别跟我说让我去砸抱枕，也别跟我好好思考为什么生气。我非常生气的时候只有伤害自己才能真正痛快。只有极端的疼痛才能让我发泄。别tm给我灌鸡汤，也别tm用长辈口吻教育我。
题主，晚上好！感受到了题主内心中那种喷薄欲出的愤怒，这种狂怒之下，任何无法共情到题主的说辞，评判，都让题主难以忍受。可以说，这种愤怒之下，有可能又存在着一种恐惧，这种恐惧的来源到底是什么，可能需要进一步地去了解和探究，而在我看来，对自己的身体摧残和对别人的伤害，原理别无二致。那种极端释放自我内心情绪的方式，可能并非一时半会形成，而从题主的描述中，这种摧残的严重度，已经有所削弱，从自残到一些稍微轻微的激烈肢体冲撞，并且，如果题主自己没有意识到这种自我打击所带来二次伤害，也就不会提出这个问题了。也就是说，题主在内心深处也有一种渴望，期望有人能像爱惜一个家人般，爱惜自己，这种渴望的强烈程度如此之高，导致只有通过此类极端的情绪表达才能得以释放。最早这是如何出现的状况？整个的家庭系统的情况是如何的？鉴于目前题主已经完全成年，有自己判断和改善自我心理状况的能力，可以先尝试最大程度的接纳理解允许关怀爱自己，这是我们首先可以自行做到的，至于更为深远的事情，可以考虑进一步地去和合适的朋友或者咨询师倾诉，获取更多外在的支持和力量（行为模式一旦形成，轻易很难自行摆脱）。以上，祝好，世界和我爱着你！