本人目前是一名理工科在读博士，学业压力较大，科研方面导师基本不管，都要自己摸索，博三一整年都没有产出，内心很急躁。男友入职不满一年，也是一份强度较大的工作，之前我情绪不好时经常跟他说，他也会尽力的陪我，最近他的工作压力也很大，而我本人其实目前也很焦虑。我知道不能给他再加情绪的负担，但对于他跟我说他的负面情绪，我也不知道怎么帮助他。日常除了不打扰他，提醒他吃饭睡觉之外，也很无能为力。而且最近身边人纷纷结婚，我们也讨论了一下未来在哪个城市生活的问题。但其实我现在满脑子都在想我该怎么毕业，不毕业谈啥都没有兴致。但男友跟我谈未来我又不想让他以为我不想跟他一起规划，但其实我真的没有心力。一方面想解决自己的困局，一方面想给他帮助，另一方面也得面对婚恋问题，有些透支……
你好呀～非常理解你的心情，抱抱你～现在你在读博压力很大，男友在工作压力也很大，所以当你们压力都特别大的时候，在一起相处的时候就很容易产生一些摩擦，因为这些压力很有可能影响到你们的情绪，如果在情绪不稳定的时候交流，更容易产生一些误会。不管是他的情绪，还是你自己的情绪，建议都要以接纳与疏导为主。而且这种情况，情绪方面不建议互相产生太多影响。关键是要做好“课题分离”，就是要区分清楚哪些是自己的情绪，哪些是他的情绪，区分清楚哪些是自己要面对的问题，哪些是他应该要面对的问题。这样说不是互不理睬，而是在应对情绪上更加有针对性。比如他有一项工作没有很好的完成，受到了批评，你可以去安慰他，可以去陪伴他，但你们双方都要意识到，他要去面对这些批评，要去调整这些情绪，而不是你听了之后觉得很焦虑影响到你自己的学习工作，就是要把面对的这一份压力更多的交给本人去解决。也是因为坏情绪是很容易互相传染的，如果不加以区分，他的或者你的坏情绪就会变成两个人的坏情绪，只会让事情越来越复杂。偶尔周末的时候可以一起出去散散心，保持相对固定的交流方式也是不错的选择。祝好～。