以前精神很好，早上五六点起来都不会觉得累，最近半年极度嗜睡，每天都很累。情绪容易崩溃，一受刺激就不自觉地难受，边哭变发抖，有自残行为和轻生念头。
15岁的年纪，差不多就是在初三的升高压力中，或者在高中的压力中，你的描述中以前精神很好，早上五六点起来都不会觉得累，最近半年极度嗜睡，每天都很累。这一段话，可以看得出你非常的疲惫，而且没有得到良好的调节，所以会让你很困扰在面前情绪方面，也没有得到良好的调节，多了很多无力感，所以会让你有点不知所措那么怎么调节情绪呢？心情不好时不同的人有不同的反应。有些人心情不好时选择吃东西来释放情绪，有些人心情不好会通过购物等方式宣泄情绪，有些人心情不好时会通过运动出汗的方式缓解压力，运动会产生一些多巴胺等令人兴奋的物质。适当的运动，改善好睡眠情况，放轻松，抱抱你，会好起来的。