有人吗，明天就月考了，第一次，我真的要崩溃了，今天上了一天的课，饭都吃不下，吐了，老师们让我不要紧张，但我不行，真的不行，，，怎么办
你好呀～明天快要考试了，觉得很紧张，这是很正常的。这种紧张往往是担心自己会考不好，或者是对于未知的情况存在不安全感。你可以尝试着安静的坐下，做一次冥想练习。认真的感受此刻自己焦虑的心情，随着练习的进行，慢慢的放松下来。你需要多深呼吸几次。你还可以想象一下，明天你非常安全的，非常放松的坐在考场里。老师发卷，然后你认真的回答问题，一切都是那么的顺利——认真的想象一下这个样的场景吧，它会让你更加有信心。我建议你给自己定一个合适的预期目标。我相信你对自己的学习状态是非常了解的，你觉得自己能考多少分？你想获得怎样的名次？你的目标不要太高，因为那样会让你感到非常的畏惧。你的目标也不要太低，因为那样会让你觉得非常无趣。等到自己的心情平复下来之后，就早点休息，安稳的睡上一觉。我相信明天考试一定会一切顺利的。祝好～。