Медитация осознанности (mindfulness meditation) - это форма медитации, которая активно используется для улучшения психического благополучия. На нейробиологическом уровне, многие исследования показали, что медитация осознанности может влиять на активность головного мозга, повышая активность в определенных областях и уменьшая активность в других областях.

Например, одно исследование, проведенное в Университете Массачусетса, выявило, что люди, которые занимаются медитацией осознанности, имеют больший объем серого вещества в гиппокампе, что связано с памятью и управлением эмоциями. Это может объяснить, почему медитация осознанности связана с улучшением когнитивных способностей и снижением уровня тревожности.

Другое исследование, проведенное в Университете Йеля, показало, что медитация осознанности может влиять на активность в мозговой сети по управлению вниманием и самоконтролем, что может помочь людям с проблемами внимания и гиперактивности.

Также были проведены исследования, связанные с улучшением психического благополучия, которые показали, что медитация осознанности может помочь снизить уровень стресса, улучшить настроение и повысить уровень самосознания.

Многие из этих исследований были проведены с использованием методов нейроимиджинга, таких как функциональная магнитно-резонансная томография (fMRI) и электроэнцефалография (EEG), которые позволяют изучать активность головного мозга в реальном времени.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence