اكتب ملخصًا للبودكاست لحلقة حول محتوى النص التالي: يقدم برين براون، مؤلف وباحث مشهور، تعريفًا للأصالة، "الأصالة هي الممارسة اليومية للتخلي عما نعتقد أنه من المفترض أن نكون عليه و احتضان ما نحن عليه" (مواهب النقص، برين براون، صفحة 50).

لقد بدأنا هذا الشهر في استكشاف هذه الممارسة المتمثلة في تنمية الأصالة من خلال فحص كيفية التعامل مع الآخرين بالفعل. منذ أسبوعين، تطرقنا إلى كيف أن العيش خلف الأقنعة التي نعتقد أننا من المفترض أن نكون عليها يمكن أن يصبح هويتنا ويبقي نورنا مخفيًا. ناقشنا الحدود في الأسبوع الماضي - وأصبح توضيح قيمنا، وما هو مهم بالنسبة لنا، ومشاركتها مع الآخرين يخلق مساحة للتعبير عن ذواتنا الحقيقية والمعروفة - إن توضيح حدودنا يمكن أن يبني الجسور من خلال الحوار.

نجتمع اليوم لاستكشاف بعض العوائق التي تمنعنا من احتضان ذواتنا الحقيقية بشكل كامل.

بينما نبحر في رحلتنا لاكتشاف الذات والنمو الروحي، قد نواجه مشاعر العار وعدم الجدارة التي تمنعنا من عيش حياتنا الأكثر أصالة.
لا توجد طريقة للحديث عن الأصالة دون معالجة المشكلة التي تكمن في الغرفة: مشاعر العار وعدم الجدارة - والتي يمكن أن تمنعنا حتى من القيام بهذا العمل. العار أمر عالمي في التجربة الإنسانية. إنه الشعور بأننا "غير كافيين". إن الخوف من أن نكون غير محبوبين هو الذي يقنعنا بأننا إذا عملنا بجدية أكبر، وغيرنا أنفسنا، وأبقينا بعض الأجزاء مخفية عن الآخرين، وربما، عندما نصبح في النهاية كافيين، سنكون مستحقين للحب والتواصل مع الآخرين.

عندما نتعلم ما هو الخجل وما الذي يثير العار بالنسبة لنا، سنكون قادرين على التعرف عليه والتغلب عليه باستحقاقنا. يمكن أن يصبح الخجل دليلاً لنا إلى المجالات التي لا نحبها ولا نقبلها بعد. في تلك المجالات نسعى للحصول على قيمتنا من خلال موافقة الآخرين.

البجعة: في يوم من الأيام، كان هناك بجعة جميلة نشأت بين سرب من البط. لقد شعرت البجعة دائمًا بأنها مختلفة، وأنها لا تستحق، وتشعر بالخجل، لأنها لم تكن قادرة على التأقلم مع البط المحيط بها. لقد قيل لها طوال حياتها إنها بطة قبيحة وأنها لن تكون جيدة بما فيه الكفاية.

في أحد الأيام، صادفت البجعة بحيرة هادئة حيث رأت انعكاس صورتها للمرة الأولى. ولدهشتها، رأت بجعة جميلة ومهيبة تحدق في الخلف. في تلك اللحظة، أدركت أنها لم تكن قط بطة قبيحة؛ لقد كانت بجعة تستحق الحب والقبول كما كانت. سمح هذا الوحي للبجعة بالتخلي عن العار وعدم الجدارة الذي تحملته لفترة طويلة واحتضان نفسها الحقيقية والأصيلة.

مثل البجعة، لدينا جميعًا قيمة متأصلة، لأننا مخلوقون على صورة الإله ومثاله.

كتب إرنست هولمز: "أنت تنتمي إلى الكون الذي تعيش فيه، وأنت واحد مع العبقرية المبدعة وراء هذه المجموعة الواسعة من الحركة المتواصلة، وهذا التدفق الأصلي للحياة" (هذا الشيء يدعوك، صفحة 3). إن استحقاقنا هو حقنا الطبيعي، ولا يعتمد على عوامل خارجية أو موافقة الآخرين.

ومع ذلك، يمكن أن يظهر الخجل وعدم الجدارة بطرق مختلفة ويمنعنا من احتضان ذواتنا الحقيقية.
يقول برين براون، "الخجل هو شعور مؤلم للغاية أو تجربة الاعتقاد بأننا معيبون وبالتالي لا نستحق الحب والانتماء" (هدايا النقص، صفحة 39).

كيف يمكن للخجل أو عدم الجدارة أن يمنعنا من العيش بشكل أصيل؟
1. الخوف من التعبير عن مشاعرنا الحقيقية: قد يدفعنا الخجل إلى كبت عواطفنا وإخفاء حقيقتنا، خوفًا من الحكم أو السخرية من الآخرين.
2. الصراع مع الرعاية الذاتية: عندما نشعر بعدم الجدارة، قد نهمل صحتنا الجسدية والعاطفية والعقلية، معتقدين أننا لا نستحق الرعاية الذاتية. يمكن أن يؤدي هذا إلى الإرهاق والإرهاق والانفصال عن ذواتنا الحقيقية.
3. السعي للحصول على المصادقة من الآخرين: إن الشعور بالخجل أو عدم الجدارة يمكن أن يجعلنا نعتمد على استحسان الآخرين وقبولهم، بدلاً من الثقة في غرائزنا وقيمنا. يمكن أن يؤدي هذا إلى سلوك غير حقيقي، حيث نسعى جاهدين لإرضاء الآخرين وتلبية توقعاتهم بدلاً من أن نعيش صادقين مع أنفسنا.

للتخلص من الخجل وعدم الجدارة واحتضان أنفسنا الحقيقية، يجب علينا أولاً أن ندرك هذه المشاعر ونعترف بها. ولهذا السبب نناقش هذا اليوم.

يوضح إرنست هولمز: "عندما تتوقف عن إدانة نفسك، فإن إدانة الآخرين لن تصل إليك" (آفاق جديدة، 7). من الضروري مواجهة هذه المشاعر ومعالجتها والسماح لها بالرحيل في النهاية.

ما هي بعض الإجراءات التي يمكننا اتخاذها لمساعدتنا في التخلص من الخجل وعدم الجدارة واحتضان ذاتك الحقيقية. سأقدم لك هذا الصباح 4 كنقطة انطلاق لدعمك:
1. قم بإنشاء جرد لمحفزاتك: الوعي هو الخطوة الأولى في تحويل هذه المشاعر واستعادة قوتك. إن التعرف على ما يثير مشاعر الخجل وعدم الجدارة بداخلك وفهمه يمكن أن يساعدك في مواجهتها بشكل مباشر.
2. شارك قصتك مع شخص تثق به: تقول برين براون: "يحتاج الخجل إلى ثلاثة أشياء حتى يخرج عن نطاق السيطرة في حياتنا: السرية، والصمت، والحكم... نحن بحاجة إلى مشاركة تجربتنا؛ فالخجل يفقد قوته عندما يتم التحدث به". " (مواهب النقص ص 40). إن الانفتاح على مشاعرك بالخجل وعدم الجدارة تجاه شخص تثق به يمكن أن يكون تجربة شفاء وتمكين. في التعافي المكون من 12 خطوة، هناك الخطوة الخامسة حيث "نعترف لله، لأنفسنا، ولإنسان آخر بالطبيعة الدقيقة لأخطائنا". يبدأ هذا التمرين الحيوي في توفير الراحة العاطفية والعقلية والروحية. من خلال مشاركة الخطأ مع أحد المقربين الموثوقين، يبدأ الشعور بالذنب والعار في التلاشي.
3. ممارسة الوعي الذاتي والرحمة الذاتية: يمكن أن يساعدنا اليقظة الذهنية والتأمل على تطوير وعي ذاتي أكبر وتعزيز التعاطف الذاتي والاتزان. من خلال فهم واحتضان جميع جوانب نفسك، بما في ذلك الأجزاء التي قد تشعر بالخجل أو عدم الجدارة بها، يمكنك البدء في تنمية الأصالة والقوة الداخلية.
4. أكد على استحقاقك: ذكّر نفسك بانتظام بقيمتك المتأصلة من خلال التأكيدات، مثل "أنا مستحق. أنا محبوب. أنا مكتفي". قل هذا معي.... يمكن أن تساعدك هذه الممارسة على استيعاب الشعور بالجدارة وتعزيز ثقتك بنفسك.

يعد التخلص من مشاعر الخجل وعدم الجدارة خطوة حاسمة في احتضان أنفسنا الحقيقية وعيش حياة تتماشى مع طبيعتنا الحقيقية. عندما ندرك هذه المشاعر ونواجهها ونعالجها، فإننا نفتح أنفسنا أمام شعور أعمق بحب الذات وقبول الذات والقوة الشخصية.

بريم براكاش، "تنشأ ضغوطنا وقلقنا وآلامنا ومشاكلنا لأننا لا نرى العالم أو الآخرين أو حتى أنفسنا جديرين بالحب" (يوجا التفاني الروحي: ترجمة حديثة لنارادا بهاكتي سوترا).

من خلال الاعتراف بجدارتنا المتأصلة والتخلص من العار وعدم الجدارة التي تعيقنا، يمكننا أن نحتضن ذواتنا الحقيقية بشكل كامل ونعيش حياة مليئة بالحب والتواصل والفرح.

نرجو أن نستمر جميعًا في دعم بعضنا البعض في هذه الرحلة، وأن نجد الشجاعة والقوة لنعيش حياتنا الأكثر أصالة.
{"source": "LDJnr/Capybara#Dove", "kind": "unknown", "evolved_from": null}