我今年17，害怕看见别人的脸跟眼睛（很熟悉的人除外）尝试过去改，每次强迫自己去看别人的眼镜，都会不受控制地移开，很恐惧去跟别人对视，这也导致我比较少新朋友，我是从初中开始意识到这个问题的严重性，但可能很小的时候就这样了，去到陌生的环境会很紧张（有朋友陪着能舒缓一点），疫情这段时间带着口罩我觉得很安心感觉没有人可以注意到我了，7月份去了一次理发店，要摘口罩摘眼镜，当时就我自己一个人去，全程都很紧张，基本上没敢去看我身旁的理发师，手心都在出汗。平时会有些很恐怖的想法，看到路边，河边的人都想把推他推下去，但是我的理智很快也否定了自己这个愚蠢的想法。我的疑心病也挺重的，觉得每个人都带着目的来接近我但自己又很清楚她们真的对我很好。别人否定我时我会很难过，感觉自己是不是又做错了什么，又在无比纠结自己为什么要这样想，明明谁都没有错。这些问题我自己都清楚，也尝试过去改，但心有余而力不足。
楼主，你好！一起来聊聊你的困扰:1、不敢与人对视，与人对视时，控制不住要把视线移开，在那一刻，你内心是怎么想的呢？你还提到自己内心会有奇怪的想法，那些奇怪的想法是被自己所批判的，不接受的。那么，有没有这样的可能呢？你评价自己内心有些过分的想法，或是说认为自己内心是不好的，于是，你害怕与别人对视，害怕别人通过“心灵的窗户”看到你内心的“黑暗想法”。2、每个人每天内心都会有无数个形形色色的想法念头，接纳那些想法。你要知道想法和行动是完全不同的两件事，只要没有付诸行动，想法仅仅只是个想法，连想法的自由都没了，那是多不自由的感觉。你可以把想法看成是信号，那些奇怪想法浮现时，肯定会吓一跳。先不要急着去批判自己，沿着这些想法，探索下是因为什么事引发了你的想法，去进行自我觉察。改变，很重要的一步就是自我觉察。需要时间，慢慢来。推荐阅读《我真的很棒》丛飞从著。