هل يمكنك أن تعطيني مخططًا تفصيليًا لكتاب "لا مزيد من السيد اللطيف" الذي يشبه هذا الكتاب الذي كتبته لكتاب آخر: ""دورة التخريب الذاتي: لماذا نكرر السلوكيات التي تعيقنا، وكيف نكسر "النمط" من بيفرلي فلاكسينغتون:
الفصل الأول: فهم دورة التخريب الذاتي
\* التخريب الذاتي هو نمط شائع من السلوك الذي يمنع الناس من تحقيق أهدافهم.
\* دورة التخريب الذاتي هي نمط متكرر من السلوك يؤدي إلى الشعور بالفشل والإحباط.
\* دورة التخريب الذاتي مدفوعة بمخاوف ومعتقدات غير واعية بشأن الذات والعالم.
الفصل الثاني: جذور التخريب الذاتي
\* يمكن أن ينبع التخريب الذاتي من تجارب الطفولة، مثل تدني احترام الذات، والسعي إلى الكمال، والصدمات.
\* الأشخاص الذين يقومون بتخريب أنفسهم غالبًا ما يكون لديهم خوف عميق من النجاح والمجهول.
\* يمكن أيضًا أن يكون التخريب الذاتي مدفوعًا بالافتقار إلى الهدف والتوجيه في الحياة.
الفصل الثالث: التعرف على دورة التخريب الذاتي
\* الأشخاص الذين يقومون بتخريب أنفسهم غالبًا ما ينخرطون في سلوكيات تدمر أنفسهم وتمنعهم من تحقيق أهدافهم.
\* تشمل الأشكال الشائعة للتخريب الذاتي المماطلة والحديث الذاتي السلبي وتجنب المواقف الصعبة.
\* يعاني الأشخاص الذين يقومون بتخريب أنفسهم أيضًا من مشاعر الإحباط وخيبة الأمل والذنب بعد الانخراط في هذه السلوكيات.
الفصل الرابع: كسر دائرة التخريب الذاتي
\* يتطلب كسر دائرة التخريب الذاتي الوعي والفهم للمخاوف والمعتقدات الأساسية التي تدفع السلوك.
\* يحتاج الأشخاص الذين يريدون كسر دائرة التخريب الذاتي إلى تعلم مهارات واستراتيجيات جديدة لإدارة أفكارهم ومشاعرهم وسلوكياتهم.
\* يتطلب كسر دائرة التخريب الذاتي أيضًا بناء الوعي الذاتي والتعاطف مع الذات، وطلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو المعالج الموثوق بهم.
الفصل الخامس: بناء المرونة والثقة
\* يعد بناء المرونة والثقة جزءًا مهمًا من كسر دائرة التخريب الذاتي.
\* الأشخاص الذين يتمتعون بالمرونة والثقة هم مجهزون بشكل أفضل للتعامل مع التحديات والنكسات.
\* يتطلب بناء المرونة والثقة تطوير عقلية النمو وممارسة الرعاية الذاتية والبحث عن فرص جديدة للنمو والتعلم.
الفصل السادس: قوة الحديث الإيجابي عن النفس
\* الحديث الذاتي الإيجابي هو أداة قوية لكسر دائرة التخريب الذاتي وبناء المرونة والثقة.
\* يتضمن الحديث الذاتي الإيجابي تغيير الأفكار السلبية والانهزامية إلى رسائل إيجابية وداعمة ومُمكّنة.
\* يتطلب الحديث الذاتي الإيجابي جهدًا وممارسةً واعيةً، ولكن مع الوقت والجهد يصبح عادة وأداة قوية للنمو والتغيير.
الفصل السابع: فوائد كسر دائرة التخريب الذاتي
\* كسر دائرة التخريب الذاتي يؤدي إلى مزيد من النجاح والرضا في الحياة.
\* الأشخاص الذين يكسرون دائرة التخريب الذاتي يشعرون بمزيد من الثقة والمرونة والسعادة.
\* يؤدي كسر دائرة التخريب الذاتي أيضًا إلى علاقات أفضل، وتحسين الصحة، وحياة أكثر إشباعًا.
{"evolved_from": null, "kind": "human", "source": "ewof/sharegpt-instruct-unfiltered-deduped"}