比如昨晚，我每天下班急忙赶回家做饭，昨晚吃得比较晚，吃饭了个个都不帮忙收拾台桌，就干等着。这时我就开始了唠叨小孩了，说了多少遍了，吃饭了还在那磨磨唧唧，不会帮忙把饭菜端出来台桌整理好，劈哩啪啦说了一堆。好了，吃饭了，孩爷爷又在那说女儿一天一壶水都没喝到。终于我爆发了，大骂女儿一顿，这么大个人了，连水都还要人鉴督，连三岁小孩也比不上，看到你都烦，好像白痴一样，骂得好难听。事后又责备自己，经常性陷入两难？
透过你的文字，我看到了你一地鸡毛的生活。你的中心思想是觉得自己孤立无援是吗？自己总是匆匆忙忙，孩子还不体谅自己，觉得过得很累。情绪爆发宣泄过后，又觉得自己的情绪太过分了，会让别人受到伤害而自责。当你在发泄之前，先转身离开一会儿，整理好自己以后，表达出自己感受。或许这样对你会好些，不至于在盛怒之下，把自己陷入骑虎难下的地步。