markdown:
Your ads will be inserted here by
**Easy Ads**.
Please go to the plugin admin page to set up your ad code.
Thưa quý thính giả,
Tối ngày 25 tháng 11 vừa qua, cơ quan ngôn luận khắp năm châu đồng loạt loan tin Fidel Castro, tay trùm CS Cuba, qua đời ở tuổi 90. Fidel Castro không chỉ nổi danh vì đã nắm quyền cai trị một quốc gia lâu nhất trong thời cận đại, mà còn là một lãnh tụ CS sắt máu và thủ đoạn, thống trị đảo quốc 10 triệu dân, bằng sự tuyên truyền nhồi sọ và bằng hàng ngàn nhà tù lớn nhỏ.
Khi hay tin Fidel Castro qua đời, người dân Cuba, ngay cả những người đang sống trên đảo quốc này, đã thở phào nhẹ nhõm với hy vọng đất nước sẽ dễ dàng vượt ra được sự tăm tối để hoà nhập vào công đồng nhân loại văn minh, tiến bộ. Chính bà Juanita Castro, em ruột nhà độc tài CS, nhưng bị tù tôi vì chống đối cách thức cai trị sắt máu, hà khắc của Fidel Castro, và may mắn vượt thoát qua được Mỹ năm 1964, cũng tuyên bố cái chết của anh mình, người mà bà đã từng gọi là “ác quỷ”, sẽ mở ra một kỷ nguyên mới cho Cuba.
Thế nhưng, cách Cuba nửa vòng trái đất, tại đất nước Việt Nam lại có những kẻ, chẳng những đã than khóc, mà còn muốn để ảnh tượng của tay sát nhân độc tài này lên bàn thờ vái lạy. Những kẻ này chính là thành phần chóp bu Đảng CSVN với quyết định cử hành “quốc tang” Fidel Castro! Nguyên văn bản thông cáo ngày 28 tháng 11 của Bộ ngoại giao CSVN viết “Ban Chấp hành Trung ương Đảng, Quốc hội Việt Nam, Chủ tịch nước Việt Nam, Chính phủ Việt Nam và Ủy ban Trung ương Mặt trận Tổ quốc Việt Nam quyết định để tang ông Castro với nghi thức quốc tang để tỏ lòng thương tiếc, biết ơn ông và xuất phát từ quan hệ đặc biệt Việt Nam – Cuba”. Cũng theo thông cáo này, “Quốc tang” sẽ diễn ra vào Chủ Nhật, 4 tháng 12, cùng ngày Cuba tổ chức lễ an táng Fidel Castro.
Trước hết, về mặt pháp lý, quyết định này của Đảng CSVN đã một lần nữa cho thấy tập đoàn lãnh đạo đảng tự ý xem như cỏ rác các luật lệ do chính mình đặt ra. Thật vậy, theo Nghị định số 105 về “tổ chức lễ tang cán bộ, công chức, viên chức”, ban hành ngày 17 tháng 12 năm 2012, thì “Quốc Tang” chỉ áp dụng cho cán bộ, công chức, viên chức đang làm việc hay nghỉ hưu khi từ trần. Với quy định này thì rõ ràng là Fidel Castro không nằm trong thành phần được hưởng quy chế “Quốc tang” vì tay trùm CS Cuba chưa hề là “cán bộ”, hoặc “công chức” hay “viên chức” của Việt Nam!
Nhưng quan trọng hơn hành động tự dẫm đạp lên luật lệ do chính mình đặt ra là sự mù quáng, mê muội trong lối suy nghĩ và tính cách giáo điều, xuẩn động trong lối hành sử thể hiện qua quyết định cử hành quốc tang đối với Fidel Castro của Đảng CSVN. Hai lý do mà tập đoàn này nêu ra trong quyết định này là, một “để tỏ lòng thương tiếc, biết ơn Fidel Castro” và hai, vì “quan hệ đặc biệt Việt Nam – Cuba”.
Lòng thương tiếc và biết ơn Castro ở đây chính là việc Fidel Castro đã tận tình ủng hộ Đảng CSVN trong việc Hà Nội dùng vũ lực xâm chiếm miền Nam. Hành động ủng hộ cụ thể mà đảng CSVN thường viện dẫn là Castro đã từng viện trợ cái gọi là “máu Cuba” cho nhân dân Việt Nam. Điều nực cười là sau này, chính những người trong cuộc từ cả hai phía Việt Nam và Cuba đã phanh phui là Castro không phải “tặng” mà là “bán” các bịch máu sản suất từ Cuba cho nhà cầm quyền CS miền Bắc Việt Nam với giá 50 mỹ kim một bịch gần nửa lít máu. Cần biết là trong khoảng thời gian đó, Cuba không phải chỉ bán máu cho VN mà còn bán cho nhiều nước khác, xem đây là một món hàng xuất cảng để thu ngoại tệ của đất nước bị cô lập này.
Nhưng sự thật đáng kinh tởm hơn nữa là số máu này đã rút ra từ cơ thể các tù nhân, trong số đó có đông đảo là các tù chính trị vì chống đối tay lãnh chúa CS độc tài Fidel Castro. Theo các số liệu của những cơ quan nhân quyền quốc tế, con số tù nhân chính trị tại Cuba trong suốt thời kỳ Fidel Castro ngư trị, cũng như trong gần 15 năm qua dưới quyền em của y là Raul Castro, không bao giờ dưới con số hàng chục nghìn.
Còn cái gọi là “quan hệ đặc biệt Việt Nam – Cuba” thì không có ngôn từ nào diễn tả rõ ràng, cụ thể hơn bằng câu nói bất hủ của cựu Chủ tịch nước Nguyễn Minh Triết trong chuyến viếng thăm Cuba ngày 28 tháng 9 năm 2009, nguyên văn “Có người ví von Việt Nam – Cuba như là trời đất sinh ra, một anh ở phía Đông, một anh ở phía Tây. Chúng ta thay nhau canh giữ hoà bình cho thế giới. Cuba thức thì Việt Nam ngủ. Việt Nam gác thì Cuba nghỉ.”
Những tưởng cái tư duy “vong bản” mà các tay lãnh đạo CSVN tôn thờ thể hiện qua câu thơ bất hủ của Tố Hữu khi nghe tin trùm CS Nga Stalin qua đời tháng 5 năm 1953: “Thương cha, thương mẹ, thương chồng – Thương mình, thương một, thương ông thương mười”, đã tiêu tan từ lâu với bao biến cố lịch sử, mà cụ thể nhất là sự tan rã của Liên Sô khối Cộng ở Đông Âu vào đầu thập niên 90 của thế kỷ trước! Nhưng không! Với quyết định cử hành “Quốc tang” cho Castro, rõ ràng cái bản chất vong bản, giáo điều đã nhiễm vào huyết mạch, đã thâm nhập vào tế bào của thành phần chóp bu lãnh đạo đảng CSVN, dù một số không nhỏ thành phần này đã được đào tạo trong môi trường xã hội mở của Tây phương!
Vì vậy, đối với thế giới, quyết định của đảng CSVN cử hành “quốc tang” đối với Fidel Castro, một kẻ độc tài, sắt máu bị chính nhân dân Cuba kết tội, lên án, là hành động làm trò cười cho nhân dân các nước yêu chuộng hoà bình và dân chủ thật sự. Đây là một nỗi nhục mà dân tộc Việt phải gánh chịu mỗi khi phải đối diện với lương tâm của chính mình và của nhân loại.
Nhưng quan trọng hơn nữa, đối với dân chúng Việt Nam, quyết định này của các tay chóp bu Đảng CSVN một lần đã khẳng định, với tư duy và não trạng bảo thủ và mù quáng như vậy, con đường cởi bỏ ách độc tài đảng trị trên quê hương phải do chính dân chúng khởi sướng và tích cực thực hiện, hoàn toàn không thể trông đợi vào sự thức tỉnh của những kẻ đang nắm giữ quyền lực./.
**LLCQ**

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Truncated: length

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Server: nginx

Content-Type: text/html; charset=UTF-8

Connection: close

Link: <http://radiodlsn.com/wp-json/>; rel="https://api.w.org/", <http://radiodlsn.com/?p=1984>; rel=shortlink

Set-Cookie: googtrans=deleted; expires=Thu, 01-Jan-1970 00:00:01 GMT; Max-Age=0; path=/

X-Proxy-Cache: MISS


markdown: Bệnh huyết áp là một căn bệnh khá nguy hiểm, khó có thể lường trước được. Tuy vậy nhưng không phải thuốc nào cũng tốt và không có tác dụng phụ cho người bệnh vì vậy việc tìm đúng thuốc cũng rất đáng lo ngại.Huyết áp cao và không ổn định – nguy cơ tiềm ẩn Huyết áp là áp lực mà do tim tạo ra nhắm đẩy máu đến nuôi dưỡng các mô trong cơ thể. Được thể hiện bằng 2 chỉ số: huyết áp tối đa (bình thường từ 90 – 139mmHg ),huyết áp tối thiểu (bình thường từ 60- 89 mmHg). Huyết áp bất ổn được biểu hiện dưới hai dạng cơ bản sau: Cao huyết áp: Huyết áp tăng dần theo tuổi, nhưng người bệnh huyết áp cao là do cao huyết áp một cách bất thường. Huyết áp thấp: Huyết áp xuống dưới mức bình thường. Huyết áp cao hay thấp quá mức bình thương đều gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe con người. Biến chứng của nó thì không thể lường trước được.Nấm lim xanh giúp ổn định huyết áp hiệu quả Điều trị huyết áp chính là phối hợp giữa điều trị và điều dưỡng để duy trì huyết áp ở mức bình thường, giúp an toàn cho người bệnh. Hiện nay, bệnh về huyết áp đang có dấu hiệu tang cao rõ rệt, chính vì vậy các thuốc điều trị cũng từ đó mà ngày một phong phú, đa dạng hơn.. Rất khó để cho người bệnh có thể tìm được thuốc tốt, thuốc chữa hiệu quả mà không gây ra triệu trứng phụ. Lời khuyên mà chúng tôi được đưa ra cho các bạn là sản phẩm Nấm lim xanh. Giúp ổn định huyết áp hiệu quả, không lo biến trứng hay tác dụng phụ. Với thành phần Garnodermic acids – triterpenes, nấm lim xanh có tác dụng kháng dị ứng, giúp giảm cholesterol và điều chỉnh huyết áp phù hợp. Mỗi ngày, bạn chỉ cần sắc 20g nấm lim xanh với 2 lít nước để lấy 1, 5 lít nước nấm cô đặc – uống đều đặn thay nước trong ngày, tuyệt đối không để qua đêm. Uống liên tục từ 2-5 tháng, cho đến khi huyết áp hoàn toàn ổn định. Nấm lim xanh không chỉ giúp ổn định huyết áp, mà còn có tác dụng cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tăng sức đề kháng, giải độc, thanh lọc cơ thể. Cho bạn một cơ thể khỏe mạnh không bệnh tật.

Server: Apache/2.2.15 (CentOS)

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

Vary: Accept-Encoding

Cache-control: private, max-age=0


markdown: Viêm tai là một chứng bệnh khá rất thường gặp đặc biệt là viêm tai giữa cấp (hay gặp ở trẻ lứa tuổi nhà trẻ, mẫu giáo). căn bệnh viêm tai giữa hay gặp nhất trong một số căn bệnh của tai, được xếp vào nhóm hội chứng viêm nhiễm đường thở trên cấp tính. Viêm tai giữa cấp có thể chữa trị khỏi hoàn toàn trường hợp được chẩn đoán chính xác và trị hợp lý. tuy vậy nhiều cha mẹ thấy con viêm tai giữa tự ý mua thuốc chữa theo mách bảo có khả năng gây biến chứng điếc do ngộ độc thuốc đề kháng hoặc ko khỏi mà vươn lên thành mạn tính. Tai được chia khiến cho ba phần bao gồm tai ngoài, tai giữa và tai trong. Tai ngoài ngăn giải pháp với tai giữa từ màng nhĩ (màng nhĩ có nhiệm vụ đảm bảo tai giữa và tai trong để phần niêm mạc của tai giữa hoạt động trong môi trường kín, bảo đảm hệ thống xương con giảm thiểu bị mắc tổn thương vì chấn thương, cũng ví dụ như những tác động của một vài khía cạnh vật lý, hóa học bằng môi trường bên ngoài với tai giữa và tai trong qua thành trong của tai giữa). Tai giữa và tai trong được ngăn giải pháp với nhau bởi lớp màng ở cửa sổ tròn vô cùng thường hấp thu một số loại thuốc và là một trong một số cơ chế ngộ độc tai trong có ảnh hưởng điếc nặng không hồi phục.Biểu hiện khi trẻ viêm tai giữa những lúc viêm tai giữa thường có biểu hiện đặc trưng: chảy mủ tai và đau buộc phải trẻ nhỏ nhũ nhi hay quấy khóc, đưa tay dụi hoặc cấu tai, chán ăn, nôn hoặc tiêu chảy, có khả năng sốt cao. những khi ấn vào vùng tai hoặc kéo vành tai hội chứng nhi nóng nhói. trẻ nhỏ khóc thét. Ở trẻ nhỏ lớn còn kêu nóng đầu, nghe kém. hiện tượng đặc biệt của viêm tai giữa là soi thấy màng nhĩ đỏ, ko di động hoặc căng phồng… Nhưng chảy mủ và đau tai là hiện tượng cần thiết để chẩn đoán. dễ viêm tai giữa xuất phát sau viêm mũi họng. Khoảng 2/3 số nếu viêm tai giữa cấp là vì vi rút trong đấy thường gặp nhất là phế cầu, đấy cũng chính là vài vi khuẩn gây viêm phổi, bởi thế bắt buộc dùng đề kháng để trị ngay.Ðiều chữa viêm tai giữa ra sao cho đúng? Tùy tiến trình của viêm tai giữa mà việc điều trị sẽ khác nhau: Viêm tai giữa cấp sẽ được chia khiến cho ba giai đoạn: quá trình sung huyết, công đoạn ứ mủ và quá trình vỡ mủ. trường hợp viêm tai giữa ở tiến trình sung huyết chỉ buộc phải điều trị nội khoa bằng kháng sinh toàn thân. vi sinh vật gây bệnh làm viêm tai giữa chủ yếu là liên cầu, Hemophilus Influenza, phế cầu… phải kháng sinh nhóm B lactam hiện vẫn là nhóm thuốc được ưa chuộng hài hòa với một số thuốc ngăn cản viêm, chống phù nề, hạ sốt, giảm nóng, cùng với đó hài hòa với chữa mũi họng. trường hợp viêm tai giữa chuyển sang tiến trình ứ mủ thì việc trích rạch màng nhĩ dẫn lưu mủ được cân nói dùng cùng với đó với các thuốc trị toàn thân khác như trong quá trình sung huyết. trường hợp viêm tai giữa đi qua hai công đoạn này, dịch mủ ứ đọng trong tai giữa dễ tự phá vỡ phần mỏng nhất của màng nhĩ chảy ra ngoài qua ống tai ngoài. những lúc này màng nhĩ bị thủng. quá trình này thì việc điều trị bằng liệu pháp làm thuốc tai cho bé vô cùng có ý nghĩa. những thuốc sử dụng để nhỏ tai trong từng giai đoạn cũng khác nhau: giai đoạn sung huyết chủ yếu sử dụng thuốc suy giảm nóng như otipax… giai đoạn ứ mủ bắt buộc trích rạch hoặc tiến trình vỡ mủ sử dụng nhóm thuốc trị viêm tai cần rất an toàn với tai thủng ví dụ như ciplox tránh sử dụng một số thuốc nhỏ tai có cất miễn dịch nhóm aminosid. nhưng mà, việc chữa trị cần được tiến hành bởi thầy thuốc chuyên khoa tai mũi họng.Tránh sai lầm những khi sử dụng thuốc nhỏ tai dễ làm ví dụ như việc tự sử dụng ôxy già nhỏ tai cũng có thể có ảnh hưởng các tai biến đáng tiếc ví dụ làm bong lớp biểu bì đảm bảo trên da ống tai, làm cho chậm giai đoạn lành vết thương của tai có khi có khả năng có ảnh hưởng chít hẹp ống tai ngoài gây ảnh hưởng lớn tới sức nghe đặc trưng là ở trẻ em. Thuốc bột được dùng sử dụng khiến cho thuốc tai sẽ là một số loại thuốc bột nguyên chất có thể hòa tan để hạn chế việc chống dẫn lưu của dịch tai giữa ra ngoài. Nhiều trường hợp bố mẹ thấy con chảy nhiều nước ra cửa tai quá phải cạo những viên thuốc kháng sinh rồi rắc vào tai bé. nếu này cực kỳ nguy hiểm vì các tá dược có trong thuốc viên dễ có ảnh hưởng bít tắc dẫn lưu dịch dẫn đến hiện trạng dịch viêm không được dẫn lưu ra ngoài thường phá hủy sang phần xương chũm của tai giữa gây viêm xương chũm có khi gây biến chứng nội sọ đồng thời làm trong lúc khám một vài thầy thuốc rất khó đánh giá đúng hiện tượng của tai bệnh lý vì ko quan sát được màng tai. Điều bắt buộc nhớ việc chẩn đoán và chữa trị viêm tai giữa phải được thực hiện tại vài cơ sở có chuyên khoa tai mũi họng. Tuyệt đối ko phải tự ý sắm thuốc về chữa mà không được thăm khám của các thầy thuốc chuyên khoa vì có thể để lại các di chứng do tai biến nặng nề của thuốc ví dụ như điếc không hồi phục vì vai trò của những thuốc có ảnh hưởng ngộ độc ốc tai có trong thành phần của thuốc nhỏ tai.Lời khuyên của thầy thuốc Nghiên cứu cho thấy, trẻ em bú mẹ ít mắc viêm tai giữa do trong sữa mẹ có kháng thể hỗ trợ trẻ có sức miễn dịch tốt. Thứ hai, vấn đề vệ sinh cho trẻ em ví dụ như những khi tắm không để nước vào tai giữa, vệ sinh mũi họng để trẻ nhỏ ko bị mắc viêm hít thở trên, amidan, VA vì giữa mũi họng và tai trong có ống thông nhau bắt buộc vi sinh vật gây bệnh vùng mũi họng qua ấy mà lan sang tai. lúc đã bị bệnh cần được bác sĩ thăm khám và được các bác sĩ chỉ định trị, theo dõi mật thiết một vài biến chứng. Người có yếu tố nguy cơ (gia đình có anh chị em bị viêm tai giữa) càng bắt buộc quan tâm trong khi có hiện tượng nhức tai và sốt.


markdown:
- Đăng tin ưu tiên
-
__Các dịch vụ ưu tiên trên Rồng Bay__
-
__Ưu đãi cho khách hàng thường xuyên__ [Sử dụng tài khoản chuyên nghiệp](http://rongbay.com/su-dung-tai-khoan-chuyen-nghiep.html)
-
__Ðăng tin thu hút khách hàng__ [Cách viết tiêu đề thân thiện, lôi cuốn khách hàng](http://rongbay.com/Cach-viet-tieu-de-than-thien-loi-cuon-khach-hang-fp39.html)
-
[Hỏi & đáp](http://rongbay.com/faqs.html)
- Hỗ trợ
- Nếu bạn cần hỗ trợ, vui lòng liên hệ
-
Điện thoại : **(04) 73095555**(ext: 497 / 496 / 495) Hotline : **0936 194 226**(Dành cho cá nhân) **0926 863 922**(Dành cho doanh nghiệp) : [lienhe@rongbay.com](mailto:lienhe@rongbay.com) Skype : [cskh.rongbay](skype:cskh.rongbay?chat)
-
[Mua quảng cáo](http://rongbay.com/mua-quang-cao.html) [Đăng ký](javascript:void(0);) [Đăng nhập](javascript:void(0);)

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Set-Cookie: cityOtherRBName=deleted; expires=Thu, 01-Jan-1970 00:00:01 GMT; Max-Age=0; path=/; domain=.rongbay.com

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Pragma: no-cache


markdown:
Sàn nhạc sử dụng tốt nhất ở trình duyệt Firefox
Để thu âm và sử dụng sannhac một cách dễ dàng, bạn hãy cài đặt phầm mềm sau
Bắt đầu cài đặt Firefox
để duyệt web nhanh hơn
Đăng nhập
|
Đăng ký
Tên đăng nhập
Mật khẩu
Ghi nhớ
Quên mật khẩu
|
Gửi lại mail kích hoạt
Trang chủ
Phòng thu
Sàn đấu
Club
Hát Live
Sàn Nhạc
Sàn Diễn
SanNhac.com
on Facebook
Bình luận & Đánh giá
Bạn có thể đăng nhập bằng tài khoản
Yahoo
hoặc
Google
để bình luận hoặc đánh giá cho bài hát này
Hoặc đăng ký tài khoản mới
tại đây
Hủy
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bạn muốn chia sẻ ca khúc này cho thành viên
Mô tả
Bạn phải
đăng nhập
mới được chia sẻ ca khúc!
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Cắt nhạc chuông
Bạn muốn tặng ca khúc này cho thành viên
Gửi quà và tin nhắn
Bình luận
Chia sẻ ca khúc
Tặng quà
Tạo nhạc chuông
Để tạo nhạc chuông theo phong cách riêng của bạn, hãy thực hiện các bước sau :
Bước 1 :
Chọn đoạn nhạc chuông bạn muốn cắt (đoạn được bôi trắng).
Bước 2 :
Thay đổi độ dài đoạn nhạc mà bạn muốn làm nhạc chuông bằng cách di chuyển hai đầu đoạn trắng, click
play
để nghe thử.
Bước 3 :
Nếu bạn đã ưng ý, hãy nhấn nút
Mp3
hoặc
ARM
chọn định dạng và
nhắn tin theo hướng dẫn
để tải nhạc chuông về máy hoặc tặng bạn bè.
Xem toàn bộ
Di chuyển
Đóng
Di chuyển
Đóng
Viết lưu bút cho
Nhắn tin cho
Tiêu đề
Nội dung tin nhắn
Thông tin chi tiết
Hòn đá cô đơn (instrument) - Trần Vũ
Thể hiện:
oni_hoang
0 vote sao - 67 lượt nghe
Thời gian: 20/08/2010 16:24:14
Thêm vào playlist của bạn
Thêm vào danh sách yêu thích
Mã Nhúng Blog
Mã Nhúng Forum
Đã Copy
Mới nhất của oni_hoang
Hay nhất của oni_hoang
Cùng thể hiện bài này
Sàn Nhạc
, Tầng 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex
Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Email:
sannhac@gmail.com
Liên hệ hợp tác: 094.686.1289
Giới thiệu quảng cáo
Liên hệ quảng cáo:
Admicro
Hà Nội – Ms. Hải Yến: 0988 965 517 – (84 4) 3974 8899. Ext 2201
Hồ Chí Minh – Mr.Tuấn: 0983 050 185 – (84 8) 7307 7979. Ext 173
Email:
giaitrixahoi@admicro.vn
Hỗ trợ & CSKH:
Admicro
Ms.Thơm: 01268 269 779
Address: Tầng 20, Center Building Hapulico Complex, Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội
Copyright 2009
– Công ty cổ phần VCCorp.
Chịu trách nhiệm quản lý nội dung : Ông Nguyễn Thế Tân.
Tầng 17, 19, 20, 21 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex
Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Giấy phép số 375/GP-BTTTT Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 07 tháng 08 năm 2015.
Trang chủ
|
Điều khoản
|
Quy định
|
Phòng thu
|
Beat
|
Recording

Set-Cookie: viewbeat=deleted; expires=Thu, 01-Jan-1970 00:00:01 GMT; Max-Age=0


markdown:
# 5 сутрешни навика, които водят до увеличаване на теглото
![ 5 сутрешни навика, които водят до увеличаване на теглото - изображение](http://static.framar.bg/thumbs/6/saveti/5-sutreshni-navika-koito-wodqt-do-uwelichavane-na-tegloto.jpg)
Не сте се хранели в заведение за бързо хранене и не сте консумирали бонбони от дълго време, тренирате редовно и се опитвате да отслабнете... но тези допълнителни килограми просто не искат да изчезнат. В действителност, повечето хора не осъзнават, че обичайните сутрешни ритуали могат да им попречат за постигане на желаното тяло. Представяме ви
**5 сутрешни навика**, от които трябва да се откажете точно сега.
1. Спите прекалено много.
Недостигът на сън кара тялото да произвежда по-голямо количество
**кортизол**, хормон на стреса, които повишава апетита. Въпреки това прекомерното количество сън също не е здравословно. Според едно скорошно проучване, проведено от PLOS One journal, спането на повече от 10 часа дневно може да доведе до по-висок **индекс на телесна маса**. Не е учудващо, че лекарите препоръчват да спим средно между 7 и 9 часа на ден.
2. Приготвяте се на тъмно.
Вдигнете щорите или завесите веднага след събуждане. Изследване в PLOS One journal установява, че
**сините светлинни вълни** на ранното сутрешно слънце ускоряват вашия метаболизъм и помагат на тялото да се събуди. Дори 20-30 минути от денонощието е достатъчно, за да повлияе върху вашия индекс на телесна маса.
3. Не си оправяте леглото.
Може да звучи странно, но е истина. Проучване на Националната фондация за съня на САЩ установява, че хората, които казват, че оправят леглата си, също така отчитат по-добър сън като цяло. В края на краищата, здравословният сън е най-добрият начин за постигане на здравословно тегло.
4. Забравяте да се претеглите.
Изследователи от Корнелския университет доказват, че ежедневното притегляне помага за насърчаване на загубата на тегло. Най-доброто време, в което може да направите това, е рано сутрин
**преди консумацията на храна и напитки**. Тъй като губите вода по време на нощта, в началото на следващия ден вие ще получите възможно най-точните резултати.
5. Ядете прекалено малко за закуска.
Изследователи от университета в Тел Авив настояват, че трябва да се поглезите с вкусна храна сутрин. В действителност, балансираната закуска, която съдържа 600 калории чисти
**белтъчини, въглехидрати и малко десерт**, ще ви улесни в следването на дневния хранителен режим. *Източник: www.brightside.me* *Снимка: www.huffingtonpost.es*
Още по темата:
## ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА
[](http://apteka.framar.bg/30032811/%D0%B3%D1%83%D0%B0%D0%BC-%D0%BF%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%BD%D0%B8-%D0%B7%D0%B0-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5)
![ ГУАМ ПАНТАЛОНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ](http://static.framar.bg/thumbs/2/products/guam-pantaloni.jpg)
**12.00**лв.
### ГУАМ ПАНТАЛОНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
![ +](http://static.framar.bg/images/transp.png)
[](http://apteka.framar.bg/30030308/%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D0%B1%D1%8A%D1%80%D0%B7%D0%BE-%D0%B8-%D0%BB%D0%B5%D1%81%D0%BD%D0%BE-%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%BE-%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%BB%D0%BE-%D1%8F-%D0%B2-%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%B0-%D0%B0-%D1%8E-%D0%B1%D0%B0%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE-%D0%B5-%D0%B8-%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2)
![ ОТСЛАБВАНЕ БЪРЗО И ЛЕСНО - НАМАЛЯВАНЕ НА НАДНОРМЕНОТО ТЕГЛО - Я. В. БЛАГОСКЛОННА, А. Ю. БАБЕНКО, Е. И. КРАСИЛНИКОВ](http://static.framar.bg/thumbs/2/products/otslabvane-lesno.jpg)
**4.99**лв.
### ОТСЛАБВАНЕ БЪРЗО И ЛЕСНО - НАМАЛЯВАНЕ НА НАДНОРМЕНОТО ТЕГЛО - Я. В. БЛАГОСКЛОННА, А. Ю. БАБЕНКО, Е. И. КРАСИЛНИКОВ
![ +](http://static.framar.bg/images/transp.png)
[](http://apteka.framar.bg/30034610/%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8-%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%BA-%D0%B1%D0%B0%D1%80%D0%BA%D1%8A%D1%80)
![ ОТСЛАБВАНЕ БЕЗ ДИЕТИ - МАРК БАРКЪР](http://static.framar.bg/thumbs/2/products/scorpio-otslabvane-bez-dieti.jpg)
**6.00**лв.
### ОТСЛАБВАНЕ БЕЗ ДИЕТИ - МАРК БАРКЪР
![ +](http://static.framar.bg/images/transp.png)
[](http://apteka.framar.bg/30030334/%D0%BF%D1%8A%D0%BB%D0%B5%D0%BD-%D1%81%D1%8A%D1%81-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82-%D0%BD%D0%B5-%D0%BF%D1%8A%D0%BB%D0%B5%D0%BD-%D0%B7%D0%B0-%D1%86%D1%8F%D0%BB-%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82-%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%B2%D0%B8-%D0%B4%D0%B0%D0%B9%D1%8A%D0%BC%D1%8A%D0%BD%D0%B4)
**13.99**лв.
### ПЪЛЕН СЪС СИЛА ЗА ЖИВОТ, НЕ ПЪЛЕН ЗА ЦЯЛ ЖИВОТ - ХАРВИ ДАЙЪМЪНД
![ +](http://static.framar.bg/images/transp.png)
[](http://apteka.framar.bg/30030264/%D0%BF%D1%8A%D0%BB%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B0-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D0%BB-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D0%B7%D0%B0-%D1%86%D1%8F%D0%BB-%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82-%D1%85%D1%8A%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD-%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%BE%D1%83%D1%8A%D1%80-%D0%B8-%D1%81%D0%B0%D0%BC-%D0%B1%D0%B5%D0%B9%D0%BA%D1%8A%D1%80)
**21.99**лв.
### ПЪЛНАТА МЕДИЦИНСКА ДИЕТА СКАРСДЕЙЛ - ПРОГРАМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ ЗА ЦЯЛ ЖИВОТ - ХЪРМАН ТАРНОУЪР И САМ БЕЙКЪР
![ +](http://static.framar.bg/images/transp.png)
[](http://apteka.framar.bg/30030265/%D0%BF%D1%8A%D0%BB%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B0-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D0%BB-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D0%B7%D0%B0-%D1%86%D1%8F%D0%BB-%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82-%D1%85%D1%8A%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD-%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%BE%D1%83%D1%8A%D1%80-%D0%B8-%D1%81%D0%B0%D0%BC-%D0%B1%D0%B5%D0%B9%D0%BA%D1%8A%D1%80)
**9.99**лв.
### ПЪЛНАТА МЕДИЦИНСКА ДИЕТА СКАРСДЕЙЛ - ПРОГРАМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ ЗА ЦЯЛ ЖИВОТ - ХЪРМАН ТАРНОУЪР И САМ БЕЙКЪР
![ +](http://static.framar.bg/images/transp.png)
## СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ
**Категория** **Спорт** [Реалността около изгарянето на коремните мазнини](http://sport.framar.bg/%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%82%D0%B0-%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BE-%D0%B8%D0%B7%D0%B3%D0%B0%D1%80%D1%8F%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B8) [3 неща, които не знаете за отслабването](http://sport.framar.bg/3-%D0%BD%D0%B5%D1%89%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D0%B8%D1%82%D0%BE-%D0%BD%D0%B5-%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D0%B7%D0%B0-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE) [Екстремно отслабване за 2 седмици с броколи](http://sport.framar.bg/%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%BD%D0%BE-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D0%B7%D0%B0-2-%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%BC%D0%B8%D1%86%D0%B8-%D1%81-%D0%B1%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8) [Възможно ли е отслабване в отделни части на тялото?](http://sport.framar.bg/%D0%B2%D1%8A%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE-%D0%BB%D0%B8-%D0%B5-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D0%B2-%D0%BE%D1%82%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B8-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D1%82%D1%8F%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BE) [Как да свалим половин килограм за седмица ефективно?](http://sport.framar.bg/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B4%D0%B0-%D1%81%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%BC-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD-%D0%BA%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC-%D0%B7%D0%B0-%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%BC%D0%B8%D1%86%D0%B0-%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE) **Любопитно** [14 работещи трика за отслабване без глад](http://media.framar.bg/%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%BE/14-%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%89%D0%B8-%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B4) [20 грешки за пълнеенето и отслабването](http://media.framar.bg/%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%BE/20-%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%BA%D0%B8-%D0%B7%D0%B0-%D0%BF%D1%8A%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%B8-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE) [Вижте кой е действителният виновник за йо-йо ефекта след диети](http://media.framar.bg/%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%BE/%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D1%82%D0%B5-%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D0%B5-%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82-%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA-%D0%B7%D0%B0-%D0%B9%D0%BE-%D0%B9%D0%BE-%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B0-%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8) [Въображаемото ядене може да намали апетита ни за определена храна](http://media.framar.bg/%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%BE/%D0%B2%D1%8A%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D1%82%D0%BE-%D1%8F%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B5-%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5-%D0%B4%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%B8-%D0%B0%D0%BF%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B8-%D0%B7%D0%B0-%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B0-%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0) [Здравословното отслабване е не повече от 1,5 кг на месец](http://media.framar.bg/%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%BE/%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%BE-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D0%B5-%D0%BD%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B5-%D0%BE%D1%82-15-%D0%BA%D0%B3-%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D0%B5%D1%86) **Здравни съвети** [Елиминирайте излишните мазнини от тялото със сироп от хрян, джинджифил, мед, канела и лимон](http://saveti.framar.bg/%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5-%D0%B8%D0%B7%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B8-%D0%BE%D1%82-%D1%82%D1%8F%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BE-%D1%81%D1%8A%D1%81-%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BF-%D0%BE%D1%82-%D1%85%D1%80%D1%8F%D0%BD-%D0%B4%D0%B6%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B6%D0%B8%D1%84%D0%B8%D0%BB-%D0%BC%D0%B5%D0%B4-%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BB%D0%B0-%D0%B8-%D0%BB%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%BD) [Ако искате да отслабвате, консумирайте кисело мляко с мед за закуска](http://saveti.framar.bg/%D0%B0%D0%BA%D0%BE-%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B5-%D0%B4%D0%B0-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5-%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%BB%D0%BE-%D0%BC%D0%BB%D1%8F%D0%BA%D0%BE-%D1%81-%D0%BC%D0%B5%D0%B4-%D0%B7%D0%B0-%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%B0) [Насърчете отслабването с напитка от моркови, банан, спанак, соево мляко и подправки](http://saveti.framar.bg/%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%8A%D1%80%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D1%81-%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%BA%D0%B0-%D0%BE%D1%82-%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8-%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BD-%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D0%BE%D0%B5%D0%B2%D0%BE-%D0%BC%D0%BB%D1%8F%D0%BA%D0%BE-%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8) [Консумирайте напитка от ябълка, овесено мляко и ленено семе за плосък корем](http://saveti.framar.bg/%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5-%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%BA%D0%B0-%D0%BE%D1%82-%D1%8F%D0%B1%D1%8A%D0%BB%D0%BA%D0%B0-%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%BD%D0%BE-%D0%BC%D0%BB%D1%8F%D0%BA%D0%BE-%D0%B8-%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BE-%D1%81%D0%B5%D0%BC%D0%B5-%D0%B7%D0%B0-%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%8A%D0%BA-%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BC) [Насърчете изгарянето на излишни мазнини с напитка от тиква и моркови](http://saveti.framar.bg/%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%8A%D1%80%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D0%B8%D0%B7%D0%B3%D0%B0%D1%80%D1%8F%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%BD%D0%B0-%D0%B8%D0%B7%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%BD%D0%B8-%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B8-%D1%81-%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%BA%D0%B0-%D0%BE%D1%82-%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B2%D0%B0-%D0%B8-%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8) **Снимки** [Най-добрите храни за горене на мазнини](http://i.framar.bg/%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F/%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8-%D0%B7%D0%B0-%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B8) [15 двойки, които заедно постигат вдъхновяваща промяна](http://i.framar.bg/%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F/15-%D0%B4%D0%B2%D0%BE%D0%B9%D0%BA%D0%B8-%D0%BA%D0%BE%D0%B8%D1%82%D0%BE-%D0%B7%D0%B0%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D1%82-%D0%B2%D0%B4%D1%8A%D1%85%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%89%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BC%D1%8F%D0%BD%D0%B0) [12 илюстрации, показващи колко отчаяно искаме да влезем във форма](http://i.framar.bg/%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F/12-%D0%B8%D0%BB%D1%8E%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D1%89%D0%B8-%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE-%D0%BE%D1%82%D1%87%D0%B0%D1%8F%D0%BD%D0%BE-%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B5-%D0%B4%D0%B0-%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D0%BC-%D0%B2%D1%8A%D0%B2-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0) [Колко калории хабим преди, по време на и след секс?](http://i.framar.bg/%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F/%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8-%D1%85%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D0%BC-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B8-%D0%BF%D0%BE-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D0%B8-%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4-%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%81) [Старина кутийка от медикамента "Trilene"](http://i.framar.bg/%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D1%83%D1%82%D0%B8%D0%B9%D0%BA%D0%B0-%D0%BE%D1%82-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0-trilene-) **Лайфстайл** [Как да отслабнете без диета - част 1](http://lifestyle.framar.bg/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B4%D0%B0-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82-1) [10 съвета за отслабване от човек, свалил 70 кг](http://lifestyle.framar.bg/10-%D1%81%D1%8A%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D0%BE%D1%82-%D1%87%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA-%D1%81%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%BB-70-%D0%BA%D0%B3) [Как да отслабнете без диета - част 2](http://lifestyle.framar.bg/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B4%D0%B0-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82-2) [Екстремно отслабване, белези и татуировки – пътят към самоувереността и самоуважението на Кевин Крийкман](http://lifestyle.framar.bg/%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%BD%D0%BE-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%B8-%D0%B8-%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%83%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%BF%D1%8A%D1%82%D1%8F%D1%82-%D0%BA%D1%8A%D0%BC-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%82%D0%B0-%D0%B8-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D0%BD-%D0%BA%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BA%D0%BC%D0%B0%D0%BD) [Защо подправките могат да ни помогнат в диетите?](http://lifestyle.framar.bg/%D0%B7%D0%B0%D1%89%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82-%D0%B4%D0%B0-%D0%BD%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82-%D0%B2-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE) **Хранене при...** [Как да се храним, за да отслабнем](http://hranene.framar.bg/%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B8/%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5-%D0%B7%D0%B0-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5) [Полезни съвети за отслабване без диети](http://hranene.framar.bg/%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B8/%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8) [Отслабване след раждане](http://hranene.framar.bg/%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B8/%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4-%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B5) [Малки трикове за стройна фигура](http://hranene.framar.bg/%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B8/%D0%B7%D0%B0-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D0%B0-%D1%84%D0%B8%D0%B3%D1%83%D1%80%D0%B0) [Защо се възвръщат изгубените килограми](http://hranene.framar.bg/%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B8/%D0%B7%D0%B0%D1%89%D0%BE-%D1%81%D0%B5-%D0%B2%D1%8A%D0%B7%D0%B2%D1%80%D1%8A%D1%89%D0%B0%D1%82-%D0%B8%D0%B7%D0%B3%D1%83%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%BA%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B8) **Алтернативна медицина** [5 точки за акупресура, чиито масаж помага за отслабване](http://medpedia.framar.bg/%D0%B0%D0%BB%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%B0/%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B8-%D0%B0%D0%BA%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%83%D1%80%D0%B0-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%B0%D0%B6-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5) [Домашни средства срещу целулит](http://medpedia.framar.bg/%D0%B0%D0%BB%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%B0/%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D0%B8-%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0-%D1%81%D1%80%D0%B5%D1%89%D1%83-%D1%86%D0%B5%D0%BB%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%82) [Ускоряване на метаболизма по естествен път](http://medpedia.framar.bg/%D0%B0%D0%BB%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%B0/%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B0-%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD-%D0%BF%D1%8A%D1%82) [Алтернативно лечение на булимията](http://medpedia.framar.bg/%D0%B0%D0%BB%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%B0/%D0%B0%D0%BB%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE-%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D0%B1%D1%83%D0%BB%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0) [Отслабвайте с билки и подправки](http://medpedia.framar.bg/%D0%B0%D0%BB%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%B0/%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5-%D1%81-%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%BA%D0%B8-%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8) **Диети** [Най-доброто зелено смути за отслабване](http://hranene.framar.bg/%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8/%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%BE-%D0%B7%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BE-%D1%81%D0%BC%D1%83%D1%82%D0%B8-%D0%B7%D0%B0-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5) [З-дневна военна диета](http://hranene.framar.bg/%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8/%D0%B7-%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B0-%D0%B2%D0%BE%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B0-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0) ["Скучна" диета](http://hranene.framar.bg/%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8/%D1%81%D0%BA%D1%83%D1%87%D0%BD%D0%B0-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0) [Морковите като средство за отслабване - за и против](http://hranene.framar.bg/%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8/%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%BE-%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE-%D0%B7%D0%B0-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D0%B7%D0%B0-%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2) [Варианти за отслабване през зимата (месно меню) - Първа част](http://hranene.framar.bg/%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8/%D1%82%D1%80%D0%B8-%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B7-%D0%B7%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B0-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D0%BD%D0%BE-%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8E-%D0%BF%D1%8A%D1%80%D0%B2%D0%B0-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82) **Рецепти** [Как да проверим има ли нишесте в изварата](http://hranene.framar.bg/%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B4%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BC-%D0%B8%D0%BC%D0%B0-%D0%BB%D0%B8-%D0%BD%D0%B8%D1%88%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5-%D0%B2-%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B0) [Супи за отслабване: Сгряваща супа с печени зеленчуци](http://hranene.framar.bg/%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8/%D1%81%D1%83%D0%BF%D0%B8-%D0%B7%D0%B0-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D1%81%D0%B3%D1%80%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%89%D0%B0-%D1%81%D1%83%D0%BF%D0%B0-%D1%81-%D0%BF%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8-%D0%B7%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%87%D1%83%D1%86%D0%B8) [Супи за отслабване: Крем супа от броколи](http://hranene.framar.bg/%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8/%D1%81%D1%83%D0%BF%D0%B8-%D0%B7%D0%B0-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%BC-%D1%81%D1%83%D0%BF%D0%B0-%D0%BE%D1%82-%D0%B1%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8) [Супи за отслабване: Супа с бял боб и песто](http://hranene.framar.bg/%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8/%D1%81%D1%83%D0%BF%D0%B8-%D0%B7%D0%B0-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D1%81%D1%83%D0%BF%D0%B0-%D1%81-%D0%B1%D1%8F%D0%BB-%D0%B1%D0%BE%D0%B1-%D0%B8-%D0%BF%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE) **Тестове** **Новини** [Умираща от анорексия актриса: Никоя болница не ме приема](http://media.framar.bg/%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B8-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B8/%D1%83%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B0-%D0%BE%D1%82-%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B8%D1%8F-%D0%B0%D0%BA%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B0-%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D1%8F-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B0-%D0%BD%D0%B5-%D0%BC%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D0%B0) [Хранителни добавки за отслабване увреждат сериозно сърцето и мозъка](http://media.framar.bg/%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B8-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B8/%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B8-%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%B7%D0%B0-%D0%BE%D1%82%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D1%83%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D1%82-%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%BE-%D1%81%D1%8A%D1%80%D1%86%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%B8-%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D1%8A%D0%BA%D0%B0) **Психология** **История** **Ботаника** **Лечения** **Калкулатори** **Производители**
## КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

Server: Apache

Cache-Control: max-age=600, private, must-revalidate

Content-Type: text/html; charset=windows-1251


markdown: ACM SIGBED - Special Interest Group on Embedded Systems: Call for Position Statements: Workshop on Benchmarking Embedded Systems (at ESWEEK 2013)

Server: GSE

X-Content-Type-Options: nosniff

X-XSS-Protection: 1; mode=block


markdown:
• Tìm sim có số 4488 bạn hãy gõ 4488
• Tìm sim có đầu 098 đuôi 4488 hãy gõ 098*4488
• Tìm sim bắt đầu bằng 0912 đuôi bất kỳ, bạn hãy gõ: 0912*
Sim Lặp kép đuôi 4488 là sim suôn sẻ có ý nghĩa đem đến tài lộc cho người sở hữu. Sim đuôi 4488 Lặp kép cho gia chủ phát lộc - phát tài. có nhiều loại sim theo nhà mạng, 10 số hay 11 số với các mức giá khác nhau để cho bạn chọn.

Cache-Control: max-age=1, private, must-revalidate

Pragma: public


markdown:
*
Một câu chuyện cảm động VIẾT VỀ MẸ, xin được chia sẻ với mọi người.* **MẸ TÔI**
Suốt thời thơ ấu và cả khi lớn lên, lúc nào tôi cũng ghét mẹ tôi. Lý do chính có lẽ vì bà chỉ có một con mắt. Bà là đầu đề để bạn bè trong lớp chế giễu, châm chọc tôi.
Mẹ tôi làm nghề nấu ăn để nuôi tôi ăn học. Một lần bà đến trường để kiếm tôi làm tôi phát ngượng. Sao bà lại có thể làm như thế với tôi? Tôi lơ bà đi, ném cho bà một cái nhìn đầy căm ghét rồi chạy biến.
Ngày hôm sau, một trong những đứa bạn học trong lớp la lên: “Ê, tao thấy rồi, Mẹ mày chỉ có một mắt!”. Tôi xấu hổ chỉ muốn chôn mình xuống đất. Tôi chỉ muốn bà biến mất khỏi cuộc đời tôi. Ngày hôm đó đi học về tôi nói thẳng với bà: “Mẹ chỉ muốn biến con thành trò cười!”. Mẹ tôi không nói gì. Còn tôi, tôi chẳng để ý gì đến những lời nói đó, vì lúc ấy lòng tôi tràn đầy giận dữ. Tôi chẳng để ý gì đến cảm xúc của mẹ. Tôi chỉ muốn thoát ra khỏi nhà không còn liên hệ gì với mẹ tôi. Vì thế tôi cố gắng học hành thật chăm chỉ và sau cùng tôi có đựợc một học bổng để đi học ở Singapore.
Sau đó, tôi lập gia đình, mua nhà và có mấy đứa con. Vợ tôi là con nhà gia thế, tôi giấu nàng về bà mẹ của mình, chỉ nói mình mồ côi từ nhỏ. Tôi hài lòng với cuộc sống, với vợ con và những tiện nghi vật chất tôi có được ở Singapore. Tôi mua cho mẹ một căn nhà nhỏ, thỉnh thoảng lén vợ gởi một ít tiền về biếu bà, tự nhủ thế là đầy đủ bổn phận. Tôi buộc mẹ không được liên hệ gì với tôi.
Một ngày kia, mẹ bất chợt đến thăm. Nhiều
năm rồi bà không gặp tôi, thậm chí bà cũng chưa bao giờ nhìn thấy các cháu. Khi
thấy một bà già trông có vẻ lam lũ đứng trước cửa, mấy đứa con tôi có đứa cười
nhạo, có đứa hoảng sợ. Tôi vừa giận vừa lo vợ tôi biết chuyện, bèn hét lên:
“Sao bà dám đến đây làm con tôi sợ thế? Ði khỏi đây ngay!”. Mẹ tôi chỉ nhỏ nhẹ
trả lời “Ồ, xin lỗi tôi nhầm địa chỉ!” và lặng lẽ quay đi. Tôi không thèm liên
lạc với bà trong suốt một thời gian dài.
*Hồi nhỏ, mẹ đã làm con bị chúng bạn trêu
chọc nhục nhã, bây giờ mẹ còn định phá hỏng cuộc sống đang có của con hay sao*?
Một hôm, nhận được một lá thư mời họp mặt của trường cũ gởi đến tận nhà, tôi nói dối vợ là phải đi công tác. Sau buổi họp mặt, tôi ghé qua căn nhà của mẹ, vì tò mò hơn là muốn thăm mẹ. Mấy người hàng xóm nói rằng mẹ tôi đã mất vài ngày trước đó và do không có thân nhân, sở an sinh xã hội đã lo mai táng chu đáo.
Tôi không nhỏ được lấy một giọt nước mắt. Họ trao lại cho tôi một lá thư mẹ để lại cho tôi:
*“Con yêu quý, * *Lúc nào mẹ cũng nghĩ đến con. Mẹ xin lỗi
về việc đã dám qua Singapore bất ngờ và làm cho các cháu phải sợ hãi. Mẹ rất
vui khi nghe nói con sắp về trường tham dự buổi họp mặt, nhưng mẹ sợ mẹ
không bước nổi ra khỏi giường để đến đó nhìn con. Mẹ ân hận vì đã làm con xấu
hổ với bạn bè trong suốt thời gian con đi học ở đây.* *Con biết không, hồi con còn nhỏ, con bị
tai nạn và hỏng mất một bên mắt. Mẹ không thể ngồi yên nhìn con lớn lên mà chỉ
có một mắt, nên mẹ đã cho con con mắt của mẹ. Mẹ đã bán tất cả những gì mẹ có
để bác sĩ có thể thay mắt cho con, nhưng chưa bao giờ mẹ hối hận về việc đó. Mẹ
rất hãnh diện vì con đã nên người và mẹ kiêu hãnh vì những gì mẹ đã làm được
cho con. Con đã nhìn thấy cả một thế giới mới, bằng con mắt của mẹ, thay cho
mẹ..* *Mẹ yêu con lắm,* *Mẹ...".*

Content-Type: text/html

Accept-Ranges: bytes


markdown:
##
[Bán gấp Số đẹp Gmobile tại Cần thơ](http://simsodeptailongxuyen.so09.net/2016/09/ban-gap-so-ep-gmobile-tai-can-tho.html)
[Dang ban sim Gmobile tai Can Tho](http://simhcm.com/dau-so/dau-so-va-sim-tai-cac-tinh/mua-ban-sim-so-dep-gmobile-o-tai-can-tho.html)(bạn hãy click để xem danh sách mới nhất)
0994.008.868 ……..bán với giá…….. 4.000.000
0994.846.686 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.756.686 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.958.868 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.378.886 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.928.868 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.036.686 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.416.686 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.638.886 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.108.868 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.248.868 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.708.868 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.726.686 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.969.798 ……..bán với giá…….. 7.500.000
0994.888.388 ……..bán với giá…….. 3.200.000
0994.276.686 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.111.114 ……..bán với giá…….. 7.100.000
0994.638.868 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.098.868 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.234.678 ……..bán với giá…….. 2.500.000
0994.586.686 ……..bán với giá…….. 2.800.000
0994.338.868 ……..bán với giá…….. 4.000.000
0994.222.224 ……..bán với giá…….. 7.100.000
0994.958.868 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.058.868 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.136.686 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.336.686 ……..bán với giá…….. 4.500.000
0994.658.868 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.668.880 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.663.667 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.018.868 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.236.686 ……..bán với giá…….. 1.900.000
[Sim so dep](http://simhcm.com/)mua ở tại Hà Nội
0994.008.868 ……..bán với giá…….. 4.000.000
0994.846.686 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.756.686 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.958.868 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.378.886 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.928.868 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.036.686 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.416.686 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.638.886 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.108.868 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.248.868 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.708.868 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.726.686 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.969.798 ……..bán với giá…….. 7.500.000
0994.888.388 ……..bán với giá…….. 3.200.000
0994.276.686 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.111.114 ……..bán với giá…….. 7.100.000
0994.638.868 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.098.868 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.234.678 ……..bán với giá…….. 2.500.000
0994.586.686 ……..bán với giá…….. 2.800.000
0994.338.868 ……..bán với giá…….. 4.000.000
0994.222.224 ……..bán với giá…….. 7.100.000
0994.958.868 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.058.868 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.136.686 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.336.686 ……..bán với giá…….. 4.500.000
0994.658.868 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.668.880 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.663.667 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.018.868 ……..bán với giá…….. 1.900.000
0994.236.686 ……..bán với giá…….. 1.900.000
Tiếp tục xem nữa :
[http://nn.soviettel.net/](http://nn.soviettel.net/)
ĐT: 0912.855.663- 08.3589.9999- 0903966896-0907171717 - Địa chỉ: số nhà 58 Đường Số 11, Phường 11, Quận Gò Vấp, TPHCM


markdown:
-
[THÔNG BÁO TUYỂN ADMIN DIỄN ĐÀN 2013](http://spkt.net/threads/thong-bao-tuyen-02-admin-cho-4rum.32345/)
[Tìm kiếm nhà trọ - Ở ghép](http://www.spkt.net/forums/thong-tin-nha-tro.138/)
[THÔNG BÁO BÁN ÁO SPKT.NET CHO THÀNH VIÊN DIỄN ĐÀN](http://spkt.net/threads/thong-bao-ban-ao-dien-dan-spkt-2013.27570/)
**HÃY TÌM KIẾM Ở ĐÂY TRƯỚC KHI ĐẶT CÂU HỎI**{xen:phrase loading}
# tài liệu về phanh ABS bằng tiếng anh
Thảo luận trong '
[Kỹ thuật - Cơ khí ô tô](forums/ky-thuat-co-khi-o-to.29/)' bắt đầu bởi [forever_nhooi](members/forever_nhooi.3503/), [8 Tháng mười hai 2010](threads/tai-lieu-ve-phanh-abs-bang-tieng-anh.10766/).

Vary: Accept-Encoding,User-Agent


markdown:
# GIÁO TRÌNH THI CÔNG NHÀ CAO TẦNG BÊ TÔNG CỐT THÉP
Chia sẻ: Vu Thanh Quang | Ngày: | Loại File: DOC | Số trang:0
lượt xem 271
download
![](http://image1.tailieu.vn/document/thumbnail/2010/20100717/kidquang/80x100/gtrinhnhacaotang1_4395.jpg)
##
GIÁO TRÌNH THI CÔNG NHÀ CAO TẦNG BÊ TÔNG CỐT THÉP
[Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ](javascript:void(0);)
Download
![](http://static1.tailieu.vn/b2013az/templates/version1/default/images/down16x21.png)
Giáo trình này là giáo trình chuyên đề nhằm hướng dẫn những điều cơ bản để lập thiết kế biện pháp công nghệ để thi công, giúp cho việc giám sát và nghiệm thu phần thô nhà cao tầng xây chen tại các thành phố. Do tính thực tiễn của giáo trình nên nội dung không giải thích những nguyên tắc của thi công cơ sở mà được thể hiện theo dạng các chỉ dẫn công nghệ.
Bình luận(0)
[Đăng nhập để gửi bình luận!](javascript:void(0);)
##
Nội dung Text: GIÁO TRÌNH THI CÔNG NHÀ CAO TẦNG BÊ TÔNG CỐT THÉP
- Bé x©y dùng Trêng ®¹i häc kiÕn tróc hµ néi Pgs Lª kiÒu gi¸o tr×nh thi c«ng Nhµ cao tÇng bª t«ng cèt thÐp Hµ néi th¸ng 07.2002 PhÇn Më §Çu 1
- Gi¸o tr×nh nµy lµ gi¸o tr×nh chuyªn ®Ò nh»m h íng dÉn nh÷ng ®iÒu c¬ b¶n ®Ó lËp thiÕt kÕ biÖn ph¸p c«ng nghÖ ®Ó thi c«ng, gióp cho viÖc gi¸m s¸t vµ nghiÖm thu phÇn th« nhµ cao tÇng x©y chen t¹i c¸c thµnh phè. Do tÝnh thùc tiÔn cña gi¸o tr×nh nªn néi dung kh«ng gi¶i thÝch nh÷ng nguyªn t¾c cña thi c«ng c¬ së mµ ®îc thÓ hiÖn theo d¹ng c¸c chØ dÉn c«ng nghÖ. Gi¸o tr×nh nµy cã sö dông c¸c Tiªu chuÈn X©y dùng ®∙ ban hµnh vÒ thi c«ng nhµ cao tÇng nh : TCXD 194:1997 Nhµ cao tÇng C«ng t¸c kh¶o s¸t ®Þa kü thuËt TCXD 203 : 1997 Nhµ cao tÇng KÜ thuËt ®o ®¹c phôc vô c«ng t¸c thi c«ng TCXD 199 : 1997 Nhµ cao tÇng Kü thuËt chÕ t¹o bª t«ng m¸c 400600 TCXD 200 : 1997 Nhµ cao tÇng Kü thuËt chÕ t¹o bª t«ng b¬m TCXD 197 : 1997 Nhµ cao tÇng Thi c«ng cäc khoan nhåi TCXD 196 : 1997 Nhµ cao tÇng C«ng t¸c thö tÜnh vµ kiÓm tra chÊt lîng cäc khoan nhåi. TCXD 202 : 1997 Nhµ cao tÇng Thi c«ng phÇn th©n TCXD 201 : 1997 Nhµ cao tÇng Kü thuËt sö dông gi¸o treo TCXD 206 : 1998 Cäc khoan nhåi Yªu cÇu vÒ chÊt lîng thi c«ng Gi¸o tr×nh nµy ®îc sö dông lµm c¬ së ®Ó lËp c¸c yªu cÇu kü thuËt nªu trong bé hå s¬ mêi thÇu vµ c¸c b¶n vÏ. NÕu trong bé hå s¬ kü thuËt ®∙ cã Hå s¬ mêi thÇu th× nh÷ng néi dung bæ sung cña gi¸o tr×nh nµy sÏ lµm phong phó c¸c yªu cÇu c«ng nghÖ cho thi c«ng nhµ cao tÇng. Tu©n theo nh÷ng khuyÕn nghÞ cña gi¸o tr×nh nµy sau khi ®îc chñ ®Çu t chÊp thuËn cã thÓ ®îc coi nh c¬ së ®Ó lËp gi¸ thi c«ng. 2
- Ch¬ng I Nh÷ng ®iÒu cÇn biÕt chung 1.1 KiÓm tra hå s¬ thi c«ng vµ thùc tÕ hiÖn trêng Hå s¬ thi c«ng bao gåm phÇn C¸c yªu cÇu kü thuËt trong bé Hå s¬ mêi thÇu, toµn bé b¶n vÏ sö dông ®Ó thùc hiÖn dù ¸n, toµn bé d÷ liÖu vÒ ®Þa h×nh, ®Þa chÊt thuû v¨n, ®Þa chÊt c«ng tr×nh , catalogues vÒ vËt liÖu x©y dùng theo yªu cÇu , catalogues vÒ b¸n thµnh phÈm vµ c¸c v¨n b¶n kh¸c cÇn thiÕt ph¶i lu gi÷ t¹i phßng kü thuËt thi c«ng. CÇn cã tæng tiÕn ®é yªu cÇu. CÇn kiÓm tra t×nh tr¹ng thùc tÕ còng nh c¸c kÝch thíc vµ cao tr×nh t¹i hiÖn trêng. Tríc khi thi c«ng cÇn nghiªn cøu rÊt kü hå s¬ thiÕt kÕ vµ c¸c yªu cÇu kü thuËt trong bé hå s¬ mêi thÇu. CÇn kiÓm tra mäi kÝch thíc vµ cao tr×nh trong c¸c b¶n vÏ, chó ý ®¶m b¶o sù trïng khíp c¸c d÷ liÖu gi÷a c¸c b¶n vÏ víi nhau. Khi thÊy nh÷ng ®iÒu gi÷a hå s¬ vµ thùc tiÔn cha khíp hoÆc thiÕu sãt cÇn bµn b¹c c¸ch sö lý thèng nhÊt vÒ nh÷ng kh¸c biÖt ph¸t hiÖn ®îc víi chñ ®Çu t tríc khi tiÕn hµnh c«ng viÖc. 3
- CÇn cã kü s triÓn khai thiÕt kÕ chi tiÕt vµ qu¸n triÖt c¸c biÖn ph¸p thi c«ng míi ®îc v¹ch cã tÝnh chÊt ph¬ng híng khi nép hå s¬ thÇu. Ph¶i rµ xo¸t l¹i tæng tiÕn ®é thi c«ng do Hå s¬ mêi thÇu chØ ®Þnh ®Ó phèi hîp ®ång bé c¸c kh©u tõ x©y ®Õn l¾p nh»m v¹ch kÕ ho¹ch phèi hîp trong tæng tiÕn ®é. Khi sö dông c¸c b¸n thµnh phÈm th¬ng phÈm hoÆc cÇn cã thÇu phô tham gia cÇn thiÕt lËp b¶n vÏ chØ dÉn thi c«ng hoÆc yªu cÇu phèi hîp bæ sung tr×nh chñ ®Çu t duyÖt tríc khi thi c«ng. Trªn c«ng trêng cã nhiÒu bªn tham gia th× th«ng th êng bªn thÇu chÝnh lµ ngêi duy nhÊt chÞu tr¸ch nhiÖm vÒ b¶o ®¶m phèi hîp vÒ kÕt cÊu, c¬ khÝ vµ c¸c c«ng t¸c kü thuËt kh¸c nªn khi rµ so¸t tæng tiÕn ®é cÇn cã c¸ch nh×n tæng qu¸t. NÕu c«ng trêng ®¬n gi¶n th× viÖc tæ chøc phèi hîp thêng do chñ ®Çu t trùc tiÕp ®«n ®èc. C¸c b¶n vÏ triÓn khai thi c«ng cÇn lu ý ®Õn c¸c chi tiÕt kü thuËt sÏ ®Æt trong bª t«ng hoÆc khèi x©y còng nh c¸c lç chõa ®Þnh tríc tr¸nh ®ôc ®Ïo sau nµy. Bªn thÇu chÝnh ph¶i ph¸t hiÖn c¸c sai sãt cña thiÕt kÕ vÒ sù thiÕu chó ý phèi hîp chung ®Ó chñ ®Çu t nhÊt trÝ tríc khi thi c«ng. Th«ng thêng c¸c b¶n vÏ phÇn x©y cha ®ñ tÇm bao qu¸t c¸c phÇn l¾p, phÇn trang bÞ mµ qu¸ tr×nh thi c«ng ph¶i phèi hîp t¹o ®iÒu kiÖn ®Ó tr¸nh ®ôc ®Ïo hoÆc ®∙ lµm råi ph¶i lµm l¹i hoÆc chØnh söa. 1.2 §iÒu cÇn chó ý chung vÒ an toµn, b¶o hé khi thi c«ng : CÇn thiÕt lu t©m ®Õn tÝn hiÖu an toµn hµng kh«ng khi c«ng tr×nh thi c«ng vît lªn cao .Khi c«ng tr×nh x©y ®¹t ®é cao vît qu¸ 10 mÐt, ph¶i lµm vµ th¾p ®Ìn vµ c¾m cê ®á b¸o hiÖu ®é cao theo qui ®Þnh an toµn hµng kh«ng. Cã thÓ bè trÝ ®Ìn vµ cê ®á trªn ®Ønh cÇn trôc th¸p hoÆc th¸p cao nhÊt c«ng tr×nh. §Ìn 4
- ph¶i ph¸t ra ¸nh s¸ng mµu da cam vµ cã c«ng suÊt lín h¬n 100 W. Chôp ®Ìn trong suèt, kh«ng c¶n ®é s¸ng do ®Ìn ph¸t ra. §Ìn vµ cê cã thÓ nh×n thÊy tõ bÊt kú vÞ trÝ nµo trªn kh«ng. Ph¶i lµm b¶ng b¸o hiÖu sè tÇng ®ang thi c«ng vµ b¸o hiÖu nh÷ng tÇng díi ®∙ thi c«ng. B¶n hiÖu viÕt ch÷ cã chiÒu cao ch÷ Ýt nhÊt 1 mÐt, bÒ dµy nÐt ch÷ 10 cm. Ch÷ s¬n mµu ®Ëm kh¸c biÖt mµu víi c¸c bé phËn kÕt cÊu chung quanh ch÷. §êng d©y dÉn ®iÖn ®i lé trÇn kh«ng ®îc n»m trong vïng ¶nh hëng cña cÇn trôc. C¸p ®iÖn vµ c¸c ph¬ng tiÖn viÔn th«ng ®i trong èng ngÇm theo ®óng chØ dÉn nghiÖp vô chuyªn ngµnh. Khi ®êng d©y c¾t ngang luång vËn chuyÓn, ®êng d©y trªn kh«ng ph¶i ®¶m b¶o ®é cao theo qui ®Þnh, ®êng c¸p ngÇm ph¶i ®Æt s©u trªn 1 mÐt so víi mÆt ®êng vµ ph¶i ®Æt trong trong èng bao ngoµi b»ng thÐp hoÆc èng bª t«ng ®Ó b¶o vÖ. Mäi c«ng viÖc g©y ån vµ chÊn ®éng lµm ¶nh hëng sù nghØ ng¬i vµ yªn tÜnh cña d©n c gÇn c«ng trêng kh«ng nªn tiÕn hµnh tõ 23 giê ®Õn 5 giê s¸ng. Trong trêng hîp khÈn thiÕt cÇn cã sù tho¶ thuËn víi nh÷ng hé sÏ bÞ ¶nh hëng vµ rÊt h¹n chÕ x¶y ra. H¹n chÕ tèi ®a viÖc ph¸t ra tiÕng ån cña m¸y b»ng c¸c ph¬ng tiÖn gi¶m chÊn còng nh cña c¸c ph¬ng tiÖn loa ®µi. CÇn tu©n thñ nghiªm c¸c quy ®Þnh vÒ an toµn , b¶o hé lao ®éng. QuÇn, ¸o, mò, g¨ng tay, giµy ñng, kÝnh b¶o hé cho mäi d¹ng lao ®éng ®Òu ®îc trang bÞ ®Çy ®ñ. C¸c khu vùc nguy hiÓm nh ph¹m vi ho¹t ®éng cña cÇn trôc, cña m¸y ®µo vµ c¸c m¸y mãc kh¸c, ph¹m vi cã thÓ cã kh¶ n¨ng nguy hiÓm do vËt trªn cao rít xuèng, ph¹m vi cã thÓ rít xuèng hè ®µo s©u, cung trît ®Êt, ®Òu cã rµo ch¾n t¹m vµ cã b¸o hiÖu mµu s¾c ®Ìn vµ cê còng nh ®îc s¬n theo quy ®Þnh. Kh«ng 5
- chÊt t¶i quanh mÐp hè s©u. Nh÷ng sµn cã ®é cao hë trªn 2mÐt cÇn cã lan can chèng r¬i ng∙ vµ líi ch¾n ®ì phÝa díi. N¬i lµm viÖc ph¶i ®¶m b¶o ®é s¸ng theo qui ®Þnh vµ møc ån díi møc quy ®Þnh. N¬i ph¸t sinh bôi, h¬i vµ mïi ®éc h¹i, n¬i ph¸t ra ¸nh s¸ng hå quang ®iÖn cÇn ®îc che ch¾n vµ c«ng nh©n lµm viÖc ë n¬i nµy ®îc trang bÞ mÆt n¹ chuyªn dông. CÇn tu©n thñ sù qu¶n lý Nhµ níc cña c¸c c¬ quan qu¶n lý ®« thÞ .ViÖc sö dông hÌ ®êng, cÇn cã sù tho¶ thuËn cña c¬ quan qu¶n lý t¬ng øng vµ nªn h¹n chÕ ®Õn møc tèi thiÓu. 1.3. Nh÷ng ®iÒu cÇn lu ý ®Æc biÖt khi thi c«ng x©y chen. CÇn kh¶o s¸t vµ ®¸nh gi¸ ®Çy ®ñ vÒ t×nh tr¹ng c¸c c«ng tr×nh hiÖn h÷u liÒn kÒ c¶ vÒ phÇn næi còng nh phÇn ch×m ®Ó cã gi¶i ph¸p thi c«ng vµ chi phÝ phï hîp, b¶o ®¶m tuyÖt ®èi an toµn cho c«ng tr×nh hiÖn h÷u . ViÖc kh¶o s¸t vµ ®¸nh gi¸ ph¶i lµm ®óng c¸c qui ®Þnh hiÖn hµnh, cã ghi h×nh ¶nh ®Ó lu tr÷ vµ lËp biªn b¶n cã x¸c nhËn ®Çy ®ñ cña c¸c bªn liªn quan. Khi nghi ngê vÒ ®Þa giíi vµ phÇn ngÇm cña c«ng tr×nh hiÖn h÷u sÏ ¶nh hëng ®Õn thi c«ng còng nh sù an toµn cho c«ng tr×nh hiÖn h÷u ph¶i cïng chñ ®Çu t thèng nhÊt biÖn ph¸p gi¶i quyÕt còng nh vÒ kinh phÝ sö lý. CÇn bµn b¹c vµ thèng nhÊt chÕ ®é vµ tr¸ch nhiÖm b¶o hiÓm cho c«ng tr×nh hiÖn h÷u vµ sù b¶o hiÓm nµy cã sù tham gia cña c¬ quan b¶o hiÓm chuyªn tr¸ch. §Ó ®¶m b¶o an toµn tuyÖt ®èi khi gÆp c«ng tr×nh liÒn kÒ hiÖn h÷u qu¸ rÖu r∙, cã kh¶ n¨ng xËp ®æ trong qu¸ tr×nh thi c«ng, cÇn th«ng qua chñ ®Çu t, bµn b¹c víi chñ së h÷u c«ng tr×nh hiÖn h÷u gi¶i ph¸p hîp lý mµ c¸c bªn cïng chÊp nhËn ®îc. ViÖc 6
- chèng ®ì cho c«ng tr×nh liÒn kÒ hiÖn h÷u trong qu¸ tr×nh thi c«ng lµ mét trong nh÷ng kh¶ n¨ng nÕu thÊy cÇn thiÕt. Qu¸ tr×nh thi c«ng ngoµi viÖc theo dâi kÝch thíc h×nh häc vµ biÕn d¹ng cña c«ng tr×nh x©y dùng cßn cÇn theo dâi ®é bioÕn d¹ng cña c«ng tr×nh liÒn kÒ ®Ó cã gi¶i ph¸p ng¨n chÆn sù cè ®¸ng tiÕc cã kh¶ n¨ng x¶y ra. Víi mãng cäc nhåi t¹o lç kiÓu xoay nªn ®Ó l¹i èng v¸ch cho nh÷ng cäc s¸t nhµ liÒn kÒ hiÖn h÷u. Mãng cäc nhåi ®µo b»ng m¸y gµu ngo¹m ph¶i lµm cõ ch¾n ®ñ s©u t¹i ®êng ph©n giíi khu ®Êt vµ kh«ng nhÊt thiÕt thu håi sau khi lµm xong mãng c«ng tr×nh. H¹ møc níc ngÇm khi thi c«ng x©y chen thêng ¶nh h ëng ®Õn sù lón c«ng tr×nh liÒn kÒ nªn h¹n chÕ hoÆc kh«ng sö dông biÖn ph¸p h¹ níc ngÇm v× lý do an toµn. NÕu cã phÇn ngÇm cña c«ng tr×nh liÒn kÒ hiÖn h÷u lÊn vµo mÆt b»ng thi c«ng cÇn bµn b¹c sö lý tríc khi tiÕn hµnh thi c«ng phÇn nÒn mãng. Khi cÇn neo têng ch¾n trong ®Êt cÇn ®îc tho¶ thuËn cña c¬ quan h÷u quan vµ chñ sö dông ®Êt liÒn kÒ. C«ng tr×nh x©y dùng n»m c¸ch ®ª s«ng nhá h¬n 100 mÐt ph¶i cã tho¶ thuËn cña c¬ quan qu¶n lý ®ª ®iÒu vÒ c¸c biÖn ph¸p thiÕt kÕ vµ thi c«ng phÇn ngÇm. Khi thi c«ng s¸t nhµ bªn cã t¶i lín t¸c ®éng lªn ®Êt còng nh khi c«ng tr×nh lµm hè mãng s©u h¬n ®¸y mãng nhµ bªn , cÇn cã biÖn ph¸p chèng thµnh v¸ch b»ng cõ thÐp hoÆc cõ bª t«ng øng lùc tríc ®Ó gi÷ an toµn khi thi c«ng c«ng tr×nh còng nh ®¶m b¶o an toµn cho nhµ liÒn kÒ. ThiÕt kÕ têng cõ ph¶i chó ý ®Õn v¨ng chèng vµ neo ®¶m b¶o biÕn d¹ng trong ph¹m vi ®îc phÐp. BiÖn ph¸p cÇn th«ng qua Chñ nhiÖm dù ¸n vµ ®îc phª duyÖt lµm c¬ së ph¸p lý ®Ó thi c«ng. 7
- Khi c«ng tr×nh vît khái ®iÓm cao nhÊt cña c«ng tr×nh hiÖn h÷u liÒn kÒ s¸t lé giíi hai bªn cÇn lµm sµn che ch¾n ®ñ ®¶m b¶o an toµn chèng v÷a hoÆc vËt liÖu r¬i trùc tiÕp vµ cã tho¶ thuËn cña chñ c«ng tr×nh liÒn kÒ vÒ c¸c gi¶i ph¸p thÝch hîp cho an toµn. ViÖc lµm hµng rµo vµ pan« giíi thiÖu c«ng tr×nh ph¶i tu©n theo quy t¾c cña thµnh phè ( hµng rµo cao trªn 2,5 mÐt, ch¾c ch¾n vµ kÝn khÝt, phÇn trªn cã ®o¹n chÕch ®é chÕch 30o híng vµo trong c«ng trêng kh«ng nhá h¬n 0,5 mÐt ). Víi nhµ hiÖn h÷u liÒn kÒ khuyÕn khÝch lµm rµo kÝn tíi ®é cao theo quy t¾c chung vµ cã sù bµn b¹c thèng nhÊt víi chñ sö dông nhµ liÒn kÒ vÒ c¸c mÆt an toµn vµ thÝch nghi trong qu¸ tr×nh thi c«ng. Khi cã lèi ®i l¹i c«ng céng kh«ng thÓ tr¸nh ®îc n»m trong vïng ¶nh hëng cña ph¹m vi thi c«ng cÇn lµm thµnh èng giao th«ng an toµn cho ngêi qua l¹i. èng nµy ®îc che ch¾n an toµn vµ cã hai ®Çu ph¶i n»m ngoµi ph¹m vi nguy hiÓm. CÇn che phñ kÝn mÆt dµn gi¸o ngoµi c«ng tr×nh b»ng líi ®ñ kÝn vµ ch¾c ch¾n ®Ó ®¶m b¶o kh«ng r¬i r¸c x©y dùng ra khái khu vùc thi c«ng. R¸c x©y dông tõ trªn c¸c tÇng cao ®a xuèng b»ng thïng kÝn do cÇn cÈu chuyÓn xuèng hoÆc qua èng dÉn kÝn mµ ®Çu díi ph¶i cã v¶i b¹t chïm s¸t ®Êt ®Ó gi¶m tèi ®a lîng bôi g©y trªn c«ng trêng. Xe chë ®Êt ®µo ra trong c«ng trêng vµ chÊt g©y bÈn cho ®êng phè ph¶i kÝn khÝt ®Ó kh«ng ch¶y ra ®êng phè, ph¶i röa s¹ch gÇm vµ b¸nh xe tríc khi l¨n b¸nh ra ®êng c«ng céng. Níc th¶i ®æ ra cèng c«ng céng ph¶i g¹n l¾ng cÆn vµ bïn, ®Êt vµ ®îc tho¶ thuËn cña c¬ quan qu¶n lý níc th¶i ®« thÞ. 8
- CÇn thiÕt kÕ tæng mÆt b»ng cho nhiÒu giai ®o¹n thi c«ng vµ tu©n thñ theo thiÕt kÕ tæng mÆt b»ng nµy nh»m tr¸nh bµy bõa vËt liÖu vµ cÊu kiÖn ra ®êng c«ng céng, tr¸nh hiÖn tîng ph¶i di chuyÓn kho b∙i, s©n phôc vô thi c«ng lµm t¨ng chi phÝ vÒ di chuyÓn còng nh t¨ng hao hôt thi c«ng. Khi thiÕt kÕ c¸c biÖn ph¸p thi c«ng nªn sö dông bª t«ng chÕ trén s½n vµ ®a vµo vÞ trÝ c«ng tr×nh b»ng b¬m bª t«ng ®Ó gi¶m ®Õn møc tèi ®a nh÷ng c«ng viÖc ph¶i lµm t¹i hiÖn trêng. CÇn gia c«ng nh÷ng cÊu kiÖn vµ b¸n thµnh phÈm t¹i ®Þa ®iÓm kh¸c vµ chuyªn chë ®Õn l¾p t¹i hiÖn trêng . Tranh thñ nh÷ng diÖn tÝch võa thi c«ng xong ®Ó lµm mÆt b»ng thi c«ng , gia c«ng nhng ph¶i tu©n theo c¸c qui ®Þnh kü thuËt vÒ thêi gian ®îc chÊt xÕp t¶i trªn sµn hoÆc mÆt b»ng. CÇn tæ chøc nh÷ng nhãm ®îc ph©n c«ng lµm vÖ sinh c«ng nghiÖp , ®¶m b¶o mÆt b»ng thi c«ng an toµn , s¹ch sÏ , kh«ng g©y tai n¹n hay trë ng¹i cho thi c«ng tiÕp tôc còng nh thuËn lîi cho di chuyÓn trªn mÆt b»ng. 9
- Ch¬ng II C«ng t¸c chuÈn bÞ C«ng t¸c chuÈn bÞ ë ®©y ®îc hiÓu lµ chuÈn bÞ x©y dùng. 2.1 KiÓm tra hiÖn trêng vµ hå s¬ thi c«ng: ViÖc di chuyÓn, ph¸ dì c«ng tr×nh cò ë hiÖn trêng kh«ng n»m trong ®èi tîng cña gi¸o tr×nh nµy nhng ph¶i hoµn tÊt khi bµn giao mÆt b»ng cho thi c«ng. Khi thi c«ng trªn nÒn ®Êt yÕu ph¶i gia cè nh gia t¶i, gia t¶i kÕt hîp bÊc thÊm hoÆc c¸c biÖn ph¸p kh¸c cÇn cã hå s¬ kiÓm tra ®é cè kÕt cña ®Êt, hå s¬ ghi nhËn nh÷ng d÷ liÖu hiÖn ®¹t cña nÒn ®Êt ®îc c¬ quan thu thËp d÷ liÖu ph¸t biÓu b»ng v¨n b¶n, cã sù phª duyÖt d÷ liÖu chÝnh thøc cña chñ ®Çu t. Nhµ thÇu ph¶i kiÓm tra kü mÆt b»ng ®Ó lêng hÕt mäi khã kh¨n x¶y ra trong qu¸ tr×nh thi c«ng sau nµy. Mäi sai lÖch víi ®iÒu kiÖn ®Êu thÇu cÇn bµn b¹c víi chñ ®Çu t ®Ó cã gi¶i ph¸p tho¶ ®¸ng ngay tríc khi thi c«ng. 2.2. ChuÈn bÞ mÆt b»ng thi c«ng: Giao nhËn mèc giíi vµ cao tr×nh cÇn tiÕn hµnh chu ®¸o, cã sù chøng kiÕn vµ x¸c nhËn cña chÝnh quyÒn ®Þa ph¬ng liªn quan. Sau khi nhËn ®Þa giíi cÇn x©y dùng ngay rµo ch¾n b¶o vÖ khu vùc ®îc giao. 10
- Mèc cao tr×nh ph¶i ®îc thiÕt lËp chÝnh thøc theo ®óng yªu cÇu kü thuËt vµ ®îc rµo ch¾n b¶o vÖ, ®Ó lµm c¨n cø thi c«ng sau nµy. CÇn sö lý ngay viÖc tho¸t níc mÆt b»ng. ViÖc tho¸t níc mÆt b»ng g¾n liÒn víi c¸c gi¶i ph¸p tæng mÆt b»ng x©y dùng giai ®o¹n thi c«ng phÇn ngÇm. Mäi ®iÒu kiÖn cung cÊp kü thuËt cho thi c«ng nh cÊp ®iÖn, níc, ph¬ng tiÖn th«ng tin phôc vô thi c«ng ® îc chuÈn bÞ tríc nhÊt. §Çu cung cÊp kü thuËt ph¶i ®îc chñ ®Çu t giao t¹i biªn giíi c«ng trêng. NÕu nhµ thÇu nhËn lu«n c¶ kh©u cung cÊp nµy th× phÇn viÖc ngoµi ®Þa giíi thi c«ng ph¶i tiÕn hµnh tríc khi triÓn khai tæng mÆt b»ng thi c«ng. C«ng tr×nh sö dông cäc nhåi vµ cäc barrettes , têng trong ®Êt th× trong thiÕt kÕ thi c«ng, cÇn thiÕt kÕ thu håi dung dÞch khoan bentonite víi hai ý nghÜa ®¶m b¶o vÖ sinh c«ng nghiÖp vµ kinh tÕ. Tuú theo thiÕt kÕ tr×nh tù thi c«ng cäc nhåi vµ têng barrettes mµ v¹ch hÖ r∙nh thu håi dÞch khoan còng nh vÞ trÝ c¸c hè t¸ch c¸t, m¸y t¸ch c¸t vµ m¸y b¬m dÞch sö dông l¹i. GÇn cæng ra vµo cña ph¬ng tiÖn vËn chuyÓn cÇn lµm hè thu níc ®∙ thi c«ng vµ cÇu röa gÇm xe, röa b¸nh xe « t« chë ®Êt trong qu¸ tr×nh thi c«ng phÇn ngÇm ®¶m b¶o vÖ sinh vµ an toµn ®« thÞ. Hè nµy t¸ch biÖt víi hè thu håi dÞch khoan. Ph¶i gi÷ cho mÆt b»ng thi c«ng c¸c giai ®o¹n ( kÓ c¶ thi c«ng phÇn ngÇm) lu«n kh« r¸o vµ gän, s¹ch. 2.3 ChuÈn bÞ vµ x©y dùng kho b∙i : Kho b∙i ph¶i phï hîp víi c¸c yªu cÇu b¶o qu¶n còng nh gia c«ng. Kho, b∙i vËt t, thiÕt bÞ cÇn s¾p xÕp chu ®¸o, dÔ nhËp xuÊt hµng còng nh an toµn, b¶o qu¶n tèt, chèng 11
- mÊt m¸t, h háng. PhÇn nÒn kho, b∙i cÇn cao r¸o, kh«ng bÞ ngËp óng khi ma to vµ dµi ngµy. Kho b∙i ph¶i b¸m lÊy ®êng, x¸ ®Ó thuËn tiÖn chuyªn chë. B∙i ngoµi trêi ph¶i lµm kª, ®Öm ®Ó hµng cÊt chøa kh«ng ®Æt trùc tiÕp lªn nÒn. B∙i vËt liÖu rêi ph¶i cã nÒn tèt , kh«ng lón, kh«ng trén víi vËt liÖu cÊt chøa vµ thu håi ®îc hÕt vËt liÖu. Kho tho¸ng chØ cã m¸i mµ kh«ng cã têng ph¶i ®¶m b¶o ma, n¾ng h¾t, räi vµo trong lµm biÕn ®æi tÝnh chÊt cña vËt liÖu cÊt chøa. Kho chøa trong nhµ, nhµ ph¶i th«ng tho¸ng, cã sµn kª. Sù s¾p xÕp sao cho hµng cÊt chøa dÔ t×m, dÔ b¶o qu¶n, nguyªn t¾c lµ hµng nhËp tríc ph¶i dÏ lÊy ra sö dông tríc. HÖ thèng b¶o vÖ ®ñ ch¾c ch¾n, tin cËy, chèng mÊt m¸t. CÇn lu ý ®Õn nh÷ng hµng cã thÓ tù ch¸y, hoÆc ch¸y ®îc do kÝch thÝch cña nguån do con ngêi g©y ra ®Ó cã gi¶i ph¸p ng¨n chÆn ch¸y næ ®óng yªu cÇu. Nh÷ng hµng cã chÕ ®é b¶o qu¶n riªng ph¶i tu©n theo nh÷ng yªu cÇu b¶o vÖ, cÇn cã gi¶i ph¸p cÊt chøa riªng. 2.4 ChuÈn bÞ ®êng thi c«ng: Tèt nhÊt lµ kÕt hîp ®êng l©u dµi víi ®êng thi c«ng. Nªn lµm nÒn ®êng l©u dµi tríc ®Ó sö dông trong qu¸ tr×nh thi c«ng. Sau nµy khi thi c«ng xong, chØ cÇn tu chØnh phÇn nÒn chót Ýt vµ lµm ¸o ®êng hoµn chØnh sö dông l©u dµi . CÇn chó ý kh©u tho¸t níc cho ®êng thi c«ng tr¸nh hiÖn tîng lón sôt c¶n trë trong qu¸ tr×nh thi c«ng. Kh«ng nªn v× hµ tiÖn chót Ýt chi phÝ trong kh©u tho¸t níc nÒn ®êng thi c«ng mµ g©y c¶n trë thi c«ng vµ mÊt vÖ sinh c«ng nghiÖp. §êng lé giao th«ng trong c«ng trêng theo ph¬ng ngang còng nh ph¬ng th¼ng ®øng cho mäi lo¹i ph¬ng tiÖn ( kÓ c¶ ngêi ®i bé ) cÇn ®¶m b¶o chÊt lîng nÒn, ®iÒu kiÖn g¾n kÕt ®Ó æn ®Þnh còng nh chiÒu réng ngang vµ c¸c trang bÞ che ch¾n (lan can, líi 12
- ch¾n) ®ñ an toµn, ®¶m b¶o vÖ sinh c«ng nghiÖp vµ thuËn tiÖn cho sö dông. C¸c ®êng c¸p ( ®iÖn m¹nh vµ ®iÖn yÕu) , ®êng èng ( cÊp th¶i níc vµ n¨ng lîng , khÝ c¸c lo¹i) ®îc gäi chung lµ ®êng kü thuËt khi c¾t ngang ®êng giao th«ng, ph¶i bè trÝ lé dÉn ë ®ñ ®é cao an toµn nÕu c¸c ®êng Êy ®i trªn kh«ng, nÕu ®êng kü thuËt Êy ®i ngÇm th× ph¶i bè trÝ ®i trong èng vµ ch«n ®ñ ®é s©u. §êng lé kü thuËt cÇn bè trÝ hîp lý, ®¶m b¶o an toµn chèng tai n¹n. Khi thiÕt kÕ ®êng cho xe cé ph¶i kÕt hîp nghiªn cøu ®ång thêi hÖ thèng dÉn kü thuËt ®Ó ®¶m b¶o vËn hµnh c¸c hÖ thèng ®îc thuËn lîi vµ an toµn. 2.5 §iÒu kiÖn vÖ sinh vµ an toµn : C«ng trêng cÇn bè trÝ khu toilet ®¶m b¶o s¹ch sÏ vµ vÖ sinh. Khu toilet ph¶i ë cuèi giã vµ ®ñ cao r¸o s¹ch sÏ, cã níc ®¸p øng yªu cÇu cä röa thêng xuyªn vµ cã r∙nh tho¸t níc. §êng vµo khu toilet ph¶i dÔ ®i, trªn mÆt l¸t g¹ch hoÆc l¸ng v÷a xi m¨ng , kh«ng chØ ®Ó nÒn ®Êt, tr¬n trît khi trêi ma. Cã chÕ ®é ®¶m b¶o vÖ sinh hµng buæi lao ®éng thÓ hiÖn v¨n minh c«ng nghiÖp. Tr¹m x¸ cÊp cøu vµ b¶o ®¶m søc khoÎ ph¶i dÔ t×m. Mäi n¬i trªn c«ng trêng cã thÓ nh×n thÊy ®îc vÞ trÝ tr¹m x¸ y tÕ . T¹i tr¹m x¸ ph¶i cã biÓn hiÖu , cê hiÖu mµu tr¾ng cã ch÷ thËp ®á gi÷a cê, ban ®ªm ph¶i cã ®Ìn b¸o hiÖu . VÞ trÝ tr¹m y tÕ, cÊp cøu ph¶i gÇn ®êng ®i l¹i , tiÖn sö dông « t« cÊp cøu khi cÇn thiÕt còng nh vi khÝ hËu m«i trêng dÔ chÞu. Kh«ng bè trÝ tr¹m x¸ gÇn c¨ng tin còng nh n¬i ph¸t sinh bôi bËm, tiÕng ån. Nªn bè trÝ tr¹m x¸ gÇn n¬i trùc an toµn lao ®éng chung cña c«ng trêng. CÇn bè trÝ ®iÖn tho¹i, trang bÞ bé ®µm dÔ sö dông. 13
- MÆt b»ng khu vùc thao t¸c cña m¸y thi c«ng nh cÇn trôc , m¸y ®µo, cÇn ®îc rµo ch¾n t¹m thêi b»ng cäc kim lo¹i cã ch¨ng d©y thõng s¬n v»n ®á tr¾ng ®Ó giíi h¹n ph¹m vi di chuyÓn cña ngêi trªn mÆt b»ng còng nh b¸o hiÖu nguy hiÓm. Khu vùc næ m×n, khu vùc ph¸ dì ph¶i cã che ch¾n ®Æc biÖt theo ®iÒu lÖ an toµn riªng. Quanh hè s©u ph¶i cã rµo ch¾n ®Ó ngêi kh«ng bÞ tôt ng∙ xuèng hè bÊt ngê. §îc lµm rµo tha nhng thanh ngang cña hµng rµo ph¶i cã Ýt nhÊt ba hµng ngang vµ ph¶i s¬n v»n ®á tr¾ng ®ñ g©y chó ý cho ngêi qua l¹i. Ban ®ªm ph¶i cã ®Ìn b¸o hiÖu khu vùc rµo. HÕt søc chó ý ®Õn an toµn lao ®éng khi thi c«ng trªn cao. Ph¶i cã lan can an toµn cho mäi vÞ trÝ thi c«ng cã kh¶ n¨ng r¬i xuèng thÊp. CÇn cã líi che ®ì nh÷ng n¬i thi c«ng mÆt ngoµi trªn cao. Gi¸o mÆt ngoµi cÇn cã líi bäc bªn ngoµi vµ cã sµn ®ì, ng¨n vËt liÖu, r¸c r¬i tõ trªn cao xuèng thÊp. Sµn ®ì kh«ng thÊp h¬n vÞ trÝ thi c«ng qu¸ 3 mÐt. 2.6 L¸n tr¹i, v¨n phßng : CÇn bè trÝ t¹i v¨n phßng ®iÒu hµnh thi c«ng ®Çy ®ñ ph¬ng tiÖn liªn l¹c ®èi néi vµ ®èi ngo¹i. CÇn trang bÞ ®iÖn tho¹i vµ m¸y faximine, m¸y t¨ng ©m vµ hÖ loa th«ng b¸o ra hiÖn trêng. T¹i v¨n phßng kü thuËt thi c«ng ngoµi mét bé hå s¬ b¶n vÏ thi c«ng ®Çy ®ñ ®Ó kü s, kü thuËt tra cøu bÊt kú lóc nµo ph¶i cã tñ ®Ó lu tr÷ mét bé thiÕt kÕ vµ hå s¬ thi c«ng ®Çy ®ñ chØ ®Ó sö dông ®Æc biÖt do lÖnh kü s trëng thi c«ng. C¸c tµi liÖu ®Þa chÊt c«ng tr×nh vµ ®Þa chÊt thuû v¨n ( lµm theo TCXD 194:1997, Nhµ cao tÇng C«ng t¸c kh¶o s¸t ®Þa kü thuËt ) ph¶i bµy ë chç mµ ngêi thi c«ng cã thÓ lÊy ®Ó tham kh¶o bÊt kú lóc nµo. Dông cô kiÓm tra chÊt lîng bentonite còng nh c¸c dông cô kiÓm tra ®¬n gi¶n kh¸c nh m¸y theodolites, niveleurs, thíc d©y, 14
- thíc cuén, niv«, qu¶ däi, thíc tÇm chuÈn 2m, 4m, . . . ph¶i ®Çy ®ñ vµ s½n sµng sö dông ®îc. Ph¬ng tiÖn liªn l¹c ®iÖn tho¹i, m¸y faximile, e mail vµ m¸y tÝnh ®iÖn tö lu«n lu«n trong t×nh tr¹ng s½n sµng sö dông ®îc vµ cã ngêi trùc ban. Ph¬ng tiÖn ra lÖnh b»ng tiÕng nãi ( microampliloa ®µi) lu«n trong t×nh tr¹ng vËn hµnh ®îc nhng ph¶i h¹n chÕ sö dông v× cã thÓ g©y sù kh«ng tËp trung cho c«ng viÖc cña c«ng nh©n. Nªn trang bÞ bé ®µm néi bé ®Ó ®iÒu khiÓn tõ trung t©m v¨n phßng kü thuËt ®Õn c¸c kü s, ®éi trëng thi c«ng ë c¸c vÞ trÝ trªn kh¾p c«ng trêng. Kü thuËt ®o ®¹c kü thuËt phôc vô thi c«ng vµ nghiÖm thu tu©n theo TCXD 203:1997, Nhµ cao tÇng KÜ thuËt ®o ®¹c phôc vô c«ng t¸c thi c«ng. Ch¬ng III Thi c«ng phÇn ngÇm. Trong ®iÒu kiÖn x©y chen t¹i Hµ néi, thµnh phè Hå ChÝ Minh, nªn thi c«ng cäc khoan nhåi hoÆc têng barrette tríc khi ®µo ®Êt lµm ®µi vµ tÇng hÇm nÕu cã. 3.1 Thi c«ng cäc khoan nhåi: 3.1.1. §iÒu chung: 15
- Thi c«ng cäc khoan nhåi tu©n theo TCXD 197:1997, Nhµ cao tÇng Thi c«ng cäc khoan nhåi. TCXD 196:1997, Nhµ cao tÇng C«ng t¸c thö tÜnh vµ kiÓm tra chÊt lîng cäc khoan nhåi. TCXD 206:1998. Cäc khoan nhåi Yªu cÇu vÒ chÊt lîng thi c«ng. Thi c«ng cäc khoan nhåi cßn tu©n thñ c¸c yªu cÇu ghi trong bé hå s¬ mêi thÇu cña c«ng tr×nh. Nh÷ng ®iÒu ghi trong gi¸o tr×nh nµy ®îc coi nh lêi khuyªn quan träng cÇn ®îc c¸c bªn chñ ®Çu t, bªn thi c«ng vµ kiÓm tra chÊt lîng tham kh¶o , nÕu chÊp nhËn sÏ ®îc coi lµ ®iÒu kiÖn hîp ®ång. CÇn lµm tèt c«ng t¸c chuÈn bÞ tríc khi thi c«ng. MÆt c¾t ®Þa tÇng ph¶i treo t¹i phßng kü thuËt vµ hå s¬ ®i¹ chÊt ®îc ®Ó liÒn kÒ . Cø khoan ®îc 2m s©u cho mçi cäc kü s ph¶i ®èi chiÕu gi÷a líp ®Êt thùc tÕ vµ ®Þa tÇng do kh¶o s¸t cung cÊp. Khi cã kh¸c biÖt ph¶i th«ng b¸o cho ®¹i diÖn kü thuËt cña chñ ®Çu t ®Ó cã gi¶i ph¸p øng phã kÞp thêi. Tríc khi thi c«ng cÇn ®Ó t¹i phßng kü thuËt ®Çy ®ñ dông cô kiÓm tra chÊt lîng dung dÞch gi÷ thµnh v¸ch khi khoan. CÇn phæ biÕn ®Çy ®ñ qui tr×nh thi c«ng vµ c¸c yªu cÇu kü thuËt, c¸c ®iÒu kiÖn an toµn còng nh sù phèi hîp cho mäi thµnh viªn tham gia thi c«ng tríc khi b¾t tay vµo c«ng t¸c. ViÖc ghi chÐp qu¸ tr×nh thi c«ng cÇn ®îc thùc hiÖn nghiªm tóc theo qui ®Þnh vµ b¶ng biÓu trong TCXD 197:1997, Nhµ cao tÇng Thi c«ng cäc khoan nhåi. 3.1.2. Tr×nh tù hîp lý tiÕn hµnh khoan nhåi nh sau: (1). TiÕn hµnh c¸c c«ng t¸c chuÈn bÞ nh lµm hÖ r∙nh vµ hè thu håi dÞch khoan. ChÕ t¹o dÞch khoan. §Æt èng dÉn dÞch khoan tíi hè ®µo. (2). Quy ®Þnh s¬ ®å di chuyÓn m¸y ®µo theo tr×nh tù c¸c cäc nh»m tu©n thñ nguyªn t¾c kü thuËt vµ sù hîp lý trong di chuyÓn m¸y. 16
- (3). §Þnh vÞ lç khoan ( nªn sö dông dìng bª t«ng cèt thÐp ). (4). Khoan måi kho¶ng 1 mÐt ®Çu. (5). L¾p vµ ®a èng v¸ch vµo vÞ trÝ. (6). Khoan t¹o lç cã sö dông dung dÞch gi÷ thµnh v¸ch . (7). L¾p cèt thÐp. (8). L¾p èng tremi vµ èng xôc khÝ (9). Xôc röa gi¶m hµm lîng c¸t trong lç khoan (10). §æ bª t«ng (11). Rót èng v¸ch. 3.1.3. S¬ ®å di chuyÓn lç khoan trong qu¸ tr×nh khoan nhiÒu cäc Lç khoan míi ph¶i c¸ch lç khoan võa thi c«ng trong vßng 7 ngµy mét kho¶ng c¸ch tèi thiÓu lµ 3 lÇn ®êng kÝnh cäc nhåi ®Ó tr¸nh nh÷ng rung ®éng ¶nh hëng chÊt lîng bª t«ng cäc ®ang ph¸t triÓn cêng ®é. CÇn so s¸nh c¸c ph¬ng ¸n di chuyÓn sao cho thi c«ng hîp lý vÒ sö dông trang thiÕt bÞ, tæng ®é dµi m¸y ®µo ph¶i di chuyÓn lµ ng¾n nhÊt trong nh÷ng ph¬ng ¸n cã thÓ ®Ó ®¹t thêi gian nhanh nhÊt. Còng cÇn chó ý ®Õn c¸c c«ng tr×nh l©n cËn, chiÕu cè ®Õn c¸c yªu cÇu vÒ sö dông vµ ®¶m b¶o an toµn cho c¸c c«ng tr×nh nµy. 3.1.4. C«ng t¸c ®Þnh vÞ HÖ thèng mèc chuÈn ®îc v¹ch vµo n¬i kh«ng dÞch chuyÓn qua qu¸ tr×nh thi c«ng, ®îc sö dông thêng xuyªn ®Ó kiÓm tra trong thêi gian thi c«ng. Nªn lµm dìng ®Þnh vÞ miÖng lç khoan b»ng tÊm bª t«ng cèt thÐp ghÐp hai nöa «m ngoµi èng v¸ch. TÊm nµy ®îc th¸o ra sö dông cho lç khoan kh¸c khi ®∙ khoan ®îc s©u ®Õn hÕt tÇm èng v¸ch. 3.1.5 Nguyªn t¾c chÝnh vÒ thiÕt bÞ thi c«ng 17
- ViÖc chän m¸y khoan nhåi phô thuéc ®êng kÝnh, ®é s©u cäc vµ tÝnh chÊt c¸c líp ®Êt theo ®é s©u... CÇn lùa chän c«ng suÊt m¸y lín h¬n søc lµm viÖc thùc tÕ xÊp xØ 20%. M¸y mãc cÇn ®îc kiÓm tra kü mäi bé phËn ( bé phËn ph¸t ®éng lùc, truyÒn ®éng, d©y c¸p, chèt khíp nèi, gµu ...) tríc khi tiÕn hµnh c«ng t¸c khoan. Nh÷ng m¸y phô trî cho thi c«ng cäc nhåi nh m¸y khuÊy trén bentonite, m¸y t¸ch c¸t khi ph¶i thu håi bentonite, m¸y nÐn khi ®Ó xôc röa hè khoan ph¶i ®îc kiÓm tra ®Ó vËn hµnh tèt tríc khi tiÕn hµnh mét lç khoan. 3.1.6 Gi÷ thµnh v¸ch vµ thæi röa khi khoan ®ñ ®é s©u §èi víi líp ®Êt trªn cïng ®îc gäi lµ líp mÆt , sö dông v¸ch b»ng èng cuèn b»ng t«n cã chiÒu dµy t«n lµ 8 ~ 20 mm. §êng kÝnh trong èng t«n nµy b»ng ®êng kÝnh cäc. èng v¸ch nµy ®Ó l¹i trong ®Êt khi cäc thi c«ng s¸t ngay nhµ l©n cËn kÒ s¸t. NÕu cäc xa nhµ l©n cËn kÒ s¸t th× nªn rót lªn sö dông cho cäc thi c«ng tiÕp . NÕu rót lªn th× thêi ®iÓm rót èng lµ 15 phót sau khi ®æ bª t«ng xong. NÕu ®Ó chËm sau 2 giê sÏ gÆp khã kh¨n do h×nh thµnh lùc b¸m dÝnh gi÷a bª t«ng cäc vµ v¸ch nµy. Dung dÞch gi÷ thµnh khi ®µo qua èng v¸ch t«n cã thÓ sö dông mét trong hai thø sau: dung dÞch bïn bentonite hoÆc dÞch khoan supermud. Khi sö dông cÇn ®äc kü híng dÉn sö dông cña tõng lo¹i theo hå s¬ b¸n hµng. * Sö dông dung dÞch khoan bentonite: Nªn chÕ s½n dung dÞch khoan ®ñ dïng cho mét ngµy c«ng t¸c nÕu dïng bentonite. Sö dông bentonite cÇn cã bÓ khuÊy trén bentonite vµ cã sil« chøa. L îng chøa t¹i hiÖn trêng nªn kho¶ng sö dông cho 3 ®Õn 4 cäc nÕu kh¶ n¨ng thi c«ng ®îc 3 ~ 4 cäc. 18
- Dung dÞch ®îc trén trong mét bÓ cã dung tÝch kho¶ng 10 m3 råi b¬m lªn silo chøa. CÇn ®¶m b¶o nguån níc ®ñ cÊp cho viÖc chÕ t¹o dung dÞch. T¹i bÓ trén bè trÝ m¸y khuÊy ®Ó t¹o ®îc dung dÞch ®ång ®Òu. NÕu thu håi dÞch khoan nªn lµm giµu dÞch khoan dïng l¹i b»ng c¸ch b¬m bentonite thu håi vµo bÓ trén vµ cho thªm bentonite cho ®¹t c¸c chØ tiªu. §iÒu 2.6 cña TCXD 197:1997 nªu c¸c yªu cÇu cña dÞch khoan. * Sö dông dung dÞch khoan SuperMud: ViÖc sö dông chÊt SuperMud ®Ó lµm dung dÞch khoan lµ ®¸ng khuyÕn khÝch. LiÒu lîng sö dông lµ 1/800 ( supermud/ níc). SuperMud lµ d¹ng chÊt dÎo tr¾ng, h¬i nh∙o hoµ tan trong níc. SuperMud t¹o líp vá siªu máng gi÷ thµnh v¸ch. SuperMud kh«ng chøa c¸c thµnh phÇn ho¸ g©y « nhiÔm m«i trêng E.P.A. SuperMud kh«ng bÒn, bÞ ph©n huû sau 8 giê sau khi tiÕp xóc víi Chlorine, Calcium. Kh«ng cÇn cã biÖn ph¸p phßng hé lao ®éng ®Æc biÖt. Cã thÓ hoµ trùc tiÕp SuperMud vµo níc kh«ng cÇn khuÊy nhiÒu hoÆc chØ cÇn cho níc ch¶y qua SuperMud, kh«ng tèn sil« chøa. Níc th¶i trong hè khoan ra thêng Ýt khi thu håi vµ cã thÓ x¶ trùc tiÕp vµo cèng c«ng céng v× chøa cÆn bïn kh«ng ®¸ng kÓ. Sö dông SuperMud chi phÝ cho kh©u dÞch khoan thêng nhá h¬n sö dông bentonite. §Ó t¹o ¸p lùc ®Èy ngîc tõ trong hè khoan Ðp ra thµnh v¸ch kh«ng cho xËp thµnh, cÇn cung cÊp dÞch khoan gi÷ cho cao tr×nh cña mÆt dung dÞch trong lç khoan cao h¬n møc níc ngÇm tÜnh ë ®Êt bªn ngoµi tèi thiÓu lµ 1,5 mÐt. Thêng nªn ë møc cao h¬n lµ 3 mÐt. 19
- Khi khoan ®Õn ®é s©u thiÕt kÕ cÇn kiÓm tra ®é s©u cho chÝnh x¸c vµ lÊy mÉu dung dÞch bentonite t¹i ®¸y lç khoan ®Ó kiÓm tra hµm lîng c¸t. Sau khi ngõng khoan 30 phót, dïng gÇu ®¸y tho¶i vÐt c¸t l¾ng ®äng. Sau ®ã tiÕn hµnh thæi röa. + Théi gian thäi røa : tâi thiÌu 30 phît , trõèc khi thäi røa ph¨i kiÌm tra cŸc ½´c trõng cða bïn bentonit theo cŸc ch× tiÅu ½¬ nÅu . Tïy tÖnh hÖnh cŸc tháng sâ kiÌm tra n¡y m¡ dú bŸo théi gian thäi røa . Ph¨i thäi røa ½Æn khi ½t cŸc ½´c trõng yÅu c∙u . + Chî û , trong théi gian thäi røa ph¨i bä sung liÅn tòc dung dÙch bïn tõçi cho ½ð sâ bïn l¹n cŸt v¡ mïn khoan bÙ quŸ trÖnh thäi ½¸y ho´c hît ra . ChiËu cao cða m´t trÅn lèp dung dÙch bïn ph¨i cao hçn möc nõèc ng∙m än ½Ùnh cða khu vúc hâ khoan l¡ 1,5 m¾t . NÆu kháng ½ð ½æ cao n¡y cÜ kh¨ nˉng xºp th¡nh vŸch hâ khoan do Ÿp lúc ½¶t v¡ nõèc bÅn ngo¡i hâ gµy ra . NÆu kháng b¨o ½¨m dung tràng cða bïn tõçi nhõ yÅu c∙u cñng gµy ra xºp vŸch hâ khoan do ½iËu kiÎn Ÿp lúc bÅn ngo¡i hâ . VË ½æ sµu ½Ÿy càc khoan nhãi : do ngõéi thiÆt kÆ ch× ½Ùnh . Tháng thõéng ½Ÿy càc nÅn ½´t trong lèp cŸt to ht cÜ h¡m lõìng sÞi cuæi kÏch thõèc ht trÅn 10 mm lèn hçn 20% t÷ 1,5 ½Æn 2 m¾t trê lÅn . ‡iËu kiÎn cò thÌ cða t÷ng cáng trÖnh , quyÆt ½Ùnh ½æ sµu cða càc ph¨i theo t¨i tràng tÏnh toŸn m¡ måi càc ph¨i chÙu . Sù cè hay gÆp khi khoan t¹o lç lµ xËp v¸ch do møc bentonite trong hè thÊp h¬n møc níc ngÇm bªn ngoµi, ph¶i nhanh chãng bæ sung bentonite. Bentonite lo∙ng qu¸ còng g©y xËp v¸ch. NhiÒu khi khoan cha ®Õn ®é s©u thiÕt kÕ gÆp ph¶i thÊu kÝnh bïn hay thÊu kÝnh cuéi sái mËt ®é dµy ®Æc hoÆc cì h¹t lín ( hiÖn tîng trÇm tÝch ®¸y 20
CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD
-
Ebook Thi công nhà cao tầng - ThS. Nguyễn Việt Tuấn
782 p |
859 |
504
-
Giáo trình Thi công nhà cao tầng bê tông cốt thép - PGS. Lê Kiều
90 p |
567 |
307
-
Ebook Nhà cao tầng bê tông cốt thép - Võ Bá Tầm
250 p |
425 |
256
-
Hướng dẫn thiết kế kết cấu nhà cao tầng bê tông cốt thép chịu động đất theo TCXDVN 375:2006
0 p |
382 |
199
-
Giáo trình thi công nhà cao tầng BTCT - Chương 1
43 p |
354 |
184
-
Giáo trình thi công nhà cao tầng bê tông cốt thép - Chương 3
22 p |
247 |
149
-
Giáo trình thi công nhà cao tầng bê tông cốt thép - Chương 5
25 p |
286 |
140
-
Giáo trình thi công nhà cao tầng bê tông cốt thép - Chương 1
6 p |
198 |
115
-
Giáo trình thi công nhà cao tầng bê tông cốt thép - Chương 2
4 p |
235 |
105
-
Giáo trình thi công nhà cao tầng bê tông cốt thép - Chương 4
30 p |
132 |
89
-
Giáo trình thi công nhà cao tầng bê tông cốt thép - Chương 6
3 p |
121 |
73
-
Bài giảng Kết cấu nhà cao tầng: Những khái niệm cơ bản
121 p |
154 |
69
-
Ebook Kết cấu nhà cao tầng bê tông cốt thép: Phần 1 - PSG.TS. Lê Thanh Huấn
78 p |
106 |
52
-
Ebook Thi công nhà cao tầng: Phần 1
356 p |
90 |
48
-
Ebook Kết cấu nhà cao tầng bê tông cốt thép: Phần 2 - PSG.TS. Lê Thanh Huấn
96 p |
86 |
44
-
Ebook Hướng dẫn thiết kế kết cấu nhà cao tầng bê tông cốt thép chịu động đất theo TCXDVN 375:2006: Phần 2
80 p |
63 |
22
-
Nghiên cứu các giải pháp kỹ thuật trắc địa phục vụ thi công nhà cao tầng ở Việt Nam - KS. Đặng Đức Duyến
6 p |
32 |
8

Server: Apache/2.2.31 (CentOS)

Set-Cookie: TLDEVNamespace=au7cmk41m4bf83oqfb7180dj45; path=/; domain=.tailieu.vn; HttpOnly


markdown:
# Phục hồi sức khỏe sau sinh
Chia sẻ: Nobita Nobita | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:4
lượt xem 34
download
![](http://image1.tailieu.vn/document/thumbnail/2010/20100727/nobitachamchap/80x100/phuc_hoi_suc_khoe_sau_sinh_3591.jpg)
##
Phục hồi sức khỏe sau sinh
[Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ](javascript:void(0);)
Download
![](http://static1.tailieu.vn/b2013az/templates/version1/default/images/down16x21.png)
Phục hồi sức khỏe sau sinh Thời gian cần thiết để cơ quan sinh sản hồi phục về cấu trúc và chức năng là 45 ngày. Sau đẻ 4 - 6 tháng, sức khoẻ người mẹ mới coi là ổn định để có thể làm việc như trước. Muốn được như vậy, còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như vệ sinh sau đẻ, nghỉ ngơi, vận động và ăn uống. Nhu cầu ngủ: Sau đẻ, sản phụ cần ngủ từ 10 giờ/ngày. Ăn uống: Vẫn tiếp tục ăn uống có chất lượng như khi đang có thai. Chế độ ăn nên đa dạng và...
Bình luận(0)
[Đăng nhập để gửi bình luận!](javascript:void(0);)
CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

Set-Cookie: TLDEVNamespace=n4vr44dqr5766fsb3ovldf5891; path=/; domain=.tailieu.vn; HttpOnly


markdown:
# Bơm nước
**Bơm nước**
-
Tài liệu tham khảo động cơ điện một pha, đồ dùng loại điện - cơ quạt điện,máy bơm nước
21p
thuant20nd
11-02-2011
679
235
Download
-
Giáo trình “Sửa chữa bơm nước li tâm” được xây dựng dựa trên cơ sở chương trình mô đun Sửa chữa bơm nước li tâm, được phân ra làm các bài cụ thể như sau: kiểm tra máy bơm nước, sửa chữa máy bơm nước và lắp đặt và vận hành. Các bài được được viết ngắn gọn đề cập đến phần kiến thức cơ bản và kỹ năng nhằm hình thành các năng lực thực hiện cho người lao động trong công việc sửa chữa bảo dưỡng máy bơm nước.
84p
quangtriyeuthuong32
19-05-2014
287
156
Download
-
Giáo trình Thiết kế hệ thống thoát nước - Chương 7: Trạm bơm nước thải cung cấp cho người học kiến thức về: Phân loại và xác định vị trí của trạm bơm, quan hệ giữa dòng chảy đến và nước bơm đi - chọn máy bơm và dung tích, tính toán thiết kế trạm bơm thoát nước, phân Loại Trạm, đường ống đẩy và ống xả sự cố, cấu tạo và trang bị vệ sinh cho trạm bơm nước thải,... Mời các bạn cùng tham khảo để nắm bắt nội dung chi tiết chương 7 của giáo trình.
8p
zues05
22-06-2011
406
153
Download
-
Trong thực tế, máy bơm nước phục vụ cho đời sống và sản xuất tiêu tốn rất nhiều điện. Mục đích của đề tài là nghiên cứu và chế tạo máy bơm nước phục vụ cho nhà cao tầng dùng năng lượng gió. Máy bơm nước dùng năng lượng gió có rất nhiều ưu điểm, nó sẽ thay thế máy bơm nước dùng điện và được ứng dụng rộng rãi khắp nơi như: khu vực dọc bờ biển, hộ gia đình, những vùng chưa có điện.
5p
meoden89nd
19-01-2011
448
138
Download
-
Đồ án môn học: Thiết kế mạch điều khiển động cơ bơm nước tự động lên bồn Trạm cấp nước sinh hoạt trình bày các nội dung: tổng quan về đề tài, cơ sở lý thuyết, thiết kế mạch điều khiển bơm nước tự động, kết luận, hướng phát triển của đề tài. Đây là tài liệu tham khảo dành cho sinh viên ngành Cơ khí - chế tạo máy.
37p
ht92tv
19-04-2014
326
124
Download
-
Đồ án tốt nghiệp "Xây dựng mô hình trạm bơm nước tự động sử dụng PLC S7-200, biến tần và HMI" giới thiệu đến các bạn tổng quan và cách cài đặt trạm bơm nước tự động sử dụng PLC S7-200PLC, lập trình PLC, biến tần LS, màn hình HMI,... Đây là tài liệu tham khảo hữu ích cho các bạn chuyên ngành Kỹ thuật công nghệ.
124p
vietboss15290
18-03-2016
174
92
Download
-
Máy bơm nước với những ứng dụng bơm công nghiệp, bơm dân dụng thì cũng có rất nhiều chủng loại khác nhau: bơm cánh quạt, bơm khí nâng, bơm điện chìm, bơm ly tâm, bơm phun, bơm piston... Bơm cánh quạt (dùng nhiều trong nuôi trồng thủy sản) là loại máy bơm hoạt động khi mô tơ làm quay cánh quạt, dưới tác dụng của module cánh quạt của bơm, nước được hút vào theo đường ống hút. Thường nước được hút song song với trục bơm và thổi ra theo các hướng khác nhau.
3p
motorbomnuoc
15-01-2013
269
89
Download
-
Máy bơm là một loại máy thủy lực, nhận năng lượng từ bên ngoài (cơ năng, điện năng, thủy năng ..vv.. ) và truyền năng lượng cho dòng chất lỏng, nhờ vậy đưa chất lỏng lên một độ cao nhất định hoặc dịch chuyển chất lỏng theo hệ thống đường ống…Lưu lượng là thể tích khối chất lỏng được máy bơm nước là bơm lên trong một đơn vị thời gian Q ( l/s, m3/s, m3/ h ).
3p
motorbomnuoc
05-01-2013
244
87
Download
-
Giáo trình “Sửa chữa máy bơm nước li tâm” được xây dụng dựa trên cơ sở chương trình mô đun Sửa chữa máy bơm nước li tâm, được phân ra làm 2 bài. Các bài được được viết ngắn gọn đề cập đến phần kiến thức cơ bản và kỹ năng nhằm hình thành các năng lực thực hiện cho người lao động trong công việc sửa chữa bảo dưỡng máy bơm nước.
84p
minhminh_2
02-12-2014
154
75
Download
-
Máy bơm nước hầu như gia đình nào cũng có. Máy bơm nước thỉnh thoảng vẫn hay bị hư hỏng. Chỉ có những người học về kỹ thuật mới dám mày mò, mở máy bơm nước ra để kiểm tra và sửa chữa, còn lại thì hầu như không ai biết phải xử lý thế nào. Bài viết sau đây giới thiệu những hư hỏng thường gặp nhất và cách khắc phục để bạn có thể tham khảo.
3p
maybomnuocdailoan
27-02-2013
151
65
Download
-
Ngày nay trước sự phát triển của các ngành công nghiệp ,sự tăng nhanh dân số.Dẫn đến nhu cầu dùng nước cho công nghiệp và sinh hoạt của con người tăng nhanh,bên cạnh đó lượng nước thải ra ngoài môi trường rất lớn .Với hàm lượng các chất ô nhiễm cao,lượng chất thải này đã và đang gây ô nhiễm nghiêm trọng đến môi trường và sức khỏe con người .
14p
vannhat_xq
27-04-2013
203
64
Download
-
Đối với giếng sâu dùng bơm ly tâm, bạn phải mồi nước trước khi dùng và lắp thêm một van một chiều vào đường ống đẩy. Nếu không có nước, máy sẽ hú lên, dẫn đến hư phốt chận và làm cháy động cơ kéo máy bơm. Hướng dẫn sử dụng máy bơm nước: Nên lắp thêm lưới lọc nước ở ngõ vào để lọc đất cát có thể dẫn đến làm kẹt cánh bơm.
3p
maybomnuocdailoan
05-01-2013
222
63
Download
-
Cùng tham khảo bộ sưu tập bài giảng Đồ dùng loại điện cơ quạt điện, máy bơm nước, bạn đọc sẽ có những kiến thức thiết thực nhất. Phục vụ cho nhu cầu giảng dạy và học tập thì đây sẽ là tư liệu bổ ích nhất.
22p
cnvuhaquyen
18-03-2014
137
39
Download
-
Đồ án Tốt nghiệp: Bơm nước ghi lại những kỹ năng bảo dưỡng sửa chữa, những công nghệ mới trên ô tô mà thời gian thực tập tác giả được trực tiếp quan sát, tìm hiểu, tham gia sửa chữa, đồng thời có những đề xuất kiến nghị cho cơ sở thực tập của mình.
39p
from227799
26-07-2014
107
39
Download
-
Ngày càng có nhiều nhãn hiệu máy bơm mới xuất hiện trên thị trường. Nếu như trước đây máy bơm nước có nguồn gốc chủ yếu từ các nước Hàn Quốc, Trung Quốc, Ý thì giờ đây xuất hiện cả những máy bơm xuất xứ từ Nhật Bản và một số nước Đông Nam Á khác như Đài Loan, Indonesia... Trước đây, giá máy bơm loại rẻ nhất đều trên 1 triệu đồng, nay nhiều hãng đều đưa ra mức giá khoảng 700.000 - 850.000đ/máy cho loại máy 125W, tuỳ kiểu dáng.
3p
maybomnuoc
15-01-2013
86
27
Download
-
[Vận hành và giám sát mạng biến tần của hệ thống điện tiết giảm năng lượng điện trong các trạm bơm nước qua mạng Profibus DP](http://tailieu.vn/doc/van-hanh-va-giam-sat-mang-bien-tan-cua-he-thong-dien-tiet-giam-nang-luong-dien-trong-cac-tram-bom-nu-1772248.html)
Bài báo giới thiệu một số kết quả nghiên cứu ứng dụng mạng profibus DP trong việc hiện đại hóa vận hành và mạng biến tần của hệ thống điện tiết giảm năng lượng điện trong các trạm bơm nước do công ty cơ điện do lường tự động hóa DKNEC đã tích hợp và gia công phần mềm điều khiển đang hoạt động ổn định với chất lượng tốt tại một loạt các nhà máy sản xuất, cung cấp nước sạch trong nước.
4p
uocvongxua09
04-09-2015
21
9
Download
-
Những giáo án bài Đồ dùng loại điện cơ quạt điện, máy bơm nước, cung cấp toàn bộ kiến thức cơ bản bám sát chương trình học, mời bạn đọc cùng tham khảo. Qua tư liệu này, qúy thầy cô chia sẽ với nhau những kinh nghiệm biên soạn giáo án chuyên nghiệp hơn và hoàn thiện hơn. Học sinh nhanh chóng hiểu được cấu tạo của quạt điện, động cơ điện, cánh quạt, nguyên lý làm việc và công dụng của động cơ điện một pha.
3p
lyminhtrangcn
04-04-2014
98
7
Download
-
Sử dụng máy bơm nước sao cho hiệu quả là điều bất kỳ ai cũng quan tâm, các bạn có thể thêm bài viết tại: …. Bên canh đó chúng ta không thể không nhắc đến các yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ của máy bơm, vậy các yếu tố đó là gì ?
2p
maybomnuocdailoan
20-04-2013
41
6
Download
-
Trong những năm gần đây theo sự tiến bộ của khoa học kỹ thuật, công cuộc công nghiệp hóa hiện đại hóa đất nước đang phát triển mạnh mẽ. Trước tình hình đó đã có khá nhiều yêu cầu cấp bách và cũng là những thách thức được đặt ra cho giới trí thức. Trong những năm gần đây theo sự tiến bộ của khoa học kỹ thuật, công cuộc công nghiệp hóa hiện đại hóa đất nước đang phát triển mạnh mẽ.
34p
manhdaik99
17-05-2012
500
180
Download
-
Trong những năm gần đây theo sự tiến bộ của khoa học kỹ thuật, công cuộc công nghiệp hóa hiện đại hóa đất nước đang phát triển mạnh mẽ. Trước tình hình đó đã có khá nhiều yêu cầu cấp bách và cũng là những thách thức được đặt ra cho giới trí thức. Để tiếp tục dẫn dắt sự phát triển của đất nước ngày càng giàu mạnh, thì phải đầu tư cho giáo dục, đào tạo thế hệ trẻ có đủ kiến thức để đáp ứng nhu cầu ngày càng cao của...
39p
thuyddtk82
30-11-2011
360
161
Download

Set-Cookie: TLDEVNamespace=pebho66gcsu10j9ruv81csuou5; path=/; domain=.tailieu.vn; HttpOnly


markdown:
# Maketing thương mại
**Maketing thương mại**
-
Thương mại điện tử (tiêng Anh là e-commerce hay electronic commerce) được định nghia ngan gần như sau “TMDT là viec th?c hien các ho.t dong thương mại dựa trên các công cv dien t5, dac biet là Internet và WWW.”
26p
haxuanlinh9x
16-04-2010
219
144
Download
-
Chương 5 Xây dựng dự án thương mại điện tử Nội dung chính 1. 2. 3. 4. 5. 6.
12p
haxuanlinh9x
16-04-2010
253
138
Download
-
Cuộc cách mạng điện tử đã tác động sâu sắc đến đời sống Kinh tế xã hội của nhân loại, nó cho phép con người vượt ra khỏi hàng rào không gian và thời gian để nắm lấy các lợi thế của thị trường trên toàn cầu. Thương mại điện tử là một khái niệm còn mới mẻ, xa lạ với nhiều người tuy nhiên càng ngày người ta càng thấy tầm quan trọng của thương mại điện tử.
52p
muaythai2
19-10-2011
211
96
Download
-
Trong cuốn sách "Tương lai của thương mại điện tử" tác giả đã khẳng định một luận điểm quan trọng: thương mại điện tử là thương mại. Hệ thống tốt nhất để triển khai kinh doanh bao gồm dòng thông tin, hàng hoá và tiền tệ. Công nghệ mạng và dịch vụ trực tuyến của hiệu sách trên Internet nổi tiếng – Amazon.com thuộc loại hàng đầu thế giới nhưng nó phải bắt đầu từ dòng lưu thông hàng hoá cơ bản nhất.
60p
haxuanlinh9x
16-04-2010
133
80
Download
-
Tham khảo sách 'khái quát chung về hoạt động kinh doanh của công ty tnhh thương mại điện', kinh doanh - tiếp thị, thương mại điện tử phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
43p
haxuanlinh9x
16-04-2010
293
75
Download
-
Marketing của website thương mại điện tử là một nhiệm vụ rất khó khăn vì những chuyên gia maketing online và chuyên gia SEO phải tối ưu hóa website theo những tiêu chuẩn đặt ra để có được thứ hạng cao trong công cụ tìm kiếm. Họ phải nâng cao kiến thức để tiếp cận khách hàng, nắm bắt được tâm lý khách hàng và hành vi hoạt động mua sắm của họ, đồng thời họ cũng phải tận dụng tất cả các kênh bán hàng online để gia tăng hiệu quả kinh doanh online.
11p
fifinn
21-08-2013
59
25
Download
-
Chương này giúp bạn nắm bắt nền tảng, hiện trạng và tiềm năng của Marketing thương mại điện tử. Phân tích sự ảnh hưởng của các nhân tố pháp luật công nghệ... tới Marketing thương mại điện tử.
47p
small_fire1112
17-11-2009
2433
2270
Download
-
Việt hóa VirtueMart Giải nén gói Langue Park for VirtueMart, coppy chồng lên thư mục languages trong đường dẫn
28p
milanluan
06-03-2010
333
173
Download
-
Tham khảo sách 'lên một kế hoạch maketting', kinh doanh - tiếp thị, tiếp thị - bán hàng phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
0p
chipbia
16-07-2012
154
61
Download
-
[Bài thuyết trình : Ảnh hưởng của các nhân tố văn hóa xã hội đến hành vi mua hàng thời trang của sinh viên đại học thương mại](http://tailieu.vn/doc/bai-thuyet-trinh-anh-huong-cua-cac-nhan-to-van-hoa-xa-hoi-den-hanh-vi-mua-hang-thoi-trang-cua-sinh-1380853.html)
Tham khảo bài thuyết trình 'bài thuyết trình : ảnh hưởng của các nhân tố văn hóa xã hội đến hành vi mua hàng thời trang của sinh viên đại học thương mại', luận văn - báo cáo, quản trị kinh doanh phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
19p
hatcatphieudu92
10-03-2013
104
35
Download
-
Tin từ Luân Đôn: mức độ quen thuộc của một thương hiệu đối với khách hàng hiện đóng một vai trò quan trọng trong việc làm rõ hơn các thói quen về bán lẻ trực tuyến tại Anh và Mỹ, tuy nhiên truyền thông xã hội có thể sẽ sớm khẳng định một vị thế quan trọng hơn...
5p
trangnguyen_1
12-06-2013
27
3
Download
-
Trong thời đại ngày nay, việc toàn cầu hóa nền kinh tế đang diễn ra nhanh chóng. Thông tin là một công cụ chiến lược của mọi nhà kinh doanh khắp nơi trên thế giới, nhà kinh doanh cần phải có các thông tin như: thông tin thị trường, thông tin về giá cả.
28p
haxuanlinh9x
16-04-2010
298
150
Download
-
[Luận văn " GIẢI PHÁP PHÁT TRIỂN KINH DOANH BẰNG HÌNH THỨC NHƯỢNG QUYỀN THƯƠNG MẠI TẠI CÁC DOANH NGHIỆP VIỆT NAM ĐẾN NĂM 2015 "](http://tailieu.vn/doc/luan-van-giai-phap-phat-trien-kinh-doanh-bang-hinh-thuc-nhuong-quyen-thuong-mai-tai-cac-doanh-ngh-1204692.html)
Nhượng quyền thương mại ( Franchise) là một hình thức phát triển kinh doanh của các doanh nghiệp, tuy không mới mẻ trên thế giới nhưng vẫn còn khá mới lạ tại Việt Nam. Đây không chỉ là lĩnh vực mới mẻ đối với các doanh nghiệp mà cũng còn khá mới cả trong lĩnh vực học thuật.
86p
thanghuynh31
26-06-2012
193
95
Download
-
Thỉnh thoảng, điện thoại hoặc nhắn tin hỏi thăm khách hàng & thông báo các chương trình khuyến mại mà trung tâm đang thực hiện.
16p
milanluan
06-03-2010
212
91
Download
-
Ngày nay cuộc cách mạng công nghệ thông tin và viễn thông (ICT) diễn ra một cách sôi động đang tác động trực tiếp và sâu sắc đến mọi hoạt động kinh tế xã hội của hầu hết các quốc gia trên thế giới đồng thời nó đang mở ra một thời kỳ mới của nhân loại trước khi bước vào thiên niên kỷ thứ 3
89p
haxuanlinh9x
16-04-2010
178
83
Download
-
Brand Activation (t m d ch: kích ạ ị hoạt nhãn hàng) không lạ với dân marketing của các tập đoàn hàng tiêu dùng nhanh (FMCG) và người trong giới quảng cáo – truyền thông. Tuy nhiên, từ việc “nghe nói đến” đến việc hiểu tận tường loại hình marketing này và có điều kiện ứng dụng nó vẫn là một khoảng cách..
2p
milanluan
06-03-2010
169
64
Download
-
Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, mạng internet không còn xa lạ với tất cả mọi người. Internet là cầu nối giúp mọi người hiểu và chia sẻ tình cảm, hiểu biết của mình đến vói cả thế giới. Việc mua hàng online đã trở nên quen thuộc và thân thiết với mọi người.Do đó wedsite www.dicho.com.vn ra đời cũng nhằm mục đích phục vụ và đem đến tiện ích cho người tiêu dùng.
20p
boypro670
05-06-2010
142
57
Download
-
Tham khảo tài liệu 'các bước lập kế hoạch maketing online', kinh doanh - tiếp thị, internet marketing phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
3p
bibocumi31
05-03-2013
190
54
Download
-
1. Nội dung phù hợp đối tượng Giả sử bạn đã phân loại database khách hàng theo từng nhiệm vụ: điều hành, hành chính, kỹ thuật, marketing,... Vậy, email dành cho từng đối tượng sẽ khác nhau. Bất kể email của bạn nhằm mục đích gì, toàn bộ nội dung (bao gồm cả khoảng cách giữa các đoạn văn và hình ảnh minh họa) không nên dài quá 2 trang màn hình.
3p
bibocumi31
06-03-2013
28
7
Download
-
Rất nhiều website hiện nay rất đẹp nhưng chẳng có gì làm khách đến thăm phải ghi nhớ vào bookmark của họ cả. Nhiều website thay vì tuyên bố “hãy liên kết đến chúng tôi bởi chúng tôi đưa ra những dịch vụ hữu ích” thì lại nói “hãy liên kết với chúng tôi bởi chúng tôi rất tuyệt vời”.
4p
mountain123123
04-06-2013
33
5
Download
## CHỦ ĐỀ BẠN MUỐN TÌM
[Thương mại điện tử](http://tailieu.vn/tag/thuong-mai-dien-tu.html) [Thương mại điện tử là gì](http://tailieu.vn/tag/thuong-mai-dien-tu-la-gi.html) [Ngân hàng thương mại](http://tailieu.vn/tag/ngan-hang-thuong-mai.html) [Luật thương mại điện tử](http://tailieu.vn/tag/luat-thuong-mai-dien-tu.html) [Ứng dụng thương mại điện tử](http://tailieu.vn/tag/ung-dung-thuong-mai-dien-tu.html) [Báo cáo thương mại điện tử](http://tailieu.vn/tag/bao-cao-thuong-mai-dien-tu.html) [Kinh doanh thương mại điện tử](http://tailieu.vn/tag/kinh-doanh-thuong-mai-dien-tu.html) [Tiếng anh thương mại](http://tailieu.vn/tag/tieng-anh-thuong-mai.html) [Cổng thương mại điện tử](http://tailieu.vn/tag/cong-thuong-mai-dien-tu.html) [Tài liệu thương mại điện tử](http://tailieu.vn/tag/tai-lieu-thuong-mai-dien-tu.html) [Sách thương mại điện tử](http://tailieu.vn/tag/sach-thuong-mai-dien-tu.html) [Marketing thương mại](http://tailieu.vn/tag/marketing-thuong-mai.html) [Bài giảng thương mại điện tử](http://tailieu.vn/tag/bai-giang-thuong-mai-dien-tu.html) [Đề án thương mại điện tử](http://tailieu.vn/tag/de-an-thuong-mai-dien-tu.html) [Giao dịch thương mại điện tử](http://tailieu.vn/tag/giao-dich-thuong-mai-dien-tu.html) [Web thương mại điện tử](http://tailieu.vn/tag/web-thuong-mai-dien-tu.html) [Hợp đồng thương mại](http://tailieu.vn/tag/hop-dong-thuong-mai.html) [Ngân hàng thương mại việt nam](http://tailieu.vn/tag/ngan-hang-thuong-mai-viet-nam.html) [Vai trò của ngân hàng thương mại](http://tailieu.vn/tag/vai-tro-cua-ngan-hang-thuong-mai.html) [Anh văn thương mại](http://tailieu.vn/tag/anh-van-thuong-mai.html)

Set-Cookie: TLDEVNamespace=g3171q999edd7a36er7idcmjv3; path=/; domain=.tailieu.vn; HttpOnly