别跟我说让我去砸抱枕，也别跟我好好思考为什么生气。我非常生气的时候只有伤害自己才能真正痛快。只有极端的疼痛才能让我发泄。别tm给我灌鸡汤，也别tm用长辈口吻教育我。
我看了大家那么多的共情，这个环节我就省略了。生气是一种情绪状态，自残或是打脑袋是解决“生气”这种情绪的方式。所以，现在要讨论的是除了你用来处理情绪的方法，是否🈶️既能解决生气、又不至于自我伤害的方式？答案肯定是有！每个人处理情绪的方法有很多，但有两种有害的方式要尽可能避免：一个是不表达情绪，就是我们常说的憋住。还有一种是攻击性表达，比如对引起你生气的人表现出愤怒等。而你属于第二种表达情绪的方式，只不过这种表达的指向对象是你自己。你没有对别人发脾气说明你有自己的边界和控制力，而你对自己的攻击则说明你需要学习一些合理的情绪表达方式。建议一个简单易行的方式：请你在手腕套一个橡皮筋，生气要自我攻击的时候弹几下皮筋，先让自己缓解一下，先停下来，然后再练习用深呼吸放松的方式让自己逐渐放松下来。至于为什么发脾气，你自己有足够的认知，我就不说了。祝快乐！