每次咨询完了感觉上好像有帮助，但不知道到底有没有效果，有没有那种可以评价咨询效果的测试题呀？
咨询结束后你感觉有帮助，但是你似乎又不能确定是否真的有帮助。首先，心理咨询中要和你的咨询师一起商讨设立咨询目标，这样过一个阶段可以根据咨询目标是否达成、达成多少来进行评估，也可以根据目标的达成来进行调整自己的预期和状态。其次，你咨询后感觉有帮助，但似乎又没办法确定，不知道你在生活中是否常常需要外在的刻度、分值来确认自己的状态？带着你内心这种不确定的感觉继续咨询，也许会慢慢走出这种不确定。祝好祝融心理-高顺媛。