text:
Ts. NGUYỄN VĂN PHÚC
Hơn nửa thế kỷ qua nền giáo dục Việt nam nói chung và giáo dục đại học nói riêng đã đạt được nhiều thành tích to lớn trong sự nghiệp giải phóng, xây dựng và phát triển đất nước. Giáo dục đại học đã đào tạo bài bản và cung cấp cho đất nước một đội ngũ cán bộ đông đảo có trình độ đại học, trên đại học đáp ứng yêu cầu thực tiễn của đất nước, cũng như yêu cầu của sự hội nhập khu vực và thế giới trên mọi lãnh vực. Với quan điểm “Đầu tư cho giáo dục là quốc sách”, Đảng và Nhà nước đã đưa ra nhiều nghị quyết về phát triển giáo dục, đào tạo khoa học và công nghệ khẳng định tầm quan trọng, định hướng cũng như xác định mục tiêu, nhằm không ngừng nâng cao chất lượng đào tạo đại học. Thực hiện nghị quyết của Đảng, Chính phủ và Bộ giáo dục đào tạo đã đưa ra nhiều mô hình đào tạo đại học. Do vậy, tốc độ tăng của giáo dục và đào tạo đại học tăng nhanh. Hiện trên cả nước có khỏang gần 90 cơ sở đào tạo đại học bao gồm các trường đại học quốc gia, đại học vùng, các trường đại học công lập, bán công, dân lập và các học viện. Tới đây sẽ có thêm một số trường đại học tư thục ra đời. Lực lượng giảng viên không ngừng nâng cao về chất lượng và quy mô, số lượng sinh viên tăng đáng kể (tăng khoảng 15 lần so với 20 năm trước) và do đó làm cho trình độ dân trí tăng lên rõ rệt. Thành tích trên là đáng trân trọng và tôn vinh. Tuy nhiên, dù có phát triển như thế nào đi nữa thì chất lượng giáo dục, đào tạo vẫn luôn là vấn đề quan trọng cốt tư.̉ Thực tế hiện nay có nhiều ý kiến, quan điểm khác nhau thậm chí trái ngược nhau khi đánh giá về chất lượng giáo dục đào tạo đại học của Việt Nam. Theo tôi chất lượng giáo dục đào tạo đại học của nước ta hiện nay có một số tồn tại sau :
1. Về phía người dạy
Mặc dù chất lượng và số lượng của lực lượng đội ngũ giảng viên ngày một nâng cao nhưng phương pháp giảng dạy vẫn chủ yếu mang tính thuyết giảng, làm người học tiếp thu một cách thụ động, nội dung giảng dạy mang năng lý thuyết, thiếu cập nhật thực tiễn dẫn tới xơ cứng, giáo điều, tính ứng dụng thấp. Mặt khác, việc sử dụng các phương tiện phục vụ cho giảng dạy chưa nhiều do vậy mà không thể truyền tải hết lượng thông tin cần cung cấp cho người học, số thời gian của giảng viên dành cho lên lớp tại các trường quá lớn, cho nên hạn chế thời gian nghiên cứu khoa học và nghiên cứu thực tế.
2. Về phía người học
Chất lượng đầu vào của nhiều cơ sở đào tạo đại học quá thấp, thấp đến mức không thể thấp hơn được nữa, chủ yếu tập trung vào các trường xét tuyển, tính chủ động sáng tạo trong học tập và nghiên cứu của sinh viên nhìn chung chưa cao, thiếu tư duy khoa học, đại đa số học thụ động, học theo phong trào, học cho qua “học theo hội chứng bằng cấp” , do vậy khi tốt nghiệp chưa đủ kiến thức để đáp ứng được yêu cầu bức xúc của thực tế và bị thực tiễn chối bỏ. Chỉ số chất lượng đào tạo so với các nước trong khu vực đứng hạng 10 trên 12 nước.
3. Về chương trình đào tạo
Chương trình đào tạo chậm cải tiến đổi mới,̀ thiếu tính cập nhật, lý thuyết chưa gắn với thực tiễn, các môn học quá nhiều và cơ cấu thời lượng chưa hợp lý, dẫn tới sinh viên Việt Nam học quá nhiều nhưng kiến thức lại chưa phù hợp với thực tiễn.
4. cho giáo dục còn quá yếu kém và lạc hậu, thiếu đồng bộ, thiếu đầu tư nâng cấp
Những tồn tại trên đã làm ảnh hưởng lớn đến chất lượng giáo dục đào tạo đại học mà nguyên nhân chính vẫn là tư duy của người dạy, người học và cơ chế quản lý chưa phù hợp đã tạo những “Sản phẩm” chất lượng kém vừa thiếu kiến thức, kỹ năng nghề nghiệp, phương pháp làm việc vừa kém về năng lực nhận thức, tư duy và phương pháp nghiên cứu khoa học, xã hội không thừa nhận và rồi “Sản phẩm” của giáo dục đào tạo đại học không có chỗ đứng trên thị trường, người học xong đại học khó hoặc không tìm được việc làm.
Giải pháp
Những giải pháp nâng cao chất lượng giáo dục đào tạo đại học:
1. Đổi mới chế độ tiền lương cho ngành giáo dục nói chung và cho các cơ sở đào tạo đại học nói riêng, trên cơ sở người Thầy sống được bằng chính tiền lương của mình, có như vậy Thầy mới toàn tâm toàn ý cho sự nghiệp đào tạo.
2. Chuẩn hóa, đánh giá xếp hạng thực sự nghiêm túc về các cơ sở đào tạo đại học (các trường) và công bố trên các phương tiện thông tin đại chúng để người học lựa chọn .
3. Thực hiện triệt để những quy định về định mức giờ giảng cho giảng viên để giảng viên có thời gian tham gia nghiên cứu khoa học và tiếp cận với thực tế, có như vậy chất lượng bài giảng mới sâu sắc về lý luận và có tính thực tiễn cao. Trong mối quan hệ đó, trong từng năm học, giảng viên phải có kết quả nghiên cứu khoa học cụ thể, đó là các đề tài khoa học được nghiệm thu, các kết quả nghiên cứu đăng tải trên các tạp chí khoa học, các bài tham luận hội thảo khoa học,…
4. Đào tạo đội ngũ giảng viên về phương pháp giảng dạy, thực hiện triệt để đổi mới phương pháp đạy và học từ dạy và học thụ động sang phương pháp dạy và học chủ động, thay truyền đạt kiến thức sang dạy phương pháp tiếp cận kiến thức, thay tiếp nhận kiến thức bằng tìm hiểu kiến thức, có như vậy mới làm thay đổi dần tư duy cố hữu của cách dạy và học như hiện nay.
5. Thay đổi và đa dạng hóa phương pháp tuyển sinh của các trường đại học cũng như phương pháp đánh giá kết quả học tập của sinh viên để công tác tuyển sinh và đánh giá kết quả học tập của sinh viên không quá nặng nề, căng thẳng như hiện nay.
6. Mở rộng liên kết đào tạo giữa các trường, cơ sở đào tạo trong và ngoài nước nhằm tận dụng lợi thế của các trường và tạo ra sức cạnh tranh lành mạnh giữa đội ngũ giảng viên của các trường buộc giảng viên phải không ngừng trao dồi kiến thức không ngừng vươn lên.
7. Liên kết chặt chẽ giữa cơ sở đào tạo với các đơn vị sử dụng nhân lực bằng cách thường xuyên mởi hội thảo khoa học đển nắm được nhu cầu của các đơn vị sử dụng nhân lực trên cơ sở đó xây dựng những chương trình đào tạo phù hợp đáp ứng với thực tiễn.
8. Chính phủ xây dựng chương trình quy họach tổng thể đào tạo đại học, xác định cơ cấu đào tạo giữa các ngành, vùng lãnh thổ, địa phương trên cơ sở đó xây dựng chi tiêu tuyển sinh cho từng trường tránh tình trạng đào tạo tràn lan mất cân đối “thầy nhiều hơn thợ” như hiện nay.
9. Tăng đầu tư cơ sở vật chất cho các trường đào tạo đại học xây dựng thư viện điện tử tạo điều kiện cho sinh viên học tập nghiên cứu, góp phần thay đổi từ phương pháp học thụ động sang phương pháp học chủ động của sinh viên.


text:
Website SEO từ khóa
muabanraovat.com
MUA BÁN RAO VẶT
Trang chủ
Giới thiệu web
Phí đăng tin VIP
Phí đăng banner
Đăng ký thành viên
Since ©2002-2015 (13 năm)
quangcaosanpham.com
QUẢNG CÁO SẢN PHẨM
Trang chủ
Giới thiệu web
Chi phí quảng cáo
Đăng ký gian hàng
Since ©2003-2015 (12 năm)
quangbasanpham.vn
QUẢNG BÁ SẢN PHẨM
Trang chủ
Giới thiệu web
Chi phí quảng cáo
Đăng ký gian hàng
Since ©2010-2015 (5 năm)
nhadatvang.vn
MUA BÁN NHÀ ĐẤT
Trang chủ
Giới thiệu web
Phí đăng tin VIP
Phí đăng banner
Đăng ký thành viên
Since ©2008-2015 (7 năm)
raovatdidong.vn
RAO VẶT TỔNG HỢP
Trang chủ
Giới thiệu web
Phí đăng tin VIP
Phí đăng banner
Đăng ký thành viên
Since ©2008-2015 (7 năm)
maytinh360.vn
RAO VẶT MÁY TÍNH
Trang chủ
Giới thiệu web
Phí đăng tin VIP
Phí đăng banner
Đăng ký thành viên
Since ©2008-2015 (7 năm)
timsanpham.com
GIỚI THIỆU SẢN PHẨM
Trang chủ
Giới thiệu web
Chi phí quảng cáo
Đăng ký gian hàng
Since ©2006-2015 (9 năm)
Trang chủ
Máy tính
Điện thoại
Nhà đất
Nội thất
Camera
Thể thao
Liên hệ quản trị
Khuyến mãi
Sản phẩm
Hàng HOT
Thương hiệu
Doanh nghiệp
Nội thất
Máy tính
Điện thoại
Nhà đất
Camera
ĐĂNG KÝ GIAN HÀNG
QUẢNG CÁO SẢN PHẨM
Đăng nhập
Email
Mật khẩu
Giới thiệu
Quên mật khẩu
Phí hội viên vàng
Quy chế hoạt động
Đăng ký hội viên vàng
Liên hệ ban quản trị web
Đăng ký gian hàng
miễn phí
Đăng tin tại muabanraovat.com
Danh bạ nhà cung cấp
Công nghệ thông tin
Điện tử viễn thông
Tin tức báo chí
Kinh tế thương mại
Công nông nghiệp
Giáo dục đào tạo
Xã hội con người
Thời trang làm đẹp
Y tế sức khỏe
Thể thao
Văn hóa nghệ thuật
Dịch vụ du lịch
Nhà nước chính phủ
Tư liệu tra cứu
Giao thông vận tải
Xây dựng nhà đất
Giải trí thư giãn
Quảng cáo rao vặt
Lĩnh vực khác
Quảng cáo trực tuyến
maytinh360.vn
nhadatvang.vn
raovatdidong.vn
timsanpham.com
raobandomain.com
muabanraovat.com
quangbasanpham.vn
quangcaosanpham.com
Thông tin nhà cung cấp
CƠ SỞ SẢN XUẤT NHÔM -- INOX CAO CẤP PHƯỚC THỊNH
Tham gia ngày
03-11-2009
Địa chỉ
338-344 ĐƯỚNG LÁNG - HÀ NỘI
Điện thoại
0982 538 974 (0934522511)
Người liên hệ
NGUYEN DUC DUY ANH
Hội viên
Cập nhật lần cuối
26-02-2012
Khách viếng thăm
4.112 lượt
CƠ SỞ SẢN XUẤT NHÔM -- INOX CAO CẤP
PHƯỚC THỊNH SÀI GÒN
Chuyên sản xuất: Tủ bếp,Chạn bếp, Tủ treo tường
Cửa nhôm kính - Quầy hàng
Vách ngăn trong nhà,văn phòng.
Quý khách tham khảo sản phẩm tại đây:
(lưu ý quý khách copy hết đường link)
CƠ SỞ PHƯỚC THỊNH SÀI GÒN : tư vấn,thiết kế miễn phí và nhận đặt hàng theo yêu cầu của quý khách.
Muốn biết thêm chi tiết quý khách vui lòng liên hệ trực tiếp cửa hàng:
Đc: 338-344 Đướng Láng - Hà Nội
Đt: (04) 3994 9461
DĐ: 0982 538 974
: 0934522511
Follow us
® 2003-2015 (
12 tuổi
) quangcaosanpham.com
Quảng cáo sản phẩm

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Truncated: length

Server: nginx

Content-Type: text/html; charset=utf-8

Connection: close

X-Powered-By: PleskLin


text:
- Với con yêu Đặng Tuấn Hưng –
Con mỗi ngày mỗi lớn
Mình mỗi ngày già đi
Tóc đầy thêm sợi bạc
Đêm trở mình nhiều hơn. Continue reading RU CON
Con mỗi ngày mỗi lớn
Mình mỗi ngày già đi
Tóc đầy thêm sợi bạc
Đêm trở mình nhiều hơn. Continue reading RU CON
Tranh: Trần Thanh Châu
Năm ấy, tôi mười bảy tuổi. Ở đất Bình Định, tuổi đó đã có người đi lấy chồng. Như mẹ tôi, như cô tôi. Tệ lắm cũng đã có người đi dạm. Nhưng tôi thì chưa. Tôi đang học lớp bảy nên có nhiều mộng ước hơn mẹ và cô. Continue reading NGƯỜI CHỒNG MỘT ĐÊM!
– Trích trong TÌM HIỂU VỀ VĂN HÓA TÍN NGƯỠNG TRONG DÂN GIAN của Đặng Xuân Xuyến-
Việt Nam là một dân tộc lấy đạo hiếu làm đầu nên tín ngưỡng thờ cúng, nhất là thờ cúng gia tiên được dân gian tín trọng. Continue reading PHẬT GIÁO VỚI QUAN NIỆM PHÙ HỘ ĐỘ TRÌ
Vào gặp cháu lần cuối
Cháu đã vội đi rồi
Không một lời trăng trối
Chỉ nụ cười khép vội trên môi. Continue reading KHÓC CHÁU CÚC
Cu Tố vừa đi vừa khóc, một tay kéo quần, một tay lau nước mắt. Thật tội cho thằng bé, mới tý tuổi đầu mà phải hứng chịu quá nhiều đau khổ. Bằng tuổi nó, con nhà khác thì được học hành đến nơi đến chốn, còn nó, đang học dở cấp 2 phải bỏ học vì hoàn cảnh gia đình. Continue reading CHUYỆN CU TỐ LÀNG TÔI
Nỡ nào gọi anh là chú
Để anh nói chuyện không vào
Nhìn nhau có chiều gượng gạo
Chuyện trò cứ nhạt làm sao. Continue reading NỠ NÀO THẾ EM
Lời thường nói chẳng thèm nghe
Lẳng lơ nên mới éo le lối về Continue reading KẺ BẠC TÌNH

markdown:
- Với con yêu Đặng Tuấn Hưng –
Con mỗi ngày mỗi lớn
Mình mỗi ngày già đi
Tóc đầy thêm sợi bạc
Đêm trở mình nhiều hơn.
[Continue reading RU CON ](http://quanvan.net/2015/08/21/ru-con/#more-351)
Con mỗi ngày mỗi lớn
Mình mỗi ngày già đi
Tóc đầy thêm sợi bạc
Đêm trở mình nhiều hơn.
[Continue reading RU CON ](http://quanvan.net/2015/08/21/ru-con/#more-351) **Tranh: Trần Thanh Châu**
Năm ấy, tôi mười bảy tuổi. Ở đất Bình Định, tuổi đó đã có người đi lấy chồng. Như mẹ tôi, như cô tôi. Tệ lắm cũng đã có người đi dạm. Nhưng tôi thì chưa. Tôi đang học lớp bảy nên có nhiều mộng ước hơn mẹ và cô.
[Continue reading NGƯỜI CHỒNG MỘT ĐÊM! ](http://quanvan.net/2015/08/12/nguoi-chong-mot-dem/#more-347)
– Trích trong TÌM HIỂU VỀ VĂN HÓA TÍN NGƯỠNG TRONG DÂN GIAN của Đặng Xuân Xuyến-
Việt Nam là một dân tộc lấy đạo hiếu làm đầu nên tín ngưỡng thờ cúng, nhất là thờ cúng gia tiên được dân gian tín trọng.
[Continue reading PHẬT GIÁO VỚI QUAN NIỆM PHÙ HỘ ĐỘ TRÌ ](http://quanvan.net/2015/08/08/phat-giao-voi-quan-niem-phu-ho-do-tri/#more-343)
Vào gặp cháu lần cuối
Cháu đã vội đi rồi
Không một lời trăng trối
Chỉ nụ cười khép vội trên môi.
[Continue reading KHÓC CHÁU CÚC ](http://quanvan.net/2015/07/31/khoc-chau-cuc/#more-340)
Cu Tố vừa đi vừa khóc, một tay kéo quần, một tay lau nước mắt. Thật tội cho thằng bé, mới tý tuổi đầu mà phải hứng chịu quá nhiều đau khổ. Bằng tuổi nó, con nhà khác thì được học hành đến nơi đến chốn, còn nó, đang học dở cấp 2 phải bỏ học vì hoàn cảnh gia đình.
[Continue reading CHUYỆN CU TỐ LÀNG TÔI ](http://quanvan.net/2015/07/19/chuyen-cu-to-lang-toi/#more-335)
Nỡ nào gọi anh là chú
Để anh nói chuyện không vào
Nhìn nhau có chiều gượng gạo
Chuyện trò cứ nhạt làm sao.
[Continue reading NỠ NÀO THẾ EM ](http://quanvan.net/2015/07/16/no-nao-the-em/#more-332)
Lời thường nói chẳng thèm nghe
Lẳng lơ nên mới éo le lối về
[Continue reading KẺ BẠC TÌNH ](http://quanvan.net/2015/07/09/ke-bac-tinh/#more-329)

Content-Type: text/html; charset=UTF-8

Vary: Accept-Encoding

X-hacker: If you're reading this, you should visit automattic.com/jobs and apply to join the fun, mention this header.

Link: <http://wp.me/1vFXm>; rel=shortlink

Content-Encoding: gzip

X-ac: 3.dca _dca


text:
Trang chủ Sức khỏe giới tính Thay đổi tâm sinh lý
Thay đổi thói quen bằng phương pháp của tâm lý học
Cách giảm cân cân an toàn
Vòng lặp của thói quen ( habit loop)
Các nhà khoa học nói rằng, thói quen xuất hiện bởi vì bộ não liên tục tìm kiếm những cách thức để tiết kiệm sức lực. Bộ não sẽ tìm cách làm cho hầu hết một số công việc thường ngày trở thành thói quen. Bản năng tiết kiệm sức lực này có 1 lợi ích to lớn. 1 bộ não hiệu quả sẽ cần ít không gian, và làm cho đầu của bạn nhỏ hơn, làm cho việc sinh nở dễ dàng hơn và do đó sẽ có ít em bé và người mẹ bị chết do sinh đẻ. 1 bộ não hiệu quả cũng cho phép chúng ta ngừng suy nghĩ liên tục về những hành động cơ bản như đi bộ và chọn lựa đồ ăn, và chúng ta có thể dành năng lượng tinh thần để phát minh ra hệ thống thủy lợi, máy bay, và trò chơi điện tử.
Nhưng việc tiết kiệm nỗ lực tinh thần cũng có mặt trái là bộ não của chúng ta có thể gặp thất bại trong việc để ý đến một số điều quan trọng, như thú săn mồi lẩn trốn trong bụi rậm hoặc 1 chiếc xe phóng với tốc độ nhanh khi chúng ta băng qua đường. Vì vậy, hạch nền ( basal ganglia ) của não đã phát minh ra một hệ thống thông minh để xác định khi nào để cho thói quen xuất hiện.
Quá trình này trong não của chúng ta là 1 đường xoáy ốc có 3 bước. Đầu tiên là 1 sự kích hoạt nói với bộ não tự động hóa và sử dụng thói quen nào. Sau đó là 1 thói quen ( routine ) , nó có thể là thói quen thể chất hoặc tinh thần hoặc cảm xúc. Cuối cùng, đó là 1 phần thưởng , nó giúp bộ não xác định liệu cái vòng lặp của thói quen này có đáng để ghi nhớ trong tương lai hay không.
Theo thời gian, vòng lặp này – sự kích hoạt, thói quen, phần thưởng; sự kích hoạt, thói quen, phần thưởng ngày càng trở nên tự động hóa.
Lý do cho việc khám phá vòng lặp của thói quen rất quan trọng bởi vì nó tiết lộ 1 sự thật cơ bản : Khi thói quen xuất hiện thì bộ não dừng tham gia hoàn toàn vào quá trình ra quyết định. Bộ não dừng làm việc, hoặc nó chuyển hướng chú ý sang những nhiệm vụ khác. Do đó , chừng nào mà bạn còn đang nỗ lực chiến đấu chống lại 1 thói quen , chừng nào mà bạn còn chưa tìm thấy những thói quen mới – thì khuôn mẫu thói quen cũ này vẫn sẽ được tự động hóa.
Hiểu được cách thức hoạt động của thói quen – hiểu được cấu trúc của vòng lặp của thói quen – sẽ khiến bạn dễ dàng kiểm soát được thói quen.
Những thói quen không bao giờ thực sự biến mất. Chúng được mã hóa vào trong cấu trúc bộ não. Và đó là 1 thuận lợi lớn cho chúng ta, bởi vì thật kinh khủng nếu chúng ta phải học lại 1 điều gì đó ( ví dụ như cách lái xe ). Nhưng vấn đề là bộ não của chúng ta không thể phân biệt được sự khác nhau giữa thói quen tốt và xấu.
Điều này cũng giải thích tại sao bạn lại gặp khó khăn khi muốn hình thành thói quen tập thể dục hoặc thay đổi thói quen ăn uống chẳng hạn. Một khi chúng ta đã hình thành 1 thói quen ngồi ì trên salong thay vì chạy bộ , những khuôn mẫu hành vi đó vẫn lưu giữ trong não chúng ta.
Nếu không có những thói quen , bộ não của chúng ta sẽ ngưng hoạt động, bị quá tải bởi những điều vụn vặt trong cuộc sống hằng ngày. Những người bị tổn thương phần hạch nền ( basal ganglia ) thường trở nên tê liệt về tinh thần. Họ gặp khó khăn trong việc thực hiện những hoạt động cơ bản , ví dụ như mở cửa hoặc quyết định sẽ ăn món gì. Họ mất khả năng phớt lờ những tiểu tiết không quan trọng . 1 nghiên cứu phát hiện thấy người bị tổn thương phần hạch nền không nhận ra được những biểu hiện trên khuôn mặt của người khác, bao gồm sự tức giận và ghê tởm bởi vì họ không chắc chắn về việc nên tập trung chú ý vào phần nào trên khuôn mặt. Nếu không có phần hạch nền, chúng ta đánh mất khả năng thực hiện hàng trăm thói quen mà ta dựa vào mỗi ngày.Liệu bạn có dừng lại trong buổi sáng hôm nay để quyết định xem mình nên buộc dây giày bên phải hay bên trái trước ? Liệu bạn có gặp khó khăn trong việc quyết định mình nên đánh răng trước hay sau khi đi tắm ?
Tất nhiên là không. Vì những quyết định đó là những thói quen, không cần nỗ lực. Chừng nào mà phần hạch nền của bạn không bị tổn hại và những kích thích vẫn duy trì liên tục thì những hành vi của bạn sẽ xuất hiện không cần phải suy nghĩ.
Tuy nhiên, sự phụ thuộc của bộ não vào những thói quen tự động hóa có thể trở nên nguy hiểm.
Thói quen của chúng ta có sức mạnh, quyền lực nhưng nó cũng rất tinh vi. Nó có thể xuất hiện bên ngoài ý thức của chúng ta hoặc thói quen có thể được chúng ta chủ động tạo ra. Thói quen có thể xuất hiện mà không cần sự cho phép của chúng ta. Thói quen hình thành nên cuộc sống của chúng ta nhiều hơn những gì chúng ta nhận ra. Thói quen rất mạnh mẽ, chúng khiến bộ não của chúng ta bám chặt vào chúng.
Thói quen xuất hiện mà không cần sự cho phép của bạn. Nghiên cứu chỉ ra rằng các gia đình thường không có ý định ăn thức ăn nhanh thường xuyên . Điều xảy ra đó là việc đi ăn thức ăn nhanh 1 lần/1 tháng dần dần trở thành 1 lần/1 tuần và sau đó là 2 lần/1 tuần – khi mà những kích thích và phần thưởng tạo nên thói quen. Khi các nhà nghiên cứu của trường đại học North Texas và Yale cố tìm hiểu lý do tại sao các gia đình dần dần gia tăng việc tiêu thụ thức ăn nhanh, họ phát hiện thấy 1 loạt những kích thích và phần thưởng mà người tiêu thụ không biết rằng chính chúng đã ảnh hưởng đến hành vi của họ. Họ đã khám phá ra vòng lặp của thói quen.Thức ăn mang lại phần thưởng ngay tức thì.
Tuy nhiên, những thói quen đó rất tinh vi. Khi 1 nhà hàng thức ăn nhanh đóng cửa , các gia đình đến ăn ở đó sẽ bắt đầu dùng bữa tối ở nhà , thay vì tìm 1 nhà hàng khác. Ngay cả 1 sự thay đổi nhỏ cũng có thể chấm dứt khuôn mẫu hành vi. Nhưng vì chúng ta thường không nhận ra được những vòng lặp thói quen đó khi chúng phát triển, chúng ta mù quáng về khả năng kiểm soát của chúng ta đối với chúng. Bằng cách học quan sát những kích thích và những phần thưởng, chúng ta có thể thay đổi những thói quen.
Làm thế nào để tạo ra những thói quen mới.
Có 2 nguyên tắc cơ bản là :
- Tìm 1 kích thích đơn giản và rõ ràng.
- Định nghĩa rõ ràng về những phần thưởng.
Những nguyên tắc đó được sử dụng để tạo nên hàng ngàn thói quen khác nhau . Những nghiên cứu về những người thành công trong việc bắt đầu những thói quen tập thể dục mới, chẳng hạn như , họ có nhiều khả năng sẽ theo đuổi với 1 kế hoạch tập thể dục nếu như họ chọn được 1 kích thích cụ thể, ví dụ như chạy bộ sớm khi họ đi làm trở về nhà, và 1 phần thưởng rõ ràng, như 1 cốc bia hoặc 1 buổi tối xem tivi. Nghiên cứu về việc ăn kiêng nói rằng việc tạo ra những thói quen ăn uống mới yêu cầu 1 kích thích định trước – ví dụ như lên thực đơn và những phần thưởng đơn giản cho người ăn kiêng khi họ làm theo kế hoạch đã định.
Bạn muốn tạo ra 1 thói quen ăn uống mới ? Các nhà nghiên cứu liên kết với sở kiểm soát cân nặng quốc gia Mỹ tiến hành 1 dự án bao gồm hơn 6000 người đã giảm được hơn 30 pounds – tìm kiếm những thói quen ăn kiêng thành công, họ phát hiện thấy 78% trong số đó ăn sáng hằng ngày vào 1 thời gian nhất định. Nhưng phần lớn những người ăn kiêng thành công cũng tưởng tượng về 1 phần thưởng cụ thể khi họ thực hiện chế độ ăn kiêng của mình – 1 bộ bikini họ muốn mặc hoặc cảm giác tự hào khi họ bước lên bàn cân mỗi ngày- phần thưởng là những điều họ chọn lựa cẩn thận và thực sự muốn có. Họ tập trung vào sự ham muốn về phần thưởng đó khi những cám dỗ ăn uống xuất hiện. Chính sự ham muốn về phần thưởng đó đã điều khiển vòng lặp của thói quen.
Đối với các công ty, hiểu về khoa học của sự ham muốn là 1 cuộc cách mạng. Vì có hàng tá những lề thói mà chúng ta buộc phải làm hằng ngày những không bao giờ trở thành thói quen. Ví dụ như chúng ta nên bôi kem chống nắng khi ra đường sẽ làm giảm nguy cơ ung thư da , nhưng chưa đến 10% người Mỹ dùng kem chống nắng mỗi ngày. Tại sao ? Bởi vì họ không có sự ham muốn khiến cho việc bôi kem chống nắng trở thành 1 thói quen hằng ngày.
Sự ham muốn là cái thúc đẩy hình thành thói quen. Và xác định được cách thức làm thế nào để khuấy động ham muốn sẽ làm cho việc hình thành thói quen trở nên dễ dàng hơn.
Nguyên tắc vàng để thay đổi thói quen.
Bạn không thể loại bỏ 1 thói quen xấu , bạn chỉ có thể thay đổi thói quen đó thôi.
Để thay đổi 1 thói quen, bạn phải giữ lại kích thích cũ , phần thưởng cũ , nhưng thêm vào đó 1 thói quen mới. Nguyên tắc : Nếu bạn sử dụng lại cùng 1 kích thích và phần thưởng , bạn có thể thay đổi thói quen. Hầu hết một vài hành vi có thể được biến đổi nếu như kích thích và phần thưởng giữ nguyên như cũ. ( Xem hình trang 127 của sách )
Nguyên tắc vàng này đã ảnh hưởng đến việc điều trị cho người nghiện rượu, béo phì, ám ảnh cưỡng bức và hàng trăm hành vi xấu khác, và hiểu được nguyên tắc này có thể giúp bạn thay đổi những thói quen của chính mình. Những nỗ lực nhằm từ bỏ thuốc lá sẽ thất bại trừ khi anh ấy tìm thấy 1 vài hoạt động khác để thay thế cho việc hút thuốc khi sự ham muốn nicotine bị kích hoạt.
Thường thì chúng ta không thực sự hiểu được những ham muốn nào thúc đẩy những hành vi của chúng ta cho đến khi nào chúng ta tìm thấy chúng.
Ví dụ bạn muốn dừng việc ăn quà vặt ở nơi làm việc. Liệu phần thưởng mà bạn tìm kiếm là để thỏa mãn cơn đói bụng ? Hoặc đó là 1 sự can thiệp chống lại sự nhàm chán ? Nếu bạn ăn vặt là để giải tỏa , bạn có thể dễ dàng tìm thấy những thói quen khác – như tán gẫu vài phút với đồng nghiệp, hoặc lướt net khoảng 3 phút – những cách thức đó cũng đem lại phần thưởng như nhau mà không làm vòng eo của bạn to lên.
Nếu bạn muốn dừng việc hút thuốc, hãy hỏi mình là, bạn hút thuốc vì bạn thích nicotine hay bởi vì nó đem lại 1 sự kích thích , 1 cách để hòa nhập với bạn bè? Nếu bạn hút thuốc vì bạn cần sự kích thích thì các nghiên cứu chỉ ra rằng một chút cafe vào buổi chiều là đủ . Xác định những kích thích và phần thưởng mà bạn gắn với việc hút thuốc, và sau đó chọn những thói quen mới cũng đem lại phần thưởng tương tự có thể làm tăng khả năng bỏ thuốc lá. ( xem hình trang 135 )
Như vậy, chúng ta hiểu rằng thói quen có thể được điều khiển khi áp dụng quy tắc vàng nêu trên để thay đổi thói quen. Nhưng chừng đó cũng chưa đủ. Để 1 thói quen thay đổi, 1 người phải tin rằng sự thay đổi là khả thi. Và thường thì, niềm tin về khả năng thay đổi chỉ xuất hiện khi có sự giúp đỡ của 1 nhóm . Nếu bạn muốn bỏ thuốc lá, hãy xác định 1 thói quen khác có thể làm thỏa mãn ham muốn của bạn bởi thuốc lá. Sau đó, tìm 1 nhóm hỗ trợ, gồm những người hút thuốc giúp bạn tin rằng bạn có thể tránh xa nicotine.
Việc hiểu về những kích thích và những ham muốn thúc đẩy thói quen của bạn sẽ không làm cho những thói quen đó đột ngột mất đi – nhưng nó sẽ đem lại cho bạn 1 cách thức để lên kế hoạch thay đổi thói quen.
Các bước thay đổi thói quen.
Bước 1 : Xác định thói quen.
Để hiểu về thói quen của chính mình, bạn cần xác định được những yếu tố của vòng lặp của thói quen.
Ví dụ, bạn có 1 thói quen xấu, giống như tôi chẳng hạn, tôi thường hay đến quán cafe và mua bánh quy socola mỗi buổi chiều. Và thói quen này làm bạn tăng thêm vài cân.Bạn cố gắng buộc bản thân phải dừng thói quen này. Bạn hứa với bản thân là ngày mai bạn sẽ dùng ý chí để kháng cự lại thói quen này. Nhưng ngày mai, thói quen đó lại lặp lại.
Làm thế nào để bạn bắt đầu chẩn đoán và thay đổi thói quen này ? Bằng cách xác định vòng lặp của thói quen. Và bước đầu tiên là xác định được lề thói ( routine ) – đó là khía cạnh ta thấy rõ ràng nhất : đó là hành vi mà bạn muốn thay đổi. Lề thói của bạn ở đây là rời khỏi bàn làm việc vào buổi chiều, đi bộ đến quán cafe và mua bánh socola , và ăn bánh trong khi đó tán gẫu với bạn bè.
Tiếp theo: cái gì đã kích thích hành vi đó ? Có phải là cơn đói bụng ? Nhàm chán ? Lượng đường trong máu thấp ? Bạn cần giải lao trước khi chuyển sang nhiệm vụ khác ?
Và phần thưởng là gì ? Bản thân cái bánh ? Thay đổi không khi ? Tạm thời xao nhãng khỏi công việc ? Nói chuyện với đồng nghiệp ? Hoặc sự tăng cường năng lượng từ đường ?
Bước 2 : Thử nghiệm để tìm ra phần thưởng.
Phần thưởng có sức mạnh to lớn bởi vì chúng làm thỏa mãn những ham muốn của bạn. Nhưng chúng ta thường không ý thức được những ham muốn nào đã thúc đẩy hành động của mình. Để xác định được ham muốn nào thúc đẩy 1 kiểu thói quen cụ thể, ta cần thử nghiệm với nhiều phần thưởng khác nhau.
Ngày thử nghiệm đầu tiên, khi bạn cảm thấy thôi thúc muốn đi đến quán cafe và mua bánh, hãy điều chỉnh hành vi này để nó mang lại 1 kiểu phần thưởng khác. Ví dụ, thay vì đi bộ đến quán cafe, hãy đi ra ngoài, đi dạo xung quanh tòa nhà và sau đó quay lại bàn làm việc mà không ăn cái gì cả. Ngày tiếp theo, đi đến quán cafe nhưng mua bánh rán hoặc 1 thanh kẹo và ăn nó tại bàn làm việc. Ngày tiếp theo, đến quán cafe mua 1 quả táo và ăn nó trong khi nói chuyện với bạn bè. Sau đó, thử dùng 1 cốc cafe. Sau đó, thay vì đi đến quán cafe, hãy đi bộ đến văn phòng của bạn bè bạn và tán gẫu trong vài phút và quay lại bàn làm việc của bạn.
Những gì bạn lựa chọn thay vì mua bánh socola không phải là điều quan trọng. Mục đích của bài thử nghiệm là để xác định được ham muốn nào thúc đẩy thói quen của bạn. Liệu bạn có ham muốn cái bành , hay là sự giải lao , hoặc là bởi vì bạn muốn có thêm năng lượng mà cái bánh mang lại ? Và nếu là vậy thì 1 cốc cafe là đủ. Hoặc bạn lang thang trong quán cafe để viện lý do nói chuyện với bạn bè , nêu sbaajy thì hãy đến tán gẫu với bạn bè trong vài phút thì cũng có thể thỏa mãn được thôi thúc này.
Bước 3 : Cô lập kích thích.
Lý do khiến bạn khó xác định được những kích thích nào kích hoạt nên thói quen của bạn là bởi vì có quá nhiều thông tin dội vào chúng ta
Hãy hỏi bản thân : Bạn ăn sáng vào 1 giờ nhất định bởi vi bạn đói ? Hoặc vì đồng hồ báo đã 7h30 ? Hoặc vì những đứa con của bạn đã bắt đầu ăn sáng ?
Tất cả những kích thích dẫn đến thói quen ( habitual cues) đều thuộc 1 trong 5 loại sau : Địa điểm, thời gian, trạng thái cảm xúc, những người khác và hành động ngay lập tức trước đó.
Do đó, nếu bạn đang cố để xác định được những kích thích dẫn đến thói quen “ đi đến quán cafe và mua bánh” , hãy viết ra 5 điều thúc đẩy bạn tại thời điểm đó
Ví dụ :
Bạn đang ở đâu ? Đang ngồi tại bàn làm việc.
Lúc mấy giờ ? 3h36.
Trạng thái cảm xúc gì ? Nhàm chán.
Có những ai xung quanh ? Không có ai cả.
Hành động gì xảy ra trước đó ? Trả lời email.
Ngày tiếp theo :
Bạn đang ở đâu ? đang đi bộ về văn phòng từ chỗ phôt.
Lúc mấy giờ ? 3h18.
Trạng thái cảm xúc gì ? Hạnh phúc.
Có những ai xung quanh ? Jim.
Hành động gì xảy ra trước đó ? Đang photo giấy tờ.
Ngày thứ 3:
Bạn đang ở đâu ? phòng họp.
Lúc mấy giờ ? 3h41.
Trạng thái cảm xúc gì ? Mệt mỏi, phấn khích về dự án mà tôi đang làm.
Có những ai xung quanh ? Biên tập viên đến tham gia cuộc họp này.
Hành động gì xảy ra trước đó ? Tôi ngồi xuống vì cuộc họp đang bắt đầu.
Như vậy, qua 3 ngày, tôi dã xác định được khá rõ ràng kích thích kích hoạt thói quen ăn bánh của tôi. Tôi cảm thấy 1 sự thôi thúc muốn ăn vặt vào 1 thời điểm nhất định trong ngày. Không phải vì sự đói bụng thúc đẩy hành vi của tôi. Phần thưởng mà tôi đang tìm kiếm đó là 1 sự xao nhãng tạm thời – đến từ việc tán gẫu với 1 người bạn. Và bây giờ tôi đã biết, thói quen này được kích hoạt trong khoảng thời gian từ 3h-4h.
Bước 4 : lên kế hoạch.
Khi bạn đã xác định được vòng lặp thói quen – bạn đã xác định được phần thưởng thúc đẩy hành vi , những kích thích kích hoạt nó, và lề thói – bạn có thể bắt đầu thay đổi hành vi của mình. Bạn có thể thay đổi sang 1 thói quen tốt hơn bằng cách lên kế hoạch cho kích thích và lựa chọn 1 hành vi mang lại phần thưởng bạn mong muốn. Những gì bạn cần là 1 kế hoạch.
Ví dụ : tôi viết 1 kế hoạch : lúc 3h30 chiều mỗi ngày, tôi sẽ đi bộ đến bàn làm việc của 1 người bạn và nói chuyện trong 10 phút.
Tôi buộc mình tuân thủ theo kế hoạch này. Khi đồng hồ báo 3h30 , tôi buộc mình đi đến bàn làm việc của 1 người bạn và tán gẫu trong 10 phút – tôi cảm thấy tốt hơn khi ngày làm việc kết thúc. Tôi không đi đến quán cafe, tôi không ăn bánh và tôi vẫn cảm thấy tốt. Cuối cùng nó trở thành tự động : khi chuông báo giờ rung, tôi tìm đến 1 người bạn. Sau một vài tuần, tôi không còn nghĩ về thói quen này nữa. Và khi tôi không tìm thấy ai để nói chuyện, tôi đến quán cafe và mua uống trả cùng 1 vài người bạn.
Tất cả những điều đó xảy ra trong 6 tháng. Tôi không cần đến đồng hồ nữa. Nhưng cứ đến 3h30 mỗi chiều, tôi tự động tìm đến 1 ai đó và nói chuyện khoảng 10 phút về những tin tức mới, sau đó quay lại bàn làm việc. Những việc đó xảy ra tự động mà tôi không cần suy nghĩ về chúng. Chúng đã trở thành 1 thói quen .
Tham khảo sách “ The Power of habit : Why we do what we do in life and business” của tác giả Charles Duhigg.
- Lời kể đau đớn của người cha ép con gái ngủ với đàn ông
- Những thực phẩm tăng cường sinh lý cho đấng mài râu
- Yêu bạo từ thuở 13
- Rối nhiễu tâm lý trong giai đoạn sau sinh
- Tâm lý chuyện yêu của các chị em
- Thủ phạm gây ''bệnh" đồng tính là ai?
- Một số thay đổi về tâm lí tuổi dậy thì
- Một số thay đổi về tâm lí tuổi dậy thì
- Những thay đổi sinh lý ở tuổi dậy thì
- Tinh trùng cũng bị ... mất bình tĩnh
Thuốc giảm cân tốt nhất cho bạn
Giới thiệu sản phẩm
Viên giảm cân Perfect Slim USA
1,000,000 VNĐ
Sữa ong chúa Supreme Royal Jelly
1,000,000 VNĐ
Ngọc Đế Hoàn (Love Story) - hộp lớn
1,300,000VNĐ
Viên Nở Ngực No. 1 Breast Enlargement USA
1,500,000 VNĐ
Hiện chưa có bình luận nào

markdown:
Trang chủ
![](http://sachyte.com/public/template/images/arrow.png)
[Sức khỏe giới tính](Suc-khoe-gioi-tinh.html) ![](http://sachyte.com/public/template/images/arrow.png)
[Thay đổi tâm sinh lý](Thay-doi-tam-sinh-ly.html) ![](http://sachyte.com/public/template/images/icon_home.png)
# Thay đổi thói quen bằng phương pháp của tâm lý học
[Cách giảm cân cân an toàn](http://khonggia.com/) **Vòng lặp của thói quen ( habit loop)**
Các nhà khoa học nói rằng, thói quen xuất hiện bởi vì bộ não liên tục tìm kiếm những cách thức để tiết kiệm sức lực. Bộ não sẽ tìm cách làm cho hầu hết một số công việc thường ngày trở thành thói quen. Bản năng tiết kiệm sức lực này có 1 lợi ích to lớn. 1 bộ não hiệu quả sẽ cần ít không gian, và làm cho đầu của bạn nhỏ hơn, làm cho việc sinh nở dễ dàng hơn và do đó sẽ có ít em bé và người mẹ bị chết do sinh đẻ. 1 bộ não hiệu quả cũng cho phép chúng ta ngừng suy nghĩ liên tục về những hành động cơ bản như đi bộ và chọn lựa đồ ăn, và chúng ta có thể dành năng lượng tinh thần để phát minh ra hệ thống thủy lợi, máy bay, và trò chơi điện tử.
Nhưng việc tiết kiệm nỗ lực tinh thần cũng có mặt trái là bộ não của chúng ta có thể gặp thất bại trong việc để ý đến một số điều quan trọng, như thú săn mồi lẩn trốn trong bụi rậm hoặc 1 chiếc xe phóng với tốc độ nhanh khi chúng ta băng qua đường. Vì vậy, hạch nền ( basal ganglia ) của não đã phát minh ra một hệ thống thông minh để xác định khi nào để cho thói quen xuất hiện.
Quá trình này trong não của chúng ta là 1 đường xoáy ốc có 3 bước. Đầu tiên là 1 sự kích hoạt nói với bộ não tự động hóa và sử dụng thói quen nào. Sau đó là 1 thói quen ( routine ) , nó có thể là thói quen thể chất hoặc tinh thần hoặc cảm xúc. Cuối cùng, đó là 1 phần thưởng , nó giúp bộ não xác định liệu cái vòng lặp của thói quen này có đáng để ghi nhớ trong tương lai hay không.
Theo thời gian, vòng lặp này – sự kích hoạt, thói quen, phần thưởng; sự kích hoạt, thói quen, phần thưởng ngày càng trở nên tự động hóa.
Lý do cho việc khám phá vòng lặp của thói quen rất quan trọng bởi vì nó tiết lộ 1 sự thật cơ bản : Khi thói quen xuất hiện thì bộ não dừng tham gia hoàn toàn vào quá trình ra quyết định. Bộ não dừng làm việc, hoặc nó chuyển hướng chú ý sang những nhiệm vụ khác. Do đó , chừng nào mà bạn còn đang nỗ lực chiến đấu chống lại 1 thói quen , chừng nào mà bạn còn chưa tìm thấy những thói quen mới – thì khuôn mẫu thói quen cũ này vẫn sẽ được tự động hóa.
Hiểu được cách thức hoạt động của thói quen – hiểu được cấu trúc của vòng lặp của thói quen – sẽ khiến bạn dễ dàng kiểm soát được thói quen.
Những thói quen không bao giờ thực sự biến mất. Chúng được mã hóa vào trong cấu trúc bộ não. Và đó là 1 thuận lợi lớn cho chúng ta, bởi vì thật kinh khủng nếu chúng ta phải học lại 1 điều gì đó ( ví dụ như cách lái xe ). Nhưng vấn đề là bộ não của chúng ta không thể phân biệt được sự khác nhau giữa thói quen tốt và xấu.
Điều này cũng giải thích tại sao bạn lại gặp khó khăn khi muốn hình thành thói quen tập thể dục hoặc thay đổi thói quen ăn uống chẳng hạn. Một khi chúng ta đã hình thành 1 thói quen ngồi ì trên salong thay vì chạy bộ , những khuôn mẫu hành vi đó vẫn lưu giữ trong não chúng ta.
Nếu không có những thói quen , bộ não của chúng ta sẽ ngưng hoạt động, bị quá tải bởi những điều vụn vặt trong cuộc sống hằng ngày. Những người bị tổn thương phần hạch nền ( basal ganglia ) thường trở nên tê liệt về tinh thần. Họ gặp khó khăn trong việc thực hiện những hoạt động cơ bản , ví dụ như mở cửa hoặc quyết định sẽ ăn món gì. Họ mất khả năng phớt lờ những tiểu tiết không quan trọng . 1 nghiên cứu phát hiện thấy người bị tổn thương phần hạch nền không nhận ra được những biểu hiện trên khuôn mặt của người khác, bao gồm sự tức giận và ghê tởm bởi vì họ không chắc chắn về việc nên tập trung chú ý vào phần nào trên khuôn mặt. Nếu không có phần hạch nền, chúng ta đánh mất khả năng thực hiện hàng trăm thói quen mà ta dựa vào mỗi ngày.Liệu bạn có dừng lại trong buổi sáng hôm nay để quyết định xem mình nên buộc dây giày bên phải hay bên trái trước ? Liệu bạn có gặp khó khăn trong việc quyết định mình nên đánh răng trước hay sau khi đi tắm ?
Tất nhiên là không. Vì những quyết định đó là những thói quen, không cần nỗ lực. Chừng nào mà phần hạch nền của bạn không bị tổn hại và những kích thích vẫn duy trì liên tục thì những hành vi của bạn sẽ xuất hiện không cần phải suy nghĩ.
Tuy nhiên, sự phụ thuộc của bộ não vào những thói quen tự động hóa có thể trở nên nguy hiểm.
Thói quen của chúng ta có sức mạnh, quyền lực nhưng nó cũng rất tinh vi. Nó có thể xuất hiện bên ngoài ý thức của chúng ta hoặc thói quen có thể được chúng ta chủ động tạo ra. Thói quen có thể xuất hiện mà không cần sự cho phép của chúng ta. Thói quen hình thành nên cuộc sống của chúng ta nhiều hơn những gì chúng ta nhận ra. Thói quen rất mạnh mẽ, chúng khiến bộ não của chúng ta bám chặt vào chúng.
Thói quen xuất hiện mà không cần sự cho phép của bạn. Nghiên cứu chỉ ra rằng các gia đình thường không có ý định ăn thức ăn nhanh thường xuyên . Điều xảy ra đó là việc đi ăn thức ăn nhanh 1 lần/1 tháng dần dần trở thành 1 lần/1 tuần và sau đó là 2 lần/1 tuần – khi mà những kích thích và phần thưởng tạo nên thói quen. Khi các nhà nghiên cứu của trường đại học North Texas và Yale cố tìm hiểu lý do tại sao các gia đình dần dần gia tăng việc tiêu thụ thức ăn nhanh, họ phát hiện thấy 1 loạt những kích thích và phần thưởng mà người tiêu thụ không biết rằng chính chúng đã ảnh hưởng đến hành vi của họ. Họ đã khám phá ra vòng lặp của thói quen.Thức ăn mang lại phần thưởng ngay tức thì.
Tuy nhiên, những thói quen đó rất tinh vi. Khi 1 nhà hàng thức ăn nhanh đóng cửa , các gia đình đến ăn ở đó sẽ bắt đầu dùng bữa tối ở nhà , thay vì tìm 1 nhà hàng khác. Ngay cả 1 sự thay đổi nhỏ cũng có thể chấm dứt khuôn mẫu hành vi. Nhưng vì chúng ta thường không nhận ra được những vòng lặp thói quen đó khi chúng phát triển, chúng ta mù quáng về khả năng kiểm soát của chúng ta đối với chúng. Bằng cách học quan sát những kích thích và những phần thưởng, chúng ta có thể thay đổi những thói quen.
**Làm thế nào để tạo ra những thói quen mới.**
Có 2 nguyên tắc cơ bản là :
- Tìm 1 kích thích đơn giản và rõ ràng.
- Định nghĩa rõ ràng về những phần thưởng.
Những nguyên tắc đó được sử dụng để tạo nên hàng ngàn thói quen khác nhau . Những nghiên cứu về những người thành công trong việc bắt đầu những thói quen tập thể dục mới, chẳng hạn như , họ có nhiều khả năng sẽ theo đuổi với 1 kế hoạch tập thể dục nếu như họ chọn được 1 kích thích cụ thể, ví dụ như chạy bộ sớm khi họ đi làm trở về nhà, và 1 phần thưởng rõ ràng, như 1 cốc bia hoặc 1 buổi tối xem tivi. Nghiên cứu về việc ăn kiêng nói rằng việc tạo ra những thói quen ăn uống mới yêu cầu 1 kích thích định trước – ví dụ như lên thực đơn và những phần thưởng đơn giản cho người ăn kiêng khi họ làm theo kế hoạch đã định.
Bạn muốn tạo ra 1 thói quen ăn uống mới ? Các nhà nghiên cứu liên kết với sở kiểm soát cân nặng quốc gia Mỹ tiến hành 1 dự án bao gồm hơn 6000 người đã giảm được hơn 30 pounds – tìm kiếm những thói quen ăn kiêng thành công, họ phát hiện thấy 78% trong số đó ăn sáng hằng ngày vào 1 thời gian nhất định. Nhưng phần lớn những người ăn kiêng thành công cũng tưởng tượng về 1 phần thưởng cụ thể khi họ thực hiện chế độ ăn kiêng của mình – 1 bộ bikini họ muốn mặc hoặc cảm giác tự hào khi họ bước lên bàn cân mỗi ngày- phần thưởng là những điều họ chọn lựa cẩn thận và thực sự muốn có. Họ tập trung vào sự ham muốn về phần thưởng đó khi những cám dỗ ăn uống xuất hiện. Chính sự ham muốn về phần thưởng đó đã điều khiển vòng lặp của thói quen.
Đối với các công ty, hiểu về khoa học của sự ham muốn là 1 cuộc cách mạng. Vì có hàng tá những lề thói mà chúng ta buộc phải làm hằng ngày những không bao giờ trở thành thói quen. Ví dụ như chúng ta nên bôi kem chống nắng khi ra đường sẽ làm giảm nguy cơ ung thư da , nhưng chưa đến 10% người Mỹ dùng kem chống nắng mỗi ngày. Tại sao ? Bởi vì họ không có sự ham muốn khiến cho việc bôi kem chống nắng trở thành 1 thói quen hằng ngày.
Sự ham muốn là cái thúc đẩy hình thành thói quen. Và xác định được cách thức làm thế nào để khuấy động ham muốn sẽ làm cho việc hình thành thói quen trở nên dễ dàng hơn.
**Nguyên tắc vàng để thay đổi thói quen.**
Bạn không thể loại bỏ 1 thói quen xấu , bạn chỉ có thể thay đổi thói quen đó thôi.
Để thay đổi 1 thói quen, bạn phải giữ lại kích thích cũ , phần thưởng cũ , nhưng thêm vào đó 1 thói quen mới. Nguyên tắc : Nếu bạn sử dụng lại cùng 1 kích thích và phần thưởng , bạn có thể thay đổi thói quen. Hầu hết một vài hành vi có thể được biến đổi nếu như kích thích và phần thưởng giữ nguyên như cũ. ( Xem hình trang 127 của sách )
Nguyên tắc vàng này đã ảnh hưởng đến việc điều trị cho người nghiện rượu, béo phì, ám ảnh cưỡng bức và hàng trăm hành vi xấu khác, và hiểu được nguyên tắc này có thể giúp bạn thay đổi những thói quen của chính mình. Những nỗ lực nhằm từ bỏ thuốc lá sẽ thất bại trừ khi anh ấy tìm thấy 1 vài hoạt động khác để thay thế cho việc hút thuốc khi sự ham muốn nicotine bị kích hoạt.
Thường thì chúng ta không thực sự hiểu được những ham muốn nào thúc đẩy những hành vi của chúng ta cho đến khi nào chúng ta tìm thấy chúng.
Ví dụ bạn muốn dừng việc ăn quà vặt ở nơi làm việc. Liệu phần thưởng mà bạn tìm kiếm là để thỏa mãn cơn đói bụng ? Hoặc đó là 1 sự can thiệp chống lại sự nhàm chán ? Nếu bạn ăn vặt là để giải tỏa , bạn có thể dễ dàng tìm thấy những thói quen khác – như tán gẫu vài phút với đồng nghiệp, hoặc lướt net khoảng 3 phút – những cách thức đó cũng đem lại phần thưởng như nhau mà không làm vòng eo của bạn to lên.
Nếu bạn muốn dừng việc hút thuốc, hãy hỏi mình là, bạn hút thuốc vì bạn thích nicotine hay bởi vì nó đem lại 1 sự kích thích , 1 cách để hòa nhập với bạn bè? Nếu bạn hút thuốc vì bạn cần sự kích thích thì các nghiên cứu chỉ ra rằng một chút cafe vào buổi chiều là đủ . Xác định những kích thích và phần thưởng mà bạn gắn với việc hút thuốc, và sau đó chọn những thói quen mới cũng đem lại phần thưởng tương tự có thể làm tăng khả năng bỏ thuốc lá. ( xem hình trang 135 )
Như vậy, chúng ta hiểu rằng thói quen có thể được điều khiển khi áp dụng quy tắc vàng nêu trên để thay đổi thói quen. Nhưng chừng đó cũng chưa đủ. Để 1 thói quen thay đổi, 1 người phải tin rằng sự thay đổi là khả thi. Và thường thì, niềm tin về khả năng thay đổi chỉ xuất hiện khi có sự giúp đỡ của 1 nhóm . Nếu bạn muốn bỏ thuốc lá, hãy xác định 1 thói quen khác có thể làm thỏa mãn ham muốn của bạn bởi thuốc lá. Sau đó, tìm 1 nhóm hỗ trợ, gồm những người hút thuốc giúp bạn tin rằng bạn có thể tránh xa nicotine.
Việc hiểu về những kích thích và những ham muốn thúc đẩy thói quen của bạn sẽ không làm cho những thói quen đó đột ngột mất đi – nhưng nó sẽ đem lại cho bạn 1 cách thức để lên kế hoạch thay đổi thói quen.
**Các bước thay đổi thói quen.** **Bước 1 : Xác định thói quen.**
Để hiểu về thói quen của chính mình, bạn cần xác định được những yếu tố của vòng lặp của thói quen.
Ví dụ, bạn có 1 thói quen xấu, giống như tôi chẳng hạn, tôi thường hay đến quán cafe và mua bánh quy socola mỗi buổi chiều. Và thói quen này làm bạn tăng thêm vài cân.Bạn cố gắng buộc bản thân phải dừng thói quen này. Bạn hứa với bản thân là ngày mai bạn sẽ dùng ý chí để kháng cự lại thói quen này. Nhưng ngày mai, thói quen đó lại lặp lại.
Làm thế nào để bạn bắt đầu chẩn đoán và thay đổi thói quen này ? Bằng cách xác định vòng lặp của thói quen. Và bước đầu tiên là xác định được lề thói ( routine ) – đó là khía cạnh ta thấy rõ ràng nhất : đó là hành vi mà bạn muốn thay đổi. Lề thói của bạn ở đây là rời khỏi bàn làm việc vào buổi chiều, đi bộ đến quán cafe và mua bánh socola , và ăn bánh trong khi đó tán gẫu với bạn bè.
Tiếp theo: cái gì đã kích thích hành vi đó ? Có phải là cơn đói bụng ? Nhàm chán ? Lượng đường trong máu thấp ? Bạn cần giải lao trước khi chuyển sang nhiệm vụ khác ?
Và phần thưởng là gì ? Bản thân cái bánh ? Thay đổi không khi ? Tạm thời xao nhãng khỏi công việc ? Nói chuyện với đồng nghiệp ? Hoặc sự tăng cường năng lượng từ đường ?
**Bước 2 : Thử nghiệm để tìm ra phần thưởng.**
Phần thưởng có sức mạnh to lớn bởi vì chúng làm thỏa mãn những ham muốn của bạn. Nhưng chúng ta thường không ý thức được những ham muốn nào đã thúc đẩy hành động của mình. Để xác định được ham muốn nào thúc đẩy 1 kiểu thói quen cụ thể, ta cần thử nghiệm với nhiều phần thưởng khác nhau.
Ngày thử nghiệm đầu tiên, khi bạn cảm thấy thôi thúc muốn đi đến quán cafe và mua bánh, hãy điều chỉnh hành vi này để nó mang lại 1 kiểu phần thưởng khác. Ví dụ, thay vì đi bộ đến quán cafe, hãy đi ra ngoài, đi dạo xung quanh tòa nhà và sau đó quay lại bàn làm việc mà không ăn cái gì cả. Ngày tiếp theo, đi đến quán cafe nhưng mua bánh rán hoặc 1 thanh kẹo và ăn nó tại bàn làm việc. Ngày tiếp theo, đến quán cafe mua 1 quả táo và ăn nó trong khi nói chuyện với bạn bè. Sau đó, thử dùng 1 cốc cafe. Sau đó, thay vì đi đến quán cafe, hãy đi bộ đến văn phòng của bạn bè bạn và tán gẫu trong vài phút và quay lại bàn làm việc của bạn.
Những gì bạn lựa chọn thay vì mua bánh socola không phải là điều quan trọng. Mục đích của bài thử nghiệm là để xác định được ham muốn nào thúc đẩy thói quen của bạn. Liệu bạn có ham muốn cái bành , hay là sự giải lao , hoặc là bởi vì bạn muốn có thêm năng lượng mà cái bánh mang lại ? Và nếu là vậy thì 1 cốc cafe là đủ. Hoặc bạn lang thang trong quán cafe để viện lý do nói chuyện với bạn bè , nêu sbaajy thì hãy đến tán gẫu với bạn bè trong vài phút thì cũng có thể thỏa mãn được thôi thúc này.
**Bước 3 : Cô lập kích thích.**
Lý do khiến bạn khó xác định được những kích thích nào kích hoạt nên thói quen của bạn là bởi vì có quá nhiều thông tin dội vào chúng ta
Hãy hỏi bản thân : Bạn ăn sáng vào 1 giờ nhất định bởi vi bạn đói ? Hoặc vì đồng hồ báo đã 7h30 ? Hoặc vì những đứa con của bạn đã bắt đầu ăn sáng ?
Tất cả những kích thích dẫn đến thói quen ( habitual cues) đều thuộc 1 trong 5 loại sau : Địa điểm, thời gian, trạng thái cảm xúc, những người khác và hành động ngay lập tức trước đó.
Do đó, nếu bạn đang cố để xác định được những kích thích dẫn đến thói quen “ đi đến quán cafe và mua bánh” , hãy viết ra 5 điều thúc đẩy bạn tại thời điểm đó
**Ví dụ :**
Bạn đang ở đâu ? Đang ngồi tại bàn làm việc.
Lúc mấy giờ ? 3h36.
Trạng thái cảm xúc gì ? Nhàm chán.
Có những ai xung quanh ? Không có ai cả.
Hành động gì xảy ra trước đó ? Trả lời email.
**Ngày tiếp theo :**
Bạn đang ở đâu ? đang đi bộ về văn phòng từ chỗ phôt.
Lúc mấy giờ ? 3h18.
Trạng thái cảm xúc gì ? Hạnh phúc.
Có những ai xung quanh ? Jim.
Hành động gì xảy ra trước đó ? Đang photo giấy tờ.
**Ngày thứ 3:**
Bạn đang ở đâu ? phòng họp.
Lúc mấy giờ ? 3h41.
Trạng thái cảm xúc gì ? Mệt mỏi, phấn khích về dự án mà tôi đang làm.
Có những ai xung quanh ? Biên tập viên đến tham gia cuộc họp này.
Hành động gì xảy ra trước đó ? Tôi ngồi xuống vì cuộc họp đang bắt đầu.
Như vậy, qua 3 ngày, tôi dã xác định được khá rõ ràng kích thích kích hoạt thói quen ăn bánh của tôi. Tôi cảm thấy 1 sự thôi thúc muốn ăn vặt vào 1 thời điểm nhất định trong ngày. Không phải vì sự đói bụng thúc đẩy hành vi của tôi. Phần thưởng mà tôi đang tìm kiếm đó là 1 sự xao nhãng tạm thời – đến từ việc tán gẫu với 1 người bạn. Và bây giờ tôi đã biết, thói quen này được kích hoạt trong khoảng thời gian từ 3h-4h.
Bước 4 : lên kế hoạch.
Khi bạn đã xác định được vòng lặp thói quen – bạn đã xác định được phần thưởng thúc đẩy hành vi , những kích thích kích hoạt nó, và lề thói – bạn có thể bắt đầu thay đổi hành vi của mình. Bạn có thể thay đổi sang 1 thói quen tốt hơn bằng cách lên kế hoạch cho kích thích và lựa chọn 1 hành vi mang lại phần thưởng bạn mong muốn. Những gì bạn cần là 1 kế hoạch.
Ví dụ : tôi viết 1 kế hoạch : lúc 3h30 chiều mỗi ngày, tôi sẽ đi bộ đến bàn làm việc của 1 người bạn và nói chuyện trong 10 phút.
Tôi buộc mình tuân thủ theo kế hoạch này. Khi đồng hồ báo 3h30 , tôi buộc mình đi đến bàn làm việc của 1 người bạn và tán gẫu trong 10 phút – tôi cảm thấy tốt hơn khi ngày làm việc kết thúc. Tôi không đi đến quán cafe, tôi không ăn bánh và tôi vẫn cảm thấy tốt. Cuối cùng nó trở thành tự động : khi chuông báo giờ rung, tôi tìm đến 1 người bạn. Sau một vài tuần, tôi không còn nghĩ về thói quen này nữa. Và khi tôi không tìm thấy ai để nói chuyện, tôi đến quán cafe và mua uống trả cùng 1 vài người bạn.
Tất cả những điều đó xảy ra trong 6 tháng. Tôi không cần đến đồng hồ nữa. Nhưng cứ đến 3h30 mỗi chiều, tôi tự động tìm đến 1 ai đó và nói chuyện khoảng 10 phút về những tin tức mới, sau đó quay lại bàn làm việc. Những việc đó xảy ra tự động mà tôi không cần suy nghĩ về chúng. Chúng đã trở thành 1 thói quen .
*Tham khảo sách “ The Power of habit : Why we do what we do in life and business” của tác giả Charles Duhigg.* ![](http://sachyte.com/public/template/images/xemykienbandoc.jpg)
![](http://sachyte.com/public/template/images/guiykien.jpg)
![](public/template/images/comment_header.jpg)
[Lời kể đau đớn của người cha ép con gái ngủ với đàn ông](http://sachyte.com/Loi-ke-dau-don-cua-nguoi-cha-ep-con-gai-ngu-voi-dan-ong-n1820.html) [Những thực phẩm tăng cường sinh lý cho đấng mài râu](http://sachyte.com/Nhung-thuc-pham-tang-cuong-sinh-ly-cho-dang-mai-rau-n1649.html) [Yêu bạo từ thuở 13](http://sachyte.com/Yeu-bao-tu-thuo-13-n1458.html) [Rối nhiễu tâm lý trong giai đoạn sau sinh](http://sachyte.com/Roi-nhieu-tam-ly-trong-giai-doan-sau-sinh-n1373.html) [Tâm lý chuyện yêu của các chị em](http://sachyte.com/Tam-ly-chuyen-yeu-cua-cac-chi-em-n1322.html) [Thủ phạm gây ''bệnh" đồng tính là ai?](http://sachyte.com/Thu-pham-gay-benh-dong-tinh-la-ai-n1110.html) [Một số thay đổi về tâm lí tuổi dậy thì](http://sachyte.com/Mot-so-thay-doi-ve-tam-li-tuoi-day-thi-n984.html) [Một số thay đổi về tâm lí tuổi dậy thì](http://sachyte.com/Mot-so-thay-doi-ve-tam-li-tuoi-day-thi-n983.html) [Những thay đổi sinh lý ở tuổi dậy thì](http://sachyte.com/Nhung-thay-doi-sinh-ly-o-tuoi-day-thi-n957.html) [Tinh trùng cũng bị ... mất bình tĩnh](http://sachyte.com/Tinh-trung-cung-bi-mat-binh-tinh-n642.html) ![ Tin tức sức khỏe](http://sachyte.com/public/template/images/right_title.png)
Thuốc giảm cân tốt nhất cho bạn
### Giới thiệu sản phẩm
[](http://khonggia.com/perfect-slim-usa-thuoc-giam-can-an-toan-cho-nguoi-thua-can-nhieu/1.html) ![ Tin tức sức khỏe](http://sachyte.com/public/template/images/perpect.jpg)
![ Tin tức sức khỏe](http://sachyte.com/public/template/images/perpect.jpg)
[Viên giảm cân Perfect Slim USA ](http://khonggia.com/perfect-slim-usa-thuoc-giam-can-an-toan-cho-nguoi-thua-can-nhieu/1.html)
1,000,000 VNĐ
[](http://khonggia.com/sua-ong-chua-supreme-royal-jelly/34.html) ![ Tin tức sức khỏe](http://sachyte.com/public/template/images/suaongchua.jpg)
![ Tin tức sức khỏe](http://sachyte.com/public/template/images/suaongchua.jpg)
[
Sữa ong chúa Supreme Royal Jelly](http://khonggia.com/sua-ong-chua-supreme-royal-jelly/34.html)
1,000,000 VNĐ
[](http://khonggia.com/ngoc-de-hoan-love-story-ho-tro-sinh-ly-hop-lon/30.html) ![ Tin tức sức khỏe](http://sachyte.com/public/template/images/lovestory.jpg)
![ Tin tức sức khỏe](http://sachyte.com/public/template/images/lovestory.jpg)
[Ngọc Đế Hoàn (Love Story) - hộp lớn](http://khonggia.com/ngoc-de-hoan-love-story-ho-tro-sinh-ly-hop-lon/30.html)
1,300,000VNĐ
[](http://khonggia.com/thuoc-no-nguc-no-1-breast-enlargement-usa/140.html) ![ Tin tức sức khỏe](http://sachyte.com/public/template/images/thuocnonguc.jpg)
![ Tin tức sức khỏe](http://sachyte.com/public/template/images/thuocnonguc.jpg)
[Viên Nở Ngực No. 1 Breast Enlargement USA ](http://khonggia.com/thuoc-no-nguc-no-1-breast-enlargement-usa/140.html)
1,500,000 VNĐ
Hiện chưa có bình luận nào

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Pragma: no-cache

Vary: Accept-Encoding,User-Agent

Content-Type: text/html


text:
-
Chân dung thiếu gia Việt một tháng chi hết 34 tỷ đồng
Không hề kém cạnh Cường Đôla hay Đỗ Bình Dương, thiếu gia Phan Thành được nhiều người biết đến khi đính hôn với một hot girl nổi tiếng trong showbiz và liên tục "chi bạo" để sưu tầm một bộ siêu xe.
-
Chiêm ngưỡng dàn siêu xe của chồng sắp cưới Midu
Hình ảnh Midu cùng dàn siêu xe của chồng sắp cưới khiến nhiều người choáng váng, bởi giá trị của những chiếc xe này phải lên tới hàng chục tỷ, trong khi đó mới chỉ là một phần của bộ sưu tập mà Phan Thành sở hữu.
-
Chồng Midu gây choáng với siêu xe Lamborghini màu độc nhất Việt Nam
Phan Thành - chồng sắp cưới Midu vừa đăng tải hình ảnh chiếc xe Lamborghini Huracan màu xanh lá độc nhất Việt Nam cùng với chiếc BMW I8 mới tậu cách đây nửa tháng.
-
Đông Nhi, Midu nhí nhảnh 'tự sướng' trên ghế nóng
Bộ ba giám khảo Đông Nhi, Midu, Lâm Vinh Hải có những khoảnh khắc thú vị trên ghế nóng. Thậm chí, họ còn chụp ảnh tự sướng trong thời gian nghỉ giải lao.
-
Đông Nhi, Midu háo hức làm giám khảo tìm kiếm tài năng châu Á
Đông Nhi, Midu đã cùng Lâm Vinh Hải đảm nhận vai trò giám khảo cuộc thi tìm kiếm tài năng, được tổ chức ở một siêu thị mua sắm tại TP HCM, tối 28/3.
-
Bất ngờ chiều cao 'nấm lùn' của những hot girl đình đám Việt
Hoàng Yến Chibi, Mẫn Tiên, Midu,... là những hot girl Việt đình đám song lại sở hữu chiều cao khá khiêm tốn chưa tới 1m60.
-
Midu tái xuất cùng chồng thiếu gia trên phố Sài Gòn
Gần như 'mất tích' khỏi làng giải trí Việt, mới đây, Midu tái xuất cùng chồng thiếu gia dạo siêu xe đi sắm hoa Tết.
-
Lộ diện gia thế và tài sản siêu khủng của chồng Midu
Lộ diện gia thế tài sản siêu khủng của chồng sắp cưới Midu. Chồng Midu tên là Phan Thành là chủ nhân của bộ sưu tập xế khủng có giá trị lên đến hàng chục tỷ đồng.
-
Midu bất ngờ đính hôn với bạn trai đại gia trong lặng lẽ
Trưa nay (30/12), Hotgirl Midu đã bí mật tổ chức lễ đính hôn với bạn trai lâu năm Phan Thành tại một địa điểm sang trọng của TP.HCM.
-
Midu tái xuất làng giải trí sau thời gian dài 'mất tích'
Trong trang phục gợi cảm, Midu tái xuất làng giải trí cùng 4 kiều nữ Việt trong một sự kiện cuối tuần qua.
-
Midu phát tướng tham dự Elle Show
Hot girl sinh năm 1989 khiến nhiều người bất ngờ khi xuất hiện trở lại showbiz với gương mặt già đi trông thấy và thân hình phát tướng.
-
'Gái ngoan' làng giải trí Việt bỗng nhiên 'nổi loạn'
Nếu Tóc Tiên, Văn Mai Hương được khán giả đón nhận thì Đông Nhi, Midu lại bị 'tẩy chay' khi bỗng dưng 'nổi loạn'.
-
6 mỹ nhân Việt nói không với cảnh nóng
Angela Phương Trinh, Thiên Lý, Midu từng bỏ vai vì không muốn đóng cảnh nóng, nhạy cảm trong khi Tinna Tình mất một thời gian lâu mới chấp nhận hy sinh vì vai diễn.
-
Mix trang phục hè đẹp như Midu
Hot girl Midu với vẻ đẹp trong sáng, thánh thiện và phong cách ăn mặc “chuẩn không cần chỉnh” vẫn luôn để lại ấn tượng đẹp trong lòng giới trẻ Việt và được mọi người rất yêu mến.
-
Những người đẹp mải mê yêu, quên việc của showbiz Việt 2013
Đắm say với những cuộc tình mới, nhiều người đẹp trong showbiz như hot girl Midu, Tâm Tit, Quỳnh Nga hay quán quân Next Top Model Mai Giang... có một năm mờ nhạt về công việc.
-
Hot girl Midu gợi cảm đón Giáng sinh
(Saoonline.vn) Hot girl khoe nét tươi trẻ, gợi cảm khi dạo chơi trên những con phố Sài Gòn vào dịp Giáng sinh đang đến gần.
-
Midu vai trần gợi cảm đi event
Nữ diễn viên diện váy xanh, trang điểm nhẹ nhàng dự sự kiện thời trang, sáng 10/2.
-
Midu, Vân Trang, Lan Phương, Băng Di lộng lẫy đi xem phim
(Saoonline.vn) Bốn người đẹp của showbiz Việt lộng lẫy, nổi bật xuất hiện tại buổi ra mắt bộ phim Quả tim máu của đạo diễn Victor Vũ.
-
Midu giản dị vẫn xinh tươi
Nữ diễn viên mặc trang phục kín đáo, trang điểm nhẹ nhàng khi dự buổi ra mắt phim 'Con trai, con gái' tại TP. HCM.
-
Bạn trai tháp tùng Mi Du đi dự tiệc
(Saoonline.vn) Hot girl Midu và bạn trai đã có buổi tiệc vui vẻ với bạn bè khi đến dự khai trương Cocktail Garden.

markdown:
-
[Chân dung thiếu gia Việt một tháng chi hết 34 tỷ đồng](http://saoonline.vn/doi-song/chan-dung-thieu-gia-viet-mot-thang-chi-het-34-ty-dong-112689.html)
Không hề kém cạnh Cường Đôla hay Đỗ Bình Dương, thiếu gia Phan Thành được nhiều người biết đến khi đính hôn với một hot girl nổi tiếng trong showbiz và liên tục "chi bạo" để sưu tầm một bộ siêu xe.
-
[Chiêm ngưỡng dàn siêu xe của chồng sắp cưới Midu](http://saoonline.vn/hau-truong-sao/chiem-nguong-dan-sieu-xe-cua-chong-sap-cuoi-midu-112494.html)
Hình ảnh Midu cùng dàn siêu xe của chồng sắp cưới khiến nhiều người choáng váng, bởi giá trị của những chiếc xe này phải lên tới hàng chục tỷ, trong khi đó mới chỉ là một phần của bộ sưu tập mà Phan Thành sở hữu.
-
[Chồng Midu gây choáng với siêu xe Lamborghini màu độc nhất Việt Nam](http://saoonline.vn/hau-truong-sao/chong-midu-gay-choang-voi-sieu-xe-lamborghini-mau-doc-nhat-viet-nam-112442.html)
Phan Thành - chồng sắp cưới Midu vừa đăng tải hình ảnh chiếc xe Lamborghini Huracan màu xanh lá độc nhất Việt Nam cùng với chiếc BMW I8 mới tậu cách đây nửa tháng.
-
[Đông Nhi, Midu nhí nhảnh 'tự sướng' trên ghế nóng](http://saoonline.vn/su-kien-giai-tri/dong-nhi-midu-nhi-nhanh-tu-suong-tren-ghe-nong-110500.html)
Bộ ba giám khảo Đông Nhi, Midu, Lâm Vinh Hải có những khoảnh khắc thú vị trên ghế nóng. Thậm chí, họ còn chụp ảnh tự sướng trong thời gian nghỉ giải lao.
-
[Đông Nhi, Midu háo hức làm giám khảo tìm kiếm tài năng châu Á](http://saoonline.vn/su-kien-giai-tri/dong-nhi-midu-hao-huc-lam-giam-khao-tim-kiem-tai-nang-chau-a-110327.html)
Đông Nhi, Midu đã cùng Lâm Vinh Hải đảm nhận vai trò giám khảo cuộc thi tìm kiếm tài năng, được tổ chức ở một siêu thị mua sắm tại TP HCM, tối 28/3.
-
[Bất ngờ chiều cao 'nấm lùn' của những hot girl đình đám Việt](http://saoonline.vn/gioi-tre/bat-ngo-chieu-cao-nam-lun-cua-nhung-hot-girl-dinh-dam-viet-109740.html)
Hoàng Yến Chibi, Mẫn Tiên, Midu,... là những hot girl Việt đình đám song lại sở hữu chiều cao khá khiêm tốn chưa tới 1m60.
-
[Midu tái xuất cùng chồng thiếu gia trên phố Sài Gòn](http://saoonline.vn/showbiz/midu-tai-xuat-cung-chong-thieu-gia-tren-pho-sai-gon-109271.html)
Gần như 'mất tích' khỏi làng giải trí Việt, mới đây, Midu tái xuất cùng chồng thiếu gia dạo siêu xe đi sắm hoa Tết.
-
[Lộ diện gia thế và tài sản siêu khủng của chồng Midu](http://saoonline.vn/showbiz/lo-dien-gia-the-tai-san-sieu-khung-cua-chong-sap-cuoi-midu-107977.html)
Lộ diện gia thế tài sản siêu khủng của chồng sắp cưới Midu. Chồng Midu tên là Phan Thành là chủ nhân của bộ sưu tập xế khủng có giá trị lên đến hàng chục tỷ đồng.
-
[Midu bất ngờ đính hôn với bạn trai đại gia trong lặng lẽ](http://saoonline.vn/showbiz/midu-bat-ngo-bi-mat-dinh-hon-voi-ban-trai-dai-gia-107944.html)
Trưa nay (30/12), Hotgirl Midu đã bí mật tổ chức lễ đính hôn với bạn trai lâu năm Phan Thành tại một địa điểm sang trọng của TP.HCM.
-
[Midu tái xuất làng giải trí sau thời gian dài 'mất tích'](http://saoonline.vn/showbiz/midu-tai-xuat-lang-giai-tri-sau-thoi-gian-dai-mat-tich-107480.html)
Trong trang phục gợi cảm, Midu tái xuất làng giải trí cùng 4 kiều nữ Việt trong một sự kiện cuối tuần qua.
-
[Midu phát tướng tham dự Elle Show](http://saoonline.vn/gioi-tre/midu-phat-tuong-tham-du-elle-show-106668.html)
Hot girl sinh năm 1989 khiến nhiều người bất ngờ khi xuất hiện trở lại showbiz với gương mặt già đi trông thấy và thân hình phát tướng.
-
['Gái ngoan' làng giải trí Việt bỗng nhiên 'nổi loạn'](http://saoonline.vn/showbiz/gai-ngoan-lang-giai-tri-viet-bong-nhien-noi-loan-104077.html)
Nếu Tóc Tiên, Văn Mai Hương được khán giả đón nhận thì Đông Nhi, Midu lại bị 'tẩy chay' khi bỗng dưng 'nổi loạn'.
-
[6 mỹ nhân Việt nói không với cảnh nóng](http://saoonline.vn/dien-anh/6-my-nhan-viet-noi-khong-voi-canh-nong-102188.html)
Angela Phương Trinh, Thiên Lý, Midu từng bỏ vai vì không muốn đóng cảnh nóng, nhạy cảm trong khi Tinna Tình mất một thời gian lâu mới chấp nhận hy sinh vì vai diễn.
-
[Mix trang phục hè đẹp như Midu](http://saoonline.vn/thoi-trang/mix-trang-phuc-he-dep-nhu-midu-37607.html)
Hot girl Midu với vẻ đẹp trong sáng, thánh thiện và phong cách ăn mặc “chuẩn không cần chỉnh” vẫn luôn để lại ấn tượng đẹp trong lòng giới trẻ Việt và được mọi người rất yêu mến.
-
[Những người đẹp mải mê yêu, quên việc của showbiz Việt 2013](http://saoonline.vn/showbiz/nhung-nguoi-dep-mai-me-yeu-quen-viec-cua-showbiz-viet-2013-36009.html)
Đắm say với những cuộc tình mới, nhiều người đẹp trong showbiz như hot girl Midu, Tâm Tit, Quỳnh Nga hay quán quân Next Top Model Mai Giang... có một năm mờ nhạt về công việc.
-
[Hot girl Midu gợi cảm đón Giáng sinh](http://saoonline.vn/showbiz/hot-girl-midu-goi-cam-don-giang-sinh-31650.html)
(Saoonline.vn) Hot girl khoe nét tươi trẻ, gợi cảm khi dạo chơi trên những con phố Sài Gòn vào dịp Giáng sinh đang đến gần.
-
[Midu vai trần gợi cảm đi event](http://saoonline.vn/showbiz/midu-vai-tran-goi-cam-di-event-29677.html)
Nữ diễn viên diện váy xanh, trang điểm nhẹ nhàng dự sự kiện thời trang, sáng 10/2.
-
[Midu, Vân Trang, Lan Phương, Băng Di lộng lẫy đi xem phim](http://saoonline.vn/dien-anh/midu-van-trang-lan-phuong-bang-di-long-lay-di-xem-phim-22974.html)
(Saoonline.vn) Bốn người đẹp của showbiz Việt lộng lẫy, nổi bật xuất hiện tại buổi ra mắt bộ phim Quả tim máu của đạo diễn Victor Vũ.
-
[Midu giản dị vẫn xinh tươi](http://saoonline.vn/dien-anh/midu-gian-di-van-xinh-tuoi-22940.html)
Nữ diễn viên mặc trang phục kín đáo, trang điểm nhẹ nhàng khi dự buổi ra mắt phim 'Con trai, con gái' tại TP. HCM.
-
[Bạn trai tháp tùng Mi Du đi dự tiệc](http://saoonline.vn/huong-thu/ban-trai-thap-tung-mi-du-di-du-tiec-22369.html)
(Saoonline.vn) Hot girl Midu và bạn trai đã có buổi tiệc vui vẻ với bạn bè khi đến dự khai trương Cocktail Garden.

Set-Cookie: PHPSESSID=95hjad4bqo4qspfmabhvorcbe4; expires=Sun, 30-Aug-2015 07:11:20 GMT; path=/; domain=saoonline.vn


text:
Hoa hậu Trần Thị Quỳnh tự tay làm đèn ngủ đi bán
Hoa hậu Trần Thị Quỳnh tự tay làm đèn ngủ đi bán. Trong một hội chợ nhỏ tại khu Phú Mỹ Hưng, nhiều người bất ngờ khi thấy cô bán hàng ở gian hàng đèn ngủ là Hoa hậu Trần Thị Quỳnh dịu dàng, xinh đẹp.
Không chỉ xinh đẹp mà cô còn nhanh chóng “biến” thành công bán hàng duyên dáng, khéo léo. Bất ngờ hơn khi biết rằng, toàn bộ số đèn ngủ được bày bán này đều do Trần Thị Quỳnh tự tay thực hiện. Hoa hậu Thể thao mua nguyên vật liệu về nhà và tự chế tạo nên những chiếc đèn ngủ, đèn bàn, đèn trang trí rất dễ thương.
Nhìn những chiếc đèn này, khó ai có thể hình dung Hoa hậu lại khéo tay đến thế. Cô làm hàng trăm chiếc đèn đủ màu sắc. Trong tiêu chí quỹ từ thiện “Hành động” của riêng Trần Thị Quỳnh, số tiền để cô gây quỹ sẽ từ chính những công việc ý nghĩa mà cô tự làm. Tiền bán đèn này cũng nhằm mục đích gây quỹ “Hành động”.
Cô nàng tự tay thực hiện việc làm đèn để số tiền gây quỹ của mình ý nghĩa hơn, chân thành hơn. Dù rất bận rộn với công việc gia đình cuối năm để chuẩn bị cho cái tết đang đến rất gần, nhưng Hoa hậu vẫn cố gắng dành thời gian để làm cô bán hàng với mong muốn sẽ có nhiều người kém may mắn được hạnh phúc hơn từ số tiền gom góp được. Đặc biệt, để làm được số đèn này, có sự góp sức của cả gia đình Trần Thị Quỳnh: bố mẹ chồng và chồng đều chung tay phụ giúp cô.
Yến Hoàng – Tổng hợp

markdown:
# Hoa hậu Trần Thị Quỳnh tự tay làm đèn ngủ đi bán
[Hoa hậu Trần Thị Quỳnh tự tay làm đèn ngủ đi bán. ]Trong một hội chợ nhỏ tại khu Phú Mỹ Hưng, nhiều người bất ngờ khi thấy cô bán hàng ở gian hàng đèn ngủ là Hoa hậu Trần Thị Quỳnh dịu dàng, xinh đẹp.
Không chỉ xinh đẹp mà cô còn nhanh chóng “biến” thành công bán hàng duyên dáng, khéo léo. Bất ngờ hơn khi biết rằng, toàn bộ số đèn ngủ được bày bán này đều do Trần Thị Quỳnh tự tay thực hiện. Hoa hậu Thể thao mua nguyên vật liệu về nhà và tự chế tạo nên những chiếc đèn ngủ, đèn bàn, đèn trang trí rất dễ thương.
Nhìn những chiếc đèn này, khó ai có thể hình dung Hoa hậu lại khéo tay đến thế. Cô làm hàng trăm chiếc đèn đủ màu sắc. Trong tiêu chí quỹ từ thiện “Hành động” của riêng Trần Thị Quỳnh, số tiền để cô gây quỹ sẽ từ chính những công việc ý nghĩa mà cô tự làm. Tiền bán đèn này cũng nhằm mục đích gây quỹ “Hành động”.
Cô nàng tự tay thực hiện việc làm đèn để số tiền gây quỹ của mình ý nghĩa hơn, chân thành hơn. Dù rất bận rộn với công việc gia đình cuối năm để chuẩn bị cho cái tết đang đến rất gần, nhưng Hoa hậu vẫn cố gắng dành thời gian để làm cô bán hàng với mong muốn sẽ có nhiều người kém may mắn được hạnh phúc hơn từ số tiền gom góp được. Đặc biệt, để làm được số đèn này, có sự góp sức của cả gia đình Trần Thị Quỳnh: bố mẹ chồng và chồng đều chung tay phụ giúp cô.
*Yến Hoàng – Tổng hợp*


text:
Cơ quan chủ quản: Công ty Cổ phần Quảng cáo Trực tuyến 24H Trụ sở: Tầng 12, Tòa nhà Geleximco, 36 Hoàng Cầu, Phường Ô Chợ Dừa, Quận Đống Đa, TP Hà Nội Tel: (84-4) 73 00 24 24 hoặc (84-4) 3512 1806 - Fax: (84-4) 3512 1804 VPĐD: Tầng 5 – Toà nhà Hải Âu - 39B Trường Sơn, P2, Q.Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh Tel: (84-8) 73 00 24 24 hoặc (84-8) 3848 9845 - Fax: (84-8) 3848 6519 / Giấy phép số 2517/GP- TT ĐT ngày cấp 27/08/2013 SỞ THÔNG TIN VÀ TRUYỀN THÔNG HÀ NỘI. Chịu trách nhiệm xuất bản: Ngô Kỳ Lam.
HOTLINE: 0965 08 24 24 hoặc 0903 288 624

markdown:
|
|![]()
Tin tức, hình ảnh, video về chủ đề lễ hội đền trần
Chủ Nhật, ngày 01/03/2015 20:00 PM (GMT+7)24H cập nhật thông tin mới nhất, nhanh nhất và đầy đủ nhất về chủ đề
lễ hội đền trần. Mời các bạn đón đọc các bài viết về lễ hội đền trần và chia sẻ thông tin lễ hội đền trần trên 24H.
Thích và chia sẻ chủ đề trên:
## Tin tức mới nhất về lễ hội đền trần
## Tin tức khác về lễ hội đền trần
|
|
Thông tin cần biết
Sự kiện tiêu điểm

Content-Type: text/html; charset=Utf-8

X-Cache: QuickCache vv2.1.1rc1 - file

Cache-Control: public


text: Phát âm bằng Tiếng Lombardi [lmo] phát âm déent Phát âm của pallino (Nam từ Ý) 0 bình chọn Tốt Tệ Thêm vào mục ưa thích Tải về MP3 Chia sẻ x Bạn có thể làm tốt hơn? bằng giọng khác? Phát âm déent trong Tiếng Lombardi Chia sẻ phát âm từ déent trong Tiếng Lombardi: Facebook Twitter Google+ Email

markdown:
*Phát âm bằng* [Tiếng Lombardi](http://vi.forvo.com/languages/lmo/)[lmo]
-
[phát âm déent](http://vi.forvo.com/word/d%C3%A9ent/)Phát âm của [pallino](javascript:;)(Nam từ Ý)
Bạn có thể làm tốt hơn? bằng giọng khác?
[Phát âm déent trong Tiếng Lombardi](http://vi.forvo.com/word-record/d%C3%A9ent/lmo/)
Bạn có thể làm tốt hơn? bằng giọng khác?
[Phát âm déent trong Tiếng Lombardi](http://vi.forvo.com/word-record/d%C3%A9ent/lmo/)

Set-Cookie: forvo_cookies=1; expires=Sun, 28-Aug-2016 07:25:17 GMT; Max-Age=31536000; path=/; domain=.forvo.com


text:
Hotels.com mang đến cho bạn những ưu đãi và khuyến mãi giá phòng khách sạn tuyệt vời tại Bartlett, Mỹ. Đặt phòng khách sạn trực tuyến ngay hôm nay cùng chúng tôi để hưởng giá tốt nhất.
Tại Hotels.com, bạn có thể tìm và so sánh giá phòng khách sạn tại Bartlett để chọn khách sạn hoàn hảo cho chuyến đi của mình. Bất kể bạn đang lên kế hoạch cho một chuyến du lịch, kỳ nghỉ hè hay đi công tác tại Bartlett, Hotels.com luôn có phòng phù hợp cho nhu cầu của bạn.
Tại Hotels.com, bạn có thể tìm và so sánh giá phòng khách sạn tại Bartlett để chọn khách sạn hoàn hảo cho chuyến đi của mình. Bất kể bạn đang lên kế hoạch cho một chuyến du lịch, kỳ nghỉ hè hay đi công tác tại Bartlett, Hotels.com luôn có phòng phù hợp cho nhu cầu của bạn.

Server: Application-Server

Content-Language: vi-VN

X-UA-Compatible: IE=Edge

Cache-Control: max-age=0, no-cache, no-store

Set-Cookie: user=QSp2aV9WTnxIQ09NX1ZO; Domain=.hotels.com; Expires=Sun, 28-Aug-2016 07:31:35 GMT; Path=/


text:
Manhattan NYC-an Affinia hotel - Bang New York
- WiFi miễn phí tại sảnh
- Sân bay nằm trong khoảng cách 8 km: Sân bay New York, NY (JRB-Sân bay dành cho Trực thăng Downtown Manhattan)
Tiện nghi, dịch vụ nổi bật
- 618 khu phòng không khói thuốc
- Nhà hàng và quầy bar/khu lounge
- Phục vụ bữa sáng
- Trung tâm thể dục
- Bãi đậu xe tự phục vụ
- Trung tâm dịch vụ văn phòng phục vụ 24 giờ
- Xe đưa đón trong khu vực
- Dịch vụ trông trẻ tại phòng
- Quầy tiếp tân phục vụ 24 giờ/ngày
- Máy điều hòa nhiệt độ
- Dịch vụ dọn phòng hàng ngày
- Két an toàn ở quầy tiếp tân
Lân cận
- Tại Midtown
- Macy's (0,6 km)
- Tòa nhà Empire State (0,8 km)
- Quảng trường Thời Đại (1 km)
- Madison Square Garden (0,1 km)
- Broadway (1,2 km)
Very convenient to all methods of travel and entertainment venues. Reasonably priced…
Good size family room and great central location. Could be noisy at night due to nearby…
Nhập ngày để kiểm tra giá
Thông tin về khách sạn: 120-32-103 (Số điện thoại miễn phí ở Việt Nam)từ 3.375.372 ₫
- Phòng Standard, 1 giường
- Phòng Suite một phòng ngủ , 1 giường cỡ queen
- Studio Suite, 1 giường cỡ queen
- One Bedroom Deluxe -2 Double Beds
- Phòng Standard, 2 giường đôi
- Studio Suite, 2 giường đôi
- Phòng Deluxe, 1 giường cỡ queen
- Studio Suite, Phù hợp cho người khuyết tật
- Phòng Suite một phòng ngủ , 2 giường đôi và 1 sofa giường
- One Bedroom Deluxe - 1 Queen Bed
Khách sạn được đề xuất
Tổng quan
Thông tin cần biết
Quy mô khách sạn
- Khách sạn này có 618 phòng
- Khách sạn này gồm 28 tầng
Nhận phòng/Trả phòng
- Giờ nhận phòng là 16:00
- Giờ trả phòng là 11:00
- Nhận/Trả phòng cấp tốc
Giấy tờ cần có khi nhận phòng
- Đặt cọc bằng thẻ tín dụng hoặc tiền mặt
- Phải có giấy tờ tùy thân (ID) có ảnh hợp lệ
- Tuổi nhận phòng tối thiểu là 18
Đồng hành
Trẻ em
- Trông trẻ/chăm sóc trẻ *
Vật nuôi
- Có thể mang theo vật nuôi *
- Chỉ một số phòng nhất định, có giới hạn *
- 1 vật nuôi mỗi phòng
Internet
- WiFi miễn phí tại các khu vực chung
- WiFi tại phòng *
Đi lại
Đậu xe
- Bãi đậu xe tự phục vụ *
- Có chỗ đậu xe ưu tiên cho người khuyết tật
Ngoài khách sạn
- Xe đưa đón trong khu vực *
Thông tin khác
- Khách sạn không khói thuốc
Khách sạn 4 sao lân cận tại Bang New York
Tại khách sạn
- Trông trẻ tại phòng (phụ phí)
- Bữa sáng nấu theo yêu cầu hàng ngày (phụ phí)
- Nhà hàng
- Bar/khu lounge
- Dịch vụ phòng (có giới hạn thời gian)
- Trung tâm thể dục
- Gần đường đi bộ leo núi/xe đạp (thể thao)
- Có thể tập tại trung tâm thể dục gần khách sạn (giá ưu đãi)
- Trung tâm dịch vụ hành chánh/văn phòng 24 giờ
- Một phòng họp
- Quầy lễ tân phục vụ 24 giờ
- Dịch vụ concierge/hỗ trợ khách
- Dịch vụ hỗ trợ vé/tour
- Dịch vụ giặt khô/giặt ủi
- Khu giặt ủi
- Hiệu làm tóc
- Báo miễn phí tại sảnh
- Bảo quản/gửi hành lý
- Dịch vụ cưới
- Số lượng tòa nhà/tháp - 1
- Thang máy
- Máy ATM/ngân hàng
- Két an toàn tại quầy lễ tân
- TV ở khu sảnh
- Chỗ đậu xe cho người khuyết tật
- Lối đi lại cho người khuyết tật
- Bảng chỉ dẫn nổi hoặc chữ nổi
- Có thiết bị hỗ trợ người khiếm thính
- Phòng tắm phù hợp cho người khuyết tật
- Phòng được trang bị phù hợp cho người khuyết tật
- Phòng tắm phù hợp cho xe lăn
Tại phòng
- Hệ thống điều hòa nhiệt độ tự động
- Máy điều hòa nhiệt độ
- Dụng cụ pha cà phê/trà
- Bàn ủi/Dụng cụ ủi quần áo
- Bộ trải giường phù hợp cho người mẫn cảm
- Màn cản sáng/rèm
- Bộ trải giường cao cấp
- Nệm Pillowtop
- Phòng tắm riêng
- Chỉ có phòng tắm vòi sen
- Máy sấy tóc
- TV
- Các kênh phim phải trả tiền
- Kênh truyền hình cao cấp
- Máy chơi game
- Bàn
- Báo các ngày trong tuần miễn phí
- Wifi (phụ phí)
- Điện thoại
- Dọn phòng mỗi ngày
- Két trong phòng (để vừa máy tính xách tay)
Khách sạn hàng đầu tại Bang New York
Khách sạn vừa được nhận xét tại Bang New York
- Hilton Garden Inn Edison/Raritan CenterTừ
"Mức độ sạch sẽ của phòng/khách sạn tốt Tiện nghi, dịch vụ khách sạn tốt, đạt chuẩn 3 sao của hệ thống Hilton Địa điểm khách sạn gần các khu vực mua sắm như Best Buy, Wal Mart,..."thg 4 8, 2015
- Hilton Garden Inn New York / Staten IslandTừ
"- Phòng rất sach sẽ - Tiện nghi và dịch vụ khách sạn tốt. - Địa điểm gần sân bay Newark và thành phố New York. - Có 1 quán ăn Việt (Pho Mac) rất ngon gần khách sạn với rất nhiều…"thg 4 8, 2015
- The Lexington New York City, Autograph CollectionTừ
3.083.646 ₫
- Super 8 N Bergen Nj Nyc AreaTừ
"Thích hợp cho người có xe hơi riêng,giá phòng dễ chấp nhận,đầy đủ tiện nghi,gần siêu thị,đi lại dễ dàng bằng xe bus."thg 2 6, 2014
Khách sạn trong khu vực
Dịch vụ, tiện nghi đặc biệt
Khu ẩm thựcNiles - nhà hàng này chuyên về món ăn mang phong cách quốc tế. Khách có thể thưởng thức đồ uống tại quầy bar. Có phục vụ thực đơn cho trẻ.
Ghi chú của Manhattan NYC-an Affinia hotel - Bang New York
Chính sách
Khách có thể yêu cầu phòng phù hợp để mang theo vật nuôi bằng cách liên hệ khách sạn theo thông tin liên lạc được cung cấp trong xác nhận đặt phòng.
Bãi đậu xe có giới hạn chiều cao.
Các tùy chọn khác
Có thể sử dụng bãi đậu xe dài hạn với khoản phụ phí nhỏ
Với khoản phụ phí 30.00 USD mỗi đêm, khách có thể yêu cầu thêm giường gấp/giường phụ
Khách có thể dùng bữa sáng nấu theo yêu cầu với phụ phí 20 USD / 1 người (ước tính)
Có thể sử dụng dịch vụ trông trẻ với khoản phụ phí nhỏ
Khách có thể mang theo vật nuôi với phụ phí 50 USD mỗi vật nuôi mỗi lần lưu trú
Có thể truy cập wifi tại phòng với khoản phụ phí nhỏ
Có xe đưa đón trong khu vực với khoản phụ phí nhỏ
Chúng tôi đã liệt kê mọi khoản phí được khách sạn thông báo với mình. Tuy nhiên, phí cụ thể có thể khác biệt, ví dụ như phụ thuộc vào thời gian lưu trú hoặc loại phòng của bạn.
Mô tả khách sạn này không chính xác? Hãy cho chúng tôi biết!

markdown:
[Tất cả các khách sạn tại New York, New York, Mỹ](/search/search.html?children[0]=0&numberOfRooms=1&rl=CITY%3A1506246%3APROVIDED%3APROVIDED&roomInfoList[0].numberOfAdults=2&vt=LIST)
# Manhattan NYC-an Affinia hotel - Bang New York
**Khách sạn 4 sao với nhà hàng, gần Macy's**
- WiFi miễn phí tại sảnh
- Sân bay nằm trong khoảng cách 8 km: Sân bay New York, NY (JRB-Sân bay dành cho Trực thăng Downtown Manhattan)
### Tiện nghi, dịch vụ nổi bật
- 618 khu phòng không khói thuốc
- Nhà hàng và quầy bar/khu lounge
- Phục vụ bữa sáng
- Trung tâm thể dục
- Bãi đậu xe tự phục vụ
- Trung tâm dịch vụ văn phòng phục vụ 24 giờ
- Xe đưa đón trong khu vực
- Dịch vụ trông trẻ tại phòng
- Quầy tiếp tân phục vụ 24 giờ/ngày
- Máy điều hòa nhiệt độ
- Dịch vụ dọn phòng hàng ngày
- Két an toàn ở quầy tiếp tân
### Lân cận
- Tại Midtown
- Macy's (0,6 km)
- Tòa nhà Empire State (0,8 km)
- Quảng trường Thời Đại (1 km)
- Madison Square Garden (0,1 km)
- Broadway (1,2 km)
Very convenient to all methods of travel and entertainment venues. Reasonably priced…
Good size family room and great central location. Could be noisy at night due to nearby…
[Xem tất cả 3.109 nhận xét tại Hotels.com](/ho219433-tr/manhattan-nyc-an-affinia-hotel-bang-new-york-my/) ![](http://www.tripadvisor.com/img/cdsi/partner/transparent_pixel-11419-1.gif)
## Nhập ngày để kiểm tra giá
Thông tin về khách sạn: 120-32-103 (Số điện thoại miễn phí ở Việt Nam)từ
**3.375.372 ₫**
- Phòng Standard, 1 giường
- Phòng Suite một phòng ngủ , 1 giường cỡ queen
- Studio Suite, 1 giường cỡ queen
- One Bedroom Deluxe -2 Double Beds
- Phòng Standard, 2 giường đôi
- Studio Suite, 2 giường đôi
- Phòng Deluxe, 1 giường cỡ queen
- Studio Suite, Phù hợp cho người khuyết tật
- Phòng Suite một phòng ngủ , 2 giường đôi và 1 sofa giường
- One Bedroom Deluxe - 1 Queen Bed
### Khách sạn được đề xuất
[Xem theo danh sách](/search/search.html?children[0]=0&numberOfRooms=1&rl=CITY%3A1506246%3APROVIDED%3APROVIDED&roomInfoList[0].numberOfAdults=2&vt=LIST) [Xem trên bản đồ](/search/searchmap.html?children[0]=0&numberOfRooms=1&rl=CITY%3A1506246%3APROVIDED%3APROVIDED&roomInfoList[0].numberOfAdults=2&vt=LIST)
## Tổng quan
### Thông tin cần biết
#### Quy mô khách sạn
- Khách sạn này có 618 phòng
- Khách sạn này gồm 28 tầng
#### Nhận phòng/Trả phòng
- Giờ nhận phòng là 16:00
- Giờ trả phòng là 11:00
- Nhận/Trả phòng cấp tốc
#### Giấy tờ cần có khi nhận phòng
- Đặt cọc bằng thẻ tín dụng hoặc tiền mặt
- Phải có giấy tờ tùy thân (ID) có ảnh hợp lệ
- Tuổi nhận phòng tối thiểu là 18
### Đồng hành
#### Trẻ em
- Trông trẻ/chăm sóc trẻ *
#### Vật nuôi
- Có thể mang theo vật nuôi *
- Chỉ một số phòng nhất định, có giới hạn *
- 1 vật nuôi mỗi phòng
### Internet
- WiFi
*miễn phí*tại các khu vực chung
- WiFi tại phòng *
### Đi lại
#### Đậu xe
- Bãi đậu xe tự phục vụ *
- Có chỗ đậu xe ưu tiên cho người khuyết tật
#### Ngoài khách sạn
- Xe đưa đón trong khu vực *
### Thông tin khác
- Khách sạn không khói thuốc
### Khách sạn 4 sao lân cận tại Bang New York
## Tại khách sạn
- Trông trẻ tại phòng (phụ phí)
- Bữa sáng nấu theo yêu cầu hàng ngày (phụ phí)
- Nhà hàng
- Bar/khu lounge
- Dịch vụ phòng (có giới hạn thời gian)
- Trung tâm thể dục
- Gần đường đi bộ leo núi/xe đạp (thể thao)
- Có thể tập tại trung tâm thể dục gần khách sạn (giá ưu đãi)
- Trung tâm dịch vụ hành chánh/văn phòng 24 giờ
- Một phòng họp
- Quầy lễ tân phục vụ 24 giờ
- Dịch vụ concierge/hỗ trợ khách
- Dịch vụ hỗ trợ vé/tour
- Dịch vụ giặt khô/giặt ủi
- Khu giặt ủi
- Hiệu làm tóc
- Báo miễn phí tại sảnh
- Bảo quản/gửi hành lý
- Dịch vụ cưới
- Số lượng tòa nhà/tháp - 1
- Thang máy
- Máy ATM/ngân hàng
- Két an toàn tại quầy lễ tân
- TV ở khu sảnh
- Chỗ đậu xe cho người khuyết tật
- Lối đi lại cho người khuyết tật
- Bảng chỉ dẫn nổi hoặc chữ nổi
- Có thiết bị hỗ trợ người khiếm thính
- Phòng tắm phù hợp cho người khuyết tật
- Phòng được trang bị phù hợp cho người khuyết tật
- Phòng tắm phù hợp cho xe lăn
## Tại phòng
- Hệ thống điều hòa nhiệt độ tự động
- Máy điều hòa nhiệt độ
- Dụng cụ pha cà phê/trà
- Bàn ủi/Dụng cụ ủi quần áo
- Bộ trải giường phù hợp cho người mẫn cảm
- Màn cản sáng/rèm
- Bộ trải giường cao cấp
- Nệm Pillowtop
- Phòng tắm riêng
- Chỉ có phòng tắm vòi sen
- Máy sấy tóc
- TV
- Các kênh phim phải trả tiền
- Kênh truyền hình cao cấp
- Máy chơi game
- Bàn
- Báo các ngày trong tuần miễn phí
- Wifi (phụ phí)
- Điện thoại
- Dọn phòng mỗi ngày
- Két trong phòng (để vừa máy tính xách tay)
### Khách sạn hàng đầu tại Bang New York
### Khách sạn vừa được nhận xét tại Bang New York
[Hilton Garden Inn Edison/Raritan Center](http://vi.hotels.com/ho205898/hilton-garden-inn-edison-raritan-center-edison-my/)Từ
"Mức độ sạch sẽ của phòng/khách sạn tốt Tiện nghi, dịch vụ khách sạn tốt, đạt chuẩn 3 sao của hệ thống Hilton Địa điểm khách sạn gần các khu vực mua sắm như Best Buy, Wal Mart,..."thg 4 8, 2015
[Hilton Garden Inn New York / Staten Island](http://vi.hotels.com/ho196388/hilton-garden-inn-new-york-staten-island-ao-staten-my/)Từ
"- Phòng rất sach sẽ - Tiện nghi và dịch vụ khách sạn tốt. - Địa điểm gần sân bay Newark và thành phố New York. - Có 1 quán ăn Việt (Pho Mac) rất ngon gần khách sạn với rất nhiều…"thg 4 8, 2015
[The Lexington New York City, Autograph Collection](http://vi.hotels.com/ho109730/the-lexington-new-york-city-autograph-collection-new-york-my/)Từ ~~3.083.646 ₫~~ [Super 8 N Bergen Nj Nyc Area](http://vi.hotels.com/ho201844/super-8-n-bergen-nj-nyc-area-north-bergen-my/)Từ
"Thích hợp cho người có xe hơi riêng,giá phòng dễ chấp nhận,đầy đủ tiện nghi,gần siêu thị,đi lại dễ dàng bằng xe bus."thg 2 6, 2014
### Khách sạn trong khu vực
## Dịch vụ, tiện nghi đặc biệt
### Khu ẩm thực
**Niles**- nhà hàng này chuyên về món ăn mang phong cách quốc tế. Khách có thể thưởng thức đồ uống tại quầy bar. Có phục vụ thực đơn cho trẻ.
## Ghi chú của Manhattan NYC-an Affinia hotel - Bang New York
### Chính sách
Khách có thể yêu cầu phòng phù hợp để mang theo vật nuôi bằng cách liên hệ khách sạn theo thông tin liên lạc được cung cấp trong xác nhận đặt phòng.
Bãi đậu xe có giới hạn chiều cao.
### Các tùy chọn khác
Có thể sử dụng
**bãi đậu xe dài hạn** với khoản phụ phí nhỏ
Với khoản phụ phí 30.00 USD mỗi đêm, khách có thể yêu cầu thêm
**giường gấp/giường phụ**
Khách có thể dùng
**bữa sáng nấu theo yêu cầu** với phụ phí 20 USD / 1 người (ước tính)
Có thể sử dụng dịch vụ
**trông trẻ** với khoản phụ phí nhỏ
Khách có thể mang theo
**vật nuôi** với phụ phí 50 USD mỗi vật nuôi mỗi lần lưu trú
Có thể truy cập
**wifi** tại phòng với khoản phụ phí nhỏ
Có
**xe đưa đón trong khu vực** với khoản phụ phí nhỏ
Chúng tôi đã liệt kê mọi khoản phí được khách sạn thông báo với mình. Tuy nhiên, phí cụ thể có thể khác biệt, ví dụ như phụ thuộc vào thời gian lưu trú hoặc loại phòng của bạn.
[Mô tả khách sạn này không chính xác? Hãy cho chúng tôi biết!](https://secure.opinionlab.com/ccc01/o.asp?id=InPecsCs&custom_var=f3e201ea-5eb4-44a0-8303-c59d10e329e1%7CHCOM_VN%7Cvi_VN%7C219433&referer=http%3A%2F%2Fhotelinfo.hotels.com%2Fvi.hotels.com%2Fho219433%2Fmanhattan-nyc-an-affinia-hotel-bang-new-york-my%2F)

Set-Cookie: user=QSp2aV9WTnxIQ09NX1ZO; Domain=.hotels.com; Expires=Sun, 28-Aug-2016 07:25:54 GMT; Path=/


text:
Hotel Orly - Santiago
- Bữa sáng buffet miễn phí, WiFi miễn phí và chỗ đậu xe miễn phí
Tiện nghi, dịch vụ nổi bật
- 28 khu phòng không khói thuốc
- Nhà hàng và quầy bar/khu lounge
- Trung tâm dịch vụ văn phòng
- Dịch vụ đưa đón sân bay
- Dịch vụ trông trẻ tại phòng
- Quầy tiếp tân phục vụ 24 giờ/ngày
- Máy điều hòa nhiệt độ
- Dịch vụ dọn phòng hàng ngày
- Dịch vụ cho thuê xe trong khuôn viên
- Các máy vi tính phục vụ khách
- Máy giặt tự động
- Nhân viên nói được nhiều thứ tiếng
Lân cận
- Tại Providencia
- Đồi San Cristobal (4,7 km)
- Palacio de la Moneda (4,9 km)
- Quảng trường thị trấn Santiago (4,1 km)
- Plaza de la Constitucion (4,7 km)
- Sân vận động Quốc gia (4,9 km)
We stayed in an apartment which was a great set up however was down the block from the…
We were extremely pleased with everything. Personalized service was outstanding. Strongly…
Nhập ngày để kiểm tra giá
Thông tin về khách sạn: 120-32-103 (Số điện thoại miễn phí ở Việt Nam)từ 2.662.140 ₫
- Phòng đôi
- Phòng Suite Junior
- Phòng đơn
- Phòng 2 giường đơn Tiêu chuẩn
- Phòng đôi
- Căn hộ Tiêu chuẩn
Khách sạn được đề xuất
Tổng quan
Thông tin cần biết
Quy mô khách sạn
- Khách sạn này có 28 phòng
- Khách sạn này gồm 5 tầng
Nhận phòng/Trả phòng
- Giờ nhận phòng là 3:00 PM
- Giờ trả phòng là trưa
Giấy tờ cần có khi nhận phòng
- Đặt cọc bằng thẻ tín dụng hoặc tiền mặt
- Phải có giấy tờ tùy thân (ID) có ảnh hợp lệ
- Tuổi nhận phòng tối thiểu là 18
Đồng hành
Trẻ em
- Trông trẻ/chăm sóc trẻ *
Vật nuôi
- Không được mang theo vật nuôi, kể cả động vật hỗ trợ người khuyết tật
Internet
- WiFi miễn phí tại các khu vực chung
- WiFi miễn phí trong phòng
Đi lại
Đưa đón
- Xe đưa đón đến bến phà *
Đậu xe
- Bãi đậu xe tự phục vụ miễn phí
Ngoài khách sạn
- Dịch vụ đưa đón trong khu vực, trong phạm vi 50 km *
- Dịch vụ đưa đón đi trượt tuyết *
- Dịch vụ đưa đón đến trung tâm thương mại *
Thông tin khác
- Khách sạn không khói thuốc
Khách sạn 3 sao lân cận tại Santiago
Tại khách sạn
- Trông trẻ tại phòng (phụ phí)
- Bữa sáng buffet miễn phí hàng ngày
- Nhà hàng
- Bar/khu lounge
- Dịch vụ phòng (có giới hạn thời gian)
- Xe đưa đón đến khu trượt tuyết (tính phí)
- Trung tâm dịch vụ hành chánh/văn phòng
- Trạm máy tính
- Quầy lễ tân phục vụ 24 giờ
- Dịch vụ hỗ trợ vé/tour
- Khu giặt ủi
- Báo miễn phí tại sảnh
- Bảo quản/gửi hành lý
- Dịch vụ cưới
- Số lượng tòa nhà/tháp - 2
- Thang máy
- TV ở khu sảnh
Tại phòng
- Hệ thống điều hòa nhiệt độ tự động
- Máy điều hòa nhiệt độ
- Minibar
- Bộ trải giường cao cấp
- Nệm Pillowtop
- Phòng tắm riêng
- Bồn tắm hoặc buồng tắm vòi sen
- Đồ dùng nhà tắm miễn phí
- Máy sấy tóc
- Truyền hình cáp
- Bàn
- Wifi miễn phí
- Điện thoại nội vùng miễn phí
- Nước đóng chai miễn phí
- Dọn phòng mỗi ngày
- Két trong phòng
Khách sạn hàng đầu tại Santiago
Khách sạn trong khu vực
Ghi chú của Hotel Orly - Santiago
Chính sách
Khách phải liên hệ khách sạn về việc đưa đón 24 tiếng trước khi đến, qua thông tin liên lạc được cung cấp trong xác nhận đặt phòng.
Phí bắt buộc
Bạn sẽ thanh toán các khoản phí sau khi nhận hoặc trả phòng:
- Mọi công dân Chile phải đóng thuế hàng hóa quốc gia (19%) khi trả phòng bất kể thời gian lưu trú, thuế này cũng được áp dụng với khách nước ngoài lưu trú từ 60 ngày liên tiếp trở lên. Để được miễn thuế, khách nước ngoài phải thanh toán cho thời gian lưu trú của mình bằng ngoại tệ (không phải đồng peso Chile) và xuất trình hộ chiếu hợp lệ cùng thẻ nhập cảnh đã nhận khi vào cửa khẩu lúc nhận phòng. Ngoài ra, thuế cũng được áp dụng cho cả phòng khi khách thuộc diện đóng thuế và không phải đóng thuế cùng lưu trú trong phòng đó.
Các tùy chọn khác
Khách có thể trả phòng muộn với khoản phụ phí nhỏ
Với khoản phụ phí 30 Usd USD mỗi đêm, khách có thể yêu cầu thêm giường gấp/giường phụ
Có thể sử dụng dịch vụ trông trẻ với khoản phụ phí nhỏ
Dịch vụ đưa đón sân bay được cung cấp với khoản phụ phí 50 USD mỗi xe (một chiều)
Có dịch vụ đón từ bến phà với khoản phụ phí nhỏ
Có xe đưa đón trong khu vực, xe đưa đón đến trung tâm mua sắm và xe đưa đón đi trượt tuyết với khoản phụ phí nhỏ
Chúng tôi đã liệt kê mọi khoản phí được khách sạn thông báo với mình. Tuy nhiên, phí cụ thể có thể khác biệt, ví dụ như phụ thuộc vào thời gian lưu trú hoặc loại phòng của bạn.
Mô tả khách sạn này không chính xác? Hãy cho chúng tôi biết!

markdown:
[Tất cả các khách sạn tại Santiago, Chi-lê](/search/search.html?children[0]=0&numberOfRooms=1&rl=CITY%3A174821%3APROVIDED%3APROVIDED&roomInfoList[0].numberOfAdults=2&vt=LIST)
# Hotel Orly - Santiago
**Khách sạn boutique với nhà hàng, gần Đồi San Cristobal**
- Bữa sáng buffet miễn phí, WiFi miễn phí và chỗ đậu xe miễn phí
### Tiện nghi, dịch vụ nổi bật
- 28 khu phòng không khói thuốc
- Nhà hàng và quầy bar/khu lounge
- Trung tâm dịch vụ văn phòng
- Dịch vụ đưa đón sân bay
- Dịch vụ trông trẻ tại phòng
- Quầy tiếp tân phục vụ 24 giờ/ngày
- Máy điều hòa nhiệt độ
- Dịch vụ dọn phòng hàng ngày
- Dịch vụ cho thuê xe trong khuôn viên
- Các máy vi tính phục vụ khách
- Máy giặt tự động
- Nhân viên nói được nhiều thứ tiếng
### Lân cận
- Tại Providencia
- Đồi San Cristobal (4,7 km)
- Palacio de la Moneda (4,9 km)
- Quảng trường thị trấn Santiago (4,1 km)
- Plaza de la Constitucion (4,7 km)
- Sân vận động Quốc gia (4,9 km)
We stayed in an apartment which was a great set up however was down the block from the…
We were extremely pleased with everything. Personalized service was outstanding. Strongly…
[Xem tất cả 283 nhận xét tại Hotels.com](/ho366989-tr/hotel-orly-santiago-chile/) ![](http://www.tripadvisor.com/img/cdsi/partner/transparent_pixel-11419-1.gif)
## Nhập ngày để kiểm tra giá
Thông tin về khách sạn: 120-32-103 (Số điện thoại miễn phí ở Việt Nam)từ
**2.662.140 ₫**
- Phòng đôi
- Phòng Suite Junior
- Phòng đơn
- Phòng 2 giường đơn Tiêu chuẩn
- Phòng đôi
- Căn hộ Tiêu chuẩn
### Khách sạn được đề xuất
[Xem theo danh sách](/search/search.html?children[0]=0&numberOfRooms=1&rl=CITY%3A174821%3APROVIDED%3APROVIDED&roomInfoList[0].numberOfAdults=2&vt=LIST) [Xem trên bản đồ](/search/searchmap.html?children[0]=0&numberOfRooms=1&rl=CITY%3A174821%3APROVIDED%3APROVIDED&roomInfoList[0].numberOfAdults=2&vt=LIST)
## Tổng quan
### Thông tin cần biết
#### Quy mô khách sạn
- Khách sạn này có 28 phòng
- Khách sạn này gồm 5 tầng
#### Nhận phòng/Trả phòng
- Giờ nhận phòng là 3:00 PM
- Giờ trả phòng là trưa
**Please Note**: Guestrooms are located in the main building. Apartments are located in a different building on the same block but a few meters away from the main building.
#### Giấy tờ cần có khi nhận phòng
- Đặt cọc bằng thẻ tín dụng hoặc tiền mặt
- Phải có giấy tờ tùy thân (ID) có ảnh hợp lệ
- Tuổi nhận phòng tối thiểu là 18
### Đồng hành
#### Trẻ em
- Trông trẻ/chăm sóc trẻ *
#### Vật nuôi
- Không được mang theo vật nuôi, kể cả động vật hỗ trợ người khuyết tật
### Internet
- WiFi
*miễn phí*tại các khu vực chung
- WiFi
*miễn phí*trong phòng
### Đi lại
#### Đưa đón
- Xe đưa đón đến bến phà *
#### Đậu xe
- Bãi đậu xe tự phục vụ
*miễn phí*
#### Ngoài khách sạn
- Dịch vụ đưa đón trong khu vực, trong phạm vi 50 km *
- Dịch vụ đưa đón đi trượt tuyết *
- Dịch vụ đưa đón đến trung tâm thương mại *
### Thông tin khác
- Khách sạn không khói thuốc
### Khách sạn 3 sao lân cận tại Santiago
## Tại khách sạn
- Trông trẻ tại phòng (phụ phí)
- Bữa sáng buffet miễn phí hàng ngày
- Nhà hàng
- Bar/khu lounge
- Dịch vụ phòng (có giới hạn thời gian)
- Xe đưa đón đến khu trượt tuyết (tính phí)
- Trung tâm dịch vụ hành chánh/văn phòng
- Trạm máy tính
- Quầy lễ tân phục vụ 24 giờ
- Dịch vụ hỗ trợ vé/tour
- Khu giặt ủi
- Báo miễn phí tại sảnh
- Bảo quản/gửi hành lý
- Dịch vụ cưới
- Số lượng tòa nhà/tháp - 2
- Thang máy
- TV ở khu sảnh
## Tại phòng
- Hệ thống điều hòa nhiệt độ tự động
- Máy điều hòa nhiệt độ
- Minibar
- Bộ trải giường cao cấp
- Nệm Pillowtop
- Phòng tắm riêng
- Bồn tắm hoặc buồng tắm vòi sen
- Đồ dùng nhà tắm miễn phí
- Máy sấy tóc
- Truyền hình cáp
- Bàn
- Wifi miễn phí
- Điện thoại nội vùng miễn phí
- Nước đóng chai miễn phí
- Dọn phòng mỗi ngày
- Két trong phòng
### Khách sạn hàng đầu tại Santiago
### Khách sạn trong khu vực
## Ghi chú của Hotel Orly - Santiago
### Chính sách
Khách phải liên hệ khách sạn về việc đưa đón 24 tiếng trước khi đến, qua thông tin liên lạc được cung cấp trong xác nhận đặt phòng.
### Phí bắt buộc
Bạn sẽ thanh toán các khoản phí sau khi nhận hoặc trả phòng:
- Mọi công dân Chile phải đóng thuế hàng hóa quốc gia (19%) khi trả phòng bất kể thời gian lưu trú, thuế này cũng được áp dụng với khách nước ngoài lưu trú từ 60 ngày liên tiếp trở lên. Để được miễn thuế, khách nước ngoài phải thanh toán cho thời gian lưu trú của mình bằng ngoại tệ (không phải đồng peso Chile) và xuất trình hộ chiếu hợp lệ cùng thẻ nhập cảnh đã nhận khi vào cửa khẩu lúc nhận phòng. Ngoài ra, thuế cũng được áp dụng cho cả phòng khi khách thuộc diện đóng thuế và không phải đóng thuế cùng lưu trú trong phòng đó.
### Các tùy chọn khác
Khách có thể
**trả phòng muộn** với khoản phụ phí nhỏ
Với khoản phụ phí 30 Usd USD mỗi đêm, khách có thể yêu cầu thêm
**giường gấp/giường phụ**
Có thể sử dụng dịch vụ
**trông trẻ** với khoản phụ phí nhỏ
Dịch vụ
**đưa đón sân bay** được cung cấp với khoản phụ phí 50 USD mỗi xe (một chiều)
Có dịch vụ
**đón từ bến phà** với khoản phụ phí nhỏ
Có
**xe đưa đón trong khu vực**, **xe đưa đón đến trung tâm mua sắm** và **xe đưa đón đi trượt tuyết** với khoản phụ phí nhỏ
Chúng tôi đã liệt kê mọi khoản phí được khách sạn thông báo với mình. Tuy nhiên, phí cụ thể có thể khác biệt, ví dụ như phụ thuộc vào thời gian lưu trú hoặc loại phòng của bạn.
[Mô tả khách sạn này không chính xác? Hãy cho chúng tôi biết!](https://secure.opinionlab.com/ccc01/o.asp?id=InPecsCs&custom_var=64d0a88b-5d38-43e8-ba73-699fa337ff67%7CHCOM_VN%7Cvi_VN%7C366989&referer=http%3A%2F%2Fhotelinfo.hotels.com%2Fvi.hotels.com%2Fho366989%2Fhotel-orly-santiago-chile%2F)

Set-Cookie: user=QSp2aV9WTnxIQ09NX1ZO; Domain=.hotels.com; Expires=Sun, 28-Aug-2016 07:35:10 GMT; Path=/


text:
Sign in to post new definitions, images, and sounds and create lists of favorites.
Sign in to post new definitions, images, and sounds and create lists of favorites.
Vui lòng cho biết email của bạn để nhận Từ vựng của Urban mỗi sáng nhé!
Địa chỉ daily@urbandictionary.com sẽ gửi thư cho bạn. Chúng tôi cam kết sẽ không để xảy ra tình trạng gửi thư rác vào hộp mail của bạn.×

markdown:
Sign in to
**post new definitions, images, and sounds** and create lists of favorites.
Sign in to
**post new definitions, images, and sounds** and create lists of favorites.
Vui lòng cho biết email của bạn để nhận
**Từ vựng của Urban** mỗi sáng nhé!
Địa chỉ daily@urbandictionary.com sẽ gửi thư cho bạn. Chúng tôi cam kết sẽ không để xảy ra tình trạng gửi thư rác vào hộp mail của bạn.

Server: Cowboy

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

X-Xss-Protection: 1; mode=block

X-Content-Type-Options: nosniff

Cache-Control: max-age=0, private, must-revalidate

Via: 1.1 varnish

Accept-Ranges: bytes

X-Cache: MISS