我感觉自己挺矛盾的，因为我大体上是个文静内向的人，但我同时也是个活泼开朗并且有些话唠的人。由于经常反思自己，导致自己情绪一直比较低沉，严重的时候会让我感觉自己像被火烧透的行尸走肉一样。向身边的人倾述，发现他们根本无法理解我，但我知道他们尽力了，毕竟我的苦恼不是平常的烦恼。我发现到外面乱逛，跟不同的人打交道，可以缓解我的情绪风暴。但我本质上，很排斥社交，除非有事，不然我不会轻易约人，出去玩也通常自己一个人。社交会消耗我的精力，而且我因为思考过度，想问题会比较深，跟人聊天的时候对方跟不上我的话题，我就会不想说话。我渴望有人能懂我，也渴望有人能跟我把这些问题说开，但现实里并没有这样的人。而我面对社交总是很认真，也不想浪费时间在那些浮于表面的社交上，虽然有时在我情绪爆炸的时候会很有用。我该如何减少内耗，停止过度思考，以及如何面对情绪爆炸的那种精神上的歇斯底里？如何减少社交上的沉重呢？
其实，在社交上不同的人有不同的表现是正常的，所以才会有的人内向，有的人外向。无论是哪种社交方式，找到适合你自己就好，达到“自洽”就好。但是看你的描述，好像比较难在人际关系之中找到一个让自己舒服的方式，排斥社交，但是又渴望关心。所以其实，你是缺乏“社会支持”的。社会支持可以来自于朋友，也可以来自于家人。可以来自于熟人，也可以来自于泛泛之交。其实很多的社会交往，社会支持，都是默默在我们身边的资源。有时候你以为他不在，但是其实他是需要“被看到”。除了社会交往之外，其实自己也可以成为支持自己的支柱。你提到自己内心的想法很多，内耗严重。但是其实，内耗是你对想法的想法。如果让自己的想法就在那里，安然处之，可能就会少了很多内耗。推荐你可以尝试“正念”这个方式，经过一段时间的训练之后可以显著调节自己的情绪状态，改善自己的心理状况。希望可以帮助你哦。