वाॅकिंग पैटर्न सुधारने गर्ल्स कर रहीं क्राॅलिंग वर्कआउट
जमशेदपुर} आपकीफिटनेस प्रजेंटेबल और कॉन्फिडेंट लुक देती है, जो आपकी चाल में झलक जाता है। बॉडी फैट ज्यादा होने से चाल पर काफी असर पड़ता है। इसे सुधारने के लिए गर्ल्स में फन फिटनेस क्राॅलिंग एक्सरसाइज ट्रेंड में है। गर्ल्स रुटीन एक्सरसाइज में इसे शामिल कर रही हैं।
फिटनेस एक्सपर्ट ने बताया कि गर्ल्स एक्सरसाइज तो करती हैं, लेकिन अपने लोअर बॉडी पार्ट पर ध्यान नहीं देतीं। क्रॉलिंग वर्कआउट ओवरआॅल बॉडी पर वर्क करता है। ये बेबी और एनिमल वाॅकिंग पैटर्न से इंस्पायर्ड वर्कआउट है। इससे लोअर और अपर बॉडी लिंब में कोआर्डिनेशन बढ़ता है। इस फिटनेस ट्रेंड के 5 लेवल होते हैं। ये सभी लेवल एक के बाद किए जाते हैं। लेकिन जिन्हें कमर, कंधा या गर्दन में दर्द हो, वे इस एक्सरसाइज को करें।
बेबी क्रॉल - इसमेंछोटे बच्चों की तरह घुटने टेक कर चलना होता है। इससे शुरुआत होती है।
बीयरक्रॉल - भालूकी तरह बिना घुटने टिकाए हाथ-पैर के पंजों के बल चलना।
इंचवॉर्मक्रॉल - लोअरबॉडी को ज़मीन से सटाकर पैर के पंजो से अपर बॉडी पार्ट को पीछे की तरफ स्टेच करके इंचफोरम की तरह आगे बढ़ना।
आर्मीक्रॉल - आर्मीमैन की तरह कोहनी तक हाथों के बल पर लोअर बॉडी को घसीटते हुए आगे बढ़ना।
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