女30岁，未婚，父母无养育能力，从小缺爱，发展出了回避型依恋人格，假性独立，不敢依赖，在亲密关系中总是害怕抛弃，没有安全感，每次性生活也会有恐惧，性生活结束后，睡眠质量不好，无助感就会跑出来，也不想别人碰我，也不信任任何人，我的心理问题是需要在关系中解决，我努力的去走出原生家庭的痛，建立新的亲密关系，可现在无助感来的时候真的好痛苦，各位老师有没有好的建议呢？
无助感来的时候，那就安静的和无助感呆一呆，感受一下这种感觉。可以简单的做一个冥想，找一个安全放松的地方也可以借助音乐，呼吸放松，看看自己会想起什么可以随意的写，随意的画，允许情绪流动去看看自己内心真正的需求是什么，最后后安静的抱抱自己。再感受此时此地的心情。感受此时的平和安宁。