أعطني 5 نقاط من أهم الأشياء في هذا:

ما يبقينا بصحة وسعادة
0:15
ونحن نمضي في الحياة؟
0:18
إذا كنت ستستثمر الآن
0:21
في مستقبلك أفضل نفسك،
0:23
أين ستستثمر وقتك وطاقتك؟
0:27
كان هناك مسح حديث لجيل الألفية
0:29
وسؤالهم عن أهم أهدافهم في الحياة،
0:34
وقال أكثر من 80 بالمائة
0:36
أن الهدف الرئيسي للحياة بالنسبة لهم هو الثراء.
0:40
و50% آخرين من نفس هؤلاء الشباب
0:45
قال أن هدفًا رئيسيًا آخر للحياة
0:47
كان ليصبح مشهورا.
0:50
(ضحك)
0:52
ويطلب منا باستمرار أن نتكئ على العمل وأن نبذل جهدًا أكبر
0:58
وتحقيق المزيد.
1:00
لقد حصلنا على انطباع بأن هذه هي الأشياء التي نحتاج إلى متابعتها
1:04
من أجل الحصول على حياة جيدة.
1:06
صور حياة كاملة,
1:08
عن الاختيارات التي يتخذها الناس وكيف تؤثر هذه الاختيارات عليهم،
1:13
يكاد يكون من المستحيل الحصول على تلك الصور.
1:18
معظم ما نعرفه عن حياة الإنسان
1:21
نعرف ذلك من خلال مطالبة الناس بتذكر الماضي،
1:24
وكما نعلم، فإن الإدراك المتأخر ليس سوى 20/20.
1:29
ننسى قدرًا كبيرًا مما يحدث لنا في الحياة،
1:33
وأحيانًا تكون الذاكرة إبداعية تمامًا.
1:36
ولكن ماذا لو تمكنا من مشاهدة حياة بأكملها
1:41
كما تتكشف عبر الزمن؟
1:44
ماذا لو تمكنا من دراسة الناس منذ أن كانوا مراهقين؟
1:48
على طول الطريق إلى الشيخوخة
1:50
لمعرفة ما الذي يبقي الناس سعداء وصحيين حقًا؟
1:55
لقد فعلنا ذلك.
1:57
دراسة هارفارد لتنمية الكبار
1:59
قد تكون أطول دراسة تم إجراؤها عن حياة البالغين على الإطلاق.
2:05
لمدة 75 عامًا، قمنا بتتبع حياة 724 رجلاً،
2:13
سنة بعد سنة، يسألونهم عن عملهم، وحياتهم المنزلية، وصحتهم،
2:17
وبالطبع يسألون طوال الطريق دون أن يعرفوا كيف قصص حياتهم
2:22
كانوا في طريقهم للخروج.
2:25
مثل هذه الدراسات نادرة للغاية.
2:28
تقريبا جميع المشاريع من هذا النوع تنهار في غضون عقد من الزمن
2:33
لأن الكثير من الناس يتركون الدراسة،
2:36
أو نفاد التمويل للبحث،
2:39
أو تشتت انتباه الباحثين،
2:41
أو يموتون، ولا أحد يحرك الكرة إلى أسفل الملعب.
2:46
ولكن من خلال مزيج من الحظ
2:48
واستمرار عدة أجيال من الباحثين،
2:52
لقد نجت هذه الدراسة.
2:54
حوالي 60 من أصل 724 رجلاً
2:59
لا يزالون على قيد الحياة،
3:00
لا تزال تشارك في الدراسة،
3:02
معظمهم في التسعينات من العمر.
3:05
ونحن الآن نبدأ الدراسة
3:07
أكثر من 2000 طفل من هؤلاء الرجال.
3:11
وأنا المدير الرابع للدراسة.
3:15
منذ عام 1938، قمنا بتتبع حياة مجموعتين من الرجال.
3:20
بدأت المجموعة الأولى في الدراسة
3:22
عندما كانوا طلاب السنة الثانية في كلية هارفارد.
3:25
جميعهم أنهوا دراستهم الجامعية خلال الحرب العالمية الثانية،
3:27
ثم ذهب معظمهم للخدمة في الحرب.
3:31
والمجموعة الثانية التي تابعناها
3:33
كانت مجموعة من الأولاد من أفقر أحياء بوسطن،
3:37
الأولاد الذين تم اختيارهم للدراسة
3:39
على وجه التحديد لأنهم كانوا من بعض الأكثر اضطرابا
3:43
والأسر المحرومة
3:44
في بوسطن في الثلاثينيات.
3:47
ويعيش معظمهم في مساكن، وكثيرون منهم لا تتوفر لديهم مياه جارية ساخنة وباردة.
3:54
ولما دخلوا الدراسة
3:56
تمت مقابلة كل هؤلاء المراهقين.
3:59
وأجريت لهم فحوصات طبية.
04:01
ذهبنا إلى منازلهم وأجرينا مقابلات مع والديهم.
4:05
وبعد ذلك نشأ هؤلاء المراهقون ليصبحوا بالغين
4:07
الذين دخلوا جميع مناحي الحياة.
4:10
لقد أصبحوا عمال مصانع ومحامين وبنائين وأطباء،
4:16
رئيس واحد للولايات المتحدة.
4:20
طور البعض إدمان الكحول. عدد قليل من المصابين بالفصام.
4:25
البعض تسلق السلم الاجتماعي
4:27
من الأسفل إلى الأعلى،
4:30
وقام البعض بتلك الرحلة في الاتجاه المعاكس.
4:35
مؤسسو هذه الدراسة
4:38
لن يحدث ذلك أبدًا في أعنف أحلامهم
4:40
تخيلت أنني سأقف هنا اليوم، بعد 75 عامًا،
4:45
أقول لك أن الدراسة لا تزال مستمرة.
4:49
كل عامين، مريضنا وطاقم الأبحاث المتفاني لدينا
4:52
يستدعي رجالنا ويسألهم إذا كان بإمكاننا إرسالهم
4:56
مجموعة أخرى من الأسئلة حول حياتهم.
5:00
العديد من الرجال في وسط مدينة بوسطن يسألوننا،
5:03
"لماذا تستمر في رغبتك في دراستي؟ حياتي ليست مثيرة للاهتمام."
5:08
رجال هارفارد لا يطرحون هذا السؤال أبدًا.
5:11
(ضحك)
5:20
للحصول على أوضح صورة عن هذه الحياة،
5:23
نحن لا نرسل لهم الاستبيانات فقط.
5:26
نجري مقابلات معهم في غرف معيشتهم.
5:29
نحصل على سجلاتهم الطبية من أطبائهم.
5:32
نسحب دماءهم، ونفحص أدمغتهم،
5:34
نتحدث مع أطفالهم.
5:36
نقوم بتسجيلهم بالفيديو وهم يتحدثون مع زوجاتهم حول مخاوفهم العميقة.
5:41
وعندما سألنا الزوجات أخيرًا منذ حوالي عقد من الزمن
5:45
إذا انضموا إلينا كأعضاء في الدراسة،
5:47
قالت العديد من النساء، "كما تعلمون، لقد حان الوقت."
5:50
(ضحك)
5:51
إذن ماذا تعلمنا؟
5:53
وما هي الدروس التي تأتي من عشرات الآلاف من الصفحات
5:58
من المعلومات التي قمنا بإنشائها
6:01
على هذه الأرواح؟
6:03
حسنًا، الدروس لا تتعلق بالثروة أو الشهرة أو العمل بجدية أكبر.
6:10
أوضح رسالة نحصل عليها من هذه الدراسة التي استمرت 75 عامًا هي:
6:16
العلاقات الجيدة تجعلنا أكثر سعادة وصحة. فترة.
6:23
لقد تعلمنا ثلاثة دروس كبيرة حول العلاقات.
6:26
الأول هو أن الروابط الاجتماعية جيدة جدًا بالنسبة لنا،
6:30
وأن الوحدة تقتل.
6:33
اتضح أن الأشخاص أكثر ارتباطًا اجتماعيًا
6:37
إلى العائلة، إلى الأصدقاء، إلى المجتمع،
6:40
هم أكثر سعادة، وأكثر صحة جسديا، ويعيشون لفترة أطول
6:45
من الأشخاص الأقل اتصالاً.
6:48
وتبين أن تجربة الوحدة سامة.
6:51
الأشخاص الذين هم أكثر عزلة مما يريدون أن يكونوا عن الآخرين
6:57
تجد أنهم أقل سعادة،
7:00
وتتدهور صحتهم في وقت مبكر من منتصف العمر،
7:03
يتراجع أداء دماغهم بشكل أسرع
7:05
ويعيشون حياة أقصر من الأشخاص الذين لا يشعرون بالوحدة.
7:10
والحقيقة المحزنة هي أنه في أي وقت من الأوقات،
7:13
سيذكر أكثر من واحد من كل خمسة أمريكيين أنهم يشعرون بالوحدة.
7:19
ونحن نعلم أنه يمكنك أن تشعر بالوحدة وسط حشد من الناس
7:21
ويمكنك أن تكون وحيدا في الزواج،
7:24
لذا فإن الدرس الكبير الثاني الذي تعلمناه
7:26
هو أن الأمر لا يقتصر فقط على عدد الأصدقاء لديك،
7:29
وليس الأمر ما إذا كنت في علاقة ملتزمة أم لا،
7:33
لكن نوعية علاقاتك الوثيقة هي التي تهم.
7:38
لقد تبين أن العيش في خضم النزاع أمر سيء للغاية لصحتنا.
7:43
على سبيل المثال، الزيجات التي تشهد صراعًا شديدًا، والتي لا تحتوي على الكثير من المودة،
7:47
تبين أنها سيئة للغاية لصحتنا، وربما أسوأ من الطلاق.
7:53
والعيش وسط علاقات جيدة ودافئة هو أمر وقائي.
7:57
بمجرد أن تابعنا رجالنا حتى الثمانينات من عمرهم،
8:01
أردنا أن ننظر إليهم في منتصف العمر
8:04
ومعرفة ما إذا كان بإمكاننا التنبؤ
8:05
الذي كان سينمو ليصبح ثمانينيًا سعيدًا وصحيًا
8:09
ومن لم يكن كذلك.
8:11
وعندما جمعنا كل ما نعرفه عنهم
8:15
في سن الخمسين،
8:18
لم تكن مستويات الكولسترول في منتصف العمر
8:20
التي تنبأت بكيفية تقدمهم في السن.
8:23
كان مدى رضاهم عن علاقاتهم.
8:27
الأشخاص الذين كانوا الأكثر رضاً في علاقاتهم في سن الخمسين
8:31
كانوا الأكثر صحة في سن الثمانين.
8:35
ويبدو أن العلاقات الجيدة والوثيقة تحمينا
8:38
من بعض مقلاع وسهام الشيخوخة.
8:42
رجالنا ونسائنا الأكثر سعادة
8:46
ذكرت، في الثمانينات من العمر،
8:48
أنه في الأيام التي كانوا يعانون فيها من المزيد من الألم الجسدي،
8:51
بقي مزاجهم سعيدًا تمامًا.
8:54
لكن الأشخاص الذين كانوا في علاقات غير سعيدة،
8:57
في الأيام التي أبلغوا فيها عن المزيد من الألم الجسدي،
9:00
تم تضخيمه من خلال المزيد من الألم العاطفي.
9:04
والدرس الكبير الثالث الذي تعلمناه عن العلاقات وصحتنا
9:08
هو أن العلاقات الجيدة لا تحمي أجسادنا فقط،
9:12
إنهم يحمون أدمغتنا.
9:14
اتضح أن تكون في علاقة مرتبطة بشكل آمن
9:19
لشخص آخر في الثمانينات من عمرك يعتبر وقائيًا،
9:23
أن الناس الذين هم في العلاقات
9:25
حيث يشعرون حقًا أنه يمكنهم الاعتماد على الشخص الآخر في أوقات الحاجة،
9:29
تبقى ذكريات هؤلاء الأشخاص أكثر حدة لفترة أطول.
9:32
والناس في العلاقات
9:34
حيث يشعرون أنهم لا يستطيعون الاعتماد على الآخر،
9:37
هؤلاء هم الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الذاكرة في وقت سابق.
9:42
وتلك العلاقات الجيدة، ليس من الضروري أن تكون سلسة طوال الوقت.
9:46
يمكن لبعض الأزواج الثمانينيين لدينا أن يتشاجروا مع بعضهم البعض
9:49
يوم بعد يوم،
9:51
ولكن طالما شعروا أن بإمكانهم الاعتماد حقًا على الآخر
9:54
عندما أصبح الأمر صعبًا،
9:56
تلك الحجج لم تؤثر سلبًا على ذاكرتهم.
10:01
لذلك هذه الرسالة،
10:04
أن العلاقات الجيدة والوثيقة مفيدة لصحتنا ورفاهنا،
10:10
هذه حكمة قديمة قدم التلال.
10:13
لماذا يصعب الحصول على هذا ومن السهل تجاهله؟
10:17
حسنا، نحن بشر.
10:19
ما نريده حقًا هو حل سريع،
10:21
شيء يمكننا الحصول عليه
10:23
هذا سيجعل حياتنا جيدة ويبقيها على هذا النحو.
10:27
العلاقات فوضوية ومعقدة
10:30
والعمل الجاد لرعاية العائلة والأصدقاء،
10:34
انها ليست مثيرة أو براقة.
10:37
إنها أيضًا مدى الحياة. لا ينتهي أبدا.
10:40
الأشخاص في دراستنا التي استمرت 75 عامًا كانوا الأكثر سعادة في التقاعد
10:45
هم الأشخاص الذين عملوا بنشاط على استبدال زملاء العمل بزملاء لعب جدد.
10:51
تمامًا مثل جيل الألفية في هذا الاستطلاع الأخير،
10:54
العديد من رجالنا عندما كانوا في البداية كشباب بالغين
10:58
يعتقد حقا أن الشهرة والثروة والإنجاز العالي
11:02
كان ما يحتاجون إلى ملاحقته ليعيشوا حياة جيدة.
11:06
لكن مرارًا وتكرارًا، على مدى هذه السنوات الـ 75، أظهرت دراستنا
11:10
أن الأشخاص الذين حققوا الأفضل هم الأشخاص الذين يميلون إلى العلاقات،
11:16
مع العائلة، مع الأصدقاء، مع المجتمع.
11:21
و ماذا عنك؟
11:23
لنفترض أن عمرك 25 عامًا، أو 40 عامًا، أو 60 عامًا.
11:27
كيف قد يبدو الميل إلى العلاقات؟
11:31
حسنا، الاحتمالات لا حصر لها عمليا.
11:35
قد يكون الأمر بسيطًا مثل استبدال وقت الشاشة بوقت الأشخاص
11:41
أو إحياء علاقة قديمة من خلال القيام بشيء جديد معًا،
11:46
المشي لمسافات طويلة أو ليالي التاريخ،
11:49
أو التواصل مع أحد أفراد العائلة الذي لم تتحدث معه منذ سنوات،
11:54
لأن تلك الخلافات العائلية شائعة جدًا
11:57
تودي بحياة الرهيب
12:00
على الناس الذين يحملون الضغينة.
12:04
أود أن أختم باقتباس من مارك توين.
12:09
منذ أكثر من قرن من الزمان،
12:11
كان ينظر إلى الوراء في حياته،
12:14
وكتب هذا:
12:16
"ليس هناك وقت، فالحياة قصيرة جدًا،
12:20
للمشاحنات والاعتذارات والحرقة والمحاسبة.
12:26
ليس هناك سوى وقت للمحبة،
12:29
ولكن لحظة واحدة، إذا جاز التعبير، لذلك."
12:34
الحياة الطيبة تُبنى بالعلاقات الطيبة.
12:39
شكرًا لك.
{"evolved_from": null, "kind": "human", "source": "ewof/sharegpt-instruct-unfiltered-deduped"}