最近总因为一点点小事就心烦，烦躁总是控制不住，要发脾气对待孩子们的耐心越来越少啦
你好！如果允许，现在请先放下手里的事情，在椅子上坐下来，保持舒适的姿势，肩膀放松下沉，挺直脊柱，眼睛放在鼻尖处。调整好以后做二十个缓慢顺畅的呼吸，每数一个呼吸，就对自己说，我更放松了，我更平静了。做完之后感觉如何？是不是心里能宁静了一些？这时候再来梳理一下自己的内心，是什么让你常常烦躁？这些引起你心烦的小事有没有共性的东西？这个共性的东西是什么？下次再有类似的事情的时候，能不能先觉察自己的情绪，觉察到情绪要变化的时候用刚才的方式去调整，让自己平静舒畅。这样会在这样的事情与情绪之间形成良性的条件反射，就是遇到这样的小事也能平静愉悦，改善这样的小事对自己的影响。当然如果通过觉察发现，是一些不能解决的、让你感到困扰的事情引起的烦躁，还是要先解决这些事情，事情不解决困扰就会一直在。养成觉察自己情绪的习惯，觉察到了不让不好的情绪起来，如果它起了，给它找一个出口，不要总去控制和压制，压制多了，情绪累积起来，就会变成大情绪，对自己身心不利，也会对孩子们发出来，影响到孩子。希望红雨的回答可以帮到你，谢谢你的提问！