text:
Khảo sát hiệu suất ghi của Detecto nhấp nháy theo năng lượng bức xạ gama bằng phương pháp mô phỏng monte carlo
Gửi bình luận
Thông tin tài liệu
Ngày đăng: 15/03/2013, 16:45
Mô tả: Khảo sát hiệu suất ghi của Detecto nhấp nháy theo năng lượng bức xạ gama bằng phương pháp mô phỏng monte carlo BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH ------------------------ LÝ THANH NGUYÊN KHẢO SÁT HIỆU SUẤT GHI CỦA DETECTƠ NHẤP NHÁY THEO NĂNG LƯỢNG BỨC XẠ GAMMA BẰNG PHƯƠNG PHÁP MÔ PHỎNG MONTE CARLO Chuyên ngành: Vật lý nguyên tử, hạt nhân và năng lượng cao Mã số : 60.44.05 LUẬN VĂN THẠC SĨ VẬT LÝ NGƯỜI HƯỚNG DẪN KHOA HỌC: PGS.TS. NGUYỄN MINH CẢO Thành phố Hồ Chí Minh - 2010 THƯ VIỆN LỜI CẢM ƠN Để hoàn thành được luận văn này bản thân tôi đã nhận được sự quan tâm giúp đỡ tận tình và chu đáo của rất nhiều người. Tôi xin bày tỏ lòng tri ân sâu sắc và trân trọng cảm ơn đến: Thầy PGS.TS. Nguyễn Minh Cảo, người Thầy kính mến, người đã không những truyền cho tôi ý tưởng, cung cấp những định hướng và phương pháp nghiên cứu khoa học mà còn dạy bảo tôi về đạo đức trong nghiên cứu khoa học. Trong quá trình thực hiện luận văn, Thầy là người tận tình chỉ dẫn giúp tôi gỡ bỏ những khó khăn. Những kinh nghiệm và kiến thức quý báu của Thầy là điều kiện tiên quyết giúp tôi hoàn thành luận văn này. Thầy TS. Nguyễn Văn Hùng, người Thầy kính mến. Sự giúp đỡ của Thầy trong giai đoạn đầu thực hiện luận văn, thiếu thốn về điều kiện thực hiện, là nguồn động viên rất lớn giúp tôi tự tin tiến hành những nghiên cứu để có thể hoàn thành luận văn. Thầy ThS Hoàng Đức Tâm, người đã tạo điều kiện thuận lợi cho tôi khi làm thực nghiệm tại phòng Thí nghiệm. Thầy cũng là người đã có những chỉ dẫn tận tình khi tôi gặp những khó khăn khi làm việc tại đây. Cô TS. Trương Thị Hồng Loan và ThS. Trần Thiện Thanh đã có những chỉ bảo tận tình giúp tôi thấu hiểu về việc mô phỏng bằng MCNP và các vấn đề khác. Bạn Phạm Nguyễn Thành Vinh và bạn Trịnh Hoài Vinh đã cung cấp tài liệu và hết sức nhiệt tình giúp đỡ để tôi có thể vào làm thực nghiệm tại phòng Thí nghiệm cũng như tạo điều kiện tốt nhất khi tôi làm thực nghiệm tại đây. Ban chủ nhiệm Khoa vật lý trường ĐH Sư phạm TP. Hồ Chí Minh đã tạo điều kiện thuận lợi về cơ sở vật chất và phòng Thí nghiệm để tôi có thể hoàn thành luận văn. Cảm ơn cha mẹ đã tần tảo nắng mưa, hi sinh bản thân nuôi nấng và cho con được học hành. Cảm ơn những người bạn tôi những người luôn động viên giúp đỡ cho tôi. Tp.Hồ Chí Minh ngày 26 tháng 08 năm 2010 Lý Thanh Nguyên LỜI CAM ĐOAN Tôi xin cam đoan đây là công trình nghiên cứu của riêng tôi hoặc của Thầy hướng dẫn khoa học. Kết quả nêu trong luận văn là trung thực và chưa từng ai công bố trong bất kỳ công trình nào khác. Tác giả Lý Thanh Nguyên BẢNG CÁC CHỮ VIẾT TẮT Chữ viết tắt Tiếng Việt Tiếng Anh ACTL Thư viện kích hoạt từ Livemore EGS4 Chương trình mô phỏng Monte Carlo EGS4 của nhóm Nelson et al. 1985, Stanford Linear Accelerator Center. ENDF Thư viện các số liệu hạt nhân ENDF Evaluated Nuclear Data File ENDL Thư viện các số liệu hạt nhân ENDL Evaluated Nuclear Data Library FOM Thông số đánh giá độ tin cậy của phương pháp Monte Carlo Figure Of Merit FWHM Full Width at Half Maximum Ge(Li) Đầu dò germanium “khuếch tán lithium” GEANT Chương trình mô phỏng Monte Carlo GEANT của nhóm R. Brun et al. 1986, CERN Data Handling Division, Geneva. GEB Gaussian Energy Broadenning HPGe High Purity Germanium MCG Chương trình Monte-Carlo gamma xử lý các photon năng lượng cao Monte Carlo Gamma MCNG Chương trình Monte-Carlo ghép cặp neutron- gamma. Monte Carlo Neutron Gamma MCN Có thể giải bài toán các neutron tương tác. Monte Carlo Neutron MCNP Chương trình Monte-Carlo mô phỏng vận chuyển hạt N của nhóm J.F. Briesmeister, 1997, Los Alamos National Laboratory Report, LA- 12625-M Monte Carlo N-particle NJOY Mã định dạng các thư viện số liệu hạt nhân trong MCNP P/C Tỉ số đỉnh/Compton Peak/Compton P/T Tỉ số đỉnh / toàn phần Peak/Total REGe Đầu dò germanium điện cực ngược Reverse Electrode Coaxial Germanium Detector MỞ ĐẦU Kể từ khi con người khám phá ra hiện tượng phóng xạ, một chân trời mới về nghiên cứu các kĩ thuật ghi nhận bức xạ đã được mở ra. Từ đó, việc nghiên cứu các phương pháp ghi nhận trong lãnh vực nghiên cứu hạt nhân, vật lý các hạt cơ bản được tiến hành đã hơn 70 năm nay và ngày càng phát triển mạnh mẽ. Nhìn lại các giai đoạn phát triển của các phương pháp ghi nhận trong vật lý hạt nhân và các hạt cơ bản, chúng ta thấy sự ra đời và phát triển của các loại detector: các buồng bọt, buồng Strimơ, các buồng ion, buồng tỷ lệ, ống đếm Geiger Muller, ống đếm tia lửa, detector nhấp nháy, detector tinh thể Tren-ren-cốp, detector bán dẫn…Có thể nói các detector bán dẫn siêu tinh khiết là đỉnh cao của việc ghi nhận bức xạ với ưu điểm nổi bật về khả năng phân giải. Tuy nhiên các detector khác cũng có ưu điểm riêng và những ứng dụng phù hợp với tính chất của nó. Detector nhấp nháy do Hofstadter phát minh từ năm 1948 tuy không có độ phân giải năng lượng cao nhưng lại có ưu thế về hiệu suất ghi, khả năng chế tạo ra các hình học đa dạng và kích thước khác nhau đáp ứng các yêu cầu thí nghiệm. Mặc dù được phát kiến đã khá lâu nhưng với những ưu điểm của nó, cho đến ngày nay trên thế giới và ở nước ta, việc ứng dụng detector nhấp nháy vẫn diễn ra hết sức mạnh mẽ trong nhiều lĩnh vực. Trong lĩnh vực an ninh, detector nhấp nháy được sử dụng trong các thiết bị phát hiện phóng xạ ở các lối ra vào, các máy phát hiện phóng xạ cầm tay…Trong lĩnh vực an toàn bức xạ và môi trường, detector nhấp nháy hiện diện trong các máy đo liều, các thiết bị kiểm soát an toàn, trong các máy dò tìm rác thải độc hại…Bên cạnh đó, detector nhấp nháy còn được sử dụng tích cực trong lĩnh vực giảng dạy và nghiên cứu hạt nhân. Điều này cho thấy việc nghiên cứu để sử dụng hiệu quả các detector loại này vẫn hết sức cần thiết. Năm 2008, Phòng thí nghiệm Vật lý hạt nhân thuộc khoa Vật lý trường Đại học Sư Phạm Tp.HCM chính thức đi vào hoạt động để phục vụ việc giảng dạy thực hành vật lý hạt nhân. Các thiết bị được trang bị tại phòng thí nghiệm gồm có một hệ phổ gamma đầu dò Germanium siêu tinh khiết, hai hệ phổ kế đơn kênh dùng đầu dò nhấp nháy và hệ phổ kế 8k kênh Gamma Rad 76BR76 sử dụng đầu dò NaI(Tl) kích thước 3 inch x 3 inch. Các thiết bị này đang trong giai đoạn triển khai sử dụng và do đó việc nghiên cứu các thiết bị này đang được diễn ra tích cực tại phòng thí nghiệm. Phạm vi của luận văn này hướng tới việc thực hiện nghiên cứu một khía cạnh của hệ phổ kế 8k kênh đầu dò nhấp nháy NaI(Tl) đó là nghiên cứu sự phụ thuộc của hiệu suất ghi của detector này theo năng lượng bức xạ gamma với sự hỗ trợ của phương pháp mô phỏng Monte Carlo. Hiện nay trên thế giới, việc sử dụng phương pháp mô phỏng bằng máy tính để nghiên cứu các đối tượng vật lý đã trở nên phổ biến và thu được những kết quả nhất định. Trong nước ta đã có những nghiên cứu áp dụng các phương pháp mô phỏng trong các ngành khoa học và kỹ thuật, đặc biệt là trong lĩnh vực nghiên cứu vật lý hạt nhân và cũng mang lại các kết quả nhất định. Việc áp dụng các phương pháp mô phỏng cho thấy sự phù hợp với tình hình khoa học kĩ thuật hiện tại của đất nước: cơ sở vật chất hạn chế không cho phép thực hiện các nghiên cứu trực tiếp, nhất là trong lĩnh vực vật lý vi mô. Điều này cũng cho thấy nếu các phương pháp mô phỏng được khai thác tốt sẽ tạo ra hướng nghiên cứu triển vọng cho lĩnh vực vật lý hạt nhân nói riêng và khoa học kĩ thuật trong nước nói chung. Luận văn này hướng tới hai mục tiêu chính là khảo sát sự phụ thuộc của hiệu suất ghi của detector nhấp nháy theo năng lượng gamma để sử dụng hiệu quả thiết bị này và thông qua quá trình khảo sát đó nắm bắt được một phương pháp nghiên cứu mới – phương pháp mô phỏng (Monte Carlo). Trong đó, detector nhấp nháy được khảo sát ở đây có kí hiệu 76BR76 do hãng Amptek (Mỹ) sản xuất và dãy năng lượng khảo sát được cung cấp bởi bộ nguồn chuẩn RSS8EU do hãng Spectrum Techniques chế tạo (cả 2 thiết bị này đều thuộc phòng Thí nghiệm vật lí hạt nhân Trường Đại học Sư Phạm Tp.HCM). Để thực hiện các mục tiêu trên, phương pháp Monte Carlo được áp dụng thông qua việc mô phỏng bằng chương trình MCNP4C2. Trong luận văn này, detector nhấp nháy và bố trí hình học đo được mô hình hóa bằng chương trình MCNP4C2. Song song với mô phỏng các đo đạc thực nghiệm cũng được tiến hành. Các kết quả mô phỏng và thực nghiệm sẽ được đem ra so sánh với nhau để rút ra những nhận xét và những định hướng nghiên cứu nhằm cải thiện hiệu quả làm việc của detector. Bên cạnh phương pháp mô phỏng, phương pháp thực nghiệm và các phương pháp xử lý số liệu như phương pháp làm khớp bình phương tối thiểu phi tuyến cũng được thực hiện. Nội dung của luận văn gồm bốn chương: Chương 1 là phần tổng quan, trình bày về tình hình nghiên cứu trên thế giới và trong nước trong việc ứng dụng phương pháp mô phỏng Monte Carlo trong nghiên vận chuyển bức xạ và nghiên cứu detector nhấp nháy; trình bày khái quát về các đặc trưng của bức xạ gamma và khái quát về các thiết bị ghi nhận bức xạ trong đó đặc biệt quan tâm đến detector nhấp nháy; trình bày về hiệu suất ghi của detector. Chương 2 là phần khái quát về phương pháp Monte Carlo, trình bày giới thiệu chương trình MCNP và các đặc trưng của chương trình mô phỏng vận chuyển bức xạ này. Chương 3 là phần xây dựng mô phỏng tính toán hiệu suất. Trong chương này, cấu trúc và đặc điểm của nguồn chuẩn RSS8EU, hệ phổ kế Gamma Rad 76BR76 và detector nhấp nháy NaI(Tl) kích thước 3 inch x 3 icnh được thể hiện; việc mô hình hóa detector và xây dựng tệp đầu vào của mô phỏng tính toán hiệu suất được trình bày chi tiết. Trong chương này, việc khảo sát sự phù hợp của chương trình mô phỏng tính toán hiệu suất detector cũng được thực hiện. Chương 4 trình bày về kết quả luận văn và những nhận xét. Trong chương này, kết quả hiệu suất mô phỏng và hiệu suất thực nghiệm nêu ra và so sánh với nhau từ đó nảy sinh các định hướng nghiên cứu tiếp theo. CHƯƠNG 1. TỔNG QUAN 1.1. TÌNH HÌNH NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG PHƯƠNG PHÁP MONTE CARLO TRONG LĨNH VỰC GHI NHẬN BỨC XẠ HẠT NHÂN 1.1.1. Tình hình nghiên cứu trên thế giới Năm 1972, Peterman, Hontzeas và Rystephanick [39] đã xây dựng chương trình tính toán các thông số đặc trưng của detector Ge(Li): hiệu suất đỉnh năng lượng toàn phần, hiệu suất tương đối của đỉnh thoát kép. Năm 1975, Grosswendt và Waibel [24] đã xây dựng chương trình tính toán hiệu suất đỉnh thoát kép đối với detector bán dẫn Ge(Li) dạng planar và dạng hình trụ với thể tích hoạt động 26 cm 3 và năng lượng photon từ 100 keV đến 15 MeV. Đồng thời công trình cũng tính toán hiệu suất đỉnh năng lượng toàn phần của detector có thể tích 42 cm 3 . Năm 1982, Gardner và cộng sự [25] đã áp dụng Monte Carlo để mô phỏng phân bố độ cao xung của tia X và gamma tức thời từ phản ứng bắt neutron đối với hai loại đầu dò Si(Li) và Ge . Năm 1990, He, Gardner và Verghese [28] đã mở rộng nghiên cứu hàm đáp ứng của đầu dò Si(Li) tới miền năng lượng 5 keV đến 60 keV. Năm 1991, Sánchez và cộng sự [42] đề nghị một phương pháp tính toán hiệu suất đỉnh năng lượng toàn phần có hiệu chỉnh sự tự hấp thụ sử dụng kỹ thuật Monte Carlo với phần mềm GEANT 3. Trong công trình này sự tự hấp thụ được các tác giả nghiên cứu đối với mẫu Petri và Marinelli. Kết quả công trình cho thấy sự phù hợp tốt với thực nghiệm ( độ lệch lớn nhất là 12,8%). Năm 1993, Haase, Tail và Wiechen [27] đã triển khai mô phỏng Monte Carlo đối với hệ phổ kế gamma cho phép tính toán quãng đường đi của photon trong nguồn và đầu dò cũng như hiệu suất toàn phần. Từ đó hệ số hiệu chỉnh tự hấp thụ và trùng phùng tổng được đánh giá. Hệ số hiệu chỉnh trùng phùng tổng đối với các nguồn 22 Na, 57 Co, 60 Co và 88 Y phù hợp tốt với kết quả thực nghiệm và các mô hình tính toán khác. Năm 1997, nhóm Sima và Dovlete [43] bổ sung hiệu ứng matrix trong phép đo hoạt độ mẫu môi trường. Năm 2000, nhóm tác giả Talavera, Neder, Daza và Quintana [21] đã sử phần mềm GEANT3 để mô phỏng hàm đáp ứng hệ đầu dò HPGe loại n của hãng Canberra . Từ các tính toán hiệu suất đỉnh toàn phần các tác giả đã so sánh với thực nghiệm với nhiều hình học đo để phát hiện sự không chính xác trong mô tả các đặc trưng của detector mà nhà sản xuất cung cấp nhằm xác định lại các thông số này. Năm 2001, nhóm tác giả Vidmar, Korun, Likar và cicMartin [47] đã dùng MCNP và GEANT để tạo bộ số liệu về đường cong hiệu suất đỉnh năng lượng toàn phần cho hệ đầu dò HPGe loại n và loại p để kiểm tra mô hình bán thực nghiệm cho việc xây dựng đường cong hiệu suất cho các đầu dò này trong khoảng năng lượng từ 4 keV đến 3000 keV ; trong đó có quan tâm đến hiệu ứng tự hấp thụ đối với mẫu đo thể tích. Năm 2002, Tsutsumi, Oishi, Kinouchi, Sakamoto và Yoshida [45] đã ứng dụng chương trình mô phỏng Monte Carlo EGS-4 để tính toán mô phỏng và nghiên cứu thiết kế hệ phổ kế gamma dùng detector HPGe triệt Compton được sử dụng trong việc xác định hoạt độ của mẫu đo mà bản thân nó là nguồn phông đáng kể Năm 2004, Hurtado, GarcíaLeón và García Tenorio [32] bằng chương trình mô phỏng Monte Carlo GEANT4 đã xây dựng đường cong hiệu suất đặc trưng của detector REGe (Reverse Electrode Germanium) và khi tiến hành hiệu chỉnh một số thông số vật lý của detector được nhà sản xuất cung cấp trong tính toán đã làm cho hiệu suất tính toán phù hợp với hiệu suất thực nghiệm. Năm 2006, Salgado, Conti và Becker [17] đã tính toán các đặc trưng của detector HPGe kiểu planar bằng chương trình mô phỏng Monte Carlo MCNP5 đối với các tia X trong miền năng lượng 20 keV - 150 keV và đã phát hiện có sự khác biệt về hiệu suất detector giữa tính toán và thực nghiệm khoảng 10%. Sự khác biết trên được lý giải bởi bề dày lớp chết mà nhà sản xuất cung cấp là không chính xác và các tác giả đã thực hiện hiệu chỉnh tăng bề dày lớp chết. Năm 2007, Hoover [31] đã sử dụng GEANT4 xác định đặc trưng của hiệu ứng đầu dò điểm ảo đối với các đầu dò HPGe đồng trục. Khái niệm đầu dò điểm ảo để mô tả mối quan hệ phức tạp giữa hiệu suất đầu dò, dạng đầu dò, và khoảng cách nguồn. Trong công trình này mô phỏng Monte Carlo thể hiện rõ ưu thế của nó là tiết kiệm được thời gian và công sức. Mô phỏng Monte Carlo cho phép đặc trưng hóa hiệu ứng điểm ảo khắp trong khoảng năng lượng khảo sát của đầu dò. Nó có cho phép mở rộng ở những miền năng lượng cao mà việc sử dụng thực nghiệm với các nguồn chuẩn thích hợp là khó đạt được. Martin [36] đã dùng MCNP4C2 để mô phỏng hai hệ đầu dò Germanium đồng trục: REGe và XtRa. Sự sai biệt lớn 10-20% giá trị hiệu suất mô phỏng so với thực nghiệm ở các năng lượng photon khác nhau và hình học đo khác nhau cho thấy cần phải điều chỉnh thông số đầu dò từ nhà sản xuất. Để có được thông tin chính xác tác giả đã dùng phương pháp quét (scanning) với chùm bức xạ photon không chuẩn trực. Mô hình Monte Carlo hệ đầu dò sau đó được điều chỉnh các thông số theo phương pháp thử và sai cho đến khi cho kết quả hiệu suất phù hợp nhất với thực nghiệm . Huy N.Q, Binh D.Q, An V.X [34] nghiên cứu sự tăng của bề dày lớp bất hoạt trong đầu dò Germanium siêu tinh khiết sau một khoảng thời gian dài hoạt động bằng chương trình mô phỏng MCNP. 1.1.2. Tình hình nghiên cứu ở Việt Nam. . THANH NGUYÊN KHẢO SÁT HIỆU SUẤT GHI CỦA DETECTƠ NHẤP NHÁY THEO NĂNG LƯỢNG BỨC XẠ GAMMA BẰNG PHƯƠNG PHÁP MÔ PHỎNG MONTE CARLO Chuyên ngành:. khảo sát sự phụ thuộc của hiệu suất ghi của detector nhấp nháy theo năng lượng gamma để sử dụng hiệu quả thiết bị này và thông qua quá trình khảo sát— Xem thêm —
Xem thêm: Khảo sát hiệu suất ghi của Detecto nhấp nháy theo năng lượng bức xạ gama bằng phương pháp mô phỏng monte carlo, Khảo sát hiệu suất ghi của Detecto nhấp nháy theo năng lượng bức xạ gama bằng phương pháp mô phỏng monte carlo, Khảo sát hiệu suất ghi của Detecto nhấp nháy theo năng lượng bức xạ gama bằng phương pháp mô phỏng monte carlo
-
Tài liệu mới nhất
-
Tài liệu mới bán
Tài liệu liên quan
-
- 232
- 15
- 0
-
- 127
- 1
- 0
-
- 2
- 0
- 0
-
- 47
- 1
- 0
-
- 20
- 1
- 0
-
- 15
- 1
- 0
-
- 7
- 0
- 0
-
- 9
- 0
- 0
-
- 1
- 0
- 0
-
- 2
- 0
- 0
-
- 33
- 0
- 0
-
- 9
- 1
- 0
-
- 4
- 0
- 0
-
- 7
- 0
- 0
-
- 6
- 0
- 0
-
- 5
- 0
- 0
-
- 0
- 0
- 0
-
- 3
- 0
- 0
-
- 13
- 0
- 0
-
- 3
- 0
- 0
Từ khóa liên quan

markdown:
# Khảo sát hiệu suất ghi của Detecto nhấp nháy theo năng lượng bức xạ gama bằng phương pháp mô phỏng monte carlo
![Quỳnh Lưu Quỳnh Lưu](http://media.store123doc.com:8080/images/user/small_hlk1350609646.jpg)
![Quỳnh Lưu Quỳnh Lưu](http://media.store123doc.com:8080/images/user/small_hlk1350609646.jpg)
[Quỳnh Lưu](/trang-ca-nhan-235-quynh-luu.htm)(11591 tài liệu) [(Lịch sử tải xuống)](javascript:;)
Gửi bình luận
![ ](http://media.store123doc.com:8080/images/default/user_small.png)
Thông tin tài liệu
Ngày đăng: 15/03/2013, 16:45
Mô tả: Khảo sát hiệu suất ghi của Detecto nhấp nháy theo năng lượng bức xạ gama bằng phương pháp mô phỏng monte carlo BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH ------------------------ LÝ THANH NGUYÊN KHẢO SÁT HIỆU SUẤT GHI CỦA DETECTƠ NHẤP NHÁY THEO NĂNG LƯỢNG BỨC XẠ GAMMA BẰNG PHƯƠNG PHÁP MÔ PHỎNG MONTE CARLO Chuyên ngành: Vật lý nguyên tử, hạt nhân và năng lượng cao Mã số : 60.44.05 LUẬN VĂN THẠC SĨ VẬT LÝ NGƯỜI HƯỚNG DẪN KHOA HỌC: PGS.TS. NGUYỄN MINH CẢO Thành phố Hồ Chí Minh - 2010 THƯ VIỆN LỜI CẢM ƠN Để hoàn thành được luận văn này bản thân tôi đã nhận được sự quan tâm giúp đỡ tận tình và chu đáo của rất nhiều người. Tôi xin bày tỏ lòng tri ân sâu sắc và trân trọng cảm ơn đến: Thầy PGS.TS. Nguyễn Minh Cảo, người Thầy kính mến, người đã không những truyền cho tôi ý tưởng, cung cấp những định hướng và phương pháp nghiên cứu khoa học mà còn dạy bảo tôi về đạo đức trong nghiên cứu khoa học. Trong quá trình thực hiện luận văn, Thầy là người tận tình chỉ dẫn giúp tôi gỡ bỏ những khó khăn. Những kinh nghiệm và kiến thức quý báu của Thầy là điều kiện tiên quyết giúp tôi hoàn thành luận văn này. Thầy TS. Nguyễn Văn Hùng, người Thầy kính mến. Sự giúp đỡ của Thầy trong giai đoạn đầu thực hiện luận văn, thiếu thốn về điều kiện thực hiện, là nguồn động viên rất lớn giúp tôi tự tin tiến hành những nghiên cứu để có thể hoàn thành luận văn. Thầy ThS Hoàng Đức Tâm, người đã tạo điều kiện thuận lợi cho tôi khi làm thực nghiệm tại phòng Thí nghiệm. Thầy cũng là người đã có những chỉ dẫn tận tình khi tôi gặp những khó khăn khi làm việc tại đây. Cô TS. Trương Thị Hồng Loan và ThS. Trần Thiện Thanh đã có những chỉ bảo tận tình giúp tôi thấu hiểu về việc mô phỏng bằng MCNP và các vấn đề khác. Bạn Phạm Nguyễn Thành Vinh và bạn Trịnh Hoài Vinh đã cung cấp tài liệu và hết sức nhiệt tình giúp đỡ để tôi có thể vào làm thực nghiệm tại phòng Thí nghiệm cũng như tạo điều kiện tốt nhất khi tôi làm thực nghiệm tại đây. Ban chủ nhiệm Khoa vật lý trường ĐH Sư phạm TP. Hồ Chí Minh đã tạo điều kiện thuận lợi về cơ sở vật chất và phòng Thí nghiệm để tôi có thể hoàn thành luận văn. Cảm ơn cha mẹ đã tần tảo nắng mưa, hi sinh bản thân nuôi nấng và cho con được học hành. Cảm ơn những người bạn tôi những người luôn động viên giúp đỡ cho tôi. Tp.Hồ Chí Minh ngày 26 tháng 08 năm 2010 Lý Thanh Nguyên LỜI CAM ĐOAN Tôi xin cam đoan đây là công trình nghiên cứu của riêng tôi hoặc của Thầy hướng dẫn khoa học. Kết quả nêu trong luận văn là trung thực và chưa từng ai công bố trong bất kỳ công trình nào khác. Tác giả Lý Thanh Nguyên BẢNG CÁC CHỮ VIẾT TẮT Chữ viết tắt Tiếng Việt Tiếng Anh ACTL Thư viện kích hoạt từ Livemore EGS4 Chương trình mô phỏng Monte Carlo EGS4 của nhóm Nelson et al. 1985, Stanford Linear Accelerator Center. ENDF Thư viện các số liệu hạt nhân ENDF Evaluated Nuclear Data File ENDL Thư viện các số liệu hạt nhân ENDL Evaluated Nuclear Data Library FOM Thông số đánh giá độ tin cậy của phương pháp Monte Carlo Figure Of Merit FWHM Full Width at Half Maximum Ge(Li) Đầu dò germanium “khuếch tán lithium” GEANT Chương trình mô phỏng Monte Carlo GEANT của nhóm R. Brun et al. 1986, CERN Data Handling Division, Geneva. GEB Gaussian Energy Broadenning HPGe High Purity Germanium MCG Chương trình Monte-Carlo gamma xử lý các photon năng lượng cao Monte Carlo Gamma MCNG Chương trình Monte-Carlo ghép cặp neutron- gamma. Monte Carlo Neutron Gamma MCN Có thể giải bài toán các neutron tương tác. Monte Carlo Neutron MCNP Chương trình Monte-Carlo mô phỏng vận chuyển hạt N của nhóm J.F. Briesmeister, 1997, Los Alamos National Laboratory Report, LA- 12625-M Monte Carlo N-particle NJOY Mã định dạng các thư viện số liệu hạt nhân trong MCNP P/C Tỉ số đỉnh/Compton Peak/Compton P/T Tỉ số đỉnh / toàn phần Peak/Total REGe Đầu dò germanium điện cực ngược Reverse Electrode Coaxial Germanium Detector MỞ ĐẦU Kể từ khi con người khám phá ra hiện tượng phóng xạ, một chân trời mới về nghiên cứu các kĩ thuật ghi nhận bức xạ đã được mở ra. Từ đó, việc nghiên cứu các phương pháp ghi nhận trong lãnh vực nghiên cứu hạt nhân, vật lý các hạt cơ bản được tiến hành đã hơn 70 năm nay và ngày càng phát triển mạnh mẽ. Nhìn lại các giai đoạn phát triển của các phương pháp ghi nhận trong vật lý hạt nhân và các hạt cơ bản, chúng ta thấy sự ra đời và phát triển của các loại detector: các buồng bọt, buồng Strimơ, các buồng ion, buồng tỷ lệ, ống đếm Geiger Muller, ống đếm tia lửa, detector nhấp nháy, detector tinh thể Tren-ren-cốp, detector bán dẫn…Có thể nói các detector bán dẫn siêu tinh khiết là đỉnh cao của việc ghi nhận bức xạ với ưu điểm nổi bật về khả năng phân giải. Tuy nhiên các detector khác cũng có ưu điểm riêng và những ứng dụng phù hợp với tính chất của nó. Detector nhấp nháy do Hofstadter phát minh từ năm 1948 tuy không có độ phân giải năng lượng cao nhưng lại có ưu thế về hiệu suất ghi, khả năng chế tạo ra các hình học đa dạng và kích thước khác nhau đáp ứng các yêu cầu thí nghiệm. Mặc dù được phát kiến đã khá lâu nhưng với những ưu điểm của nó, cho đến ngày nay trên thế giới và ở nước ta, việc ứng dụng detector nhấp nháy vẫn diễn ra hết sức mạnh mẽ trong nhiều lĩnh vực. Trong lĩnh vực an ninh, detector nhấp nháy được sử dụng trong các thiết bị phát hiện phóng xạ ở các lối ra vào, các máy phát hiện phóng xạ cầm tay…Trong lĩnh vực an toàn bức xạ và môi trường, detector nhấp nháy hiện diện trong các máy đo liều, các thiết bị kiểm soát an toàn, trong các máy dò tìm rác thải độc hại…Bên cạnh đó, detector nhấp nháy còn được sử dụng tích cực trong lĩnh vực giảng dạy và nghiên cứu hạt nhân. Điều này cho thấy việc nghiên cứu để sử dụng hiệu quả các detector loại này vẫn hết sức cần thiết. Năm 2008, Phòng thí nghiệm Vật lý hạt nhân thuộc khoa Vật lý trường Đại học Sư Phạm Tp.HCM chính thức đi vào hoạt động để phục vụ việc giảng dạy thực hành vật lý hạt nhân. Các thiết bị được trang bị tại phòng thí nghiệm gồm có một hệ phổ gamma đầu dò Germanium siêu tinh khiết, hai hệ phổ kế đơn kênh dùng đầu dò nhấp nháy và hệ phổ kế 8k kênh Gamma Rad 76BR76 sử dụng đầu dò NaI(Tl) kích thước 3 inch x 3 inch. Các thiết bị này đang trong giai đoạn triển khai sử dụng và do đó việc nghiên cứu các thiết bị này đang được diễn ra tích cực tại phòng thí nghiệm. Phạm vi của luận văn này hướng tới việc thực hiện nghiên cứu một khía cạnh của hệ phổ kế 8k kênh đầu dò nhấp nháy NaI(Tl) đó là nghiên cứu sự phụ thuộc của hiệu suất ghi của detector này theo năng lượng bức xạ gamma với sự hỗ trợ của phương pháp mô phỏng Monte Carlo. Hiện nay trên thế giới, việc sử dụng phương pháp mô phỏng bằng máy tính để nghiên cứu các đối tượng vật lý đã trở nên phổ biến và thu được những kết quả nhất định. Trong nước ta đã có những nghiên cứu áp dụng các phương pháp mô phỏng trong các ngành khoa học và kỹ thuật, đặc biệt là trong lĩnh vực nghiên cứu vật lý hạt nhân và cũng mang lại các kết quả nhất định. Việc áp dụng các phương pháp mô phỏng cho thấy sự phù hợp với tình hình khoa học kĩ thuật hiện tại của đất nước: cơ sở vật chất hạn chế không cho phép thực hiện các nghiên cứu trực tiếp, nhất là trong lĩnh vực vật lý vi mô. Điều này cũng cho thấy nếu các phương pháp mô phỏng được khai thác tốt sẽ tạo ra hướng nghiên cứu triển vọng cho lĩnh vực vật lý hạt nhân nói riêng và khoa học kĩ thuật trong nước nói chung. Luận văn này hướng tới hai mục tiêu chính là khảo sát sự phụ thuộc của hiệu suất ghi của detector nhấp nháy theo năng lượng gamma để sử dụng hiệu quả thiết bị này và thông qua quá trình khảo sát đó nắm bắt được một phương pháp nghiên cứu mới – phương pháp mô phỏng (Monte Carlo). Trong đó, detector nhấp nháy được khảo sát ở đây có kí hiệu 76BR76 do hãng Amptek (Mỹ) sản xuất và dãy năng lượng khảo sát được cung cấp bởi bộ nguồn chuẩn RSS8EU do hãng Spectrum Techniques chế tạo (cả 2 thiết bị này đều thuộc phòng Thí nghiệm vật lí hạt nhân Trường Đại học Sư Phạm Tp.HCM). Để thực hiện các mục tiêu trên, phương pháp Monte Carlo được áp dụng thông qua việc mô phỏng bằng chương trình MCNP4C2. Trong luận văn này, detector nhấp nháy và bố trí hình học đo được mô hình hóa bằng chương trình MCNP4C2. Song song với mô phỏng các đo đạc thực nghiệm cũng được tiến hành. Các kết quả mô phỏng và thực nghiệm sẽ được đem ra so sánh với nhau để rút ra những nhận xét và những định hướng nghiên cứu nhằm cải thiện hiệu quả làm việc của detector. Bên cạnh phương pháp mô phỏng, phương pháp thực nghiệm và các phương pháp xử lý số liệu như phương pháp làm khớp bình phương tối thiểu phi tuyến cũng được thực hiện. Nội dung của luận văn gồm bốn chương: Chương 1 là phần tổng quan, trình bày về tình hình nghiên cứu trên thế giới và trong nước trong việc ứng dụng phương pháp mô phỏng Monte Carlo trong nghiên vận chuyển bức xạ và nghiên cứu detector nhấp nháy; trình bày khái quát về các đặc trưng của bức xạ gamma và khái quát về các thiết bị ghi nhận bức xạ trong đó đặc biệt quan tâm đến detector nhấp nháy; trình bày về hiệu suất ghi của detector. Chương 2 là phần khái quát về phương pháp Monte Carlo, trình bày giới thiệu chương trình MCNP và các đặc trưng của chương trình mô phỏng vận chuyển bức xạ này. Chương 3 là phần xây dựng mô phỏng tính toán hiệu suất. Trong chương này, cấu trúc và đặc điểm của nguồn chuẩn RSS8EU, hệ phổ kế Gamma Rad 76BR76 và detector nhấp nháy NaI(Tl) kích thước 3 inch x 3 icnh được thể hiện; việc mô hình hóa detector và xây dựng tệp đầu vào của mô phỏng tính toán hiệu suất được trình bày chi tiết. Trong chương này, việc khảo sát sự phù hợp của chương trình mô phỏng tính toán hiệu suất detector cũng được thực hiện. Chương 4 trình bày về kết quả luận văn và những nhận xét. Trong chương này, kết quả hiệu suất mô phỏng và hiệu suất thực nghiệm nêu ra và so sánh với nhau từ đó nảy sinh các định hướng nghiên cứu tiếp theo. CHƯƠNG 1. TỔNG QUAN 1.1. TÌNH HÌNH NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG PHƯƠNG PHÁP MONTE CARLO TRONG LĨNH VỰC GHI NHẬN BỨC XẠ HẠT NHÂN 1.1.1. Tình hình nghiên cứu trên thế giới Năm 1972, Peterman, Hontzeas và Rystephanick [39] đã xây dựng chương trình tính toán các thông số đặc trưng của detector Ge(Li): hiệu suất đỉnh năng lượng toàn phần, hiệu suất tương đối của đỉnh thoát kép. Năm 1975, Grosswendt và Waibel [24] đã xây dựng chương trình tính toán hiệu suất đỉnh thoát kép đối với detector bán dẫn Ge(Li) dạng planar và dạng hình trụ với thể tích hoạt động 26 cm 3 và năng lượng photon từ 100 keV đến 15 MeV. Đồng thời công trình cũng tính toán hiệu suất đỉnh năng lượng toàn phần của detector có thể tích 42 cm 3 . Năm 1982, Gardner và cộng sự [25] đã áp dụng Monte Carlo để mô phỏng phân bố độ cao xung của tia X và gamma tức thời từ phản ứng bắt neutron đối với hai loại đầu dò Si(Li) và Ge . Năm 1990, He, Gardner và Verghese [28] đã mở rộng nghiên cứu hàm đáp ứng của đầu dò Si(Li) tới miền năng lượng 5 keV đến 60 keV. Năm 1991, Sánchez và cộng sự [42] đề nghị một phương pháp tính toán hiệu suất đỉnh năng lượng toàn phần có hiệu chỉnh sự tự hấp thụ sử dụng kỹ thuật Monte Carlo với phần mềm GEANT 3. Trong công trình này sự tự hấp thụ được các tác giả nghiên cứu đối với mẫu Petri và Marinelli. Kết quả công trình cho thấy sự phù hợp tốt với thực nghiệm ( độ lệch lớn nhất là 12,8%). Năm 1993, Haase, Tail và Wiechen [27] đã triển khai mô phỏng Monte Carlo đối với hệ phổ kế gamma cho phép tính toán quãng đường đi của photon trong nguồn và đầu dò cũng như hiệu suất toàn phần. Từ đó hệ số hiệu chỉnh tự hấp thụ và trùng phùng tổng được đánh giá. Hệ số hiệu chỉnh trùng phùng tổng đối với các nguồn 22 Na, 57 Co, 60 Co và 88 Y phù hợp tốt với kết quả thực nghiệm và các mô hình tính toán khác. Năm 1997, nhóm Sima và Dovlete [43] bổ sung hiệu ứng matrix trong phép đo hoạt độ mẫu môi trường. Năm 2000, nhóm tác giả Talavera, Neder, Daza và Quintana [21] đã sử phần mềm GEANT3 để mô phỏng hàm đáp ứng hệ đầu dò HPGe loại n của hãng Canberra . Từ các tính toán hiệu suất đỉnh toàn phần các tác giả đã so sánh với thực nghiệm với nhiều hình học đo để phát hiện sự không chính xác trong mô tả các đặc trưng của detector mà nhà sản xuất cung cấp nhằm xác định lại các thông số này. Năm 2001, nhóm tác giả Vidmar, Korun, Likar và cicMartin [47] đã dùng MCNP và GEANT để tạo bộ số liệu về đường cong hiệu suất đỉnh năng lượng toàn phần cho hệ đầu dò HPGe loại n và loại p để kiểm tra mô hình bán thực nghiệm cho việc xây dựng đường cong hiệu suất cho các đầu dò này trong khoảng năng lượng từ 4 keV đến 3000 keV ; trong đó có quan tâm đến hiệu ứng tự hấp thụ đối với mẫu đo thể tích. Năm 2002, Tsutsumi, Oishi, Kinouchi, Sakamoto và Yoshida [45] đã ứng dụng chương trình mô phỏng Monte Carlo EGS-4 để tính toán mô phỏng và nghiên cứu thiết kế hệ phổ kế gamma dùng detector HPGe triệt Compton được sử dụng trong việc xác định hoạt độ của mẫu đo mà bản thân nó là nguồn phông đáng kể Năm 2004, Hurtado, GarcíaLeón và García Tenorio [32] bằng chương trình mô phỏng Monte Carlo GEANT4 đã xây dựng đường cong hiệu suất đặc trưng của detector REGe (Reverse Electrode Germanium) và khi tiến hành hiệu chỉnh một số thông số vật lý của detector được nhà sản xuất cung cấp trong tính toán đã làm cho hiệu suất tính toán phù hợp với hiệu suất thực nghiệm. Năm 2006, Salgado, Conti và Becker [17] đã tính toán các đặc trưng của detector HPGe kiểu planar bằng chương trình mô phỏng Monte Carlo MCNP5 đối với các tia X trong miền năng lượng 20 keV - 150 keV và đã phát hiện có sự khác biệt về hiệu suất detector giữa tính toán và thực nghiệm khoảng 10%. Sự khác biết trên được lý giải bởi bề dày lớp chết mà nhà sản xuất cung cấp là không chính xác và các tác giả đã thực hiện hiệu chỉnh tăng bề dày lớp chết. Năm 2007, Hoover [31] đã sử dụng GEANT4 xác định đặc trưng của hiệu ứng đầu dò điểm ảo đối với các đầu dò HPGe đồng trục. Khái niệm đầu dò điểm ảo để mô tả mối quan hệ phức tạp giữa hiệu suất đầu dò, dạng đầu dò, và khoảng cách nguồn. Trong công trình này mô phỏng Monte Carlo thể hiện rõ ưu thế của nó là tiết kiệm được thời gian và công sức. Mô phỏng Monte Carlo cho phép đặc trưng hóa hiệu ứng điểm ảo khắp trong khoảng năng lượng khảo sát của đầu dò. Nó có cho phép mở rộng ở những miền năng lượng cao mà việc sử dụng thực nghiệm với các nguồn chuẩn thích hợp là khó đạt được. Martin [36] đã dùng MCNP4C2 để mô phỏng hai hệ đầu dò Germanium đồng trục: REGe và XtRa. Sự sai biệt lớn 10-20% giá trị hiệu suất mô phỏng so với thực nghiệm ở các năng lượng photon khác nhau và hình học đo khác nhau cho thấy cần phải điều chỉnh thông số đầu dò từ nhà sản xuất. Để có được thông tin chính xác tác giả đã dùng phương pháp quét (scanning) với chùm bức xạ photon không chuẩn trực. Mô hình Monte Carlo hệ đầu dò sau đó được điều chỉnh các thông số theo phương pháp thử và sai cho đến khi cho kết quả hiệu suất phù hợp nhất với thực nghiệm . Huy N.Q, Binh D.Q, An V.X [34] nghiên cứu sự tăng của bề dày lớp bất hoạt trong đầu dò Germanium siêu tinh khiết sau một khoảng thời gian dài hoạt động bằng chương trình mô phỏng MCNP. 1.1.2. Tình hình nghiên cứu ở Việt Nam. . THANH NGUYÊN KHẢO SÁT HIỆU SUẤT GHI CỦA DETECTƠ NHẤP NHÁY THEO NĂNG LƯỢNG BỨC XẠ GAMMA BẰNG PHƯƠNG PHÁP MÔ PHỎNG MONTE CARLO Chuyên ngành:. khảo sát sự phụ thuộc của hiệu suất ghi của detector nhấp nháy theo năng lượng gamma để sử dụng hiệu quả thiết bị này và thông qua quá trình khảo sát— Xem thêm —
Xem thêm:
[Khảo sát hiệu suất ghi của Detecto nhấp nháy theo năng lượng bức xạ gama bằng phương pháp mô phỏng monte carlo](/doc_search_title/194822-khao-sat-hieu-suat-ghi-cua-detecto-nhap-nhay-theo-nang-luong-buc-xa-gama-bang-phuong-phap-mo-phong-monte-carlo.htm), [Khảo sát hiệu suất ghi của Detecto nhấp nháy theo năng lượng bức xạ gama bằng phương pháp mô phỏng monte carlo](http://text.123doc.vn/document/194822-khao-sat-hieu-suat-ghi-cua-detecto-nhap-nhay-theo-nang-luong-buc-xa-gama-bang-phuong-phap-mo-phong-monte-carlo.htm), [Khảo sát hiệu suất ghi của Detecto nhấp nháy theo năng lượng bức xạ gama bằng phương pháp mô phỏng monte carlo](http://f.123doc.vn/194822-khao-sat-hieu-suat-ghi-cua-detecto-nhap-nhay-theo-nang-luong-buc-xa-gama-bang-phuong-phap-mo-phong-monte-carlo.htm)
-
Tài liệu mới nhất
-
Tài liệu mới bán
Tài liệu liên quan
-
- 232
- 15
- 0
-
- 127
- 1
- 0
-
- 2
- 0
- 0
-
- 47
- 1
- 0
-
- 20
- 1
- 0
-
- 15
- 1
- 0
-
- 7
- 0
- 0
-
- 9
- 0
- 0
-
- 1
- 0
- 0
-
- 2
- 0
- 0
-
- 33
- 0
- 0
-
- 9
- 1
- 0
-
- 4
- 0
- 0
-
- 7
- 0
- 0
-
- 6
- 0
- 0
-
- 5
- 0
- 0
-
- 0
- 0
- 0
-
- 3
- 0
- 0
-
- 13
- 0
- 0
-
- 3
- 0
- 0
Từ khóa liên quan

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

Server: Apache

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Pragma: no-cache

Vary: Accept-Encoding

Content-Encoding: gzip

Connection: close

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


text:
Đi bộ như thế nào để giảm cân thành công?
Mỗi ngày dành ít thời gian đi bộ là cách vận động đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt cho những người thừa cân, béo phì. Tìm hiểu những thông tin mà http://2day.com.vn chia sẻ với bạn sau đây sẽ giúp bạn nâng cao hiệu quả của việc đi bộ đó.
Đi bộ giúp kiểm soát trọng lượng, giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể để có một thân hình cân đối và khỏe mạnh. Trung bình khi đi bộ 1,6km, cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 100 calo giúp giảm béo hiệu quả. Đi bộ 3,6km/ ngày và 3 lần/ tuần có thể giảm được 0,5kg trong 3 tuần tập luyện đều đặn.
Vì sao đi bộ tốt cho người béo phì?
Người béo phì là người dễ bị viêm xương nhất. Vì thế, đối với người béo, đi bộ có tác dụng làm cho các khớp thư giãn, cơ lưng và cơ chân dẻo dai. Ngoài ra, đi bộ còn giúp cơ thể tiêu hao năng lượng dư thừa đáng kể, giúp giảm cân hiệu quả.
Đi bộ là một trong những bài tập thể dục cơ bản và đơn giản nhất để mang lại sức khỏe toàn diện cả về tinh thần lẫn thể chất. Nhưng đối với người thừa cân muốn giảm cân, nếu đi bộ theo cách thông thường thì khó mà đạt hiệu quả cao. Dưới đây là bí quyết đi bộ đúng cách sẽ giúp bạn có được một thân hình cân đối và khỏe mạnh.
Tư thế khi đi bộ
Đầu luôn giữ thẳng, mắt hướng về phía trước, vai và cánh tay để thoải mái. Khi đi, bạn nên vung tay về phía trước và sau theo nhịp chân, tạo với khuỷu tay thành một góc vuông. Hông và eo thẳng với chân, không hướng chúi đầu về phía trước hoặc ngả về phía sau.
Kỹ thuật đi bộ đúng
Đi bộ đúng cách là tạo bước đi thật tự nhiên sao cho chân không chạm mạnh xuống mặt đất. Đầu tiên gót chân đặt xuống đất trước, rồi mới đến ngón chân cái. Người tiến về phía trước theo phương ngang. Khi một chân bước tới thì chân kia mới chuẩn bị rời khỏi mặt đất, luôn luôn có một bàn chân bám mặt đất để giữ thăng bằng trọng tâm của cơ thể ở giữa.
Thời gian và tốc độ đi bộ
Trong thời gian đầu, bạn nên đi bộ trong khoảng 20 phút/ lần và mỗi tuần 4-5 lần. Sau đó, tăng dần thời gian tập luyện, không nên tập quá sức. Ban đầu đi với tốc độ chậm, sau đó tăng tốc nhanh hơn một chút, rồi duy trì tốc độ mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Điều quan trọng là bạn phải tập luyện thật đều đặn và thường xuyên.
Lưu ý khi đi bộ giảm béo
Không nên chọn giày và quần áo quá chật hoặc quá rộng. Nếu chọn trang phục ôm gò bó sẽ gây hạn chế cử động khớp và các cơ, có thể gây sưng đau. Nếu mặc quần áo quá rộng dễ gây vướng víu hoặc mất thẩm mỹ ngoài đường, còn mang giày rộng có thể gây trơn tuột dễ té ngã, gây chấn thương đáng tiếc.
Ngoài ra, nên uống 1 ly nước lọc trước khi đi bộ và uống từng ngụm nước nhỏ trong khi đi. Sau khi đi bộ có thể uống nhiều nước hơn, nhưng cũng nên uống từng ngụm vừa phải để tránh sặc nước. Sau khi tập, bạn cần nghỉ ngơi tối thiểu 30 phút rồi mới nên ăn, và chỉ nên dùng thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa như rau xanh, trái cây… Sau 1 giờ mới được phép ăn bữa chính, nhưng nhớ phải ăn ít chất béo theo đúng khẩu phần trong ngày.
Bên cạnh đó, bạn có thể giảm cân nhanh chóng bằng cách kết hợp tập luyện và ăn uống lành mạnh cùng với việc sử dụng sản phẩm Superior Fat Burner của Mỹ, giúp đào thải các lớp mỡ dư thừa tích tụ lâu ngày ra khỏi cơ thể để giảm béo mà không hề có bất cứ tác dụng phụ gì.
Giảm béo an toàn với Superior Fat Burner
Sản phẩm được bào chế từ các loại thảo dược lành tính như nấm linh chi, trà xanh, tinh chất sữa ong chúa, bưởi, lá sen… nên bạn hoàn toàn yên tâm khi sản phẩm làm giảm béo rất tự nhiên, lại vừa hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể, không có bất cứ phản ứng hay tác dụng phụ nào.
Superior Fat Burner đã được cục an toàn vệ sinh thực phẩm - Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành. Do vậy, bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng.
Chúc bạn giảm cân thành công! Đừng quên truy cập website http://2day.com.vn để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé! Bạn cũng có thể gọi đến số: 0974 409 409 để được tư vấn miễn phí.
Website: http://2day.com.vn

markdown:
# Đi bộ như thế nào để giảm cân thành công?
*Mỗi ngày dành ít thời gian đi bộ là cách vận động đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả * [giảm cân](http://2day.com.vn/tin-suc-khoe/kiem-soat-con-doi-giam-can-thanh-cong.html) rất tốt cho những người thừa cân, béo phì. Tìm hiểu những thông tin mà [http://2day.com.vn](http://2day.com.vn/) chia sẻ với bạn sau đây sẽ giúp bạn nâng cao hiệu quả của việc đi bộ đó. [giảm cân](http://2day.com.vn/tin-suc-khoe/kiem-soat-con-doi-giam-can-thanh-cong.html)rất tốt cho những người thừa cân, béo phì. Tìm hiểu những thông tin mà [http://2day.com.vn](http://2day.com.vn/)chia sẻ với bạn sau đây sẽ giúp bạn nâng cao hiệu quả của việc đi bộ đó.
Đi bộ giúp kiểm soát trọng lượng, giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể để có một thân hình cân đối và khỏe mạnh. Trung bình khi đi bộ 1,6km, cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 100 calo giúp giảm béo hiệu quả. Đi bộ 3,6km/ ngày và 3 lần/ tuần có thể giảm được 0,5kg trong 3 tuần tập luyện đều đặn.
**Vì sao đi bộ tốt cho người béo phì?**
Người béo phì là người dễ bị viêm xương nhất. Vì thế, đối với người béo, đi bộ có tác dụng làm cho các khớp thư giãn, cơ lưng và cơ chân dẻo dai. Ngoài ra, đi bộ còn giúp cơ thể tiêu hao năng lượng dư thừa đáng kể, giúp
*.* [giảm cân hiệu quả](http://2day.com.vn/tap-luyen-giam-can/tong-hop-nhung-mon-the-thao-giam-can-hieu-qua-nhat.html)
Đi bộ là một trong những bài tập thể dục cơ bản và đơn giản nhất để mang lại sức khỏe toàn diện cả về tinh thần lẫn thể chất. Nhưng đối với người thừa cân muốn giảm cân, nếu đi bộ theo cách thông thường thì khó mà đạt hiệu quả cao. Dưới đây là bí quyết đi bộ đúng cách sẽ giúp bạn có được một thân hình cân đối và khỏe mạnh.
**Tư thế khi đi bộ**
Đầu luôn giữ thẳng, mắt hướng về phía trước, vai và cánh tay để thoải mái. Khi đi, bạn nên vung tay về phía trước và sau theo nhịp chân, tạo với khuỷu tay thành một góc vuông. Hông và eo thẳng với chân, không hướng chúi đầu về phía trước hoặc ngả về phía sau.
**Kỹ thuật đi bộ đúng**
Đi bộ đúng cách là tạo bước đi thật tự nhiên sao cho chân không chạm mạnh xuống mặt đất. Đầu tiên gót chân đặt xuống đất trước, rồi mới đến ngón chân cái. Người tiến về phía trước theo phương ngang. Khi một chân bước tới thì chân kia mới chuẩn bị rời khỏi mặt đất, luôn luôn có một bàn chân bám mặt đất để giữ thăng bằng trọng tâm của cơ thể ở giữa.
**Thời gian và tốc độ đi bộ**
Trong thời gian đầu, bạn nên đi bộ trong khoảng 20 phút/ lần và mỗi tuần 4-5 lần. Sau đó, tăng dần thời gian tập luyện, không nên tập quá sức. Ban đầu đi với tốc độ chậm, sau đó tăng tốc nhanh hơn một chút, rồi duy trì tốc độ mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Điều quan trọng là bạn phải tập luyện thật đều đặn và thường xuyên.
**Lưu ý khi đi bộ giảm béo**
Không nên chọn giày và quần áo quá chật hoặc quá rộng. Nếu chọn trang phục ôm gò bó sẽ gây hạn chế cử động khớp và các cơ, có thể gây sưng đau. Nếu mặc quần áo quá rộng dễ gây vướng víu hoặc mất thẩm mỹ ngoài đường, còn mang giày rộng có thể gây trơn tuột dễ té ngã, gây chấn thương đáng tiếc.
Ngoài ra, nên uống 1 ly nước lọc trước khi đi bộ và uống từng ngụm nước nhỏ trong khi đi. Sau khi đi bộ có thể uống nhiều nước hơn, nhưng cũng nên uống từng ngụm vừa phải để tránh sặc nước. Sau khi tập, bạn cần nghỉ ngơi tối thiểu 30 phút rồi mới nên ăn, và chỉ nên dùng thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa như rau xanh, trái cây… Sau 1 giờ mới được phép ăn bữa chính, nhưng nhớ phải ăn ít chất béo theo đúng khẩu phần trong ngày.
Bên cạnh đó, bạn có thể
* chóng bằng cách kết hợp tập luyện và ăn uống lành mạnh cùng với việc sử dụng sản phẩm Superior Fat Burner của Mỹ, giúp đào thải các lớp mỡ dư thừa tích tụ lâu ngày ra khỏi cơ thể để giảm béo mà không hề có bất cứ tác dụng phụ gì.* [giảm cân nhanh](http://2day.com.vn/tin-suc-khoe/8-luu-cho-nang-muon-giam-can-nhanh-truoc-ngay-cuoi.html) **Giảm béo an toàn với Superior Fat Burner**
Sản phẩm được bào chế từ các loại thảo dược lành tính như nấm linh chi, trà xanh, tinh chất sữa ong chúa, bưởi, lá sen… nên bạn hoàn toàn yên tâm khi sản phẩm làm giảm béo rất tự nhiên, lại vừa hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể, không có bất cứ phản ứng hay tác dụng phụ nào.
[ đã được cục an toàn vệ sinh thực phẩm - Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành. Do vậy, bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng.Superior Fat Burner](http://2day.com.vn/thuoc-giam-can/superior-fat-burner-giam-can-nhanh-tu-trai-buoi-cong-thuc-vuot-troi.html)
*Chúc bạn giảm cân thành công! * **Đừng quên truy cập website ** **http://2day.com.vn** ** để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các ** **phương pháp giảm cân** * bạn nhé! Bạn cũng có thể gọi đến số: 0974 409 409 để được tư vấn miễn phí.* **Đừng quên truy cập website** **http://2day.com.vn** **để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các** **phương pháp giảm cân** *bạn nhé! Bạn cũng có thể gọi đến số: 0974 409 409 để được tư vấn miễn phí.*
**Author: Nguyễn Duy Đại -** [admin@2day.com.vn](mailto:admin@2day.com.vn)
**Website:** [http://2day.com.vn](http://2day.com.vn/) ![ 2day](/images/spacer.gif)
![ 2day](/images/spacer.gif)
![ 2day](/images/spacer.gif)
![ 2day](/images/spacer.gif)
![](/images/spacer.gif)
![ 2day](/images/spacer.gif)
##### Tin khác
![ 2day](/images/spacer.gif)

Server: Apache/2.2.17 (Unix) mod_ssl/2.2.17 OpenSSL/0.9.8e-fips-rhel5 DAV/2 PHP/5.2.14

Vary: Accept-Encoding,User-Agent

Content-Type: text/html


text:
Hỏi hướng và năm làm nhà hợp với tuổi kỷ mùi?
Mô hình vòng bát quái
Vòng bát quái chi tiết
Tôi tuổi Mậu Tuất
Hỏi:hướng và năm làm nhà tốt nhất trong đời
Tôi sinh năm 1979 (Ky Mui) nhà hướng Đông Bắc (Lục sát) trong thời gian gần đaya vợ thường hay ốm đau, vậy nên xử lý thế nào, mong quý vị tư vấn!
Tôi là phạm quang minh sinh 13/7/1979 Dươntg Lịch, Âm lịch là 22/6/1979 tôi có mảnh đất hướng tây, tôi muốn biêt hướng đó có hợp với tôi, và sang năm 2012 làm nhà có tốt không
Chân thành cám ơn
Tôi tuổi Kỷ Mùi (1979) còn vợ tôi tuổi Quý Hợi (1983), con gái tôi tuổi Kỷ Sửu (2009), tôi nên chọn nhà hướng nào và bố phòng ốc và các vận dụng ra sao. Những năm nào tôi có thể xây nhà là tốt nhất. Kính mong được sự chỉ dẫn của Quý cơ quan.
Xin chân thành cảm ơn

Cache-Control: no-cache

Content-Type: text/html; charset=utf-8

Set-Cookie: SERVERID=D; path=/


text:
Bệnh lậu là một trong những bệnh lây truyền qua đường tình dục do song cầu khuẩn gây ra, nguy cơ mắc bệnh khá cao. Vì vậy cần Chữa Trị Bệnh lậu kịp thời
Bệnh lậu là một bệnh xã hội nguy hiểm lây lan mạnh qua đường tình dục do song cầu lậu khuẩn gây ra, tuy nhiên biểu hiện của bệnh lậu thường không rõ ràng khiến người bệnh khó nhận biết. Vậy người mắc bệnh lậu thường có những dấu hiệu gì? Sau đây hãy cùng các bác sĩ của phòng khám Thiên Tâm tìm hiểu [ … ]
Phòng khám đa khoa Thiên Tâm có tốt không là một trong những câu hỏi được đặt ra nhiều trong các diễn đàn cũng như thư gửi về Phòng Khám và để có thể trả lời được câu hỏi này chúng tôi xin đưa ra một số tiêu chí cũng như những yếu tố đã xây dựng nên tên tuổi của Phòng Khám.
Phòng Khám Đa Khoa Thi [ … ]
Dạo này gần đây cháu thấy có triệu chứng tiểu buốt khi đi kiểm tra thì phát hiện đã mắc Bệnh lậu và bác sĩ bảo cháu là bệnh này rất khó chữa và dễ tái phát trở lại vậy xin hỏi các bác sĩ làm thể nào để chữa triệt để được bệnh này ạ?
Chào bạn! Nếu phát hiện ra sớm các biểu hiện của bệnh lậu thì có [ … ]
Có nhiều người khi quan hệ tình dục không an toàn thường không lường trước được tác hại khi mắc phải một số bệnh lây nhiễm qua đường tình dục đặc biệt là Bệnh lậu vậy đây là căn bệnh gì và nó nguy hiểm như thế nào?
Bệnh lậu là gì?
Bệnh lậu là một bệnh nhiễm trùng rất phổ biến, do lậu cầu khuẩn ” [ … ]
Trang 1 trong tổng số 31
Phòng Khám Thiên Tâm
Phòng Khám Chữa Bệnh Xã HộiWebsite: Benhxahoi.vn

markdown:
Bệnh lậu là một trong những bệnh lây truyền qua đường tình dục do song cầu khuẩn gây ra, nguy cơ mắc bệnh khá cao. Vì vậy cần Chữa Trị
[Bệnh lậu](http://phongkhamthientam.net/Benh-Lau/) kịp thời **Bệnh lậu** là một bệnh xã hội nguy hiểm lây lan mạnh qua đường tình dục do song cầu lậu khuẩn gây ra, tuy nhiên biểu hiện của bệnh lậu thường không rõ ràng khiến người bệnh khó nhận biết. Vậy người mắc bệnh lậu thường có những dấu hiệu gì? Sau đây hãy cùng các bác sĩ của phòng khám Thiên Tâm tìm hiểu [ … ] **Phòng khám đa khoa Thiên Tâm có tốt không** là một trong những câu hỏi được đặt ra nhiều trong các diễn đàn cũng như thư gửi về Phòng Khám và để có thể trả lời được câu hỏi này chúng tôi xin đưa ra một số tiêu chí cũng như những yếu tố đã xây dựng nên tên tuổi của Phòng Khám. **Phòng Khám Đa Khoa Thi [ … ]**
Dạo này gần đây cháu thấy có triệu chứng tiểu buốt khi đi kiểm tra thì phát hiện đã mắc
**Bệnh lậu** và bác sĩ bảo cháu là bệnh này rất khó chữa và dễ tái phát trở lại vậy xin hỏi các bác sĩ làm thể nào để chữa triệt để được bệnh này ạ?
Chào bạn! Nếu phát hiện ra sớm các
**biểu hiện của bệnh lậu** thì có [ … ]
Có nhiều người khi quan hệ tình dục không an toàn thường không lường trước được tác hại khi mắc phải một số bệnh lây nhiễm qua đường tình dục đặc biệt là
**Bệnh lậu** vậy đây là căn bệnh gì và nó nguy hiểm như thế nào? **Bệnh lậu là gì?**
Bệnh lậu là một bệnh nhiễm trùng rất phổ biến, do lậu cầu khuẩn ” [ … ]
Trang 1 trong tổng số 31
Phòng Khám Chữa Bệnh Xã HộiWebsite:

WARC-Truncated: length

P3P: CP="NOI ADM DEV PSAi COM NAV OUR OTRo STP IND DEM"

Content-Encoding: x-gzip

X-Content-Encoded-By: Joomla! 1.5

Cache-Control: private, no-cache, no-store, proxy-revalidate, no-transform

Set-Cookie: benhxahoi_tpl=benhxahoi; expires=Wed, 09-Sep-2015 03:48:59 GMT; path=/

Vary: User-Agent


text:
Để xem được clip bạn cần kích hoạt JavaScript và có phần mềm Macromedia Flash cài trên máy.
Click vào link sau để tải Flash Player
Để xem được clip bạn cần kích hoạt JavaScript và có phần mềm Macromedia Flash cài trên máy.
Click vào link sau để tải Flash Player
Tags: hien truong, vu tai nan, ninh thuan, xe khach
Gửi
Nhớ thông tin truy cập
Đăng nhập
Quên mật khẩu?


text:
Đang online
Lượt truy cập
Cửa nhôm đẹp - Cua nhom dep
Cửa kính đẹp - Ngày nay với nhu cầu xây dựng ngày càng nhiều, các tòa nhà văn phòng, trung tâm thương mại phần lớn đều sử dụng cửa kính. Thấu hiểu vấn đề đó, chúng tôi đã nghiên cứu và cho ra đời nhiều sản phẩm kính chất lượng cao, đáp ứng được nhu cầu ngày càng cao của khách hàng.
Cửa kính đẹp có các sản phẩm chính sau:
- Hệ mặt dựng: Hệ mặt dựng kính khung nhôm, hệ mặt dựng kính Spider - Hệ cửa sổ, cửa đi, vách ngăn bằng kính cao cấp... - Hệ cửa tự động, cửa thủy lực - Tầm ốp, lam chắn nắng cho các tòa nhà. - Cung cấp vật tư ngành kính như: Kính cường lực, kính dán an toàn, kính hộp, kính màu, kính phản quang... - Cung cấp phụ kiện nhôm kính: tay nắm, gioang, bàn lề... Ngoài ra, Công ty chúng tôi còn cung cấp dịch vụ Tư vấn - thiết kế nội thất công trình.
Với phương châm “Làm tốt hơn những gì mình có thể” chúng tôi luôn đặt mục tiêu hàng đầu là củng cố, giữ vững và mở rộng thị trường, mở rộng hệ thống tiêu thụ sản phẩm, phát triển dòng sản phẩm mới nhằm đưa ra giải pháp thiết thực nhất, thỏa mãn hơn cả những gì mà khách hàng mong muốn.
Cửa kính đẹp - Ngày nay với nhu cầu xây dựng ngày càng nhiều, các tòa nhà văn phòng, trung tâm thương mại phần lớn đều sử dụng cửa kính. Thấu hiểu vấn đề đó, chúng tôi đã nghiên cứu và cho ra đời nhiều sản phẩm kính chất lượng cao, đáp ứng được nhu cầu ngày càng cao của khách hàng.
Với phương châm “Làm tốt hơn những gì mình có thể” chúng tôi luôn đặt mục tiêu hàng đầu là củng cố, giữ vững và mở rộng thị trường, mở rộng hệ thống tiêu thụ sản phẩm, phát triển dòng sản phẩm mới nhằm đưa ra giải pháp thiết thực nhất, thỏa mãn hơn cả những gì mà khách hàng mong muốn.
Cửa nhôm đẹp
|
Cua-nhom dep
|
Cua kinh
LÊ QUANG ĐẠIHotline: 0985 879 838 – 0435 190019 Email: kinhhanoi24h@gmail.com
CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI VÀ CUNG CẤP KÍNH HÀ NỘIADD: Số 45 Nguyên Hồng - Đống Đa - Hà NộiTel: 04.35190019 * Fax: 04.35190279
Thiết kế web & Seo :
ogo.vn

Cache-Control: private


text:
Siêu thị có tổng diện tích sàn 12.000 m2, tập trung hầu hết các thương hiệu điện máy, gia dụng lớn nhất thế giới, là địa điểm lý tưởng để người dân thủ đô và các vùng phụ cận tham quan mua sắm sản phẩm điện tử cho gia đình.
100 khách hàng đầu tiên có hóa đơn mua hàng trên 2 triệu đồng sẽ được tặng ngay Tivi LCD, Máy Hút bụi, Lò vi sóng…chương trình sẽ chỉ diễn ra trong 60 phút đầu tiên kể từ lúc mở cửa và kết thúc ngay khi hết số lượng quà tặng.
TOPCARE còn có chương trình “Giờ vàng cho mỗi ngành hàng” lần đầu tiên xuất hiện tại mô hình kinh doanh điện máy. Tất cả các sản phẩm của ngành hàng bán trong thời điểm giờ vàng đều có một mức giá cực kỳ hấp dẫn, kèm theo nhiều quà tặng giá trị. Khung giờ vàng áp dụng vào tất cả các ngày trong dịp khai trương, từ 12 - 15/11/2009:
- Đối với ngành hàng điện lạnh: Từ 10h30 đến 11h30, tặng ngay 500.000đ cho toàn bộ các loại tủ lạnh, điều hòa, máy giặt.
- Đối với ngành IT: Từ 10h30 đến 11h30, tặng ngay 300.000đ cho toàn bộ LCD Monitor
Từ 14h00 đến 15h00, tặng ngay 1.000.000 đ cho toàn bộ laptop (Trừ Netbook)
- Đối với ngành hàng điện tử: Từ 11h00 đến 12h00, tặng ngay 1.000.000 đ cho toàn bộ các loại tivi LCD, Plasma, LED từ 32" trở lên & Dàn âm thanh 5.1 Home theatre
- Đối với ngành hàng viễn thông: Từ 17h00 đến 18h00, tặng ngay 500.000đ cho toàn bộ các hóa đơn ĐTDD trị giá từ 2 triệu trở lên ( không ghép hóa đơn )
- Đối với ngành hàng Kỹ thuật số, từ 19h30 đến 20h30, tặng ngay 1.000.000đ cho toàn bộ máy ảnh & máy quay trị giá từ 3 triệu trở lên
- Đối với ngành hàng gia dụng, từ 16h00 đến 17h00, giảm 25% cho toàn bộ các hóa đơn hàng gia dụng trị giá dưới 3 triệu (không ghép hóa đơn).
Trong dịp khai trương này, TOPCARE cũng sẽ giới thiệu chương trình bán hàng giá cực rẻ với tên gọi “Giờ cao điểm” với số lượng hạn chế và trải rộng trong cả ngày.
* Từ 10h30 đến 11h30:
- USB 4GB Trancend Model V304G : GNY: 190.000, giá cao điểm 99.000đ,
- ĐTDĐ Samsung 1080 model SS1080 : GNY: 550.000 đ, giá cao điểm 299.000đ
- ĐTDĐ Nokia model NK1020 : GNY: 590.000đ, giá cao điểm 335.000đ
* Từ 13h30 đến 14h30
- Máy ảnh KTS Canon model A470 : GNY: 2.190.000đ, giá cao điểm 1.590.000đ
- Máy ảnh KTS Nikon model L19 : GNY: 1.990.000 đ, giá cao điểm 1.490.000đ
* Từ 15h00 đến 16h00
- Tủ lạnh Sharp SJF205SL NK-170lít: GNY: 3.590.000đ, giá cao điểm 2.990.000đ
- Máy giặt Sanyo lồng đứng 65S2TH 6.5Kg: GNY: 3.290.000đ, giá cao điểm 2.490.000đ
*Từ 16h00 đến 17h00
- Mouse Logitech Laser model V120, : GNY: 350.000đ, giá cao điểm 179.000đ
*Từ 19h00 đến 20h00
- Tivi LCD Sharp 32” LC-32A37M, : GNY: 6.990.000đ, giá cao điểm 4.990.000đ
*Từ 20h00 đến 21h00
- Loa Microlab FC550 2.1 có amply : GNY: 1.290.000 đ, giá cao điểm 590.000đ
Cũng trong dịp này, TOPCARE cũng không quên chăm sóc tới các bà nội trợ khi đưa ra chương trình “Chợ đêm gia dụng” (17h00 đến 21h30 các ngày từ 12/11 đến 15/11/2009). Nhiều mặt mặt hàng gia dụng sẽ được bán ngay ngoài trời và một số lượng có hạn được bán với mức giá cực kỳ ưu đãi, tiêu biểu như:
- Chảo chống dính vung kính model NSF24G2H, 29.000đ
- Bếp ga mặt inox Goldsun model 206SIM, 199.000đ
Sự kiện khai trương siêu thị điện máy TOPCARE 2 tại 335 Cầu Giấy giúp người tiêu dùng có thêm một sự lựa chọn mới với nhiều ưu đãi hấp dẫn chưa từng có.
Hãy đến với chuỗi hệ thống siêu thi điện máy TopCare Plaza – 87 Láng Hạ và 335 Cầu Giấy, Hà Nội để hưởng mức ưu đãi chưa từng có. Thông tin chi tiết tại website: www.topcare.vn.
Đơn vị quảng cáo:
01287 078 866 (Ms.Luận)
Email: quangcao@admicro.vn
Tel: 844 39748899 Ext:2233 Website: www.admicro.vn
Hỗ trợ và CSKH: 01268 269 779 (Ms. Thơm)
Các mảng: gia đình
- công nghệ -
game - giải trí , xã hội.

Server: dantri-rl-us


text:
Điểm chuẩn trường đại học Tôn Đức Thắng năm 2011
ĐH Tôn Đức Thắng: điểm chuẩn cao hơn năm ngoái
Bà Trịnh Minh Huyền, phó HT Trường ĐH Tôn Đức Thắng cho biết, chưa có điểm chuẩn cụ thể cho tất cả các ngành, tuy nhiên, đã có thể công bố điểm chuẩn một số ngành như sau:
Để nhận được điểm chuẩn năm 2011 nhanh nhất , sớm nhất:
Bạn soạn tin: DCL MãTrường<dấu cách> MãNghành gửi 8712
VD: Bạn thi trường ĐH Tôn Đức Thắng có mã trường là DTT và mã ngành bạn cần xem là 101
Soạn tin: DCL DTT 101 gửi 8712
Để được hỗ trợ, mời bạn gọi 1900561234 để được tư vấn những thông tin hữu ích trong mùa thi!
Hoặc truy cập: http://diemthi.az24.vn/diem-thi-dai-hoc-2011/Dai-Hoc-Ban-Cong-Ton-Duc-Thang-p304.html để xem điểm thi free nhé!
các bạn có thể xem điểm chuẩn đại học Tôn Đức Thắng các năm trước:
năm 2010:
năm 2009:
Kết bạn với Tuyensinh247 trên Facebook để ôn luyện thi nhé!

markdown:
# Điểm chuẩn trường đại học Tôn Đức Thắng năm 2011
**ĐH Tôn Đức Thắng: điểm chuẩn cao hơn năm ngoái**
Bà Trịnh Minh Huyền, phó HT Trường ĐH Tôn Đức Thắng cho biết, chưa có điểm chuẩn cụ thể cho tất cả các ngành, tuy nhiên, đã có thể công bố điểm chuẩn một số ngành như sau:
|
|Ngành |
|Điểm chuẩn dự kiến năm nay |
|So với năm ngoái
|Khối Kinh tế||16||bằng điểm chuẩn năm ngoái|
|Tài chính- ngân hàng||17||cao hơn 1 điểm|
|Xây dựng||16||cao hơn 1 điểm|
|Tiếng Anh||15||cao hơn 1 điểm|
Để nhận được điểm chuẩn năm 2011
** nhanh nhất , sớm nhất:**
## Bạn soạn tin:
**DCL MãTrường** **<dấu cách> MãNghành gửi 8712** **Bạn thi trường VD: ** **ĐH Tôn Đức Thắng**có mã trường là **DTT**và mã ngành bạn cần xem là **101** *Soạn tin: DCL DTT 101* *gửi 8712* *Đ* *ể đ* *ược h* *ỗ tr* *ợ, m* *ời b* *ạn g* *ọi *1900561234 * đ* *ể đ* *ược t* *ư* * v* *ấn nh* *ững thông tin h* *ữu ích trong mùa thi!*
Hoặc truy cập:
[http://diemthi.az24.vn/diem-thi-dai-hoc-2011/Dai-Hoc-Ban-Cong-Ton-Duc-Thang-p304.html](httphttp://diemthi.az24.vn/diem-thi-dai-hoc-2011/Dai-Hoc-Ban-Cong-Ton-Duc-Thang-p304.html) để xem điểm thi free nhé!
**các bạn có thể xem điểm chuẩn đại học Tôn Đức Thắng các năm trước:**
năm 2010:
|STT||Mã ngành||Tên ngành||Khối thi||Điểm chuẩn||Ghi chú|
|1||Tiếng anh||D||14|
|2||Công nghệ hóa học||B||17|
|3||Mỹ thuật công nghiệp||H||18|
|4||Khối ngành kinh tế||A||16|
|5||Xây dựng dân dụng và công nghiệp||A||15|
|6||Công nghệ hóa học||A||15|
|7||101||Công nghệ thông tin||A,D1||14|
|8||102||Toán Tin ứng dụng||A||13|
|9||103||Điện Điện tử (chuyên ngành: hệ thống điện, Điện tử viễn thông, Tự động điều khiển)||A||13|
|10||104||Bảo hộ lao động||A||13|
|11||104||Bảo hộ lao động.||B||14|
|12||105||Xây dựng dân dụng và công nghiệp||A||15|
|13||106||Xây dựng cầu đường||A||13|
|14||107||Cấp thoát nước Môi trường nước||A||13|
|15||107||Cấp thoát nước Môi trường nước.||B||14|
|16||108||Qui hoạch đô thị||A,V||13|
|17||201||Công nghệ hóa học||A||15|
|18||201||Công nghệ hóa học.||B||17|
|19||300||Khoa học môi trường||A,B||15|
|20||301||Công nghệ sinh học||A,B||15|
|21||401||Tài chính Tín dụng||A,D1||16|
|22||402||Kế toán Kiểm toán||A,D1||16|
|23||403||Quản trị kinh doanh||A,D1||16|
|24||404||Quản trị kinh doanh quốc tế||A,D1||16|
|25||405||QTKD chuyên ngành Nhà hàng khách sạn||A,D1||16|
|26||406||Quan hệ lao động||A,D1||13|
|27||501||Xã hội học||A,D1||13|
|28||501||Xã hội học.||C||14|
|29||502||Việt Nam học (chuyên ngành Du Lịch)||A,D1||13|
|30||502||Việt Nam học (chuyên ngành Du Lịch).||C||14|
|31||701||Tiếng Anh||D1||14|
|32||704||Tiếng Trung Quốc||D1,D4||13|
|33||707||Trung – Anh||D1,D4||13|
|34||800||Mỹ thuật công nghiệp||H||18|
|35||C65||Công nghệ thông tin||A,D1||10|
|36||C66||Điện Điện tử||A||10|
|37||C67||Xây dựng dân dụng và công nghiệp||A||10|
|38||C69||Kế toán Kiểm toán||A,D1||10|
|39||C70||Quản trị kinh doanh||A,D1||10|
|40||C71||Tài chính tín dụng||A,D1||10|
|41||C72||Tiếng Anh||D1||10|**năm 2009:**
|STT||Mã ngành||Tên ngành||Khối thi||Điểm chuẩn||Ghi chú|
|1||C71||Tài chínhtín dụng||D1||10||H|
|2||C72||Tiếng Anh||D1||10||H|
|3||C71||Tài chínhtín dụng||A||10||H|
|4||C70||Quản trị kinh doanh||D1||10||H|
|5||C70||Quản trị kinh doanh||A||10||H|
|6||C69||Kế toánKiểm toán||D1||10||H|
|7||C69||Kế toánKiểm toán||A||10||H|
|8||C67||Xây dựng DD & CN||A||10||H|
|9||C66||ĐiệnĐiện tử||A||10||H|
|10||C65||Công nghệ thông tin.||D1||10||H|
|11||C65||Công nghệ thông tin||A||10||H|
|12||406||Quan hệ lao động.||D1||15|
|13||406||Quan hệ lao động||A||15|
|14||800||Mỹ thuật công nghiệp||H||18|
|15||707||Trung – Anh.||D4||14|
|16||707||Trung – Anh||D1||14|
|17||704||Tiếng Trung Quốc.||D4||14|
|18||704||Tiếng Trung Quốc||D1||14|
|19||502||Việt Nam học.||D1||15|
|20||701||Tiếng Anh||D1||14|
|21||502||Việt Nam học||C||15|
|22||501||Xã hội học.||D1||14|
|23||501||Xã hội học||C||14|
|24||405||QTKD nhà hàngKS.||D1||16|
|25||405||QTKD nhà hàngKS||A||16|
|26||404||QTKD quốc tế.||D1||16|
|27||403||Quản trị kinh doanh.||D1||16|
|28||404||QTKD quốc tế||A||16|
|29||403||Quản trị kinh doanh||A||16|
|30||402||Kế toánKiểm toán.||D1||16|
|31||402||Kế toánKiểm toán||A||16|
|32||401||Tài chínhTín dụng.||D1||16|
|33||401||Tài chínhTín dụng||A||16|
|34||301||Công nghệ sinh học||B||17|
|35||300||Khoa học môi trường.||B||16|
|36||300||Khoa học môi trường||A||15|
|37||201||Công nghệ hóa học.||B||16|
|38||201||Công nghệ hóa học||A||15|
|39||108||Qui hoạch đô thị||A||15|
|40||107||Cấp thoát nước MTN.||B||15|
|41||107||Cấp thoát nước MTN||A||15|
|42||106||Xây dựng cầu đường||A||15|
|43||105||Xây dựng DD & CN||A||15|
|44||104||Bảo hộ lao động.||B||15|
|45||104||Bảo hộ lao động||A||15|
|46||103||ĐiệnĐiện tử||A||15|
|47||101||Công nghệ thông tin.||D1||15|
|48||102||ToánTin ứng dụng||A||15|
|49||101||Công nghệ thông tin||A||15|
Kết bạn với Tuyensinh247 trên
** để ôn luyện thi nhé! Facebook**

Server: nginx


text:
Lịch làm việc HĐND - UBND
Lịch làm việc tuần 05/2013
Bài viết cùng chủ đề
Bài viết xem nhiều nhất
Bài viết mới nhất
- Hội LHPN phường Tân Phú vệ sinh tuyến đường “Xanh - sạch – đẹp”.
- Xã Tiến Thành triển khai xây dựng đường giao thông nông thôn.
- Ngày 17/9/2014, Đoàn giám sát 1186 của Tỉnh ủy do ông Nguyễn Thanh Vân – UVBTV Tỉnh ủy – Trưởng Ban tổ chức Tỉnh ủy làm Trưởng đoàn đã về giám sát việc lãnh đạo, chỉ đạo và tổ chức thực hiện công tác cán bộ, công tác quy hoạch, đào tạo, bồi dưỡng cán bộ và thực hiện tiêu chuẩn chức danh cán bộ, lãnh đạo quản lý thời kỳ đẩy mạnh công nghiệp hóa- hiện đại hóa đất nước
- Thường trực Ban chỉ đạo kỷ niệm 40 năm giải phóng Đồng Xoài, 15 năm thành lập thị xã Đồng Xoài họp thông qua kịch bản phim tài liệu kỷ niệm.
- Những kết quả bước đầu đạt được của Đảng bộ thị xã Đồng Xoài trong triển khai, thực hiện Đề án "Đổi mới, nâng cao chất lượng, hiệu quả công tác triển khai học tập, quán triệt nghị quyết của Đảng trên địa bàn tỉnh Bình Phước".
- UBMTTQVN thị xã với kết quả thực hiện phong trào “Xây dựng cơ sở hạ tầng” và “Xoá đói giảm nghèo, nhân đạo, từ thiện” quý III/2014.
- 15 học sinh nghèo vượt khó xã Tiến Hưng được trao xe đạp đầu năm học mới.
- Hội chữ thập đỏ xã Tiến Hưng trao bò cho hộ nghèo theo dự án “Ngân hàng bò”.
Lượt truy cập:
Online:
Online:

markdown:
Lịch làm việc HĐND - UBND
Lịch làm việc tuần 05/2013
Bài viết cùng chủ đề
Bài viết xem nhiều nhất
Bài viết mới nhất
[Hội LHPN phường Tân Phú vệ sinh tuyến đường “Xanh - sạch – đẹp”.](/phuong-tan-phu/hoi-lhpn-phuong-tan-phu-ve-sinh-tuyen-duong-“xanh-sach-–-dep”..html) [Xã Tiến Thành triển khai xây dựng đường giao thông nông thôn.](/xa-tien-thanh/xa-tien-thanh-trien-khai-xay-dung-duong-giao-thong-nong-thon..html) [Ngày 17/9/2014, Đoàn giám sát 1186 của Tỉnh ủy do ông Nguyễn Thanh Vân – UVBTV Tỉnh ủy – Trưởng Ban tổ chức Tỉnh ủy làm Trưởng đoàn đã về giám sát việc lãnh đạo, chỉ đạo và tổ chức thực hiện công tác cán bộ, công tác quy hoạch, đào tạo, bồi dưỡng cán bộ và thực hiện tiêu chuẩn chức danh cán bộ, lãnh đạo quản lý thời kỳ đẩy mạnh công nghiệp hóa- hiện đại hóa đất nước](/tin-tuc-thi-xa/ngay-17-9-2014-doan-giam-sat-1186-cua-tinh-uy-do-ong-nguyen-thanh-van-–-uvbtv-tinh-uy-–-truong-ban-to-chuc-tinh-uy-lam-truong-doan-da-ve-giam-sat-viec-lanh-dao-chi-dao-va-to-chuc-thuc-hien-cong-tac-can-bo-cong-tac-quy-hoach-dao-tao-boi-duong-can-bo-va-thuc-hien-tieu-chuan-chuc-danh-can-bo-lanh-dao-quan-ly-thoi-ky-day-manh-cong-nghiep-hoa--hien-dai-hoa-dat-nuoc-tai-thi-uy-dong-xoai..html) [Thường trực Ban chỉ đạo kỷ niệm 40 năm giải phóng Đồng Xoài, 15 năm thành lập thị xã Đồng Xoài họp thông qua kịch bản phim tài liệu kỷ niệm.](/tin-tuc-thi-xa/thuong-truc-ban-chi-dao-ky-niem-40-nam-giai-phong-dong-xoai-15-nam-thanh-lap-thi-xa-dong-xoai-hop-thong-qua-kich-ban-phim-tai-lieu-ky-niem..html) [Những kết quả bước đầu đạt được của Đảng bộ thị xã Đồng Xoài trong triển khai, thực hiện Đề án "Đổi mới, nâng cao chất lượng, hiệu quả công tác triển khai học tập, quán triệt nghị quyết của Đảng trên địa bàn tỉnh Bình Phước".](/kinh-te-xa-hoi/nhung-ket-qua-buoc-dau-dat-duoc-cua-dang-bo-thi-xa-dong-xoai-trong-trien-khai-thuc-hien-de-an-"doi-moi-nang-cao-chat-luong-hieu-qua-cong-tac-trien-khai-hoc-tap-quan-triet-nghi-quyet-cua-dang-tren-dia-ban-tinh-binh-phuoc"..html) [UBMTTQVN thị xã với kết quả thực hiện phong trào “Xây dựng cơ sở hạ tầng” và “Xoá đói giảm nghèo, nhân đạo, từ thiện” quý III/2014.](/kinh-te-xa-hoi/ubmttqvn-thi-xa-voi-ket-qua-thuc-hien-phong-trao-“xay-dung-co-so-ha-tang”-va-“xoa-doi-giam-ngheo-nhan-dao-tu-thien”-quy-iii-2014..html) [15 học sinh nghèo vượt khó xã Tiến Hưng được trao xe đạp đầu năm học mới.](/xa-tien-hung/15-hoc-sinh-ngheo-vuot-kho-xa-tien-hung-duoc-trao-xe-dap-dau-nam-hoc-moi..html) [Hội chữ thập đỏ xã Tiến Hưng trao bò cho hộ nghèo theo dự án “Ngân hàng bò”.](/xa-tien-hung/hoi-chu-thap-do-xa-tien-hung-trao-bo-cho-ho-ngheo-theo-du-an-“ngan-hang-bo”..html) ![ mot cua dien tu thi xa dong xoai](http://dongxoai.gov.vn/templates/dongxoai/Images/tthc.png)
![ mot cua dien tu thi xa dong xoai](http://dongxoai.gov.vn/templates/dongxoai/Images/tthc.png)
Lượt truy cập:
Online:
Online:

Server: Apache/2.2.26 (CentOS)


text:
Tải hình nền miễn phí, trò chơi, video và nhiều hơn nữa cho điện thoại và máy tính bảng. Hàng triệu thành viên đang chia sẻ niềm vui và hàng tỷ tải về miễn phí phục vụ.
© Bản quyền 2014 mobile9. Được tài trợ bởi 9WOS v6.0. Giới thiệu | Điều khoản dịch vụ | DMCA | Media Kit
English |
中文 |
Español |
日本語 |
한국어 |
Tiếng Việt |
Русский |
Français |
Bahasa Indonesia

Set-Cookie: lite=3; expires=Sat, 19-Sep-2015 04:16:25 GMT; path=/; domain=.mobile9.com


text:
TRANG CHỦ
TIN TRONG NGÀY
XÃ HỘI
GIA ĐÌNH
CHIA SẺ
SỨC KHỎE
VĂN HÓA
THẾ GIỚI
VÒNG TAY NHÂN ÁI
NUÔI DẠY CON
PHÁP LUẬT
ĐỜI SỐNG
LÀM ĐẸP
MUA SẮM
DÂN SỐ
Y TẾ
Thời sự
Phóng sự
Giáo dục
Sống chung
Phòng the
Thâm cung bí sử
Góc khuất
Tâm sự
Tư vấn
Thuốc quanh ta
Sống khỏe
Bác sỹ của bạn
Chuyện sao
Nhiệt kế
Xem nghe đọc
Cuộc sống bốn phương
Chuyện lạ
Hồ sơ
Thị trường
Sản phẩm mới
Đồ Hightech
Xe đẹp
Bà bầu
Nuôi con khỏe
Dạy con ngoan
Đằng sau tội ác
Điều tra
Tư vấn
Đơn thư
Món ngon
Nhà đẹp
Mẹo hay
Đẹp công sở
Đẹp cùng sao
Xu hướng
Cảnh ngộ
Kết chuyển
Ủng hộ trực tuyến
Tin tức - Sự kiện
KHHGĐ
Chất lượng cuộc sống
Gương sáng CTV dân số
Đường lối - Chính sách
Nghiên cứu - Trao đổi
Y học cổ truyền
Từ nhà đến viện
Thành tựu y học
Cá bống tới mùa con nào con nấy tròn mây mẩy, bụng căng tròn ôm trứng. Đem cá còn tươi về cho vào rổ với vài lá sả quây một hồi vẩy cá tróc hết. Cho cá vào nồi đất ướp với nước mắm, đường, một ít nước màu và một ít đầu hành giã nhuyễn. Ướp xong nên để cá thấm gia vị độ một giờ để khi kho chín cá mới cứng mình, thịt dai.
Bắt nồi cá lên lửa bắt đầu kho, thấy sôi vài dạo, hạ lửa kho liu riu cho nước kho sắc dần. Khi nước kho gần cạn cho thêm mỡ nước hoặc có thêm chút tóp mỡ càng ngon (nếu không có vấn đề về béo phì), vài trái ớt hiểm và đương nhiên không thể thiếu tiêu. Nồi cá kho gặp tiêu bốc mùi thơm ngào ngạt. Con cá bống uốn cong mình lộ trứng vàng bóng mẩy. Lúc này nồi cơm nấu bằng gạo nàng thơm cũng vừa chín tới bốc hơi nghi ngút.
Và miếng cơm với con cá bống kèm mấy cọng rau đồng, miếng dưa leo, nhúm xoài xanh bằm chấm nước cá sánh màu cánh gián. Vị béo ngọt của cá, hơi tiêu, mùi nước mắm đậm đà hết chỗ nói. Tiêu đã sẵn cay, có người còn cắn thêm miếng ớt hiểm xé lưỡi để vừa hít hà vừa nóng rang.
Theo SGTT
GỬI Ý KIẾN BẠN ĐỌC
THÔNG TIN CẦN BIẾT VỀ DỊCH EBOLA
MÁY BAY MALAYSIA RƠI Ở UKRAINE
CÙNG NGƯ DÂN BÁM BIỂN
2008 © Bản quyền thuộc về GiaDinh.net.vn - Báo điện tử của Báo Gia đình và Xã hội - Bộ Y tế – Tổng cục Dân số-Kế hoạch hóa gia đình
Giấy phép Báo điện tử số: 79/GP-TTĐT ngày 20/4/2011 của Cục quản lý phát thanh, truyền hình và thông tin điện tử, Bộ TTVTT
Điện thoại: 04.22120681 | Fax: 04.8463556
Điện thoại báo in Gia đình và Xã hội: 043.8463567 – Fax: 043.8463556
Đường dây nóng: Hà Nội: 043.8235807 máy lẻ 24 - 0904852222
Đường dây nóng: TP HCM: 082.2405776
Toà soạn: 138A Giảng Võ, Ba Đình, Hà Nội
Email: toasoan@giadinh.net.vn
® Ghi rõ nguồn "Giadinh.net.vn" khi bạn phát hành lại thông tin từ website này
Liên hệ quảng cáo: AdMicro
Hà Nội: +84 4 3974 8899 Ext: 3739
TP.HCM: +84 8 7307 7979 Ext: 82149
Email: giadinh@admicro.vn
Mobile: 0909 707 866 (Ms. Hằng)
Hỗ trợ & CSKH: 01268 269 779 (Ms. Nguyễn Thị Thơm)
Add: Tầng 5 & tầng 11, số 25-27 Lê Đại Hành, Hai Bà Trưng, Hà Nội
én bạc |
gia đình |
giải trí |
tài chính

Server: gd-rp

ServerName: new


text:
Cách giảm mỡ bụng tại nhà nhanh và hiệu quả?
Trả lời:
Sự tích lũy mỡ ở bụng tăng do nhiều yếu tố: kém vận động, chế độ ăn không hợp lý (nhiều chất béo, ngọt), sinh đẻ nhiều… Để có được vòng hai như ý, bạn phải thường xuyên để cho cơ bụng của mình hoạt động tích cực. Phương pháp giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhất vẫn là sự kết hợp giữa tập luyện, chế độ dinh dưỡng và thói quen ăn uống.
Tập luyện, vận động cơ thể: Những người có cuộc sống năng động thường ít bị béo bụng hơn những người ngồi lì trước máy tính, TV... Vì thế, luyện tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện vóc dáng, tiêu mỡ thừa, đồng thời làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch và tiểu đường.
Bạn có thể chọn các phương pháp tập khác nhau như lắc vòng, bơi lội hai lần một tuần (mỗi lần khoảng 50 phút), đi bộ hoặc chạy bộ 30-60 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu không có nhiều thời gian để dành cho những hoạt động thể thao ngoài trời, thì với một không gian nhỏ trong phòng ngủ hoặc ngoài ban công, bạn vẫn có thể thực hiện được nhiều động tác đơn giản như gập bụng, đá chân, hít đất… để làm tiêu mỡ bụng. Bạn nên tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi, ví dụ thay vì đi thang máy, hãy đi thang bộ, và thay vì đi xe máy, hãy đi bộ khi có thời gian với những quãng đường ngắn…
Ăn uống: Ăn khẩu phần ăn ít hơn thay vì ăn nhiều thứ trong cùng một bữa như trước kia, bạn hãy chọn lựa ra một vài thứ mà bạn vẫn có thể sống nếu thiếu nó để cắt giảm. Bạn cũng nên ăn ít vào bữa tối và không ăn sau 19h, bởi thời điểm này cơ thể bạn không vận động nhiều ngoại trừ việc nghỉ ngơi, nằm nghe nhạc, xem TV... vì thế nguồn năng lượng được nạp vào không được tiêu hao, kết quả là mỡ tích tụ dần ở bụng.
Mặt khác, bạn nên ăn nhiều rau xanh, củ quả, hạn chế đồ béo và từ bỏ thói quen nhấm nháp, ăn vặt mọi lúc mọi nơi. Hạn chế ăn fastfood, không ăn khi không cảm thấy thực sự đói.
Bạn cũng cần uống 2-3 lít nước lọc một ngày để giúp cơ thể có đủ lượng nước đào thải chất cặn bã và độc tố ra ngoài ( độc tố tích tụ quá nhiều trong cơ thể cũng là nguyên nhân khiến mỡ khó bị phân hủy khi luyện tập hoặc ăn kiêng). Hạn chế uống các loại nước có ga.
Cuối cùng, bạn cần kiên trì để thực hiện và tuân thủ chương trình luyện tập, ăn uống thật chặt chẽ. Đây là điều kiện tiên quyết cần có nếu bạn muốn giảm béo tại nhà, vì nếu bỏ cuộc giữa chừng sẽ khiến việc giảm béo bụng mất tác dụng và ngày càng khó khăn hơn.
Trong trường hợp bạn không có thời gian và thiếu tính nhẫn nại, thì nên đến các trung tâm thẩm mỹ uy tín để nhờ các chuyên gia can thiệp bằng các công nghệ tiêu mỡ giảm mập hiện đại. Hiện nay, công nghệ tiêu mỡ, giảm mập của Italy - Thermo C được thực hiện tại trung tâm thẩm mỹ Belas Spa sẽ giúp giảm số đo vòng bụng 6-10 cm chỉ sau 10 ngày điều trị. Phương pháp này đã được FDA Mỹ kiểm duyệt về độ an toàn và hiệu quả trong điều trị. Công nghệ Thermo C đặc biệt phù hợp cho phụ nữ sau khi sinh và nhân viên văn phòng.
Thông tin được tư vấn bởi:
Trung tâm Thẩm mỹ Belas Spa
438 Võ Văn Tần, phường 5, quận 3, TP HCM
ĐT: (08) 73005638 - 73005639
235 Lý Chính Thắng, phường 7, quận 3, TP HCM
ĐT: (08) 54495638 - 54495639
Gửi câu hỏi tư vấn làm đẹp về suckhoe@vnexpress.net

markdown:
# Cách giảm mỡ bụng tại nhà nhanh và hiệu quả?
**Trả lời:**
Sự tích lũy mỡ ở bụng tăng do nhiều yếu tố: kém vận động, chế độ ăn không hợp lý (nhiều chất béo, ngọt), sinh đẻ nhiều… Để có được vòng hai như ý, bạn phải thường xuyên để cho cơ bụng của mình hoạt động tích cực. Phương pháp giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhất vẫn là sự kết hợp giữa tập luyện, chế độ dinh dưỡng và thói quen ăn uống.
Tập luyện, vận động cơ thể: Những người có cuộc sống năng động thường ít bị béo bụng hơn những người ngồi lì trước máy tính, TV... Vì thế, luyện tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện vóc dáng, tiêu mỡ thừa, đồng thời làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch và tiểu đường.
Bạn có thể chọn các phương pháp tập khác nhau như lắc vòng, bơi lội hai lần một tuần (mỗi lần khoảng 50 phút), đi bộ hoặc chạy bộ 30-60 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu không có nhiều thời gian để dành cho những hoạt động thể thao ngoài trời, thì với một không gian nhỏ trong phòng ngủ hoặc ngoài ban công, bạn vẫn có thể thực hiện được nhiều động tác đơn giản như gập bụng, đá chân, hít đất… để làm tiêu mỡ bụng. Bạn nên tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi, ví dụ thay vì đi thang máy, hãy đi thang bộ, và thay vì đi xe máy, hãy đi bộ khi có thời gian với những quãng đường ngắn…
![]()
Ăn uống: Ăn khẩu phần ăn ít hơn thay vì ăn nhiều thứ trong cùng một bữa như trước kia, bạn hãy chọn lựa ra một vài thứ mà bạn vẫn có thể sống nếu thiếu nó để cắt giảm. Bạn cũng nên ăn ít vào bữa tối và không ăn sau 19h, bởi thời điểm này cơ thể bạn không vận động nhiều ngoại trừ việc nghỉ ngơi, nằm nghe nhạc, xem TV... vì thế nguồn năng lượng được nạp vào không được tiêu hao, kết quả là mỡ tích tụ dần ở bụng.
Mặt khác, bạn nên ăn nhiều rau xanh, củ quả, hạn chế đồ béo và từ bỏ thói quen nhấm nháp, ăn vặt mọi lúc mọi nơi. Hạn chế ăn fastfood, không ăn khi không cảm thấy thực sự đói.
Bạn cũng cần uống 2-3 lít nước lọc một ngày để giúp cơ thể có đủ lượng nước đào thải chất cặn bã và độc tố ra ngoài ( độc tố tích tụ quá nhiều trong cơ thể cũng là nguyên nhân khiến mỡ khó bị phân hủy khi luyện tập hoặc ăn kiêng). Hạn chế uống các loại nước có ga.
Cuối cùng, bạn cần kiên trì để thực hiện và tuân thủ chương trình luyện tập, ăn uống thật chặt chẽ. Đây là điều kiện tiên quyết cần có nếu bạn muốn giảm béo tại nhà, vì nếu bỏ cuộc giữa chừng sẽ khiến việc giảm béo bụng mất tác dụng và ngày càng khó khăn hơn.
Trong trường hợp bạn không có thời gian và thiếu tính nhẫn nại, thì nên đến các trung tâm thẩm mỹ uy tín để nhờ các chuyên gia can thiệp bằng các công nghệ tiêu mỡ giảm mập hiện đại. Hiện nay, công nghệ tiêu mỡ, giảm mập của Italy - Thermo C được thực hiện tại trung tâm thẩm mỹ Belas Spa sẽ giúp giảm số đo vòng bụng 6-10 cm chỉ sau 10 ngày điều trị. Phương pháp này đã được FDA Mỹ kiểm duyệt về độ an toàn và hiệu quả trong điều trị. Công nghệ Thermo C đặc biệt phù hợp cho phụ nữ sau khi sinh và nhân viên văn phòng.
*Thông tin được tư vấn bởi:* *Trung tâm Thẩm mỹ Belas Spa438 Võ Văn Tần, phường 5, quận 3, TP HCM ĐT: (08) 73005638 - 73005639235 Lý Chính Thắng, phường 7, quận 3, TP HCM ĐT: (08) 54495638 - 54495639*
Gửi câu hỏi tư vấn làm đẹp về
[suckhoe@vnexpress.net](mailto:suckhoe@vnexpress.net)

Set-Cookie: device_env=4; expires=Fri, 26-Sep-2014 04:03:21 GMT; path=/; domain=vnexpress.net


text:
chac co tinh`
tem
sao không che nữa =]]
cũng có ý nghĩa zzz
Num vu nao ngay cho cai nach pa!
bà này già rồi còn ham hố teen j nữa ko biết, clip này hợp với con gái bả hơn á
vai~ hon`. Da~ xau xi con` thich day su chu y'. Ah thang` spam556 dau nhi? cac bac co' ai thay ko?
thấy củng bình thường thôi mà..........
cái gì mà lép xẹp vậy...
Đm ca sĩ quay video k mặc áo ngực thua em này
điên à???nhìn kỹ đi!Đầu ty đâu ra ngay đó!Chỗ đó có vết gì đen thôi!KO phải lộ hàng đâu mấy pa ham hố wa!
cái dây áo ngực con người ta =) ... mấy cha suy diễn quá ...thôi em gái nào muốn thì fone anh. anh cho sướng 058.3718151-0979277520 . nikc anh la` zphuongz999@yh.com nhé
ko biet la chi ay co mac quan chip ko nua?
cái đệch thăng 556 không nhận là nhà gần nữa ah... công nhận mấy người mắt tinh éo chịu được... không bảo mềnh cũng không nhận ra đâu... hia hia lại sờ căng đan ẹp oài..
chuẩn men... xem cái video 480 rõ nét thấy còn rõ hơn... èo ơi.. đúng là littel girl dễ thương ghe ;))
Các bác vui lòng xem bản full HD rồi hãy bàn cãi nhé, đừng nghi oan cho người ta, mới nhìn thì giống thật nhưng nhìn kỹ thì ko phải đâu nha.Đó chỉ là hình ảnh cái bóng vô tình của chiếc áo Ren khi camera quay out Focus làm người ta dễ lầm tưởng thế thôi.bản up trên zing convert hơi xấu, pixel bị bễ kèm theo khung size nhỏ nên thấy vậy.Mình dám chắc 100% vì mình đã xem bản full HD rồi
ukm... coi lại băng HD roài.. nhưng mà cũng không giám kết luận.. nhưng nó không phỉa là cái bóng
sax sốc thế
tot nhat la` nen xoa anh mat het dj! de tranh su fien` fuc!
cung~ hen xuoi ak!coi kj~ rui` cung~ vay!ma` thay kj` kj`
gia roi ma con ham Yamaham =))
duycutý. cái này chẳng có j thú vị cả
zu" no" do", ko fai? cai" j dau^ =))
thôi đy mấy bố có thấy gì đâu thấy người ta đẹp chém gió hoài
nhung ai yeu to quoc get TRUNG QUOC hay vao trang wet nay"DANLENTIENG.NET" vo bai "HOA MAT NUOC"
đéo đỡ dc
Lưu ý:- Trong mục "Nhận xét với tư cách", đăng nhập bằng tài khoản Gmail của bạn(Chọn "Tài khoản Google"). Nếu ko bạn chọn "Ẩn danh".(Nên đăng nhập để có thể tự xóa nhận xét của mình và lần sau đỡ phải chọn).
26 Comments:
chac co tinh`
tem
sao không che nữa =]]
cũng có ý nghĩa zzz
Num vu nao ngay cho cai nach pa!
bà này già rồi còn ham hố teen j nữa ko biết, clip này hợp với con gái bả hơn á
vai~ hon`. Da~ xau xi con` thich day su chu y'. Ah thang` spam556 dau nhi? cac bac co' ai thay ko?
thấy củng bình thường thôi mà..........
cái gì mà lép xẹp vậy...
Đm ca sĩ quay video k mặc áo ngực thua em này
điên à???nhìn kỹ đi!Đầu ty đâu ra ngay đó!Chỗ đó có vết gì đen thôi!KO phải lộ hàng đâu mấy pa ham hố wa!
cái dây áo ngực con người ta =) ... mấy cha suy diễn quá ...
thôi em gái nào muốn thì fone anh. anh cho sướng
058.3718151-0979277520 . nikc anh la` zphuongz999@yh.com nhé
ko biet la chi ay co mac quan chip ko nua?
cái đệch thăng 556 không nhận là nhà gần nữa ah... công nhận mấy người mắt tinh éo chịu được... không bảo mềnh cũng không nhận ra đâu... hia hia lại sờ căng đan ẹp oài..
chuẩn men... xem cái video 480 rõ nét thấy còn rõ hơn... èo ơi.. đúng là littel girl dễ thương ghe ;))
Các bác vui lòng xem bản full HD rồi hãy bàn cãi nhé, đừng nghi oan cho người ta, mới nhìn thì giống thật nhưng nhìn kỹ thì ko phải đâu nha.
Đó chỉ là hình ảnh cái bóng vô tình của chiếc áo Ren khi camera quay out Focus làm người ta dễ lầm tưởng thế thôi.bản up trên zing convert hơi xấu, pixel bị bễ kèm theo khung size nhỏ nên thấy vậy.Mình dám chắc 100% vì mình đã xem bản full HD rồi
ukm... coi lại băng HD roài.. nhưng mà cũng không giám kết luận.. nhưng nó không phỉa là cái bóng
sax sốc thế
tot nhat la` nen xoa anh mat het dj! de tranh su fien` fuc!
cung~ hen xuoi ak!coi kj~ rui` cung~ vay!ma` thay kj` kj`
gia roi ma con ham Yamaham =))
duycutý. cái này chẳng có j thú vị cả
zu" no" do", ko fai? cai" j dau^ =))
thôi đy mấy bố có thấy gì đâu thấy người ta đẹp chém gió hoài
nhung ai yeu to quoc get TRUNG QUOC hay vao trang wet nay"DANLENTIENG.NET" vo bai "HOA MAT NUOC"
đéo đỡ dc
Đăng nhận xét
Lưu ý:
- Trong mục "Nhận xét với tư cách", đăng nhập bằng tài khoản Gmail của bạn(Chọn "Tài khoản Google"). Nếu ko bạn chọn "Ẩn danh".(Nên đăng nhập để có thể tự xóa nhận xét của mình và lần sau đỡ phải chọn).

markdown:
Một clip được dàn dựng công phu và hoành tráng, nhưng ko hiểu vô tình hay cố ý mà cảnh nữ ca sĩ lộ đầu ti được quay hết sức lộ liễu, trong hẳn một đoạn dài. Đây cũng là hệ quả tất yếu khi cô ca sĩ này ra giữa đồng không mông quạnh quay clip mà ko thèm mặc áo vú(tỏ ra ta đây đúng là littel girl chưa có vú để mà mặc, cho đúng như nội dung trong bài hát =)))
![](http://3.bp.blogspot.com/-ofx_QKxa3B4/TZU0WpmAlUI/AAAAAAAACOg/-TuHRI9J5g8/s1600/11+-+Copy.jpg)
Một độc giả hoảng hồn vì clip này đã vội vàng liên hệ với 9Xinh.
*Hiền thục lộ đầu ti(ảnh chụp từ clip)* **Clip đây, mời cả nhà thưởng thức:**
## 26 Comments:
chac co tinh`
tem
sao không che nữa =]]
cũng có ý nghĩa zzz
Num vu nao ngay cho cai nach pa!
bà này già rồi còn ham hố teen j nữa ko biết, clip này hợp với con gái bả hơn á
vai~ hon`. Da~ xau xi con` thich day su chu y'. Ah thang` spam556 dau nhi? cac bac co' ai thay ko?
thấy củng bình thường thôi mà..........
cái gì mà lép xẹp vậy...
Đm ca sĩ quay video k mặc áo ngực thua em này
điên à???nhìn kỹ đi!Đầu ty đâu ra ngay đó!Chỗ đó có vết gì đen thôi!KO phải lộ hàng đâu mấy pa ham hố wa!
cái dây áo ngực con người ta =) ... mấy cha suy diễn quá ...
thôi em gái nào muốn thì fone anh. anh cho sướng
058.3718151-0979277520 . nikc anh la` zphuongz999@yh.com nhé
ko biet la chi ay co mac quan chip ko nua?
cái đệch thăng 556 không nhận là nhà gần nữa ah... công nhận mấy người mắt tinh éo chịu được... không bảo mềnh cũng không nhận ra đâu... hia hia lại sờ căng đan ẹp oài..
chuẩn men... xem cái video 480 rõ nét thấy còn rõ hơn... èo ơi.. đúng là littel girl dễ thương ghe ;))
Các bác vui lòng xem bản full HD rồi hãy bàn cãi nhé, đừng nghi oan cho người ta, mới nhìn thì giống thật nhưng nhìn kỹ thì ko phải đâu nha.
Đó chỉ là hình ảnh cái bóng vô tình của chiếc áo Ren khi camera quay out Focus làm người ta dễ lầm tưởng thế thôi.bản up trên zing convert hơi xấu, pixel bị bễ kèm theo khung size nhỏ nên thấy vậy.Mình dám chắc 100% vì mình đã xem bản full HD rồi
ukm... coi lại băng HD roài.. nhưng mà cũng không giám kết luận.. nhưng nó không phỉa là cái bóng
sax sốc thế
tot nhat la` nen xoa anh mat het dj! de tranh su fien` fuc!
cung~ hen xuoi ak!coi kj~ rui` cung~ vay!ma` thay kj` kj`
gia roi ma con ham Yamaham =))
duycutý. cái này chẳng có j thú vị cả
zu" no" do", ko fai? cai" j dau^ =))
thôi đy mấy bố có thấy gì đâu thấy người ta đẹp chém gió hoài
nhung ai yeu to quoc get TRUNG QUOC hay vao trang wet nay"DANLENTIENG.NET" vo bai "HOA MAT NUOC"
đéo đỡ dc
## Đăng nhận xét
Lưu ý:
- Trong mục
"Nhận xét với tư cách", đăng nhập bằng tài khoản Gmail của bạn(Chọn "Tài khoản Google"). Nếu ko bạn chọn " Ẩn danh".(Nên đăng nhập để có thể tự xóa nhận xét của mình và lần sau đỡ phải chọn).

Cache-Control: private, max-age=0

X-Content-Type-Options: nosniff

X-XSS-Protection: 1; mode=block

Server: GSE


text:
ĐC: Phòng 2202, Tầng 22 Tòa nhà A1 Vinaconex - 289A Khuất Duy Tiến - Trung Hòa- Quận Cầu Giấy - Hà Nội
ĐT: (04) 6265 7998 / 0988 005 699
© 2006 Bản quyền thuộc về Kho Di Động.
- Chúng tôi không khẳng định các Thông số kỹ thuật/ Tính năng tại trang web này là chính xác 100% .
- Xin vui lòng liên hệ với nhà sản xuất hoặc phân phối để có thông tin chi tiết.


text:
Girl Generation-
Girl' Generation
Sáng tác: Đang cập nhật | Album: Girl Generation| Thể loại: Hàn Quốc| Lượt nghe:
Lời bài hát Girl Generation
(Taeyeon)- Na! Ah jeek ulee da go, mal ha dun yal mee oon yoksheem jaengee ga
(Seohyun)- Oh! Neul eun whenee leen jee sa rang hae ha myu kiss~ hae joo wunae
(Yoona)- Ul! gooleun bbal gae jee go nolan nune eun ku da le ji go
(Sunny)- Ddul! lee neun nae eep soo leun ba lam beat bal pa do kadt ta
(Tiffany)-Nu mu nola bu leen na neun a mu mal do ha jee modt ta go
(Jessica)- Hwa leul nel kka u su bu lee kka seng gakk ha da ga
(Everybody)-
U lee da go nolee jee ma la yo sue jue bu su mal do modt ta go,
u lee da go nolee jee ma la yo seuchu ga neun ye gee bbuneen gul
(Yuri)- Na! Ah jeek ulee da go, mal ha dun yal mee oon yoksheem jaengee ga
(Hyoyeun)- Oh! Neul eun whenee leen jee sa rang hae ha myu kiss~ hae joo wunae
(Sooyoung)- Nu mu nola bu leen na neun a mu mal do ha jee modt ta go
(Taeyeon)- Hwa leul nel kka u su bu lee kka seng gakk ha da ga
(Everybody)-
U lee da go nolee jee ma la yo sue jue bu su mal do modt ta go,
u lee da go nolee jee ma la yo seuchu ga neun ye gee bbuneen gul
(Jessica)-Jo geum eun sudt tune geudae mo seub do u jjum geu daen nae maeum eul heundeulu non neun jee
(Taeyeon)-Ba Bo gat jee man na do mo leu ge su
(Sunny & Seyhyeon)-Geu ju ee maeumee ga neun geu dae lo
(Yoona)-U lee da go nolee jee ma la yo
(Jessica)-Nal mo leu ja na yo
(Seohyun)-U lee da go nolee jee ma la yo
(Everybody)-
U lee da go nolee jee ma la yo sue jue bu su mal do modt ta go,
u lee da go nolee jee ma la yo seuchu ga neun ye gee bbuneen gul,
U lee da go nolee jee ma la yo sue jue bu su mal do modt ta go, u lee da go nolee jee ma la yo seuchu ga neun ye gee bbuneen gul,
U lee da go nolee jee ma la yo
Bài hát Girl Generation do nhạc sĩ Đang cập nhật sáng tác, trình bày bởi ca sĩ Girl' Generation thuộc thể loại Han Quoc
Bạn có thể cài đặt nhạc chờ (mạng mobifone, vinaphone, viettel), tải nhạc chuông, set nhạc nền Zing Me ca khúc Girl Generation - Girl' Generation ngay trên Zing Mp3. Nâng cấp tài khoản lên Zing VIP để tải nhạc chất lượng cao, lossless.
Bình luận
Chỉ chấp nhận bình luận bằng tiếng Việt có dấu, những bình luận sai qui định sẽ bị xóa.
Bình luận Nhấn Shift + Enter để xuống dòng. Bình luận phải dài hơn 50 ký tự. 0 ký tự

markdown:
# Girl Generation-
[Girl' Generation](/tim-kiem/bai-hat.html?q=Girl%27+Generation)
Sáng tác: Đang cập nhật
| Album:
[Girl Generation](/tim-kiem/playlist.html?q=Girl+Generation)| Thể loại: [Hàn Quốc](/the-loai-bai-hat/Han-Quoc/IWZ9Z08W.html)| Lượt nghe:
**Lời bài hát Girl Generation**
(Taeyeon)- Na! Ah jeek ulee da go, mal ha dun yal mee oon yoksheem jaengee ga
(Seohyun)- Oh! Neul eun whenee leen jee sa rang hae ha myu kiss~ hae joo wunae
(Yoona)- Ul! gooleun bbal gae jee go nolan nune eun ku da le ji go
(Sunny)- Ddul! lee neun nae eep soo leun ba lam beat bal pa do kadt ta
(Tiffany)-Nu mu nola bu leen na neun a mu mal do ha jee modt ta go
(Jessica)- Hwa leul nel kka u su bu lee kka seng gakk ha da ga
(Everybody)-
U lee da go nolee jee ma la yo sue jue bu su mal do modt ta go,
u lee da go nolee jee ma la yo seuchu ga neun ye gee bbuneen gul
(Yuri)- Na! Ah jeek ulee da go, mal ha dun yal mee oon yoksheem jaengee ga
(Hyoyeun)- Oh! Neul eun whenee leen jee sa rang hae ha myu kiss~ hae joo wunae
(Sooyoung)- Nu mu nola bu leen na neun a mu mal do ha jee modt ta go
(Taeyeon)- Hwa leul nel kka u su bu lee kka seng gakk ha da ga
(Everybody)-
U lee da go nolee jee ma la yo sue jue bu su mal do modt ta go,
u lee da go nolee jee ma la yo seuchu ga neun ye gee bbuneen gul
(Jessica)-Jo geum eun sudt tune geudae mo seub do u jjum geu daen nae maeum eul heundeulu non neun jee
(Taeyeon)-Ba Bo gat jee man na do mo leu ge su
(Sunny & Seyhyeon)-Geu ju ee maeumee ga neun geu dae lo
(Yoona)-U lee da go nolee jee ma la yo
(Jessica)-Nal mo leu ja na yo
(Seohyun)-U lee da go nolee jee ma la yo
(Everybody)-
U lee da go nolee jee ma la yo sue jue bu su mal do modt ta go,
u lee da go nolee jee ma la yo seuchu ga neun ye gee bbuneen gul,
U lee da go nolee jee ma la yo sue jue bu su mal do modt ta go, u lee da go nolee jee ma la yo seuchu ga neun ye gee bbuneen gul,
U lee da go nolee jee ma la yo
Bài hát
[Girl Generation](/tim-kiem/bai-hat.html?q=Girl+Generation) do nhạc sĩ [Đang cập nhật](/tim-kiem/bai-hat.html?q=%C4%90ang+c%E1%BA%ADp+nh%E1%BA%ADt&t=composer) sáng tác, trình bày bởi ca sĩ [Girl' Generation](/tim-kiem/bai-hat.html?q=Girl%27+Generation&t=artist) thuộc thể loại [Han Quoc](/the-loai-bai-hat/Han-Quoc/IWZ9Z08W.html)
Bạn có thể cài đặt nhạc chờ (mạng mobifone, vinaphone, viettel), tải nhạc chuông, set nhạc nền Zing Me ca khúc
[Girl Generation](/tim-kiem/bai-hat.html?q=Girl+Generation) - [Girl' Generation](/tim-kiem/bai-hat.html?q=Girl%27+Generation&t=artist) ngay trên Zing Mp3. Nâng cấp tài khoản lên Zing VIP để tải nhạc chất lượng cao, lossless.
[Xem toàn bộ]Cảm ơn bạn đã đóng góp lời bài hát cho ca khúc này!
Bình luận
Chỉ chấp nhận bình luận bằng tiếng Việt có dấu, những bình luận sai
[qui định](http://mp3.zing.vn/huong-dan/Cong-dong/25.html) sẽ bị xóa.
Bình luận Nhấn Shift + Enter để xuống dòng. Bình luận phải dài hơn 50 ký tự. 0 ký tự

X-Cache: MISS from Cache-MP3-150


text:
Đăng ký
or
Login
Login to Your Account
Ghi nhớ?
Đăng ký
What's New?
Diễn đàn
FAQ
Calendar
Forum Actions
Mark Forums Read
Quick Links
View Site Leaders
Lời nhắn từ diễn đàn
Lời nhắn từ diễn đàn
Không có. Vui lòng sử dụng cách tìm khác.
Di chuyển nhanh
Chức Năng
Bảng điều chỉnh cá nhân
Tin nhắn riêng
Theo dõi
Ai đang online
Tìm trong diễn đàn
Trang Ðầu
Diễn Ðàn
MyDucA.info
THÔNG BÁO
Khen thưởng - kỷ luật
Hỗ trợ kỹ thuật..
Thành viên chưa kích hoạt tài khoản
Thắc mắc-Góp ý-Đề nghị
THPT Mỹ Đức A - Hành lang học đường
Bản tin trường
Sự kiện
Thầy cô
MDA Pictures
Cựu học sinh
Khóa 2004 về trước
A1(1995-1998)
A10(2003-2006)
A2(2004-2007)
Lớp P(2002-2005)
Lớp A(2002-2005)
K2(1998-2001)
A3(2004-2007)
A7(2004-2007)
K1(1998-2001)
Lớp D(2000-2003)
A5(2004-2007)
Khóa 2006-2009
A4(2006-2009)
A1(2006-2009)
A15(2006-2009)
A5(2006-2009)
A2(2006-2009)
A3(2006-2009)
A11(2006-2009)
A6(2006-2009)
A14(2006-2009)
A8(2006-2009)
A7(2006-2009)
A13(2006-2009)
A10(2006-2009)
A12(2006-2009)
Khóa 2007-2010
A5(2007-2010)
A1(2007-2010)
A13(2007-2010)
A3(2007-2010)
A4(2007-2010)
A2(2007-2010)
A7(2007-2010)
A9(2007-2010)
A6(2007-2010)
Khóa 2008-2011
A1(2008-2011)
A2(2008-2011)
A7(2008-2011)
A12(2008-2011)
A9(2008-2011)
A6(2008-2011)
A5(2008-2011)
A4(2008-2011)
A3(2008-2011)
Khóa 2005-2008
B2(2005-2008)
B8(2005-2008)
A1(2005-2008)
A8(2005-2008)
B3(2005-2008)
B4(2005-2008)
A2(2005-2008)
A4(2005-2008)
Khóa 2009-2012
A4(2009-2012)
A8(2009-2012)
A13(2009-2012)
A2(2009-2012)
A10(2009-2012)
A15(2009-2012)
A1(2009-2012)
A12(2009-2012)
Khóa 2010-2013
A1(2010-2013)
A10(2010-2013)
A4(2010-2013)
A3(2010-2013)
A8(2010-2013)
A2(2010-2013)
A5(2010-2013)
Khóa 2011-2014
Box Học Tập
Tin Giáo Dục
Góc Học Tập
Toán Học
Vật Lý
Hóa Học
Sinh Học
Văn Học
Ngoại Ngữ
Lịch Sử
Địa Lý
Tin Học
Các môn học khác
Đề Thi - Tài liệu học tập
Đề thi
Tài liệu học tập
Cộng đồng Teen MDA Online
Ra mắt - Làm quen
Hình Ảnh Thành Viên MDA
Ảnh người thân-bạn bè
Hội tám của MDA Online
Nhật ký - Tâm sự
Nhật ký viết chung
Khu Vui Chơi Giải Trí
Tin Tức
Chuyện lạ
Teen con trai
Teen con gái
Teen News
Tình Bạn - Tình Yêu
Khéo tay hay làm
Xếp Giấy ORIGAMI
Nấu ăn
World Picture
Music Box
Thông tin âm nhạc
Nhạc Việt Nam
Nhạc Nước Ngoài
Thành viên hát
Thế giới Phim - Video
Tin tức điện ảnh
Phim Online
Phim Download
Video
Nhí nhố bói toán
Quà tặng cuộc sống
Quick And Snow Show
Văn -thơ -truyện
Truyện tranh Online
Truyện cười
Entry Blog hay
Infomation Technology - Công Nghệ Thông Tin
Bản tin công nghệ
Phần mềm
Thủ thuật máy tính - internet
Thủ thuật về chat, mail
Thiết kế web - forum - Blog
Hosting - Domain
Giới thiệu,quảng bá Web
Kinh nghiệm & thủ thuật
HTML cơ bản
Yahoo Plus
Forum vBulletin
Wordpress
Đồ Hoạ
Corel DRAW
Flash + Animation
Photoshop + Illustrator
Đồ họa 3D
Quảng bá web - Giới thiệu website của bạn
Other
Mua bán - Rao vặt
Thùng rác- Nơi thử nghiệm các tính năng của Forum
MYDUCA.INFO
Copyright ©2008 - 2013, MYDUCA ONLINE - http://myduca.info Khi sử dụng lại bài viêt ở đây xin ghi rõ nguồn gốc ;)) =)). MYDUCA.INFO không chịu trách nhiệm về bản quyền nội dung bài viết thành viên đăng tải tại đây
LIÊN KẾT
ban ten mien gia re
,
Tuoi Tre Ben Tre
,
Phòng Khám Phụ khoa
Kết nối
-- GreenSchool
-- Mobile Style
-- Metro
-- Slate
---- primus-slate-fluid
-- Primus Slate & Green
-- facebook
-- hồng và xanh
-- dfdsfdsfsd
-- Default Mobile Style
-- English (US)
-- Tiếng Việt
Liên hệ
|
Trường THPT Mỹ Đức A - Mỹ Đức - Hà Nội
|
Lưu Trữ
|
Lên trên
Múi giờ GMT +7. Giờ hiện tại
10:46
.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181

Pragma: private

Set-Cookie: vbseo_loggedin=deleted; expires=Thu, 01-Jan-1970 00:00:01 GMT; path=/

Keep-Alive: timeout=10, max=200


text:
Dòng điện thoại cảm ứng giá rẻ của Nokia lên kệ
Nokia Việt Nam bày bán chính thức 2 dòng điện thoại Asha cảm ứng giá rẻ là Asha 311 và Asha 306 tại thị trường Việt Nam.
Đây cũng là hai mẫu điện thoại “đinh” của hãng điện thoại đến từ Phần Lan trong phân khúc từ 2 đến 3 triệu đồng/sản phẩm. Về tính năng, Asha 311 được trang bị màn hình cảm ứng điện dung 3 inch, kết nối 3G và wifi, CPU 1HGz, Camera 3.2 Megapixel, bộ nhớ trong 140MB, RAM 128MB.
Bên cạnh đó, dòng điện thoại này được ứng dụng công nghệ chống chói, màn hình hiển thị sáng rõ ngay cả khi ở ngoài trời, tích hợp sẵn bộ ứng dụng mạng xã hội, Chat, Nokia Maps.
Cũng giống như Asha 311, Asha 306 được trang bị giao diện cảm ứng cùng bộ khuyến mãi 40 game “khủng” từ EA như Need for Speed: The Run, Bejeweled, Risk. Tuy nhiên, máy có cấu hình thấp hơn như camera 2.0 Megapixel, bộ nhớ trong 10MB, RAM 32MB.
Được biết, giá bán của Nokia Asha 311 là 2.699.000 đồng và Asha 306 là 1.999.000 đồng, tặng kèm thẻ nhớ 2GB
Theo Vietnamplus
Chia sẻ

markdown:
# Dòng điện thoại cảm ứng giá rẻ của Nokia lên kệ
## Nokia Việt Nam bày bán chính thức 2 dòng điện thoại Asha cảm ứng giá rẻ là Asha 311 và Asha 306 tại thị trường Việt Nam.
Đây cũng là hai mẫu điện thoại “đinh” của hãng điện thoại đến từ Phần Lan trong phân khúc từ 2 đến 3 triệu đồng/sản phẩm. Về tính năng, Asha 311 được trang bị màn hình cảm ứng điện dung 3 inch, kết nối 3G và wifi, CPU 1HGz, Camera 3.2 Megapixel, bộ nhớ trong 140MB, RAM 128MB.
|
|![]()
|
|
Nokia tin tưởng dòng điện thoại Asha 311 sẽ đem đến doanh thu lớn
Bên cạnh đó, dòng điện thoại này được ứng dụng công nghệ chống chói, màn hình hiển thị sáng rõ ngay cả khi ở ngoài trời, tích hợp sẵn bộ ứng dụng mạng xã hội, Chat, Nokia Maps.
Cũng giống như Asha 311, Asha 306 được trang bị giao diện cảm ứng cùng bộ khuyến mãi 40 game “khủng” từ EA như Need for Speed: The Run, Bejeweled, Risk. Tuy nhiên, máy có cấu hình thấp hơn như camera 2.0 Megapixel, bộ nhớ trong 10MB, RAM 32MB.
Được biết, giá bán của Nokia Asha 311 là 2.699.000 đồng và Asha 306 là 1.999.000 đồng, tặng kèm thẻ nhớ 2GB
Theo Vietnamplus
## Chia sẻ

Set-Cookie: .ASPXANONYMOUS=Hw2B6JGBiMw26bHHA_Maf3AxA7fVrsgUCWyBt17-9vhytYQzLTWJ5gDiG3Zg8_2s6CTzMhsjfODLfEAWbuxd9sCCOFWnKwzjIqnHaZtslOWqE5DxSBr8dYCgiYPFg5-82ah-mZ5btUeo5xaZo21B6A2; domain=news.zing.vn; expires=Thu, 27-Nov-2014 14:25:33 GMT; path=/; HttpOnly

X-Cache: MISS from xVNG-116


text:
Quý khách đang tìm mua
sim số đẹp
0955399339 ?
Chúng tôi đã xóa 0955399339 khỏi website của chúng
tôi
khả
năng cao là số sim này đã bán
Quý
khách hãy
nhấn vào đây để chọn sim khách giống với số quý khách đang tìm
Xem Ngũ hành Năm Sinh

markdown:
|
|
|
|
|
|
|
|
Chọn sim số đẹp theo giá
Sim năm sinh
![]()
|
|
|
|
Chọn sim theo mạng
Chọn sim theo ngũ hành
Tin tức
Tải báo giá
|
|
|
|![]()
|
|
CÔNG TY CỔ PHẦN THƯƠNG MẠI ĐẦU TƯ VÀ PHÁT TRIỂN CÔNG NGHỆ STV
STV Inc , JSC
MST: 010.595.1122
|
|![]()
Địa chỉ:
Phòng 803 Nhà CT2A , 609 Trương Định, HN
Hotline:
0937.666.886 - 097335.7777
Q.3 - HCM
Q.Ninh Kiều - Cần Thơ | Giao dịch toàn quốc


text:
Ngoc oi-
Dan Truong
Thể loại: Nhạc Trẻ - Lượt nghe: 389 - Lượt tải: 17
-
ngay va dem 2
Dan Truong
|
Nhạc Trẻ
63 Lượt nghe | 25 Lượt tải
-
Ben nhau lan cuoi
Dan Truong
|
Nhạc Trẻ
58 Lượt nghe | 9 Lượt tải
-
Bong bien 2
Dan Truong
|
Nhạc Trẻ
82 Lượt nghe | 8 Lượt tải
-
Day dung dinh buon remix
Dan Truong
|
Nhạc Trẻ
72 Lượt nghe | 12 Lượt tải
-
Anh ba khia
Dan Truong
|
Dance Trance
96 Lượt nghe | 44 Lượt tải
-
Anh ba khia version dance 2
Dan Truong
|
Dance Trance
187 Lượt nghe | 44 Lượt tải
-
Ben nhau lan cuoi
Dan Truong
|
Nhạc Trẻ
65 Lượt nghe | 4 Lượt tải
-
Cu ngo
Dan Truong
|
Nhạc Trẻ
73 Lượt nghe | 7 Lượt tải
-
Tim em tu rat lau 1
Dan Truong
|
Nhạc Trẻ
84 Lượt nghe | 12 Lượt tải
-
Khi co don em nho ai
Dan Truong
|
Nhạc Trẻ
72 Lượt nghe | 61 Lượt tải
-
Lai mot lan nua tinh yeu ra di
Dan Truong
|
Nhạc Trẻ
61 Lượt nghe | 54 Lượt tải
-
Mua thu duoi mua
Dan Truong
|
Nhạc Trẻ
76 Lượt nghe | 13 Lượt tải
-
Mai yeu nguoi 1
Thu Thuy|
Nhạc Trẻ
86 Lượt nghe
-
Cau nguyen 1
Bao Thach|
Nhạc Trẻ
58 Lượt nghe
-
The roi em di 2
Bang Cuong|
Nhạc Trẻ
59 Lượt nghe
-
Điều gì làm anh yêu em
Nhất Khang|
Nhạc Trẻ
49 Lượt nghe
-
Neu xuan nay co em
Hoang Bach|
Nhạc Trẻ
52 Lượt nghe
-
Mong cho tinh anh
Pham Thanh Thao|
Nhạc Trẻ
56 Lượt nghe
-
Những điều lạ
nhật kim anh|
Nhạc Trẻ
62 Lượt nghe
-
Cuoi len em
Thai Trinh|
Nhạc Trẻ
70 Lượt nghe
-
Mau hoa bi 2
Tran Nhat Quang|
Nhạc Trẻ
58 Lượt nghe
-
Nhung nguoi ban ben toi
Ly Hai|
Nhạc Trẻ
102 Lượt nghe
-
Dung yeu nhu the
Aitai|
Nhạc Trẻ
68 Lượt nghe
-
Doi mat
Ly Hai|
Nhạc Trẻ
83 Lượt nghe

markdown:
# Ngoc oi-
[Dan Truong](tim-kiem/nhac-chuong.html?q=Dan+Truong)
Thể loại:
** - Lượt nghe: Nhạc Trẻ** **389**- Lượt tải: **17**
-
[ngay va dem 2](nhac-chuong/ngay-va-dem-2-Dan-Truong/EZF6WD6.html) [Dan Truong](tim-kiem/nhac-chuong.html?q=Dan+Truong)
#### |
[Nhạc Trẻ](the-loai-nhac-chuong/Nhac-Tre/EZEFZ8U.html)
63 Lượt nghe | 25 Lượt tải
-
[Ben nhau lan cuoi](nhac-chuong/Ben-nhau-lan-cuoi-Dan-Truong/EZFZBA9.html) [Dan Truong](tim-kiem/nhac-chuong.html?q=Dan+Truong)
#### |
[Nhạc Trẻ](the-loai-nhac-chuong/Nhac-Tre/EZEFZ8U.html)
58 Lượt nghe | 9 Lượt tải
-
[Bong bien 2](nhac-chuong/Bong-bien-2-Dan-Truong/EZFU08B.html) [Dan Truong](tim-kiem/nhac-chuong.html?q=Dan+Truong)
#### |
[Nhạc Trẻ](the-loai-nhac-chuong/Nhac-Tre/EZEFZ8U.html)
82 Lượt nghe | 8 Lượt tải
-
[Day dung dinh buon remix](nhac-chuong/Day-dung-dinh-buon-remix-Dan-Truong/EZFOZZ6.html) [Dan Truong](tim-kiem/nhac-chuong.html?q=Dan+Truong)
#### |
[Nhạc Trẻ](the-loai-nhac-chuong/Nhac-Tre/EZEFZ8U.html)
72 Lượt nghe | 12 Lượt tải
-
[Anh ba khia](nhac-chuong/Anh-ba-khia-Dan-Truong/EZFO77D.html) [Dan Truong](tim-kiem/nhac-chuong.html?q=Dan+Truong)
#### |
[Dance Trance](the-loai-nhac-chuong/Dance-Trance/EZEFZOE.html)
96 Lượt nghe | 44 Lượt tải
-
[Anh ba khia version dance 2](nhac-chuong/Anh-ba-khia-version-dance-2-Dan-Truong/EZFO77E.html) [Dan Truong](tim-kiem/nhac-chuong.html?q=Dan+Truong)
#### |
[Dance Trance](the-loai-nhac-chuong/Dance-Trance/EZEFZOE.html)
187 Lượt nghe | 44 Lượt tải
-
[Ben nhau lan cuoi](nhac-chuong/Ben-nhau-lan-cuoi-Dan-Truong/EZFZ09U.html) [Dan Truong](tim-kiem/nhac-chuong.html?q=Dan+Truong)
#### |
[Nhạc Trẻ](the-loai-nhac-chuong/Nhac-Tre/EZEFZ8U.html)
65 Lượt nghe | 4 Lượt tải
-
[Cu ngo](nhac-chuong/Cu-ngo-Dan-Truong/EZFU0EC.html) [Dan Truong](tim-kiem/nhac-chuong.html?q=Dan+Truong)
#### |
[Nhạc Trẻ](the-loai-nhac-chuong/Nhac-Tre/EZEFZ8U.html)
73 Lượt nghe | 7 Lượt tải
-
[Tim em tu rat lau 1](nhac-chuong/Tim-em-tu-rat-lau-1-Dan-Truong/EZF7UWO.html) [Dan Truong](tim-kiem/nhac-chuong.html?q=Dan+Truong)
#### |
[Nhạc Trẻ](the-loai-nhac-chuong/Nhac-Tre/EZEFZ8U.html)
84 Lượt nghe | 12 Lượt tải
-
[Khi co don em nho ai](nhac-chuong/Khi-co-don-em-nho-ai-Dan-Truong/EZFU8BO.html) [Dan Truong](tim-kiem/nhac-chuong.html?q=Dan+Truong)
#### |
[Nhạc Trẻ](the-loai-nhac-chuong/Nhac-Tre/EZEFZ8U.html)
72 Lượt nghe | 61 Lượt tải
-
[Lai mot lan nua tinh yeu ra di](nhac-chuong/Lai-mot-lan-nua-tinh-yeu-ra-di-Dan-Truong/EZFU8FW.html) [Dan Truong](tim-kiem/nhac-chuong.html?q=Dan+Truong)
#### |
[Nhạc Trẻ](the-loai-nhac-chuong/Nhac-Tre/EZEFZ8U.html)
61 Lượt nghe | 54 Lượt tải
-
[Mua thu duoi mua](nhac-chuong/Mua-thu-duoi-mua-Dan-Truong/EZFUUFW.html) [Dan Truong](tim-kiem/nhac-chuong.html?q=Dan+Truong)
#### |
[Nhạc Trẻ](the-loai-nhac-chuong/Nhac-Tre/EZEFZ8U.html)
76 Lượt nghe | 13 Lượt tải
-
### Mai yeu nguoi 1
#### Thu Thuy|
##### Nhạc Trẻ
86 Lượt nghe
-
### Cau nguyen 1
#### Bao Thach|
##### Nhạc Trẻ
58 Lượt nghe
-
### The roi em di 2
#### Bang Cuong|
##### Nhạc Trẻ
59 Lượt nghe
-
### Điều gì làm anh yêu em
#### Nhất Khang|
##### Nhạc Trẻ
49 Lượt nghe
-
### Neu xuan nay co em
#### Hoang Bach|
##### Nhạc Trẻ
52 Lượt nghe
-
### Mong cho tinh anh
#### Pham Thanh Thao|
##### Nhạc Trẻ
56 Lượt nghe
-
### Những điều lạ
#### nhật kim anh|
##### Nhạc Trẻ
62 Lượt nghe
-
### Cuoi len em
#### Thai Trinh|
##### Nhạc Trẻ
70 Lượt nghe
-
### Mau hoa bi 2
#### Tran Nhat Quang|
##### Nhạc Trẻ
58 Lượt nghe
-
### Nhung nguoi ban ben toi
#### Ly Hai|
##### Nhạc Trẻ
102 Lượt nghe
-
### Dung yeu nhu the
#### Aitai|
##### Nhạc Trẻ
68 Lượt nghe
-
### Doi mat
#### Ly Hai|
##### Nhạc Trẻ
83 Lượt nghe

Server: LiteSpeed


text:
Thống kê: Hơn 400.000 BĐS đang giao
dịch
Chọn Tỉnh Thành
Hà Nội
TP HCM
Hà Nội 2(Hà Tây Cũ)
Bình Dương
Đà Nẵng
Hải Phòng
Kiên Giang
Lâm Đồng
Long An
Ninh Bình
Phú Yên
Quảng Ngãi
Sóc Trăng
Thái Bình
Thanh Hóa
Tuyên Quang
Yên Bái
Đồng Nai
BR - Vũng Tàu
Bình Phước
Bắc Cạn
Bến Tre
Cao Bằng
Hà Tĩnh
Hải Dương
Khánh Hòa
Lào Cai
Lai Châu
Nghệ An
Phú Thọ
Quảng Nam
Quảng Trị
Tây Ninh
Huế
Trà Vinh
Vĩnh Phúc
Ninh Thuận
Đồng Tháp
Bình Định
Bình Thuận
Bắc Giang
Cà Mau
Gia Lai
Hà Nam
Hòa Bình
Bạc Liêu
Bắc Ninh
Cần Thơ
Hà Giang
Đắk Lắk
An Giang
Hưng Yên
Kontum
Lạng Sơn
Nam Định
Quảng Bình
Quảng Ninh
Sơn La
Thái Nguyên
Tiền Giang
Vĩnh Long
Cộng Tác Viên
Đăng Ký
Ngày đăng: 17/9/2014
Giá:1Tỷ - Diện Tích:76 M²
Đối Tượng: Công Ty Nhà Đất - Môi Giới BĐS
Địa Chỉ: 561 pham the hien
Điện thoại: 0903777883 - 0917011789
Ngày đăng: 18/9/2014
Giá:
1.2 Tỷ
DT:
100 m²
Loại:
Nhà Liền kề, Đất dự án Vị trí:
KHU DÂN CƯ PHÚ LỢI
Giá:
1.19 Tỷ
DT:
100 m²
Loại:
Nhà Liền kề, Đất dự án Vị trí:
KHU DÂN CƯ PHÚ LỢI
Ngày đăng: 17/9/2014
Giá:
1.5 Tỷ
DT:
113 m²
Loại:
Đất thổ cư Vị trí:
KHU DÂN CƯ PHÚ LỢI
Giá:
1 Tỷ
DT:
76 m²
Loại:
Nhà Liền kề, Đất dự án Vị trí:
KHU DÂN CƯ PHÚ LỢI
Ngày đăng: 10/9/2014
Giá:
775 Triệu
DT:
60 m²
Loại:
Nhà Liền kề, Đất dự án Vị trí:
KHU DÂN CƯ PHÚ LỢI
Tất cả
Biệt thự, Đất biệt thự
Chung cư
Nhà Liền kề, Đất dự án
Đất dịch vụ, đền bù
Đất thổ cư
Đất trang trại
Mặt bằng, Nhà Xưởng
Nhà cấp 4, Tập thể
Nhà mặt phố
Nhà trong ngõ dưới 3m
Nhà trong ngõ trên 3m
Phòng trọ, nhà trọ
Cửa hàng, Văn phòng
Khách sạn, Nhà hàng
Chính Chủ
0903777883 - 0917011789
561 PHAM THE HIEN
0938939074 - 0938939074
18 NGÔ QUYỀN, QUẬN 5, TP HCM
0933256838 - 0933256838
L68 HIM LAM Q7
0909799205 - 0909799205
36 TĂNG BẠT HỔ , P.12, Q.5, TPHCM
0903 637 672 - 0903 637 672
36 TĂNG BẠT HỔ P11 Q5 TP.HCM
MUA BÁN NHÀ ĐẤT - NHADAT24H.NET (Version: 2014)
Văn phòng tại Hà Nội : Số 4 lô 11A khu ĐTM Trung Yên - Yên Hòa - Cầu Giấy - Hà Nội.
Hotline: 0987.281.636
Phone: (04)22400123 - Fax: 04.62661512
Email: ceo@nhadat24h.net
© Copyright 2006-2014 NHADAT24H.NET. All Rights Reserved
Giấy phép thiết lập trang thông tin điện tử tổng hợp số: 1091/GP-TTĐT cấp ngày 27/10/2011,
MST: 0102724026

Set-Cookie: idCityChoise=37; expires=Fri, 19-Dec-2014 03:44:05 GMT; path=/