योग से तनाव या दर्द कम करने के लिए कुछ आसन
कई बार लोगों को दुविधा रहती है कि सिरदर्द की स्थिति में योग फायदेमंद साबित होता है या नहीं। जबकि माइग्रेन के कारण होने वाले सिरदर्द में योग बहुत फायदेमंद रहता है। योग करने से टेंशन या नॉन-टेंशन वाले माइग्रेन से भी छुटकारा मिलता है। टेंशन वाले सिरदर्द में सिर और गर्दन की मांसपेशियों में खिंचावट के कारण सिर में दर्द होता है। इसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे स्ट्रैस, डिप्रेशन, थकान, गलत पॉश्चर या हॉरमोन में गड़बड़। योग करने से सिर, गर्दन और पीठ की मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं। इससे दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनता है। इससे अपर बॉडी पॉश्चर में भी सुधार आता है। योग करने से मनुष्य शांत रहता है। इससे शरीर में भी खून का फ्लो अच्छा रहता है। इसका फायदा यह होता है कि सिर दर्द और तनाव से छुटकारा मिलता है। योग से सिर दर्द कम करने के लिए यह कुछ आसन ट्राई करें- कैट और काऊ पोज़ से कंधे, रीढ़ की हड्डी को आराम मिलेगा। इससे अपर बॉडी में सर्कुलेशन बेहतर बनेगा। शवासन से भी टेंशन कम होगी। होल्डर स्टैंड या हेड स्टैंड से भी मददगार साबित होगा। इन आसनों से दिमाग में ऑक्सीजन और खून को फ्लो तेज़ी से बढ़ने लगता है। नियमित तौर पर इन आसनों को करने से सिरदर्द से लंबे समय तक राहत मिल सकती है। इन्हें अपनी जीवनशैली में शामिल करने से अच्छे नतीजे देखने को मिलेंगे। ब्लड प्रेशर के मरीज़ इसे न करें।
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