在备考事业单位，由于最近白天学习比较紧张，到了晚上脑子的兴奋抑制好像转换不过来，经常上半夜睡不着，早上五点左右就醒了，怎么调节能够正常入睡呢？
抱抱亲爱的，除了考前焦虑，还有其他事让你烦吗。睡眠不好会影响身体健康，也会影响注意力。没有好的睡眠质量，人也会没精神，没精神做什么都投入不进去。对于学生来说专注力是非常重要的。那怎样改善睡眠质量呢。首先建议睡前用热水泡泡脚，每次20-30分钟，身体刚刚出汗时正好。另外体育运动也可以缓解焦虑的情绪。例如慢走，打羽毛球，等一些甩手行走的动作都可以宣泄情绪。另外还可以找亲近的人聊聊天，当焦虑的情绪被他人理解时，可能就不会那么焦虑了。希望我的回答对楼主有帮助。