总是感觉受到轻视，会因为一点小事就暴怒，比如对方不回微信，交代别人的事没有按时完成，……可如果对方态度比较好，我马上就会想是不是我的错，又时按耐不住自己发脾气，发完脾气又后悔。总是在纠结中，说话也比较直接，喜欢直接说明，不想浪费时间。怎样才能改变？怎样才能学会有效沟通
小时候没有被好好对待，没有被好好尊重过的孩子，成年后可能对尊重特别渴望，一旦不被尊重，那种无助的，憋屈的，不被重视的感觉就会跑出来，这是积压在我们潜意识里不舒服的感受被唤醒了。所以，你需要处理的不是当下对方为什么不回微信，交代的事为什么没有完成，而是要去关照自己的内心，为什么这么渴望被尊重，自己的内心到底承受过什么，去处理过去的创伤，和自己的内在和解，才能够真正的帮你摆脱因为不尊重而导致的情绪波动。如果自己做不到，可以找咨询师帮助。你可以尝试做的练习是，接纳自己的当下就是这个样子，不批评不指责自己，去看到自己的内在需求，尝试训练自己接受更多的可能性，允许别人不按自己想的那样生活或工作，也允许自己可以有更多的样子。比方说别人不回微信，允许，但如果因此耽误了工作，该批评批评，该指出指出，点到为止，自己保持心情平静，这就是允许。如果自己没有及时回微信，甚至耽误了事情，假如已经是这样的，那么也允许自己会不小心犯错，并告诉自己下次可以注意。总之，尝试让自己的神经变的放松一点，让自己的内心更自由一些，或许情绪就会平稳很多了。