在备考事业单位，由于最近白天学习比较紧张，到了晚上脑子的兴奋抑制好像转换不过来，经常上半夜睡不着，早上五点左右就醒了，怎么调节能够正常入睡呢？
可以看看自己平时的睡眠时间，以及白天的精神状况，如果差别不太大，可以不用着急。晚睡一般可能是由于压力造成的。那么，有以下几种方式。首先，运动，跑步等方式，可以帮助我们释放压力以及情绪。然后，可以进行冥想，也是可以帮助我们调节情绪问题的好办法，并且有一些入睡的冥想也是有效果的。最后，写日记等方式，把自己想说的话，把自己的压力记在纸上。另外，睡前不要看手机哦，可以看看催眠的书。