我发现我总是喜欢对已经发生过的事情反复回想有时候是对那个场景里说的话有时候是那个场景里做的那件事情一直反复去思考幻想我应该去怎么说应该怎么做不知道是不是因为我的完美主义在作怪有时候也会担心没有发生过的事情比如在走路时想象自己摔一跤特别令我尴尬的画面不知道该怎么办真是很苦恼
你好呀～非常理解你的困扰，抱抱你～这个现象在心理学上叫——反刍思维。过度反省，在心理学上被称为“反刍思维”，指的是个体在经历了某件事情后，仍在对事件本身、消极情绪状态及其可能产生的原因和后果进行反复、被动的思考。建议——1，首先接受自己会想这个事实。告诉自己我可以这么想，这么想没什么，大家都有可能这么想。同时接纳自己的感受。2，重新构建场景。站在一个旁观者的角度去看当时的情况。不主观过多评价，只是看看自己还可以怎么做，看看自己做了什么，没做什么，同样的情况应该怎么做。3，接纳自己的不完美。即便当时做的不好又有什么关系呢？允许自己有错误，允许自己失败，宽慰自己。4，放下过往。祝好～。