除了工作原因，自己到家了，晚上总是很磨蹭，然后很晚才睡觉。然后哪怕没有什么事情了，还是会发呆，或者就总是不想进入到下一个环节，洗澡睡觉，又或者洗澡了，回到房间里，又想着看会书，玩会手机，然后就总是很晚才睡。该怎么样可以改掉这一个习惯？提高时间使用率呢？
楼主，你好~先给楼主一个鼓励的抱抱，熬夜会导致免疫能力下降，所以很多喜爱熬夜的人都很容易患上疾病。1.养成积极勤奋的习惯，改掉做事拖拉的习惯：很多熬夜的人都是因为白天的工作没有做完，必须晚上加班加点的完成，白天总觉得还有时间，做事喜欢拖拉，拖到必须做的时候才做，因此改掉熬夜习惯，必须从改掉拖拉习惯做起，养成积极勤奋的习惯。2.不沉迷于网络游戏，建立正确的人生观和时间观：熬夜的人有很多是无聊的人，就沉迷于游戏之中，不知不觉时间就过去了，总告诉自己再玩一会儿就睡，殊不知想着再过一关，时间就已经深夜了，要克制自己不沉迷于网络游戏。3.做到心中无杂念，不想不愉快的事，不做寂寞的人：熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不着，一个人感觉和寂寞，就开始打发时间，看电视，玩游戏，慢慢就养成了熬夜的习惯，改变了自己的生物钟。4.避免晚上喝咖啡喝浓茶：不要在晚上和咖啡喝浓茶，让精神处于兴奋状态，提着精神不睡觉，可以喝点牛奶，帮助睡眠。5.制定生活作息时间表，养成良好的作息时间：规划自己的事情，制定好生活工作时间表，养成良好的工作休息时间，坚持不懈的按照时间表去做，慢慢就改掉了熬夜的习惯。（参考资料：搜狐）祝好~。