28岁，男2年前毕业找工作不顺，恋爱也不顺分手，后长达一年沉浸在自己的世界里。后来工作后发现说话磕巴，知道自己要说什么但是到嘴边就是说不出来，要很用力，拖很长音才能勉强讲出来。有时讲不出的时候要闭眼才能发音，别人像看神经病一样的看我，内心很痛苦，明明知道要说什么的，为什么说不出来呢？思考和反应力也变慢，听别人说话，话都懂就是有时候反应不到是什么意思。觉得自己是个弱智。去年吃过抑郁症的药，说实在感觉副作用大于正面作用。平时非常不开心，说话说不好只会越来越心烦，我该怎么调节？
我觉得是首先不要责备自己，不要抱怨自己。我觉得你之所以发生这样的情况，是因为目前的环境和你之前的环境有很大的差别造成的。这个时候最重要的是建立自己的信心，把心收回来，关注自己，关注自己的念头，关注自己内心的声音，逐渐去听自己的内心去行为。外在的话，建议调整饮食和睡眠，《黄帝内经》里有答案。可以去查一查。也可以有意识调整呼吸，也便于观察自己。