觉得自己有比较严重的拖延症，老是无法专注把手头的工作高效完成，会开小差，玩手机。觉得自己很没用怎么办
题主你好，看到你的叙述，我想说，拖延现在似乎已经成了大家的一种流行病，拖延行为对每个人来说都会有不同的存在意义。是对这件事情太难了，是不想做，是对这件事情本身就有一定的情节，有抵触，无论是什么，所以首先接纳、允许自己这种情绪存在，才能看到拖延的原因在哪里。也许你想拥有更多的时间来准备，做到更好的结果，假如是这样，本身这就会把人带入到焦虑中，焦虑——拖延——焦虑，这种情绪会让自己陷入恶性循环中。其实并不存在更好的结果，接纳当下的自己，才能给自己足够的行动力。个人的一些想法，希望能给您一点点思路。