text:
•
• Đặt cọc từ 0.1 xBTC
• Quy tắc Roulette Châu Âu
•
• Đặt cọc từ 0.5 xBTC
• có tối thiểu trong tài khoản - 100 xBTC
• Quy tắc cò quay hoàn trả khi về KHÔNG-ZERO
•
• Đặt cọc từ 0.1 xBTC
• Quy tắc bàn đánh bạc
Tại đây và bây giờ - một phiên bản cò quay hiện đại trực tuyến trong một cú nhấp chuột. Chúng tôi mời các bạn dành thời gian chơi cò quay trực tuyến miễn phí vớikhoản tiền giả.
Trên trang này chứa những trò chơi cò quay trực tuyến thú vị nhất với các quy tắc khác nhau nhưng rất hấp dẫn, cung cấp những lựa chọn cho ngay cả những người chơi khó tính nhất. Một số quy tắc của chúng tôi cho phép chúng tôi để giảm lợi thế của casino đến mức tối thiểu.
Chơi cò quay trực tuyến miễn phí, không cần đăng ký, khách hàng nhận các trò chơi với giao diện không bị thay đổi. Sau khi đăng ký bạn sẽ có được một tài khoản riêng để chơi với giao diện có chứa 10.000 FUN.
Đối với những người chơi mà thích đặt cược, chúng tôi đã nghĩ ra chò trơi cò quay đặc biệt hoàn trả khi về KHÔNG. Cụ thể, đối với những loại đặt cược nào sẽ có được bù đắp, bạn có thể biết được trong các quy tắc thay đổi của cò quay với hoàn trả Pháp. Quy tắc
Đổi lại, đối với những người chơi yêu thích trò chơi đặt cược vào ô, như một lựa chọn dự phòng tốt, chúng tôi đã tạo ra cò quay với tăng thanh toán cho bất kỳ số nào đoán được. Nếu mà sự lựa chọn của bạn đã rơi vào cò quay với những quy tắc như vậy, bạn sẽ nhận được tiền thưởng với tỷ lệ 36 cho 1, thay vì tiêu chuẩn 35 cho 1 của cò quay châu Âu. Việc tăng thanh toán được áp dụng cho những loại cược trực tiếp vào con số. Những thay đổi như vậy trong các quy tắc cho phép người chơi thiếu kinh nghiệm ở lại lâu hơn một chút trong trò chơi và làm quen hoàn toàn với các tùy chọn cá cược và các tính năng đặc biệt của giao diện bàn cò quay. Quy tắc
Nếu bạn định chơi bằng tiền thật thì chắc là bạn biết về tiền thưởng cấp cho mỗi khoản tiền đặt cọc hoặc đã có đượctrong tài khoản tiền thưởng một nửa của tiền đặt cọc cam kết. Tất cả các cược được thực hiện trên cò quay được tính vào khoản để gỡ lại nằm trong tài khoản tiền thưởng. Để theo dõi mức độ khoản gỡ trong khoản tiền thưởng hiện có, bạn hãy nhấp vào dòng chữ “tài khoản tiền thưởng”. Ngay trong giao diện trò chơi, khi gỡ 10 xBTC tiếp theo bạn sẽ được thông báo rằng tài khoản xBTC của bạn đã nhận được số tiền gỡ lại.
Khi cần thiết, bạn có thể chuyển tiền từ tài khoản xBTC của bạn vào bàn chơi và chuyển tiền ngược lại. Để làm điều này, bạn hãy sử dụng nút “Cashier/Thủ quỹ” trong giao diện trò chơi cò quay.
Do đó, các trò chơi cò quay trực tuyến miễn phí là một cách tốt nhất để bạn có thể làm quen với các trò chơi nữ hoàng của cờ bạc – cò quay châu Âu.
Xin lưu ý rằng trong bản demo cò quay trực tuyến, cung cấp miễn phí chỉ có hai trò chơi. Bạn có thể chơi cò quay châu Âu và cò quay với sự hoàn trả tại số KHÔNG- ZERO.
Trong chế độ các trò chơi cò quay trực tuyến ăn FUN có hoạt động Hệ thống giám sát sự chân thật.
Tất cả các trò chơi cò quay trực tuyến miễn phí mà không cần đăng ký được thực hiện cục bộ trên máy tính của người sử dụng, do đó không thể duy trì sự kiểm soát chân thật, trong đó có việc cung cấp trao đổi dữ liệu với máy chủ trong suốt quá trình trò chơi.

markdown:
|
|
## CÒ QUAY TRỰC TUYẾN MIỄN PHÍ MÀ KHÔNG CẦN ĐĂNG KÝ
|
|![]()
|
||
|![]()
|
|
|
|![]()
|
|
|
|
Tại đây và bây giờ - một phiên bản cò quay hiện đại trực tuyến trong một cú nhấp chuột. Chúng tôi mời các bạn dành thời gian chơi cò quay trực tuyến miễn phí vớikhoản tiền giả.
Trên trang này chứa những trò chơi cò quay trực tuyến thú vị nhất với các quy tắc khác nhau nhưng rất hấp dẫn, cung cấp những lựa chọn cho ngay cả những người chơi khó tính nhất. Một số quy tắc của chúng tôi cho phép chúng tôi để giảm lợi thế của casino đến mức tối thiểu.
Chơi cò quay trực tuyến miễn phí, không cần đăng ký, khách hàng nhận các trò chơi với giao diện không bị thay đổi. Sau khi đăng ký bạn sẽ có được một tài khoản riêng để chơi với giao diện có chứa 10.000 FUN.
Đối với những người chơi mà thích đặt cược, chúng tôi đã nghĩ ra chò trơi cò quay đặc biệt hoàn trả khi về KHÔNG. Cụ thể, đối với những loại đặt cược nào sẽ có được bù đắp, bạn có thể biết được trong các quy tắc thay đổi của cò quay với hoàn trả Pháp.
Đổi lại, đối với những người chơi yêu thích trò chơi đặt cược vào ô, như một lựa chọn dự phòng tốt, chúng tôi đã tạo ra cò quay với tăng thanh toán cho bất kỳ số nào đoán được. Nếu mà sự lựa chọn của bạn đã rơi vào cò quay với những quy tắc như vậy, bạn sẽ nhận được tiền thưởng với tỷ lệ 36 cho 1, thay vì tiêu chuẩn 35 cho 1 của cò quay châu Âu. Việc tăng thanh toán được áp dụng cho những loại cược trực tiếp vào con số. Những thay đổi như vậy trong các quy tắc cho phép người chơi thiếu kinh nghiệm ở lại lâu hơn một chút trong trò chơi và làm quen hoàn toàn với các tùy chọn cá cược và các tính năng đặc biệt của giao diện bàn cò quay.
Nếu bạn định chơi bằng tiền thật thì chắc là bạn biết về tiền thưởng cấp cho mỗi khoản tiền đặt cọc hoặc đã có đượctrong tài khoản tiền thưởng một nửa của tiền đặt cọc cam kết. Tất cả các cược được thực hiện trên cò quay được tính vào khoản để gỡ lại nằm trong tài khoản tiền thưởng. Để theo dõi mức độ khoản gỡ trong khoản tiền thưởng hiện có, bạn hãy nhấp vào dòng chữ “tài khoản tiền thưởng”. Ngay trong giao diện trò chơi, khi gỡ 10 xBTC tiếp theo bạn sẽ được thông báo rằng tài khoản xBTC của bạn đã nhận được số tiền gỡ lại.
Khi cần thiết, bạn có thể chuyển tiền từ tài khoản xBTC của bạn vào bàn chơi và chuyển tiền ngược lại. Để làm điều này, bạn hãy sử dụng nút “Cashier/Thủ quỹ” trong giao diện trò chơi cò quay.
Do đó, các trò chơi cò quay trực tuyến miễn phí là một cách tốt nhất để bạn có thể làm quen với các trò chơi nữ hoàng của cờ bạc –
Xin lưu ý rằng trong bản demo cò quay trực tuyến, cung cấp miễn phí chỉ có hai trò chơi. Bạn có thể chơi cò quay châu Âu và cò quay với sự hoàn trả tại số KHÔNG- ZERO.
Tất cả các trò chơi cò quay trực tuyến miễn phí mà không cần đăng ký được thực hiện cục bộ trên máy tính của người sử dụng, do đó không thể duy trì sự kiểm soát chân thật, trong đó có việc cung cấp trao đổi dữ liệu với máy chủ trong suốt quá trình trò chơi.

Server: cloudflare

Set-Cookie: __cfduid=dc835fde952ac677419a188a0b0cab07f1531887591; expires=Thu, 18-Jul-19 04:19:51 GMT; path=/; domain=.profit-bitcoin.com; HttpOnly


text:
Mua Sim Số Đẹp Tại Hải Phòng
Mua Sim Số Đẹp Tại Cà Mau
Mua Sim Số Đẹp Tại Đà Nẵng
Mua Sim Số Đẹp Tại Thái Nguyên
Mua Sim Số Đẹp Tại Nghệ An
Mua SIm Số Đẹp Tại Hải Dương
Mua Sim Số Đẹp Tại Bắc Ninh
Mua Sim Số Đẹp Tại Quảng Ninh
Sim không dây cho điện thoại ra mắt thị trường
Các thuê bao di động sẽ chuyển mạng giữ số từ cuối 2015
Đại gia bán 3 siêu sim số đẹp với giá 20 tỷ
Đồng hồ Hermes Apple Watch sẽ có giá bán từ 27 triệu đồng
Mocha Messenger - Ứng dụng nhắn tin miễn phí của Viettel cán mốc 1 triệu người sử dụng
Điện thoại VERTU SIGNATURE TOUCH với RAM 4GB lần đầu tiên xuất hiện
MICROSOFT LUMIA 950 cấu hình khủng chính thức ra mắt
Dây đeo Hermes của Apple Watch có giá hơn 24 triệu đồng
Top 10 chiếc điện thoại đắt giá nhất thế giới
Đồng hồ thông minh KIDDY của Viettel gây sốt thị trường
Thương hiệu VERTU thêm một lần đổi chủ về tay nhà đầu tư Trung Quốc
Vinaphone chính thức mở bán iPhone 6S, iPhone 6S Plus 16GB, 64GB và 128GB
Quy định về thời hạn sử dụng sim trả trước Vinaphone
Đấu giá 2 sim số đẹp 0901669999 và 0931668888 làm từ thiện
Cẩn trọng lừa đảo khi mua bán sim số đẹp
CÁCH ĐĂNG KÝ 3G MẠNG VIETTEL, VINAPHONE, MOBIFONE
Bộ Thông tin và Truyền thông cương quyết ra tay dẹp nạn sim rác
Chấm điểm cho sim điện thoại
Tổng hợp các gói cước di đông 4G dùng trong ngày của các nhà mạng
Sim Beeline (Gmobile) số đẹp đầu số 099
SIM LỘC PHÁT mang tài lộc kinh doanh đến với bạn
Sim Vip 10 số đẹp và giá rẻ nhất
Tìm sim hợp tuổi, cách chọn sim số đẹp hợp tuổi
Làm sim theo yêu cầu mạng Viettel, Vina, Mobi
Sim Số Đẹp Viettel 10 số giá rẻ, mua bán sim Viettel ở Tphcm, HN
Sim Số Đẹp Vinaphone giá rẻ, mua sim Vina 091, 0912, 0913
Sim tứ quý giá rẻ nhất
Mua Sim Số Đẹp Mobi 10 Số Giá Rẻ, Kho Sim Mobifone 090, 093
SIM TAM HOA | Mua sim tam hoa 10 số giá rẻ nhất
Sim Vietnamobile, mua sim số đẹp Vietnamobile 092 giá rẻ
SIM TAXI giá rẻ, mua sim taxi lặp 2,3,4
SIM NGÀY THÁNG NĂM SINH giá rẻ tại Hà Nội
'Siêu sim' 0933999999 về tay đại gia Thái Nguyên với giá 3 tỷ đồng!
Sim số đẹp 01888888888 được rao bán với giá 18 tỷ đồng
Một tỷ đồng cho chiếc sim điện thoại của Đàm Vĩnh Hưng
Thú chơi sim số đẹp tiền tỷ của đại gia Việt
Mua sim số đẹp 086, 088, 089 giá tốt tại Hà Nội
Quá dễ để sở hữu sim số đẹp “song phát” 088
Hè sảng khoái – quà thoải mái lên tới 95 triệu đồng
Quan chức Crimea vung tiền
Viettel bán iPhone chính hãng giá sốc vào Thứ 7
Chỉ với 3000đ trên ngày gọi thỏa thích với mạng Viettel
Số tổng đài hỗ trợ Dcom 3G Viettel, chăm sóc khách hàng Viettel
Cách đăng ký gói cước 3G Viettel cho iPad
Chủ nhà hàng Bắc Ninh bán sim bát quý giá 10 tỷ đồng
Sự bùng nổ của nhu cầu mua sim số đẹp, cung không đủ cầu
Tặng 50% thẻ nạp cho thuê bao trả trước đang hoạt động
Happy day Imuzik
Quà tặng âm nhạc, món quà ý nghĩa cho người thân
Trúng iPhone 6 mỗi ngày cùng thẻ BankPlus MasterCard
Smartphone giá rẻ bất ngờ với chương trình “Giờ vàng giảm giá” của Viettel
Khuyến Mại Viettel Không Giới Hạn Ngoại Mạng Trong 2 Ngày 8-9/9/2015
VIP CODE Viettel - Mua sắm tẹt ga giảm sốc tới 50%
Viettel khuyến mại thẻ cào chỉ một ngày duy nhất
Tặng ngay 50% cho khách hàng nạp tiền tháng 12
Tặng 50% cho khách hàng trả trước nạp tiền trực tuyến
CHÀO NĂM MỚI 2015 CÙNG TRIỆU PHÚ FUNRING ME
Khuyến mại cho khách hàng trả sau
Khuyến Mại Nạp Thẻ Trả Trước Mobifone Ngày 8/10
Cơ hội nhận Macbook Air và Iphone 6S Plus với Mobifone
Nhận ngay 500 triệu cùng iPhone 6s với "Vui Xuân May Mắn" cùng Mobifone
Cơ hội nhận ô tô BMW khi trải nghiệm dịch vụ
Khuyến mại nạp thẻ ngày vàng Vinaphone 23/12/2014
Đón xuân sang - Nhận hàng may mắn cùng VinaPhone
Lời nhắn thoại - Dịch vụ tiện ích ưu việt lần đầu tiên ra mắt tại Việt Nam
VinaPhone triển khai Cổng thông tin khuyến mãi *091#
Chương trình khuyến mại NẠP THẺ NGÀY VÀNG 10/9/2015
Vinaphone khuyến mại ngày vàng 13/10
Khuyến Mại Vinaphone ngày 23/10/2015
Khuyến mại Vinaphone ngày 27/10/2015
"Vui Xuân Như Ý, Đắc Lộc Tiền Tỷ" cùng Vinaphone
Vinaphone tặng tới 25% giá trị thẻ nạp cho tài khoản Fone1718
Vinaphone khuyến mại chào mừng ngày nhà giáo Việt Nam 20/11
Vinaphone khuyến mại ngày vàng 12/12/2015
Vinaphone khuyến mại ngày vàng 26/12
Tiết kiệm chi phí viễn thông với gói cước
Ngày nay nhu cầu mua bán và sử dụng sim điện thoại, đặc biệt là sim số đẹp ngày càng trở nên phổ biến. Không chỉ là mong muốn được sở hữu một số điện thoại đẹp và có ý nghĩa, mà nó còn để phục vụ các công việc kinh doanh, buôn bán cũng như các quan hệ xã hội.
Thế giới Sim số đẹp - SIMSODEP.COM.VN chuyên cung cấp các loại sim số đẹp của các mạng như Viettel, Vinaphone, Mobifone, Gmobile, Vietnammobile cho quý khách hàng với giá thành tốt nhất trên thị trường hiện nay cùng uy tín lâu năm, đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, nhiệt tình và chất lượng dịch vụ số 1. Với kho sim số đẹp mới 100% cùng ngân hàng sim số đẹp hàng triệu số khác nhau như sim tứ quý, sim tam hoa…chắc chắn Quý khách hàng sẽ cảm thấy hài lòng khi lựa chọn sim số đẹp giá rẻ tại SIMSODEP.COM.VN.
Ngoài ra siêu thị sim số đẹp SIMSODEP.COM.VN chúng tôi cũng tiếp nhận mọi đơn hàng đặt hàng sim số đẹp tại khắp nơi trên lãnh thổ Việt Nam dù bạn muốn mua sim số đẹp tại Hà Nội, TPHCM, Hải Phòng hay Cà Mau. Quy trình mua sim số đẹp đơn giản, chuyên nghiệp, nhanh chóng với độ tin cậy cao chỉ với vài click chuột đơn giản.
Công ty cổ phần Thương mại và Phát triển dịch vụ Mê Linh [ Me Linh IT., JSC ]Địa chỉ : 38/129 Nguyễn Trãi, Hà Nội ( đối diện Royal City ) - P. Thượng Đình - Q. Thanh Xuân - Hà NộiTel : 0944.66.8888 - 0944.66.9999 - 02.432.888.666Phục vụ quý khách 24/24 tất cả các ngày trong tuần

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Connection: keep-alive, close

Pragma: no-cache

Cache-Control: max-age=600, private, must-revalidate

Vary: Accept-Encoding,User-Agent

X-XSS-Protection: 1; mode=block

Content-Type: text/html; charset=utf-8


text:
-
-
-
Tổng tiền thanh toán:
-
-
Chào mừng bạn đến với Sol.G
Bạn chưa có tài khoản ? Đăng ký ngay
Chúng tôi sẽ gửi thông tin lấy lại mật khẩu vào email đăng ký tài khoản của bạn
Bạn đã có tài khoản ? Đăng nhập ngay
SGM Đèn Chiếu đuổi Newton 1200
Thành tiền:

markdown:
-
-
-
Tổng tiền thanh toán:
-
-
Chào mừng bạn đến với Sol.G
Bạn chưa có tài khoản ?
[Đăng ký ngay](#)
Chúng tôi sẽ gửi thông tin lấy lại mật khẩu vào email đăng ký tài khoản của bạn
Bạn đã có tài khoản ?
[Đăng nhập ngay](#) [SGM Đèn Chiếu đuổi Newton 1200](/sgm-den-chieu-duoi-newton-1200)
Thành tiền:

X-Cache: miss

Server: nginx

X-Content-Type-Options: nosniff

Connection: close

P3P: CP="NOI DSP COR NID ADMa OPTa OUR NOR"

X-Page: collection-detail

Cache-Control: private

Vary: Accept-Encoding

Set-Cookie: _orig_referrer=; expires=Thu, 02-Aug-2018 04:48:14 GMT; path=/; HttpOnly


text:
Đánh cắp ý tưởng
-
Trong thời điểm mà thị trường quảng cáo sôi động như hiện nay, có quá nhiều sản phẩm, quá nhiều sự kiễn diễn ra hàng ngày thì việc trùng lặp hay "đánh cắp" ý tưởng là chuyện thường thấy. Tìm kiếm ý tưởng là một công việc không đơn giản, nhất là từ khi nhận brief từ khách hàng cho đến lúc ra được một kế hoạch hoành chỉnh để giới thiệu đến họ là khoảng thời gian không dài.
5p conchokon 11-09-2012 82 24 Download
-
Tham khảo sách 'đánh cắp ý tưởng', kinh doanh - tiếp thị, kế hoạch kinh doanh phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
249p transang6 03-12-2012 374 290 Download
-
Thân gởi các bạn đọc Việt Nam! Tôi hy vọng các bạn sẽ cảm thấy thú vị với cuốn sách “Steal These Ideas! - Đánh Cắp Ý Tưởng!” do những người bạn của tôi ở công ty First News xuất bản và phát hành. Tôi biết rằng các bạn sẽ khám phá nhiều ý tưởng có thể giúp các bạn thành công hơn trong công việc kinh doanh.
249p vnbinh 06-08-2012 499 281 Download
-
Tìm ý tưởng cho Event ở đâu Càng đi nhiều, tìm hiểu nhiều và học nhiều, bạn càng có thêm nhiều ý tưởng cho Event của mình. Tham dự nhiều Event để học hỏi cũng tốt, nhưng ngồi một chỗ cũng không hẳn là không học hỏi được gì. Hãy chịu khó tìm hiểu các xu hướng mới qua các video trên Youtube, đọc các bài báo, tin tức đang làm cư dân mạng xôn xao, ở đó có thể cung cấp cho bạn cả kho ý tưởng mang lại sự bất ngờ cho những người được chiêm ngưỡng. Hàng...
4p bibocumi8 08-10-2012 80 21 Download
-
Bạn đã có ý tưởng cho sự kiện ngày Quốc tế phụ nữ rồi. Tuy nhiên, để có một buổi tiệc với nội dung phong phú và hình thức ấn tượng thì khâu thiết kế, trang trí cũng rất quan trọng. Hi vọng một số ý tưởng về trang trí dưới đây có thể giúp các bạn có thêm những ý tưởng tuyệt vời trong ngày dành cho một nửa thế giới.
4p bibocumi8 09-10-2012 64 14 Download
-
Trong cuộc họp, Huyền đang nhớ lại ý tưởng của mình cho dự án mà sếp giao, nhưng toàn thân cô run bần bật khi giọng Mi vang lên những đề xuất rất quen thuộc. Trong giây lát: Huyền hiểu ra rằng, cô đã bị người đồng nghiệp thân thiết chôm mất ý tưởng. Chuyện bị đồng nghiệp “ăn cắp” ý tưởng thật ra không phải là chuyện hiếm.
5p maybay_thaboom 01-07-2010 175 43 Download
-
Giọt nước mắt thủy tinh, (1931) – tác giả: Man Ray Đem Từ điển tiếng Việt ra soi rọi, những danh từ “Ý tưởng”, “Ý niệm”, “Ý nghĩ”, “Khái niệm”, “Tưởng tượng” được giải nghĩa na ná nhau.
8p coxetuanloc 16-01-2013 33 7 Download
-
Mẫu viết ý tưởng dự án kinh doanh mô tả ngắn gọn dự án sẽ làm như thế nào để đạt được các mục tiêu và các ưu tiên được đề cập trong văn bản thỏa thuận của TFE và các ưu tiên được xác định trong đánh giá hàng năm và trong kế hoạch hoạt động của ESSP. Mời bạn tham khảo.
11p ctnhukieu2 05-04-2011 1939 624 Download
-
Đánh cắp ý tưởng là tập hợp những bí quyết độc đáo và hay nhất, là kinh nghiệm 30 năm về lĩnh vực marketing của Steve Cone - Giám đốc điều hành Quản lý thương hiệu và marketing của Ngân hàng Đầu tư và quản lý tài sản của Citigroup.
16p phiyen_1 03-04-2013 29 5 Download
-
Tư vấn seo: 7 ý tưởng mới trong năm 2013 Bạn nghĩ về Seo trong năm tới sẽ như thế nào? Hôm nay chúng ta cùng nhìn về năm 2013, năm mới cung cấp vô vàn cơ hội mới. Bạn cần phải nên danh sách Seo cho mình.
6p sunshine_8 22-07-2013 30 4 Download
-
Mô tả ngắn gọn dự án sẽ làm thế nào để đạt được các mục tiêu và các ưu tiên được đề cập trong Văn bản thoả thuận của TFF và các ưu tiên được xác định trong đánh giá hàng năm và trong kế hoạch hoạt động của FSSP.Tổng hợp ngắn gọn về dự án, mục tiêu và kết quả đầu ra. Nguồn: http://vinaco.info/diendan/showthread.php?t=1789
11p angola 28-04-2009 638 281 Download
-
Ngôi nhà được thiết kế cho một cặp vợ chồng có hai con vừa chuyển từ Guadalajara tới Zapopan, Mexico. Họ đã tham khảo ý tưởng từ các kiến trúc sư của văn phòng kiến trúc Mexican Agraz Arquitectos để kết hợp sự thân quen của quê hương cùng với tinh thần hiện đại của thành phố mà họ chuyển tới.
11p bkemto 18-11-2011 43 22 Download
-
.Đối với một lựa chọn trong danh sách email, chất lượng luôn luôn hơn hẳn sốlượng khỏe mạnh, và đây là 19 cách ngân sách thân thiện để có được danh sách màbạn muốn. Một vài thay đổi mới chiến thuật quen thuộc những gì bạn sẽ tìm thấyở đây, cùng với kết quả thực sự và ví dụ, để giúp bạn thực hiện những ý tưởnghiệu quả hơn chính mình. 1.
8p lilinn 31-08-2013 39 10 Download
-
Năm 2013 phong cách đơn giản trong các mẫu thiết kế vẫn sẽ được các cặp đôi ưa chuộng. Chuyên gia của thiệp cưới Cung Hỷ sẽ chia sẻ với bạn những ý tưởng sáng tạo thiệp cưới theo xu hướng mùa cưới năm 2013. Thiệp cưới dành riêng cho các cặp đôi Theo mẫu thiết kế riêng dành cho các cặp đôi, bạn thỏa sức sáng tạo những nét cá tính riêng của mình. Những mẫu thiệp đôi thường được chọn lựa theo hai trường phái: đáng yêu và cá tính....
6p rose123123 08-05-2013 74 6 Download
-
Cuốn sách Bảng kiểm kỹ năng lâm sàng dành cho các trường Cao đẳng và Trung cấp Y đã được biên soạn trong khuôn khổ của Dự án MẸ - EM. Cuốn sách bao gồm 143 bảng kiểm kỹ năng lâm sàng được sắp xếp một cách tương đối theo chủ đề: Khống chế nhiễm khuẩn, Điều dưỡng cơ bản, Hồi sức tích cực, Nội khoa, Nhi khoa, Ngoại khoa và Sản - Phụ khoa. Mỗi bảng kiểm mô tả các bước cần thực hiện khi tiến hành một kỹ năng.
278p lg123456 07-03-2014 803 294 Download
-
Cuốn sách "Y lý Y học cổ truyền" được biên soạn dành cho đối tượng sinh viên đại học chuyên ngành Y học cổ truyền với mục tiêu cung cấp những kiến thức cơ bản, kinh điển của Y học cổ truyền dựa trên nền tảng triết học phương Đông mà vẫn không tách rời tư tưởng và kiến thức của khoa học hiện đại.
162p mymy310890 16-06-2010 588 217 Download
-
Người ta thường nói, cái mới là 90% cái cũ + 10% sáng tạo. Một sự kiên chỉ cần một điểm nhấn sáng tạo cũng đủ "ăn điểm" với khách hàng và người tham dự rồi. Tại sao không thử thay đổi một vài chi tiết đã quá truyền thống bằng những thể hiện mới mẻ hơn để mang hơi thở hiện đại hơn cho event của mình. Hàng ngày có cả trăm cuộc hội thảo, hội nghị, họp hành ra mắt sản phẩm. Nhưng luôn đi theo một mô típ chung là : Văn nghệ mở màn - Tiết...
4p bibocumi8 08-10-2012 104 31 Download
-
Agribank Sài Gòn là chi nhánh cấp I thuộc Ngân hàng Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn Việt Nam. Với gần 20 năm tồn tại và phát triển của mình, Agribank Sài Gòn đã đạt được những thành tựu nhất định và có bước đi vững chắc trên con đường hội nhập quốc tế.
50p shift_12 15-07-2013 84 30 Download
-
Nếu bạn có nhiều ý tưởng kinh doanh, thì nên lập mỗi ý tưởng một bản rồi đánh giá xem cái nào có thể thành công nhất. Làm sao để có ý tưởng kinh doanh tốt Một ý tưởng kinh doanh tốt có hai phần sau : 1. Cơ hội kinh doanh. 2. Bạn phải có kỹ năng và các nguồn lực tận dụng các cơ hội đang đến đó. Có những cơ hội nào quanh bạn ? Để có thể tồn tại được doanh nghiệp phải cung cấp các dịch vụ và hàng hoá phù hợp với nhu cầu của con người và...
4p ngocminh84 05-10-2012 77 25 Download
-
Luận văn:Phân tích đánh giá và đề xuất chiến lược phát triển công ty dịch vụ Bảo vệ Không Không Bảy từ năm 2011 – 2015.
Đồ án này nhằm mục đích phân tích và đề xuất chiến lược công ty bảo vệ 007 từ năm 2011 – 2015. Để có cơ sở đề xuất chiến lựơc, đồ án đã sử dụng các lý thuyết về mô hình Delta, bản đồ chiến lược, 5 lực lượng cạnh tranh và sử dụng phương pháp phân tích số liệu sơ cấp và thứ cấp.
33p shift_12 15-07-2013 73 22 Download
CHỦ ĐỀ BẠN MUỐN TÌM
- Ý tưởng kinh doanh
- ý tưởng kinh doanh ít vốn
- ý tưởng kinh doanh mới
- ý tưởng kinh doanh hay
- Ý tưởng tổ chức sự kiện
- Cách xây dựng ý tưởng kinh doanh
- Phát triển ý tưởng
- Diễn đạt ý tưởng
- Lập ý tưởng kinh doanh
- Hướng dẫn đánh cờ tướng
- Dạy đánh cờ tướng
- Cách đánh cờ tướng
- Biểu tượng powerpoint y tế
- Tư tưởng hồ chí minh về vấn đề dân tộc thuộc địa và ý nghĩa của tư tưởng đó

markdown:
# Đánh cắp ý tưởng
**Đánh cắp ý tưởng**
-
Trong thời điểm mà thị trường quảng cáo sôi động như hiện nay, có quá nhiều sản phẩm, quá nhiều sự kiễn diễn ra hàng ngày thì việc trùng lặp hay "đánh cắp" ý tưởng là chuyện thường thấy. Tìm kiếm ý tưởng là một công việc không đơn giản, nhất là từ khi nhận brief từ khách hàng cho đến lúc ra được một kế hoạch hoành chỉnh để giới thiệu đến họ là khoảng thời gian không dài.
5p
conchokon
11-09-2012
82
24
Download
-
Tham khảo sách 'đánh cắp ý tưởng', kinh doanh - tiếp thị, kế hoạch kinh doanh phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
249p
transang6
03-12-2012
374
290
Download
-
Thân gởi các bạn đọc Việt Nam! Tôi hy vọng các bạn sẽ cảm thấy thú vị với cuốn sách “Steal These Ideas! - Đánh Cắp Ý Tưởng!” do những người bạn của tôi ở công ty First News xuất bản và phát hành. Tôi biết rằng các bạn sẽ khám phá nhiều ý tưởng có thể giúp các bạn thành công hơn trong công việc kinh doanh.
249p
vnbinh
06-08-2012
499
281
Download
-
Tìm ý tưởng cho Event ở đâu Càng đi nhiều, tìm hiểu nhiều và học nhiều, bạn càng có thêm nhiều ý tưởng cho Event của mình. Tham dự nhiều Event để học hỏi cũng tốt, nhưng ngồi một chỗ cũng không hẳn là không học hỏi được gì. Hãy chịu khó tìm hiểu các xu hướng mới qua các video trên Youtube, đọc các bài báo, tin tức đang làm cư dân mạng xôn xao, ở đó có thể cung cấp cho bạn cả kho ý tưởng mang lại sự bất ngờ cho những người được chiêm ngưỡng. Hàng...
4p
bibocumi8
08-10-2012
80
21
Download
-
Bạn đã có ý tưởng cho sự kiện ngày Quốc tế phụ nữ rồi. Tuy nhiên, để có một buổi tiệc với nội dung phong phú và hình thức ấn tượng thì khâu thiết kế, trang trí cũng rất quan trọng. Hi vọng một số ý tưởng về trang trí dưới đây có thể giúp các bạn có thêm những ý tưởng tuyệt vời trong ngày dành cho một nửa thế giới.
4p
bibocumi8
09-10-2012
64
14
Download
-
Trong cuộc họp, Huyền đang nhớ lại ý tưởng của mình cho dự án mà sếp giao, nhưng toàn thân cô run bần bật khi giọng Mi vang lên những đề xuất rất quen thuộc. Trong giây lát: Huyền hiểu ra rằng, cô đã bị người đồng nghiệp thân thiết chôm mất ý tưởng. Chuyện bị đồng nghiệp “ăn cắp” ý tưởng thật ra không phải là chuyện hiếm.
5p
maybay_thaboom
01-07-2010
175
43
Download
-
Giọt nước mắt thủy tinh, (1931) – tác giả: Man Ray Đem Từ điển tiếng Việt ra soi rọi, những danh từ “Ý tưởng”, “Ý niệm”, “Ý nghĩ”, “Khái niệm”, “Tưởng tượng” được giải nghĩa na ná nhau.
8p
coxetuanloc
16-01-2013
33
7
Download
-
**Mẫu viết ý tưởng dự án kinh doanh**mô tả ngắn gọn dự án sẽ làm như thế nào để đạt được các mục tiêu và các ưu tiên được đề cập trong văn bản thỏa thuận của TFE và các ưu tiên được xác định trong đánh giá hàng năm và trong kế hoạch hoạt động của ESSP. Mời bạn tham khảo.
11p
ctnhukieu2
05-04-2011
1939
624
Download
-
Đánh cắp ý tưởng là tập hợp những bí quyết độc đáo và hay nhất, là kinh nghiệm 30 năm về lĩnh vực marketing của Steve Cone - Giám đốc điều hành Quản lý thương hiệu và marketing của Ngân hàng Đầu tư và quản lý tài sản của Citigroup.
16p
phiyen_1
03-04-2013
29
5
Download
-
Tư vấn seo: 7 ý tưởng mới trong năm 2013 Bạn nghĩ về Seo trong năm tới sẽ như thế nào? Hôm nay chúng ta cùng nhìn về năm 2013, năm mới cung cấp vô vàn cơ hội mới. Bạn cần phải nên danh sách Seo cho mình.
6p
sunshine_8
22-07-2013
30
4
Download
-
Mô tả ngắn gọn dự án sẽ làm thế nào để đạt được các mục tiêu và các ưu tiên được đề cập trong Văn bản thoả thuận của TFF và các ưu tiên được xác định trong đánh giá hàng năm và trong kế hoạch hoạt động của FSSP.Tổng hợp ngắn gọn về dự án, mục tiêu và kết quả đầu ra. Nguồn: http://vinaco.info/diendan/showthread.php?t=1789
11p
angola
28-04-2009
638
281
Download
-
Ngôi nhà được thiết kế cho một cặp vợ chồng có hai con vừa chuyển từ Guadalajara tới Zapopan, Mexico. Họ đã tham khảo ý tưởng từ các kiến trúc sư của văn phòng kiến trúc Mexican Agraz Arquitectos để kết hợp sự thân quen của quê hương cùng với tinh thần hiện đại của thành phố mà họ chuyển tới.
11p
bkemto
18-11-2011
43
22
Download
-
.Đối với một lựa chọn trong danh sách email, chất lượng luôn luôn hơn hẳn sốlượng khỏe mạnh, và đây là 19 cách ngân sách thân thiện để có được danh sách màbạn muốn. Một vài thay đổi mới chiến thuật quen thuộc những gì bạn sẽ tìm thấyở đây, cùng với kết quả thực sự và ví dụ, để giúp bạn thực hiện những ý tưởnghiệu quả hơn chính mình. 1.
8p
lilinn
31-08-2013
39
10
Download
-
Năm 2013 phong cách đơn giản trong các mẫu thiết kế vẫn sẽ được các cặp đôi ưa chuộng. Chuyên gia của thiệp cưới Cung Hỷ sẽ chia sẻ với bạn những ý tưởng sáng tạo thiệp cưới theo xu hướng mùa cưới năm 2013. Thiệp cưới dành riêng cho các cặp đôi Theo mẫu thiết kế riêng dành cho các cặp đôi, bạn thỏa sức sáng tạo những nét cá tính riêng của mình. Những mẫu thiệp đôi thường được chọn lựa theo hai trường phái: đáng yêu và cá tính....
6p
rose123123
08-05-2013
74
6
Download
-
Cuốn sách Bảng kiểm kỹ năng lâm sàng dành cho các trường Cao đẳng và Trung cấp Y đã được biên soạn trong khuôn khổ của Dự án MẸ - EM. Cuốn sách bao gồm 143 bảng kiểm kỹ năng lâm sàng được sắp xếp một cách tương đối theo chủ đề: Khống chế nhiễm khuẩn, Điều dưỡng cơ bản, Hồi sức tích cực, Nội khoa, Nhi khoa, Ngoại khoa và Sản - Phụ khoa. Mỗi bảng kiểm mô tả các bước cần thực hiện khi tiến hành một kỹ năng.
278p
lg123456
07-03-2014
803
294
Download
-
Cuốn sách "Y lý Y học cổ truyền" được biên soạn dành cho đối tượng sinh viên đại học chuyên ngành Y học cổ truyền với mục tiêu cung cấp những kiến thức cơ bản, kinh điển của Y học cổ truyền dựa trên nền tảng triết học phương Đông mà vẫn không tách rời tư tưởng và kiến thức của khoa học hiện đại.
162p
mymy310890
16-06-2010
588
217
Download
-
Người ta thường nói, cái mới là 90% cái cũ + 10% sáng tạo. Một sự kiên chỉ cần một điểm nhấn sáng tạo cũng đủ "ăn điểm" với khách hàng và người tham dự rồi. Tại sao không thử thay đổi một vài chi tiết đã quá truyền thống bằng những thể hiện mới mẻ hơn để mang hơi thở hiện đại hơn cho event của mình. Hàng ngày có cả trăm cuộc hội thảo, hội nghị, họp hành ra mắt sản phẩm. Nhưng luôn đi theo một mô típ chung là : Văn nghệ mở màn - Tiết...
4p
bibocumi8
08-10-2012
104
31
Download
-
Agribank Sài Gòn là chi nhánh cấp I thuộc Ngân hàng Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn Việt Nam. Với gần 20 năm tồn tại và phát triển của mình, Agribank Sài Gòn đã đạt được những thành tựu nhất định và có bước đi vững chắc trên con đường hội nhập quốc tế.
50p
shift_12
15-07-2013
84
30
Download
-
Nếu bạn có nhiều ý tưởng kinh doanh, thì nên lập mỗi ý tưởng một bản rồi đánh giá xem cái nào có thể thành công nhất. Làm sao để có ý tưởng kinh doanh tốt Một ý tưởng kinh doanh tốt có hai phần sau : 1. Cơ hội kinh doanh. 2. Bạn phải có kỹ năng và các nguồn lực tận dụng các cơ hội đang đến đó. Có những cơ hội nào quanh bạn ? Để có thể tồn tại được doanh nghiệp phải cung cấp các dịch vụ và hàng hoá phù hợp với nhu cầu của con người và...
4p
ngocminh84
05-10-2012
77
25
Download
-
[Luận văn:Phân tích đánh giá và đề xuất chiến lược phát triển công ty dịch vụ Bảo vệ Không Không Bảy từ năm 2011 – 2015.](https://tailieu.vn/doc/luan-van-phan-tich-danh-gia-va-de-xuat-chien-luoc-phat-trien-cong-ty-dich-vu-bao-ve-khong-khong-bay--1518913.html)
Đồ án này nhằm mục đích phân tích và đề xuất chiến lược công ty bảo vệ 007 từ năm 2011 – 2015. Để có cơ sở đề xuất chiến lựơc, đồ án đã sử dụng các lý thuyết về mô hình Delta, bản đồ chiến lược, 5 lực lượng cạnh tranh và sử dụng phương pháp phân tích số liệu sơ cấp và thứ cấp.
33p
shift_12
15-07-2013
73
22
Download
## CHỦ ĐỀ BẠN MUỐN TÌM
[Ý tưởng kinh doanh](https://tailieu.vn/tag/y-tuong-kinh-doanh.html) [ý tưởng kinh doanh ít vốn](https://tailieu.vn/tag/y-tuong-kinh-doanh-it-von.html) [ý tưởng kinh doanh mới](https://tailieu.vn/tag/y-tuong-kinh-doanh-moi.html) [ý tưởng kinh doanh hay](https://tailieu.vn/tag/y-tuong-kinh-doanh-hay.html) [Ý tưởng tổ chức sự kiện](https://tailieu.vn/tag/y-tuong-to-chuc-su-kien.html) [Cách xây dựng ý tưởng kinh doanh](https://tailieu.vn/tag/cach-xay-dung-y-tuong-kinh-doanh.html) [Phát triển ý tưởng](https://tailieu.vn/tag/phat-trien-y-tuong.html) [Diễn đạt ý tưởng](https://tailieu.vn/tag/dien-dat-y-tuong.html) [Lập ý tưởng kinh doanh](https://tailieu.vn/tag/lap-y-tuong-kinh-doanh.html) [Hướng dẫn đánh cờ tướng](https://tailieu.vn/tag/huong-dan-danh-co-tuong.html) [Dạy đánh cờ tướng](https://tailieu.vn/tag/day-danh-co-tuong.html) [Cách đánh cờ tướng](https://tailieu.vn/tag/cach-danh-co-tuong.html) [Biểu tượng powerpoint y tế](https://tailieu.vn/tag/bieu-tuong-powerpoint-y-te.html) [Tư tưởng hồ chí minh về vấn đề dân tộc thuộc địa và ý nghĩa của tư tưởng đó](https://tailieu.vn/tag/tu-tuong-ho-chi-minh-ve-van-de-dan-toc-thuoc-dia-va-y-nghia-cua-tu-tuong-do.html)

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Server: Apache/2.2.31 (CentOS)

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Set-Cookie: TLDEVNamespace=qjt80copju1lk9f0rntimtlmo4; path=/; domain=.tailieu.vn; HttpOnly

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


text:
Đề thi thử Đại học lần 1 môn Toán năm 2014 - Trường THPT Lục Ngạn số 1 Tài Liệu Phổ Thông,Ôn thi ĐH-CĐ
Đánh giá Viết đánh giá
0 2 0
Phí: Tải Miễn phí
Mã tài liệu
br06tq
Danh mục
Tài Liệu Phổ Thông,Ôn thi ĐH-CĐ
Thể loại
Đề thi thử Đại học, Đề thi thử Đại học 2014, Đề thi thử Đại học môn Toán 2014, Đề thi thử Đại học khối A 2014, Đề thi thử ĐH môn Toán 2014, Đề thi thử ĐH môn Toán
Ngày đăng
1/1/1
Loại file
Số trang
7
Dung lượng
0.44 M
Lần xem
2
Lần tải
0
File đã kiểm duyệt an toàn
Tham khảo đề thi thử Đại học môn Toán năm 2014 khối A, A1, B, D của trường THPT Lục Ngạn số 1 - Bắc Giang, đề thi cùng với đáp án giúp bạn tham khảo dễ dàng để chuẩn bị tốt cho kỳ thi tuyển sinh Đại học - Cao đẳng sắp tới.
Bước 1:Tại trang tài liệu tailieumienphi.vn bạn muốn tải, click vào nút Download màu xanh lá cây ở phía trên.
Bước 2: Tại liên kết tải về, bạn chọn liên kết để tải File về máy tính. Tại đây sẽ có lựa chọn tải File được lưu trên tailieumienphi.vn
Bước 3: Một thông báo xuất hiện ở phía cuối trình duyệt, hỏi bạn muốn lưu . - Nếu click vào Save, file sẽ được lưu về máy (Quá trình tải file nhanh hay chậm phụ thuộc vào đường truyền internet, dung lượng file bạn muốn tải)
Có nhiều phần mềm hỗ trợ việc download file về máy tính với tốc độ tải file nhanh như: Internet Download Manager (IDM), Free Download Manager, ... Tùy vào sở thích của từng người mà người dùng chọn lựa phần mềm hỗ trợ download cho máy tính của mình
MÔ TẢ CHI TIẾT
Đề thi thử Đại học lần 1 môn Toán năm 2014 - Trường THPT Lục Ngạn số 1
Nguồn: tailieu
LINK DOWNLOAD
De-thi-thu-Dai-hoc-lan-1-mon-Toan-nam-2014-Truong-THPT-Luc-Ngan-so-1.PDF[0.44 M]
File đã kiểm duyệtBáo lỗi (or) Gửi hỗ trợ Báo vi phạm bản quyền
Pass giải nén (Nếu có):
tailieumienphi.vn
tailieumienphi.vn
DOWNLOAD
(Miễn phí)
(Miễn phí)
Tài liệu tương tự
TÀI LIỆU NỔI BẬT

markdown:
#
Đề thi thử Đại học lần 1 môn Toán năm 2014 - Trường THPT Lục Ngạn số 1
*Tài Liệu Phổ Thông,Ôn thi ĐH-CĐ *
Đánh giá
[Viết đánh giá](#danh-gia) **0** **2** **0**
Phí: Tải Miễn phí
Mã tài liệu
br06tq
Danh mục
Tài Liệu Phổ Thông,Ôn thi ĐH-CĐ
Thể loại
[Đề thi thử Đại học, Đề thi thử Đại học 2014, Đề thi thử Đại học môn Toán 2014, Đề thi thử Đại học khối A 2014, Đề thi thử ĐH môn Toán 2014, Đề thi thử ĐH môn Toán]()
Ngày đăng
1/1/1
Loại file
Số trang
7
Dung lượng
0.44 M
Lần xem
2
Lần tải
0
File đã kiểm duyệt an toàn
#### Tham khảo đề thi thử Đại học môn Toán năm 2014 khối A, A1, B, D của trường THPT Lục Ngạn số 1 - Bắc Giang, đề thi cùng với đáp án giúp bạn tham khảo dễ dàng để chuẩn bị tốt cho kỳ thi tuyển sinh Đại học - Cao đẳng sắp tới.
Bước 1:Tại trang tài liệu tailieumienphi.vn bạn muốn tải, click vào nút Download màu xanh lá cây ở phía trên.
Bước 2: Tại liên kết tải về, bạn chọn liên kết để tải File về máy tính. Tại đây sẽ có lựa chọn tải File được lưu trên tailieumienphi.vn
Bước 3: Một thông báo xuất hiện ở phía cuối trình duyệt, hỏi bạn muốn lưu . - Nếu click vào Save, file sẽ được lưu về máy (Quá trình tải file nhanh hay chậm phụ thuộc vào đường truyền internet, dung lượng file bạn muốn tải)
Có nhiều phần mềm hỗ trợ việc download file về máy tính với tốc độ tải file nhanh như: Internet Download Manager (IDM), Free Download Manager, ... Tùy vào sở thích của từng người mà người dùng chọn lựa phần mềm hỗ trợ download cho máy tính của mình
MÔ TẢ CHI TIẾT
Đề thi thử Đại học lần 1 môn Toán năm 2014 - Trường THPT Lục Ngạn số 1
Nguồn: tailieu
LINK DOWNLOAD
##
De-thi-thu-Dai-hoc-lan-1-mon-Toan-nam-2014-Truong-THPT-Luc-Ngan-so-1.PDF[0.44 M]
File đã kiểm duyệt
[Báo lỗi (or) Gửi hỗ trợ](#collError) [Báo vi phạm bản quyền](#) **Pass giải nén**(Nếu có):
tailieumienphi.vn
[](/download)
DOWNLOAD
(Miễn phí)
(Miễn phí)
## Tài liệu tương tự
TÀI LIỆU NỔI BẬT
[tài liệu phổ thông](/tai-lieu/tai-lieu-pho-thong) [luận văn báo cáo](/tai-lieu/luan-van-bao-cao) [công nghệ thông tin](/tai-lieu/cong-nghe-thong-tin) [kỹ thuật công nghệ](/tai-lieu/ky-thuat-cong-nghe) [y tế sức khoẻ](/tai-lieu/y-te-suc-khoe) [báo cáo khoa học](/tai-lieu/bao-cao-khoa-hoc) [tài chính ngân hàng](/tai-lieu/tai-chinh-ngan-hang) [y học thường thức](/tai-lieu/y-hoc-thuong-thuc) [kinh doanh marketing](/tai-lieu/kinh-doanh-marketing) [văn hoá nghệ thuật](/tai-lieu/van-hoa-nghe-thuat) [khoa học tự nhiên](/tai-lieu/khoa-hoc-tu-nhien) [khoa học xã hội](/tai-lieu/khoa-hoc-xa-hoi) [giải trí thư giãn](/tai-lieu/giai-tri-thu-gian) [quản trị kinh doanh](/tai-lieu/quan-tri-kinh-doanh) [tiếng anh ngoại ngữ](/tai-lieu/tieng-anh-ngoai-ngu) [cơ khí chế tạo máy](/tai-lieu/co-khi-che-tao-may) [đề thi kiểm tra](/tai-lieu/de-thi-kiem-tra) [kỹ thuật lập trình](/tai-lieu/ky-thuat-lap-trinh) [nông lâm ngư](/tai-lieu/nong-lam-ngu) [ôn thi đh cđ](/tai-lieu/on-thi-dh-cd)


text:
Bán căn hộ chung cư tại Hà Giang
Có 0 tin bất động sản
Tìm kiếm theo các tiêu chí: | Tỉnh/Tp: Hà Giang.
Sắp xếp theo:
Không tìm thấy dữ liệu
Bán căn hộ chung cư tại Hà Giang
Liên kết nổi bật
-
Bán nhà riêng 842 53
-
Bán đất nền dự án 3789 239
-
Bán đất nền dự án 3789 245
-
Bán đất nền dự án 3789 239
-
Bán đất nền dự án 3789 239
-
Bán đất nền dự án 3789 61
-
Cho thuê nhà riêng Tân Phú
-
Bán nhà riêng Đường Triều Khúc Thanh Xuân
-
Bán nhà riêng Đường Triều Khúc Thanh Xuân
-
Bán nhà riêng Đường Triều Khúc Thanh Xuân
-
Cho thuê căn hộ chung cư Hội An
-
Bán căn hộ chung cư Đường Triều Khúc Thanh Xuân
-
Bán nhà riêng Đường Triều Khúc Thanh Xuân
-
Bán đất nền dự án 3789 239
-
Cho thuê văn phòng Đường Cách Mạng Tháng Tám Quận 1
-
Bán căn hộ chung cư Nguyễn Cảnh Dị Hoàng Mai

markdown:
# Bán căn hộ chung cư tại Hà Giang
Có
**0**tin bất động sản
##
Tìm kiếm theo các tiêu chí:
| Tỉnh/Tp:
**Hà Giang**.
Sắp xếp theo:
Không tìm thấy dữ liệu
### Bán căn hộ chung cư tại Hà Giang
### Liên kết nổi bật
-
[Bán nhà riêng 842 53](/ban-nha-rieng-)
-
[Bán đất nền dự án 3789 239](/ban-dat-nen-du-an-)
-
[Bán đất nền dự án 3789 245](/ban-dat-nen-du-an-)
-
[Bán đất nền dự án 3789 239](/ban-dat-nen-du-an-)
-
[Bán đất nền dự án 3789 239](/ban-dat-nen-du-an-)
-
[Bán đất nền dự án 3789 61](/ban-dat-nen-du-an-)
-
[Cho thuê nhà riêng Tân Phú](/cho-thue-nha-rieng-tan-phu)
-
[Bán nhà riêng Đường Triều Khúc Thanh Xuân](/ban-nha-rieng-duong-trieu-khuc)
-
[Bán nhà riêng Đường Triều Khúc Thanh Xuân](/ban-nha-rieng-duong-trieu-khuc)
-
[Bán nhà riêng Đường Triều Khúc Thanh Xuân](/ban-nha-rieng-duong-trieu-khuc)
-
[Cho thuê căn hộ chung cư Hội An](/cho-thue-can-ho-chung-cu-hoi-an)
-
[Bán căn hộ chung cư Đường Triều Khúc Thanh Xuân](/ban-can-ho-chung-cu-duong-trieu-khuc)
-
[Bán nhà riêng Đường Triều Khúc Thanh Xuân](/ban-nha-rieng-duong-trieu-khuc)
-
[Bán đất nền dự án 3789 239](/ban-dat-nen-du-an-)
-
[Cho thuê văn phòng Đường Cách Mạng Tháng Tám Quận 1](/cho-thue-van-phong-duong-cach-mang-thang-tam)
-
[Bán căn hộ chung cư Nguyễn Cảnh Dị Hoàng Mai](/ban-can-ho-chung-cu-)

Server: LiteSpeed

Accept-Ranges: bytes


text:
Phấn đấu ký số 34
NGƯỜI TA THẮNG LỢI
CÒN TỚ …TỰ KIỂM ĐIỂM !
CÒN TỚ …TỰ KIỂM ĐIỂM !
Vậy là 87 triệu dân Việt Nam đã biết những ai sẽ là “vua tập thể “dắt dẫn mình đi đến tương lai tươi sáng, nơi khát vọng muôn đời của tỉ tỉ con người bởi cái kim chỉ nam đến từ …nước…Đức, nước Nga !
Vậy là khắp nơi người ta ăn mừng thành công tốt đẹp của Đảng Ta, nhờ kiên trì đi theo đường lối Tây, mà có nhiều triển vọng đem đến cho mỗi dân ta tính theo đầu người (trên giấy tờ) “những” 2.000 USD trong 5 năm nữa!
Vậy là Ai là Ai? Ai làm gì? Ai to nhất? to vừa? Ai sẽ về nhà vui thú điền viên bạc tiền như nước? Ai sẽ nắm chính quyền? Ai nắm quốc hội? Thậm chí Bộ Trưởng nào còn mấy tháng nữa cần phải ….phấn đấu sao cho “có lời nhất” trước khi bàn giao cái mớ yếu kém, bùng nhùng, bất lực mà mình không thể hoàn thành được cho người kế tiếp…
Tất cả đều được “lộ diện anh hùng” từ hôm danh sách 200 vị “đỉnh cao trí tuệ” bậc nhất Việt Nam được công khai hoá! Chẳng cần chờ đến “tháng 5 phấn khởi đi bầu” mới biết được Ông Nguyên- Môi trường, ông Phúc-Đầu Tư, ông Triệu-Y Tế …vv…lần này sẽ “thôi giữ chức"! Các “thế lực thù địch” gồm cả Đài, báo chí, các trang web nước ngoài, các blog lề trái phỏng đoán đều trúng phóc 99,9% do các thông tin “rò rỉ cố ý” cốt để nghe ngóng dư luận và uốn nắn những người có quyền bỏ phiếu nếu có tí ti ý đồ đi chệch hướng chỉ đạo của các “vua tập thể khoá X”, khoá cha mẹ của khoá XI !....
Vậy là bài hát Tây lời Ta nghe lơ lớ “L’internationale” đã từ lâu tắt tiếng lại vang lên hùng dũng “Vùng lên! hời các nô-lề ờ thế ê-giàn!” (viết theo đúng âm điệu nên lời ta nó sai dấu nghe đến..khổ tai) đã lâu lắm rồi tắt tiếng trên trái đất bỗng lại vang lên trên làn sóng phát thanh và truyền hình gửi đi toàn thế giới lời cảnh báo cho bọn tư bản dãy chết biết là “Đấu tranh này là trận cuối cùng “ là “lành té-nài ò na-ờ ơ ơ ớ sẽ la xà hôi tương lai!” đang trong thời kỳ quá độ rồi! Chúng mày sợ chưa?
Vậy là…mà thôi! cứ cái đà học tập thầy Nguyễn Công Hoan hồi “cua suýp” (1940) của tớ thế này thì tớ cứ còn ong ỏng tuôn ra đến …tết con mèo này cũng chẳng hết nữa, cho nên tớ xin đi vào phần :
TỚ TỰ KIỂM ĐIỂM SAU ĐẠI HỘI XI CỦA CÁC ÔNG ẤY
Chắc có nhiều bạn phải thắc mắc mà nói rằng: ”Vô duyên cái lão già lẩm cẩm này! Đại hội của người ta, người ta còn tự kiểm điểm qua qúyt, mắc mớ gì đến mình, một quần chúng hạng…“có vấn đề “mà phải tự kiểm điểm"?
Xin thưa!
Chính cái Đại Hội này đã đưa tớ tới những cái phút chao đảo về “lạp xường” đúng với bản chất không hề thay đổi của một anh “tạch tạch xè”. Nhất là, đúng ngày khai mạc Đ H X I (11/1/2011), blog tớ bị treo cái biển Tần Thuỷ Hoàng lần thứ 3!…và… kết quả”thành công to lớn” của Đại Hội với cái danh sách 200 vị trúng… “chọn lựa” vào những cơ quan quyền lực cao nhất nước đã làm tớ thấy chán ngán chẳng còn muốn mở miệng làm gì nữa.. . Mệt quá rồi! Chả đi đến đâu! Đối thoại với những bức tường, đánh nhau với cối xay gió mãi, chẳng nên cơm nên cháo gì! Đâu vẫn vào đấy! Đọc một đoạn trong Nghị quyết Đại Hội mà chỉ còn biết lắc đầu thở dài cho sự tự kiêu, tự mãn đến ngạo mạn, không coi ai ra cái hạt cát, hạt bụi gì!
Đọc thử lại một mẩu coi nhé: “Đại Hội X ứng phó có kết quả trước những diễn biến phức tạp của kinh tế thế giới và trong nước (sic)…..đời sống của nhân dân tiếp tục được cải thiện” (những ai được?), chính trị xã hội ổn định, quốc phòng an ninh được tăng cường (hãy cứ đọc 7 tờ báo Công An thì thấy ổn định ra sao)….độc lập, chủ quyền, toàn vẹn lãnh thổ được giữ vững…(không một nửa chữ động đến những vụ” tầu lạ”, những vụ báo chí,”học giả nước lạ” khẳng định “nước Việt là thuộc quốc không thể tranh cãi của thiên triều”, là Lý công Uẩn là người Phúc Kiến và gần đây nhất là đòi lấy lại luôn cả Bạch Long Vĩ!) …. v. v... và v.v...
Những lời lẽ coi thiên hạ như… đồ ngu hết đó, làm sao một người quan tâm đến thời cuộc (và, ...thú thật với các bạn), vẫn còn đôi chút hy vọng vào một sự “tiến bộ” nào đó trong đường lối của họ...như tớ chịu nổi??? (nhất là khi thấy có sự lên tiếng mạnh mẽ của các vị cách mạng lão thành, tướng tá lừng danh,”anh hùng đánh đấm”... phủ nhận, thậm chí lên án dự thảo lần này bằng những lời lẽ chống Mác Lenin, chống chủ nghĩa xã hội thẳng thừng nhất….nhưng...đều bị coi như không có, coi như ”chó sủa mặc chó đoàn tao cứ đi” hoặc bị coi như có ý đồ xấu, muốn phá hoại, lật đổ,…)
Và …mặc kệ! Cứ lấy ông Mác-ông Lê làm tổ sư, cứ không cần đa nguyên đa đảng và cứ vừa làm vừa học (vì chưa có tiền lệ! -lời TBT Nông Đúc Mạnh) đi lên XHCN (chưa thấy chưa có bao giờ)…tiến tới cộng sản chủ nghĩa, muốn làm bao nhiêu, muốn ăn bao nhiêu được tuốt!
Tóm lại, mọi ý kiến đều bị bỏ ngoài tai, bị lên án, y hệt các lần góp ý trước, chẳng có một cái gì có thể lay chuyển được bốn kiên định của mấy ông Mác-Lê thứ thiệt (mà người già nhất khoá này là ông Trọng, khi tớ đi Vệ Quốc Đoàn ông ta mới ra đời được có đúng một năm!)
Chả hiểu cái gien Mác Lê của các ông này nó được di truyền từ đâu? Được biết có nhiều ông sống trong vùng “tề”suốt những năm chúng tớ gối đất nằm sương, cả hai thời kỳ chiến tranh.Vậy mà bây giờ sao các ông ấy giác ngộ cách mạng vô sản, giác ngộ quốc hữu hoá tư liệu sản xuất, sẵn sàng quyết tử để chủ nghĩa Mác-Lê quyết sinh như thế không biết?
Cho đến hôm nay, sau khi:
- Theo dõi những phản ứng tích cực, tiêu cực, nửa vời (ỡm ờ, chẳng ra khen, chẳng ra chê) của dư luận trong nước.
- Theo dõi sự “im lặng đáng chán” của mấy ông “não thành”, các ông tướng tá về hưu…, những người mà tớ muốn dựa vào uy tín (nếu còn) của họ để “phân hoá” hàng ngũ những người đang và sắp nắm quyền có thể làm “một cái gì đó” (dù chỉ là tranh cãi, đặt lên bàn những vấn đề nóng bỏng như sửa một luật tư hữu đất đai hoặc tự do báo chí, đa nguyên, đa đảng…ở ngay trong nội bộ các ông ấy thôi ).
Thì cuối cùng tớ thấy: MỌI ĐIỀU HY VỌNG NHỎ NHOI CỦA TỚ ĐỀU LÀ HƯ ẢO, HƯ ẢO TUỐT!
TỚ THÀNH THẬT CẢM ƠN MỘT FRIENDS ĐÃ GÓP Ý CHO TỚ: Bác đã có lần viết trên một entry là: Chỉ khi nào bên Tầu họ có thay đổi thì bên ta mới thay đổi. Sao lần này bác lại hy vọng hão thế? Đời nào họ chịu bỏ cái quyền lực đem lại cho họ cả núi vàng, bạc, châu báu, đô-la ăn đến 10 đời không hết! Thậm chí có bạn còn lên án tớ: “Hay là bác lại định cho mọi người ăn một cái bánh vẽ!”
Riêng cái ý tưởng “Chán quá rồi! Tết này báo cáo nghỉ chơi thôi!” thì Nhà báo Lê Phú Khải đến tận nhà mà cảnh cáo: ”Không được! Anh mà tuyên bố như thế sẽ bị lớp trẻ nó coi thường! ”Phải học tập Lê Thị Công Nhân: Dù còn một mình tôi, tôi cũng tiếp tục đấu tranh!...”
Không hẹn mà nên, 4, 5 ông bạn già cựu chiến binh gọi điện phê bình và gợi ý: ”Có mệt thật thì cứ lẳng lặng mà rút lui, tuyên bố của ông, Đàn Chim Việt nó tung lên mạng toàn cầu rồi đó!
Thế là, nhân dịp được động viên bởi ba cái blog mới do bạn bè khắp nơi “xây” sẵn và trao chìa khoá cho, tớ vội vàng mở đầu bằng Notes “cảm ơn các bạn tôi xin hứa, còn một hơi thở, tôi cũng xin cố gắng…”
Quả là tình bạn tình “đồng chí đúng nghĩa” đến tận cuối đời vẫn giúp tớ đứng dậy và thúc giục tớ cần tự kiểm điểm về những giây phút “mất lạp xường” của tớ như trên.
VÀ ĐÂY LÀ NHỮNG GÌ TỚ HỨA SẼ PHÁT HIỆN Ở ENTRY 33:
Lần này, tuy Đại Hội XI Vũ Như Cẫn nhưng đào sâu và suy nghĩ chẳng cần sâu cũng thấy có khá nhiều điều...”Lạ” có thể làm đề tài cho các nhà bình luận chính trị, các nhà Việt Nam học kiểu Carl Thayer….Đó là:
1- Tính tập trung dân chủ hết sức cao (nghĩa là: trên bảo sao dưới làm vậy. Ví dụ:
a /Bầu 175 chính thức, 25 dự khuyết thì chỉ cần một lần đầu đã trúng phóc!
b-/Theo chỉ đạọ của Bộ Chính Trị Khoá X thì 1/3 là nguời mới thôi còn lại 2/3 là cũ cũng trúng khuýp; Tất cả chỉ có 43 ông mới nhưng tất cả 25 ông dự khuyết cũng đều…mới cả. Vậy thì: 68 ông mới cũng xêm xêm 1/3 đấy chứ. Chỉ phải cái thiệt thòi là không được biểu quyết giơ tay về các vấn đề sẽ thảo luận mà thôi! Khéo thật.
2- Chỉ tiêu trẻ hoá, thêm nữ, cũng cực kỳ đạt yêu cầu: Chỉ phải cái tội: Đạt yêu cầu về nữ thì lại không trẻ. Hầu hết đều ở tuổi bà…và nếu là công nhân viên bình thường thì đã lĩnh sổ hưu từ khuya! (55). Điển hình là bà Hà thị Khiết đã vượt qua tuổi lục tuần, các bà Tòng thị Phóng, Kim Ngân đều qua tuổi “nhận sổ hưu”. Chỉ có bà Nguyễn thị Kim Tiến, 52 tuổi, thứ trưởng bộ y tế, vì chắc chắn phải …”đổi gác” cho ông Triệu nên còn đủ tiêu chuẩn “nữ còn giá trị xử dụng”.
3- Cái chủ trương trẻ hoá là thế nào thì tớ không rõ nhưng xem đi xem lại toàn bộ danh sách Trung Ương lần này,ngoài ông (hay anh nhỉ) Nông Quốc Tuấn 48 tuổi và tác giả” Bé bé bằng bông” Đào Ngọc Dung 49 ra, tất tật đều trong hàng ngũ U70, U60 cả! Vậy thì có lẽ phải như tớ mới thực sự già chắc!
4- Có một điều lạ là: Trong hàng ngũ Trung Ương Mới, có tới 43 ông “lấy lên” từ bí thư các tỉnh! Ma mới liệu có bị ma cũ át giọng hay là một cuộc chia chác quyền lợi ở những nơi mà các sứ quân đã quá làm mất lòng dân?
5- Số lượng T.Ư.U.V lần này ở các lực lượng võ trang có nhiều điều ”lạ”.
Trong số 18 UVTW bên Quân Đội và 8 bên Công An thì gần như là các gương mặt mới. Những người nắm công cụ đắc lực nhất của vô sản chuyên chính nay đều giao vào tay nhiều gương mặt mới toe, hầu hết đều là U50, 60 nghĩa là chưa một ngày vung gươm ra sa trường! Báo hiệu điều gì nhỉ?
6- Các uỷ viên TW phụ trách Tuyên Giáo gồm cả Xuất Bản và Báo chí lần naỳ cũng được tăng thêm quân số trong hàng ngũ TW. Riêng Bộ Chính Trị đã có 2 người phụ trách cái mảng rất khó nắm bắt là tư tưởng này….
7- Chẳng hiểu ông trời hay ông người nào sắp xếp mà tứ trụ triều đình như tin nội bộ rò rỉ một cách cố ý thi đều có bốn cái tên rất chi là ….kiêu hãnh! Đó là……..HÙNG-DŨNG-SANG-TRỌNG! lạ thiệt!?
Còn khối điều tớ phát hiện ra rất “lạ” và có thể viết những entries khá lý thú và bổ ích. Các bạn suy ngẫm mà coi! Tuy nhiên hãy tạm dừng nơi đây. Gọi là có tín hiệu báo cho mọi người: TỚ CHƯA NGHỈ CHƠI ĐÂU!
Tớ không đến nỗi như ai kia:
Tớ không đến nỗi như ai kia:
Tuyên bố tưởng như En-Xin
Khi bị hù doạ thì im như tờ !
Hàng thần quan khách ngẩn ngơ
Vỗ tay cũng dở, bỏ về không xong.
Mấy câu văn vần này tặng ai chắc các bạn đã biết./.
Kính thưa quý vị và các bạn đọc!Trả lờiXóa
Hồng Lan là con của một cựu chiến binh ở Nha Trang.
Nay xin phép được thông qua blog của bác Tô Hải để chuyển đến quý vị và các bạn đọc ở đây vài lời.
Hồng Lan đang ủng hộ phong trào dân chủ hóa Việt Nam .
Một trong những hoạt động sắp tới mà Hồng Lan định làm là vận động đợt phản đối, tẩy chay bầu cử Quốc hội và bầu cử Hội đồng Nhân dân các cấp.
- Lý do phản đối, tẩy chay: chống bầu cử giả hiệu, đòi xóa bỏ quy chế "đảng có cử thì dân mới được bầu".
- Hình thức: gạch chéo phiếu bầu cử trước khi bỏ thùng phiếu (có quay phim, chụp ảnh để đăng tải lên Internet).
- Mục tiêu: vận động càng nhiều người ở càng nhiều địa phương tẩy chay bầu cử càng tốt để kích thích, gây dựng và tập huấn lực lượng dân chủ - trước hết là giới trí thức, kế đến là những người bình dân sẵn sàng hành động chứ không chỉ ngồi than vãn, lên án suông; dần dà tạo ý thức trong nhân dân về sức mạnh dân quyền trong mỗi lá phiếu, để nhân dân tập làm chủ việc điều hành đất nước.
- Thuận lợi: an toàn (bỏ phiếu kín thì không sợ bị nhà cầm quyền trả thù); chủ động (ai cũng có 1 phiếu bầu QH, 1 phiếu bầu HĐND mỗi cấp để tự gạch); dễ tổ chức (một người cũng vận động được người khác) mà kết quả thống nhất (đều tạo lá phiếu không-hợp-lệ); lòng dân chán ngán chế độ dâng cao sau những khổ nhục mà chính quyền độc tài gây ra cho dân cho nước năm 2008-2010.
Hồng Lan đã bắt đầu vận động thông qua một số blog (như Tin Tức Hàng Ngày Online,...).
Nay Hồng Lan muốn mời quý vị và các bạn tham gia và vận động thêm người tham gia phản đối trò mị dân "đảng cử - dân bầu" (ngày 22/5/2011).
Cảm ơn bác Tô Hải giúp đỡ. Cảm ơn quý vị và các bạn đã đọc những dòng này.
Tôi hưởng ý tưởng của HL !Trả lờiXóa

markdown:
Phấn đấu ký số 34
**** **NGƯỜI TA THẮNG LỢI** **CÒN TỚ …TỰ KIỂM ĐIỂM !**
Vậy là 87 triệu dân Việt Nam đã biết những ai sẽ là “vua tập thể “dắt dẫn mình đi đến tương lai tươi sáng, nơi khát vọng muôn đời của tỉ tỉ con người bởi cái kim chỉ nam đến từ …nước…Đức, nước Nga !
Vậy là khắp nơi người ta ăn mừng thành công tốt đẹp của Đảng Ta, nhờ kiên trì đi theo đường lối Tây, mà có nhiều triển vọng đem đến cho mỗi dân ta tính theo đầu người (trên giấy tờ) “những” 2.000 USD trong 5 năm nữa!
Vậy là Ai là Ai? Ai làm gì? Ai to nhất? to vừa? Ai sẽ về nhà vui thú điền viên bạc tiền như nước? Ai sẽ nắm chính quyền? Ai nắm quốc hội? Thậm chí Bộ Trưởng nào còn mấy tháng nữa cần phải ….phấn đấu sao cho “có lời nhất” trước khi bàn giao cái mớ yếu kém, bùng nhùng, bất lực mà mình không thể hoàn thành được cho người kế tiếp…
Tất cả đều được “lộ diện anh hùng” từ hôm danh sách 200 vị “đỉnh cao trí tuệ” bậc nhất Việt Nam được công khai hoá! Chẳng cần chờ đến “tháng 5 phấn khởi đi bầu” mới biết được Ông Nguyên- Môi trường, ông Phúc-Đầu Tư, ông Triệu-Y Tế …vv…lần này sẽ “thôi giữ chức"! Các “thế lực thù địch” gồm cả Đài, báo chí, các trang web nước ngoài, các blog lề trái phỏng đoán đều trúng phóc 99,9% do các thông tin “rò rỉ cố ý” cốt để nghe ngóng dư luận và uốn nắn những người có quyền bỏ phiếu nếu có tí ti ý đồ đi chệch hướng chỉ đạo của các “vua tập thể khoá X”, khoá cha mẹ của khoá XI !....
Vậy là bài hát Tây lời Ta nghe lơ lớ “L’internationale” đã từ lâu tắt tiếng lại vang lên hùng dũng “Vùng lên! hời các nô-lề ờ thế ê-giàn!” (viết theo đúng âm điệu nên lời ta nó sai dấu nghe đến..khổ tai) đã lâu lắm rồi tắt tiếng trên trái đất bỗng lại vang lên trên làn sóng phát thanh và truyền hình gửi đi toàn thế giới lời cảnh báo cho bọn tư bản dãy chết biết là “Đấu tranh này là trận cuối cùng “ là “lành té-nài ò na-ờ ơ ơ ớ sẽ la xà hôi tương lai!” đang trong thời kỳ quá độ rồi! Chúng mày sợ chưa?
Vậy là…mà thôi! cứ cái đà học tập thầy Nguyễn Công Hoan hồi “cua suýp” (1940) của tớ thế này thì tớ cứ còn ong ỏng tuôn ra đến …tết con mèo này cũng chẳng hết nữa, cho nên tớ xin đi vào phần :
**TỚ TỰ KIỂM ĐIỂM SAU ĐẠI HỘI XI CỦA CÁC ÔNG ẤY** **
Chắc có nhiều bạn phải thắc mắc mà nói rằng: ”Vô duyên cái lão già lẩm cẩm này! Đại hội của người ta, người ta còn tự kiểm điểm qua qúyt, mắc mớ gì đến mình, một quần chúng hạng…“có vấn đề “mà phải tự kiểm điểm"?
Xin thưa!
Chính cái Đại Hội này đã đưa tớ tới những cái phút chao đảo về “lạp xường” đúng với bản chất không hề thay đổi của một anh “tạch tạch xè”. Nhất là, đúng ngày khai mạc Đ H X I (11/1/2011), blog tớ bị treo cái biển Tần Thuỷ Hoàng lần thứ 3!…và… kết quả”thành công to lớn” của Đại Hội với cái danh sách 200 vị trúng… “chọn lựa” vào những cơ quan quyền lực cao nhất nước đã làm tớ thấy chán ngán chẳng còn muốn mở miệng làm gì nữa.. . Mệt quá rồi! Chả đi đến đâu! Đối thoại với những bức tường, đánh nhau với cối xay gió mãi, chẳng nên cơm nên cháo gì! Đâu vẫn vào đấy! Đọc một đoạn trong Nghị quyết Đại Hội mà chỉ còn biết lắc đầu thở dài cho sự tự kiêu, tự mãn đến ngạo mạn, không coi ai ra cái hạt cát, hạt bụi gì!
Đọc thử lại một mẩu coi nhé: “Đại Hội X ứng phó có kết quả trước những diễn biến phức tạp của kinh tế thế giới và trong nước (sic)…..đời sống của nhân dân tiếp tục được cải thiện” (những ai được?), chính trị xã hội ổn định, quốc phòng an ninh được tăng cường (hãy cứ đọc 7 tờ báo Công An thì thấy ổn định ra sao)….độc lập, chủ quyền, toàn vẹn lãnh thổ được giữ vững…(không một nửa chữ động đến những vụ” tầu lạ”, những vụ báo chí,”học giả nước lạ” khẳng định “nước Việt là thuộc quốc không thể tranh cãi của thiên triều”, là Lý công Uẩn là người Phúc Kiến và gần đây nhất là đòi lấy lại luôn cả Bạch Long Vĩ!) …. v. v... và v.v...
Những lời lẽ coi thiên hạ như… đồ ngu hết đó, làm sao một người quan tâm đến thời cuộc (và, ...thú thật với các bạn), vẫn còn đôi chút hy vọng vào một sự “tiến bộ” nào đó trong đường lối của họ...như tớ chịu nổi??? (nhất là khi thấy có sự lên tiếng mạnh mẽ của các vị cách mạng lão thành, tướng tá lừng danh,”anh hùng đánh đấm”... phủ nhận, thậm chí lên án dự thảo lần này bằng những lời lẽ chống Mác Lenin, chống chủ nghĩa xã hội thẳng thừng nhất….nhưng...đều bị coi như không có, coi như ”chó sủa mặc chó đoàn tao cứ đi” hoặc bị coi như có ý đồ xấu, muốn phá hoại, lật đổ,…)
Và …mặc kệ! Cứ lấy ông Mác-ông Lê làm tổ sư, cứ không cần đa nguyên đa đảng và cứ vừa làm vừa học (vì chưa có tiền lệ! -lời TBT Nông Đúc Mạnh) đi lên XHCN (chưa thấy chưa có bao giờ)…tiến tới cộng sản chủ nghĩa, muốn làm bao nhiêu, muốn ăn bao nhiêu được tuốt!
Tóm lại, mọi ý kiến đều bị bỏ ngoài tai, bị lên án, y hệt các lần góp ý trước, chẳng có một cái gì có thể lay chuyển được bốn kiên định của mấy ông Mác-Lê thứ thiệt (mà người già nhất khoá này là ông Trọng, khi tớ đi Vệ Quốc Đoàn ông ta mới ra đời được có đúng một năm!)
Chả hiểu cái gien Mác Lê của các ông này nó được di truyền từ đâu? Được biết có nhiều ông sống trong vùng “tề”suốt những năm chúng tớ gối đất nằm sương, cả hai thời kỳ chiến tranh.Vậy mà bây giờ sao các ông ấy giác ngộ cách mạng vô sản, giác ngộ quốc hữu hoá tư liệu sản xuất, sẵn sàng quyết tử để chủ nghĩa Mác-Lê quyết sinh như thế không biết?
Cho đến hôm nay, sau khi:
- Theo dõi những phản ứng tích cực, tiêu cực, nửa vời (ỡm ờ, chẳng ra khen, chẳng ra chê) của dư luận trong nước.
- Theo dõi sự “im lặng đáng chán” của mấy ông “não thành”, các ông tướng tá về hưu…, những người mà tớ muốn dựa vào uy tín (nếu còn) của họ để “phân hoá” hàng ngũ những người đang và sắp nắm quyền có thể làm “một cái gì đó” (dù chỉ là tranh cãi, đặt lên bàn những vấn đề nóng bỏng như sửa một luật tư hữu đất đai hoặc tự do báo chí, đa nguyên, đa đảng…ở ngay trong nội bộ các ông ấy thôi ).
Thì cuối cùng tớ thấy: MỌI ĐIỀU HY VỌNG NHỎ NHOI CỦA TỚ ĐỀU LÀ HƯ ẢO, HƯ ẢO TUỐT!
TỚ THÀNH THẬT CẢM ƠN MỘT FRIENDS ĐÃ GÓP Ý CHO TỚ: Bác đã có lần viết trên một entry là: Chỉ khi nào bên Tầu họ có thay đổi thì bên ta mới thay đổi. Sao lần này bác lại hy vọng hão thế? Đời nào họ chịu bỏ cái quyền lực đem lại cho họ cả núi vàng, bạc, châu báu, đô-la ăn đến 10 đời không hết! Thậm chí có bạn còn lên án tớ: “Hay là bác lại định cho mọi người ăn một cái bánh vẽ!”
Riêng cái ý tưởng “Chán quá rồi! Tết này báo cáo nghỉ chơi thôi!” thì Nhà báo Lê Phú Khải đến tận nhà mà cảnh cáo: ”Không được! Anh mà tuyên bố như thế sẽ bị lớp trẻ nó coi thường! ”Phải học tập Lê Thị Công Nhân: Dù còn một mình tôi, tôi cũng tiếp tục đấu tranh!...”
Không hẹn mà nên, 4, 5 ông bạn già cựu chiến binh gọi điện phê bình và gợi ý: ”Có mệt thật thì cứ lẳng lặng mà rút lui, tuyên bố của ông, Đàn Chim Việt nó tung lên mạng toàn cầu rồi đó!
Thế là, nhân dịp được động viên bởi ba cái blog mới do bạn bè khắp nơi “xây” sẵn và trao chìa khoá cho, tớ vội vàng mở đầu bằng
**Notes**“cảm ơn các bạn tôi xin hứa, còn một hơi thở, tôi cũng xin cố gắng…”
Quả là tình bạn tình “đồng chí đúng nghĩa” đến tận cuối đời vẫn giúp tớ đứng dậy và thúc giục tớ cần tự kiểm điểm về những giây phút “mất lạp xường” của tớ như trên.
VÀ ĐÂY LÀ NHỮNG GÌ TỚ HỨA SẼ PHÁT HIỆN Ở ENTRY 33:
Lần này, tuy Đại Hội XI Vũ Như Cẫn nhưng đào sâu và suy nghĩ chẳng cần sâu cũng thấy có khá nhiều điều...”Lạ” có thể làm đề tài cho các nhà bình luận chính trị, các nhà Việt Nam học kiểu Carl Thayer….Đó là:
1- Tính tập trung dân chủ hết sức cao (nghĩa là: trên bảo sao dưới làm vậy. Ví dụ:
a /Bầu 175 chính thức, 25 dự khuyết thì chỉ cần một lần đầu đã trúng phóc!
b-/Theo chỉ đạọ của Bộ Chính Trị Khoá X thì 1/3 là nguời mới thôi còn lại 2/3 là cũ cũng trúng khuýp; Tất cả chỉ có 43 ông mới nhưng tất cả 25 ông dự khuyết cũng đều…mới cả. Vậy thì: 68 ông mới cũng xêm xêm 1/3 đấy chứ. Chỉ phải cái thiệt thòi là không được biểu quyết giơ tay về các vấn đề sẽ thảo luận mà thôi! Khéo thật.
2- Chỉ tiêu trẻ hoá, thêm nữ, cũng cực kỳ đạt yêu cầu: Chỉ phải cái tội: Đạt yêu cầu về nữ thì lại không trẻ. Hầu hết đều ở tuổi bà…và nếu là công nhân viên bình thường thì đã lĩnh sổ hưu từ khuya! (55). Điển hình là bà Hà thị Khiết đã vượt qua tuổi lục tuần, các bà Tòng thị Phóng, Kim Ngân đều qua tuổi “nhận sổ hưu”. Chỉ có bà Nguyễn thị Kim Tiến, 52 tuổi, thứ trưởng bộ y tế, vì chắc chắn phải …”đổi gác” cho ông Triệu nên còn đủ tiêu chuẩn “nữ còn giá trị xử dụng”.
3- Cái chủ trương trẻ hoá là thế nào thì tớ không rõ nhưng xem đi xem lại toàn bộ danh sách Trung Ương lần này,ngoài ông (hay anh nhỉ) Nông Quốc Tuấn 48 tuổi và tác giả” Bé bé bằng bông” Đào Ngọc Dung 49 ra, tất tật đều trong hàng ngũ U70, U60 cả! Vậy thì có lẽ phải như tớ mới thực sự già chắc!
4- Có một điều lạ là: Trong hàng ngũ Trung Ương Mới, có tới 43 ông “lấy lên” từ bí thư các tỉnh! Ma mới liệu có bị ma cũ át giọng hay là một cuộc chia chác quyền lợi ở những nơi mà các sứ quân đã quá làm mất lòng dân?
5- Số lượng T.Ư.U.V lần này ở các lực lượng võ trang có nhiều điều ”lạ”.
Trong số 18 UVTW bên Quân Đội và 8 bên Công An thì gần như là các gương mặt mới. Những người nắm công cụ đắc lực nhất của vô sản chuyên chính nay đều giao vào tay nhiều gương mặt mới toe, hầu hết đều là U50, 60 nghĩa là chưa một ngày vung gươm ra sa trường! Báo hiệu điều gì nhỉ?
6- Các uỷ viên TW phụ trách Tuyên Giáo gồm cả Xuất Bản và Báo chí lần naỳ cũng được tăng thêm quân số trong hàng ngũ TW. Riêng Bộ Chính Trị đã có 2 người phụ trách cái mảng rất khó nắm bắt là tư tưởng này….
7- Chẳng hiểu ông trời hay ông người nào sắp xếp mà tứ trụ triều đình như tin nội bộ rò rỉ một cách cố ý thi đều có bốn cái tên rất chi là ….kiêu hãnh! Đó là……..HÙNG-DŨNG-SANG-TRỌNG! lạ thiệt!?
Còn khối điều tớ phát hiện ra rất “lạ” và có thể viết những entries khá lý thú và bổ ích. Các bạn suy ngẫm mà coi! Tuy nhiên hãy tạm dừng nơi đây. Gọi là có tín hiệu báo cho mọi người: TỚ CHƯA NGHỈ CHƠI ĐÂU!
Tớ không đến nỗi như ai kia:
Tớ không đến nỗi như ai kia:
*Tuyên bố tưởng như En-Xin* *Khi bị hù doạ thì im như tờ !* *Hàng thần quan khách ngẩn ngơ* *Vỗ tay cũng dở, bỏ về không xong.*
Mấy câu văn vần này tặng ai chắc các bạn đã biết./.
Kính thưa quý vị và các bạn đọc!Trả lờiXóa
Hồng Lan là con của một cựu chiến binh ở Nha Trang.
Nay xin phép được thông qua blog của bác Tô Hải để chuyển đến quý vị và các bạn đọc ở đây vài lời.
Hồng Lan đang ủng hộ phong trào dân chủ hóa Việt Nam .
Một trong những hoạt động sắp tới mà Hồng Lan định làm là vận động đợt phản đối, tẩy chay bầu cử Quốc hội và bầu cử Hội đồng Nhân dân các cấp.
- Lý do phản đối, tẩy chay: chống bầu cử giả hiệu, đòi xóa bỏ quy chế "đảng có cử thì dân mới được bầu".
- Hình thức: gạch chéo phiếu bầu cử trước khi bỏ thùng phiếu (có quay phim, chụp ảnh để đăng tải lên Internet).
- Mục tiêu: vận động càng nhiều người ở càng nhiều địa phương tẩy chay bầu cử càng tốt để kích thích, gây dựng và tập huấn lực lượng dân chủ - trước hết là giới trí thức, kế đến là những người bình dân sẵn sàng hành động chứ không chỉ ngồi than vãn, lên án suông; dần dà tạo ý thức trong nhân dân về sức mạnh dân quyền trong mỗi lá phiếu, để nhân dân tập làm chủ việc điều hành đất nước.
- Thuận lợi: an toàn (bỏ phiếu kín thì không sợ bị nhà cầm quyền trả thù); chủ động (ai cũng có 1 phiếu bầu QH, 1 phiếu bầu HĐND mỗi cấp để tự gạch); dễ tổ chức (một người cũng vận động được người khác) mà kết quả thống nhất (đều tạo lá phiếu không-hợp-lệ); lòng dân chán ngán chế độ dâng cao sau những khổ nhục mà chính quyền độc tài gây ra cho dân cho nước năm 2008-2010.
Hồng Lan đã bắt đầu vận động thông qua một số blog (như Tin Tức Hàng Ngày Online,...).
Nay Hồng Lan muốn mời quý vị và các bạn tham gia và vận động thêm người tham gia phản đối trò mị dân "đảng cử - dân bầu" (ngày 22/5/2011).
Cảm ơn bác Tô Hải giúp đỡ. Cảm ơn quý vị và các bạn đã đọc những dòng này.
Tôi hưởng ý tưởng của HL !Trả lờiXóa

Server: GSE

Cache-Control: private, max-age=0


text:
Hotline Studio: 01248 863 368 - 0888 696 888 - 0965 863 368
Ảnh viện áo cưới đẹp Đà Nẵng 2018 – 2019 – Bạn đang có nhu cầu chụp ảnh cưới tại Đà Nẵng? Bạn phân vân không biết nên chọn ảnh viện áo cưới nào có đủ uy tín, năng lực để thực hiện bộ ảnh cưới của bạn? Đến với TuArt Wedding chi nhánh Đà […]

markdown:
Hotline Studio:
**01248 863 368 - 0888 696 888 - 0965 863 368**
Ảnh viện áo cưới đẹp Đà Nẵng 2018 – 2019 – Bạn đang có nhu cầu chụp ảnh cưới tại Đà Nẵng? Bạn phân vân không biết nên chọn ảnh viện áo cưới nào có đủ uy tín, năng lực để thực hiện bộ ảnh cưới của bạn? Đến với TuArt Wedding chi nhánh Đà […]

X-Frame-Options: SAMEORIGIN


text:
Chủ đề nóng: Phương pháp kỷ luật tích cực - Cổ học tinh hoa - Những thói hư tật xấu của người Việt - Công lý: Việc đúng nên làm - Giáo án Điện tử - Sách giáo khoa - Học tiếng Anh - Bài giảng trực tuyến - Món ăn bài thuốc - Chăm sóc bà bầu - Môi trường - Tiết kiệm điện - Nhi khoa - Ung thư - Tác hại của thuốc lá - Các kỹ thuật dạy học tích cực - Dạy học phát triển năng lực
Cải thiện vệ sinh tinh thần
Từ VLOS
Khi nhắc đến từ “vệ sinh”, có lẽ trong đầu bạn sẽ hiện lên hình ảnh đánh răng hoặc chăm sóc vẻ ngoài. Đó là việc vệ sinh thân thể. Ngược lại, vệ sinh tinh thần là quá trình chăm sóc sức khỏe tâm thần và trạng thái hạnh phúc. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, do sự liên quan giữa trí não và cơ thể, sức khỏe tinh thần là một phần thiết yếu của trạng thái thể chất hoàn hảo.[1] Như vậy, nếu mong muốn có sức khỏe toàn diện và hạnh phúc trọn vẹn, bạn cần kết hợp một số chiến thuật để cải thiện sức khỏe tinh thần.
Mục lục
Các bước
Xây dựng một thái độ tích cực
- Chống lại những kiểu suy nghĩ tiêu cực. Cách mà bạn cảm nhận các tình huống xảy ra trong cuộc sống có thể quyết định phần lớn tâm trạng và triển vọng của bạn. Ngẫm nghĩ mãi về một vấn đề mà không thực sự đi đến một giải pháp nào thường được gọi là “nhai đi nhai lại”. Quá trình này có thể làm tăng sự phiền muộn, thậm chí dẫn đến bệnh tim mạch.[2]
- Chống lại những kiểu suy nghĩ tiêu cực bằng cách đặt nghi vấn về hiệu lực hoặc tính chắc chắn của những suy nghĩ đó.[3] Ví dụ, khi lỡ nộp bài muộn, bạn sẽ tự nhủ “Bây giờ giáo sư sẽ ghét mình”.
- Tự hỏi bản thân rằng liệu tình huống có xấu như bạn nghĩ không. Liệu việc nộp bài muộn thực sự có đáng bị “ghét” không? Cứ cho rằng thầy của bạn có thể không vui, nhưng rất ít khả năng thầy ghét bạn vì việc đó.
- Ngừng so sánh bản thân với người khác. Hành vi so sánh sẽ hạ thấp giá trị và tài năng của bạn hoặc của người khác khi bạn nỗ lực suy ngẫm về các thành quả hoặc phẩm chất của mọi người. Vấn đề ở đây là bạn sẽ “thua toàn tập”, bất kể bạn nhìn sự việc theo hướng nào.[4]
- Nếu bạn tự nâng cao mình bằng cách so sánh bản thân với một người kém hơn trong lĩnh vực nào đó thì nghĩa là bạn đang tự huyền hoặc mình với cảm giác thỏa mãn giả tạo. Ngược lại, việc so sánh năng lực của mình với ai đó giỏi hơn sẽ khiến những ưu điểm của bạn bị giảm giá trị.
- Mỗi người đều có con đường của riêng mình. Hơn thế nữa, mỗi người đều có những sở trường và sở đoản khác nhau. Hành vi so sánh làm mất đi tính riêng biệt. Người duy nhất mà bạn nên so sánh với bạn chính là con người của bạn ngày hôm qua.
- Nuôi dưỡng lòng biết ơn. Một trong những yếu tố tuyệt vời nhất giúp chống lại những sự kiện tiêu cực trong cuộc sống chính là khả năng biến cảm giác tủi thân thành lòng biết ơn. Các khía cạnh tích cực luôn tồn tại trong phần lớn các thử thách của cuộc đời, chỉ cần bạn bỏ công tìm kiếm chúng. Nghiên cứu cho thấy lòng biết ơn đánh bại những cảm xúc độc hại, nâng cao lòng cảm thông, giúp ngủ tốt hơn, phát triển những mối quan hệ tốt đẹp và tăng cường sức khỏe thể chất.[5]
- Bạn có thể dùng một số chiến thuật để nuôi dưỡng lòng biết ơn.[6] Hãy cho người mà bạn yêu thương biết rằng họ quan trọng ra sao trong cuộc đời bạn. Khi kết thúc một ngày, bạn hãy nghĩ về hai hoặc ba điều mà bạn biết ơn. Hoặc bạn có thể bắt đầu cầm bút viết nhật ký về lòng biết ơn.
- Nâng cao lòng tự trọng với những tuyên bố tích cực. Lòng tự trọng của con người không phải lúc nào cũng chảy không ngừng nghỉ. Có những lúc, nhất là sau một thất bại hoặc bế tắc, bạn cần tìm kiếm những điều tích cực để nói về bản thân mình. Điều đó là hoàn toàn bình thường. Ngoài việc thay đổi những lời độc thoại nội tâm, bạn cũng cần thay đổi những điều bạn tự nói với mình khi nhìn vào gương (và vào những thời gian khác trong ngày). Bạn hãy nói những câu khẳng định hàng ngày.[7]
- Tôi yêu con người của mình.
- Tôi tin vào bản thân mình.
- Tôi là người có giá trị và xứng đáng được tôn trọng.
- Thành công của tôi được quyết định bằng lòng yêu thương và nhiệt thành mà tôi dành cho bản thân mình.
- Tôi góp nhặt những điều may mắn trong cuộc sống của mình.
- Tôi đang trên con đường đi tới.
- Tôi đánh giá đúng bản thân mình.
- Tôi nhận ra những ưu điểm của mình.
Học cách kiểm soát cảm xúc
- Thừa nhận những khi bạn cảm thấy không vui. Nhận thức về cảm xúc là quá trình nhận biết và thừa nhận những cảm giác của bạn. Nhận thức về cảm xúc có thể giúp bạn kiểm soát và cải thiện sức khỏe tinh thần. Nhìn chung, khi con người trải qua một cảm giác thì kèm theo đó luôn là những phản ứng thể chất và tinh thần. Việc chú ý đến các dấu hiệu thể chất và tinh thần của chính mình có thể giúp bạn xác định những thời điểm bạn đang trải qua các cảm xúc đặc trưng.
- Ví dụ, bạn đang ngồi trong nhà hàng chờ người bạn đã hẹn cùng ăn trưa. Nhưng 10 phút trôi qua mà cô ấy vẫn chưa đến. Bạn nghĩ “Trời ơi, cô ấy luôn bắt mình phải đợi”. Đồng thời bạn nhận thấy mình liên tục gõ gõ vào ly nước. Suy nghĩ và cử chỉ của bạn đều giúp bạn nhận ra rằng bạn đang sốt ruột.[8]
- Chọn một khoảng thời gian để quan sát các suy nghĩ và hành động của bạn. Chúng tiết lộ gì về trạng thái cảm xúc của bạn? Ghi lại những quan sát này trong nhật ký như một bước đầu tiên hướng tới nhận thức cảm xúc ở mức độ cao hơn.
- Diễn đạt cảm xúc một cách lành mạnh. Sau khi đã nhận biết các dấu hiệu về cảm xúc và thể chất, bạn có thể tìm ra những cách tích cực để biểu lộ chúng. Biểu lộ cảm xúc là điều cần thiết vì việc che đậy và đè nén cảm xúc có thể dẫn đến những hậu quả như trầm cảm hoặc lo âu. Có nhiều cách diễn đạt cảm xúc hiệu quả.[9]
- Nói chuyện với người khác là một trong những phương pháp tốt nhất để giải tỏa cảm xúc.[10] Tuy nhiên bạn cần đảm bảo rằng người mà bạn sẻ chia tâm sự phải là người thông cảm và không phán xét. Hãy nghĩ đến một người bạn thân, anh chị em hoặc chuyên gia tư vấn.
- Viết ra những cảm xúc của bản thân cũng là việc làm có ích. Ghi lại những suy nghĩ của bạn vào nhật ký. Một thời gian sau bạn có thể xem lại những dòng nhật ký để biết có những kiểu suy nghĩ nào nổi bật. Viết nhật ký là một liệu pháp tự nhiên tốt cho sức khỏe tinh thần, nhất là khi nó không chỉ giúp giải tỏa cảm xúc mà còn giúp giải quyết vấn đề.
- Khóc khi cần khóc. Có những lúc người ta cảm thấy buồn đau nhưng lại kìm nén cảm xúc do cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ. Cũng có những lúc bạn không khóc được dù lòng đầy phiền muộn. Xem phim, đọc truyện hoặc nghe nhạc nói về tâm trạng của mình sẽ giúp bạn rơi những giọt nước mắt để vơi bớt nỗi buồn.
- Giải tỏa căng thẳng. Giận dữ là một trong những cảm xúc khó biểu hiện nhất, bởi những hành động của bạn trong lúc tức giận có thể bị coi là không đúng mực. Ví dụ, sẽ chẳng hay gì khi bạn la hét người thân, đập vỡ đồ đạc hoặc đấm vào tường. Thay vào đó, bạn có thể dùng những phương pháp kiểm soát stress khác để chiến thắng cảm giác tức giận. Bạn hãy thử tập thể dục cường độ cao hoặc úp mặt vào gối và hét lên.
- Hiểu rằng những cảm xúc tích cực lẫn tiêu cực đều cần thiết. Con người thích thể hiện niềm vui, sự phấn khích và lòng yêu thương. Việc gạt đi những cảm xúc tiêu cực thường được coi là đúng. Có thể bạn được nuôi dạy với quan niệm rằng việc thể hiện sự giận dữ, xấu hổ hoặc bức xúc không phải là điều hay, và như vậy bạn gạt đi những cảm giác tiêu cực đó. Thực ra, sự kìm nén cảm xúc có thể khiến tâm trạng của bạn thêm tồi tệ, làm tăng sự lo âu, nỗi sợ hãi ám ảnh hoặc trầm cảm.[11]
- Chống lại xu hướng che giấu hoặc kìm nén cảm xúc tiêu cực. Những cảm xúc tiêu cực như buồn phiền hoặc giận dữ cũng quan trọng đối với sức khỏe tinh thần như những cảm xúc tích cực.[12]
Chiến đấu với stress
- Tập thể dục đều đặn để kiểm soát stress. Một trong những vũ khí lợi hại nhất để chống lại stress là khả năng vận động của cơ thể. Việc tích cực hoạt động thể chất đem lại vô số lợi ích như tăng sức đề kháng với bệnh tật, giảm cân, và củng cố hệ miễn dịch. Hơn nữa, việc tập thể dục thường xuyên còn giúp giảm căng thẳng, nâng cao tâm trạng, cải thiện lòng tự trọng và giúp ngủ tốt hơn.[13]
- Tìm những hoạt động lý thú giúp tăng nhịp tim và thúc đẩy sự vận động. Một số gợi ý có thể là bơi lội, đi bộ đường dài, tập tạ, yoga, thậm chí là dắt chó đi dạo.
- Áp dụng chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng. Những thứ mà bạn ăn vào cũng có thể giúp bạn đẩy lùi stress. Một số thức ăn hoặc nước uống có thể làm gia tăng hoặc gây ra stress như các thức ăn nhanh, một số loại phô mai, một số loại hạt, caffeine, đường và chất cồn. Ngược lại, một số thức ăn có thể giúp bạn chống lại stress như hoa quả và rau tươi, cá, sữa chua và uống nhiều nước.[14]
- Ngủ đủ giấc. Khi nói đến stress và giấc ngủ, bạn dễ bị bối rối không biết yếu tố nào có trước. Có phải những vấn đề về giấc ngủ gây ra stress? Hay chính stress khiến giấc ngủ bị xáo trộn? Các nhà khoa học tin rằng cả hai đều có nhiều khả năng xảy ra. Người Mỹ thường có giấc ngủ ngắn hơn nhiều so với khuyến cáo nên ngủ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm, hơn nữa chất lượng giấc ngủ cũng kém do stress.[15] Để cải thiện nếp ngủ, bạn hãy thử làm như sau:[16]
- Đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm và thức dậy đúng giờ mỗi sáng.
- Tạo một thời gian “thả lỏng” mỗi buổi tối, khi bạn tắt các thiết bị điện tử, ngừng làm việc và dành thời gian cho các hoạt động thư giãn như đọc sách hoặc tắm nước nóng.
- Đảm bảo nơi ngủ phải đủ tối và dễ chịu. Chỉ dành phòng ngủ cho các hoạt động trong phòng ngủ. Hạn chế xem ti vi hay làm việc trên giường.
- Ngừng nạp caffeine trước giờ ngủ từ 4 – 6 tiếng. Hạn chế hút thuốc hoặc uống nhiều bia rượu quá sát giờ ngủ.[17]
- Chuẩn bị một “hộp dụng cụ” giảm stress. Bạn có thể làm mọi việc để ngăn ngừa stress, nhưng có những lúc bạn vẫn phải đối mặt với những tình huống căng thẳng. Trong những thời điểm khó khăn của cuộc sống, “hộp dụng cụ” có thể giúp bạn vơi đi lo âu và nâng cao tâm trạng. Bạn có thể chọn nhiều loại hoạt động để kiểm soát stress.
- Hít thở sâu. Bài tập hít thở sâu có thể giảm căng thẳng và giúp bình tĩnh trong giây lát. Bạn hãy thử phương pháp 4-7-8.[18] Hít vào qua miệng trong 4 giây, nín thở 7 giây và thở ra trong 8 giây.
- Thử tập thiền. Đây là một bài tập về sự tập trung, giúp bạn sống trong hiện tại và đem lại cảm nhận sâu hơn cho những điều bạn đang tập trung (ví dụ như hơi thở và cơ thể của bạn, hay môi trường xung quanh bạn.v.v…). Có nhiều kiểu thiền có thể giúp ích trong các điều kiện khác nhau. Bạn hãy tìm kiểu nào hiệu quả nhất đối với mình bằng cách thử nhiều biến thể khác nhau.[19]
- Tự chăm sóc bản thân. Thường xuyên tranh thủ thời gian làm những điều mà bạn yêu thích, từ việc đi làm móng, đi dạo phố hay âu yếm cùng người yêu.
- Phát triển một hệ thống hỗ trợ vững chắc. Những người thường xuyên tiếp xúc với bạn cũng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc của bạn không kém gì những yếu tố như chế độ ăn và tập thể dục. Các chuyên gia tâm lý thường dùng sự hỗ trợ xã hội để giúp người bệnh vượt qua các căn bệnh tâm thần như trầm cảm hoặc rối loạn stress sau sang chấn.[20] Ngay cả khi bạn không phải đối phó với những rối loạn tâm thần nghiêm trọng, sự hỗ trợ xã hội vẫn đem lại lợi ích cho bạn.
- Nghiên cứu đã cho thấy mạng lưới tích cực từ bạn bè, người thân và đồng nghiệp có thể giúp bạn an tâm hơn, nâng cao lòng tự trọng và tăng cảm giác gắn bó.[21]
- Ra ngoài nhiều hơn để mở rộng hệ thống hỗ trợ. Cố gắng gặp gỡ những người mới bằng cách tham gia các nhóm tập gym hoặc các câu lạc bộ xã hội, làm công việc tình nguyện, hòa đồng với đồng nghiệp ở nơi làm hoặc bạn học ở trường, hoặc bắt đầu kết nối trên mạng. Có lẽ bạn cũng muốn tỏ lòng tận tâm vô bờ với những mối quan hệ tích cực đang có của mình.
Nguồn và Trích dẫn
- ↑ http://ontario.cmha.ca/mental-health/connection-between-mental-and-physical-health/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201412/5-steps-better-emotional-hygiene
- ↑ http://psychcentral.com/lib/challenging-negative-self-talk/
- ↑ http://www.becomingminimalist.com/compare-less/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201504/7-scientifically-proven-benefits-gratitude
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/gg_live/science_meaningful_life_videos/speaker/robert_emmons/the_benefits_of_gratitude/
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-5487/10-Affirmations-to-Boost-Your-SelfEsteem.html
- ↑ http://eqi.org/aware.htm#Definition
- ↑ http://www.cognitivehealing.com/depression/learn-how-to-identify-and-express-your-feelings/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/resolution-not-conflict/201305/how-express-feelings-and-how-not
- ↑ http://www.cognitivehealing.com/depression/learn-how-to-identify-and-express-your-feelings/
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/negative-emotions-key-well-being/
- ↑ http://www.adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety/exercise-stress-and-anxiety
- ↑ http://www.stress.org.uk/How-food-can-help-your-stress-levels.aspx
- ↑ http://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/sleep.aspx
- ↑ https://sleepfoundation.org/ask-the-expert/stress-and-insomnia
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20011004/12-tips-better-sleep-troubled-times
- ↑ http://www.medicaldaily.com/life-hack-sleep-4-7-8-breathing-exercise-will-supposedly-put-you-sleep-just-60-332122
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2921311/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/social-support/art-20044445

markdown:
![ Bulbgraph.png](https://tusach.thuvienkhoahoc.com/images/thumb/6/60/Bulbgraph.png/32px-Bulbgraph.png)
**Chủ đề nóng:** [Phương pháp kỷ luật tích cực](/wiki/Ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_k%E1%BB%B7_lu%E1%BA%ADt_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)- [Cổ học tinh hoa](/wiki/C%E1%BB%95_h%E1%BB%8Dc_tinh_hoa._Nguy%E1%BB%85n_V%C4%83n_Ng%E1%BB%8Dc,_Tr%E1%BA%A7n_L%C3%AA_Nh%C3%A2n)- [Những thói hư tật xấu của người Việt](/wiki/Nh%E1%BB%AFng_th%C3%B3i_h%C6%B0_t%E1%BA%ADt_x%E1%BA%A5u_c%E1%BB%A7a_ng%C6%B0%E1%BB%9Di_Vi%E1%BB%87t)- [Công lý: Việc đúng nên làm](/wiki/C%C3%B4ng_l%C3%BD:_Vi%E1%BB%87c_%C4%91%C3%BAng_n%C3%AAn_l%C3%A0m)- [Giáo án Điện tử](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Gi%C3%A1o_%C3%A1n_%C4%90i%E1%BB%87n_t%E1%BB%AD)- [Sách giáo khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:S%C3%A1ch_gi%C3%A1o_khoa)- [Học tiếng Anh](/wiki/H%E1%BB%8Dc_ti%E1%BA%BFng_Anh_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn_v%E1%BB%9Bi_Mr_Duncan)- [Bài giảng trực tuyến](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:B%C3%A0i_gi%E1%BA%A3ng_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn)- [Món ăn bài thuốc](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:M%C3%B3n_%C4%83n_b%C3%A0i_thu%E1%BB%91c)- [Chăm sóc bà bầu](/wiki/Ch%C4%83m_s%C3%B3c_b%C3%A0_b%E1%BA%A7u)- [Môi trường](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:200_c%C3%A2u_h%E1%BB%8Fi_%C4%91%C3%A1p_v%E1%BB%81_m%C3%B4i_tr%C6%B0%E1%BB%9Dng)- [Tiết kiệm điện](/wiki/C%C3%A1c_ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_ti%E1%BA%BFt_ki%E1%BB%87m_%C4%91i%E1%BB%87n_hi%E1%BB%87u_qu%E1%BA%A3)- [Nhi khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Nhi_khoa)- [Ung thư](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Ung_th%C6%B0)- [Tác hại của thuốc lá](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:T%C3%A1c_h%E1%BA%A1i_c%E1%BB%A7a_thu%E1%BB%91c_l%C3%A1)- [Các kỹ thuật dạy học tích cực](/wiki/C%C3%A1c_k%E1%BB%B9_thu%E1%BA%ADt_d%E1%BA%A1y_h%E1%BB%8Dc_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)- [Dạy học phát triển năng lực](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:D%E1%BA%A1y_h%E1%BB%8Dc_ph%C3%A1t_tri%E1%BB%83n_n%C4%83ng_l%E1%BB%B1c)
# Cải thiện vệ sinh tinh thần
Từ VLOS
Khi nhắc đến từ “vệ sinh”, có lẽ trong đầu bạn sẽ hiện lên hình ảnh đánh răng hoặc chăm sóc vẻ ngoài. Đó là việc vệ sinh thân thể. Ngược lại, vệ sinh tinh thần là quá trình chăm sóc sức khỏe tâm thần và trạng thái hạnh phúc. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, do sự liên quan giữa trí não và cơ thể, sức khỏe tinh thần là một phần thiết yếu của trạng thái thể chất hoàn hảo.
Như vậy, nếu mong muốn có sức khỏe toàn diện và hạnh phúc trọn vẹn, bạn cần kết hợp một số chiến thuật để [1] [cải thiện sức khỏe tinh thần](/wiki/V%C6%B0%E1%BB%A3t_qua_s%E1%BB%A9c_kho%E1%BA%BB_tinh_th%E1%BA%A7n_x%E1%BA%A5u).
## Mục lục
## Các bước
### Xây dựng một thái độ tích cực
[Chống lại những kiểu suy nghĩ tiêu cực](/wiki/Thay_%C4%91%E1%BB%95i_Th%C3%B3i_quen_Suy_ngh%C4%A9_Ti%C3%AAu_c%E1%BB%B1c). Cách mà bạn cảm nhận các tình huống xảy ra trong cuộc sống có thể quyết định phần lớn tâm trạng và triển vọng của bạn. Ngẫm nghĩ mãi về một vấn đề mà không thực sự đi đến một giải pháp nào thường được gọi là “nhai đi nhai lại”. Quá trình này có thể làm tăng sự phiền muộn, thậm chí dẫn đến bệnh tim mạch. [[2]](#cite_note-2)
- Chống lại những kiểu suy nghĩ tiêu cực bằng cách đặt nghi vấn về hiệu lực hoặc tính chắc chắn của những suy nghĩ đó.
Ví dụ, khi lỡ nộp bài muộn, bạn sẽ tự nhủ “Bây giờ giáo sư sẽ ghét mình”. [[3]](#cite_note-3)
- Tự hỏi bản thân rằng liệu tình huống có xấu như bạn nghĩ không. Liệu việc nộp bài muộn thực sự có đáng bị “ghét” không? Cứ cho rằng thầy của bạn có thể không vui, nhưng rất ít khả năng thầy ghét bạn vì việc đó.
- Chống lại những kiểu suy nghĩ tiêu cực bằng cách đặt nghi vấn về hiệu lực hoặc tính chắc chắn của những suy nghĩ đó.
- Ngừng so sánh bản thân với người khác. Hành vi so sánh sẽ hạ thấp giá trị và tài năng của bạn hoặc của người khác khi bạn nỗ lực suy ngẫm về các thành quả hoặc phẩm chất của mọi người. Vấn đề ở đây là bạn sẽ “thua toàn tập”, bất kể bạn nhìn sự việc theo hướng nào.
[[4]](#cite_note-4)
- Nếu bạn tự nâng cao mình bằng cách so sánh bản thân với một người kém hơn trong lĩnh vực nào đó thì nghĩa là bạn đang tự huyền hoặc mình với cảm giác thỏa mãn giả tạo. Ngược lại, việc so sánh năng lực của mình với ai đó giỏi hơn sẽ khiến những ưu điểm của bạn bị giảm giá trị.
- Mỗi người đều có con đường của riêng mình. Hơn thế nữa, mỗi người đều có những sở trường và sở đoản khác nhau. Hành vi so sánh làm mất đi tính riêng biệt. Người duy nhất mà bạn nên so sánh với bạn chính là con người của bạn ngày hôm qua.
- Nuôi dưỡng lòng biết ơn. Một trong những yếu tố tuyệt vời nhất giúp chống lại những sự kiện tiêu cực trong cuộc sống chính là khả năng biến cảm giác tủi thân thành lòng biết ơn. Các khía cạnh tích cực luôn tồn tại trong phần lớn các thử thách của cuộc đời, chỉ cần bạn bỏ công tìm kiếm chúng. Nghiên cứu cho thấy lòng biết ơn đánh bại những cảm xúc độc hại, nâng cao lòng cảm thông, giúp ngủ tốt hơn, phát triển những mối quan hệ tốt đẹp và tăng cường sức khỏe thể chất.
[[5]](#cite_note-5)
- Bạn có thể dùng một số chiến thuật để nuôi dưỡng lòng biết ơn.
Hãy cho người mà bạn yêu thương biết rằng họ quan trọng ra sao trong cuộc đời bạn. Khi kết thúc một ngày, bạn hãy nghĩ về hai hoặc ba điều mà bạn biết ơn. Hoặc bạn có thể bắt đầu cầm bút viết nhật ký về lòng biết ơn. [[6]](#cite_note-6)
- Bạn có thể dùng một số chiến thuật để nuôi dưỡng lòng biết ơn.
[Nâng cao lòng tự trọng](/wiki/T%C4%83ng_c%C6%B0%E1%BB%9Dng_l%C3%B2ng_t%E1%BB%B1_tr%E1%BB%8Dng)với những tuyên bố tích cực. Lòng tự trọng của con người không phải lúc nào cũng chảy không ngừng nghỉ. Có những lúc, nhất là sau một thất bại hoặc bế tắc, bạn cần tìm kiếm những điều tích cực để nói về bản thân mình. Điều đó là hoàn toàn bình thường. Ngoài việc thay đổi những lời độc thoại nội tâm, bạn cũng cần thay đổi những điều bạn tự nói với mình khi nhìn vào gương (và vào những thời gian khác trong ngày). Bạn hãy nói những câu khẳng định hàng ngày. [[7]](#cite_note-7)
- Tôi yêu con người của mình.
- Tôi tin vào bản thân mình.
- Tôi là người có giá trị và xứng đáng được tôn trọng.
- Thành công của tôi được quyết định bằng lòng yêu thương và nhiệt thành mà tôi dành cho bản thân mình.
- Tôi góp nhặt những điều may mắn trong cuộc sống của mình.
- Tôi đang trên con đường đi tới.
- Tôi đánh giá đúng bản thân mình.
- Tôi nhận ra những ưu điểm của mình.
### Học cách kiểm soát cảm xúc
- Thừa nhận những khi bạn cảm thấy không vui. Nhận thức về cảm xúc là quá trình nhận biết và thừa nhận những cảm giác của bạn. Nhận thức về cảm xúc có thể giúp bạn kiểm soát và cải thiện sức khỏe tinh thần. Nhìn chung, khi con người trải qua một cảm giác thì kèm theo đó luôn là những phản ứng thể chất và tinh thần. Việc chú ý đến các dấu hiệu thể chất và tinh thần của chính mình có thể giúp bạn xác định những thời điểm bạn đang trải qua các cảm xúc đặc trưng.
- Ví dụ, bạn đang ngồi trong nhà hàng chờ người bạn đã hẹn cùng ăn trưa. Nhưng 10 phút trôi qua mà cô ấy vẫn chưa đến. Bạn nghĩ “Trời ơi, cô ấy luôn bắt mình phải đợi”. Đồng thời bạn nhận thấy mình liên tục gõ gõ vào ly nước. Suy nghĩ và cử chỉ của bạn đều giúp bạn nhận ra rằng bạn đang sốt ruột.
[[8]](#cite_note-8)
- Chọn một khoảng thời gian để quan sát các suy nghĩ và hành động của bạn. Chúng tiết lộ gì về trạng thái cảm xúc của bạn? Ghi lại những quan sát này trong nhật ký như một bước đầu tiên hướng tới nhận thức cảm xúc ở mức độ cao hơn.
- Ví dụ, bạn đang ngồi trong nhà hàng chờ người bạn đã hẹn cùng ăn trưa. Nhưng 10 phút trôi qua mà cô ấy vẫn chưa đến. Bạn nghĩ “Trời ơi, cô ấy luôn bắt mình phải đợi”. Đồng thời bạn nhận thấy mình liên tục gõ gõ vào ly nước. Suy nghĩ và cử chỉ của bạn đều giúp bạn nhận ra rằng bạn đang sốt ruột.
- Diễn đạt cảm xúc một cách lành mạnh. Sau khi đã nhận biết các dấu hiệu về cảm xúc và thể chất, bạn có thể tìm ra những cách tích cực để biểu lộ chúng. Biểu lộ cảm xúc là điều cần thiết vì việc che đậy và đè nén cảm xúc có thể dẫn đến những hậu quả như trầm cảm hoặc lo âu. Có nhiều cách diễn đạt cảm xúc hiệu quả.
[[9]](#cite_note-9)
- Nói chuyện với người khác là một trong những phương pháp tốt nhất để giải tỏa cảm xúc.
Tuy nhiên bạn cần đảm bảo rằng người mà bạn sẻ chia tâm sự phải là người thông cảm và không phán xét. Hãy nghĩ đến một người bạn thân, anh chị em hoặc chuyên gia tư vấn. [[10]](#cite_note-10)
- Viết ra những cảm xúc của bản thân cũng là việc làm có ích. Ghi lại những suy nghĩ của bạn vào nhật ký. Một thời gian sau bạn có thể xem lại những dòng nhật ký để biết có những kiểu suy nghĩ nào nổi bật. Viết nhật ký là một liệu pháp tự nhiên tốt cho sức khỏe tinh thần, nhất là khi nó không chỉ giúp giải tỏa cảm xúc mà còn giúp giải quyết vấn đề.
- Khóc khi cần khóc. Có những lúc người ta cảm thấy buồn đau nhưng lại kìm nén cảm xúc do cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ. Cũng có những lúc bạn không khóc được dù lòng đầy phiền muộn. Xem phim, đọc truyện hoặc nghe nhạc nói về tâm trạng của mình sẽ giúp bạn rơi những giọt nước mắt để vơi bớt nỗi buồn.
- Giải tỏa căng thẳng. Giận dữ là một trong những cảm xúc khó biểu hiện nhất, bởi những hành động của bạn trong lúc tức giận có thể bị coi là không đúng mực. Ví dụ, sẽ chẳng hay gì khi bạn la hét người thân, đập vỡ đồ đạc hoặc đấm vào tường. Thay vào đó, bạn có thể dùng những phương pháp kiểm soát stress khác để chiến thắng cảm giác tức giận. Bạn hãy thử tập thể dục cường độ cao hoặc úp mặt vào gối và hét lên.
- Nói chuyện với người khác là một trong những phương pháp tốt nhất để giải tỏa cảm xúc.
- Hiểu rằng những cảm xúc tích cực lẫn tiêu cực đều cần thiết. Con người thích thể hiện niềm vui, sự phấn khích và lòng yêu thương. Việc gạt đi những cảm xúc tiêu cực thường được coi là đúng. Có thể bạn được nuôi dạy với quan niệm rằng việc thể hiện sự giận dữ, xấu hổ hoặc bức xúc không phải là điều hay, và như vậy bạn gạt đi những cảm giác tiêu cực đó. Thực ra, sự kìm nén cảm xúc có thể khiến tâm trạng của bạn thêm tồi tệ, làm tăng sự lo âu, nỗi sợ hãi ám ảnh hoặc trầm cảm.
[[11]](#cite_note-11)
- Chống lại xu hướng che giấu hoặc kìm nén cảm xúc tiêu cực. Những cảm xúc tiêu cực như buồn phiền hoặc giận dữ cũng quan trọng đối với sức khỏe tinh thần như những cảm xúc tích cực.
[[12]](#cite_note-12)
- Chống lại xu hướng che giấu hoặc kìm nén cảm xúc tiêu cực. Những cảm xúc tiêu cực như buồn phiền hoặc giận dữ cũng quan trọng đối với sức khỏe tinh thần như những cảm xúc tích cực.
### Chiến đấu với stress
- Tập thể dục đều đặn để
[kiểm soát stress](/wiki/Gi%E1%BA%A3m_C%C4%83ng_th%E1%BA%B3ng). Một trong những vũ khí lợi hại nhất để chống lại stress là khả năng vận động của cơ thể. Việc tích cực hoạt động thể chất đem lại vô số lợi ích như tăng sức đề kháng với bệnh tật, giảm cân, và củng cố hệ miễn dịch. Hơn nữa, việc tập thể dục thường xuyên còn giúp giảm căng thẳng, nâng cao tâm trạng, cải thiện lòng tự trọng và giúp ngủ tốt hơn. [[13]](#cite_note-13)
- Tìm những hoạt động lý thú giúp tăng nhịp tim và thúc đẩy sự vận động. Một số gợi ý có thể là bơi lội, đi bộ đường dài, tập tạ, yoga, thậm chí là dắt chó đi dạo.
- Áp dụng chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng. Những thứ mà bạn ăn vào cũng có thể giúp bạn đẩy lùi stress. Một số thức ăn hoặc nước uống có thể làm gia tăng hoặc gây ra stress như các thức ăn nhanh, một số loại phô mai, một số loại hạt, caffeine, đường và chất cồn. Ngược lại, một số thức ăn có thể giúp bạn chống lại stress như hoa quả và rau tươi, cá, sữa chua và uống nhiều nước.
[[14]](#cite_note-14)
- Ngủ đủ giấc. Khi nói đến stress và giấc ngủ, bạn dễ bị bối rối không biết yếu tố nào có trước. Có phải những vấn đề về giấc ngủ gây ra stress? Hay chính stress khiến giấc ngủ bị xáo trộn? Các nhà khoa học tin rằng cả hai đều có nhiều khả năng xảy ra. Người Mỹ thường có giấc ngủ ngắn hơn nhiều so với khuyến cáo nên ngủ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm, hơn nữa chất lượng giấc ngủ cũng kém do stress.
Để cải thiện nếp ngủ, bạn hãy thử làm như sau: [[15]](#cite_note-15) [[16]](#cite_note-16)
- Đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm và thức dậy đúng giờ mỗi sáng.
- Tạo một thời gian “thả lỏng” mỗi buổi tối, khi bạn tắt các thiết bị điện tử, ngừng làm việc và dành thời gian cho các hoạt động thư giãn như đọc sách hoặc tắm nước nóng.
- Đảm bảo nơi ngủ phải đủ tối và dễ chịu. Chỉ dành phòng ngủ cho các hoạt động trong phòng ngủ. Hạn chế xem ti vi hay làm việc trên giường.
- Ngừng nạp caffeine trước giờ ngủ từ 4 – 6 tiếng. Hạn chế hút thuốc hoặc uống nhiều bia rượu quá sát giờ ngủ.
[[17]](#cite_note-17)
- Chuẩn bị một “hộp dụng cụ” giảm stress. Bạn có thể làm mọi việc để ngăn ngừa stress, nhưng có những lúc bạn vẫn phải đối mặt với những tình huống căng thẳng. Trong những thời điểm khó khăn của cuộc sống, “hộp dụng cụ” có thể giúp bạn vơi đi lo âu và nâng cao tâm trạng. Bạn có thể chọn nhiều loại hoạt động để kiểm soát stress.
[Hít thở sâu](/wiki/H%C3%ADt_th%E1%BB%9F_S%C3%A2u). Bài tập hít thở sâu có thể giảm căng thẳng và giúp bình tĩnh trong giây lát. Bạn hãy thử phương pháp 4-7-8. Hít vào qua miệng trong 4 giây, nín thở 7 giây và thở ra trong 8 giây. [[18]](#cite_note-18)
- Thử
[tập thiền](/wiki/T%E1%BA%ADp_Thi%E1%BB%81n_cho_Ng%C6%B0%E1%BB%9Di_m%E1%BB%9Bi_b%E1%BA%AFt_%C4%91%E1%BA%A7u). Đây là một bài tập về sự tập trung, giúp bạn sống trong hiện tại và đem lại cảm nhận sâu hơn cho những điều bạn đang tập trung (ví dụ như hơi thở và cơ thể của bạn, hay môi trường xung quanh bạn.v.v…). Có nhiều kiểu thiền có thể giúp ích trong các điều kiện khác nhau. Bạn hãy tìm kiểu nào hiệu quả nhất đối với mình bằng cách thử nhiều biến thể khác nhau. [[19]](#cite_note-19)
- Tự chăm sóc bản thân. Thường xuyên tranh thủ thời gian làm những điều mà bạn yêu thích, từ việc đi làm móng, đi dạo phố hay âu yếm cùng người yêu.
-
- Phát triển một hệ thống hỗ trợ vững chắc. Những người thường xuyên tiếp xúc với bạn cũng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc của bạn không kém gì những yếu tố như chế độ ăn và tập thể dục. Các chuyên gia tâm lý thường dùng sự hỗ trợ xã hội để giúp người bệnh vượt qua các căn bệnh tâm thần như trầm cảm hoặc rối loạn stress sau sang chấn.
Ngay cả khi bạn không phải đối phó với những rối loạn tâm thần nghiêm trọng, sự hỗ trợ xã hội vẫn đem lại lợi ích cho bạn. [[20]](#cite_note-20)
- Nghiên cứu đã cho thấy mạng lưới tích cực từ bạn bè, người thân và đồng nghiệp có thể giúp bạn an tâm hơn, nâng cao lòng tự trọng và tăng cảm giác gắn bó.
[[21]](#cite_note-21)
- Ra ngoài nhiều hơn để mở rộng hệ thống hỗ trợ. Cố gắng gặp gỡ những người mới bằng cách tham gia các nhóm tập gym hoặc các câu lạc bộ xã hội, làm công việc tình nguyện, hòa đồng với đồng nghiệp ở nơi làm hoặc bạn học ở trường, hoặc bắt đầu kết nối trên mạng. Có lẽ bạn cũng muốn tỏ lòng tận tâm vô bờ với những mối quan hệ tích cực đang có của mình.
- Nghiên cứu đã cho thấy mạng lưới tích cực từ bạn bè, người thân và đồng nghiệp có thể giúp bạn an tâm hơn, nâng cao lòng tự trọng và tăng cảm giác gắn bó.
## Nguồn và Trích dẫn
[↑](#cite_ref-1) [http://ontario.cmha.ca/mental-health/connection-between-mental-and-physical-health/](http://ontario.cmha.ca/mental-health/connection-between-mental-and-physical-health/) [↑](#cite_ref-2) [https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201412/5-steps-better-emotional-hygiene](https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201412/5-steps-better-emotional-hygiene) [↑](#cite_ref-3) [http://psychcentral.com/lib/challenging-negative-self-talk/](http://psychcentral.com/lib/challenging-negative-self-talk/) [↑](#cite_ref-4) [http://www.becomingminimalist.com/compare-less/](http://www.becomingminimalist.com/compare-less/) [↑](#cite_ref-5) [https://www.psychologytoday.com/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201504/7-scientifically-proven-benefits-gratitude](https://www.psychologytoday.com/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201504/7-scientifically-proven-benefits-gratitude) [↑](#cite_ref-6) [http://greatergood.berkeley.edu/gg_live/science_meaningful_life_videos/speaker/robert_emmons/the_benefits_of_gratitude/](http://greatergood.berkeley.edu/gg_live/science_meaningful_life_videos/speaker/robert_emmons/the_benefits_of_gratitude/) [↑](#cite_ref-7) [http://www.mindbodygreen.com/0-5487/10-Affirmations-to-Boost-Your-SelfEsteem.html](http://www.mindbodygreen.com/0-5487/10-Affirmations-to-Boost-Your-SelfEsteem.html) [↑](#cite_ref-8) [http://eqi.org/aware.htm#Definition](http://eqi.org/aware.htm#Definition) [↑](#cite_ref-9) [http://www.cognitivehealing.com/depression/learn-how-to-identify-and-express-your-feelings/](http://www.cognitivehealing.com/depression/learn-how-to-identify-and-express-your-feelings/) [↑](#cite_ref-10) [https://www.psychologytoday.com/blog/resolution-not-conflict/201305/how-express-feelings-and-how-not](https://www.psychologytoday.com/blog/resolution-not-conflict/201305/how-express-feelings-and-how-not) [↑](#cite_ref-11) [http://www.cognitivehealing.com/depression/learn-how-to-identify-and-express-your-feelings/](http://www.cognitivehealing.com/depression/learn-how-to-identify-and-express-your-feelings/) [↑](#cite_ref-12) [http://www.scientificamerican.com/article/negative-emotions-key-well-being/](http://www.scientificamerican.com/article/negative-emotions-key-well-being/) [↑](#cite_ref-13) [http://www.adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety/exercise-stress-and-anxiety](http://www.adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety/exercise-stress-and-anxiety) [↑](#cite_ref-14) [http://www.stress.org.uk/How-food-can-help-your-stress-levels.aspx](http://www.stress.org.uk/How-food-can-help-your-stress-levels.aspx) [↑](#cite_ref-15) [http://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/sleep.aspx](http://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/sleep.aspx) [↑](#cite_ref-16) [https://sleepfoundation.org/ask-the-expert/stress-and-insomnia](https://sleepfoundation.org/ask-the-expert/stress-and-insomnia) [↑](#cite_ref-17) [http://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20011004/12-tips-better-sleep-troubled-times](http://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20011004/12-tips-better-sleep-troubled-times) [↑](#cite_ref-18) [http://www.medicaldaily.com/life-hack-sleep-4-7-8-breathing-exercise-will-supposedly-put-you-sleep-just-60-332122](http://www.medicaldaily.com/life-hack-sleep-4-7-8-breathing-exercise-will-supposedly-put-you-sleep-just-60-332122) [↑](#cite_ref-19) [http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858](http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858) [↑](#cite_ref-20) [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2921311/](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2921311/) [↑](#cite_ref-21) [http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/social-support/art-20044445](http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/social-support/art-20044445)

Cache-Control: no-cache, no-store, max-age=0, must-revalidate

Vary: Accept-Encoding,Cookie,User-Agent

Content-Language: vi


text:
Ixora curtisii
Jump to navigation Jump to search
Ixora curtisii là một loài thực vật có hoa trong họ Thiến thảo. Loài này được Ridl. mô tả khoa học đầu tiên năm 1934.[1]
Chú thích[sửa | sửa mã nguồn]
- ^ The Plant List (2010). “Ixora curtisii”. Truy cập ngày 3 tháng 6 năm 2013.
Liên kết ngoài[sửa | sửa mã nguồn]
- Phương tiện liên quan tới Ixora curtisii tại Wikimedia Commons
- Dữ liệu liên quan tới Ixora curtisii tại Wikispecies
- Vườn thực vật hoàng gia Kew; Đại học Harvard; Australian Plant Name Index (biên tập). “Ixora curtisii”. International Plant Names Index. Truy cập ngày 5 tháng 6 năm 2013.

markdown:
*Ixora curtisii* [Jump to navigation](#mw-head) [Jump to search](#p-search)
Ixora curtisii
[Giới](/wiki/Gi%E1%BB%9Bi_(sinh_h%E1%BB%8Dc))( *regnum*) [Plantae](/wiki/Th%E1%BB%B1c_v%E1%BA%ADt) [Angiospermae](/wiki/Th%E1%BB%B1c_v%E1%BA%ADt_c%C3%B3_hoa) [Eudicots](/wiki/Th%E1%BB%B1c_v%E1%BA%ADt_hai_l%C3%A1_m%E1%BA%A7m_th%E1%BA%ADt_s%E1%BB%B1) [Bộ](/wiki/B%E1%BB%99_(sinh_h%E1%BB%8Dc))( *ordo*) [Gentianales](/wiki/B%E1%BB%99_Long_%C4%91%E1%BB%9Fm) [Họ](/wiki/H%E1%BB%8D_(sinh_h%E1%BB%8Dc))( *familia*) [Rubiaceae](/wiki/H%E1%BB%8D_Thi%E1%BA%BFn_th%E1%BA%A3o) [Chi](/wiki/Chi_(sinh_h%E1%BB%8Dc))( *genus*) [Ixora](/wiki/Chi_Trang) [Loài](/wiki/Lo%C3%A0i)( *species*) **I. curtisii** [Danh pháp hai phần](/wiki/Danh_ph%C3%A1p_hai_ph%E1%BA%A7n) *Ixora curtisii* [Ridl.](/w/index.php?title=Henry_Nicholas_Ridley&action=edit&redlink=1) * là một loài Ixora curtisii* [thực vật có hoa](/wiki/Th%E1%BB%B1c_v%E1%BA%ADt_c%C3%B3_hoa)trong [họ Thiến thảo](/wiki/H%E1%BB%8D_Thi%E1%BA%BFn_th%E1%BA%A3o). Loài này được Ridl. mô tả khoa học đầu tiên năm 1934. [[1]](#cite_note-1)
## Chú thích[
[sửa](/w/index.php?title=Ixora_curtisii&veaction=edit§ion=1) | [sửa mã nguồn](/w/index.php?title=Ixora_curtisii&action=edit§ion=1)] **The Plant List (2010).** [^](#cite_ref-1) [“](http://www.theplantlist.org/tpl1.1/record/kew-103405). Truy cập ngày 3 tháng 6 năm 2013. *Ixora curtisii*”
## Liên kết ngoài[
[sửa](/w/index.php?title=Ixora_curtisii&veaction=edit§ion=2) | [sửa mã nguồn](/w/index.php?title=Ixora_curtisii&action=edit§ion=2)]
Phương tiện liên quan tới
[Ixora curtisii](https://commons.wikimedia.org/wiki/Category:Ixora_curtisii)tại [Wikimedia Commons](/wiki/Wikimedia_Commons)
Dữ liệu liên quan tới
[Ixora curtisii](https://species.wikimedia.org/wiki/Ixora_curtisii)tại [Wikispecies](/wiki/Wikispecies) [Vườn thực vật hoàng gia Kew](/wiki/V%C6%B0%E1%BB%9Dn_th%E1%BB%B1c_v%E1%BA%ADt_ho%C3%A0ng_gia_Kew); [Đại học Harvard](/wiki/%C4%90%E1%BA%A1i_h%E1%BB%8Dc_Harvard); [Australian Plant Name Index](/wiki/Australian_Plant_Name_Index)(biên tập). [“Ixora curtisii”](http://www.ipni.org/ipni/idPlantNameSearch.do?id=753884-1). *. Truy cập ngày 5 tháng 6 năm 2013.* [International Plant Names Index](/wiki/International_Plant_Names_Index)

P3P: CP="This is not a P3P policy! See https://vi.wikipedia.org/wiki/%C4%90%E1%BA%B7c_bi%E1%BB%87t:CentralAutoLogin/P3P for more info."

X-Cache-Status: miss

Set-Cookie: GeoIP=US:VA:Ashburn:39.05:-77.47:v4; Path=/; secure; Domain=.wikipedia.org

X-Cache: cp1065 miss, cp1066 miss

Via: 1.1 varnish (Varnish/5.1), 1.1 varnish (Varnish/5.1)

Cache-Control: private, s-maxage=0, max-age=0, must-revalidate

Vary: Accept-Encoding,Cookie,Authorization

Link: </static/images/project-logos/viwiki.png>;rel=preload;as=image;media=not all and (min-resolution: 1.5dppx),</static/images/project-logos/viwiki-1.5x.png>;rel=preload;as=image;media=(min-resolution: 1.5dppx) and (max-resolution: 1.999999dppx),</static/images/project-logos/viwiki-2x.png>;rel=preload;as=image;media=(min-resolution: 2dppx)