因为沟通能力不够好，不擅长与人交往，而在社交中经常担心自己说了不恰当的话，做了不恰当的事，让对方不舒服。和对方起冲突，总是会觉得是因为自己做错了什么。我该如何调整心态？
你觉得自己沟通能力不行，假设这并非你主观的认知偏差而是客观现实，那看点这方面的书，把自己平时的沟通过程记录下来去分析和改进。对于每次社交后总觉得自己做错而内心冲突，既然意识到了，抛开背后的性格特质原因，那就行动起来，记录每次内容，找出问题点，不断提醒自己注意。另外可以检验下客观性，也就是有可能的话询问下对方，听听对方怎么认为，而不是你一个人猜测。