本人目前是一名理工科在读博士，学业压力较大，科研方面导师基本不管，都要自己摸索，博三一整年都没有产出，内心很急躁。男友入职不满一年，也是一份强度较大的工作，之前我情绪不好时经常跟他说，他也会尽力的陪我，最近他的工作压力也很大，而我本人其实目前也很焦虑。我知道不能给他再加情绪的负担，但对于他跟我说他的负面情绪，我也不知道怎么帮助他。日常除了不打扰他，提醒他吃饭睡觉之外，也很无能为力。而且最近身边人纷纷结婚，我们也讨论了一下未来在哪个城市生活的问题。但其实我现在满脑子都在想我该怎么毕业，不毕业谈啥都没有兴致。但男友跟我谈未来我又不想让他以为我不想跟他一起规划，但其实我真的没有心力。一方面想解决自己的困局，一方面想给他帮助，另一方面也得面对婚恋问题，有些透支……
楼主，您好。作为一个大龄女博士，一边工作，一边照顾两个孩子的我，忍不住想要给你一个拥抱。读博士的艰难与不易，焦虑与痛苦，只有读博的人懂，甚至只有当事人自己才明白。博士三年级，面临着是否能够顺利开题，没有产出无形中增加了这种压力。导师的“放养”，使得科研之路难上加难。这一切的不易，甚至是男友也并不一定能感同身受。但我们能要求他人与我们感同身受吗？即使最亲密的人？建议楼主：（1）多和导师沟通，有的时候一个人扛解决不了问题，要把问题和压力也适时传递给导师，要达成“同呼吸、共命运”。（2）每个恋人都有自己特有的“相处模式”，想一想，哪些曾经是你们愉快的难以忘怀的经历？哪些是你们最喜爱的最轻松的相处模式？适时的调剂一下，焦虑会减低我们的认知，使我们的认知产生局限性，反而不利于问题的解决。（3）和男友规划未来，是对美好生活的期待，我们可能无力做规划人，我们也可以让自己成为参与者，给予对方认可肯定和欣赏，支持鼓励和力量。我们也会重新对当下有的定义。（4）降低对自己的期待，接纳自己的局限，接纳自己的不完美，因而我可以接受最坏的结果，但我从来没放弃过努力向上的态度。祝一切安好。祝每一天都是美好生活。