我有一个幸福的家庭，父亲，母亲还有一个妹妹，可是我最近我现在莫名其妙的开始害怕家里热闹的氛围消失不见了，也害怕自己老了之后，伴侣也去世后孤单的生活，我真的一点也不害怕死亡，但我特别害怕一个人孤孤单单的，害怕这只是过眼云烟，现在的我开始患得患失起来
题主好像活在了未来的恐惧，却忽视了最重要的现在。当下才是你真真实实可以体验到的。等你老了，伴侣去世了，这还得有多么漫长的时间啊，题主现在才19岁，怎么也还有几十年的时间可以快快乐乐的吧？与其为了遥远的未来而担忧，何不好好地认真享受现在的每一分钟？每次你担忧的时候就把自己拉回当下，关注你现在在做什么，是不是和家人在一起，去仔细观察妹妹可爱的脸蛋，稚气的声音。去感受一下外面的蓝天白云，热闹的人群，商场里冰缤纷的商品。去好好地品尝你喜欢吃的一顿饭，观察食物的形状，细品每一种食物的味道，质感，感受不同的食物在口腔中的感觉，让自己的注意力充分集中在当下，停止对未来的忧虑。当然除了冥想之外你还可以把自己投入到自己喜欢的事物中去。题主平时喜欢做什么，做什么的时候会特别投入，让你暂时忘却时间呢？可以培养一些爱好，阅读，运动，做手工，参加公益活动，也可以经常和小动物互动如果喜欢的话。生命是无常的，确实有时候我们会面临分离和失去，所以唯有时刻活在当下才能让我们不至于迷失和焦虑。试着去沉浸式体验当下的每一个感觉。做自己喜欢的事情，让自己快乐，有积极情绪的时候你也会不那么容易焦虑。