请问如何培养自己的耐性和恒心，做什么事都是开头很热情，过几天就不想做了，思想变化大，干什么都三分钟热度，工作总是换来换去，一点挫折就想放弃了。也没有明确的目标，不清楚自己到底想要什么，一直都是糊里糊涂的过，有时候还会很抑郁
你好呀～非常理解你的心情，抱抱你～“三分钟热度”的情况相信很多人都经历过，这涉及到自制力的问题。自我控制是自我的核心功能之一，指人们克服冲动、习惯或自动化的反应，有意识的掌控自己行为方向的能力。具体来说，自我控制是个体通过监控自己，克服某些固有的行为反应倾向，代之以其他行为，从而使自己的行为更符合社会或自我标准的过程。在心理学中，延迟满足是指个体甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向，属于人格中自我控制的一个部分，是心理成熟的表现。首先应该要有延迟满足的意识，当下的付出是为了更久远的将来。其次，影响自我控制力量的因素包含人格和个体差异。-情绪：积极情绪具有能量激活效应，会增加自我控制力量。消极情绪会因为消耗更多的认知资源而削弱自我控制的力量。-动机：缺乏足够的动机时，即使具备充足的控制力量，自我也可能出现控制失败的情况。-自我控制训练：力量模型将自我控制力量类比于肌肉，肌肉可以通过锻炼变得更加强壮，自我控制的力量也能通过锻炼得到提高。最后，想告诉你——如果你只有三分钟热度，那也要把这三分钟好好利用。也许三分钟之后，你会愿意再多付出一些时间和精力。祝好～。