几十年了，形成了一些生活规律，比如晚上11点前睡觉。如果超过11点，心里就会有一些慌张，这是不是强迫思维呢？
你好。这还不属于强迫性思维，只是对打乱固有生活规律有焦虑的情绪。这其实反映出的是你的生活模式缺乏弹性，缺乏新鲜的刺激，越来越固化，甚至可能有点太缺乏“变化”了。而大到公司，小到行为模式，太过僵化的系统，面对“突发事件”的应变能力往往都是不足的。建议你学点新技能，结识新的朋友，利用互联网和兴趣相投的人交流。国内逛逛，联络老友，养个小宠物，尝试新餐馆等等。每天做一点和昨天不一样的小事，来重新发现这个每天都有变化的世界。