情绪ABC理论让我们懂得了管理情绪，其中对情绪的觉察是最为关键的第一步，请问如何才能更好的觉知自己的情绪呢？
觉知情绪的方法有很多，我分享一个自己常用的。其实挺简单的方法，就是“说出你的情绪”。第一步，当在情绪中时，对自己说“停！”第二步，对自己说出现在的情绪。比如：“我现在生气了！”“我很悲伤！”刚开始，我们可能会词穷，只能表达几种情绪，也可能事后才能觉察到刚刚是处在什么情绪中。可以多看看表达情绪的词语。多多练习，慢慢地觉知到情绪的时间会越来越短。祝您生活愉快！