今年研一，刚进学校不到一个月，本科也是在这所大学读的。但是研究生生活我很难习惯。每天都是在紧张焦虑中度过。我是一个很内向的人，一紧张焦虑就会喉咙发紧恶心想吐。读了研总觉得很难进行社交，并且总有一种孤独感，每天起来都觉得很苦闷，没有食欲，一下宿舍楼就会喉咙发紧想吐，导致我平时最基本的洗澡上课都成了问题。去医院查过，喉咙和肝、胃都没有什么问题。我感受不到快乐，也感受不到悲伤，只感觉自己十分木讷恍惚，对什么事情都提不起劲，常常头痛，并且感觉胸口积压着一股情绪。有的时候甚至会想我死掉的话就不用这么痛苦了。我真的想走出来，但我不知道要怎么去调整这种情绪，请各位帮帮我！
楼主你好，见字如晤，希望我的回答能够帮助你。根据你的描述，我发现你有一点点的内向与社交恐惧。还有你初到一个陌生的环境，很难适应。其实时间长了就好了，到了一个新的环境，我们肯定是会不习惯的，但是慢慢的我们就会习惯，就觉得日子一天一天会好起来，不用着急，我一天比一天适应，心里就不会那么焦虑。以下是我的一点小建议。我建议你放开心态，放下心中的石头，其实也是放过自己。多出去和朋友聚聚，你会发现，有朋友相伴，真好！我希望你多去运动。因为运动给我们的身体带来很大的积极影响。运动可以让我们的身心更健康，出一身淋漓尽致的汗，可以让我们更加轻松愉快。我建议你取悦自己，转移注意力，永远记得要好好爱自己。做一点自己喜欢做的事，吃一些自己喜欢吃的东西，买一些自己喜欢的东西，穿一些自己喜欢的衣服，与自己喜欢的觉得舒服的人交往，让自己的心情永远保持愉悦，这样也会对我们的身心健康产生重要的影响。祝君安好！