本人女，今年30岁。从小到大，我都很怕麻烦别人，很怕得罪人。算是讨好型人格吧，平时做任何事都很小心翼翼，很不愿意拒绝别人，也不愿意麻烦别人。如果不小心得罪了别人，心里会特别过意不去，一直想跟对方道歉，脑海里还总是幻想别人会不会生气，别人会怎么做一类的反应。感觉自己在生活中特别没安全感，处处担惊受怕。我该怎么调试自己？
题主，您好！抱抱您！从您的陈述中了解到，现在的您或许有些焦虑，生活中的您处处担惊受怕，不知道如何调节自己。从小到大，您都很害怕别人，害怕得罪人。平时做事情的时候都很小心翼翼，不愿意拒绝别人，也不愿意麻烦别人。如果不小心得罪了别人，心里就会过意不去，反复思考。这样做的背后，或许看到的是一个不开心的你，委屈的你。曾经听过一句这样的话，害怕麻烦别人，或许也不想麻烦我。我和您有过类似的经历，以前的我从来不会拒绝别人，哪怕我很不开心也要帮助别人，慢慢的发现，自己的付出被别人看成理所当然。之后我开始学着去拒绝，发现拒绝自己不想做的事情的时候，自己也是开心的，因为并没有强迫自己。只是这一句话说出的时候很难，但也没有想象的那么难。发生了的事情是没有办法挽回的，当我们觉得自己做错了的时候，我们可以先告诉自己每个人都会犯错，自己做了错事也是很正常的。当事情发生后，我们可以去总结，找到原因，以免下次再遇到类似的情况。作为人，我们并没有办法让所有人满意，如果不能让他人满意，那么我们就不必去为难自己，做开心的自己。以上希望能给题主带来一定的帮助。祝好！