最近在练习科三，但是吧我感觉自己心不静，然后还紧张，因为都是下午练，我就会从这一天练完车回家之后，一直到第二天练车之前，会不知道做什么，然后一直等着练车，午睡也不敢睡，导致下午练车的效率也不是很高。头脑也很紧张！
从题主的字里行间感受到了#通过科三#对于题主的重要意义，从而给题主带来了很多的焦虑和不安，先给题主一个有力量的🤝！因为我看到其他老师给题主提供了类似放松训练、正念练习、自我暗示等多种调整自己紧张状态的方法，我这边就不多赘述，题主都可以在自己感受到焦虑情绪时去做一一的尝试～那我建议题主可以先来做一个自我察觉，问自己两个问题：1.如果#不能通过科三#，这对于自己来说意味着什么呢？是对自我的否认，是他人的失望还是什么其他呢？2.如果#通过科三#，对自己而言又意味着什么呢？说明自己是具备成功能力的，还是获得他人的认可，抑或是其他什么呢？通过自我察觉，可以了解自己焦虑情绪产生的缘由，然后通过自我调整或做心理咨询去帮助自己调整状态～世界和我爱着你，祝福题主，静静汀。