22岁。考研中。热爱学业生活有目标能长期坚持一个目标。因为自制力不好陷入困境。一周的学习，隔三差五出现会因为一些小事分散注意力：无比清醒地去沉溺于另一件事，长则一周短则一天内容包括无止尽地照镜子、刷淘宝、看小说、浏览英语演讲、看国际新闻或刷B站等通过幻想能够带来快乐的事情。这种分散不分场合时间，会感觉一切都不重要，一旦脱轨变会无止境。在脱轨合违背计划行事时心里感到无比放松被一股兴奋感推动着行事，自动杜绝与恋人朋友的交往，感觉他们一点都不重要，自身的原则目标职责也无足轻重。几天后清醒对自身行为感到无比恶心，但是耻于向恋人家人倾诉（夜得不到重视）。陷入自责想寻求惩罚获得惩罚机制（但没有途径）想自残（但理智阻止怕上瘾）想死想自杀（无法控制心智的挫败感太强）并疯狂寻找杜绝方法，往往无果，不停循环。怎么办？
不知道亲爱的是不是给自己太大的压力了，人是不可能永远都处于积极乐观主动的状态的，身体或者大脑也有累的时候，要允许自己适当的放松，只不过限制一个时间而已。实在想杜绝的话那就把它们都写下来吧，坚持的后果，放纵的后果。放在自己可以看得到的地方。建议给自己计划一个合理的休息时间，学习学累了找个方式喘口气不是错误的，不要太紧崩了~。