markdown:
Tiến Sĩ Phạm Ngọc Cương (Toronto, Canada)
Dẫu chật vật mới thành công, nhưng, để khiêm tốn, người ta hay nói là gặp may mắn. Cũng nhiều khi, không đủ năng lực làm chủ tình thế người ta đổ tại số. Số phận liệu có phải cái bung xung mà ta cứ thích đâu là ấn vào đó như vậy? Nghĩ về cái “đoạn trường” nước Việt đang qua “cầu”(1) là cái mà trước khi chúng ta đổ cho số cũng cần bình tĩnh mà suy xét đôi điều.
Việt Nam lâu nay thiếu tiếng nổ dòn giã của pháo nhưng bù lại có nhiều tiếng nổ long trời lở đất khác: nổ bong bóng địa ốc, chứng khoán, ngân hàng, các Vinas, bóng bóng học hàm, học vị, tác giả, tác phẩm, huân huy chương, bong bóng chân dài, đại gia, cầu thủ... Nói chung hầu như tất cả từ xã hội, đạo đức, văn hóa, nhân cách, kinh tế, giáo dục đều thành bong bóng và đã nổ tung! Quả bóng quyền lực núp danh “ổn định chính trị”, như một tất yếu, đang tích hơi và... cũng xắp bung nốt. Đó là một thực tế!
Bão cách mạng đã bắt đầu nổi, nhưng gió sẽ giật từ dưới lên hay lắc từ trên xuống?
Suy cho cùng đảng CSVN cũng đang đổi. Mấy khóa này đã không ai ghì chặt được quyền lực tới lúc nhắm mắt xuôi tay như Hồ Chí Minh hay Lê Duẩn. Lãnh đạo đảng cấp cao thường xuất phát từ ba cực: từ lãnh đạo quân đội-an ninh; từ bên tổ chức, đoàn thể và từ bên tư tưởng chính trị văn hóa. Những lãnh đạo từ nhóm đầu vẫn là nhóm thâu tóm kỹ càng quyền lực nhất. Hãy xem cùng trong vai trò chủ tịch nước ông Lê Đức Anh uy quyền thế nào so với ông Nguyễn Minh Triết, Trương Tấn Sang sau này? Hay vai trò của ông thủ tướng xuất thân từ bộ đội rồi sang bộ công an bây giờ! Khi an ninh, quốc phòng hóa chính trị, xã hội tức là đảng vẫn còn đang nằm ở tầng văn minh cầm quyền sơ khai. Khi ông TBT đảng cộng sản mà lại đi than rằng “
*đảng viên nhan nhản, cộng sản mấy người*” đủ thấy nỗi cô đơn của người đang thiếu thốn bộ hạ?
Quyền lực bên ta dàn dựng theo chẵn một dây, kết bè kéo cánh như vậy, từ thấp đến cao chặt là vậy mà vẫn cứ chệch choạc, non tay, lúc nào cũng kêu lo an nguy, đổ vỡ.
Ở các nước tân tiến nhiều nhân vật trên không chằng dưới không rễ, tót cái nhẩy phóc lên ghế cao ngồi mà sao họ vẫn yên ổn và thịnh vượng? Bộ trưởng quốc phòng các nước phát triển còn thường không phải là dân nhà binh chuyên nghiệp, luôn là người khoác áo dân sự. Để xã hội thịnh vượng và phát triển thì dân sự hóa chính trị và quyền lực là một nhu cầu cấp thiết.
Gốc của quyền lực là an dân. Nếu đứng trên quan điểm lục địa thì thế giới có Đông có Tây, nhưng nếu đứng trên quan điểm đại dương thì thế giới chỉ là một khu vực bao bọc bởi nước mênh mông. Thật là ngớ ngẩn khi tới thế kỷ XXI này chúng ta vẫn còn cố rời ra xa khỏi các giá trị chung của nhân loại. Theo bảng giá trị nào thì làm kẻ cầm quyền cũng không được để cho dân đói. Dù là đói bụng hay đói thông tin, đói quyền yêu nước, đói quyền làm người, đói sự đối xử công bằng và nhân ái từ bộ máy công quyền, đói quyền hi vọng có cuộc sống ngày mai tốt hơn hôm nay... Tựu chung lại đói quyền sống cho ra kiếp người.
Muốn triệt để thì phải giải quyết tận gốc. Gốc của tham nhũng là độc quyền tha hóa quyền lực. Bất ổn định chính trị là do thói coi thường dân, coi dân như rác. Gốc của bê bết kinh tế là cái đuôi XHCN nơi sân chơi không có bình đẳng và công bằng. Gốc của giáo dục là phải thắp sáng cái tôi cá nhân. Làm sao một thế hệ bộ trưởng được đào tạo bởi mái trường thực dân đế quốc cướp nước mà có những Võ Nguyên Giáp, Tạ Quang Bửu, Nguyễn Văn Tố, Trần Huy Liệu... còn “
*thế hệ bộ trưởng mới*” hôm nay qua toàn lò vôi cách mạng mà càng thả vào nước càng thấy có mùi.
Quyền lực có thuộc tính lan tỏa chứ không phải thứ mang đóng hòm. Cứ tẩm liệm cỗ quan tài quyền lực kiểu này thì ngay đến các lãnh đạo cao nhất cũng run sợ và bất an. (Phải gọi trại cả tên «
*đồng chí* » là X,Y,Z). Các doanh gia thì dẫu ngoài áo giáp dầy tiền bạc khoác cả thêm cái áo giáp giấy là ĐBQH cũng vẫn thấy khó toàn mạng. Hai đẳng cấp có quyền và có tiền nhất trong xã hội còn nơm nớp thì nói gì tới dân đen.
Cái gốc của vấn đề mà sau sau hội nghị dài như hội nghị VI, TW đảng vẫn lạc hướng là không phải gia cố tiếp quyền lực cho ông Tổng bí thư, Chủ tịch nước hay giảm bớt quyền lực của ông Thủ tướng. Cũng không phải là khôi phục lại ban nội chính hay ban kinh tế. Càng không phải là chuyển ban chống tham nhũng về tay người nọ, người kia là xong... tất cả đó hoàn toàn là chuyện vặt vãnh.
**Cái gốc của ổn định và phát triển không phải là gia giảm quyền lực cho ai đó, của ai đó mà là gấp rút gia cố tối đa quyền công dân trọn vẹn cho đến từng người dân.**
Những dòng này được viết ra không bởi cảm xúc yêu hay sợ đảng. Vận nước đang khắc khoải mong đợi một sự cởi trói nốt tư duy. Đã đủ lắm rồi sau hơn 80 năm làm cách mạng với búa cùng liềm. Cuộc cách mạng phải có hôm nay là của trí tuệ, của thay đổi nhận thức sẽ làm dân tộc ta tỏa sáng không phải tiếp bước trên những con đường «
*xây xác quân thù* »(2) năm xưa. Nơi đau thay xác ngoại bang thì ít mà xác người Việt thì nhiều! Hãy nhìn lại năm 1986 khi chia phe địch ta thì đất nước tan hoang lụn bại. Khi cởi trói được một phần tư duy thì đất nước thay da đổi thịt và kẻ thù năm xưa biến thành bạn chống lưng bây giờ.
Một số học giả XHCN Việt thời gian gần đây đưa lời khuyên đảng nên bỏ qua thuyết của V.I.Lenin và quay về với học thuyết đích thực của Marx. Hẳn các vị đó không chịu nhìn ra một điều là triết học Marx chỉ là một mớ lý thuyết suông nếu không nhờ có Lenin hiệu đính và xác quyết là cách mạng XHCN sẽ nổ ra ở khâu yếu nhất của CNTB thì không bao giờ có cuộc cách mạng mạng danh XHCN năm 1917 thành công trên 1/6 quả địa cầu. Cũng như tiếp sau đó nếu không có luận cương của Lenin về các vấn đề dân tộc và thuộc địa thì bàn cờ chính trị thế giới trong đó có Trung Quốc, Việt Nam, Cuba, Bắc Hàn lại như thế này hôm nay. Chính Lenin đã ra chính sách kinh tế mới (NEP) ngay sau cách mạng tháng 10 có bốn năm(1921). Trong khi đó những người cộng sản Việt Nam sau sai lầm cải cách ruộng đất và cải tạo công thương nghiệp tư bản tư doanh ở miền Bắc 1954 thấy chưa đủ “hay” còn kéo tiếp chính sách sắt máu đó vào Nam làm tiếp sau năm 1975. Ù lì và chậm chạp tới tận năm 1986 mới hí hoáy sửa chữa. Khác hẳn Marx, Lenin là ông tổ hành động, là nhà hành động có hiệu quả nhất của CNCS.
Có một luận điểm của Lenin về thời cơ cách mạng mà tôi xin nhắc lại ở đây là cách mạng chỉ nổ ra khi: 1)-tầng lớp trên không thể tiếp tục cai trị như trước được nữa, 2)-tầng lớp dưới không thể chịu áp bức bóc lột thậm tệ hơn được được nữa và 3)-có một chính đảng cách mạng lãnh đạo. Dạo này đảng luôn hô hào thay đổi, đổi mới toàn diện và quyết liệt, tái... Đó không chỉ là lời mị dân mà cũng thực là đảng cũng đang mất phương hướng cai trị tiếp. Dân thì từ Tiên Lãng, Văn Giang, Vụ Bản, Cần Thơ các doanh nghiệp phá sản, giải thể... đã từ lâu xắp trút hơi tàn lực kiệt cuối cùng rồi. Theo thuyết của Lenin thì Việt Nam đã có điều kiện thiết yếu cần 1 và 2
**nhưng thiếu điều kiện đủ là vế thứ ba**? Đảng cầm quyền dĩ nhiên từ lâu nhìn ra điều ấy. Đảng mong duy trì quyền lực bằng mọi giá nên chọn cách đàn áp khốc liệt tất cả các tổ chức chính trị manh nha.
Dọa ma thì người ta thường theo hai cách: làm bộ dạng méo mó đi, hoặc làm một âm thanh dữ dội nào đó không thật.
Nhưng dọa ma không phải là cách chống bão!
Thời thế đã thay đổi. Điều Lenin xác quyết hơn thế kỷ trước hai điểm đầu vẫn đúng còn điểm sau đang đổi. Nếu bây giờ muốn lấy được lòng dân chỉ cần mặc áo bốn túi và đi dép lốp như Hồ Chủ Tịch thì chắc lãnh đạo đảng sẽ làm ngay. Nhưng tiếc thay thời đại mới không cho soạn lại bổn ngon ăn cũ. Ngày nay muốn biết dân tình thế thái Vua Chúa không cần vi hành. Mua cổ phần cổ phiếu và tỉ thứ khác người ta không cần bước chân ra khỏi cửa.
Việc đầu tiên của một đảng chính trị là gì? Là thuyết phục và vận động quần chúng. Internet đang làm việc đó rẻ, nhanh chóng, đầy sức thuyết phục, và hiệu quả hơn tất cả các phương tiện khác mà con người có từ thuở khai sinh lập địa đến nay. Internet đang thay đổi tư duy và hấp dẫn nhân loại từng giây từng phút. Chỉ trong chuyện chính trị, Internet cũng đã vượt qua tầm vóc bất kỳ một đảng chính trị nào. Chỉ riêng một blog mạng có vài tháng tuổi đã có số người lướt qua bằng trên nửa dân số Việt Nam. Biến một công cụ thời đại thành kẻ thù là một trò hề cả về kỹ thuật cũng như phương pháp. Nếu cứ cung cách ấy thì càng sống lâu đảng càng lắm kẻ thù mà thôi. Và khi kẻ thù nhiều hơn bạn thì trái đất này không thể là nơi dễ dung thân được nữa. Tất cả an ninh mạng dù có triệu mắt triệu tay cũng đành bó tay trước sự vỡ đập thông tin hôm nay. Các mạng xã hội chọc thủng bức màn hà khắc Ả Rập, róc rách tận chốn thâm cung Tử Cấm thành, leo qua Bắc Bộ Phủ và vấn đề là nó đã, đang nhanh chóng xây dựng và tập hợp lực lượng, một ngày bằng trăm năm, ngàn năm cộng lại. Tư tưởng luôn đi trước hành động có nửa bước, và hôm nay tư tưởng dân tộc đã khá khai thông. Bả tuyên truyền đã hết nghiệm!
Cách mạng đang đến! Nó màu nào?
**Cách mạng cung đình** (thay thế vài ngôi thứ vua chúa), **cách mạng của giới quí tộc** (trong nội bộ đảng, quân đội, an ninh), hay là một **cuộc cách mạng của quần chúng**.
Để đảm bảo thành công thì cuộc cách mạng nào thì cũng cần có chiến lược tốt, nhân sự tốt và thời cơ tốt.
Nhân sự đảng hôm nay:
Dưới sự lãnh đạo của ông Nguyễn Phú Trọng chắc chắn cả “tình hình Biển Đông” cũng như toàn TW đảng “không có gì mới”!!! Nhất quyết giành sự lãnh đạo tuyệt đối cho đảng, ôm hết cả tam tứ ngũ lục thất bát cửu quyền thì chuyện cổ tích Cây khế đã có lời giải. Đại bàng nhân dân chỉ tha nổi cái túi ba gang mà thôi. Cái gì đảng cũng nhặt vào thì đại bàng cũng phải chao đầu liệng cả túi cả người nó cõng xuống biển.
Chính phủ của thủ tướng Nguyễn Tấn Dũng thì đang biến kinh tế đất nước thành “cỗ xe” lao dốc “không phanh”(3), là nơi danh dự và tự trọng - những từ mà ông rao giảng – cần định nghĩa lại trong từ điển tiếng Việt.
Ông chủ tịch nước Trương Tấn Sang thì lời nói xung phong quá xa bỏ mất hút đằng sau đồng đội việc làm.
Qua hội nghị TW VI -
**cuộc cách mạng cung đình... hụt** - đảng xem ra đã không thể tự giải quyết ổn thỏa chuyện nội bộ của mình. Bước tới để tiếp tục tồn tại đảng cần vịn vào sức dân. Bước một đảng cần dân chủ hóa triệt để ít nhất trong nội bộ hơn 3 triệu đảng viên của mình. Một cơ thể rệu rã như đảng hôm nay mà còn tồn tại được là vì vẫn còn rất nhiều tâm huyết và tài năng trong đảng. Nếu có dân chủ triệt để thì trí tuệ sẽ chiến thắng áp đảo. Nếu những Trần Xuân Bách, Võ Văn Kiệt, Nguyễn Văn An phải là những người cầm chịch trong đảng chứ không phải là những Đỗ Mười và Nông Đức Mạnh... Bước hai sửa hiến pháp, nâng vai trò quốc hội, tòa án lên thì sức ép lên bong bóng quyền lực sẽ giảm đi nhiều. Tiếp tới làm thí điểm một số mô hình dân chủ triệt để ở ít nhất 3 thành phố của ba miền đất nước. Cầu thị cùng với để tự do phản biện chính sách và nhân rộng mô hình thành công ra thì nước Việt Nam sẽ có một cuộc cách mạng êm đềm. Thảm bại là khi không tự giải quyết được chuyện trong nhà khiến nhiều kẻ đi cõng rắn độc về thì gà cũng mất và nhà cũng tiêu!
Sau mấy trăm năm nàng Kiều trong văn học vẫn đẹp và đầy quyến rũ trong đời sống văn hóa Việt. Và một kiều khác, Việt kiều đang là một thực thể kinh tế, văn hóa và chính trị phải tính tới cho một nước Việt Nam hiện đại. Đó là một thực tế hiển nhiên, không ai có thể phủ nhận. Nhưng khá khác nhau ở góc nhìn.
Đảng nhìn thấy ở kiều này cả lợi thế và thách thức. Lợi thế nên đảng ra nghị quyết 36. Nhưng trong lòng khi nói tới thế lực thù địch là đảng vung kiếm hướng tới nhóm người này đầu tiên.
Khi kiều này phải lên tiếng đều đều với các định chế quốc tế và chính phủ các nước cấp viện cho Việt Nam về chuyện chà đạp thô bạo quyền con người ở Việt Nam thì đó là lỗi của đảng. Đảng và chính phủ cứ hay, cứ tốt đi thì ai nói ngả nói nghiêng gì được. Các chính phủ dân chủ họ đâu có ấu trĩ và ngô ngọng không hiểu nổi đâu là chân giá trị.
Cần minh định rõ ràng rằng ba triệu người Việt nước ngoài không có khả năng và thẩm quyền quyết định hộ cho sinh mệnh của đảng, của 90 triệu người trong nước. Hơn nữa nhóm dân chúng này đến giờ, khá yêu nhau và, không ai chống Tổ Quốc cả.
Vậy thì thế lực thù địch với nhà nước và chế độ là ở ngay trong nước, nói cho chính xác là ngay trong lòng đảng, lòng chế độ như đảng tự nhìn nhận là “bộ phận không nhỏ” trong đảng đang từng giây từng phút gây an nguy cho sự tồn vong của đảng.
Và sau ngần ấy năm cầm cương quyền bính không thấy tạo nổi tin tưởng, nhất trí, hòa bình và phát triển đâu mà lại sản sinh thêm ra từng ấy kẻ thù, sâu mọt thì đó cũng lại là một thành quả ngọt ngào khác của đảng.
Cái thời “Nga kiều” V.I.Lenin về lãnh đạo nước Nga cũng như “Việt kiều” Hồ Chí Minh, Ngô Đình Diệm cùng về đứng đầu hai chính phủ ở hai miền đất nước là chuyện từ thế kỷ trước.
Cũng không thực tế viễn cảnh các thế hệ Việt kiều mới tiếp bước Phạm Ngọc Thạch về làm những bộ trưởng chính phủ Việt Nam mới.
Nhưng một chính phủ Việt giỏi, thức thời và dân chủ sẽ có được nhiều hơn những Trần Đại Nghĩa về giúp nước.
Thế hệ Việt kiều già lực bất tòng tâm mang nhiều âm hưởng quá khứ đã hầu như gần đất xa trời. Thế hệ hai nếu có tài đức thì tất yếu đã thành đạt và hội nhập. Việt Nam chỉ là cố quốc với thế hệ này. Thế hệ ba đã không mấy ai coi Việt Nam là Tổ quốc. Việt Nam chỉ là tổ quốc của ông bà bố mẹ. Khi không kiều nào hãnh diện về cách cai trị của chính quyền trong nước, khi không cần tiếng Việt vẫn có thể sống và sống tốt. Khi không ăn đồ Việt vẫn thấy ngon và nhiều khi còn dị ứng với đồ ăn Việt độc hại. Khi nghe Rihanna, Adale, Katy Perry, Gotye... hát thấy hay và cảm hơn nhạc Việt. Khi truyện Kiều cả triệu cháu nhi kiều không có một cháu đọc thì giá trị Việt nhiều khi chỉ còn là chút ít giá trị tinh thần, gia đình. Mà chỉ ngần đó thôi còn mang đến vô vàn những nỗi đau thì ai có thể trách ai ở đây được? Hơn nữa thời đại khác cùng các gía trị mới đang lên. Trong buổi bình minh toàn cầu hóa này thì cho thế nào là mất gốc khi các quốc gia như Mỹ, Canada, Úc... lại đang là điểm đến của nhân loại.
**Phạm Ngọc Cương, Canada**
22/10/2012
__________________
1- Ý thơ Nguyễn Du
2- Tiến quân ca- Văn Cao
3- Lời Dương Trung Quốc
Khi đăng lại bài vở từ Dân Luận, rất mong các bạn ghi rõ nguồn và
**chèn đường dẫn (link)** tới trang Dân Luận để giúp chúng tôi phát triển. Xin chân thành cảm ơn!
## Hãy chia sẻ suy nghĩ của bạn
## 1 phản hồi
Đọc qua, viết tạm
Mình mới đọc qua để nắm ... “sợi chỉ đỏ”; Nhưng chắc cũng chỉ cần thế thôi.
Quan điểm của Lê Nin về “điều kiện nổ ra cách mạng vô sản” được dạy ở lớp 9 hay lớp 10 gì đó trong hệ phổ thông 10 năm. Mình đã viết lại 1 lần, nay lâu quá không nhớ lại được; Tra cứu Lenin thì quá dài - Ngại!
Cố nhớ lại thì 5 điều kiện đó đại loại như sau:
- Giai cấp thống trị không còn đủ khả năng nắm quyền;
- Các tầng lớp nhân dân bất mãn và bất bình;
- Đội tiên phong cách mạng (tức là đảng Cộng sản) kiên quyết hy sinh;
- Quân đội ngả theo phe cách mạng;
- (không nhớ ra).
Có thể tham khảo thêm “ngũ suy tướng” của Phật giáo để có hình ảnh về điểm 1.
Việt Nam cần biến đổi từ cơ sở dân trí đến thượng tấng tổ chức để phát triển.
Thân mến.

X-Generator: Drupal 7 (http://drupal.org)

Cache-Control: no-cache, must-revalidate

Set-Cookie: __cfduid=da941cc99ad85e1f14c84d82a1533980c1508239479; expires=Wed, 17-Oct-18 11:24:39 GMT; path=/; domain=.danluan.org; HttpOnly


markdown:
# Hệ thống cửa hàng
### Tìm kiếm theo địa chỉ
-
## Galle Watch - 352 Lê Văn Sỹ, TP. HCM
352 Lê Văn Sỹ, P.14, Q.3, Tp HCM
028 6290 6 634
info@galle.vn
-
## Galle Watch - 393 Điện Biên Phủ, TP. HCM
393 Điện Biên Phủ, Phường 4, Quận 3, TP. HCM
028 3929 0685
info@galle.vn
-
## Galle Watch - Vincom Quang Trung, TP. HCM
L2-03A, 190 Quang Trung, Phường 10, Quận Gò Vấp, TP. HCM
028 3989 9678
info@galle.vn
-
## Galle Watch - BigC Pandora, TP.HCM
Tầng 1, BigC Pandora, số 1/1 Trường Chinh, Quận Tân Bình, TP. HCM
028 3842 9764
info@galle.vn
-
## Galle Watch – BigC Phú Thạnh, TP. HCM
BigC Phú Thạnh, 53 Nguyễn Sơn, Q. Tân Phú, TP. HCM
028 2226 4464
info@galle.vn
-
## Galle Watch - Vincom Biên Hòa, Đồng Nai
L1-K6, TTTM Vincom Biên Hòa, 1096 Phạm Văn Thuận, Thống Nhất, TP Biên Hòa, Đồng Nai
0251 368 0010
info@galle.vn
-
## Galle Watch - 717 CMT8, TP. HCM
Số 717 đường CMT8, P6, Q. Tân Bình, Tp HCM
028 6297 2138
info@galle.vn
-
## Galle Watch - Maximark Cộng Hòa, TP. HCM
Gian hàng 129 - TTTM Maximark Cộng Hòa số 15-17 đường Cộng Hòa - P.4 - Q.Tân Bình - Tp.Hồ Chí Minh
028 3948 3327
info@galle.vn
-
## Galle Watch - Big C Thăng Long, Hà Nội
Tầng 1, BigC Thăng Long, 222 Trần Duy Hưng, Q. Cầu Giấy, Hà Nội
024 3783 0732
info@galle.vn
-
## Galle Watch - Maximark 3/2, TP. HCM
3-3C Đường 3 tháng 2, Q.10, TP. HCM
028 3832 9092
info@galle.vn
-
## Showroom Rado, TP. HCM
35 Đồng Khởi, Phường Bến Nghé, Quận 1, Tp. HCM.
028 6685 7001
info@galle.vn
-
## GalleWatch- Vincom Center Thủ Đức, TP. HCM
L1-K3 TTTM Vincom Center Thủ Đức, 216 Võ Văn Ngân,P Bình Thọ, Q Thủ Đức, TP Hồ Chí Minh
028 3722 5262
info@galle.vn
-
## Galle Watch - 56A Bà Triệu, Hà Nội
56A Bà Triệu, P.Hàng Bài, Quận Hoàn Kiếm, Hà Nội
024 3826 5170
info@galle.vn
-
## Galle Watch - 25 Hàng Khay, Hà Nội
25 Hàng Khay, Q. Hoàn Kiếm, Hà Nội
024 3936 6701
info@galle.vn
-
## Galle Watch - Vincom Bà Triệu, Hà Nội
Tầng 1, Vincom Bà Triệu 2 , 191 Bà Triệu, Q. Hai Bà Trưng, Hà Nội
024 7109 2555
info@galle.vn
-
## Galle Watch - TTTM Times City, Hà Nội
TĐ/K18/K19, TTTM Times City, 458 Minh Khai, Q.Hai Bà Trưng, Hà Nội
024 3200 1689
info@galle.vn
-
## Galle Watch - 41 Thi Sách, Hà Nội
41 Thi Sách, Q. Hai Bà Trưng, Hà Nội
1800 6785
info@galle.vn
-
## Galle Watch - TTTM Lotte, Hà Nội
F3-B11 Tầng 3 TTTM Lotte, 54 Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội
024 3267 6031
info@galle.vn
-
## Galle Watch - 309 Kim Mã, Hà Nội
309 Kim Mã, Q. Ba Đình, Hà Nội
024 3726 5207
info@galle.vn
-
## Galle Watch - 202 Thái Hà, Hà Nội
202 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội
024 3538 1882
info@galle.vn
-
## Galle Watch - 286 Xã Đàn, Hà Nội
286 Phố Xã Đàn, Phường Phương Liên, Quận Đống Đa, Hà Nội
024 3221 6755
info@galle.vn
-
## Galle Watch - 714 Quang Trung, TP. HCM
714 Quang Trung, P. 8, Q. Gò Vấp, Tp. HCM
028. 3987 7729
info@galle.vn
-
## Galle Watch - BigC Âu Cơ, TP HCM
Gian hàng KGF-03+04, TTTM Đông Phương (Oriental Plaza), Số 685 Đường Âu Cơ, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, HCM
028 3620 9927
info@galle.vn
-
## Galle Watch - 202 Thái Hà, Hà Nội
202 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội
024 3538 1882
info@galle.vn
-
## Galle Watch - Vincom Royal City, Hà Nội
B1-R5-K10/K11/K12 - TTTM Vincom Royal City Hanoi, 72A Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội
024 6262 0168
info@galle.vn
-
## Galle Watch - AEON MALL Long Biên, Hà Nội
Tầng 2 TTTM AEON MALL Long Biên, 27 Cổ Linh, phường Long Biên, quận Long Biên, Hà Nội
024 6666 4060
info@galle.vn
-
## Galle Watch - Vincom Nguyễn Chí Thanh, Hà Nội
Tầng 1, gian hàng L1-K2B TTTM Vincom Center Nguyễn Chí Thanh , 54A Nguyễn Chí Thanh, Q.Đống Đa, Hà Nội
024 3200 3742
info@galle.vn
-
## Galle Watch - 452 Nguyễn Trãi, Hà Nội
452 Nguyễn Trãi, P Thanh Xuân Trung, Q Thanh Xuân, Hà Nội (Đường trên hầm chui, gần ngã tư Nguyễn Trãi - Nguyễn Xiển)
024 7302 2525
info@galle.vn
-
## Galle Watch – 8 Trần Hưng Đạo, Hải Dương
Số 8, Trần Hưng Đạo, TP. Hải Dương
0220 385 0266
info@galle.vn
-
## Galle Watch - Vĩnh Trung Plaza, Đà Nẵng
255 Hùng Vương, Q. Thanh Khê, Đà Nẵng
02363. 666 044
info@galle.vn
-
## Galle Watch - BigC, Hải Phòng
Shop 08B - TTTM BigC - Ngã 5 Sân Bay Cát Bi, Hải Phòng
022 5626 5279
info@galle.vn

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Connection: close

Pragma: no-cache

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Vary: Accept-Encoding,User-Agent

Content-Type: text/html


markdown:
|
|
## 9mm Vòng miệng Endura E2209
|Nhãn hàng:||
|
Endura là một công cụ chuyên nghiệp sản xuất
**9mm Vòng miệng Endura E2209**, thành lập năm 1998 tại Thượng Hải, cảng lớn nhất ở Trung Quốc, chuyên thiết kế, sản xuất và tiếp thị các loại dụng cụ cầm tay bao gồm các hộp công cụ bằng kim loại, xe đẩy công cụ, [dụng cụ cầm tay](https://www.trungtamthietbi.com/danh-muc/dung-cu-cam-tay-30.html), tua vít, cờ lê, ổ cắm, phím hex , ect. Tất cả các sản phẩm của chúng tôi tuân thủ các tiêu chuẩn quốc tế và Trung Quốc GB, đáp ứng hoặc vượt quá ANSI hay DIN.
Endura là một thành viên của ủy ban kỹ thuật quốc gia về các công cụ quản lý & tiêu chuẩn hóa phần cứng của Trung Quốc, GB và soạn thảo tiêu chuẩn công nghiệp và đơn vị người sửa lại cho 10 hạng mục của công cụ dự án. Trong năm 2010, Endura đã được ủy quyền ISO9001: Giấy chứng nhận năm 2008 do mức độ cao nhất của chúng ta về hệ thống kiểm soát chất lượng và sự hoàn hảo trong hoạt động của hệ thống.
Greenlee® / A Công ty Textron (NYSE: TXT) công bố việc mua lại từ các đối tác liên doanh của các cổ đông còn lại trong Endura-Greenlee Tools (Shanghai) Co., Ltd, một nhà sản xuất dụng cụ cầm tay chuyên nghiệp
**9mm Vòng miệng Endura E2209** cho dân cư, xây dựng, công nghiệp, và kênh ô tô.
Greenlee thành lập liên doanh với các Endura-Greenlee cụ trong năm 2010 để mở rộng sự hiện diện Greenlee tại Trung Quốc thông qua ứng dụng công nghệ sáng tạo và tận dụng mạng lưới phân phối. Endura-Greenlee Tools có một mạng lưới bán hàng quốc tế mạnh mẽ và chuyên môn cao trong các thị trường Trung Quốc. Endura chuyên thiết kế, sản xuất, tiếp thị và dụng cụ cầm tay chất lượng cao cho các ngành nghề chuyên nghiệp toàn cầu và thị trường công nghiệp và xây dựng. Kể từ khi thành lập vào năm 1998, Endura sản xuất
**9mm Vòng miệng Endura E2209** đã được coi là một trong những thương hiệu công cụ chuyên nghiệp hàng đầu tại Trung Quốc, với hơn 3.000 sản phẩm tại hơn 30 loại khác nhau. Endura cũng đã có hơn 1.000 đại lý tại Trung Quốc, và xuất khẩu đến mười quốc gia.
Lồng ghép các hoạt động của Trung Quốc kinh doanh công cụ Klauke Textron và Endura-Greenlee Công cụ thành một nhóm duy nhất cho phép áp dụng các nguồn lực tập thể để mở rộng hỗ trợ khách hàng và đẩy nhanh tiến độ kỹ thuật sản phẩm. Theo Scott Hall, Chủ tịch bộ phận công nghiệp Textron của, “mua lại chiến lược này là một cơ hội duy nhất để cung cấp giá trị lớn hơn cho khách hàng của chúng tôi tại thị trường Trung Quốc với nguồn lực mở rộng Textron của. Chúng tôi tin tưởng rằng thương hiệu Endura sẽ cung cấp
**9mm Vòng miệng Endura E2209** như là một giải pháp toàn diện hơn cho các khách hàng quốc tế của chúng tôi và tối ưu hóa tốc độ tăng trưởng của chúng tôi trong một thị trường cạnh tranh phát triển. “Dòng sản phẩm đa dạng Endura cùng với lãnh đạo giàu kinh nghiệm của họ trong thị trường Trung Quốc sẽ làm việc với chuyên môn điều hành Textron sẽ tăng trưởng trong tương lai và mở rộng.

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml


markdown:
# Liệu “sự trao đổi chất chậm” của tôi làm trì hoãn việc giảm cân của tôi?
Nhiều khi những từ như “quá trình trao đổi chất chậm” bị sử dụng quá mức. Ví dụ như “Tôi không thể giảm cân được nữa vì sự trao đổi chất của tôi đã bị chậm lại. Hoặc là “Tôi không giống bạn, tôi không thể ăn tất cả mọi thứ tôi muốn vì sự trao đổi chất của bạn nhanh hơn của tôi. ”
Trước khi đổ lỗi cho quá trình trao đổi chất về thất bại của bạn trong việc giảm cân, chúng ta hãy xem xét tỉ lệ trao đổi chất giữa mọi người khác nhau như thế nào. Và xem mức độ trao đổi chất của bạn lúc tập luyện và khi bạn ăn kiêng thay đổi như thế nào.
### Sự trao đổi chất? là gì
Để hiểu được sự trao đổi chất, bạn phải hiểu một vài thuật ngữ cơ bản. Năng lượng cơ thể bạn tiêu thụ trong một ngày được gọi là tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày của bạn (Total Daily Energy Expenditure-TDEE). TDEE có ba thành phần là:
- Tỷ lệ trao đổi chất lúc nghỉ ngơi (Resting Metabolic Rate: RMR)
- Hiệu quả nhiệt của thực phẩm (Thermic Affect of Foods: TAF)
- Năng lượng giành cho hoạt động (Activity Energy Expenditure: AEE)
### 1. Tỷ lệ trao đổi chất lúc nghỉ ngơi (RMR)
Về mặt kỹ thuật mà nói thì “sự trao đổi chất” là tổng của tất cả các quá trình hóa học giữ cho cơ thể bạn sống. Nói chung, hầu hết mọi người đều nghĩ tới sự chuyển hóa như là năng lượng bị đốt cháy từ tỷ lệ trao đổi chất lúc nghỉ ngơi (RMR).
RMR là năng lượng mà cơ thể bạn sử dụng để tồn tại, chiếm khoảng 70% TDEE của những người ít vận động. Vâng, có những người có “sự trao đổi chất nhanh”. Được biết đến bởi mức RMR của họ cao. Nhưng lợi thế về sự chuyển hóa của họ không hề quá nhiều như bạn nghĩ.
Hầu hết mọi người (68%) chỉ ở mức 8% so với RMR trung bình. Và phần lớn (96%) trong phạm vi 16% so với RMR trung bình. Nói cách khác, 96% số người có mức RMR trong khoảng 200-300 kcal của mức trung bình RMR.
RMR của bạn chủ yếu được xác định bởi trọng lượng không mỡ của bạn (Fat-Free Mass: FFM). Bởi vì phần lớn nó là nước và do đó nó không hoạt động về mặt chuyển hóa.
Bộ não và nội tạng của bạn chỉ chiếm 12% tổng khối lượng FFM của bạn (thậm chí còn thấp hơn nếu bạn có nhiều cơ bắp), nhưng chúng sử dụng rất nhiều năng lượng: từ 200-440 kcal / kg / ngày. Trong khi đó, khối cơ và xương lúc nghỉ ngơi của bạn chỉ cần 13 kcal / kg / ngày. Cơ thể bạn cần 4,5 kcal / kg / ngày để nó dự trữ chất béo.
Từ đó cho biết là RMR tự nhiên của bạn là một yếu tố tiên đoán kém về tăng cân trong tương lai. Nó cũng cho thấy rằng những người có tỷ lệ RMR cao bù đắp cho việc đốt cháy năng lượng nhiều bằng cách ăn nhiều hơn. Ngược lại, những người có mức RMR thấp có thể bù đắp cho việc đốt ít hơn bằng cách ăn ít hơn .
Trái ngược với cách nhìn chung, béo phì có liên quan đến tỷ lệ trao đổi chất cao. Vì cơ thể nặng hơn cần nhiều năng lượng hơn để làm tất cả mọi thứ; từ chạy, đi đứng đến thở.
Tuy nhiên, những người giảm lượng calo lớn để giảm cân nhanh có nguy cơ làm quá trình trao đổi chất của họ giảm xuống dưới mức “tự nhiên” và có thể giảm vĩnh viễn. Họ luôn cảm thấy đói, vì cơ thể của họ giành giật lại năng lượng phục hồi được dự trữ (chủ yếu là chất béo) khi bị mất đi quá nhanh trong quá trình giảm cân nhanh.
RMR cũng có thể chậm lại khi bạn già đi, vì khi bạn già đi thì bạn càng có ít trọng lượng không mỡ (FFM) và các ty thể sinh ra ít năng lượng hơn trong các tế bào của bạn.
Nó cũng có thể khác nhau tùy theo giới tính (không chỉ những người đàn ông thường có tỉ lệ FFM: BF cao hơn, nhưng nội tạng của họ tiêu tốn nhiều calo), di truyền, và có thể là vi khuẩn đường ruột. Tuy nhiên, ngoài FFM của bạn, yếu tố có ảnh hưởng lớn nhất đến RMR của bạn là nhiệt độ – cả trong và ngoài.
Ngay cả khi bạn và thời tiết đều ổn, bạn tiêu tốn khoảng 2/3 tổng năng lượng RMR của bạn để duy trì nhiệt độ cơ thể (khoảng 36-37.5 độ C). Để tăng nhiệt độ của bạn lên một độ c bạn có thể cần RMR của bạn tăng lên 10-13%. Đó là lý do tại sao mà người ta khuyên lên phơi lạnh (thông qua các bể nước đá và các phương pháp khác) để giảm cân.
Mặc dù mọi người có thể có sự trao đổi chất nhanh hoặc chậm, những trường hợp cực đoan là rất hiếm, thường là do bệnh hoặc do béo phì. Khoảng 96% người ở trong khoảng 200-300 kcal của sự trao đổi chất trung bình. Hơn nữa, tỷ lệ trao đổi chất nghỉ ngơi (RMRs) không liên quan với tăng cân.
### 2. Hiệu quả nhiệt của thực phẩm (TAF)
Hiệu quả nhiệt của thực phẩm (TEF) là năng lượng cần thiết để tiêu hóa, hấp thụ, hấp thu và chứa chất dinh dưỡng, và nó chiếm khoảng 10% của tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày của bạn (TDEE).
Ba nhân tố dinh dưỡng chính có tỷ lệ nhiệt khác nhau:
- Carb (tinh bột): 5-10%
- Chất béo: 0-3%
- Protein (đạm): 20-30%.
Protein chiếm phần lớn. Đây là một trong những lý do tại sao tăng khẩu phần protein của bạn có thể giúp bạn giảm mỡ và bảo quản khối lượng cơ của bạn khi bạn ăn dưới mức bảo trì.
Protein dùng năng lượng nhiều nhất trong ba thành phần chính của dinh dưỡng. Vì lý do đó, và vì ảnh hưởng của nó đối với khối cơ bắp, protein đóng một vai trò trung tâm trong nhiều chế độ ăn uống.
### 3. Năng lượng giành cho hoạt động (AEE)
Chi phí năng lượng hoạt động (AEE) là loại năng lượng biến đổi nhất của tổng năng lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn (TDEE). Từ 15% ở những người rất ít hoạt động đến 50% ở những người hoạt động cao. Nó bao gồm cả hoạt động thể chất (PA) và hoạt động thể chất tự nhiên (SPA), còn được gọi là sinh nhiệt không hoạt động.
PA bao gồm các hoạt động về thể chất mất nhiều sức như nâng tạ, chạy hoặc đi xe đạp. Trong khi SPA bao gồm các hành vi nhỏ, thường xuyên cấn trong hoạt động hàng ngày. Chẳng hạn như cười, nói, nhai, đi bộ khoảng cách ngắn, hoặc duy trì các tư thế ngồi, đứng v.v.
Nghiên cứu trong các phòng hô hấp và trong môi trường tự do cho thấy rằng SPA chiếm từ 4 đến 17% tổng TDEE, hoặc khoảng 100-700 kcal / ngày.
Ngoài tốc độ trao đổi chất nghỉ ngơi của bạn và năng lượng bị đốt cháy bởi ăn uống, khoảng 15 đến 50% năng lượng của bạn bị đốt cháy là do hoạt động. Hoạt động này có thể là tập thể dục hoặc bất cứ hoạt động / cử động nào liên quan đến sinh hoạt hàng ngày.
### Vậy thì, cái gì có thể thay đổi tỷ lệ trao đổi chất của bạn?
### 1. Những gì có thể làm tăng RMR của bạn
Tập thể dục! Vâng, tỷ lệ trao đổi chất nghỉ ngơi của bạn có thể tăng lên. Sự gia tăng hoạt động trao đổi chất từ tập luyện có thể kéo dài hơn thời gian luyện tập của bạn. Trên thực tế, lượng tiêu thụ oxy sau tập thể dục quá mức (EPOC) có thể kéo dài hơn một ngày sau khi bạn ngừng tập thể dục, tùy thuộc vào thời gian và cường độ hoạt động thể chất của bạn.
Các hoạt động tập luyện bình thường và các hoạt động tập luyện cường độ cao ảnh hưởng đến sự khác biệt đến RMR của bạn. Các hoạt động tập luyện bình thường có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tập thể dục, nhưng tiêu ít calo sau khi tập (thấp EPOC).
Các hoạt động tập luyện cường độ cao, mặt khác, có thể đốt năng lượng của bạn trong nhiều giờ sau khi bạn dừng tập thể dục (cao EPOC). Thêm vào đó, các hoạt động tập luyện cường độ cao hữu ích hơn cho việc tạo cơ bắp và vì thế nó đòi hỏi năng lượng bổ sung
Nhưng chuyện gì sẽ xảy ra sau khi bạn đạt đến đỉnh cao và khối cơ bắp của bạn ngừng tăng? Liệu cơ bắp của bạn bây giờ chỉ cần năng lượng ở mức duy trì (13 kcal / kg / ngày, như chúng ta đã thấy), ngay cả khi bạn tập luyện hàng ngày?
Câu trả lời là “không” cơ bắp của bạn cần nhiều hơn, bởi vì mỗi khi bạn tập, bạn làm hỏng chúng và phải tiêu tốn năng lượng để sửa chữa chúng. Điều này vẫn được tính là “bảo trì cơ” (cơ bắp liên tục bị phá hủy và xây dựng lại ngay cả ở những người ít hoạt động), nhưng lượng calo tiêu hao cao hơn nhiều.
Có những phương pháp nào khác để tăng RMR của bạn? Như chúng ta đã thấy, người ta ước tính rằng với mỗi độ celsius tăng ở nhiệt độ cơ thể, RMR của bạn tăng lên 10-13%. Do đó, một số người tự gói mình trong bao bì lạnh, giảm nhiệt trong nhà, ngồi trong phòng lạnh, mặc ít quần áo bên ngoài, hoặc thậm chí tắm trong băng.
Nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ phải tăng để chống lại sự giá lạnh bên môi trường ngoài cơ thể. Điều đó chắc chắn sẽ tăng RMR của họ, nhưng những phương pháp này có thể không an toàn nếu sử dụng không đúng cách hoặc nếu bạn có điều kiện y tế nhất định.
Có lẽ chúng ta cần phải đề cập đến tần suất ăn. Nhưng, hãy lưu ý rằng không có bằng chứng nào ủng hộ ý kiến rằng ăn uống nhiều hơn sẽ làm tăng RMR của bạn. Thay vào đó, đó là tổng số calo xác định sự thay đổi trọng lượng cơ thể.
Tất nhiên, nhiều chất bổ sung được quảng cáo để thúc đẩy tốc độ trao đổi chất của bạn. Nhưng rất ít người thực sự có bằng chứng cụ thể để xác minh điều này.
Một trong những tip làm hao hụt chất béo hữu ích nhất không đề cập đến RMR, mà là hoạt động thể chất tự nhiên (SPA). Đứng làm việc trong khoảng một nửa ngày làm việc của bạn có thể đốt thêm gần 200 kcal, so với ngồi làm việc. Đó là một cách đơn giản, đáng tin cậy, không mồ hôi để đốt cháy calo.
Tập thể dục thường xuyên có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất nghỉ ngơi (RMR) của bạn, cũng như các phương pháp khác. Chẳng hạn như tiếp xúc môi trường nhiệt độ lạnh (nhưng cần để ý đến vấn đề an toàn cho cơ thể).
Hơn nữa, mặc dù đi cầu thang thay vì thang máy hoặc đứng trong khi làm việc sẽ không làm tăng đáng kể RMR. Nhưng những nỗ lực nhỏ này có thể là một cách dễ dàng để đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày.
### 2. Những gì có thể làm giảm RMR của bạn
Thật không may, giảm cân đi đôi với giảm RMR. Chính quá trình ăn dưới mức bảo trì sẽ làm giảm RMR xuống 5-15%. Lý do, vì cơ thể của bạn trở nên nhạy cảm với các hóc môn và chất dẫn truyền thần kinh có chức năng điều chỉnh năng lượng được sử dụng và tiêu hao.
Phản ứng này được gọi là phản ứng nhiệt sinh học. Trong chế độ ăn kiêng ít chất béo, cơ thể bạn sẽ không chỉ đòi hỏi thêm nhiều calo (nó sẽ gởi tín hiệu cho bạn là bạn đói và cần nạp năng lượng), nhưng nó cũng sẽ ngăn không cho tế bào của bạn tiêu tốn nhiều năng lượng (nếu bạn chơi thể thao thì hiệu suất của bạn sẽ giảm).
Nếu bạn đã ăn kiêng một cách hợp lý, RMR của bạn sẽ trở lại bình thường khi bạn tiếp tục ăn đủ lượng calo để bằng tổng năng lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn (TDEE). Bạn cũng có thể duy trì RMR của mình thông qua việc ăn uống theo chu kì. Khi bạn nạp chất glycogen vào gan thì bạn đang cố gắng thuyết phục cơ thể bạn rằng bạn không thực sự ăn kiêng quá khắc khổ.
RMR của bạn sẽ giảm khi bạn giảm cân, vì trọng lượng ít hơn có nghĩa là có ít mô cơ thể để hỗ trợ (trong số các yếu tố khác). Trừ khi bạn có chế độ ăn kiêng quá khắc khổ và quá lâu, RMR của bạn sẽ trở lại bình thường sau một thời gian ăn kiêng kết thúc.
Quan niệm cũ coi người có “sự trao đổi chất nhanh” là người có tỷ lệ trao đổi chất nghỉ ngơi cao (RMR) cho phép họ ăn một lượng thức ăn dường như vô hạn mà không bị béo. Sau khi họ trưởng thành, họ sẽ không còn được như vậy.
Trong khi một số người lớn có mức RMR tự nhiên cao hơn so với những khác. Sự khác biệt giữa các cá nhân giao động ở trong phạm vi 200-300 kcal / ngày. Hơn nữa, những người có nhu cầu calo cao hơn có xu hướng bù đắp bằng cách ăn nhiều hơn. Vì vậy dựa chỉ dựa vào RMR tự nhiên của một người mà tính khối lượng tăng cân thì độ chính xác không cao.
Tin vui là nếu bạn muốn cải thiện sự trao đổi chất của mình thì có một số phương pháp. Các hoạt động tập luyện cường độ cao có thể tăng RMR của bạn nhiều hơn một ngày. Chúng cũng có thể làm tăng khối lượng cơ của bạn, do đó tiếp tục tăng cường các yêu cầu tiêu thụ calo của bạn.
Đó là cách an toàn hơn để giảm chất béo hơn là cắt lượng calo của bạn xuống quá nhiều. Vì khi cắt calo quá nhiều, nó có thể khiến cơ thể bạn đấu tranh trở lại. RMR của bạn sẽ bị tấn công và bạn cần phải ăn kiêng kiểu yo-yo dieting (giảm cân và tăng cân theo chu kì) mãi mãi.
Vâng, để làm giảm mỡ, bạn cần phải tiêu tốn nhiều năng lượng hơn là nạp vào. Nhưng sự tụt giảm càng nhanh và nghiêm trọng, thì bạn càng dễ dàng bị béo trở lại nhanh chóng sau đó.

WARC-Truncated: length

Server: cloudflare-nginx

X-UA-Compatible: IE=edge

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate

Vary: Accept-Encoding

Content-Type: text/html; charset=UTF-8