22岁女生，最近一年以来感觉很容易烦躁，焦虑，难过。有的时候（特别是生理期前一周开始）没有原因的心情变差，会持续几个小时甚至更久，自己很难控制负面情绪。以前就算是生理期也不会有这么严重的情绪波动。但有的时候又没什么事，也会正常的开心或者激动。最近很容易觉得疲劳，对很多事都没有兴趣。请问这种情况正常吗？应该怎么调节？
题主，你好！1.这样的情况其实很多呢！人受体内激素水平的影响大小因人而异，最明显的就是有的人孕期反应不大，有的人反应巨大。所有要认识到这个现实情况。2.虽然属于正常现象，但是较大的情绪波动会带来一些负面影响，我们还是需要有意识地合理控制一下，这也是我们人类作为统治地球的高级动物该有的属性。提供一个最简单的方法就是，就是识别它。你意识到自己是因为这个生理期的激素水平变化导致的情绪失控的时候，首先内心里跟自己说:我现在因为激素变化闹情绪了。就是这么一个简单的识别的行为，就已经可以把问题解决一半了。剩下的事情交给理智就好了:可以深呼吸，也可以暂时离开触发情绪的环境，可以用你其他喜欢的方式来叫自己冷静下来。我相信有意识地去这样做，应该可以缓解一下的。希望能帮到你！祝安好！