text:
7h30 → 21h
HCM
7h30 → 21h
Hồ Chí Minh HCM
Affordable Corporate Suites
{{text}}
{{totalSearch}}
24-05-2018
Thứ năm
{{DateCheckinStr}}
{{DayOfWeekCheckinStr}}
25-05-2018
Thứ sáu
{{DateCheckoutStr}}
{{DayOfWeekCheckoutStr}}
2 người lớn, 0 trẻ em
1 Phòng
{{AdultsTotalStr}} người lớn, {{ChildTotalStr}} trẻ em
{{RoomNumber.value}} Phòng
Độ tuổi trẻ em
CSKH: 1900 1870
Từ 7h30 - 21h hằng ngày
DKKD: 0312788481, Ngày cấp: 21/05/2014, Sở kế hoạch đầu tư thành phố Hồ Chí Minh
HCM: Lầu 2, Tòa nhà Anh Đăng, 215 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường 7, Quận 3, Tp. Hồ Chí Minh
(Xem bản đồ)
HN: Tầng 12, 70-72 Bà Triệu, Quận Hoàn Kiếm, Hà Nội
(Xem bản đồ)
Cần Thơ: 166B Trần Hưng Đạo, P. An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Tp Cần Thơ
(Xem bản đồ)

Access-Control-Allow-Methods: GET, PUT, POST, DELETE, OPTIONS

X-Cache: MISS from VV-ViVu04

X-Cache-Lookup: MISS from VV-ViVu04:82


text:
Chống trầm cảm
Trong hạt tiêu đen có chứa nhiều piperine là một trong những chất có tác dụng chống trầm cảm bằng cách kích thích cơ thể sản xuất ra nhiều serotonin hơn. Loại hóc-môn này là chất dẫn truyền xung động thần kinh nhằm mục đích điều chỉnh tâm trạng. Chính lượng serotonin hạ thấp là nguyên nhân khiến chúng ta rơi vào trạng thái suy sụp tinh thần. Bổ sung thêm nhiều hạt tiêu trong các món ăn hàng ngày như canh, pha nước chấm, món xào... cũng là cách giúp cơ thể khỏe mạnh, chống được chứng trầm cảm.
Giúp cải thiện tiêu hóa
Hạt tiêu đen là thực phẩm có tác dụng kích thích vị giác, giúp bao tử tiết ra nhiều a-xít hydrochloric để tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Phần lớn các rắc rối xảy ra ở hệ tiêu hóa đều có nguyên nhân từ sự thiếu hụt loại a-xít này. Hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru giúp làm giảm tình trạng khó tiêu, đầy hơi, táo bón hay đau bụng. Khả năng kháng khuẩn của hạt tiêu đen cũng hỗ trợ cho việc giải quyết các rắc rối ở đường ruột do vi khuẩn gây ra.
Chống cảm lạnh và cúm
Vào mùa thu đông, người già và trẻ nhỏ sẽ rất dễ bị cảm lạnh và cúm, vì vậy các mẹ nên chuẩn bị sẵn hạt tiêu đen trong nhà để phòng trừ cảm cúm, cảm lạnh cho cả gia đình. Đây là một trong những lợi ích sức khỏe nổi bật của tiêu đen. Hương vị cay của tiêu đen giúp làm loãng đờm và giảm nghẹt mũi.
Điều hòa huyết áp
Hạt tiêu đen chứa kali, giúp giảm thiểu mức độ natri và điều hòa huyết áp. Quá trình tăng mức độ natri được xác định gây nên bệnh cao huyết áp. Sự có mặt của các khoáng chất quan trọng như canxi, sắt, và kali trong hạt tiêu đen sẽ giúp hạ huyết áp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch của người già.
Giúp nướu và răng khỏe mạnh
Hạt tiêu đen giúp cải thiện sức khỏe răng miệng. Nó làm giảm viêm nướu răng và nó cũng làm giảm đau răng cấp tính. Bột hạt tiêu đen và một chút muối khi áp dụng trên răng sâu có thể làm giảm đau răng.
Chữa bệnh bạch biến
Bệnh bạch biến là bệnh xảy ra do các thành phần của da bị mất sắc tố. Piperine có trong hạt tiêu đên giúp kích thích da sản xuất, hình thành sắc tố giúp điều trị bạch biến cho da, để da thêm hồng hào.
Hạt tiêu đen còn có nhiều công dụng khác
Không chỉ sở hữu chất chống oxy hóa, hạt tiêu đen cũng rất giàu khoáng chất như sắt giúp xây dựng các tế bào máu, kali giúp điều hòa huyết áp, kẽm giúp loại bỏ cholesterol, crom giúp tăng cường sự trao đổi chất, mangan thúc đẩy xương khỏe mạnh và tăng cường quá trình trao đổi chất, magiê nhằm thúc đẩy thần kinh và cơ bắp khỏe mạnh và canxi cần thiết cho xương và sức khỏe răng miệng. Hạt tiêu đen còn giúp phát triển hệ thống miễn dịch của bạn.

markdown:
**Chống trầm cảm**
Trong hạt tiêu đen có chứa nhiều piperine là một trong những chất có tác dụng chống trầm cảm bằng cách kích thích cơ thể sản xuất ra nhiều serotonin hơn. Loại hóc-môn này là chất dẫn truyền xung động thần kinh nhằm mục đích điều chỉnh tâm trạng. Chính lượng serotonin hạ thấp là nguyên nhân khiến chúng ta rơi vào trạng thái suy sụp tinh thần. Bổ sung thêm nhiều hạt tiêu trong các món ăn hàng ngày như canh,
[pha nước chấm](3-bi-quyet-de-pha-nuoc-cham-ngon-tuyet-hao-p214a95965.html), món xào... cũng là cách giúp cơ thể khỏe mạnh, chống được chứng trầm cảm. **Giúp cải thiện tiêu hóa**
Hạt tiêu đen là thực phẩm có tác dụng kích thích vị giác, giúp bao tử tiết ra nhiều a-xít hydrochloric để tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Phần lớn các rắc rối xảy ra ở hệ tiêu hóa đều có nguyên nhân từ sự thiếu hụt loại a-xít này. Hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru giúp làm giảm tình trạng khó tiêu, đầy hơi, táo bón hay đau bụng. Khả năng kháng khuẩn của hạt tiêu đen cũng hỗ trợ cho việc giải quyết các rắc rối ở đường ruột do vi khuẩn gây ra.
[Chống cảm lạnh](lam-sao-de-phong-chong-cam-lanh-p214a18337.html) và cúm
Vào mùa thu đông, người già và trẻ nhỏ sẽ rất dễ bị cảm lạnh và cúm, vì vậy các mẹ nên chuẩn bị sẵn hạt tiêu đen trong nhà để phòng trừ cảm cúm, cảm lạnh cho cả gia đình. Đây là một trong những lợi ích sức khỏe nổi bật của tiêu đen. Hương vị cay của tiêu đen giúp làm loãng đờm và giảm nghẹt mũi.
**Điều hòa huyết áp**
Hạt tiêu đen chứa kali, giúp giảm thiểu mức độ natri và điều hòa huyết áp. Quá trình tăng mức độ natri được xác định gây nên bệnh cao huyết áp. Sự có mặt của các khoáng chất quan trọng như canxi, sắt, và kali trong hạt tiêu đen sẽ giúp hạ huyết áp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch của người già.
**Giúp nướu và răng khỏe mạnh**
Hạt tiêu đen giúp cải thiện sức khỏe răng miệng. Nó làm giảm viêm nướu răng và nó cũng làm giảm đau răng cấp tính. Bột hạt tiêu đen và một chút muối khi áp dụng trên răng sâu có thể làm giảm đau răng.
**Chữa bệnh bạch biến**
Bệnh bạch biến là bệnh xảy ra do các thành phần của da bị mất sắc tố. Piperine có trong hạt tiêu đên giúp kích thích da sản xuất, hình thành sắc tố giúp điều trị bạch biến cho da, để da thêm hồng hào.
**Hạt tiêu đen còn có nhiều công dụng khác**
Không chỉ sở hữu chất chống oxy hóa, hạt tiêu đen cũng rất giàu khoáng chất như sắt giúp xây dựng các tế bào máu, kali giúp điều hòa huyết áp, kẽm giúp loại bỏ cholesterol, crom giúp tăng cường sự trao đổi chất, mangan thúc đẩy xương khỏe mạnh và tăng cường quá trình trao đổi chất, magiê nhằm thúc đẩy thần kinh và cơ bắp khỏe mạnh và canxi cần thiết cho xương và sức khỏe
[răng miệng](cham-soc-rang-mieng-p213c329.html). Hạt tiêu đen còn giúp phát triển hệ thống miễn dịch của bạn.

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Cache-Control: private

Content-Type: text/html; charset=utf-8

Connection: close


text:
Trong gạo nâu chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cung cấp cho con người. Sau đây những lợi ích mà gạo nâu mang lại
Chống ung thư ruột kết
Gạo nâu có chứa selen một loại chất đã được chứng minh là có tác dụng giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Hàm lượng chất xơ cao có trong gạo nâu giúp làm tăng tốc quá trình vận chuyển hóa chất gây ung thư trong đường tiêu hóa và kết quả là nó giúp cơ thể chống lại bệnh ung thư ruột kết.
Giảm cholesterol
Dầu có trong cám của gạo nâu được biết đến với tác dụng làm giảm cholesterol. Bên cạnh đó, chất xơ trong gạo nâu cũng có tác dụng làm giảmcholesterol "xấu" (LDL).
Ngăn ngừa bệnh tim
Hàm lượng chất xơ cao có trong gạo nâu giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Các nhà nghiên cứu của trường Đại học Temple đã phát hiện ra, ăn gạo nâu có thể giúp hạ huyết áp và làm giảm nguy cơ hình thành các mảng bám trong động mạch, qua đó giúp ngăn chặn sự phát triển của bệnh tim.
Không tăng cân
Chất xơ có trong gạo nâu giúp kiểm soát lượng calo vào cơ thể và đồng thời làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn. Do đó, bạn có thể hạn chế được tình trạng ăn nhiều và tránh bị tăng cân. Một cuộc nghiên cứu của trường Đại học Harvardcho thấy, phụ nữ ăn những loại thực phẩm giàu chất xơ như gạo nâu sẽ giúp cơ thể kiểm soát được trọng lượng cơ thể tốt hơn những phụ nữ không ăn loại gạo này.
Tăng cường sức khỏe của xương
Gạo nâu là loại thực phẩm giàu magiê, một loại chất cần thiết giúp duy trì “sức khỏe” của xương. Một chén gạo nâu cung cấp 21% lượng magiê mà cơ thể cần mỗi ngày. Magiê cũng cần thiết cho việc hấp thụ canxi trong cơ thể mà canxi lại là khoáng chất vô cùng cần thiết cho sức khỏe của xương. Vậy nên, không thể phủ nhận tác dụng của gạo nâu đối với sức khỏe của xương.
Giảm nguy cơ bị sỏi mật
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Gastroenterology, thực phẩm có chứa chất xơ không tan trong nước như gạo nâu có thể giúp làm giảm nguy cơ sỏi mật ở phụ nữ.
Duy trì hệ thống thần kinh khỏe mạnh
Gạo nâu rất giàu mangan, một loại chất rất cần thiết để hệ thống thần kinh khỏe mạnh vì nó có tác dụng dẫn truyền thần kinh tốt. Loại chất dinh dưỡng này cũng giúp hỗ trợ sản xuất hormone tình dục bằng cách tổng hợp axit béo và sản xuất cholesterol.

markdown:
Trong gạo nâu chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cung cấp cho con người. Sau đây những lợi ích mà gạo nâu mang lại
**Chống ung thư ruột kết**
Gạo nâu có chứa selen một loại chất đã được chứng minh là có tác dụng giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Hàm lượng chất xơ cao có trong gạo nâu giúp làm tăng tốc quá trình vận chuyển hóa chất gây ung thư trong đường tiêu hóa và kết quả là nó giúp cơ thể chống lại bệnh ung thư ruột kết.
**Giảm cholesterol**
Dầu có trong cám của gạo nâu được biết đến với tác dụng làm giảm cholesterol. Bên cạnh đó, chất xơ trong gạo nâu cũng có tác dụng làm giảmcholesterol "xấu" (LDL).
**Ngăn ngừa bệnh tim**
Hàm lượng chất xơ cao có trong gạo nâu giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Các nhà nghiên cứu của trường Đại học Temple đã phát hiện ra, ăn gạo nâu có thể giúp hạ huyết áp và làm giảm nguy cơ hình thành các mảng bám trong động mạch, qua đó giúp ngăn chặn sự phát triển của bệnh tim.
**Không tăng cân**
Chất xơ có trong gạo nâu giúp kiểm soát lượng calo vào cơ thể và đồng thời làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn. Do đó, bạn có thể hạn chế được tình trạng ăn nhiều và tránh bị tăng cân. Một cuộc nghiên cứu của trường Đại học Harvardcho thấy, phụ nữ ăn những loại thực phẩm giàu chất xơ như gạo nâu sẽ giúp cơ thể kiểm soát được trọng lượng cơ thể tốt hơn những phụ nữ không ăn loại gạo này.
**Tăng cường sức khỏe của xương**
Gạo nâu là loại thực phẩm giàu magiê, một loại chất cần thiết giúp duy trì “sức khỏe” của xương. Một chén gạo nâu cung cấp 21% lượng magiê mà cơ thể cần mỗi ngày. Magiê cũng cần thiết cho việc hấp thụ canxi trong cơ thể mà canxi lại là khoáng chất vô cùng cần thiết cho sức khỏe của xương. Vậy nên, không thể phủ nhận tác dụng của gạo nâu đối với sức khỏe của xương.
**Giảm nguy cơ bị sỏi mật**
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Gastroenterology, thực phẩm có chứa chất xơ không tan trong nước như gạo nâu có thể giúp làm giảm nguy cơ sỏi mật ở phụ nữ.
**Duy trì hệ thống thần kinh khỏe mạnh**
Gạo nâu rất giàu mangan, một loại chất rất cần thiết để hệ thống thần kinh khỏe mạnh vì nó có tác dụng dẫn truyền thần kinh tốt. Loại chất dinh dưỡng này cũng giúp hỗ trợ sản xuất hormone tình dục bằng cách tổng hợp axit béo và sản xuất cholesterol.


text: phim sex co gai nguoi sat phang lon em teen xinh dep hang mup cuc suong gvg 130 nguoi vo dam thich cua la eri hosaka dit con ban gai dam trong nha ngi mina kawai phim sex online du lon gai phe phe phang chi vo dam vu dep nung lon nea3n em hoa3 xinh dea3p maria sasaki o89 cung nha tron bo yumi maeda hiep dam gai xinh trong phong thay do lam tinh em nguoi yeu my xinh dep ngoai be boi phim sex chich vo ban khi no say ruou hentai nu sinh vu gio hoc ngoai khoa dit em nu sinh xinh dep ngay tho nat lon hinh dit nhau phim thu lam nguoi mau jav choi chi giau 19 tuoi khi anh re khong co o nha rica minamino choi chi gai ho buom xinh du co dong nghiep stella tai noi lam viec khoai den phim sex dit xuong buc em dau roi cuop cua kyoka sono hentai chuyen tau dit nhau duoi nuoc cung voi ban gai xinh dep 1pondo 061516_317 dit vo thang ban phan 2 minami sakaida sex top em tiep vien thich bu cu trai sex dam dang vietsub em vo nung lon gap ong anh re dam tac xem phim sex con de dit me vo khong che cuong dam gai teen o nha mot minh open chuyen dy danh ca tuyet voi cua 2 em gai sena sakura kaede caribbeancom 013114 533 jav pornstart loan luan voi con dau dam dang lon nhieu long bu cu anh nhieu hon nua dy nao mizuho fumino choi con bo hang cuc ngon trong nha nghi Vung trom voi con dau xinh dep vu to lon mup sex thu gai tay nung lon dit 2 con cho di tam cung be teen moi lon

markdown: [phim sex co gai nguoi sat](phim-sex-co-gai-nguoi-sat/) [phang lon em teen xinh dep hang mup cuc suong](phang-lon-em-teen-xinh-dep-hang-mup-cuc-suong/) [gvg 130 nguoi vo dam thich cua la eri hosaka](gvg-130-nguoi-vo-dam-thich-cua-la-eri-hosaka/) [dit con ban gai dam trong nha ngi mina kawai](dit-con-ban-gai-dam-trong-nha-ngi-mina-kawai/) [phim sex online du lon gai phe phe](phim-sex-online-du-lon-gai-phe-phe/) [phang chi vo dam vu dep nung lon](phang-chi-vo-dam-vu-dep-nung-lon/) [nea3n em hoa3 xinh dea3p maria sasaki o89 cung nha](nea3n-em-hoa3-xinh-dea3p-maria-sasaki-o89-cung-nha/) [tron bo yumi maeda](tron-bo-yumi-maeda/) [hiep dam gai xinh trong phong thay do](hiep-dam-gai-xinh-trong-phong-thay-do/) [lam tinh em nguoi yeu my xinh dep ngoai be boi](lam-tinh-em-nguoi-yeu-my-xinh-dep-ngoai-be-boi/) [phim sex chich vo ban khi no say ruou](phim-sex-chich-vo-ban-khi-no-say-ruou/) [hentai nu sinh vu gio hoc ngoai khoa](hentai-nu-sinh-vu-gio-hoc-ngoai-khoa/) [dit em nu sinh xinh dep ngay tho nat lon](dit-em-nu-sinh-xinh-dep-ngay-tho-nat-lon/) [hinh dit nhau](hinh-dit-nhau/) [phim thu lam nguoi mau jav](phim-thu-lam-nguoi-mau-jav/) [choi chi giau 19 tuoi khi anh re khong co o nha](choi-chi-giau-19-tuoi-khi-anh-re-khong-co-o-nha/) [rica minamino](rica-minamino/) [choi chi gai ho buom xinh](choi-chi-gai-ho-buom-xinh/) [du co dong nghiep stella tai noi lam viec](du-co-dong-nghiep-stella-tai-noi-lam-viec/) [khoai den](khoai-den/) [phim sex dit xuong buc em dau roi cuop cua](phim-sex-dit-xuong-buc-em-dau-roi-cuop-cua/) [kyoka sono](kyoka-sono/) [hentai chuyen tau](hentai-chuyen-tau/) [dit nhau duoi nuoc cung voi ban gai xinh dep](dit-nhau-duoi-nuoc-cung-voi-ban-gai-xinh-dep/) [1pondo 061516_317](1pondo-061516_317/) [dit vo thang ban phan 2 minami sakaida](dit-vo-thang-ban-phan-2-minami-sakaida/) [sex top em tiep vien thich bu cu trai](sex-top-em-tiep-vien-thich-bu-cu-trai/) [sex dam dang vietsub](sex-dam-dang-vietsub/) [em vo nung lon gap ong anh re dam tac](em-vo-nung-lon-gap-ong-anh-re-dam-tac/) [xem phim sex con de dit me vo khong che](xem-phim-sex-con-de-dit-me-vo-khong-che/) [cuong dam gai teen o nha mot minh](cuong-dam-gai-teen-o-nha-mot-minh/) [open](open/) [chuyen dy danh ca tuyet voi cua 2 em gai sena sakura kaede caribbeancom 013114 533](chuyen-dy-danh-ca-tuyet-voi-cua-2-em-gai-sena-sakura-kaede-caribbeancom-013114-533/) [jav pornstart](jav-pornstart/) [loan luan voi con dau dam dang lon nhieu long](loan-luan-voi-con-dau-dam-dang-lon-nhieu-long/) [bu cu anh nhieu hon nua dy nao mizuho fumino](bu-cu-anh-nhieu-hon-nua-dy-nao-mizuho-fumino/) [choi con bo hang cuc ngon trong nha nghi](choi-con-bo-hang-cuc-ngon-trong-nha-nghi/) [Vung trom voi con dau xinh dep vu to lon mup](Vung-trom-voi-con-dau-xinh-dep-vu-to-lon-mup/) [sex thu gai tay nung lon dit 2 con cho](sex-thu-gai-tay-nung-lon-dit-2-con-cho/) [di tam cung be teen moi lon](di-tam-cung-be-teen-moi-lon/)

WARC-Truncated: length

Server: LiteSpeed

Pragma: no-cache

Accept-Ranges: bytes

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Vary: Accept-Encoding

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


text: May gia công riêng lẻ một vài chiếc sơ mi, quần âu liệu chi phí có đắt không? Chất lượng có được đảm bảo hay kiểu dáng có đi kịp xu hướng không? Tất cả những thắc mắc đó sẽ được chúng tôi giải đáp tất cả tại 62 Ô Chợ Dừa - Đống Đa - Hà Nội. Với lợi thế là có đội ngũ thiết kế riêng biệt, có kinh nghiệm, đội ngũ công nhân lành nghề chúng tôi tự tin cung cấp đầy đủ nhu cầu của khách hàng về kiểu dáng đa dạng và đảm bảo số lượng ổn định và hiệu quả nhất. Với phương châm " Luôn luôn bán sản phẩm chất lượng " nên quý khách có thể yên tâm. Với cách thức trao đổi mua bán thì Quý khách vui lòng truy cập vào Website gtman.vn hay điện thoại qua Hotline:0904531628 hoặc 0462598529 để được biết thêm thông tin chi tiết nhất. Chúng tôi đang có 2 store: 1. 62 Ô Chợ Dừa - Đống Đa - Hà Nội 2.Tầng 2 Vincom Long Biên Hãy đến xem và cảm nhận ngay nào các quý ông!

Server: Apache

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

Set-Cookie: onemall_session=2732040444ba40924631bebf4ca8f874; path=/; domain=.onemall.vn; secure; httponly

Cache-control: private, max-age=0


text:
Tổng hợp tài liệu thi thử toeic mới nhất hiện nay
Để có thể đạt được điểm cao trong kì thi TOEIC thực sự không khó như nhiều bạn vẫn nghĩ, chỉ cần sự chuyên cần và phương pháp học thích hợp bạn hoàn toàn có thể chinh phục kì thi này sau 3 tháng.
Và trong quá trình luyện thi TOEIC, một trong những lí do khiến các sĩ tử dễ chán nản là không biết phương pháp học, lộ trình học của bản thân đang đi đúng hướng hay không? Bản thân hiện đang ở trình độ nào?... Để giúp các bạn giải quyết vấn đề ấy, toeic123.vn xin giới thiệu những tài liệu thi thử toeic mới nhất, được biên soạn nhằm giúp thí sinh vượt qua kì thi với kết quả tốt nhất.
1. 10 đề thi thử toeic mới nhất có bản Audio
Luyện đề thi TOEIC sẽ giúp người học biết rõ quá trình ôn của mình hơn
Kì thi TOEIC thực chất không khó như nhiều bạn vẫn nghĩ, chỉ cần sự chăm chỉ luyện tập mỗi ngày và rèn luyện kĩ năng tiếng Anh thông qua phim, nhạc…. Một phương pháp nữa để chuẩn bị cho kì thi là chăm chỉ luyện tập các đề thi thử TOEIC mới nhất đã sưu tầm ở dưới nhé. Vừa để kiểm tra khả năng cũng như luyện kĩ năng tiếng Anh và khả năng phản xạ đối với đề thi.
Những đề thi dưới đây đã bao gồm nội dung cần thiết, từ hướng dẫn, phiếu làm bài đến cả phần Audio cho kĩ năng Listening, lời khuyên cho các sĩ tử là nên in ra và làm bài với thời gian như khi đi thi TOEIC thật luôn. Điều đó sẽ giúp các thí sinh luyện đề hiệu quả hơn và tăng khả năng xoay xở với đề thi.
2. Những tài liệu thi thử TOEIC mới nhất
Có nhiều tài liệu để thi thử TOEIC
Economy Toeic 1000 LC + RC các vol 1, 2, 3, 4 ,5
Có rất nhiều giảng viên của trung tâm luyện thi Toeic uy tín đều sử dụng bộ sách Economy Toeic làm một trong các tài liệu chính nhằm phục vụ công tác giảng dạy. Độ HOT của cuốn sách này có vẻ là không thể bàn cãi, rất nhiều đề thi Toeic thật đã trùng một số phần với các bộ đề thi từ bộ tài liệu Toeic Economy Actual Tests các vol 1,2,3,4,5.
New Economy Toeic 1000 LC + RC là tài liệu thi thử toeic mới nhất
Phiên bản mới của Economy, New Economy Toeic LC + RC, ngoài việc được đánh giá cao về nội dung, giọng đọc, lượng từ vựng ngữ pháp, còn được đông đảo người học yêu thích nhờ thiết kế bìa cực kỳ bắt mắt.
ETS Toeic 1000 RC + LC bộ 5 đề thi mới nhất
Hiện tại trên thị trường sách ETS Toeic Test 1000 có 2 version. Phiên bản đầu xuất bản vào năm 2014, chỉ gồm 1 cuốn 5 Actual Tests, mỗi Test gồm cả 2 phần LC và RC giúp thi thử toeic mới nhất giống như đề thi thật. Phiên bản thứ hai xuất bản vào năm 2015, gồm 2 cuốn LC + RC, mỗi cuốn gồm 10 Actual Tests tách riêng phần nghe và phần đọc.
Chất lượng 2 bộ này gần như nhau, tuy nhiên phiên bản mới được nhiều người biến đến hơn do nó được xuất bản sau 1 năm, khi bộ 2014 vẫn chưa phổ biến. Với một người luyện thi Toeic, không nên bỏ sót một bộ tài liệu luyện thi Toeic nào của ETS.
ETS Toeic 1000 RC + LC bộ 10 đề thi 2017
ETS Toeic 1000 RC + LC PDF gồm 2 cuốn Toeic Test LC 1000 và Toeic Test RC 1000. Mức độ khó của các thi thử toeic mới nhất trong 2 cuốn sách này giống 99% với đề thi thật.
Giọng đọc trong cuốn LC gồm nhiều giọng của các nhân vật đến từ các quốc gia khác nhau, đây chính là cơ hội tốt để những bạn ôn thi TOEIC không bị bỡ ngỡ vì phát âm khác nhau của các câu hỏi trong đề thi TOEIC Listening.
ETS Toeic 1200 RC + LC là một trong những tài liệu thi thử toeic mới nhất
Điểm mới của bộ sách ETS Toeic Test 1200 LC + RC này chính là sách được thiết kế với 6 bộ đề thi giống với dạng đề thi thật đầy đủ 2 phần Listening và Reading trong cùng 1 đề.
Trong bộ sách mới này, nhà xuất bản đã gộp chung 2 phần LC + RC vào thành 1 đề giống đề thi thật để người học có thể dễ dàng làm quen với cách làm bài thi thực tế.
ETS Toeic RC + LC 2017
Bộ sách ETS Toeic Test RC + LC này bao gồm 3 cuốn. Thay vì các phiên bản trước, tác giả chia mỗi bộ thành 2 tập là RC và LC thì trong phiên bản này, tác giả lại viết 3 cuốn chia thành các Part khác nhau trong bài thi thử toeic mới nhất.
ETS Toeic Tests 2016 Part 1234567
Các cuốn trong bộ sách:
Cuốn 1: ETS Toeic 2016 Part 1234 (Phần Listening)
Cuốn 2: ETS Toeic 2016 Part 56 (Phần Reading)
Cuốn 3: ETS Toeic 2016 Part 7 (Phần Reading)
New Eye & New Ear of the Toeic
Đối với những bạn đang có mức điểm Toeic khoảng 600 và đang phấn đấu đạt mức 700+, 800+ thì New Eye & New Ear of the Toeic 800 là một trong những bộ sách luyện thi Toeic rất thích hợp.
Các đề thi Toeic có đáp án và transcript chi tiết với độ khó cao ở bộ này sẽ giúp bạn tăng đáng kể trình độ của mình sau khi hoàn thành toàn bộ các đề thi.
Jim's Toeic 1000 LC + RC
Tại mỗi mức điểm việc lựa chọn một bộ tài liệu luyện thi Toeic thích hợp để mang lại hiểu quả ôn tập là cực kỳ cần thiết. Jim's Toeic 1000 Listening + Reading bao gồm 10 đề thi rất phù hợp với các bạn đang ôn tập cho mục tiêu 700 điểm Toeic trở lên.
Các bạn đang hướng tới mức điểm 700+, 800+ nên hãy học thật chuyên nghiệp. Học kỹ, tới đâu chắc tới đó, bài nào qua là "ngon" bài đó luôn. Cố gắng hiểu cặn kẽ toàn bộ ý nghĩa của từ, cấu trúc, đặc điểm âm thanh, trong mỗi chia sẻ về trang tìm mối tương đồng và sự kết nối giữa các câu hỏi và các đoạn conversation.
Lê Trang
THÂN TẶNG 80GB TÀI LIỆU LUYỆN THI TOEIC TẠI NHÀ MIỄN PHÍ
BƯỚC 1: LIKE và SHARE bài viết
BƯỚC 2: Đăng nhập vào website tại đây
BƯỚC 3: Nhận link tài liệu gửi trực tiếp qua gmail đã đăng nhập.

markdown:
# Tổng hợp tài liệu thi thử toeic mới nhất hiện nay
Để có thể đạt được điểm cao trong kì thi TOEIC thực sự không khó như nhiều bạn vẫn nghĩ, chỉ cần sự chuyên cần và phương pháp học thích hợp bạn hoàn toàn có thể chinh phục kì thi này sau 3 tháng.
Và trong quá trình
[luyện thi TOEIC](http://www.toeic123.vn), một trong những lí do khiến các sĩ tử dễ chán nản là không biết phương pháp học, lộ trình học của bản thân đang đi đúng hướng hay không? Bản thân hiện đang ở trình độ nào?... Để giúp các bạn giải quyết vấn đề ấy, toeic123.vn xin giới thiệu những tài liệu [ thi thử toeic mới nhất](https://www.toeic123.vn/category/4), được biên soạn nhằm giúp thí sinh vượt qua kì thi với kết quả tốt nhất.
### 1. 10 đề thi thử toeic mới nhất có bản Audio
*Luyện đề thi TOEIC sẽ giúp người học biết rõ quá trình ôn của mình hơn*
Kì thi TOEIC thực chất không khó như nhiều bạn vẫn nghĩ, chỉ cần sự chăm chỉ luyện tập mỗi ngày và rèn luyện kĩ năng tiếng Anh thông qua phim, nhạc…. Một phương pháp nữa để chuẩn bị cho kì thi là chăm chỉ luyện tập các đề thi thử TOEIC mới nhất đã sưu tầm ở dưới nhé. Vừa để kiểm tra khả năng cũng như luyện kĩ năng tiếng Anh và khả năng phản xạ đối với đề thi.
Những đề thi dưới đây đã bao gồm nội dung cần thiết, từ hướng dẫn, phiếu làm bài đến cả phần Audio cho kĩ năng Listening, lời khuyên cho các sĩ tử là nên in ra và làm bài với thời gian như khi đi thi TOEIC thật luôn. Điều đó sẽ giúp các thí sinh luyện đề hiệu quả hơn và tăng khả năng xoay xở với đề thi.
### 2. Những tài liệu thi thử TOEIC mới nhất
*Có nhiều tài liệu để thi thử TOEIC* *Economy Toeic 1000 LC + RC các vol 1, 2, 3, 4 ,5 *
Có rất nhiều giảng viên của trung tâm luyện thi Toeic uy tín đều sử dụng bộ sách Economy Toeic làm một trong các tài liệu chính nhằm phục vụ công tác giảng dạy. Độ HOT của cuốn sách này có vẻ là không thể bàn cãi, rất nhiều đề thi Toeic thật đã trùng một số phần với các bộ đề thi từ bộ tài liệu Toeic Economy Actual Tests các vol 1,2,3,4,5.
*New Economy Toeic 1000 LC + RC là tài liệu thi thử toeic mới nhất*
Phiên bản mới của Economy, New Economy Toeic LC + RC, ngoài việc được đánh giá cao về nội dung, giọng đọc, lượng từ vựng ngữ pháp, còn được đông đảo người học yêu thích nhờ thiết kế bìa cực kỳ bắt mắt.
**ETS Toeic 1000 RC + LC bộ 5 đề thi mới nhất**
Hiện tại trên thị trường sách ETS Toeic Test 1000 có 2 version. Phiên bản đầu xuất bản vào năm 2014, chỉ gồm 1 cuốn 5 Actual Tests, mỗi Test gồm cả 2 phần LC và RC giúp thi thử toeic mới nhất giống như đề thi thật. Phiên bản thứ hai xuất bản vào năm 2015, gồm 2 cuốn LC + RC, mỗi cuốn gồm 10 Actual Tests tách riêng phần nghe và phần đọc.
Chất lượng 2 bộ này gần như nhau, tuy nhiên phiên bản mới được nhiều người biến đến hơn do nó được xuất bản sau 1 năm, khi bộ 2014 vẫn chưa phổ biến. Với một người luyện thi Toeic, không nên bỏ sót một bộ tài liệu luyện thi Toeic nào của ETS.
**ETS Toeic 1000 RC + LC bộ 10 đề thi 2017**
ETS Toeic 1000 RC + LC PDF gồm 2 cuốn Toeic Test LC 1000 và Toeic Test RC 1000. Mức độ khó của các thi thử toeic mới nhất trong 2 cuốn sách này giống 99% với đề thi thật.
Giọng đọc trong cuốn LC gồm nhiều giọng của các nhân vật đến từ các quốc gia khác nhau, đây chính là cơ hội tốt để những bạn ôn thi TOEIC không bị bỡ ngỡ vì phát âm khác nhau của các câu hỏi trong đề thi TOEIC Listening.
**ETS Toeic 1200 RC + LC là một trong những tài liệu thi thử toeic mới nhất**
Điểm mới của bộ sách ETS Toeic Test 1200 LC + RC này chính là sách được thiết kế với 6 bộ đề thi giống với dạng đề thi thật đầy đủ 2 phần Listening và Reading trong cùng 1 đề.
Trong bộ sách mới này, nhà xuất bản đã gộp chung 2 phần LC + RC vào thành 1 đề giống đề thi thật để người học có thể dễ dàng làm quen với cách làm bài thi thực tế.
**ETS Toeic RC + LC 2017**
Bộ sách ETS Toeic Test RC + LC này bao gồm 3 cuốn. Thay vì các phiên bản trước, tác giả chia mỗi bộ thành 2 tập là RC và LC thì trong phiên bản này, tác giả lại viết 3 cuốn chia thành các Part khác nhau trong bài thi thử toeic mới nhất.
**ETS Toeic Tests 2016 Part 1234567**
Các cuốn trong bộ sách:
Cuốn 1: ETS Toeic 2016 Part 1234 (Phần Listening)
Cuốn 2: ETS Toeic 2016 Part 56 (Phần Reading)
Cuốn 3: ETS Toeic 2016 Part 7 (Phần Reading)
**New Eye & New Ear of the Toeic**
Đối với những bạn đang có mức điểm Toeic khoảng 600 và đang phấn đấu đạt mức 700+, 800+ thì New Eye & New Ear of the Toeic 800 là một trong những bộ sách luyện thi Toeic rất thích hợp.
Các đề thi Toeic có đáp án và transcript chi tiết với độ khó cao ở bộ này sẽ giúp bạn tăng đáng kể trình độ của mình sau khi hoàn thành toàn bộ các đề thi.
**Jim's Toeic 1000 LC + RC**
Tại mỗi mức điểm việc lựa chọn một bộ tài liệu luyện thi Toeic thích hợp để mang lại hiểu quả ôn tập là cực kỳ cần thiết. Jim's Toeic 1000 Listening + Reading bao gồm 10 đề thi rất phù hợp với các bạn đang ôn tập cho mục tiêu 700 điểm Toeic trở lên.
Các bạn đang hướng tới mức điểm 700+, 800+ nên hãy học thật chuyên nghiệp. Học kỹ, tới đâu chắc tới đó, bài nào qua là "ngon" bài đó luôn. Cố gắng hiểu cặn kẽ toàn bộ ý nghĩa của từ, cấu trúc, đặc điểm âm thanh, trong mỗi chia sẻ về trang tìm mối tương đồng và sự kết nối giữa các câu hỏi và các đoạn conversation.
Lê Trang
THÂN TẶNG 80GB TÀI LIỆU LUYỆN THI TOEIC TẠI NHÀ MIỄN PHÍ
![](/img/tailieutoeic.png)
**BƯỚC 1:**LIKE và SHARE bài viết **BƯỚC 2:**Đăng nhập vào website __tại đây__ **BƯỚC 3:**Nhận link tài liệu gửi trực tiếp qua gmail đã đăng nhập.

Server: nginx


text:
Một thanh niên Hoa Kỳ mang theo súng máy đã tấn công một trạm cảnh sát gần thủ đô Washington ngày hôm qua, làm một nữ điều tra viên thiệt mạng và 2 người khác bị thương.
Tay súng 18 tuổi này đã chết trong vụ nổ súng xảy ra sau khi đương sự cướp một chiếc xe van và hướng về trạm cảnh sát với hai khẩu súng nhỏ và một súng tự động.
Các trường học và doanh nghiệp tại vùng ngoại ô thủ đô thuộc tiểu bang Virginia phải đóng cửa trong nhiều giờ khi cảnh sát ngăn chặn các con đường để lục soát khu vực này hầu biết chắc rằng tay súng này hành động một mình.
Chưa có tin gì về nguyên nhân gây ra vụ nổ súng của thanh niên này.
Thanh niên này mới đây đã bị bắt về một vụ cướp xe hơi khác. Đương sự được tự do tạm hai tuần để chờ xét xử sau khi đóng tiền thế chân.

X-UA-Compatible: IE=edge

Cache-Control: public, max-age=300

Set-Cookie: SessionID=2947552172.20480.0000; path=/; Httponly; Secure

X-XSS-Protection: 1; mode=block

Content-Language: vi


text:
Giới hữu trách Trung Quốc cho hay những trận bão tuyết sớm bất thường ập xuống miền bắc nước này đã khiến ít nhất 38 người thiệt mạng và gây thiệt hại hơn nửa tỉ đôla.
Giới hữu trách cho hay đây là những trận bão tuyết nặng nhất mà khu vực này từng chứng kiến trong gần 6 thập niên qua.
Bộ Dân sự Trung Quốc cho hay hơn 4,7 triệu người đã bị ảnh hưởng bởi những trận bão, vốn cũng đã làm sập hơn 7.000 tòa nhà.
Ít nhất 19 người trong số những người thiệt mạng là do tai nạn giao thông.
Các trận bão tuyết đã buộc nhiều nơi như Bắc Kinh, Thái Nguyên, Tây An và Thạch Gia Trang cũng như một số thành phố nhỏ khác phải đóng cửa một phần hoặc toàn bộ sân bay.
Những trận bão này cũng buộc Trung Quốc phải đóng nhiều đường cao tốc chính ở miền bắc và làm tắc nghẽn hệ thống giao thông đường sắt.
Nhật báo China Daily cho hay tại Thạch Gia Trang, thủ phủ của tỉnh Hà Bắc nơi bị tác động nặng nề nhất, 6 người đã thiệt mạng và 630.000 bị ảnh hưởng bởi điều kiện thời tiết khắc nghiệt.
3 học sinh tại tỉnh Hà Bắc đã thiệt mạng khi căng tin tại trường tiểu học của các em bị sập mái.

Cache-Control: public, max-age=299

Set-Cookie: SessionID=2880443308.20480.0000; path=/; Httponly; Secure


text:
Cuối cùng sau bao ngày dài mòn mỏi chờ đợi, HCMC Run 2015, sự kiện chạy bộ được mong đợi nhất năm …ngoái (bị dời lại từ tháng 12/2014 sang tháng 1/2015) đã diễn ra thành công trong không khí hào hứng và sôi nổi sáng nay 18/01/2015. Rất nhiều các anh em chạy bộ đã có một ngày thi đấu tuyệt ơời với vô số các kỉ lục cá nhân mới được thiết lập. Bên cạnh đó, có thể dễ dàng nhận ra sự phấn khích và hồ hởi trong ánh mắt các bạn mới tham gia chay bộ lần đầu tiên. Chắc chắn sau giải sẽ có thêm nhiều bạn bén duyên với chạy bộ và sẽ dấn thân vào cái môn thể thao “hành xác trong tự nguyện” này.
Về phần mình, 5 tháng tập luyện chăm chỉ vừa qua đã được đền đáp xứng đáng với một thành tích vượt ngoài mong đợi: chinh phục 21K trong thời gian 2 giờ 17 phút 32 giây, tốc độ trung bình 6:35/km. Mục tiêu về đích dưới 2 giờ 30 phút đã được hoàn thành theo cách không thể ấn tượng hơn, ít nhất là đối với bản thân mình. Đây là buổi chạy ấn tượng nhất của mình kể từ sau HCMC Run 2013 (hoàn thành 10K trong 59 phút). Bây giờ mình có thể tự hào đi khoe khắp xóm: “Tui chạy được 21K liên tục đó nha! Sợ tui chưa!”
Hiện giờ ảnh đẹp chưa có (vì toàn nằm trong máy ảnh xịn của các nhiếp ảnh gia, chưa xin được), chỉ có vài tấm hình rung tay chụp bằng iPhone trên đường chạy nên tạm thời khoe trước trong bài viết này, kèm theo vài dòng bâng quơ của mình về sự kiện HCMC Run 2015 sáng nay.
Dùng thử GrabTaxi – cũng ổn đó nhưng Uber ngon hơn
Mọi lần đi chạy mình thường đi xe máy nhưng sáng nay phải đi sớm quá (mình phải xuất phát lúc 4h30), trời vừa tối vừa lạnh lại có vợ đi cùng nên mình chơi sang đi taxi một bữa. Nhân dịp này cũng tranh thủ dùng thử GrabTaxi cho biết. Trong bộ kit có voucher giảm 50.000 áp dụng cho hai chuyến đi trong ngày 18/01 nên tiết kiệm được kha khá.
Xài thử GrabTaxi cũng dễ, dùng iPhone bấm vài cái là đã đặt xong taxi, sau đó chỉ việc ngồi chờ xe đến đón. Nói chung dịch vụ rất chuyên nghiệp, nhanh gọn lẹ. Tránh được cảnh gọi đặt xe tổng đài rồi ngồi đợi dài cổ mà chẳng biết có xe nào đến không.
Tuy nhiên mình vẫn thích dùng UBER hơn. Mình kết UBER ngay từ lần đầu tiên dùng thử cách đây 2 tuần. Giá rẻ hơn, xe sạch sẽ và mới hơn. Bởi vậy sau khi chạy xong, mình đổi qua dùng UBER, có sẵn voucher 100.000 nên rẻ hơn nhiều.
Đông vui quá xá
Không khí HCMC Run 2015 lần này đông vui nhộn nhịp khủng khiếp. Mình không biết chính xác có bao nhiêu runner tham dự nhưng có lẽ không dưới 5000 người. 5h sáng trời còn tối mịt nhưng khu vực Cresent Mall đã ngập tràn bóng các vận động viên tham gia. Khu vực xuất phát bị xâm chiếm bởi các chiến sĩ đang háo hức chinh phục 21K, tiếp nối là các vận động viên tham gia cự ly 10K. Đứng cuối là binh đoàn 5K với số lượng đông đảo nhất.
Cứ từ từ mà tiến
Đúng 5h45, cự ly 21K chính thức xuất phát, trễ hơn 15 phút so với dự kiến. Trong không khí tưng bừng, ai ai cũng háo hức chạy băng băng về phía trước. Mình đã xác định phải giữ tốc độ rùa bò để có sức lết về đích nên cứ từ từ mà tiến. Cùng với một chiến hữu chung công ty cũng mới lần đầu tham gia chinh phục Half Marathon, hai anh em xuất phát với tốc độ 7’30” ở km đầu tiên. Sau đó mới tăng dần lên 6’40” và duy trì cho đến lúc về đích.
Bung hết sức về đích
Do trước đó có nhiều đoạn hứng chí tăng tốc nhanh quá nên lúc ra đến đường Nguyễn Lương Bằng là hai cái cổ chân bắt đầu biểu tình dữ dội. Lúc này chỉ còn chưa đến 2K nên mình cố gắng giữ nguyên tốc độ, quyết tâm không dừng lại đi bộ vì biết nếu dừng lại là sẽ rất khó để quay lại trong tình cảnh thế này.
Khi còn cách đích khoảng 500m, mình có gắng bung hết tất cả sức lực ít ỏi còn lại để chạy càng nhanh càng tốt. Không khí tưng bừng ở đích đến lúc nào cũng là những kỷ niệm đẹp của tất cả mọi người tham gia các sự kiện chạy bộ. Chẳng cần biết quen lạ, ai cũng cổ vũ hết mình cho tất cả các runner đã xuất sắc hoàn thành thử thách trên đường chạy.
Do về đích xung quá nên đến lúc vô nhận giải mà hai bắp chân rung bần bật, phải ngồi bệt ra vài phút để ổn định tình hình. Sau khi nhận được áo và huy chương thì tươi tỉnh hẳn lại, ngay lập tức đem về khoe với vợ
Thành tích chiến đấu HCMC Run 2015, cự ly 21K
Kỷ niệm đáng nhớ nhất
Kỷ niệm đáng nhớ nhất ở giải năm nay chính là khoảnh khắc ở Km 10, đoạn ở gần khách sạn Capri chuẩn bị ra đường dẫn lên cầu. Lúc này có một bạn tham gia cự ly 10K chạy ở hướng ngược lại vẫy tay chào và hét lớn: “Yêu Chạy Bộ” Lúc đó hơi bất ngờ nên cũng chỉ kịp vẫy tay chào lại mà không nhìn rõ mặt bạn nào đang gọi mình, do hai hướng chạy đứng cách nhau xa quá.
Xin lỗi vì mình không nhận ra bạn là ai nhưng mình cám ơn bạn rất nhiều. Nhờ bạn mà mình như được tiếp thêm sức mạnh, tăng tốc dữ dội ở km 10 (pace 5’55”) trước khi phải giảm tốc độ khi lên dốc cầu. Đôi khi chỉ một nguồn cảm hứng nho nhỏ vậy thôi cũng đủ tạo nên sự khác biệt lớn, nhất là trong chạy bộ, môn thể thao “trả tiền để được hành xác”, chạy bằng ý chí chứ không phải bằng đôi chân.
Bài viết được hoàn thành trên đường đi công tác Jakarta, Indonesia ngay trong buổi chiều 18/01/2015 sau buổi chạy
Tham gia thảo luận
1 Thảo luận trong bài viết "Chinh phục HCMC RUN 2015 – Kỷ niệm tuyệt vời"
Congartulation B T

markdown:
Cuối cùng sau bao ngày dài mòn mỏi chờ đợi,
[HCMC Run 2015](https://yeuchaybo.com/events/hcmc-run-2015/), sự kiện chạy bộ được mong đợi nhất năm …ngoái ( [bị dời lại từ tháng 12/2014 sang tháng 1/2015](https://yeuchaybo.com/hcmc-run-nam-nay-se-duoc-doi-lai-vao-dau-nam-2015-ten-goi-hcmc-run-2015/)) đã diễn ra thành công trong không khí hào hứng và sôi nổi sáng nay 18/01/2015. Rất nhiều các anh em chạy bộ đã có một ngày thi đấu tuyệt ơời với vô số các kỉ lục cá nhân mới được thiết lập. Bên cạnh đó, có thể dễ dàng nhận ra sự phấn khích và hồ hởi trong ánh mắt các bạn mới tham gia chay bộ lần đầu tiên. Chắc chắn sau giải sẽ có thêm nhiều bạn bén duyên với chạy bộ và sẽ dấn thân vào cái môn thể thao “hành xác trong tự nguyện” này.
Về phần mình, 5 tháng tập luyện chăm chỉ vừa qua đã được đền đáp xứng đáng với một thành tích vượt ngoài mong đợi:
[chinh phục 21K](https://yeuchaybo.com/tag/chinh-phuc-21k/) trong thời gian 2 giờ 17 phút 32 giây, tốc độ trung bình 6:35/km. Mục tiêu về đích dưới 2 giờ 30 phút đã được hoàn thành theo cách không thể ấn tượng hơn, ít nhất là đối với bản thân mình. Đây là buổi chạy ấn tượng nhất của mình kể từ sau HCMC Run 2013 (hoàn thành 10K trong 59 phút). Bây giờ mình có thể tự hào đi khoe khắp xóm: “ **” Tui chạy được 21K liên tục đó nha! Sợ tui chưa!** ![ ](https://yeuchaybo.com/wp-content/plugins/wp-emoji-one/icons/1F61C.png)
![ Thành tích chinh phục Half Marathon ở HCMC Run 2015 của mình](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2015/01/HCMC-Run-2015-21K-720x393.jpg)
![ Nike+ ghi nhận kỷ lục hành xác đốt mỡ nhiều nhất từ trước đến nay. Cân thì thấy bị sụt mất 2kg](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2015/01/HCMC-Run-2015-calorie-720x390.jpg)
Hiện giờ ảnh đẹp chưa có (vì toàn nằm trong máy ảnh xịn của các nhiếp ảnh gia, chưa xin được), chỉ có vài tấm hình rung tay chụp bằng iPhone trên đường chạy nên tạm thời khoe trước trong bài viết này, kèm theo vài dòng bâng quơ của mình về sự kiện HCMC Run 2015 sáng nay.
### Dùng thử GrabTaxi – cũng ổn đó nhưng Uber ngon hơn
Mọi lần đi chạy mình thường đi xe máy nhưng sáng nay phải đi sớm quá (mình phải xuất phát lúc 4h30), trời vừa tối vừa lạnh lại có vợ đi cùng nên mình chơi sang đi taxi một bữa. Nhân dịp này cũng tranh thủ dùng thử GrabTaxi cho biết. Trong bộ kit có voucher giảm 50.000 áp dụng cho hai chuyến đi trong ngày 18/01 nên tiết kiệm được kha khá.
Xài thử GrabTaxi cũng dễ, dùng
[iPhone](https://yeuchaybo.com/iphone-dien-thoai-chay-bo-tot-nhat/) bấm vài cái là đã đặt xong taxi, sau đó chỉ việc ngồi chờ xe đến đón. Nói chung dịch vụ rất chuyên nghiệp, nhanh gọn lẹ. Tránh được cảnh gọi đặt xe tổng đài rồi ngồi đợi dài cổ mà chẳng biết có xe nào đến không.
Tuy nhiên mình vẫn thích dùng
[ hơn. Mình kết UBER ngay từ UBER](https://yeuchaybo.com/go/uber/) [lần đầu tiên dùng thử](http://balodeplao.com/lan-dau-trai-nghiem-dich-vu-thue-xe-uber-don-gian-va-chuyen-nghiep/)cách đây 2 tuần. Giá rẻ hơn, xe sạch sẽ và mới hơn. Bởi vậy sau khi chạy xong, mình đổi qua dùng UBER, có sẵn voucher 100.000 nên rẻ hơn nhiều. **UBERBLDL**để được nhận ngay 100.000 miễn phí dùng thử [UBER](https://yeuchaybo.com/go/uber/)
### Đông vui quá xá
Không khí HCMC Run 2015 lần này đông vui nhộn nhịp khủng khiếp. Mình không biết chính xác có bao nhiêu runner tham dự nhưng có lẽ không dưới 5000 người. 5h sáng trời còn tối mịt nhưng khu vực Cresent Mall đã ngập tràn bóng các vận động viên tham gia. Khu vực xuất phát bị xâm chiếm bởi các chiến sĩ đang háo hức
[chinh phục 21K](https://yeuchaybo.com/tag/chinh-phuc-21k/), tiếp nối là các vận động viên tham gia cự ly 10K. Đứng cuối là binh đoàn 5K với số lượng đông đảo nhất. ![ Dòng người nô nức đứng chờ hiệu lệnh xuất phát](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2015/01/HCMC-Run-2015-Xuat-phat-720x442.jpg)
### Cứ từ từ mà tiến
Đúng 5h45, cự ly 21K chính thức xuất phát, trễ hơn 15 phút so với dự kiến. Trong không khí tưng bừng, ai ai cũng háo hức chạy băng băng về phía trước. Mình đã xác định phải giữ tốc độ rùa bò để có sức lết về đích nên cứ từ từ mà tiến. Cùng với một chiến hữu chung công ty cũng mới lần đầu tham gia chinh phục Half Marathon, hai anh em xuất phát với tốc độ 7’30” ở km đầu tiên. Sau đó mới tăng dần lên 6’40” và duy trì cho đến lúc về đích.
![ Mốc 3K - Gặp nhóm chạy 5K mới vừa xuất phát](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2015/01/HCMC-Run-2015-5K-720x450.jpg)
![ Mốc 8K - Lúc này mấy anh chạy chuyên nghiệp đã quay đầu trên đường về. Quá dữ!](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2015/01/HCMC-Run-2015-8K-720x405.jpg)
![ Mốc 11K - Vượt qua dốc dẫn, hướng về đỉnh cầu Phú Mỹ](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2015/01/HCMC-Run-2015-11K-720x405.jpg)
![ Mốc 14K - Quay đầu xuống dốc cầu](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2015/01/HCMC-Run-2015-14K-720x405.jpg)
![ Mốc 15K - Mình đu theo 3 anh này để xuống dốc cầ](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2015/01/HCMC-Run-2015-15K-720x450.jpg)
### Bung hết sức về đích
Do trước đó có nhiều đoạn hứng chí tăng tốc nhanh quá nên lúc ra đến đường Nguyễn Lương Bằng là hai cái cổ chân bắt đầu biểu tình dữ dội. Lúc này chỉ còn chưa đến 2K nên mình cố gắng giữ nguyên tốc độ, quyết tâm không dừng lại đi bộ vì biết nếu dừng lại là sẽ rất khó để quay lại trong tình cảnh thế này.
Khi còn cách đích khoảng 500m, mình có gắng bung hết tất cả sức lực ít ỏi còn lại để chạy càng nhanh càng tốt. Không khí tưng bừng ở đích đến lúc nào cũng là những kỷ niệm đẹp của tất cả mọi người tham gia các sự kiện chạy bộ. Chẳng cần biết quen lạ, ai cũng cổ vũ hết mình cho tất cả các runner đã xuất sắc hoàn thành thử thách trên đường chạy.
Do về đích xung quá nên đến lúc vô nhận giải mà hai bắp chân rung bần bật, phải ngồi bệt ra vài phút để ổn định tình hình. Sau khi nhận được áo và huy chương thì tươi tỉnh hẳn lại, ngay lập tức đem về khoe với vợ
![ Toe toét sau khi nhận được huy chương 21K](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2015/01/HCMC-Run-2015-ve-dich.jpg)
![ Huy chương lấp lánh. Woo hoo!](https://yeuchaybo.com/wp-content/uploads/2015/01/Huy-chuong-HCMC-Run-2015-21K-540x720.jpg)
#### Thành tích chiến đấu HCMC Run 2015, cự ly 21K
|Splits||Time||Avg Run Cadence||Calories|
|1||7:34||174||92|
|2||7:26||172||88|
|3||6:36||174||85|
|4||6:31||172||85|
|5||6:46||172||82|
|6||6:54||170||85|
|7||6:27||172||86|
|8||6:55||170||84|
|9||6:55||170||84|
|10||5:54||174||84|
|11||6:11||176||88|
|12||6:39||174||85|
|13||6:49||172||97|
|14||5:47||176||74|
|15||6:05||178||77|
|16||6:10||172||79|
|17||6:17||174||81|
|18||6:30||174||78|
|19||6:35||172||82|
|20||6:38||174||82|
|21||7:44||150||82|
### Kỷ niệm đáng nhớ nhất
Kỷ niệm đáng nhớ nhất ở giải năm nay chính là khoảnh khắc ở Km 10, đoạn ở gần khách sạn Capri chuẩn bị ra đường dẫn lên cầu. Lúc này có một bạn tham gia cự ly 10K chạy ở hướng ngược lại vẫy tay chào và hét lớn: “
**Yêu Chạy Bộ**” Lúc đó hơi bất ngờ nên cũng chỉ kịp vẫy tay chào lại mà không nhìn rõ mặt bạn nào đang gọi mình, do hai hướng chạy đứng cách nhau xa quá.
Xin lỗi vì mình không nhận ra bạn là ai nhưng mình cám ơn bạn rất nhiều. Nhờ bạn mà mình như được tiếp thêm sức mạnh, tăng tốc dữ dội ở km 10 (pace 5’55”) trước khi phải giảm tốc độ khi lên dốc cầu. Đôi khi chỉ một nguồn cảm hứng nho nhỏ vậy thôi cũng đủ tạo nên sự khác biệt lớn, nhất là trong chạy bộ, môn thể thao “trả tiền để được hành xác”, chạy bằng ý chí chứ không phải bằng đôi chân.
*Bài viết được hoàn thành trên đường đi công tác Jakarta, Indonesia ngay trong buổi chiều 18/01/2015 sau buổi chạy*
## Tham gia thảo luận
1 Thảo luận trong bài viết "Chinh phục HCMC RUN 2015 – Kỷ niệm tuyệt vời"
Congartulation B T

Server: nginx centminmod

X-Content-Type-Options: nosniff

Referrer-Policy: unsafe-url

X-Powered-By: centminmod