我每天几乎都会自责。我醒来的时候会自责自己醒的晚，即使是凌晨五点半醒来也会责备自己醒的晚了。要早点醒来做瑜伽。起床也会责备自己，之前一直在床上看手机。即使有时候看一些我认为有营养的信息。出门晚，上班迟到也会责备自己。我无时无刻不处在自我的责备中，请问这该怎么处理，降低自己的焦虑情绪？谢谢
题主，您好。这和内在内化了严苛的重要抚养者相关，这个严苛的重要抚养者，有可能是是成长过程中屡次受到重要抚养者或权威形象的苛责、严厉的要求，同时，作为孩子的自己，没法在成长过程中消解掉因苛责而产生的委屈、愤怒等负面情绪，转而认同对方，以此安慰自己，防御掉负面情绪。所以在规则、道德或制度面前神经过于绷紧，对自己过于严厉和苛责，当逾越一点时，就容易内疚自责。所有的改变均需要在关系中得到缓解和改变，可以尝试一下心理咨询，让咨询师在咨访关系中去帮到您。祝好。