本人目前是一名理工科在读博士，学业压力较大，科研方面导师基本不管，都要自己摸索，博三一整年都没有产出，内心很急躁。男友入职不满一年，也是一份强度较大的工作，之前我情绪不好时经常跟他说，他也会尽力的陪我，最近他的工作压力也很大，而我本人其实目前也很焦虑。我知道不能给他再加情绪的负担，但对于他跟我说他的负面情绪，我也不知道怎么帮助他。日常除了不打扰他，提醒他吃饭睡觉之外，也很无能为力。而且最近身边人纷纷结婚，我们也讨论了一下未来在哪个城市生活的问题。但其实我现在满脑子都在想我该怎么毕业，不毕业谈啥都没有兴致。但男友跟我谈未来我又不想让他以为我不想跟他一起规划，但其实我真的没有心力。一方面想解决自己的困局，一方面想给他帮助，另一方面也得面对婚恋问题，有些透支……
认真看完你的倾诉，深深地理解你的心情。给你一个温暖的抱抱。以下是我的分析：1首先，你的男友不是心理咨询师，你也不是。因此你们都不具备解决负面情绪的能力。术业有专攻，各行如隔山。这就是为什么你们都学识渊博，但在负面情绪面前都手足无措的原因。2让专业的人做专业的事。当你们焦虑了，抑郁了。选择一个你们信任的咨询师。我把心理咨询比作天使的翅膀湿了。而心理咨询师就像吹风机。把翅膀吹干。天晴了，天使又能自由翱翔在天空。3两点之间，直线最短。无疑的，心理咨询就是这条直线。但方法并不是只有这种。我们还可以培养一个爱好。比方说唱歌，弹琴，打羽毛球，跑步，画画等。当我们负面情绪产生时，就走进自己的爱好。享受其中的快乐，这样负面情绪自然就消失了。感谢你的问题，愿世间美好与你如期而至。