फूड डेस्क। दूध को कंप्लीट फूड माना जाता है। लेकिन ऐसे कई लोग हैं जिन्हें दूध पीना पसंद नहीं है। ऐसे लोग अगर रोज बस मुट्ठीभर मूंगफली खाएं तो दूध में पाए जाने वाले सारे न्यूट्रिएंट्स उन्हें मिल सकते हैं। इसी तरह मूंगफली में अंडे से भी ज्यादा प्रोटीन होता है। आदित्य बिड़ला हॉस्पिटल, पुणे की डाइटीशियन नेहा शिरके बता रही हैं रोज मुट्ठी भर मूंगफली खाने के 10 फायदे।
किसमें कितना प्रोटीन :
100 ग्राम मूंगफली में : 26 ग्राम
1 गिलास दूध में : 3.4 ग्राम
1 अंडे में : 6 ग्राम
(सोर्स : जर्नल ऑफ न्यूरोलॉजी, शिकागो यूनिवर्सिटी की रिसर्च)
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