我每天几乎都会自责。我醒来的时候会自责自己醒的晚，即使是凌晨五点半醒来也会责备自己醒的晚了。要早点醒来做瑜伽。起床也会责备自己，之前一直在床上看手机。即使有时候看一些我认为有营养的信息。出门晚，上班迟到也会责备自己。我无时无刻不处在自我的责备中，请问这该怎么处理，降低自己的焦虑情绪？谢谢
楼主你好：下面的方式可以帮助你一、充分自信每天起床第一句就给自己打个气。经常给自己鼓劲打气，强化自信的自我意识，我们就会在正向暗示的作用下，楼主可以经常对着镜子微笑，多给自己积极的自我鼓励。二、正面对待以发展的眼光看，很多矛盾本身就蕴含着成功。其实矛盾焦虑并不一定都是坏事，矛盾解决好了，可以表达自己的需要，让对方知道自己的价值。因为人都是趋利避害的，所以你之所以焦虑，是因为你的大脑和身体都在保护你，想让你多思考一下未来的事情，让你更加的知道自己的不足。三、冷却处理这一环节非常的困难，因为有些人不知道自己是发脾气的，不知道自己此刻在生气，所以没办法及时的冷却自己的心情，做出了伤害别人的事情。所以在行动之前，多问问自己该不该做？或许就能避免事情往更坏的方向发生。想必楼主是一个追求完美的人，对自己的要求也很高，但建议楼主不要把自己总是安排的那么满，要留些时间来放松休息。因为休息是为了有一个更好的精力去追求自己想要的，有些事情还是顺其自然的比较好。