题主，我患上余光强迫症快十年了，之前一直看各种各样的心理学书籍，练习正念，确实让我的性格变得更加平静温和了，但是余光强迫症确始终深陷其中，严重影响了我正常的工作、生活、恋爱，觉得自己真的快撑不住了。我现在有人坐在我身边或者一间屋子里都会很难受（只有学习的时候），在办公室没有办法集中注意力做自己的事，连女朋友要跟我去学习我都觉得紧张，而且强迫症已经泛化到了日常生活，穿的衣服要对称，不能左边有标志，右边没有。桌面也要要对称等等。我看到您有提到过您之前也有过余光强迫症，不知道您是怎么恢复的呢，有没有什么建议？我也试过很多的方法，却始终没有很好的效果，现在依然每天焦虑着，希望能得到您的解答，万分感谢～
您好，认真看完您的描述，个人赞成前面两位老师所说，慢慢试着去接受确实有助于改变现状，强迫症的运作模式大概就是越是渴望控制症状，越是不能接受症状，甚至对症状产生有个预期焦虑，症状越是严重，越是容易出现，恶性循环不知道您还能否回忆起余光强迫症的最初成因，因为强迫症的形成肯定不是一蹴而就，您可以在强迫的行为或思维中在当时那个阶段获益，比如达到缓解焦虑的作用，快十年可能会有些困难，十年前是不是您的学生时期？如果能想起成因的阶段，可能多暗示自己现在的环境已经不是当时的环境，对比现在和当时阶段的差异也会有一定作用。可能您也在心理学书籍里看到过脱敏疗法，个人建议如果您愿意，觉得接受起来还是很困难，也可以在接受的过程中用脱敏疗法改善一下，分很多级别一层层去脱敏。祝您越来越好！