因为女儿不听话，让坐直当做听不见，让多做作业也不理，导致很生气，然后让她早点睡仍然磨蹭到11点，最终怒火中烧，拿衣架打了她一顿。我在想，如何在觉察到自己有情绪时做些什么来平复情绪，让自己不那么暴躁
楼主您好，看到您的问题，非常理解作为一位妈妈当看到孩子的这个学习状态一定非常恼火。您对自己的觉察也非常清晰，能够意识到，看到自己的情绪。那么，当情绪来的时候，可以先给自己三分钟，然后再和孩子进行沟通。在沟通过程中个，可以将常用的以“你”为主语的表达方式，改为“我”看到了什么，“我”的感受是怎样的，“我”希望怎么，如果你能怎么的话，我会为你感到高兴。避免在情绪中进行沟通，那样往往不会解决任何问题，改变一下语言的表达方式，也许会让孩子更容易接受。我是会明老师的助理，个人的一些想法，希望对您有一点点帮助。最后也送给你一段陈老师的寄语：久居都市，依旧留恋乡村中的宁静与恬然。喜欢看书的安谧时光，也热爱球场上挥洒汗水的热血感觉，享受全程40多公里马拉松跑完时的畅快淋漓。然，当自己走遍亚欧大陆几十个国家，体验过各种异地风情，才发现自己的家是自己灵魂深处，最美好，最温暖的归宿。而，品阅古今，阅历人世百态，唯有内心才是人生动力的源泉，归息的港湾。