忍不住想吃东西，即使撑了还想吃，吃多了就吐，吐完还是想吃，控制不住的食欲，体重长了20斤，很痛苦
题主，你好！首先我们要清楚暴饮暴食是自己逃避现实的一个方式，其次我们要觉察我们自身让我们暴饮暴食的原因是什么？每当我们需要暴饮暴食时，在脑海中停留一分钟，告诉自己又是在逃避现实问题了，去思考自己暴饮暴食的固定思维模式，去用纸记录你以下几个问题的答案：1、为什么暴饮暴食，在逃避什么问题2、在什么环境下容易暴饮暴食3、通常会吃什么，怎么吃的（躺在床上？看着电视？等……）4、最近一次暴饮暴食吃了多少东西？怎样改变：1、当你频繁的暴饮暴食，你就要意识问题的存在，最近发生了什么，我又在逃避什么2、培养就餐习惯的仪式感3、记录每天要吃多少，只能吃多少。昨天进食量跟今天进食量逐渐递减，每当到达目标，给自己奖励，如果一开始难于控制，可以请人监督。4、提高自己的自我意识、自尊、心智，改变自己的心态5、改变自己与食物关系，试着别的调整自己的方式，比如：运动、听音乐、画画、自由书写等6、丰富自己的课余生活，培养一些兴趣爱好希望我能帮助到你。加油！改变需要一个过程，不是一蹴而就。