分手一个月，恋爱中我很幼稚，缺乏安全感，觉得自己配不上，犯下许多错伤她心，分合几次造成二次伤害，她谈过多次，原生家庭暴力，习惯于保护自己，每当严重矛盾挫折，会逃避分手，每次我求着她给她画饼吃她心软回来，但很多都没实现，她说我是特别的，但我给她留下太多阴影，爱是真的，她如同光芒一样改变了我，但都累了也是真的，她怕了我不敢了，我们最后逃避矛盾，凭肉体接触传达爱意，她分手后签名表达了我的重要，因为怕再作贱和低声下气伤她心视奸，所以我先删了她后反删我，她找了新欢，我一遍遍告诉自己不关我事她已经不是我的了，也曾经好好思考过分开的原因，我太否定自己，嫉妒心太重太自私，我选择好好提升自己，想靠小计划的实现累积自信和肯定，一看到她兴趣学习生活成就更多，我浑噩一事无成，仿佛分开对她是正确的，我就没办法继续我的提升，陷入情绪，说到底还是不想放开她，也会受到那些什么复合时间的干扰，连自己也不坚定，我该怎么办
你刚刚分手一个月，目前你有所拥有的所有负面情绪都是正常的。失恋是大多数人一生中都会经历的，你现在的负面情绪并不特别，几乎每个人在一生中都会遇到，而且大多数人都会恢复正常。在不久的将来，你的这些消极的情绪一定会逐渐消失。所以一旦当你自己意识到，目前的情绪是正常，不必过分焦虑，你也就能更好的管理自己的情绪。接纳自己现在的有些消极，也坚信自己可以恢复积极。