不知道自己是不是属于讨好型人格。从小没有被贬低的经历，相反一直被家人拿来当兄弟姐妹榜样，是不是为了维持这份表扬而时刻去讨好？现在特别看重别人对自己的评价，导致说一句话，做一件事都是考虑再三，胆胆怯怯的，说完做完很多时候还会进入一种自我贬低而后悔的状态，反省自己又说错啥话做错啥事了，变得越来越不会甚至不敢跟人交流。除了工作中的快速进步使得对自己有一份肯定，其他都处于一种自卑的状态。越自卑越注重别人的看法，然后变得越不敢说话，进入了一种死循环。请问我该如何摆脱这种困境？
“要被别人喜爱、欣赏”，“你应该表现的很好，你是其他人的榜样”，诸如此类“必须达到”的要求。在这些“必须”中我们给自己设定种种法则，当然在我们往前走的时候，这些法则是促进，促使我们自我反省，发挥潜能。与此同时，这些法则不知不觉的指导着生活的时候又会痛苦不堪。如何破圈，冲破潜意识的循环。首先，意识到内心中自我批评的声音。这个声音像是若隐若现却又持续不断的电台。然后当我们停下来聆听自己，噪音会越来越清晰。接下来，聆听这个声音，更好的理解它，意识到这个苛刻的声音对自己造成的压迫感。同时也可以意识到它正在渗透到我们生活的方方面面。它会说：“来吧，超越你自己吧！不行，你很清楚自己做不到，算了吧，没必要。”这样的声音使用犹豫不决，它是内心深处的源头。为了更好的摆脱这种声音，需要的决心。最后，摆脱自己设定的人生准则，驯服内心自我批评的声音。全盘接受自己设定的人生准则甚至完全放弃自我，和彻底对抗人生准则这两条路之间，存在着第三条道路。在最最后，聆听内心的声音，理解它，驯服自我批评，陪伴。