في عام 1965، بقي راندي غاردنر، طالب المدرسة الثانوية البالغ من العمر 17 عامًا، مستيقظًا لمدة 264 ساعة.
أراد أن يعرف ما إذا كان بإمكانه تحمل 10 مانا دون النوم لمدة 11 يومًا.
وفي اليوم الثاني، لم تتمكن عيون جاردنر من التركيز.
ولم يتمكن جاردنر من التمييز بين الأشياء عن طريق اللمس.
وفي اليوم الثالث، أصبح جاردنر متقلب المزاج ومملًا. انتهت التجربة
وبحلول الوقت الذي واجه فيه صعوبة في التركيز، كان يعاني من مشاكل في ذاكرته قصيرة المدى و
كان يعاني من جنون العظمة في العصور الوسطى، وبدأ بالهلوسة.
رغم أن جاردنر لم يتعرض لأي ضرر نفسي أو جسدي على المدى الطويل.
تعافى، ولكن بالنسبة للآخرين، الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى عدم التوازن الهرموني، والمرض
وفي الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي حتى إلى الوفاة.
لقد بدأنا للتو في فهم أن النوم ضروري.
يحتاج البالغون إلى 7-8 ساعات من النوم يومياً، وخاصة المراهقين.
يجب أن تنام حوالي 10 ساعات.
ترسل أجسادنا إشارات إلى دماغنا بأننا متعبون.
إشارة خارجية مفادها أن الظلام في الخارج يجعلك تشعر بالنعاس.
- زيادة في المواد الكيميائية المسببة للنوم مثل الأدينوزين والميلاتونين
فهو يجعلنا نشعر بالنعاس ويدخلنا في نوم أعمق فأعمق، مما يريح عضلاتنا.
يعمل هذا النوم بخلاف حركة العين السريعة على إصلاح الحمض النووي التالف واستعادة نفسه.
للقيام بالحياة اليومية.

في الولايات المتحدة، تشير التقديرات إلى أن 30% من البالغين و66% من المراهقين محرومون من النوم.
هذه ليست مسألة إزعاج بسيط.
البقاء مستيقظا يمكن أن يسبب ضررا خطيرا لجسمك.
الحرمان من النوم يسبب مشاكل في الذاكرة، والمزاج، ووقت رد الفعل. يمكن أن يسبب الالتهاب أيضًا
فهو يسبب الهلوسة، وارتفاع ضغط الدم، بل ويرتبط بمرض السكري والسمنة.

كانت هناك حادثة توفي فيها أحد مشجعي كرة القدم الشغوفين خلال كأس العالم 2014، وقضى 48 ساعة في مشاهدة كأس العالم.
حدث ذلك بعد الاستيقاظ. وكانت وفاته المفاجئة نتيجة لسكتة دماغية.
النوم المزمن أقل من 6 ساعات في الليلة يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بمقدار أربع ساعات ونصف.
هناك دراسات. مقارنة بالأشخاص الذين ينامون باستمرار 7-8 ساعات.

يعد الحرمان من النوم أمرًا شائعًا بالنسبة لبعض الأشخاص على هذا الكوكب الذين لديهم طفرة جينية نادرة.
تسمى هذه الحالة "الأرق العائلي المميت" حيث يستيقظ الجسم كالكابوس.
تصبح حالة وتمنعك من الوقوع في بقية النوم. سيحدث هذا في غضون بضعة أشهر أو سنوات
وتدريجيا يسبب الخرف والموت.

كيف يمكن للحرمان من النوم أن يسبب كل هذا الألم؟
يعتقد العلماء أن السبب هو تراكم الحطام داخل الدماغ.
فبينما نكون مستيقظين، تكون الخلايا مشغولة باستخدام مصادر الطاقة النهارية، مما يسبب عدة أسباب
يتحلل إلى منتجات ثانوية، مثل الأدينوزين. عندما يتم تصنيع الأدينوزين، فإنه يزيد من الرغبة الملحة في النوم، والمعروفة باسم ضغط النوم. في الواقع، يعمل الكافيين عن طريق منع مسار مستقبلات الأدينوزين.
تتراكم أيضًا مواد نفايات أخرى في الدماغ، وإذا لم تتم إزالتها، فإنها تتراكم تدريجيًا في الدماغ.
ويعتقد أنه يسبب العديد من الأعراض السيئة للحرمان من النوم.

إذن ماذا يحدث للدماغ عندما ننام لمنع ذلك؟
اكتشف العلماء شيئًا يسمى نظام الجليمف. وهو جهاز يزيل التراكمات في الدماغ.
ويكون أكثر نشاطًا عندما ننام. هذا يزيل المواد السامة المتراكمة بين الخلايا.
وذلك للتخلص منه عن طريق السائل النخاعي. تعمل الأوعية اللمفاوية كقنوات للخلايا المناعية.
تم اكتشافه مؤخرًا في الدماغ، وهو يعمل على إزالة الحطام من الدماغ.
النوم هو عملية تجديد، كما يدرس العلماء
أنا مقتنع بأنه ضروري لجسم الإنسان. إذا أردنا أن نكون أصحاء وعاقلين.
الإجابة باللغة الإنجليزية.
{"source": "ewof/sharegpt-instruct-unfiltered-deduped", "kind": "human", "evolved_from": null}