今年研一，刚进学校不到一个月，本科也是在这所大学读的。但是研究生生活我很难习惯。每天都是在紧张焦虑中度过。我是一个很内向的人，一紧张焦虑就会喉咙发紧恶心想吐。读了研总觉得很难进行社交，并且总有一种孤独感，每天起来都觉得很苦闷，没有食欲，一下宿舍楼就会喉咙发紧想吐，导致我平时最基本的洗澡上课都成了问题。去医院查过，喉咙和肝、胃都没有什么问题。我感受不到快乐，也感受不到悲伤，只感觉自己十分木讷恍惚，对什么事情都提不起劲，常常头痛，并且感觉胸口积压着一股情绪。有的时候甚至会想我死掉的话就不用这么痛苦了。我真的想走出来，但我不知道要怎么去调整这种情绪，请各位帮帮我！
题主你好呀~本科和研究生生活都是在同一所学校读的，那是研究生生活的哪一个部分让你产生了恐惧感和压迫感呢？感觉不到快乐和悲伤可能是因为你没有享受当下的生活，或者说当下的生活与你期待的有所不符合，那让你感到不舒服的具体是什么呢？我也曾经有过和你相同的感受，好像就是没有办法活在当下，就是不快乐，也许是我们放大了事物的消极面，而忽视了我们生活中的爱与温暖。我想，你有力量让自己重拾快乐，重新获得一份活在当下的自在感。但这通过自身觉察可能会有一定的限制，建议与亲近的人深入沟通一下，或者寻找专业的心理咨询师进行沟通。我相信，你会慢慢走出来的，加油！