中午和父母去吃自助餐，觉得自己好卑微，到了那，就表现的很不自然，话都不敢多说，看见别人有说有笑，说的又大声，而且很自然，特别在他们去拿吃的的时候，我就想快点拿了就走，后来我妈还问我一些问题，比如这是什么肉，这个要不要，我都回答的很不自然，而且很小声，我觉得我好自卑，后来做下来吃，我就一直埋着头，心里想我该怎么办，我好差劲，他们肯定在看我笑话，一定觉得我很胆小，我完了，我就一直没怎么说话，很紧张，我都不知道怎么办了
对于面对很多人会产生焦虑，这种感觉就像是很多内向的人到了一个陌生的环境而封闭自己，不敢说话和害怕人群的因素分很多种，可能与自己的生活环境有关，也可能是自己的圈子太小，面对这种情况，我们不需要太慌张，我们可以慢慢去适应，当下一次去吃自助餐的时候，你可以放松放松，尽量使沟通变的正常，然后拿菜的时候，可以慢慢选择自己喜欢的，不用太害怕周围的环境，面对他人的有说有笑，你不一定非得需要感同身受，但是面对这种情况，你可以不用紧张，放松自己，如果可以的话，慢慢打开自己，学着去交流。