有时候很多事情很小的事我都会发很大的脾气，事后又感觉是自己的不对，但是就是控制不住自己
楼主，你好~~~先给楼主一个抱抱，从描述中可以了解到，楼主有时候会在很小的事情上发很大的脾气，事后感到后悔觉得自己不该这么做，下一次又控制不住自己。【一点点分析和建议】1.楼主本身能够认识到很多时候自己的脾气是和事件本身不符合的，想要做出改变，这本身就是积极的改变的因素了，认识到问题是解决问题的第一步。2.为自己设定一个前提，每次发火之前做一些繁复的固定的但不那么消耗脑子的事情，比如说随身带一根打了很多结的绳子，一旦想要发火，就先把绳子拿出来解开上面的一个结，然后再发火，有助于延迟情绪的爆发，延迟的时间可以让愤怒感不再那么强烈。3.记日记记录自己发火的情况，及时反思。每天记录自己今天有没有发火，发火几次，因为什么事情发火。每周选择一个时间对照日记反思自己，那些地方是不该发火的，记录下来，如果愿意，最好准备一些小纸条贴在家里，写上某某某不能发火的事情提醒自己。希望对楼主有所帮助。