markdown:
homepage
Website Hàn Vũ Hùng
**TIỂU SỬ HÀN VŨ HÙNG**
Sinh ngày 16 tháng 11 năm 1962 tại thị xã Đông Hà, Quảng Trị (quê gốc: Phú Thuận, Hương Phú, Thừa Thiên).
Viết tiểu thuyết đầu tay
*"Đừng để thời gian lãng quên"* từ năm 19 tuổi; trích đăng trên Tạp chí Văn nghệ Bình Trị Thiên.
Đã hoàn tất 4 tiểu thuyết, trên 80 truyện ngắn, rất nhiều thơ.
Ngoài ra, Hàn Vũ Hùng còn viết một số tiểu luận triết học, phê bình văn học.
Phần lớn tác phẩm của anh đã được đăng trên các báo, tạp chí [*].
Giải "Sáng tạo trẻ 1991" (Hội VHNT. Quảng Trị).
Đã học xong khóa học tại Trường Viết văn Nguyễn Du (Hà Nội).
Theo báo Thanh Niên, số 49 (1463), ra ngày 26-03-1999, Hàn Vũ Hùng cùng 2 người khác (Đoàn Văn Khánh, Bùi Đức Phú) đã ra tòa án Đà Nẵng vào ngày 23-03-1999; riêng anh bị phạt 24 tháng tù.
Hàn Vũ Hùng đã qua đời trong một trại giam tại Đà Nẵng, để lại người vợ trẻ và một đứa con trai còn nhỏ tuổi.
(Theo sự hiểu biết của nhiều người về vụ việc, Hàn Vũ Hùng bị bắt và bị tù chỉ vì lí do là Hàn Vũ Hùng đã viết những tác phẩm có tính hiện thực phê phán, lại truyền bá một tôn giáo không được công nhận).
Người sưu tuyển (TXA.)
([*] căn cứ chủ yếu theo lời giới thiệu tác giả Hàn Vũ Hùng
trong tập sách
*"Còn đây thương nhớ"*).
________________________
*[*] Công an, Viện Kiểm sát và Tòa án tại các địa phương liên quan và trực tiếp bắt giam, xét xử Hàn Vũ Hùng cố nhiên đã nghiên cứu kĩ lưỡng và lập hồ sơ lưu trữ toàn bộ tác phẩm (sáng tác, lí luận) của anh. * * Hội VHNT. Quảng Trị và vợ con anh chắc hẳn còn lưu giữ và bảo quản toàn bộ trước tác của Hàn Vũ Hùng.* *Xem lại: * *http://tranxuanan.writer.2.googlepages.com/han_vhung_chumtho.htm*
[Bấm vào link-hoá - Bìa tuyển thơ Nhiều tác giả - Còn đây thương nhớ](https://sites.google.com/site/webhanvuhung/hvh-nghi-luan/Con-day-thuong-nho_bia-1.jpg?attredirects=0&attachauth=ANoY7cryLoNXUB53iBdNnC-w1vhVqUIj09HeHTg81e4iDsBd61bAFSBOOMhUFqSZyVsXbrH_AU9K2WsAx8YfWnmNLjcqDoeR_ebVnDMbTAxcI45udknweEhsHwJq7eOyIV1b4hWHrhi_gqKKLjTCAmJyrXAUd16dCGIpbpmX1sfXeD10-pmMoufVR6YQgSa6pSclqK6dfT-HYE1IUq0sCGVeaeVuLET0rgaJ4phqFrVILR6s9CQJWe6zWAuvh8OV7yq8RJTxkLDa) [Bấm vào link-hoá - Trang giới thiệu Hàn Vũ Hùng: tiểu sử - quan niệm sáng tác thơ](https://sites.google.com/site/webhanvuhung/hvh-nghi-luan/Con-day-thuong-nho_tieu-su-HVH.jpg?attredirects=0&attachauth=ANoY7cpjl2k7VBZeom_re5965p7hy9hzfJsHdkB5HTA3Tvx33oOfnVb280yxy19Lfo32Xcw86hTlOz0PJbpzO6lyaInNi45f8iWQPP7tgp_VP5PGOTafxr2Aft6xtMyoPjfKzndfgiGjaVJCjRTj5tCi2tde1q_MLM_7m9N1AB3D4PZmx_kLUJinfW07gUTslf-F0ndfQeipqKEaZeGi7I6q9-3_vJrHWh-R_fiYJ3TMl7-x8Q5OEKB7GFHgM9jniHv4ArjriOed) [Bấm vào link-hoá - Trang lưu chiểu "Còn đây thương nhớ"](https://sites.google.com/site/webhanvuhung/hvh-nghi-luan/Con-day-thuong-nho_tr-luu-chieu.jpg?attredirects=0&attachauth=ANoY7coKBLJ9znA3wLImP5M7UHLEG_1AhfIzRgAQ9Hhdl3M0Ni2rReXWN6Lyi_a_V4R0LQDPtLdmLfLy7B8J8gAtcrMunQoXV2lTdrMnGRbDmus-zfvAlgquhX8Mss-aREG2GxigUoyUyxaU8eRnHeCEi8pj9RkNVzKNSWm-w9F5StPyCoKZ7Pzh6BCg1We1XiB12MvW-We9m5GuU20NdcE2zlqjE0hD8lfp5csRA1IaKFA8zuN56sZFpyuMTKHhpnKEri-LEy2L) [Bấm vào link-hoá - Thù bút - mục lục tập truyện ngắn](https://sites.google.com/site/webhanvuhung/hvh-nghi-luan/Han-Vu-Hung_mluc-trngan-thubut_hanvuhung.jpg?attredirects=0&attachauth=ANoY7cr2ExRN_pM5tnvdc2fZyyxssGBu5q_Jsjs5WXw-H7Pq7yUJrvwr5FCKlcG65MkCLzn7ZsRXcHgYQLuEo4i4PUS0PgvaSI-lV1d2cTRhUZbB884I8urn0BYQuumdJNVStfcnqNBkPARZu1Eikw0UbSB6NbRqQVaVxPo6javZ1CTGrLWfDGMH_VgjXfqci8d_wkvmCSXdr4a0KDP5mIZxU92FKgqleEtQCVCEI8xSm9hmChLo3vkmMl7XpcxIZCGF5K8krtOgzXgI9zR7esSFib9TNPDhRQ%3D%3D)
---- 0o0o0o0 ----
**DI CẢO HÀN VŨ HÙNG** **I.** [Tiểu luận](http://hanvuhungweb.googlepages.com/tieuluan-hanvuhung) **II.** [Truyện ngắn](http://hanvuhungweb.googlepages.com/truyenngan-hanvuhung) **III.** [Tiểu thuyết](http://hanvuhungweb.googlepages.com/tieuthuyet-hanvuhung) **IV.** **Thơ**
[http://hanvuhungweb.googlepages.com/tieuluan-hanvuhung](http://hanvuhungweb.googlepages.com/tieuluan-hanvuhung) [http://hanvuhungweb.googlepages.com/truyenngan-hanvuhung](http://hanvuhungweb.googlepages.com/truyenngan-hanvuhung) [http://hanvuhungweb.googlepages.com/tieuthuyet-hanvuhung](http://hanvuhungweb.googlepages.com/tieuthuyet-hanvuhung) [http://hanvuhungweb.googlepages.com/tho-hanvuhung](http://hanvuhungweb.googlepages.com/tho-hanvuhung)
**LỜI NGỎ**
Hàn Vũ Hùng không còn nữa trên cõi đời này, nhưng anh vẫn còn mãi với tác phẩm của anh, những tác phẩm có thể không chỉ được đọc với sự đồng cảm, mà với tinh thần "hồn ai nấy giữ", trong niềm tôn trọng lẫn nhau.
Đáng tiếc là số tác phẩm của anh đã đăng tải thì tản mác quá, một số còn lại chưa có dịp công bố dưới dạng sách [*] hay trên mặt báo, chỉ chuyền tay cho bạn bè. Tôi cũng biết tất cả tác phẩm của anh, anh đã gửi cho các toà soạn, nhà xuất bản, nhưng cho đến nay, tôi vẫn chưa thấy truyện ngắn, bài thơ, tiểu luận hay tiểu thuyết nào được đăng tải, xuất bản thêm.
Tôi và Hàn Vũ Hùng có dịp lại gặp nhau tại TP.HCM., sau 1991 (năm tôi vào sinh sống tại đây), cụ thể hơn là một lần vào khoảng 1992 và lần cuối, 1998. Trong lần thứ hai, cũng là lần cuối ấy, Hàn Vũ Hùng đưa cả vợ con vào, với ý định sinh sống tại thành phố này. Dịp đó, tôi linh tính là anh sẽ bị nạn. Và vì thế, tôi bảo Hàn Vũ Hùng hãy gửi bản thảo nơi nào có thể gửi. Ban đầu, anh gửi ở Nhà Xuất bản Trẻ. Khi Nxb. Trẻ gửi trả lại, anh gửi cho tôi [**]. Sau đó ít lâu, anh bị bắt, giải ra Đà Nẵng, ra toà và chết trong tù.
Tôi không thể không áy náy, băn khoăn tự hỏi, không biết đến bao giờ nhưng di cảo của anh tôi còn giữ được sẽ có dịp công bố -- công bố những gì chưa từng đăng báo, xuất bản sách hay đưa lên web và công bố lại những gì anh đã đăng tải, xuất bản. Tôi biết, hiện nay vợ anh còn bận bịu việc mưu sinh, con trai duy nhất của anh hẳn còn đang độ tuổi phổ thông cơ sở. Và những người ruột thịt khác của anh cũng chưa có ai liên lạc với tôi để cùng bàn cách công bố di cảo của anh, mặc dù tôi đã đưa thông tin này lên web từ hơn một năm trước.
Không còn cách nào khác, tôi cố sắp xếp công việc, để mở một website giúp anh.
Bản thảo của Hàn Vũ Hùng tôi còn giữ được, như danh mục đã công bố ở WebTXA. và WebTgTXA.,
[http://tranxuanan.writer.2.googlepages.com/han_vhung_chumtho.htm](http://tranxuanan.writer.2.googlepages.com/han_vhung_chumtho.htm) [http://tranxuanan.writer.2.googlepages.com/phung_gloc_hvhung.htm](http://tranxuanan.writer.2.googlepages.com/phung_gloc_hvhung.htm)
sẽ hiển thị trên web này với dạng ảnh quét chụp (scan). Hi vọng những bản thảo khác vợ con, người thân anh, các toà soạn, nhà xuất bản còn giữ, sẽ có dịp công bố ở những web khác hay được in thành sách.
Mong tác phẩm của anh trên Website Hàn Vũ Hùng sẽ đến với những tấm lòng rộng mở. Khi bày tỏ lòng mong mỏi như vậy, tôi cũng như một phân số trong vô vàn người đọc khác, có thể đồng cảm với anh ở truyện này, đoạn tiểu luận kia hay chương tiểu thuyết nọ; nhưng với số trang còn lại, chỉ dám nghĩ rằng, đó có thể chỉ là hồn vía của một nhà văn, ở góc độ nghệ thuật, là tư liệu về một con người, ở góc độ nghiên cứu xã hội học; và trên tất cả, là dấu tích kỉ niệm bạn bè, đồng hương với lòng tôn trọng sự khác biệt của nhau trong văn chương, học thuật.
Xin thắp một nén hương thương nhớ trước di cảo Hàn Vũ Hùng.
Trân trọng & tưởng tiếc,
Trần Xuân An
[http://tranxuanan.writer.googlepages.com](http://tranxuanan.writer.googlepages.com/) *TP.HCM., 12-10 HB7 (2007)* *[Mùng 2 tháng 9 Bính tuất HB7]* *________________________________* *[*] Cước chú bổ sung, 2017: Khoảng năm 2010, tôi được biết trong mấy năm học tại Hà Nội, Hàn Vũ Hùng đã có một tập truyện ngắn với nhan đề*"Giấc mơ sinh nở" *do NXB. Hà Nội xuất bản và cũng có truyện ngắn in chung trong hai tập truyện Nhiều tác giả khác. Có thể tìm đọc ở cơ quan lưu chiểu.* *[**} Một số tác phẩm của Hàn Vũ Hùng, tôi có dịp được biết (khi cùng anh đi đến Nhà xuất bản Trẻ tại TP.HCM. để nộp bản thảo; sau đó bản thảo đã bị trả lại). Hàn Vũ Hùng đã gửi tôi số bản thảo này (xem danh mục ở các trang di cảo của anh).* *__________________________________________________* *__________________________________________________* **BA BÀI THƠ NHỚ HÀN VŨ HÙNG (1962-1999)** **Trần Xuân An** *Có bổ sung một bài ngắn, 27-11 HB11*
vào đời sống dửng dưng trong tối tăm bùn nhão
bạn phủ nhận ánh sáng ban ngày thân quen
bạn viết tiểu thuyết đen
bóc mẽ mọi giả dối, lừa đảo
bóc mẽ bao tia vàng nguỵ tạo
lẫn đích thực hào quang
tiểu thuyết đen, nét chữ bạn không hề mờ ảo
cũng chỉ đen như cà phê đen
cũng chỉ đen như mực đen
chính thống, trên vô vàn trang báo
thử bôi đen tính thiện văn chương,
bạn đi truyền đạo
nhằm tôn vinh
*“đấng giải thoát mới” *kia chăng?
sa bẫy trò đùa mưu thâm tà giáo
*(1994)* ["Trái tim thiên di"](https://sites.google.com/site/webhanvuhung/hvh-tieu-thuyet)
ba mươi bảy tuổi, sự nghiệp văn chương tài hoa
dở dang!
dở dang hành trình tư tưởng
tức tưởi, bạn chết trên cánh đồng rừng,
bùn ngập bản án oan
chiếc gậy canh tù làm sao hiểu nổi nhà văn!
nhà văn đang sống trải nghiệm nỗi bị can
theo nhân vật mình tưởng tượng
(nhân vật tiểu thuyết, chùng và căng
làm sao thẳng băng!)
người đọc thương bạn sẽ nói to ngàn lần:
với cái tâm hướng thượng
nhà văn lại chết oan
khi đang thử nghiệm bước sai lầm!
*Đã gửi đăng trên báo chí, trang thông tin điện tử công lập và tự lập:* *http://trannhuong.com/news_detail/11802/HAI-BÀI-THƠ-NHỚ-HÀN-VŨ-HÙNG-(1962-1999)*
3
LẠI NGHĨ VỀ QUYỀN TRẢI NGHIỆM
quyền trải nghiệm của nhà văn được quy định
bởi cái tâm
mọi người tin, bạn không thể thử tự sát lương tri
và nhân cách
thuốc độc, bạn không thể thử uống chơi, và lồng
ngực, bạn không thể thử tắt câm tiếng mạch
hai năm tù, ngờ đâu vĩnh biệt,
dẫu bạn còn đau đáu với ngàn năm!
*TXA.* *9: – 14:, 27-11 HB11*

Server: GSE

X-Content-Type-Options: nosniff

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

X-Robots-Tag: noarchive

Cache-Control: public, max-age=5

X-XSS-Protection: 1; mode=block


markdown:
# Xây nhà chống lũ
Nhà chống lũ đã có nhiều giải pháp được đề cập đến gồm: nhà tự nổi khi nước lên (làm bằng bê-tông nhẹ), nhà trên cọc (nhà sàn), cụm dân cư trong khu vực có đê bao bảo vệ v.v. Các giải pháp cũng không phải bây giờ mới có, mà đã được đề cập, thậm chí làm thử nghiệm ở một số nơi. Vậy tại sao mỗi mùa mưa lũ thì tình hình dường như lại nghiêm trọng hơn. Có thể nói các biện pháp vẫn chưa đi vào cuộc sống nên tình hình lũ lụt vẫn chưa được cải thiện nhiều.
![https://i1.wp.com/www.cpv.org.vn/admin/Upload/NewsFolder/2010/10/41/70810Lut1.jpg ](https://i1.wp.com/www.cpv.org.vn/admin/Upload/NewsFolder/2010/10/41/70810Lut1.jpg)
Với những gia đình nghèo trong vùng lũ, trước tiên cần giúp họ cách bảo vệ tài sản qua mùa lũ để dần có tích lũy đủ để xây dựng nhà kiên cố chống được lũ với mô hình phù hợp với thực tế lũ lụt của địa phương
Nguyên nhân của nhà chống lũ chưa đi được đến các vùng hay bị ngập lụt có lẽ bởi xây một ngôi nhà chống lũ có giá thành cao hơn một ngôi nhà thông thường nhiều. Do vậy, không nhiều người dân có thể có đủ tiền để làm lại nhà chống lũ. Đặc biệt những người sống trong vùng lũ phần lớn đều là người nghèo, lại bị lũ lụt bào mòn hết năm này qua năm khác nên khó có thể trang trải để xây cho mình một ngôi nhà có thể chống chọi được với lũ. Một vài ngôi nhà được xây thí điểm bằng nguồn tiền tài trợ bên ngoài khó có thể nhân rộng vì thiếu kinh phí.
Vấn đề có lẽ phải giải quyết từng bước, kết hợp đồng bộ nhiều biện pháp chứ không thể mong đợi có một giải pháp đơn nào cho vấn đề lũ lụt này. Đầu tiên và quan trọng nhất là công tác bảo vệ rừng đầu nguồn. Nước lũ sẽ bị làm yếu, ngăn lại ở rừng đầu nguồn và khó có thể cuốn trôi các tài sản ở dưới đồng bằng. Tiếp đến là công tác quy hoạch ở các khu dân cư mới. Khi chọn đất xây khu dân cư mới cần chọn khu vực có cốt tự nhiên cao hơn đỉnh lũ hàng năm để giảm nhẹ chi phí xây dựng công trình (do không phải tôn nền). Với các khu dân cư hiện có hàng năm phải chịu lũ lụt mà chưa thể di dời, xây mới ngay do thiếu kinh phí, cần hướng dẫn người dân cách giảm nhẹ tác hại của lũ lụt như đến mùa lũ thì đưa các thứ có giá trị lên cao để tránh hư hỏng. Nước lũ khá có quy luật và với tiến bộ về thông tin liên lạc, việc thông báo trước cho người dân trước khi lũ về để bảo vệ tài sản là một việc cần thực hiện tốt. Người dân vượt qua nhiều mùa lũ mà tránh được thiệt hại lớn sẽ dần có tích lũy tài sản.
Đến lúc đó mới có thể tính đến các giải pháp làm nhà kiên cố, chống chọi hiệu quả với lũ lụt.

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Truncated: length

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Server: nginx

Connection: close

Vary: Cookie

X-hacker: If you're reading this, you should visit automattic.com/jobs and apply to join the fun, mention this header.

Link: <http://wp.me/p2fXxY-bZ>; rel=shortlink

Content-Type: text/html; charset=UTF-8

X-ac: 1.dca _dca


markdown:
Tổng số điểm của bài viết là: 5 trong 1 đánh giá
Ý kiến bạn đọc
Những tin mới hơn
Những tin cũ hơn
Kinh doanh
Ms Ngọc
Ban giám đốc
Mr Hùng
## Chúng tôi trên mạng xã hội

Pragma: no-cache

Cache-Control: private, pre-check=0, post-check=0, max-age=0

Set-Cookie: nv4c_d13B4_statistic_vi=lZhrcGiUb2ViaA%2C%2C; expires=Fri, 23-Jun-2017 17:48:21 GMT; Max-Age=1800; path=/; domain=.vinades.vn; httponly

Vary: Accept-Encoding

Content-Language: vi

Content-Type: text/html; charset=utf-8


markdown: Rabbit Action Alerts wants to Sign & share the Change.org Petition against Hare Coursing CLICK HER TO SIGN & SHARE THE CHANGE.ORG PETITION

Server: cloudflare-nginx

Strict-Transport-Security: max-age=31536000; includeSubdomains

Cache-Control: max-age=0, private, must-revalidate

Vary: X-Requested-With


markdown:
[Cẩm nang cho trẻ »](https://www.giadinhnestle.com.vn/cam-nang-cho-tre) [Chăm con khỏe »](https://www.giadinhnestle.com.vn/cam-nang-cho-tre/cham-con-khoe)Xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho trẻ – Phần 1 ![ Xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho trẻ – Phần 1](https://www.giadinhnestle.com.vn/public/uploads/articles/slider_thumb630x350.jpg)
08 Tháng 10 2014
# Xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho trẻ – Phần 1
Trước khi nói về các loại thực phẩm hàng ngày cho trẻ, chúng ta cần phải tìm hiểu về những chất quan trọng có chứa trong thực phẩm và cơ thể trẻ sử dụng chúng cho những mục đích gì.
Trước khi nói về các loại thực phẩm hàng ngày cho trẻ, chúng ta cần phải tìm hiểu về những chất quan trọng có chứa trong thực phẩm và cơ thể trẻ sử dụng chúng cho những mục đích gì.
Vật liệu chính để xây dựng cơ thể chính là Protein. Các cơ, tim, não và cật đều được tạo thành từ phần lớn protein. Xương bao gồm các protein dạng ma trận và được lấp đầy bằng các khoáng chất. Trẻ cần Protien để phát triển mọi bộ phận trong cơ thể. Protein cũng cung cấp năng lượng. Thịt, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa là những nguồn giàu protein. Tuy nhiên chúng cũng chứa nhiều cholesterol và chất béo. Rau, đậu, và hạt có thể cung cấp tất cả các protein cho nhu cầu phát triển của trẻ mà không hề có chất béo bão hòa hay cholesterol như trong thực phẩm có nguồn gốc động vật.
Chúng chính là tinh bột và đường. Đây là nguồn cung cấp phần nhu cầu năng lượng của bé. Hydrat – cacbon phức tạp có chứa chất xơ và bởi vì chúng phải được bẻ gãy liên kết trước khi được hấp thụ vào cơ thể. Rau, đậu, trái cây và hạt là những nguồn chính để cung cấp Hydrat – cacbon phức tạp.
Đường và mật ong là những ví dụ về Hydrat – cacbon đơn giản. Chúng tạo năng lượng nhanh chóng và cũng bởi vì được hấp thụ dễ dàng nên chúng không thể cản được cơn đói trong một thời gian lâu. Kết quả là chúng có thể dẫn đến việc ăn nhiều quá mức và nặng quá cân.
Các thực phẩm có đường như bánh kẹo, bánh rán thường cung cấp “calo” rỗng, nghĩa là calo không có chất bổ và chúng cũng gây sâu răng. Mặc dù có nhiều nghiên cứu nhưng vẫn không có bằng chứng rằng đường gây ra tính hiếu động thái quá ở trẻ, ngoại trừ một số rất ít trẻ em bị tình trạng này.
Chất béo và dầu (chất béo dạng lỏng) cung cấp năng lượng và vật chất hình thành cơ thể. Chất béo chứa calo nhiều gấp hai lần so với Hydrat – cacbon hay protein.
Có hai loại chất béo chính tồn tại một cách tự nhiên trong thực phẩm:
Chất béo bão hòa: là những chất béo dạng đặc và dễ bị đông chủ yếu có trong thịt và các sản phẩm từ sữa.
Chất béo chưa bão hòa: là chất béo dạng lỏng tìm thấy trong các sản phẩm có nguồn gốc thực vật như quả, hạt và dầu.
Loại thứ 3 được hình thành trong quá trình chế biến thức ăn: chất béo dạng trans (trans fat). Trans fat được hình thành khi chất béo chưa bão hòa bị hydro hóa hay trở thành chất béo bão hòa. Trans fat có nhiều trong magarine, shortering, hầu hết bánh ngọt và tất cả thực phẩm có dầu thực vật bị hydro hóa như là một thành phần. Chất béo bão hòa và trans fat là nguyên nhân chính góp phần vào bệnh tim mạch và đột quỵ trong khi chất béo chưa bão hòa thì không.
Chỉ một số ít chất béo là cần thiết. Điều này có nghĩa là chúng phải bổ sung qua thức ăn vì cơ thể không thể tạo ra được. Hai axít béo chính cần thiết cho cơ thể đó là linoleic và axit linoleic. Chúng được tìm thấy trong các sản phẩm từ đậu nành, quả, hạt, và các loại rau có lá xanh. Sữa mẹ cũng giàu các axit béo thiết yếu; sữa bò chứa rất ít. Axit béo omega – 3 là nhóm bao gồm axit linoleic thường có trong cá và hạt lanh.
Rau, trái cây, hạt và đậu có chứa nhiều chất mà ruột chúng ta không thể tiêu hóa và hấp thụ, tuy nhiên chúng lại rất quan trọng. Các nhà dinh dưỡng học đã phân biệt giữa chất xơ có thể hòa tan và không thể hòa tan.
Chất xơ đóng một vai trò quan trọng trong việc điều khiển hoạt động đi tiêu một cách bình thường bằng cách kích thích ruột hoạt động. Người ăn ít chất xơ thường hay bị táo bón. Chất xơ cũng có ích trong việc duy trì sức khỏe của ruột non và ruột già. Ngoài ra, chúng còn góp phần giảm bớt lượng cholesterol. Các loại hạt được tinh lọc thường bị mất chất xơ, và thịt, các loại sản phẩm làm từ sữa, cá, gia cầm đều không có chất này.
Giá trị năng lượng của thực phẩm được tính bằng calo. Nước, nước khoáng, vitamin không có calo. Chất béo giàu calo, một gram chất béo chứa lượng calo nhiều gấp 2 lần so với hydrat – cacbon hay protein. Bơ, magarin và dầu thực vật là những thứ giàu chất béo vì thế chúng cũng chứa nhiều calo. Đường, mật ong, siro đều là những chất cung cấp nhiều calo.
Hầu hết các loại rau đều có ít calo. Bởi lẽ chúng được tạo ra từ nước, hydrat – cac bon phức tạp, protein, chất xơ và rất ít chất béo. Hạt nguyên có tỷ lệ chất xơ cao và chứa ít calo hơn so với các hydrat – cacbon đơn giản.
Nhiều người hay nghĩ rằng calo là không tốt. Tất nhiên, đó là điều vô lý vì không có calo, cuộc sống sẽ chấm dứt. Vì thế, calo không thể bị coi là có hại nếu nó cần thiết cho nhu cầu của sự phát triển bình thường và hoạt động.
Mặc dù không hề có calo hay Vitamin nhưng nước mang một ý nghĩa sống còn trong việc hình thành cơ thể. Cơ thể của bé có từ 60 – 70 % là nước tùy theo độ tuổi. Nói chung, sữa mẹ và sữa bột cung cấp đủ nước cho nhu cầu của bé. Đối với trẻ vừa mới biết đi hay lớn hơn, nước là thức uống quan trọng nhất, đặc biệt là trong mùa nóng hoặc khi vận động, cơ thể có thể bị mất nhiều nước thông qua hô hấp và bài tiết. Đa số thực phẩm đều có chưa nước, điều đó giải thích làm thế nào bé có thể nhận được một ít nước hàng ngày cho nhu cầu của trẻ.
**Protein**
Vật liệu chính để xây dựng cơ thể chính là Protein. Các cơ, tim, não và cật đều được tạo thành từ phần lớn protein. Xương bao gồm các protein dạng ma trận và được lấp đầy bằng các khoáng chất. Trẻ cần Protien để phát triển mọi bộ phận trong cơ thể. Protein cũng cung cấp năng lượng. Thịt, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa là những nguồn giàu protein. Tuy nhiên chúng cũng chứa nhiều cholesterol và chất béo. Rau, đậu, và hạt có thể cung cấp tất cả các protein cho nhu cầu phát triển của trẻ mà không hề có chất béo bão hòa hay cholesterol như trong thực phẩm có nguồn gốc động vật.
**Hydrat – cacbon đơn giản và phức tạp**
Chúng chính là tinh bột và đường. Đây là nguồn cung cấp phần nhu cầu năng lượng của bé. Hydrat – cacbon phức tạp có chứa chất xơ và bởi vì chúng phải được bẻ gãy liên kết trước khi được hấp thụ vào cơ thể. Rau, đậu, trái cây và hạt là những nguồn chính để cung cấp Hydrat – cacbon phức tạp.
Đường và mật ong là những ví dụ về Hydrat – cacbon đơn giản. Chúng tạo năng lượng nhanh chóng và cũng bởi vì được hấp thụ dễ dàng nên chúng không thể cản được cơn đói trong một thời gian lâu. Kết quả là chúng có thể dẫn đến việc ăn nhiều quá mức và nặng quá cân.
Các thực phẩm có đường như bánh kẹo, bánh rán thường cung cấp “calo” rỗng, nghĩa là calo không có chất bổ và chúng cũng gây sâu răng. Mặc dù có nhiều nghiên cứu nhưng vẫn không có bằng chứng rằng đường gây ra tính hiếu động thái quá ở trẻ, ngoại trừ một số rất ít trẻ em bị tình trạng này.
Chất béo
Chất béo
Chất béo và dầu (chất béo dạng lỏng) cung cấp năng lượng và vật chất hình thành cơ thể. Chất béo chứa calo nhiều gấp hai lần so với Hydrat – cacbon hay protein.
Có hai loại chất béo chính tồn tại một cách tự nhiên trong thực phẩm:
Chất béo bão hòa: là những chất béo dạng đặc và dễ bị đông chủ yếu có trong thịt và các sản phẩm từ sữa.
Chất béo chưa bão hòa: là chất béo dạng lỏng tìm thấy trong các sản phẩm có nguồn gốc thực vật như quả, hạt và dầu.
Loại thứ 3 được hình thành trong quá trình chế biến thức ăn: chất béo dạng trans (trans fat). Trans fat được hình thành khi chất béo chưa bão hòa bị hydro hóa hay trở thành chất béo bão hòa. Trans fat có nhiều trong magarine, shortering, hầu hết bánh ngọt và tất cả thực phẩm có dầu thực vật bị hydro hóa như là một thành phần. Chất béo bão hòa và trans fat là nguyên nhân chính góp phần vào bệnh tim mạch và đột quỵ trong khi chất béo chưa bão hòa thì không.
Chỉ một số ít chất béo là cần thiết. Điều này có nghĩa là chúng phải bổ sung qua thức ăn vì cơ thể không thể tạo ra được. Hai axít béo chính cần thiết cho cơ thể đó là linoleic và axit linoleic. Chúng được tìm thấy trong các sản phẩm từ đậu nành, quả, hạt, và các loại rau có lá xanh. Sữa mẹ cũng giàu các axit béo thiết yếu; sữa bò chứa rất ít. Axit béo omega – 3 là nhóm bao gồm axit linoleic thường có trong cá và hạt lanh.
**Chất xơ**
Rau, trái cây, hạt và đậu có chứa nhiều chất mà ruột chúng ta không thể tiêu hóa và hấp thụ, tuy nhiên chúng lại rất quan trọng. Các nhà dinh dưỡng học đã phân biệt giữa chất xơ có thể hòa tan và không thể hòa tan.
Chất xơ đóng một vai trò quan trọng trong việc điều khiển hoạt động đi tiêu một cách bình thường bằng cách kích thích ruột hoạt động. Người ăn ít chất xơ thường hay bị táo bón. Chất xơ cũng có ích trong việc duy trì sức khỏe của ruột non và ruột già. Ngoài ra, chúng còn góp phần giảm bớt lượng cholesterol. Các loại hạt được tinh lọc thường bị mất chất xơ, và thịt, các loại sản phẩm làm từ sữa, cá, gia cầm đều không có chất này.
**Calo**
Giá trị năng lượng của thực phẩm được tính bằng calo. Nước, nước khoáng, vitamin không có calo. Chất béo giàu calo, một gram chất béo chứa lượng calo nhiều gấp 2 lần so với hydrat – cacbon hay protein. Bơ, magarin và dầu thực vật là những thứ giàu chất béo vì thế chúng cũng chứa nhiều calo. Đường, mật ong, siro đều là những chất cung cấp nhiều calo.
Hầu hết các loại rau đều có ít calo. Bởi lẽ chúng được tạo ra từ nước, hydrat – cac bon phức tạp, protein, chất xơ và rất ít chất béo. Hạt nguyên có tỷ lệ chất xơ cao và chứa ít calo hơn so với các hydrat – cacbon đơn giản.
Nhiều người hay nghĩ rằng calo là không tốt. Tất nhiên, đó là điều vô lý vì không có calo, cuộc sống sẽ chấm dứt. Vì thế, calo không thể bị coi là có hại nếu nó cần thiết cho nhu cầu của sự phát triển bình thường và hoạt động.
**Nước**
Mặc dù không hề có calo hay Vitamin nhưng nước mang một ý nghĩa sống còn trong việc hình thành cơ thể. Cơ thể của bé có từ 60 – 70 % là nước tùy theo độ tuổi. Nói chung, sữa mẹ và sữa bột cung cấp đủ nước cho nhu cầu của bé. Đối với trẻ vừa mới biết đi hay lớn hơn, nước là thức uống quan trọng nhất, đặc biệt là trong mùa nóng hoặc khi vận động, cơ thể có thể bị mất nhiều nước thông qua hô hấp và bài tiết. Đa số thực phẩm đều có chưa nước, điều đó giải thích làm thế nào bé có thể nhận được một ít nước hàng ngày cho nhu cầu của trẻ.
Nguồn: Mang thai
Nguồn: Mang thai
Bình luận Facebook
-
Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký để bình luận.

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Server: Apache

X-Permitted-Cross-Domain-Policies: master-only

Cache-Control: no-cache, no-store, must-revalidate

X-CDN: Incapsula

Set-Cookie: ___utmvbwcuBaMI=nZk   XcyOsalU: ntB; path=/; Max-Age=900


markdown:
[Tận hưởng cuộc sống »](https://www.giadinhnestle.com.vn/tan-huong-cuoc-song) [Sống khỏe »](https://www.giadinhnestle.com.vn/tan-huong-cuoc-song/song-khoe)Vận động và giấc ngủ khi mang thai ![ Vận động và giấc ngủ khi mang thai](https://www.giadinhnestle.com.vn/public/uploads/articles/slider_thumb630x350.jpg)
08 Tháng 10 2014
# Vận động và giấc ngủ khi mang thai
Có phải bạn cảm thấy khó khăn để có được một đêm ngon giấc vì cơ thể bạn đang dùng năng lượng cho việc hình thành em bé?
Bạn cảm thấy rất buồn ngủ và mệt mỏi? Lý do cho sự mệt mỏi này là vì cơ thể bạn đang dùng năng lượng cho việc hình thành em bé. Bạn cũng không có đủ năng lượng để tập một vài động tác trước khi ngủ, vì vậy bạn cảm thấy khó khăn để có được một đêm ngon giấc.
Gia Đình Nestlé gởi đến bạn 5 lời khuyên thiết thực sau đây để vượt qua mệt mỏi và nạp lại năng lượng nhé.
**1. Tập thể dục thường xuyên**
Hãy tham gia một số bài tập vận động an toàn trong thời gian mang thai, đây còn là một cách tuyệt vời để thư giãn và giúp bạn chuẩn bị tốt cho thời điểm sinh nở. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ luyện tập nào nhé!
Tìm một hoạt động mà bạn cảm thấy thích thú và đưa nó vào lịch trình hàng ngày của bạn.
+ Hãy thử học yoga khi mang thai - có thể giúp làm săn chắc vóc dáng và những cơ bắp, giúp bạn sinh em bé dễ dàng hơn.
+ Bơi lội giúp hỗ trợ bụng của bạn phát triển thoải mái và bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh tốc độ cho phù hợp với các giai đoạn của thai kỳ.
+ Hãy đi bộ trước khi ăn tối. Bạn sẽ thư giãn hoàn toàn và ngủ sâu hơn.
+ Đừng cố gắng vận động quá mức
+ Giữ cân nặng trong mức cho phép. Đừng để tăng cân quá nhiều vì điều này sẽ làm bạn mệt mỏi.
**Quản lý công việc của bạn**
+ Lên thứ tự ưu tiên các hoạt động và cắt bỏ công việc không cần thiết;
+ Yêu cầu gia đình và bạn bè không gọi muộn vào buổi tối vì bạn cần nghỉ ngơi để có sức khỏe tốt trước khi em bé chào đời.
+ Thư giãn, hoạt động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ. Hãy thử tắm, mát xa , đọc sách hoặc đi dạo trong vườn hoặc xung quanh khu nhà ở. Tránh ngủ quên khi xem TV hoặc lên Internet.
**Thư giãn**
Sự căng thẳng lo lắng luôn là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ. Hãy tham gia các lớp học tiền sản để tham khảo các bài tập giúp bạn thư giãn. Ngoài ra, việc nâng cao tâm lý, bổ sung kiến thức cho những thắc mắc phổ biến khi mang thai có thể làm cho bạn cảm thấy tự tin và thoải mái hơn nhiều
**Quản lý giấc ngủ của bạn**
+ Ngay cả khi chỉ là một giấc ngủ ngắn trong 15 phút bạn cũng hãy thư giãn hoàn toàn. Đừng lo lắng vì điều này sẽ không ngăn cản bạn ngủ ngon vào ban đêm.
+ Trong giai đoạn sau của thai kỳ, khi ngủ bạn nên nằm nghiêng với một chiếc gối ở dưới bụng và một chiếc giữa hai đầu gối để giúp bạn dễ ngủ hơn.
+ Đi ngủ đúng giờ
+ Hãy chắc chắn rằng phòng ngủ của bạn gọn gàng và thông thoáng, điều này giúp hô hấp dễ dàng và giúp bạn ngủ sâu hơn.
+ Nếu các giải pháp này vẫn không cải thiện được giấc ngủ, hãy đến gặp bác sĩ ngay nhé.
**Quản lý chế độ ăn uống của bạn**
+ Ăn thường xuyên và ăn nhiều bữa nhỏ sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cả ngày.
+ Tăng cường năng lượng trong bữa ăn trưa bằng thịt gà hoặc một bát súp đậu giúp bổ sung chất sắt và protein cần thiết khi mang thai.
+ Hãy thử trái cây sấy khô hoặc ngũ cốc để tăng cường thêm chất xơ. Các loại hạt và trái cây tươi có chứa một lượng vừa phải chất béo thiết yếu và chất xơ cho cơ thể.
+ Tránh các thức ăn giàu hay béo và đồ uống kích thích như nước giải khát chứa caffein mà thay vào đó bằng trái cây, nước rau ép hoặc sinh tố trái cây để giữ cho cơ thể đủ nước và năng lượng lành mạnh.
*Trích nguồn từ: Nestlé Australia*
Bình luận Facebook
-
Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký để bình luận.

Set-Cookie: ___utmvbwcuBaMI=pZo   XxLOpalV: Ftc; path=/; Max-Age=900


markdown:
[Tận hưởng cuộc sống »](https://www.giadinhnestle.com.vn/tan-huong-cuoc-song) [Sống vui »](https://www.giadinhnestle.com.vn/tan-huong-cuoc-song/song-vui)Ăn uống để khỏe
# Ăn uống để khỏe
**Sau đây là những kinh nghiệm trong việc ăn uống để khoẻ mạnh**
- Ăn thật no trước khi “đi chợ”. Nếu bạn no bụng, bạn sẽ mua được những món bạn thích, bạn cần hơn là tốn nhiều tiền để chất đầy chocolate, bánh bích quy, bánh nướng lên xe đẩy để giải tỏa cơn đói trước mắt.
- Mua những món ăn dạng cơ bản. Mì thô, gạo nguyên cám, khoai tây sẽ tốt và rẻ hơn những thứ đã nghiền nát, đóng gói thành bánh, qua lò vi sóng và những gì tương tự như vậy.
Bạn cũng sẽ tự cứu bản thân khỏi những thứ như đường cho thêm vào thức ăn, muối, chất bảo quản và những chất thêm vào khác.
- Mua thực phẩm theo mùa. Những món hàng tươi sẽ đắt hơn nhiều khi đó là những thứ trái mùa. Vì thế hãy lập một danh sách trái cây và rau quả theo mùa để có thể chọn lựa hợp lý.
- Ăn đậu. Chúng rẻ hơn các loại thức ăn vặt và lành mạnh gấp 10 lần nữa. Cây đậu xanh, đậu lăng, đậu tây, đậu ván và những thứ tương tự được đóng gói với nhiều vitamin, chất xơ và chất dinh dưỡng thiết yếu.
- Chọn thứ đơn giản. Những thứ đơn giản thường có lợi cho sức khỏe và rẻ hơn, vì thế đừng cố gắng phức tạp hóa chế độ ăn kiêng của bạn với các thứ đắt tiền, các gói thực phẩm ăn kiêng bổ sung. Thay vì mua một lượng bơ và kem đã rút bớt chất béo, bạn hãy mua loại chứa chất béo bình thường và dùng chúng ít hơn.
- Hãy ăn sáng thật đầy đủ. Bánh mì nướng cháy một chút và cháo cùng với ngũ cốc tinh chế thường chứa đường dễ phân hủy giúp cơ thể tiêu hóa nhanh hơn.
- Mỗi bữa tối, nên ăn một chút khẩu phần chứa protein. Hầu hết chúng ta đều ăn nhiều cá và thịt. Nếu bạn có một bữa ăn trưa thích hợp, một lát thịt, trứng và một vài món chế phẩm từ sữa là đủ cho bữa tối (và nó còn rẻ tiền hơn thịt và cá hồi).
-Uống thật nhiều nước. Nước lọc là thức uống giải nhiệt tốt và rẻ hơn rất nhiều so với các loại đồ uống khác. Nước không chứa calo, đường và chất béo, mà thường xuyên cung cấp cho cơ thể các khoáng chất và nguyên tố vi lượng.
- Thay đổi thói quen. Hãy thử thay thế sữa chua ngọt với sữa chua hương vị tự nhiên với mứt hoặc mật ong, bánh quy sô cô la đổi cho một lát bánh mì và một vài thỏi chocolate đen. Như vậy sẽ tốt hơn cho túi tiền của bạn, vòng eo và cả sức khỏe nữa đấy!
**Mách bạn:**
- Nếu chỉ muốn mua ít thực phẩm, hãy chọn một siêu thị nhỏ. Bạn có thể sẽ trả nhiều hơn một chút nhưng chỉ một lát sau, bạn sẽ kiềm chế được khả năng bạn nổi hứng mua nhiều thứ mà bản thân thật sự không cần đến.
- So sánh giá bằng trọng lượng. So sánh giá thông qua trọng lượng (kg) in trên nhãn, nhưng nó có thể bị giấu đi, in chữ nhỏ hoặc bị che lại bởi các miếng nhãn dính. Đây là cách tốt nhất trong đo lường để so sánh giá.
- Cuối ngày, kiểm lại những thứ đã mua rồi đánh dấu chúng lại. Có một nguyên tắc: bạn có thể tự tiết kiệm được một số thứ nhưng hãy nhớ rằng, chỉ làm thế nếu bạn có thể dùng nó ngay, không qua nấu nuớng hay chiên.
**Theo: hervietnam**
-
Vui lòng Đăng nhập hoặc Đăng ký để bình luận.

Set-Cookie: ___utmvbwcuBaMI=jZw   XCBOxalS: otA; path=/; Max-Age=900


markdown:
|
|
## Indovina với tấm lòng “Thương về miền Trung”
![]()
![]()
![]()
![]()
Trong 2 ngày 12-13/11/2016, Ban chấp hành Công đoàn Ngân hàng TNHH Indovina cùng với đại diện cán bộ và nhân viên ngân hàng đã tổ chức chuyến cứu trợ đồng bào bị thiệt hại do thiên tai bão lụt tại 3 xã Văn Hoá, Lâm Hoá và Tiến Hoá thuộc huyện Tuyên Hoá, tỉnh Quảng Bình.
Trước thông tin về những thiệt hại và khó khăn của người dân vùng lũ, với tấm lòng “Thương về miền Trung”, Công đoàn Ngân hàng TNHH Indovina đã phát động quyên góp từ cán bộ và nhân viên ngân hàng, trực tiếp tổ chức chuyến đi cứu trợ để trao tận tay hơn 510 suất quà với tổng trị giá 260 triệu đồng nhằm chia sẻ một phần khó khăn cùng bà con nông dân vùng lũ, giúp bà con sớm ổn định cuộc sống.

P3P: CP="NOI ADM DEV PSAi COM NAV OUR OTRo STP IND DEM"

Cache-Control: no-cache, must-revalidate

Set-Cookie: indovina-bank_tpl=indovina-bank; expires=Wed, 13-Jun-2018 17:17:26 GMT; path=/


markdown:
CSKH: 1900 1870
Khác: (028) 3930 8290
Từ 7h30 - 21h hằng ngày
DKKD: 0312788481, Ngày cấp: 21/05/2014, Sở kế hoạch đầu tư thành phố Hồ Chí Minh
HCM: Lầu 7, Tòa nhà Anh Đăng, 215 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường 7, Quận 3, Tp. Hồ Chí Minh
(Xem bản đồ)
HN: Lầu 9, 70-72 Bà Triệu, Quận Hoàn Kiếm, Hà Nội
(Xem bản đồ)
Cần Thơ: 166B Trần Hưng Đạo, P. An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Tp Cần Thơ
(Xem bản đồ)

Server: Microsoft IIS 6.0 - Setup and config by duocnt.tech@gmail.com

Cache-Control: private, no-cache="Set-Cookie"

Access-Control-Allow-Methods: GET, PUT, POST, DELETE, OPTIONS

X-Cache: MISS from DuocNguyen

X-Cache-Lookup: MISS from DuocNguyen:82


markdown:
Ngũ hành sinh khắc - Hồi 30
Đồng ngôn dị ý
Ngày đăng 05-04-2012
Tổng cộng 53 hồi
Đánh giá 9.3/10 với 301430 lượt xem
Quân Bình vờ rên khẽ :
- Ôi cha... Sao ta đau đầu quá!
Chàng vừa rên vừa nhổm người lên. Lan Hoa Phương Tử cùng nhỏm ngồi theo chàng. Nàng nhìn Quân Bình mỉm cười rồi bá lấy cổ chàng :
- Tướng công.
Quân Bình giả lã nói :
- Trời sắp sáng rồi.
Chàng thả chân xuống đất, bước đến cửa sổ nhìn ra ngoài, bên ngoài sương dầy đặc, không thấy rõ bóng người, chứng tỏ vừa mới quá canh hai.
Tất cả những hoạt cảnh tại gian thảo xá vẫn còn in đậm trong tâm tưởng Quân Bình, tạo ra trong chàng một dấu hỏi: Người kia là ai? Tại sao y lại giả trang thành sư tôn Thiết Phiến Ngọa Long Gia Cát Thượng Quan? Y có mục đích gì, còn Lan Hoa Phương Tử nữa?
Quân Bình buông một tiếng thở dài :
- “Nhứt định Lan Hoa Phương Tử và người kia có chung một mục đích là chuyển đổi Ngũ Hành Thiên Can”.
Lan Hoa Phương Tử bước đến sau lưng Quân Bình, chàng không quay mặt lại, bởi sợ chạm vào tấm thân không mảnh vải của Phương Tử.
Quân Bình nói :
- Nàng ngủ tiếp đi. Huynh muốn đứng đây nhìn màn đêm bị xóa đi bởi ánh bình minh.
- Tướng công không ngủ được à?
- Huynh không ngủ được.
Quân Bình nhìn lên bầu trời. Đôi chân mày lưỡi kiếm thoạt cau lại.
Phương Tử nói :
- Chàng không ngủ được, thiếp sẽ hầu tiếp chàng.
Quân Bình ngập ngừng :
- Đừng lo cho huynh.
Phương Tử và chàng cùng ngồi nhìn đêm tan trong ánh bình minh của một ngày mới.
Quân Bình mở toang cửa sổ. Những luồng gió đêm thổi tốc vào thư sảnh. Chàng mỉm cười khi đón những luồng gió se lạnh đó từ tốn nói :
- Muội sẽ nhiễm phong hàn nếu không vận y trang đó.
- Thiếp đã vận trang phục rồi.
Nàng bá lấy cổ Quân Bình :
- Người xưa có câu “Nhứt dạ phu thê bách nhật ân”, tướng công không được đối xử tệ với thiếp sau này đó.
- Đã là phu thê thì phải giữ trọn lòng cho nhau.
Quân Bình quay lại bàn, chống tay nhìn ra cửa sổ. Lan Hoa Phương Tử bước đến bên cạnh chàng. Nàng đặt tay lên vai Quân Bình, từ tốn nói :
- Huynh đang suy nghĩ gì vậy?
- Ngày mai...
- Phương Tử và huynh cùng đến ngôi Đền Thiêng.
- Nàng cùng đi với ta ư?
- Thiếp sẽ cùng đi với chàng. Đây là ý của sư tôn.
Quân Bình lại dời mắt nhìn ra cửa sổ.
- Huynh lo cho nàng.
- Đây là ý của nghĩa phụ, muội không cãi lại được. Với lại muội không muốn huynh tìm đến đó một mình. Mặc dù muội không am tường thiên thư như huynh nhưng cũng trợ giúp được phần nào.
Quân Bình nhìn Lan Hoa Phương Tử :
- Huynh lại nghĩ khác.
- Huynh nghĩ gì?
- Ta sợ nàng sẽ khiến ta bận bịu hơn.
Lan Hoa Phương Tử nguýt Quân Bình. Ánh mắt sắc xảo của nàng lộ vẻ bất nhẫn.
Quân Bình buông tiếng thở dài :
- Huynh chỉ lo cho nàng thôi.
- Thiếp tự lo cho mình được mà.
Quân Bình khẽ gật đầu :
- Huynh muốn uống trà.
- Thiếp sẽ hâm một bình trà thật ngon để hầu chàng.
Nàng nói xong bỏ ra khỏi thư sảnh. Còn lại một mình Quân Bình chống tay nhìn ra cửa sổ suy ngẫm để giải trình về những gì đang xảy ra. Chàng bâng quơ nhìn lên bầu trời. Trong màn sương mịt, chợt một ánh sao loé lên.
Quân Bình cau mày, bước nhanh đến cửa sổ nhìn lên bầu trời. Chàng lẩm nhẩm nói :
- Chân mạng minh chủ.
Lời còn chưa dứt trên miệng Quân Bình thì vì sao chân mạng minh chủ mờ dần.
Khi ánh sao trở lại bình thường như những vì sao kia thì bất thình lình, một ánh sao băng xẹt ngang cắt ngay qua mắt Quân Bình ngỡ như đường kiếm cắt ngang vì sao minh chủ.
Hai bờ môi của chàng thoạt mím lại, rồi buông tiếng thở dài :
- Thập đạo chưa hợp nhất.
Tiếng của Lan Hoa Phương Tử cất lên sau lưng Quân Bình :
- Huynh vừa nói gì thế?
Quân Bình nhìn nàng :
- Huynh chỉ nói bâng quơ thôi.
Chàng trở lại thạch bàn, Phương Tử châm trà ra chén đặt xuống trước mặt Quân Bình, hương trà từ trong chén tỏa ra thoang thoáng.
Phương Tử nói :
- Đây là thứ trà độc nhất vô nhị huynh uống thử xem.
Quân Bình nhìn nàng :
- Nó có tên gì?
- Trảm Mã Trà.
- Huynh ngửi được rồi.
- Sao huynh lại không dùng?
- Kẻ thưởng thức trà là thưởng thức mùi thơm của nó, còn vị thì có lẽ trà nào cũng vậy thôi.
- Nhưng huynh cũng phải dùng thử để biết cái vị Trảm Mã Trà như thế nào chứ.
Hay huynh ngại cái tên Trảm Mã Trà quá tanh mùi máu mà không dám dùng?
- Ngày mai huynh và muội vào đến thiêng, nên không muốn trong huyết lưu của mình có sát giới.
- Tùy huynh thôi.
Quân Bình mỉm cười nhìn thẳng vào Lan Hoa Phương Tử, quan sát. Chân diện dung của nàng đập vào mắt chàng với những nét đặc trưng của một nữ nhân quá trọng nhục dục.
Quân Bình nghĩ thầm :
- “Nhân trung của nàng có đường chỉ hồng như tơ nhện vạch ngang, mắt tam bạch, lệ đường ẩn sắc xanh đen, ngư vỹ đươm sắc xanh. Nàng là một người như vậy thôi”.
Phương Tử chúm chím cười hỏi Quân Bình :
- Chàng đoán gì ở thiếp.
- Nàng đoán xem ta đang nghĩ gì?
- Thiếp là một giai nhân phải không?
- Chữ sắc thường liền với chữ tai đó. Nhưng tất cả những gì nàng muốn thì sẽ được.
Quân Bình chống tay đứng lên, nhìn Phương Tử nói :
- Có một điểm ta cần nói với nàng.
- Thiếp đang nghe chàng đây.
- Ngay dưới nhân trung của nàng có một nốt ruồi.
Quân Bình thở dài :
- Ta sợ rồi đây nàng sẽ cô độc.
- Thiếp đã có chàng rồi, sao còn cô độc được.
- Mỗi người chỉ nằm trong một khoảng khắc thời gian chuyển dịch của ngũ hành.
Ngũ hành chuyển dịch thì định số sẽ chuyển dịch theo, nhưng căn cơ thiên căn thì không thay đổi bao nhiêu. Ta hy vọng chuyển dịch ngũ hành sẽ thay đổi thiên căn của nàng.
Quân Bình ngồi xuống dời mắt nhìn ra cửa sổ.
Lan Hoa Phương Tử nhìn Quân Bình. Tâm tưởng nàng vơ vẩn với những lời quẻ đó. Nàng nghĩ thầm :
- “Hạ Quân Bình, Tiểu Thần Toán Tử, chàng nói sai rồi. Phương Tử không bao giờ là kẻ cô độc. Mà ngược lại kìa, đã có bao nhiêu nam nhân muốn Phương Tử ngã vào vòng tay của họ và sẵn sàng trao cả sinh mạng cho Phương Tử”.
Nàng mỉm cười từ tốn nói :
- Thiếp không tin rồi đây mình sẽ là người cô độc.
- Ta không buộc nàng phải tin vào lời quẻ, ứng số có thể đúng có thể sai, bởi vì còn có sự thay đổi trong mỗi con người.
- Phương Tử sẽ không thay đổi đâu.
Chàng nhìn ra ngoài bâng quơ nói :
- Bình minh đang đến dần.
- Chàng thích ngắm cảnh dương quang?
- Đúng... Vầng nhật quang thật đẹp, nó sẽ xóa đi sự u tịch của màn đêm.
Bất giác Quân Bình buông một tiếng thở dài :
- Nhưng nếu không có bóng tối thì chẳng biết được sự hiện hữu vầng dương quang kia.
Chàng rời bước đến bên cửa sổ, nhìn ra bên ngoài. Màn sương đêm tan dần để nhường lại cho không gian nhưng tia sáng bình minh. Lan Hoa Phương Tử lặng lẽ nhìn Quân Bình từ phía sau. Dáng vẻ nho nhã, lịch lãm của chàng khiến nàng bất giác tiếc rẻ đã qua một đêm nhưng vẫn chưa chiếm hữu được Hạ Quân Bình Phương Tử đến bên Quân Bình :
- Đêm qua nhanh quá.
Nàng vòng tay qua thắt lưng của chàng :
- Phải chi dêm còn dài hơn.
Quân Bình bâng quơ nói :
- Cái nàng cần chưa hẳn là huynh.
Quay mặt nhìn thẳng vào mắt Lan Hoa Phương Tử :
- Chúng ta có thể đi được rồi.
- Thiếp sẽ đến Đền Thiêng cùng với chàng.
Khi những giọt sương sớm ta biến bởi những tia sáng rực rỡ của vầng nhật quang thì Quân Bình và Lan Hoa Phương Tử cũng lên đường hướng về ngôi Đền Thiêng trên Ngũ Hành Sơn.
Quân Bình im lặng đi bên nàng.
Lan Hoa Phương Tử thấy Quân Bình quá đỗi trầm mặc liền nói :
- Huynh đang nghĩ gì?
- Thế nàng đang nghĩ gì?
- Thiếp chẳng nghĩ gì cả.
- Sao nàng không tự hỏi, chúng ta đến Đền Thiêng để làm gì?
- Câu hỏi đó, chàng giải thích được mà. Thiết Phiến Ngọa Long sư tôn hẳn đã nói với chàng.
- Trọng trách của huynh là phải đến Đền Thiêng ư?
Phương Tử gật đầu.
Quân Bình mỉm cười :
- Từ đây đến Đền Thiêng hẳn không xa lắm chứ?
- Theo sự tính toán của muội thì chúng ta phải mất hai ngày đường, và một đêm.
- Huynh nghe Vi cô nương nói :
muốn đến Ngũ hành Đài Sơn phải qua vùng cấm địa của Dị Thần giáo.
- Nếu huynh đi cùng với Phi Tiên Tử Vi cô nương thì hẳn phải qua khu đất thánh của giáo giới Dị Thần, nhưng muội có một con đường khác đến Ngũ Đài sơn mà không nhất thiết phải đi qua khu đất thánh của Dị Thần giáo
- Vậy ư? Sao nàng không nói sớm?
- Nói ra điều đó để rồi huynh không cần đến muội nữa à? Kể từ bây giờ muội là bổn mạng của huynh đó.
Suốt dọc theo tiểu lộ, Hạ Quân Bình và Lan Hoa Phương Tử không hề gặp một bóng người, và cũng chẳng có một ngôi nhà nào, điều đó khiến Quân Bình tưởng chàng đang đi vào một vùng hoang vu chết chóc không có dấu chân người.
Chàng nhìn sang Phương Tử nói :
- Muội nghĩ sao về vùng đất này?
- Huynh muốn nói đến sự vắng lặng?
Quân Bình gật đầu :
- Vắng lặng thật, mặc dù ở đây có cây cỏ xanh tốt, nhưng huynh cứ tưởng mình đang đi vào một vùng sa mạc hoang vắng không có người.
- Dù sao nó cũng không phải là một sa mạc như huynh tưởng. Muội nghe nói, vùng thánh địa của Dị Thần giáo không một ai được cư ngụ trong phạm vi trăm dặm.
Có lẽ đây là vùng đất phân tranh giữa đất thánh của giáo giới Dị Thần với bên ngoài.
- Nghĩa là chúng ta đang đi trong vùng ranh của thánh địa Dị Thần giáo?
- Có lẽ vậy.
- Trong những vùng đất vắng lặng như thế này thường sắp xảy ra hoạt náo.
- Không có cảnh hoạt náo diễn ra ở đây đâu.
- Khi biển lặng chính là lúc sắp động đó.
- Muội thì chẳng cảm nhận được điều đó.
Nàng chợt dừng bước :
- Huynh xem kìa.
Quân Bình nhìn theo hướng tay của nàng. Chàng nhận ra một gian lều dựng bên một gốc đại thụ, to như một cây núm che chắn phía trên.
Quân Bình nói :
- Có lều tất có người ở.
- Muội cũng định đến đó để nghỉ chân.
Hai người rảo bước đến chiếc lều. Quân Bình ngập ngừng rồi từ tốn nói :
- Có ai trong lều không?
Không có tiếng đáp lời chàng.
Phương Tử nhún vai nói :
- Chắc không có ai.
Nàng vừa nói vừa vén rèm, trong lều được trải thảm và có sẵn một bài yến tiệc.
Phương Tử reo lên :
- Hạ huynh, có cả yến tiệc nữa.
Quân Bình nhìn vào, rồi quay sang Phương Tử nói :
- Không có chủ nhân, chúng ta nên đi thôi.
- Muội nghĩ khác huynh.
- Khác gì?
- Hình như chiếc lều này và cả bàn yến tiệc được chuẩn bị sẵn để tặng cho huynh và muội đó.
- Phương Tử nghĩ vậy ư?
Nàng gật đầu.
Quân Bình nhìn nàng. Nghĩ thầm :
- “Phải chăng đây là sự chuẩn bị của nàng”.
Với ý niệm đó, Quân Bình mỉm cười khẽ gật đầu :
- Huynh nên nghe theo muội vậy.
Chàng nhìn lên bầu trời xanh thẳm :
- Huynh nghe muội bởi vì cần phải tránh một cơn giông sắp ập đến đó.
- Tiết trời như thế này mà huynh lại nói sắp có giông à.
- Rồi muội sẽ thấy thôi mà.
- Muội chờ xem huynh đoán có đúng không
- Khi nào gió tây se lạnh thì trời sẽ thay đổi và giông sẽ đến đó.
Chàng vừa nói vừa len vào trong lều.
Lan Hoa Phương Tử cũng len theo chàng. Nàng lấy tĩnh rượu, toan nhóm bếp để hâm nóng thì bất thình lình một luồng gió tây se lạnh thổi qua giũ cửa lều.
Cảm nhận luồng gió tây kia, Phương Tử nhìn Quân Bình :
- Hạ huynh, gió tây đến rồi kìa.
Quân Bình mỉm cười :
- Muội đừng quên, huynh đã am tường Pho thiên thư Lường Thiên Xích đấy nhé.
Đúng như chàng nói, chẳng bao lâu sau bầu trời đã chuyển đổi hoàn toàn. Từng cụm mây đen kịt theo gío tây kéo về, liền theo sự xuất hiện của những cụm mây đen khổng lồ là những tiếng sấm ầm ì nổi lên.
Phương Tử nói :
- Nếu không có gian lều này thì muội và huynh đã bị mắc kẹt trong cơn giông rồi.
Lời vừa dứt trên miệng nàng thì cơn mưa bắt đầu trút xuống như thác đổ. Kèm theo màn nước mưa trắng xóa đó là những cơn gió giật mạnh vỗ vào túp lều. Đôi lúc Quân Bình những tưởng chiếc lều sẽ bị thổi tung lên khỏi mặt đất bởi cơn giông khốc liệt đó.
Phương Tử rút người, nhìn Quân Bình, nói :
- Huynh đúng là một Tiểu Thần Toán Tử, am tường phong thủy nữa.
Nàng vừa nói vừa chuốc rượu ra chén. Lan Hoa Phương Tử chưa kịp dâng rượu cho Quân Bình thì ngoài trời giông rộn lên những tràng tiếu ngạo cuồng nhiệt.
Quân Bình nheo mày :
- Trong cơn giông dữ dội lại có người thích phát ra tràng tiếu ngạo cuồng nhiệt như vậy ư? Phải có cảm ứng tột bậc, người kia mới phát ra những tràng tiếu ngạo sang sảng như vậy.
Ngay cả Lan Hoa Phương Tử cũng tò mò bởi những tràng tiếu ngạo kia. Quân Bình và nàng vén cửa lều nhìn ra ngoài trời giông bão.
Năm gã đại hán lực lưỡng vừa đội mưa vừa ôm bụng cười. Họ cười ngặt nghẽo, cứ như không thể kềm được những tràng cười chỉ muốn bộc phát ra ngoài. Họ cười đến độ không còn giữ được dáng đi của mình nữa, mà gần như chỉ lê bước mệt mỏi mà thôi.
Họ như cố bước lại gian lều của Quân Bình và Lan Hoa Phương Tử, nhưng cuối cùng đành bất lực đổ sập đến trước miệng vẫn không ngừng cười khi họ ngưng được tiếng cười thì cũng nằm duỗi bất động, mặc tình với màn nước mưa trắng xóa xối lên thân thể họ.
Quân Bình nhìn lại Lan Hoa Phương Tử :
- Phương Tử... họ là những người điên sao?
Đôi chân mày lưỡi kiếm của Lan Hoa Phương Tử chau hẳn lại :
- Hạ huynh... họ chết vì cười chăng?
- Có lẽ vậy.
Quân Bình vừa nói vừa bước vội ra ngoài mưa. Năm gã đại hán lực lưỡng đều đã chết, lưỡi họ thè hẳn ra ngoài như người thắt cổ. Họ chết vì cười, cười mà không kịp thở đến độ lưỡi phải thè ra trông thật kinh tởm.
Quân Bình quay trở vào lều :
- Phương Tử... tất cả đều chết vì không kềm được những tràng tiếu ngạo. Sao họ lại như vậy được nhỉ? Họ vui thích với tiết trời giông gió này chăng?
Lan Hoa Phương Tử lắc đầu :
- Không đâu...
- Ý muội là gì?
Nàng nhìn thẳng vào mắt Quân Bình :
- Huynh có bao giờ nghe đến Âm Ma Khan Tiểu Hồng chưa?
Quân Bình khẽ lắc đầu nhưng lập lại lời nói của nàng :
- Âm Kha Khan Tiểu Hồng.
- Ả sẽ xuất hiện ngay bây giờ.
Lời còn đọng trên hai cánh môi mọng của nàng thì một luồng giông giá lạnh thọc qua cửa lều. Cửa căn lều bị luồng giông đó lát phủ lên mái lều.
Chính luồng giông kia khiến cho Quân Bình giật mình, quay nhìn ra ngoài.
Đứng ngay trước cửa lều là một nữ nhân đội nón rộng vành phủ rèm che kín mặt.
Chiếc nón rộng vành đủ che màn nước mưa để giữ cho thân ảnh nàng không bị ướt.
Lan Hoa Phương Tử bật người đứng sững lên :
- Khan Tiểu Hồng.
Quân Bình cũng từ từ đứng lên theo nàng. Mắt chàng như đóng đinh vào nữ nhân có ngoại hiệu Âm Ma Khan Tiểu Hồng. Nếu Quân Bình còn giữ được vẻ bình thản từ tốn thì xem chừng Lan Hoa Phương Tử lại lộ vẻ khẩn trương vô cùng.
Mưa vẫn trút xuống như thác đổ, nhưng xem chừng Âm Ma Khan Tiểu Hồng vẫn chưa chịu bước vào lều để tránh mưa. Chiếc nón rộng vành có phủ xuống lụa hồng che mặt, khiến Quân Bình không nhận ra được chân diện mục của nàng :
Chàng nhìn Âm Ma Khan Tiểu Hồng đứng đội mưa mà nghĩ thầm :
- “Cô nương này đang nghĩ gì? Tại sao cứ phải đứng ngoài trời giông mà không bước vào?”
Một luồng giông thổi tới, khiến vuông lụa thoạt giở lên, để ra nửa phần mặt dưới của nàng. Mặc dù màn mưa trắng xóa phủ lấp nhưng chiếc cằm thanh tú của Âm Ma Khan Tiểu Hồng vẫn đập vào mắt Quân Bình.
Chàng nghĩ thầm :
- “Vị cô nương này phải là một trang giai nhân tuyệt sắc”.

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Vary: Accept-Encoding,User-Agent

Content-Type: text/html


markdown:
# KIA KIA MORNING BỆNH LẠ CÁC CỰU AH.
Thảo luận trong '
[Thảo luận & Hỏi đáp Pan bệnh](forum/thao-luan-hoi-dap-pan-benh.347/)' bắt đầu bởi [phandikhanh](members/phandikhanh.180897/), [20/5/15](threads/kia-morning-benh-la-cac-cuu-ah.80026/).
### Thành viên đang xem bài viết (Users: 0, Guests: 0)
Trang 1 của 2 trang
Trang 1 của 2 trang
Thảo luận trong '
[Thảo luận & Hỏi đáp Pan bệnh](forum/thao-luan-hoi-dap-pan-benh.347/)' bắt đầu bởi [phandikhanh](members/phandikhanh.180897/), [20/5/15](threads/kia-morning-benh-la-cac-cuu-ah.80026/).

Set-Cookie: xf_session=794a570d34c753ecc0d686864f99d29d; path=/; secure; httponly

Cache-control: private, max-age=0


markdown:
text.skipToContent
text.skipToNavigation
Más de 250.000 piezas de recambios nuevas de la mejor calidad
en Recambios de coche
en Recambios de coche
en todas las categorías sin restricciones a las marcas de coche
Buscar
0931 815 323
Horario: 7:00 - 22:00
0 productos
Recambios de coche
Aceite
Accesorios
Neumáticos
Neumáticos
Neumáticos de verano
Todas las estaciones
Neumáticos de invierno
Neumáticos para furgonetas
Neumáticos para 4x4
Neumáticos antipinchazo
Neumáticos de carreras
Neumáticos de colección
Ruedas completas
Ruedas completas
Llantas de aluminio con neumáticos de verano
Llantas de aluminio para todas las estaciones
Llantas de aluminio con neumáticos de invierno
Llantas de acero con neumáticos de verano
Llantas de acero con neumáticos para todas las estaciones
Llantas de acero con neumáticos de invierno
Llantas de aluminio
Llantas de acero
Inicio
Recambios de coche
NISSAN
SERENA (C23M)
Mi coche
NISSAN
SERENA (C23M)
Motor (tipo)
Filtrar
Elegir categoría
Recambios de coche
Accesorios
Aire acondicionado
Alimentación de combustible
Calefacción/Ventilación
Carrocería
Dirección
Embrague/ piezas adicionales
Equipamiento del habitáculo
Filtros
Frenos
Limpieza de cristales
Mando auxiliar/toma de fuerza
Motocicleta
Motor
Piezas de servicio, inspección y mantenimiento
Preparación de la mezcla carburante
Refrigeración
Remolque / Piezas adicionales
Ruedas/neumáticos
Sistema de cierre
Sistema de encendido/incandescencia
Sistema de escape
Sistema eléctrico
Sistema limpiafaro
Sistemas de comunicación e información
Sistemas de confort
Sistemas de seguridad
Suspensión / Amortiguación
Suspensión de ejes/Guía de ruedas/Ruedas
Tracción a las ruedas
Transmisión
Transmisión por correas
Transmisión por ejes
Búsqueda avanzada
Elegir posición de montaje
izquierda
999+
derecha
999+
frontal
193
lado de engranaje
161
Eje delantero
93
más posiciones de montaje…
Atrás derecha
9
Atrás izquierda
8
Base elevadora
2
Batería de arranque
6
Bobina de encendido
1
Bobina de encendido al distribuidor
1
Cabeza cilíndrica
1
Cabina de conductor
1
Capó del motor
2
Carrocería
25
Colector de escape
1
Delante, derecha
10
Delante, izquierda
10
Distribuidor de encendido
1
Eje delantero
93
Eje delantero arriba
1
Eje delantero, derecha
16
Eje delantero, izquierda
14
Eje trasero
34
Eje trasero izquierda
1
Eje trasero, derecha
1
Exterior, lado de rueda
1
Guardabarros
4
Instalación lateral
14
Maletero
1
Montaje lateral ext.
72
Montante A
1
Montante B
1
Montante C
1
Motor
5
Panel lateral
2
Parabrisas delantero
1
Parrilla radiador
1
Parte trasera del vehículo
1
Puerta trasera vehículo
2
Puerta vehículo
4
Revestimiento habitáculo
6
Salida
5
Tablero de instrumentos
3
Techo del vehículo
4
al cilindro 10
2
al cilindro 6
1
ambos lados
73
arriba
17
cardán trasero en diferencial
1
centro
6
debajo
12
del lado del embrague
2
delante
71
delante y detrás
3
derecha
999+
eje delantero, ambos lados
17
eje trasero ambos lados
12
en barra de acoplamiento de dirección
2
en el cilindro de dirección
2
en faros principales
3
en varillaje de transmisión
3
exterior
11
frontal
193
habitáculo
6
interior
50
izquierda
999+
lado de engranaje
161
lado de rueda
8
lado del conductor
1
montaje exterior
13
motor
1
parachoques
5
posterior
79
retrovisor exterior
4
transversal (oblicuo)
2
menos posiciones de montaje…
Elegir fabricante
ZIMMERMANN
2
BOSCH
387
A.B.S.
299
AE
4
ASHUKI
44
más fabricantes…
A.B.S.
299
AE
4
ASHUKI
44
ATE
157
BARUM
1
BERU
22
BGA
24
BLUE PRINT
91
BM CATALYSTS
2
BOGE
2
BOSAL
159
BOSCH
387
BREMBO
9
BREMI
16
CONTITECH
13
CORTECO
8
CoopersFiaam
1
DAYCO
18
DELCO REMY
10
DENSO
3
DINEX
29
DT
6
DT Spare Parts
1
EBERSPÄCHER
48
EEC
4
ELRING
999+
ERNST
169
EXIDE
27
FAG
3
FEBI BILSTEIN
315
FERODO
3
FRIESEN
7
FRIGAIR
65
FTE
14
GSP
1
HELLA
999+
HELLA GUTMANN
24
HELLA PAGID
26
HERTH+BUSS ELPARTS
999+
HERTH+BUSS JAKOPARTS
122
HJS
263
HUF
51
IMASAF
1
INA
8
KYB
16
LEMFÖRDER
134
LESJÖFORS
6
LRT
126
LuK
12
MAGNETI MARELLI
4
MANN-FILTER
43
METZGER
68
MEYLE
2
MOTIP
550
NARVA
60
NGK
8
NRF
5
OSRAM
196
PE Automotive
145
PHILIPS
267
PIERBURG
4
PRASCO
1
PRESTO
69
REINZ
34
SACHS
9
SKF
18
SPAHN GLÜHLAMPEN
21
SPIDAN
20
STABILUS
1
SWF
2
Saleri SIL
4
TEAMEC
10
THULE/BRINK
1
TRW
33
ULO
27
VAICO
365
VALEO
44
VAN WEZEL
79
VDO
10
VEMO
101
VICTOR REINZ
10
WABCO
3
WAECO
7
WALKER
4
WESTFALIA
4
ZIMMERMANN
2
menos fabricantes…
Elegir precio
0-49.99 € (7.886)
50-199.99 € (2.610)
200-499.99 € (653)
500-999.99 € (129)
1.000-100.000 € (488)
category.meta.h1.v2
11.766 Productos
10
20
50
100
Relevancia
Marca ascedente
Marca descedente
Precio ascedente
Precio descedente
Página anterior
1
2
3
4
5
Próxima página
»
BOSCH
Súper 4, Bujía de encendido
4,85 €
Número de artículo:10534942
Número de fabricante.: 0 242 232 502
Precio por unidad
Precio incl. IVA
más costo de envío
En stock
Entregamos su pedido en 4-5 días laborables
Detalles
Añadir a la cesta
HJS
Conector de tubos
PVP*:
22,87 €
13,90 €
Número de artículo:11582482
Número de fabricante.: 83 00 6509
Precio por unidad
Precio incl. IVA
más costo de envío
En stock
Entregamos su pedido en 4-5 días laborables
Detalles
Añadir a la cesta
ELRING
Junta de estanqueidad
2,82 €
Número de artículo:10331490
Número de fabricante.: 473.500
Precio por unidad
Precio incl. IVA
más costo de envío
En stock
Entregamos su pedido en 4-5 días laborables
Detalles
Añadir a la cesta
HELLA
Tulipa, Piloto de marcha atrás
7,55 €
Número de artículo:10105288
Número de fabricante.: 9EL 119 544-111
product.minOrderQuantity
Precio por unidad
Precio incl. IVA
más costo de envío
Disponible
Entregamos su pedido en 4-5 días laborables
Detalles
Añadir a la cesta
HELLA
Tulipa, Luces intermitentes
8,39 €
Número de artículo:10112037
Número de fabricante.: 9EL 116 907-001
Precio por unidad
Precio incl. IVA
más costo de envío
Disponible
Entregamos su pedido en 4-5 días laborables
Detalles
Añadir a la cesta
HERTH+BUSS ELPARTS
Kit de conexión, Luz de delimitación lateral
15,26 €
Número de artículo:11061442
Número de fabricante.: 50390266
Precio por unidad
Precio incl. IVA
más costo de envío
En stock
Entregamos su pedido en 4-5 días laborables
Detalles
Añadir a la cesta
HELLA
Motor eléctrico, Luces omnidireccionales
PVP*:
33,28 €
27,46 €
Número de artículo:10101026
Número de fabricante.: 9MN 863 026-001
Precio por unidad
Precio incl. IVA
más costo de envío
Disponible
Entregamos su pedido en 4-5 días laborables
Detalles
Añadir a la cesta
OSRAM
Lámpara, Iluminación de isntrumentos
3,69 €
Número de artículo:10258537
Número de fabricante.: 2452 MFX6
Precio por unidad
Precio incl. IVA
más costo de envío
En stock
Entregamos su pedido en 4-5 días laborables
Detalles
Añadir a la cesta
OSRAM
Lámpara, Luz interior
PVP*:
4,05 €
3,09 €
Número de artículo:10258543
Número de fabricante.: 2721MFX
Precio por unidad
Precio incl. IVA
más costo de envío
En stock
Entregamos su pedido en 4-5 días laborables
Detalles
Añadir a la cesta
OSRAM
Lámpara, Iluminación de isntrumentos
3,69 €
Número de artículo:10258534
Número de fabricante.: 2351 MFX6
Precio por unidad
Precio incl. IVA
más costo de envío
En stock
Entregamos su pedido en 4-5 días laborables
Detalles
Añadir a la cesta
OSRAM
Lámpara, Iluminación de isntrumentos
3,09 €
Número de artículo:10258546
Número de fabricante.: 2722MF
Precio por unidad
Precio incl. IVA
más costo de envío
En stock
Entregamos su pedido en 4-5 días laborables
Detalles
Añadir a la cesta
OSRAM
Lámpara, Iluminación de isntrumentos
PVP*:
4,05 €
3,09 €
Número de artículo:10258548
Número de fabricante.: 2722MFX
Precio por unidad
Precio incl. IVA
más costo de envío
En stock
Entregamos su pedido en 4-5 días laborables
Detalles
Añadir a la cesta
OSRAM
Lámpara, Iluminación de isntrumentos
3,69 €
Número de artículo:10258535
Número de fabricante.: 2352 MFX6
Precio por unidad
Precio incl. IVA
más costo de envío
En stock
Entregamos su pedido en 4-5 días laborables
Detalles
Añadir a la cesta
ELRING
Junta de estanqueidad
PVP*:
7,08 €
5,99 €
Número de artículo:10303556
Número de fabricante.: 048.364
Precio por unidad
Precio incl. IVA
más costo de envío
Disponible
Entregamos su pedido en 4-5 días laborables
Detalles
Añadir a la cesta
ELRING
Junta de estanqueidad
PVP*:
9,38 €
7,35 €
Número de artículo:10301333
Número de fabricante.: 009.076
Precio por unidad
Precio incl. IVA
más costo de envío
Disponible
Entregamos su pedido en 4-5 días laborables
Detalles
Añadir a la cesta
ELRING
Junta de estanqueidad
PVP*:
10,83 €
8,21 €
Número de artículo:10301352
Número de fabricante.: 009.360
Precio por unidad
Precio incl. IVA
más costo de envío
Disponible
Entregamos su pedido en 4-5 días laborables
Detalles
Añadir a la cesta
ELRING
Junta de estanqueidad
PVP*:
10,65 €
8,10 €
Número de artículo:10303447
Número de fabricante.: 039.926
Precio por unidad
Precio incl. IVA
más costo de envío
Disponible
Entregamos su pedido en 4-5 días laborables
Detalles
Añadir a la cesta
ELRING
Junta de estanqueidad
PVP*:
9,08 €
7,18 €
Número de artículo:10303446
Número de fabricante.: 039.780
Precio por unidad
Precio incl. IVA
más costo de envío
Disponible
Entregamos su pedido en 4-5 días laborables
Detalles
Añadir a la cesta
ELRING
Junta de estanqueidad
PVP*:
8,89 €
7,08 €
Número de artículo:10303472
Número de fabricante.: 040.673
Precio por unidad
Precio incl. IVA
más costo de envío
Disponible
Entregamos su pedido en 4-5 días laborables
Detalles
Añadir a la cesta
ELRING
Junta de estanqueidad
PVP*:
12,10 €
8,97 €
Número de artículo:10303506
Número de fabricante.: 044.369
Precio por unidad
Precio incl. IVA
más costo de envío
Disponible
Entregamos su pedido en 4-5 días laborables
Detalles
Añadir a la cesta
*PVP: Precio de venta al publico
10
20
50
100
Relevancia
Marca ascedente
Marca descedente
Precio ascedente
Precio descedente
Página anterior
1
2
3
4
5
Próxima página
»
Disponibilidad del producto por ubicación de tienda
Cantidad
Ingrese una comunidad/ciudad o código postal:
Buscar tiendas
Encontrar la tienda más cercana
SERVICIO
Contacto
Entrega, pago y devoluciones
Mi pedido
INFORMACION
Boletín informativo
Protección de datos
Fabricante por marcas
Recambios de coches por marcas
Öl Marken
SOBRE NOSOTROS
Aviso legal
Prensa
Términos y condiciones
FORMAS DE PAGO
Un servicio traído a usted por
Feedback
Newsletter

Strict-Transport-Security: max-age=15768001 includeSubDomains

Cache-Control: max-age=0, no-cache, no-store

Set-Cookie: DELTIBKND=.vmhyshop1; path=/

Content-Language: es


markdown:
text.skipToContent
text.skipToNavigation
Más de 250.000 piezas de recambios nuevas de la mejor calidad
en Accesorios
en Accesorios
en todas las categorías sin restricciones a las marcas de coche
Buscar
0931 815 323
Horario: 7:00 - 22:00
0 productos
Recambios de coche
Aceite
Accesorios
Neumáticos
Neumáticos
Neumáticos de verano
Todas las estaciones
Neumáticos de invierno
Neumáticos para furgonetas
Neumáticos para 4x4
Neumáticos antipinchazo
Neumáticos de carreras
Neumáticos de colección
Ruedas completas
Ruedas completas
Llantas de aluminio con neumáticos de verano
Llantas de aluminio para todas las estaciones
Llantas de aluminio con neumáticos de invierno
Llantas de acero con neumáticos de verano
Llantas de acero con neumáticos para todas las estaciones
Llantas de acero con neumáticos de invierno
Llantas de aluminio
Llantas de acero
Inicio
Recambios de coche
RENAULT
14 (121_) Accesorios
Mi coche
RENAULT
14 (121_)
Motor (tipo)
Filtrar
Elegir categoría
Recambios de coche
Accesorios
Búsqueda avanzada
Elegir precio
50-199.99 € (1)
category.meta.h1.v2
1 Productos
10
20
50
100
Relevancia
Marca ascedente
Marca descedente
Precio ascedente
Precio descedente
STABILUS
null, Muelle neumático, Tapa maletero/compartimiento carga
55,92 €
Número de artículo:14341887
Número de fabricante.: 0259IO
Precio por unidad
Precio incl. IVA
Envío gratis
Disponible
Entregamos su pedido en 4-5 días laborables
Detalles
Añadir a la cesta
*PVP: Precio de venta al publico
10
20
50
100
Relevancia
Marca ascedente
Marca descedente
Precio ascedente
Precio descedente
Disponibilidad del producto por ubicación de tienda
Cantidad
Ingrese una comunidad/ciudad o código postal:
Buscar tiendas
Encontrar la tienda más cercana
SERVICIO
Contacto
Entrega, pago y devoluciones
Mi pedido
INFORMACION
Boletín informativo
Protección de datos
Fabricante por marcas
Recambios de coches por marcas
Öl Marken
SOBRE NOSOTROS
Aviso legal
Prensa
Términos y condiciones
FORMAS DE PAGO
Un servicio traído a usted por
Feedback
Newsletter


markdown:
# Sản phẩm chống thấm (3)
![ weber.dry tex](typo3temp/pics/cf536dd8df.jpg)
[weber.dry tex](san-pham-chong-tham/waterproofing-datasheets/waterproofingproducts/weberdrytex.html)
Vữa chống thấm
![ weber.dry top](typo3temp/pics/7dd0ad1be4.jpg)
[weber.dry top](san-pham-chong-tham/waterproofing-datasheets/waterproofingproducts/weberdrytop.html)
Sản phẩm chống thấm hai thành phần
Mới
![ weber.dry seal](typo3temp/pics/5a06a9bb3f.jpg)
[weber.dry seal](san-pham-chong-tham/waterproofing-datasheets/waterproofingproducts/weberdryseal.html)
Weber.dry seal là chất chống thấm gốc acrylic, pha trộn sẵn, siêu dẻo chuyên dùng chống thấm cho mái bằng, mái ngói, t..
Mới

Cache-Control: private


markdown:
[Hot Trend Thời Trang Giày Dép Của Phái Đẹp Hiện Nay](/tin-tuc/hot-trend-thoi-trang-giay-dep-cua-phai-dep-hien-nay-aid1079.html) [Công thức mix áo thun họa tiết cực chuẩn cho mùa hè này](/tin-tuc/cong-thuc-mix-ao-thun-hoa-tiet-cuc-chuan-cho-mua-he-nay-aid1081.html) [Khuyến mãi mừng Ngày của Cha: Cùng Zanado - Trao yêu thương để đong đầy hạnh phúc](/tin-tuc/khuyen-mai-mung-ngay-cua-cha-cung-zanado-trao-yeu-thuong-de-dong-day-hanh-phuc-aid1078.html) [Ưu đãi Zanado: “Bộ sưu tập cho cô nàng mê đồng hồ”](/tin-tuc/uu-dai-zanado-bo-suu-tap-cho-co-nang-me-dong-ho-aid1080.html) [Giải nhiệt mùa hè cùng nam vương và nữ hậu Zanado](/tin-tuc/giai-nhiet-mua-he-cung-nam-vuong-va-nu-hau-zanado-aid1077.html) [Mặc đẹp với quần culottes chưa bao giờ hết hot?](/tin-tuc/mac-dep-voi-quan-culottes-chua-bao-gio-het-hot-aid1084.html) [Đồng hồ nam nữ - Những hot trend mới đặc biệt chỉ có tại Zanado](/tin-tuc/dong-ho-nam-nu-nhung-hot-trend-moi-dac-biet-chi-co-tai-zanado-aid1082.html) [4 xu hướng thời trang đang quấy động phái đẹp hiện nay](/tin-tuc/4-xu-huong-thoi-trang-dang-quay-dong-phai-dep-hien-nay-aid1085.html) [Mix short jean sao cho đẹp, phong cách?](/tin-tuc/mix-short-jean-sao-cho-dep-phong-cach-aid1086.html) [Thế giới Adam và Eva - Underwear ngại gì không khoe](/tin-tuc/the-gioi-adam-va-eva-underwear-ngai-gi-khong-khoe-aid1083.html)
# Aqua Shoes Màu Trắng
**aqua shoes màu trắng**giá tốt nhưng vẫn đảm bảo uy tín chất lượng có cam kết. Các sản phẩm **aqua shoes màu trắng**luôn được cập nhật thường xuyên để cho khách hàng có nhiều sự lựa chọn đa dạng theo từng kích thước chủng loại, đặc tính khác nhau với mẫu mã mới nhất 2017. Chúng tôi giao hàng Toàn Quốc và cam kết đổi trả khi khách hàng không ưng ý về sản phẩm hay dịch vụ.
Những từ khóa liên quan mà khách hàng quan tâm như: Aqua Shoes Màu Vàng, Aqua Shoes Màu Xanh Rêu, Aqua Shoes Màu Xám, Aqua Shoes Màu Tím, Aqua Shoes Màu Xanh Lá, Aqua Shoes Màu Nâu, Aqua Shoes Màu Xanh Dương, Aqua Shoes Màu Hồng, Aqua Shoes Màu Cam, Aqua Shoes Màu Xanh Đen, Aqua Shoes Màu Đỏ, Aqua Shoes Màu Da Bò, Aqua Shoes Màu Đen, Aqua Shoes Màu Kem... xin hãy xem danh sách ở bên trái.
### Giày lười nam năng động AQUA L005270.000 ₫270.000 ₫0%
### Giày lười nam gót sọc AQUA M123250.000 ₫250.000 ₫0%
### Giày lười nam thun V AQUA L002K270.000 ₫270.000 ₫0%
### Giày cao cổ nam phối da AQUA M130385.000 ₫385.000 ₫0%
### Giày lười nữ năng động AQUA W122250.000 ₫250.000 ₫0%
### Giày sneaker nữ cột dây AQUA O-002313.000 ₫313.000 ₫0%
### Giày sneaker nữ đan dây mũi da AQUA W1031A286.000 ₫286.000 ₫0%
### Giày lười nữ phối lưới năng động AQUA W122L250.000 ₫250.000 ₫0%