我的睡眠一直很敏感睡觉必须上厕所周围最好不要有声音然后最近有烦恼导致失眠了一次失眠导致总是失眠即使没有烦恼也不知道该怎么睡觉了不知道睡觉应该想什么我知道有很多方法帮助睡眠但是以前自己都用过就不愿意再去用现在自己感觉陷入困境很多道理都懂但是需要一个人去指引我
身体发出了信号，你需要清理自己的思绪了，否则大脑过载了，安静不下来了。非药物治疗，可以尝试保健用的褪黑色素，能有效辅助睡眠。心理层面，不强迫自己，这是一个非常好的契机，去和自己对话。•问问自己什么感受？•问问自己最遗憾的是什么？•问问自己每个情绪背后的画面代表着什么？•……睡不着，就试着进一步认识自己。睡得着，就好好让自己休息。祝福你。