text:
Bi kịch ập đến sau ngày đưa tang mẹ chồng không lâu
Đêm tân hôn, xấu hổ vì chồng chê “kém“
Đêm tân hôn cùng nhau đếm tiền
Lời thú nhận đau đớn của vợ đẹp đêm tân hôn
Tuần trăng mật với "người lạ"
- Tin cùng mục Bạn trẻ - Cuộc sống
- Tin mục Giáo dục - du học

markdown:
![ Đêm tân hôn tủi nhục, chưa kịp cởi váy cưới đã ăn tát của chồng](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEX6+vqsEtnpAAAACklEQVQI12NgAAAAAgAB4iG8MwAAAABJRU5ErkJggg==)
![ Bi kịch ập đến sau ngày đưa tang mẹ chồng không lâu](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEX6+vqsEtnpAAAACklEQVQI12NgAAAAAgAB4iG8MwAAAABJRU5ErkJggg==)
##
[Bi kịch ập đến sau ngày đưa tang mẹ chồng không lâu](https://www.24h.com.vn/ban-tre-cuoc-song/bi-kich-ap-den-sau-ngay-dua-tang-me-chong-khong-lau-c64a850647.html)
![ Đêm tân hôn, xấu hổ vì chồng chê “kém“](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEX6+vqsEtnpAAAACklEQVQI12NgAAAAAgAB4iG8MwAAAABJRU5ErkJggg==)
##
[Đêm tân hôn, xấu hổ vì chồng chê “kém“](https://www.24h.com.vn/ban-tre-cuoc-song/dem-tan-hon-xau-ho-vi-chong-che-kem-c64a720947.html)
![ Đêm tân hôn cùng nhau đếm tiền](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEX6+vqsEtnpAAAACklEQVQI12NgAAAAAgAB4iG8MwAAAABJRU5ErkJggg==)
##
[Đêm tân hôn cùng nhau đếm tiền](https://www.24h.com.vn/ban-tre-cuoc-song/dem-tan-hon-cung-nhau-dem-tien-c64a709951.html)
![ Lời thú nhận đau đớn của vợ đẹp đêm tân hôn](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEX6+vqsEtnpAAAACklEQVQI12NgAAAAAgAB4iG8MwAAAABJRU5ErkJggg==)
##
[Lời thú nhận đau đớn của vợ đẹp đêm tân hôn](https://www.24h.com.vn/ban-tre-cuoc-song/loi-thu-nhan-dau-don-cua-vo-dep-dem-tan-hon-c64a660732.html)
![ Tuần trăng mật với "người lạ"](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEX6+vqsEtnpAAAACklEQVQI12NgAAAAAgAB4iG8MwAAAABJRU5ErkJggg==)
##
[Tuần trăng mật với "người lạ"](https://www.24h.com.vn/ban-tre-cuoc-song/tuan-trang-mat-voi-nguoi-la-c64a469938.html)
[Đêm tân hôn của "gái hư" lấy chồng ngoan](https://www.24h.com.vn/ban-tre-cuoc-song/dem-tan-hon-cua-gai-hu-lay-chong-ngoan-c64a960932.html) [Lệ Rơi "bùng nổ" khó tin sau "xuống cấp" nhan sắc HOT nhất tuần qua](https://www.24h.com.vn/ban-tre-cuoc-song/le-roi-bung-no-kho-tin-sau-xuong-cap-nhan-sac-hot-nhat-tuan-qua-c64a961117.html) [Mẹ chồng cho tôi 200 triệu để ký vào đơn ly dị, nhưng ngay sau đó bà đã phải hối hận](https://www.24h.com.vn/ban-tre-cuoc-song/me-chong-cho-toi-200-trieu-de-ky-vao-don-ly-di-nhung-ngay-sau-do-ba-da-phai-hoi-han-c64a961073.html) [Nữ sinh đấu giá trinh tiết để trải nghiệm "chuyện ấy"](https://www.24h.com.vn/ban-tre-cuoc-song/nu-sinh-dau-gia-trinh-tiet-de-trai-nghiem-chuyen-ay-c64a960931.html) [Em chồng chửa hoang, mẹ chồng "đổ tội" cho con dâu](https://www.24h.com.vn/ban-tre-cuoc-song/em-chong-chua-hoang-me-chong-do-toi-cho-con-dau-c64a961284.html) [Bức xúc vì bạn gái thường xuyên sang nhà bạn trai thân ngủ ké điều hòa](https://www.24h.com.vn/ban-tre-cuoc-song/boi-roi-vi-nguoi-yeu-thuong-sang-nha-ban-trai-than-ngu-ke-dieu-hoa-c64a961307.html) [Cô gái với "vòng 3 thép" nổi như cồn trên mạng xã hội](https://www.24h.com.vn/ban-tre-cuoc-song/co-gai-voi-vong-3-thep-noi-nhu-con-tren-mang-xa-hoi-c64a961115.html) [3 con giáp đại cát đại lợi, làm ăn "trúng quả" trong hè 2018](https://www.24h.com.vn/ban-tre-cuoc-song/3-con-giap-dai-cat-dai-loi-lam-an-trung-qua-trong-he-2018-c64a961067.html) [Tỉnh rượu dậy, tôi sững sờ khi phát hiện cơ thể nằm kế bên](https://www.24h.com.vn/ban-tre-cuoc-song/tinh-ruou-day-toi-sung-so-khi-phat-hien-co-the-nam-ke-ben-c64a960760.html) [Đi xin việc bị ghẻ lạnh, gái xấu Sài Gòn lột xác quá ngoạn mục](https://www.24h.com.vn/ban-tre-cuoc-song/di-xin-viec-bi-ghe-lanh-gai-xau-sai-gon-lot-xac-qua-ngoan-muc-c64a922525.html)
- Tin cùng mục
[Bạn trẻ - Cuộc sống](/ban-tre-cuoc-song-c64.html) [Đỉnh cao sống ảo: Thuê máy bay riêng chụp ảnh sang chảnh](https://www.24h.com.vn/ban-tre-cuoc-song/dinh-cao-song-ao-thue-may-bay-rieng-chup-anh-sang-chanh-c64a961384.html) [Mỗi người đến với cuộc sống ảo này phải bỏ ra ít nhất 5,5 triệu đồng.](https://www.24h.com.vn/ban-tre-cuoc-song/dinh-cao-song-ao-thue-may-bay-rieng-chup-anh-sang-chanh-c64a961384.html) ![ Đỉnh cao sống ảo: Thuê máy bay riêng chụp ảnh sang chảnh](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEX6+vqsEtnpAAAACklEQVQI12NgAAAAAgAB4iG8MwAAAABJRU5ErkJggg==)
[Bức xúc vì bạn gái thường xuyên sang nhà bạn trai thân ngủ ké điều hòa](https://www.24h.com.vn/ban-tre-cuoc-song/boi-roi-vi-nguoi-yeu-thuong-sang-nha-ban-trai-than-ngu-ke-dieu-hoa-c64a961307.html) [Món nợ không ngờ của chồng vì "yêu" gái bia ôm](https://www.24h.com.vn/ban-tre-cuoc-song/mon-no-khong-ngo-cua-chong-vi-yeu-gai-bia-om-c64a961324.html) [Em chồng chửa hoang, mẹ chồng "đổ tội" cho con dâu](https://www.24h.com.vn/ban-tre-cuoc-song/em-chong-chua-hoang-me-chong-do-toi-cho-con-dau-c64a961284.html) [Đây là lý do khiến nhiều người bị ghét cay ghét đắng nơi làm việc](https://www.24h.com.vn/ban-tre-cuoc-song/nhung-thoi-quen-khien-ban-bi-ghet-cay-ghet-dang-noi-lam-viec-c64a961258.html) [Điểm danh những con giáp tiền vào như nước, hái ra tài lộc nửa cuối năm nay](https://www.24h.com.vn/ban-tre-cuoc-song/diem-danh-nhung-con-giap-tien-vao-nhu-nuoc-hai-ra-tai-loc-nua-cuoi-nam-nay-c64a961256.html) [Bạn gái từng là người thứ 3 phá hoại gia đình người khác](https://www.24h.com.vn/ban-tre-cuoc-song/ban-gai-tung-la-nguoi-thu-3-pha-hoai-gia-dinh-nguoi-khac-c64a961251.html) [Lễ tổng kết cực chất của nam sinh Hải Phòng "gây bão"](https://www.24h.com.vn/ban-tre-cuoc-song/le-tong-ket-cuc-chat-cua-nam-sinh-hai-phong-gay-bao-c64a961151.html) [5 việc tốt nhưng sẽ khiến cuộc sống của bạn thành “ác mộng”](https://www.24h.com.vn/ban-tre-cuoc-song/5-viec-tot-nhung-se-khien-cuoc-song-cua-ban-thanh-ac-mong-c64a961150.html) [Lệ Rơi "bùng nổ" khó tin sau "xuống cấp" nhan sắc HOT nhất tuần qua](https://www.24h.com.vn/ban-tre-cuoc-song/le-roi-bung-no-kho-tin-sau-xuong-cap-nhan-sac-hot-nhat-tuan-qua-c64a961117.html) [Cô gái với "vòng 3 thép" nổi như cồn trên mạng xã hội](https://www.24h.com.vn/ban-tre-cuoc-song/co-gai-voi-vong-3-thep-noi-nhu-con-tren-mang-xa-hoi-c64a961115.html) [Chỉ vì lỡ dùng chai dầu gội đầu mua cho mẹ chồng mà anh ấy tát tôi một cái cháy má](https://www.24h.com.vn/ban-tre-cuoc-song/chi-vi-lo-dung-chai-dau-goi-dau-mua-cho-me-chong-ma-anh-ay-tat-toi-mot-cai-chay-ma-c64a961159.html)
- Tin mục
[Giáo dục - du học](/giao-duc-du-hoc-c216.html) [Bất ngờ, Trường THPT Chuyên Hà Nội Amsterdam dự kiến xét tuyển lớp 6](https://www.24h.com.vn/giao-duc-du-hoc/bat-ngo-truong-thpt-chuyen-ha-noi-amsterdam-du-kien-xet-tuyen-lop-6-c216a961385.html) [Sở GD&ĐT Hà Nội vừa ra thông báo về công tác tuyển sinh mầm non lớp 1, lớp 6 năm học 2018-2019,...](https://www.24h.com.vn/giao-duc-du-hoc/bat-ngo-truong-thpt-chuyen-ha-noi-amsterdam-du-kien-xet-tuyen-lop-6-c216a961385.html) ![ Bất ngờ, Trường THPT Chuyên Hà Nội Amsterdam dự kiến xét tuyển lớp 6](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEX6+vqsEtnpAAAACklEQVQI12NgAAAAAgAB4iG8MwAAAABJRU5ErkJggg==)
[Lưu bút ngày xanh, buồn vui tuổi hồn nhiên tinh nghịch](https://www.24h.com.vn/giao-duc-du-hoc/luu-but-ngay-xanh-buon-vui-tuoi-hon-nhien-tinh-nghich-c216a961314.html) [Sao lại phải thi liên thông lên ĐH?](https://www.24h.com.vn/giao-duc-du-hoc/sao-lai-phai-thi-lien-thong-len-dh-c216a961296.html) [Hướng dẫn cách thay đổi nguyện vọng tuyển sinh vào lớp 10 tại Hà Nội](https://www.24h.com.vn/giao-duc-du-hoc/huong-dan-cach-thay-doi-nguyen-vong-tuyen-sinh-vao-lop-10-tai-ha-noi-c216a961260.html) [Chuẩn bị sẵn 4 điều này, con đi học mẫu giáo không bao giờ khóc nhè](https://www.24h.com.vn/giao-duc-du-hoc/chuan-bi-san-4-dieu-nay-con-di-hoc-mau-giao-khong-bao-gio-khoc-nhe-c216a961224.html) ["Tim đập chân run" vào nơi học chỉ có người và rắn](https://www.24h.com.vn/giao-duc-du-hoc/tim-dap-chan-run-vao-noi-hoc-chi-co-nguoi-va-ran-c216a961028.html) [Buổi họp phụ huynh khiến mọi trái tim tan chảy](https://www.24h.com.vn/giao-duc-du-hoc/buoi-hop-phu-huynh-khien-moi-trai-tim-tan-chay-c216a961129.html) [Tỷ lệ "chọi" vào lớp 10 của tất cả các trường ở Hà Nội năm học 2018 - 2019](https://www.24h.com.vn/giao-duc-du-hoc/ty-le-choi-vao-lop-10-cua-tat-ca-cac-truong-o-ha-noi-nam-hoc-2018-2019-c216a961081.html) [7 nguyên tắc nuôi con của những ông bố bà mẹ nổi tiếng nhất thế giới](https://www.24h.com.vn/giao-duc-du-hoc/7-nguyen-tac-nuoi-con-cua-nhung-ong-bo-ba-me-noi-tieng-nhat-the-gioi-c216a961027.html) [6 câu đố IQ hiểm hóc thách thức trí thông minh của bạn](https://www.24h.com.vn/giao-duc-du-hoc/6-cau-do-iq-hiem-hoc-thach-thuc-tri-thong-minh-cua-ban-c216a960855.html) [Hà Nội công bố số lượng học sinh đăng ký dự tuyển lớp 10](https://www.24h.com.vn/giao-duc-du-hoc/ha-noi-cong-bo-so-luong-hoc-sinh-dang-ky-du-tuyen-lop-10-c216a960897.html) [Thủ khoa 30 điểm: Làm nhiều đề thi thử, nhận dạng câu hỏi mới](https://www.24h.com.vn/giao-duc-du-hoc/thu-khoa-30-diem-lam-nhieu-de-thi-thu-nhan-dang-cau-hoi-moi-c216a960859.html) [Dành riêng cho phái đẹp](https://eva.vn/) [Cảnh mang bầu vất vả của tiểu thư 9x nhận nuôi bé Yến Nhi: Ngày tiêm 4 mũi giữ thai](https://eva.vn/ba-bau/canh-mang-bau-vat-va-cua-tieu-thu-9x-nhan-nuoi-be-lao-cai-ngay-tiem-4-mui-giu-thai-c85a352877.html) [Lộ clip bảo mẫu lột trần, bóp cổ nhiều trẻ mầm non trong giờ ăn gây phẫn nộ](https://eva.vn/tin-tuc/lo-clip-bao-mau-lot-tran-bop-co-nhieu-tre-mam-non-trong-gio-an-gay-phan-no-c73a352889.html) [Bị bạn chê xấu, mẹ trẻ Hà Thành quyết tâm "lột xác" nhờ phẫu thuật khiến chồng vui ra mặt!](https://eva.vn/lam-dep/bi-ban-che-xau-me-tre-ha-thanh-quyet-tam-lot-xac-nho-phau-thuat-tham-my-c58a352875.html) [Khen 2 con ngoan, học giỏi, Mr Đàm khiến dân mạng chú ý bảng kết quả học tập "khủng"](https://eva.vn/lam-me/khen-2-con-ngoan-hoc-gioi-mr-dam-khien-dan-mang-chu-y-bang-ket-qua-hoc-tap-khung-c10a352896.html) [Lộ diện "Thánh lồng tiếng" cho hàng ngàn phim quen thuộc, Hoài Linh - Trấn Thành bái phục](https://eva.vn/lang-sao/lo-dien-thanh-long-tieng-cho-hang-ngan-phim-quen-thuoc-hoai-linh-tran-thanh-bai-phuc-c20a352895.html) [Cậu bé 14 tuổi bị nhồi máu não, liệt nửa người, nguyên nhân khiến người lớn, trẻ nhỏ đều sợ](https://eva.vn/suc-khoe/be-14-tuoi-bi-nhoi-mau-nao-liet-nua-nguoi-nguyen-nhan-khien-nguoi-lon-tre-nho-deu-phai-so-c131a352832.html) [Mỹ phẩm được cô dâu "thường dân" Anh yêu thích: Có đồ tiền triệu lẫn món giá vài trăm nghìn](https://eva.vn/lam-dep/dung-my-pham-gia-binh-dan-cong-nuong-anh-van-chiem-duoc-tinh-cam-dac-biet-cua-hoang-tu-c58a352859.html) [Bé sơ sinh trong bồn tắm mang "mặt nạ đen sì", biết sự thật ai cũng ngỡ ngàng](https://eva.vn/lam-me/be-so-sinh-trong-bon-tam-mang-mat-da-den-si-biet-su-that-ai-cung-ngo-ngang-c10a352868.html) [2 sản phụ bỏ con tại viện rồi biệt tăm, nữ bác sĩ vắt sữa nuôi các cháu qua ngày](https://eva.vn/tin-tuc/2-san-phu-bo-con-tai-vien-roi-biet-tam-nu-bac-si-vat-sua-nuoi-cac-chau-qua-ngay-c73a352887.html) [Lan Phương kể chuyện đi đẻ ở bệnh viện 5 sao: Nằm trên bàn mổ vẫn nói xấu Hồng Đăng](https://eva.vn/ba-bau/lan-phuong-ke-chuyen-di-de-o-benh-vien-5-sao-nam-tren-ban-mo-van-noi-xau-hong-dang-c85a352677.html) [Dù chẳng gây tội, sao Cbiz vẫn bị "triệu hồi" khi tình cũ sa đọa, kết hôn](https://eva.vn/lang-sao/du-chang-gay-toi-sao-cbiz-van-bi-trieu-hoi-khi-tinh-cu-sa-doa-ket-hon-c20a350151.html) [Ngưỡng mộ bà mẹ Hà thành trồng rau, nuôi chim gà trên sân thượng](https://eva.vn/nha-dep/nguong-mo-ba-me-ha-thanh-trong-rau-nuoi-chim-ga-tren-san-thuong-c169a352902.html) [Người đàn ông leo lên cột điện tự tử bị cả làng 'chửi' vì làm mất điện ngày nắng nóng](https://eva.vn/tin-tuc/nguoi-dan-ong-leo-len-cot-dien-tu-tu-bi-ca-lang-chui-vi-lam-mat-dien-ngay-nang-nong-c73a352872.html) [6 lời khuyên ăn uống đã "lỗi thời" mà ai cũng răm rắp nghe khiến cơ thể mãi không khỏe](https://eva.vn/suc-khoe/6-loi-khuyen-an-uong-da-loi-thoi-ma-ai-cung-ram-rap-nghe-khien-co-the-mai-khong-khoe-c131a352824.html) [Với 5 bí kíp này thì lo gì lão hóa vì nắng hè đỏ lửa nữa chứ](https://eva.vn/lam-dep/voi-5-bi-kip-nay-thi-lo-gi-lao-hoa-vi-nang-he-do-lua-nua-chu-c58a352890.html) [Uống trà sữa trong buổi liên hoan lớp, hàng chục học sinh lớp 3 nhập viện cấp cứu](https://eva.vn/tin-tuc/uong-tra-sua-trong-buoi-lien-hoan-lop-hang-chuc-hoc-sinh-lop-3-nhap-vien-cap-cuu-c73a352882.html) [Mẹ Việt bất ngờ với mẫu giáo Malaysia: Không có chuyện con ăn, mẹ theo dõi cô qua camera](https://eva.vn/lam-me/me-viet-choang-voi-mau-giao-malaysia-khong-co-chuyen-con-an-me-theo-doi-co-qua-camera-truc-tuyen-c10a352256.html) [Ra đường mặc sexy không ai bằng nhưng đến trường Kỳ Duyên lại rất kín đáo!](https://eva.vn/thoi-trang/ra-duong-mac-sexy-khong-ai-bang-nhung-den-truong-ky-duyen-lai-rat-kin-dao-c36a352861.html) [Đang đau đớn khi con vừa sinh đã mất, chồng càng sốc hơn khi biết sự thật vợ che giấu](https://eva.vn/tin-tuc/dang-dau-don-khi-con-vua-sinh-da-mat-chong-cang-soc-hon-khi-biet-su-that-vo-che-giau-c73a352864.html) [Cứ tưởng khó, nhưng hóa ra cách làm sữa tươi trân châu đường đen siêu hot hè này rất dễ](https://eva.vn/bep-eva/cu-tuong-kho-nhung-hoa-ra-cach-lam-sua-tuoi-tran-chau-duong-den-sieu-hot-he-nay-rat-de-c162a352854.html)

X-Cache: QuickCache v24h-version - file

Cache-Control: public

Vary: Accept-Encoding,User-Agent

Content-Type: text/html; charset=Utf-8


text:
Shop Cà Vạt - Nơ tại Long An. Thời trang nam 4MEN có tăng cường dịch vụ COD giao hàng và thu tiền tận nơi: Long An để đảm bảo quyền lợi sử dụng khi mua sản phẩm tại 4MEN.
Cà Vạt Hàn Quốc Đen CV76
145.000 VND
Cà Vạt Hàn Quốc Caro CV43
145.000 VND
Nơ Đeo Cổ Đỏ Đô NN75
65.000 VND
Nơ Đeo Cổ Hồng NN88
85.000 VND
Nơ Đeo Cổ Hồng NN87
65.000 VND
Cà Vạt Sọc CV150
165.000 VND
Nơ Đeo Cổ Đen NN90
65.000 VND
Nơ Đeo Cổ Tím NN88
85.000 VND
Cà Vạt Hàn Quốc Đen CV25
145.000 VND
Nơ Đeo Cổ Xanh Đen NN87
65.000 VND
Nơ Đeo Cổ Hồng NN99
75.000 VND
Cà Vạt Hàn Quốc Đen CV95
145.000 VND
Cà Vạt Sọc CV145
165.000 VND
Nơ Đeo Cổ Tím NO67
65.000 VND
Cà Vạt Hàn Quốc Đen CV93
145.000 VND
Nơ Đeo Cổ Hồng NN100
75.000 VND
Nơ Đeo Cổ Vàng NN88
85.000 VND
Cà Vạt Hàn Quốc Xanh Đen CV116
145.000 VND
Nơ Đeo Cổ Kem NN100
75.000 VND
Cà Vạt Hàn Quốc Đen CV159
165.000 VND
Quí khách có thể chọn lựa, xem thêm sản phẩm với các đường dẫn bên dưới
Shop áo khoác nam Quần jean nam Quần tây nam Quần kaki nam Shop bán áo thun nam Shop túi xách nam Áo len nam đà nẵng Thời trang hot nhất

markdown:
![](https://www.4-men.vn/banner-catalogue.jpg)
**Shop Cà Vạt - Nơ**tại **Long An**. Thời trang nam 4MEN có tăng cường dịch vụ COD giao hàng và thu tiền tận nơi: Long An để đảm bảo quyền lợi sử dụng khi mua sản phẩm tại 4MEN. ![ Ca Vat Han Quoc Den CV76](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2016/11/ca-vat-han-quoc-den-cv76-7944.jpg)
![ Ca Vat Han Quoc Den CV76](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2016/11/ca-vat-han-quoc-den-cv76-7944.jpg)
## Cà Vạt Hàn Quốc Đen CV76
145.000 VND
![ Ca Vat Han Quoc Caro CV43](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2015/12/ca-vat-han-quoc-den-cv42-5528.jpg)
![ Ca Vat Han Quoc Caro CV43](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2015/12/ca-vat-han-quoc-den-cv42-5528.jpg)
## Cà Vạt Hàn Quốc Caro CV43
145.000 VND
![ No Deo Co Do Do NN75](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2015/12/no-deo-co-do-do-no23-5820.jpg)
![ No Deo Co Do Do NN75](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2015/12/no-deo-co-do-do-no23-5820.jpg)
## Nơ Đeo Cổ Đỏ Đô NN75
65.000 VND
![ No Deo Co Hong NN88](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2017/07/no-deo-co-hong-nn88-8881.jpg)
![ No Deo Co Hong NN88](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2017/07/no-deo-co-hong-nn88-8881.jpg)
## Nơ Đeo Cổ Hồng NN88
85.000 VND
![ No Deo Co Hong NN87](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2017/07/no-deo-co-hong-nn87-8867.jpg)
![ No Deo Co Hong NN87](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2017/07/no-deo-co-hong-nn87-8867.jpg)
## Nơ Đeo Cổ Hồng NN87
65.000 VND
![ Ca Vat Soc CV150](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2017/12/ca-vat-tim-cv149-9459.jpg)
![ Ca Vat Soc CV150](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2017/12/ca-vat-tim-cv149-9459.jpg)
## Cà Vạt Sọc CV150
165.000 VND
![ No Deo Co Den NN90](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2017/07/no-deo-co-den-nn90-8868.jpg)
![ No Deo Co Den NN90](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2017/07/no-deo-co-den-nn90-8868.jpg)
## Nơ Đeo Cổ Đen NN90
65.000 VND
![ No Deo Co Tim NN88](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2017/07/no-deo-co-tim-nn88-8882.jpg)
![ No Deo Co Tim NN88](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2017/07/no-deo-co-tim-nn88-8882.jpg)
## Nơ Đeo Cổ Tím NN88
85.000 VND
![ Ca Vat Han Quoc Den CV25](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2015/12/ca-vat-han-quoc-den-cv25-5509.jpg)
![ Ca Vat Han Quoc Den CV25](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2015/12/ca-vat-han-quoc-den-cv25-5509.jpg)
## Cà Vạt Hàn Quốc Đen CV25
145.000 VND
![ No Deo Co Xanh Den NN87](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2018/03/no-deo-co-xanh-ngoc-nn88-9540.jpg)
![ No Deo Co Xanh Den NN87](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2018/03/no-deo-co-xanh-ngoc-nn88-9540.jpg)
## Nơ Đeo Cổ Xanh Đen NN87
65.000 VND
![ No Deo Co Hong NN99](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2018/03/no-deo-co-den-nn97-9556.jpg)
![ No Deo Co Hong NN99](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2018/03/no-deo-co-den-nn97-9556.jpg)
## Nơ Đeo Cổ Hồng NN99
75.000 VND
![ Ca Vat Han Quoc Den CV95](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2016/03/ca-vat-han-quoc-den-cv95-6557.jpg)
![ Ca Vat Han Quoc Den CV95](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2016/03/ca-vat-han-quoc-den-cv95-6557.jpg)
## Cà Vạt Hàn Quốc Đen CV95
145.000 VND
![ Ca Vat Soc CV145](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2017/12/ca-vat-soc-cv144-9454.jpg)
![ Ca Vat Soc CV145](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2017/12/ca-vat-soc-cv144-9454.jpg)
## Cà Vạt Sọc CV145
165.000 VND
![ No Deo Co Tim NO67](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2016/03/no-deo-co-tim-no67-6581.jpg)
![ No Deo Co Tim NO67](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2016/03/no-deo-co-tim-no67-6581.jpg)
## Nơ Đeo Cổ Tím NO67
65.000 VND
![ Ca Vat Han Quoc Den CV93](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2016/03/ca-vat-han-quoc-den-cv93-6554.jpg)
![ Ca Vat Han Quoc Den CV93](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2016/03/ca-vat-han-quoc-den-cv93-6554.jpg)
## Cà Vạt Hàn Quốc Đen CV93
145.000 VND
![ No Deo Co Hong NN100](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2018/03/no-deo-co-xanh-da-troi-nn99-9559.jpg)
![ No Deo Co Hong NN100](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2018/03/no-deo-co-xanh-da-troi-nn99-9559.jpg)
## Nơ Đeo Cổ Hồng NN100
75.000 VND
![ No Deo Co Vang NN88](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2018/03/no-deo-co-nau-nn88-9543.jpg)
![ No Deo Co Vang NN88](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2018/03/no-deo-co-nau-nn88-9543.jpg)
## Nơ Đeo Cổ Vàng NN88
85.000 VND
![ Ca Vat Han Quoc Xanh Den CV116](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2016/11/ca-vat-han-quoc-xanh-den-cv116-7942.jpg)
![ Ca Vat Han Quoc Xanh Den CV116](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2016/11/ca-vat-han-quoc-xanh-den-cv116-7942.jpg)
## Cà Vạt Hàn Quốc Xanh Đen CV116
145.000 VND
![ No Deo Co Kem NN100](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2018/03/no-deo-co-hong-nn100-9560.jpg)
![ No Deo Co Kem NN100](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2018/03/no-deo-co-hong-nn100-9560.jpg)
## Nơ Đeo Cổ Kem NN100
75.000 VND
![ Ca Vat Han Quoc Den CV159](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2018/03/ca-vat-han-quoc-xanh-cv158-9533.jpg)
![ Ca Vat Han Quoc Den CV159](https://www.4-men.vn/cache/image/thumb/215/images/thumbs/2018/03/ca-vat-han-quoc-xanh-cv158-9533.jpg)
## Cà Vạt Hàn Quốc Đen CV159
165.000 VND
Quí khách có thể chọn lựa, xem thêm sản phẩm với các đường dẫn bên dưới
[Shop áo khoác nam](https://www.4-men.vn/shop-ao-khoac-nam/) [Quần jean nam](https://www.4-men.vn/quan-jean-nam/) [Quần tây nam](https://www.4-men.vn/quan-tay-nam/) [Quần kaki nam](https://www.4-men.vn/quan-kaki-nam/) [Shop bán áo thun nam](https://www.4-men.vn/shop-ban-ao-thun-nam/) [Shop túi xách nam](https://www.4-men.vn/shop-tui-xach-nam/) [Áo len nam đà nẵng](https://www.4-men.vn/ao-len-nam-da-nang/) [Thời trang hot nhất](https://www.4-men.vn/thoi-trang-hot-nhat/)

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Server: Apache

Connection: close

Vary: Accept-Encoding

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


text:
Món ngon cuối tuần mới Xem thêm Hủ tiếu Nam Vang ngon như ngoài hàng Món ngon cuối tuần Lê Thị Ngọc Trân 92 món ăn 18 chia sẻ Cách nấu bún mắm đậm đà cho ngày mưa 5 Món ngon cuối tuần Lê Thị Ngọc Trân 92 món ăn 18 chia sẻ Bạch tuộc nhúng giấm giòn ngon 5 Món ngon cuối tuần Bếp Gia Đình 852 món ăn 321 chia sẻ Bạn có công thức món ăn ngon? chia sẻ món ăn
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.

WARC-Truncated: length

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Server: nginx

Strict-Transport-Security: max-age=15768000;              includeSubDomains

Referrer-Policy: no-referrer-when-downgrade

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

X-Content-Type-Options: nosniff

X-XSS-Protection: 1; mode=block


text: Đăng tin

markdown: Đăng tin

X-Cache: ZIP

Server: Chotot

Accept-Ranges: bytes

Vary: User-Agent

render: client

Content-Type: text/html; charset=utf-8

X-Powered-By: Chotot


text:
Bị đau viêm đại tràng khi mang thai và cách chữa trị
Thứ Ba, 09-08-2016
Trong thời kỳ mang thai, cơ thể người phụ nữ có nhiều sự thay đổi cộng với sức đề kháng suy giảm nên rất dễ mắc bệnh. Một trong những căn bệnh viêm đường ruột thường gặp ở phụ nữ mang thai là bệnh viêm đại tràng với các triệu chứng rối loạn đại tiện, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của mẹ và bé yêu. Do đó, các mẹ cần phải tìm hiểu phương pháp điều trị viêm đại tràng phù hợp để tránh gây tác động đến sự phát triển của thai nhi.
Bệnh viêm đại tràng gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé
Cũng giống như những người bình thường bị viêm đại tràng, phụ nữ mang thai bị viêm đại tràng cũng gặp phải các triệu chứng đau bụng, chướng bụng, đầy hơi, đi ngoài nhiều lần, rối loạn đại tiện… Tuy nhiên, ở thai phụ, các triệu chứng này lại có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
– Những cơn đau bụng do viêm đại tràng thường dọc theo khung đại tràng và ở rất gần với tử cung nên có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi. Những cơn đau bụng viêm đại tràng có thể che lấp các biểu hiện đau bụng thai sản như động thai, rau bong non, xảy thai… Do đó, nếu mẹ thấy đau bụng kéo dài thì nên đi kiểm tra ngay để xử lý kịp thời nhé.
– Cảm giác chướng bụng do viêm đại tràng khiến các mẹ bầu thường thấy khó thở, bụng lúc nào cũng ậm ạch khó chịu.
– Đi ngoài nhiều khiến ổ bụng tăng áp lực và có thể dẫn đến nhiều chứng bệnh sa giãn như bệnh trị, mạch máu chi dưới bị chèn ép gây phù. Ngoài ra, trong trường hợp thai yếu, có nguy cơ đẻ non hoặc xảy thai thì đi ngoài nhiều lần càng làm tăng nguy cơ này cao hơn.
– Rối loạn đại tiện càng nghiêm trọng hơn trong thời kỳ mang thai. Lúc này, thai phụ thường hay bị táo bón cộng với tình trạng táo bón do viêm đại tràng thì càng trở nên tồi tệ. Táo bón khiến mẹ phải rặn mạnh có thể ảnh hưởng đến thai nhi.
Cách chữa trị viêm đại tràng khi mang thai
Tùy theo tình trạng và mức độ bệnh viêm đại tràng mà các bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp điều trị phù hợp với thai phụ. Một số loại thuốc được sử dụng để điều trị viêm đại tràng cho phụ nữ mang thai mà không gây ảnh hưởng đến thai nhi như thuốc chống viêm, thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau, thuốc chống tiêu chảy… đồng thời bổ sung chất sắt để ngăn ngừa thiếu máu hoặc nếu bệnh nhân kèm theo chảy máu đường ruột.
Bên cạnh đó, các mẹ bầu cũng cần chú ý một sốlưu ý sau đây:
– Cải thiện chế độ dinh dưỡng, ăn nhiều rau xanh, trái cây và uống nhiều nước trong ngày để ngăn ngừa táo bón.
– Kiêng ăn đồ nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng, khó tiêu, thức ăn dễ lên men như dưa muối, thức uống có gas, chất kích thích.
– Áp dụng các biện pháp xoa bóp, bấm huyệt để giảm đau và giảm các triệu chứng viêm đại tràng; tập yoga, đi bộ nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe.
Điều trị bệnh viêm đại tràng cần phải kiên trì và lâu dài. Tuy các thuốc được bác sĩ kê được đảm bảo an toàn cho mẹ và bé nhưng sử dụng lâu dài cũng có thể gây tác dụng phụ. Do đó, các mẹ nên tuân thủ đúng các hướng dẫn của bác sĩ, không nên tự ý dùng thuốc hay mua thuốc về uống để tránh gây ảnh hưởng đến bé yêu. Chú ý cải thiện chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng một cách khoa học và lành mạnh là biện pháp phòng ngừa và chữa bệnh tốt nhất.
CHIA SẺ MẠNG XÃ HỘI

markdown:
[Bị đau viêm đại tràng khi mang thai và cách chữa trị](https://www.chuyenkhoadaday.com/bi-dau-viem-dai-trang-khi-mang-thai-va-cach-chua-tri.html)
Thứ Ba, 09-08-2016
**Trong thời kỳ mang thai, cơ thể người phụ nữ có nhiều sự thay đổi cộng với sức đề kháng suy giảm nên rất dễ mắc bệnh. Một trong những căn bệnh viêm đường ruột thường gặp ở phụ nữ mang thai là bệnh viêm đại tràng với các triệu chứng rối loạn đại tiện, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của mẹ và bé yêu. Do đó, các mẹ cần phải tìm hiểu phương pháp điều trị viêm đại tràng phù hợp để tránh gây tác động đến sự phát triển của thai nhi.** **Bệnh viêm đại tràng gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé**
Cũng giống như những người bình thường bị viêm đại tràng, phụ nữ mang thai bị viêm đại tràng cũng gặp phải các triệu chứng đau bụng, chướng bụng, đầy hơi, đi ngoài nhiều lần, rối loạn đại tiện… Tuy nhiên, ở thai phụ, các triệu chứng này lại có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
– Những cơn đau bụng do viêm đại tràng thường dọc theo khung đại tràng và ở rất gần với tử cung nên có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi. Những cơn đau bụng viêm đại tràng có thể che lấp các biểu hiện đau bụng thai sản như động thai, rau bong non, xảy thai… Do đó, nếu mẹ thấy đau bụng kéo dài thì nên đi kiểm tra ngay để xử lý kịp thời nhé.
– Cảm giác chướng bụng do viêm đại tràng khiến các mẹ bầu thường thấy khó thở, bụng lúc nào cũng ậm ạch khó chịu.
– Đi ngoài nhiều khiến ổ bụng tăng áp lực và có thể dẫn đến nhiều chứng bệnh sa giãn như bệnh trị, mạch máu chi dưới bị chèn ép gây phù. Ngoài ra, trong trường hợp thai yếu, có nguy cơ đẻ non hoặc xảy thai thì đi ngoài nhiều lần càng làm tăng nguy cơ này cao hơn.
– Rối loạn đại tiện càng nghiêm trọng hơn trong thời kỳ mang thai. Lúc này, thai phụ thường hay bị táo bón cộng với tình trạng táo bón do viêm đại tràng thì càng trở nên tồi tệ. Táo bón khiến mẹ phải rặn mạnh có thể ảnh hưởng đến thai nhi.
**Cách chữa trị viêm đại tràng khi mang thai**
Tùy theo tình trạng và mức độ bệnh viêm đại tràng mà các bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp điều trị phù hợp với thai phụ. Một số loại thuốc được sử dụng để điều trị viêm đại tràng cho phụ nữ mang thai mà không gây ảnh hưởng đến thai nhi như thuốc chống viêm, thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau, thuốc chống tiêu chảy… đồng thời bổ sung chất sắt để ngăn ngừa thiếu máu hoặc nếu bệnh nhân kèm theo chảy máu đường ruột.
Bên cạnh đó, các mẹ bầu cũng cần chú ý một sốlưu ý sau đây:
– Cải thiện chế độ dinh dưỡng, ăn nhiều rau xanh, trái cây và uống nhiều nước trong ngày để ngăn ngừa táo bón.
– Kiêng ăn đồ nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng, khó tiêu, thức ăn dễ lên men như dưa muối, thức uống có gas, chất kích thích.
– Áp dụng các biện pháp xoa bóp, bấm huyệt để giảm đau và giảm các triệu chứng viêm đại tràng; tập yoga, đi bộ nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe.
Điều trị bệnh viêm đại tràng cần phải kiên trì và lâu dài. Tuy các thuốc được bác sĩ kê được đảm bảo an toàn cho mẹ và bé nhưng sử dụng lâu dài cũng có thể gây tác dụng phụ. Do đó, các mẹ nên tuân thủ đúng các hướng dẫn của bác sĩ, không nên tự ý dùng thuốc hay mua thuốc về uống để tránh gây ảnh hưởng đến bé yêu. Chú ý cải thiện chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng một cách khoa học và lành mạnh là biện pháp phòng ngừa và chữa bệnh tốt nhất.
CHIA SẺ MẠNG XÃ HỘI

Vary: Accept-Encoding, Cookie

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate

Pragma: no-cache


text:
-
Thiết Bị Nâng Đỡ
-
Nổi bật
-
Danh mục
-
Thương Hiệu Nổi Bật
-
-
Thang nhôm
-
Máy Hàn & Phụ Kiện
-
Nổi bật
-
Danh mục
-
Thương Hiệu Nổi Bật
-
-
Thiết Bị, Dụng Cụ Đo
-
Nổi bật
-
Danh mục
-
Thương Hiệu Nổi Bật
-
-
Thiết Bị Đo Điện
-
Nổi bật
-
Danh mục
-
Thương Hiệu Nổi Bật
-
-
Dụng Cụ Điện
-
Nổi bật
-
Danh mục
-
Thương Hiệu Nổi Bật
-
-
Dụng Cụ Cầm Tay
-
Nổi bật
-
Danh mục
-
Thương Hiệu Nổi Bật
-
-
Dụng Cụ Khí Nén
-
Nổi bật
-
Danh mục
-
Thương Hiệu Nổi Bật
-
-
Thiết Bị Dùng Nước
-
Nổi bật
-
Danh mục
-
Thương Hiệu Nổi Bật
-
-
Dụng Cụ Dùng Xăng
-
Nổi bật
-
Danh mục
-
Thương Hiệu Nổi Bật
-
-
Phụ Kiện Các Loại
-
Nổi bật
-
Danh mục
-
Thương Hiệu Nổi Bật
-
-
Thiết Bị Tổng Hợp
-
Nổi bật
-
Danh mục
-
Thương Hiệu Nổi Bật
-

markdown:
-
[Thiết Bị Nâng Đỡ](https://www.ketnoitieudung.vn/danh-muc-san-pham/thiet-bi-nang-do_1599.html)
-
Nổi bật
-
Danh mục
-
Thương Hiệu Nổi Bật
-
-
[Thang nhôm](https://www.ketnoitieudung.vn/danh-muc-san-pham/thang-nhom_31.html)
-
[Máy Hàn & Phụ Kiện](https://www.ketnoitieudung.vn/danh-muc-san-pham/may-han-phu-kien_1606.html)
-
Nổi bật
-
Danh mục
-
Thương Hiệu Nổi Bật
-
-
[Thiết Bị, Dụng Cụ Đo](https://www.ketnoitieudung.vn/danh-muc-san-pham/thiet-bi-do_1595.html)
-
Nổi bật
-
Danh mục
-
Thương Hiệu Nổi Bật
-
-
[Thiết Bị Đo Điện](https://www.ketnoitieudung.vn/danh-muc-san-pham/thiet-bi-do-dien_1596.html)
-
Nổi bật
-
Danh mục
-
Thương Hiệu Nổi Bật
-
-
[Dụng Cụ Điện](https://www.ketnoitieudung.vn/danh-muc-san-pham/dung-cu-dien_1597.html)
-
Nổi bật
-
Danh mục
-
Thương Hiệu Nổi Bật
-
-
[Dụng Cụ Cầm Tay](https://www.ketnoitieudung.vn/danh-muc-san-pham/dung-cu-cam-tay_1598.html)
-
Nổi bật
-
Danh mục
-
Thương Hiệu Nổi Bật
-
-
[Dụng Cụ Khí Nén](https://www.ketnoitieudung.vn/danh-muc-san-pham/dung-cu-khi-nen_1600.html)
-
Nổi bật
-
Danh mục
-
Thương Hiệu Nổi Bật
-
-
[Thiết Bị Dùng Nước](https://www.ketnoitieudung.vn/danh-muc-san-pham/thiet-bi-dung-nuoc_1601.html)
-
Nổi bật
-
Danh mục
-
Thương Hiệu Nổi Bật
-
-
[Dụng Cụ Dùng Xăng](https://www.ketnoitieudung.vn/danh-muc-san-pham/dung-cu-dung-xang_1602.html)
-
Nổi bật
-
Danh mục
-
Thương Hiệu Nổi Bật
-
-
[Phụ Kiện Các Loại](https://www.ketnoitieudung.vn/danh-muc-san-pham/phu-kien-cac-loai_1603.html)
-
Nổi bật
-
Danh mục
-
Thương Hiệu Nổi Bật
-
-
[Thiết Bị Tổng Hợp](https://www.ketnoitieudung.vn/danh-muc-san-pham/thiet-bi-tong-hop_1604.html)
-
Nổi bật
-
Danh mục
-
Thương Hiệu Nổi Bật
-

Set-Cookie: csscached=20171031; expires=Thu, 16-May-2019 09:40:56 GMT; Max-Age=31104000; path=/; domain=.ketnoitieudung.vn

Server: VietNamHost

Cache-Control: max-age=0, no-cache, no-store


text:
Tên extention: SCC Rankchecker hoàn toàn miễn phí giúp kiểm tra thứ hạng hàng loạt từ khóa cho Chrome ,CocCoc
- Link tải: ở đây
- Chức năng: Check từ khóa ngay lập tức, check tự động hàng ngày, theo dõi từ khóa lên xuống, phát hiện nhận sai link.
- Khuyến cáo: Nên check với trình ẩn danh để có kết quả tốt nhất
Hướng dẫn chi tiết cách sử dụng:
1. Kiểm tra thứ hạng từ khóaHỗ trợ kiểm tra thứ hạng từ khóa của mọi trang web chỉ qua 1 click chuột. Và bạn có ngay kết quả thứ hạng của trang web bạn đang SEO hoặc trang web của đối thủ.
Công cụ hỗ trợ kiểm tra thứ hạng nhiều từ khóa cùng lúc ngay trên trình duyệt của bạn. Không cần tài khoản. Và đặc biệt là hoàn toàn miễn phí. Bạn chỉ cần cung cấp danh sách từ khóa cùng link mà bạn muốn kiểm tra. Nhấn nút kiểm tra và bạn chỉ cần ngồi xem kết quả.
Kết quả kiểm tra sẽ cho bạn biết thứ hạng của từ khóa và link nhận được là đúng hay sai so với trang đích mà bạn đang SEO. (chú ý cần nhập captchar đó, extention tạm thời chưa vượt qua capcha đc)
2. Kiểm tra định kỳĐịnh kỳ kiểm tra thứ hạng của từ khóa mà bạn muốn theo dõi thường xuyên mà không cần làm gì cả. Cùng với đó là lịch sử tăng giảm thứ hạng của từ khóa.
Để kiểm tra định kỳ bạn cần chú ý như sau:
Thêm và lưu từ khóa tại màn hình kiểm tra nhanh hoặc import file csv theo cấu trúc quy định.
Tại màn hình cài đặt bạn nhấn chọn bật kiểm tra định kỳ và chọn tần suất kiểm tra. Mặc định sẽ là hàng ngày. Nếu bạn không muốn kiểm tra hàng ngày có thể thay đổi bằng cách click nút hoặc chọn và chọn 1 vài thứ trong tuần.
Cuối cùng là bạn kiểm tra xem các trang đích cùng với từ khóa có đang để cập nhật vị trí không. mặc định khi bạn thêm mới thì landingpage đó sẽ là cập nhật vị trí. Nếu bạn muốn tắt bớt 1 vài landingpage đi hoặc thay đổi các thông tin khác thì có thể click nút edit, chọn tắt cập nhật
3. Theo dõi nhanh thứ hạngTại màn hình popup của plugin. Bạn chuyển qua tab theo dõi. Ở đây có tất cả landing page và 5 từ mới được cập nhật gần nhất.
Tại màn hình này bạn có thể import 1 file csv chứa các landingpage và từ khóa.
4. Theo dõi đầy đủ toàn bộ page, từ khóaTại màn hình 1 có nút xem đầy đủ. Khi bạn click vào đó bạn sẽ được đưa tới trang đầy đủ page và từ khóa.
Cột bên trái của trang chứa danh sách page và 5 từ được cập nhật gần nhất. Để xem đầy đủ của 1 page bất kỳ bàn click vào page, để sửa bạn click vào nút edit bên cạnh tên page. Trên cùng của cột bên trái có số lượng link và tổng số lượng từ khóa. Có 2 nút là tải về csv và tải lên csv. Tại đây bạn có thể backup hoặc tạo báo cáo. Để sau này có thể sử dụng.
Ở chính giữa của trang bạn có thể sửa, xóa từ khóa. Hoặc thêm mới từ khóa tại ô phía trên. Bạn có thể thêm nhiều từ cùng lúc. Nút cập nhật vị trí cho phép chạy ngay lập tức việc check và update thứ hạng. Việc update này sẽ ưu tiên từ check cũ nhất trước và thời gian check đã quá 1 ngày. Bạn có thể dừng lại trong lúc check để tránh việc spam google. Nút tải về và tải lên danh sách từ khóa cùng với vị trí và link bị sai. Nếu đúng link thì kết quả giá trị khi tải về sẽ là rỗng.
Bên cạnh nút tải lên từ khóa là nút xóa. Nút này sẽ xóa toàn bộ từ khóa cùng với page hiện tại.
5. Export và import CSVViệc import file cần theo đúng định dạng, đúng thứ tự các cột. Dòng đầu tiên của file sẽ là tên các cột. Tên chỉ mang tính chất hô trợ người dùng. Khi import, chương trình se bỏ qua dòng đầu tiên. Tất cả dữ liệu đều cần có dấu nháy đôi. Dấu , ngăng cách các cột với nhau.
a. File pagesCấu trúc của file này như sau:
"Trang đích","Từ khóa","Thứ hạng trên","Check Top"
Bạn có thể để các từ khóa trên 1 dòng hoặc nhiều dòng.
Trên môi dòng cần phải có trang đích và từ khóa. Từ khóa có thể là 1 từ hoặc nhiều từ cách nhau dấu ,
Ví dụ:
"Trang đích","Từ khóa","Thứ hạng trên","Check Top"
"https://page1/path1","key1, key2",,"google.com","100"
"https://page1/path1","key3, key4"
"https://page1/path2","key1, key2",,"google.com.vn","200"
b. File keywordsCấu trúc của file này như sau:
"Từ khóa","Vị trí","Thay đổi","Link","Lần cập nhật cuối"
Khi import, file này quan trọng nhất là cột từ khóa. Các cột khác có thể không có
Ví dụ:
"Từ khóa","Vị trí","Thay đổi","Link","Lần cập nhật cuối"
"gậy golf burner","37","64"
"golf viet nam","33","68","","2017-10-19 14:55:00"
Nếu bạn chưa hiểu rõ về file csv này thì bạn hay nhập thử 1 vài dư liệu vào chương trình rồi tải về file csv để xem cấu trúc của file này.
Mọi thắc mắc liên hệ lại với tác giả qua
- FB: Seo Nguyễn
- Skype: huuan17
- Email: huuan17@gmail.com
Một vài thông tin khác về tác giả SEO Nguyễn - 1 pro SEO hàng đầu Việt Nam mà tôi rất nể trọng, thần tượng:
- Blog cá nhân: http://seonguyen.net/
- SEO Consultant tại Thư viện Trực tuyến Violet
- SEO Manager tại ICheck - Bảo Vệ Người Tiêu Dùng Việt
- Từng làm SEO Manager tại Vatgia.com
- Từng làm SEO Consultant tại Báo Tiền Phong
- Từng làm SEO Manager tại mywork
- Từng làm SEO Manager VietBao.VN tại Công ty truyền thông BH Media
- Từng làm SEO Manager tại Tinhvan Telecom
- Từng làm SEO tại Shop Trẻ Thơ - Thiên đường cho Bé
- Từng làm nhân viên SEO tại Lê Nam
- Học Công nghệ thông tin tại Học Viện Kỹ Thuật Quân Sự (MTA)
- Học Công nghệ thông tin tại Đại Học Kinh Tế Kỹ Thuật Công Nghiệp
- Đã học tại THPT Ben Tre
- Sống tại Hà Nội
- Hẹn hò
- Đến từ Phúc Yên
- Có 323 người theo dõi
Không có nhận xét nào :

markdown:
##
Tên extention:
[SCC Rankchecker](http://www.luuanh.com/2017/10/huong-dan-cach-su-dung-extention-scc-Rankchecker.html) hoàn toàn miễn phí giúp kiểm tra thứ hạng hàng loạt từ khóa cho Chrome ,CocCoc **Link tải**: [ở đây](https://chrome.google.com/webstore/detail/scc-rankchecker/bfpmjjeigoegmciahaoniahfanipahlc) **Chức năng:**Check từ khóa ngay lập tức, check tự động hàng ngày, theo dõi từ khóa lên xuống, phát hiện nhận sai link. **Khuyến cáo**: Nên check với trình ẩn danh để có kết quả tốt nhất
Hướng dẫn chi tiết cách sử dụng:
## 1. Kiểm tra thứ hạng từ khóaHỗ trợ kiểm tra thứ hạng từ khóa của mọi trang web chỉ qua 1 click chuột. Và bạn có ngay kết quả thứ hạng của trang web bạn đang SEO hoặc trang web của đối thủ.
Công cụ hỗ trợ kiểm tra thứ hạng nhiều từ khóa cùng lúc ngay trên trình duyệt của bạn. Không cần tài khoản. Và đặc biệt là hoàn toàn miễn phí. Bạn chỉ cần cung cấp danh sách từ khóa cùng link mà bạn muốn kiểm tra. Nhấn nút kiểm tra và bạn chỉ cần ngồi xem kết quả.
Kết quả kiểm tra sẽ cho bạn biết thứ hạng của từ khóa và link nhận được là đúng hay sai so với trang đích mà bạn đang SEO. (chú ý cần nhập captchar đó, extention tạm thời chưa vượt qua capcha đc)
## 2. Kiểm tra định kỳĐịnh kỳ kiểm tra thứ hạng của từ khóa mà bạn muốn theo dõi thường xuyên mà không cần làm gì cả. Cùng với đó là lịch sử tăng giảm thứ hạng của từ khóa.
###
**Để kiểm tra định kỳ bạn cần chú ý như sau:**
Thêm và lưu từ khóa tại màn hình kiểm tra nhanh hoặc import file csv theo cấu trúc quy định.
Tại màn hình cài đặt bạn nhấn chọn bật kiểm tra định kỳ và chọn tần suất kiểm tra. Mặc định sẽ là hàng ngày. Nếu bạn không muốn kiểm tra hàng ngày có thể thay đổi bằng cách click nút hoặc chọn và chọn 1 vài thứ trong tuần.
Cuối cùng là bạn kiểm tra xem các trang đích cùng với từ khóa có đang để cập nhật vị trí không. mặc định khi bạn thêm mới thì landingpage đó sẽ là cập nhật vị trí. Nếu bạn muốn tắt bớt 1 vài landingpage đi hoặc thay đổi các thông tin khác thì có thể click nút edit, chọn tắt cập nhật
## 3. Theo dõi nhanh thứ hạngTại màn hình popup của plugin. Bạn chuyển qua tab theo dõi. Ở đây có tất cả landing page và 5 từ mới được cập nhật gần nhất.
Tại màn hình này bạn có thể import 1 file csv chứa các landingpage và từ khóa.
## 4. Theo dõi đầy đủ toàn bộ page, từ khóaTại màn hình 1 có nút xem đầy đủ. Khi bạn click vào đó bạn sẽ được đưa tới trang đầy đủ page và từ khóa.
Cột bên trái của trang chứa danh sách page và 5 từ được cập nhật gần nhất. Để xem đầy đủ của 1 page bất kỳ bàn click vào page, để sửa bạn click vào nút edit bên cạnh tên page. Trên cùng của cột bên trái có số lượng link và tổng số lượng từ khóa. Có 2 nút là tải về csv và tải lên csv. Tại đây bạn có thể backup hoặc tạo báo cáo. Để sau này có thể sử dụng.
Ở chính giữa của trang bạn có thể sửa, xóa từ khóa. Hoặc thêm mới từ khóa tại ô phía trên. Bạn có thể thêm nhiều từ cùng lúc. Nút cập nhật vị trí cho phép chạy ngay lập tức việc check và update thứ hạng. Việc update này sẽ ưu tiên từ check cũ nhất trước và thời gian check đã quá 1 ngày. Bạn có thể dừng lại trong lúc check để tránh việc spam google. Nút tải về và tải lên danh sách từ khóa cùng với vị trí và link bị sai. Nếu đúng link thì kết quả giá trị khi tải về sẽ là rỗng.
Bên cạnh nút tải lên từ khóa là nút xóa. Nút này sẽ xóa toàn bộ từ khóa cùng với page hiện tại.
## 5. Export và import CSVViệc import file cần theo đúng định dạng, đúng thứ tự các cột. Dòng đầu tiên của file sẽ là tên các cột. Tên chỉ mang tính chất hô trợ người dùng. Khi import, chương trình se bỏ qua dòng đầu tiên. Tất cả dữ liệu đều cần có dấu nháy đôi. Dấu , ngăng cách các cột với nhau.
### a. File pagesCấu trúc của file này như sau:
"Trang đích","Từ khóa","Thứ hạng trên","Check Top"
Bạn có thể để các từ khóa trên 1 dòng hoặc nhiều dòng.
Trên môi dòng cần phải có trang đích và từ khóa. Từ khóa có thể là 1 từ hoặc nhiều từ cách nhau dấu ,
Ví dụ:
"Trang đích","Từ khóa","Thứ hạng trên","Check Top"
"https://page1/path1","key1, key2",,"google.com","100"
"https://page1/path1","key3, key4"
"https://page1/path2","key1, key2",,"google.com.vn","200"
### b. File keywordsCấu trúc của file này như sau:
"Từ khóa","Vị trí","Thay đổi","Link","Lần cập nhật cuối"
Khi import, file này quan trọng nhất là cột từ khóa. Các cột khác có thể không có
Ví dụ:
"Từ khóa","Vị trí","Thay đổi","Link","Lần cập nhật cuối"
"gậy golf burner","37","64"
"golf viet nam","33","68","","2017-10-19 14:55:00"
Nếu bạn chưa hiểu rõ về file csv này thì bạn hay nhập thử 1 vài dư liệu vào chương trình rồi tải về file csv để xem cấu trúc của file này.
**Mọi thắc mắc liên hệ lại với tác giả qua**
- FB:
[Seo Nguyễn](https://www.facebook.com/SeoNguyen17)
- Skype: huuan17
- Email: huuan17@gmail.com
### Một vài thông tin khác về tác giả SEO Nguyễn - 1 pro SEO hàng đầu Việt Nam mà tôi rất nể trọng, thần tượng:
- Blog cá nhân:
[http://seonguyen.net/](http://seonguyen.net/)
- SEO Consultant tại Thư viện Trực tuyến Violet
- SEO Manager tại ICheck - Bảo Vệ Người Tiêu Dùng Việt
- Từng làm SEO Manager tại Vatgia.com
- Từng làm SEO Consultant tại Báo Tiền Phong
- Từng làm SEO Manager tại mywork
- Từng làm SEO Manager VietBao.VN tại Công ty truyền thông BH Media
- Từng làm SEO Manager tại Tinhvan Telecom
- Từng làm SEO tại Shop Trẻ Thơ - Thiên đường cho Bé
- Từng làm nhân viên SEO tại Lê Nam
- Học Công nghệ thông tin tại Học Viện Kỹ Thuật Quân Sự (MTA)
- Học Công nghệ thông tin tại Đại Học Kinh Tế Kỹ Thuật Công Nghiệp
- Đã học tại THPT Ben Tre
- Sống tại Hà Nội
- Hẹn hò
- Đến từ Phúc Yên
- Có 323 người theo dõi
## Không có nhận xét nào :

Server: GSE

Cache-Control: private, max-age=0


text:
Chu Tất Tiến
Có lẽ “Bệnh Đau Thắt Lưng” là căn bệnh gây khó chịu và phiền toái nhất của tuổi trung niên và tuổi già. Theo tài liệu trên Internet, ở nước Mỹ có tới 90% người đã từng bị đau thắt lưng. Hơn 50% bị đau nhiều lần và điều phiền nhất là tới 85% người bị đau mà không tìm ra cách chữa bệnh.
Mỗi năm, nước Mỹ này tốn tới 50 tỷ đô la cho việc điều trị bệnh đau thắt lưng, từ thuốc uống, thuốc chích, đến “vật lý trị liệu” và giải phẫu.
Tuy căn bệnh này không làm chết người và cũng không bắt người bệnh phải uống thuốc hàng ngày như các bệnh cao mỡ, cao máu, yếu tim.. nhưng mỗi khi “trái gió, trở trời”, hoặc vô ý mà vặn mình sai, thì căn bệnh lại ập đến, làm mọi sinh hoạt hàng ngày phải ngưng lại, gây nên một nỗi bực bội, chán đời vô cùng, không kể những phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh, thường bị đau thắt lưng mỗi khi đứng lên hay cử động mạnh.
Những người đau thắt lưng kinh niên lê cái thân đi khám bệnh thì lần nào cũng như lần ấy, chỉ nhận được viên thuốc giảm đau như Tylenol, Ibuprofen, Motrin, Aleve, hoặc Celebrex và lời khuyên phải đi chụp X-Ray hoặc MRI xem có chấn thương hoặc có “gai” nơi đốt xương chữ “L” nào không, có bị “đĩa” xương nào thoát ra khỏi vị trí không.
Có người đau lưng lại được cho uống thuốc trị bệnh căng thẳng “Stress” vì buồn bã và lo lắng thường xuyên cũng có thể làm đau thắt lưng. Nếu cơn đau lan xuống mông và chân làm cho mất khả năng đi đứng, thì được đề nghị giải phẫu. Trường hợp phải giải phẫu thì chỉ có 50% hy vọng khỏi đau, và 50% bị liệt, ngồi xe lăn mà vẫn không hết đau. Người đau quá thì năn nỉ “bác sĩ có thuốc gì chích cho tôi một mũi cho đỡ đau không?” Yêu cầu này lúc được đáp ứng, nhưng cũng có lúc không.
Có người chấp nhận giải phẫu nhưng Bảo Hiểm lại từ chối vì vẫn đi bộ được một, hai “b-lốc” đường không cần gậy chống. Có người xin làm “Therapy” nhưng đôi khi bảo hiểm hay “Medicare” cũng từ chối. Thôi, vậy chỉ còn cách an ủi “số mệnh đã an bài”. Cố gắng chịu đựng cho đến hết đời. Đau khổ nhất là những ông trung niên và những ông bắt đầu bước vào tuổi lão niên vẫn đang tràn đầy sinh lực yêu đương mà bị đau lưng…
Cá nhân người viết cũng là một “bệnh nhân” của cơn đau thắt lưng kinh niên, mãn tính. Hai đĩa sụn bị chấn thương, lệch ra khỏi vị trí, bởi những lần đấu võ từ hồi trẻ, gẫy lưng nằm bệnh viện hai lần, mỗi lần cả tháng trời. Mấy đốt khác cong cong có thể vì những năm còn thanh niên, thích cong người trên xe gắn máy mà phóng… Các sự lệch lạc đó đã được tuổi xuân cho thông qua, không gây phiền hà nhiều, nhưng khi tuổi già đến, thì chúng nhào lên, đòi lại sự “công bằng” qua những cơn đau tấm tức, hạn chế nhiều loại cử động và đôi khi làm cho chân phải bị tê liệt đi, không nhấc nổi lên nếu ngồi làm việc trước máy ‘computer” khoảng 1 tiếng đồng hồ liên tục mà quên không ngồi thẳng lưng!
Vì thế, bài viết này chỉ mong giúp “giảm đau” cho những quý vị “đồng bệnh tương lân”, biết đâu, với những trường hợp nhẹ, thì sẽ hết đau luôn, tìm lại niềm vui và nụ cười đã tắt “khi cơn đau lên đầy, thì người như chới với”…
1- Điều KHÔNG nên làm:
- Ngồi cong lưng về đằng trước khi đánh máy, làm việc trước “computer”, khi ăn uống, lái xe…
- Ngủ trên nệm mềm, cả cái lưng cong lại, lọt xuống nệm.
- Ngồi trên sa-lông mềm để coi truyền hình, nói chuyện với bạn bè.
- Cúi xuống nhấc đồ vật nặng lên bằng cái lưng, nghĩa là cong người xuống nhấc vật nặng. Các ông đau lưng tuyệt đối không được nổi hứng, cúi xuống bế bổng người yêu lên, cho dù người yêu chỉ dưới 100 lbs!
- Tăng trọng lượng vì càng mập, càng lên cân thì sức nặng của chính cơ thể càng đè xuống các đốt xương đã va chạm vào giây thần kinh, làm đau hoài luôn.
2- Điều NÊN làm:
- Lót một chiếc gối sau lưng khi lái xe, ngồi xe của bạn, để ấn cái lưng mình ra đằng trước cho dù là đi xe đời mới, sang trọng có đủ “nút” để thay đổi vị trí lưng, vì chúng hạn chế, không đủ “support” cho người đau lưng đâu. Nên lót một chiếc gối trên ghế làm việc của mình, sao cho lưng luôn thẳng góc hoặc hơi ngửa về đằng sau.
- Ngủ trên nệm cứng, không cần cứng quá như tấm phản, nhưng phải cứng đủ để lưng không chùng xuống khi ngủ. Nên nằm ngửa, hai tay xuôi hai bên, vừa có lợi là làm cho cơ thể hoàn toàn nghỉ ngơi, vừa làm cho lưng được duỗi ra. Nếu phối hợp với phương pháp thở thì trở thành “Thiền”, lợi cho trí óc rất nhiều. Không bao giờ ngủ ở sa-lông! Nếu “bà chủ” giận thì thà nằm dưới sàn còn hơn là nằm trên sa-lông, sáng dậy không nổi vì đau!
- Nếu phải ngồi ở sa-lông thì chọn chỗ góc ghế, nơi cứng nhất mà ngồi và nhớ luôn ngồi thẳng. Có thêm được một cái gối dưới lưng thì rất tốt.
- Khi cúi xuống nhấc vật nặng lên (bao gạo, bình nước, người yêu..) phải dùng sức mạnh của hai đầu gối và bắp thịt đùi, nghĩa là giữ lưng cho thẳng, từ từ “ngồi” xuống, nhắc vật nặng lên, rồi đứng thẳng lên cũng dựa vào sức của bắp thịt đùi, không phải bằng bắp thịt lưng.
Mỗi năm, nước Mỹ này tốn tới 50 tỷ đô la cho việc điều trị bệnh đau thắt lưng, từ thuốc uống, thuốc chích, đến “vật lý trị liệu” và giải phẫu.
Tuy căn bệnh này không làm chết người và cũng không bắt người bệnh phải uống thuốc hàng ngày như các bệnh cao mỡ, cao máu, yếu tim.. nhưng mỗi khi “trái gió, trở trời”, hoặc vô ý mà vặn mình sai, thì căn bệnh lại ập đến, làm mọi sinh hoạt hàng ngày phải ngưng lại, gây nên một nỗi bực bội, chán đời vô cùng, không kể những phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh, thường bị đau thắt lưng mỗi khi đứng lên hay cử động mạnh.
Những người đau thắt lưng kinh niên lê cái thân đi khám bệnh thì lần nào cũng như lần ấy, chỉ nhận được viên thuốc giảm đau như Tylenol, Ibuprofen, Motrin, Aleve, hoặc Celebrex và lời khuyên phải đi chụp X-Ray hoặc MRI xem có chấn thương hoặc có “gai” nơi đốt xương chữ “L” nào không, có bị “đĩa” xương nào thoát ra khỏi vị trí không.
Có người đau lưng lại được cho uống thuốc trị bệnh căng thẳng “Stress” vì buồn bã và lo lắng thường xuyên cũng có thể làm đau thắt lưng. Nếu cơn đau lan xuống mông và chân làm cho mất khả năng đi đứng, thì được đề nghị giải phẫu. Trường hợp phải giải phẫu thì chỉ có 50% hy vọng khỏi đau, và 50% bị liệt, ngồi xe lăn mà vẫn không hết đau. Người đau quá thì năn nỉ “bác sĩ có thuốc gì chích cho tôi một mũi cho đỡ đau không?” Yêu cầu này lúc được đáp ứng, nhưng cũng có lúc không.
Có người chấp nhận giải phẫu nhưng Bảo Hiểm lại từ chối vì vẫn đi bộ được một, hai “b-lốc” đường không cần gậy chống. Có người xin làm “Therapy” nhưng đôi khi bảo hiểm hay “Medicare” cũng từ chối. Thôi, vậy chỉ còn cách an ủi “số mệnh đã an bài”. Cố gắng chịu đựng cho đến hết đời. Đau khổ nhất là những ông trung niên và những ông bắt đầu bước vào tuổi lão niên vẫn đang tràn đầy sinh lực yêu đương mà bị đau lưng…
Cá nhân người viết cũng là một “bệnh nhân” của cơn đau thắt lưng kinh niên, mãn tính. Hai đĩa sụn bị chấn thương, lệch ra khỏi vị trí, bởi những lần đấu võ từ hồi trẻ, gẫy lưng nằm bệnh viện hai lần, mỗi lần cả tháng trời. Mấy đốt khác cong cong có thể vì những năm còn thanh niên, thích cong người trên xe gắn máy mà phóng… Các sự lệch lạc đó đã được tuổi xuân cho thông qua, không gây phiền hà nhiều, nhưng khi tuổi già đến, thì chúng nhào lên, đòi lại sự “công bằng” qua những cơn đau tấm tức, hạn chế nhiều loại cử động và đôi khi làm cho chân phải bị tê liệt đi, không nhấc nổi lên nếu ngồi làm việc trước máy ‘computer” khoảng 1 tiếng đồng hồ liên tục mà quên không ngồi thẳng lưng!
Vì thế, bài viết này chỉ mong giúp “giảm đau” cho những quý vị “đồng bệnh tương lân”, biết đâu, với những trường hợp nhẹ, thì sẽ hết đau luôn, tìm lại niềm vui và nụ cười đã tắt “khi cơn đau lên đầy, thì người như chới với”…
1- Điều KHÔNG nên làm:
- Ngồi cong lưng về đằng trước khi đánh máy, làm việc trước “computer”, khi ăn uống, lái xe…
- Ngủ trên nệm mềm, cả cái lưng cong lại, lọt xuống nệm.
- Ngồi trên sa-lông mềm để coi truyền hình, nói chuyện với bạn bè.
- Cúi xuống nhấc đồ vật nặng lên bằng cái lưng, nghĩa là cong người xuống nhấc vật nặng. Các ông đau lưng tuyệt đối không được nổi hứng, cúi xuống bế bổng người yêu lên, cho dù người yêu chỉ dưới 100 lbs!
- Tăng trọng lượng vì càng mập, càng lên cân thì sức nặng của chính cơ thể càng đè xuống các đốt xương đã va chạm vào giây thần kinh, làm đau hoài luôn.
2- Điều NÊN làm:
- Lót một chiếc gối sau lưng khi lái xe, ngồi xe của bạn, để ấn cái lưng mình ra đằng trước cho dù là đi xe đời mới, sang trọng có đủ “nút” để thay đổi vị trí lưng, vì chúng hạn chế, không đủ “support” cho người đau lưng đâu. Nên lót một chiếc gối trên ghế làm việc của mình, sao cho lưng luôn thẳng góc hoặc hơi ngửa về đằng sau.
- Ngủ trên nệm cứng, không cần cứng quá như tấm phản, nhưng phải cứng đủ để lưng không chùng xuống khi ngủ. Nên nằm ngửa, hai tay xuôi hai bên, vừa có lợi là làm cho cơ thể hoàn toàn nghỉ ngơi, vừa làm cho lưng được duỗi ra. Nếu phối hợp với phương pháp thở thì trở thành “Thiền”, lợi cho trí óc rất nhiều. Không bao giờ ngủ ở sa-lông! Nếu “bà chủ” giận thì thà nằm dưới sàn còn hơn là nằm trên sa-lông, sáng dậy không nổi vì đau!
- Nếu phải ngồi ở sa-lông thì chọn chỗ góc ghế, nơi cứng nhất mà ngồi và nhớ luôn ngồi thẳng. Có thêm được một cái gối dưới lưng thì rất tốt.
- Khi cúi xuống nhấc vật nặng lên (bao gạo, bình nước, người yêu..) phải dùng sức mạnh của hai đầu gối và bắp thịt đùi, nghĩa là giữ lưng cho thẳng, từ từ “ngồi” xuống, nhắc vật nặng lên, rồi đứng thẳng lên cũng dựa vào sức của bắp thịt đùi, không phải bằng bắp thịt lưng.
3- Tập luyện:
Người đau lưng phải tập những bài tập này mỗi ngày. Nếu đang bị đau, các cơn đau sẽ dịu ngay sau khi tập chừng 15 phút mà không phải uống một viên thuốc nào.
1- Hu-la-húp: Hai tay chống vào cạnh sườn, xoay vòng bụng mình như khi chơi vòng Hu-la-húp vậy. Khi xoay vòng như thế, phải cố gắng làm một vòng tròn rộng tối đa, nghĩa là lúc đưa bụng tới trước thì ưỡn hết ra phía trước để cho xương sống được bẻ dãn ra, ngược chiều với khuynh hướng của mình là hay ngồi cong người về phía trước. Chú ý là trong khi đang xoay, nếu có cảm giác đau nhói ở một bên, trái hay phải, thì nương nhẹ bên đó mà làm mạnh hơn bên kia. Thí dụ như thấy đau lói ở bên phải thì khi đưa vòng bụng qua tới cạnh bên phải thì làm nhẹ hơn là khi đưa vòng bụng qua bên trái. Trong khi xoay vòng như thế, nhớ điều quan trọng là hít thở thật chậm. Lý do: Động tác này giúp các khớp xương sống chuyển động đều, kích thích chất dịch tại các đầu xương cũng chuyển động, như khi ta cho dầu nhớt vào những khớp nối máy móc vậy.
2- Vươn người, kéo dãn xương: Đứng thoải mái, hai chân gần nhau, hít một hơi dài trong khi từ từ đưa hai tay lên trời, hai bàn tay ngửa lên trời, khi lên hết cỡ rồi thì cố đẩy hai bàn tay lên cao hơn nữa, trong lúc hai bàn chân cố bám chặt sàn, tưởng tượng như đang kéo dãn xương sống cho những khớp xương rời nhau ra. Lý do: Người ta càng lớn tuổi, xương càng thoái hóa, và vì sức hút của quả đất, cho nên các khớp xương dần dần sụp xuống, dính vào nhau, các miếng sụn từ từ bẹp đi, cho nên chiều cao của người lớn tuổi bao giờ cũng thấp hơn thời trẻ. Vì sự thoái hóa của xương như thế, nên có thể hình thành các “mụt” xương (spur) nhô ra giống như những mụn nhọt khác trên da, nhưng vì là xương nên chạm đến dây thần kinh gây nên đau nhức. Cũng có thể vì ngồi cong lưng về trước nhiều quá nên xương bị cong về phía trước. Cũng có thể vì té ngã, xương bị lệch, đụng chạm vào thần kinh. Nếu sự nhô ra của mụt xương nhiều thì sẽ kích thích cơn đau ở dây thần kinh chạy xuống đùi, nên thường cảm thấy đau bại một bên đùi, nhất là khi đứng dậy sau khi ngồi lâu. Người ta thường gọi cơn đau này là “đau thần kinh tọa”, rất khó lành, đôi khi phải giải phẫu mới hy vọng khỏi. Kết quả của những cuộc giải phẫu xương sống này cũng không thể được 100%, có trường hợp giải phẫu xong, là nằm liệt luôn.
3-Uốn lại xương lệch: Đứng thẳng, hai chân bằng nhau. Bước chân trái lên trước với một khoảng cách xa chân còn lại. Hai tay từ từ giơ lên đầu, đồng thời ưỡn bụng ra cho tới hết cỡ thì ngưng lại. Trong khi đưa hai tay lên đầu thì hít vào. Khi ngưng lại, thì nén hơi, đếm thầm chầm chậm trong miệng: 1, 2, 3. Hết số 3, thì rút chân trái về, buông hai tay xuống từ từ, và thở ra. Lại bước chân phải lên, làm giống như bên kia, ưỡn bụng về phía trước, hai tay để trên cao, hít vào, nén hơi và đếm 1, 2,3. Sau đó thì rút chân lại và đổi bên. Làm cả hai bên như thế, mỗi bên 5 lần sẽ bớt cơn đau ngay.
Mong rằng những bài tập này, nếu được chuyên cần khổ luyện, sẽ làm dứt các cơn đau lưng (từ nhẹ đến vừa) sau vài tháng và tim lại sinh lực đã thất thoát vì mấy cái “đĩa” lệch. Nếu phối hợp với phương pháp Thở dài và sâu, lại còn tăng cường được sinh hoạt óc não, chữa được bệnh Ưu phiền, căng thẳng (stress) một cách nhanh chóng không thể ngờ. Phương pháp này cũng tương tự như Yoga nhưng hiệu quả đặc biệt cho một phần cơ thể bị đau nhức.
Dĩ nhiên bài viết này chỉ là một sự góp ý với quý vị đau lưng, kết quả thì thay đổi tùy theo từng người, vì thế, người viết không mong có sự… đòi bồi thường nếu chẳng may mà việc tập luyện không đem lại kết quả như ý. Mà, nếu khi tập 1 tuần lễ mà không thấy bớt đau thì nên đến Bác Sĩ chuyên môn để chẩn bệnh.
(Nếu còn thắc mắc về các chứng đau lưng, đau cổ, đau tay, đau đầu gối, xin đến lớp Thiền và Khi Công miễn phí tại 10706 Garden Grove Bl, Garden Grove, góc Garden Grove và Century, đối diện xéo với Home Depot, mỗi sáng Chủ Nhật từ 8 giờ 15 đến 9 giờ 45.)
Chu Tất Tiến ____________________
1- Hu-la-húp: Hai tay chống vào cạnh sườn, xoay vòng bụng mình như khi chơi vòng Hu-la-húp vậy. Khi xoay vòng như thế, phải cố gắng làm một vòng tròn rộng tối đa, nghĩa là lúc đưa bụng tới trước thì ưỡn hết ra phía trước để cho xương sống được bẻ dãn ra, ngược chiều với khuynh hướng của mình là hay ngồi cong người về phía trước. Chú ý là trong khi đang xoay, nếu có cảm giác đau nhói ở một bên, trái hay phải, thì nương nhẹ bên đó mà làm mạnh hơn bên kia. Thí dụ như thấy đau lói ở bên phải thì khi đưa vòng bụng qua tới cạnh bên phải thì làm nhẹ hơn là khi đưa vòng bụng qua bên trái. Trong khi xoay vòng như thế, nhớ điều quan trọng là hít thở thật chậm. Lý do: Động tác này giúp các khớp xương sống chuyển động đều, kích thích chất dịch tại các đầu xương cũng chuyển động, như khi ta cho dầu nhớt vào những khớp nối máy móc vậy.
2- Vươn người, kéo dãn xương: Đứng thoải mái, hai chân gần nhau, hít một hơi dài trong khi từ từ đưa hai tay lên trời, hai bàn tay ngửa lên trời, khi lên hết cỡ rồi thì cố đẩy hai bàn tay lên cao hơn nữa, trong lúc hai bàn chân cố bám chặt sàn, tưởng tượng như đang kéo dãn xương sống cho những khớp xương rời nhau ra. Lý do: Người ta càng lớn tuổi, xương càng thoái hóa, và vì sức hút của quả đất, cho nên các khớp xương dần dần sụp xuống, dính vào nhau, các miếng sụn từ từ bẹp đi, cho nên chiều cao của người lớn tuổi bao giờ cũng thấp hơn thời trẻ. Vì sự thoái hóa của xương như thế, nên có thể hình thành các “mụt” xương (spur) nhô ra giống như những mụn nhọt khác trên da, nhưng vì là xương nên chạm đến dây thần kinh gây nên đau nhức. Cũng có thể vì ngồi cong lưng về trước nhiều quá nên xương bị cong về phía trước. Cũng có thể vì té ngã, xương bị lệch, đụng chạm vào thần kinh. Nếu sự nhô ra của mụt xương nhiều thì sẽ kích thích cơn đau ở dây thần kinh chạy xuống đùi, nên thường cảm thấy đau bại một bên đùi, nhất là khi đứng dậy sau khi ngồi lâu. Người ta thường gọi cơn đau này là “đau thần kinh tọa”, rất khó lành, đôi khi phải giải phẫu mới hy vọng khỏi. Kết quả của những cuộc giải phẫu xương sống này cũng không thể được 100%, có trường hợp giải phẫu xong, là nằm liệt luôn.
3-Uốn lại xương lệch: Đứng thẳng, hai chân bằng nhau. Bước chân trái lên trước với một khoảng cách xa chân còn lại. Hai tay từ từ giơ lên đầu, đồng thời ưỡn bụng ra cho tới hết cỡ thì ngưng lại. Trong khi đưa hai tay lên đầu thì hít vào. Khi ngưng lại, thì nén hơi, đếm thầm chầm chậm trong miệng: 1, 2, 3. Hết số 3, thì rút chân trái về, buông hai tay xuống từ từ, và thở ra. Lại bước chân phải lên, làm giống như bên kia, ưỡn bụng về phía trước, hai tay để trên cao, hít vào, nén hơi và đếm 1, 2,3. Sau đó thì rút chân lại và đổi bên. Làm cả hai bên như thế, mỗi bên 5 lần sẽ bớt cơn đau ngay.
Mong rằng những bài tập này, nếu được chuyên cần khổ luyện, sẽ làm dứt các cơn đau lưng (từ nhẹ đến vừa) sau vài tháng và tim lại sinh lực đã thất thoát vì mấy cái “đĩa” lệch. Nếu phối hợp với phương pháp Thở dài và sâu, lại còn tăng cường được sinh hoạt óc não, chữa được bệnh Ưu phiền, căng thẳng (stress) một cách nhanh chóng không thể ngờ. Phương pháp này cũng tương tự như Yoga nhưng hiệu quả đặc biệt cho một phần cơ thể bị đau nhức.
Dĩ nhiên bài viết này chỉ là một sự góp ý với quý vị đau lưng, kết quả thì thay đổi tùy theo từng người, vì thế, người viết không mong có sự… đòi bồi thường nếu chẳng may mà việc tập luyện không đem lại kết quả như ý. Mà, nếu khi tập 1 tuần lễ mà không thấy bớt đau thì nên đến Bác Sĩ chuyên môn để chẩn bệnh.
(Nếu còn thắc mắc về các chứng đau lưng, đau cổ, đau tay, đau đầu gối, xin đến lớp Thiền và Khi Công miễn phí tại 10706 Garden Grove Bl, Garden Grove, góc Garden Grove và Century, đối diện xéo với Home Depot, mỗi sáng Chủ Nhật từ 8 giờ 15 đến 9 giờ 45.)
Chu Tất Tiến ____________________
_________________________________________________________
No comments:
Post a Comment

markdown:
**Chu Tất Tiến**
Có lẽ “Bệnh Đau Thắt Lưng” là căn bệnh gây khó chịu và phiền toái nhất của tuổi trung niên và tuổi già. Theo tài liệu trên Internet, ở nước Mỹ có tới 90% người đã từng bị đau thắt lưng. Hơn 50% bị đau nhiều lần và điều phiền nhất là tới 85% người bị đau mà không tìm ra cách chữa bệnh.
Mỗi năm, nước Mỹ này tốn tới 50 tỷ đô la cho việc điều trị bệnh đau thắt lưng, từ thuốc uống, thuốc chích, đến “vật lý trị liệu” và giải phẫu.
Tuy căn bệnh này không làm chết người và cũng không bắt người bệnh phải uống thuốc hàng ngày như các bệnh cao mỡ, cao máu, yếu tim.. nhưng mỗi khi “trái gió, trở trời”, hoặc vô ý mà vặn mình sai, thì căn bệnh lại ập đến, làm mọi sinh hoạt hàng ngày phải ngưng lại, gây nên một nỗi bực bội, chán đời vô cùng, không kể những phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh, thường bị đau thắt lưng mỗi khi đứng lên hay cử động mạnh.
Những người đau thắt lưng kinh niên lê cái thân đi khám bệnh thì lần nào cũng như lần ấy, chỉ nhận được viên thuốc giảm đau như Tylenol, Ibuprofen, Motrin, Aleve, hoặc Celebrex và lời khuyên phải đi chụp X-Ray hoặc MRI xem có chấn thương hoặc có “gai” nơi đốt xương chữ “L” nào không, có bị “đĩa” xương nào thoát ra khỏi vị trí không.
Có người đau lưng lại được cho uống thuốc trị bệnh căng thẳng “Stress” vì buồn bã và lo lắng thường xuyên cũng có thể làm đau thắt lưng. Nếu cơn đau lan xuống mông và chân làm cho mất khả năng đi đứng, thì được đề nghị giải phẫu. Trường hợp phải giải phẫu thì chỉ có 50% hy vọng khỏi đau, và 50% bị liệt, ngồi xe lăn mà vẫn không hết đau. Người đau quá thì năn nỉ “bác sĩ có thuốc gì chích cho tôi một mũi cho đỡ đau không?” Yêu cầu này lúc được đáp ứng, nhưng cũng có lúc không.
Có người chấp nhận giải phẫu nhưng Bảo Hiểm lại từ chối vì vẫn đi bộ được một, hai “b-lốc” đường không cần gậy chống. Có người xin làm “Therapy” nhưng đôi khi bảo hiểm hay “Medicare” cũng từ chối. Thôi, vậy chỉ còn cách an ủi “số mệnh đã an bài”. Cố gắng chịu đựng cho đến hết đời. Đau khổ nhất là những ông trung niên và những ông bắt đầu bước vào tuổi lão niên vẫn đang tràn đầy sinh lực yêu đương mà bị đau lưng…
Cá nhân người viết cũng là một “bệnh nhân” của cơn đau thắt lưng kinh niên, mãn tính. Hai đĩa sụn bị chấn thương, lệch ra khỏi vị trí, bởi những lần đấu võ từ hồi trẻ, gẫy lưng nằm bệnh viện hai lần, mỗi lần cả tháng trời. Mấy đốt khác cong cong có thể vì những năm còn thanh niên, thích cong người trên xe gắn máy mà phóng… Các sự lệch lạc đó đã được tuổi xuân cho thông qua, không gây phiền hà nhiều, nhưng khi tuổi già đến, thì chúng nhào lên, đòi lại sự “công bằng” qua những cơn đau tấm tức, hạn chế nhiều loại cử động và đôi khi làm cho chân phải bị tê liệt đi, không nhấc nổi lên nếu ngồi làm việc trước máy ‘computer” khoảng 1 tiếng đồng hồ liên tục mà quên không ngồi thẳng lưng!
Vì thế, bài viết này chỉ mong giúp “giảm đau” cho những quý vị “đồng bệnh tương lân”, biết đâu, với những trường hợp nhẹ, thì sẽ hết đau luôn, tìm lại niềm vui và nụ cười đã tắt “khi cơn đau lên đầy, thì người như chới với”…
- Ngồi cong lưng về đằng trước khi đánh máy, làm việc trước “computer”, khi ăn uống, lái xe…
- Ngủ trên nệm mềm, cả cái lưng cong lại, lọt xuống nệm.
- Ngồi trên sa-lông mềm để coi truyền hình, nói chuyện với bạn bè.
- Cúi xuống nhấc đồ vật nặng lên bằng cái lưng, nghĩa là cong người xuống nhấc vật nặng. Các ông đau lưng tuyệt đối không được nổi hứng, cúi xuống bế bổng người yêu lên, cho dù người yêu chỉ dưới 100 lbs!
- Tăng trọng lượng vì càng mập, càng lên cân thì sức nặng của chính cơ thể càng đè xuống các đốt xương đã va chạm vào giây thần kinh, làm đau hoài luôn.
- Lót một chiếc gối sau lưng khi lái xe, ngồi xe của bạn, để ấn cái lưng mình ra đằng trước cho dù là đi xe đời mới, sang trọng có đủ “nút” để thay đổi vị trí lưng, vì chúng hạn chế, không đủ “support” cho người đau lưng đâu. Nên lót một chiếc gối trên ghế làm việc của mình, sao cho lưng luôn thẳng góc hoặc hơi ngửa về đằng sau.
- Ngủ trên nệm cứng, không cần cứng quá như tấm phản, nhưng phải cứng đủ để lưng không chùng xuống khi ngủ. Nên nằm ngửa, hai tay xuôi hai bên, vừa có lợi là làm cho cơ thể hoàn toàn nghỉ ngơi, vừa làm cho lưng được duỗi ra. Nếu phối hợp với phương pháp thở thì trở thành “Thiền”, lợi cho trí óc rất nhiều. Không bao giờ ngủ ở sa-lông! Nếu “bà chủ” giận thì thà nằm dưới sàn còn hơn là nằm trên sa-lông, sáng dậy không nổi vì đau!
- Nếu phải ngồi ở sa-lông thì chọn chỗ góc ghế, nơi cứng nhất mà ngồi và nhớ luôn ngồi thẳng. Có thêm được một cái gối dưới lưng thì rất tốt.
- Khi cúi xuống nhấc vật nặng lên (bao gạo, bình nước, người yêu..) phải dùng sức mạnh của hai đầu gối và bắp thịt đùi, nghĩa là giữ lưng cho thẳng, từ từ “ngồi” xuống, nhắc vật nặng lên, rồi đứng thẳng lên cũng dựa vào sức của bắp thịt đùi, không phải bằng bắp thịt lưng.
Mỗi năm, nước Mỹ này tốn tới 50 tỷ đô la cho việc điều trị bệnh đau thắt lưng, từ thuốc uống, thuốc chích, đến “vật lý trị liệu” và giải phẫu.
Tuy căn bệnh này không làm chết người và cũng không bắt người bệnh phải uống thuốc hàng ngày như các bệnh cao mỡ, cao máu, yếu tim.. nhưng mỗi khi “trái gió, trở trời”, hoặc vô ý mà vặn mình sai, thì căn bệnh lại ập đến, làm mọi sinh hoạt hàng ngày phải ngưng lại, gây nên một nỗi bực bội, chán đời vô cùng, không kể những phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh, thường bị đau thắt lưng mỗi khi đứng lên hay cử động mạnh.
Những người đau thắt lưng kinh niên lê cái thân đi khám bệnh thì lần nào cũng như lần ấy, chỉ nhận được viên thuốc giảm đau như Tylenol, Ibuprofen, Motrin, Aleve, hoặc Celebrex và lời khuyên phải đi chụp X-Ray hoặc MRI xem có chấn thương hoặc có “gai” nơi đốt xương chữ “L” nào không, có bị “đĩa” xương nào thoát ra khỏi vị trí không.
Có người đau lưng lại được cho uống thuốc trị bệnh căng thẳng “Stress” vì buồn bã và lo lắng thường xuyên cũng có thể làm đau thắt lưng. Nếu cơn đau lan xuống mông và chân làm cho mất khả năng đi đứng, thì được đề nghị giải phẫu. Trường hợp phải giải phẫu thì chỉ có 50% hy vọng khỏi đau, và 50% bị liệt, ngồi xe lăn mà vẫn không hết đau. Người đau quá thì năn nỉ “bác sĩ có thuốc gì chích cho tôi một mũi cho đỡ đau không?” Yêu cầu này lúc được đáp ứng, nhưng cũng có lúc không.
Có người chấp nhận giải phẫu nhưng Bảo Hiểm lại từ chối vì vẫn đi bộ được một, hai “b-lốc” đường không cần gậy chống. Có người xin làm “Therapy” nhưng đôi khi bảo hiểm hay “Medicare” cũng từ chối. Thôi, vậy chỉ còn cách an ủi “số mệnh đã an bài”. Cố gắng chịu đựng cho đến hết đời. Đau khổ nhất là những ông trung niên và những ông bắt đầu bước vào tuổi lão niên vẫn đang tràn đầy sinh lực yêu đương mà bị đau lưng…
Cá nhân người viết cũng là một “bệnh nhân” của cơn đau thắt lưng kinh niên, mãn tính. Hai đĩa sụn bị chấn thương, lệch ra khỏi vị trí, bởi những lần đấu võ từ hồi trẻ, gẫy lưng nằm bệnh viện hai lần, mỗi lần cả tháng trời. Mấy đốt khác cong cong có thể vì những năm còn thanh niên, thích cong người trên xe gắn máy mà phóng… Các sự lệch lạc đó đã được tuổi xuân cho thông qua, không gây phiền hà nhiều, nhưng khi tuổi già đến, thì chúng nhào lên, đòi lại sự “công bằng” qua những cơn đau tấm tức, hạn chế nhiều loại cử động và đôi khi làm cho chân phải bị tê liệt đi, không nhấc nổi lên nếu ngồi làm việc trước máy ‘computer” khoảng 1 tiếng đồng hồ liên tục mà quên không ngồi thẳng lưng!
Vì thế, bài viết này chỉ mong giúp “giảm đau” cho những quý vị “đồng bệnh tương lân”, biết đâu, với những trường hợp nhẹ, thì sẽ hết đau luôn, tìm lại niềm vui và nụ cười đã tắt “khi cơn đau lên đầy, thì người như chới với”…
**1- Điều KHÔNG nên làm:**
- Ngồi cong lưng về đằng trước khi đánh máy, làm việc trước “computer”, khi ăn uống, lái xe…
- Ngủ trên nệm mềm, cả cái lưng cong lại, lọt xuống nệm.
- Ngồi trên sa-lông mềm để coi truyền hình, nói chuyện với bạn bè.
- Cúi xuống nhấc đồ vật nặng lên bằng cái lưng, nghĩa là cong người xuống nhấc vật nặng. Các ông đau lưng tuyệt đối không được nổi hứng, cúi xuống bế bổng người yêu lên, cho dù người yêu chỉ dưới 100 lbs!
- Tăng trọng lượng vì càng mập, càng lên cân thì sức nặng của chính cơ thể càng đè xuống các đốt xương đã va chạm vào giây thần kinh, làm đau hoài luôn.
**2- Điều NÊN làm:**
- Lót một chiếc gối sau lưng khi lái xe, ngồi xe của bạn, để ấn cái lưng mình ra đằng trước cho dù là đi xe đời mới, sang trọng có đủ “nút” để thay đổi vị trí lưng, vì chúng hạn chế, không đủ “support” cho người đau lưng đâu. Nên lót một chiếc gối trên ghế làm việc của mình, sao cho lưng luôn thẳng góc hoặc hơi ngửa về đằng sau.
- Ngủ trên nệm cứng, không cần cứng quá như tấm phản, nhưng phải cứng đủ để lưng không chùng xuống khi ngủ. Nên nằm ngửa, hai tay xuôi hai bên, vừa có lợi là làm cho cơ thể hoàn toàn nghỉ ngơi, vừa làm cho lưng được duỗi ra. Nếu phối hợp với phương pháp thở thì trở thành “Thiền”, lợi cho trí óc rất nhiều. Không bao giờ ngủ ở sa-lông! Nếu “bà chủ” giận thì thà nằm dưới sàn còn hơn là nằm trên sa-lông, sáng dậy không nổi vì đau!
- Nếu phải ngồi ở sa-lông thì chọn chỗ góc ghế, nơi cứng nhất mà ngồi và nhớ luôn ngồi thẳng. Có thêm được một cái gối dưới lưng thì rất tốt.
- Khi cúi xuống nhấc vật nặng lên (bao gạo, bình nước, người yêu..) phải dùng sức mạnh của hai đầu gối và bắp thịt đùi, nghĩa là giữ lưng cho thẳng, từ từ “ngồi” xuống, nhắc vật nặng lên, rồi đứng thẳng lên cũng dựa vào sức của bắp thịt đùi, không phải bằng bắp thịt lưng.
**3- Tập luyện:**
Người đau lưng phải tập những bài tập này mỗi ngày. Nếu đang bị đau, các cơn đau sẽ dịu ngay sau khi tập chừng 15 phút mà không phải uống một viên thuốc nào.
Mong rằng những bài tập này, nếu được chuyên cần khổ luyện, sẽ làm dứt các cơn đau lưng (từ nhẹ đến vừa) sau vài tháng và tim lại sinh lực đã thất thoát vì mấy cái “đĩa” lệch. Nếu phối hợp với phương pháp Thở dài và sâu, lại còn tăng cường được sinh hoạt óc não, chữa được bệnh Ưu phiền, căng thẳng (stress) một cách nhanh chóng không thể ngờ. Phương pháp này cũng tương tự như Yoga nhưng hiệu quả đặc biệt cho một phần cơ thể bị đau nhức.
Dĩ nhiên bài viết này chỉ là một sự góp ý với quý vị đau lưng, kết quả thì thay đổi tùy theo từng người, vì thế, người viết không mong có sự… đòi bồi thường nếu chẳng may mà việc tập luyện không đem lại kết quả như ý. Mà, nếu khi tập 1 tuần lễ mà không thấy bớt đau thì nên đến Bác Sĩ chuyên môn để chẩn bệnh.
**1- Hu-la-húp:**Hai tay chống vào cạnh sườn, xoay vòng bụng mình như khi chơi vòng Hu-la-húp vậy. Khi xoay vòng như thế, phải cố gắng làm một vòng tròn rộng tối đa, nghĩa là lúc đưa bụng tới trước thì ưỡn hết ra phía trước để cho xương sống được bẻ dãn ra, ngược chiều với khuynh hướng của mình là hay ngồi cong người về phía trước. Chú ý là trong khi đang xoay, nếu có cảm giác đau nhói ở một bên, trái hay phải, thì nương nhẹ bên đó mà làm mạnh hơn bên kia. Thí dụ như thấy đau lói ở bên phải thì khi đưa vòng bụng qua tới cạnh bên phải thì làm nhẹ hơn là khi đưa vòng bụng qua bên trái. Trong khi xoay vòng như thế, nhớ điều quan trọng là hít thở thật chậm. Lý do: Động tác này giúp các khớp xương sống chuyển động đều, kích thích chất dịch tại các đầu xương cũng chuyển động, như khi ta cho dầu nhớt vào những khớp nối máy móc vậy. **Đứng thoải mái, hai chân gần nhau, hít một hơi dài trong khi từ từ đưa hai tay lên trời, hai bàn tay ngửa lên trời, khi lên hết cỡ rồi thì cố đẩy hai bàn tay lên cao hơn nữa, trong lúc hai bàn chân cố bám chặt sàn, tưởng tượng như đang kéo dãn xương sống cho những khớp xương rời nhau ra. Lý do: Người ta càng lớn tuổi, xương càng thoái hóa, và vì sức hút của quả đất, cho nên các khớp xương dần dần sụp xuống, dính vào nhau, các miếng sụn từ từ bẹp đi, cho nên chiều cao của người lớn tuổi bao giờ cũng thấp hơn thời trẻ. Vì sự thoái hóa của xương như thế, nên có thể hình thành các “mụt” xương (spur) nhô ra giống như những mụn nhọt khác trên da, nhưng vì là xương nên chạm đến dây thần kinh gây nên đau nhức. Cũng có thể vì ngồi cong lưng về trước nhiều quá nên xương bị cong về phía trước. Cũng có thể vì té ngã, xương bị lệch, đụng chạm vào thần kinh. Nếu sự nhô ra của mụt xương nhiều thì sẽ kích thích cơn đau ở dây thần kinh chạy xuống đùi, nên thường cảm thấy đau bại một bên đùi, nhất là khi đứng dậy sau khi ngồi lâu. Người ta thường gọi cơn đau này là “đau thần kinh tọa”, rất khó lành, đôi khi phải giải phẫu mới hy vọng khỏi. Kết quả của những cuộc giải phẫu xương sống này cũng không thể được 100%, có trường hợp giải phẫu xong, là nằm liệt luôn.**
2- Vươn người, kéo dãn xương:
2- Vươn người, kéo dãn xương:
**3-Uốn lại xương lệch:**Đứng thẳng, hai chân bằng nhau. Bước chân trái lên trước với một khoảng cách xa chân còn lại. Hai tay từ từ giơ lên đầu, đồng thời ưỡn bụng ra cho tới hết cỡ thì ngưng lại. Trong khi đưa hai tay lên đầu thì hít vào. Khi ngưng lại, thì nén hơi, đếm thầm chầm chậm trong miệng: 1, 2, 3. Hết số 3, thì rút chân trái về, buông hai tay xuống từ từ, và thở ra. Lại bước chân phải lên, làm giống như bên kia, ưỡn bụng về phía trước, hai tay để trên cao, hít vào, nén hơi và đếm 1, 2,3. Sau đó thì rút chân lại và đổi bên. Làm cả hai bên như thế, mỗi bên 5 lần sẽ bớt cơn đau ngay.
Mong rằng những bài tập này, nếu được chuyên cần khổ luyện, sẽ làm dứt các cơn đau lưng (từ nhẹ đến vừa) sau vài tháng và tim lại sinh lực đã thất thoát vì mấy cái “đĩa” lệch. Nếu phối hợp với phương pháp Thở dài và sâu, lại còn tăng cường được sinh hoạt óc não, chữa được bệnh Ưu phiền, căng thẳng (stress) một cách nhanh chóng không thể ngờ. Phương pháp này cũng tương tự như Yoga nhưng hiệu quả đặc biệt cho một phần cơ thể bị đau nhức.
Dĩ nhiên bài viết này chỉ là một sự góp ý với quý vị đau lưng, kết quả thì thay đổi tùy theo từng người, vì thế, người viết không mong có sự… đòi bồi thường nếu chẳng may mà việc tập luyện không đem lại kết quả như ý. Mà, nếu khi tập 1 tuần lễ mà không thấy bớt đau thì nên đến Bác Sĩ chuyên môn để chẩn bệnh.
*(Nếu còn thắc mắc về các chứng đau lưng, đau cổ, đau tay, đau đầu gối, xin đến lớp Thiền và Khi Công miễn phí tại 10706 Garden Grove Bl, Garden Grove, góc Garden Grove và Century, đối diện xéo với Home Depot, mỗi sáng Chủ Nhật từ 8 giờ 15 đến 9 giờ*45.) ** *Chu Tất Tiến ____________________* *_________________________________________________________*
## No comments:
## Post a Comment