توفير روتين تمرين مفصل يركز على التمارين ذات التأثير المنخفض ويكون آمنًا للنساء الحوامل في الثلث الثاني من الحمل. يجب أن يتضمن الروتين اليوغا قبل الولادة، وتدريبات القوة بأوزان خفيفة، وتمارين القلب والأوعية الدموية التي لا تضع ضغطًا مفرطًا على المفاصل. يرجى تضمين المجموعات والتكرارات الموصى بها، بالإضافة إلى أي تعديلات قد تكون ضرورية مع تقدم الحمل.
{"source": "ultrachat", "kind": "synthetic", "evolved_from": null}