您好！我是高一新生，最近一个月的暑假总是宅在家，没有经常联络的朋友，暑假列了很多计划，但都没有完成，为此很焦虑也对自己失望；经常熬夜，总是在睡前心情难过，甚至有些排斥睡觉（以前经常失眠，现在时不时会失眠）；总是在临近夜晚或夜晚时感到孤独、难过，经常没有缘由地哭（感觉压抑了很久）；哭完后会好很多，心情会好起来，但过不了多久又开始很压抑，我感觉自己心理很不健康，总是心情压抑，很悲观，开心不起来，情绪好不容易有些好转却过不了多久又开始恶性循环，再这样下去，我真的快崩溃了，我该怎么办呢？
亲爱的，你遇到的问题我也都遇到过，真是缘分呢。1，目标总无法按照预期完成。对于有完美倾向的人来说，这太痛苦了。建议可以分解目标，比如一天背100个单词，改成一天背10个，并复习以前的内容。比如弹钢琴20遍，改成一天一遍。慢慢会发现，在精神及身体状态不佳情况下，完成最低目标，心理很有成就感；状态好的时候，多做了练习，心理也很有成就感呢！时间就啦，会发现list全部完成，学习好了，钢琴画画等兴趣也坚持下来了，也达成了质变呢！2，睡眠问题。我原来也有些精神衰弱，心情起伏大经常睡不着。建议可以冥想呢。真的很有用，我通过冥想，改善了睡眠，社恐现象，变得开朗自信，也在人际关系里更加游刃有余。亲爱的，同一个办法不一定能治愈每个人。希望我的经历可以帮助你。我知道改变太难了，我用了8年时间。我爱你，支持着你，我们会越来越好的。