本人女，今年30岁。从小到大，我都很怕麻烦别人，很怕得罪人。算是讨好型人格吧，平时做任何事都很小心翼翼，很不愿意拒绝别人，也不愿意麻烦别人。如果不小心得罪了别人，心里会特别过意不去，一直想跟对方道歉，脑海里还总是幻想别人会不会生气，别人会怎么做一类的反应。感觉自己在生活中特别没安全感，处处担惊受怕。我该怎么调试自己？
你好题主面对生活的困扰，总让人情绪起起伏伏，每个人都临这样的问题，如何对待，每个人是有选择的。有人耽溺，无法自拔，有人想办法提升，赢回自己的选择能力，你的选择是什么，要问问自己。如果真的想从模式中走出来，先接受当下的状态，即使一味讨好，即使不够勇敢，即使对自己充满各种不确定，也接受当下的样子。不去抗拒，才能让问题得到解决。无论是因为原生家庭影响，从小在一个评判，不被认可的环境中长大，还是因为别人的评判，让自己也同样评判自己，都看到，这是自己要经历的命运模式。是自己要突破的命运功课，需要通过牺牲压抑自己的感受和想法，从外在抓取价值认同的过程中，成长起来，突破限制，赢回自己的力量。这是个自我成长的过程也是个蜕变过程，从自己的痛苦中看到，自己想活出自我的渴望，看到自己对回归内在价值的呼唤，这是份对生命的呼唤平时可以多读书，开脱自己认知，对自己的状态有所觉察，情绪来时，勇于去体验感受，不进入评判和抗拒中。成长是个过程，需要自己耐心的陪伴，用心的感受，点滴的成长中，积累自己的勇气和力量。会在不断提升中，走出命运模式，拥有生命的美好。祝好。