最近在练习科三，但是吧我感觉自己心不静，然后还紧张，因为都是下午练，我就会从这一天练完车回家之后，一直到第二天练车之前，会不知道做什么，然后一直等着练车，午睡也不敢睡，导致下午练车的效率也不是很高。头脑也很紧张！
你好，可以试试正念呼吸放松训练，或者催眠放松等，网上都有很多音频，你可以选择一个感觉适合自己的。练习的重点在于，找一个安静的环境，把注意力拉回呼吸上，通过深呼吸让全身放松，在练习期间会有各种各样的想法出现，始终把注意力拉回呼吸上，然后将身体紧绷的部位随着呼吸放松。除了放松训练，建议找点其他事情做做，不要让自己空着，总想着练车。思维调节，允许自己练习的不够好，技术还不熟练，虚心请教，耐心练习，允许自己不够好，同时继续努力。