25岁男，工作4年的时间，从15岁开始有一些封闭自己，期间谈了两个有抑郁倾向的女朋友，让自己变得孤僻，不懂得太多向外部求助，跟父母之间的关系也不是很好，大学毕业之后，跟原来的朋友之间交流也比较少，自己在上海这个城市中3年时间，感觉很孤独，很多时候也不知道如何求助。没有建立一个明确的评价体系，容易出现一刀切形式的评价方式，非黑即白绝对化的评价，即将面临着下一段工作，希望将自己身上的毛病能够改掉，更好的融入到新的工作环境中去，在医院中诊断为有中度抑郁，持续的时间已经有4年的时间，持续性的低落，感受不到快乐的情况。不容易对其他人产生信任，对别人有猜忌，喜欢在背后议论他人，导致自己在职场中的人际关系比较差，工作没有办法正常的开展。
你意识到自己存在这样的一种情况，并且主动去医院做了一个诊断，目前为中度抑郁。那么意味着你可能需要用一些药物，首先去调理你生理上的一些变化，这主要是改善你睡眠和食欲，以及一部份低落的情绪关于你非黑即白的这种，思维的方式是在你成长的过程中逐渐形成的，成为你很固有的思考方式，若是想去改变，可能你需要有一个心理准备，是一个循序渐进的过程。如果可以的话，是建议你做一段时间的心理咨询，在于咨询师的交流中，慢慢松动，你固有的想法逐渐松动，生长出新的更适应性的思考方式。