text:
Tư vấn: 1900.54.55.19 Hotline: 0937 191 888
Khởi hành từ TP Hồ Chí Minh Tham quan Địa Ngục Trần Gian Côn Sơn trải nghiệm về tâm linh để tỏ lòng biết ơn sâu sắc đối với các anh hùng dân tộc đã hy sinh và nằm lại trên vùng đất này, và hành trình đến với thiên nhiên biển đảo với những bãi biển tuyệt đẹp của Côn Đảo sẽ là những giây phút đáng nhớ nhất cho một kỳ nghỉ.
NGÀY 1: TP HỒ CHÍ MINH – CÔN ĐẢO (Ăn trưa, ăn chiều):
Buổi sáng: Xe và hướng dẫn viên của công ty du lịch VietSense đón quý khách điểm hẹn trong thành phố đưa ra sân bay Tân Sơn Nhất đáp chuyến bay đi Côn Đảo
Buổi Trưa: Đến sân bay Côn Đảo xe đón quý khách đưa về khách sạn nhận phòng, Nghỉ ngơi và ăn trưa.
Buổi chiều: Hướng dẫn viên đưa quý khách khám phá địa ngục trần gian Côn Sơn thăm Dinh chúa Đảo, Trước đây là nơi ở và làm việc của các đời chúa đảo, tìm hiểu lịch sử hình thành Côn Đảo thông qua các hiện vật, cổ vật, hình ảnh và các tư liệu được lưu lại từ thời Pháp đến nay. Thăm quanTrại tù Phú Sơn, Phú Hải: Nơi ghi dấu bước chân lưu đày của hàng trăm nghìn người tù chiến sĩ cộng sản với các truyền thuyết về Hầm Xay Lúa, phòng tra tấn mang tên Phòng Tối,Biệt Giam Chuồng Cọp bao gồm 40 "chuồng giam" và 60 phòng tắm nắng (phòng giam không có mái che), nơi các hình thức tra tấn và cực hình dã man nhất được áp dụng đối với tù nhân chính trị cộng sản, Khu biệt lập Chuồng Bò: Vốn từng là nơi chăn nuôi bò, nuôi heo với 9 phòng biệt giam, 24 hộc chứa heo, 2 chuồng nhốt bò và 1 hầm chứa phân bò. Năm 1930, Pháp biến chuồng bò thành một trại giam các tù nhân nữ. Năm 1963, để mở rộng nhà tù, Mỹ sửa 24 hộc nuôi heo thành 24 phòng giam. Tù chính trị chống chào cờ, bị còng xiềng cầm cố lâu ngày, bị bại liệt cơ thể bị đưa về về đây để tiếp tục đày ải, Nghĩa trang Hàng Dương: Nơi chôn cất hàng vạn chiến sĩ cách mạng và người yêu nước Việt Nam qua nhiều thế hệ bị tù đày, kéo dài từ năm 1862 đến năm 1975. Đây cũng là nơi chôn cất chị Võ Thị Sáu, phần mộ gắn liền với những câu chuyện có thật về sự linh thiêng và thăm Miếu bà Phi Yến: Còn có tên là An Sơn Miếu, nơi thờ bà Phi Yến, thứ phi của chúa Nguyễn Ánh. Ở Côn Đảo, người dân địa phương tôn sùng hai người phụ nữ như những bậc thánh nữ linh thiêng, đó là Bà Phi Yến và liệt sĩ anh hùng dân tộc chị Võ Thị Sáu.
Buổi tối: Nghỉ ngơi trong khách sạn, tự do khám phá Côn Đảo về đêm hay tham quan Cầu Tàu 914, cầu tàu đầu tiên của Côn Đảo được đặt tên ứng con số 914 tù nhân đã thiệt mạng khi xây dựng cầu tàu này.
NGÀY 2: DU LỊCH CÔN ĐẢO (Ăn sáng, ăn trưa, ăn chiều):
Buổi sáng: sau khi dùng điểm tâm sáng tại khách sạn/resort quý kháchtham quan cảng Bến Đầm - Tắm biển Bãi Nhát - Viếng Chùa Núi Một, Khởi hành từ trung tâm thị trấn Côn Đảo hướng về phía Cảng Bến Đầm, du khách có cơ hội được thưởng ngoạn những khung cảnh tuyệt đẹp suốt hành trình với Bãi Đá Trắng, Mũi Cá Mập, Đỉnh Tình Yêu - chóp núi với hình tượng như đôi trai gái đang tâm tình
Cảng Bền Đầm, Nằm gọn trong vịnh Bến Đầm, xung quanh được bao bọc, che chắn bởi các dãy núi và đảo nhỏ. Từ cầu cảng, du khách có thể trải nghiệm cảnh sinh hoạt đời thường của ngư dân địa phương nơi đây hay đằm chìm trước thiên nhiên biển đảo tuyệt đẹp của hòn Bà và hòn Vung cách đó không xa, tiêp đến Bãi Nhát, Trên đường trở về từ cảng bến Đầm, du khách sẽ có cơ hội được tắm biển tại bãi Nhát, một bãi biển vốn chìm ngập trong nước và chỉ hiện ra khi thủy triều xuống mà không phải bất cứ ai khi đến Côn Đảo cũng có dịp thấy được bãi cát trắng tuyệt đẹp này, thăm Chùa Núi Một: Hay còn gọi là Vân Sơn Tự, một di tích gắn liền với địa danh Côn Đảo, là nơi gởi gắm tâm linh của người dân địa phương. Chùa Núi Một là một kiếm trúc uy nghi nằm trên đỉnh núi, là một danh lam thắng cảnh tuyệt đẹp không thể bỏ qua khi đến Côn Đảo. Từ đây du khách có thể ngắm hồ An Hải, toàn cảnh thị trấn Côn Đảo và Vịnh Côn Sơn.
Buổi chiều: Tắm biển bãi Đầm Trầu, khám phá vẻ đẹp khoang sơ của bãi Ông Cường
Bãi Đầm Trầu: Côn Đảo có nhiều bãi biển đẹp nhưng không thể không nhắc đến Đầm Trầu, một bãi biển gắn liền với sự tích chàng Cau và nàng Trầu. Đến với Đầm Trầu, du khách có thể thỏa thích tắm biển và tận hưởng làn nước trong mát của bãi biển được nhiều người nhắc đến này.
Bãi Ông Cường: Từ bãi Đầm Trầu, du khách có thể vượt một đoạn ngắn đường rừng để đến được bãi Ông Cường, một bãi biển còn giữ nguyên nét hoang sơ và ít người biết đến. Đây là bãi biển tuyệt đẹp như một bức tranh sống động của vùng biển nhiệt đới với bãi cát trắng phẳng lì và một hệ sinh thái rừng ngập mặn hiếm có ở các hòn đảo khác.
Buổi tối: Nghỉ ngơi trong khách sạn hay tự do khám phá Côn Đảo về đêm
NGÀY 3: CÔN ĐẢO – TP HỒ CHÍ MINH(Ăn sáng):
Buổi sáng: Tự do đi chợ mua sắm hoặc nghỉ ngơi trong khách sạn/ resort hay tắm biển
Buổi trưa: ăn trưa tại nhà hàng, trả phòng resort // khách sạn , xe đưa quý khách ra sân bay đáp chuyến bay về TP Hồ Chí Minh kết thúc tốt đẹp chuyến đi.
Giá Tour trọn gói: Liên hệ
Tiêu chuẩn khách sạn:
• Khách Sạn 3 Sao Ven Biển (2 người/phòng): Sài Gòn Côn Đảo Resort, Côn Đảo Resort, ATC Resort hoặc Sea Resort
• Khách Sạn 2 Sao Ven Biển (2 người/phòng): Côn Đảo Camping Resort hoặc Thiện Tân Resort hoặc tương đương
• Khách Sạn Mini Ven Biển (3 người/phòng, 4 người/phòng hay phòng tập thể rộng rãi thoáng mát): Khách sạn Thanh Xuân, Thanh Ngọc, Nhật Tân hoặc tương đương
Giá trên bao gồm:
• Vé máy bay Vietnam Airline khứ hồi TP HCM – Côn Đảo – TP HCM
• Phòng ngủ khách sạn// Resort tiêu chuẩn 2 người/phòng trường hợp lẻ nam nữ ngủ phòng 3
• Xe ôtô máy lạnh đưa rước sân bay Côn Đảo và tham quan theo chương trình
• Ăn sáng
• 4 bữa ăn chính (ăn trưa, ăn chiều: 100.000 VND/khách/bữa)
• Hướng dẫn viên nhiệt tình chu đáo
• Nước khoáng 2 chai/người/ngày tham quan
• Phí tham quan ,thuế giá trị gia tăng và phí phục vụ
• Bảo hiểm: mức bồi thường tối đa 10.000.000 VNĐ/khách
• Giá trên không áp dụng cho các ngày lễ, tết và cận lễ, tết
Trẻ em:
• Trẻ em dưới 2 tuổi: Miễn phí (ngủ chung giường với bố mẹ, ăn uống bố mẹ tự lo cho bé)
• Trẻ em từ 2- 5 tuổi: Giá tour bằng 50% giá tour dành cho người lớn (ngủ chung giường với bố mẹ)
• Trẻ em từ 6 đến 11 tuổi: Giá tour bằng 70% giá tour dành cho người lớn (ngủ giường riêng, chung phòng với bố mẹ)
• Trẻ em từ 12 tuổi trở lên: Giá tour như người lớn
Vé máy bay áp dụng cho trẻ em:
• Trẻ em dưới 2 tuổi: Giá vé máy bay bằng 10% giá vé máy bay dành cho người lớn
• Trẻ em từ 2- 12 tuổi: Giá vé máy bay bằng 75% giá vé máy bay dành cho người lớn
• Trẻ em trên 12 tuổi: Giá vé máy bay như giá vé máy bay dành cho người lớn
Giá trên không bao gồm: Chương trình tour mở, các chi phí cá nhân, mua sắm, ăn uống ngoài chương trình, bữa trưa ngày cuối cùng trong trường hợp khách bay về chuyến bay buổi chiều, chi phí phát sinh do phương tiện vận chuyển hủy hoặc hoãn chuyến,
Huỷ tour hay giảm số lượng khách: Việc huỷ tour hay giảm số lượng khách được quy định như sau:
• Trước 30 ngày so với ngày khởi hành: không phạt
• Từ 21 ngày đến 30 ngày trước ngày khởi hành: phạt 50%
• Trong vòng 21 ngày trước ngày khởi hành: phạt 100%
Hủy vé máy bay hoặc giảm số lượng khách khách: Mức phạt theo quy định của hãng hàng không.
Lịch khởi hành: Hàng ngày. Yêu cầu mang theo giấy CMND, passport hay giấy khai sinh đối với trẻ em
Với phương châm “ Mang lại giá trị nhiều nhất cho khách hàng” chúng tôi VietSenseTravel luôn nỗ lực và cố gắng không ngừng để tạo ra những tour du lịch mới lạ, đa dạng phong phú, chất lượng dịch vụ hoàn hảo tạo niềm tin vững chắc cho khách hàng và đáp lại niềm tin yêu của của quý khách với chúng tôi, giá trị mà VietSenseTravel tạo ra không chỉ là đảm bảo chất lượng dịch vụ tương xứng với chi phí, mà còn là giá trị thời gian và cơ hội của sự hài lòng, thỏa mãn của quý khách mỗi khách hàng đến với chúng tôi

markdown:
[Tư vấn: ](tel:1900545519) [1900.54.55.19](tel:1900545519) **Hotline: 0937 191 888 ** **K**hởi hành từ **TP Hồ Chí Minh** Tham quan **Địa Ngục Trần Gian Côn Sơn** trải nghiệm về tâm linh để tỏ lòng biết ơn sâu sắc đối với các anh hùng dân tộc đã hy sinh và nằm lại trên vùng đất này, và hành trình đến với thiên nhiên biển đảo với những bãi biển tuyệt đẹp của Côn Đảo sẽ là những giây phút đáng nhớ nhất cho một kỳ nghỉ. **NGÀY 1: TP HỒ CHÍ MINH – CÔN ĐẢO (Ăn trưa, ăn chiều): ** **Buổi sáng: **Xe và hướng dẫn viên của công ty du lịch VietSense đón quý khách điểm hẹn trong thành phố đưa ra sân bay Tân Sơn Nhất đáp chuyến bay đi Côn Đảo **Buổi Trưa:** Đến sân bay Côn Đảo xe đón quý khách đưa về khách sạn nhận phòng, Nghỉ ngơi và ăn trưa. **Buổi chiều: **Hướng dẫn viên đưa quý khách [khám phá](http://vietsensetravel.com/du-lich-kham-pha-c.html) địa ngục trần gian Côn Sơn thăm **Dinh chúa Đảo, **Trước đây là nơi ở và làm việc của các đời chúa đảo, tìm hiểu lịch sử hình thành Côn Đảo thông qua các hiện vật, cổ vật, hình ảnh và các tư liệu được lưu lại từ thời Pháp đến nay. Thăm quan **Trại tù Phú Sơn, Phú Hải:** Nơi ghi dấu bước chân lưu đày của hàng trăm nghìn người tù chiến sĩ cộng sản với các truyền thuyết về Hầm Xay Lúa, phòng tra tấn mang tên Phòng Tối, **Biệt Giam Chuồng Cọp b**ao gồm 40 "chuồng giam" và 60 phòng tắm nắng (phòng giam không có mái che), nơi các hình thức tra tấn và cực hình dã man nhất được áp dụng đối với tù nhân chính trị cộng sản, **Khu biệt lập Chuồng Bò**: Vốn từng là nơi chăn nuôi bò, nuôi heo với 9 phòng biệt giam, 24 hộc chứa heo, 2 chuồng nhốt bò và 1 hầm chứa phân bò. Năm 1930, Pháp biến chuồng bò thành một trại giam các tù nhân nữ. Năm 1963, để mở rộng nhà tù, Mỹ sửa 24 hộc nuôi heo thành 24 phòng giam. Tù chính trị chống chào cờ, bị còng xiềng cầm cố lâu ngày, bị bại liệt cơ thể bị đưa về về đây để tiếp tục đày ải, **Nghĩa trang Hàng Dương:** Nơi chôn cất hàng vạn chiến sĩ cách mạng và người yêu nước Việt Nam qua nhiều thế hệ bị tù đày, kéo dài từ năm 1862 đến năm 1975. Đây cũng là nơi chôn cất **chị Võ Thị Sáu**, phần mộ gắn liền với những câu chuyện có thật về sự linh thiêng và thăm **Miếu bà Phi Yến**: Còn có tên là An Sơn Miếu, nơi thờ bà Phi Yến, thứ phi của chúa Nguyễn Ánh. Ở Côn Đảo, người dân địa phương tôn sùng hai người phụ nữ như những bậc thánh nữ linh thiêng, đó là Bà Phi Yến và liệt sĩ anh hùng dân tộc chị Võ Thị Sáu. **Buổi tối: **Nghỉ ngơi trong khách sạn, tự do khám phá Côn Đảo về đêm hay tham quan Cầu Tàu 914, cầu tàu đầu tiên của Côn Đảo được đặt tên ứng con số 914 tù nhân đã thiệt mạng khi xây dựng cầu tàu này. **NGÀY 2: DU LỊCH CÔN ĐẢO (Ăn sáng, ăn trưa, ăn chiều):** **Buổi sáng: **sau khi dùng điểm tâm sáng tại khách sạn/resort quý kháchtham quan cảng Bến Đầm - Tắm biển Bãi Nhát - Viếng Chùa Núi Một, Khởi hành từ trung tâm thị trấn Côn Đảo hướng về phía Cảng Bến Đầm, du khách có cơ hội được thưởng ngoạn những khung cảnh tuyệt đẹp suốt hành trình với **Bãi Đá Trắng**, **Mũi Cá Mập**, **Đỉnh Tình Yêu** - chóp núi với hình tượng như đôi trai gái đang tâm tình **Cảng Bền Đầm, **Nằm gọn trong vịnh Bến Đầm, xung quanh được bao bọc, che chắn bởi các dãy núi và đảo nhỏ. Từ cầu cảng, du khách có thể trải nghiệm cảnh sinh hoạt đời thường của ngư dân địa phương nơi đây hay đằm chìm trước thiên nhiên biển đảo tuyệt đẹp của hòn Bà và hòn Vung cách đó không xa, tiêp đến **Bãi Nhát, **Trên đường trở về từ cảng bến Đầm, du khách sẽ có cơ hội được tắm biển tại bãi Nhát, một bãi biển vốn chìm ngập trong nước và chỉ hiện ra khi thủy triều xuống mà không phải bất cứ ai khi đến Côn Đảo cũng có dịp thấy được bãi cát trắng tuyệt đẹp này, thăm **Chùa Núi Một:** Hay còn gọi là Vân Sơn Tự, một di tích gắn liền với địa danh Côn Đảo, là nơi gởi gắm tâm linh của người dân địa phương. Chùa Núi Một là một kiếm trúc uy nghi nằm trên đỉnh núi, là một danh lam thắng cảnh tuyệt đẹp không thể bỏ qua khi đến Côn Đảo. Từ đây du khách có thể ngắm hồ An Hải, toàn cảnh thị trấn Côn Đảo và Vịnh Côn Sơn. **Buổi chiều: **Tắm biển bãi Đầm Trầu, khám phá vẻ đẹp khoang sơ của bãi Ông Cường
Bãi Đầm Trầu: Côn Đảo có nhiều bãi biển đẹp nhưng không thể không nhắc đến Đầm Trầu, một bãi biển gắn liền với sự tích chàng Cau và nàng Trầu. Đến với Đầm Trầu, du khách có thể thỏa thích tắm biển và tận hưởng làn nước trong mát của bãi biển được nhiều người nhắc đến này.
**Bãi Ông Cường:** Từ bãi Đầm Trầu, du khách có thể vượt một đoạn ngắn đường rừng để đến được bãi Ông Cường, một bãi biển còn giữ nguyên nét hoang sơ và ít người biết đến. Đây là bãi biển tuyệt đẹp như một bức tranh sống động của vùng biển nhiệt đới với bãi cát trắng phẳng lì và một hệ sinh thái rừng ngập mặn hiếm có ở các hòn đảo khác. **Buổi tối:** Nghỉ ngơi trong khách sạn hay tự do khám phá Côn Đảo về đêm **NGÀY 3: CÔN ĐẢO – TP HỒ CHÍ MINH(Ăn sáng):**
Buổi sáng: Tự do đi chợ mua sắm hoặc nghỉ ngơi trong khách sạn/ resort hay tắm biển
Buổi trưa: ăn trưa tại nhà hàng, trả phòng resort // khách sạn , xe đưa quý khách ra sân bay đáp chuyến bay về TP Hồ Chí Minh kết thúc tốt đẹp chuyến đi.
**Giá Tour trọn gói: Liên hệ** **Tiêu chuẩn khách sạn: **
•
**Khách Sạn 3 Sao Ven Biển (2 người/phòng): **Sài Gòn Côn Đảo Resort, Côn Đảo Resort, ATC Resort hoặc Sea Resort
•
**Khách Sạn 2 Sao Ven Biển (2 người/phòng): **Côn Đảo Camping Resort hoặc Thiện Tân Resort hoặc tương đương
•
**Khách Sạn Mini Ven Biển (3 người/phòng, 4 người/phòng hay phòng tập thể rộng rãi thoáng mát): **Khách sạn Thanh Xuân, Thanh Ngọc, Nhật Tân hoặc tương đương **Giá trên bao gồm:**
• Vé máy bay Vietnam Airline khứ hồi TP HCM – Côn Đảo – TP HCM
• Phòng ngủ khách sạn// Resort tiêu chuẩn 2 người/phòng trường hợp lẻ nam nữ ngủ phòng 3
• Xe ôtô máy lạnh đưa rước sân bay Côn Đảo và tham quan theo chương trình
• Ăn sáng
• 4 bữa ăn chính (ăn trưa, ăn chiều: 100.000 VND/khách/bữa)
• Hướng dẫn viên nhiệt tình chu đáo
• Nước khoáng 2 chai/người/ngày tham quan
• Phí tham quan ,thuế giá trị gia tăng và phí phục vụ
• Bảo hiểm: mức bồi thường tối đa 10.000.000 VNĐ/khách
• Giá trên không áp dụng cho các ngày lễ, tết và cận lễ, tết
**Trẻ em:**
• Trẻ em dưới 2 tuổi: Miễn phí (ngủ chung giường với bố mẹ, ăn uống bố mẹ tự lo cho bé)
• Trẻ em từ 2- 5 tuổi: Giá tour bằng 50% giá tour dành cho người lớn (ngủ chung giường với bố mẹ)
• Trẻ em từ 6 đến 11 tuổi: Giá tour bằng 70% giá tour dành cho người lớn (ngủ giường riêng, chung phòng với bố mẹ)
• Trẻ em từ 12 tuổi trở lên: Giá tour như người lớn
**Vé máy bay áp dụng cho trẻ em:**
• Trẻ em dưới 2 tuổi: Giá vé máy bay bằng 10% giá vé máy bay dành cho người lớn
• Trẻ em từ 2- 12 tuổi: Giá vé máy bay bằng 75% giá vé máy bay dành cho người lớn
• Trẻ em trên 12 tuổi: Giá vé máy bay như giá vé máy bay dành cho người lớn
**Giá trên không bao gồm:** Chương trình tour mở, các chi phí cá nhân, mua sắm, ăn uống ngoài chương trình, bữa trưa ngày cuối cùng trong trường hợp khách bay về chuyến bay buổi chiều, chi phí phát sinh do phương tiện vận chuyển hủy hoặc hoãn chuyến, **Huỷ tour hay giảm số lượng khách: **Việc huỷ tour hay giảm số lượng khách được quy định như sau:
• Trước 30 ngày so với ngày khởi hành: không phạt
• Từ 21 ngày đến 30 ngày trước ngày khởi hành: phạt 50%
• Trong vòng 21 ngày trước ngày khởi hành: phạt 100%
**Hủy vé máy bay hoặc giảm số lượng khách khách:** Mức phạt theo quy định của hãng hàng không.
**Lịch** **khởi hành: **Hàng ngày. Yêu cầu mang theo giấy CMND, passport hay giấy khai sinh đối với trẻ em
Với phương châm
** “ Mang lại giá trị nhiều nhất cho khách hàng”** chúng tôi **VietSenseTravel **luôn nỗ lực và cố gắng không ngừng để tạo ra những **tour du lịch **mới lạ, đa dạng phong phú, chất lượng dịch vụ hoàn hảo tạo niềm tin vững chắc cho khách hàng và đáp lại niềm tin yêu của của quý khách với chúng tôi, giá trị mà **VietSenseTravel** tạo ra không chỉ là đảm bảo chất lượng dịch vụ tương xứng với chi phí, mà còn là giá trị thời gian và cơ hội của sự hài lòng, thỏa mãn của quý khách mỗi khách hàng đến với chúng tôi

Server: LiteSpeed


text:
http://www.benhvienthongminh.com
Về mùa đông, việc ăn uống bồi bổ cơ thể một cách khoa học rất quan trọng bởi lẽ để giữ ấm trong điều kiện tiết trời lạnh giá thì hoạt động của các tạng phủ sẽ phải có những thay đổi cho phù hợp nhằm mục đích gia tăng nhiệt bên trong, giảm thiểu sự tỏa nhiệt ra ngoài.
Đông y cho rằng dưỡng sinh ăn uống mùa đông là “dưỡng thận chống lạnh”. Món ăn dưỡng sinh phù hợp nhất cho mùa đông là cháo nóng. Ăn cháo nóng thường xuyên sẽ tăng cường nhiệt lượng và dưỡng chất cho cơ thể giúp bạn nâng cao sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật phát sinh.
Trước tiên phải kể đến món bồ câu hầm: Bồ câu ra ràng 1 con, làm sạch, mổ bỏ ruột ngũ tạng, nhét vào bụng chim các vị thuốc ba kích thiên, hoài sơn, câu quất, mỗi thứ từ 15 - 20g, rồi cho vào nồi đổ đủ nước ninh nhừ, mỗi tuần ăn 1 đến 2 bữa. Chú ý không nên sử dụng bài thuốc này cho người có tính nhiệt hoặc có các bệnh về thận.
Cháo gừng hành: Gạo tẻ 60g, gừng tươi 20g, hành củ tươi 30g, muối ăn 5g. Gạo vo sạch cho nước vừa đủ hầm nhừ thành cháo. Hành rửa sạch thái nhỏ, gừng tươi rửa sạch thái thành hạt nhỏ. Khi cháo chín cho hành, gừng, muối vào khuấy đều ăn lúc nóng.
Canh cá chép đậu đỏ: Cá chép tươi 500g, đậu đỏ hạt nhỏ 100g, cùng gừng, vỏ quýt lượng vừa đủ, nấu thành canh ăn, mỗi tuần ăn 2 - 3 lần.
Cháo hạt dẻ: Hạt dẻ bỏ vỏ 100g, gạo tẻ 150g, hai thứ đem hầm nhừ, thêm gia vị, ăn nóng. Công dụng: ôn bổ thận dương, kiện tỳ ích vị, tăng cường nhiệt lượng và nâng cao sức đề kháng chống lạnh cho cơ thể.
Cháo thịt dê: Thịt dê 200g rửa sạch, thái miếng nhỏ đem luộc với một củ cải cho hết vị gây, sau đó bỏ hết củ cải ra rồi cho 150g gạo vào hầm nhừ thành cháo, thêm gia vị, ăn nóng. Công dụng: làm ấm tỳ vị, bổ ích khí huyết, phù hợp với người cao tuổi trong những ngày đông giá lạnh.
Cháo xa tiền tử: Xa tiền tử (hạt mã đề) 15g, gạo tẻ 100g. Dùng vải bọc xa tiền cho vào nồi, cùng với 500ml nước nấu còn 300ml, bỏ túi thuốc, cho gạo đãi sạch vào thêm nước vừa đủ nấu thành cháo loãng. Ngày 2 lần, ăn nóng. Công dụng ích thận cố tinh, dùng cho người viêm khí phế quản mạn tính, tăng huyết áp, bệnh đường tiết niệu.
Cháo hẹ: Gạo tẻ 150g đem nấu thành cháo rồi cho 100g rau hẹ đã thái nhỏ thêm gia vị, ăn nóng. Công dụng: ôn bổ tỳ và thận dương, đặc biệt thích hợp với những người dương khí hư suy, lưng gối đau, lạnh và đau.
Cháo ngân nhĩ, kỷ tử: Mộc nhĩ trắng 20g rửa sạch cắt nhỏ, kỷ tử 30g, gạo tẻ 100g. Tất cả đem hầm mềm, thêm đường phèn, ăn nóng. Công dụng: bồi bổ can thận, hoạt huyết thông khí, dưỡng âm sinh tân, đặc biệt thích hợp với những người mắc các bệnh đường hô hấp, da dẻ hay bị nứt nẻ vào mùa đông.
Cháo tôm: Gạo tẻ 150g, thịt tôm 50g. Gạo tẻ ninh nhừ, cho tôm vào, thêm gia vị, ăn nóng. Công dụng bổ thận, tráng dương, làm ấm cơ thể, thích hợp với những người thể chất dương hư, biểu hiện sợ lạnh, nhức đầu, hoa mắt, đau lưng mỏi gối, suy giảm tình dục.
Cháo gừng tươi, sơn trà: Lá sơn trà 15g, gừng tươi 15g, gạo lức 100g, dầu ăn, muối vừa đủ. Gừng tươi cắt lát, gạo lức đãi sạch cho cùng lá sơn trà với nước vừa đủ đun sôi, sau nhỏ lửa nấu cháo, khi chín cho dầu ăn, muối vừa đủ là được. Ngày 1 bát, chia ăn vài lần. Công dụng: nâng cao sức đề kháng phòng chống bệnh do tiết trời lạnh, đặc biệt với người bệnh viêm phế quản mạn tính.
Canh thịt gà trống: Gà trống to chừng 500g, vặt sạch lông, mổ bỏ nội tạng, cho vừng, rượu gạo ninh nhừ thành canh ăn.
Các món ăn có chứa gừng như bánh trôi nóng, chè nếp gừng, trà gừng cũng giúp bạn giữ ấm cơ thể tuyệt vời trong mùa đông.
Nhìn chung, các loại thịt có hàm lượng các chất protein và carbon hydrat cao khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành nhiệt lượng, giúp bổ thận tráng dương, lưu thông khí huyết và tăng cường tuần hoàn máu, từ đó nâng cao sức đề kháng của cơ thể trong điều kiện thời tiết lạnh giá.
Tỏi
Ăn một tép tỏi sau khi đi ngoài trời lạnh về sẽ giúp bạn phòng tránh được bệnh cảm cúm. Tuy có chút mùi hương khó chịu sau khi ăn nhưng tỏi được mệnh danh loại thực phẩm kháng sinh hữu ích với con người.
Vào những ngày đông rét buốt, nếu cho vào món ăn một chút tỏi, không những sẽ tăng cường vị ngon, dậy mùi thơm mà giúp còn giúp phòng bệnh hiệu quả. Tỏi có thể chữa được các loại bệnh phổ biến trong mùa lạnh như cảm lạnh, phòng cảm cúm. Thậm chí, tỏi đen còn rất tốt cho cơ thể, nâng cao sức đề kháng, phòng ung thư.
Sau khi đi ra ngoài về, ăn một tép tỏi sẽ giúp bạn làm ấm cơ thể, ngăn ngừa cảm lạnh. Trong ngày nên ăn thêm 3-4 tép tỏi nữa để cơ thể không bị cóng.
Gừng
Đây là lựa chọn hàng đầu cho bạn có được cơ thể ấm áp trong những ngày giá lạnh. Theo Đông y, gừng có vị cay, tính ấm, dùng để chống lạnh, tiêu đờm, chặn nôn trớ, giúp tiêu hoá. Gừng được cho vào thực phẩm cũng là cách hỗ trợ miễn dịch và tăng cường sức khoẻ cho hệ tiêu hóa.
Trong những ngày lạnh giá, ăn một bát canh gừng nóng sẽ có tác dụng đào thải mồ hôi, làm hạ sốt, có thể nhanh chóng cắt cơn cảm cúm. Canh gừng vốn là món ăn thuốc trong điều trị cảm cúm của người Ấn Độ và Trung Quốc. Lấy 10-20g gừng tươi giã nhỏ hoặc thái chỉ, thịt gà 30-50 g, nấu canh gà trước, khi ăn cho gừng vào khuấy đều, ăn nóng.
Ngoài việc cho gừng vào đồ ăn thì trà gừng hoặc nước gừng nóng cũng giúp cơ thể ấm lên, lưu thông khí huyết và tránh được lạnh. Nếu bạn đang bị cảm lạnh, có thể uống nước cam hoặc quýt nóng cho thêm lát gừng tươi giã nhuyễn.
Thực phẩm có màu đỏ
Những thực phẩm có màu đỏ rất giàu năng lượng, giúp bạn sưởi ấm trong mùa đông. Những loại rau củ hoặc thịt có màu đỏ giúp bạn tăng cường năng lượng để cơ thể cảm thấy ấm hơn vì chúng chứa nhiều khoáng chất, vitamin và protein hữu ích cho hệ miễn dịch, tăng khả năng chịu lạnh cho bạn.
Rau củ màu đỏ như cà chua, cà rốt, ớt, củ cải đỏ... chứa vitamin A, nhóm B, lycopen, axit amin... có tác dụng trong việc làm ấm cơ thể.
Đặc biệt những thực phẩm màu đỏ còn có đặc điểm là chứa nhiều chất sắt giúp kháng khuẩn, tăng cảm giác ngon miệng, kích thích ăn nhiều hơn để cơ thể đảm bảo nguồn năng lượng cần thiết.
Quế và tiêu
Với đặc tính ấm nóng, quế và tiêu được coi là những gia vị quan trọng để giữ ấm cơ thể. Tiêu có vị cay nồng, hơi hăng được cho vào các món ăn, đặc biệt là món cháo hoặc các món có mùi tanh. Tuy nhiên, tiêu có thể ảnh hưởng đến dạ dày nên chỉ dùng ở mức vừa phải. Đặc biệt, tiêu hữu ích với người bị bệnh hen khi trở trời. Bạn chỉ cần rắc ít tiêu trên món ăn đã đủ để bảo vệ sức khỏe.
Quế có vị ngọt, để cho vào các loại nước dùng, nước lẩu để tăng thêm hương vị. Ngoài ra, trà thêm vài cây quế sẽ đượm mùi ấm ấp và nồng nàn, cho cơ thể bớt lạnh ngày trở rét.
Mật ong
Mật ong cung cấp nguồn năng lượng trực tiếp cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch cho bạn.
Ngoài gừng và tỏi, mật ong cũng là thực phẩm cực kỳ hữu ích trong mùa đông lạnh. Vì vào những ngày trời lạnh giá, việc đảm bảo năng lượng giữ ấm cho cơ thể vô cùng quan trọng. Trong mật ong lại có chứa nhiều loại đường có cấu trúc hóa học đơn giản, có thể đi thẳng vào mạch máu, khiến cho nguồn năng lượng đi thẳng vào cơ thể.
Vào mùa đông, dùng uống nước chanh ấm mật ong uống mỗi ngày sẽ góp phần tăng miễn dịch, chữa đau họng hiệu quả.
Rau xanh
Trong thành phần của rau cải chứa nhiều protein và vitamin. Mặt khác, rau cải còn chứa nhiều chất xơ hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn để đảm bảo nguồn năng lượng cho cơ thể. Trong các món ăn ngày đông, rau cải có thể xào hoặc cho vào nhúng lẩu
Các loại thịt
Các loại thịt có hàm lượng các chất protein và carbon hydrat dồi dào trong các loại thịt trên khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hoá thành nhiệt lượng, giúp bổ thận tráng dương, lưu thông khí huyết và tăng cường tuần hoàn máu, từ đó nâng cao sức đề kháng của cơ thể trong điều kiện thời tiết lạnh giá.
Tuy nhiên, gần đây vấn đề an toàn vệ sinh thực phẩm cũng lên mức báo động, vì thế không vì ham rẻ mà các bạn mua thịt không rõ nguồn gốc nhé! Nên chọn những nơi bán uy tín, có thương hiệu, như vô siêu thị hay của hàng quen bạn hay mua. Các loại thịt có hàm lượng giàu protein gồm: Thịt bò, thịt trâu, thịt bê, sườn lợn, thịt gà, các loại cá…
Các loại hải sản giàu i-ốt
Các thực phẩm từ hải sản giúp cơ thể tự tiêu bớt mỡ, phòng chống béo phì. Đồng thời các món ăn được chế biến từ hải sản cũng nâng cao khả năng chịu rét, thúc đẩy cơ thể con người sinh nhiệt, chống giá rét. Các loại hải sản giàu i-ốt có nhiều trong: rong biển, sứa, tôm, cua, sò, hến…
Song song một số loại thực phẩm có khả năng chống rét như trái cây họ cam quýt, tỏi, gừng, khoai lang... là những thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp tăng cường sức đề kháng để đảm bảo cơ thể luôn ấm áp trong ngày đông lạnh giá. Ngoài ra một số loại rượu như: vang đỏ, rượu đế rất tốt cho cơ thể mùa đông giá rét này, nhưng đừng lạm dụng quá nhé các bạn. Ngoài ra 1 số gia vị như tiêu, ớt, gừng,.. khi nấu ăn các bạn nên bổ sung cho phù hợp để cơ thể luôn trong tình trạng ấm áp nhé.
Lương y Hoài Vũ
Các tin mới hơn:
» 11 CÂY THUỐC NAM CHỮA BỆNH ĐAU LƯNG TỐT NHẤT
» Nhộng tằm: Món ăn vị thuốc bổ dưỡng
Các tin cũ hơn:
• 12 thực phẩm tốt cho xương khớp có sẳn trong nhà bếp
• Gợi ý một số mẹo vặt nhà bếp
• Mẹo vặt nhà bếp cực hay mẹ không thể bỏ qua
• Ngâm rau quả vào nước muối, sai lầm tai hại cần bỏ ngay
• Dưới đây là 25 mẹo chữa bệnh bạn nên tham khảo:
• Thời điểm phụ nữ ham muốn ‘chuyện ấy’ nhất
• "Vòng 1" khác nhau, cách "yêu" cũng khác nhau
• Hiểm họa từ trào lưu ăn trứng ung để tăng cường bản lĩnh phòng the
• Cách ăn quả óc chó – Quả óc chó ăn như thế nào đúng cách nhất
• 6 cây thuốc nam trị mất ngủ tốt nhất hiện nay:

markdown:
http://www.benhvienthongminh.com
Về mùa đông, việc ăn uống bồi bổ cơ thể một cách khoa học rất quan trọng bởi lẽ để giữ ấm trong điều kiện tiết trời lạnh giá thì hoạt động của các tạng phủ sẽ phải có những thay đổi cho phù hợp nhằm mục đích gia tăng nhiệt bên trong, giảm thiểu sự tỏa nhiệt ra ngoài.
Đông y cho rằng dưỡng sinh ăn uống mùa đông là “dưỡng thận chống lạnh”. Món ăn dưỡng sinh phù hợp nhất cho mùa đông là cháo nóng. Ăn cháo nóng thường xuyên sẽ tăng cường nhiệt lượng và dưỡng chất cho cơ thể giúp bạn nâng cao sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật phát sinh.
* Bồ câu ra ràng 1 con, làm sạch, mổ bỏ ruột ngũ tạng, nhét vào bụng chim các vị thuốc ba kích thiên, hoài sơn, câu quất, mỗi thứ từ 15 - 20g, rồi cho vào nồi đổ đủ nước ninh nhừ, mỗi tuần ăn 1 đến 2 bữa. Chú ý không nên sử dụng bài thuốc này cho người có tính nhiệt hoặc có các bệnh về thận. Trước tiên phải kể đến món bồ câu hầm:* ** Gạo tẻ 60g, gừng tươi 20g, hành củ tươi 30g, muối ăn 5g. Gạo vo sạch cho nước vừa đủ hầm nhừ thành cháo. Hành rửa sạch thái nhỏ, gừng tươi rửa sạch thái thành hạt nhỏ. Khi cháo chín cho hành, gừng, muối vào khuấy đều ăn lúc nóng. Cháo gừng hành:** * Cá chép tươi 500g, đậu đỏ hạt nhỏ 100g, cùng gừng, vỏ quýt lượng vừa đủ, nấu thành canh ăn, mỗi tuần ăn 2 - 3 lần. Canh cá chép đậu đỏ:* **Cháo hạt dẻ:** Hạt dẻ bỏ vỏ 100g, gạo tẻ 150g, hai thứ đem hầm nhừ, thêm gia vị, ăn nóng. Công dụng: ôn bổ thận dương, kiện tỳ ích vị, tăng cường nhiệt lượng và nâng cao sức đề kháng chống lạnh cho cơ thể. **Cháo thịt dê:** Thịt dê 200g rửa sạch, thái miếng nhỏ đem luộc với một củ cải cho hết vị gây, sau đó bỏ hết củ cải ra rồi cho 150g gạo vào hầm nhừ thành cháo, thêm gia vị, ăn nóng. Công dụng: làm ấm tỳ vị, bổ ích khí huyết, phù hợp với người cao tuổi trong những ngày đông giá lạnh.
**Cháo xa tiền tử:** Xa tiền tử (hạt mã đề) 15g, gạo tẻ 100g. Dùng vải bọc xa tiền cho vào nồi, cùng với 500ml nước nấu còn 300ml, bỏ túi thuốc, cho gạo đãi sạch vào thêm nước vừa đủ nấu thành cháo loãng. Ngày 2 lần, ăn nóng. Công dụng ích thận cố tinh, dùng cho người viêm khí phế quản mạn tính, tăng huyết áp, bệnh đường tiết niệu. **Cháo hẹ:** Gạo tẻ 150g đem nấu thành cháo rồi cho 100g rau hẹ đã thái nhỏ thêm gia vị, ăn nóng. Công dụng: ôn bổ tỳ và thận dương, đặc biệt thích hợp với những người dương khí hư suy, lưng gối đau, lạnh và đau. **Cháo ngân nhĩ, kỷ tử:** Mộc nhĩ trắng 20g rửa sạch cắt nhỏ, kỷ tử 30g, gạo tẻ 100g. Tất cả đem hầm mềm, thêm đường phèn, ăn nóng. Công dụng: bồi bổ can thận, hoạt huyết thông khí, dưỡng âm sinh tân, đặc biệt thích hợp với những người mắc các bệnh đường hô hấp, da dẻ hay bị nứt nẻ vào mùa đông. **Cháo tôm:** Gạo tẻ 150g, thịt tôm 50g. Gạo tẻ ninh nhừ, cho tôm vào, thêm gia vị, ăn nóng. Công dụng bổ thận, tráng dương, làm ấm cơ thể, thích hợp với những người thể chất dương hư, biểu hiện sợ lạnh, nhức đầu, hoa mắt, đau lưng mỏi gối, suy giảm tình dục. **Cháo gừng tươi, sơn trà:** Lá sơn trà 15g, gừng tươi 15g, gạo lức 100g, dầu ăn, muối vừa đủ. Gừng tươi cắt lát, gạo lức đãi sạch cho cùng lá sơn trà với nước vừa đủ đun sôi, sau nhỏ lửa nấu cháo, khi chín cho dầu ăn, muối vừa đủ là được. Ngày 1 bát, chia ăn vài lần. Công dụng: nâng cao sức đề kháng phòng chống bệnh do tiết trời lạnh, đặc biệt với người bệnh viêm phế quản mạn tính. * Gà trống to chừng 500g, vặt sạch lông, mổ bỏ nội tạng, cho vừng, rượu gạo ninh nhừ thành canh ăn. Canh thịt gà trống:*
Các món ăn có chứa gừng như bánh trôi nóng, chè nếp gừng, trà gừng cũng giúp bạn giữ ấm cơ thể tuyệt vời trong mùa đông.
Nhìn chung, các loại thịt có hàm lượng các chất protein và carbon hydrat cao khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành nhiệt lượng, giúp bổ thận tráng dương, lưu thông khí huyết và tăng cường tuần hoàn máu, từ đó nâng cao sức đề kháng của cơ thể trong điều kiện thời tiết lạnh giá.
**Tỏi**
Ăn một tép tỏi sau khi đi ngoài trời lạnh về sẽ giúp bạn phòng tránh được bệnh cảm cúm. Tuy có chút mùi hương khó chịu sau khi ăn nhưng tỏi được mệnh danh loại thực phẩm kháng sinh hữu ích với con người.
Vào những ngày đông rét buốt, nếu cho vào món ăn một chút tỏi, không những sẽ tăng cường vị ngon, dậy mùi thơm mà giúp còn giúp phòng bệnh hiệu quả. Tỏi có thể chữa được các loại bệnh phổ biến trong mùa lạnh như cảm lạnh, phòng cảm cúm. Thậm chí, tỏi đen còn rất tốt cho cơ thể, nâng cao sức đề kháng, phòng ung thư.
Sau khi đi ra ngoài về, ăn một tép tỏi sẽ giúp bạn làm ấm cơ thể, ngăn ngừa cảm lạnh. Trong ngày nên ăn thêm 3-4 tép tỏi nữa để cơ thể không bị cóng.
**Gừng**
Đây là lựa chọn hàng đầu cho bạn có được cơ thể ấm áp trong những ngày giá lạnh. Theo Đông y, gừng có vị cay, tính ấm, dùng để chống lạnh, tiêu đờm, chặn nôn trớ, giúp tiêu hoá. Gừng được cho vào thực phẩm cũng là cách hỗ trợ miễn dịch và tăng cường sức khoẻ cho hệ tiêu hóa.
Trong những ngày lạnh giá, ăn một bát canh gừng nóng sẽ có tác dụng đào thải mồ hôi, làm hạ sốt, có thể nhanh chóng cắt cơn cảm cúm. Canh gừng vốn là món ăn thuốc trong điều trị cảm cúm của người Ấn Độ và Trung Quốc. Lấy 10-20g gừng tươi giã nhỏ hoặc thái chỉ, thịt gà 30-50 g, nấu canh gà trước, khi ăn cho gừng vào khuấy đều, ăn nóng.
Ngoài việc cho gừng vào đồ ăn thì trà gừng hoặc nước gừng nóng cũng giúp cơ thể ấm lên, lưu thông khí huyết và tránh được lạnh. Nếu bạn đang bị cảm lạnh, có thể uống nước cam hoặc quýt nóng cho thêm lát gừng tươi giã nhuyễn.
**Thực phẩm có màu đỏ**
Những thực phẩm có màu đỏ rất giàu năng lượng, giúp bạn sưởi ấm trong mùa đông. Những loại rau củ hoặc thịt có màu đỏ giúp bạn tăng cường năng lượng để cơ thể cảm thấy ấm hơn vì chúng chứa nhiều khoáng chất, vitamin và protein hữu ích cho hệ miễn dịch, tăng khả năng chịu lạnh cho bạn.
Rau củ màu đỏ như cà chua, cà rốt, ớt, củ cải đỏ... chứa vitamin A, nhóm B, lycopen, axit amin... có tác dụng trong việc làm ấm cơ thể.
Đặc biệt những thực phẩm màu đỏ còn có đặc điểm là chứa nhiều chất sắt giúp kháng khuẩn, tăng cảm giác ngon miệng, kích thích ăn nhiều hơn để cơ thể đảm bảo nguồn năng lượng cần thiết.
**Quế và tiêu**
Với đặc tính ấm nóng, quế và tiêu được coi là những gia vị quan trọng để giữ ấm cơ thể. Tiêu có vị cay nồng, hơi hăng được cho vào các món ăn, đặc biệt là món cháo hoặc các món có mùi tanh. Tuy nhiên, tiêu có thể ảnh hưởng đến dạ dày nên chỉ dùng ở mức vừa phải. Đặc biệt, tiêu hữu ích với người bị bệnh hen khi trở trời. Bạn chỉ cần rắc ít tiêu trên món ăn đã đủ để bảo vệ sức khỏe.
Quế có vị ngọt, để cho vào các loại nước dùng, nước lẩu để tăng thêm hương vị. Ngoài ra, trà thêm vài cây quế sẽ đượm mùi ấm ấp và nồng nàn, cho cơ thể bớt lạnh ngày trở rét.
**Mật ong**
Mật ong cung cấp nguồn năng lượng trực tiếp cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch cho bạn.
Ngoài gừng và tỏi, mật ong cũng là thực phẩm cực kỳ hữu ích trong mùa đông lạnh. Vì vào những ngày trời lạnh giá, việc đảm bảo năng lượng giữ ấm cho cơ thể vô cùng quan trọng. Trong mật ong lại có chứa nhiều loại đường có cấu trúc hóa học đơn giản, có thể đi thẳng vào mạch máu, khiến cho nguồn năng lượng đi thẳng vào cơ thể.
Vào mùa đông, dùng uống nước chanh ấm mật ong uống mỗi ngày sẽ góp phần tăng miễn dịch, chữa đau họng hiệu quả.
**Rau xanh**
Trong thành phần của rau cải chứa nhiều protein và vitamin. Mặt khác, rau cải còn chứa nhiều chất xơ hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn để đảm bảo nguồn năng lượng cho cơ thể. Trong các món ăn ngày đông, rau cải có thể xào hoặc cho vào nhúng lẩu
**Các loại thịt**
Các loại thịt có hàm lượng các chất protein và carbon hydrat dồi dào trong các loại thịt trên khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hoá thành nhiệt lượng, giúp bổ thận tráng dương, lưu thông khí huyết và tăng cường tuần hoàn máu, từ đó nâng cao sức đề kháng của cơ thể trong điều kiện thời tiết lạnh giá.
Tuy nhiên, gần đây vấn đề an toàn vệ sinh thực phẩm cũng lên mức báo động, vì thế không vì ham rẻ mà các bạn mua thịt không rõ nguồn gốc nhé! Nên chọn những nơi bán uy tín, có thương hiệu, như vô siêu thị hay của hàng quen bạn hay mua. Các loại thịt có hàm lượng giàu protein gồm: Thịt bò, thịt trâu, thịt bê, sườn lợn, thịt gà, các loại cá…
**Các loại hải sản giàu i-ốt**
Các thực phẩm từ hải sản giúp cơ thể tự tiêu bớt mỡ, phòng chống béo phì. Đồng thời các món ăn được chế biến từ hải sản cũng nâng cao khả năng chịu rét, thúc đẩy cơ thể con người sinh nhiệt, chống giá rét. Các loại hải sản giàu i-ốt có nhiều trong: rong biển, sứa, tôm, cua, sò, hến…
Song song một số loại thực phẩm có khả năng chống rét như trái cây họ cam quýt, tỏi, gừng, khoai lang... là những thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp tăng cường sức đề kháng để đảm bảo cơ thể luôn ấm áp trong ngày đông lạnh giá. Ngoài ra một số loại rượu như: vang đỏ, rượu đế rất tốt cho cơ thể mùa đông giá rét này, nhưng đừng lạm dụng quá nhé các bạn. Ngoài ra 1 số gia vị như tiêu, ớt, gừng,.. khi nấu ăn các bạn nên bổ sung cho phù hợp để cơ thể luôn trong tình trạng ấm áp nhé.
**Lương y Hoài Vũ** **Tài liệu đính kèm:** ![](images/file.gif)
[cac-mon-chao-mua-he-bo-duong-cho-nguoi-cao-tuoi_22.jpg](http://tribenhtainha.vn/http://tribenhtainha.com/files/news/attachs/cac-mon-chao-mua-he-bo-duong-cho-nguoi-cao-tuoi_22.jpg)(26/01/2018 15:05:02) **Các tin mới hơn:** [» 11 CÂY THUỐC NAM CHỮA BỆNH ĐAU LƯNG TỐT NHẤT](/11-cay-thuoc-nam-chua-benh-dau-lung-tot-nhat-190.html) [» Nhộng tằm: Món ăn vị thuốc bổ dưỡng](/nhong-tam-mon-an-vi-thuoc-bo-duong-189.html) **Các tin cũ hơn:** [• 12 thực phẩm tốt cho xương khớp có sẳn trong nhà bếp](/12-thuc-pham-tot-cho-xuong-khop-co-san-trong-nha-bep-187.html) [• Gợi ý một số mẹo vặt nhà bếp](/goi-y-mot-so-meo-vat-nha-bep-186.html) [• Mẹo vặt nhà bếp cực hay mẹ không thể bỏ qua](/meo-vat-nha-bep-cuc-hay-me-khong-the-bo-qua-185.html) [• Ngâm rau quả vào nước muối, sai lầm tai hại cần bỏ ngay](/ngam-rau-qua-vao-nuoc-muoi-sai-lam-tai-hai-can-bo-ngay-184.html) [• Dưới đây là 25 mẹo chữa bệnh bạn nên tham khảo:](/duoi-day-la-25-meo-chua-benh-ban-nen-tham-khao-183.html) [• Thời điểm phụ nữ ham muốn ‘chuyện ấy’ nhất](/thoi-diem-phu-nu-ham-muon-chuyen-ay-nhat-182.html) [• "Vòng 1" khác nhau, cách "yêu" cũng khác nhau](/vong-1-khac-nhau-cach-yeu-cung-khac-nhau-181.html) [• Hiểm họa từ trào lưu ăn trứng ung để tăng cường bản lĩnh phòng the](/hiem-hoa-tu-trao-luu-an-trung-ung-de-tang-cuong-ban-linh-phong-the-180.html) [• Cách ăn quả óc chó – Quả óc chó ăn như thế nào đúng cách nhất](/cach-an-qua-oc-cho-qua-oc-cho-an-nhu-the-nao-dung-cach-nhat-179.html) [• 6 cây thuốc nam trị mất ngủ tốt nhất hiện nay:](/6-cay-thuoc-nam-tri-mat-ngu-tot-nhat-hien-nay-178.html)

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Truncated: length

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Server: nginx

Connection: close

Pragma: no-cache

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Set-Cookie: NVS=kob16baaq60mvujnvarhouj806; path=/

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


text:
Chi tiết vui lòng liên hệ Khoa Y Dược - Trường Cao đẳng Phương Đông.
Tin mới hơn:
- 18/09/2014 09:18 - Thông báo Tuyển sinh Cao đẳng Hệ Vừa học Vừa làm 2014
- 16/09/2014 03:29 - Thông báo V/v Đóng Bảo hiểm y tế HSSV - NĂM HỌC 2014-2015
- 29/08/2014 03:03 - Thông báo Tuyển dụng Giảng viên và Chuyên viên
- 12/08/2014 07:44 - Thông báo Tuyển sinh Cao đẳng chính quy năm 2014 - Ngành Giáo dục thể chất
- 08/08/2014 06:50 - Thông báo Xét tuyển Cao đẳng chính quy 2014
Tin cũ hơn:
- 31/07/2014 10:22 - DANH SÁCH SV BẢO VỆ KHÓA LUẬN - ĐỒ ÁN TỐT NGHIỆP L13
- 30/07/2014 01:10 - THÔNG BÁO V/V ĐÓNG HỌC PHÍ CÁC LỚP N12DC2, L14KT VÀ L14TN
- 16/07/2014 02:10 - DANH SÁCH THÍ SINH ĐƯỢC TUYỂN THẲNG VÀO CAO ĐẲNG ĐỢT I - HỆ CHÍNH QUY NĂM 2014
- 29/06/2014 09:26 - THÔNG BÁO TUYỂN SINH ĐÀO TẠO NGHỀ CHO QUÂN NHÂN XUẤT NGŨ NĂM 2014
- 23/06/2014 07:36 - THÔNG BÁO DANH SÁCH LỚP N13DC2 VÀ N13DC3 (TÁCH TỪ LỚP N13DC2)

markdown:
Chi tiết vui lòng liên hệ
**Khoa Y Dược**- Trường Cao đẳng Phương Đông.
Tin mới hơn:
- 18/09/2014 09:18 -
[Thông báo Tuyển sinh Cao đẳng Hệ Vừa học Vừa làm 2014](/tin-tuc/thong-bao-truong/283-thong-bao-tuyen-sinh-dao-tao-cao-dang-he-vua-hoc-vua-lam-2014.html)
- 16/09/2014 03:29 -
[Thông báo V/v Đóng Bảo hiểm y tế HSSV - NĂM HỌC 2014-2015](/tin-tuc/thong-bao-truong/281-thong-bao-ve-viec-dong-bao-hiem-y-te-bao-hiem-tai-nan-nam-hoc-2014-2015.html)
- 29/08/2014 03:03 -
[Thông báo Tuyển dụng Giảng viên và Chuyên viên](/tin-tuc/thong-bao-truong/279-thong-bao-tuyen-dung-giang-vien-va-chuyen-vien.html)
- 12/08/2014 07:44 -
[Thông báo Tuyển sinh Cao đẳng chính quy năm 2014 - Ngành Giáo dục thể chất](/tin-tuc/thong-bao-truong/277-thong-bao-tuyen-sinh-cao-dang-chinh-quy-nam-2014-nganh-giao-duc-the-chat.html)
- 08/08/2014 06:50 -
[Thông báo Xét tuyển Cao đẳng chính quy 2014](/tin-tuc/thong-bao-truong/275-thong-bao-xet-tuyen-cao-dang-chinh-quy-2014.html)
Tin cũ hơn:
- 31/07/2014 10:22 -
[DANH SÁCH SV BẢO VỆ KHÓA LUẬN - ĐỒ ÁN TỐT NGHIỆP L13](/tin-tuc/thong-bao-truong/272-danh-sach-sv-bao-ve-khoa-luan-do-an-tot-nghiep-l13.html)
- 30/07/2014 01:10 -
[THÔNG BÁO V/V ĐÓNG HỌC PHÍ CÁC LỚP N12DC2, L14KT VÀ L14TN](/tin-tuc/thong-bao-truong/271-thong-bao-vv-dong-hoc-phi-cac-lop-n12dc2-l14kt-va-l14tn.html)
- 16/07/2014 02:10 -
[DANH SÁCH THÍ SINH ĐƯỢC TUYỂN THẲNG VÀO CAO ĐẲNG ĐỢT I - HỆ CHÍNH QUY NĂM 2014](/tin-tuc/thong-bao-truong/270-danh-sach-thi-sinh-duoc-tuyen-thang-vao-cao-dang-dot-i-he-chinh-quy-nam-2014.html)
- 29/06/2014 09:26 -
[THÔNG BÁO TUYỂN SINH ĐÀO TẠO NGHỀ CHO QUÂN NHÂN XUẤT NGŨ NĂM 2014](/tin-tuc/thong-bao-truong/264-thong-bao-tuyen-sinh-dao-tao-nghe-cho-quan-nhan-xuat-ngu-nam-2014.html)
- 23/06/2014 07:36 -
[THÔNG BÁO DANH SÁCH LỚP N13DC2 VÀ N13DC3 (TÁCH TỪ LỚP N13DC2)](/tin-tuc/thong-bao-truong/263-thong-bao-danh-sach-lop-n13dc2-va-n13dc3-tach-tu-lop-n13dc2.html)

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

P3P: CP="NOI ADM DEV PSAi COM NAV OUR OTRo STP IND DEM"

Cache-Control: post-check=0, pre-check=0

Vary: Accept-Encoding,User-Agent

Content-Type: text/html; charset=utf-8


text:
Khi dừng xe hoặc chờ đèn đỏ lâu hoặc có việc phải dừng (nơi cho phép nhé) thì bạn nên chuyển về số N và kéo phanh tay hoặc là nhấp nhẹ phanh chân hoặc là không (tùy điều kiện cụ thể lúc đó của bạn).
Với những dòng xe có hộp số sàn (số tay) chắc các bạn đã quá quen thuộc vì khi đi học và thi GPLX ai cũng đã được học, được lái xe và điều khiển xe có hộp số sàn. Ở khuôn khổ bài viết này, tôi chỉ xin đưa ra vài hiểu biết sơ đẳng nhất, tóm gọn nhất cho các bạn biết về hộp số tự động với mong muốn phần nào giúp các bạn đang lái xe số sàn chuyển sang lái xe số tự động hoặc là lần đầu tiên mua xe có hộp số tự động.
Hộp số tự động (AT: Automatic Transmission) là loại hộp số có tính tối ưu, giúp chúng ta giảm bớt được nhiều thao tác khi vận hành xe, chủ yếu tập trung vào quan sát, lái xe và xử lý tính huống.
- Hộp số là gì? Đơn giản và dễ hiểu nhất nó là như này: Động cơ->Ly hợp->Hộp số->Vi sai->Truyền động cuối. Hộp số tự động không có nghĩa là không có mức độ số nào. Hiện nay, hộp số tự động (trừ loại CVT) thì thường có từ khoảng 5-7 cấp số tùy loại và tùy vào dòng xe, hãng xe trang bị.
Hộp số tự động gồm có các loại như là: AT (Automatic Transmissin), Hộp số ly hợp kép (dual-clutch transmission - DCT) hay còn gọi là hộp số bán tự động cũng giải phóng cho người lái khỏi pê-đan côn li hợp khi chuyển số. Về cơ bản, có thể mô tả DCT như sự kết hợp giữa hai hộp số tay và số AT.
Hộp số vô cấp: Không giống như hộp số truyền thống, hộp số vô cấp (continuously variable transmission - CVT) không có các cặp bánh răng tạo tỷ số truyền. CVT thường hoạt động trên một hệ thống puli (ròng rọc) và dây đai truyền cho phép thay đổi vô cấp và liên tục, không tách biệt riêng rẽ các số.
Trong đó, hộp số AT được dùng phổ biến trong các dòng xe con hiện nay (Couple, Sedan, SUV, CUV, Crossover, Trucker...) và một số loại xe tải hạng nặng. Ngoài ra, một số xe trang bị hộp số ly hợp kép hoặc là một số xe sử dụng hộp số CVT, như là một số xe Hybryd hiện đại và một số dòng xe sang.
Bảng điều khiển hộp số tự động hoặc (và) trên cần số ôtô sử dụng hộp số tự động có các ký hiệu riêng biệt cho từng dòng hộp số, từng hãng sản xuất nhưng tựu trung lại gồm các ký hiệu sau:
P : Park, số đỗ. Vị trí cần số khi xe đã dừng hẳn. Chỉ ở vị trí này xe mới khởi động hay rút được chìa khóa. Nếu cần số không ở vị trí này, mở cửa xe chuông sẽ cảnh báo khi bạn mở cửa.
R: Reverse, số lùi. Số này cũng chỉ hoạt động khi xe dừng hay chạy không tải để chuẩn bị lùi xe.
N: Neutral, số “mo”. Tại vị trí này động cơ vẫn chạy không tải, nên dùng trong trường hợp kéo, đẩy xe khi bảo dưỡng. Không dùng số N khi đỗ xe và khi chuyển N sang vị trí D và ngược lại thì không cần bấm nút khóa trên cần số.
D: Drive, số tiến, vị trí thường xuyên nhất khi vận hành xe, tùy theo tốc độ mà số tiến sẽ tự động lựa chọn số cao hay thấp sao cho phù hợp nhất.
M: Manual (+ -) vị trí phía bên phải số D, vận hành như số thường, cho phép xe chuyển sang số 1, 2, 3, 4, thường để tạo đà tăng tốc vượt xe khác hoặc khi xuống dốc, đổ đèo.
OD -Overdrive, số vượt tốc (tăng sức mạnh động cơ cần thiết) dùng như số D. O/D trên ôtô nghĩa là chế độ (hoặc chức năng) làm cho cái ôtô đó phải hoạt động ở mức độ khỏe hơn.
L: Low, số thấp, dùng cho các trường hợp tải nặng, lên dốc, xuống dốc Thường, nếu các bạn đặt cần số về vị trí số L thì nó sẽ là số 1 và là số khỏe nhất để leo đèo, khởi động ngang dốc cao, xe nặng và (hoặc) đổ đèo dài, dốc như nguyên tắc lên số nào xuống số đó vậy (phanh, ghìm bằng động cơ).
S: Sport, số thể thao.
À, vậy thì khi các bạn biết được các ký hiệu (thường nằm bên phải của bạn và bên trái cần số, hoặc nằm trên cần số) bạn sẽ biết mình nên dùng số nào, chức năng nào cho hợp lý khi điều khiển xe để phù hợp với tải trọng, tình trạng xe (mới cũ), tình trạng đường (đèo dốc, mặt đường xấu tốt) hoặc là thích cảm giác lái nào (êm dịu nhẹ nhàng hay mạnh mẽ thể thao).
Và, việc nắm vững tính năng tác dụng của nó, bạn biết cài đặt cho đoạn đường đó số nào hợp lý, bạn sẽ giảm thiểu tai nạn, giảm thiểu sự hao mòn của xe (nhất là hộp số) tức là bạn đã tiết kiệm được chi phí cho việc sửa chữa đấy!
Những điều nên biết khi lái một chiếc xe có số tự động:
1. Khi lần đầu bạn lên một chiếc xe sử dụng hộp số tự động, lưu ý rằng chỉ có 2 bàn đạp ga và phanh dùng cho chân phải, chân trái luôn được để dưới sàn. Một số người có thói quen đạp phanh bằng chân trái, đạp ga bằng chân phải là một thói quen dễ dẫn đến tai nạn khi chuyển sang lái trên nhưng xe có số cơ.
2. Các ký hiệu cần phải nhớ (như đã nói ở trên gồm P, N, D, 1, 2, L, S...).
3. Kiểm tra tay số đã để ở vị trí P chưa (lưu ý là có xe cần số nằm trên trục vô lăng, phía dưới vô lăng nhé), chân phải ấn vào pedal phanh, rồi bật chìa khóa điện , quan sát nhanh bảng đồng hồ xem có bất thường không, bật công tắc khởi động máy.
4. Chuyển tay số về D, OD hoặc R (tùy theo bạn di chuyển ở đâu, lùi tiến thế nào, tải trọng ra sao), nhả phanh tay
Lưu ý: Để chuyển cần số được, có một số dòng xe chỉ cần đạp chân phanh, nhưng có một số xe lại phải bấm nút trên cần số hoặc bên cạnh cần số, có một số xe thì không cần.
5. Nhấc nhẹ chân lên khỏi pedal phanh, chiếc xe sẽ từ từ lăn bánh (ngạc nhiên chưa).
6. Nếu xe không chuyển động có thể do địa hình dốc hoặc không bằng phẳng, chuyển chân sang pedal ga , nhấn nhẹ để xe tăng tốc. Nếu bạn đã quen chạy xe số sàn thì thỉnh thoảng thói quen dùng chân trái để đạp côn vẫn làm bạn đôi chút lúng túng.
Hãy cố gắng giữ chân trái ở trên sàn xe trong suốt hành trình (ngày mình mới lái, để tránh đạp nhầm thì mình đặt chân trái lên mông làm cái gối kê mông, nhưng không khuyến cáo các bạn làm như mình nhé, mỗi người có một cách để quen với việc chân trái “thừa). Mọi thao tác phanh và ga chỉ để một mình chân phải đảm nhiệm.
7. Khi cần giảm tốc: Đạp nhẹ chân phanh (dĩ nhiên bằng chân phải). Không cần thiết chuyển cần số ra khỏi vị trí D hay R khi dừng xe trong một vài phút.
8. Nhớ giữ chân phải trên pedal phanh mỗi khi dừng xe. Khi đỗ xe, chuyển số về P, nếu cần thiết, kéo thêm phanh tay khi nền đường dốc, lúc đó bạn mới tắt máy và rời chân phải khỏi pedal phanh.
9. Hãy phân biệt rõ khái niệm DỪNG và ĐỖ các bạn nhé. Vừa là để thao tác đúng những việc cần làm đối với ô tô, vừa là hiểu rõ biển cấm dừng-đỗ hoặc cấm dừng, hoặc cấm đỗ để tránh bị mất tiền phạt oan và gây mất trật tự an toàn giao thông.
Khi dừng xe hoặc chờ đèn đỏ lâu hoặc có việc phải dừng (nơi cho phép nhé) thì bạn nên chuyển về số N và kéo phanh tay hoặc là nhấp nhẹ phanh chân hoặc là không (tùy điều kiện cụ thể lúc đó của bạn).
Đừng nên chuyển về số P, nhất là khi dừng đèn đỏ hoặc dừng bên đường có mật độ tham gia giao thông đông, đường hẹp. Vì khi bạn chuyển về số P, nếu bị tông từ phía sau, hộp số của bạn có nguy cơ hư hỏng nặng đấy! Khi đỗ xe, chuyển số về P và nhớ kéo phanh tay, vì nấc P là nấc khóa số chứ không có chức năng thay phanh, nên xe bạn vẫn có thể bị trôi đấy.
10. Nếu bạn có vấn đề cần gọi cứu hộ, bạn phải biết được là xe bạn chuyển động 4 bánh chủ động toàn thời gian, hay bán thời gian, hay là chuyển động cầu trước, cầu sau...như thế nào để báo với cứu hộ, nếu xe bạn không được cứu hộ đúng cách, có thể cần phải nâng hẳn xe lên bệ chở về nhưng cứu hộ lại kéo lết 2 bánh sau đi, về đến Gara thì hỡi ôi, bạn lại khóc dở mếu dở đó.
Lưu ý: Chính những thao tác dùng số tự động không thuần thục sẽ là tiềm ẩn cho những vụ tai nạn rất đáng tiếc. Thông thường Cứu hộ 116 gặp các trường hợp xe mới tậu, lái xe mới làm quen với số AT, lái xe là phụ nữ là có khả năng gây tai nạn trên xe số AT nhiều hơn.
Thực tế đã có rất nhiều vụ ngớ ngẩn như: đang chạy đường cao tốc ngon lành, xe sau đang xin vượt, tự nhiên xe trước k...é...t.....k...é...t, tới khi dừng hẳn. Sau đó lại di chuyển nhưng mà chuyển động văng chứ không phải là chạy do xe sau không phanh kịp. RẦM...RẦM...XOẸT...XOẸT, có khi gây tai nạn hàng loạt, liên hoàn.
Thoát chết tìm hiểu lái xe nguyên nhân sao phanh gấp thế để xe sau tông vào bạn? Câu trả lời đơn giản là em cứ quen đạp chân côn nên cái chân trái của em mò chân côn không thấy, hơi hất sang phải thì gặp ngay cái chân phanh và cứ thế nhấn ngập cán thì thôi.
Hoặc một số saloon, cơ sở sửa xe vừa bực vừa buồn cười vừa xót những chiếc xe đời mới cáu cạnh, đi kiểm tra hộp số và vỡ tùm lum, bánh răng gãy không thương tiếc. Hỏi nguyên nhân thì mới biết, em quen như số sàn, đang chạy ngon lành, cái chân thì cũng quen quen là không có bàn đạp ly hợp rồi, nhưng cái tay phải vẫn để trên cần số, rồi tự dưng có thói quen về số N, nhưng N không về lại về số P “thế là chị ơi” móc hầu bao từ 1/3-1/2 giá trị chiếc xe và chờ vài tháng để đặt hàng thay nguyên hộp số, đau xót thay!
Vậy nên nếu bạn còn lạ với số AT, bạn nên dành thời gian để làm quen với chiếc xe, chỉ đến khi thật thuần thục, hiểu hết tính năng thì hẵng ngồi lên cô "vợ 2" để ngao du nhé!
ST by Mr. Đồng (Nguồn VnExpress)
tu van,kinh nghiem, su dung xe hoi, nhung dieu can biet khi su dung xe hoi, tu van xe hoi, su dung xe o to, tu van o to- xe may
tu van,kinh nghiem, su dung xe hoi, nhung dieu can biet khi su dung xe hoi, tu van xe hoi, su dung xe o to, tu van o to- xe may
0 nhận xét :
Đăng nhận xét

markdown:
#
Khi dừng xe hoặc chờ đèn đỏ lâu hoặc có việc phải dừng (nơi cho phép nhé) thì bạn nên chuyển về số N và kéo phanh tay hoặc là nhấp nhẹ phanh chân hoặc là không (tùy điều kiện cụ thể lúc đó của bạn).
Với những dòng xe có hộp số sàn (số tay) chắc các bạn đã quá quen thuộc vì khi đi học và thi GPLX ai cũng đã được học, được lái xe và điều khiển xe có hộp số sàn. Ở khuôn khổ bài viết này, tôi chỉ xin đưa ra vài hiểu biết sơ đẳng nhất, tóm gọn nhất cho các bạn biết về hộp số tự động với mong muốn phần nào giúp các bạn đang lái xe số sàn chuyển sang lái xe số tự động hoặc là lần đầu tiên mua xe có hộp số tự động.
Hộp số tự động (AT: Automatic Transmission) là loại hộp số có tính tối ưu, giúp chúng ta giảm bớt được nhiều thao tác khi vận hành xe, chủ yếu tập trung vào quan sát, lái xe và xử lý tính huống.
![]()
|Các ký hiệu trên hộp số tự động của Camry.|
- Hộp số là gì? Đơn giản và dễ hiểu nhất nó là như này: Động cơ->Ly hợp->Hộp số->Vi sai->Truyền động cuối. Hộp số tự động không có nghĩa là không có mức độ số nào. Hiện nay, hộp số tự động (trừ loại CVT) thì thường có từ khoảng 5-7 cấp số tùy loại và tùy vào dòng xe, hãng xe trang bị.
Hộp số tự động gồm có các loại như là: AT (Automatic Transmissin), Hộp số ly hợp kép (dual-clutch transmission - DCT) hay còn gọi là hộp số bán tự động cũng giải phóng cho người lái khỏi pê-đan côn li hợp khi chuyển số. Về cơ bản, có thể mô tả DCT như sự kết hợp giữa hai hộp số tay và số AT.
Hộp số vô cấp: Không giống như hộp số truyền thống, hộp số vô cấp (continuously variable transmission - CVT) không có các cặp bánh răng tạo tỷ số truyền. CVT thường hoạt động trên một hệ thống puli (ròng rọc) và dây đai truyền cho phép thay đổi vô cấp và liên tục, không tách biệt riêng rẽ các số.
Trong đó, hộp số AT được dùng phổ biến trong các dòng xe con hiện nay (Couple, Sedan, SUV, CUV, Crossover, Trucker...) và một số loại xe tải hạng nặng. Ngoài ra, một số xe trang bị hộp số ly hợp kép hoặc là một số xe sử dụng hộp số CVT, như là một số xe Hybryd hiện đại và một số dòng xe sang.
Bảng điều khiển hộp số tự động hoặc (và) trên cần số ôtô sử dụng hộp số tự động có các ký hiệu riêng biệt cho từng dòng hộp số, từng hãng sản xuất nhưng tựu trung lại gồm các ký hiệu sau:
P : Park, số đỗ. Vị trí cần số khi xe đã dừng hẳn. Chỉ ở vị trí này xe mới khởi động hay rút được chìa khóa. Nếu cần số không ở vị trí này, mở cửa xe chuông sẽ cảnh báo khi bạn mở cửa.
R: Reverse, số lùi. Số này cũng chỉ hoạt động khi xe dừng hay chạy không tải để chuẩn bị lùi xe.
N: Neutral, số “mo”. Tại vị trí này động cơ vẫn chạy không tải, nên dùng trong trường hợp kéo, đẩy xe khi bảo dưỡng. Không dùng số N khi đỗ xe và khi chuyển N sang vị trí D và ngược lại thì không cần bấm nút khóa trên cần số.
D: Drive, số tiến, vị trí thường xuyên nhất khi vận hành xe, tùy theo tốc độ mà số tiến sẽ tự động lựa chọn số cao hay thấp sao cho phù hợp nhất.
M: Manual (+ -) vị trí phía bên phải số D, vận hành như số thường, cho phép xe chuyển sang số 1, 2, 3, 4, thường để tạo đà tăng tốc vượt xe khác hoặc khi xuống dốc, đổ đèo.
OD -Overdrive, số vượt tốc (tăng sức mạnh động cơ cần thiết) dùng như số D. O/D trên ôtô nghĩa là chế độ (hoặc chức năng) làm cho cái ôtô đó phải hoạt động ở mức độ khỏe hơn.
L: Low, số thấp, dùng cho các trường hợp tải nặng, lên dốc, xuống dốc Thường, nếu các bạn đặt cần số về vị trí số L thì nó sẽ là số 1 và là số khỏe nhất để leo đèo, khởi động ngang dốc cao, xe nặng và (hoặc) đổ đèo dài, dốc như nguyên tắc lên số nào xuống số đó vậy (phanh, ghìm bằng động cơ).
S: Sport, số thể thao.
À, vậy thì khi các bạn biết được các ký hiệu (thường nằm bên phải của bạn và bên trái cần số, hoặc nằm trên cần số) bạn sẽ biết mình nên dùng số nào, chức năng nào cho hợp lý khi điều khiển xe để phù hợp với tải trọng, tình trạng xe (mới cũ), tình trạng đường (đèo dốc, mặt đường xấu tốt) hoặc là thích cảm giác lái nào (êm dịu nhẹ nhàng hay mạnh mẽ thể thao).
Và, việc nắm vững tính năng tác dụng của nó, bạn biết cài đặt cho đoạn đường đó số nào hợp lý, bạn sẽ giảm thiểu tai nạn, giảm thiểu sự hao mòn của xe (nhất là hộp số) tức là bạn đã tiết kiệm được chi phí cho việc sửa chữa đấy!
Những điều nên biết khi lái một chiếc xe có số tự động:
1. Khi lần đầu bạn lên một chiếc xe sử dụng hộp số tự động, lưu ý rằng chỉ có 2 bàn đạp ga và phanh dùng cho chân phải, chân trái luôn được để dưới sàn. Một số người có thói quen đạp phanh bằng chân trái, đạp ga bằng chân phải là một thói quen dễ dẫn đến tai nạn khi chuyển sang lái trên nhưng xe có số cơ.
2. Các ký hiệu cần phải nhớ (như đã nói ở trên gồm P, N, D, 1, 2, L, S...).
3. Kiểm tra tay số đã để ở vị trí P chưa (lưu ý là có xe cần số nằm trên trục vô lăng, phía dưới vô lăng nhé), chân phải ấn vào pedal phanh, rồi bật chìa khóa điện , quan sát nhanh bảng đồng hồ xem có bất thường không, bật công tắc khởi động máy.
4. Chuyển tay số về D, OD hoặc R (tùy theo bạn di chuyển ở đâu, lùi tiến thế nào, tải trọng ra sao), nhả phanh tay
Lưu ý: Để chuyển cần số được, có một số dòng xe chỉ cần đạp chân phanh, nhưng có một số xe lại phải bấm nút trên cần số hoặc bên cạnh cần số, có một số xe thì không cần.
5. Nhấc nhẹ chân lên khỏi pedal phanh, chiếc xe sẽ từ từ lăn bánh (ngạc nhiên chưa).
6. Nếu xe không chuyển động có thể do địa hình dốc hoặc không bằng phẳng, chuyển chân sang pedal ga , nhấn nhẹ để xe tăng tốc. Nếu bạn đã quen chạy xe số sàn thì thỉnh thoảng thói quen dùng chân trái để đạp côn vẫn làm bạn đôi chút lúng túng.
Hãy cố gắng giữ chân trái ở trên sàn xe trong suốt hành trình (ngày mình mới lái, để tránh đạp nhầm thì mình đặt chân trái lên mông làm cái gối kê mông, nhưng không khuyến cáo các bạn làm như mình nhé, mỗi người có một cách để quen với việc chân trái “thừa). Mọi thao tác phanh và ga chỉ để một mình chân phải đảm nhiệm.
7. Khi cần giảm tốc: Đạp nhẹ chân phanh (dĩ nhiên bằng chân phải). Không cần thiết chuyển cần số ra khỏi vị trí D hay R khi dừng xe trong một vài phút.
8. Nhớ giữ chân phải trên pedal phanh mỗi khi dừng xe. Khi đỗ xe, chuyển số về P, nếu cần thiết, kéo thêm phanh tay khi nền đường dốc, lúc đó bạn mới tắt máy và rời chân phải khỏi pedal phanh.
9. Hãy phân biệt rõ khái niệm DỪNG và ĐỖ các bạn nhé. Vừa là để thao tác đúng những việc cần làm đối với ô tô, vừa là hiểu rõ biển cấm dừng-đỗ hoặc cấm dừng, hoặc cấm đỗ để tránh bị mất tiền phạt oan và gây mất trật tự an toàn giao thông.
Khi dừng xe hoặc chờ đèn đỏ lâu hoặc có việc phải dừng (nơi cho phép nhé) thì bạn nên chuyển về số N và kéo phanh tay hoặc là nhấp nhẹ phanh chân hoặc là không (tùy điều kiện cụ thể lúc đó của bạn).
![]()
|Hộp số vô cấp CVT trên Altis mới. Trên hộp số này có 7 cấp ảo. Máy tính quy định một tỷ số truyền nhất định, tương ứng với từng số. Chức năng (+, -) dùng để chọn cấp số ảo khi đi trên đường đèo dốc.|
Đừng nên chuyển về số P, nhất là khi dừng đèn đỏ hoặc dừng bên đường có mật độ tham gia giao thông đông, đường hẹp. Vì khi bạn chuyển về số P, nếu bị tông từ phía sau, hộp số của bạn có nguy cơ hư hỏng nặng đấy! Khi đỗ xe, chuyển số về P và nhớ kéo phanh tay, vì nấc P là nấc khóa số chứ không có chức năng thay phanh, nên xe bạn vẫn có thể bị trôi đấy.
10. Nếu bạn có vấn đề cần gọi cứu hộ, bạn phải biết được là xe bạn chuyển động 4 bánh chủ động toàn thời gian, hay bán thời gian, hay là chuyển động cầu trước, cầu sau...như thế nào để báo với cứu hộ, nếu xe bạn không được cứu hộ đúng cách, có thể cần phải nâng hẳn xe lên bệ chở về nhưng cứu hộ lại kéo lết 2 bánh sau đi, về đến Gara thì hỡi ôi, bạn lại khóc dở mếu dở đó.
Lưu ý: Chính những thao tác dùng số tự động không thuần thục sẽ là tiềm ẩn cho những vụ tai nạn rất đáng tiếc. Thông thường Cứu hộ 116 gặp các trường hợp xe mới tậu, lái xe mới làm quen với số AT, lái xe là phụ nữ là có khả năng gây tai nạn trên xe số AT nhiều hơn.
Thực tế đã có rất nhiều vụ ngớ ngẩn như: đang chạy đường cao tốc ngon lành, xe sau đang xin vượt, tự nhiên xe trước k...é...t.....k...é...t, tới khi dừng hẳn. Sau đó lại di chuyển nhưng mà chuyển động văng chứ không phải là chạy do xe sau không phanh kịp. RẦM...RẦM...XOẸT...XOẸT, có khi gây tai nạn hàng loạt, liên hoàn.
Thoát chết tìm hiểu lái xe nguyên nhân sao phanh gấp thế để xe sau tông vào bạn? Câu trả lời đơn giản là em cứ quen đạp chân côn nên cái chân trái của em mò chân côn không thấy, hơi hất sang phải thì gặp ngay cái chân phanh và cứ thế nhấn ngập cán thì thôi.
Hoặc một số saloon, cơ sở sửa xe vừa bực vừa buồn cười vừa xót những chiếc xe đời mới cáu cạnh, đi kiểm tra hộp số và vỡ tùm lum, bánh răng gãy không thương tiếc. Hỏi nguyên nhân thì mới biết, em quen như số sàn, đang chạy ngon lành, cái chân thì cũng quen quen là không có bàn đạp ly hợp rồi, nhưng cái tay phải vẫn để trên cần số, rồi tự dưng có thói quen về số N, nhưng N không về lại về số P “thế là chị ơi” móc hầu bao từ 1/3-1/2 giá trị chiếc xe và chờ vài tháng để đặt hàng thay nguyên hộp số, đau xót thay!
Vậy nên nếu bạn còn lạ với số AT, bạn nên dành thời gian để làm quen với chiếc xe, chỉ đến khi thật thuần thục, hiểu hết tính năng thì hẵng ngồi lên cô "vợ 2" để ngao du nhé!
ST by Mr. Đồng (Nguồn VnExpress)
## 0 nhận xét :
## Đăng nhận xét

Server: GSE

X-Content-Type-Options: nosniff

Cache-Control: private, max-age=0

X-XSS-Protection: 1; mode=block


text:
Vfu2- Forum Sinh Viên Đại Học Lâm Nghiệp - Trảng Bom - Đồng Nai
Welcome to 4rum sinh viên trường ĐH Lâm Nghiệp-Trảng Bom-Đồng Nai.
4rum đang được xây dựng và hoàn thiện nên không tránh được những sai sót và đặc biệt là thiếu tư liệu học tập mong các bạn thông cảm, chúng tôi sẽ cố gắng hoàn thiện trong thời gian sớm nhất.
p/s:để bỏ quảng cáo bạn có thể tải adblock plus www.addons.mozilla.org/vi/firefox/addon/adblock-plus/
Chúc các bạn 1 ngày vui vẻ.
Vfu2- Forum Sinh Viên Đại Học Lâm Nghiệp - Trảng Bom - Đồng Nai
Tìm kiếm
Display results as :
Số bài
Chủ đề
Advanced Search
Vfu2- Forum Sinh Viên Đại Học Lâm Nghiệp - Trảng Bom - Đồng Nai
::
Khám Phá Cuộc Sống
::
Người Nổi Tiếng
Share
|
Nữ hoàng nội y Hoa Ngữ gây sốc với bộ ảnh trần trụi
Tác giả
Thông điệp
Admin
Admin
Tổng số bài gửi
:
905
được cám ơn
:
8
Join date
:
22/10/2011
Đến từ
:
Trang Bom town - Trang bom district - Dong Nai province
Tiêu đề: Nữ hoàng nội y Hoa Ngữ gây sốc với bộ ảnh trần trụi
Fri Oct 19, 2012 10:52 pm
Nữ hoàng nội y Hoa Ngữ gây sốc với bộ ảnh trần trụi
Trang
1
trong tổng số
1
trang
Chọn kiểu gõ :
Tắt
VNI
Telex
Viqr
Tổng hợp
Permissions in this forum:
Bạn
không có quyền
trả lời bài viết
Vfu2- Forum Sinh Viên Đại Học Lâm Nghiệp - Trảng Bom - Đồng Nai
::
Khám Phá Cuộc Sống
::
Người Nổi Tiếng
Vfu2- Forum Sinh Viên Đại Học Lâm Nghiệp - Trảng Bom - Đồng Nai
::
Khám Phá Cuộc Sống
::
Người Nổi Tiếng
Free forum
|
©
phpBB
|
Free forum support
|
Liên hệ
|
Report an abuse
|
Free blog

markdown:
|Vfu2- Forum Sinh Viên Đại Học Lâm Nghiệp - Trảng Bom - Đồng Nai|
|Welcome to 4rum sinh viên trường ĐH Lâm Nghiệp-Trảng Bom-Đồng Nai.|
4rum đang được xây dựng và hoàn thiện nên không tránh được những sai sót và đặc biệt là thiếu tư liệu học tập mong các bạn thông cảm, chúng tôi sẽ cố gắng hoàn thiện trong thời gian sớm nhất.
p/s:để bỏ quảng cáo bạn có thể tải adblock plus www.addons.mozilla.org/vi/firefox/addon/adblock-plus/
Chúc các bạn 1 ngày vui vẻ.
Vfu2- Forum Sinh Viên Đại Học Lâm Nghiệp - Trảng Bom - Đồng Nai
![]()
![]()
![]()
![]()

P3P: CP="IDC DSP COR ADM DEVi TAIi PSA PSD IVAi IVDi CONi HIS OUR IND CNT"

Cache-Control: no-cache

Vary: User-Agent


text:
WBeauties.net
Carry Beauties to the World
Home
Portal
Calendar
Gallery
FAQ
Register
Log in
WBeauties.net
::
Vietnamese Corner
::
Lưu Thị Diễm Hương - Miss Vietnam Earth 2010
Share
|
Diễm Hương về quê ăn Tết
Author
Message
PrinceCharming_WB
Admin
Pet
:
Charizard
Reputation
:
223
Posts
:
4563
Wollars
:
1690391
Birthday
:
1991-08-25
Join date
:
2010-07-19
Age
:
26
Location
:
Texas - USA
Subject: Diễm Hương về quê ăn Tết
Thu Feb 10, 2011 11:46 pm
Ngày mùng 6 Tết vừa qua, Hoa hậu Diễm Hương đã có dịp về Bến Tre xứ dừa để chào đón cái xuân của miền Tây. Trang điểm nhẹ cùng mái tóc bồng bềnh, Diễm Hương đã tỏa sáng mọi lúc mọi nơi.
Diễm Hương hiện lên rất đẹp trong khung cảnh miền quê thanh bình
Diễm Hương nhí nhảnh cùng các em nhỏ
Chúng ta có nên ghen tị với các chú vịt không nhỉ?
Chẳng những xinh mà còn rất nhí nhảnh nữa
_______________________
Ni
Elites
Pet
:
Jynx
Reputation
:
31
Posts
:
1438
Wollars
:
843690
Birthday
:
1995-04-17
Join date
:
2010-07-19
Age
:
22
Location
:
HCM xì tì
Subject: Re: Diễm Hương về quê ăn Tết
Fri Feb 11, 2011 11:32 am
Akimoto Takumi
Legends
Reputation
:
45
Posts
:
2628
Wollars
:
1265502
Birthday
:
1994-05-10
Join date
:
2010-10-08
Age
:
23
Location
:
My Tho, Tien Giang, Vietnam
Subject: Re: Diễm Hương về quê ăn Tết
Fri Feb 11, 2011 11:50 am
thik nhất tấm này
Vincentdoan
High-Class
Pet
:
Meowth
Reputation
:
4
Posts
:
952
Wollars
:
698743
Birthday
:
1987-07-31
Join date
:
2010-07-19
Age
:
30
Location
:
Saigon
Subject: Re: Diễm Hương về quê ăn Tết
Fri Feb 11, 2011 4:25 pm
dễ thương
kenbj
Intermidiate
Reputation
:
0
Posts
:
344
Wollars
:
33374
Birthday
:
1993-10-09
Join date
:
2010-07-22
Age
:
24
Location
:
Củ Chi
Subject: Re: Diễm Hương về quê ăn Tết
Fri Feb 11, 2011 5:38 pm
Chi ma thay cau nay chac doi^~ dung` dung` wa : ohhhhhh que^ chi ay^' o~ Ben Tre ak ???????????? hehehehe hinh de thuong qua
Ni
Elites
Pet
:
Jynx
Reputation
:
31
Posts
:
1438
Wollars
:
843690
Birthday
:
1995-04-17
Join date
:
2010-07-19
Age
:
22
Location
:
HCM xì tì
Subject: Re: Diễm Hương về quê ăn Tết
Fri Feb 11, 2011 10:18 pm
Rất là mún gặp lại sis Hương nhá nhá
IU sis lém :X
MU Ken
High-Class
Pet
:
MUKen
Reputation
:
2
Posts
:
848
Wollars
:
210025
Birthday
:
1985-07-06
Join date
:
2010-07-19
Age
:
32
Location
:
Tp HCM
Subject: Re: Diễm Hương về quê ăn Tết
Sun Feb 13, 2011 1:49 am
Anh này cũng ở Bến Tre này!!!
hahaha Đẹp thiệt!!
_______________________
Akimoto Takumi
Legends
Reputation
:
45
Posts
:
2628
Wollars
:
1265502
Birthday
:
1994-05-10
Join date
:
2010-10-08
Age
:
23
Location
:
My Tho, Tien Giang, Vietnam
Subject: Re: Diễm Hương về quê ăn Tết
Sun Feb 13, 2011 9:13 am
MU Ken wrote:
Anh này cũng ở Bến Tre này!!!
hahaha Đẹp thiệt!!
anh đó có dòng họ bà con thân thít gì với HH nhà ta không!!!!
PrinceCharming_WB
Admin
Pet
:
Charizard
Reputation
:
223
Posts
:
4563
Wollars
:
1690391
Birthday
:
1991-08-25
Join date
:
2010-07-19
Age
:
26
Location
:
Texas - USA
Subject: Re: Diễm Hương về quê ăn Tết
Sun Feb 13, 2011 10:33 am
choáng choáng váng quá
_______________________
Sponsored content
Subject: Re: Diễm Hương về quê ăn Tết
Diễm Hương về quê ăn Tết
Page
1
of
1
Permissions in this forum:
You
cannot
reply to topics in this forum
WBeauties.net
::
Vietnamese Corner
::
Lưu Thị Diễm Hương - Miss Vietnam Earth 2010
WBeauties.net
::
Vietnamese Corner
::
Lưu Thị Diễm Hương - Miss Vietnam Earth 2010
Jump to:
Select a forum
|
|--Beauties Corner
| |--Beauties Galaxy
| |--Miss World
| |--Miss Universe
| |--Miss Earth
| |--Miss International
| |--Miss Supranational
| |--Miss Tourism Queen International
| |--Hunks Galaxy
|
|--Vietnamese Corner
| |--Vũ Thị Hoàng My - Miss Vietnam Universe 2011
| |--Lưu Thị Diễm Hương - Miss Vietnam Earth 2010
| |--Đặng Thị Ngọc Hân - Miss Vietnam 2010
| |--Vietnamese Beauties Galaxy
| |--Vietnamese Queens
| |--Nguyễn Ngọc Kiều Khanh - Miss Vietnam World 2010
| |--Trần Thị Thùy Dung - Miss Vietnam 2008
| |--Trương Thị May - 1st RU Miss Vietnam Ethnicity
| |--Phạm Thanh Hằng - Miss Vietnam Photogenic 2002
| |--Nguyễn Thùy Lâm - Miss Vietnam Universe 2008
| |--Võ Hoàng Yến - Miss Vietnam Universe 2009
| |--Trần Thị Hương Giang - Miss Vietnam World 2009
| |--Mai Phương Thúy - Miss Vietnam 2006
|
|--Members Corner
| |--Members Introduction
| | |--Get Connected
| | |--Members Gallery
| | |--Wishes
| | |--Comments and Support
| |
| |--Members Remarks
| |--WBeauties Plaza
|
|--Entertainment Corner
|--Showbiz Papparazzi
|--Music World
| |--VPop
| |--International Music
|
|--Vietsub
|--Cinema
|--Style You Up
|--LOL !!!
|--World of Everything
Free forum
|
©
phpBB
|
Free forum support
|
Contact
|
Report an abuse
|
Free forum

markdown:
WBeauties.net
Carry Beauties to the World
![]()
![]()
|Author||Message|
PrinceCharming_WB
Admin
![]()
![]()
Pet : Charizard
Reputation : 223
Posts : 4563
Wollars : 1690391
Birthday : 1991-08-25
Join date : 2010-07-19
Age : 26
Location : Texas - USA
![]()
![]()
| |![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
thik nhất tấm này
![]()
![]()
dễ thương
![]()
![]()
Chi ma thay cau nay chac doi^~ dung` dung` wa : ohhhhhh que^ chi ay^' o~ Ben Tre ak ???????????? hehehehe hinh de thuong qua
| |![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
Rất là mún gặp lại sis Hương nhá nhá
IU sis lém :X
![]()
![]()
Anh này cũng ở Bến Tre này!!!
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
_______________________
![]()
| |![]()
![]()
![]()
anh đó có dòng họ bà con thân thít gì với HH nhà ta không!!!!
![]()
![]()
choáng choáng váng quá ![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
_______________________
![]()
| |![]()
![]()
![]()
Diễm Hương về quê ăn Tết
![]()


text:
Sapa sẽ trồng mới 3000 cây hoa anh đào để cải tạo cảnh quan
Việc thực hiện trồng cây hoa anh đào sẽ giúp làm đẹp cảnh quan của huyện Sa Pa, thúc đẩy du lịch phát
Hoa anh đào Sa Pa mùa nở rộ thu hút nhiều du khách tới tham quan.
Nhằm cải tạo cảnh quan du lịch trên địa bàn, cuối năm 2017 và trong năm 2018, huyện Sa Pa sẽ triển khai trồng mới 3.000 cây hoa anh đào.
Cụ thể, UBND huyện giao cho đoàn thanh niên thực hiện trồng mới 3.000 cây hoa anh đào tại thị trấn Sa Pa (300 cây), xã San Sả Hồ (600 cây), Lao Chải (400 cây), Tả Van (400 cây), Tả Phìn (400 cây), Sa Pả (400 cây) và Công ty Cổ phần Trường Giang Sa Pa (trồng 500 cây).
Trong tháng 11/2017, huyện sẽ thực hiện trồng 1.000 cây; năm 2018 trồng 2.000 cây.
Giống cây hoa anh đào được huyện hỗ trợ 100% (cây giống được Vườn Quốc gia Hoàng Liên thực hiện nhân giống từ những cây hoa anh đào màu đỏ đã được trồng nhiều năm ở khu vực thị trấn Sa Pa).
ĐỨC TOÀN – BÁO LÀO CAI

markdown:
# Sapa sẽ trồng mới 3000 cây hoa anh đào để cải tạo cảnh quan
*Việc thực hiện trồng cây hoa anh đào sẽ giúp làm đẹp cảnh quan của huyện Sa Pa, thúc đẩy du lịch phát* *Hoa anh đào Sa Pa mùa nở rộ thu hút nhiều du khách tới tham quan.*
Nhằm cải tạo cảnh quan du lịch trên địa bàn, cuối năm 2017 và trong năm 2018, huyện Sa Pa sẽ triển khai trồng mới 3.000 cây hoa anh đào.
Cụ thể, UBND huyện giao cho đoàn thanh niên thực hiện trồng mới 3.000 cây hoa anh đào tại thị trấn Sa Pa (300 cây), xã San Sả Hồ (600 cây), Lao Chải (400 cây), Tả Van (400 cây), Tả Phìn (400 cây), Sa Pả (400 cây) và Công ty Cổ phần Trường Giang Sa Pa (trồng 500 cây).
Trong tháng 11/2017, huyện sẽ thực hiện trồng 1.000 cây; năm 2018 trồng 2.000 cây.
Giống cây hoa anh đào được huyện hỗ trợ 100% (cây giống được Vườn Quốc gia Hoàng Liên thực hiện nhân giống từ những cây hoa anh đào màu đỏ đã được trồng nhiều năm ở khu vực thị trấn Sa Pa).
**ĐỨC TOÀN – BÁO LÀO CAI** **ĐỨC TOÀN – BÁO LÀO CAI**

Vary: Accept-Encoding,Cookie

X-Powered-By: PleskLin

Set-Cookie: _icl_current_language=vi; expires=Thu, 22-Feb-2018 17:24:05 GMT; Max-Age=86400; path=/


text:
Tôi chưa bao giờ là fan hâm mộ của Facebook.
Trong khi một số doanh nghiệp (như shop quần áo chẳng hạn) rất cần nền tảng này, thì tôi thực sự chỉ giữ trang facebook của tôi vì tôi quá lười xóa nó.
Nhưng bây giờ tôi cảm thấy rất vui vì tôi đã không làm điều đó.
Với công bố gần đây cho rằng Facebook đang muốn hạn chế lượng organic reach , tôi muốn viết một bài về lý do thuyết phục để giữ lại trang Facebook của bạn.
Điều này thực ra khá hiển nhiên.
(Mức độ tiếp cận tự nhiên (organic reach) nghĩa là: những thông tin được post trên các fanpage của thương hiệu sẽ tự động hiển thị đến news feeds của người dùng nếu họ đã like trang đó)
Trong những năm qua đã có rất nhiều câu chuyện không mấy hấp dẫn cho lắm về những điều khác nhau Facebook thực hiện đối với organic reach.
Một số người đã thực sự buồn bã vì nó.
Một số khác nhìn nhận ra và hiểu kinh doanh là phải thế.
Nhưng điểm mấu chốt cuối cùng xảy ra vào cuối năm ngoái, khi các báo cáo lưu hành cho biết Facebook đã hoàn toàn tiêu diệt organic reach một lần và mãi mãi.
Điều đó có nghĩa rằng, kể từ bây giờ, Facebook Pages sẽ phải trả tiền nếu họ muốn bài đăng đến được với những người đã like trang mình.
Báo cáo này cũng đề cập rằng:
Chính mạng xã hội này khuyến khích và cho phép các bài đăng có nội dung tốt của thương hiệu đến được với nhiều người cho dù thuật toán là gì chăng nữa. Tuy nhiên, giờ đây, cho dù bài đăng có tính sáng tạo như thế nào chăng nữa, thì chỉ một phần nhỏ trong số các fan hâm mộ đã like trang Facebook của họ thấy được bài đăng.
Vì vậy, với tất cả những điều đang xảy ra, tại sao chúng ta vẫn nên trở thành một Copywriter chuyên nghiệp và kiên trì với Facebook Pages? Tại sao việc xóa bỏ nó lại là một ý tưởng tồi?
1. Tại sao nên giữ lại trang Facebook của bạn? Những quảng cáo thật kỳ diệu.
Một trong những lý do lớn Google rất sợ hãi Facebook đó là bởi vì họ biết rằng Facebook đang chuyển đổi sang một mô hình quảng cáo dựa trên sự tìm kiếm tương tự như Google và coi đó là nguồn thu chính.
Nhưng sự khác biệt giữa Facebook và Google là, trong khi Google có lịch sử tìm kiếm và email của bạn, thì Facebook lại có bạn bè, lượt thích và dữ liệu xã hội của bạn.
Và những điều này giúp cho các quảng cáo có khả năng nhắm mục tiêu cực kỳ tốt.
Tôi nói là có khả năng nhắm mục tiêu bởi vì nó không giúp bạn làm quảng cáo một cách hoàn hảo ngay. Đôi khi bạn sẽ phải chỉnh sửa rất nhiều lần, và còn có rất nhiều đối thủ cạnh tranh ở mảng này.
Điều này đã được đề cập đến rồi, theo kinh nghiệm cá nhân tôi, dù sao đi nữa, Facebook vẫn là một nơi lưu trữ rất nhiều thông tin, có sự khác biệt rõ ràng với AdWords, trong khi đó nó mang lại rất nhiều kết quả tốt.
Dưới đây là một số kết quả tôi nhận được vào tháng trước:
Nếu bạn đã quen thuộc với các quảng cáo, bạn có thể thấy rằng tỉ lệ CTR này không quá tồi. Mặc dù nó có thể tốt hơn nữa, nhưng với thị trường này, tôi đã đặt ra giá thầu với chi phí khá thấp.
Những kết quả này rất tốt, mang lại nhiều lượt theo dõi và doanh số.
2. Làm thế nào để sử dụng Quảng cáo Facebook cho blog của bạn
Có một điều tôi thực sự cố gắng để giải thích rõ ràng trong thời gian gần đây đó là tất cả mọi người nên dành một chút tiền để quảng bá cho blog của họ.
Một blog cũng giống như bất kỳ một doanh nghiệp nào khác – nó cần phải được quảng bá
Và điều tuyệt vời của quảng cáo trực tuyến đó là nó rất rẻ, hiệu quả. Bạn không cần phải chi tiêu $1,000 thậm chí hơn thế nữa chỉ để nhận được một vị trí trong bảng xếp hạng.
Thậm chí, chỉ cần với $ 10 một tuần, như chúng ta đã nói trong bài trước, là có thể đủ để giúp bạn bắt đầu.
a. Hãy xem bảng tin và đọc nó
Điều đầu tiên bạn cần làm đó là xem bảng tin của bạn và nhìn xem những quảng cáo hiện lên về cái gì, chúng được xuất hiện như thế nào . Rõ ràng là bạn không thể nói được là những quảng cáo này có đang chuyển đổi sang website của họ hay không nhưng bạn có thể nhìn ra bài viết của họ được chia sẻ và yêu thích nhiều như thế nào.
Đây là một trong số những quảng cáo hiện lên sáng nay trên bảng tin của tôi:
Hãy lưu ý đến hình ảnh, văn bản trong hình ảnh (cẩn thận với điều này trên FB), và bài viết. Đây là một bài viết quảng cáo mời chào triển khai rất tốt.
Khi tham khảo một vài quảng cáo hay, hãy đọc những bài viết của Jonloomer về kinh nghiệm Facebook của anh ta. Đây sẽ là một điểm khởi đầu tốt cho bạn đó.
b. Thiết lập một quảng cáo giá rẻ dành cho sự trao tặng miễn phí
Điều tiếp theo tôi muốn làm đó là thiết lập một quảng cáo trên bảng tin chỉ dành cho máy để bàn (desktop), quảng cáo này sẽ dẫn đến một trang đích về trao gửi miễn phí mà bạn đã có sẵn trên blog của mình.
Hãy nhớ rằng, đây là một trong những chiến thuật mà rất nhiều người giỏi và giàu có đang sử dụng, ví dụ như anh Phạm Thành Long, anh Nguyễn Vĩnh Cường, với các khóa học miễn phí, với các website chia sẻ tài liệu miễn phí, và họ đã có hàng ngàn email theo dõi…
Vì vậy, chúng ta biết rằng nó có hiệu quả.
Điều chủ yếu bạn cần làm ở đây đó là cố gắng để thu hút đúng thị trường mục tiêu của bạn, chi phí trên mỗi hành động càng thấp càng tốt, nhưng vẫn phải hiệu quả.
c. Thử thúc đẩy những bài viết tốt nhất của bạn
Trong khi thực hiện các quảng cáo với những bài viết thu hút khách hàng tiềm năng, bạn cũng nên thử thúc đẩy một trong số những bài viết hay nhất của bạn. Điều này có thể được thực hiện bằng quản lý quảng cáo và cũng là một cách thực sự tốt để đạt được nhiều lượng tương tác – đặc biết nếu bài viết của bạn được nhiều người chia sẻ.
Bằng cách thúc đẩy nhiều bài viết cùng một lúc, người ta nhận được những kết quả xen lẫn – một số người thích điều này và một số khác ghét nó. Nhưng tôi nghĩ rằng đó là một điều đáng để làm vì một số lý do tôi sẽ giải thích sau.
Hãy chắc chắn rằng bạn đã thiết lập chặt chẽ thị trường mục tiêu của bạn và luôn online để theo dõi kết quả của bạn trong trường hợp có bất cứ điều gì cần đáp ứng hoặc thay đổi.
3. Những lợi ích ẩn của Quảng cáo Facebook
Tôi càng sử dụng các Quảng cáo Facebook, tôi càng nhận ra rằng có một vài lợi ích mà không phải dễ dàng nhìn thấy ngay lập tức.
Tất cả chúng ta đều biết rằng nó có thể giúp bạn nhận được nhiều lưu lượng truy cập, khách hàng tiềm năng và sự tiếp xúc .
Nhưng không nhiều người hiểu được rằng đó là một cách thực sự rẻ và hiệu quả để bạn được luyện tập học hỏi cơ bản về copywriting và quảng cáo.
Đó là vì nó rất rõ ràng.
Hãy suy nghĩ về tất cả các yếu tố liên quan đến một quảng cáo:
- Bài viết của bạn: Tiêu đề, văn bản và kêu gọi hành động nói đến điều gì?
- Ảnh của bạn: Bạn có sử dụng một bức ảnh của một người đàn ông, phụ nữ hoặc một vài đối tượng nào đó không? Bức ảnh màu gì? Bạn có sở hữu bản quyền hình ảnh không?
- Chiến lược ngân sách và giá thầu của bạn: Bạn chi tiêu bao nhiêu và có tiêu nó nhanh không? Bạn có trả tiền cho các lượt hiển thị hoặc nhấp chuột không? Làm thế nào để bạn biết rằng các kết quả hành động được chuyển đổi?
- Thị trường mục tiêu của bạn và nhân khẩu học: Bạn đang nhắm mục tiêu đến người hâm mộ sẵn có và bạn bè của họ hay một phân khúc mới? Tuổi tác, trình độ giáo dục, sự quan tâm, giới tính, vv của họ là gì?
- Đối thủ cạnh tranh: Những ai đang đấu thầu với bạn và họ sử dụng những công cụ gì để phát hiện các chiến dịch thành công của bạn? Nó vẫn hữu hiệu kể cả khi bạn chỉnh sửa quảng cáo của bạn chứ?
Chỉ với $ 20 đến $ 100 trong vòng một vài tuần, bạn có thể nhận được một bài học tuyệt vời về cách làm kinh doanh trực tuyến, và cách thị trường mục tiêu và thị trường ngách hoạt động
Tôi đã gặp những người từng thành công với các Quảng cáo Facebook rất nhiều lần và thực sự thành công trong các lĩnh vực khác của tiếp thị internet. Tôi chắc chắn rằng họ đã nhận được rất nhiều bài học khi làm quảng cáo.
4. Một lời cảnh báo
Trước khi bạn làm quảng cáo trên Facebook, bạn cần phải làm quen với những rủi ro. Nó không có gì đáng lo lắng, nhưng vẫn không nên bỏ qua.
Thứ nhất, không sử dụng hình ảnh hay tài sản của bất cứ ai mà không có sự cho phép của người đó. Không bao giờ liên kết bất cứ điều gì với những thứ bất hợp pháp hoặc vu khống. Nó không đáng để làm như vậy.
Thứ hai, hãy chắc chắn rằng bạn đã thiết lập giới hạn ngân sách của bạn, giới hạn hàng ngày và giới hạn chiến dịch trọn đời. Điều cuối cùng bạn cần kiểm tra lại đó là có thể vô tình viết $ 2,000.00 thay vì 20,00 $ vì tiền có thể được tiêu thực sự rất nhanh.
Cuối cùng, bạn cần phải xem lại kết quả và chuyển đổi của bạn một cách cẩn thận và không chỉ đơn giản là lượt thích và chia sẻ. Có một số người cho rằng một số kết quả có thể không hợp pháp như bạn hy vọng.

markdown:
**Tôi chưa bao giờ là fan hâm mộ của Facebook.**
Trong khi một số doanh nghiệp (như shop quần áo chẳng hạn) rất cần nền tảng này, thì tôi thực sự chỉ giữ trang facebook của tôi vì tôi quá lười xóa nó.
Nhưng bây giờ tôi cảm thấy rất vui vì tôi đã không làm điều đó.
Với công bố gần đây cho rằng Facebook đang muốn hạn chế lượng organic reach , tôi muốn viết một bài về lý do thuyết phục để giữ lại trang Facebook của bạn.
Điều này thực ra khá hiển nhiên.
*(Mức độ tiếp cận tự nhiên (organic reach) nghĩa là: những thông tin được post trên các fanpage của thương hiệu sẽ tự động hiển thị đến news feeds của người dùng nếu họ đã like trang đó)*
Trong những năm qua đã có rất nhiều câu chuyện không mấy hấp dẫn cho lắm về những điều khác nhau Facebook thực hiện đối với organic reach.
Một số người đã thực sự buồn bã vì nó.
Một số khác nhìn nhận ra và hiểu kinh doanh là phải thế.
Nhưng điểm mấu chốt cuối cùng xảy ra vào cuối năm ngoái, khi các báo cáo lưu hành cho biết Facebook đã hoàn toàn tiêu diệt organic reach một lần và mãi mãi.
Điều đó có nghĩa rằng, kể từ bây giờ, Facebook Pages sẽ phải trả tiền nếu họ muốn bài đăng đến được với những người đã like trang mình.
Báo cáo này cũng đề cập rằng:
Chính mạng xã hội này khuyến khích và cho phép các bài đăng có nội dung tốt của thương hiệu đến được với nhiều người cho dù thuật toán là gì chăng nữa. Tuy nhiên, giờ đây, cho dù bài đăng có tính sáng tạo như thế nào chăng nữa, thì chỉ một phần nhỏ trong số các fan hâm mộ đã like trang Facebook của họ thấy được bài đăng.
Vì vậy, với tất cả những điều đang xảy ra, tại sao chúng ta vẫn nên trở thành một Copywriter chuyên nghiệp và kiên trì với Facebook Pages? Tại sao việc xóa bỏ nó lại là một ý tưởng tồi?
**1. Tại sao nên giữ lại trang Facebook của bạn? Những quảng cáo thật kỳ diệu.**
Một trong những lý do lớn Google rất sợ hãi Facebook đó là bởi vì họ biết rằng Facebook đang chuyển đổi sang một mô hình quảng cáo dựa trên sự tìm kiếm tương tự như Google và coi đó là nguồn thu chính.
Nhưng sự khác biệt giữa Facebook và Google là, trong khi Google có lịch sử tìm kiếm và email của bạn, thì Facebook lại có bạn bè, lượt thích và dữ liệu xã hội của bạn.
Và những điều này giúp cho các quảng cáo có khả năng nhắm mục tiêu cực kỳ tốt.
Tôi nói là có khả năng nhắm mục tiêu bởi vì nó không giúp bạn làm quảng cáo một cách hoàn hảo ngay. Đôi khi bạn sẽ phải chỉnh sửa rất nhiều lần, và còn có rất nhiều đối thủ cạnh tranh ở mảng này.
Điều này đã được đề cập đến rồi, theo kinh nghiệm cá nhân tôi, dù sao đi nữa, Facebook vẫn là một nơi lưu trữ rất nhiều thông tin, có sự khác biệt rõ ràng với AdWords, trong khi đó nó mang lại rất nhiều kết quả tốt.
Dưới đây là một số kết quả tôi nhận được vào tháng trước:
Nếu bạn đã quen thuộc với các quảng cáo, bạn có thể thấy rằng tỉ lệ CTR này không quá tồi. Mặc dù nó có thể tốt hơn nữa, nhưng với thị trường này, tôi đã đặt ra giá thầu với chi phí khá thấp.
Những kết quả này rất tốt, mang lại nhiều lượt theo dõi và doanh số.
**2. Làm thế nào để sử dụng Quảng cáo Facebook cho blog của bạn**
Có một điều tôi thực sự cố gắng để giải thích rõ ràng trong thời gian gần đây đó là tất cả mọi người nên dành một chút tiền để quảng bá cho blog của họ.
Một blog cũng giống như bất kỳ một doanh nghiệp nào khác – nó cần phải được quảng bá
Và điều tuyệt vời của quảng cáo trực tuyến đó là nó rất rẻ, hiệu quả. Bạn không cần phải chi tiêu $1,000 thậm chí hơn thế nữa chỉ để nhận được một vị trí trong bảng xếp hạng.
Thậm chí, chỉ cần với $ 10 một tuần, như chúng ta đã nói trong bài trước, là có thể đủ để giúp bạn bắt đầu.
**a. Hãy xem bảng tin và đọc nó**
Điều đầu tiên bạn cần làm đó là xem bảng tin của bạn và nhìn xem những quảng cáo hiện lên về cái gì, chúng được xuất hiện như thế nào . Rõ ràng là bạn không thể nói được là những quảng cáo này có đang chuyển đổi sang website của họ hay không nhưng bạn có thể nhìn ra bài viết của họ được chia sẻ và yêu thích nhiều như thế nào.
*Đây là một trong số những quảng cáo hiện lên sáng nay trên bảng tin của tôi:*
Hãy lưu ý đến hình ảnh, văn bản trong hình ảnh (cẩn thận với điều này trên FB), và bài viết. Đây là một bài viết quảng cáo mời chào triển khai rất tốt.
Khi tham khảo một vài quảng cáo hay, hãy đọc những bài viết của
*về kinh nghiệm Facebook của anh ta. Đây sẽ là một điểm khởi đầu tốt cho bạn đó. Jonloomer *
**b. Thiết lập một quảng cáo giá rẻ dành cho sự trao tặng miễn phí**
Điều tiếp theo tôi muốn làm đó là thiết lập một quảng cáo trên bảng tin chỉ dành cho máy để bàn (desktop), quảng cáo này sẽ dẫn đến một trang đích về trao gửi miễn phí mà bạn đã có sẵn trên blog của mình.
Hãy nhớ rằng, đây là một trong những chiến thuật mà rất nhiều người giỏi và giàu có đang sử dụng, ví dụ như anh
**Phạm Thành Long**, anh **Nguyễn Vĩnh Cường**, với các khóa học miễn phí, với các website chia sẻ tài liệu miễn phí, và họ đã có hàng ngàn email theo dõi…
Vì vậy, chúng ta biết rằng nó có hiệu quả.
Điều chủ yếu bạn cần làm ở đây đó là cố gắng để thu hút đúng thị trường mục tiêu của bạn, chi phí trên mỗi hành động càng thấp càng tốt, nhưng vẫn phải hiệu quả.
**c. Thử thúc đẩy những bài viết tốt nhất của bạn**
Trong khi thực hiện các quảng cáo với những bài viết thu hút khách hàng tiềm năng, bạn cũng nên thử thúc đẩy một trong số những bài viết hay nhất của bạn. Điều này có thể được thực hiện bằng quản lý quảng cáo và cũng là một cách thực sự tốt để đạt được nhiều lượng tương tác – đặc biết nếu bài viết của bạn được nhiều người chia sẻ.
Bằng cách thúc đẩy nhiều bài viết cùng một lúc, người ta nhận được những kết quả xen lẫn – một số người thích điều này và một số khác ghét nó. Nhưng tôi nghĩ rằng đó là một điều đáng để làm vì một số lý do tôi sẽ giải thích sau.
Hãy chắc chắn rằng bạn đã thiết lập chặt chẽ thị trường mục tiêu của bạn và luôn online để theo dõi kết quả của bạn trong trường hợp có bất cứ điều gì cần đáp ứng hoặc thay đổi.
## 3. Những lợi ích ẩn của Quảng cáo Facebook
Tôi càng sử dụng các Quảng cáo Facebook, tôi càng nhận ra rằng có một vài lợi ích mà không phải dễ dàng nhìn thấy ngay lập tức.
Tất cả chúng ta đều biết rằng nó có thể giúp bạn nhận được nhiều lưu lượng truy cập, khách hàng tiềm năng và sự tiếp xúc .
Nhưng không nhiều người hiểu được rằng đó là một cách thực sự rẻ và hiệu quả để bạn được luyện tập học hỏi cơ bản về copywriting và quảng cáo.
Đó là vì nó rất rõ ràng.
Hãy suy nghĩ về tất cả các yếu tố liên quan đến một quảng cáo:
**Bài viết của bạn**: Tiêu đề, văn bản và kêu gọi hành động nói đến điều gì? **Ảnh của bạn:**Bạn có sử dụng một bức ảnh của một người đàn ông, phụ nữ hoặc một vài đối tượng nào đó không? Bức ảnh màu gì? Bạn có sở hữu bản quyền hình ảnh không? **Chiến lược ngân sách và giá thầu của bạn:**Bạn chi tiêu bao nhiêu và có tiêu nó nhanh không? Bạn có trả tiền cho các lượt hiển thị hoặc nhấp chuột không? Làm thế nào để bạn biết rằng các kết quả hành động được chuyển đổi? **Thị trường mục tiêu của bạn và nhân khẩu học:**Bạn đang nhắm mục tiêu đến người hâm mộ sẵn có và bạn bè của họ hay một phân khúc mới? Tuổi tác, trình độ giáo dục, sự quan tâm, giới tính, vv của họ là gì? **Đối thủ cạnh tranh:**Những ai đang đấu thầu với bạn và họ sử dụng những công cụ gì để phát hiện các chiến dịch thành công của bạn? Nó vẫn hữu hiệu kể cả khi bạn chỉnh sửa quảng cáo của bạn chứ?
Chỉ với $ 20 đến $ 100 trong vòng một vài tuần, bạn có thể nhận được một bài học tuyệt vời về cách làm kinh doanh trực tuyến, và cách thị trường mục tiêu và thị trường ngách hoạt động
Tôi đã gặp những người từng thành công với các Quảng cáo Facebook rất nhiều lần và thực sự thành công trong các lĩnh vực khác của tiếp thị internet. Tôi chắc chắn rằng họ đã nhận được rất nhiều bài học khi làm quảng cáo.
**4. Một lời cảnh báo**
Trước khi bạn làm quảng cáo trên Facebook, bạn cần phải làm quen với những rủi ro. Nó không có gì đáng lo lắng, nhưng vẫn không nên bỏ qua.
**Thứ nhất, không sử dụng hình ảnh hay tài sản của bất cứ ai mà không có sự cho phép của người đó. Không bao giờ liên kết bất cứ điều gì với những thứ bất hợp pháp hoặc vu khống. Nó không đáng để làm như vậy.**
Thứ hai, hãy chắc chắn rằng bạn đã thiết lập giới hạn ngân sách của bạn, giới hạn hàng ngày và giới hạn chiến dịch trọn đời. Điều cuối cùng bạn cần kiểm tra lại đó là có thể vô tình viết $ 2,000.00 thay vì 20,00 $ vì tiền có thể được tiêu thực sự rất nhanh.
Cuối cùng, bạn cần phải xem lại kết quả và chuyển đổi của bạn một cách cẩn thận và không chỉ đơn giản là lượt thích và chia sẻ. Có một số người cho rằng một số kết quả có thể không hợp pháp như bạn hy vọng.

Link: <http://dblink.vn/wp-json/>; rel=https://api.w.org/, <http://dblink.vn/?p=6199>; rel=shortlink


text:
Cách chữa huyết áp thấp cho người mất ngủ
Huyết áp thấp và bệnh mất ngủ có liên quan mật thiết với nhau. Mất ngủ kéo dài dẫn đến cơ thể suy nhược, mệt mỏi, tụt huyết áp,… Huyết áp thấp do mất ngủ và bệnh huyết áp thấp nói chung nếu không được chữa trị kịp thời hiệu quả sẽ có thể gây biến chứng ảnh hưởng tới sức khỏe người bệnh, nhất là có thể gây tai biến mạch máu não, tắc nghẽn tim, tổn thương thận,…. đe dọa tính mạng. Dưới đây là các cách chữa huyết áp thấp cho người mất ngủ cần thực hiện giúp phòng ngừa và ngăn chặn bệnh hiệu quả.
Cách chữa huyết áp thấp cho người mất ngủ
1. Tạo thói quen ngủ đúng giờ
Để cải thiện tình trạng bị mất ngủ, khó ngủ, các bạn cần tạo cho mình thói quen đi ngủ đúng giờ là tốt nhất giúp cân bằng sinh học trong cơ thể. Theo lời khuyên, người bệnh nên ngủ đủ giấc mỗi ngày (khoảng 8 tiếng). Với người bệnh huyết áp thấp do mất ngủ cần lưu ý ngủ đủ giấc rất quan trọng.
2. Thức dậy đúng cách ở người bệnh huyết áp thấp
Điều này cũng rất quan trọng đối với người bệnh huyết áp thấp. Nguyên nhân cần thiết phải chú ý đến cách thức dậy được lý giải là do khi ngủ, máy tập trung vào khu vực dạ dày và thiếu máu lên não. Do vậy nếu khi thức dậy đột ngột người bệnh huyết áp thấp có thể bị ngất. Do đó, các bạn cần lưu ý khi tỉnh dậy thì nên nằm thêm một lúc và có thể tập vài động tác đơn giản trên giường sau đó mới đứng dậy và ra khỏi giường.
3. Tăng cường tập luyện thể dục
Đây là biện pháp đơn giản nhất giúp đẩy lùi bệnh mất ngủ, huyết áp thấp rất hiệu quả mà không cần dùng tới thuốc. Người bệnh nên thường xuyên vận động phù hợp với thể trạng của mình. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi, các trò chơi thể thao được khuyến khích nên thường xuyên vận dụng thực hiện.
4. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Khi bị huyết áp thấp, bạn nên tạo cho mình một chế độ ăn uống hợp lý, chia làm 3 – 4 bữa ăn mỗi ngày để dễ dàng cho việc tiêu hóa. Nên thêm hơi mặn một chút so với bình thường để giữ nước và tăng lượng máu trong cơ thể để ổn định huyết áp và tăng cường lưu thông máu.
Bạn có thể sử dụng một số loại thực phẩm làm tăng huyết áp phù hợp như cà phê, nước chè đặc, ăn thức ăn đậm đà muối, nước sâm, bột tam thất, rau cần tây, nước nho. Nên nhớ chỉ nên tiêu thụ ở mức vừa phải và không nên lạm dụng nhé.
5. Sử dụng thuốc chữa bệnh huyết áp thấp
Trong quá trình điều trị, người bệnh có thể áp dụng một số bài thuốc thảo dược đơn giản chữa bệnh huyết áp thấp và cải thiện giấc ngủ an toàn như sau:
– Bài thuốc 1: dùng hạt sen 30g, táo đỏ 10g, gừng tươi 6 lát đem sắc với nước uống ngày 2 lần.
– Bài thuốc 2: dùng ngũ vị tử 25g; nhục quế, quế chi, cam thảo mỗi thứ 15g. Tất cả đem sắc uống ngày 2 – 3 lần và uống liên tục trong khoảng 1 tuần sẽ cải thiện được tình trạng huyết áp thấp và tạo giấc ngủ ngon.
– Bài thuốc 3: kết hợp dùng trứng gà và gừng tươi như sau:
Bạn lấy gừng tươi rửa sạch, thái lát, cho vào nồi, đổ 1 cốc nước vào đun nhỏ lửa cho đến khi cạn còn 1/3 cốc thì đập trứng gà vào khuấy đều, đun tiếp 2 phút. Sau đó bắc ra ăn nóng, ngày 1 lần, ăn liền trong 5 ngày.
Tin tức liên quan:
CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

markdown:
[Cách chữa huyết áp thấp cho người mất ngủ](https://www.chuatribenhmatngu.com/cach-chua-huyet-ap-thap-cho-nguoi-mat-ngu.html) *Huyết áp thấp và bệnh mất ngủ có liên quan mật thiết với nhau. Mất ngủ kéo dài dẫn đến cơ thể suy nhược, mệt mỏi, tụt huyết áp,… Huyết áp thấp do mất ngủ và bệnh huyết áp thấp nói chung nếu không được chữa trị kịp thời hiệu quả sẽ có thể gây biến chứng ảnh hưởng tới sức khỏe người bệnh, nhất là có thể gây tai biến mạch máu não, tắc nghẽn tim, tổn thương thận,…. đe dọa tính mạng. Dưới đây là các cách chữa huyết áp thấp cho người mất ngủ cần thực hiện giúp phòng ngừa và ngăn chặn bệnh hiệu quả.*
## Cách chữa huyết áp thấp cho người mất ngủ
**1. Tạo thói quen ngủ đúng giờ**
Để cải thiện tình trạng bị mất ngủ, khó ngủ, các bạn cần tạo cho mình thói quen đi ngủ đúng giờ là tốt nhất giúp cân bằng sinh học trong cơ thể. Theo lời khuyên, người bệnh nên ngủ đủ giấc mỗi ngày (khoảng 8 tiếng). Với người bệnh huyết áp thấp do mất ngủ cần lưu ý ngủ đủ giấc rất quan trọng.
**2. Thức dậy đúng cách ở người bệnh huyết áp thấp**
Điều này cũng rất quan trọng đối với người bệnh huyết áp thấp. Nguyên nhân cần thiết phải chú ý đến cách thức dậy được lý giải là do khi ngủ, máy tập trung vào khu vực dạ dày và thiếu máu lên não. Do vậy nếu khi thức dậy đột ngột người bệnh huyết áp thấp có thể bị ngất. Do đó, các bạn cần lưu ý khi tỉnh dậy thì nên nằm thêm một lúc và có thể tập vài động tác đơn giản trên giường sau đó mới đứng dậy và ra khỏi giường.
**3. Tăng cường tập luyện thể dục**
Đây là biện pháp đơn giản nhất giúp đẩy lùi
**, huyết áp thấp rất hiệu quả mà không cần dùng tới thuốc. Người bệnh nên thường xuyên vận động phù hợp với thể trạng của mình. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi, các trò chơi thể thao được khuyến khích nên thường xuyên vận dụng thực hiện. bệnh mất ngủ** **4. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học**
Khi bị huyết áp thấp, bạn nên tạo cho mình một chế độ ăn uống hợp lý, chia làm 3 – 4 bữa ăn mỗi ngày để dễ dàng cho việc tiêu hóa. Nên thêm hơi mặn một chút so với bình thường để giữ nước và tăng lượng máu trong cơ thể để ổn định huyết áp và tăng cường lưu thông máu.
Bạn có thể sử dụng một số loại thực phẩm làm tăng huyết áp phù hợp như cà phê, nước chè đặc, ăn thức ăn đậm đà muối, nước sâm, bột tam thất, rau cần tây, nước nho. Nên nhớ chỉ nên tiêu thụ ở mức vừa phải và không nên lạm dụng nhé.
**5. Sử dụng thuốc chữa bệnh huyết áp thấp**
Trong quá trình điều trị, người bệnh có thể áp dụng một số bài thuốc thảo dược đơn giản chữa bệnh huyết áp thấp và cải thiện giấc ngủ an toàn như sau:
*– Bài thuốc 1:* dùng hạt sen 30g, táo đỏ 10g, gừng tươi 6 lát đem sắc với nước uống ngày 2 lần. *– Bài thuốc 2:* dùng ngũ vị tử 25g; nhục quế, quế chi, cam thảo mỗi thứ 15g. Tất cả đem sắc uống ngày 2 – 3 lần và uống liên tục trong khoảng 1 tuần sẽ cải thiện được tình trạng huyết áp thấp và tạo giấc ngủ ngon. *– Bài thuốc 3:* kết hợp dùng trứng gà và gừng tươi như sau:
Bạn lấy gừng tươi rửa sạch, thái lát, cho vào nồi, đổ 1 cốc nước vào đun nhỏ lửa cho đến khi cạn còn 1/3 cốc thì đập trứng gà vào khuấy đều, đun tiếp 2 phút. Sau đó bắc ra ăn nóng, ngày 1 lần, ăn liền trong 5 ngày.
Tin tức liên quan:
CHIA SẺ NỘI DUNG NÀY!

Vary: Accept-Encoding


markdown:
![ ](http://nhatrangonline.net/public/images/f_dn.png)
![ ](http://nhatrangonline.net/public/images/f.png)
[Đăng ký ngay!](http://nhatrangonline.net/dang-ky)
Chỉ 139.000đ/tháng tin của bạn sẽ mãi nằm ở TOP VIP mà chẳng cần phải đăng tin liên tục. Gọi ngay: 0977.710.438
Chỉ 139.000đ/tháng tin của bạn sẽ mãi nằm ở TOP VIP mà chẳng cần phải đăng tin liên tục. Gọi ngay: 0977.710.438
---> Địa chỉ: đường Triệu Quốc Đạt - Vĩnh Hòa - Nha Trang.
+ Dãy trọ xây dựng hiện đại, sang trọng, sạch sẽ --> thiết kế 1 trệt + 1 lầu --> với 16 phòng (như hình).
+ Mỗi phòng thiết kế rộng rãi, vệ sinh khép kín, khu vực nấu ăn, nơi để máy giặt, nơi để xe rộng rãi và an toàn. Ngoài ra dãy trọ còn trang bị hệ thống wife siêu mạnh, camera an ninh, hằng ngày có người dọn dẹp lau chùi hành lang, cầu thang, nơi chứa rác sạch sẽ.
+ Vị trí: gần đường Phạm Văn Đồng + Lý Thái Tổ + Nguyễn Dữ, gần quán cafe' + quán ăn, gần bến Du Thuyền. Cách Đại học Nha Trang 3km. Cách biển chỉ vài phút đi bộ ...
+ Phù hợp: dành cho những bạn mới lập gia đình, kĩ sư, sinh viên, các bạn làm việc tại các công ty ...
+ Giờ giấc: tự do.
+ Khu vực: an ninh cao.
+ Số người ở: không quá 4 người.
+ Giá thuê gồm 2 loại phòng: 1,2 triệu và 1,5 triệu/tháng.
* Lưu ý: chỉ còn 1 phòng vào ngày 27/12/17 (gía 1,5 triệu/ tháng) ai đến sớm đặt cọc sớm.
* Liên hệ ---> 0973. 269. 620 (Hoa).
* Ngày đăng: 25/12/17

Content-Type: text/html