最近我认为自己很孤单，爱人不亲密，身边也没有亲密的朋友，有很多想法想倾诉可是不想打扰别人也不想传播负能量。我因为婚姻不幸福都开始嫉妒别人。我本来以为自己工作生活都还可以，但是现在开始羡慕别人，然后嫉妒希望别人也跟我一样不快乐，我觉得这种想法太可怕了。有一段时间我甚至不好看有的朋友的朋友圈只是希望她过上了我想要那种努力工作自由快乐的生活。很多情绪挤压在我心里没有得到很好的释放，我不想变得嫉妒，也不想不快乐，也不想太在意别人的想法，而且我开始觉得别人都比我命好，我知道这些想法都是不对的，但是我控制不了。想问集美们，我应该咋办呢。
楼主你好，很理解你的心情。你觉察到了因为自己过得不太如意而对她人心生妒意的想法，很是难受，认为这样是可怕的，不好的。看起来，楼主是一个很善良的人呢，但是当我们陷入到困境时，看到比自己过得好的人，难免会有些消极情绪，会认为命运为什么这么不公平呢，甚至希望别人也跟自己一样过得不好，这样才会感觉到心理上的平衡。你开始觉得别人都比你命好，也控制不了自己这样的想法，是因为你看到的那些别人的好，其实都是他人希望你看到的，每个人都会有一些缺点和劣势，只是他们向你展示了自己的优势，而你又将自己的劣势拿去做比较，才会那么痛苦。爱人不亲密，婚姻不够幸福，其实你可以阅读一些与改善婚姻状态有关的书籍去学习一些方法改变你的处境，你也可以扩大自己的社交圈子去结交一些兴趣相似的朋友来缓解孤独，当我们陷入到自我否定里时，其实也是对自己负责的一种逃避，你能够通过自己着手去改变的事情可以有很多，只是需要你去承担起自己的生活责任，就会发现有很多可行的办法，可以去解决你当前的困难了。祝好。