我35岁，男，汉中人，脱发全秃十年了，总是受负面情绪影响，不由自主的想到一些负面情绪的事，比如谁对我说了什么话，做了什么事，想到了很生气，会持续很久，在头脑里转阿转，影响到工作了，我怎么了
你说自己负面情绪太多，不有自主的想到一些负面情绪的事情。首先我们先接纳自己的负性情绪，允许它和自己先待一会，也就是涵容自己的情绪，它至少提醒我们发生了什么事情，对这个事情的想法是什么，感受又是什么，这件事情激起我内心什么样的幻想以及恐惧等。一般说情绪包含有两部分，分别是负性情绪和好情绪，我们习惯接纳自己好的情绪，而对负性情绪就感觉到害怕羞耻，这可能是由于我们认同了我们自己的爸爸妈妈，从小看到他们对待负性情绪的的态度和做法，也可能是认同了我们周围人，包括老师，同学对负性情绪的态度，又或者是我们感觉到这个社会对情绪的反应等，不管怎样我们就形成了对负性情绪的不认可，不接纳。情绪会影响一个人的认知功能，所以你又常会想到一些负性的事情。你举例说：“比如谁对我说了什么话，做了什么事，想到了很生气”似乎就形成了恶性循坏，持续很久，影响你现实功能。你还提到你脱发全秃十年了，这件事情对你的影响如何，你是怎么看自己的，如何评价自己的等等，鉴于你的隐私还有资料有限，在这里不能更多的说明，建议你找咨询师帮忙理解明白你的状况，学会与负性情绪相处，改善你的现状。祝好！