text:
Nhất phổ biến các diễn viên network
Raylene375
Tanya Tate381
Ozawa362
Katsumi361
Betty352
Bridget259
Jennifer Dark265
Peter North433
Jessica Bangkok260
Flower Tucci362
Diamond Foxxx392
Monika344
Irene360
Amy Brooke380
Ava Addams401
Jesse371
Lia371
Kitten367
Dakota392
Alexandra397
Kathy352
Christine361
Angelica Heart357
Gabriella412
Kira409
Sofia370
Sativa Rose372
Sara Jay492
Miễn phí thuốc lá giới tính ống phim
Eden Mor Hút thuốcSunPorno 06:23
Gầy Cô gái tóc vàng Nghiệp dư Hút thuốc Và Sư...SunPorno 05:00
Papy Voyeur Vol 13 - Cảnh 2Pornhub 19:25
Smut Thuốc lá NghỉYobt 02:00
Nóng Busty Hút thuốc Mẹ Bangs SoninlawSunPorno 05:07
Stacked Khiêu dâm Ngôi sao Brandi TaylorVid2C 03:00
Sừng Thuốc lá NghỉYobt 03:00
Nights Tại Các MuseumPornhub 32:44
1000 Facials Video: To Tits Alexis Grace Givi...PornerBros 10:31
Friday Smokes Các Ramrod Và Các CigYobt 02:00
Homegrown Video: Nghiệp dư Annabelle Flowers ...PornerBros 13:01
Bốn Sexy Strumpets Trong Đồng tính nữ StraponbigXvideos 05:17
Susie Và Elsa Breathtaking Hậu môn Lez MovYobt 02:23
Burningangel Mới Emo Punk Gà con Loves Hậu mô...Pornhub 10:53
Alia's Khổng lồ Vụng!Vid2C 07:47
Lezdom FemaleYobt 02:02
Chaturbate Jamrockin- Hút thuốc Tia ngọnPornhub 03:35
AbtgaelbigXvideos 08:51
Lucy Cháy - Hút thuốc Và FacesittingPornhub 32:33
Trưởng thành Mẹ tôi đã muốn fuck Hút thuốcDrTuber 10:42
Pulled Hút thuốc Euro Đĩ Rubs Cô ấy Âm hộ Đến...HardSexTube 10:10
Reaching Hợp pháp Tuổi Vì FuckingYobt 03:23
Boffing Các Người giử em béYobt 02:00
Cassandra Calogera Tình yêu Hút thuốc Một Lâu...HDporn 05:03
Smoker Satisfies SelfYobt 02:00
Nóng Chân Và Feets: Hút thuốc Nóng Stewardess...PornerBros 07:00
Joi Humiliating Instructions Với Ass Chơi Và ...V Porn 08:52
DanglePornhub 18:27
Hút thuốc Nóng Bãi biển FuckingSunPorno 05:11
Getting Hellogh Trong Các Locker PhòngYobt 00:31
Hút thuốc Nóng Bridget Inserts Một Lớn Dưa ch...Vid2C 01:01
La Journaliste - Anna PolinaPornhub 11:40
Hút thuốc Nóng Stripper Pleases Một Vietnam V...PornerBros 11:22
Lap Nhảy múa Và PantsYobt 03:39
Hút thuốc QuáiPornhub 41:18
Rachel Starr - Vải thun LoadPornhub 1:04:27
Domina Hút thuốc Trong khi Thượng hạng Serv...Vid2C 05:05
Dolly Aka Penny Flame Pa MộtYobt 02:02
Điều cấm kỵ Passion Với Irresistibly Hút thuố...bigXvideos 06:55
Exhibitionist SmokerYobt 02:00
Hayden Winters Tickled Qua Lengthy Lươi Của H...HDporn 05:06
1 Giờ 30min Abbie Cat Hút thuốc Fetish Biên s...Pornhub 1:29:00
Hút thuốc Nóng Tiếng ý Broads Fucking Phần 3SunPorno 12:00
Nghiệp dư Thổ nhĩ kỳ Vợ Với Nga Đàn ông Tron...Tube8 26:13
Stretch Lớp: DetentionYobt 02:00
Betty BooYobt 02:28
Hút thuốc Nóng Đồng tính nữ Seduction Ở đâu Â...SunPorno 03:26
Jasmine Arabia Là Hút thuốc NóngPornhub 27:56
Jasmine Jolie Slams Cô ấy Moist Tình yêu Tunn...HDporn 05:00
Hút thuốc Mật ong Has Daffy ScrewingYobt 05:05
Dani Daniels: Gothic Ma cà rồng Layer Smokey ...PornerBros 06:14
Fetish Network Proposes Anh Thượng hạng Xxx...HDporn 05:58
Dildos Và Electro Shocking DevicesYobt 02:06
Kims Tự chế Biên soạn Của Nghiệp dư Facials V...Pornhub 06:04
Lacy Vua Hút thuốc DoggiePornhub 22:26
Getting Howdygh Trong Các Locker PhòngYobt 00:31
Twosome Hút thuốc Nóng Innoncent Nhật bản Tha...HDporn 07:17
Nóng Fetish Network Mov StarringHDporn 06:05
Sapphire Squeezing Cô ấy Lớn BumpersYobt 01:12
Một Risky Đi bộYobt 00:56
Hút thuốc Nóng Thái lan Búp bê Gets Cô ấy Âm ...DrTuber 03:59
Marlboro Mickey!Pornhub 1:20:40
Pha Của Bondage Fucking Mov Qua Fetish Networ...bigXvideos 05:57
Bodies Trong Heat 2XXXKinky 01:31
Tóc vàng Mẹ Với Một Thuốc lá Giving BlowjobVid2C 06:10
Smokin' Cute RevealYobt 02:00
Dagfs: Hút thuốc Nóng Bạn gái Flashes Và Suck...PornerBros 07:47
Nóng Fetish Network Video StarringHDporn 06:04
Gabrielle - Hút thuốcVid2C 20:00
Dễ thương Thiếu niên Curly Á châu Bé KhoanbigXvideos 06:07
Youthful Beauty Changing Cô ấy Nóng UndiesYobt 01:00
Đỏ Đầu Shows Off Cô ấy Mưa Màu hồng PussVid2C 03:00
Nhà bếp Giới tính Với Hút thuốc Cô gái tóc và...HDporn 08:00
Hút thuốc Nghịch ngợm Cậu bé tóc nâu Con điếm...PornerBros 05:06
Two Hút thuốc Nóng Nhật bản Búp bê NhómVid2C 06:07
Morgan Ray - Hút thuốc Và DeepthroatPornhub 11:03
Pha Của Xxx VớiHDporn 06:02
Tối Haired Mật ong Demon Sucks Roccos Dong V...Vid2C 05:14
Jasmine Webb Các Cây mun Chain SmokerVid2C 01:26
A Spanish TeaCher Smoking Her Student's WangbigXvideos 07:52
Giới tính, Anytime, Bất kỳ Nơi!Yobt 00:56
Hút thuốc Nóng Amy Brooke Ass Showoff Và Lõi ...XXXKinky 05:20
Two Sexy Đồng tính nữ Và Ana Thực sự Thưởng t...HDporn 05:00
Có ba người Không Xa Từ Sexy NeighborsHDporn 06:00
Bẩn Hotty Has Mông Hole MassagedYobt 05:14
Kristian Devil Had 2 Hút thuốc Nóng Guests Hơ...HDporn 05:00
Immature Âm hộ Plays Cặp vợ chồng Cocks.Yobt 00:17
Tina Gabriel Hút thuốc Trong Một SlingPornhub 18:30
To Ngựa con Beauty ShoweringYobt 00:56
Irresistable Chân ShowcaseYobt 02:02
Pha Của Ballbusting Vids Qua Fetish NetworkHDporn 06:06
Pha Của Qua Fetish NetworkHDporn 05:59
Dễ thương Thái lan Dame Hút thuốc Trong khi B...HDporn 05:39
Ngoài trời Dp Với Giới tính Đồ chơi Trong Hen...XXXKinky 06:56
Pha Của Bondage Khiêu dâm Mov Qua Fetish Netw...bigXvideos 06:00
Pov Sloppy Blowjob Trong Găng tay & Cfnm ...Pornhub 12:52
Nataly's Fucking Fantasy Về Fucking Một ...XXXKinky 04:07
Serf Cô gái TestedYobt 02:11
Super Hotty Receives Thằng khốn MassagedbigXvideos 05:14
Cutiesgalore Quà: FelicityHDporn 05:00
Cổ vũ Khiêu dâm: Hút thuốc Của Một Pipe Trong...HDporn 07:52
Thủ dâm Trong Các CornerYobt 00:56
Smokey NuốtYobt 02:00
Hút thuốc Cay Đen Haired Dame Kỳ lạ Gyno ThiYobt 05:15
Smokin' Blonde BrookeYobt 02:00
Jasmine James Gives Smokey BlowjobPornhub 08:38
Hút thuốc Nghề kéo WhorletsYobt 05:00
Pha Của Mov Qua Fetish NetworkHDporn 06:00
Porner Premium: Hút thuốc Á châu Đĩ Vì To Trắ...PornerBros 16:44
Interrogation Của Dia Và JilieYobt 02:11
Điều cấm kỵ Passion Với Irresistibly Hút thuố...HDporn 06:55
2 Cigarettes Vì Các Giá Của 1Yobt 02:00
Dp Với To Phim hoạt hình CocksVid2C 07:01
Nổi tiếng Fetish Network Shows Đẹp Bộ sưu tập...HDporn 06:02
Smoky ScentYobt 02:00
Hút thuốc Sexy Phi Cô gái Sôcôla Và Mocha Are...HDporn 06:00
Nóng Fetish Network Mov StarringHDporn 06:00
Pha Của Qua Fetish NetworkHDporn 04:13
Hút thuốc Nóng Amateurs Với Hercules VuaxHamster 14:17
Nữa Ngày Nữa Starlet Và Vegas Cutie Ashley Wa...OverThumbs 03:02
Xxx Mina: Cô ấy Tình dục Boundaries Mở Hơn Mỗ...PornerBros 05:13

markdown:
Nhất phổ biến các diễn viên network
[375](/vi/stasr/Raylene/)
![ Raylene Giới tính Phim](http://216.172.61.105/2d/04/1951614-0-320x240.jpg)
Raylene
[381](/vi/stasr/Tanya%20Tate/)
![ Tanya Tate Giới tính Phim](http://216.172.61.101/7d/f9/4579808-1-320x240.jpg)
Tanya Tate
[362](/vi/stasr/Ozawa/)
![ Ozawa Giới tính Phim](http://216.172.61.103/2f/81/2004107-0-320x240.jpg)
Ozawa
[361](/vi/stasr/Katsumi/)
![ Katsumi Giới tính Phim](http://216.172.61.101/3b/71/4463842-0-320x240.jpg)
Katsumi
[352](/vi/stasr/Betty/)
![ Betty Giới tính Phim](http://216.172.61.101/ad/c7/4883459-1-320x240.jpg)
Betty
[259](/vi/stasr/Bridget/)
![ Bridget Giới tính Phim](http://216.172.61.103/ea/6a/4392568-0-320x240.jpg)
Bridget
[265](/vi/stasr/Jennifer%20Dark/)
![ Jennifer Dark Giới tính Phim](http://216.172.61.101/9b/a6/4556029-1-320x240.jpg)
Jennifer Dark
[433](/vi/stasr/Peter%20North/)
![ Peter North Giới tính Phim](http://216.172.61.104/5d/db/3343113-0-320x240.jpg)
Peter North
[260](/vi/stasr/Jessica%20Bangkok/)
![ Jessica Bangkok Giới tính Phim](http://216.172.61.101/e5/c1/4608919-1-320x240.jpg)
Jessica Bangkok
[362](/vi/stasr/Flower%20Tucci/)
![ Flower Tucci Giới tính Phim](http://216.172.61.105/1b/14/5072362-1-320x240.jpg)
Flower Tucci
[392](/vi/stasr/Diamond%20Foxxx/)
![ Diamond Foxxx Giới tính Phim](http://216.172.61.102/1b/a1/4411782-0-320x240.jpg)
Diamond Foxxx
[344](/vi/stasr/Monika/)
![ Monika Giới tính Phim](http://216.172.61.101/b4/25/3188190-0-320x240.jpg)
Monika
[360](/vi/stasr/Irene/)
![ Irene Giới tính Phim](http://216.172.61.104/fd/9a/4062207-1-320x240.jpg)
Irene
[380](/vi/stasr/Amy%20Brooke/)
![ Amy Brooke Giới tính Phim](http://216.172.61.104/66/96/4523352-0-320x240.jpg)
Amy Brooke
[401](/vi/stasr/Ava%20Addams/)
![ Ava Addams Giới tính Phim](http://216.172.61.105/e0/e8/4033277-1-320x240.jpg)
Ava Addams
[371](/vi/stasr/Jesse/)
![ Jesse Giới tính Phim](http://216.172.61.102/4d/5e/4522185-0-320x240.jpg)
Jesse
[371](/vi/stasr/Lia/)
![ Lia Giới tính Phim](http://216.172.61.104/1b/2a/1894082-0-320x240.jpg)
Lia
[367](/vi/stasr/Kitten/)
![ Kitten Giới tính Phim](http://216.172.61.105/25/17/4334738-0-320x240.jpg)
Kitten
[392](/vi/stasr/Dakota/)
![ Dakota Giới tính Phim](http://216.172.61.103/2c/70/2103515-0-320x240.jpg)
Dakota
[397](/vi/stasr/Alexandra/)
![ Alexandra Giới tính Phim](http://216.172.61.101/58/e1/4025866-0-320x240.jpg)
Alexandra
[352](/vi/stasr/Kathy/)
![ Kathy Giới tính Phim](http://216.172.61.102/74/ca/2555743-0-320x240.jpg)
Kathy
[361](/vi/stasr/Christine/)
![ Christine Giới tính Phim](http://216.172.61.103/65/9b/4507723-1-320x240.jpg)
Christine
[357](/vi/stasr/Angelica%20Heart/)
![ Angelica Heart Giới tính Phim](http://216.172.61.105/0d/83/4999347-0-320x240.jpg)
Angelica Heart
[412](/vi/stasr/Gabriella/)
![ Gabriella Giới tính Phim](http://216.172.61.105/aa/96/2384784-1-320x240.jpg)
Gabriella
[409](/vi/stasr/Kira/)
![ Kira Giới tính Phim](http://216.172.61.104/a1/01/4963205-1-320x240.jpg)
Kira
[370](/vi/stasr/Sofia/)
![ Sofia Giới tính Phim](http://216.172.61.103/64/31/1822177-0-320x240.jpg)
Sofia
[372](/vi/stasr/Sativa%20Rose/)
![ Sativa Rose Giới tính Phim](http://216.172.61.105/cf/93/4480448-0-320x240.jpg)
Sativa Rose
[492](/vi/stasr/Sara%20Jay/)
![ Sara Jay Giới tính Phim](http://216.172.61.101/45/11/4556522-0-320x240.jpg)
Sara Jay
# Miễn phí thuốc lá giới tính ống phim
[SunPorno 06:23](/vi/gog_f/MGotNjgtNDkzMzcxNA==/Eden-mor-smoking/)
![ Eden Mor Hút thuốc](http://216.172.61.104/0dhKh5ZyvwWK7ORzDe8KK8oPy3OrzJoS/e7/4c/4933714-1-320x240.jpg)
Eden Mor Hút thuốc
[SunPorno 05:00](/vi/gog_f/MGotNjgtNDg1NzM1NA==/Skinny-blonde-amateur-smoking-and-sucking-cock-on-her-knees/)
![ Gầy Cô gái tóc vàng Nghiệp dư Hút thuốc Và Sư...](http://216.172.61.101/2qAZIzIkaHlaLQCkk4qvT4e4TpyeYqB7/bf/ec/4857354-1-320x240.jpg)
Gầy Cô gái tóc vàng Nghiệp dư Hút thuốc Và Sư...
[Pornhub 19:25](/vi/gog_f/MGotNjgtMzU2NDYxOA==/PAPY-VOYEUR-VOL-13---Scene-2/)
![ Papy Voyeur Vol 13 - Cảnh 2](http://216.172.61.105/G9eQ3kmIGoPGpWbsegFOsQ3hAbn2hvSK/fd/2b/3564618-0-320x240.jpg)
Papy Voyeur Vol 13 - Cảnh 2
[Yobt 02:00](/vi/gog_f/MGotNjgtNDQxNzIwMQ==/Smut-Cigarette-Break/)
![ Smut Thuốc lá Nghỉ](http://216.172.61.103/RRoypzd460D1mU5lZarklFcEVI5l7qWU/d1/06/4417201-0-320x240.jpg)
Smut Thuốc lá Nghỉ
[SunPorno 05:07](/vi/gog_f/MGotNjgtNDk3MTQzNw==/Hot-busty-smoking-mom-bangs-soninlaw/)
![ Nóng Busty Hút thuốc Mẹ Bangs Soninlaw](http://216.172.61.102/eT55ic53Laf8ruuJi2WHcJNT1U6uK1Ih/ef/70/4971437-0-320x240.jpg)
Nóng Busty Hút thuốc Mẹ Bangs Soninlaw
[Vid2C 03:00](/vi/gog_f/MGotNjgtMzcwNTU0Mg==/Stacked-Porn-Star-Brandi-Taylor/)
![ Stacked Khiêu dâm Ngôi sao Brandi Taylor](http://216.172.61.104/R8dfj8FkwkSXOauG9Fmk2RUMPnm915u1/10/4f/3705542-1-320x240.jpg)
Stacked Khiêu dâm Ngôi sao Brandi Taylor
[Yobt 03:00](/vi/gog_f/MGotNjgtNDQxODQ5NQ==/Horny-Cigarette-Break/)
![ Sừng Thuốc lá Nghỉ](http://216.172.61.105/Ox7SV6VyTmx45gL1pCECfEfODA7LVv2w/0d/41/4418495-1-320x240.jpg)
Sừng Thuốc lá Nghỉ
[Pornhub 32:44](/vi/gog_f/MGotNjgtMjkyNzQzNQ==/Nights-at-the-museum/)
![ Nights Tại Các Museum](http://216.172.61.101/XnJroRN7u6dPm47lRqeyfs66lrQwjkJG/c9/8a/2927435-0-320x240.jpg)
Nights Tại Các Museum
[PornerBros 10:31](/vi/gog_f/MGotNjgtMTc3NDQwMg==/1000-Facials-Video%3A-Big-tits-alexis-grace-giving-a-smoking-blowjob/)
![ 1000 Facials Video: To Tits Alexis Grace Givi...](http://216.172.61.105/tSUFSJX4Q89WwV4rfjn23bFR8G9EqqUd/ab/e8/1774402-0-320x240.jpg)
1000 Facials Video: To Tits Alexis Grace Givi...
[Yobt 02:00](/vi/gog_f/MGotNjgtNDQwOTU0NA==/Friday-Smokes-The-Ramrod-And-The-Cig/)
![ Friday Smokes Các Ramrod Và Các Cig](http://216.172.61.103/hCKtzlklOZjER0PDDkMxxBRMoAzTuZml/75/66/4409544-1-320x240.jpg)
Friday Smokes Các Ramrod Và Các Cig
[PornerBros 13:01](/vi/gog_f/MGotNjgtMTgyMjkwMw==/HomeGrown-Video%3A-Amateur-annabelle-flowers-sucks-cock/)
![ Homegrown Video: Nghiệp dư Annabelle Flowers ...](http://216.172.61.104/T8hRxFNAKR3owWnhu8JsSMVFu42UfkRp/90/c1/1822903-1-320x240.jpg)
Homegrown Video: Nghiệp dư Annabelle Flowers ...
[bigXvideos 05:17](/vi/gog_f/MGotNjgtNTA2OTkzNw==/Four-Sexy-Strumpets-In-Lesbian-Strapon/)
![ Bốn Sexy Strumpets Trong Đồng tính nữ Strapon](http://216.172.61.101/95j9Jy2S1vBU6CsruGV1NYNGfpBPeWll/16/2c/5069937-3-320x240.jpg)
Bốn Sexy Strumpets Trong Đồng tính nữ Strapon
[Yobt 02:23](/vi/gog_f/MGotNjgtNDM5NDc1Mg==/Susie-And-Elsa-Breathtaking-Anal-Lez-Mov/)
![ Susie Và Elsa Breathtaking Hậu môn Lez Mov](http://216.172.61.104/E7ZFoLIQfXnWVVtAdbU4hfAlNQ9g5pJt/90/7e/4394752-1-320x240.jpg)
Susie Và Elsa Breathtaking Hậu môn Lez Mov
[Pornhub 10:53](/vi/gog_f/MGotNjgtMTYzNjg4MA==/BurningAngel-New-Emo-Punk-Chick-Loves-Anal/)
![ Burningangel Mới Emo Punk Gà con Loves Hậu mô...](http://216.172.61.102/TjboWo7Ww7Z74hZ2Jl26IciGAdRzKhaK/7f/a8/1636880-0-320x240.jpg)
Burningangel Mới Emo Punk Gà con Loves Hậu mô...
[Vid2C 07:47](/vi/gog_f/MGotNjgtMzY2NDE3NA==/Alia%26%23039%3Bs-giant-BOOBIES!/)
![ Alia's Khổng lồ Vụng!](http://216.172.61.101/ZurBgj9rSYywvFirYp7a2iTCCNJxDC7F/01/2a/3664174-0-320x240.jpg)
Alia's Khổng lồ Vụng!
[Yobt 02:02](/vi/gog_f/MGotNjgtNDQzMDg5OA==/Lezdom-Female/)
![ Lezdom Female](http://216.172.61.103/OH1ccaXC54KTiZO3BY03Pl4g7h78B5cS/87/16/4430898-0-320x240.jpg)
Lezdom Female
[Pornhub 03:35](/vi/gog_f/MGotNjgtMzQzMjgxMg==/Chaturbate-Jamrockin--Smoking-Topless/)
![ Chaturbate Jamrockin- Hút thuốc Tia ngọn](http://216.172.61.104/tC1wMs6dt3ThjsWN9jZdpn4P5SKIZhgw/ea/44/3432812-0-320x240.jpg)
Chaturbate Jamrockin- Hút thuốc Tia ngọn
[bigXvideos 08:51](/vi/gog_f/MGotNjgtMjEwOTI4Mw==/Abtgael/)
![ Abtgael](http://216.172.61.103/DTdAQErY4RsK3W9mQFpP9KcZ7wtWKvcQ/1d/26/2109283-0-320x240.jpg)
Abtgael
[Pornhub 32:33](/vi/gog_f/MGotNjgtMjgzOTY3MQ==/Lucy-Fire---smoking-and-facesitting/)
![ Lucy Cháy - Hút thuốc Và Facesitting](http://216.172.61.102/ssioCy9TIVYbMK1I59ZCagytOJqM5xKk/48/7d/2839671-1-320x240.jpg)
Lucy Cháy - Hút thuốc Và Facesitting
[DrTuber 10:42](/vi/gog_f/MGotNjgtMjA2NTYzNA==/Mature-MILF-Smoking/)
![ Trưởng thành Mẹ tôi đã muốn fuck Hút thuốc](http://216.172.61.101/JhLYwgTCwuF5URJZDswFxCaCLXMaYnsw/7c/51/2065634-0-320x240.jpg)
Trưởng thành Mẹ tôi đã muốn fuck Hút thuốc
[HardSexTube 10:10](/vi/gog_f/MGotNjgtMjYzNjI5Mw==/Pulled-smoking-euro-slut-rubs-her-pussy-to-entice-dude/)
![ Pulled Hút thuốc Euro Đĩ Rubs Cô ấy Âm hộ Đến...](http://216.172.61.101/8rJsEZfywYC1EA55YRkYhO2cBjyAj29e/09/44/2636293-0-320x240.jpg)
Pulled Hút thuốc Euro Đĩ Rubs Cô ấy Âm hộ Đến...
[Yobt 03:23](/vi/gog_f/MGotNjgtNDQ0MDg4NA==/Reaching-Legal-Age-For-Fucking/)
![ Reaching Hợp pháp Tuổi Vì Fucking](http://216.172.61.102/PTA13XN9TZ91nHWTFhlCaUSPuVgC3M85/cf/46/4440884-0-320x240.jpg)
Reaching Hợp pháp Tuổi Vì Fucking
[Yobt 02:00](/vi/gog_f/MGotNjgtNDQwNzIzNA==/Boffing-The-Babysitter/)
![ Boffing Các Người giử em bé](http://216.172.61.102/oO6LaMQQhxjcnoDRQ3YexdTIABLfhdcm/e9/b3/4407234-0-320x240.jpg)
Boffing Các Người giử em bé
[HDporn 05:03](/vi/gog_f/MGotNjgtNDU4MDgyNw==/CasSandra-CalogEra-Love-Smoking-A-Long-Pole/)
![ Cassandra Calogera Tình yêu Hút thuốc Một Lâu...](http://216.172.61.103/4RWWC089Pll7rsm9Co3WZkYnWjbIJWpV/ec/e8/4580827-0-320x240.jpg)
Cassandra Calogera Tình yêu Hút thuốc Một Lâu...
[Yobt 02:00](/vi/gog_f/MGotNjgtNDQyMDY3OQ==/Smoker-Satisfies-Self/)
![ Smoker Satisfies Self](http://216.172.61.105/WqQcJLBesEb1Rlnn7ZyYNnDjyfveUycV/18/ce/4420679-0-320x240.jpg)
Smoker Satisfies Self
[PornerBros 07:00](/vi/gog_f/MGotNjgtMjAxNDA4NQ==/Hot-Legs-and-Feets%3A-Smoking-hot-stewardesses-suck-and-give-footjobs/)
![ Nóng Chân Và Feets: Hút thuốc Nóng Stewardess...](http://216.172.61.104/Um4PoUow0GauLrzbX1dcwDbhAeJibFuK/90/dd/2014085-0-320x240.jpg)
Nóng Chân Và Feets: Hút thuốc Nóng Stewardess...
[V Porn 08:52](/vi/gog_f/MGotNjgtMjY3NTI5Nw==/Joi-Humiliating-Instructions-With-Ass-Play-And-Smoking-Cigarettes/)
![ Joi Humiliating Instructions Với Ass Chơi Và ...](http://216.172.61.105/ClbWpAIfqg8SgjBBRREEzYfr9VTbNrLI/f1/44/2675297-0-320x240.jpg)
Joi Humiliating Instructions Với Ass Chơi Và ...
[Pornhub 18:27](/vi/gog_f/MGotNjgtMTU4ODE0NQ==/dangle/)
![ Dangle](http://216.172.61.105/tGmhsnGvKHu0vxWPmKZODERvt8XbzufB/18/44/1588145-0-320x240.jpg)
Dangle
[SunPorno 05:11](/vi/gog_f/MGotNjgtNDYwMzkzNA==/Smoking-hot-beach-fucking/)
![ Hút thuốc Nóng Bãi biển Fucking](http://216.172.61.101/OqW3xNgAvz7i87Yt0oZGCKOvJcQaecTE/72/07/4603934-1-320x240.jpg)
Hút thuốc Nóng Bãi biển Fucking
[Yobt 00:31](/vi/gog_f/MGotNjgtNDQwMjYzMA==/Getting-Hellogh-Inside-The-Locker-Room/)
![ Getting Hellogh Trong Các Locker Phòng](http://216.172.61.104/gQIwtoLfa7z24gmcwFuILbXIh2kqHIpn/d7/6a/4402630-0-320x240.jpg)
Getting Hellogh Trong Các Locker Phòng
[Vid2C 01:01](/vi/gog_f/MGotNjgtMzc4OTMwOA==/Smoking-hot-Bridget-inserts-a-massive-cucumber-into-her-tight-pussy/)
![ Hút thuốc Nóng Bridget Inserts Một Lớn Dưa ch...](http://216.172.61.103/1V7NFws1Dbpjgkg3ldrvOGqaLY8ZyEwo/e5/fe/3789308-0-320x240.jpg)
Hút thuốc Nóng Bridget Inserts Một Lớn Dưa ch...
[Pornhub 11:40](/vi/gog_f/MGotNjgtMzA1ODg1OA==/La-Journaliste---Anna-Polina/)
![ La Journaliste - Anna Polina](http://216.172.61.103/MNTshA31BEKhheTeTTvxqZ0T05yJ0IX4/e8/37/3058858-0-320x240.jpg)
La Journaliste - Anna Polina
[PornerBros 11:22](/vi/gog_f/MGotNjgtMTY4MDk3OA==/Smoking-hot-stripper-pleases-a-vietnam-veteran/)
![ Hút thuốc Nóng Stripper Pleases Một Vietnam V...](http://216.172.61.105/WnopC4eO7X34MTxL1REXK3wl0FCVUYbi/30/fb/1680978-0-320x240.jpg)
Hút thuốc Nóng Stripper Pleases Một Vietnam V...
[Yobt 03:39](/vi/gog_f/MGotNjgtNDUyMTY0MQ==/Lap-Dancing-And-Pants/)
![ Lap Nhảy múa Và Pants](http://216.172.61.101/PXUX4Wi47EwfxB9xKfOHBdXxksCv7xVw/47/70/4521641-1-320x240.jpg)
Lap Nhảy múa Và Pants
[Pornhub 41:18](/vi/gog_f/MGotNjgtMjA1MDE2MQ==/Smoking-Fuck/)
![ Hút thuốc Quái](http://216.172.61.103/HaqHTLNWt6FmRvj5IvDcDab3HiiQlDDv/db/ff/2050161-0-320x240.jpg)
Hút thuốc Quái
[Pornhub 1:04:27](/vi/gog_f/MGotNjgtMzIzMTY0Ng==/Rachel-Starr---Spandex-Load/)
![ Rachel Starr - Vải thun Load](http://216.172.61.101/zwou2zWC4fgutyXBXu7r7LbNYMiJR6iT/4f/f8/3231646-1-320x240.jpg)
Rachel Starr - Vải thun Load
[Vid2C 05:05](/vi/gog_f/MGotNjgtMzc2NzM1NQ==/Domina-smoking-while-spanking-servant/)
![ Domina Hút thuốc Trong khi Thượng hạng Serv...](http://216.172.61.103/YeM1XdT7UsHnwwPkOsGDrqAgE5BX9SDm/d9/c6/3767355-0-320x240.jpg)
Domina Hút thuốc Trong khi Thượng hạng Serv...
[Yobt 02:02](/vi/gog_f/MGotNjgtMzAxOTQ5MA==/Dolly-Aka-Penny-Flame-Pa-One/)
![ Dolly Aka Penny Flame Pa Một](http://216.172.61.103/jQaqq1cihtMgX1XIZkiqjA4l4vConyW2/1f/07/3019490-0-320x240.jpg)
Dolly Aka Penny Flame Pa Một
[bigXvideos 06:55](/vi/gog_f/MGotNjgtNTA3MTE5Ng==/Taboo-Passion-With-Irresistibly-Smoking-Hot-Alexis-Faux!/)
![ Điều cấm kỵ Passion Với Irresistibly Hút thuố...](http://216.172.61.105/O2O7Kho8rabkcXg8gSEZVbrSLEbHVIbX/e1/9b/5071196-1-320x240.jpg)
Điều cấm kỵ Passion Với Irresistibly Hút thuố...
[Yobt 02:00](/vi/gog_f/MGotNjgtNDQyMjg4NQ==/Exhibitionist-Smoker/)
![ Exhibitionist Smoker](http://216.172.61.101/QKOoD0sHeH90xhLA5L7j9eG6t9xzPnbj/b3/14/4422885-0-320x240.jpg)
Exhibitionist Smoker
[HDporn 05:06](/vi/gog_f/MGotNjgtNDU3MzU2OQ==/Hayden-Winters-Tickled-By-Lengthy-Tongue-Of-Hawt-Chap/)
![ Hayden Winters Tickled Qua Lengthy Lươi Của H...](http://216.172.61.103/s8X1cXSI4SQsbKXfavVfjb9UZ7S4ZYWD/f1/28/4573569-0-320x240.jpg)
Hayden Winters Tickled Qua Lengthy Lươi Của H...
[Pornhub 1:29:00](/vi/gog_f/MGotNjgtMzM2NTc3NA==/1-hour-30min-Abbie-Cat-Smoking-Fetish-Compilation/)
![ 1 Giờ 30min Abbie Cat Hút thuốc Fetish Biên s...](http://216.172.61.101/hBOqT7xaFXjPa03Kb8bsEwkBFPzBz3K4/17/8f/3365774-0-320x240.jpg)
1 Giờ 30min Abbie Cat Hút thuốc Fetish Biên s...
[SunPorno 12:00](/vi/gog_f/MGotNjgtNDk1NzUwMg==/Smoking-hot-italian-broads-fucking-part-3/)
![ Hút thuốc Nóng Tiếng ý Broads Fucking Phần 3](http://216.172.61.103/COMMneLmoF1RlCps53mFYgnZuyJW0YMj/e5/69/4957502-0-320x240.jpg)
Hút thuốc Nóng Tiếng ý Broads Fucking Phần 3
[Tube8 26:13](/vi/gog_f/MGotNjgtMzQyMzE2NQ==/Amateur-Turkish-wife-with-Russian-man-while-hubby-was-away/)
![ Nghiệp dư Thổ nhĩ kỳ Vợ Với Nga Đàn ông Tron...](http://216.172.61.102/woV5F7jw2BNu26mV39L7ttuEwOqubT9b/a6/b2/3423165-0-320x240.jpg)
Nghiệp dư Thổ nhĩ kỳ Vợ Với Nga Đàn ông Tron...
[Yobt 02:00](/vi/gog_f/MGotNjgtNDQwNjM2Ng==/Stretch-Class%3A-Detention/)
![ Stretch Lớp: Detention](http://216.172.61.103/Oi2iuBx5Er70aKLQWmBP6keORwPcmV7m/ab/00/4406366-0-320x240.jpg)
Stretch Lớp: Detention
[Yobt 02:28](/vi/gog_f/MGotNjgtNDQ3NzAxNA==/Betty-Boo/)
![ Betty Boo](http://216.172.61.105/ooOaFaygQ2x7EUKKysxoLi1eZCAMUbdt/31/58/4477014-0-320x240.jpg)
Betty Boo
[SunPorno 03:26](/vi/gog_f/MGotNjgtNDg1NzU3NA==/Smoking-hot-lesbian-seduction-where-pussy-is-wet/)
![ Hút thuốc Nóng Đồng tính nữ Seduction Ở đâu Â...](http://216.172.61.103/SPiwLvsDIsLkwrQ3dLCsuMXM2qFrr2lr/93/2f/4857574-1-320x240.jpg)
Hút thuốc Nóng Đồng tính nữ Seduction Ở đâu Â...
[Pornhub 27:56](/vi/gog_f/MGotNjgtMjU3NTM5OA==/Jasmine-Arabia-is-smoking-hot/)
![ Jasmine Arabia Là Hút thuốc Nóng](http://216.172.61.101/t6ThIFCkdVLXT6Veto5xGES1PNFA1fQs/41/ed/2575398-1-320x240.jpg)
Jasmine Arabia Là Hút thuốc Nóng
[HDporn 05:00](/vi/gog_f/MGotNjgtNDU2OTgyNA==/Jasmine-Jolie-Slams-Her-Moist-Love-Tunnel-Up-And-Down-A-Juicy-Stiff-Cock/)
![ Jasmine Jolie Slams Cô ấy Moist Tình yêu Tunn...](http://216.172.61.101/NrhPu4gapOU5mPE1HlKOQKANzHDI0zXu/f4/26/4569824-0-320x240.jpg)
Jasmine Jolie Slams Cô ấy Moist Tình yêu Tunn...
[Yobt 05:05](/vi/gog_f/MGotNjgtMzQ1Njg4MQ==/Smoking-Honey-Has-Daffy-Screwing/)
![ Hút thuốc Mật ong Has Daffy Screwing](http://216.172.61.102/yvcZZ4o5iLBpYRgMBgKeRX4v4QPAWzht/da/33/3456881-0-320x240.jpg)
Hút thuốc Mật ong Has Daffy Screwing
[PornerBros 06:14](/vi/gog_f/MGotNjgtMjA5Mjc2Nw==/Dani-Daniels%3A-Gothic-vampire-layer-smokey-solo-by-dani-daniels./)
![ Dani Daniels: Gothic Ma cà rồng Layer Smokey ...](http://216.172.61.104/XCz4S7dInOhEpjzPM0XAJnOQcCZ7vEEX/da/c1/2092767-0-320x240.jpg)
Dani Daniels: Gothic Ma cà rồng Layer Smokey ...
[HDporn 05:58](/vi/gog_f/MGotNjgtMzA2NDQzNw==/Fetish-Network-Proposes-You-Spanking-Xxx-Clip/)
![ Fetish Network Proposes Anh Thượng hạng Xxx...](http://216.172.61.104/AVoB8dAY6ZNb1yz2kbA4PBPD1xWhBhHM/3b/95/3064437-1-320x240.jpg)
Fetish Network Proposes Anh Thượng hạng Xxx...
[Yobt 02:06](/vi/gog_f/MGotNjgtNDQwNTQ2Mg==/Dildos-And-Electro-Shocking-Devices/)
![ Dildos Và Electro Shocking Devices](http://216.172.61.105/bg0Mk6mCJX6K1uWNXHLebmyY7UGpZuv2/5b/53/4405462-1-320x240.jpg)
Dildos Và Electro Shocking Devices
[Pornhub 06:04](/vi/gog_f/MGotNjgtMTg1OTM3MA==/Kims-homemade-compilation-of-amateur-facials-and-cumshots/)
![ Kims Tự chế Biên soạn Của Nghiệp dư Facials V...](http://216.172.61.105/NcTQCg406wj0etF14gliboykITha9RyD/b6/62/1859370-0-320x240.jpg)
Kims Tự chế Biên soạn Của Nghiệp dư Facials V...
[Pornhub 22:26](/vi/gog_f/MGotNjgtMzM2MTYwMQ==/Lacy-King-Smoking-Doggie/)
![ Lacy Vua Hút thuốc Doggie](http://216.172.61.103/nZ6jMuA4vztAhJWbjslEVsAbluJGlNzK/24/4d/3361601-0-320x240.jpg)
Lacy Vua Hút thuốc Doggie
[Yobt 00:31](/vi/gog_f/MGotNjgtNDM5MTc1NA==/Getting-Howdygh-Inside-The-Locker-Room/)
![ Getting Howdygh Trong Các Locker Phòng](http://216.172.61.101/PyjK2YA8Re5XtX1yPJMaQc7d2RB12jBh/49/6d/4391754-0-320x240.jpg)
Getting Howdygh Trong Các Locker Phòng
[HDporn 07:17](/vi/gog_f/MGotNjgtMzUxNDM2Mw==/Twosome-Smoking-Hot-Innoncent-Japanese-Teens-Playing-Surrounding-The-Phallus/)
![ Twosome Hút thuốc Nóng Innoncent Nhật bản Tha...](http://216.172.61.102/pbbGs95kLKj3x2lzrOmlSxZEwulniRHM/5d/c9/3514363-1-320x240.jpg)
Twosome Hút thuốc Nóng Innoncent Nhật bản Tha...
[HDporn 06:05](/vi/gog_f/MGotNjgtMzA2NDU5NQ==/Hot-Fetish-Network-Mov-Starring/)
![ Nóng Fetish Network Mov Starring](http://216.172.61.104/m3z8Ri7998HHdsgCYE98PlkIgpkvbl2b/13/ac/3064595-0-320x240.jpg)
Nóng Fetish Network Mov Starring
[Yobt 01:12](/vi/gog_f/MGotNjgtNDM5MjE4NA==/Sapphire-Squeezing-Her-Massive-Bumpers/)
![ Sapphire Squeezing Cô ấy Lớn Bumpers](http://216.172.61.101/CSgCizjWjo67PhDsfJMKxTOXpmVXHi42/8d/50/4392184-0-320x240.jpg)
Sapphire Squeezing Cô ấy Lớn Bumpers
[Yobt 00:56](/vi/gog_f/MGotNjgtNDQxNzQ4OA==/A-Risky-Walk/)
![ Một Risky Đi bộ](http://216.172.61.102/zDvHxHYyiJEMbGD30abqU8oItAUE40t0/8b/2c/4417488-1-320x240.jpg)
Một Risky Đi bộ
[DrTuber 03:59](/vi/gog_f/MGotNjgtMjczNjIxOQ==/Smoking-Hot-Thai-Doll-Gets-Her-Pussy-Fucked-Savagely/)
![ Hút thuốc Nóng Thái lan Búp bê Gets Cô ấy Âm ...](http://216.172.61.105/wEl1kss0mjNqMKgaRMlWWYAkcsMOI5Cu/33/87/2736219-0-320x240.jpg)
Hút thuốc Nóng Thái lan Búp bê Gets Cô ấy Âm ...
[Pornhub 1:20:40](/vi/gog_f/MGotNjgtMjY5NzMyNw==/Marlboro-Mickey!!!/)
![ Marlboro Mickey!](http://216.172.61.101/VdYePcS4KhtkDfUOTeI7xKHoUkmBbi6e/13/70/2697327-1-320x240.jpg)
Marlboro Mickey!
[bigXvideos 05:57](/vi/gog_f/MGotNjgtMjkzMTM1Mg==/Mix-Of-Bondage-Fucking-Movs-By-Fetish-Network/)
![ Pha Của Bondage Fucking Mov Qua Fetish Networ...](http://216.172.61.101/uIFvaSmBY63KG3Ru3wu88hlA0Pho08JM/2a/9d/2931352-0-320x240.jpg)
Pha Của Bondage Fucking Mov Qua Fetish Networ...
[XXXKinky 01:31](/vi/gog_f/MGotNjgtMzk5NjIyOQ==/Bodies-In-Heat-2/)
![ Bodies Trong Heat 2](http://216.172.61.103/wRUGwm1HZjldDBmI606YD3YRLdLDpxX7/06/04/3996229-1-320x240.jpg)
Bodies Trong Heat 2
[Vid2C 06:10](/vi/gog_f/MGotNjgtMzczODkyOQ==/Blond-Mom-with-a-cigarette-giving-Blowjob/)
![ Tóc vàng Mẹ Với Một Thuốc lá Giving Blowjob](http://216.172.61.103/B4Q6PTLwMC1A0Qq1vCVmK8sp4Z8ZhAuJ/40/33/3738929-0-320x240.jpg)
Tóc vàng Mẹ Với Một Thuốc lá Giving Blowjob
[Yobt 02:00](/vi/gog_f/MGotNjgtNDQyOTM1NA==/Smokin'-Cute-Reveal/)
![ Smokin' Cute Reveal](http://216.172.61.104/8cgUMCZnMqZX1WBzKhta41VF4vq6P3RX/d7/68/4429354-0-320x240.jpg)
Smokin' Cute Reveal
[PornerBros 07:47](/vi/gog_f/MGotNjgtMjI3NDI0MQ==/DaGFs%3A-Smoking-hot-girlfriend-flashes-and-sucks-cock/)
![ Dagfs: Hút thuốc Nóng Bạn gái Flashes Và Suck...](http://216.172.61.105/iIOvnPmZ1rLOHjSdvgwmmSvLyxpj0HU3/5a/ee/2274241-0-320x240.jpg)
Dagfs: Hút thuốc Nóng Bạn gái Flashes Và Suck...
[HDporn 06:04](/vi/gog_f/MGotNjgtMzA2Mjk1MQ==/Hot-Fetish-Network-Video-Starring/)
![ Nóng Fetish Network Video Starring](http://216.172.61.105/aCyNQKFfr1QCDHXC2tEBIY7tr85aO4um/d5/06/3062951-0-320x240.jpg)
Nóng Fetish Network Video Starring
[Vid2C 20:00](/vi/gog_f/MGotNjgtMzgxNDQ3OQ==/Gabrielle---Smoking/)
![ Gabrielle - Hút thuốc](http://216.172.61.104/4q9uXcW3XSffDddR0jlLQ9Rn8uz8FJOk/f7/74/3814479-0-320x240.jpg)
Gabrielle - Hút thuốc
[bigXvideos 06:07](/vi/gog_f/MGotNjgtNTA3MzE1Ng==/Cute-Teen-Curly-Asian-Babe-Drilled/)
![ Dễ thương Thiếu niên Curly Á châu Bé Khoan](http://216.172.61.105/yYiyducjeItY9uMt8UW1XHnEBbXtMKT8/a4/b1/5073156-0-320x240.jpg)
Dễ thương Thiếu niên Curly Á châu Bé Khoan
[Yobt 01:00](/vi/gog_f/MGotNjgtNDQyNDE0MQ==/Youthful-Beauty-Changing-Her-Hot-Undies/)
![ Youthful Beauty Changing Cô ấy Nóng Undies](http://216.172.61.103/q5JaVm0rfPAW4rFFL7UJmkw5uiCEugIB/42/3d/4424141-1-320x240.jpg)
Youthful Beauty Changing Cô ấy Nóng Undies
[Vid2C 03:00](/vi/gog_f/MGotNjgtMzczMjQxOA==/Red-head-Shows-Off-Her-Wet-Pink-puss/)
![ Đỏ Đầu Shows Off Cô ấy Mưa Màu hồng Puss](http://216.172.61.105/TOLMfXKE1ykC92UyLrmhnSwyJIIJ3ypr/ac/16/3732418-0-320x240.jpg)
Đỏ Đầu Shows Off Cô ấy Mưa Màu hồng Puss
[HDporn 08:00](/vi/gog_f/MGotNjgtMjY0OTIyNA==/Kitchen-Sex-With-Smoking-Blonde-Candy-Love/)
![ Nhà bếp Giới tính Với Hút thuốc Cô gái tóc và...](http://216.172.61.103/Mn9SHjqCttRc209tc1KQOfcBH8nPK81p/a2/79/2649224-0-320x240.jpg)
Nhà bếp Giới tính Với Hút thuốc Cô gái tóc và...
[PornerBros 05:06](/vi/gog_f/MGotNjgtNDQxMzYwOA==/Smoking-naughty-brunette-whore-has-massive-saggy-breasts/)
![ Hút thuốc Nghịch ngợm Cậu bé tóc nâu Con điếm...](http://216.172.61.105/psr0sEzCG6N5Ww2JIH0wg8tLWsHsI1ET/0c/30/4413608-1-320x240.jpg)
Hút thuốc Nghịch ngợm Cậu bé tóc nâu Con điếm...
[Vid2C 06:07](/vi/gog_f/MGotNjgtMzYxNjEyMw==/Two-smoking-hot-japanese-doll-group/)
![ Two Hút thuốc Nóng Nhật bản Búp bê Nhóm](http://216.172.61.101/R6yXPnGJd53Z8REvEglx6ggQcoHNbixm/60/c8/3616123-0-320x240.jpg)
Two Hút thuốc Nóng Nhật bản Búp bê Nhóm
[Pornhub 11:03](/vi/gog_f/MGotNjgtMjc2Njg4Mg==/Morgan-Ray---smoking-and-deepthroat/)
![ Morgan Ray - Hút thuốc Và Deepthroat](http://216.172.61.101/MLlpepgL4AFsxVoZ5ZolmWdWFdNYqJVM/5b/a7/2766882-0-320x240.jpg)
Morgan Ray - Hút thuốc Và Deepthroat
[HDporn 06:02](/vi/gog_f/MGotNjgtMzA2MjI4Mw==/Mix-Of-Xxx-With/)
![ Pha Của Xxx Với](http://216.172.61.105/wsv97YbX6id09De287uHLnZqNlD5WJfv/c3/d3/3062283-0-320x240.jpg)
Pha Của Xxx Với
[Vid2C 05:14](/vi/gog_f/MGotNjgtMzcxMTQxMA==/dark-haired-Honey-Demon-sucks-Roccos-dong-and-gets-anal-fucked/)
![ Tối Haired Mật ong Demon Sucks Roccos Dong V...](http://216.172.61.102/JgYGBjaYmehqU5lryeyKMOt9yiiUqKoP/7d/e2/3711410-0-320x240.jpg)
Tối Haired Mật ong Demon Sucks Roccos Dong V...
[Vid2C 01:26](/vi/gog_f/MGotNjgtMzgyMDgzOQ==/Jasmine-Webb-the-Ebony-Chain-Smoker/)
![ Jasmine Webb Các Cây mun Chain Smoker](http://216.172.61.104/RELDhf463whj1EUzD2rkk6DHSppv5XTP/c1/2b/3820839-0-320x240.jpg)
Jasmine Webb Các Cây mun Chain Smoker
[bigXvideos 07:52](/vi/gog_f/MGotNjgtMjcwNzkwMQ==/A-Spanish-TeaCher-Smoking-Her-Student's-Wang/)
![ A Spanish TeaCher Smoking Her Student's Wang](http://216.172.61.104/LNkQ4bKA9gqAjuAHDt19laBq6Dpapzbd/07/32/2707901-0-320x240.jpg)
A Spanish TeaCher Smoking Her Student's Wang
[Yobt 00:56](/vi/gog_f/MGotNjgtNDQzNjEwMQ==/Sex%2C-Anytime%2C-Any-Place!/)
![ Giới tính, Anytime, Bất kỳ Nơi!](http://216.172.61.101/tlLReW1BVwnRmBn0m9O7h7zST4Omaye8/ff/0c/4436101-0-320x240.jpg)
Giới tính, Anytime, Bất kỳ Nơi!
[XXXKinky 05:20](/vi/gog_f/MGotNjgtNDM1MTYzNw==/Smoking-hot-Amy-Brooke-ass-showoff-and-hardcore-anal-fucking/)
![ Hút thuốc Nóng Amy Brooke Ass Showoff Và Lõi ...](http://216.172.61.104/Q1lxmX3mlHqXo0X9xYdUUY8DmFmEfdhn/5c/4c/4351637-1-320x240.jpg)
Hút thuốc Nóng Amy Brooke Ass Showoff Và Lõi ...
[HDporn 05:00](/vi/gog_f/MGotNjgtNDU3OTYzNw==/Two-Sexy-Lesbians-And-Ana-Really-Enjoy-Together/)
![ Two Sexy Đồng tính nữ Và Ana Thực sự Thưởng t...](http://216.172.61.101/Ztz2uSVSAEAPtEVEEmZm0hZQITuaqUdI/3c/1b/4579637-0-320x240.jpg)
Two Sexy Đồng tính nữ Và Ana Thực sự Thưởng t...
[HDporn 06:00](/vi/gog_f/MGotNjgtMjMxOTQ0Nw==/Threesome-Not-Far-From-Sexy-Neighbors/)
![ Có ba người Không Xa Từ Sexy Neighbors](http://216.172.61.102/CsRviGLKPY53UAikbCr94pvBNVrlH3NZ/6d/0a/2319447-0-320x240.jpg)
Có ba người Không Xa Từ Sexy Neighbors
[Yobt 05:14](/vi/gog_f/MGotNjgtNDQ1ODYyNA==/Dirty-Hotty-Has-Butt-Hole-Massaged/)
![ Bẩn Hotty Has Mông Hole Massaged](http://216.172.61.105/ifavzavzOARkOjjniEx9OsAhBozhrchX/f6/ac/4458624-1-320x240.jpg)
Bẩn Hotty Has Mông Hole Massaged
[HDporn 05:00](/vi/gog_f/MGotNjgtMjk5ODA3OA==/Kristian-Devil-Had-2-Smoking-Hot-Guests-Over-His-Place%2C.../)
![ Kristian Devil Had 2 Hút thuốc Nóng Guests Hơ...](http://216.172.61.104/gkxCgYvD9RtSySbewQwJ2SXeVXeZvySN/67/c4/2998078-0-320x240.jpg)
Kristian Devil Had 2 Hút thuốc Nóng Guests Hơ...
[Yobt 00:17](/vi/gog_f/MGotNjgtNDQzMDg2MA==/Immature-Pussy-Plays-Couple-Cocks./)
![ Immature Âm hộ Plays Cặp vợ chồng Cocks.](http://216.172.61.102/qTKlwuoWYUvBDlIsivg5QBYpVSJqjbgP/02/d9/4430860-0-320x240.jpg)
Immature Âm hộ Plays Cặp vợ chồng Cocks.
[Pornhub 18:30](/vi/gog_f/MGotNjgtMzIyNjQ3OQ==/Tina-Gabriel-Smoking-in-a-Sling/)
![ Tina Gabriel Hút thuốc Trong Một Sling](http://216.172.61.102/CMbyoDd9My4JzfE5ZLIlXz4Q55BH80TD/d9/63/3226479-0-320x240.jpg)
Tina Gabriel Hút thuốc Trong Một Sling
[Yobt 00:56](/vi/gog_f/MGotNjgtMzA3MTU3Mg==/Big-Tit-Beauty-Showering/)
![ To Ngựa con Beauty Showering](http://216.172.61.103/HV9ZoK8htHj4YfOegLNGQCEjO3Pmblku/15/d9/3071572-0-320x240.jpg)
To Ngựa con Beauty Showering
[Yobt 02:02](/vi/gog_f/MGotNjgtNDQ0NjYxNQ==/Irresistable-Leg-Showcase/)
![ Irresistable Chân Showcase](http://216.172.61.101/oxry8CZmAU6EtnywkBwPida32c19XbaL/96/3f/4446615-1-320x240.jpg)
Irresistable Chân Showcase
[HDporn 06:06](/vi/gog_f/MGotNjgtMzA2MzA2NQ==/Mix-Of-Ballbusting-Vids-By-Fetish-Network/)
![ Pha Của Ballbusting Vids Qua Fetish Network](http://216.172.61.103/nZM4Cr2YA4U1ZTBpGTRQBM0qj94hDq0T/b3/8e/3063065-0-320x240.jpg)
Pha Của Ballbusting Vids Qua Fetish Network
[HDporn 05:59](/vi/gog_f/MGotNjgtMzA2MjExNg==/Mix-Of-By-Fetish-Network/)
![ Pha Của Qua Fetish Network](http://216.172.61.104/J4OoW68bBtLor4zLO3GcSUe96cKOfYwk/99/54/3062116-1-320x240.jpg)
Pha Của Qua Fetish Network
[HDporn 05:39](/vi/gog_f/MGotNjgtMjI3NDg4Mw==/Cute-Thai-Dame-Smoking-While-BJing-Python-And-In-Fishnet-Lingerie!/)
![ Dễ thương Thái lan Dame Hút thuốc Trong khi B...](http://216.172.61.104/vPnTQgisNDV9d8uOou45556nGHuCaoWl/b6/aa/2274883-0-320x240.jpg)
Dễ thương Thái lan Dame Hút thuốc Trong khi B...
[XXXKinky 06:56](/vi/gog_f/MGotNjgtMzk5NTczNQ==/Outdoor-dp-with-sex-toys-in-hentai-video/)
![ Ngoài trời Dp Với Giới tính Đồ chơi Trong Hen...](http://216.172.61.104/KKSNlPJmMKANwHBPeaNvAnoYdrwInUAl/b2/ed/3995735-0-320x240.jpg)
Ngoài trời Dp Với Giới tính Đồ chơi Trong Hen...
[bigXvideos 06:00](/vi/gog_f/MGotNjgtMjkyNzc4Nw==/Mix-Of-Bondage-Porn-Movs-By-Fetish-Network/)
![ Pha Của Bondage Khiêu dâm Mov Qua Fetish Netw...](http://216.172.61.105/lu80ntw4wRt6mL2EUzCL5uWC2R6tNJgW/31/f9/2927787-0-320x240.jpg)
Pha Của Bondage Khiêu dâm Mov Qua Fetish Netw...
[Pornhub 12:52](/vi/gog_f/MGotNjgtMzM2MzU0Ng==/POV-Sloppy-Blowjob-in-Gloves-%26amp%3B-CFNM-Yoga-Pants-Smoking-by-Sylvia-Chrystall./)
![ Pov Sloppy Blowjob Trong Găng tay & Cfnm ...](http://216.172.61.101/RF3dSTEJwoN9sZJDABImqtZeVeJAZc2l/bf/95/3363546-0-320x240.jpg)
Pov Sloppy Blowjob Trong Găng tay & Cfnm ...
[XXXKinky 04:07](/vi/gog_f/MGotNjgtMzkwMjA2Mw==/Nataly%26%23039%3Bs-fucking-fantasy-about-fucking-a-monstercock-comes-true!/)
![ Nataly's Fucking Fantasy Về Fucking Một ...](http://216.172.61.104/XMx3f0W7Ww330KQJvkOlGp6hwPB6nCXG/b8/30/3902063-0-320x240.jpg)
Nataly's Fucking Fantasy Về Fucking Một ...
[Yobt 02:11](/vi/gog_f/MGotNjgtNDUxNTg4Mw==/Serf-Girl-Tested/)
![ Serf Cô gái Tested](http://216.172.61.101/PuSFIcsJc73O668xL77FKLhcPnwkFgdi/b4/4c/4515883-0-320x240.jpg)
Serf Cô gái Tested
[bigXvideos 05:14](/vi/gog_f/MGotNjgtNTA3MjM1Ng==/Super-Hotty-Receives-Asshole-Massaged/)
![ Super Hotty Receives Thằng khốn Massaged](http://216.172.61.104/CfSn5h1zhvIFhRKlS7WVPdssOaiCoNEF/36/2f/5072356-3-320x240.jpg)
Super Hotty Receives Thằng khốn Massaged
[HDporn 05:00](/vi/gog_f/MGotNjgtMzUwMzQ4NQ==/CutiesGalore-Presents%3A-Felicity/)
![ Cutiesgalore Quà: Felicity](http://216.172.61.102/HqpZr0tHX7v6nSxTDA71NKCh9FCkF0Xu/fe/43/3503485-1-320x240.jpg)
Cutiesgalore Quà: Felicity
[HDporn 07:52](/vi/gog_f/MGotNjgtNDU2NjUzNw==/Cheerleader-Porn%3A-Smoking-Of-A-Pipe-In-Cloakroom/)
![ Cổ vũ Khiêu dâm: Hút thuốc Của Một Pipe Trong...](http://216.172.61.101/QUThBNvFGv6RSWRltTnkdjwcgV7EpNZE/cf/4f/4566537-0-320x240.jpg)
Cổ vũ Khiêu dâm: Hút thuốc Của Một Pipe Trong...
[Yobt 00:56](/vi/gog_f/MGotNjgtMzA1MDk4Nw==/Masturbating-In-The-Corner/)
![ Thủ dâm Trong Các Corner](http://216.172.61.101/LZtwPOEA5QcSYkfygucnvQUN4E4Vt62F/b7/9a/3050987-1-320x240.jpg)
Thủ dâm Trong Các Corner
[Yobt 02:00](/vi/gog_f/MGotNjgtNDQzODkwMQ==/Smokey-Swallow/)
![ Smokey Nuốt](http://216.172.61.101/a37L4pvPOAtR0YETBKij3eezUEEpEwUS/02/86/4438901-0-320x240.jpg)
Smokey Nuốt
[Yobt 05:15](/vi/gog_f/MGotNjgtMTY5MjE2Mw==/Smoking-Spicy-Black-Haired-Dame-Bizarre-Gyno-Exam/)
![ Hút thuốc Cay Đen Haired Dame Kỳ lạ Gyno Thi](http://216.172.61.103/Wft76Gt0NaO10qs5PP4bt8tpihOQisbz/5c/13/1692163-0-320x240.jpg)
Hút thuốc Cay Đen Haired Dame Kỳ lạ Gyno Thi
[Yobt 02:00](/vi/gog_f/MGotNjgtMzAxNjYzMg==/Smokin'-Blonde-Brooke/)
![ Smokin' Blonde Brooke](http://216.172.61.104/57iBhOVzVNlQe7Z2XCGvB5ePbSe6HRRn/11/96/3016632-0-320x240.jpg)
Smokin' Blonde Brooke
[Pornhub 08:38](/vi/gog_f/MGotNjgtMTk5NzY2NQ==/Jasmine-James-gives-smokey-blowjob/)
![ Jasmine James Gives Smokey Blowjob](http://216.172.61.101/qP8FsrgkrEFWq833c085MsGMoxWAFEmG/4c/c2/1997665-1-320x240.jpg)
Jasmine James Gives Smokey Blowjob
[Yobt 05:00](/vi/gog_f/MGotNjgtNDUxMDUyMQ==/Smoking-Tugjob-Whorlets/)
![ Hút thuốc Nghề kéo Whorlets](http://216.172.61.103/wiWanLSC3mx9BVy8RwwbxewNg2s6oXoj/eb/68/4510521-1-320x240.jpg)
Hút thuốc Nghề kéo Whorlets
[HDporn 06:00](/vi/gog_f/MGotNjgtMzA2MTY4Mw==/Mix-Of-Movs-By-Fetish-Network/)
![ Pha Của Mov Qua Fetish Network](http://216.172.61.101/88g0d6UknmbMQkOIkUkmQxgGfWmo2WEk/ba/75/3061683-0-320x240.jpg)
Pha Của Mov Qua Fetish Network
[PornerBros 16:44](/vi/gog_f/MGotNjgtMTg1OTg0OQ==/Porner-Premium%3A-Smoking-Asian-slut-for-huge-white-cock/)
![ Porner Premium: Hút thuốc Á châu Đĩ Vì To Trắ...](http://216.172.61.103/o7pE7BQzkQhUmIXVN4HEYfG7ap2h6R0O/49/e9/1859849-0-320x240.jpg)
Porner Premium: Hút thuốc Á châu Đĩ Vì To Trắ...
[Yobt 02:11](/vi/gog_f/MGotNjgtNDUxODMxNQ==/Interrogation-Of-Dia-And-Jilie/)
![ Interrogation Của Dia Và Jilie](http://216.172.61.105/llgBFpp6Xs6l08VokOzIiCnk7P0z53mK/28/17/4518315-1-320x240.jpg)
Interrogation Của Dia Và Jilie
[HDporn 06:55](/vi/gog_f/MGotNjgtNDU4MDM5Nw==/Taboo-Passion-With-Irresistibly-Smoking-Hot-Alexis-Faux!/)
![ Điều cấm kỵ Passion Với Irresistibly Hút thuố...](http://216.172.61.105/hh4wSVvxE5CqmtKxaTqcuNMwevH7aSC9/4e/a7/4580397-1-320x240.jpg)
Điều cấm kỵ Passion Với Irresistibly Hút thuố...
[Yobt 02:00](/vi/gog_f/MGotNjgtNDQxODAyOA==/2-Cigarettes-For-The-Price-Of-1/)
![ 2 Cigarettes Vì Các Giá Của 1](http://216.172.61.102/dBiwVOiCj4k05CvFP4pOUMWkVMySwEOv/19/19/4418028-1-320x240.jpg)
2 Cigarettes Vì Các Giá Của 1
[Vid2C 07:01](/vi/gog_f/MGotNjgtMzcyNDEzMQ==/dp-with-huge-cartoon-Cocks/)
![ Dp Với To Phim hoạt hình Cocks](http://216.172.61.101/UyzYpkwYvhEZZHijqyGHs4D1jv6wWDRz/dd/20/3724131-0-320x240.jpg)
Dp Với To Phim hoạt hình Cocks
[HDporn 06:02](/vi/gog_f/MGotNjgtMzA2NTg3OA==/Famous-Fetish-Network-Shows-Nice-Collection-Of-Bondage-Sex-Obscene-Movies/)
![ Nổi tiếng Fetish Network Shows Đẹp Bộ sưu tập...](http://216.172.61.101/Mygqy7Obd0Cr5wL3FxUZQorCpbIcqucp/70/4c/3065878-0-320x240.jpg)
Nổi tiếng Fetish Network Shows Đẹp Bộ sưu tập...
[Yobt 02:00](/vi/gog_f/MGotNjgtNDQxNjgwMw==/Smoky-Scent/)
![ Smoky Scent](http://216.172.61.105/hso4JyL686awQuqyOe4vNj5crpaZt6wu/15/76/4416803-0-320x240.jpg)
Smoky Scent
[HDporn 06:00](/vi/gog_f/MGotNjgtMjA0NTEwMA==/Smoking-Sexy-African-Gals-Chocolate-And-Mocha-Are-Having-Got-Laid/)
![ Hút thuốc Sexy Phi Cô gái Sôcôla Và Mocha Are...](http://216.172.61.103/iG41fuSjGrXB8k8KvNVagCfzTrqdZCoK/9a/60/2045100-0-320x240.jpg)
Hút thuốc Sexy Phi Cô gái Sôcôla Và Mocha Are...
[HDporn 06:00](/vi/gog_f/MGotNjgtMzA2NjA2Nw==/Hot-Fetish-Network-Mov-Starring/)
![ Nóng Fetish Network Mov Starring](http://216.172.61.104/oxN7h93Fg41CfADUX3P2S3FQsmxabFFu/e4/5e/3066067-0-320x240.jpg)
Nóng Fetish Network Mov Starring
[HDporn 04:13](/vi/gog_f/MGotNjgtMzA2Mzc1NQ==/Mix-Of-By-Fetish-Network/)
![ Pha Của Qua Fetish Network](http://216.172.61.103/UOWVOmXUwgXQ2kaQzMPr44Nfr9beWHnk/51/53/3063755-0-320x240.jpg)
Pha Của Qua Fetish Network
[xHamster 14:17](/vi/gog_f/MGotNjgtMzI0MjAzMQ==/Smoking-Hot-Amateurs-with-Hercules-King/)
![ Hút thuốc Nóng Amateurs Với Hercules Vua](http://216.172.61.101/vP27BP8S1quxAelmT6jeFnqSyz0mz7vi/11/a3/3242031-0-320x240.jpg)
Hút thuốc Nóng Amateurs Với Hercules Vua
[OverThumbs 03:02](/vi/gog_f/MGotNjgtNDA3MjQ3Ng==/Another-Day-Another-Starlet-And-Vegas-Cutie-Ashley-Was-About-To-Bypass-The-Casting-Couch-For-Sammie-S-Bed-After-A-Smoking-Hot-Kiss-This-Sexy-Co-Host-To-Be-Went-Down-Like-The-Titanic-Watch-Her-Eat-Sammie-Out-Like-A-Four-Course-Meal-And-Ace-Her-Debut-As-A-F/)
![ Nữa Ngày Nữa Starlet Và Vegas Cutie Ashley Wa...](http://216.172.61.104/1iGIUXjsamJzY2MmMudvlXCSzcQo3dNu/51/db/4072476-0-320x240.jpg)
Nữa Ngày Nữa Starlet Và Vegas Cutie Ashley Wa...
[PornerBros 05:13](/vi/gog_f/MGotNjgtMjY5MDQwMg==/XXX-Mina%3A-Her-sexual-boundaries-open-more-every-day/)
![ Xxx Mina: Cô ấy Tình dục Boundaries Mở Hơn Mỗ...](http://216.172.61.104/0JzfXj5ZNFRNZR0OrdCz6J7NUMfgHB21/77/ae/2690402-0-320x240.jpg)
Xxx Mina: Cô ấy Tình dục Boundaries Mở Hơn Mỗ...

Content-Language: vi

X-Robots-Tag: notranslate

Set-Cookie: plack_session=1537622699.96546%3ABQoDAAAABAoFb3RoZXIAAAAGc19uYW1lCgUxNDAzMAAAAAFzCVumQqsAAAABbAUAAAAFc19zdWI%3D%3A59b2cc02e701704ac1fdb90e1690f757c6ec1de5; domain=tubezporno.com; path=/; expires=Mon, 22-Oct-2018 13:24:59 GMT


text:
Home
Kiến thức sức khỏe
Sức khỏe trẻ em
Sức khỏe người cao tuổi
Sức khỏe phụ nữ
Sức khỏe nam giới
Mẹ và Bé
Bà mẹ mang thai
Chăm sóc sau sinh
Giáo dục con cái
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng theo độ tuổi
Dinh dưỡng phòng trị bệnh
An toàn thực phẩm
Bệnh thường gặp
Thuốc và biệt dược
Góc tâm sự
Dành cho nàng
Dành cho chàng
open
open
Tin tức
Bệnh thường gặp
Thuốc và biệt dược
Kiến thức sức khỏe
Mẹ và Bé
Chuyên gia dinh dưỡng
Bệnh thường gặp
Góc tâm sự
3 Cách giảm đau cơ nhanh chóng bạn nên nhớ
Ngày đăng: 09:18 - 27/06/2018
Lượt xem: 78
Cỡ chữ
Khi bạn thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào, hay khi bạn làm việc có thể sẽ gây đau nhức cơ bắp bắt nguồn từ đau nhức cơ bắp bị trì hoãn khởi phát (DOMS). Hầu hết các cơn đau nhức cơ bắp chỉ kéo dài trong 24-72 giờ. Tuy nhiên có rất nhiều cách để bạn có thể tránh được những cơn đau nhức cơ bắp bị trì hoãn khởi phát hay chính là DOMS.
Tăng cường sức khỏe cơ bắp của bạn bằng cách ăn một chế độ ăn uống lành mạnh đầy đủ các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Khi bạn đang thực hiện một hoạt động thể chất nào, hãy dành thời gian để theo dõi tư thế tập của bạn. Sau khi hoàn thành bài tập bạn nên tắm nhẹ để nới lỏng bất kỳ bó cơ nào bị đau bằng một xà bông tạo bọt. Đó là
cách giảm đau cơ nhanh chóng
và rất hiệu quả.
Giảm đau nhức cơ bắp khi bạn tập bất kỳ bài thể dục thể thao nào
1. Thay đổi thói quen tập thể dục của bạn
Nếu bạn thực hiện cùng một ngày hành động sau ngày, thì cơ bắp của bạn sẽ phát triển mệt mỏi và quá mệt mỏi, thay vì tăng cường. Kết hợp các hoạt động thể chất của bạn bằng cách tập luyện cả hai và tập tạ. Tham gia lớp học yoga, tập thể dục dưới nước hoặc lên kế hoạch đi xe đạp nhanh.
Tạo ra một lịch tập thể dục sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu sức khỏe của bạn trong khi thêm nhiều. Ví dụ: vào các ngày Thứ Hai, bạn có thể thường xuyên tham gia lớp học yoga, trong khi Thứ Sáu là để đi xe đạp.
2. Bổ xung 20 đến 30 gram protein trước khi tập 3 giờ
Lập kế hoạch bữa ăn của bạn xung quanh các protein lành mạnh, chẳng hạn như gà, cá, đậu, đậu nành, sữa và trứng. Ăn đồ ăn nhẹ đầy, chẳng hạn như hạnh nhân hoặc sữa chua Hy Lạp, giữa các bữa ăn. Protein giúp xây dựng mô cơ.
Nếu hiện tại bạn không có lượng protein này trong chế độ ăn uống của bạn, bạn không cần phải chuyển sang các mức này ngay lập tức. Thay vào đó, dần dần thêm nhiều protein vào bữa ăn của bạn và theo dõi cách cơ thể bạn phản ứng.
Bạn cũng có thể uống một số loại protein của bạn bằng cách làm cho lắc khỏe mạnh bằng cách sử dụng sữa chua Hy Lạp, sữa và bột whey. Sử dụng sữa thay thế, như hạnh nhân hoặc sữa đậu nành, nếu bạn cần.
Giảm thiểu DOMS
1. Làm ấm và hạ nhiệt trong 5-10 phút trong mỗi lần tập luyện
Làm một phiên bản chậm hơn của bài tập của bạn trước và sau đó. Đi bộ với tốc độ nhanh trước khi chạy. Nếu bạn đang điều hòa sức mạnh, hãy sử dụng một loại tim mạch vừa phải để làm ấm và hạ nhiệt. Bạn có thể nhảy dây hoặc sử dụng hình elip để lỏng lẻo và để máu chảy.
Làm ấm lên theo nghĩa đen giúp làm ấm cơ bắp của bạn để chuẩn bị. Làm nguội cho phép nhiệt độ cơ thể trở về mức nghỉ ngơi.
2. Chú ý đến tư thế tập luyện của bạn
Sử dụng vị trí cơ thể kém khi bạn di chuyển có thể góp phần gây đau khi bạn đã hoàn tất. Nếu bạn đạp xe, hãy nâng ngực của bạn lên cao và vai của bạn trở lại. Nếu bạn đang chạy, hãy chắc chắn rằng bạn không hunching cổ của bạn. Nếu bạn đang cử tạ, bạn nên giữ cốt lõi của mình.
Cách bạn giữ cơ thể sẽ khác nhau tùy thuộc vào môn thể thao hoặc hoạt động bạn đang biểu diễn.
Có một huấn luyện viên hoặc huấn luyện viên cá nhân kiểm tra hình thức và kỹ thuật của bạn để đảm bảo bạn đang di chuyển đúng cách.
3. Ngừng tập trước khi cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc đau đớn
Nếu bạn đang làm một hoạt động thể chất và bắt đầu cảm thấy đau đớn, thì đó là thời gian để nghỉ ngơi hoặc dừng lại hoàn toàn trong ngày. Nó cũng quan trọng để xây dựng bất kỳ chế độ đào tạo từ từ để tránh overtaxing cơ thể của bạn sớm. Tín hiệu của một hệ thống cơ bị mòn có thể bao gồm đau nhói, chuột rút, hoặc thậm chí mất sức mạnh cơ bắp.
Ví dụ, nếu bạn bắt đầu tập luyện lại sau một chấn thương, đừng quay lại với cường độ hoặc thời gian trước đó của bạn. Thay vào đó, hãy xây dựng lại cấp độ đó theo thời gian.
Giảm đau nhức cơ sau khi gắng sức
1. Uống 8 ly nước mỗi ngày
Giữ ẩm trong suốt cả ngày để giúp loại bỏ axit lactic ra khỏi cơ thể. Mất nước cũng có thể làm đau nhức cơ bắp của bạn và khiến bạn đau đớn hơn. [6]
Đặt chanh trong nước để giúp giảm tích tụ lactic.
Tránh uống bất cứ thứ gì có đường hoặc caffein.
2. Ăn một bữa ăn nhẹ protein whey 30-60 phút sau khi tự làm
Một số huấn luyện viên sẽ khuyên bạn nên ăn 20 gram protein từ 30-60 phút sau khi tập luyện. Đào vào một tách sữa chua Hy Lạp với sữa bột trộn vào. Hoặc, uống một lắc được làm bằng hạt Chia, hạt lanh và yến mạch.
Các axit amin leucine tìm thấy trong whey protein giúp cơ bắp của bạn để thay đổi protein thành nhiên liệu.
3. Uống ít nhất 1.600 mg kali mỗi ngày
Kali có thể giúp giảm đau cơ và chuột rút. Bạn có thể nhận được kali từ chế độ ăn uống của bạn bằng cách ăn trái cây hoặc rau quả, chẳng hạn như chuối hoặc kiwi. Hoặc, bạn có thể nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bổ sung hàng ngày hoặc vitamin tổng hợp.
Bí đỏ và khoai tây là những nguồn thực phẩm giàu kali khác.
4. Áp dụng một con lăn bọt để cơ bắp đau của bạn trong 5-10 phút
Một con lăn bọt là chính xác những gì nó giống như âm thanh, một mảnh hình ống nhỏ của bọt. Ngồi trên một tấm thảm tập thể dục trên sàn và đặt con lăn đến 1 bên của cơ bắp bị đau. Áp dụng áp lực nhẹ nhàng khi bạn cuộn bọt trên cơ bắp của bạn. Lặp lại chuyển động lăn này cho đến khi bạn cảm thấy cơ bắp bắt đầu nhả ra.
Trong một số trường hợp, bạn thực sự có thể sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn để áp dụng áp lực. Ví dụ, nếu đùi sau bị đau , hãy đặt con lăn lên tấm thảm. Sau đó, ngồi trên thảm với đùi của bạn trực tiếp trên đầu trang của con lăn. Đặt tay lên thảm và sử dụng chúng để di chuyển đùi của bạn theo chuyển động lắc lư trên con lăn.
Con lăn bọt có sẵn trực tuyến hoặc tại hầu hết các cửa hàng thể dục. Nhưng, nếu bạn không có, bạn có thể cuộn một quả bóng tennis trên cơ bắp của bạn.
5. Ngâm trong bồn với muối Epsom
Đổ 1 đến 2 chén (180 đến 360 gram) muối vào một cái bồn đầy. [11] . Một bồn tắm muối 30 phút có thể giúp giảm viêm và tuôn ra độc tố khỏi cơ thể của bạn.
Mua muối Epsom tại cửa hàng thuốc địa phương của bạn.
6. Dùng thuốc giảm đau không kê đơn
Thuốc chống viêm, như ibuprofen, có thể làm giảm cảm giác đau nhức của bạn, nhưng chúng không khắc phục được vấn đề cơ bản. Nếu bạn dùng thuốc, chỉ sử dụng liều lượng khuyến cáo. Nếu bạn thấy mình đối phó với đau nhức cơ bắp một cách thường xuyên, tiếp cận với bác sĩ của bạn để được tư vấn.
Lời khuyên
Tập luyện tim mạch cường độ thấp đến trung bình để tuần hoàn máu một cách nhẹ nhàng hơn qua cơ thể của bạn hơn là tập luyện cường độ cao. Điều này giúp loại bỏ các mô cơ của bạn.
Thay thế giữa một gói lạnh và gói nóng mỗi 10 phút để giúp cải thiện lưu thông.
Cảnh báo
Nếu bạn đang bị đau nhức cơ bắp nghiêm trọng hoặc nhất quán, hãy cân nhắc làm việc với một nhà trị liệu vật lý. Hãy hỏi bác sĩ để được giới thiệu.
Nếu bạn bị đau hoặc khó chịu kéo dài hơn 72 giờ, nó có thể chỉ ra một chấn thương mô liên kết. Tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định nguyên nhân.
Nguồn:
www.wikihow.com
Biên dịch:
Jerry
Về trang trước
Gửi email
In trang
Bình luận
Gửi bình luận
Tin tức cùng chuyên mục
6 mẹo nhỏ trị nghẹt mũi tức thì không phải ai cũng biết
18/07/2018 - 50 lượt xem
Cách chữa ngộ độc thực phẩm nhanh nhất
09/07/2018 - 119 lượt xem
3 Cách hạn chế ăn đêm hiệu quả nhất
09/07/2018 - 66 lượt xem
Cai nghiện cà phê đơn giản
09/07/2018 - 129 lượt xem
2 Cách giảm đau lưng cho dân văn phòng
25/06/2018 - 166 lượt xem
Trị ợ nóng nhanh chóng, hiệu quả với 3 cách đơn giản
17/06/2018 - 155 lượt xem
Cách chữa đầy bụng khó tiêu kéo dài
17/06/2018 - 151 lượt xem
Phương pháp giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn
17/06/2018 - 236 lượt xem
3 cách chữa đầy bụng nhanh nhất tại nhà
17/06/2018 - 279 lượt xem
Cách chẩn đoán viêm túi thừa meckel
13/06/2018 - 87 lượt xem
CT3X, Đô thị Xa La, Khu Hà Đông, Hà Nội
024 6686.9474
tapchisuckhoe.info@gmail.com
www.tuvansuckhoe.info
Facebook
© 2018 Tạp chí sức khỏe
Đang online: 37
Tổng truy cập: 231.133

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Cache-Control: private

Content-Type: text/html; charset=utf-8

X-Crawler-Content-Encoding: gzip

Vary: Accept-Encoding


text:
Home
Kiến thức sức khỏe
Sức khỏe trẻ em
Sức khỏe người cao tuổi
Sức khỏe phụ nữ
Sức khỏe nam giới
Mẹ và Bé
Bà mẹ mang thai
Chăm sóc sau sinh
Giáo dục con cái
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng theo độ tuổi
Dinh dưỡng phòng trị bệnh
An toàn thực phẩm
Bệnh thường gặp
Thuốc và biệt dược
Góc tâm sự
Dành cho nàng
Dành cho chàng
open
open
Tạp chí sức khỏe - Sức khỏe thường thức cho mọi nhà!
Kiến thức sức khỏe
Xem tất cả
Chia sẻ cách làm giảm đau lưng ngày đèn đỏ cho bạn gái
10/08/2018 - 49 lượt xem
Nhiều phụ nữ bị đau bụng kinh, hoặc chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt của họ. Nếu bạn thuộc trường hợp trên, Có một số cách trị đau lưng khi tới kỳ mà bạn có thể tham khảo
Xem chi tiết
Dạy cách bấm huyệt chữa đau lưng từ A - Z
(09/08/2018 - 25 lượt xem)
Cách phân biệt giữa đau thận và đau lưng
(31/07/2018 - 104 lượt xem)
3 Cách trị bệnh eczema hiệu quả nhất
(25/07/2018 - 27 lượt xem)
Cách tốt nhất làm sạch phổi của người hút thuốc lá cực "VI DIỆU"
(24/07/2018 - 70 lượt xem)
5 Cách "Thần Kỳ" trị tiêu đờm lâu ngày cho người lớn
(23/07/2018 - 50 lượt xem)
3 Liệu pháp giảm đau tức lồng ngực siêu nhanh
(23/07/2018 - 51 lượt xem)
Phương pháp giúp tóc mọc nhanh và dày trở lại
(18/07/2018 - 48 lượt xem)
Mách nhỏ cách giữ nhiệt cho thức ăn cực lâu
(12/07/2018 - 266 lượt xem)
Làm gì để phục hồi sức khỏe sau ngộ độc thực phẩm
(11/07/2018 - 106 lượt xem)
Mẹ và Bé
Xem tất cả
Cách sống trong gia đình nhiều thế hệ
14/06/2018 - 92 lượt xem
Việc sống trong gia đình nhiều thế hệ không phải là điều dễ dàng. Bài viết dưới đây chia sẻ những kinh nghiệm để cuộc sống trong gia đình nhiều thế hệ được hòa thuận và thoải mái.
Xem chi tiết
Chuyên gia dinh dưỡng
Xem tất cả
Cách làm mù tạt tại nhà cực đơn giản
11/07/2018 - 62 lượt xem
Với cách làm mù tạt mà tuvansuckhoe.info chia sẻ đến bạn trong bài viết dưới đây, bạn sẽ dễ dàng có được một bát sốt mù tạt ngon theo đúng khẩu vị của mình
Xem chi tiết
Hướng dẫn cách làm dầu hạnh nhân tại nhà
(11/07/2018 - 62 lượt xem)
Chế độ ăn uống giảm lượng đường trong máu
(14/06/2018 - 215 lượt xem)
4 Cách khắc phục tình trạng thiếu vitamin D
(13/06/2018 - 71 lượt xem)
Uống vitamin B12 thế nào là đúng cách?
(12/06/2018 - 80 lượt xem)
Cách bổ sung vitamin e cho cơ thể
(09/06/2018 - 178 lượt xem)
Cách tính tuổi cơ thể chính xác nhất
(09/06/2018 - 171 lượt xem)
Bật mí 5 công thức làm nước ép dứa "ngon, bổ, rẻ"
(07/06/2018 - 174 lượt xem)
Cách làm bánh socola ngon bằng lò vi sóng
(06/06/2018 - 285 lượt xem)
Cách bảo quản nước cốt chanh
(06/06/2018 - 854 lượt xem)
Bệnh thường gặp
Xem tất cả
6 mẹo nhỏ trị nghẹt mũi tức thì không phải ai cũng biết
18/07/2018 - 50 lượt xem
Trong bài viết này, tuvansuckhoe.info sẽ chia sẻ đến bạn 6 cách trị nghẹt mũi tức thì cho cả trẻ em và người lớn tuổi, cùng theo dõi và lưu lại để sử dụng khi cần nhé:
Xem chi tiết
Cách chữa ngộ độc thực phẩm nhanh nhất
(09/07/2018 - 119 lượt xem)
3 Cách hạn chế ăn đêm hiệu quả nhất
(09/07/2018 - 66 lượt xem)
Cai nghiện cà phê đơn giản
(09/07/2018 - 129 lượt xem)
3 Cách giảm đau cơ nhanh chóng bạn nên nhớ
(27/06/2018 - 78 lượt xem)
2 Cách giảm đau lưng cho dân văn phòng
(25/06/2018 - 167 lượt xem)
Trị ợ nóng nhanh chóng, hiệu quả với 3 cách đơn giản
(17/06/2018 - 155 lượt xem)
Cách chữa đầy bụng khó tiêu kéo dài
(17/06/2018 - 152 lượt xem)
Phương pháp giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn
(17/06/2018 - 237 lượt xem)
3 cách chữa đầy bụng nhanh nhất tại nhà
(17/06/2018 - 279 lượt xem)
Góc tâm sự
Xem tất cả
Làm thế nào để bắt đầu viết nhật ký hàng ngày?
16/07/2018 - 88 lượt xem
Viết nhật ký hàng ngày có thể giúp bạn tìm ra cảm xúc, theo dõi những điều tốt đẹp đang diễn ra trong cuộc sống của bạn, ngoài ra việc này cũng có tác dụng cải thiện khả năng viết lách của bạn rất nhiều đó nhé.
Xem chi tiết
Thám tử điều tra ngoại tình uy tín chuyên nghiệp toàn quốc
(30/06/2018 - 111 lượt xem)
Giúp bạn trở thành người phụ nữ của gia đình
(16/06/2018 - 145 lượt xem)
Cách xử lý con gái đào mỏ của bà mẹ chồng cao tay
(05/06/2018 - 141 lượt xem)
Đánh mất yêu thương
(05/06/2018 - 238 lượt xem)
Bước phong trần đã mỏi
(05/06/2018 - 428 lượt xem)
Đâu mới là tình yêu đích thực?
(05/06/2018 - 137 lượt xem)
Những kiểu con trai không nên yêu và kết hôn
(05/06/2018 - 333 lượt xem)
Ánh trăng như sương
(04/06/2018 - 363 lượt xem)
Tướng đàn ông nên lấy làm chồng
(04/06/2018 - 287 lượt xem)
CT3X, Đô thị Xa La, Khu Hà Đông, Hà Nội
024 6686.9474
tapchisuckhoe.info@gmail.com
www.tuvansuckhoe.info
Facebook
© 2018 Tạp chí sức khỏe
Đang online: 10
Tổng truy cập: 231.180


text:
THÔNG TƯ
QUY ĐỊNH ĐỊNH MỨC KINH TẾ KỸ THUẬT LÀM CƠ SỞ XÂY DỰNG GIÁ DỊCH VỤ ĐIỀU TRỊ NGHIỆN CÁC CHẤT DẠNG THUỐC PHIỆN BẰNG THUỐC THAY THẾ
Căn cứ Nghị định số63/2012/NĐ-CP ngày 31/8/2012 của Chính phủ quy định chức năng, nhiệm vụ, quyền hạn vàcơ cấu tổ chức của Bộ Y tế;
Căn cứ Nghị định số96/2012/NĐ-CP ngày 15/11/2012 của Chính phủ quy định về điều trị nghiện các chất dạng thuốc phiện bằng thuốc thay thế;
Theo đề nghị của Cục trưởng Cục Phòng, chống HIV/AIDS, Vụ Kế hoạch Tài chính, Bộ Y tế;
Bộ trưởng Bộ Y tế ban hành Thông tư quy định định mức kinh tế kỹ thuật làm cơ sở xây dựng giá dịch vụ điều trị nghiện các chất dạng thuốc phiện bằng thuốc thay thế,
Điều 1. Định mức kinh tế kỹ thuật của một số dịch vụ điều trị nghiện các chất dạng thuốc phiện bằng thuốc thay thế
Ban hành kèm theo Thông tư này định mức kinh tế kỹ thuật làm cơ sở xây dựng giá dịch vụ điều trị nghiện các chất dạng thuốc phiện bằng thuốc thay thế tại cơ sở điều trị nghiện các chất dạng thuốc phiện bằng thuốc thay thế của Nhà nước bao gồm các yếu tố chi phí sau:
1. Chi phí về hóa chất, vật tư tiêu hao, vật tư thay thế để thực hiện dịch vụ;
2. Chi phí về điện, nước, nhiên liệu, xử lý chất thải, vệ sinh môi trường trực tiếp để thực hiện dịch vụ;
3. Chi phí duy tu, bảo dưỡng thiết bị, mua thay thế công cụ, dụng cụ trực tiếp sử dụng để thực hiện các dịch vụ;
4. Chi phí nhân công thuê ngoài (theo hợp đồng lao động).
Điều 2. Hiệu lực thi hành
Thông tư này có hiệu lực kể từ ngày 01 tháng 01 năm 2015.
Điều 3. Trách nhiệm thi hành
Các ông, bà: Chánh Văn phòng Bộ; Vụ trưởng các Vụ: Kế hoạch Tài chính, Trang thiết bị và Công trình y tế, Pháp chế; Cục trưởng Cục Phòng, chống HIV/AIDS và Thủ trưởng các đơn vị có liên quan chịu trách nhiệm thi hành Thông tư này.
Trong quá trình thực hiện nếu có khó khăn, vướng mắc, đề nghị các cơ quan, tổ chức, cá nhân phản ánh kịp thời về Bộ Y tế để được hướng dẫn, xem xét và giải quyết./.
ĐỊNH MỨC KINH TẾ KỸ THUẬT
LÀM CƠ SỞ XÂY DỰNG GIÁ DỊCH VỤ ĐIỀU TRỊ NGHIỆN CÁC CHẤT DẠNG THUỐC PHIỆN BẰNG THUỐC THAY THẾ
(Ban hành kèm theo Thông tư số 35/2014/TT-BYT ngày 13 tháng 11 năm 2014của Bộ trưởng Bộ Y tế)
(Ban hành kèm theo Thông tư số 35/2014/TT-BYT ngày 13 tháng 11 năm 2014của Bộ trưởng Bộ Y tế)
I. KHÁM BAN ĐẦU
Tính cho 01 lượt khám
II. KHÁM KHỞI LIỀU ĐIỀU TRỊ
Tính cho 01 lượt khám
III. KHÁM ĐỊNH KỲ
Tính cho 01 lượt khám
IV. CẤP PHÁT THUỐC TẠI CƠ SỞ ĐIỀU TRỊ THAY THẾ
Tính cho 01 lượt cấp/ngày/cơ sở (365 ngày/năm)
Ghi chú:
Số giờ làm thêm của người lao động và mức thanh toán chi trả lương tiền làm thêm giờ được thực hiện theo Quy định của Bộ Luật Lao động.
V. CẤP PHÁT THUỐC TẠI CƠ SỞ CẤP PHÁT THUỐC
Tính cho 01 lượt cấp/ngày/cơ sở (365 ngày/năm)
Ghi chú:
Số giờ làm thêm của người lao động và mức thanh toán chi trả lương tiền làm thêm giờ được thực hiện theo Quy định của Bộ Lao động.
VI. Dịch vụ tư vấn nhóm
Ghi chú:
Tần suất tư vấn thực hiện theo quy trình chuyên môn về hướng dẫn điều trị nghiện các chất dạng thuốc phiện bằng thuốc thay thế.
VII. Dịch vụ tư vấn cá nhân
Ghi chú:
Tần suất tư vấn thực hiện theo quy trình chuyên môn về hướng dẫn điều trị nghiện các chất dạng thuốc phiện bằng thuốc thay thế.

markdown:
|
|BỘ Y TẾ
-------
Số:
|
|CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM
Độc lập - Tự do - Hạnh phúc
---------------
Hà Nội, ngày 13 tháng 11 năm 2014 **THÔNG TƯ** **QUY ĐỊNH ĐỊNH MỨC KINH TẾ KỸ THUẬT LÀM CƠ SỞ XÂY DỰNG GIÁ DỊCH VỤ ĐIỀU TRỊ NGHIỆN CÁC CHẤT DẠNG THUỐC PHIỆN BẰNG THUỐC THAY THẾ** *Căn cứ Nghị định số* [63/2012/NĐ-CP](/searchindoc?q=63/2012/NĐ-CP)ngày 31/8/2012 của Chính phủ quy định chức năng, nhiệm vụ, quyền hạn vàcơ cấu tổ chức của Bộ Y tế; *Căn cứ Nghị định số* [96/2012/NĐ-CP](/searchindoc?q=96/2012/NĐ-CP)ngày 15/11/2012 của Chính phủ quy định về điều trị nghiện các chất dạng thuốc phiện bằng thuốc thay thế; *Theo đề nghị của Cục trưởng Cục Phòng, chống HIV/AIDS, Vụ Kế hoạch Tài chính, Bộ Y tế;* *Bộ trưởng Bộ Y tế ban hành Thông tư quy định định mức kinh tế kỹ thuật làm cơ sở xây dựng giá dịch vụ điều trị nghiện các chất dạng thuốc phiện bằng thuốc thay thế,* **Điều 1. Định mức kinh tế kỹ thuật của một số dịch vụ điều trị nghiện các chất dạng thuốc phiện bằng thuốc thay thế**
Ban hành kèm theo Thông tư này định mức kinh tế kỹ thuật làm cơ sở xây dựng giá dịch vụ điều trị nghiện các chất dạng thuốc phiện bằng thuốc thay thế tại cơ sở điều trị nghiện các chất dạng thuốc phiện bằng thuốc thay thế của Nhà nước bao gồm các yếu tố chi phí sau:
1. Chi phí về hóa chất, vật tư tiêu hao, vật tư thay thế để thực hiện dịch vụ;
2. Chi phí về điện, nước, nhiên liệu, xử lý chất thải, vệ sinh môi trường trực tiếp để thực hiện dịch vụ;
3. Chi phí duy tu, bảo dưỡng thiết bị, mua thay thế công cụ, dụng cụ trực tiếp sử dụng để thực hiện các dịch vụ;
4. Chi phí nhân công thuê ngoài (theo hợp đồng lao động).
**Điều 2. Hiệu lực thi hành**
Thông tư này có hiệu lực kể từ ngày 01 tháng 01 năm 2015.
**Điều 3. Trách nhiệm thi hành**
Các ông, bà: Chánh Văn phòng Bộ; Vụ trưởng các Vụ: Kế hoạch Tài chính, Trang thiết bị và Công trình y tế, Pháp chế; Cục trưởng Cục Phòng, chống HIV/AIDS và Thủ trưởng các đơn vị có liên quan chịu trách nhiệm thi hành Thông tư này.
Trong quá trình thực hiện nếu có khó khăn, vướng mắc, đề nghị các cơ quan, tổ chức, cá nhân phản ánh kịp thời về Bộ Y tế để được hướng dẫn, xem xét và giải quyết./.
|
|Nơi nhận:
- Như Điều 3;
- Văn phòng Chính phủ (Vụ KGVX, Công báo, Cổng TTĐT Chính phủ);
- Bộ Tư pháp (Cục Kiểm tra VBQPPL);
- Các Bộ, cơ quan ngang Bộ;
- Bộ trưởng Nguyễn Thị Kim Tiến (để b/c);
- Các Thứ trưởng Bộ Y tế ;
- Các Vụ, Cục, Tổng cục, Văn phòng Bộ, Thanh tra Bộ;
- UBND tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương;
- Sở Y tế tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương;
- Y tế các bộ, ngành
- Cổng TTĐT Bộ Y tế;
- Lưu: VT, AIDS, PC (2b).
|
|KT. BỘ TRƯỞNG
THỨ TRƯỞNG
Nguyễn Thanh Long
**ĐỊNH MỨC KINH TẾ KỸ THUẬT** **LÀM CƠ SỞ XÂY DỰNG GIÁ DỊCH VỤ ĐIỀU TRỊ NGHIỆN CÁC CHẤT DẠNG THUỐC PHIỆN BẰNG THUỐC THAY THẾ** *(Ban hành kèm theo Thông tư số* [35/2014/TT-BYT](/searchindoc?q=35/2014/TT-BYT)ngày 13 tháng 11 năm 2014của Bộ trưởng Bộ Y tế) **** **I. KHÁM BAN ĐẦU** *Tính cho 01 lượt khám*
|
|STT |
|Nội dung |
|Đơn vị |
|Số lượng
|
|I |
|Hóa chất, vật tư tiêu hao, vật tư thay thế
|
|1 |
|Vật tư tiêu hao |
|
|
||
|
Găng tay sạch (01 đôi/bệnh nhân)
|
|
đôi
|
|
1,00000
|
||
|
Mũ giấy (04 chiếc/ngày/người x 02 người)
|
|
chiếc
|
|
0,50000
|
||
|
Khẩu trang (04 chiếc/ngày/người x 02 người)
|
|
chiếc
|
|
0,50000
|
||
|
Quần áo bác sỹ, điều dưỡng (03 bộ/năm/người x 02 người)
|
|
bộ
|
|
0,00142
|
||
|
Chi phí ga gối (02 bộ/năm)
|
|
bộ
|
|
0,00047
|
||
|
Đệm (01 bộ/năm)
|
|
bộ
|
|
0,00024
|
||
|
Huyết áp (02 cái/năm)
|
|
cái
|
|
0,00047
|
||
|
Nhiệt kế (01 cái/01tuần)
|
|
cái
|
|
0,01250
|
||
|
Ống nghe (02 cái/năm)
|
|
cái
|
|
0,00047
|
||
|
Đè lưỡi gỗ (01 bệnh nhân khám đè lưỡi/04 bệnh nhân khám)
|
|
cái
|
|
0,25000
|
||
|
Cân đo sức khỏe chiều cao (01 cái/năm)
|
|
cái
|
|
0,00024
|
||
|
Đèn soi đồng tử (04 cái/năm)
|
|
cái
|
|
0,00095
|
|2 |
|Dung môi hóa chất |
||
|
|
||
|
Javen
|
|
ml
|
|
2,840909
|
||
|
Cồn 70 độ
|
|
ml
|
|
2,840909
|
||
|
Nước rửa tay
|
|
ml
|
|
0,23674
|
|3 |
|Bông băng |
||
|
|
||
|
Băng dính lụa 2.5x9.1
|
|
cuộn
|
|
0,00010
|
||
|
Bông tiêm 2x2
|
|
gr
|
|
0,06500
|
||
|
Bông hút nước 2x2, VT, 50gr
|
|
gr
|
|
0,03400
|
||
|
Gạc 6x10
|
|
miếng
|
|
0,01300
|
||
|
Băng dính nhỏ 2.5x5
|
|
miếng
|
|
0,00600
|
||
|
Kim tiêm nhựa
|
|
cái
|
|
0,20000
|
|4 |
|Văn phòng phẩm |
||
|
|
||
|
Giấy in A4
|
|
tờ
|
|
10,0000
|
||
|
Bút bi
|
|
cái
|
|
0,62500
|
||
|
Ghim dập 24x6
|
|
hộp
|
|
0,00006
|
||
|
Ghim dập bé
|
|
hộp
|
|
0,00150
|
||
|
Ghim vòng
|
|
hộp
|
|
0,00012
|
||
|
Máy dập ghim nhỏ
|
|
cái
|
|
0,00012
|
||
|
Mực dấu đỏ
|
|
hộp
|
|
0,00012
|
||
|
Mực in (04 lần/năm)
|
|
lần đổ
|
|
0,00095
|
||
|
Cartride mực(02 cái/năm)
|
|
cái
|
|
0,00047
|
||
|
Sổ bìa cứng mở ngang (06 quyển/năm)
|
|
quyển
|
|
0,00142
|
||
|
Giấy than ngoại
|
|
tờ
|
|
0,00100
|
||
|
Kẹp file lưu giữ bệnh án (01 cái/bệnh nhân/01năm)
|
|
cái
|
|
0,00024
|
||
|
Thẻ bệnh nhân (04 cái/bệnh nhân/năm)
|
|
cái
|
|
0,00095
|
|5 |
|Ấn chỉ chuyên môn |
||
|
|
||
|
Bệnh án (bìa, ruột, bệnh lịch) (02 quyển/bệnh nhân/ năm)
|
|
quyển
|
|
0,00047
|
|II |
|Điện, nước, nhiên liệu, xử lý chất thải, vệ sinh môi trường |
||
|
|
|
1
|
|
Điện (tiêu hao điện cho buồng khám 10m2 và các trang thiết bị điện kèm theo)
|
|
kw
|
|
0,750
|
|
2
|
|
Nước sạch: 40 m3/tháng/buồng khám
|
|
m3
|
|
0,11364
|
|
3
|
|
Xử lý rác thải: 03 kg/ngày
|
|
Kg
|
|
0,1875
|
|III |
|Duy tu, bảo dưỡng trang thiết bị, mua công cụ, dụng cụ (Phân bổ giá trị tài sản trong 05 năm chia bình quân 16 lượt khám/ngày)
|
|1 |
|Bàn, ghế, tủ, giường |
||
|
|
||
|
Bàn, ghế (02 bộ)
|
|
bộ
|
|
2
|
||
|
Ghế bệnh nhân (02 chiếc)
|
|
chiếc
|
|
2
|
||
|
Ghế chờ bệnh nhân ở ngoài
|
|
chiếc
|
|
4
|
||
|
Tủ dụng cụ, thuốc, quần áo
|
|
Cái
|
|
1
|
||
|
Giường i nốc
|
|
Cái
|
|
1
|
||
|
Quạt treo tường
|
|
Cái
|
|
2
|
||
|
Quạt thông gió
|
|
Cái
|
|
1
|
|2 |
|Các trang thiết bị, các bộ dụng khám đa khoa, chuyên khoa |
||
|
|
||
|
Bộ trang thiết bị cấp cứu
|
|
bộ
|
|
1
|
||
|
Máy tính, máy in
|
|
bộ
|
|
1
|
||
|
Cáng cứu thương và xe đẩy
|
|
Cái
|
|
1
|
|3 |
|Bảo dưỡng các tài sản khác (Bình quân 1,5 triệu đồng/phòng/năm chia bình quân 16 lượt khám/ngày)
|
|4 |
|Sơn, duy tu, bảo dưỡng phòng khám (02 năm 01 lần, tổng chi phí chia bình quân 16 lượt khám/ngày)
|
|IV |
|Chi phí nhân công thuê ngoài (Định mức nhân công thuê ngoài tối đa theo lương, ngạch, bậc, chức vụ và các khoản phụ cấp do nhà nước quy định đối với đơn vị sự nghiệp trong một tháng/22 ngày làm việc/16 lượt khám/ngày)
|
||
|
01 Bác sỹ (gồm tiền lương, phụ cấp, các khoản đóng góp theo lương theo quy định hiện hành)
+ Lương theo ngạch bậc
+ Phụ cấp ưu đãi nghề
+ Các khoản đóng góp theo lương
|
||
|
Bậc 3
0,7
|
||
|
01 Điều dưỡng viên (gồm tiền lương, phụ cấp, các khoản đóng góp theo lương theo quy định hiện hành)
+ Lương theo ngạch bậc
+ Phụ cấp ưu đãi nghề
+ Các khoản đóng góp theo lương
|
||
|
Bậc 2
0,7
**II. KHÁM KHỞI LIỀU ĐIỀU TRỊ** *Tính cho 01 lượt khám*
|
|STT |
|Nội dung |
|Đơn vị |
|Số lượng
|
|I |
|Hóa chất, vật tư tiêu hao, vật tư thay thế
|
|1 |
|Vật tư tiêu hao |
||
|
|
||
|
Găng tay sạch (01 đôi/bệnh nhân)
|
|
đôi
|
|
1,00000
|
||
|
Mũ giấy (02 chiếc/ngày/người x 02 người)
|
|
chiếc
|
|
0,11429
|
||
|
Khẩu trang (02 chiếc/ngày/người x 02 người)
|
|
chiếc
|
|
0,11429
|
||
|
Quần áo bác sỹ, điều dưỡng (02 bộ/năm/người x 02 người)
|
|
bộ
|
|
0,00043
|
||
|
Chi phí ga gối (02 bộ/năm)
|
|
bộ
|
|
0,00022
|
||
|
Đệm (02 bộ/năm)
|
|
bộ
|
|
0,00022
|
||
|
Huyết áp (04 cái/năm)
|
|
cái
|
|
0,00043
|
||
|
Nhiệt kế (02 cái/tuần)
|
|
cái
|
|
0,01143
|
||
|
Ống nghe (04 cái/năm)
|
|
cái
|
|
0,00043
|
||
|
Đè lưỡi gỗ (01 bệnh nhân khám đè lưỡi/05 bệnh nhân khám)
|
|
cái
|
|
0,20000
|
||
|
Cốc dùng 01 lần (1,1 cái/bệnh nhân/lần)
|
|
cái
|
|
1,10000
|
||
|
Nước uống (ml/bệnh nhân/lần)
Đèn soi đồng tử (04 cái/năm)
|
|
ml
cái
|
|
110
0,00043
|
|2 |
|Dung môi hóa chất |
||
|
|
||
|
Javen
|
|
ml
|
|
5,681818
|
||
|
Cồn 70 độ
|
|
ml
|
|
5,681818
|
||
|
Nước rửa tay
|
|
ml
|
|
0,47348
|
|3 |
|Bông băng |
||
|
|
||
|
Băng dính lụa 2.5x9.1
|
|
cuộn
|
|
0,00020
|
||
|
Bông tiêm 2x2
|
|
gr
|
|
0,13000
|
||
|
Bông hút nước 2x2, VT, 50gr
|
|
gr
|
|
0,06800
|
||
|
Gạc 6x10
|
|
miếng
|
|
0,02600
|
||
|
Băng dính nhỏ 2.5x5
|
|
miếng
|
|
0,01200
|
||
|
Kim tiêm nhựa
|
|
cái
|
|
0,40000
|
|4 |
|Văn phòng phẩm |
||
|
|
||
|
Giấy in A4
|
|
tờ
|
|
10,0000
|
||
|
Bút bi
|
|
cái
|
|
0,28571
|
||
|
Ghim dập 24x6
|
|
hộp
|
|
0,00012
|
||
|
Ghim dập bé
|
|
hộp
|
|
0,00300
|
||
|
Ghim vòng
|
|
hộp
|
|
0,00024
|
||
|
Máy dập ghim nhỏ
|
|
cái
|
|
0,00012
|
||
|
Mực dấu đỏ
|
|
hộp
|
|
0,00240
|
||
|
Mực in (04 lần đổ/năm)
|
|
lần đổ
|
|
0,00043
|
||
|
Cartride mực (04 cái/năm)
|
|
cái
|
|
0,00043
|
||
|
Sổ bìa cứng (02 quyển/năm)
|
|
quyển
|
|
0,00022
|
||
|
Giấy than ngoại
|
|
tờ
|
|
0,00200
|
||
|
Giấy vệ sinh (06 cuộn/ngày)
|
|
cuộn
|
|
0,17143
|
|II |
|Điện, nước, nhiên liệu, xử lý chất thải, vệ sinh môi trường |
||
|
|
|
1
|
|
Điện (tính tiêu hao điện cho buồng khám 10m2 và các trang thiết bị điện kèm theo)
|
|
kw
|
|
0,238
|
|
2
|
|
Nước sạch: 40 m3/tháng/buồng khám
|
|
m3
|
|
0,052
|
|
3
|
|
Xử lý rác thải: 03 kg/ngày
|
|
Kg
|
|
0,086
|
|III |
|Duy tu, bảo dưỡng trang thiết bị, mua công cụ, dụng cụ (Phân bổ giá trị tài sản trong 5 năm chia bình quân 35 lượt khám/ngày)
|
|1 |
|Bàn, ghế, tủ, giường |
||
|
|
||
|
Bàn, ghế (02 bộ)
|
|
bộ
|
|
2,0
|
||
|
Ghế bệnh nhân (02 chiếc)
|
|
chiếc
|
|
2,0
|
||
|
Ghế chờ bệnh nhân ở ngoài
|
|
chiếc
|
|
4,0
|
||
|
Tủ dụng cụ, thuốc, quần áo
|
|
cái
|
|
1,0
|
||
|
Giường i - nốc
|
|
cái
|
|
1,0
|
||
|
Quạt treo tường
|
|
cái
|
|
2,0
|
||
|
Quạt thông gió
|
|
cái
|
|
1,0
|
|2 |
|Các trang thiết bị, các bộ dụng khám đa khoa, chuyên khoa: |
||
|
|
||
|
Bộ trang thiết bị cấp cứu
|
|
bộ
|
|
1,0
|
||
|
Máy tính, máy in
|
|
bộ
|
|
1,0
|
||
|
Cáng cứu thương và xe đẩy
|
|
cái
|
|
1,0
|
||
|
Hệ thống ti vi phòng chờ
|
|
chiếc
|
|
1,0
|
||
|
Hệ thống bảng foocmica chỉ dẫn (05 cái/02 năm)
|
|
cái
|
|
2,5
|
|3 |
|Bảo dưỡng các tài sản khác (Bình quân 1,5 triệu đồng/phòng/năm chia bình quân 35 lượt khám/ngày)
|
|4 |
|Sơn, duy tu, bảo dưỡng phòng khám (02 năm 01 lần, tổng chi phí chia bình quân 35 lượt khám/ngày)
|
|IV |
|Chi phí nhân công thuê ngoài (Định mức nhân công thuê ngoài tối đa theo lương, ngạch, bậc, chức vụ và các khoản phụ cấp do nhà nước quy định đối với đơn vị sự nghiệp trong một tháng/22 ngày làm việc/35Iượt khám/ngày)
|
||
|
01 Bác sỹ (gồm tiền lương, phụ cấp, các khoản đóng góp theo lương theo quy định hiện hành)
+ Lương theo ngạch bậc
+ Phụ cấp ưu đãi nghề
+ Các khoản đóng góp theo lương
|
||
|
Bậc 3
0,7
|
||
|
01 Điều dưỡng viên (gồm tiền lương, phụ cấp, các khoản đóng góp theo lương theo quy định hiện hành)
+ Lương theo ngạch bậc
+ Phụ cấp ưu đãi nghề
+ Các khoản đóng góp theo lương
|
||
|
Bậc 2
0,7
**III. KHÁM ĐỊNH KỲ** *Tính cho 01 lượt khám*
|
|
STT
|
|
Nội dung
|
|
Đơn vị
|
|
Số lượng
|
|I |
|Hóa chất, vật tư tiêu hao, vật tư thay thế
|
|1 |
|Vật tư tiêu hao |
||
|
|
||
|
Găng tay sạch (01 đôi/bệnh nhân)
|
|
đôi
|
|
1,00000
|
||
|
Mũ giấy (02chiếc/ngày/người x 02 người)
|
|
chiếc
|
|
0,11429
|
||
|
Khẩu trang (02 chiếc/ngày/người x 02 người)
|
|
chiếc
|
|
0,11429
|
||
|
Quần áo bác sỹ, y tá ( 03 bộ/năm/người x 02 người)
|
|
bộ
|
|
0,00065
|
||
|
Chi phí ga gối (02 bộ/năm)
|
|
bộ
|
|
0,00022
|
||
|
Đệm (01 bộ/năm)
|
|
bộ
|
|
0,00011
|
||
|
Huyết áp (02 cái/năm)
|
|
cái
|
|
0,00022
|
||
|
Nhiệt kế (01 cái/tuần)
|
|
cái
|
|
0,00571
|
||
|
Ống nghe (02 cái/năm)
|
|
cái
|
|
0,00022
|
||
|
Đè lưỡi gỗ (01 bệnh nhân khám đè lưỡi/05 bệnh nhân khám)
|
|
cái
|
|
0,20000
|
||
|
Đèn soi đồng tử (04 cái/năm)
|
|
cái
|
|
0,00043
|
|2 |
|Dung môi hóa chất |
||
|
|
||
|
Javen
|
|
ml
|
|
2,840909
|
||
|
Cồn 70 độ
|
|
ml
|
|
2,840909
|
||
|
Nước rửa tay
|
|
ml
|
|
0,23674
|
|3 |
|Bông băng |
||
|
|
||
|
Băng dính lụa 2.5x9.1
|
|
cuộn
|
|
0,00010
|
||
|
Bông tiêm 2x2
|
|
gr
|
|
0,06500
|
||
|
Bông hút nước 2x2,VT, 50gr
|
|
gr
|
|
0,03400
|
||
|
Gạc 6x10
|
|
miếng
|
|
0,01300
|
||
|
Băng dính nhỏ 2.5x5
|
|
miếng
|
|
0,00600
|
||
|
Kim tiêm nhựa
|
|
cái
|
|
0,20000
|
|4 |
|Văn phòng phẩm |
||
|
|
||
|
Giấy in A4
|
|
tờ
|
|
5,00000
|
||
|
Bút bi
|
|
cái
|
|
0,00100
|
||
|
Ghim dập 24x6
|
|
hộp
|
|
0,00006
|
||
|
Ghim dập bé
|
|
hộp
|
|
0,00150
|
||
|
Ghim vòng
|
|
hộp
|
|
0,00012
|
||
|
Máy dập ghim nhỏ
|
|
cái
|
|
0,00006
|
||
|
Mực dấu đỏ
|
|
hộp
|
|
0,00120
|
||
|
Mực in (04 lần/năm)
|
|
lần đổ
|
|
0,00043
|
||
|
Cartride mực(02 cái/năm)
|
|
cái
|
|
0,00022
|
||
|
Sổ bìa cứng (01 quyển/năm)
|
|
quyển
|
|
0,00011
|
||
|
Giấy than ngoại
|
|
tờ
|
|
0,00100
|
|II |
|Điện, nước, nhiên liệu, xử lý chất thải, vệ sinh môi trường |
||
|
|
|
1
|
|
Điện (tính tiêu hao điện cho buồng khám 10m2 và các trang thiết bị điện kèm theo)
|
|
kw
|
|
0,24
|
|
2
|
|
Nước sạch: 40 m3/tháng/buồng khám
|
|
m3
|
|
0,05195
|
|
3
|
|
Xử lý rác thải: 03 kg/ngày
|
|
Kg
|
|
0,08571
|
|III |
|Duy tu, bảo dưỡng trang thiết bị, mua công cụ, dụng cụ (Phân bổ giá trị tài sản trong 05 năm chia bình quân 35 lượt khám/ngày)
|
|1 |
|Bàn, ghế, tủ, giường |
||
|
|
||
|
Bàn, ghế (02 bộ)
|
|
bộ
|
|
2
|
||
|
Ghế bệnh nhân (02 chiếc)
|
|
chiếc
|
|
2
|
||
|
Ghế chờ bệnh nhân ở ngoài
|
|
chiếc
|
|
4
|
||
|
Tủ dụng cụ, thuốc, quần áo
|
|
cái
|
|
1
|
||
|
Giường i - nốc
|
|
cái
|
|
1
|
||
|
Quạt treo tường
|
|
cái
|
|
2
|
||
|
Quạt thông gió
|
|
cái
|
|
1
|
|2 |
|Các trang thiết bị, các bộ dụng khám đa khoa, chuyên khoa: |
||
|
|
||
|
Bộ trang thiết bị cấp cứu
|
|
bộ
|
|
1
|
||
|
Máy tính, máy in
|
|
bộ
|
|
1
|
||
|
Cáng cứu thương và xe đẩy
|
|
cái
|
|
1
|
|3 |
|Bảo dưỡng các tài sản khác (Bình quân 1,5 triệu đồng/phòng/năm chia bình quân 35 lượt khám/ngày)
|
|4 |
|Sơn, duy tu, bảo dưỡng phòng khám (02 năm 01 lần, tổng chi phí chia bình quân 35 lượt khám/ngày)
|
|IV |
|Chi phí nhân công thuê ngoài (Định mức nhân công thuê ngoài tối đa theo lương, ngạch, bậc, chức vụ và các khoản phụ cấp do nhà nước quy định đối với đơn vị sự nghiệp trong một tháng/22 ngày làm việc/35 Iượt khám/ngày)
|
||
|
01 Bác sỹ (gồm tiền lương, phụ cấp, các khoản đóng góp theo lương theo quy định hiện hành)
+ Lương theo ngạch bậc
+ Phụ cấp ưu đãi nghề
+ Các khoản đóng góp theo lương
|
||
|
Bậc 3
0,7
|
|
01 Điều dưỡng viên (gồm tiền lương, phụ cấp, các khoản đóng góp theo lương theo quy định hiện hành)
+ Lương theo ngạch bậc
+ Phụ cấp ưu đãi nghề
+ Các khoản đóng góp theo lương
|
||
|
Bậc 2 0,7
**IV. CẤP PHÁT THUỐC TẠI CƠ SỞ ĐIỀU TRỊ THAY THẾ** *Tính cho 01 lượt cấp/ngày/cơ sở (365 ngày/năm)*
|
|STT |
|NỘI DUNG |
|ĐƠN VỊ |
|SỐ LƯỢNG
|
|I |
|Hóa chất, vật tư tiêu hao, vật tư thay thế
|
|1 |
|Vật tư tiêu hao |
||
|
|
||
|
Găng tay sạch (30 đôi/ngày)
|
|
đôi
|
|
0,120000
|
||
|
Khẩu trang (04 chiếc/ngày/người x 04 người)
|
|
chiếc
|
|
0,064000
|
||
|
Mũ giấy (04 chiếc/ngày/người x 04 người)
|
|
chiếc
|
|
0,06400
|
||
|
Quần áo bác sỹ, cấp thuốc, hành chính, bảo vệ (03 bộ/người/năm x 06 người)
|
|
bộ
|
|
0,000197
|
||
|
Cốc dùng 01 lần (01 cái/bệnh nhân/lần)
|
|
cái
|
|
1,3
|
||
|
Nước uống (ml/bệnh nhân/lần)
|
|
ml
|
|
130
|
||
|
Thùng nhựa to đựng cốc (01 cái/01 năm)
|
|
cái
|
|
0,000011
|
||
|
Túi nilon thay hàng ngày (01 chiếc/ngày)
|
|
chiếc
|
|
0,004000
|
|2 |
|Dung môi hóa chất |
||
|
|
||
|
Javen
|
|
ml
|
|
2,840909
|
||
|
Cồn 70 độ
|
|
ml
|
|
2,840909
|
||
|
Nước rửa tay
|
|
ml
|
|
0,23674
|
|3 |
|Văn phòng phẩm |
||
|
|
||
|
Giấy in A4
|
|
tờ
|
|
15,000000
|
||
|
Bút bi
|
|
cái
|
|
0,080000
|
||
|
Ghim dập 24x6
|
|
hộp
|
|
0,000008
|
||
|
Ghim dập bé
|
|
hộp
|
|
0,000208
|
||
|
Ghim vòng
|
|
hộp
|
|
0,000017
|
||
|
Máy dập ghim nhỏ
|
|
cái
|
|
0,000008
|
||
|
Mực dấu đỏ
|
|
hộp
|
|
0,000017
|
||
|
Mực in (04 lần/năm)
|
|
lần đổ
|
|
0,000044
|
||
|
Cartride mực(04 cái/năm)
|
|
cái
|
|
0,000044
|
||
|
Máy tính bỏ túi (04 cái/năm)
|
|
cái
|
|
0,000044
|
||
|
Sổ bìa cứng (07 quyển/năm)
|
|
quyển
|
|
0,000077
|
||
|
Giấy than ngoại
|
|
tờ
|
|
0,000139
|
||
|
Giấy vệ sinh (06 cuộn/ngày)
|
|
cuộn
|
|
0,024000
|
|II |
|Điện, nước, nhiên liệu, xử lý chất thải, vệ sinh môi trường |
||
|
|
|
1
|
|
Điện (tính tiêu hao điện và các trang thiết bị điện kèm theo)
|
|
kw
|
|
0,0240
|
||
|
Chi phí điện dùng cho điều hòa loại 12,000 BTU
|
|
kw
|
|
0,0960
|
|
2
|
|
Nước sạch 60 m3/tháng/buồng khám
|
|
m3
|
|
0,0080
|
|
3
|
|
Xử lý rác thải: 03 kg/ngày
|
|
Kg
|
|
0,0120
|
|
4
|
|
Chi phí hủy chai thuốc
|
|
Kg
|
|
0,0120
|
|
5
|
|
Chi phí vận chuyển (01 lần/năm)
|
|
Kg
|
|
0,00001
|
|III |
|Duy tu, bảo dưỡng TTB, mua công cụ, dụng cụ (Phân bổ giá trị tài sản trong 05 năm chia bình quân 250 lượt cấp phát thuốc/ngày)
|
|1 |
|Bàn, ghế, tủ, giường |
||
|
|
||
|
Bàn, ghế (02 bộ/05 năm)
|
|
bộ
|
|
2
|
||
|
Ghế chờ bệnh nhân ở ngoài (15 chiếc/05 năm)
|
|
chiếc
|
|
15
|
||
|
Tủ dụng cụ, thuốc, quần áo (01 cái/05 năm)
|
|
Cái
|
|
1
|
|2 |
|Các trang thiết bị tại bộ phận cấp thuốc |
||
|
|
||
|Cấp phát thuốc |
||
|
|
||
|
Bơm thuốc Methadone (20 cái/05 năm)
|
|
Cái
|
|
20
|
||
|
Giá để cốc (05 cái/05 năm)
|
|
Cái
|
|
5
|
||
|
Giá để chai cố định (05 cái/05 năm)
|
|
Cái
|
|
5
|
||
|
Giá đựng phiếu cấp phát thuốc hàng ngày (05 cái/05 năm)
|
|
Cái
|
|
5
|
||
|
Máy tính, máy in (01 bộ/05 năm)
|
|
bộ
|
|
1
|
||
|
Điều hòa 12,000 BTU (01 cái/05 năm)
|
|
Cái
|
|
1
|
||
|
Tủ kim loại có khóa (01 cái/05 năm)
|
|
Cái
|
|
1
|
||
|Kho |
||
|
|
||
|
Hệ thống báo động (05 cái/05 năm)
|
|
cái
|
|
5
|
||
|
Ẩm kế - Nhiệt kế ( 05 cái/5 năm)
|
|
cái
|
|
5
|
||
|
Hiệu chuẩn ẩm kế, nhiệt kế (05 cái/05 năm)
|
|
cái
|
|
5
|
||
|
Giá đựng vỏ chai thuốc sau sử dụng để chờ hủy (05 cái/05 năm)
|
|
cái
|
|
5
|
||
|
Điều hòa 12,000 BTU (01 cái/05 năm)
|
|
Cái
|
|
1
|
||
|
Tủ kim loại có khóa (01 cái/05 năm)
|
|
Cái
|
|
1
|
||
|
Máy hút ẩm (02 cái/05 năm)
|
|
Cái
|
|
2
|
||
|
Máy phát điện (02 cái/05 năm)
|
|
Cái
|
|
2
|
|3 |
|Bảo dưỡng điều hòa (02 lần/năm/cái, tổng chi phí chia bình quân 250 lượt cấp phát/ngày)
|
|4 |
|Bảo dưỡng các tài sản khác (Bình quân 3,5 triệu đồng/phòng/năm chia bình quân 250 lượt cấp phát/ngày)
|
|5 |
|Sơn, duy tu, bảo dưỡng phòng khám (02 năm 01 lần, tổng chi phí chia bình quân 250 lượt cấp phát/ngày)
|
|IV |
|Chi phí nhân công thuê ngoài (Định mức nhân công thuê ngoài tối đa theo lương, ngạch, bậc, chức vụ và các khoản phụ cấp do nhà nước quy định đối với đơn vị sự nghiệp trong một tháng/22 ngày làm việc/250 Iượt phát thuốc/ngày)
|
||
|
Lương 01 Bác sỹ (gồm tiền lương, phụ cấp, các khoản đóng góp theo lương theo quy định hiện hành)
+ Lương theo ngạch bậc
+ Phụ cấp ưu đãi nghề
+ Các khoản đóng góp theo lương
|
||
|
Bậc 3
0,7
|
||
|
Làm thêm giờ vị trí bác sỹ
+ Thứ bảy và chủ nhật (104 ngày/năm và 08h/ngày/vị trí)
+ Ngày lễ (10 ngày/năm và 08h/ngày/vị trí)
|
||
|
|
||
|
Lương 01 Nhân viên hành chính (gồm tiền lương, phụ cấp, các khoản đóng góp theo lương theo quy định hiện hành)
+ Lương theo ngạch bậc
+ Phụ cấp ưu đãi nghề
+ Các khoản đóng góp theo lương
|
||
|
Bậc 2
0,3
|
||
|
Làm thêm giờ vị trí hành chính
+ Thứ bảy và chủ nhật (104 ngày/năm và 8h/ngày/vị trí)
+ Ngày lễ (10 ngày/năm và 08h/ngày/vị trí)
|
||
|
|
||
|
Lương 02 Nhân viên cấp phát thuốc (gồm tiền lương, phụ cấp, các khoản đóng góp theo lương theo quy định hiện hành)
+ Lương theo ngạch bậc
+ Phụ cấp ưu đãi nghề
+ Các khoản đóng góp theo lương
|
||
|
Bậc 2
0,3
|
||
|
Làm thêm giờ vị trí cấp phát thuốc
+ Thứ bảy và chủ nhật (104 ngày/năm và 16h/ngày/vị trí)
+ Ngày lễ (10 ngày/năm và 16h/ngày/vị trí)
|
||
|
|
||
|
Lương 02 nhân viên bảo vệ (gồm tiền lương, phụ cấp, các khoản đóng góp theo lương theo quy định hiện hành)
+ Lương theo ngạch bậc
+ Các khoản đóng góp theo lương
|
||
|
Bậc 2
|
||
|
Làm thêm giờ vị trí bảo vệ
+ Thứ bảy và chủ nhật (104 ngày/năm và 16h/ngày/vị trí)
+ Ngày lễ (16h/ngày/vị trí)
|
||
|**Ghi chú:** *Số giờ làm thêm của người lao động và mức thanh toán chi trả lương tiền làm thêm giờ được thực hiện theo Quy định của Bộ Luật Lao động.* **V. CẤP PHÁT THUỐC TẠI CƠ SỞ CẤP PHÁT THUỐC** *Tính cho 01 lượt cấp/ngày/cơ sở (365 ngày/năm)*
|
|STT |
|Nội dung |
|Đơn vị |
|Số lượng
|
|I |
|Hóa chất, vật tư tiêu hao, vật tư thay thế
|
|1 |
|Vật tư tiêu hao |
||
|
|
||
|
Găng tay sạch(05 đôi/ngày)
|
|
đôi
|
|
0,10000
|
||
|
Quần áo nhân viên cấp phát thuốc, hành chính (03 bộ/năm/người x 03 người)
|
|
bộ
|
|
0,00068
|
||
|
Khẩu trang (02 chiếc/ngày x 02 người)
|
|
chiếc
|
|
0,00030
|
||
|
Mũ giấy (02 chiếc/ngày/người x 02 người)
|
|
chiếc
|
|
0,00022
|
||
|
Cốc dùng 01 lần (01 cái/bệnh nhân/lần)
|
|
cái
|
|
1,1
|
||
|
Nước uống (ml/bệnh nhân/lần)
|
|
ml
|
|
110
|
||
|
Thùng nhựa to đựng cốc (01 cái/02năm)
|
|
cái
|
|
0,000027
|
||
|
Túi nilon thay hàng ngày (01 chiếc/ngày)
|
|
chiếc
|
|
0,020000
|
|2 |
|Văn phòng phẩm |
||
|
|
||
|
Giấy in A4
|
|
tờ
|
|
5,000000
|
||
|
Bút bi
|
|
cái
|
|
0,000345
|
||
|
Ghim dập 24x6
|
|
hộp
|
|
0,000021
|
||
|
Ghim dập bé
|
|
hộp
|
|
0,000517
|
||
|
Ghim vòng
|
|
hộp
|
|
0,000041
|
||
|
Máy dập ghim nhỏ
|
|
cái
|
|
0,000021
|
||
|
Mực dấu đỏ
|
|
hộp
|
|
0,000041
|
||
|
Mực in (04 lần/năm)
|
|
lần đổ
|
|
0,000219
|
||
|
Cartride mực(01cái/1 năm)
|
|
cái
|
|
0,000056
|
||
|
Sổ bìa cứng mở ngang (05quyển/năm)
|
|
quyển
|
|
0,000379
|
||
|
Máy tính bỏ túi (02 cái/năm)
|
|
cái
|
|
0,000110
|
|II |
|Điện, nước, nhiên liệu, xử lý chất thải, vệ sinh môi trường
|
|
1
|
|
Điện (tính cho 01 buồng khám cấp phát thuốc)
|
|
kw
|
|
0,16640
|
|
2
|
|
Chi phí điện dùng cho điều hòa loại 12,000 BTU, 03 KW/h hệ số 0,4
|
|
kw
|
|
0,48000
|
|
3
|
|
Nước sạch: 40 m3/tháng/buồng khám/2
|
|
m3
|
|
0,02667
|
|
4
|
|
Chi phí hủy chai thuốc (0,75kg/ ngày)
|
|
kg
|
|
0,01500
|
|
5
|
|
Chi phí vận chuyển (01 lần/năm)
|
|
kg
|
|
0,00005
|
|III |
|Duy tu, bảo dưỡng TTB, mua công cụ, dụng cụ (Phân bổ giá trị tài sản trong 05 năm chia bình quân 50 lượt cấp phát thuốc)
|
|1 |
|Bàn, ghế, tủ, giường |
||
|
|
||
|
Bàn, ghế (02 bộ)
|
|
bộ
|
|
2
|
||
|
Ghế chờ bệnh nhân (06 chiếc)
|
|
chiếc
|
|
6
|
||
|
Tủ dụng cụ, thuốc, quần áo
|
|
cái
|
|
1
|
|2 |
|Các trang thiết bị, các bộ dụng khám đa khoa, chuyên khoa: |
||
|
|
||
|Cấp phát thuốc |
||
|
|
||
|
Bơm thuốc Methadone (06cái/05năm)
|
|
cái
|
|
6
|
||
|
Giá để cốc (03 cái/05 năm)
|
|
cái
|
|
3
|
||
|
Giá để chai cố định (03 cái/05 năm)
|
|
cái
|
|
3
|
||
|
Giá đựng phiếu cấp phát thuốc hàng ngày (03 cái/05 năm)
|
|
cái
|
|
3
|
||
|
Máy tính, máy in (01 bộ/05 năm)
|
|
bộ
|
|
1
|
||
|
Tủ kim loại có khóa (01 cái/05 năm)
|
|
cái
|
|
1
|
||
|Kho |
||
|
|
||
|
Hệ thống báo động (02 bộ/05 năm)
|
|
bộ
|
|
2
|
||
|
Nhiệt kế - Ẩm kế (02 cái/05 năm)
|
|
cái
|
|
2
|
||
|
Hiệu chuẩn ẩm kế, nhiệt kế (05 lần/05 năm/)
|
|
lần
|
|
5
|
||
|
Giá đựng vỏ chai thuốc sau sử dụng để chờ hủy (02 cái/05 năm)
|
|
cái
|
|
2
|
||
|
Tủ kim loại có khóa (01 cái/05 năm)
|
|
cái
|
|
1
|
||
|
Điều hòa 12,000 BTU (01 cái/05 năm)
|
|
cái
|
|
1
|
||
|
Máy hút ẩm (01 cái/05 năm)
|
|
cái
|
|
1
|
||
|
Máy phát điện (01 cái/05 năm)
|
|
cái
|
|
1
|
|3 |
|
Bảo dưỡng điều hòa (02 lần/năm/cái, tổng chi phí chia bình quân 50 lượt cấp phát/ngày)
|
|4 |
|Bảo dưỡng các tài sản khác (Bình quân 3,5 triệu đồng/phòng/năm chia bình quân 50 lượt cấp phát/ngày)
|
|IV |
|Chi phí nhân công thuê ngoài (Định mức nhân công thuê ngoài tối đa theo lương, ngạch, bậc, chức vụ và các khoản phụ cấp do nhà nước quy định đối với đơn vị sự nghiệp trong một tháng/22 ngày làm việc/50 lượt phát thuốc/ngày)
|
||
|
Lương 01 Nhân viên hành chính (gồm tiền lương, phụ cấp, các khoản đóng góp theo lương theo quy định hiện hành)
+ Lương theo ngạch bậc
+ Phụ cấp ưu đãi nghề
+ Các khoản đóng góp theo lương
|
||
|
Bậc 1
0,3
|
||
|
Làm thêm giờ vị trí hành chính
+ Thứ bảy và chủ nhật (104 ngày/năm và 3h/ngày/vị trí),
+ Ngày lễ (10 ngày/năm và 03h/ngày/vị trí)
|
||
|
|
||
|
Lương 01 Nhân viên cấp phát thuốc (gồm tiền lương, phụ cấp, các khoản đóng góp theo lương theo quy định hiện hành)
+ Lương theo ngạch bậc
+ Phụ cấp ưu đãi nghề
+ Các khoản đóng góp theo lương
|
||
|
Bậc 2
0,3
|
||
|
Làm thêm giờ vị trí cấp phát thuốc
+ Thứ bảy và chủ nhật (104 ngày/năm và 03h/ngày/vị trí)
+ Ngày lễ (10 ngày/năm và 03h/ngày/ngày/vị trí)
|
||
|**Ghi chú:** *Số giờ làm thêm của người lao động và mức thanh toán chi trả lương tiền làm thêm giờ được thực hiện theo Quy định của Bộ Lao động.* **VI. Dịch vụ tư vấn nhóm**
|
|STT |
|Nội dung |
|Đơn vị tính |
|Thành tiền
|
|
1
|
|
Tư vấn nhóm
|
|
đồng/lần/người
|
|
5.000
**Ghi chú:** *Tần suất tư vấn thực hiện theo quy trình chuyên môn về hướng dẫn điều trị nghiện các chất dạng thuốc phiện bằng thuốc thay thế.* **VII. Dịch vụ tư vấn cá nhân**
|
|STT |
|Nội dung |
|Đơn vị tính |
|Thành tiền
|
|
1
|
|
Tư vấn cá nhân
|
|
đồng/lần/người
|
|
10.000
**Ghi chú:** *Tần suất tư vấn thực hiện theo quy trình chuyên môn về hướng dẫn điều trị nghiện các chất dạng thuốc phiện bằng thuốc thay thế.*

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Set-Cookie: lang=vi; path=/; HttpOnly

Powered-By: MK Law


text:
Tên sản phẩm : Mặt dây gắn đá sapphire đen
Mã sản phẩm : NN 00007
Chất liệu : Au 750(18k)
Trọng lượng : 0,4 chỉ
Giá bán : Liên hệ
Cập nhật lúc 13:49:10 - 22/09/2018Đơn vị tính: ngàn đồng/chỉ

markdown:
|
|
![]()
|
|
![]()
|
|Giá: Call
|
|![]()
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|THÔNG TIN CẦN BIẾT|
|
|![]()
|
|GIÁ VÀNG
Cập nhật lúc 13:49:10 - 22/09/2018
|LOẠI||Mua | Bán|
|Nhẫn tròn PJC ép vỉ||3.410 | 3.490|
|Trang sức PJC 24K||3.400 | 3.480|
|Vàng rồng SJC||3.655 | 3.670|
|Nhẫn tròn SJC ép vỉ||3.435 | 3.480|
|Trang sức SJC 24K||3.390 | 3.475|
|Vàng rồng Thăng long||3.449 | 3.494|
|Nhẫn tròn BTMC ép vỉ||3.449 | 3.494|
|Trang sức BTMC 24K||3.400 | 3.480|
|Trang sức 18K||2.435 | 3.050|
|Trang sức 14K||1.905 | 2375|
|Trang sức 10K||1.400 | 1.800|
|QUẢNG CÁO|
|
|![]()
|
|

Server: Apache/2.4.10 (Unix) OpenSSL/1.0.1e-fips mod_bwlimited/1.4 mod_fcgid/2.3.9

Pragma: no-cache

Cache-Control: no-cache, must-revalidate

Connection: close

X-Crawler-Transfer-Encoding: chunked

Content-Type: text/html


text:
Theo Đề cương xây dựng Luật Thuế Tài sản, Bộ Tài chính đề xuất bóc tách phần đất và phần nhà (đã xây) riêng khi xác định mức thuế hcm phải nộp. Vì vậy, một ngôi nhà, dù là nhà đất hay chung cư, đều phải chịu cả thuế đất lẫn thuế nhà.
1. Với căn hộ chung cư
Cách tính: Số thuế phải nộp = Thuế đất + Thuế nhà
Diện tích đất tính thuế được xác định bằng diện tích nhà của từng tổ chức, hộ gia đình, cá nhân sử dụng nhân với hệ số xác định diện tích đất tính thuế (xem bảng)
* Hệ số xác định diện tích tính thuế
Như vậy, diện tích đất tính thuế của một căn hộ chung cư để ở bằng diện tích nhà (theo hợp đồng mua bán) nhân với hệ số (0,2).
Giá đất là giá một m2 đất tính thuế sẽ theo bảng giá do UBND cấp tỉnh công bố tại thời điểm tính thuế.
Thuế suất: 0,4%
Một dự án khu đô thị gồm cả chung cư và nhà thấp tầng tại Hà Nội. Ảnh: Nguyễn Hà
Ví dụ với một căn hộ để ở trên đường Hoàng Đạo Thúy (Thanh Xuân), giá đất được công bố là 39 triệu đồng mỗi m2. Do đó, thuế đất chủ căn hộ phải nộp là: 80 m2 x 0,2 x 39 x 0,4% = 2,496 triệu đồng mỗi năm.
Trong khi đó, thuế nhà được tính theo công thức riêng.
Đơn vị tính: triệu đồng
Diện tích nhà: Diện tích ghi trên sổ hồng, hợp đồng mua bán.
Suất vốn đầu tư là giá trị đầu tư mỗi m2 sàn từng loại công trình được Bộ Xây dựng quy định tại Quyết định 706 ban hành tháng 6/2017. Ở một dự án nhà chung cư, suất vốn đầu tư mỗi m2 sàn theo quy định hiện hành dao động từ 6,23 đến 15,19 triệu đồng một m2, tùy vào chiều cao công trình. Xem suất vốn đầu tư với từng công trình xây dựng tại đây
Giả sử, căn hộ trên đường Hoàng Đạo Thuý ở trên nằm trong tòa chung cư cao từ 25-30 tầng, suất vốn đầu tư theo quy định hiện là 11,35 triệu đồng. Giá tính thuế của căn hộ là 80 x 11,35 = 908 triệu.
Khi đó, áp dụng mức thuế suất 0,4% với phần vượt 700 triệu đồng, thuế nhà chủ căn hộ trên phải nộp là 832.000 đồng. Tổng cộng, chủ căn hộ này phải nộp Thuế Tài sản 3,328 triệu đồng mỗi năm.
Tuy nhiên, nếu chung cư trên chỉ cao từ 5 đến 10 tầng, suất vốn đầu tư chỉ dưới 8,3 triệu đồng mỗi m2, giá tính thuế khi đó chưa tới 700 triệu đồng nên sẽ không thuộc đối tượng chịu thuế.
Vẫn trong cùng chung cư này, nhưng nếu ở tầng dịch vụ, những căn hộ kết hợp ở và kinh doanh - shophouse, mức thuế phải đóng sẽ cao hơn.
2. Với nhà đất
Cách tính: Số thuế phải nộp = Thuế đất + Thuế nhà xây trên phần đất đó
Theo Đề cương Luật Bộ Tài chính đang dự thảo, diện tích đất tính thuế đối với nhà đất là diện tích ghi trên Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất, quyền sở hữu nhà và tài sản gắn liền với đất hoặc trên Quyết định giao đất, cho thuê đất hoặc Hợp đồng giao đất, Hợp đồng cho thuê đất. Trường hợp chưa có các giấy tờ trên thì diện tích đất tính thuế là diện tích thực tế sử dụng.
Ví dụ, với lô đất 200 m2 ở mặt đường Hoàng Đạo Thúy, giá đất theo UBND Hà Nội công bố là 39 triệu đồng một m2, chủ sở hữu phải nộp thuế đất là: (200 x 39) x 0,4% = 31,2 triệu đồng.
Trên lô đất đó đã xây một căn nhà hoặc biệt thự, thuế tài sản với căn nhà/biệt thự lại được tính theo công thức dành cho thuế nhà, ngưỡng chịu thuế là 700 triệu đồng.
Cụ thể, với nhà mới xây, giá mỗi m2 nhà tính thuế là giá mỗi m2 nhà xây dựng mới căn cứ trên suất vốn đầu tư theo quy định của Bộ Xây dựng ban hành.
Hiện suất vốn đầu tư xây dựng một căn biệt thự từ 2-3 tầng theo quy định vào khoảng 8,56 triệu đồng một m2 xây mới. Khi đó, nếu căn biệt thự được xây 3 tầng với tổng diện tích sàn khoảng 300 m2, chủ biệt thự phải chịu thêm khoản thuế nhà là: [(300 x 8,56) - 700] x 0,4% = 7,472 triệu đồng mỗi năm. Vậy tổng cộng chủ sở hữu biệt thự ở Hoàng Đạo Thuý này phải nộp 38,67 triệu đồng mỗi năm Thuế Tài sản cho bất động sản hcm này.
Tuy nhiên, nếu trên lô đất đó chỉ là một căn nhà ống 2-3 tầng thì suất đầu tư lại thấp hơn, chỉ 6,81 triệu đồng một m2, mức thuế phải nộp mỗi năm vào khoảng 5,372 triệu đồng.
Song, nếu đây lại là một căn nhà đã qua sử dụng thì sẽ tính dựa trên chất lượng còn lại của nhà. Bộ Tài chính cho biết, hiện UBND cấp tỉnh đang ban hành tỷ lệ chất lượng còn lại của nhà để tính lệ phí trước bạ đối với nhà.
Tuy nhiên, mức thuế phải nộp còn phụ thuộc vào vị trí lô đất ra sao. Nếu trên mặt đường Hoàng Đạo Thúy, lô đất nằm ở vị trí 2 (tức là giáp ngõ rộng từ 3,5m trở lên) thì giá trong bảng giá đất chỉ là 21,06 triệu đồng. Như vậy với cùng diện tích nhưng số thuế đất mà chủ nhà phải nộp chỉ khoảng 16,8 triệu đồng. Nếu lô đất nằm ở vị trí 3 (tức là giáp ngõ từ 2m tới 3,5m) thì số thuế phải nộp là 13,7 triệu đồng và vị trí 4 (giáp ngõ dưới 2m) thì số thuế còn 12,168 triệu đồng.
Trước đó, trong cuộc họp ngày 13/4, đại diện Bộ Tài chính cho biết đang vừa kiến nghị với Chính phủ trình Ủy ban thường vụ Quốc hội, Quốc hội để đưa dự án Luật thuế tài sản vào Chương trình xây dựng luật, pháp lệnh nhiệm kỳ Quốc hội khóa XIV. Theo đó, đơn vị này đề xuất mức thuế suất 0,4% thuế tài sản với căn hộ chung cư, đất ở, đất xây nhà chung cư, đất kinh doanh..., có giá trị từ 700 triệu đồng (tính cho phần giá trị vượt 700 triệu đồng) mỗi năm.
Nguyễn Hà
Nguồn: kinhdoanh.vnexpress.net
Toà căn hộ cao cấp D'. El Dorado II thi công vượt tiến độ
22/09/2018 12:54:13 | Public Anonymous User
130 thương hiệu Hong Kong quảng bá sản phẩm tại TP HCM
22/09/2018 11:46:25 | Public Anonymous User
Các lợi thế cạnh tranh của căn hộ nghỉ dưỡng Nha Trang
21/09/2018 10:37:43 | Public Anonymous User
Cơ hội nhận một tỷ đồng khi mua biệt thự tại An Khang Villa
21/09/2018 10:37:42 | Public Anonymous User
Chủ đầu tư Slovakia gia nhập thị trường địa ốc Việt
21/09/2018 10:37:41 | Public Anonymous User
CityLand đạt kết quả kinh doanh khả quan trong 6 tháng gần đây
21/09/2018 10:37:39 | Public Anonymous User
Văn phòng ảo HCM chuyên tư vấn về dịch vụ văn phòng ảo, văn phòng chia sẽ cho doanh nghiệp muốn tạo 1 bước đi tại TP.HCM. Văn phòng ảo HCM luôn đồng hành cùng bước chân của doanh nghiệp và hỗ trợ doanh nghiệp nhiều mặt (cung cấp dịch vụ tuyển dụng, đăng ký doanh nghiệp, khai báo thuế ...)

Cache-Control: private, no-store, must-revalidate


text:
Người ăn cơm nhà, vác tù và
Tổ tiết kiệm và vay vốn là nền tảng để nâng cao hiệu quả và chất lượng vốn tín dụng, tổ hoạt động tốt, tương trợ, phổ biến kinh nghiệm giúp người vay sử dụng vốn đúng mục đích, tạo thu nhập. Tổ cũng là nơi đề xuất những đối tượng thuộc diện vay có nhu cầu vay vốn bảo đảm thực hiện được mục tiêu công khai, dân chủ cũng là việc giám sát của cộng đồng trong việc vốn đến đúng đối tượng thụ hưởng, hạn chế tiêu cực phát sinh trong việc sử dụng nguồn lực của Nhà nước.
“Có lẽ đến nay mới có dịp để tôi nói lên những cảm nhận rất thật về cái nghề được coi là “Ăn cơm nhà mà lo chuyện thiên hạ”, chị Thiên Thị Nên - Tổ trưởng Tổ tiết kiệm và vay vốn xã Phước Ninh, huyện Thuận Nam (Ninh Thuận) kể về cái nghề của mình sau 15 năm. Sinh ra và lớn lên trên vùng đất quanh năm hạn hán mất mùa, cuộc sống của chị khốn khó như bao người dân nghèo vùng này. Họ sinh sống chủ yếu bằng nghề nông, làm thuê, làm mướn, cuộc sống khó khăn song lại rất e ngại vay mượn dù là Chính phủ hỗ trợ, có lãi suất thấp. Nhiều hộ sợ sử dụng vốn không hiệu quả, không trả được nợ gốc và lãi cho ngân hàng.
Phải làm sao vận động hộ gia đình nghèo tích cực tham gia Tổ tiết kiệm và vay vốn, giúp bà con hiểu được cách làm ăn và sử dụng đồng vốn đúng mục đích, có hiệu quả, luôn là câu hỏi thôi thúc chị. Kiên trì vận động “mưa dần thấm đất”, chị đã giúp nhiều hộ nghèo dần hiểu được những lợi ích mà nguồn vốn ưu đãi mang lại. Hằng tháng, chị tổ chức sinh hoạt tổ, trao đổi với các thành viên để nắm bắt quá trình sử dụng vốn vay của từng hộ và đưa ra những nhận xét để các tổ viên rút kinh nghiệm, tránh tình trạng sử dụng vốn vay sai mục đích, không có hiệu quả, để nợ, lãi tồn đọng. Dòng vốn được bình xét ưu tiên cho những hộ khó khăn đang cần vốn để đầu tư phát triển SXKD cần ưu tiên, tạo điều kiện cho vay với nguồn vốn cao nhất.
Thành viên có vốn rồi, chị lại càng sát sao quan tâm tư vấn hướng sản xuất phát triển kinh tế, không bỏ mặc thành viên tự tìm hướng đi. Đến khi hộ vay gặp khó khăn hoặc xảy ra rủi ro trong quá trình sử dụng vốn, chị kịp thời báo cáo để cấp trên có hướng khắc phục và giúp đỡ. Chị khuyến khích tổ viên tham gia các lớp tập huấn kỹ thuật gieo trồng, chăn nuôi, áp dụng KHKT vào sản xuất do các ngành chức năng tổ chức để các thành viên chọn cho mình những mô hình phát triển kinh tế phù hợp. Thành viên tham gia sinh hoạt tổ vì thế ngày càng nhiều.
Đến giữa năm 2017, số lượt tổ viên tham gia Tổ tiết kiệm và vay vốn do chị làm Tổ trưởng là 102 lượt tổ viên, được NHCSXH cho vay vốn với tổng số tiền hơn 3 tỷ đồng. Trong 15 năm qua, trong Tổ tiết kiệm và vay vốn của chị đã có 95 lượt hội viên được vay vốn ưu đãi, phát triển kinh tế; trong số đó đã có 35 hộ thoát nghèo bền vững, trở thành hộ khá.
Điển hình như gia đình bà Đàng Thị Kim Lý trước đây rất nghèo, không có nhà cửa, ruộng đất, nhờ vay vốn hộ nghèo 15 triệu đồng và 5 triệu đồng từ chương trình tín dụng hộ đồng bào DTTS đặc biệt khó khăn về đầu tư mua bò vỗ béo, cứ bò lớn bà bán và mua lại bò nhỏ để tiếp tục vỗ bèo. Cứ thế sau 9 năm vay vốn, đến nay hộ bà Lý đã xây được nhà cửa khang trang, mua thêm được 3000m2 ruộng và còn có hai con bò, một con heo nái và đã thoát hẳn nghèo.
Không chỉ 100% hộ vay đều tự giác mang tiền nộp lãi và tiết kiệm đến tận nhà Tổ trưởng, các hộ thành viên còn hiểu và tạo thói quen tích lũy tiền hằng tháng để dành dụm tiền trả nợ gốc định kỳ và đến hạn, ngoài ra còn tạo được nguồn vốn xoay vòng cho các tổ viên khác. Đến nay đã có 100% tổ viên trong tổ tham gia gửi tiền tiết kiệm.
Chị Nên tâm sự. “Làm Tổ trưởng có nhiều vất vả, nhiều khi nản chí, nhưng nó như cái nghiệp đã ngấm vào xương máu, chẳng thể nào rời xa được. Chỉ mong rằng bằng sự nhiệt tình, tinh thần trách nhiệm của mình, tôi sẽ cố gắng giúp được nhiều hộ, đặc biệt là những hộ có hoàn cảnh đặc biệt khó khăn vươn lên thoát nghèo và được bà con tin yêu, quý mến hơn nữa. Bản thân cũng sẽ hoàn thành trách nhiệm được bà con tin tưởng giao phó”.
Nhằm tăng cường quản lý và chuyển tải vốn tín dụng chính sách, khuyến khích sự tương trợ giúp đỡ người nghèo và đối tượng chính sách xã hội từ chính cộng đồng, trong giai đoạn tới, Lãnh đạo NHCSXH cho biết sẽ tiếp tục củng cố, nâng cao chất lượng hoạt động của Tổ tiết kiệm và vay vốn. NHCSXH cũng đã có kế hoạch hoàn thành việc kiện toàn quy mô tổ theo cụm dân cư liền kề nhằm nâng cao hiệu quả hoạt động tổ, giảm chi phí vốn, hỗ trợ người nghèo và các đối tượng chính sách khác, góp phần nâng cao hiệu ứng các chương trình tín dụng của Chính phủ mà NHCSXH đang và sẽ thực hiện ủy thác trong tương lai.
Ngọc Việt
Các tin bài khác
- » Điểm tựa của người dân vùng sâu
- » Những “cầu nối” giúp người nghèo tiếp cận nguồn vốn vay ưu đãi
- » Thoát nghèo nhờ vốn vay tín dụng chính sách
- » Sơn Hà bước ra từ huyện nghèo
- » “Vốn mồi” khơi dậy ý chí thoát nghèo
- » Hội nghị tập huấn quản lý hành chính bằng phần mềm điện tử
- » Tạo việc làm ổn định và tăng thu nhập cho người dân Cần Thơ
- » Vốn chính sách giúp người nghèo Trà Vinh vững bước
- » Giải pháp thoát nghèo từ nguồn vốn ưu đãi ở Gia Lai
- » Vốn ưu đãi về xứ biển, nhiều nông dân đổi vận

markdown:
[](/)
![](http://vbsp.org.vn/wp-content/themes/vbsp/images/home.png)
# Người ăn cơm nhà, vác tù và
**(VBSP News)**Là mắt xích cuối cùng trong dây chuyền dẫn vốn, hơn ai hết những Tổ trưởng, Tổ phó Tổ tiết kiệm và vay vốn là người cùng làng, cùng bản nên hiểu được từng gia cảnh mỗi thành viên. Từ đó, họ chia sẻ cả về tinh thần và kinh tế giúp các thành viên thoát nghèo.
Tổ tiết kiệm và vay vốn là nền tảng để nâng cao hiệu quả và chất lượng vốn tín dụng, tổ hoạt động tốt, tương trợ, phổ biến kinh nghiệm giúp người vay sử dụng vốn đúng mục đích, tạo thu nhập. Tổ cũng là nơi đề xuất những đối tượng thuộc diện vay có nhu cầu vay vốn bảo đảm thực hiện được mục tiêu công khai, dân chủ cũng là việc giám sát của cộng đồng trong việc vốn đến đúng đối tượng thụ hưởng, hạn chế tiêu cực phát sinh trong việc sử dụng nguồn lực của Nhà nước.
“Có lẽ đến nay mới có dịp để tôi nói lên những cảm nhận rất thật về cái nghề được coi là “Ăn cơm nhà mà lo chuyện thiên hạ”, chị Thiên Thị Nên - Tổ trưởng Tổ tiết kiệm và vay vốn xã Phước Ninh, huyện Thuận Nam (Ninh Thuận) kể về cái nghề của mình sau 15 năm. Sinh ra và lớn lên trên vùng đất quanh năm hạn hán mất mùa, cuộc sống của chị khốn khó như bao người dân nghèo vùng này. Họ sinh sống chủ yếu bằng nghề nông, làm thuê, làm mướn, cuộc sống khó khăn song lại rất e ngại vay mượn dù là Chính phủ hỗ trợ, có lãi suất thấp. Nhiều hộ sợ sử dụng vốn không hiệu quả, không trả được nợ gốc và lãi cho ngân hàng.
Phải làm sao vận động hộ gia đình nghèo tích cực tham gia Tổ tiết kiệm và vay vốn, giúp bà con hiểu được cách làm ăn và sử dụng đồng vốn đúng mục đích, có hiệu quả, luôn là câu hỏi thôi thúc chị. Kiên trì vận động “mưa dần thấm đất”, chị đã giúp nhiều hộ nghèo dần hiểu được những lợi ích mà nguồn vốn ưu đãi mang lại. Hằng tháng, chị tổ chức sinh hoạt tổ, trao đổi với các thành viên để nắm bắt quá trình sử dụng vốn vay của từng hộ và đưa ra những nhận xét để các tổ viên rút kinh nghiệm, tránh tình trạng sử dụng vốn vay sai mục đích, không có hiệu quả, để nợ, lãi tồn đọng. Dòng vốn được bình xét ưu tiên cho những hộ khó khăn đang cần vốn để đầu tư phát triển SXKD cần ưu tiên, tạo điều kiện cho vay với nguồn vốn cao nhất.
Thành viên có vốn rồi, chị lại càng sát sao quan tâm tư vấn hướng sản xuất phát triển kinh tế, không bỏ mặc thành viên tự tìm hướng đi. Đến khi hộ vay gặp khó khăn hoặc xảy ra rủi ro trong quá trình sử dụng vốn, chị kịp thời báo cáo để cấp trên có hướng khắc phục và giúp đỡ. Chị khuyến khích tổ viên tham gia các lớp tập huấn kỹ thuật gieo trồng, chăn nuôi, áp dụng KHKT vào sản xuất do các ngành chức năng tổ chức để các thành viên chọn cho mình những mô hình phát triển kinh tế phù hợp. Thành viên tham gia sinh hoạt tổ vì thế ngày càng nhiều.
Đến giữa năm 2017, số lượt tổ viên tham gia Tổ tiết kiệm và vay vốn do chị làm Tổ trưởng là 102 lượt tổ viên, được NHCSXH cho vay vốn với tổng số tiền hơn 3 tỷ đồng. Trong 15 năm qua, trong Tổ tiết kiệm và vay vốn của chị đã có 95 lượt hội viên được vay vốn ưu đãi, phát triển kinh tế; trong số đó đã có 35 hộ thoát nghèo bền vững, trở thành hộ khá.
Điển hình như gia đình bà Đàng Thị Kim Lý trước đây rất nghèo, không có nhà cửa, ruộng đất, nhờ vay vốn hộ nghèo 15 triệu đồng và 5 triệu đồng từ chương trình tín dụng hộ đồng bào DTTS đặc biệt khó khăn về đầu tư mua bò vỗ béo, cứ bò lớn bà bán và mua lại bò nhỏ để tiếp tục vỗ bèo. Cứ thế sau 9 năm vay vốn, đến nay hộ bà Lý đã xây được nhà cửa khang trang, mua thêm được 3000m
2 ruộng và còn có hai con bò, một con heo nái và đã thoát hẳn nghèo.
Không chỉ 100% hộ vay đều tự giác mang tiền nộp lãi và tiết kiệm đến tận nhà Tổ trưởng, các hộ thành viên còn hiểu và tạo thói quen tích lũy tiền hằng tháng để dành dụm tiền trả nợ gốc định kỳ và đến hạn, ngoài ra còn tạo được nguồn vốn xoay vòng cho các tổ viên khác. Đến nay đã có 100% tổ viên trong tổ tham gia gửi tiền tiết kiệm.
Chị Nên tâm sự. “Làm Tổ trưởng có nhiều vất vả, nhiều khi nản chí, nhưng nó như cái nghiệp đã ngấm vào xương máu, chẳng thể nào rời xa được. Chỉ mong rằng bằng sự nhiệt tình, tinh thần trách nhiệm của mình, tôi sẽ cố gắng giúp được nhiều hộ, đặc biệt là những hộ có hoàn cảnh đặc biệt khó khăn vươn lên thoát nghèo và được bà con tin yêu, quý mến hơn nữa. Bản thân cũng sẽ hoàn thành trách nhiệm được bà con tin tưởng giao phó”.
Nhằm tăng cường quản lý và chuyển tải vốn tín dụng chính sách, khuyến khích sự tương trợ giúp đỡ người nghèo và đối tượng chính sách xã hội từ chính cộng đồng, trong giai đoạn tới, Lãnh đạo NHCSXH cho biết sẽ tiếp tục củng cố, nâng cao chất lượng hoạt động của Tổ tiết kiệm và vay vốn. NHCSXH cũng đã có kế hoạch hoàn thành việc kiện toàn quy mô tổ theo cụm dân cư liền kề nhằm nâng cao hiệu quả hoạt động tổ, giảm chi phí vốn, hỗ trợ người nghèo và các đối tượng chính sách khác, góp phần nâng cao hiệu ứng các chương trình tín dụng của Chính phủ mà NHCSXH đang và sẽ thực hiện ủy thác trong tương lai.
**Ngọc Việt **
## Các tin bài khác
[» Điểm tựa của người dân vùng sâu](http://vbsp.org.vn/diem-tua-cua-nguoi-dan-vung-sau.html) [» Những “cầu nối” giúp người nghèo tiếp cận nguồn vốn vay ưu đãi](http://vbsp.org.vn/nhung-cau-noi-giup-nguoi-ngheo-tiep-can-nguon-von-vay-uu-dai.html) [» Thoát nghèo nhờ vốn vay tín dụng chính sách](http://vbsp.org.vn/thoat-ngheo-nho-von-vay-tin-dung-chinh-sach.html) [» Sơn Hà bước ra từ huyện nghèo](http://vbsp.org.vn/son-ha-buoc-ra-tu-huyen-ngheo.html) [» “Vốn mồi” khơi dậy ý chí thoát nghèo](http://vbsp.org.vn/vo%cc%81n-mo%cc%80i-khoi-da%cc%a3y-y%cc%81-chi%cc%81-thoa%cc%81t-nghe%cc%80o.html) [» Hội nghị tập huấn quản lý hành chính bằng phần mềm điện tử](http://vbsp.org.vn/hoi-nghi-tap-huan-quan-ly-hanh-chinh-bang-phan-mem-dien-tu.html) [» Tạo việc làm ổn định và tăng thu nhập cho người dân Cần Thơ](http://vbsp.org.vn/tao-viec-lam-on-dinh-va-tang-thu-nhap-cho-nguoi-dan-can-tho.html) [» Vốn chính sách giúp người nghèo Trà Vinh vững bước](http://vbsp.org.vn/von-chinh-sach-giup-nguoi-ngheo-tra-vinh-vung-buoc.html) [» Giải pháp thoát nghèo từ nguồn vốn ưu đãi ở Gia Lai](http://vbsp.org.vn/giai-phap-thoat-ngheo-tu-nguon-von-uu-dai-o-gia-lai.html) [» Vốn ưu đãi về xứ biển, nhiều nông dân đổi vận](http://vbsp.org.vn/von-uu-dai-ve-xu-bien-nhieu-nong-dan-doi-van.html)

Content-Type: text/html; charset=UTF-8

Connection: keep-alive


text:
Website hoạt động tốt nhất trên trình duyệt FireFox
©Copyright 2001 by ViBoot.Com
Email: contact@ViBoot.Com
Thiết kế website và phát triển bởi VIBOOT.COM
Google+

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, max-age=0

Vary: Accept-Encoding,User-Agent

Keep-Alive: timeout=2, max=100

Connection: Keep-Alive