text:
Việt Nam có thêm HC đồng cử tạ tại Paralympic 2016 / Đô cử Việt Nam nghẹn ngào khi nhận HC vàng Paralympic 2016
Ánh Viên: ‘Một năm tôi xa nhà 364 ngày’ / Ánh Viên luôn mặc áo cũ để lấy may
Huyền My và dàn mỹ nhân Miss Grand diễn bikini ở Phú Quốc
Gần 80 thí sinh của Hoa hậu Hòa bình Quốc tế trình diễn trang phục áo tắm sáng 17/10. ...
Bên trong ngôi nhà dát vàng đắt nhất Thụy Sĩ
Với các thiết bị cao cấp, góc nhìn đẹp ra núi tuyết, tòa nhà này hiện có giá đắt nhất Thụy Sĩ.
Những tai nạn khủng khiếp nhất với các thủ môn khi thi đấu
Công việc trấn giữ khung thành có lúc khiến cầu thủ dính chấn thương nặng, thậm chí đánh đổi cả mạng sống.

markdown:
[Việt Nam có thêm HC đồng cử tạ tại Paralympic 2016](https://thethao.vnexpress.net/tin-tuc/cac-mon-khac/viet-nam-co-them-hc-dong-cu-ta-tai-paralympic-2016-3466278.html) / [Đô cử Việt Nam nghẹn ngào khi nhận HC vàng Paralympic 2016](https://thethao.vnexpress.net/photo/cac-mon-khac/do-cu-viet-nam-nghen-ngao-khi-nhan-hc-vang-paralympic-2016-3465308.html) [Ánh Viên: ‘Một năm tôi xa nhà 364 ngày’](https://thethao.vnexpress.net/tin-tuc/cac-mon-khac/anh-vien-mot-nam-toi-xa-nha-364-ngay-3231985.html) / [Ánh Viên luôn mặc áo cũ để lấy may](https://thethao.vnexpress.net/tin-tuc/ben-le/anh-vien-luon-mac-ao-cu-de-lay-may-3231428.html) [Huyền My và dàn mỹ nhân Miss Grand diễn bikini ở Phú Quốc](https://giaitri.vnexpress.net/photo/quoc-te/huyen-my-va-dan-my--nhan-miss-grand-dien-bikini-o--phu--quo-c-3657023.html)
Gần 80 thí sinh của Hoa hậu Hòa bình Quốc tế trình diễn trang phục áo tắm sáng 17/10.
[...](https://giaitri.vnexpress.net/photo/quoc-te/huyen-my-va-dan-my--nhan-miss-grand-dien-bikini-o--phu--quo-c-3657023.html) [Bên trong ngôi nhà dát vàng đắt nhất Thụy Sĩ](https://giadinh.vnexpress.net/photo/tu-van-nha-dep/ben-trong-ngoi-nha-dat-vang-dat-nhat-thuy-si-3656823.html)
Với các thiết bị cao cấp, góc nhìn đẹp ra núi tuyết, tòa nhà này hiện có giá đắt nhất Thụy Sĩ.
[Những tai nạn khủng khiếp nhất với các thủ môn khi thi đấu](https://thethao.vnexpress.net/photo/hau-truong/nhung-tai-nan-khung-khiep-nhat-voi-cac-thu-mon-khi-thi-dau-3656587.html)
Công việc trấn giữ khung thành có lúc khiến cầu thủ dính chấn thương nặng, thậm chí đánh đổi cả mạng sống.

Cache-Control: max-age=0, no-cache

Set-Cookie: device_env=4; expires=Tue, 24-Oct-2017 13:22:40 GMT; path=/; domain=vnexpress.net


text:
Hai điểm đến hot nhất Nghệ An cho Tết dương lịch / Dịch vụ ăn theo tại cánh đồng hoa hướng dương Nghệ An
Huyền My và dàn mỹ nhân Miss Grand diễn bikini ở Phú Quốc
Gần 80 thí sinh của Hoa hậu Hòa bình Quốc tế trình diễn trang phục áo tắm sáng 17/10. ...
Bên trong ngôi nhà dát vàng đắt nhất Thụy Sĩ
Với các thiết bị cao cấp, góc nhìn đẹp ra núi tuyết, tòa nhà này hiện có giá đắt nhất Thụy Sĩ.
Những tai nạn khủng khiếp nhất với các thủ môn khi thi đấu
Công việc trấn giữ khung thành có lúc khiến cầu thủ dính chấn thương nặng, thậm chí đánh đổi cả mạng sống.

markdown:
[Hai điểm đến hot nhất Nghệ An cho Tết dương lịch](https://dulich.vnexpress.net/tin-tuc/tu-van/hai-diem-den-hot-nhat-nghe-an-cho-tet-duong-lich-3519755.html) / [Dịch vụ ăn theo tại cánh đồng hoa hướng dương Nghệ An](https://dulich.vnexpress.net/photo/viet-nam/dich-vu-an-theo-tai-canh-dong-hoa-huong-duong-nghe-an-3518555.html) [Huyền My và dàn mỹ nhân Miss Grand diễn bikini ở Phú Quốc](https://giaitri.vnexpress.net/photo/quoc-te/huyen-my-va-dan-my--nhan-miss-grand-dien-bikini-o--phu--quo-c-3657023.html)
Gần 80 thí sinh của Hoa hậu Hòa bình Quốc tế trình diễn trang phục áo tắm sáng 17/10.
[...](https://giaitri.vnexpress.net/photo/quoc-te/huyen-my-va-dan-my--nhan-miss-grand-dien-bikini-o--phu--quo-c-3657023.html) [Bên trong ngôi nhà dát vàng đắt nhất Thụy Sĩ](https://giadinh.vnexpress.net/photo/tu-van-nha-dep/ben-trong-ngoi-nha-dat-vang-dat-nhat-thuy-si-3656823.html)
Với các thiết bị cao cấp, góc nhìn đẹp ra núi tuyết, tòa nhà này hiện có giá đắt nhất Thụy Sĩ.
[Những tai nạn khủng khiếp nhất với các thủ môn khi thi đấu](https://thethao.vnexpress.net/photo/hau-truong/nhung-tai-nan-khung-khiep-nhat-voi-cac-thu-mon-khi-thi-dau-3656587.html)
Công việc trấn giữ khung thành có lúc khiến cầu thủ dính chấn thương nặng, thậm chí đánh đổi cả mạng sống.

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Truncated: length

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

server: nginx

Connection: close

Cache-Control: max-age=120, stale-while-revalidate=6, stale-if-error=864000, private

Set-Cookie: device_env=4; expires=Tue, 24-Oct-2017 13:26:20 GMT; path=/; domain=vnexpress.net

Vary: Accept-Encoding

Content-Type: text/html; charset=utf-8


text:
Công cụ đáng giá nhất mà những người đam mê bep a và bếp âu cắm trại phải có là một bếp lớn nhà bếp chất lượng cắm trại. Những sản phẩm này có thể được tìm thấy trong các cửa hàng trực tuyến trong các kích cỡ khác nhau và cũng có thông số kỹ thuật và bạn có thể chọn một bếp gas bếp cắm trại thích hợp phù hợp với các yêu cầu về cắm trại của bạn. Mặc dù nhiều người sẽ chọn một chút lò bếp cơ bản để giảm trọng lượng thêm cho ba lô, lý tưởng bạn nên suy nghĩ về 1 hiệu quả của nó. Bạn có thể tham khảo ý kiến các chuyên gia cắm trại hoặc đơn giản chỉ cần xin tư vấn về cửa hàng trực tuyến từ bất cứ khi nào bạn muốn mua món hàng. Các công ty này sẽ không chỉ cung cấp cho bạn những tư vấn phù hợp sau đó một lần nữa đến với rất nhiều lời đề nghị và cũng giao dịch lớn.
Giá so sánh bất cứ nơi nào giữa nhiều dãy liên quan đến bếp công nghiệp ngọn nấu ăn và cũng xăng bếp là thực sự lớn. Mỗi cảm ứng cố định giá nay cao hơn so với bếp xăng. Nhiên liệu thường được sử dụng trong cả hai loại cách nấu ăn. Faber bếp xăng bếp được cao hơn giá so với bếp xăng khác có sẵn để bán. Máy móc gia dụng khác nhau phù hợp với một loạt các công ty trên thị trường phụ thuộc vào tên cost.The họ đưa ra trước đó là sự vĩ đại nhất thêm những thương hiệu tốt nhất của bếp xăng bạn có thể mua. Các thiết bị dùng cho nhà bếp có thể được sử dụng với bếp xăng như vậy và có quy định để sử dụng bất kỳ. Nhưng có quy định trên các thiết bị cho nhà bếp mà có thể được sử dụng trên cảm ứng. Một thiết bị cảm ứng cơ sở cho nhà bếp gồm thép không gỉ có thể được sử dụng. Các chi phí của bếp cảm ứng xăng dầu hiện nay là khá cực đoan và không nhiều người có thể quản lý để mua như vậy. Nhưng trong thị trường xăng chuẩn bị một số ý kiến đang được cải thiện với tốc độ tuyệt vời & bep một phần lớn cho các nhân viên lựa chọn chuẩn bị ngọn qua hợp phát sinh. Phụ thuộc On sẵn sàng của họ nó là đơn giản để thay đổi bếp xăng tuy nhiên các ví dụ khác với cảm ứng chuẩn bị ngọn kể từ khi chúng được cố định vào phiến khu vực nhà bếp.
Triệu cộng với nhân viên kỹ thuật thích hợp thông báo các phóng viên, nói chuyện trong bếp, bảo quản năng lượng bao hàm yêu cầu để nâng cao hiệu suất nhiệt. Điều này có nghĩa rằng, trên đó, đặt cùng một nồi nước sôi, đáng kể nhiệt tỉnh gas hiệu quả, trong một dịp ngắn hơn. Trong số hiệu suất nhiệt lên đến 63 liên quan đến bếp, như một ví dụ, so với bếp gas thông thường thông qua 26, thay đổi thành khái niệm tỉnh gas thông thường gọi là, bếp gas bếp gas của bạn thường hơn ngày cho tỉnh gas ngày, một phần tư .Anytime hướng ra cắm trại, bộ máy một mang lại là rất quan trọng bếp âu và các mục cần thiết để cho phép bạn giữa nóng và / hoặc nấu ăn. Bếp gas cắm trại là một phần quan trọng của thiết bị ngay cả khi bạn đang chuẩn bị để làm cho việc sử dụng gỗ. Các ổ ghi di động được thuận tiện hơn thì bây giờ củi củi có thể được khá khó khăn với ánh sáng khi ướt. Ngay cả Nếu đây sáng lên, bạn sẽ được giao dịch với rất nhiều khói thuốc lá, trừ khi bạn đã luôn luôn may mắn và củi là thực sự khô.
Sau khi mua bếp của nhu cầu cắm trại theo các thủ đoạn sử dụng. Lựa chọn hình thức nhiên liệu có thể xây dựng nhiệt độ nhanh hơn. Đi với ổ ghi cho phép bạn điều chỉnh nhiệt. Mua bếp lò nhiên liệu cắm trại cùng với vài ổ ghi và cũng bao gồm công tắc đánh lửa đẩy điện tử. Nó nên được dễ dàng để gọn gàng và gìn giữ. Hãy chắc chắn rằng một chậu kích thước và chảo có thể được sử dụng trên bếp lò. Đi với một mục thương hiệu tốt ngay cả khi nó chỉ ra chỉ là một ít tiền hơn. Mua nó tại các đại lý trực tuyến có uy tín mà sẽ chấp nhận trả lại nếu bạn có không hài lòng với item.Several liên kết với các nhà sản xuất bàn mát xuất sắc chắc chắn sẽ cung cấp cho một số add-ons và một số thành phần nhiên liệu lò bếp để hỗ trợ trong việc đưa ra sau lưng và đẹp hơn cuộc phiêu lưu bên ngoài . Việc sử dụng bao gồm và totes, lon nhiên liệu và hộp đựng thêm, sau lưng là dễ dàng hơn để đi tất cả xung quanh và thực sự gia tăng di động. Kết hợp với số tiền nợ của các hợp chất cho các bếp lò nhiên liệu di động tốt nhất như khay, nhiên liệu bếp lò đốt, bát burner cùng với hầu như tất cả mọi thứ mà có thể thể bao giờ cần giao dịch, các bếp lò di động có thể có thể qua một dịp kéo dài với bảo dưỡng và chăm sóc ngắn.
Sống tại ký túc xá của bạn sau đó bị mất edibles mẹ chưa? Liệu bụng của họ không thực sự chấp nhận ăn của họ ở ngoài trời, mỗi ngày? Bạn có thể mong muốn để chuẩn bị edibles giản dị trong PG của bạn mà không cần lo lắng về khả năng nhất mà rắc rối cho kết nối gas của bạn? Bây giờ chúng ta có một cách đơn giản xuống. Tại sao không kiểm tra phạm vi của mỗi Baltra của điện Roti maker sau đó Dosa Maker, và có được mỗi phong cách đích thực để khỏe mạnh, ngon, edibles nấu ở nhà. Để sản xuất một cảm giác của nhà xa nhà, hãy kiểm tra phạm vi của chúng tôi sau đó điện sản phẩm sáng tạo đáng kể năng lượng hiệu quả cho phép bạn dễ dàng chuẩn bị thức ăn gì nếu không có thể có cần thiết stove.It khí của bạn có vẻ quan sát thấy rằng người ta không thể thưởng thức một tuyệt vời Roti với điện Roti Maker. Bạn không thể ở xa hơn từ sự thật. Chúng tôi thưởng thức mịn sau đó hoàn toàn trơn tru Rotis với MAGICOOK của bạn ‘Roti Maker. Nó có ba lớp phủ không dính của bạn những gì không cho bột cho mắc kẹt ở cái nhìn đầu tiên kết hợp với Roti-Maker sau đó làm hỏng nỗ lực của bạn, bảo vệ kim loại không gỉ của bạn, Neon của tín hiệu sau đó nhẹ hơn Auto-Cắt giảm. Tất cả các tính năng này cho phép bạn chấm Rotis cùng thích hợp nhất của một bữa ăn lành mạnh hơn sau đó ăn tối. Bây giờ chuẩn bị bằng cách sử dụng đơn giản thích hợp nhất sau đó mà không lo lắng về tất cả lo lắng về mỗi leo thang tới xi lanh xăng.

markdown:
Công cụ đáng giá nhất mà những người đam mê bep a và bếp âu cắm trại phải có là một bếp lớn nhà bếp chất lượng cắm trại. Những sản phẩm này có thể được tìm thấy trong các cửa hàng trực tuyến trong các kích cỡ khác nhau và cũng có thông số kỹ thuật và bạn có thể chọn một bếp gas bếp cắm trại thích hợp phù hợp với các yêu cầu về cắm trại của bạn. Mặc dù nhiều người sẽ chọn một chút lò bếp cơ bản để giảm trọng lượng thêm cho ba lô, lý tưởng bạn nên suy nghĩ về 1 hiệu quả của nó. Bạn có thể tham khảo ý kiến các chuyên gia cắm trại hoặc đơn giản chỉ cần xin tư vấn về cửa hàng trực tuyến từ bất cứ khi nào bạn muốn mua món hàng. Các công ty này sẽ không chỉ cung cấp cho bạn những tư vấn phù hợp sau đó một lần nữa đến với rất nhiều lời đề nghị và cũng giao dịch lớn.
Giá so sánh bất cứ nơi nào giữa nhiều dãy liên quan đến
[bếp công nghiệp](https://www.bep36.com) ngọn nấu ăn và cũng xăng bếp là thực sự lớn. Mỗi cảm ứng cố định giá nay cao hơn so với bếp xăng. Nhiên liệu thường được sử dụng trong cả hai loại cách nấu ăn. Faber bếp xăng bếp được cao hơn giá so với bếp xăng khác có sẵn để bán. Máy móc gia dụng khác nhau phù hợp với một loạt các công ty trên thị trường phụ thuộc vào tên cost.The họ đưa ra trước đó là sự vĩ đại nhất thêm những thương hiệu tốt nhất của bếp xăng bạn có thể mua. Các thiết bị dùng cho nhà bếp có thể được sử dụng với bếp xăng như vậy và có quy định để sử dụng bất kỳ. Nhưng có quy định trên các thiết bị cho nhà bếp mà có thể được sử dụng trên cảm ứng. Một thiết bị cảm ứng cơ sở cho nhà bếp gồm thép không gỉ có thể được sử dụng. Các chi phí của bếp cảm ứng xăng dầu hiện nay là khá cực đoan và không nhiều người có thể quản lý để mua như vậy. Nhưng trong thị trường xăng chuẩn bị một số ý kiến đang được cải thiện với tốc độ tuyệt vời & bep một phần lớn cho các nhân viên lựa chọn chuẩn bị ngọn qua hợp phát sinh. Phụ thuộc On sẵn sàng của họ nó là đơn giản để thay đổi bếp xăng tuy nhiên các ví dụ khác với cảm ứng chuẩn bị ngọn kể từ khi chúng được cố định vào phiến khu vực nhà bếp.
Triệu cộng với nhân viên kỹ thuật thích hợp thông báo các phóng viên, nói chuyện trong bếp, bảo quản năng lượng bao hàm yêu cầu để nâng cao hiệu suất nhiệt. Điều này có nghĩa rằng, trên đó, đặt cùng một nồi nước sôi, đáng kể nhiệt tỉnh gas hiệu quả, trong một dịp ngắn hơn. Trong số hiệu suất nhiệt lên đến 63 liên quan đến bếp, như một ví dụ, so với bếp gas thông thường thông qua 26, thay đổi thành khái niệm tỉnh gas thông thường gọi là, bếp gas bếp gas của bạn thường hơn ngày cho tỉnh gas ngày, một phần tư .Anytime hướng ra cắm trại, bộ máy một mang lại là rất quan trọng bếp âu và các mục cần thiết để cho phép bạn giữa nóng và / hoặc nấu ăn. Bếp gas cắm trại là một phần quan trọng của thiết bị ngay cả khi bạn đang chuẩn bị để làm cho việc sử dụng gỗ. Các ổ ghi di động được thuận tiện hơn thì bây giờ củi củi có thể được khá khó khăn với ánh sáng khi ướt. Ngay cả Nếu đây sáng lên, bạn sẽ được giao dịch với rất nhiều khói thuốc lá, trừ khi bạn đã luôn luôn may mắn và củi là thực sự khô.
Sau khi mua bếp của nhu cầu cắm trại theo các thủ đoạn sử dụng. Lựa chọn hình thức nhiên liệu có thể xây dựng nhiệt độ nhanh hơn. Đi với ổ ghi cho phép bạn điều chỉnh nhiệt. Mua bếp lò nhiên liệu cắm trại cùng với vài ổ ghi và cũng bao gồm công tắc đánh lửa đẩy điện tử. Nó nên được dễ dàng để gọn gàng và gìn giữ. Hãy chắc chắn rằng một chậu kích thước và chảo có thể được sử dụng trên bếp lò. Đi với một mục thương hiệu tốt ngay cả khi nó chỉ ra chỉ là một ít tiền hơn. Mua nó tại các đại lý trực tuyến có uy tín mà sẽ chấp nhận trả lại nếu bạn có không hài lòng với item.Several liên kết với các nhà sản xuất bàn mát xuất sắc chắc chắn sẽ cung cấp cho một số add-ons và một số thành phần nhiên liệu lò bếp để hỗ trợ trong việc đưa ra sau lưng và đẹp hơn cuộc phiêu lưu bên ngoài . Việc sử dụng bao gồm và totes, lon nhiên liệu và hộp đựng thêm, sau lưng là dễ dàng hơn để đi tất cả xung quanh và thực sự gia tăng di động. Kết hợp với số tiền nợ của các hợp chất cho các bếp lò nhiên liệu di động tốt nhất như khay, nhiên liệu bếp lò đốt, bát burner cùng với hầu như tất cả mọi thứ mà có thể thể bao giờ cần giao dịch, các bếp lò di động có thể có thể qua một dịp kéo dài với bảo dưỡng và chăm sóc ngắn.
Sống tại ký túc xá của bạn sau đó bị mất edibles mẹ chưa? Liệu bụng của họ không thực sự chấp nhận ăn của họ ở ngoài trời, mỗi ngày? Bạn có thể mong muốn để chuẩn bị edibles giản dị trong PG của bạn mà không cần lo lắng về khả năng nhất mà rắc rối cho kết nối gas của bạn? Bây giờ chúng ta có một cách đơn giản xuống. Tại sao không kiểm tra phạm vi của mỗi Baltra của điện Roti maker sau đó Dosa Maker, và có được mỗi phong cách đích thực để khỏe mạnh, ngon, edibles nấu ở nhà. Để sản xuất một cảm giác của nhà xa nhà, hãy kiểm tra phạm vi của chúng tôi sau đó điện sản phẩm sáng tạo đáng kể năng lượng hiệu quả cho phép bạn dễ dàng chuẩn bị thức ăn gì nếu không có thể có cần thiết stove.It khí của bạn có vẻ quan sát thấy rằng người ta không thể thưởng thức một tuyệt vời Roti với điện Roti Maker. Bạn không thể ở xa hơn từ sự thật. Chúng tôi thưởng thức mịn sau đó hoàn toàn trơn tru Rotis với MAGICOOK của bạn ‘Roti Maker. Nó có ba lớp phủ không dính của bạn những gì không cho bột cho mắc kẹt ở cái nhìn đầu tiên kết hợp với Roti-Maker sau đó làm hỏng nỗ lực của bạn, bảo vệ kim loại không gỉ của bạn, Neon của tín hiệu sau đó nhẹ hơn Auto-Cắt giảm. Tất cả các tính năng này cho phép bạn chấm Rotis cùng thích hợp nhất của một bữa ăn lành mạnh hơn sau đó ăn tối. Bây giờ chuẩn bị bằng cách sử dụng đơn giản thích hợp nhất sau đó mà không lo lắng về tất cả lo lắng về mỗi leo thang tới xi lanh xăng.

Server: Apache

Pragma: no-cache

Cache-Control: max-age=0, private, no-store, no-cache, must-revalidate

Link: <https://www.bep36.com/wp-json/>; rel="https://api.w.org/", <https://www.bep36.com/?p=6238>; rel=shortlink

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


text:
1900 1870
Khi đặt phòng theo đoàn với iVIVU.com, bạn sẽ có được khách sạn phù hợp nhất với giá tốt nhất mà không phải tốn thời gian tìm kiếm.
CSKH: 1900 1870
Từ 7h30 - 21h hằng ngày
DKKD: 0312788481, Ngày cấp: 21/05/2014, Sở kế hoạch đầu tư thành phố Hồ Chí Minh
HCM: Lầu 7, Tòa nhà Anh Đăng, 215 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường 7, Quận 3, Tp. Hồ Chí Minh
(Xem bản đồ)
HN: Tầng 1, 70-72 Bà Triệu, Quận Hoàn Kiếm, Hà Nội
(Xem bản đồ)
Cần Thơ: 166B Trần Hưng Đạo, P. An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Tp Cần Thơ
(Xem bản đồ)

Server: Microsoft IIS 6.0 - Setup and config by duocnt.tech@gmail.com

Cache-Control: private, no-cache="Set-Cookie"

Access-Control-Allow-Methods: GET, PUT, POST, DELETE, OPTIONS

X-Cache: MISS from DuocNguyen

X-Cache-Lookup: MISS from DuocNguyen:82


markdown:
1900 1870
Khi đặt phòng theo đoàn với iVIVU.com, bạn sẽ có được khách sạn phù hợp nhất với giá tốt nhất mà không phải tốn thời gian tìm kiếm.
CSKH: 1900 1870
Từ 7h30 - 21h hằng ngày
DKKD: 0312788481, Ngày cấp: 21/05/2014, Sở kế hoạch đầu tư thành phố Hồ Chí Minh
HCM: Lầu 7, Tòa nhà Anh Đăng, 215 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường 7, Quận 3, Tp. Hồ Chí Minh
(Xem bản đồ)
HN: Tầng 1, 70-72 Bà Triệu, Quận Hoàn Kiếm, Hà Nội
(Xem bản đồ)
Cần Thơ: 166B Trần Hưng Đạo, P. An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Tp Cần Thơ
(Xem bản đồ)


text:
Xin giới thiệu với bạn đọc, đặc biệt là các bạn gái, cách đánh giá 1 bộ bàn trang điểm:
Về gương soi
Kiểu dáng gương của bộ bàn trang điểm là tiêu chí đầu tiên bạn cần để tâm. Đối với bàn trang điểm nhỏ, nên chọn những loại có gương dạng tròn hoặc bầu dục. Trong khi đó, với những kiểu bàn lớn hơn, thì gương trang điểm hình chữ nhật tỏ ra hợp lý hơn.
Không nhất thiết phải chọn bàn trang điểm có gương liền với mặt bàn. Những kiểu bàn mới được thiết kế gương xoay, gương gấp hoặc gắn trên tường cũng rất tiện dụng và tinh tế.
Về kích thước, kiểu dáng
Bàn trang điểm được thiết kế thấp hơn so với chuẩn bàn thông thường, với phụ kiện là ghế rời. Bạn có thể chọn mua ghế theo bàn hoặc không. Nếu quyết định mua riêng, cần chú ý về màu sắc và kiểu dáng của bàn và ghế phải tương đối phù hợp với nhau. Nếu phòng ngủ nhà bạn có diện tích nhỏ, bạn có thể chọn mua loại bàn trang điểm với ghế ngồi có thể thu gọn trong gầm bàn để tiết kiệm không gian.
Bàn trang điểm ngày nay thường có ít hộc bàn, chủ yếu là ngăn kéo ray trượt nhẹ nhàng. Khi chọn mua, bạn cũng cần mở thử các ngăn kéo và hộc bàn (nếu có) để kiểm tra độ nhẹ nhàng và khít của chúng. Nên nhớ rằng, nơi này sẽ đựng mỹ phẩm và trang sức của bạn, do đó chúng cần phải kín và thoáng vừa đủ.
Về chất liệu
Hiện nay có nhiều loại bàn được làm từ các chất liệu khác nhau, tương ứng với giá thành khác nhau. Người Việt Nam thường ưa thích loại bàn từ chất liệu gỗ tự nhiên để bảo quản mĩ phẩm và trang sức được tốt nhất.
Nếu quyết định mua bàn gỗ tự nhiên, có thể chọn bàn làm từ gỗ cao su, xoan đào… Những loại gỗ này chất lượng tương đối tốt, sẽ có giá từ 2 – 6 triệu, tùy kiểu dáng và kích thước.
Tuy nhiên nếu muốn đẹp và hiện đại hơn, bạn có thể tìm mua loại bàn được làm bằng gỗ MDF nhập khẩu từ một số nước như: Đài Loan, Hàn Quốc, châu Âu. Loại bàn này được chế tạo trên dây chuyền công nghệ rất cao, có thể chống mối mọt và nước tương đương gỗ tự nhiên. Giá thành loại này hơi cao, giao động từ 8 – 15 triệu đồng.
Về màu sắc
Màu sắc bộ bàn trang điểm cũng phụ thuộc tương đối vào chất liệu. Vì vậy, khi mua nên chọn sản phẩm có tông màu, chất liệu hợp với kiểu dáng và màu sắc của giường, tủ quần áo… nhằm tạo hiệu ứng thẩm mỹ chung cho gian phòng. Theo các nhân viên bán hàng, với trường hợp phòng ngủ đã có quá nhiều màu sắc thì khách hàng nên chọn mua bàn trang điểm có thiết kế và màu sắc trang nhã và ngược lại. Tuy nhiên, tránh mua bàn trang điểm có phong cách hoàn toàn khác biệt so với những vật dụng còn lại phòng ngủ.

markdown:
Xin giới thiệu với bạn đọc, đặc biệt là các bạn gái, cách đánh giá 1 bộ bàn trang điểm:
**Về gương soi**
Kiểu dáng gương của bộ bàn trang điểm là tiêu chí đầu tiên bạn cần để tâm. Đối với bàn trang điểm nhỏ, nên chọn những loại có gương dạng tròn hoặc bầu dục. Trong khi đó, với những kiểu bàn lớn hơn, thì gương trang điểm hình chữ nhật tỏ ra hợp lý hơn.
Không nhất thiết phải chọn bàn trang điểm có gương liền với mặt bàn. Những kiểu bàn mới được thiết kế gương xoay, gương gấp hoặc gắn trên tường cũng rất tiện dụng và tinh tế.
**Về kích thước, kiểu dáng**
Bàn trang điểm được thiết kế thấp hơn so với chuẩn bàn thông thường, với phụ kiện là ghế rời. Bạn có thể chọn mua ghế theo bàn hoặc không. Nếu quyết định mua riêng, cần chú ý về màu sắc và kiểu dáng của bàn và ghế phải tương đối phù hợp với nhau. Nếu phòng ngủ nhà bạn có diện tích nhỏ, bạn có thể chọn mua loại bàn trang điểm với ghế ngồi có thể thu gọn trong gầm bàn để tiết kiệm không gian.
Bàn trang điểm ngày nay thường có ít hộc bàn, chủ yếu là ngăn kéo ray trượt nhẹ nhàng. Khi chọn mua, bạn cũng cần mở thử các ngăn kéo và hộc bàn (nếu có) để kiểm tra độ nhẹ nhàng và khít của chúng. Nên nhớ rằng, nơi này sẽ đựng mỹ phẩm và trang sức của bạn, do đó chúng cần phải kín và thoáng vừa đủ.
**Về chất liệu**
Hiện nay có nhiều loại bàn được làm từ các chất liệu khác nhau, tương ứng với giá thành khác nhau. Người Việt Nam thường ưa thích loại bàn từ chất liệu gỗ tự nhiên để bảo quản mĩ phẩm và trang sức được tốt nhất.
Nếu quyết định mua bàn gỗ tự nhiên, có thể chọn bàn làm từ gỗ cao su, xoan đào… Những loại gỗ này chất lượng tương đối tốt, sẽ có giá từ 2 – 6 triệu, tùy kiểu dáng và kích thước.
Tuy nhiên nếu muốn đẹp và hiện đại hơn, bạn có thể tìm mua loại bàn được làm bằng gỗ MDF nhập khẩu từ một số nước như: Đài Loan, Hàn Quốc, châu Âu. Loại bàn này được chế tạo trên dây chuyền công nghệ rất cao, có thể chống mối mọt và nước tương đương gỗ tự nhiên. Giá thành loại này hơi cao, giao động từ 8 – 15 triệu đồng.
**Về màu sắc**
Màu sắc bộ bàn trang điểm cũng phụ thuộc tương đối vào chất liệu. Vì vậy, khi mua nên chọn sản phẩm có tông màu, chất liệu hợp với kiểu dáng và màu sắc của giường, tủ quần áo… nhằm tạo hiệu ứng thẩm mỹ chung cho gian phòng. Theo các nhân viên bán hàng, với trường hợp phòng ngủ đã có quá nhiều màu sắc thì khách hàng nên chọn mua bàn trang điểm có thiết kế và màu sắc trang nhã và ngược lại. Tuy nhiên, tránh mua bàn trang điểm có phong cách hoàn toàn khác biệt so với những vật dụng còn lại phòng ngủ.

Cache-Control: private


text:
Đăng nhập
Yêu thích
Ẩm thực
Handmade
Gia đình Việt
Đời sống
Khỏe đẹp +
Khám phá
Ẩm thực
Handmade
Gia đình Việt
Đời sống
Khỏe đẹp +
Khám phá
LAMSAO.COM
Trang chủ
Ẩm thực
Handmade
Gia đình Việt
Nhà cửa
Gia đình
Cha mẹ trẻ
Đời sống
Giới trẻ
Du lịch
Văn hóa
Khỏe đẹp +
Sức khỏe
Dinh dưỡng
Khỏe đẹp
Đẹp
Thời trang
Khám phá
Sự nghiệp
Công nghệ
Giáo dục
Xe 360°
Thể thao
Bài viết yêu thích
Đăng nhập
Lamsao.com
Xe 360°
Ô tô
Mua bán ô tô, Thuê ô tô
Làm sao để mua được xe tốt?
yêu thích
Ra quyết định dựa trên tình cảm là sơ hở chết người mà khách hàng thường xuyên mắc phải. Ngoài ra, lái thử xe, tìm hiểu về giá, cảnh giác với những chiêu khuyến mãi cũng là yếu tố quan trọng để bạn không bị mua nhầm hay mua hớ, nhất là trong dịp cuối năm.
4 mẹo nhỏ giúp bạn bán ô tô cũ vừa nhanh lại được giá
10 lỗi sai nguy hiểm khi bạn mua xe ô tô
5 mẫu xe nên tránh khi mua xe cũ
1
Không để tình cảm ảnh hưởng tới quyết định mua xe
Mua được một chiếc xe thỏa mãn niềm đam mê là hạnh phúc của rất nhiều người. Tuy nhiên, giống như bao chuyện khác, đôi lúc bạn phải suy nghĩ một cách thực sự tỉnh táo bởi quyết định dựa trên tình cảm có thể dẫn tới nhiều sai lầm. Thống kê của những trang tư vấn mua ôtô nổi tiếng thế giới cho thấy phần lớn người mua theo ý thích lại hay gặp phải chiếc “có vấn đề”.
2
C
hú ý đến giá thực, đừng quan tâm tới khoản tiền trả góp
Hình thức trả góp bắt đầu được các hãng xe Việt Nam quan tâm bởi nó tạo điều kiện cho những người chưa có đủ tài chính vẫn mua được xe. Tuy nhiên, có một lưu ý nhỏ là bạn hãy chú ý tới giá tổng chứ đừng chỉ tập trung vào khoản tiền phải trả hằng tháng. Nguyên nhân là do cùng một khoản tiền nhưng có hãng thực hiện trong 24 tháng, có hãng trong 72 tháng nên khách hàng thường chọn dịch vụ có chi phí hằng tháng rẻ hơn. Tất cả các nhân viên bán hàng đều nắm chắc giá thực của xe nên bạn phải hỏi cho được nó là bao nhiêu.
3
Cảnh giác với giá xuất xưởng
Thông thường, nếu chỉ tập trung vào loại giá này, bạn sẽ lầm tưởng rằng xe đó rẻ hơn những chiếc khác. Đây là trường hợp rất nhiều người gặp phải, đặc biệt là khách hàng mua xe nhập khẩu bởi họ chỉ tham vấn giá xuất xưởng trên mạng. Hãy tìm hiểu giá cuối cùng, tức đã bao gồm thuế để tiện so sánh. Khi người bán hàng nói giá, câu đầu tiên bạn hỏi lại đó là giá gì, đã tính thuế nào và có phải giá cuối cùng hay chưa.
4
Lái thử xe
Hiện tại, gần như hãng nào ở Việt Nam cũng cho phép khách hàng lái thử xe trước khi quyết định mua. Tại các đại lý, khách có thể yêu cầu người bán hàng cho lái thử. Cách tốt nhất là hãy đi cùng một vài người bạn bởi họ sẽ giúp phát hiện ra nhiều điểm yếu của xe hơn. Thậm chí, có những câu hỏi người đi cùng đặt ra đến ngay các nhân viên cũng không trả lời được. Lúc đó, nhân viên bán hàng bị hớ và sẽ cẩn trọng hơn khi đưa thông tin về giá cả hay các tính năng khác. Có một điểm lưu ý là tại mỗi đại lý, thường chỉ có một hoặc hai xe chuyên dùng cho khách hàng đi thử nên nếu chưa đến lượt, bạn hãy cố gắng chờ vì theo các chuyên gia, nhất thiết bạn phải cầm lái để biết loại xe đó như thế nào trước khi quyết định.
5
Đừng để ý tới lời mời chào hấp dẫn
Rất nhiều hãng đưa ra các chương trình ngon ăn cho những mẫu xe mà họ không bán được, đặc biệt vào dịp cuối năm. Hãy tỉnh táo bởi bạn rất dễ bị hút vào những chiêu giảm giá hay tặng quà. Có những người mua vì được thưởng đúng thứ mình thích chứ không phải vì chiếc xe. Cách tốt nhất là hãy thỏa thuận một cách thẳng thắn với người bán hàng, tìm hiểu kỹ thông tin và đặt các câu hỏi trước khi anh ta thao thao bất tuyệt về đợt giảm giá hay khuyến mãi. Ở đại lý, hãy nhớ bạn là người đặt câu hỏi và anh bán hàng là người trả lời.
6
Không nên tin tưởng hoàn toàn vào thông tin của nhà sản xuất
Đây là một trong những bí quyết giúp bạn có được thế chủ động khi tới đại lý để xem xe. Hầu hết các nhà sản xuất chỉ công bố những điểm tốt trên sản phẩm của mình mà không bao giờ nói về điểm xấu. Đó là quyền của họ nhưng bạn có quyền lớn hơn là được tự do tham khảo các nguồn tin. Với các số liệu về mức tiêu hao nhiên liệu hay độ an toàn, hãy tìm trên các trang web của một tổ chức đánh giá thứ ba, như Viện an toàn giao thông Mỹ IIHS, cơ quan đánh giá độ an toàn xe hơi của châu Âu…Còn để xem cảm giác lái hay tính năng, hãy tìm đọc những bài báo nói về chúng.
7
Thường xuyên tìm hiểu thông tin về ôtô
Bạn sẽ nhận được rất nhiều điều bổ ích khi cập nhật đều đặn thông tin về công nghiệp ôtô. Những tin liên quan đến chính sách sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới giá còn thông tin công nghệ giúp bạn hiểu đúng giá trị của một thiết bị nào đó. Ngoài ra, những người muốn mua xe nhập khẩu nên chú ý tới các tin thu hồi xe trên thế giới để biết lỗi có xảy ra ở mẫu xe mà mình định mua không.
Chuyện các hãng liên doanh, sản xuất thiết bị ở các nước khác nhau là rất phổ biến nên bạn cố gắng đừng bị những tay bán hàng láu cá “bịp” xuất xứ cũng như nguồn gốc của xe. Có một ví dụ điển hình về sự cảnh giác này là người Trung Quốc không ưa xe sản xuất ở Thái Lan mà chỉ mua xe xuất Mỹ hay châu Âu, dù cùng mẫu, cùng đời và xe ở Thái Lan rẻ hơn.
Bài viết liên quan
4 mẹo nhỏ giúp bạn bán ô tô cũ vừa nhanh lại được giá
10 lỗi sai nguy hiểm khi bạn mua xe ô tô
5 mẫu xe nên tránh khi mua xe cũ
Những dòng xe ô tô ế ẩm nhất ở thị trường Việt Nam
Chọn xe ô tô cho người độc thân
Gợi ý xe nhỏ, giá “mềm” cho phái đẹp mới cầm lái
Kinh nghiệm mua xe ôtô dịp cuối năm
4 sai lầm thường gặp khi mua ô tô
Được tài trợ
loading...
Top 5 tiêu điểm tuần
1
10 lỗi sai nguy hiểm khi bạn mua xe ô tô
2
5 mẫu xe nên tránh khi mua xe cũ
3
Những dòng xe ô tô ế ẩm nhất ở thị trường Việt Nam
4
4 sai lầm thường gặp khi mua ô tô
5
Để không mất tiền oan khi thuê xe ôtô tự lái
Bài viết nổi bật
Hướng dẫn kinh nghiệm mua xe ôtô cũ
40.909 lượt xem
Cách kiểm tra ô tô cũ trước khi mua
27.644 lượt xem
Hướng dẫn 5 điều cần biết khi mua lốp xe ô tô mới
19.083 lượt xem
Tư vấn mua xe ô tô cũ dưới 500 triệu
17.498 lượt xem
Top 10 xe Nhật cũ giá dưới 400 triệu
15.010 lượt xem
Sản phẩm
Phần mềm quản lý bán hàng
Nền tảng bán hàng online
Thiết bị bán hàng
Máy in hóa đơn
Dịch vụ
Bán hàng trên Zalo
Bán hàng trên Facebook
Bán hàng trên Sendo
Bán hàng online
Kiến thức kinh doanh
Doanh nhân
kinh doanh online
y tuong kinh doanh
Kinh doanh gì
Món ngon
mon ngon cuoi tuan
món ngon dễ làm
suon xao chua ngot
Về Lamsao
Liên hệ
Video
Góp ý
Sự kiện
Đăng nhập
Đăng ký
Nhớ mật khẩu
Đăng nhập
Bạn quên mật khẩu
Nhập vào tên đăng nhập để nhận mật khẩu mới
Gửi yêu cầu
Đăng ký
Lưu bài viết yêu thích
Tiêu đề
Hoàn tất


text:
Chúng tôi trở về thăm gia đình chị Trần Thị Thi (thôn Thượng, xã Trịnh Xá, huyện Bình Lục, tỉnh Hà Nam) vào tầm trưa khi trời nắng gay gắt. Sau nhiều khúc cua ngoằn nghèo, căn nhà sập xệ, cũ mọt và thiếu sáng cũng được tìm thấy khuất sau những bụi cây và nhiều ao chuông. Người phụ nữ có khuôn mặt khắc khổ, già nua trước tuổi và cái lưng còng rạp đang cố sức bón từng thìa cháo cho cậu con trai trước hiên nhà. Phía bên trong, dưới ánh sáng nhờ nhờ, yếu ớt cho dù là đang giữa trưa nắng, một bà cụ húng hắng ho và kêu đau vì vết thương rỉ máu, bầm dập ở chân. Ngồi kế bên cạnh, người con trai với khuôn mặt ngờ nghệch không thể hiện cảm xúc gì chỉ mải miết ngắm nhìn đàn kiến chạy qua, chạy lại.
Vừa bón cháo cho con, chị Thi vừa bật khóc khi được hỏi câu chuyện gia đình: “Con trai tôi là Ngô Doãn Thái, sinh năm 1999. Lúc tôi sinh cháu, phần đầu cháu to bất thường, đi khám thì các bác sĩ nói cháu bị bệnh não úng thủy và đã 2 lần phải phẫu thuật nhưng cháu không trở lại bình thường được. Ai cũng nói thằng bé không sống nổi nhưng nó ở với tôi 15 năm rồi, chân không đi được, cũng không nói được gì cả”.
Con bệnh đã thế, chồng của chị là anh Ngô Doãn Mạnh mắc chứng thần kinh nên hoàn toàn không có khả năng lao động hay hiểu biết điều gì, vì thế mọi công việc lớn nhỏ trong gia đình đều một tay chị lo liệu. Nhưng ông trời quá bất công khi một lần nữa giáng xuống đầu chị bản ánh tử hình đó là căn bệnh ung thư xương di căn cột sống. Bị bệnh viện trả về để “chờ chết”, nhưng dường như gánh nặng gia đình quá lớn “bắt buộc” chị phải sống tiếp trong cảnh đau yếu, dật dờ.
Kinh tế gia đình kiệt quệ, từ ngày lấy anh, vợ chồng chị chưa cất nổi một mái nhà. Căn nhà sập xệ, cũ mọt hiện tại nghe mẹ chồng chị Thi kể lại thì: “Căn nhà của vợ chồng tôi được xây từ lâu lắm rồi, tôi cũng không nhớ là khi nào nhưng nó xuống cấp trầm trọng quá rồi”.
Chỗ ở của hai vợ chồng chị Thi là căn buồng rộng vẻn vẻn 10 mét vuông nhưng chật ních những bao bì, chum vại đựng đồ. Chiếc giường ọp ẹp, vá chằng vá đụp những mảnh ni lông để chắn bụi và mọt rơi xuống. Mảnh chăn cũng rách bươm hết cả và một vài bộ quần áo cũ được xếp lại làm gối kê đầu trông thật cám cảnh. Càng tội hơn khi tôi thấy mỗi lần chị Thi muốn tìm đồ gì đó trong buồng đều phải dùng chiếc đèn pin nhỏ ngay cả khi đó là ban ngày. Ái ngại và xấu hổ khi tôi hỏi, chị thật thà nói: “Dùng đèn pin đỡ tốn kém hơn bóng điện cô ạ. Cái bóng 25W, buổi tối tôi mới bật lên nhưng cũng tù mù lắm còn ban ngày thì dùng tạm đèn pin cũng được”.
Cái nghèo, cái khó như ngày càng “bó chặt” lấy cuộc đời người phụ nữ tội nghiệp này khi mẹ chồng năm nay đã 84 tuổi già yếu và không đi lại được. Hàng ngày hết chăm chồng, chăm con, chị lại lo bữa cơm, giấc ngủ cho mẹ. Số tiền 180.000 đồng bà nhận được hàng tháng của nhà nước cho nhiều khi cũng dành hết để mua thức ăn cho cháu còn bà già rồi nên bảo: “ăn gì cũng được” khiến chị chỉ biết gạt nước mắt. Giá như có sức khỏe, chị cũng sẽ đi làm thuê lấy tiền nuôi cả nhà nhưng bản thân mang bệnh không biết sống được ngày nào nên đành bất lực.
Mỗi người có một ước mơ, nhưng với người đàn bà “khổ trăm đường” như chị thì điều ước ấy cũng giản tiện đến sơ sài: “Tôi không dám mong muốn điều gì to tát đâu, chỉ mong sao tôi còn được sống để cố gắng lo bữa cơm cho mẹ già và con tôi có được bát rau, quả trứng qua ngày. Mẹ tôi già rồi cũng chẳng sống được bao lâu mà nhiều hôm phải ăn cơm trắng, cả thằng bé Thái nữa, ông trời không bắt nó đi mà để nó chịu khổ như thế tôi cũng không cầm lòng được đâu”.


text:
Địa chỉ E-mail hoặc mật khẩu không đúng
Đăng nhập
Đăng nhập
Tự đăng ký
Bạn hãy bấm vào đây, nếu bạn quên mất mật khẩu của mình
Đăng nhập
Ruspeach
Ruspeach
Bài học
Những cuộc hội thoại
Các bài kiểm tra Ruspeach
Những trò chơi có thưởng
Trò chơi "Найди слово"
Trò chơi "Он, Она, Оно"
Trò chơi "Угадай"
Trò chơi "Карточки"
Trò chơi "Bảng chữ cái"
Lịch sử
Sách giáo khoa
Tin tức
Các cụm từ
Từ điển
Ngữ pháp
Châm ngôn tục ngữ
Thành ngữ
Podcasts
Thực hành
Ruspeach Câu lạc bộ
Giáo viên
Các trường học
Trao đổi
Đơn xin học tiếng Nga
Tự học
TORFL
Giới thiệu về TORFL
Những bài kiểm tra TORFL
Từ ngữ TORFL
Cửa hàng
Ruspeach
Лит
Рес
Apple
Hiến tặng
Đồ mới
Các danh từ
Bể bơi
Trong nhà
Đồ kỹ thuật gia dụng
Tiếp đón khách khứa
Những danh từ về ngôi nhà
Phòng tắm
Trong cửa hàng
Trong hiệu sách
Tên các cửa hàng
Thông tin chung
Trong khách sạn
Đặt phòng trước
Hành lý trong phòng
Đi khỏi và thanh toán
Sinh sống
Tại nhà hàng
Mùi vị
Bạn có thể nghe thấy
Đồ ăn
Gai vị
Đặt thức ăn và đồ uống
Đặt bàn
Dụng cụ làm bếp
Thanh toán
Chúng tôi mời đi uống cà phê
Thời gian: ngày, giờ và tương tự
Mùa trong năm
Nhiều ngày
Nhiều tháng
Nhiều giờ
Các động từ
Ngôn ngữ kinh doanh
Thông tin chung
Thư từ
Nghề nghiệp
Sơ yếu lý lịch
Sức khỏe
Sắc đẹp
Thông tin chung
Giấc ngủ
Thể thao
Làm quen
Bề ngoài
Những lời khen ngợi
Thông tin chung
Làm thế nào để bắt đầu cuộc hội thoại
Sự không hiểu
Thông tin chung
Những cái tên Nga
Quan hệ tình yêu
Thông tin chung
Ngoài đường
Làm sao để đi tới...
Chữ khắc
Tên nơi chốn
Thông tin chung
Khoa học
Hình học
Toán học
Quần áo, giầy dép, phụ kiện
Hiệu cắt tóc
Bưu điện/Ngân hàng
Các ngày lễ
Thông tin chung
Lời chúc
Lời mời
Tính từ
Mầu sắc
Thiên nhiên
Động vật
Các âm thanh của súx vật
Tên gọi của súc vật
Thời tiết
Cây cỏ
Những điều khác
Đi du lịch
Ô tô
Trên phương tiện giao thông thành phố
Thông tin chung
Đoàn tầu
Máy bay
Tại sân bay
Trên máy bay
Các quốc gia
Các ngôn ngữ
Thông thạo tiếng Nga
Thông tin chung
Lời chào
Vĩnh biệt
Cãi cọ
Ý kiến của bạn
Cảm giác
Câu nói
Tên các cảm giác
Những cảm xúc tiêu cực
Tôn giáo
Gia đình
Danh từ
Cuộc nói chuyện điện thoại
Thân thể
Tăng lên
Nghệ thuật
Dụng cụ âm nhạc
Thể thao
Bức ảnh
Học hành
Chữ số
Những trường hợp khẩn cấp
!
Tự đăng ký
Tôi đã đọc và đồng ý với
Điều khoản sử dụng
và
Chính sách bảo mật
Ruspeach
/
Sách giáo khoa
/
Các cụm từ
/
Đồ mới
/ năm
пять
Bản dịch:
năm
Chuyển ngữ:
[pyat']
Ví dụ về sử dụng
Вы не могли бы подойти через пять минут?
[vy ne mogli by podojti cherez pyat' minut?] - Bạn có thể quay lại sau năm phút được không?
двадцать пять
[dvàtsat' pyat'] - hai mươi nhăm
двадцать пять
[dvàtsat' pyat'] - 25 - hai mươi nhăm
тридцать пять
[trìtsat' pyat'] - ba mươi nhăm
тридцать пять
[trìtsat' pyat'] - 35 - ba mươi nhăm
Bạn có thể tìm được các trường dạy tiếng Nga và giáo viên:
Alexander
Ekaterina Alberti
Igor (איגור)
Lidia Savvina
Maria Chernetskaya
Zarrina Asanshoeva
Bạn hãy tham gia với chúng tôi trên
Copyright © 2013-2017
"Ruspeach.com"
Speak Russian Language
. All rights reserved.
Developed by
Pervaja.com - "Первая Веб Студия"
Contacts
Advertising
Copyrights
Bản dịch
Bản dịch (ru-vi)
Translated by Yandex.Translator
Chỉ có những người sử dụng đã đăng ký mới có thể sử dụng chức năng này

markdown:
|
||
|
![]()
![]()
## пять
|Bản dịch:||năm|
|Chuyển ngữ:||[pyat']|
## Ví dụ về sử dụng
[Вы не могли бы подойти через пять минут?](javascript:void(0))[vy ne mogli by podojti cherez pyat' minut?] - Bạn có thể quay lại sau năm phút được không? [двадцать пять](javascript:void(0))[dvàtsat' pyat'] - hai mươi nhăm [двадцать пять](javascript:void(0))[dvàtsat' pyat'] - 25 - hai mươi nhăm [тридцать пять](javascript:void(0))[trìtsat' pyat'] - ba mươi nhăm [тридцать пять](javascript:void(0))[trìtsat' pyat'] - 35 - ba mươi nhăm

X-Content-Type-Options: nosniff

P3P: policyref="/bitrix/p3p.xml", CP="NON DSP COR CUR ADM DEV PSA PSD OUR UNR BUS UNI COM NAV INT DEM STA"

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate

Vary: HTTPS

X-Powered-CMS: Bitrix Site Manager (7a84fab7818fba06197aab993ff27f3f)

Set-Cookie: BITRIX_SM_COUNTRY=US; expires=Mon, 07-Oct-2019 14:20:40 GMT; Max-Age=62208000; path=/


text:
Cách để Tận hưởng Cuộc sống
3 Phần:Nuôi dưỡng Cảm xúc Tích cựcNuôi dưỡng Tinh thần Khỏe mạnhTăng cường Sức khỏe Thể chất
Tận hưởng cuộc sống thường được xem là một tư tưởng đối với cuộc sống, bắt nguồn từ suy nghĩ, hành động và lòng biết ơn. Trong khi hầu hết chúng ta đều không có đủ thời gian để thoát khỏi cuộc sống bộn bề, đi đến đền đài trên núi cao để theo đuổi sự an lạc, thì cách tốt nhất để đạt được hạnh phúc chính là sự thay đổi thực tế hàng ngày. Cùng với việc lựa chọn những người thật sự quan trọng trong cuộc đời và dành thời gian cho những việc bạn có thể làm tốt nhất, một số thay đổi nhỏ trong cách sống sẽ giúp bạn tận hưởng cuộc sống tốt hơn.
Các bước
Phần 1
Nuôi dưỡng Cảm xúc Tích cực
-
1Nuôi thú cưng. Nuôi thú cưng không những mang đến tình yêu thương, tình bạn, và giây phút vui vẻ, mà còn giúp ích cho sức khỏe, như giảm huyết áp và nguy cơ bệnh tim, tăng cảm giác hạnh phúc và gắn bó. Ngoài ra, nuôi thú cưng cũng là bài học về sự đồng cảm và nuôi dưỡng.[1]
- Để thêm cảm giác ấm áp, yêu thương, thử cân nhắc nhận nuôi một chú thú cưng từ trạm cứu hộ động vật địa phương.
-
2Phát triển sở thích âm nhạc. Nghe nhạc giúp kích thích khả năng sáng tạo và cá tính của bạn, tăng sự tự tin, và bớt cảm giác bị cô lập.[2] Ngoài ra, nghe nhạc còn đem lại cảm giác tự chủ trong cuộc sống. Đầu tiên, mở album bạn yêu thích, sau đó vặn to âm lượng, và thoát khỏi mọi thứ phiền nhiễu để trải nghiệm sự kỳ diệu của âm nhạc.
- Trong một vài trường hợp, âm nhạc còn giúp đối phó với chứng giảm trí nhớ, giúp tăng khả năng kiểm soát. Liệu pháp âm nhạc cũng rất hữu ích cho người bị lo lắng và trầm cảm.[3]
-
3Bắt đầu ngày mới với nụ cười. Biểu cảm khuôn mặt không những được ví như cửa sổ cảm xúc, mà còn có thể tác động đến tâm trạng của bạn.[4] Vì vậy, hãy cười một cách thoải mái để luôn có tâm trạng vui vẻ. Thậm chí điều đầu tiên bạn nên làm mỗi buổi sáng là chào đón chính mình trong gương bằng nụ cười thật tươi để giữ cho tâm trạng dễ chịu cả ngày.
-
4Nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi đúng cách không có nghĩa là nghỉ để xem TV hay chìm đắm trong thế giới mạng, mà bạn nên dành cho mình những khoảng thời gian đặc biệt như một sự đền đáp. Bạn có thể đi du lịch hoặc đơn giản là “nghỉ dưỡng tại nhà” để thay đổi không khí, ví dụ như dạo chơi và ăn uống trong sân vườn, hay cùng con của bạn xây pháo đài trong phòng khách. Thoát khỏi công việc thường nhật, để bản thân bạn được thư giãn sẽ mang lại điều kỳ diệu như cảm giác vui tươi, nhẹ nhõm, và hạnh phúc.
-
5Dành thời gian với những người thú vị. Có một sự thật đó là người nhiều bạn bè thường sống thọ hơn.[5]Tất nhiên, bạn bè thì thường giống nhau, và hành vi của họ có thể tác động lên bạn rất nhiều. Vì vậy, bạn nên gặp gỡ người có suy nghĩ tích cực và thú vị, để được truyền cảm hứng và để cuộc sống phong phú hơn.
- Đã lâu bạn không liên lạc với bạn bè cũ? Hãy gọi người đó ngay hôm nay. Nếu không thể nói chuyện với người đó qua điện thoại, bạn có thể dành thời gian gửi thư điện tử cho họ, hoặc viết thư theo kiểu truyền thống.
- Bạn đang cảm thấy buồn phiền vì một người bạn không tốt? Bỏ qua hành vi xấu của họ sẽ không có lợi cho cả hai. Vì vậy, bạn nên suy nghĩ thật kỹ và đưa ra cách giải quyết chân thành hoặc đơn giản là chấm dứt mối quan hệ đó.
- Bạn có khó khăn khi gặp gỡ người lạ? Hãy thử thoát khỏi vùng an toàn của bản thân và đi đến nơi mới lạ, bắt chuyện với người lạ, tìm thú vui mới, hoặc thậm chí tham gia các nhóm hoạt động xã hội trên trang web như Meetup.com.
Phần 2
Nuôi dưỡng Tinh thần Khỏe mạnh
-
1Giảm căng thẳng. Căng thẳng thần kinh rõ ràng là rất có hại, thậm chí chứng rối loạn cảm xúc do căng thẳng như trầm cảm cận lâm sàng cũng có thể tàn phá hệ thống miễn dịch của cơ thể. Trên thực tế, độ dài của thời gian căng thẳng tác động đến hệ miễn dịch nhiều hơn là mức độ căng thẳng.[6] Để chống căng thẳng thần kinh, đầu tiên phải nhận diện được nó, và đừng cố gắng đối phó với vấn đề này một mình. Bạn nên tìm cách kiểm soát bản thân và giải tỏa tâm trạng một cách lành mạnh bằng cách tham gia các hoạt động như liệu pháp tưởng tượng có hướng dẫn, yoga, hay thái cực quyền; nếu bạn bị rối loạn cảm xúc trầm trọng, nên tìm đến các chuyên gia tư vấn hoặc thiền.[7]
-
2Quản lý căng thẳng hiệu quả hơn, nếu bạn không thể loại bỏ nó. Bạn có thể thay đổi nguyên nhân gây ra căng thẳng không? Nếu có hãy thực hiện. Tuy nhiên, hầu hết các trường hợp, căng thẳng bắt nguồn từ công việc, tiền bạc, hoặc chuyện gia đình. Nếu không chắc chắn, việc thay đổi, chẳng hạn như bỏ việc, là rất khó khăn. Vì vậy, bạn nên tìm cách để quản lý căng thẳng tốt hơn.
- Quản lý căng thẳng trong công việc hoặc gia đình có thể thực hiện được nếu bạn trở nên quyết đoán hơn về nhu cầu cá nhân và đặt ra ranh giới. Việc này bao gồm học cách nói "không" với những yêu cầu làm bạn quá tải, dành thời gian cho bản thân thường xuyên, và tránh các cuộc gọi liên quan đến công việc khi bạn đang ngoài giờ làm hoặc ngược lại.[8]
- Cách khác để quản lý căng thẳng trong công việc cũng bao gồm làm việc một cách thông mình hơn, chứ không phải nặng hơn, có nghĩa là chia nhỏ công việc nặng ra thành các phần nhỏ hơn và giao phó cho người khác nếu cần thiết. Bạn cũng nên tham gia tập huấn và phát triển chuyên môn để loại bỏ thói quen làm việc có hại cho sức khỏe và tinh thần.[9]
-
3Học những điều mới. Học cao hơn giúp bạn cũng cố bản thân, và nhận thức về thế giới. Nhưng không phải ai cũng có điều kiện theo học và đó không phải là giải pháp duy nhất. Đọc sách, đi du lịch, tham dự các lớp học vui vẻ, buổi giảng của các vị khách mời, và gặp mọi người đến từ nhiều nền văn hóa khác cũng mang lại lợi ích tương tự. Hoặc bạn có thể thử MOOCs - các khóa học đại trà trực tuyến - để được cung cấp những kiến thức và kỹ năng dàn trải đầy lý thú, hơn nữa có thể học theo thời gian của riêng bạn. Tóm lại, thay vì chạy khỏi trải nghiệm mới mẻ, hãy hòa mình và tìm kiếm chúng bất cứ khi nào bạn có thể, vì bạn chỉ sống có một lần duy nhất.
-
4Tìm thú vui mới. Dù là sưu tầm tem hay đấm bốc, thú vui và hoạt động ngoại khóa là cần thiết để theo đuổi cuộc sống hạnh phúc. Công việc thường ngày cứng nhắc sẽ làm cuộc sống gò bó và nhàm chán, vì vậy bạn nên sống tích cực hơn. Tìm kiếm thú vui và hoạt động mà bạn yêu thích, để được hòa mình vào đó, chứ không phải vì lý do như để bằng bạn bằng bè hoặc theo những tiêu chuẩn xã hội không thực tế.
- Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tham gia hoạt động giải trí có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần, cũng như sự cân bằng cơ thể. Lợi ích hoạt động thư giãn giúp hạ huyết áp, giảm hóc môn cortisol, giảm cân và tăng nhận thức khả năng thể chất.[10]
-
5Đọc sách. Ngồi thư giãn và xem chương trình yêu thích cuối ngày cũng rất tuyệt, nhưng xem một cách thụ động sẽ không kích thích trí tưởng tượng của bạn nhiều và có thể làm bạn mất ngủ và vật vờ như xác sống. Để thay đổi không khí, tìm một cuốn sách có thể khiến bạn đọc một cách say mê. Nếu bạn thấy mình không phải là người thích đọc sách, hãy nghĩ thoáng hơn và tìm sách liên quan đến thú vui của bạn: ví dụ nếu bạn yêu thích bóng chày, thử đọc cuốn tự truyện của Bill Veeck; nếu bạn thích lái xe mô tô, cuốn “Thiền và nghệ thuật bảo trì xe máy” là lựa chọn tuyệt vời.
- Ghi chú những đoạn hoặc ý tưởng mà bạn tâm đắc. Luôn giữ một quyển sổ bên mình khi đọc sách, để sẵn sàng ghi lại nhửng ý tưởng hay, và bạn sẽ sớm tích lũy được cả bộ sưu tập ý tưởng đầy cảm hứng, ý nghĩa, và giúp bạn sống có mục đích hơn trong tương lai.
-
6Thiền. Thiền giúp bạn giảm căng thẳng và tĩnh tâm hơn. Mỗi ngày thiền vài phút sẽ giúp bạn sống lạc quan, đồng thời giữ tâm trí bạn cân bằng và thư thái. Bạn nên ngồi thiền đúng tư thế và tại nơi hoàn toàn yên tĩnh, không bị quấy rầy.
Phần 3
Tăng cường Sức khỏe Thể chất
-
1Tăng sức đề kháng. Không ai cảm thấy hạnh phúc khi họ bị bệnh! Đơn giản chỉ cần uống vitamin tổng hợp gồm vitamin C, E, và A, selen và beta carotene cũng có thể tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.[11]
- Hệ miễn dịch khỏe mạnh giúp bạn đương đầu tốt hơn với căng thẳng và bệnh tật. Các phương pháp khác như tập thể dục thường xuyên, nghỉ ngơi đầy đủ, và giữ chế độ ăn uống lành mạnh cũng rất cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch.
-
2Tập thể dục. Tập luyện giúp giải phóng endorphin, một chất dẫn truyền thần kinh, tạo ra cảm xúc tích cực.[12] Tập thể dục thường xuyên không chỉ chống lại trầm cảm, lo âu, và cảm giác cô đơn, mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch, thậm chí đi bộ cũng giúp tăng kháng thể và sự phản ứng của tế bào T-tiêu diệt.[7]
-
3Ngủ ngon. Giấc ngủ có liên quan mật thiết đến sức khỏe, mức độ căng thẳng, cân nặng và chất lượng cuộc sống. Hơn thế nữa, trong khi bạn ngủ, cơ thể của bạn sản sinh ra tế bào chống viêm nhiễm, và căng thẳng, vì vậy, thiếu ngủ làm cơ thể dễ bị bệnh, và lâu hồi phục hơn.[13]
- Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để có giấc ngủ ngon.[14]
-
4Làm vườn. Các nhà khoa học cho rằng vi khuẩn có lợi trong đất thực sự kích thích não sản sinh ra chất serotonin (có tác dụng như thuốc chống suy nhược).[15] Nếu nhà bạn có sân vườn, nên ra đó chơi và đào bới. Nếu không có, hãy thiết kế một mảnh vườn, trồng hoa, hoặc rau và thảo mộc cho những món ăn bổ dưỡng. Thậm chí một vườn cây được trồng trong bất cứ vật dụng nào cũng có thể tạo ra không gian vui tươi cho cuộc sống của bạn.
- Trong vườn bạn cũng có thể có vi khuẩn không có lợi, vì vậy nên mang găng để bảo vệ tay, nhất là nếu vườn nhà bạn cũng là nơi thú cảnh đi vệ sinh. Lưu ý rửa sạch tay sau khi làm vườn!
-
5Ăn uống lành mạnh. Rõ ràng là ăn uống một cách lành mạnh (tươi, không chế biến sẵn, sạch và nguồn gốc rõ ràng) có nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe. Hơn nữa, dành thời gian nấu ăn còn giúp cải thiện cảm xúc của bạn bởi mùi vị thơm ngon, món ăn bắt mắt và khi trở nên thành thạo hơn, nấu ăn còn đem lại cho bạn giây phút thư giãn vui vẻ, sáng tạo sau những công việc thường ngày. Ngoài việc tốt cho bản thân, nấu ăn còn có lợi cho ví tiền của bạn. Nếu bạn mới tập nấu ăn, nên bắt đầu với vài món dễ nấu và nhanh, như vậy sẽ không làm bạn nản lòng. Càng ít ăn thực phẩm chế biến sẵn, bạn sẽ càng khỏe mạnh, từ đó đảm bảo một cuộc sống hạnh phúc hơn.[16]
Lời khuyên
- Dù các lời khuyên trên đây dựa vào thuyết khoa học về sự hạnh phúc, nhưng lưu ý rằng việc tận hưởng cuộc sống còn tùy thuộc vào mỗi người. Không có thước đo khoa học nào cho sự hạnh phúc, và quan điểm của mỗi người về sự hạnh phúc, viên mãn là khác nhau. Nói một cách ngắn gọn, cuộc sống hạnh phúc hay không, chỉ duy nhất một người có thể quyết định, đó chính là bạn.
- Lo lắng là sự tiêu tốn năng lượng vô ích. Thay vì lo âu buồn phiền, bạn nên dành năng lượng cho những việc khác. Nếu bạn lo lắng chuyện gì đó đến mức hoảng sợ, nên nghỉ ngơi hoặc chợp mắt một chút, sau đó quay lại và giải quyết vấn đề. Như vậy sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn so với việc bỏ cuộc.
- Bạn nên dùng đến trí tưởng tượng mỗi ngày. Suy nghĩ một cách sáng tạo và vui vẻ.
- Thử nhìn xung quanh bạn! Nếu bạn đang không tận hưởng cuộc sống, hãy loại bỏ hết những điều tiêu cực. Tìm kiếm điều bạn yêu thích, và người quan tâm đến hạnh phúc của bạn.
Cảnh báo
- Không có giải pháp nào có thể phù hợp cho tất cả mọi người để đạt được hạnh phúc. Tất nhiên bạn có thể tìm thấy lời khuyên trong những cuốn sách giúp cải thiện bản thân, hay như trong bài viết này. Nhưng đừng dựa hoàn toàn vào chúng, nếu phương pháp nào đó không hiệu quả với bạn, đừng tự trách mình. Hãy tìm một phương pháp thay thế hiệu quả hơn và theo đuổi đến cùng.
Nguồn và Trích dẫn
- ↑ Phys.org on pets, health, happiness, and healing, http://phys.org/news162660892.html
- ↑ Journals.Cambridge.org: The contribution of music to quality of life in older people, http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract;jsessionid=C00A60705AC2F7CACF21B1F4E1A84B3B.journals?fromPage=online&aid=283212
- ↑ Journals.Cambridge.org: Music and the well-being of people with dementia, http://journals.cambridge.org/action/displayFulltext?type=1&fid=570884&jid=ASO&volumeId=27&issueId=01&aid=570880
- ↑ NCBI.NLM.NIH.gov on facial feedback hypothesis, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3379579?dopt=Abstract - Under the theory of “facial feedback hypothesis,” it has been shown that a person can alter his or her mood by sustaining a particular expression.
- ↑ NYTimes on friendship and lifespan, http://www.nytimes.com/2009/04/21/health/21well.html?_r=1
- ↑ APA on stress and immunity, http://www.apa.org/research/action/immune.aspx
- ↑ 7,07,1ClevelandClinic.org on diet, stress, exercise, and the immune system, http://my.clevelandclinic.org/disorders/chronic_fatigue_syndrome/hic_diet_exercise_stress_and_the_immune_system.aspx
- ↑ http://www.cmhc.utexas.edu/clearinghouse/files/TI043.pdf
- ↑ http://www.inc.com/jeff-haden/5-scientifically-proven-ways-to-work-smarter-not-harder-tues.html
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2863117/
- ↑ MyClevelandClinic.org on diet, stress, exercise, and immunity, http://my.clevelandclinic.org/disorders/chronic_fatigue_syndrome/hic_diet_exercise_stress_and_the_immune_system.aspx
- ↑ BrynMawr.edu on the effects of exercise on the brain, http://serendip.brynmawr.edu/bb/neuro/neuro05/web2/mmcgovern.html
- ↑ Mayo Clinic on sleep deprivation, http://www.mayoclinic.com/health/lack-of-sleep/AN02065
- ↑ PubMed.gov: Effects of Exercise on Sleep, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15892929
- ↑ MedicalNewsToday.com: Soil Bacteria Work In Similar Way To Antidepressants, http://www.medicalnewstoday.com/articles/66840.php
- ↑ https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/eat/calories.htm
Thông tin Bài viết
Bài viết Nổi bật
Chuyên mục: Bài viết Nổi bật | Hoạch định và Lối sống
Ngôn ngữ khác:
English: Enjoy Life, Italiano: Godersi la Vita, Español: disfrutar la vida, Português: Aproveitar a Vida, Deutsch: Leben geniessen, Français: apprécier l'existence, Русский: наслаждаться жизнью, Nederlands: Van het leven genieten, 中文: 享受人生, Bahasa Indonesia: Menikmati Hidup, Čeština: Jak si užívat života, العربية: الاستمتاع بالحياة, 한국어: 인생 즐기는 법, ไทย: มีความสุขกับชีวิต
Trang này đã được đọc 4.204 lần.

markdown:
[Cách để Tận hưởng Cuộc sống](//www.wikihow.vn/T%E1%BA%ADn-h%C6%B0%E1%BB%9Fng-Cu%E1%BB%99c-s%E1%BB%91ng)
3 Phần:
[Nuôi dưỡng Cảm xúc Tích cực](#Nu.C3.B4i_d.C6.B0.E1.BB.A1ng_C.E1.BA.A3m_x.C3.BAc_T.C3.ADch_c.E1.BB.B1c_sub) [Nuôi dưỡng Tinh thần Khỏe mạnh](#Nu.C3.B4i_d.C6.B0.E1.BB.A1ng_Tinh_th.E1.BA.A7n_Kh.E1.BB.8Fe_m.E1.BA.A1nh_sub) [Tăng cường Sức khỏe Thể chất](#T.C4.83ng_c.C6.B0.E1.BB.9Dng_S.E1.BB.A9c_kh.E1.BB.8Fe_Th.E1.BB.83_ch.E1.BA.A5t_sub)
Tận hưởng cuộc sống thường được xem là một tư tưởng đối với cuộc sống, bắt nguồn từ suy nghĩ, hành động và lòng biết ơn. Trong khi hầu hết chúng ta đều không có đủ thời gian để thoát khỏi cuộc sống bộn bề, đi đến đền đài trên núi cao để theo đuổi sự an lạc, thì cách tốt nhất để đạt được hạnh phúc chính là sự thay đổi thực tế hàng ngày. Cùng với việc lựa chọn những người thật sự quan trọng trong cuộc đời và dành thời gian cho những việc bạn có thể làm tốt nhất, một số thay đổi nhỏ trong cách sống sẽ giúp bạn tận hưởng cuộc sống tốt hơn.
## Các bước
###
Phần 1
Nuôi dưỡng Cảm xúc Tích cực
-
1
**Nuôi thú cưng.**Nuôi thú cưng không những mang đến tình yêu thương, tình bạn, và giây phút vui vẻ, mà còn giúp ích cho sức khỏe, như giảm huyết áp và nguy cơ bệnh tim, tăng cảm giác hạnh phúc và gắn bó. Ngoài ra, nuôi thú cưng cũng là bài học về sự đồng cảm và nuôi dưỡng. [[1]](#_note-1)
- Để thêm cảm giác ấm áp, yêu thương, thử cân nhắc nhận nuôi một chú thú cưng từ trạm cứu hộ động vật địa phương.
-
2
**Phát triển sở thích âm nhạc.**Nghe nhạc giúp kích thích khả năng sáng tạo và cá tính của bạn, tăng sự tự tin, và bớt cảm giác bị cô lập. Ngoài ra, nghe nhạc còn đem lại cảm giác tự chủ trong cuộc sống. Đầu tiên, mở album bạn yêu thích, sau đó vặn to âm lượng, và thoát khỏi mọi thứ phiền nhiễu để trải nghiệm sự kỳ diệu của âm nhạc. [[2]](#_note-2)
- Trong một vài trường hợp, âm nhạc còn giúp đối phó với chứng giảm trí nhớ, giúp tăng khả năng kiểm soát. Liệu pháp âm nhạc cũng rất hữu ích cho người bị lo lắng và trầm cảm.
[[3]](#_note-3)
- Trong một vài trường hợp, âm nhạc còn giúp đối phó với chứng giảm trí nhớ, giúp tăng khả năng kiểm soát. Liệu pháp âm nhạc cũng rất hữu ích cho người bị lo lắng và trầm cảm.
-
3
**Bắt đầu ngày mới với nụ cười.**Biểu cảm khuôn mặt không những được ví như cửa sổ cảm xúc, mà còn có thể tác động đến tâm trạng của bạn. Vì vậy, hãy cười một cách thoải mái để luôn có tâm trạng vui vẻ. Thậm chí điều đầu tiên bạn nên làm mỗi buổi sáng là chào đón chính mình trong gương bằng nụ cười thật tươi để giữ cho tâm trạng dễ chịu cả ngày. [[4]](#_note-4)
-
4
**Nghỉ ngơi.**Nghỉ ngơi đúng cách không có nghĩa là nghỉ để xem TV hay chìm đắm trong thế giới mạng, mà bạn nên dành cho mình những khoảng thời gian đặc biệt như một sự đền đáp. Bạn có thể đi du lịch hoặc đơn giản là “nghỉ dưỡng tại nhà” để thay đổi không khí, ví dụ như dạo chơi và ăn uống trong sân vườn, hay cùng con của bạn xây pháo đài trong phòng khách. Thoát khỏi công việc thường nhật, để bản thân bạn được thư giãn sẽ mang lại điều kỳ diệu như cảm giác vui tươi, nhẹ nhõm, và hạnh phúc.
-
5
**Dành thời gian với những người thú vị.**Có một sự thật đó là người nhiều bạn bè thường sống thọ hơn. Tất nhiên, bạn bè thì thường giống nhau, và hành vi của họ có thể tác động lên bạn rất nhiều. Vì vậy, bạn nên gặp gỡ người có suy nghĩ tích cực và thú vị, để được truyền cảm hứng và để cuộc sống phong phú hơn. [[5]](#_note-5)
- Đã lâu bạn không liên lạc với bạn bè cũ? Hãy gọi người đó ngay hôm nay. Nếu không thể nói chuyện với người đó qua điện thoại, bạn có thể dành thời gian gửi thư điện tử cho họ, hoặc viết thư theo kiểu truyền thống.
- Bạn đang cảm thấy buồn phiền vì một người bạn không tốt? Bỏ qua hành vi xấu của họ sẽ không có lợi cho cả hai. Vì vậy, bạn nên suy nghĩ thật kỹ và đưa ra cách giải quyết chân thành hoặc đơn giản là chấm dứt mối quan hệ đó.
- Bạn có khó khăn khi gặp gỡ người lạ? Hãy thử thoát khỏi vùng an toàn của bản thân và đi đến nơi mới lạ, bắt chuyện với người lạ, tìm thú vui mới, hoặc thậm chí tham gia các nhóm hoạt động xã hội trên trang web như Meetup.com.
###
Phần 2
Nuôi dưỡng Tinh thần Khỏe mạnh
-
1
**Giảm căng thẳng.**Căng thẳng thần kinh rõ ràng là rất có hại, thậm chí chứng rối loạn cảm xúc do căng thẳng như trầm cảm cận lâm sàng cũng có thể tàn phá hệ thống miễn dịch của cơ thể. Trên thực tế, độ dài của thời gian căng thẳng tác động đến hệ miễn dịch nhiều hơn là mức độ căng thẳng. Để chống căng thẳng thần kinh, đầu tiên phải nhận diện được nó, và đừng cố gắng đối phó với vấn đề này một mình. Bạn nên tìm cách kiểm soát bản thân và giải tỏa tâm trạng một cách lành mạnh bằng cách tham gia các hoạt động như liệu pháp tưởng tượng có hướng dẫn, yoga, hay thái cực quyền; nếu bạn bị rối loạn cảm xúc trầm trọng, nên tìm đến các chuyên gia tư vấn hoặc thiền. [[6]](#_note-6) [[7]](#_note-Cleveland-7)
-
2
**Quản lý căng thẳng hiệu quả hơn, nếu bạn không thể loại bỏ nó.**Bạn có thể thay đổi nguyên nhân gây ra căng thẳng không? Nếu có hãy thực hiện. Tuy nhiên, hầu hết các trường hợp, căng thẳng bắt nguồn từ công việc, tiền bạc, hoặc chuyện gia đình. Nếu không chắc chắn, việc thay đổi, chẳng hạn như bỏ việc, là rất khó khăn. Vì vậy, bạn nên tìm cách để quản lý căng thẳng tốt hơn.
- Quản lý căng thẳng trong công việc hoặc gia đình có thể thực hiện được nếu bạn
[trở nên quyết đoán hơn](/Tr%E1%BB%9F-n%C3%AAn-Quy%E1%BA%BFt-%C4%91o%C3%A1n)về nhu cầu cá nhân và đặt ra ranh giới. Việc này bao gồm học cách nói "không" với những yêu cầu làm bạn quá tải, dành thời gian cho bản thân thường xuyên, và tránh các cuộc gọi liên quan đến công việc khi bạn đang ngoài giờ làm hoặc ngược lại. [[8]](#_note-8)
- Cách khác để quản lý căng thẳng trong công việc cũng bao gồm làm việc một cách thông mình hơn, chứ không phải nặng hơn, có nghĩa là chia nhỏ công việc nặng ra thành các phần nhỏ hơn và giao phó cho người khác nếu cần thiết. Bạn cũng nên tham gia tập huấn và phát triển chuyên môn để loại bỏ thói quen làm việc có hại cho sức khỏe và tinh thần.
[[9]](#_note-9)
- Quản lý căng thẳng trong công việc hoặc gia đình có thể thực hiện được nếu bạn
-
3
**Học những điều mới.**Học cao hơn giúp bạn cũng cố bản thân, và nhận thức về thế giới. Nhưng không phải ai cũng có điều kiện theo học và đó không phải là giải pháp duy nhất. Đọc sách, đi du lịch, tham dự các lớp học vui vẻ, buổi giảng của các vị khách mời, và gặp mọi người đến từ nhiều nền văn hóa khác cũng mang lại lợi ích tương tự. Hoặc bạn có thể thử MOOCs - các khóa học đại trà trực tuyến - để được cung cấp những kiến thức và kỹ năng dàn trải đầy lý thú, hơn nữa có thể học theo thời gian của riêng bạn. Tóm lại, thay vì chạy khỏi trải nghiệm mới mẻ, hãy hòa mình và tìm kiếm chúng bất cứ khi nào bạn có thể, vì bạn chỉ sống có một lần duy nhất.
-
4
**Tìm thú vui mới.**Dù là sưu tầm tem hay đấm bốc, thú vui và hoạt động ngoại khóa là cần thiết để theo đuổi cuộc sống hạnh phúc. Công việc thường ngày cứng nhắc sẽ làm cuộc sống gò bó và nhàm chán, vì vậy bạn nên sống tích cực hơn. Tìm kiếm thú vui và hoạt động mà bạn yêu thích, để được hòa mình vào đó, chứ không phải vì lý do như để bằng bạn bằng bè hoặc theo những tiêu chuẩn xã hội không thực tế.
- Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tham gia hoạt động giải trí có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần, cũng như sự cân bằng cơ thể. Lợi ích hoạt động thư giãn giúp hạ huyết áp, giảm hóc môn cortisol, giảm cân và tăng nhận thức khả năng thể chất.
[[10]](#_note-10)
- Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tham gia hoạt động giải trí có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần, cũng như sự cân bằng cơ thể. Lợi ích hoạt động thư giãn giúp hạ huyết áp, giảm hóc môn cortisol, giảm cân và tăng nhận thức khả năng thể chất.
-
5
**Đọc sách.**Ngồi thư giãn và xem chương trình yêu thích cuối ngày cũng rất tuyệt, nhưng xem một cách thụ động sẽ không kích thích trí tưởng tượng của bạn nhiều và có thể làm bạn mất ngủ và vật vờ như xác sống. Để thay đổi không khí, tìm một cuốn sách có thể khiến bạn đọc một cách say mê. Nếu bạn thấy mình không phải là người thích đọc sách, hãy nghĩ thoáng hơn và tìm sách liên quan đến thú vui của bạn: ví dụ nếu bạn yêu thích bóng chày, thử đọc cuốn tự truyện của Bill Veeck; nếu bạn thích lái xe mô tô, cuốn “Thiền và nghệ thuật bảo trì xe máy” là lựa chọn tuyệt vời.
- Ghi chú những đoạn hoặc ý tưởng mà bạn tâm đắc. Luôn giữ một quyển sổ bên mình khi đọc sách, để sẵn sàng ghi lại nhửng ý tưởng hay, và bạn sẽ sớm tích lũy được cả bộ sưu tập ý tưởng đầy cảm hứng, ý nghĩa, và giúp bạn sống có mục đích hơn trong tương lai.
-
6
**Thiền giúp bạn giảm căng thẳng và tĩnh tâm hơn. Mỗi ngày thiền vài phút sẽ giúp bạn sống lạc quan, đồng thời giữ tâm trí bạn cân bằng và thư thái. Bạn nên ngồi thiền đúng tư thế và tại nơi hoàn toàn yên tĩnh, không bị quấy rầy.** [Thiền](/Thi%E1%BB%81n).
###
Phần 3
Tăng cường Sức khỏe Thể chất
-
1
**Tăng sức đề kháng.**Không ai cảm thấy hạnh phúc khi họ bị bệnh! Đơn giản chỉ cần uống vitamin tổng hợp gồm vitamin C, E, và A, selen và beta carotene cũng có thể tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. [[11]](#_note-11)
- Hệ miễn dịch khỏe mạnh giúp bạn đương đầu tốt hơn với căng thẳng và bệnh tật. Các phương pháp khác như tập thể dục thường xuyên, nghỉ ngơi đầy đủ, và giữ chế độ ăn uống lành mạnh cũng rất cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch.
-
2
**Tập thể dục.**Tập luyện giúp giải phóng endorphin, một chất dẫn truyền thần kinh, tạo ra cảm xúc tích cực. Tập thể dục thường xuyên không chỉ chống lại trầm cảm, lo âu, và cảm giác cô đơn, mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch, thậm chí đi bộ cũng giúp tăng kháng thể và sự phản ứng của tế bào T-tiêu diệt. [[12]](#_note-12) [[7]](#_note-Cleveland-7)
-
3
**Giấc ngủ có liên quan mật thiết đến sức khỏe, mức độ căng thẳng, cân nặng và chất lượng cuộc sống. Hơn thế nữa, trong khi bạn ngủ, cơ thể của bạn sản sinh ra tế bào chống viêm nhiễm, và căng thẳng, vì vậy, thiếu ngủ làm cơ thể dễ bị bệnh, và lâu hồi phục hơn.** [Ngủ ngon](/C%C3%B3-Gi%E1%BA%A5c-ng%E1%BB%A7-T%E1%BB%91t-h%C6%A1n). [[13]](#_note-13)
-
**Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất**để có giấc ngủ ngon. [[14]](#_note-14)
-
-
4
**Làm vườn.**Các nhà khoa học cho rằng vi khuẩn có lợi trong đất thực sự kích thích não sản sinh ra chất serotonin (có tác dụng như thuốc chống suy nhược). Nếu nhà bạn có sân vườn, nên ra đó chơi và đào bới. Nếu không có, hãy thiết kế một mảnh vườn, trồng hoa, hoặc rau và thảo mộc cho những món ăn bổ dưỡng. Thậm chí một vườn cây được trồng trong bất cứ vật dụng nào cũng có thể tạo ra không gian vui tươi cho cuộc sống của bạn. [[15]](#_note-15)
- Trong vườn bạn cũng có thể có vi khuẩn không có lợi, vì vậy nên mang găng để bảo vệ tay, nhất là nếu vườn nhà bạn cũng là nơi thú cảnh đi vệ sinh. Lưu ý rửa sạch tay sau khi làm vườn!
-
5
**Rõ ràng là ăn uống một cách lành mạnh (tươi, không chế biến sẵn, sạch và nguồn gốc rõ ràng) có nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe. Hơn nữa, dành thời gian nấu ăn còn giúp cải thiện cảm xúc của bạn bởi mùi vị thơm ngon, món ăn bắt mắt và khi trở nên thành thạo hơn, nấu ăn còn đem lại cho bạn giây phút thư giãn vui vẻ, sáng tạo sau những công việc thường ngày. Ngoài việc tốt cho bản thân, nấu ăn còn có lợi cho ví tiền của bạn. Nếu bạn mới tập nấu ăn, nên bắt đầu với vài món dễ nấu và nhanh, như vậy sẽ không làm bạn nản lòng. Càng ít ăn thực phẩm chế biến sẵn, bạn sẽ càng khỏe mạnh, từ đó đảm bảo một cuộc sống hạnh phúc hơn.** [Ăn uống lành mạnh](/%C4%82n-u%E1%BB%91ng-L%C3%A0nh-m%E1%BA%A1nh). [[16]](#_note-16)
## Lời khuyên
- Dù các lời khuyên trên đây dựa vào thuyết khoa học về sự hạnh phúc, nhưng lưu ý rằng việc tận hưởng cuộc sống còn tùy thuộc vào mỗi người. Không có thước đo khoa học nào cho sự hạnh phúc, và quan điểm của mỗi người về sự hạnh phúc, viên mãn là khác nhau. Nói một cách ngắn gọn, cuộc sống hạnh phúc hay không, chỉ duy nhất một người có thể quyết định, đó chính là bạn.
- Lo lắng là sự tiêu tốn năng lượng vô ích. Thay vì lo âu buồn phiền, bạn nên dành năng lượng cho những việc khác. Nếu bạn lo lắng chuyện gì đó đến mức hoảng sợ, nên nghỉ ngơi hoặc chợp mắt một chút, sau đó quay lại và giải quyết vấn đề. Như vậy sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn so với việc bỏ cuộc.
- Bạn nên dùng đến trí tưởng tượng mỗi ngày. Suy nghĩ một cách sáng tạo và vui vẻ.
- Thử nhìn xung quanh bạn! Nếu bạn đang không tận hưởng cuộc sống, hãy loại bỏ hết những điều tiêu cực. Tìm kiếm điều bạn yêu thích, và người quan tâm đến hạnh phúc của bạn.
## Cảnh báo
- Không có giải pháp nào có thể phù hợp cho tất cả mọi người để đạt được hạnh phúc. Tất nhiên bạn có thể tìm thấy lời khuyên trong những cuốn sách giúp cải thiện bản thân, hay như trong bài viết này. Nhưng đừng dựa hoàn toàn vào chúng, nếu phương pháp nào đó không hiệu quả với bạn, đừng tự trách mình. Hãy tìm một phương pháp thay thế hiệu quả hơn và theo đuổi đến cùng.
## Nguồn và Trích dẫn
-
[↑](#_ref-1)Phys.org on pets, health, happiness, and healing, [http://phys.org/news162660892.html](http://phys.org/news162660892.html)
-
[↑](#_ref-2)Journals.Cambridge.org: The contribution of music to quality of life in older people, [http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract;jsessionid=C00A60705AC2F7CACF21B1F4E1A84B3B.journals?fromPage=online&aid=283212](http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract;jsessionid=C00A60705AC2F7CACF21B1F4E1A84B3B.journals?fromPage=online&aid=283212)
-
[↑](#_ref-3)Journals.Cambridge.org: Music and the well-being of people with dementia, [http://journals.cambridge.org/action/displayFulltext?type=1&fid=570884&jid=ASO&volumeId=27&issueId=01&aid=570880](http://journals.cambridge.org/action/displayFulltext?type=1&fid=570884&jid=ASO&volumeId=27&issueId=01&aid=570880)
-
[↑](#_ref-4)NCBI.NLM.NIH.gov on facial feedback hypothesis, [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3379579?dopt=Abstract](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3379579?dopt=Abstract)- Under the theory of “facial feedback hypothesis,” it has been shown that a person can alter his or her mood by sustaining a particular expression.
-
[↑](#_ref-5)NYTimes on friendship and lifespan, [http://www.nytimes.com/2009/04/21/health/21well.html?_r=1](http://www.nytimes.com/2009/04/21/health/21well.html?_r=1)
-
[↑](#_ref-6)APA on stress and immunity, [http://www.apa.org/research/action/immune.aspx](http://www.apa.org/research/action/immune.aspx)
- ↑
[7,0](#_ref-Cleveland_7-0) ClevelandClinic.org on diet, stress, exercise, and the immune system, [7,1](#_ref-Cleveland_7-1) [http://my.clevelandclinic.org/disorders/chronic_fatigue_syndrome/hic_diet_exercise_stress_and_the_immune_system.aspx](http://my.clevelandclinic.org/disorders/chronic_fatigue_syndrome/hic_diet_exercise_stress_and_the_immune_system.aspx)
-
[↑](#_ref-8) [http://www.cmhc.utexas.edu/clearinghouse/files/TI043.pdf](http://www.cmhc.utexas.edu/clearinghouse/files/TI043.pdf)
-
[↑](#_ref-9) [http://www.inc.com/jeff-haden/5-scientifically-proven-ways-to-work-smarter-not-harder-tues.html](http://www.inc.com/jeff-haden/5-scientifically-proven-ways-to-work-smarter-not-harder-tues.html)
-
[↑](#_ref-10) [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2863117/](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2863117/)
-
[↑](#_ref-11)MyClevelandClinic.org on diet, stress, exercise, and immunity, [http://my.clevelandclinic.org/disorders/chronic_fatigue_syndrome/hic_diet_exercise_stress_and_the_immune_system.aspx](http://my.clevelandclinic.org/disorders/chronic_fatigue_syndrome/hic_diet_exercise_stress_and_the_immune_system.aspx)
-
[↑](#_ref-12)BrynMawr.edu on the effects of exercise on the brain, [http://serendip.brynmawr.edu/bb/neuro/neuro05/web2/mmcgovern.html](http://serendip.brynmawr.edu/bb/neuro/neuro05/web2/mmcgovern.html)
-
[↑](#_ref-13)Mayo Clinic on sleep deprivation, [http://www.mayoclinic.com/health/lack-of-sleep/AN02065](http://www.mayoclinic.com/health/lack-of-sleep/AN02065)
-
[↑](#_ref-14)PubMed.gov: Effects of Exercise on Sleep, [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15892929](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15892929)
-
[↑](#_ref-15)MedicalNewsToday.com: Soil Bacteria Work In Similar Way To Antidepressants, [http://www.medicalnewstoday.com/articles/66840.php](http://www.medicalnewstoday.com/articles/66840.php)
-
[↑](#_ref-16) [https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/eat/calories.htm](https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/eat/calories.htm) [Hiển thị thêm... (13)](#)
## Thông tin Bài viết
Bài viết Nổi bật
Chuyên mục:
[Bài viết Nổi bật](/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:B%C3%A0i-vi%E1%BA%BFt-N%E1%BB%95i-b%E1%BA%ADt) | [Hoạch định và Lối sống](/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Ho%E1%BA%A1ch-%C4%91%E1%BB%8Bnh-v%C3%A0-L%E1%BB%91i-s%E1%BB%91ng)
Ngôn ngữ khác:
English:
[Enjoy Life](http://www.wikihow.com/Enjoy-Life), Italiano: [Godersi la Vita](https://www.wikihow.it/Godersi-la-Vita), Español: [disfrutar la vida](http://es.wikihow.com/disfrutar-la-vida), Português: [Aproveitar a Vida](https://pt.wikihow.com/Aproveitar-a-Vida), Deutsch: [Leben geniessen](https://de.wikihow.com/Leben-geniessen), Français: [apprécier l'existence](https://fr.wikihow.com/appr%C3%A9cier-l%27existence), Русский: [наслаждаться жизнью](https://ru.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D1%8C%D1%8E), Nederlands: [Van het leven genieten](https://nl.wikihow.com/Van-het-leven-genieten), 中文: [享受人生](https://zh.wikihow.com/%E4%BA%AB%E5%8F%97%E4%BA%BA%E7%94%9F), Bahasa Indonesia: [Menikmati Hidup](https://id.wikihow.com/Menikmati-Hidup), Čeština: [Jak si užívat života](https://www.wikihow.cz/Jak-si-u%C5%BE%C3%ADvat-%C5%BEivota), العربية: [الاستمتاع بالحياة](https://ar.wikihow.com/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%85%D8%AA%D8%A7%D8%B9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9), 한국어: [인생 즐기는 법](https://ko.wikihow.com/%EC%9D%B8%EC%83%9D-%EC%A6%90%EA%B8%B0%EB%8A%94-%EB%B2%95), ไทย: [มีความสุขกับชีวิต](https://th.wikihow.com/%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%8A%E0%B8%B5%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%95)
Trang này đã được đọc 4.204 lần.

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Accept-Ranges: bytes

Set-Cookie: vi=NA; domain=.wikihow.vn; path=/

Vary: X-Layout, Cookie, Accept-Encoding, User-Agent

Content-Language: vi