最近我发信息的时候，发错了，把有个领导私下跟我说的话发到了群里，让人知道了，这个领导很生气。可能会给今后的工作造成一点点问题，理智上我知道其实没事，诺干年后我会忘了这事，得罪人又怎么，要识别情绪，看到积极的一面。但是这几天我还是天天想着这事，感到沮丧，丢脸，心里难受，近期因为工作还不能不联系这些相关人。感觉理智上知道没必要这样，情绪上却很难受，胸口闷闷的，心情很down，又不想回别人信息了。我这是怎么了呢，该怎么办呢？求助各位。
题主试试给你的领导道个歉，向他说明事实，请求他原谅看看，题主说，这几天我还是天天想着这事，感到沮丧，丢脸，心里难受，近期因为工作还不能不联系这些相关人。感觉理智上知道没必要这样，情绪上却很难受，胸口闷闷的，心情很down，从这段描述中可以看出，你很希望这个事没有发生，明明很在意，害怕给别人留下不好的印象，但嘴上不承认，压抑自己内心真实的想法，这是不对的，我们要勇敢地承认自己做过的事情以及内心感受。为什么要先承认这些呢？因为如果你不承认自己做错的事情，那么记忆就会一直反复地折磨你。只有勇敢地承认，你才有获得治愈的可能性。所以你可以跟领导沟通道个歉，向他说明事实，你是无心的，无意的，不小心的，请求他原谅，勇敢面对自己的内心，当你的领导原谅你了，你心里的石头才会放下，其他的人怎么看你都会不重要，情绪也将自然得到缓解。另外题主要想真正忘掉一件事，最好的办法是顺其自然。不要把某件事情看得非忘记不可，好好把注意力放到自己日常应该开展的生活、工作中，时间久了自然会淡忘。我们只能努力记忆，淡忘只能顺应自然，这就是思维的规律。