本人女，今年30岁。从小到大，我都很怕麻烦别人，很怕得罪人。算是讨好型人格吧，平时做任何事都很小心翼翼，很不愿意拒绝别人，也不愿意麻烦别人。如果不小心得罪了别人，心里会特别过意不去，一直想跟对方道歉，脑海里还总是幻想别人会不会生气，别人会怎么做一类的反应。感觉自己在生活中特别没安全感，处处担惊受怕。我该怎么调试自己？
楼主你好楼主有一种信念那就是不要麻烦别人，不然就会得罪别人，这个信念的形成或许有两种原因，一种是来自于家庭对你的教育，一种是自己对他人提要求后遭到了拒绝的不好的经验。如果不小心得罪了别人，心里会特别过意不去，会有什么样的感受呢？是否是内疚自责，总是幻想他人会不会生气会做出怎样的反映，如果他人生气了对于你来说又会有什么后果呢？是否会觉得别人会批评否定你，让你产生一种挫败感。其实首先，你需要加强自我价值感，稳定你的内在评价系统，提升自己各方面的能力，有助于增强信心，再者，你可以优先尝试去拒接一些看起来攻击性不那么强的人，看看你的拒绝是否真的会向你预料的那样可怕，是否对方尊重你的选择。很多时候，总是讨好他人，我们不一定会得到应有的尊重。所以，我们需要有原则的去接受或者拒绝他人提出的要求，这样才不会让自己承受压力，才不会堆积消极情绪和加重自我否定。祝好。