 بس بشكل عام في اشياء بسيطه ممكن تعمليها تساعدك من ضمنها انه تحطي صحم مليان خضروات وفواكه قريب منك عشان تستهلي تاكليهم وتعملي دايما سلطه وشوربه مع الاكل عشان تقللي اكل الرز والخبز اشربي ميه كتير وما تاكلي متأخر 