入睡比较困难，尽管排除了周围环境的干扰，似乎还是很难入睡，也没有什么心事，脑子里也没有什么想法，可就是睡不着？
网上有很多催眠音乐的APP，或者是冥想的APP，选择一个简单的，跟着里面的语音提示去做，比较容易睡着。还有其他方法。扫描法，从头到脚一个部位一个部位的去放松，关注这个部位放松。然后想象家里一个你熟悉的东西，就好像你站在这个东西之前，比如说你家的电视机，好像你站在跟前仔细的观察，看清它的材质，颜色，大小等等。然后重复，再想个其他的东西，再想一个。看完这三个东西之后，如果还没睡着，再去想三种声音。比如想象你家外面那棵树，风吹过时，树叶唰啦唰啦的声音。。。想一段时间在想象树上来了几只小鸟，叽叽喳喳的叫的声音……在乡下小溪边溪水流过叮叮咚咚的声音还没睡着，可以再去想身体的三个部位比如左耳垂现在是什么感觉？左手大拇指现在是什么感觉？右脚大拇指现在是什么感觉？每个部位都感觉一段时间！如果还没睡着，重头再来一遍。一般一遍做不到就睡着了。