自从工作换了岗位以后，总是很丧气，情绪也不太好，总是乱发脾气，我觉得跟工作应该没有太大关系。只是我心里总是提不起劲儿，我很难过但是我不知道为什么难过，有时候心里很难受。以前虽然3分钟热度，但是还是有时候心情好的时候做做饭，看看书，可是最近啥也不想干，一回家就是躺那儿看手机，也根本不想和任何人交流，最近又发生了好多不幸糟糕的事情，我觉得活着很难，太难了。很多时候都不想当人了，但是又没办法。对这种状态真的很焦虑，每天早上虽然总对自己说打起精神来，但是心里有个大怪物，他把我一直往下拖，我实在很丧气。我好难受，却不知道为什么这么难受，我一点都不了解自己了。
坏情绪就像多米诺骨牌，一个烦恼会触发另一个烦恼，所有的烦恼不断累积，难受是可想而知的了。1想要摆脱坏情绪对我们的影响，首先要找到产生坏情绪的原因。当你找到导致你情绪不佳的原因，就有助于驱散沮丧和绝望的感觉。你可以采取记日记的方式，或是向朋友倾诉，观察你的情绪，找到坏情绪产生的缘由，看看它们是如何影响你的。2然后，分析你的情绪，看看坏情绪背后隐藏的是什么，这样做有助于更好地控制你的情绪。3第三，去发现积极的一面。你可以每天睡前写下三件进展顺利的事情，这三件事可以是很小的事情，把关注点更多放在积极的一面。4第四，放过自己。如果发现坏情绪仍然存在，而且无法改变，不如让自己放轻松，出门散步、运动、吃顿大餐或是和朋友狂欢都是调整情绪的好办法。