वजन कम करने के लिए प्लान बनाइए। इस प्लान के साथ लंबे समय तक जुड़े रहने के लिए कुछ बातों को ध्यान में रखिए। इससे वजन कम करने में मुश्किल नहीं होगी। जबर्दस्त नतीजे देखने को मिलेंगे।
उत्साह बनाए रखिए: घर में सभी मोटे हैं, इसका मतलब ये नहीं कि आपका वजन कम नहीं होगा। ज्यादा मेहनत करने की जरूरत है। ऐसे में हर छोटी सफलता के लिए खुद को इनाम दीजिए। लक्ष्य पूरा होने का इंतजार न करिए। कुछ तला खाने का मन हो तो खुद से पूछिए कि क्या आप अपनी मेहनत को व्यर्थ जाने देंगे जो आप लंबे समय से कर रहे हैं? सलाह लेते समय एक्सपर्ट को बताइए कि वजन कैसे बढ़ा और कितना कम करना चाहते हैं।
स्लाइडों के जरिए डालिए इस खास रिपोर्ट पर एक नजर...
इशि खोसला, लेखिका क्लिनिकल न्यूट्रीशनिस्ट और डायरेक्टर होल फूड्स, दिल्ली।
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