题主，我患上余光强迫症快十年了，之前一直看各种各样的心理学书籍，练习正念，确实让我的性格变得更加平静温和了，但是余光强迫症确始终深陷其中，严重影响了我正常的工作、生活、恋爱，觉得自己真的快撑不住了。我现在有人坐在我身边或者一间屋子里都会很难受（只有学习的时候），在办公室没有办法集中注意力做自己的事，连女朋友要跟我去学习我都觉得紧张，而且强迫症已经泛化到了日常生活，穿的衣服要对称，不能左边有标志，右边没有。桌面也要要对称等等。我看到您有提到过您之前也有过余光强迫症，不知道您是怎么恢复的呢，有没有什么建议？我也试过很多的方法，却始终没有很好的效果，现在依然每天焦虑着，希望能得到您的解答，万分感谢～
浮生说的挺对的，强迫症患者之所以强迫是因为自己对自己的这个行为的不接受，你有没有尝试过接受自己就是强迫这个事情呢？比如，当你的？衣服不对称的时候，你不喜欢，不喜欢就不喜欢呗，换重新换一件就可以，和女朋友一起学习不能专心，那就直接告诉她，我有强迫症，和别人在一起不能专心学习，当然，刚开始这样做的时候会有很多的担心，担心别人会用异样的目光看待你，甚至把你当做一个怪物。相比于自己把自己当成怪物时刻煎熬着，倒不如在外界中寻找能够接纳你的朋友一起充分享受这份强迫带给你的好处。（这是从精神分析的角度来说的）但您这种情况更适合认知行为疗法。你可以尝试看一下《认知行为基础与应用》。