我给自己制定计划，每天跑步学英语看书，但是，很难做到，我感觉很失败懊恼，怎么办？
你好，希望我的回答能对你有所帮助。**从心理学角度说，每个人都是有惰性的，都想躺着吃饭、享受。所以，我们在做好计划后，有时会被惰性或拖延打乱。你有这样的挫败感，而来求助，是很正常的。**从坚持的动力角度看，不自律、不主动和“懒癌”的心理机制，它可能包含以下原因：++对事情或作业安排的抗拒和“攻击”，以拖延的方式来表达。++在休息与工作间没有做好选择，休息的愿望没有得到满足。++可能存在自信心的一些问题，不自信造成完成质量不佳，因为不能得到“获益感”特别是精神层面的。++心理自虐的问题，我需要通过我的“不好”来表达曾经犯过的某种错误和自我惩罚。++渴望一种激励而不得，因而没有内在的动力机制，内心需要他人肯定与夸赞。++害怕面对失败，失败不可掌控。++计划不科学，工作量太大？……**面对此，也许你该思考并需要做的是：##是否要重视审视一下自己工作量的问题，##从小处着手，通过21天习惯养成计划锻炼自己，##在心理底层去思考内在的动力问题。##选择心理咨询得到支持指导。……**祝福你，同时建议进行专门咨询进行心理建设（个人成长类）。ε我在，世界和我爱着你。