markdown:
. Sử dụng các phím con trỏ để kiểm soát bóng ba hoặc nhiều hơn cùng màu với nhau, sẽ loại bỏ.
Cách chơi:

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

Cache-Control: private

Content-Type: text/html; charset=utf-8

Connection: close


markdown:
1. Piaggio Zip 100
Sự “bất cập” có thể xảy đến với người
phụ nữ khi sử dụng chính là sự nhỏ nhắn đến “khiêm tốn” của Piaggio
Zip100. Với khoảng sàn để chân chật chội và chiều dài yên xe khá ngắn,
Piaggio Zip100 gây khó khăn khi chở 2 người. Sàn để chân và cốp xe nhỏ
khiến việc đi mua đồ và chở đồ gặp nhiều khó khăn. Kế tiếp đó là lượng
tiêu thụ nhiên liệu của Piaggio Zip 100 cũng không phải là tốt. Ngoài
ra, Piaggio Zip 100 cũng là “kẻ thù” với những chiếc váy ngắn điệu bởi
yên xe khá cao và bề mặt yếm trước khá nhỏ.
Với vô khối nhược điểm “đáng đánh
đòn”, thế nhưng với mức giá khoảng 29.900.000 đồng, kiểu dáng trẻ trung
và có “gốc gác” do Piaggio sản xuất, Piaggio Zip 100 vẫn thừa sức làm
“mê hoặc” những phụ nữ trẻ và chưa lập gia đình.
Với hai phiên bản Victoria và
Elizabeth, SYM thể hiện sự quan tâm của mình tới phụ nữ một cách rất
nhẹ nhàng và riêng biệt. Ngoài việc trang bị cho mình những chi tiết
mang tính tiện nghi cao như chìa khoá kết hợp điều khiển từ xa, để chân
tự bật, cốp xe rộng với đèn soi phía trong. Hơn nữa, SYM Attila còn sở
hữu nhiều cải tiến trong công nghệ sản xuất động cơ xe tay ga như cửa
hút gió điều chỉnh điện, hệ thống biến tốc tự động.
Có kiểu dáng đầm chắc nhưng SYM
Attila vẫn thể hiện chất “nữ tính” thông qua thiết kế mang phong thái
thanh thoát và mềm mại. Chiều dài cơ sở lớn cho phép chở 2 người một
cách thoải mái. Sàn để chân rộng, SYM Attila phù hợp cho những phụ nữ
có gia đình và con nhỏ.
Được tiếng là sản phẩm của Honda, SCR
110 thừa hưởng được những tính năng nổi trội như: sự ổn định của động
cơ và được trang bị những công nghệ tiên tiến nhất.
Ngay khi được ra mắt, Honda SCR 110
đã được thừa hưởng những công nghệ từ các mẫu xe tay ga cao cấp của
Honda như: hệ thống phun xăng điện tử FI, làm mát bằng két nước theo
công nghệ mới, động cơ đạt tiêu chuẩn khí thải Euro 3, hệ thống phanh
kết hợp CBS.
"Cô dâu Philippines" gây ngỡ ngàng và thán phục trong Chung kết Vietnam Idol
Copyright 2008 - 2016 – Công ty Cổ phần VCCorp
Tầng 17, 19, 20, 21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex, Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Giấy phép số 1083/GP-STTTT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 16 tháng 4 năm 2014
Ban biên tập aFamily:
Hà Nội: Tầng 20, Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex, Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Email: info@afamily.vn | Điện thoại: 04.73077979, máy lẻ 62367
VPĐD tại TP.HCM: Tầng 4, Tòa nhà 123 Võ Văn Tần, Phường 6, Quận 3, Tp. Hồ Chí Minh
Điện thoại: 08.73077979, máy lẻ 217
Chính sách bảo mật

WARC-Truncated: length

Content-Type: text/html

Server: af-rp


markdown:
On behalf of Tradegame Lab i would like to announce the development of Cruise Tycoon, Our latest game in our highly popular Tycoon series.
At this stage it is in early development so we do not have much information to share with you. But if it is anything like our previous games we know you will love it!
We are hoping to have the game released sometime before the end of the year.
To know how the game is coming along all you need to do is keep an eye out on the Cruise Tycoon Blog

X-XSS-Protection: 1; mode=block

Server: GSE

Cache-Control: private, max-age=0

X-Content-Type-Options: nosniff

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


markdown:
705 - 709 Phan Văn Trị, P7 Quận Gò Vấp, Tp HCM, Quận Gò Vấp, TP.HCM
1058 Đại Lộ Nguyễn Văn Linh, Quận 7, TP.HCM
01 Đường Quang Trung, P3, Quận Gò Vấp, TP.HCM
718 Bis Kinh Dương Vương, P13, Quận 6, TP.HCM
2-2A Phạm Ngũ Lão, P.Bến Nghé, Quận 1, TP.HCM
68 Trần Mai Ninh, Phường 11, Quận Tân Bình, TP.HCM
266 Lạc Long Quân, Phường 10, Quận 11, TP.HCM
3 Nguyễn Văn Bá, Phường Bình Thọ, Quận Thủ Đức, TP.HCM
Đối diện 75 Huỳnh Thúc Kháng, Quận 1, TP.HCM

Set-Cookie: PHPSESSID=kg3n4rfpvr56ooa19rec1u15e4; expires=Sun, 25-Sep-2016 06:23:31 GMT; Max-Age=10000; path=/; domain=.dendau.vn

Server: nginx

Pragma: no-cache

Cache-Control: private, must-revalidate

Vary: Accept-Encoding,User-Agent


markdown:
|
|
| 60,000 đ
|
/ Cái
Tp. Hồ Chí Minh »
Q. Tân Bình
10/08/2016 |
|
Hiện nay chúng tôi đang có nhiều mẫu áo thun mới, 100% cotton, form áo đẹp, chúng tôi đang cần bán slớn giá cực rẻ .SDT LIEN HỆ: 0979080474 chúng tôi .. .
| Xem từ
|1 đến 15 (của 1092 Rao vặt) | 1
|
![]()
|Xem thêm|
|
|
|
|
|
© 2016
|
Tel: 08-6678-1085.
Hotline: 0908-191095.
BachHoa24.com không bán sản phẩm trực tiếp, chỉ chuyển tải thông tin hộ người đăng tin. (Website đang trong quá trình chạy thử nghiệm và Đăng ký với Bộ Công Thương)

Set-Cookie: cookie_detector=proei_cookie_value; expires=Tue, 25-Oct-2016 03:43:26 GMT; path=/; domain=bachhoa24.com

Cache-Control: public

Vary: Accept-Encoding


markdown:
## Chào mừng quý vị đến với Thư viện Bài giảng điện tử.
Quý vị chưa đăng nhập hoặc chưa đăng ký làm thành viên, vì vậy chưa thể tải được các tư liệu của Thư viện về máy tính của mình.
Nếu chưa đăng ký, hãy
**hoặc** [đăng ký thành viên tại đây](#) [xem phim hướng dẫn tại đây](http://daotao.violet.vn/Data/Library/1/Index.html)
Nếu đã đăng ký rồi, quý vị có thể đăng nhập ở ngay ô bên phải.
[Gốc](/)> [Tiểu học](/present/list/cat_id/1324)> [Lớp 4](/present/list/cat_id/1410)> [Tập đọc 4](/present/list/cat_id/2201)>
##
Tuần 30. Hơn một nghìn ngày vòng quanh trái đất
**Tham khảo cùng nội dung:** [Bài giảng](http://baigiang.violet.vn/present/getlessonlink/id/370/lesson/56), [Giáo án](http://giaoan.violet.vn/present/getlessonlink/id/370/lesson/56), [E-learning](http://hoctructuyen.violet.vn/present/getlessonlink/id/370/lesson/56), [Bài mẫu](http://thuvien.violet.vn/present/getlessonlink/id/370/lesson/56), **...** [Sách giáo khoa](http://sgk.edu.vn/book/showlesson/id/370/lesson/56),
(
*Tài liệu chưa được thẩm định*) **Nguồn:**dương thuyết giang **Người gửi:** [Dương Thuyết Giang](/user/show/id/4766549)( [trang riêng](http://violet.vn/nhagiang2007)) **Ngày gửi:**05h:47' 20-07-2012 **Dung lượng:**1.0 MB **Số lượt tải:**368 **Số lượt thích:**2 người ( [Trần Khánh Ly](/user/show/id/7559644), [Dương Hồng Thư](/user/show/id/7718992))
Chúng em kính chào tất cả các Thầy, Cô giáo!
*
TẬP ĐỌC
LỚP 4
GV: Dương Thuyết Giang
HƠN MỘT NGHÌN NGÀY VÒNG QUANH TRÁI ĐẤT
TRƯỜNG TIỂU HỌC PHƯƠNG PHÚ 2
1.Trong hai khổ thơ đầu trăng được so sánh với những gì ?
Trăng được so sánh với quả chín và mắt cá qua các câu thơ
Trăng hồng như quả chín
Trăng tròn như mắt cá
2.Bài thơ thể hiện tình cảm của tác giả đối
với quê hương như thế nào ?
-Bài thơ cho thấy tác giả rất yêu trăng,
yêu quê hương đất nước
BÀI MỚI :
HƠN MỘT NGHÌN NGÀY VÒNG QUANH TRÁI ĐẤT
LUYỆN ĐỌC
Xê-vi-la
Ma-gien-lăng
Ma-tan
Ngày 20 tháng 9 năm 1519
Ngày 8 tháng 9 năm 1552
1083 ngày.
Đoạn 1: Ngày 20.......vùng đất mới
Đoạn 2 : Vượt đại tây dương....Thái Bình Dương
Đoạn 3 :Thái Bình Dương...tinh thần
Đoạn 4:Đoạn đường từ đó....mình làm
Đoạn 5:Những thủy thủ....Tây Ban Nha
Đoạn 6:Chuyến đi đầu tiên....vùng đất mới
TÌM HIỂU BÀI
NHÓM 1
1. Ma-gien lăng thực hiện cuộc thám hiểm với mục đích gì?
NHÓM 2
2. Đoàn thám hiểm đã gặp những khó khăn gì ?
NHÓM 3
3. Hạm đội của Ma-gien-lăng đã đi theo hành trình nào?
a.Châu Âu - Đại Tây Dương - châu Mỹ - châu Âu
b.Châu Âu - Đại Tây Dương - Thái Bình Dương - châu Á - châu Âu
c. Châu Âu - Đại Tây Dương - châu Mỹ - Thái Bình Dương – châu Á - Ấn Độ Dương – châu Âu .
NHÓM 4
4. Đoàn thám hiểm đã đạt những kết quả gì ?
NHÓM 5
5. Câu chuyện giúp em hiểu những gì
về các nhà thám hiểm ?
Đáp án
1.Cuộc thám hiểm của Ma- gien- lăng nhằm khám phá con đường trên biển dẫn tới vùng đất mới
2. Những khó khăn đoàn thám hiểm đã gặp : Hết thức ăn ,nước uống, uống nước tiểu ,ninh nhừ giày và thắt lưng da để ăn, phải đánh nhau với thổ dân và Ma – gien – lăng đã thiệt mạng
Châu Âu
Châu Mĩ
Châu Á
Đại Tây Dương
Thái Bình Dương
Ấn Độ Dương
4.Đoàn thám hiểm đã khẳng định trái đất hình cầu
phát hiện ra Thái Bình Dương và nhiều vùng đất mới
5. Các nhà thám hiểm rất dũng cảm
dám vượt qua những khó khăn
để đạt được mục đích
LUYỆN ĐỌC:
Vượt Đại Tây Dương, Ma-gien –lăng cho đoàn thuyền đi dọc theo bờ biển Nam Mĩ. Tới gần mõm cực nam thì phát hiện một eo biển dẫn tới một đại dương mênh mông. Thấy sóng yên biển lặng,
Ma-gien-lăng đặt tên cho đại dương mới tìm được là Thái Bình Dương .
Thái Bình Dương bát ngát , đi mãi chẳng thấy bờ .Thức ăn cạn , nước ngọt hết sạch . Thủy thủ phải uống nước tiểu , ninh nhừ giày và thắt lưng da để ăn . Mỗi ngày có vài ba người chết phải ném xác xuống biển .May sao gặp một hòn đảo nhỏ , được tiếp tế thức ăn và nước ngọt , Đoàn thám hiểm ổn định được tinh thần.
CỦNG CỐ
Muốn tìm hiểu khám phá thế giới ,
là học sinh các em phải làm gì ?
DẶN DÒ
Đọc lại bài ở nhà
Xem trước bài "Dòng sông mặt áo"
*
TẬP ĐỌC
LỚP 4
GV: Dương Thuyết Giang
HƠN MỘT NGHÌN NGÀY VÒNG QUANH TRÁI ĐẤT
TRƯỜNG TIỂU HỌC PHƯƠNG PHÚ 2
1.Trong hai khổ thơ đầu trăng được so sánh với những gì ?
Trăng được so sánh với quả chín và mắt cá qua các câu thơ
Trăng hồng như quả chín
Trăng tròn như mắt cá
2.Bài thơ thể hiện tình cảm của tác giả đối
với quê hương như thế nào ?
-Bài thơ cho thấy tác giả rất yêu trăng,
yêu quê hương đất nước
BÀI MỚI :
HƠN MỘT NGHÌN NGÀY VÒNG QUANH TRÁI ĐẤT
LUYỆN ĐỌC
Xê-vi-la
Ma-gien-lăng
Ma-tan
Ngày 20 tháng 9 năm 1519
Ngày 8 tháng 9 năm 1552
1083 ngày.
Đoạn 1: Ngày 20.......vùng đất mới
Đoạn 2 : Vượt đại tây dương....Thái Bình Dương
Đoạn 3 :Thái Bình Dương...tinh thần
Đoạn 4:Đoạn đường từ đó....mình làm
Đoạn 5:Những thủy thủ....Tây Ban Nha
Đoạn 6:Chuyến đi đầu tiên....vùng đất mới
TÌM HIỂU BÀI
NHÓM 1
1. Ma-gien lăng thực hiện cuộc thám hiểm với mục đích gì?
NHÓM 2
2. Đoàn thám hiểm đã gặp những khó khăn gì ?
NHÓM 3
3. Hạm đội của Ma-gien-lăng đã đi theo hành trình nào?
a.Châu Âu - Đại Tây Dương - châu Mỹ - châu Âu
b.Châu Âu - Đại Tây Dương - Thái Bình Dương - châu Á - châu Âu
c. Châu Âu - Đại Tây Dương - châu Mỹ - Thái Bình Dương – châu Á - Ấn Độ Dương – châu Âu .
NHÓM 4
4. Đoàn thám hiểm đã đạt những kết quả gì ?
NHÓM 5
5. Câu chuyện giúp em hiểu những gì
về các nhà thám hiểm ?
Đáp án
1.Cuộc thám hiểm của Ma- gien- lăng nhằm khám phá con đường trên biển dẫn tới vùng đất mới
2. Những khó khăn đoàn thám hiểm đã gặp : Hết thức ăn ,nước uống, uống nước tiểu ,ninh nhừ giày và thắt lưng da để ăn, phải đánh nhau với thổ dân và Ma – gien – lăng đã thiệt mạng
Châu Âu
Châu Mĩ
Châu Á
Đại Tây Dương
Thái Bình Dương
Ấn Độ Dương
4.Đoàn thám hiểm đã khẳng định trái đất hình cầu
phát hiện ra Thái Bình Dương và nhiều vùng đất mới
5. Các nhà thám hiểm rất dũng cảm
dám vượt qua những khó khăn
để đạt được mục đích
LUYỆN ĐỌC:
Vượt Đại Tây Dương, Ma-gien –lăng cho đoàn thuyền đi dọc theo bờ biển Nam Mĩ. Tới gần mõm cực nam thì phát hiện một eo biển dẫn tới một đại dương mênh mông. Thấy sóng yên biển lặng,
Ma-gien-lăng đặt tên cho đại dương mới tìm được là Thái Bình Dương .
Thái Bình Dương bát ngát , đi mãi chẳng thấy bờ .Thức ăn cạn , nước ngọt hết sạch . Thủy thủ phải uống nước tiểu , ninh nhừ giày và thắt lưng da để ăn . Mỗi ngày có vài ba người chết phải ném xác xuống biển .May sao gặp một hòn đảo nhỏ , được tiếp tế thức ăn và nước ngọt , Đoàn thám hiểm ổn định được tinh thần.
CỦNG CỐ
Muốn tìm hiểu khám phá thế giới ,
là học sinh các em phải làm gì ?
DẶN DÒ
Đọc lại bài ở nhà
Xem trước bài "Dòng sông mặt áo"

↓ CHÚ Ý: Bài giảng này
**. Hệ thống** __được nén lại dưới dạng ZIP và có thể chứa nhiều file__ **trong số đó, đề nghị các thầy cô KIỂM TRA KỸ TRƯỚC KHI NHẬN XÉT ↓** __chỉ hiển thị 1 file__
## Các ý kiến mới nhất

Server: Apache/2.2.3 (CentOS)

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0


markdown:
# Thăm Bến Nhà Rồng
Đây là một địa chỉ văn hoá, một di tích đặc biệt của TP HCM, là nơi khởi đầu, gắn liền với con đường giải phóng dân tộc mà Bác đã đi
Ngày 5/6/1911, người thanh niên Nguyễn Tất Thành đã lên con tàu Amiral Latouche Tréville (Pháp), bắt đầu hành trình tìm đường cứu nước. 100 năm đã trôi qua, có quá nhiều sự đổi thay, nhưng Bến Nhà Rồng vẫn còn đó, và lý tưởng của người thanh niên ngày đó, và về sau là lãnh tụ vĩ đại của nhân dân Việt Nam vẫn sáng mãi cùng non sông.
Bến Nhà Rồng là trụ sở thương cảng của Sài Gòn, nằm bên sông Sài Gòn, được xây dựng từ năm 1863. Đây là một trong những công trình đầu tiên thực dân Pháp xây dựng sau khi chiếm được đất này.
Bến Nhà Rồng là công trình có lối kiến trúc công sở phương Tây với hành lang bao quanh và những vòm cuốn, nhưng lại có mái mang nét kiến trúc phương Đông, Đặc biệt, trên đỉnh mái có trang trí đôi rồng kiểu lưỡng long chầu nguyệt - một lối trang trí phổ biến trên các kiến trúc truyền thống Việt Nam. Chính vì vậy, kiến trúc ấy được gọi là Nhà Rồng hay Bến Nhà Rồng.
Sau khi người Pháp thất bại ở Đông Dương năm 1954, Bến Nhà Rồng được chính quyền miền Nam Việt Nam quản lý, Bến Nhà Rồng được tu sửa lại và trang trí hình rồng trên đỉnh mái được thay đổi hướng ra ngoài.
Cho tới trước năm 1975, Nhà Rồng vẫn được sử dụng như một kiến trúc công trình phục vụ cảng đường thủy của chính quyền Việt Nam Cộng hòa. Sau khi đất nước thống nhất, để ghi nhớ sự kiện ngày 5/6/1911, Bác Hồ đã ra đi từ Bến Nhà Rồng tìm đường cứu nước, kiến trúc này được giữ lại làm di tích lịch sử, là khu lưu niệm về Chủ tịch Hồ Chí Minh.
Ngày 2/9/1979, trong dịp kỷ niệm 10 năm ngày mất của Người, Nhà Rồng đã mở cửa đón khách tham quan phần trưng bày về “Sự nghiệp tìm đường cứu nước của Chủ tịch Hồ Chí Minh (1890-1945)”. Ngày 20/9/1982, UBND TP HCM ra quyết định chính thức chuyển “Khu lưu niệm Chủ tịch Hồ Chí Minh” thành “Bảo tàng Hồ Chí Minh” chi nhánh TP HCM. Bảo tàng có nhiệm vụ sưu tầm, bảo quản, trưng bày, tuyên truyền về cuộc đời sự nghiệp cách mạng của chủ tịch Hồ Chí Minh, đặc biệt là tập trung nhấn mạnh vào sự kiện ra đi tìm đường cứu nước; và thể hiện mối quan hệ tình cảm của Bác Hồ với đồng bào, nhân dân miền Nam.
Hiện Bảo tàng Hồ Chí Minh chi nhánh TP HCM có hơn 11.000 tư liệu, hiện vật và 3300 đầu sách chuyên đề về Chủ tịch Hồ Chí Minh được trưng bày theo các chủ đề và chuyên đề gắn với sự nghiệp của Bác.
Nhà Rồng - Bảo tàng Hồ Chí Minh ngày nay cũng là một địa chỉ văn hóa tổ chức nhiều hoạt động văn hóa - chính trị có ý nghĩa, gắn liền với cuộc sống. Nơi đây thường diễn ra các hoạt động hội thảo, tọa đàm, nói chuyện, triển lãm, chiếu phim… liên quan đến đến Bác Hồ và các hoạt động văn hóa - xã hội khác của thành phố như lễ kết nạp Đảng, Đoàn; nơi sinh hoạt truyền thống của các tổ chức Đoàn, Đội, nơi phát động, ra quân của các phong trào cách mạng, phong trào tình nguyện của thanh niên thành phố.
Bến Nhà Rồng là một địa chỉ, một di tích đặc biệt của TP HCM, là nơi khởi đầu, gắn liền với con đường giải phóng dân tộc mà Bác đã đi. Đây là một dấu son của TP HCM nói riêng và của lịch sử Việt Nam nói chung./.
Không gian trưng bày lôi cuốn nhất, xúc động nhất và cũng đặc biệt nhất ở Bến Nhà Rồng, khác với những Bảo tàng, khu lưu niệm Bác Hồ ở nhiều nơi trên đất nước Việt Nam cũng như trên thế giới; là không gian chuyên đề “Tình cảm của Bác Hồ với miền Nam và tình cảm của nhân dân miền Nam với Bác Hồ”. Kể từ khi ra đi tìm đường cứu nước tại Bến Nhà Rồng năm 1911, trở về lãnh đạo đất nước dành độc lập, kháng chiến chống Mỹ; Bác Hồ chưa quay lại miền Nam. Bác nói: “Miền Nam yêu quý luôn luôn ở trong trái tim tôi”. Đối với nhân dân miền Nam, ước mơ đón Bác vào thăm ngày nước nhà thống nhất đã không thành hiện thực khi Bác ra đi mà đất nước vẫn còn chia cắt…
Với tình cảm sâu nặng của nhân dân Miền Nam dành cho Bác Hồ như vậy, nên khắp các tỉnh thành miền nam nơi đâu cũng có đền thờ Bác. Ở Bến Nhà Rồng có một không gian trưng bày chuyên đề: “Đền thờ Bác Hồ ở Nam Bộ”.
Theo VOV
.

Server: Apache

Accept-Ranges: bytes


markdown:
Tin mới
VN-Index:
GTGD : tỷ VNĐ
HNX-Index:
Thứ 6, 26/08/2016, 14:34
TIN MỚI
Còn nhớ năm 2014, Dự án đất nền diện tích nhỏ Ao Sào tại Thịnh Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội do Công ty cổ phần Lũng Lô 5 làm chủ đầu tư là hiện tượng sốt hiếm có trên thị trường. Thời điểm đấy, đất nền dự án được quảng bá là rẻ hơn chung cư với giá chỉ trên 20 triệu đồng/m2. Tuy nhiên, cùng với mức giá công bố rẻ nhất Hà Nội lúc bấy giờ cũng là giá chênh cao chót vót, có những nền giá chênh tới cả tỷ đồng.
Hơn 1,5 năm sau, khi những căn biệt thự đầu tiên được bàn giao cũng là lúc dự án này lại tiếng tục nổi danh trên thị trường với hàng loạt tiếng xấu. "Khu biệt thự 3 không", "Sống khổ như thời bao cấp", "Bỏ tiền tỷ mua nhà hoang"....là những cụm từ luôn xuất hiện cùng tên tuổi khu biệt thự Ao Sào.
Cuối tháng 8, chúng tôi có mặt tại dự án mới thấy hết được cảnh sống khổ của những cư dân đã bỏ tiền tỷ mua nhà tại đây. Bà Hương, một cư dân mua căn biệt thự gần 100m2 tại đây cho biết: "Cư dân ở đây khổ hết đường, đến nước sạch cũng không có mà dùng, đường cũng không có mà đi...chứ chưa nói gì đến sổ đỏ".
Theo quan sát của chúng tôi, hiện tại cả chục hộ dân tại đây đang phải dùng nước giếng khoan do gia đình Anh Lê Trung Hiếu ở nhà 12BTT1 tự bỏ ra số tiền gần 70 triệu đồng để lắp. Một số hộ khác thì nối ống mua nước sinh hoạt từ các nhà dân xung quanh với giá đắt đỏ 30.000- 50.000 đồng/m3 để có thể duy trì cuộc sống tại khu đô thị.
Hệ thống nước giếng khoan do người dân tự xây lắp để duy trì cuộc sống suốt hơn 1 năm qua.
"Mặc dù biết nước ngầm khu vực này rất bẩn nhưng chúng tôi chẳng còn sự lựa chọn nào khác và vẫn phải dùng. May còn có nước nhà anh Hiếu chứ không chúng tôi không biết sống qua ngày thế nào", bà Hương cho biết.
Nước giếng khoan được bơm lên vàng khè khi chưa qua máy lọc.
Không chỉ vấn đề nước, cư dân khu đô thị Ao Sào còn cho biết ngay cả một con đường tử tế dẫn vào khu đô thị cũng chưa có. Muốn ra ngoài chỉ có con đường cấp phối hoang vu, lầy lội và bẩn thỉu dài hơn 1km qua dự án của Công ty Licogi ra đường Tân Mai, hoặc đi qua con đường nhỏ ven bờ mương qua làng Giáp Tứ.
"Đường đi nhờ qua khu đất của Công ty Licogi cứ trời mưa thì lầy lội, đi lại rất nguy hiểm, còn trời nắng thì bụi mù mịt, đêm hôm không điện đóm tối om, không ai dám đi lại", chị Thủy, người dân sống tại khu đô thị Ao Sào cho biết.
Đường vào khu đô thị Ao Sào đang phải đi tạm qua khu đất của Tổng Công ty Licogi, rất lầy lội, bẩn thỉu.
Liên quan đến vấn đề trên, chiều ngày 25/8, trao đổi với chúng tôi, ông Trần Xuân Nghiên, Phó giám đốc Công ty cổ phần đầu tư Lũng Lô 5, chủ đầu tư dự án cho biết: "Khu đô thị Ao Sào nằm trong tuyến thoát nước cuối cùng của TP Hà Nội, là vùng vốn sình lầy, hoang hóa trước đây. Đây có thể nói là vị trí xấu nhất Hà Nội, tuy nhiên để xây dựng dự án chủ đầu tư đã rất cố gắng".
Về vấn đề nước sạch, ông Nghiên lý giải, trước khi bàn giao nhà cho các hộ dân (tháng 11/2014), đơn vị đã ký hợp đồng với Công ty nước sạch Hà Nội. Tuy nhiên qua nhiều lần nhân viên nước sạch xuống đấu nối họng nước ở khu dân cư Giáp Tứ (Thịnh Liệt) thì bị một số người cản trở vì cho rằng nếu họng nước này cung cấp cho khu biệt thự liền kề, nguy cơ họ không có nước sạch sẽ rất cao.
Theo ông Nghiên, bản thân nhà đầu tư không mong muốn chuyện không có nước sạch xảy ra. Tuy nhiên, vấn đề này lại liên quan đến người dân xung quanh nên chúng tôi vẫn đang chờ biện pháp xử lý từ chính quyền.
Còn về vấn đề dự án không có đường vào, ông Nghiên khẳng định: "Chúng tôi chỉ có thể chịu trách nhiệm về phía bên trong dự án, còn đường phía bên ngoài dự án thì nằm ngoài trách nhiệm của chúng tôi. Đường quy hoạch thì đã có, tuy nhiên con đường này phụ thuộc vào sự đầu tư của nhà nước".
Cũng theo ông Chiến: "Cư dân phải biết chia sẻ với chủ đầu tư, bởi khi họ xác định mua nhà họ đã nhìn thấy hạ tầng dự án rồi. Họ đã thấy đường vào dự án như thế nào trước khi mua rồi rồi. Con đường hiện nay cư dân đang đi qua khu đất của Tổng Công ty Licogi cũng chỉ là đất mượn, nếu sau này Licogi triển khai dự án thì sẽ không còn con đường này nữa".
Trả lời câu hỏi nếu Licogi không cho mượn đất thì cư dân sẽ vào nhà bằng cách nào, ông chiến giải thích: "Có con đường quy hoạch gần 30m2 rất to của nhà nước. Trong tương lai, đây sẽ là đường chính để vào khu biệt thự Ao Sào".
Trong khi phải chờ biện phát xử lý nước từ chính quyền, chờ đường quy hoạch của thành phố....thì người dân biệt thự tiền tỷ Ao Sào vẫn hàng ngày phải sống lay lắt không nước sạch, đi đường đất.... khổ không khác gì thời bao cấp.
Lan Nhi
Theo Trí thức trẻ
Các tin khác
Chủ đề được quan tâm
Keangnam rao bán tòa Landmark 72
Lùm xùm ở Dự án 8B Lê Trực
Tết Ất mùi 2015
Xem theo ngày:
Copyright © 2007-2016 - Công ty Cổ phần VCCorp.
Tầng 17, 19, 20, 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex
Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Giấy phép thiết lập trang thông tin điện tử tổng hợp trên internet số 1084/GP-STTTT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 16 tháng 4 năm 2014.
Ban biên tập CafeF, Tầng 21, tòa nhà Center Building.
Điện thoại: 04 7309 5555 Máy lẻ 292. Fax: 04-39744082
Email: info@cafef.vn
Ghi rõ nguồn "CafeF" khi phát hành lại thông tin từ kênh thông tin này.
Liên hệ quảng cáo
Hotline: 0926 864 344
Email: doanhnghiep@admicro.vn
Hỗ trợ & CSKH : Ms. Thơm
Mobile: 01268 269 779
Chính sách bảo mật

Server: cf-rp


markdown:
Hãy cho chúng tôi cơ hội để phục vụ bạn.
**Giờ mở cửa**
Liên hệ cơ sở ngay hôm nay để nhận những chính sách và giá rẻ nhất!
Tư vấn sản phẩm, thiết kế và báo giá cho Nhà nghỉ, Khách sạn, Resort
**+ Mr. Nam** 0908 05 05 39 **HCM** **+ Ms Ngân** 096 55 77 668 ** Hà Nội** **XIN CẢM ƠN QUÝ KHÁCH!!!**

X-UA-Compatible: IE=edge

Set-Cookie: sj_shoppystore_tpl=sj_shoppystore; expires=Fri, 15-Sep-2017 03:37:28 GMT; Max-Age=30672000; path=/


markdown:
LS Nguyễn Đình Thái Hùng
Email: luatsuthaihung@gmail.com
Website: http://Vplsthaihung.com
Facebook : Nguyễn Đình Thái Hùng
Điện thoại 0903.017977
Chào bạn!
Nếu thửa đất của mẹ bạn đã có giấy chứng nhận quyền sử dụng đất thì việc thu hồi đất bắt buộc phải có quyết định thu hồi đất của UBND cấp huyện và phải được bồi thường thỏa đáng. Nếu UBND huyện không có quyết định thu hồi và bồi thường hoặc tự ý thu hồi của gia đình bạn để giao cho một cá nhân khác thì gia đình bạn có quyền khiếu nại hoặc khởi kiện theo quy định của pháp luật. Một thửa đất không thể được cấp 2GCN QSD đất cho hai chủ sử dụng đất khác nhau.
Gia đình bạn có quyền khởi kiện tới Tòa án để yêu cầu hủy bỏ quyết định cấp GCN QSD đất cho người đang tranh chấp với gia đình bạn theo thủ tục tố tụng hành chính hoặc khởi kiện theo thủ tục tố tụng dân sự để được giải quyết tranh chấp đất đai theo quy định pháp luật.
Luật sư: ĐẶNG VĂN CƯỜNG - Đoàn luật sư Hà Nội - Website: http://trungtamtuvanphapluat.vn
Địa chỉ: Số 65B phố Tôn Đức Thắng, Đống Đa, Hà Nội; Điện thoại: 0977.999.896 - 0437 327 407
- Điện thoại VP: 046.29.29.386 /Fax:0437.327.407
-Gmail: LuatsuChinhPhap@gmail.com
- Website: http://luatsuchinhphap.hanoi.vn
- https://www.facebook.com/luatsuchinhphap
I. DỊCH VỤ PHÁP LÝ CỦA VĂN PHÒNG LUẬT SƯ CHÍNH PHÁP:
Tranh tụng + Tư vấn + Đại diện ngoài tố tụng + Soạn thảo văn bản. Cụ thể như sau:
1. Luật sư bào chữa, tranh tụng trong các vụ án: Hình sự, Dân sự, Lao động, Hành chính, Kinh doanh, thương mại;
2. Luật sư thay mặt khách hàng: làm người đại diện theo ủy quyền để tham gia tố tụng và Đại diện ngoài tố tụng để giải quyết các vấn đề liên quan đến các lĩnh vực pháp lý; Thương thuyết, Đàm phán hợp đồng; Thu hồi các khoản nợ khó đòi...
3. Luật sư tư vấn pháp luật: Trực tiếp, bằng văn bản hoặc Email cho các tố chức, cá nhân đối với mọi lĩnh vực pháp luật. Tư vấn theo vụ việc hoặc tư vấn pháp luật thường xuyên cho Doanh nghiệp. Tư vấn thường xuyên cho các Báo điện tử trong mục Giải đáp pháp luật và Dịch vụ luật sư riêng.
4. Luật sư thực hiện thủ tục hành chính trọn gói: Đăng ký kinh doanh; Xin cấp GCN QSD đất lần đầu, Khai nhận di sản thừa kế, Đăng ký sang tên khi mua bán, chuyển nhượng BĐS, Chuyển mục đích sử dụng đất...
5. Luật sư soạn thảo: Hợp đồng, Di chúc, Đơn thư và các văn bản pháp lý khác theo yêu cầu.
II. TƯ VẤN PHÁP LUẬT MIỄN PHÍ cho mọi đối tượng (Liên hệ ngoài giờ hành chính):
1. Hình thức tư vấn miễn phí:
Luật sư Đặng Văn Cường thường xuyên tư vấn pháp luật miễn phí qua 3 hình thức:
- Điện thoại: 0977.999.896
- Gmail: Luatsuchinhphap@gmail.com
- Website: http://trungtamtuvanphapluat.vn
2. Thời gian tư vấn pháp luật miễn phí: Từ 19h-21h hàng ngày và cả ngày Thứ 7 + Chủ nhật
III. BÀO CHỮA MIỄN PHÍ:
Luật sư Đặng Văn Cường, Văn phòng luật sư Chính Pháp, Đoàn luật sư Hà Nội thường xuyên bào chữa miễn phí cho các đối tượng là: Người chưa thành niên; Người nghèo, Thân nhân liệt sĩ và Người có công với cách mạng.
Văn phòng luật sư Chính Pháp cần tuyển dụng: Luật sư và Cộng tác viên làm việc tại Hà Nội và trưởng Chi nhánh ở các tỉnh Phía Bắc.


markdown:
Trong khi đó, dù chỉ có được 5 cú sút đáng chú ý, Thụy Sỹ lại có được bàn thắng quý giá nhờ công của tiền vệ Gelson Fernandez. Điều đáng nói là ở tình huống này, hệ thống phòng ngự của TBN thi nhau mắc lỗi, từ Busquets, Capdevila đến trung vệ lão luyện Carles Puyol.
Lịch thi đấu bảng H
Ngày 16/6
Honduras 0-1 Chile
TBN 0-1 Thụy Sỹ
Ngày 21/6
Chile - Thụy Sỹ 21h
Ngày 22/6
TBN - Honduras 1h30
Ngày 26/6: 1h30
Chile - TBN
Honduras - Thụy Sỹ
HLV Del Bosque quyết định cất Torres trên ghế dự bị để sử dụng sơ đồ 4-1-4-1 với David Villa đá mũi nhọn duy nhất còn Silva-Alonso-Xavi-Silva hỗ trợ từ phía sau. Thụy Sỹ chủ trương đá phòng ngự phản công và chỉ cắm hai tiền đạo Nkufo, Derdiyok ở tuyến trên.
Áp đảo về mọi mặt nhưng TBN gặp nhiều bế tắc trước hàng phòng ngự dày đặc của Thụy Sỹ. Mãi đến phút 16, thầy trò HLV Del Bosque mới có cơ hội đầu tiên sau cú ra chân nhanh của David Silva nhưng Benaglio đã bắt gọn. Sau đó, Ramos cũng thử vận may nhưng pha sút bóng của anh lại quá vội vàng.
Phút 23, sau hàng loạt những pha phối hợp bắt mắt, Iniesta tung đường chọc khe tinh tế cho Pique, cầu thủ Barca đã lừa qua được một hậu vệ Thụy Sỹ nhưng anh không thể hạ Benaglio trong tình huống đối mặt. Đội bóng trung Âu cũng có câu trả lời bằng pha sút phạt của Ziegler, bóng đi chưa đủ khó để hạ Iker Casillas.
Iniesta là cầu thủ chơi nổi bật nhất bên phía TBN và phút 29, anh bị hậu vệ Thụy Sỹ phạm lỗi nguy hiểm ngay trước vòng 16m50. Tiếc là ở tình huống đá phạt sau đó, David Villa lại sút trúng hậu vệ đối phương. Chơi ép sân tuyệt đối nhưng có vẻ như các pha phối hợp của La Furia Roja vẫn khá chậm và phức tạp.
Quá mải miết tấn công, thầy trò HLV Del Bosque đã phải trả giá ở phút 52. Từ đường phản công nhanh ở giữa sân, Barnetta đi bóng dũng mạnh vào trung lộ, hàng thủ TBN cản phá không dứt khoát, bóng đi lập bập và Gelson nhanh chân dứt điểm vào gôn trống khi Casillas đã lao ra, mở tỷ số 1-0 đầy bất ngờ cho Thụy Sỹ.
Bị dội một gáo nước lạnh, TBN dồn toàn đội hình nhằm tìm kiếm bàn gỡ. Silva, Iniesta vẫn chơi miệt mài ở hai biên nhưng David Villa lại có một trận đấu quá vô duyên. Phút 60, Villa có cơ hội khá đẹp, tiếc là trong pha đối mặt với Benaglio, El Guaje vẫn là người thất bại.
HLV Del Bosque quyết định đưa Torres, Navas vào thay Silva, Busquets và chơi với sơ đồ 4-4-2. Ngay lập tức, Torres đã có pha đi bóng đẹp mắt, tạo điều kiện thuận lợi cho Villa xử lý gọn gàng rồi nhả lại cho Iniesta. Tuy nhiên, cứ khứa lòng của “San Andres” lại đi sạt cột dọc.
TBN may mắn thoát hiểm ở phút 71 khi Derdiyok đi bóng như chỗ không người trước khi dứt điểm đập cột dọc khung thành Iker Casillas. Do Iniesta bị đau, Del Bosque quyết định tung nốt cả Pedro vào sân và chơi với 3 tiền đạo. Phút 78, Jesus Navas tung cú sút chìm táo bạo đưa bóng đi sạt cột dọc.
Trong 10 phút cuối trận cộng 5 phút bù giờ, TBN dồn lên tấn công trong vô vọng nhưng họ không thể một lần khuất phục nổi Benaglio. Tỷ số 1-0 nghiêng về Thụy Sỹ được giữ cho đến khi kết thúc 90 phút trong nỗi thất vọng của thầy trò HLV Del Bosque.
Đội hình thi đấu:
Tây Ban Nha: Casillas; Ramos, Piqué, Puyol, Capdevila; Busquets (Navas 61’), Xabi Alonso, Xavi, Iniesta (Pedro 76’), Silva (Torres 61’); Villa.
Thụy Sỹ: Benaglio; Lichsteiner, Grichting, Senderos, Ziegler; Huggel, Inler, Gelson Fernandes, Barnetta (Eggimann 90’); Nkufo, Derdiyok (Yakin 78’).
BXH Bảng H World Cup 2010
TT
Đội
Điểm
Trận
T
H
B
H/s
1
Chile
3
1
1
0
0
1/0
2
Thụy Sĩ
3
1
1
0
0
1/0
3
Tây Ban Nha
0
1
0
0
1
0/1
4
Honduras
0
1
0
0
1
0/1
BXH Bảng H World Cup 2010
TT
Đội
Điểm
Trận
T
H
B
H/s
1
Chile
3
0
1/0
2
Thụy Sĩ
Tây Ban Nha
0/1
4
Honduras
Bạn có thể tham gia dự đoán kết quả trận đấu và bình chọn các danh hiệu để nhận giải thưởng tại chương trình “Vui World Cup 2010 cùng Dân trí”.
Anh Tuấn
Dân trí
Mọi hành động sử dụng nội dung đăng tải trên Báo điện tử Dân trí tại địa chỉ www.dantri.com.vn
phải có sự đồng ý bằng văn bản của Báo điện tử Dân trí.
Đơn vị quảng cáo:
Hotline: 0926.864.344
Email: quangcao@admicro.vn
Website: www.admicro.vn
Hỗ trợ và CSKH: 01268 269 779 (Ms. Thơm)
Các mảng: gia đình
- công nghệ -
game - giải trí , xã hội.


markdown:
Công ty chúng tôi có thâm niên trong việc vận chuyển hang hóa giá rẻ đến tay khách hàng đặc biệt là
[. Dịch vụ vận chuyển hang hóa đi Mỹ của chúng tôi có đảm bảo uy tín và được đông đảo khách hang lựa chọn. Đến với chúng tôi, hàng hóa của khách hang sẽ được vận chuyển nhanh nhất đến tay người tiêu dung trong khoảng thời gian sớm nhất. vận chuyển hàng hóa đi Mỹ giá rẻ](http://dichvuchuyenphatnhanhquoctegiare.com/blog/chuyen-phat-nhanh-hang-hoa-di-my-gia-re-o-tphcm/)
Tuyến
**vận chuyển hàng đi Mỹ giá rẻ** hiện tại của công ty Việt Tín bao gồm:
– Gửi chứng từ, hợp đồng, hồ sơ du học, thư từ, bưu kiện, bưu phẩm …
– Chuyển các loại hàng hóa, sản phẩm sang Mỹ để kinh doanh hoặc tiêu thụ.
– Ký gửi quà, thực phẩm, các đồ dùng điện tử như: điện thoại, laptop, máy tính bảng …
– Gửi đi các vật dụng cá nhân, hàng thủ công mỹ nghệ, gốm sứ …
– Dịch vụ chuyển phát nhanh Quốc tế Door – to – Door: giao nhận hàng tận nơi nhanh chóng.
– Hỗ trợ, tự vấn về các điều luật vận chuyển tại các nước, hướng dẫn làm thủ tục và các loại giấy tờ xuất nhập khẩu.
– Đóng gói hàng hóa miễn phí.
– Cung cấp vận đơn, chứng từ đầy đủ và kịp thời.
– Công ty sẽ chịu trách nhiệm hoàn toàn về sự an toàn của hàng hóa và cam kết sẽ không để xảy ra bất kỳ hư hỏng nào.
Những lý do khách hàng nên sử dụng dịch vụ
[ của chúng tôi: vận chuyển hàng hóa đi Mỹ giá rẻ](http://dichvuchuyenphatnhanhquoctegiare.com/blog/chuyen-phat-nhanh-hang-hoa-di-my-gia-re-o-tphcm/) **Tại sao nên chọn chúng tôi ?**
Với nhiều năm kinh nghiệm trong nghề chuyển phát nhanh quốc tế chúng tôi tự tin mang đến cho bạn dịch vụ uy tín chất lượng với giá vô cùng ưu đãi.
– Miễn phí đóng hàng, nhận hàng hóa và giao hàng chính xác tận nơi
– Có nhiều gói cước linh động để khách hàng lựa chọn, phụ thuộc vào thời gian, địa điểm giao hàng.
– Chuyển đến hơn 200 nước trên thế giới trong 2-5 ngày làm việc.
– Có thể chuyển phát nhanh đến vùng nông thôn, vùng sâu vùng xa trên thới giới.
– Có thể chuyển phát nhanh hẹn giờ ( giao đúng ngày hẹn) theo yêu cầu của khách hàng.
– Giá và dịch vụ : Rất linh động như dịch vụ Door To Door hoặc Air Port To Air Port…
– Dịch vu đi nhanh : Hàng cần gấp
– Dịch vụ đi chậm : Hàng không gấp, đi theo dạng economy tiết kiệm chi phí
– Hơn thế nữa, những lô hàng nặng trên 21 kg thì công ty luôn đưa ra giá NET để tiết kiệm chi phí rẻ hơn hàng sea
– Khi gửi thực phẩm đi nước ngoài kiện hàng trên 10 kg sẽ được miễn phí đăng ký FDA
– Nếu khách hàng là cá nhân chúng tôi sẽ giảm 10% VAT nếu bạn không lấy hóa đơn
– Luôn theo dõi hàng sát, dù chỉ là 1 lá thư nhỏ, và hỗ trợ khách hàng 24/24
– Giá cạnh tranh cho từng lô hàng nếu có thông tin cụ thể, khối lượng hàng càng lớn thì giá càng tiết kiệm.
– Hàng của bạn sẽ được gửi đến nơi nhanh chóng và an toàn.
**Cam kết:**
– Giá thành tốt.
– Giao nhận đúng thời gian thỏa thuận.
– Thời gian giao hàng chỉ từ 2-5 ngày làm việc đến hơn 200 nước trên thế giới.
– Chúng tôi sẽ giúp hàng hóa thông quan nhanh chóng.
– Lộ trình giao nhận minh bạch với bằng chứng giao hàng.
– Bảo đảm an toàn hàng hóa.
– Dịch vụ chăm sóc khách hàng thân thiện, nhiệt tình
Với vai trò là nhà
**vận chuyển hàng đi Mỹ uy tín**, chuyên nghiệp, đảm bảo nhất thị trường hiện nay, công ty chuyển phát nhanh quốc tế Việt Tín Express luôn nỗ lực mang đến cho khách hàng chất lượng dịch vụ ngày càng hoàn thiện nhưng giá cước không thay đổi.
Với
**dịch vụ chuyển phát nhanh quốc tế giá rẻ** hàng hóa của bạn sẽ được kiểm soát chặt chẽ từ lúc nhận hàng cho đến khi giao tận tay cho người nhận. Bạn sẽ biết được chính xác người nhận để đảm bảo rằng háng hóa của bạn đã đến nơi an toàn.
Hàng hóa của bạn sẽ được thông quan nhanh chóng và chúng tôi sẽ theo dõi hành trình của hàng hóa một cách xuyên suốt để hàng hóa đến nơi nhanh và an toàn nhất.
Mục tiêu của chúng tôi là cam kết cung cấp cho khách hàng dịch vụ vận chuyển quốc tế uy tín, an toàn, đáng tin cậy, nhanh chóng và với chi phí thấp.
Với phương châm hoạt động “
**Nhanh chóng – Chính xác – An toàn – Tiết kiệm**” Chúng tôi đã tạo được uy tín và lòng tin của khách hàng.
Dịch vụ chuyển phát nhanh quốc tế của chúng tôi có thể linh động phụ thuộc vào từng điều kiện cụ thể như việc lựa chọn gói cước dịch vụ thỏa mãn yêu cầu về thời gian, mức độ cấp bách của hàng hóa đồng thời tiết kiệm tối đa chi phí cho khách hàng.


markdown:
Ngày tết đến, trên kệ bếp mỗi nhà không thể thiếu những hũ dưa món củ kiệu đế ăn kèm với bánh chưng, bánh tét... hôm nay chúng tôi chia sẻ một vài mẹo nhỏ để làm món ăn ngon.
Để làm được món kiệu ngon và giòn:
Mua kiệu về cắt rễ lá cho sạch, rồi ngâm vào nước phèn chua 1 đêm, xả lại nước lạnh, phơi kiệu hơi héo mặt. Xếp kiệu vào keo thủy tinh, nấu nước giấm đường đổ đầy vào keo để độ 5 ngày là dùng được.
Quan trọng nhất là phải lựa được củ kiệu ngon. Loại kiệu Huế, làm lâu nhưng lại giòn và ngon hơn kiệu trâu. Kiệu Huế có phần thân kiệu nở, thắt eo rõ rệt và đuôi kiệu mảnh. Kiệu trâu có thân hình dài dần, đuôi kiệu to không có nút thắt eo như kiệu Huế.
Khi cắt chân kiệu, tuyệt đối không để phạm vào thịt kiệu vì như thế kiệu sẽ bị hư úng.
Phải lèn củ kiệu vào trong hũ cho thật chặt bằng nan tre và chỉ nên xếp kiệu khoảng 4/5 hũ để khi chế nước giấm đường vào thì có thể ngập mặt củ kiệu. Nước giấm đường để ngâm củ kiệu thì chúng ta nên chọn loại giấm có màu trắng và từ gốc trái cây như nho, chuối, thơm... vì sẽ làm củ kiệu có màu trắng đục và vị chua dịu chứ không gắt như khi ngâm với giấm chế biến công nghiệp.
Làm dưa món:
Phơi dưa món thì trải đều các thứ ra mâm nhôm, không để chồng lên nhau. Chỉ phơi 1 nắng, nếu không khô thì sấy cho vừa khô chứ không được phơi 2 nắng.
Khi nấu nước mắm đường thì để lửa nhỏ, và hớt bọt kỹ, như vậy thì nước mắm đường mới trong, cho màu đẹp.
Khi sắp dưa món vào hũ thì không sắp quá đầy và cũng lèn chặt bằng nan tre để nước mắm đường có thể ngập và thấm đều vào dưa.
Nếu ăn liền trong tuần thì cho khóm (thơm) vào giúp giảm bớt độ mặn. Hoặc khi nấu nước mắm cho thêm khoảng 4 muỗng súp nước lạnh vào.

Cache-Control: no-cache, no-store, must-revalidate


markdown:
**Dành cho khách hàng:** Để mua sản phẩm bạn vui lòng liên hệ theo số điện thoại trong tin đăng của các shop. **Dành cho chủ shop:**
Én Bạc tại Hà Nội
Địa chỉ: Tầng 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex,
số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội
CSKH: Tel: 047.309.5555 - Ext: 118 / 135 / 499
Fax: 04 39743413
Hỗ trợ kinh doanh/quảng cáo: 0969.061.788
Hỗ trợ trực tuyến
Email:
Hotline: 0969.061.788
Skype:
[enbac_vc](skype:enbac_vc?chat)
Liên kết nội bộ

Set-Cookie: eb_area=1; expires=Mon, 26-Sep-2016 03:51:14 GMT; path=/; domain=.enbac.com

Access-Control-Allow-Credentials: true

Access-Control-Allow-Methods: GET, POST, PUT


markdown:
Kết quả 1 đến 8 của 8
#
Chủ đề:
[BS bao nhiêu tuổi là tập tạ đc](http://forum.bacsi.com/moi-nguoi-cung-khoe/bs-bao-nhieu-tuoi-la-tap-ta-dc-5383.html)
-
17-06-2009, 10:16 AM
[#1](http://forum.bacsi.com/moi-nguoi-cung-khoe/bs-bao-nhieu-tuoi-la-tap-ta-dc-5383.html#post8292)
Thành Viên Mới
- Ngày tham gia
- Jun 2009
- Bài viết
- 1
BS bao nhiêu tuổi là tập tạ đc
Em nghe nói 15t mà tập là ảnh hưởng đến sụn phát triển làm mình phát triển ít hơn đúng ko ạ .Mà bao nhiêu là mình nên tập . Em cảm ơn .
-
17-06-2009, 01:23 PM
[#2](http://forum.bacsi.com/moi-nguoi-cung-khoe/bs-bao-nhieu-tuoi-la-tap-ta-dc-5383.html#post8296)
Thành Viên Cấp 3
- Ngày tham gia
- Mar 2009
- Bài viết
- 103
bạn ít tuổi thì bạn tập các động tác khác đi.
vì dụ bạn sợ ảnh hưởng xương sống thì bạn tập đẩy tạ tư thế nằm. hoặc là bạn tập tạ 10kg bằng tay ở tư thế ngồi để tập bắp tay v v ...
-
17-06-2009, 07:33 PM
[#3](http://forum.bacsi.com/moi-nguoi-cung-khoe/bs-bao-nhieu-tuoi-la-tap-ta-dc-5383.html#post8310)
Thành Viên Cấp 4
- Ngày tham gia
- May 2009
- Bài viết
- 582
Theo mình thì bạn đợi đến năm 18t rồi hẳn tập nhé !!!
-
18-06-2009, 01:48 AM
[#4](http://forum.bacsi.com/moi-nguoi-cung-khoe/bs-bao-nhieu-tuoi-la-tap-ta-dc-5383.html#post8357)TinY Guest
Một số nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ khẳng định: Vận động viên từ 7 tuổi trở lên có thể tích cực tham gia tập cử tạ mà không phải đối mặt với nguy cơ gia tăng chấn thương. Nhưng các em phải tuân thủ nghiêm ngặt chế độ và chương trình luyện tập.
Cử tạ là môn thể thao có khả năng rèn luyện thể lực và tăng cường cơ bắp khá tốt. Nhưng nhiều người cho rằng nó chỉ thích hợp với lứa tuổi thanh niên trở nên vì các vận động viên nhỏ tuổi lượng hormone tuần hoàn, androgen chưa đạt được nồng độ cần thiết. Do đó cơ bắp của trẻ không chịu nổi sự vận động quá mạnh khiến cử tạ sẽ có hại hơn là có lợi. Một số người thì e ngại cử tạ sẽ phát triển quá mức cần thiết cơ bắp trẻ em, khiến chúng đánh mất sự dẻo dai, linh hoạt. Thậm chí coi cử tạ là hình thức rèn luyện nặng, có thể gây chấn thương bất cứ lúc nào.
Một số nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ khẳng định: Vận động viên từ 7 tuổi trở lên có thể tích cực tham gia tập cử tạ mà không phải đối mặt với nguy cơ gia tăng chấn thương. Nhưng các em phải tuân thủ nghiêm ngặt chế độ và chương trình luyện tập. Các nhà khoa học cũng đưa ra một số lời khuyên khi trẻ tiếp xúc với môn cử tạ như sau:
- Nhắc trẻ tuân thủ những chỉ dẫn của thầy dạy.
- Giúp trẻ nắm vững những nguyên lý cơ bản của từng động tác, kỹ thuật bằng cách tìm kiếm những huấn luyện viên giỏi, giầu kinh nghiệm, am hiểu tâm lý trẻ.
- Nên cho trẻ đi khám sức khoẻ định kỳ, cả tinh thần lẫn thể lực để đảm bảo chắc chắn các em phù hợp với loại hình thể dục này thể thao này.
- Không để trẻ cử tạ quá nhiều lần hoặc quá nhanh trong một khoảng thời gian xác định. 12 lần nâng tạ trong một đợt, chia ra làm 3 lần, cách nhau 1 - 2 phút là cách tốt nhất để kiểm tra cỡ tạ có thích hợp không?
- Để tăng cường mức độ bài tập, chỉ nên tăng 500 gram trọng lượng tạ mỗi lần.
- Chọn cho trẻ các bài tập liên hoàn, giúp củng cố đồng thời các bắp chân, gân khoeo, cơ đầu đùi và cánh tay.
- Dù luyện tập sức mạnh hay bất kỳ hoạt động nào khác thì điều độ là vẫn là trên hết.(giadinh.net)
-
01-05-2010, 10:06 PM
[#5](http://forum.bacsi.com/moi-nguoi-cung-khoe/bs-bao-nhieu-tuoi-la-tap-ta-dc-5383.html#post26632)
Thành Viên Mới
- Ngày tham gia
- May 2010
- Bài viết
- 1
-
14-08-2010, 04:10 PM
[#6](http://forum.bacsi.com/moi-nguoi-cung-khoe/bs-bao-nhieu-tuoi-la-tap-ta-dc-5383.html#post39582)
Thành Viên Mới
- Ngày tham gia
- Aug 2010
- Bài viết
- 1
-
16-08-2010, 09:06 AM
[#7](http://forum.bacsi.com/moi-nguoi-cung-khoe/bs-bao-nhieu-tuoi-la-tap-ta-dc-5383.html#post39854)
Theo mình nghĩ ở độ tuổi của bạn nên chọn các môn thể thao giúp phát triển về chiều cao như bóng rổ, bơi lội sẽ tốt hơn. Chiều cao chỉ tăng đến năm 25 tuổi là dừng lại hoàn toàn, còn cơ bắp chỉ cần tập luyện chăm chỉ và đúng cách thì lúc nào cũng có thể cải thiện được, bạn cân nhắc lại xem sao nhé. Thân !!:47:
-
19-08-2012, 06:59 PM
[#8](http://forum.bacsi.com/moi-nguoi-cung-khoe/bs-bao-nhieu-tuoi-la-tap-ta-dc-5383.html#post376724)
Thành Viên Mới
- Ngày tham gia
- Aug 2012
- Bài viết
- 1
nhu neu chan thuong thi co nen tap tiep o

Set-Cookie: vbseo_loggedin=deleted; expires=Thu, 01-Jan-1970 00:00:01 GMT; path=/

Server: cloudflare-nginx

Pragma: private


markdown:
Xây cầu vượt tại 2 nút giao thông lớn ở thủ đô
(07/05/2010)
-
Huế bán đấu giá các công sở xây công trình phúc lợi
(07/05/2010)
-
Tìm kiếm thuyền viên Vinalines Queen ở các đảo
(09/07/2011)
-
'Thu phí lưu hành xe là đổ gánh nặng cho dân'
(05/08/2011)
-
Đặng Thành Tâm: 'Tiền bạc sẽ có lúc trở thành vô nghĩa'
(24/09/2011)
-
sản phẩm
Gạch Terrazzo Granite
Gạch Cement Hoa Lát Nền
Gạch Bê Tông Mầu Tự Chèn
Những bảng phối màu cơ bản
Một số công trình tiêu biểu
SẢN PHẨM
GẠCH TERRAZZO GRANITE
CEMENT HOA LÁT NỀN
BÊ TÔNG MẦU TỰ CHÈN
BẢNG PHỐI MÀU CƠ BẢN
Thông tin thị trường
Giá vàng 9999
Tỷ giá
Thời tiết
Sơn La
Hải Phòng
Hà Nội
Vinh
Đà Nẵng
Nha Trang
Pleiku
TP HCM
Bảng ck điện tử
HOSE
HNX
Mã CK
TC
Khớp lệnh
+/-
Giá
KL
Liên kết website
------------------
Doanh nghiệp giao thương
VCCI - Thương mại & Công nghiệp VN
TRANG VÀNG VIỆT NAM - Yellow Pages
Bản quyền 2007, thuộc công ty TNHH Sản xuất & Thương Mại Hoàng Hải
1/3A Thới Tam Thôn, Huyện Hóc Môn, TP. HCM
ÐT: +84 8.8915656 - Fax: +84 8.2522250 - Email : gachhoanghai@yahoo.com
Online: 3
Visited : 379325

X-Powered-By: PleskWin


markdown:
[Góc chuyên gia](./goc-chuyen-gia-nvitt14p1.htm)
-
[07/10/2014](./goc-chuyen-gia/tri-nam-voi-nhau-thai-cuu-uc-rat-hieu-qua-nvitt14k562.htm)
trị nám với nhau thai cừu Úc rất hiệu quả
[Chi tiết](./goc-chuyen-gia/tri-nam-voi-nhau-thai-cuu-uc-rat-hieu-qua-nvitt14k562.htm)
-
[01/10/2014](./goc-chuyen-gia/nhau-thai-cuu-golden-health-cua-uc-cai-tao-lan-da,-tri-seo-nhanh-chong-nvitt14k561.htm)
Nhau thai cừu Golden Health của Úc cải tạo làn da, trị sẹo nhanh chóng
[Chi tiết](./goc-chuyen-gia/nhau-thai-cuu-golden-health-cua-uc-cai-tao-lan-da,-tri-seo-nhanh-chong-nvitt14k561.htm)
-
[26/09/2014](./goc-chuyen-gia/voi-vien-nhau-thai-cuu-viec-cham-soc-da-tot-hon-nvitt14k560.htm)
Với viên nhau thai cừu việc chăm sóc da tốt hơn
[Chi tiết](./goc-chuyen-gia/voi-vien-nhau-thai-cuu-viec-cham-soc-da-tot-hon-nvitt14k560.htm)
-
[20/09/2014](./goc-chuyen-gia/nhau-thai-cuu-placenta-costar-15000mg-san-pham-cua-uc-chong-lao-hoa-da--nvitt14k559.htm)
Nhau thai cừu Placenta Costar 15000mg sản phẩm của Úc chống lão hóa da
[Chi tiết](./goc-chuyen-gia/nhau-thai-cuu-placenta-costar-15000mg-san-pham-cua-uc-chong-lao-hoa-da--nvitt14k559.htm)
-
[19/09/2014](./goc-chuyen-gia/lan-da-dep-min-mang,-trang-hong-tu-nhien-voi-sua-ong-chua-nvitt14k558.htm)
Làn da đẹp mịn màng, trắng hồng tự nhiên với sữa ong chúa
[Chi tiết](./goc-chuyen-gia/lan-da-dep-min-mang,-trang-hong-tu-nhien-voi-sua-ong-chua-nvitt14k558.htm)
-
[17/09/2014](./goc-chuyen-gia/nhau-thai-cuu-golden-health-co-tac-dung-tai-tao-lan-da-nvitt14k557.htm)
Nhau thai cừu Golden Health có tác dụng tái tạo làn da
[Chi tiết](./goc-chuyen-gia/nhau-thai-cuu-golden-health-co-tac-dung-tai-tao-lan-da-nvitt14k557.htm)
-
[11/09/2014](./goc-chuyen-gia/nhau-thai-cuu-tac-dung-tuyet-voi-cho-lan-da-nvitt14k556.htm)
Nhau thai cừu tác dụng tuyệt với cho làn da
[Chi tiết](./goc-chuyen-gia/nhau-thai-cuu-tac-dung-tuyet-voi-cho-lan-da-nvitt14k556.htm)
-
[09/09/2014](./goc-chuyen-gia/sua-ong-chua-cho-lan-da-trang-min,-tuoi-tre-nvitt14k555.htm)
Sữa ong chúa cho làn da trắng mịn, tươi trẻ
[Chi tiết](./goc-chuyen-gia/sua-ong-chua-cho-lan-da-trang-min,-tuoi-tre-nvitt14k555.htm)
-
[08/09/2014](./goc-chuyen-gia/nhau-thai-cuu-cach-duong-da-tot-nhat-nvitt14k554.htm)
Nhau thai cừu cách dưỡng da tốt nhất
[Chi tiết](./goc-chuyen-gia/nhau-thai-cuu-cach-duong-da-tot-nhat-nvitt14k554.htm)
-
[05/09/2014](./goc-chuyen-gia/bi-quyet-cham-soc-da-ket-hop-nhau-thai-cuu-nvitt14k553.htm)
Bí quyết chăm sóc da kết hợp nhau thai cừu
[Chi tiết](./goc-chuyen-gia/bi-quyet-cham-soc-da-ket-hop-nhau-thai-cuu-nvitt14k553.htm)
### Phương pháp giảm cân
![ Cháo bí đỏ rất tốt cho người giảm cân](http://giamcantoanthan.com/uploads/news/bua-trua-giam-can-cho-dan-van-phong.jpg)
### Cháo bí đỏ rất tốt cho người giảm cânNhiều chị em phụ nữ quyết tâm giảm cân bằng cách nhịn ăn vào bữa trưa nhưng điều này hoàn toàn trái khoa học, ảnh hưởng đến sức khỏe mà lại không mang về hiệu quả cao.
Bạn hãy tự chuẩn bị một khẩu phần ăn cho bữa trưa bằng món cháo bí đỏ để giúp giảm cân nhanh, lại không ảnh hưởng đến hiệu quả công việc.
**Nguyên liệu: ** *Bí đỏ rất tốt cho người giảm cân* *- Bí đỏ loại dẻo* *- 100g gạo nếp, 50g thịt gà, 20g hành tây, 15g đỗ dẹt, 15g cà rốt.* *- Gia vị: muối, xì dầu, dầu salad, rượu, bột nêm vừa phải.*
**Cách làm: ** *Món cháo bí đỏ giảm cân đặc biệt hiệu quả *
-
*Gạo nếp vo sạch, ngâm trong nước sạch khoảng 1h, đợi nở ra thì vớt ra.* *- Hành tây, đỗ và cà rốt rửa sạch, thái hạt lựu nhỏ.* *- Thịt gà rửa sạch, cắt thành hình đinh nhỏ, cho vào bát, cho muối, xì dầu, dầu salad, rượu, bột nêm vừa phải, trộn đều sau đó ướp cho nó thấm gia vị.* *- Bí đỏ rửa sạch, cắt bỏ 1/3 từ trên xuống dưới, moi hạt, tạo thành hũ bí đỏ* *- Đặt nồi lên bếp, cho một ít dầu salad, sau khi dầu nóng thì cho hành, đỗ, cà rốt vào, xào lên.* *- Sau đó cho thịt gà vào, đợi thịt gà chín 70% thì cho gạo nếp vào xào cùng, cho đến khi gạo hơi cứng lại.* *- Để nồi chưng lên bếp, để lửa to, cho bí đỏ vào, hấp bằng lửa to trong 10 phút, sau đó đổi sang lửa vừa tiếp tục hấp 30 phút, đợi gạo, thịt chín nhừ rồi lấy ra ăn.*
Với món cháo bí đỏ này, bạn không cần phải lo lắng khi ăn bởi chúng chứa rất ít chất béo và năng lượng, dễ tiêu hóa nên không bị tích mỡ ở vùng eo.
Bạn có thể nấu món cháo bí đỏ và mang theo khi đi làm để dùng vào bữa trưa, việc này rất tiện lợi, không tốn quá nhiều thời gian lại rất an toàn. Ngoài ra, bạn có thể ăn món này vào buổi tối cũng rất tốt cho việc giảm cân.
Nếu không thích ăn thịt gà, bạn có thể thay thế bằng thịt heo nạc, thịt bò hay cá thu, cá ngừ. Các loại thịt cá này chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại không có quá nhiều calories nên bạn có thể yên tâm khi ăn, tuyệt đối không được nhịn ăn để giảm cân.
### Bài viết khác:
-
[Thuốc giảm cân Rich slim an toàn và hiệu quả](./phuong-phap-giam-can/thuoc-giam-can-rich-slim-an-toan-va-hieu-qua-nvitt32k551.htm)- 11:22 | 28/07/2014
-
[Mẹo giúp giảm cân nhanh cho chị em sau sinh.](./giam-can-sau-khi-sinh/meo-giup-giam-can-nhanh-cho-chi-em-sau-sinh--nvitt32k348.htm)- 09:51 | 20/02/2014
-
[Tác dụng của thuốc giảm cân perfect slim usa](./giam-can-sau-khi-sinh/tac-dung-cua-thuoc-giam-can-perfect-slim-usa-nvitt32k526.htm)- 09:51 | 20/02/2014
-
[Trái bưởi có nằm trong thực đơn giảm cân của bạn không?](./thuc-don-giam-can/trai-buoi-co-nam-trong-thuc-don-giam-can-cua-ban-khong-nvitt32k35.htm)- 09:51 | 20/02/2014
-
[Bí Quyết Giúp Giảm mỡ bụng sau sinh với thực phẩm tự nhiên](./giam-can-sau-khi-sinh/bi-quyet-giup-giam-mo-bung-sau-sinh-voi-thuc-pham-tu-nhien-nvitt32k525.htm)- 09:51 | 20/02/2014
-
[Thực phẩm giúp quý ông giảm béo bụng nhanh an toàn và hiệu quả nhất](./thuc-pham-giam-can/thuc-pham-giup-quy-ong-giam-beo-bung-nhanh-an-toan-va-hieu-qua-nhat-nvitt32k523.htm)- 09:51 | 20/02/2014
-
[Tác dụng của Thuốc giảm cân Rich Slim Usa](./giam-can-sau-khi-sinh/tac-dung-cua-thuoc-giam-can-rich-slim-usa-nvitt32k513.htm)- 09:51 | 20/02/2014
-
[Phương pháp nào để giảm béo bụng nhanh?. Thuốc giảm cân rich slim](./phuong-phap-giam-can/phuong-phap-nao-dẻ-giảm-beo-bung-nhanh--thuoc-giam-can-rich-slim-nvitt32k512.htm)- 09:51 | 20/02/2014
-
[Thuốc giảm cân nhanh Power Slim](./phuong-phap-giam-can/thuoc-giam-can-nhanh-power-slim-nvitt32k511.htm)- 09:51 | 20/02/2014
-
[Thực Phẩm Giúp Giảm Mỡ Tích Tụ Dưới Da - Thuốc giảm cân power slim](./phuong-phap-giam-can/thuc-pham-giup-giam-mo-tich-tu-duoi-da---thuoc-giam-can-power-slim-nvitt32k510.htm)- 09:51 | 20/02/2014


markdown:
#### Xóa Ngôn ngữ trên iphone 3G
Gửi bởingày 03-01-2012 lúc 12:52 PM (4745 Lần đọc)
Sau đây mình sẽ hướng dẩn các bạn cách xóa Ngôn ngữ. không sữ dụng
trên Iphone 3g.làm theo cách này sẽ có hiệu quả.
đầu tiên Dowloand file langpack.zip này về.rồi giải nén ra.dùng
iPhoneFolders mỡ thư mục iphone,chép vào đường dẫn \var\mobile
Ta vào iphone mỡ iFile
Rồi Dùng iFile Mỡ Theo Đường Dẫn /var/mobile/langpack2.sh
Sau đó ta nhấn vào mũi tên màu xanh.
Ta chọn vào Read
chọn 2 khung tiếp theo. bấm vào Done
Sau đó ta được kết quả.
Xong buớc này.Ta Dùng
Mobile TerminalĐể Xóa Ngôn Ngữ
bây giờ ta mở
TerminalTerminal
Bước kế tiếp ta nhập lệnh : su rồi nhấn returm
sau đó nhập password : alpine rồi nhấn returm
kế tiếp ta nhập lệnh xoá ngôn ngữ .
./langpack.sh rồi nhấn returm
Ta Đợi Terminal nó loading ngôn ngữ xong sẻ hiện như hình dưới đây
Sau khi Terminal nó loading ngôn ngữ xong .chúng ta chọn y đễ xoá
từng ngôn ngữ.Terminal sẽ hõi bạn chắc xoá ngôn ngữ không.các bạn
chọn y nhé.y là dồng ý xoá ngôn ngữ n là huỹ bỏ.
sau khi tiến hành xoá ngôn ngữ xong.Terminal nó hõi bạn có xoá file
langpack2.sh không.các bạn chọn y là dồng ý xoá n là huỷ.
ngôn ngữ đã xoá xong các bạn vào Setting vào phần ngôn ngữ xem
thành quả đạt dc.
Xoá ngôn ngữ này áp dụng cho iphone 3G.các bạn lưu ý
trước khi muốn thực hiện bước này máy cũa bạn phãi cài iFile và
Terminal mới xoá được ngôn ngữ.mình đã tex trên nhìu con 3g kết
quả đạt được như ý
Chúc các bạn thành công !

Set-Cookie: override=deleted; expires=Thu, 01-Jan-1970 00:00:01 GMT

Cache-Control: no-cache


markdown:
Đăng ký
Trợ giúp
Forum
Bài viết mới
Activity Stream
New Events
New Blog Entries
Mark Forums Read
Blogs
HiP Tool
Tìm lại mật khẩu
Gởi lại email kích hoạt account
Cẩm nang kiến thức
Cẩm nang cydia
Cẩm nang Jailbreak
Wallpaper iPhone
Wallpaper iPad
Download Firmware
Mail HiP
Tìm lại mật khẩu
Download
Lời nhắn từ diễn đàn
Lời nhắn từ diễn đàn
Bạn chưa đăng nhập hoặc bạn không có quyền truy cập trang này với những lý do sau:
Bạn chưa đăng nhập. Xin điền những thông tin ở dưới để tiếp tục.
Có thể bạn chưa được quyền truy cập trang này nếu đã đăng nhập. Có thể nào bạn đang thử thay đổi nội dung bài gởi của thành viên khác hoặc truy tới những mục dành riêng cho ban điều hành chăng?
If you are trying to post, the administrator may have disabled your account, or it may be awaiting activation.
Diễn đàn Heaven iPhone yêu cầu bạn
đăng ký thành viên
trước khi xem trang này.
Ðăng nhập
Tên đăng nhập:
Mật khẩu:
Ghi nhớ?
-- English (US)
-- VietNam
Liên hệ
HomePage
Lên trên
Múi giờ GMT +7. Hiện tại là
10:43 AM
Heaven iPhone không chịu bất cứ trách nhiệm nào từ bài viết của các thành viên


markdown:
gửi tin cho kenh14
Gửi tin hay, nhuận bút liền tay
Kenh14.vn rất hoan nghênh độc giả gửi thông tin và góp ý cho chúng tôi.
trụ sở hà nội
Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex, số 1 Nguyễn Huy Tưởng, p. Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Điện thoại: 04.39743410, máy lẻ 230.
trụ sở tp.hồ chí minh
Tầng 6 Tòa nhà 123, 123 Võ Văn Tần, phường 6, quận 3, Tp. HCM
Điện thoại: 08.73077979, máy lẻ 216
hợp tác nội dung
04.730.77979 (máy lẻ 62362)
liên hệ quảng cáo
01287.078.866
Chính sách bảo mật
Copyright © 2008 - 2016 – Công ty Cổ phần VCCorp
Tầng 17, 19, 20, 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex, Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Giấy phép số 1082/GP-STTTT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 16 tháng 4 năm 2014


markdown:
Theo Quy hoạch chung thủ đô đến năm 2030 và tầm nhìn 2050,
[Hà Nội](/khudothimoi/hanoi.html) phát triển theo mô hình chùm [đô thị](/), xây mới trục Hồ Tây - Ba Vì, 8 cầu và hầm qua [sông Hồng](/khudothi/bacsonghong.html)... Trụ sở các cơ quan đầu não trung ương đặt tại [Ba Đình](/khudothi/badinh.html). **Bản đồ ** [ ](/tintuc/dau-tu-quy-hoach.html) [quy hoạch](/tintuc/dau-tu-quy-hoach.html) không gian [quận Tây Hồ](/dulieu/ban-do-quy-hoach/296-ban-do-quy-hoach-chi-tiet-quan-tay-ho-ha-noi-den-nam-2020.html), [Hà Nội](/khudothimoi/hanoi.html) năm 2030 - 2050 **Bản đồ** [](/tintuc/dau-tu-quy-hoach.html) [quy hoạch](/tintuc/dau-tu-quy-hoach.html)không gian [quận Tây Hồ](/dulieu/ban-do-quy-hoach/296-ban-do-quy-hoach-chi-tiet-quan-tay-ho-ha-noi-den-nam-2020.html), [Hà Nội](/khudothimoi/hanoi.html)năm 2030 - 2050
Đô thị trung tâm là trung tâm chính trị hành chính, kinh tế, văn hóa... của cả nước. Khu vực đô thị trung tâm được phát triển mở rộng từ khu vực nội đô về phía tây, nam đến đường vành đai 4 và về phía bắc với khu vực Mê Linh, Đông Anh; phía đông đến khu vực Gia Lâm và Long Biên.
[PHÓNG TO BẢN ĐỒ QUY HOẠCH QUẬN TÂY HỒ, HÀ NỘI 2030 - 2050](http://img.khudothimoi.com/images/dulieu/2/ban-do-quy-hoach-khong-gian-quan-tay-ho-2030-2050-01.jpg) [PHÓNG TO BẢN ĐỒ QUY HOẠCH QUẬN TÂY HỒ, HÀ NỘI 2030 - 2050](http://img.khudothimoi.com/images/dulieu/2/ban-do-quy-hoach-khong-gian-quan-tay-ho-2030-2050-01.jpg) **Trong đô thị trung tâm có khu vực nội đô** gồm khu nội đô lịch sử (giới hạn từ phía nam sông Hồng đến đường vành đai 2) là khu bảo tồn di sản văn hóa Thăng Long, các giá trị truyền thống của người [Hà Nội](/khudothimoi/hanoi.html) và khu nội đô mở rộng (giới hạn từ đường vành đai 2 đến sông Nhuệ) là khu vực phát triển các khu đô thị mới, các trung tâm văn hóa, dịch vụ - thương mại cấp thành phố có chất lượng cao, kiến trúc hiện đại. **Khu mở rộng phía nam sông Hồng (từ sông Nhuệ đến đường vành đai 4) gồm chuỗi các khu đô thị:** Đan Phượng, Hoài Đức, Hà Đông, Thanh Trì. Đây là khu vực phát triển dân cư mới đồng bộ và hiện đại, các trung tâm văn hóa, dịch vụ thương mại, tài chính của vùng, quốc gia. ** Khu đô thị Long Biên - Gia Lâm - Yên Viên (phát triển dịch vụ thương mại, giáo dục, trung tâm y tế... gắn với các ngành công nghiệp công nghệ cao theo hướng các quốc lộ 5 và quốc lộ 1); khu đô thị Đông Anh (phát triển thương mại giao dịch quốc tế, công nghiệp kỹ thuật cao, du lịch sinh thái, giải trí gắn với bảo tồn phát huy các giá trị văn hóa truyền thống khu di tích Cổ Loa, sông Thiếp và đầm Vân Trì; hình thành khu thể thao mới thành phố Hà Nội và của quốc gia, trung tâm triển lãm, thương mại Hà Nội và vui chơi giải trí của thành phố); khu đô thị Mê Linh - Đông Anh (phát triển dịch vụ và các ngành công nghiệp sạch, kỹ thuật cao gắn với dịch vụ hàng không, sân bay Nội Bài, trung tâm trưng bày, hội chợ hoa và trung tâm khoa học công nghệ chuyên ngành hoa và cây cảnh).Khu mở rộng phía bắc sông Hồng, nam sông Cà Lồ gồm 3 khu chính:** **Khu vực hai bên sông Hồng là trục không gian cảnh quan trung tâm của thủ đô**, là nơi bố trí các công viên, công trình văn hóa, giải trí lớn để tổ chức những sự kiện có ý nghĩa. Trên dọc tuyến [sông Hồng](/khudothi/bacsonghong.html), phần đất đoạn tuyến đi qua Tứ Liên không xây dựng công trình cao tầng làm ảnh hưởng tới trục không gian cảnh quan kết nối Hồ Tây - Cổ Loa. **Theo ** [KhuDoThiMoi.Com](/) **Các bản đồ quy hoạch Hà Nội 2030 - 2050 khác:** [Bản đồ quy hoạch không gian Hà Nội năm 2030 - 2050](/dulieu/ban-do-quy-hoach/4850-ban-do-quy-hoach-khong-gian-ha-noi-nam-2030-2050.html) [Bản đồ quy hoạch không gian đô thị trung tâm Hà Nội năm 2030 - 2050](/dulieu/ban-do-quy-hoach/4871-ban-do-quy-hoach-khong-gian-do-thi-trung-tam-ha-noi-nam-2030-2050.html) [Bản đồ quy hoạch không gian quận Thanh Xuân, Hà Nội năm 2030 - 2050](/dulieu/ban-do-quy-hoach/4870-ban-do-quy-hoach-khong-gian-quan-thanh-xuan-ha-noi-nam-2030-2050.html)
#### Bản đồ quy hoạch không gian quận Tây Hồ, Hà Nội năm 2030 - 2050
[Bản đồ quy hoạch không gian quận Long Biên, Hà Nội năm 2030 - 2050](/dulieu/ban-do-quy-hoach/4868-ban-do-quy-hoach-khong-gian-quan-long-bien-ha-noi-nam-2030-2050.html) [Bản đồ quy hoạch không gian quận Hoàn Kiếm, Hà Nội năm 2030 - 2050](/dulieu/ban-do-quy-hoach/4867-ban-do-quy-hoach-khong-gian-quan-hoan-kiem-ha-noi-nam-2030-2050.html) [Bản đồ quy hoạch không gian quận Hoàng Mai, Hà Nội năm 2030 - 2050](/dulieu/ban-do-quy-hoach/4866-ban-do-quy-hoach-khong-gian-quan-hoang-mai-ha-noi-nam-2030-2050.html) [Bản đồ quy hoạch không gian quận Hai Bà Trưng, Hà Nội năm 2030 - 2050](/dulieu/ban-do-quy-hoach/4865-ban-do-quy-hoach-khong-gian-quan-hai-ba-trung-ha-noi-nam-2030-2050.html) [Bản đồ quy hoạch không gian quận Hà Đông, Hà Nội năm 2030 - 2050](/dulieu/ban-do-quy-hoach/4864-ban-do-quy-hoach-khong-gian-quan-ha-dong-ha-noi-nam-2030-2050.html) [Bản đồ quy hoạch không gian quận Đống Đa, Hà Nội năm 2030 - 2050](/dulieu/ban-do-quy-hoach/4863-ban-do-quy-hoach-khong-gian-quan-dong-da-ha-noi-nam-2030-2050.html) [Bản đồ quy hoạch không gian quận Cầu Giấy, Hà Nội năm 2030 - 2050](/dulieu/ban-do-quy-hoach/4862-ban-do-quy-hoach-khong-gian-quan-cau-giay-ha-noi-nam-2030-2050.html) [Bản đồ quy hoạch không gian quận Ba Đình, Hà Nội năm 2030 - 2050](/dulieu/ban-do-quy-hoach/4861-ban-do-quy-hoach-khong-gian-quan-ba-dinh-ha-noi-nam-2030-2050.html) [Bản đồ quy hoạch không gian huyện Từ Liêm, Hà Nội năm 2030 - 2050](/dulieu/ban-do-quy-hoach/4860-ban-do-quy-hoach-khong-gian-huyen-tu-liem-ha-noi-nam-2030-2050.html) [Bản đồ quy hoạch không gian huyện Thanh Trì, Hà Nội năm 2030 - 2050](/dulieu/ban-do-quy-hoach/4859-ban-do-quy-hoach-khong-gian-huyen-thanh-tri-ha-noi-nam-2030-2050.html) [Bản đồ quy hoạch không gian huyện Sóc Sơn, Hà Nội năm 2030 - 2050](/dulieu/ban-do-quy-hoach/4858-ban-do-quy-hoach-khong-gian-huyen-soc-son-ha-noi-nam-2030-2050.html) [Bản đồ quy hoạch không gian huyện Gia Lâm, Hà Nội năm 2030 - 2050](/dulieu/ban-do-quy-hoach/4857-ban-do-quy-hoach-khong-gian-huyen-gia-lam-ha-noi-nam-2030-2050.html) [Bản đồ quy hoạch không gian huyện Đông Anh, Hà Nội năm 2030 - 2050](/dulieu/ban-do-quy-hoach/4856-ban-do-quy-hoach-khong-gian-huyen-dong-anh-ha-noi-nam-2030-2050.html) [Bản đồ quy hoạch không gian đô thị vệ tinh Xuân Mai, Hà Nội 2030 - 2050](/dulieu/ban-do-quy-hoach/4855-ban-do-quy-hoach-khong-gian-do-thi-ve-tinh-xuan-mai-ha-noi-2030-2050.html) [Bản đồ quy hoạch không gian đô thị vệ tinh Sơn Tây, Hà Nội 2030 - 2050](/dulieu/ban-do-quy-hoach/4854-ban-do-quy-hoach-khong-gian-do-thi-ve-tinh-son-tay-ha-noi-2030-2050.html) [Bản đồ quy hoạch không gian đô thị vệ tinh Sóc Sơn, Hà Nội 2030 - 2050](/dulieu/ban-do-quy-hoach/4853-ban-do-quy-hoach-khong-gian-do-thi-ve-tinh-soc-son-ha-noi-2030-2050.html) [Bản đồ quy hoạch không gian đô thị vệ tinh Phú Xuyên, Hà Nội 2030 - 2050](/dulieu/ban-do-quy-hoach/4852-ban-do-quy-hoach-khong-gian-do-thi-ve-tinh-phu-xuyen-ha-noi-2030-2050.html) [Bản đồ quy hoạch không gian đô thị vệ tinh Hòa Lạc, Hà Nội 2030 - 2050](/dulieu/ban-do-quy-hoach/4851-ban-do-quy-hoach-khong-gian-do-thi-ve-tinh-hoa-lac-ha-noi-2030-2050.html)

Set-Cookie: ja_teline_ii_tpl=ja_teline_ii; expires=Fri, 15-Sep-2017 03:41:06 GMT; Max-Age=30672000; path=/

Server: Apache/2.4.7 (Ubuntu)

Cache-Control: post-check=0, pre-check=0

X-Content-Encoded-By: Joomla! 1.5

P3P: CP="NOI ADM DEV PSAi COM NAV OUR OTRo STP IND DEM"


markdown:
*Hội Nhà văn VN được trở thành Hội chính trị xã hội nghề nghiệp, được hưởng tiền ngân sách – tức là tiền thuế dân đóng. Nhưng trên cấp không nhiều. UBTQ Liên hiệp Văn học nghệ thuật Việt* được cấp 600 triệu đồng/ năm (năm
1996 – năm 2000), Hội Nhà Văn VN chắc cũng chừng ấy. Số tiền ấy không bằng quan
lớn bỏ ra nuôi cô tình nhân thứ bảy của mình. Trong bối cảnh ấy, Hội Nhà văn VN
lại mở ra nhiều cơ quan cấp hai với hy vọng các cơ quan này đóng góp một phần
kinh phí cho Trung ương Hội. Bởi vì khi làm đề án đơn vị nào cũng hứa đóng góp
kinh phí. Nhưng than ôi, chẳng có đơn vị nào góp đóng được. Tất cả các cơ quan
cấp 2 đều bấu víu vào Hội Nhà văn VN. Báo Văn Nghệ mở ra Văn Nghệ
Trẻ hy vọng Văn Nghệ Trẻ sẽ nuôi Văn Nghệ già. Không ngờ Văn Nghệ già phải nuôi
Văn Nghệ Trẻ. Tạp chí Thơ, Tạp chí Văn Học Nước Ngoài, Hồn Việt, Văn Nghệ Miền
Núi đều bám vào Trung ương Hội cả. Nam **Hội Nhà văn Việt** nhổ
lúa trồng đay Nam __ĐỖ HOÀNG__ **** *Tạp chí Nhà văn* **tiền thân của nó là** *Tác phẩm mới* **xuất bản đầu quí II năm 1969 với 2 tháng 1 kỳ do nhà văn Nguyễn Đình Thi phụ trách. Nếu nhìn xa nữa thì tiền thân của nó là tờ Văn nghệ xuất bản trong kháng chiến chống Pháp.** **Hồi ấy, Tác phẩm mới chưa có trang trách nhiệm như bây giờ nên không biết có còn ai làm nữa. Nhưng tập trung ở đây là các nhà văn, nhà thơ nổi tiếng như Nguyễn Đình Thi, Chế Lan Viên, Xuân Diệu, Tế Hanh....làm rạng rỡ cho Tạp chí. Ai được đăng ở Tác phẩm mới là ước mơ. Nhiều nhà thơ, nhà văn được đăng ở đây sau này trở thành những người nổi tiếng như: Phạm Tiến Duật, Bằng Việt, Vũ Quần Phương, Ý Nhi, Xuân Quỳnh, Thanh Thảo, Lâm Thị Mỹ Dạ…Do biến thiên của lịch sử văn chương nước nhà, đáng ra nó phải là kế thừa tờ Văn nghệ Việt Nam xuất bản từ năm 1948 do Tố Hữu phụ trách mới đúng là tờ tạp chí của một Hội văn chương chuyên ngành.** **Nhưng dù chỉ kể từ năm 1969 nó cũng đã 43 năm thâm niên xứng đáng nhận Huân chương Lao động hạng nhất. Một Hội chính trị nghề nghiệp hay một Bộ chuyên ngành dù không có báo tuần, nhưng tờ tạp chí chuyên môn bắt buộc phải có. Tôi làm trên một giáp bộ (trên 12 Bộ chính thống) nên tôi hiểu rõ điều này. Sau thập kỷ 90 mới có nhiều Bộ mở ra tờ báo tuần, còn trước đó hầu như chỉ tờ tạp chí. Lãnh đạo các bộ đều cho rằng: Tờ tạp chí phải có, báo tuần có cũng được và không cũng được. Đó là một sự thật khoa học. Có bộ như Bộ Thuỷ sản (trước khi nhập vào Bộ Nông nghiệp và Phát triển nông thôn) không có báo tuần. Bộ Lao động – Thương binh Xã hội mãi đến năm 1993 mới có tuần báo Lao đông –Xã hội, bộ Công nghiệp năm 1998 mới có báo Công nghiệp, Tổng cục Du lich - cơ quan ngang bộ năm 1999 cũng mới có Tuần Du lịch, Tổng cục Hải năm 1993 có báo Hải Quan, Bộ Xây dựng năm 2003 mới có báo tuần Xây dựng….** **Trong kháng chiến chống Pháp chỉ có tờ tạp chí Văn nghệ, không có báo tuần!** **Hội Nhà văn Việt Nam trước chỉ ngang cấp Vụ. Một vài thập kỷ lại đây thì cấp trên đã nâng cấp Hội Nhà văn Việt Nam lên cấp Tổng cục hoặc tương đương với câp Bộ.** **Một điều hiển nhiên là tờ Tạp chí Nhà văn, tờ lý luận, sáng tác, phê bình, dịch thuật phải có. Tờ báo tuần Văn nghệ không có cũng không sao. Tờ tạp chí Nhà văn mang tính chất khoa học cao hơn. Chúng ta làm luận án phó tiến sỹ trước đây, nay là tiến sỹ về văn chương phải có công trình in trên Tạp chí Nhà văn mới được tính điểm, còn in trên báo Văn nghệ vạn bài cũng không được điểm nào. Các công trình chuyên ngành của các bộ, ngành khác cũng vậy.** **Tờ tạp chí Nhà văn - tờ lý luận, sáng tác, phê bình, dịch thuật có đẳng cấp như vậy vì sao khi các nhà văn tên tuổi lãnh đạo ra đi để nó hôm nay tàn tạ như vậy.** **Hãy nhìn vào thực trạng** **- Số lượng in chỉ 2500 đến 3 000 bản, không phát hành được.** **- Hội Nhà văn mua bao cấp bằng tiền ngân sách chỉ 1 000 cuốn với giá hiện nay 35 000 đồng /cuốn. Tổng tiền 35 triệu.** **- Tiền in 15 000đồng/cuốn x 3 000 cuốn = 45 000 000 đồng.** **Tạp chí Nhà văn phải chạy vạy 10 triệu đồng nữa mới đủ tiền nộp nhà in!** **Chỉ được bao cấp mua 1 000 cuốn tạp chí, và cho 3 phòng làm việc không phải thuê nhà, ngoài ra không còn gì nữa. Tất tần tật từ lương cán bộ, tiền điện, tiền vi tính, tiền nối mạng, tiền ăn trưa, tiền đống góp từ thiện Tạp chí phải lo. Cán bộ chính thức, hợp đồng đều chỉ hưởng lương chính, có một ít phụ cấp không đáng kể.** **Kiếm đâu ra tiền để nuôi 10 con người trong cơ quan? Dù nuôi bằng đồng lương dưới chết đói, nuôi vịt cầm xác!** **Các nhiệm kỳ Tổng biên tập Tạp chí Nhà văn nuôi được anh em trong hai thập kỷ như vậy cũng xứng đáng được phong thánh!** **Tôi làm đây gần 10 năm từ năm 2003, 2 năm đầu làm không lương, chạy được quảng cáo thì ăn, chạy không được thì đói. Đến thời nhà thơ Nguyễn Trác làm Tổng biên tập đầu năm 2005 thì cũng mất nửa năm tôi mới có lương 400 000 đồng/ tháng vào cuối năm 2005. Mãi đến khi nhà thơ Nguyễn Trác về hưu vào tháng 3 năm 2011, tôi mới được tăng lên 800 000đồng /tháng.** **Khi nhà văn Võ Thị Xuân Hà về làm Tổng biên tập tháng 4 năm 2011 tôi được hưởng lương 1 004 000 đồng/ tháng (một triệu bốn ngàn đồng). Và rồi giữa năm 2012 được hưởng lương 1 300 000 đồng/ tháng.(một triệu ba trăm ngàn đồng)** **Kak Mak đã nói: “ Ông chủ trả lương cho người lao động không đủ sống là vô nhân đạo, là tội ác.” (Tư bản luận).** **Cơ quan nghèo như vậy làm sao trách được cấp trên.** **Ở nước ta không ai sống được bằng lương kể cả Chủ tịch nước. Tất cả đều sống bằng lậu. Cán bộ cấp cao sống bằng bổng lộc và lậu. Cán bộ cấp thấp thì mánh mung, chạy vạy.** **Công chức một đất nước chỉ sống bằng lậu, bổng lộc là nguy hại đến nơi. Đó là điều cha ông cảnh báo từ lâu!** **Việc để tờ Tạp chí Nhà văn ra nông nỗi này là do lãnh đạo Hội Nhà văn Việt** , trách nhiệm
trước hết là ông Chủ tịch Hội. Lãnh đạo đã có cái nhìn không đúng về tờ tạp
chí Nhà Văn, do không hiểu biết, do ý kiến chủ quan, do cái nhìn thiển cận,
do thành kiến cá nhân, do yếu kém trong quản lý và do nhiều nguyên nhân khác. Nam **Đôi lần dù chỉ là nhân viên quèn nhưng tôi vẫn nói thẳng với nhà thơ Hữu Thỉnh - Chủ tịch Hội Nhà văn VN đến làm việc với Tạp chí: - Bên Đảng có tờ Tạp chí Cộng sản và báo Nhân dân, bên Hội Nhà văn có tờ Tạp chí Nhà văn và báo Văn nghệ, xin Chủ tịch không nhất bên trọng, nhất bên khinh.** **Nhưng Hội Nhà văn vẫn nhất bên trọng, nhất bên khinh. Tờ báo Văn Nghệ mỗi tháng bù lỗ hơn 200 triệu đồng lại xin được xây nhà cho thuê 1,8 tỷ / năm. Tờ báo Văn Nghệ đã bù lỗ rồi lại còn mở tiếp tờ Văn Nghệ Trẻ cũng bù lỗ như tờ Văn Nghệ già. Tờ Văn Học Nước Ngoài cũng bù lỗ, anh em cán bộ cũng sống lắt lay. Ngân sách trên cấp có ít ỏi năm 2006 lại mở ra tờ Tạp chí Thơ, Hội Nhà văn VN lại bù lỗ tiếp.** **Hội Nhà văn VN được trở thành Hội chính trị xã hội nghề nghiệp, được hưởng tiền ngân sách – tức là tiền thuế dân đóng. Nhưng trên cấp không nhiều. UBTQ Liên hiệp Văn học nghệ thuật Việt**
được cấp 600 triệu đồng/ năm (năm 1996 – năm 2000), Hội Nhà Văn VN chắc cũng chừng
ấy. Số tiền ấy không bằng quan lớn bỏ ra nuôi cô tình nhân thứ bảy của mình. Nam **Trong bối cảnh ấy, Hội Nhà văn VN lại mở ra nhiều cơ quan cấp hai với hy vọng các cơ quan này đóng góp một phần kinh phí cho Trung ương Hội. Bởi vì khi làm đề án đơn vị nào cũng hứa đóng góp kinh phí. Nhưng than ôi, chẳng có đơn vị nào góp đóng được. Tất cả các cơ quan cấp 2 đều bấu víu vào Hội Nhà văn VN.** **Báo Văn Nghệ mở ra Văn Nghệ Trẻ hy vọng Văn Nghệ Trẻ sẽ nuôi Văn Nghệ già. Không ngờ Văn Nghệ già phải nuôi Văn Nghệ Trẻ. Tạp chí Thơ, Tạp chí Văn Học Nước Ngoài, Hồn Việt, Văn Nghệ Miền Núi đều bám vào Trung ương Hội cả.** **Trước thực trạng ấy biện pháp tối ưu là rút gọn giảm bớt các báo và tạp chí. Điều hiển nhiên ai cũng biết là Hội Nhà văn VN chỉ giữ lại tờ Tạp chí Nhà Văn và Báo Văn nghệ. Nhưng rồi nhiều lý do người ta dẹp bỏ Tạp chí Nhà văn, cho rằng nó là Tạp chí yếu kém, còn các tờ khác đều tốt hơn nó. Tạp chí Nhà văn thực sự cáo chung!** **Thật ra tất cả các báo chí hưởng ngân sách và hưởng một phần ngân sách, không báo chí nào ra được thị trường và tự sống bằng bán báo, bán tạp chí như các tờ đang tồn tại trên thị trường.** **Nhà thơ Phạm Tiến Duật, người làm thơ nổi tiếng trong chống Mỹ nhưng khi làm Tổng biên tập Tạp chí Diễn đàn Văn nghệ Việt** cũng không gượng nổi. Đôi
lần ông nói: Thời tiết chính trị như thế này làm sao làm hay được, in thơ hay được! Nam ***** **Sáng nay, ngày 20 tháng 11 năm 2012, nhà văn Võ Thị Xuân Hà báo cáo trước cuộc cơ quan lần cuối thông báo sự giải thể của Tạp chí Nhà Văn. Mặc dù nhà văn Võ Thị Xuân Hà đấu tranh quyết liệt để giữ Tạp chí Nhà Văn, nhưng không được. Các cán bộ hợp đồng, chính thức tùy nghi di tản, ai dạt được ở đâu thì dạt. Nhưng biết dạt về đâu? Ngay tôi đủ năm đóng bảo hiểm, quá tuổi về hưu mà vẫn không làm được sổ hưu vì cơ quan nợ Bảo hiễm Xã hội 70 triệu đồng không trả được. Không trả được thì cán bộ về hưu không làm được sổ hưu. Quá đau xót.** **Đánh giá cho công bằng và khách quan, năm rưỡi qua Tổng biên tập Võ Thị Xuân Hà một mình chèo chống, giữ vững Tạp chí, nuôi quân, nuôi cán. Tạp chí phát triển tốt. Nhà văn Võ Thị Xuân Hà đã gây dựng nhiều mạng lưới phát hành, nhiều đơn vị ủng hộ tài trợ cả vật chất lẫn tinh thần lâu dài cho Tạp chí. Tạp chí đang đi lên, lúa sắp sửa làm đồng hứa hẹn mùa bội thu. Nhưng tiếc thay Hội Nhà văn lại nhổ lúa đi để trồng…đay!** **Thực là :** *Hội Nhà văn nhổ lúa trồng đay* *Anh em Tạp chí trắng tay đứng đường!* **Hà Nội, 20 tháng 11 năm 2012**
Gọi là Tạp chí NHÀ VĂN mà toàn đăng văn chương của các cụ "tổ hưu" cấp phường. Bây giờ mới đóng cửa là quá muộn. Tiền của dân đâu phải tiền của địch cứ phóng tay đốt mãi ???Trả lờiXóa
Mới 43 tuổi mà đã chết? Chết về bệnh chi ấy nhỉ? Chắc là bệnh nhạt... và... bệnh bốc thơm! Bốc thơm hết thời nên chết là phải!Trả lờiXóa
Cám ơn cái chét muộn mằnTrả lờiXóa
Cũng là văn nghệ mà rằng ầu ơ
Ru hoài ru mãi vẩn vơ
Chia tay sớm, chúng em nhờ Nhà văn!


markdown:
Hotline : 0974642249
TK số : 00205875851
Tại : Ngân hàng Agribank Cầu Giấy - Hà Nội - Việt Nam
Lioa-Standa15KVA
9,800,000 đ
Lioa 15kva SH
7,520,000 đ
Lioa 15kva DRI
11,130,000 đ
Ổn áp Lioa DRII 15kva
13,250,000 đ
Sụt áp là gì? Hiểu thế nào gọi là sụt áp do đường ...
Biến áp là gì ? Ổn áp là gì ? Định nghĩa và ...
Công ty cổ phần standa việt nam | JSC Vietnam Standa
CHÍNH SÁCH ĐỔI TRẢ MÁY ỔN ÁP LIOA, STANDA VÀ ĐỔI ỔN ÁP ...
Sửa lioa, sửa chữa lioa uy tín, chất lượng | hướng dẫn sử ...
Ổn áp standa mô tả và cấu tạo
Máy nạp ắc quy các loại sản phẩm mới của ổn áp standa ...
Ổn áp lioa cho gia đình | chọn ổn áp lioa cho gia ...
Mr: Dũng 0485.855.878
Mr: Lợi 0949.904.988
Hỗ trợ kỹ thuật
Đang Online : 1
Tổng truy cập : 773634
Trung Tâm Ổn Áp Cầu Giấy - Hà Nội
Nhà Phân Phối Ổn Áp STANDA Của CÔNG TY CỔ PHẦN STANDA VIỆT NAM
Ðịa Chỉ Gian Hàng 1 : Số 373 - Đường Phúc Diễn - Từ Liêm - Hà Nội
Ðịa Chỉ Gian Hàng 2 : Số 109 B8 - Mặt Ðường Khuất Duy Tiến - Thanh Xuân- Hà Nội
Ðịa Chỉ Gian Hàng 3 : Nhà D5 Đại Học Hà Nội - 266 Đường Nguyễn Trãi
Kho Hàng Và Trung Tâm Bảo Hành : Số 629 Đường Phúc Diễn - Cầu Diễn - Từ Liêm - Hà Nội
Ðiện Thoại : 04.85.85.58.78 Fax : 0485.855.878
Di Động : 0974.642.249
Email: phanphoionap@gmail.com
Build link :© Copyright by lioa.net.vn
Lioa 1kva | Lioa 2kva | lioa 3kva | lioa 5kva | lioa 7,5kva | lioa 10kva | lioa 15kva | lioa 20kva | lioa 30kva | lioa 50kva | lioa cu | lioa | on ap lioa | ổn áp lioa | bien ap
Liên hệ mua hàng 24/24
Mr Tân : 0485.855.878
Mr Lợi : 0949.904.988
Mr Thủy : 0974.642.249
Google + lioa
Facebook lioa
Twitter lioa
Yotube lioa
* Chính Sách Đổi Trả Hàng Ổn áp Lioa, Standa
* Hướng dẫn Mua Ổn áp Lioa, Standa
*Hướng Dẫn Mua Ổn áp Lioa, Standa chính hãng.


markdown:
# Thuyết trình và thực trạng giao thông tại Việt Nam
Thực trạng của hệ thống giao thông đô thị cho thấy một số bất cập ảnh hưởng trực tiếp đến sự hình thành và phát triển giao thông đô thị bền vững ở nước ta gồm: - Còn thiếu sự gắn kết giữa quy hoạch đô thị và giao thông đô thị. Chính điều này đã ảnh hưởng trực tiếp đến việc phát triển hệ thống giao thông đô thị mang tính bền vững, thể hiện cơ bản đó là thiếu quỹ đất dành cho giao thông. Tỷ lệ đất dành cho giao thông chưa đảm bảo theo yêu cầu đối với sự phát triển giao thông đô thị bền vững. - Sự gia tăng nhanh các phương tiện giao thông, tập trung lớn tại các đô thị, nhất là đối với Hà Nội và thành phố Hồ Chí Minh (Tại thành phố Hồ Chí Minh năm 2009 có trên 4 triệu xe mô tô, xe gắn máy, tăng 159% so với cuối năm 2000, trên 400 nghìn xe ô tô, tăng 211% so cuối năm 2000. Tại thành phố Hà Nội, năm 2009 có trên 300 nghìn xe ô tô và gần 4 triệu xe mô tô, xe gắn máy, tốc độ tăng phương tiện cá nhân 12 - 15%/năm). - Lòng đường, hè phố bị lấn chiếm sử dụng, thiếu quy hoạch hệ thống bến xe, bãi đỗ phương tiện. - Vấn đề ùn tắc giao thông tại các đô thị lớn, điển hình là Hà Nội và thành phố Hồ Chí Minh có diễn biến phức tạp, công tác tổ chức giao thông đã có nhiều cố gắng song còn mang tính trước mắt, chưa đồng bộ và lâu dài; tai nạn giao thông mặc dù đã được áp dùng nhiều biện pháp để kéo giảm số vụ tai nạn và số người chết, người bị thương song còn chưa đạt được theo mong muốn của xã hội. - Thiếu quy hoạch cho sự phát triển đối với loại hình vận tải hành khách bằng xe taxi, một trong các yếu tố tác động đến sự phát triển bền vững của giao thông đô thị. II.Khái niệm phát triển giao thông bền vững a.Khái niệm: Phát triển giao thông đô thị bền vững chính là quá trình phát triển giao thông đảm bảo sự cân bằng hài hoà giữa các mục tiêu kinh tế - xã hội và bảo vệ môi trường. b.Quy tắc thực hiện: Các nước thuộc tổ chức hợp tác và phát triển kinh tế thế giới đã thông qua các quy tắc hướng dẫn về giao thông bền vững với môi trường bao gồm : quy hoạch giao thông và quản lý nhu cầu đi lại, kiểm soát khí thải từ phương tiện giao thông, kiểm tra và bảo dưỡng phương tiện, quản lý chất lượng nhiên liệu, phát triển cơ sở hạ tầng, đảm bảo an toàn giao thông, quan trắc chất lượng không khí, thông tin và nâng cao ý thức cộng đồng. Như vậy, việc phát triển giao thông đô thị bền vững chính là phát triển một hệ thống giao thông đồng bộ, có cơ cấu sử dụng phương tiện hợp lý trong đó tập trung phát triển giao thông công cộng, hiện đại, văn minh có khả năng đáp ứng nhu cầu đi lại của mọi người dân một cách nhanh chóng, thuận tiện, an toàn với giá cước vận tải hợp lý và trên cơ sở bảo vệ môi trường.
![ pptx](/images/icons/pptx16x16.gif)
[lvcdongnoi](#)| Ngày: 19/06/2013 | Lượt xem: 12162 | Lượt tải: 7 ![ download](/images/download.gif)
![ download](/images/download.gif)
**Thuyết trình và thực trạng giao thông tại Việt Nam**, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
Các file đính kèm theo tài liệu này:
slide thuyet trinh.pptx
thuyet trinh.docx


markdown:
**(Banduong.vn) - Trước tình trạng các loại xe máy Honda “nhái” bày bán tràn lan trên thị trường, nhiều khách hàng đã phải bỏ tiền thật nhưng mua phải xe lắp phụ tùng “nhái”. Sau đây là một vài kinh nghiệm để phân biệt một số chi tiết giữa xe “xịn” và xe “nhái”.** **Xe Honda Air Blade, Spacy ''nhái''**
Air Blade:
Air Blade “xịn” không có bộ lọc gió và nhìn khoẻ khoắn hơn; xe “nhái được trang bị ổ khoá giống hệt xe “xịn” nhưng chỉ dùng được chức năng mở điện và yên xe, còn chức năng mở nắp xăng chỉ làm tượng trưng cho giống xe “xịn” vì bình xăng được lắp dưới yên xe. Các chi tiết của xe “nhái” như: tem xe, ống pô, lốc máy... không có độ sắc nét như xe “xịn”, mặt đồng hồ mới nhìn qua giống y chang xe “xịn, nhưng khi quan sát kỹ mới thấy cách phối màu không chuẩn, màu kim chỉ km/h và kim báo xăng nhạt hơn. Khi đi vào ban đêm, ánh sáng trên đồng hồ lộ rõ các màu hiển thị nhạt hơn... Đặc biệt, độ bốc của xe “nhái” kém hơn hẳn xe “xịn”, trong khi máy lại gào to hơn, cảm giác lái không chuẩn xác...
**Spacy:** Điểm khác biệt lớn nhất giữa Spacy “xịn” và “nhái” là độ bốc và độ xóc giữa 2 xe. Trong khi máy Spacy “xịn” rất êm ái và độ bốc cao thì xe “nhái” lại rất ì và tiếng máy gằn, giật cục và nhiều lúc lịm đi khi tăng tốc đột ngột. Hệ thống giảm xóc của Spacy “xịn” được nhiều người sử dụng biết đến là độ êm cao ngay cả khi vận hành trên những đoạn đường gồ ghề, còn xe “nhái” tuy vẫn sử dụng giảm xóc trước dạng bập bênh và giảm xóc sau 1 bên như xe “xịn” nhưng hoạt động rất kém vì được lắp ráp thủ công và công nghệ thấp.
Các số chỉ km/h trên mặt đồng hồ của Spacy “xịn” có nét nhỏ hơn và sắc nét hơn, trong khi vận tốc tối đa trên đồng hồ là 100 km/h thì Spacy “nhái” lại là 120 km/h (hàng Hàn Quốc) và 140 km/h (hàng Trung Quốc). Tay ga của xe “xịn” rất nhẹ và thật tay, còn xe “nhái” thường nặng hơn và vòng trả về của tay ga chậm hơn. Số khung của xe Spacy “xịn” được khắc chìm trên một tấm kim loại hàn ở phía bên phải gầm xe, trong khi các loại xe “nhái” số khung thường nằm ngay trên khung xe hoặc phía sau phần mặt nạ...
*Bài và ảnh:* **Vũ Tùng**
![ Share](http://static.addtoany.com/buttons/share_save_171_16.png)
![ Share](http://static.addtoany.com/buttons/share_save_171_16.png)
-
[Cẩm nang An toàn giao thông qua hoạt hình](http://soft4u247.blogspot.com/2010/04/cam-nang-toan-giao-thong-bang-hoat-hinh.html)
-
[Tổng hợp tất cả các link hay nhất ôn luyện thi lái xe](http://luatgiaothong.blogspot.com/2009/11/mot-so-link-hay-cho-cac-ban-on-thi-lay.html)
## 0 nhận xét: on "Cách phân biệt xe Honda Air Blade, Spacy ''xịn'' và ''nhái''"
## Đăng nhận xét


markdown:
**
-
-
-
-
- Chuyên mục
-
-
**Phương pháp ăn kiêng để giảm béo bằng thực đơn chứa nhiều hoa quả được chị em áp dụng phổ biến. Tuy nhiên chị em khi giảm béo bằng hoa quả chị em cũng cần để ý đến một số điều:**
** Giảm béo bằng hoa quả cần chú ý đến hai điểm sau:**
Cần cung cấp cho cơ thể ít nhất là 1000 calo mỗi ngày;
Ngoài ăn hoa quả ra cần bổ sung thêm protein. Phương pháp dùng hoa quả giảm béo cũng còn một cách thực hiện khác đó là trong vài ngày chỉ ăn cùng một loại hoa quả, ngoài ra không ăn bất kỳ loại thực phẩm nào khác, chỉ ăn hoa quả đến no thì thôi. Áp dụng cách này thì hiệu quả sẽ rất nhanh nhưng như vậy thì không đủ dinh dưỡng cho cơ thể nên không thể áp dụng lâu dài, mà chỉ thích hợp với kiểu “giảm béo siêu tốc”.
Giới thiệu phương pháp giảm béo bằng hoa quả:
Việc chọn hoa quả giảm cân phù hợp là một điều quan trọng để phương pháp này thành công, cần hiểu rằng không phải loại hoa quả nào cũng đều thích hợp làm hoa quả giảm béo, vậy phải chọn lựa như thế nào đây?! Để trả lời câu hỏi này Eva xin giới thiệu với các bạn bốn loại quả, đều có công hiệu giảm béo, dễ tìm kiếm.
Số 1: Quả táo
Táo là loại quả quen thuộc với mọi người và để giảm béo không thể thiếu táo, táo chứa nhiều thành phần cùi, có thể làm giảm cholesterol đồng thời cũng bổ sung chất xơ cho cơ thể, có thể hỗ trợ thúc đẩy đường ruột, nhuận tràng, giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Nó còn chứa một số dinh dưỡng cần thiết như vitamin, chất khoáng, dùng để ăn cũng có thể tăng cường sức khỏe, ngay cả vỏ táo cũng có thể tăng cường sức khỏe và giảm béo rất tốt. Vì vậy táo xứng đáng là loại quả giảm béo số một.
Nói đến cà chua, hẳn rất nhiều người sẽ thắc mắc đây là một loại rau, thực ra thì cà chua cũng là hoa quả. Năng lượng có trong cà chua rất thấp, trong mỗi 100g chỉ chứa khoảng 19 calo, hàm lượng vitamin nhóm B rất phong phú, có thể giúp lượng đường và mỡ thừa trong cơ thể chuyển hóa thành nhiệt lượng tiêu hao. Trong đó vitamin B1 có tác dụng rất lớn đối với tuần hoàn máu và chuyển hóa glucid, vitamin B2 có vai trò quan trọng trong chuyển hóa lipid và protein. Cũng như táo, cà chua là loại quả được các chuyên gia dinh dưỡng kiến nghị dùng ăn mỗi ngày giống như một loại quả giảm béo lành mạnh.
Chuối có chứa năng lượng tương đối cao, trong mỗi 100g có khoảng 91calo,vậy tại sao chuối vẫn được giới thiệu cho các bạn là loại hoa quả giảm béo? Chính bởi vì năng lượng có trong chuối tương đối cao nên nó cung cấp khá đủ năng lượng cho cơ thể, sau khi ăn có thể làm tăng cảm giác no, giảm ham muốn thèm ăn những thứ khác, giúp chế ngự được cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, chuối còn có tác dụng trị bệnh táo bón. Chuối sau khi ăn được hòa tan và hấp thu dễ dàng, làm gia tăng nhu động ruột vị, có thể làm tăng tác dụng thải độc.Chuối còn chứa hàm lượng Kali phong phú, có tác dụng khống chế Natri (muối) trong cơ thể, từ đó hỗ trợ làm giảm bệnh cao huyết áp. Ngoài ra, Kali còn có thể thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp, giúp cải thiện tình trạng tích mỡ.
Mùa thu là nho được bày bán rất nhiều trên thị thường, bởi đây là loại quả chín vào mùa thu, nho mùa này cho vị ngọt đậm, và cũng có tác dụng giảm béo rất tốt. Năng lượng của nho không cao, mỗi 100g nho có chứa khoảng 43calo. Nho có nhiều cùi, sau khi ăn có thể thúc đẩy tiêu hóa. Nó còn chứa thành phần “đường nho”, trong kỳ giảm béo, một số chị em phát hiện thấy hiện tượng đường máu thấp, điều này có thể là do sau khi ăn thì thành phần “đường nho” được hấp thu, làm chậm lại triệu chứng bệnh,do đó mà đảm bảo việc giảm béo được tiến hành thuận lợi. Ngòai phần thịt nho ra, hạt nho cũng có công hiệu giảm béo nhất định. Hạt nho có chứa chất xơ và axit linoleic, hơn nữa có rất ít thành phần đường, sau khi ăn có thể hỗ trợ tiêu hao năng lượng nên các chị em khi ăn nho không nên bỏ hạt.
Chúng ta đều biết, khi áp dụng phương pháp giảm béo bằng hoa quả không thể tùy tiện chọn lựa loại hoa quả, mỗi loại hoa quả phù hợp với cơ thể từng người trong việc giảm béo. Loại hoa quả khác nhau cho hiệu quả giảm béo khác nhau. Nếu bạn muốn cải thiện tình trạng giảm béo cục bộ, ví như muốn cải thiện tình trạng béo “phù thũng” ở chân nên chọn loại hoa quả có lợi cho việc giảm béo ở chân, hỗ trợ tiêu trừ “phù thũng”,chứ không nên tùy tiện chọn loại hoa quả có chứa hàm lượng nước cao sẽ làm tình trạng phù nghiêm trọng hơn.
Bốn loại quả giới thiệu trên là những loại quả phổ biến thích hợp với số đông hơn cả, người giảm béo thông thường đều có thể dùng ăn, nhưng bởi vì là hoa quả giảm béo nên khuyến cáo các bạn lựa chọn nhiều loại khác nhau để có thể vừa giảm béo vừa được thưởng thức các hương vị khác nhau.
Tuy giảm béo bằng hoa quả là một phương pháp hữu hiệu nhưng các bạn cũng nên hiểu rõ rằng áp dụng phương pháp này có thể phát sinh tình trạng phản tác dụng giảm béo. Ăn hoa quả giảm béo tránh được hấp thụ năng lượng cao, vì vậy có thể nhanh chóng đạt được vóc dáng đẹp. Một số chị em sau khi thử làm phương pháp này, trong ngay hai tuần đầu tiên đã nhanh chóng giảm được từ 1.5kg đến 3kg. Đặc biệt là đối với cách chỉ ăn một loại hoa quả, thể trọng giảm nhanh trông thấy.
Nhưng cũng bởi hiệu quả
* của nó khiến giảm béo phản tác dụng. Thử suy nghĩ một chút sẽ thấy trong thời gian giảm cân, thể trọng đang trong trạng thái ăn uống giảm thiểu, xuống cân “siêu tốc”, bỗng nhiên lại ăn uống trở lại như bình thường, có khi ăn còn nhiều hơn để bù vào lúc ăn kiêng, vì thế trọng lượng cơ thể dễ dàng tăng cân trở lại? Vì vậy, khuyên các chị em không nên đột ngột giảm hẳn lượng thức ăn cung cấp cho cơ thể mà nên đưa lượng thức ăn khống chế trong phạm vi thích hợp, cũng không nên dùng phương pháp giảm béo bằng một loại hoa quả trong thời gian trường kỳ mà nên dùng nhiều các loại khác để dinh dưỡng được bổ sung đầy đủ. Trong thời gian giảm béo bằng hoa quả còn cần bổ sung protein, sau khi thể trọng đã giảm cần điều chỉnh ăn uống để giữ gìn sức khỏe. Có như vậy mới có thể tránh được việc giảm béo phản tác dụng. giảm cân nhanh chóng* **Hãy bắt đầu với bài thứ nhất:** **Súp bắp cải.**
Món súp cải bắp sẽ làm bạn giảm cân rất nhanh! Nếu ăn đúng những gì có trong thực đơn, trong vòng 1 tuần bạn sẽ giảm từ 5-8 kg tùy cơ địa. Thực hiện chế độ này trong vòng 1 tuần, nếu giảm hơn 6kg thì nghỉ 1 tuần rồi hãy tiếp tục. Bài ăn kiêng này đã được tuyên truyền rộng rãi và nhiều người đã thử nên các bạn đừng e dè nhé. Tuy nhiên Giamcan24h phải nhắc trước là có thể nó sẽ rất khó ăn đối với một số bạn và đôi khi chúng ta phải vận dụng cả đến lòng dũng cảm khi ăn món này.
Có thể trong quá trình ăn, sau chỉ 1 hay 2 ngày bạn đã giảm được 2-3 kg, số cân mà bạn mong muốn. Đừng dừng lại, hãy làm hết quá trình, bạn sẽ thấy hiệu quả rất nhiều! Dừng giữa bài khiến thực đơn bị "lờn", lần sau ăn lại sẽ không hiệu quả như lần trước!
Và hãy nhớ: Không phải nhịn là giảm cân! Đói thì hãy ăn, ăn càng nhiều càng dễ giảm cân.
**Cách chế biến món súp**
**Nguyên liệu:**
- 6 củ hành tây
- 3-4 trái cà chua
- 1 bó cần tây
- 1 cái bắp cải
Thêm:
- Nước ninh xương, nước nấu gà (nếu muốn)
- Tiêu xanh xay nhuyễn, tỏi, ngò, gia vị
*Chế biến*
Với lượng nguyên liệu như trên, bạn có thể nấu được đủ cho 1 tuần.
- Cắt rau củ ra thành miếng nhỏ vừa ăn
- Luộc sôi các thứ trong 10 phút
- Hạ lửa nhỏ và tiếp tục nấu phần bắp cải đến khi chín nhừ
- Thêm gia vị muối, tiêu, ít tỏi, ít ngò
**Cách ăn:**
**Lưu ý: Không được bỏ bữa, cách ngày, hãy thực hiện đúng như chỉ dẫn của từng ngày như sau:**
-
**Ngày thứ nhất**: Có thể ăn thêm những loại trái cây bạn thích, nhưng chỉ ăn súp bắp cải và trái cây thôi, uống nước không chứa đường và nước trái cây.
-
**Ngày thứ hai** : Ăn thêm các loại rau củ khác như cà chua, khoai tây, cà rốt...được luộc chín hay tươi sống. Nhưng tránh ăn các loại đậu, hạt và bắp. Đừng ăn trái cây.
-
**Ngày thứ ba** : Có thể ăn được cả súp, trái cây và các loại rau củ đã nêu.
-
**Ngày thứ tư** : Ăn ít nhất 8 trái chuối cùng vài cốc sữa gầy (sữa không béo) và vẫn tiếp tục ăn món súp nhưng ngăn chặn triệt để thức ăn ngọt.
-
**Ngày thứ năm** : Có thể ăn 100gr thịt heo, bò và 6 trái cà chua. Uống ít nhất 2 lít nước và ít nhất 1 tô súp.
-
**Ngày thứ sáu** : Hãy kết hợp ăn thịt bò, heo và rau củ, bao nhiêu cũng được cùng ít nhất 1 tô súp.
-
**Ngày thứ bảy**: Bạn có thể ăn cơm, rau củ và nước trái cây (không đường) và vẫn ăn 1 tô súp. **Thực đơn ăn kiêng có 2 phần**: phần 1 là hết ngày thứ 7, phần 2 là ngày thứ 8 đến hết ngày 13. Đối với những bạn nào cảm thấy đã giảm đủ số cân thì có thể kết thúc sau ngày 7. Lời khuyên là các bạn nên cố gắng ngay lần ăn kiêng đầu giảm đủ số cân mình muốn, đừng vì khó ăn mà bỏ dở nếu không lần sau ăn lại là thực đơn sẽ bị lờn đó!
Bây giờ ta bắt đầu nha!
**Ngày 1:**
Kiểu ăn kiêng này phù hợp nhất là canh rau bắp cải. Loại canh này chứa nhiều đạm thực vật, giúp gan và dạ dày thải được chất độc, tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp no lâu do lượng đường trong máu tăng cao. Ăn kiêng theo cách này, cơ thể sẽ hấp thu rất ít calo, vì vậy trong 1 tuần có thể giảm 1-2 kg.
**Thực đơn tham khảo (1 ngày)**
Thực đơn ăn kiêng này chứa nhiều chất dinh dưỡng như: Đạm, chất béo cơ bản và khoáng chất…, có tác dụng nâng cao hoóc môn tăng trưởng. Hoóc môn này kích thích sự hình thành những yếu tố có lợi cho việc tiêu hao năng lượng, giúp quá trình trao đổi chất luôn duy trì ở mức cao. Trong 1 tuần đến 10 ngày, có thể bạn sẽ giảm được 1,5-2 kg.
**Thực đơn tham khảo (1 ngày):**
Chia làm 5 bữa ăn mỗi ngày. Bốn bữa đầu bạn cần dùng: Nửa đĩa nho, nửa tách nhỏ nho khô, 3 viên thuốc bổ sung lipid. Bữa thứ 5: Khoảng 150 g thịt gà hoặc cá, 1 chén nước rau, 1 muỗng cà phê dầu oliu, một ít đậu phộng.
Những thực phẩm có thể dùng thêm: Nấm, hành tây, dưa leo, salad, tỏi, nước soda không đường, trà, nước cam ít đường, rau cần.
Kiểu ăn phù hợp với bạn (và những người từng thực hiện giảm cân nhưng thất bại): Bữa ăn có chất béo nhưng ít đường. Các nghiên cứu cho thấy, mặc dù những người tuân thủ thực đơn này hấp thu được hơn 600 calo mỗi ngày nhưng lại giảm 33% trọng lượng so với trước kia. Kiểu giảm cân này là không hạn chế sự nạp năng lượng và chất béo, nhưng lại hạn chế nạp đường vào cơ thể.
Trong tuần đầu, thực đơn sẽ giúp bạn ổn định lượng đường trong máu, giảm nồng độ insulin, khiến cơ thể phải đốt cháy nhiều chất béo để có năng lượng. Thế nhưng việc hạn chế hấp thu đường vào cơ thể lại không tạo cảm giác đói, vì lượng chất béo và calo được hấp thu sẽ tạo cảm giác no.
**Thực đơn tham khảo:**
Kiểu ăn phù hợp: Thực đơn nhiều rau củ và trái cây. Ưu điểm của nó là giúp cơ thể thải chất độc, mỡ thừa, đồng thời giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn để đốt cháy lượng calo thừa.
**Thực đơn tham khảo:**
Sau khi thức dậy vào sáng sớm, uống ít nhất 1 ly nước cam không đường, không đá. Có thể dùng 2 muỗng canh nước cam vắt hoặc nước cốt chanh, 1 thìa nhỏ mật ong. Uống thêm 250 ml nước lọc, 1 ly trà.
Một nghiên cứu của các nhà khoa học Đức cho thấy, những người hằng ngày dùng các thực phẩm thay thế có thành phần dinh dưỡng tương đương với thịt sẽ giảm cân hiệu quả hơn 7 lần so với những người áp dụng cách khống chế lượng calo hấp thu. Để lập được một chế độ ăn với những thực phẩm thay thế thịt nhưng có thành phần dinh dưỡng không thua kém thịt, bạn nên lưu ý những thức ăn dưới đây:
Với những loại thức ăn trên, bạn sẽ có thể giảm được 2kg trong vòng 1 tuần.
**Thực đơn tham khảo:** **Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngày 1:**
Đầu giờ sáng: Nửa quả cam, một bát súp rau củ.
Giữa sáng: Uống một cốc nước và ăn một quả táo.
Buổi trưa: Một bát dưa chuột thái và cà chua; 2 quả trứng tráng và một quả cam.
Giữa chiều: Một hộp sữa chua, một tách trà xanh.
*Thuc don an kieng giam can* – Ngày thứ 2:
Đầu giờ sáng: Nửa quả cam và 2 miếng bánh mì rán, thêm một quả chuối nhỏ.
Giữa sáng: Cà phê sữa không kem và một quả lê.
Buổi trưa: Món súp Tây Ban Nha bao gồm khoai tây, ít đường, đậu và rau xanh.
Giữa chiều: Một tách trà xanh và 2 chiếc bánh bột yến mạch và một quả chuối nhỏ.
**Thuc don an kieng giam can** -Ngày thứ 3:
Buổi sáng: Một nửa quả cam, 2 quả trứng luộc, nấm nướng và một ít bánh mì rán.
Giữa sáng: Một miếng dưa hấu.
Buổi trưa: Một đĩa salad rau nhỏ có thêm vài miếng thịt bò nướng (quay) và bánh sandwich kẹp dưa chuột.
Giữa chiều: Một tách cà phê sữa không kem và một vài múi cam.
4 bước của Atkins
Atkins cho rằng nguyên nhân dẫn tới hiện tượng béo phì là do hyđrat cacbon, có trong các loại thực phẩm có đường, tinh bột và cả một số loại rau củ, hoa quả. Atkins đưa ra 4 giai đoạn của chương trình ăn kiêng:
|
|
|Theo Atkins, bạn vẫn có thể ăn tất cả các loại rau củ có tinh bột, hoa quả, các cây họ đậu, các loại cây lương thực như yến mạch… nhưng không nên ăn trong cùng 1 ngày.|
Theo Atkins, bạn vẫn có thể ăn tất cả các loại rau củ có tinh bột, hoa quả, các cây họ đậu, các loại cây lương thực như yến mạch, lúa mạch, kê, lúa, bột mỳ hay kiều mạch. Nhưng không nên ăn tất cả những thứ trên trong cùng một ngày.
Nên hạn chế các loại đồ ngọt làm từ đường nguyên chất. Một thanh sôcôla có thể chỉ chứa 2gr hyđrat cacbon nhưng lại tác động đến lượng đường trong máu của bạn tương đương với 17-20gr năng lượng trong các loại đồ ngọt có khối lượng tương đương. Nếu ăn 5 thanh thì rất có thể bạn sẽ quay trở lại với thói quen tiêu cực đã từng làm bạn rắc rối trước kia.
ZonePerfect: Dùng thức ăn như vị thuốc hữu hiệu
ZonePerfect không cho rằng cần hạn chế ăn uống mà quan trọng là phải biết cân bằng giữa các thành phần. Vì vậy, công thức được Zone đưa ra là 40:30:30 (40% hyđrat cacbon, 30% chất đạm và 30% chất béo).
Trong biểu đồ thực phẩm thông thường, thành phần được ưu tiên thường là các loại giàu tinh bột như cơm, bánh mỳ… Nhưng trong hình chóp của ZonePerfect, vị trí đó được thay thế bằng nước.
Cơ thể của chúng ta có tới 60% là nước. Chúng ta chỉ có thể sống tối đa 3 đến 4 ngày không có nước trong khi có thể sống hàng tuần mà không cần thức ăn. Do vậy, cho dù bạn đang theo chế độ ăn uống nào, bạn cũng cần phải uống nước, ít nhất là 1,8 lít nước một ngày.
Trong hình chóp ZonePerfect, hoa quả và rau củ được đặt ngay phía trên nước. Tiếp đến là protein ít béo, chất béo chưa bão hòa và trên đỉnh là tinh bột.
Đối với hyđrat cacbon, ZonePerfect chia thành hai loại: một loại có lợi và một loại không có lợi.
Hầu hết trái cây và rau củ được coi là các hyđratcacbon có lợi. Táo, đào, mận, cải xanh là những ví dụ điển hình.
Hyđrat cacbon không có lợi thì lại được xếp dày đặc đường và hấp thụ rất nhanh.
Đáng ngạc nhiên là trong các loại chứa hyđrat cacbon không có lợi lại gồm có cà rốt và chuối. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A nhưng vấn đề là chúng ta ăn nó quá nhiều.
Dean Ornish: Ăn nhiều hơn, trọng lượng giảm nhiều hơn
Chương trình ăn kiêng của Dean Ornish dùng rất ít chất béo, chủ yếu là rau củ. Thịt lợn, gia cầm hoặc cá không được đề cập tới trong khi chỉ một vài sản phẩm sữa được phép như sữa chua không béo, sữa không béo và pho mát có lượng chất béo thấp.
Điểm nhấn mạnh của Ornish là nên ăn những thức ăn có nhiều chất xơ, ăn nhiều rau.
|
|
Thuc don an kieng giam can
|Chương trình ăn kiêng của Dean Ornish dùng rất ít chất béo, chủ yếu là rau củ.|
Ornish khuyên chúng ta nên ăn nhiều bữa vì phương pháp ăn kiêng này làm bạn đói nhanh hơn, đồng thời cũng làm bạn no nhanh hơn. Ăn nhiều bữa nhỏ sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn mà không làm tăng lượng calo.
Tôi rất thích các món ăn Trung Quốc. Có cách nào để được ăn các món mình thích mà vẫn giữ được thân hình thon thả?
Bạn không cần tránh xa mọi món đồ ăn mình thích, chỉ cần nhớ một số nguyên tắc cơ bản. Đó là hạn chế dầu mỡ, ăn ít chất đạm.
Nếu không có thời gian để vận động thì liệu ngày hôm đó tôi có nên ăn ít đi không?
Ăn ít hơn sẽ làm cân bằng lượng calo trong trường hợp bạn không vận động. Tuy nhiên đó chỉ là giải pháp tình thế.
Vận động làm tăng cường khả năng chuyển hoá năng lượng, vì thế bạn có thể tiêu hao nhiều calo hơn. Điều này có nghĩa là bạn có thể ăn nhiều hơn một chút mà vẫn giảm được cân.
Thể dục kích thích các cơ bắp của bạn phát triển mạnh và săn chắc hơn. Hãy nhớ đến lời khuyên của chúng tôi: “Thà tập một chút còn hơn chẳng tập gì”.
Phụ nữ tuổi trung niên nên giảm cân tự nhiên hay nhờ can thiệp của máy tập?
Hãy lựa chọn cách nào bạn thích. Thật ra hiệu quả cũng không khác nhau là mấy. Cũng có thể kết hợp tập luyện thể dục để giảm cân tự nhiên và sự trợ giúp của máy tập để tránh nhàm chán.
|Mỗi ngày nên dành ra 30 phút để tập luyện nhưng bạn phải nhớ rằng chỉ nên vận động nhẹ nhàng.|
Có phải ngồi lâu một chỗ làm giảm khả năng chuyển hóa năng lượng?
Ngồi lâu trước bàn làm việc không làm giảm khả năng chuyển hóa năng lượng của cơ thể nhiều bằng ngồi lâu trước màn hình vô tuyến.
Tuy nhiên ngồi một chỗ quá lâu quả là không tốt chút nào. Không vận động khiến cho cơ bắp của bạn teo đi và do vậy nó sẽ tiêu hao ít calo hơn.
Có nên ăn nhẹ trước khi tập thể dục buổi sáng?
Ăn trước khi tập thể dục là rất tốt. Bạn chỉ cần lưu ý đến việc mình ăn bao nhiêu và ăn vào thời điểm nào mà thôi. Ăn quá sát buổi tập sẽ làm rối loạn tiêu hóa và hậu quả là bạn sẽ bị chuột rút, buồn nôn và thậm chí đôi khi bị ói mửa.
Các chuyên gia về y tế cho rằng tốt nhất là ăn 1 tiếng trước khi tập để có thời gian tiêu hóa hết thức ăn trong dạ dày. Nên ăn các sản phẩm từ ngũ cốc (bánh mỳ, mì sợi..), hoa quả và nước ép trái cây, sữa chua ít hoặc tách bơ…
Tập luyện với cường độ thế nào là hợp lý?
Cường độ tập luyện phụ thuộc vào loại hình vận động và mức độ tập luyện. Bạn có thể tập hàng ngày những môn thể dục như đi bộ, đạp xe hay bơi lội mà không sợ bị quá sức.
Mỗi ngày nên dành ra 30 phút để tập luyện nhưng bạn phải nhớ rằng chỉ nên vận động nhẹ nhàng.
Nếu bạn tập các môn thể thao cần tiêu tốn nhiều sức lực thì nên nghỉ ngơi (ít nhất là 48 tiếng) sau mỗi buổi tập để cơ bắp được phục hồi. Nếu bạn mới tập, bạn sẽ thấy cơ thể rất đau và mỏi sau một vài buổi đầu tiên, khi đó bạn cần tới 72 tiếng đồng hồ để phục hồi.
Tôi nghe nói nếu ăn bữa tối sau 5 giờ sẽ gây nguy cơ tích tụ mỡ trong cơ thể?
Cơ thể bạn không đặt chế độ ngừng đốt năng lượng sau 5 giờ chiều. Chỉ có điều, nếu bạn ăn tối quá sát giờ ngủ, thì khi bạn đi ngủ, lượng calo hấp thu từ bữa tối chưa được tiêu thụ hết sẽ tích tụ trong cơ thể.
Vì thế, đừng đi ngủ với cái bụng căng cứng.
**Ngày 1:**
Sáng : 1 tách cafe và 1 muỗng đường.
Trưa : 2 trứng luộc chính, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua
Tối :1 miếng thịt bò(200g) không mỡ, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn và chanh.
**Ngày 2:**
Sáng : 1 tách cafe và 1 muỗng đường.
Trưa : Nữa hộp thịt hầm , 1 hũ yaourt
Tối :1 miếng thịt bò(200g) không mỡ, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn và chanh, 1 trái lê
**Ngày 3:**
Sáng : 1 tách cafe và 1 muỗng đường,1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 trứng luộc chính,1 miếng thịt jambon hun khói hay thịt ướp muối, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn và chanh
Tối : chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê
**Ngày 4:**
Sáng : 1 tách cafe và 1 muỗng đường,1 miếng bánh mì nướng
Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá, không đường hay nước táo, 1 hũ yaourt
Tối : 1 trứng luộc,1 củ cà rốt sống nhai kỹ.
**Ngày 5:**
Sáng : 1 cũ cà rốt nhai kỹ với chanh.
Trưa :200gcá chẽm với chanh, 1 muỗng bơ.
Tối :1 miếng thịt bò(200g) không mỡ, 1 bắp cải xà lách với cần tây.
**Ngày 6:**
Sáng : 1 tách cafe và 1 muỗng đường,1 miếng bánh mì nướng.
Trưa : 2 trứng luộc chính,1 củ cà rốt sống lớn nhai kỹ
Tối :250gthịt gà, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn và chanh.
**Ngày 7:**
Sáng : 1 tách không đường.
Trưa : không ăn gì chỉ uống nước.
Tối :200gthịt cừu nướng, 1 trái táo.
Giảm cân hiệu quả- Ngoài ra các bạn nên chăm ăn thêm các thực phẩm dưới đây nữa nhé:
**1. Bưởi:** Loại thực phẩm này chứa 1 hàm lượng rất nhỏ calo nhưng lại chứa 1 lượng lớn vitaminC, giúp trung hòa lượng protit, chất đạm, chất béo có trong các loại thức ăn, tăng cường tiêu hóa và ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ gây hiện tượng béo phì. Ngoài ra , thường xuyên ăn bưởi còn giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. **2. Bí ngô**: cũng chứa hàm lượng calo rất thấp. Trung bình1kg bí ngô tươi chỉ chứa khoảng 40gr kilo calo.Loại quả này cũng hàm lượng đường tự nhiên và chất xơ nên không gây béo phì và rất có lợi cho hệ tiêu hóa
Nên thường xuyên sử dụng bí ngô trong các bữa ăn hàng ngày. Có thể chế biến theo phương pháp như luộc,nấu. Hạn chế việc chế biến theo phương pháp có sử dụng nhiều dầu mỡ.
**3. Thịt bò**: Khác với thịt lợn, thịt bò có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân. Thịt bò chứa ít chất béo, giàu hàm lượng protit nên sau khi ăn sẽ có cảm giác no lâu. Ăn thịt bò còn có tác dụng kích thích sự chuyển hóa và trao đổi chất trong cơ thể.
Nên chế biến thịt bò theo phương pháp đơn giản như: luộc, hấp. Không nên kết hợp với các loại thực phẩm có chất béo khác.
**4. Chè xanh**: Loại đồ uống này có chứa các chất chống oxy hóa, tốt cho hệ tiêu hóa giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chè xanh giúp đốt cháy lượng mỡ và chất béo dư thừa trong cơ thể, từ đó làm hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh béo phì. **5. Sữa chua**: Thần dược cho vòng 2. Rất giàu canxi, sản phẩm được làm từ sữa này là một món ăn giúp bạn bảo vệ hoặc có được vòng 2 lý tưởng. Men và vi khuẩn giúp sữa chua lên men có tác dụng như 1 loại men tiêu hóa và ổn định môi trường ruột. Do đó , sữa chua thúc đẩy quá trình chuyển hóa và làm giảm cơn đói. Để sữa chua phát huy được hết tác dụng của nó, bạn nên ăn sữa chua không đường và nên ăn hàng ngày. **6. Dưa hấu giúp vòng 2 phẳng**: Dưa hấu chứa rất nhiều các loại chất khoáng( caroten,phốt pho,canxi, sắt, đồng, kẽm). Những chất được biết đến với công dụng nhuận tràng trong y học. Do đó dưa hấu thúc đẩy quá trình chuyển hóa tránh sự dự trữ và tăng cân. Sản phẩm được chiết xuất từ quả dưa hấu
Tải ngay ứng dụng Phụ Nữ Net để đọc tin tức, thời trang, ẩm thực, sức khỏe, giải đáp thắc mắc...