有时候感到很痛苦，感觉要用力呼吸，呼吸不了的时候好想长睡不起，是不是只有长眠了才不会有痛苦？
题主：你好！呼吸本是很自然的事情。即使人们在进行冥想或坐禅时，他们的注意力关注在深呼吸上时，其用意是拉长呼吸，使呼吸既柔和又绵长。他们的身体会跟着呼吸变得绵长而放松，从而通过身体的放松最终带来精神上的放松。题主的呼吸为何有“用力”感呢？是不是用力呼吸的感觉使你身体感到吃力，跟着精神上也有紧张感了呢？试一下不要用力呼吸吧，柔和地自然地呼吸一下，先不要在意一口气呼吸时间的长短，只要呼吸自然顺畅轻松就可以了。稍微注意一下吸气和呼气之间是否差不多，不必哪一方更强。当吸气与呼气差不多一样时，呼吸会变得更自然。如果感觉呼吸仍然吃力，提醒自己不要太在意呼吸的深度。也可以打开音乐，慢节奏的音乐，帮助自己放慢呼吸节奏。如果还是感觉呼吸吃力，不妨换个环境，外面的自然环境或者看看电影或视频，把注意力放到其它事情上面，不再集中注意力在自己的呼吸上，看看分散注意力对改善紧张呼吸是否有用。