text:
Hi,
Hơn một năm không viết blog, hôm nay ngẫu hứng mình quyết định chia sẻ với các bạn một hình thức kiếm tiền tuy không mới nhưng có thể là một trong những người đi tiên phong tại Việt Nam? Đó là kiếm tiền với Aliexpress.
Đây là những đơn hàng mới nhất!!
Sỡ dĩ mình nói đây là hình thức kiếm tiền không mới bởi thực tế nó là hình thức kiếm tiền bằng tiếp thị liên kết. Nếu các bạn đang làm tiếp thị liên kết tại Amazon, Clickbank, hay Jvzoo… chắc hẳn bạn sẽ không còn xa lạ với hình thức này. Tóm lại đây là hình thức kiếm tiền dựa vào lượng hoa hồng bạn nhận được từ việc bán sản phẩm của người khác.
Hiện nay , kiếmtiền bằng tiếp thị liên kết là một trong những xu thế đang rất phát triển trên thế giới và cả ở Việt Nam. Cụ thể kiếm tiền với Amazon bằng cách xây dựng niche site đang được rất nhiều bạn quan tâm và theo đuổi. Nhưng mình dám chắc có đến 90% số người thất bại khi lần đầu tiên kiếm tiền bằng niche site . Lý do thất bại thì có muôn ngàn lý do: tìm sai từ khóa, nội dung không tốt, seo không hiệu quả, thời gian quá dài( ít nhất 3 tháng), quan trọng hơn cần có một số vốn tương đối để theo đuổi… Và mình cũng không phải là ngoại lệ!
Trong một ngày blackfriday năm 2015, đang lang thang trên mạng để tìm những sản phẩm giảm giá, tình cờ mình tìm thấy một plugin có tên là AliPlugin (lúc đó đang giảm 50% còn 24$) Qua tìm hiểu mình biết được đây là một plugin được tích hợp vào site WordPress. Một công cụ giúp những người làm tiếp thị liên kết có thể kiếm được tiền mà không cần bỏ quá nhiều công sức (Chỉ cần click chuột để import sản phẩm vào site ). Bằng chứng là sau hơn 20 ngày kể từ khi add plugin này và xây dựng site : carsbestdeal.com mình đã có được những sale đầu tiên. Thật không thể tin được. Quá dễ,mình tự hỏi? Nếu bạn nào đang làm niche site sẽ cảm nhận điều này rõ hơn.
Bạn nhìn hình sẽ thấy, mình xây dựng site: từ giữa tháng 12, đến ngày 11 tháng 1 đã có được 5 sale, với hoa hồng 8%, mình có được khoảng 20$ .
Hiện tại mình đang tiếp tục phát triển thêm 4 site nữa, hy vọng sau tết Âm lịch 2016, những sale tiếp theo sẽ lại đến với mình.
Hiện tại Plugin này đang bán với giá 47$, bạn nghĩ có nên đầu tư? Với 47$, bạn sẽ nhận được link dowload cùng license và license này có thể dùng được cho 5 site. Với số tiền này đi so với số tiền và công sức bỏ ra để đầu tư niche site ( tầm 12 – 15tr ) , mình nghĩ 47$ ( khoảng 1tr ) không phải là con số quá lớn!
Một số tính năng nổi bật của Aliplugin:
AliPlugin cho phép bạn thêm hàng ngàn sản phẩm AliExpress.com vào trang web WordPress một cách nhanh chóng và dễ dàng.
Plugin này quản lý tài khoản của bạn dựa vào ID mà bạn có được khi đăng ký tham gia chương trình tiếp thị liên kết với aliexpress
Dễ dàng tìm sản phẩm: với aliplugin bạn có thể dễ dàng tìm thấy sản phẩm mong muốn trên AliExpress.com để thêm vào trang web của bạn. bạn toàn quyền quyết định sản phẩm thuộc danh mục nào, từ khóa gì, giá cả, tỷ lệ hoa hồng, khối lượng mua và nhiều hơn nữa để tìm được sản phẩm tốt nhất.
Tiết kiệm rất nhiều thời gian bằng cách đăng rất nhiều sản phẩm cùng một lúc. Bằng cách này, bạn có thể có hàng ngàn sản phẩm tự động thêm vào trang web chỉ trong một vài cú nhấp chuột.
Bạn có thể bán hàng và kiếm được hoa hồng từ tất cả các nơi trên thế giới.
Cookies 30 ngày: nghĩa là nếu người mua khi vào site của bạn, họ có thể mua hoặc không nhưng nếu trong vòng 30 ngày họ mua bất kỳ sản phẩm nào tại Aliexpress, bạn sẽ được hoa hồng
Dễ dàng kiểm tra có bao nhiêu sản phẩm đang có trên site của bạn, có bao nhiêu lượt xem và bao nhiêu click đến AliExpress
Tự động cập nhật sản phẩm mới nhất từ Aliexpress
Sử dụng module đặc biệt kết nối với AliPlugin, cho phép dịch tiêu đề và mô tả sản phẩm sang hơn 40 ngôn ngữ trong một cú nhấp chuột.
Nếu bạn muốn review bất kỳ sản phẩm nào, có thể chèn link trực tiếp vào bài viết, tất nhiên link sẽ chứa ID liên kết của mình
Bạn có thể hẹn giờ để import sản phẩm vào website của mình
Quan trọng hơn cả nó giúp bạn tạo ra thu nhập thụ động hằng tháng.
Nếu quan tâm đến sản phẩm này bạn có thể mua tại đây: http://jvz3.com/c/224767/182917
Đây là bằng chứng thu nhập thụ động của mình
Sau đây mình sẽ hướng dẫn các bạn các bước để kiếm tiền với aliexpress với sự hỗ trợ của Aliplugin
Bước 1: Đăng ký chương trình tiếp thị liên kết với aliexpress tại : http://portals.aliexpress.com/. Sau khi đăng ký, chờ vài ngày để được phê duyệt, nếu sau 3 ngày, bạn có thể mail trực tiếp đến aliexpress với địa chỉ: affiliates@service.alibaba.com. Thật chất Aliexpress và Alibaba là một. Quá trình đăng ký mình nghĩ là đơn giản, mình sẽ không đi vào chi tiết.
Bước 2: Chọn danh mục sản phẩm yêu thích, sau đó dựa vào danh mục này để chọn mua một tên miền. Bạn có thể vào aliexpress.com và nhìn sang cột sidebar bên trái để chọn danh mục mà mình dự định sẽ tiếp thị. Một số danh mục bạn có thể tham khảo:
Clothing
Phones and Accessories
Consumer Electronics
Sports & Outdoors
Health and Beauty
…
Rất nhiều danh mục để bạn lựa chọn.
Cách chọn tên miền:
Bạn theo cấu trúc này :
Keywords by niche: baby, fishing, car, auto, beauty, gadget, game, makeup, electronic, book, garden, grocery, phone, clothing, computers, kids, kitchen, laptop, pets.
Secondary keywords: market, shop, store, mart, online, outlet, depot, trade, deals etc.
Additional keywords: best, top, luxury, hot, etc.
Như vậy tên miền bạn mua sẽ có dạng: Keywords by niche + Secondary keywords + Additional keywords
Nên mua tên miền .com , .net hoăc .org.
Theo cách trên mình chọn bán các sản phẩm về oto và mua tên miền là carsbestdeal.com
Bước 3: Tạo website trên nền tảng WordPress với tên miền đã tìm được ở bước 2. Để thực hiện bước này bạn cần có thêm hosting. Nếu có sẵn host có thể tiết kiệm được chi phí cho mục này, nếu không bạn có thể mua host giá rẻ tại Godaddy với 1$/ tháng (host này chỉ dùng được 1 site, và chỉ rẻ trong năm đầu tiên, gia hạn cực đắt). Mình khuyên các bạn nên mua host tại Stablehost, thằng này oki, giá phải chăng và hiện nay đang có chương trình giảm giá 50% trọn đời. Nếu muốn bạn có thể mua tại đây: Stablehost.com , nhớ sử dụng mã 5JW0EJ5VCG và nhập vào mục :Promotional Code để được giảm 50 % trọn đời. Lưu ý mã giảm giá này chỉ áp dụng khi bạn đăng ký 12 tháng trở lên. Hiện tại web hosting tại stablehost có 3 mức: Starter, Pro, và Platinum tương ứng 2,47$, 4.47$ và 14.97$/tháng. Bạn cân đối và mua một gói phù hợp với túi tiền. Mình nghĩ gói Pro là oki nhất ( không giới hạn domain, ổ cứng và băng thông ). Gói starter chỉ được 1 site, gói thứ 3 thì quá đắt
Oki, xong bạn tiến hành cài đặt web bằng wordpress, nếu chưa biết có thể dùng google, rất nhiều hướng dẫn cho bạn
Bước 4: Add Aliplugin vào site, setting một chút nữa là có thể import bất kỳ sản phẩm nào từ Aliexpress.net vào site của mình.
Sau khi được phê duyệt tại bước 1, bạn sẽ được chuyển tới trang login để đăng nhập. Bạn lần lượt vào các mục Ad Center/ API seitting, sau đó nhấn vào nút màu xanh để nhận API key như hình trên. Lưu lại giá trị này.
Tiếp tục vào Setting/ Tracking Id và nhập ID vào mục Create a new Tracking ID. Nhớ lưu ID này
Sau đó bạn đăng vào phần quản trị website WordPress của bạn. chọn Aliplugin/ Setting. Nhập 2 giá trị App key và Tracking Id vào, nhớ nhấn nút test Connection nữa nhé, nếu màu xanh cả 4 dòng là oke, kết nối thành công.
Xong, đến đây bạn có thể import sản phẩm từ aliexpress vào website của mình được rồi. Không giống như niche site, bạn chỉ chọn vài sản phẩm rồi review, ở đây bạn import càng nhiều sản phẩm càng tốt.
Một lần nữa mình muốn bạn tham khảo site bán phone-accessories-shop.net của mình. Mới hơn 20 ngày và đã được 5 sale. Site thứ 2 mới được 3 ngày, chắc site thứ 3,4,5 sẽ ra đời .
Bạn suy nghĩ có đáng để đầu tư 47$ để tìm cơ hội tạo ra thu nhập thụ động hàng tháng mà không tốn quá nhiều công sức hay tiền bạc như niche site?
Hãy hành động ngay từ bây giờ: mua plugin aliexpress tại đây hoặc tại đây http://jvz3.com/c/224767/182917
Chúc bạn thành công!
Lưu ý:
- Trong quá trình thực hiện nếu có bất kỳ vấn đề nào chưa rõ, không ngại để lại bình luận bên dưới, mình sẽ trả lời nhanh nhất có thể
- Đây là sản phẩm mình đang tiếp thị, bạn vẫn có thể mua ở đâu đó với giá 47$. Nếu được, có thể ủng hộ bằng cách mua qua link của mình (bonus ebook rất chi tiết làm thế nào để kiếm tiền với tiếp thị liên kết tại aliexpress)
- Giúp mình chia sẻ bài viết cho bạn bè nhé. Thanks!
Cảm ơn bạn vì bài viết rất hữu ích. Trước khi mua Aliplugin mình vẫn còn một sô phân vân mong bạn giải đáp. Bạn có thể cho mình xin contact qua email được không? Cảm ơn bạn
Ban cu contact voi minh qua trang lien he, minh se giai dap thac mac cua ban nhe
TIẾP THỊ LIÊN KẾT VỚI ALIEXPRESS
ban giúp mình tìm hieu cai nay nha, minh thay nhiu cho ban co 37$ thoi co gi ban cứ email cho mình , khi nào làm xong 1 cái web mình se mua ung ho bạn
hi,
Bạn có thể dùng mà này để được giảm 40% giá nhé XMASALI
ban oi. thế trên aliplugin mình có thể tăng giá bán 1 ít và tăng phí vận chuyển 1 ít đc ko vậy ban Thankss . Để mình bù vào tiền quảng cáo web cho web nhìu kh biet. thankss
Mình chỉ đi bán lại , giới thiệu sản phẩm cho họ, giá sp là do aliexpress tự đặt ra, mình ko có quyền sửa giá và có muốn cũng ko thể sửa dc. Thân!
vạy chứ mua plugin đó gắn vào site rồi bán hàng như thế nào, chả nhẻ cứ ngồi không và chờ hả ad, chổ đó mình không hiểu cho lắm
cảm ơn bạn vì bài viết, mình vào trang web của bạn không được mua thế nào bạn nhỉ.
– Đây là sản phẩm mình đang tiếp thị, bạn vẫn có thể mua ở đâu đó với giá 47$. Nếu được, có thể ủng hộ bằng cách mua qua link của mình (bonus ebook rất chi tiết làm thế nào để kiếm tiền với tiếp thị liên kết tại aliexpress)
Cảm ơn bạn, bạn có thể mua tại đây nhé: http://jvz3.com/c/224767/182917
bạn có thể cho mình face và hướng dẫn mình rõ hơn về khoảng tạo web k
Admin ơi cho hỏi, Mình đã dùng website hiện tại để tạo tài khoản affiliate rồi, giờ mình tạo thêm 1 trang web nữa thì làm sao để aliexpress-affiliate nó xác nhận vậy ad ơi
Bạn vào Setting của tài khoản Affiliate, vào tiếp mục TrackingID để tạo thêm trackingID, nhớ giá trị này nhé. Sau đó vào phần setting của Aliplugin để và nhập giá trị TrackingID này vào, ngoài ra còn có APPkey, mỗi tài khoản sau khi kích hoạt đều nhận được APPkey. Mỗi một site mới đc thêm vào sẽ được quản lý theo TRackingID này nhé. Một tài khoản có thể tạo tối đa 50 trackingID tương ứng 50 websites đó bạn. Good luck!
Thanks
ad cho e hỏi là plugin này khi mua dùng được cho bao nhiêu website
Mỗi lần mua được 5 website nhé bạn ^_^

markdown:
Hi,
Hơn một năm không viết blog, hôm nay ngẫu hứng mình quyết định chia sẻ với các bạn một hình thức kiếm tiền tuy không mới nhưng có thể là một trong những người đi tiên phong tại Việt Nam? Đó là
**kiếm tiền với Aliexpress.**
Đây là những đơn hàng mới nhất!!
Sỡ dĩ mình nói đây là hình thức kiếm tiền không mới bởi thực tế nó là hình thức kiếm tiền bằng tiếp thị liên kết. Nếu các bạn đang làm tiếp thị liên kết tại Amazon, Clickbank, hay Jvzoo… chắc hẳn bạn sẽ không còn xa lạ với hình thức này. Tóm lại đây là hình thức kiếm tiền dựa vào lượng hoa hồng bạn nhận được từ việc bán sản phẩm của người khác.
Hiện nay , kiếmtiền bằng tiếp thị liên kết là một trong những xu thế đang rất phát triển trên thế giới và cả ở Việt Nam. Cụ thể kiếm tiền với Amazon bằng cách xây dựng niche site đang được rất nhiều bạn quan tâm và theo đuổi. Nhưng mình dám chắc có đến 90% số người thất bại khi lần đầu tiên kiếm tiền bằng niche site . Lý do thất bại thì có muôn ngàn lý do: tìm sai từ khóa, nội dung không tốt, seo không hiệu quả, thời gian quá dài( ít nhất 3 tháng), quan trọng hơn cần có một số vốn tương đối để theo đuổi… Và mình cũng không phải là ngoại lệ!
[6 Tháng ĐIÊN RỒ cùng Amazon Niche Site](http://lamnguyenz.com/6-thang/)
Trong một ngày blackfriday năm 2015, đang lang thang trên mạng để tìm những sản phẩm giảm giá, tình cờ mình tìm thấy một plugin có tên là AliPlugin (lúc đó đang giảm 50% còn 24$) Qua tìm hiểu mình biết được đây là một plugin được tích hợp vào site WordPress. Một công cụ giúp những người làm tiếp thị liên kết có thể kiếm được tiền mà không cần bỏ quá nhiều công sức (Chỉ cần click chuột để import sản phẩm vào site ). Bằng chứng là sau hơn 20 ngày kể từ khi add plugin này và xây dựng site :
[carsbestdeal.com](carsbestdeal.com) mình đã có được những sale đầu tiên. Thật không thể tin được. Quá dễ,mình tự hỏi? Nếu bạn nào đang làm niche site sẽ cảm nhận điều này rõ hơn.
Bạn nhìn hình sẽ thấy, mình xây dựng site: từ giữa tháng 12, đến ngày 11 tháng 1 đã có được 5 sale, với hoa hồng 8%, mình có được khoảng 20$ .
Hiện tại mình đang tiếp tục phát triển thêm 4 site nữa, hy vọng sau tết Âm lịch 2016, những sale tiếp theo sẽ lại đến với mình.
Hiện tại Plugin này đang bán với giá 47$, bạn nghĩ có nên đầu tư? Với 47$, bạn sẽ nhận được link dowload cùng license và license này có thể dùng được cho 5 site. Với số tiền này đi so với số tiền và công sức bỏ ra để đầu tư niche site ( tầm 12 – 15tr ) , mình nghĩ 47$ ( khoảng 1tr ) không phải là con số quá lớn!
## Một số tính năng nổi bật của Aliplugin:
AliPlugin cho phép bạn thêm hàng ngàn sản phẩm AliExpress.com vào trang web WordPress một cách nhanh chóng và dễ dàng.
Plugin này quản lý tài khoản của bạn dựa vào ID mà bạn có được khi đăng ký tham gia chương trình tiếp thị liên kết với aliexpress
Dễ dàng tìm sản phẩm: với aliplugin bạn có thể dễ dàng tìm thấy sản phẩm mong muốn trên AliExpress.com để thêm vào trang web của bạn. bạn toàn quyền quyết định sản phẩm thuộc danh mục nào, từ khóa gì, giá cả, tỷ lệ hoa hồng, khối lượng mua và nhiều hơn nữa để tìm được sản phẩm tốt nhất.
Tiết kiệm rất nhiều thời gian bằng cách đăng rất nhiều sản phẩm cùng một lúc. Bằng cách này, bạn có thể có hàng ngàn sản phẩm tự động thêm vào trang web chỉ trong một vài cú nhấp chuột.
Bạn có thể bán hàng và kiếm được hoa hồng từ tất cả các nơi trên thế giới.
Cookies 30 ngày: nghĩa là nếu người mua khi vào site của bạn, họ có thể mua hoặc không nhưng nếu trong vòng 30 ngày họ mua bất kỳ sản phẩm nào tại Aliexpress, bạn sẽ được hoa hồng
Dễ dàng kiểm tra có bao nhiêu sản phẩm đang có trên site của bạn, có bao nhiêu lượt xem và bao nhiêu click đến AliExpress
Tự động cập nhật sản phẩm mới nhất từ Aliexpress
Sử dụng module đặc biệt kết nối với AliPlugin, cho phép dịch tiêu đề và mô tả sản phẩm sang hơn 40 ngôn ngữ trong một cú nhấp chuột.
Nếu bạn muốn review bất kỳ sản phẩm nào, có thể chèn link trực tiếp vào bài viết, tất nhiên link sẽ chứa ID liên kết của mình
Bạn có thể hẹn giờ để import sản phẩm vào website của mình
Quan trọng hơn cả nó giúp bạn tạo ra thu nhập thụ động hằng tháng.
Nếu quan tâm đến sản phẩm này bạn có thể mua tại đây: http://jvz3.com/c/224767/182917
Đây là bằng chứng thu nhập thụ động của mình
## Sau đây mình sẽ hướng dẫn các bạn các bước để kiếm tiền với aliexpress với sự hỗ trợ của Aliplugin
Bước 1: Đăng ký chương trình tiếp thị liên kết với aliexpress tại :
[http://portals.aliexpress.com/](http://portals.aliexpress.com/). Sau khi đăng ký, chờ vài ngày để được phê duyệt, nếu sau 3 ngày, bạn có thể mail trực tiếp đến aliexpress với địa chỉ: affiliates@service.alibaba.com. Thật chất Aliexpress và Alibaba là một. Quá trình đăng ký mình nghĩ là đơn giản, mình sẽ không đi vào chi tiết.
Bước 2: Chọn danh mục sản phẩm yêu thích, sau đó dựa vào danh mục này để chọn mua một tên miền. Bạn có thể vào
[ aliexpress.com](http://ntsangblog.com/kiem-tien-voi-aliexpress/%20aliexpress.com) và nhìn sang cột sidebar bên trái để chọn danh mục mà mình dự định sẽ tiếp thị. Một số danh mục bạn có thể tham khảo:
Clothing
Phones and Accessories
Consumer Electronics
Sports & Outdoors
Health and Beauty
…
Rất nhiều danh mục để bạn lựa chọn.
### Cách chọn tên miền:
Bạn theo cấu trúc này :
Keywords by niche: baby, fishing, car, auto, beauty, gadget, game, makeup, electronic, book, garden, grocery, phone, clothing, computers, kids, kitchen, laptop, pets.
Secondary keywords: market, shop, store, mart, online, outlet, depot, trade, deals etc.
Additional keywords: best, top, luxury, hot, etc.
Như vậy tên miền bạn mua sẽ có dạng: Keywords by niche + Secondary keywords + Additional keywords
Nên mua tên miền .com , .net hoăc .org.
Theo cách trên mình chọn bán các sản phẩm về oto và mua tên miền là
[carsbestdeal.com](http://carsbestdeal.net)
Bước 3: Tạo website trên nền tảng WordPress với tên miền đã tìm được ở bước 2. Để thực hiện bước này bạn cần có thêm hosting. Nếu có sẵn host có thể tiết kiệm được chi phí cho mục này, nếu không bạn có thể mua host giá rẻ tại Godaddy với 1$/ tháng (host này chỉ dùng được 1 site, và chỉ rẻ trong năm đầu tiên, gia hạn cực đắt). Mình khuyên các bạn nên mua host tại Stablehost, thằng này oki, giá phải chăng và hiện nay đang có chương trình giảm giá 50% trọn đời. Nếu muốn bạn có thể mua tại đây:
[Stablehost.com](https://billing.stablehost.com/aff.php?aff=3175) , nhớ sử dụng mã 5JW0EJ5VCG và nhập vào mục : **Promotional Code** để được giảm 50 % trọn đời. Lưu ý mã giảm giá này chỉ áp dụng khi bạn đăng ký 12 tháng trở lên. Hiện tại web hosting tại stablehost có 3 mức: Starter, Pro, và Platinum tương ứng 2,47$, 4.47$ và 14.97$/tháng. Bạn cân đối và mua một gói phù hợp với túi tiền. Mình nghĩ gói Pro là oki nhất ( không giới hạn domain, ổ cứng và băng thông ). Gói starter chỉ được 1 site, gói thứ 3 thì quá đắt
Oki, xong bạn tiến hành cài đặt web bằng wordpress, nếu chưa biết có thể dùng google, rất nhiều hướng dẫn cho bạn
Bước 4: Add Aliplugin vào site, setting một chút nữa là có thể import bất kỳ sản phẩm nào từ Aliexpress.net vào site của mình.
Sau khi được phê duyệt tại bước 1, bạn sẽ được chuyển tới trang login để đăng nhập. Bạn lần lượt vào các mục Ad Center/ API seitting, sau đó nhấn vào nút màu xanh để nhận API key như hình trên. Lưu lại giá trị này.
Tiếp tục vào Setting/ Tracking Id và nhập ID vào mục Create a new Tracking ID. Nhớ lưu ID này
Sau đó bạn đăng vào phần quản trị website WordPress của bạn. chọn Aliplugin/ Setting. Nhập 2 giá trị App key và Tracking Id vào, nhớ nhấn nút test Connection nữa nhé, nếu màu xanh cả 4 dòng là oke, kết nối thành công.
Xong, đến đây bạn có thể import sản phẩm từ aliexpress vào website của mình được rồi. Không giống như niche site, bạn chỉ chọn vài sản phẩm rồi review, ở đây bạn import càng nhiều sản phẩm càng tốt.
Một lần nữa mình muốn bạn tham khảo site bán phone-accessories-shop.net của mình. Mới hơn 20 ngày và đã được 5 sale. Site thứ 2
Bạn suy nghĩ có đáng để đầu tư 47$ để tìm cơ hội tạo ra thu nhập thụ động hàng tháng mà không tốn quá nhiều công sức hay tiền bạc như niche site?
Hãy hành động ngay từ bây giờ:
[mua plugin aliexpress tại đây](http://jvz3.com/c/224767/182917) hoặc tại đây [http://jvz3.com/c/224767/182917](http://jvz3.com/c/224767/182917)
Chúc bạn thành công!
*Lưu ý:* *- Trong quá trình thực hiện nếu có bất kỳ vấn đề nào chưa rõ, không ngại để lại bình luận bên dưới, mình sẽ trả lời nhanh nhất có thể* *- Đây là sản phẩm mình đang tiếp thị, bạn vẫn có thể mua ở đâu đó với giá 47$. Nếu được, có thể ủng hộ bằng cách mua qua link của mình (bonus ebook rất chi tiết làm thế nào để kiếm tiền với tiếp thị liên kết tại aliexpress) * *- Giúp mình chia sẻ bài viết cho bạn bè nhé. Thanks! *
Cảm ơn bạn vì bài viết rất hữu ích. Trước khi mua Aliplugin mình vẫn còn một sô phân vân mong bạn giải đáp. Bạn có thể cho mình xin contact qua email được không? Cảm ơn bạn
Ban cu contact voi minh qua trang lien he, minh se giai dap thac mac cua ban nhe
TIẾP THỊ LIÊN KẾT VỚI ALIEXPRESS
co gi ban cứ email cho mình , khi nào làm xong 1 cái web mình se mua ung ho bạn
![ :D](https://trogiupit.com/wp-includes/images/smilies/icon_biggrin.gif)
ban giúp mình tìm hieu cai nay nha, minh thay nhiu cho ban co 37$ thoi
hi,
Bạn có thể dùng mà này để được giảm 40% giá nhé XMASALI
ban oi. thế trên aliplugin mình có thể tăng giá bán 1 ít và tăng phí vận chuyển 1 ít đc ko vậy ban
Thankss . Để mình bù vào tiền quảng cáo web cho web nhìu kh biet. thankss
Mình chỉ đi bán lại , giới thiệu sản phẩm cho họ, giá sp là do aliexpress tự đặt ra, mình ko có quyền sửa giá và có muốn cũng ko thể sửa dc. Thân!
vạy chứ mua plugin đó gắn vào site rồi bán hàng như thế nào, chả nhẻ cứ ngồi không và chờ hả ad, chổ đó mình không hiểu cho lắm
cảm ơn bạn vì bài viết, mình vào trang web của bạn không được mua thế nào bạn nhỉ.
– Đây là sản phẩm mình đang tiếp thị, bạn vẫn có thể mua ở đâu đó với giá 47$. Nếu được, có thể ủng hộ bằng cách mua qua link của mình (bonus ebook rất chi tiết làm thế nào để kiếm tiền với tiếp thị liên kết tại aliexpress)
Cảm ơn bạn, bạn có thể mua tại đây nhé: http://jvz3.com/c/224767/182917
bạn có thể cho mình face và hướng dẫn mình rõ hơn về khoảng tạo web k
Admin ơi cho hỏi, Mình đã dùng website hiện tại để tạo tài khoản affiliate rồi, giờ mình tạo thêm 1 trang web nữa thì làm sao để aliexpress-affiliate nó xác nhận vậy ad ơi
Bạn vào Setting của tài khoản Affiliate, vào tiếp mục TrackingID để tạo thêm trackingID, nhớ giá trị này nhé. Sau đó vào phần setting của Aliplugin để và nhập giá trị TrackingID này vào, ngoài ra còn có APPkey, mỗi tài khoản sau khi kích hoạt đều nhận được APPkey. Mỗi một site mới đc thêm vào sẽ được quản lý theo TRackingID này nhé. Một tài khoản có thể tạo tối đa 50 trackingID tương ứng 50 websites đó bạn. Good luck!
Thanks
ad cho e hỏi là plugin này khi mua dùng được cho bao nhiêu website
Mỗi lần mua được 5 website nhé bạn ^_^

Vary: Accept-Encoding,Accept-Encoding


text:
- Tour Trọn Gói
- Tour 1 Ngày
- Dịch Vụ Du Lịch
- Đặt Tour
- Blog
- TOUR TẾT
Công ty TNHH Thương Mại Dịch Vụ Du Lịch Phú Quốc Xanh – ĐKKD số 0313309445 tại Sở KH& ĐT Hồ Chí Minh ngày 16/06/2015
Đơn vị lữ hành chuyên nghiệp hàng đầu tại Phú Quốc
Chất lượng hàng đầu – Uy tín dài lâu - Dẫn đầu về giá

markdown:
[Tour Trọn Gói](https://phuquocxanh.com/vi/tour-phu-quoc-tron-goi) [Tour 1 Ngày](https://phuquocxanh.com/vi/tour-phu-quoc-hang-ngay/) [Dịch Vụ Du Lịch](https://phuquocxanh.com/vi/cung-cap-dich-vu-du-lich-tai-dao-phu-quoc) [Đặt Tour](https://phuquocxanh.com/vi/huong-dan-dat-tour/) [Blog](https://phuquocxanh.com/vi/thong-tin-du-lich-phu-quoc-a-z/) [TOUR TẾT](https://phuquocxanh.com/vi/tour-du-lich-phu-quoc-tet-nguyen-dan-am-lich/)
Công ty TNHH Thương Mại Dịch Vụ Du Lịch Phú Quốc Xanh – ĐKKD số 0313309445 tại Sở KH& ĐT Hồ Chí Minh ngày 16/06/2015
Đơn vị lữ hành chuyên nghiệp hàng đầu tại Phú Quốc
Chất lượng hàng đầu – Uy tín dài lâu - Dẫn đầu về giá

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Server: Apache/2.2.15 (CentOS)

Connection: close

Vary: Accept-Encoding,User-Agent

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


text:
Trang tìm kiếm
Thứ tư, 20/09/2017, 16:07:10 PM (GMT+7)
Không tìm thấy do-ban trong tài liệu nào.
-
Gợi ý tìm kiếm:
Xin bạn chắc chắn rằng tất cả các từ đều đúng chính tả.
Hãy thử những từ khoá khác.
Hãy thử những từ khoá chung hơn.
Hãy thử bớt từ khoá.
- Hòn đảo bị siêu bão dập tắt văn minh 300 năm, thành đảo "ma"
- Ưu đãi Samsung tỉ đô nhưng thu thuế bà bún bò có công bằng?
- Công bố vi phạm của Bí thư và Chủ tịch Đà Nẵng
- Lại xuất hiện 3 cơn bão ở Đại Tây Dương
- Bí thư Thành ủy Đà Nẵng Nguyễn Xuân Anh mắc nhiều sai phạm
- Nắng nóng bao phủ khắp cả nước, Tây Nguyên và Nam Bộ khả năng có tố, lốc vào chiều tối
- Phóng viên đứng giữa mưa bão đưa tin gây tranh cãi
- Nỗ lực bảo tồn hệ sinh thái Vườn Quốc gia Chư Mom Ray
- Ngày hội sáng chế trẻ Young Makers Day 2017
- Ngày hội cộng đồng "Làng Tôi, 20 Năm Nữa..."
- Ưu đãi Samsung tỉ đô nhưng thu thuế bà bún bò có công bằng?
- Lại xuất hiện 3 cơn bão ở Đại Tây Dương
- Hòn đảo bị siêu bão dập tắt văn minh 300 năm, thành đảo "ma"
- Cây trúc, cây đặc hữu của An Giang
- Vì sao TP.HCM mưa dông ”khủng” trong đêm?
- Bí thư Thành ủy Đà Nẵng Nguyễn Xuân Anh mắc nhiều sai phạm
- Công bố vi phạm của Bí thư và Chủ tịch Đà Nẵng
- Nắng nóng bao phủ khắp cả nước, Tây Nguyên và Nam Bộ khả năng có tố, lốc vào chiều tối
- Nỗ lực bảo tồn hệ sinh thái Vườn Quốc gia Chư Mom Ray
- Ngày hội sáng chế trẻ Young Makers Day 2017

markdown:
##
[Trang tìm kiếm](#)
Thứ tư, 20/09/2017, 16:07:10 PM (GMT+7)
# Không tìm thấy
**do-ban** trong tài liệu nào.
-
**Gợi ý tìm kiếm:**
Xin bạn chắc chắn rằng tất cả các từ đều đúng chính tả.
Hãy thử những từ khoá khác.
Hãy thử những từ khoá chung hơn.
Hãy thử bớt từ khoá.
[Hòn đảo bị siêu bão dập tắt văn minh 300 năm, thành đảo "ma"](http://www.tinmoitruong.vn/di-va-gap/hon-dao-bi-sieu-bao-dap-tat-van-minh-300-nam--thanh-dao--ma_30_51719_1.html) [Ưu đãi Samsung tỉ đô nhưng thu thuế bà bún bò có công bằng?](http://www.tinmoitruong.vn/kinh-doanh/uu-dai-samsung-ti-do-nhung-thu-thue-ba-bun-bo-co-cong-bang_39_51717_1.html) [Công bố vi phạm của Bí thư và Chủ tịch Đà Nẵng](http://www.tinmoitruong.vn/phap-ly/cong-bo-vi-pham-cua-bi-thu-va-chu-tich-da-nang_48_51723_1.html) [Lại xuất hiện 3 cơn bão ở Đại Tây Dương](http://www.tinmoitruong.vn/thien-tai/lai-xuat-hien-3-con-bao-o-dai-tay-duong_23_51718_1.html) [Bí thư Thành ủy Đà Nẵng Nguyễn Xuân Anh mắc nhiều sai phạm](http://www.tinmoitruong.vn/tin-trong-nuoc/bi-thu-thanh-uy-da-nang-nguyen-xuan-anh-mac-nhieu-sai-pham_2_51722_1.html) [Nắng nóng bao phủ khắp cả nước, Tây Nguyên và Nam Bộ khả năng có tố, lốc vào chiều tối](http://www.tinmoitruong.vn/thoi-tiet/nang-nong-bao-phu-khap-ca-nuoc--tay-nguyen-va-nam-bo-kha-nang-co-to--loc-vao-chieu-toi_22_51724_1.html) [Phóng viên đứng giữa mưa bão đưa tin gây tranh cãi](http://www.tinmoitruong.vn/song-xanh/phong-vien-dung-giua-mua-bao-dua-tin-gay-tranh-cai_9_51731_1.html) [Nỗ lực bảo tồn hệ sinh thái Vườn Quốc gia Chư Mom Ray](http://www.tinmoitruong.vn/bao-ve-moi-truong/no-luc-bao-ton-he-sinh-thai-vuon-quoc-gia-chu-mom-ray_80_51725_1.html) [Ngày hội sáng chế trẻ Young Makers Day 2017](http://www.tinmoitruong.vn/viec-lam---hoc-bong/ngay-hoi-sang-che-tre-young-makers-day-2017_79_51726_1.html) [Ngày hội cộng đồng "Làng Tôi, 20 Năm Nữa..."](http://www.tinmoitruong.vn/hoat-dong-thien-nguyen/ngay-hoi-cong-dong--lang-toi--20-nam-nua_78_51727_1.html) [Ưu đãi Samsung tỉ đô nhưng thu thuế bà bún bò có công bằng?](http://www.tinmoitruong.vn/kinh-doanh/uu-dai-samsung-ti-do-nhung-thu-thue-ba-bun-bo-co-cong-bang_39_51717_1.html) [Lại xuất hiện 3 cơn bão ở Đại Tây Dương](http://www.tinmoitruong.vn/thien-tai/lai-xuat-hien-3-con-bao-o-dai-tay-duong_23_51718_1.html) [Hòn đảo bị siêu bão dập tắt văn minh 300 năm, thành đảo "ma"](http://www.tinmoitruong.vn/di-va-gap/hon-dao-bi-sieu-bao-dap-tat-van-minh-300-nam--thanh-dao--ma_30_51719_1.html) [Cây trúc, cây đặc hữu của An Giang](http://www.tinmoitruong.vn/thuc-vat/cay-truc--cay-dac-huu-cua-an-giang_20_51720_1.html) [Vì sao TP.HCM mưa dông ”khủng” trong đêm?](http://www.tinmoitruong.vn/khoa-hoc--cong-nghe/vi-sao-tp-hcm-mua-dong--khung--trong-dem_33_51721_1.html) [Bí thư Thành ủy Đà Nẵng Nguyễn Xuân Anh mắc nhiều sai phạm](http://www.tinmoitruong.vn/tin-trong-nuoc/bi-thu-thanh-uy-da-nang-nguyen-xuan-anh-mac-nhieu-sai-pham_2_51722_1.html) [Công bố vi phạm của Bí thư và Chủ tịch Đà Nẵng](http://www.tinmoitruong.vn/phap-ly/cong-bo-vi-pham-cua-bi-thu-va-chu-tich-da-nang_48_51723_1.html) [Nắng nóng bao phủ khắp cả nước, Tây Nguyên và Nam Bộ khả năng có tố, lốc vào chiều tối](http://www.tinmoitruong.vn/thoi-tiet/nang-nong-bao-phu-khap-ca-nuoc--tay-nguyen-va-nam-bo-kha-nang-co-to--loc-vao-chieu-toi_22_51724_1.html) [Nỗ lực bảo tồn hệ sinh thái Vườn Quốc gia Chư Mom Ray](http://www.tinmoitruong.vn/bao-ve-moi-truong/no-luc-bao-ton-he-sinh-thai-vuon-quoc-gia-chu-mom-ray_80_51725_1.html) [Ngày hội sáng chế trẻ Young Makers Day 2017](http://www.tinmoitruong.vn/viec-lam---hoc-bong/ngay-hoi-sang-che-tre-young-makers-day-2017_79_51726_1.html)
## Ảnh mới nhất

WARC-Truncated: length

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Server: nginx

X-Powered-By: PleskLin

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Pragma: no-cache


text:
Facebook sắp thay đổi giao diện di động lớn nhất lịch sử
- Thứ hai - 18/04/2016 00:12
- |In ra
- |Đóng cửa sổ này
Thay đổi này dựa trên nhu cầu thực tế của người dùng.
Mashable cho biết, giao diện Facebook trên di động sắp mang một diện mạo mới, đây là sự thay đổi lớn nhất kể từ khi mạng xã hội này xuất hiện. Theo đó, giao diện Facebook sẽ được bổ sung thêm các thẻ World & U.S., Sports và Food. Tất nhiên, Facebook vẫn giữ lại danh mục News Feed truyền thống.
"Mọi người thường nói họ chọn lọc thông tin trên Facebook để đọc dựa theo chủ đề mà họ quan tâm. Vì vậy, chúng tôi thử nghiệm một tính năng mới cho phép họ xem những câu chuyện dựa trên các chủ đề khác nhau", một phát ngôn viên của Facebook trả lời Mashable qua email.
Thay đổi trên giao diện Facebook dành cho iOS.
Và trên Android.
Thông tin này đã được Facebook xác nhận với Mashable. Tuy nhiên, hiện chưa rõ thời điểm giao diện mới sẽ chính thức phát hành rộng rãi tới người dùng.
"Mọi người thường nói họ chọn lọc thông tin trên Facebook để đọc dựa theo chủ đề mà họ quan tâm. Vì vậy, chúng tôi thử nghiệm một tính năng mới cho phép họ xem những câu chuyện dựa trên các chủ đề khác nhau", một phát ngôn viên của Facebook trả lời Mashable qua email.
Theo: 24h.com.vn
St: Trần Nguyên Giáp

markdown:
# Facebook sắp thay đổi giao diện di động lớn nhất lịch sử
- Thứ hai - 18/04/2016 00:12
- |
[In ra](javascript:;)
- |
[Đóng cửa sổ này](javascript:;)
Thay đổi này dựa trên nhu cầu thực tế của người dùng.
*Mashable*cho biết, giao diện
Thay đổi trên giao diện Facebook dành cho iOS.
Và trên Android.
Thông tin này đã được Facebook xác nhận với Mashable. Tuy nhiên, hiện chưa rõ thời điểm giao diện mới sẽ chính thức phát hành rộng rãi tới người dùng.
"Mọi người thường nói họ chọn lọc thông tin trên Facebook để đọc dựa theo chủ đề mà họ quan tâm. Vì vậy, chúng tôi thử nghiệm một tính năng mới cho phép họ xem những câu chuyện dựa trên các chủ đề khác nhau", một phát ngôn viên của Facebook trả lời Mashable qua email.
Theo: 24h.com.vn
St: Trần Nguyên Giáp

Cache-Control: private, pre-check=0, post-check=0, max-age=0

Vary: Accept-Encoding

Set-Cookie: Ite_coo_nvvithemever=mA%2C%2C; expires=Thu, 20-Sep-2018 09:25:41 GMT; path=/; domain=.itexpressvn.net; httponly

Content-Language: vi

Content-Type: text/html; charset=utf-8


text: Digital marketing và những hiểu lầm KHÁI NIỆM VÀ THÀNH PHẦN Dạo này, cụm từ digital marketing khá phổ biến và được nhắc đến rất nhiều trong cuộc sống thường ngày. Tuy nhiên, nói về khái niệm cụ thể của nó thì không phải ai cũng nắm rõ được. Bài viết này sẽ giải thích cơ bản cũng như đầy đủ nhất về khái niệm digital marketing và những gì được bao gồm trong đó. digital-marketing Khóa học Digital marketing cho phép marketer có thể tận dụng triệt để các phương tiện điện tử, kỹ thuật số Digital marketing là gì? Nói một cách chính xác, digital marketing ( tiếp thị số ) có cùng một mục đích như marketing truyền thống, chúng đều để gây ấn tượng cho khách hàng và sau đó bán được hàng. Tuy nhiên, khác với marketing truyền thồng, digital marketing cho phép marketer có thể tận dụng triệt để các phương tiện điện tử, kỹ thuật số để làm công cụ cho hoạt động marketing. Digital marketing và online marketing có phải là một? Câu trả lời chắc chắn là không. Có nhiêu người vẫn hay lầm tưởng digital marketing và online marketing là một. tuy nhiên, online marketing là một tập hợp con của digital marketing. Với online marketing, người ta tận dụng internet như một công cụ chính thức để làm marketing như: Tạo website, SEO website, bán hàng trên mạng xã hội. Do nắm rõ được xu hướng của thời đại và thói quen người dùng hiện đại, nên online marketing phát triển quá mạnh mẽ và dướng như lấn át cả marketing truyền thống. cũng chính vì sức mạnh đó, mà khi nhắc đến digital marketing, người ta thường quy cho nó là online marketing. Thực chất, do trong digital marketing, người ta sử dụng phần lớn là công cụ internet mà thôi. Vậy digital marketing bao gồm những gì? Cũng như khái niệm được nêu trên, người làm digital marketing tận dụng tất cả những phương tiện điện tử để tiếp thị cho sản phẩm của mình, bao gồm Internet, điện thoại, TV, hộp đèn, bảng hiệu. Trong đó Internet chiếm ưu thế hơn hẳn. Digital marketing cơ bản được chia thành hai bộ phận, đó là online marketing và digital advertising. Online marketing bao gồm tất cả các hoạt động marketing đòi hỏi có kết nối internet như: • Quảng cáo trên Google Adwords • SEO ( tối ưu hóa công cụ tìm kiếm ) • Email marketing • Quảng cáo thông qua các mạng cung cấp dịch vụ như CPM/CPC/CPA • Tạo website, thiết kế web Còn lại là những hoạt động không cần kết nối internet nhưng phải có sư hỗ trợ của công nghệ điện tử như: • Quảng cáo qua điện thoại, sms • Quảng cáo trên hộp đèn bảng hiệu. • Quảng cáo trên TV, đài phát thanh. Vậy digital có thay thế hoàn toàn cho marketing truyền thống? Tiền đồ rực rỡ của digital marketing khiến nhiều người đồn đoán rằng không sớm thì muộn, marketing truyền thống cũng sẽ bị khai tử. Tuy nhiên, từ góc nhìn của những người lâu năm trong ngành, cho thấy chúng ta không thể thiếu marketing truyền thống, vì khách hàng là những con người thông minh và hiện đại, họ không chỉ biết phụ thuộc vào internet, họ biết cách tham khảo thông tin ở mọi phương tiện mà mình có thể. Digital Marketing Digital marketing và marketing truyền thống cần sự hỗ trợ lẫn nhau Hơn nữa, với bề dày lịch sử cùng sức ảnh hưởng đến tận bây giờ của nó, chúng ta không thể qua ngoắt 180 độ chỉ vì sự bề thế của digital marketing. Để marketing có thể phát huy hết vai trò của mình, hai lĩnh vực này nên cùng tồn tại và bổ sung cho nhau. Với tốc độ phát triển như vũ bão của digital marketing hiện nay cùng sự hiện đại hóa của công nghệ kỹ thuật, các khái niệm như trên đang ngày càng được người ta mang ra khẳng định ngày một nhiều hơn. Tuy nhiên, nhìn nhận vấn để ở góc độ khách quan sẽ khiến chúng ta có nhiều kinh nghiệm hơn khi làm marketing.

Cache-control: private, max-age=0

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

Vietnix-Cache: HIT from backend


text:
Cách làm bánh chuối chiên giòn rụm, ăn mãi không ngán
Bánh chuối chiên giòn rụm là món ăn vặt được nhiều người yêu thích bởi vị thơm, giòn, ngọt, ngậy. Đây là một trong những loại bánh dễ làm, dễ tìm nguyên liệu nhất.
Nguyên liệu làm bánh chuối chiên giòn
- Chuối tây: 6 quả
- Bột gạo: 200g
- Bột mì: 100g
- Nước cốt dừa: 250ml
- Nước đun sôi để nguội: 170ml
- 1 muỗng cà phê nước cốt chanh
- 1/2 muỗng cà muối
- 30g đường
Cách làm bánh chuối chiên giòn
- Bước 1: Lột vỏ chuối, cắt chuối làm đôi theo chiều dọc rồi cho chuối vào một chiếc túi ni lông sạch, dùng dao ấn xuống để chuối dẹp.
Cho bột gạo, bột mì, nước cốt dừa, nước lạnh, nước cốt chanh, muối, đường vào một cái âu lớn rồi khuấy thật đều cho đường, muối tan hết và hòa lẫn vào trong hỗn hợp. Ta sẽ được một hỗn hợp lỏng vừa phải để bao phủ bên ngoài phần cốt chuối.
- Bước 2: Bắc chảo dầu lên bếp, để cho dầu nóng già trước khi cho chuối vào để bánh chuối không bị ngấm dầu. Nhũng chuối vào bên trong âu bột, lăn cho bột bám đều trên cốt chuối rồi nhanh tay thả vào chảo dầu.
Rán chuối cho có màu vàng nhạt thì vớt chuối ra, nhúng bột một lần nữa, tiếp tục rán đến khi chuối vàng đều, đẹp mắt thì gắp chuối ra, đặt chuối vào một chiếc đĩa có lót giấy thấm dầu để bánh không bị đọng dầu.
Chúc các bạn thành công và ngon miệng với cách làm bánh chuối chiên giòn rụm này nhé!
Theo Dân Việt
Bình luận (0)
8 đặc sản ngon nức tiếng ở vùng đất sản sinh nhiều người đẹp nhất Việt Nam
Bún nước lèo, bún suông, lo nhoi sả ớt... là những món ngon không thể không nhắc tới khi đặt chân đến mảnh đất Trà Vinh.
Sườn cốt lết chiên vừa khô vừa cứng là do bạn không ngâm trong nước này
Bạn chỉ cần ngâm sườn cốt lết trong 30 phút là đủ để thịt mềm tan, cực kì ngon luôn rồi đấy.
Thử ngay để biết vì sao gân bò trộn cóc đang gây bão mạng xã hội
Với công thức làm gân bò trộn cóc này, món ăn đã ngon lại càng ngon hơn với vị chua cay mặn ngọt hài hòa, ăn mãi không chán.
Cao lương mỹ vị cũng chẳng bằng 7 đặc sản dân dã của Hậu Giang
Cái thú vị khi đến Hậu Giang là vừa được khám phá cảnh đẹp vừa được thưởng thức những món ăn địa phương vô cùng thú vị.
Clip
Mẹo bảo quản rau tươi xanh với chai nhựa 'thần thánh'
Những chiếc vỏ chai nước đã dùng tưởng chừng như vô dụng lại hết sức có ích trong việc bảo quả các loại rau xanh trong tủ lạnh.
Mùa Trung thu này đừng bỏ qua món bánh dẻo khoai lang siêu ngon
Một chiếc bánh Trung thu không chỉ ngon miệng mà có sắc màu đẹp mắt thì bạn sẽ không thể bỏ qua món bánh dẻo khoai lang này.
Bún quậy - món ngon nhớ lâu của đảo ngọc Phú Quốc
Món bún quậy hấp dẫn ngay từ cái tên cho đến cách chế biến và cả hương vị vô cùng độc đáo.
Nhớ mãi không quên những đặc sản sông nước Cần Thơ
Những món ăn này là minh chứng cho câu: “Cần Thơ gạo trắng nước trong - Ai đi đến đó làm không muốn về”.
Quy tắc trên bàn ăn - Phép lịch sự của người Nhật mà chúng ta nên học
Người Nhật nổi tiếng là rất quy củ và lịch sự, đặc biệt là trên bàn ăn. Quy tắc nghi thức ăn tối của họ còn phức tạp hơn nhiều so với những gì bạn biết.
Ảnh
Có thể bạn quan tâm
Tháng 8 âm, 4 con giáp sau chỉ cần ngồi chơi, tài lộc cũng kéo đến 'ùn ùn'
3 con giáp nữ 'tằn tiện' với chính mình nhưng vô cùng 'hào sảng' với chồng con
Tử vi thứ 4 ngày 20/9/2017 của 12 cung hoàng đạo
Clip: Dám trèo lên chỗ của bản lão cô nương à?
Ủ uôi, người châu Á... bá đạo quá!
Cuộc sống mưu sinh của 'Bát Giới' sau khi về hưu

markdown:
# Cách làm bánh chuối chiên giòn rụm, ăn mãi không ngán
Bánh chuối chiên giòn rụm là món ăn vặt được nhiều người yêu thích bởi vị thơm, giòn, ngọt, ngậy. Đây là một trong những loại bánh dễ làm, dễ tìm nguyên liệu nhất.
**Nguyên liệu làm bánh chuối chiên giòn**
- Chuối tây: 6 quả
- Bột gạo: 200g
- Bột mì: 100g
- Nước cốt dừa: 250ml
- Nước đun sôi để nguội: 170ml
- 1 muỗng cà phê nước cốt chanh
- 1/2 muỗng cà muối
- 30g đường
**Cách làm bánh chuối chiên giòn**
- Bước 1: Lột vỏ chuối, cắt chuối làm đôi theo chiều dọc rồi cho chuối vào một chiếc túi ni lông sạch, dùng dao ấn xuống để chuối dẹp.
Cho bột gạo, bột mì, nước cốt dừa, nước lạnh, nước cốt chanh, muối, đường vào một cái âu lớn rồi khuấy thật đều cho đường, muối tan hết và hòa lẫn vào trong hỗn hợp. Ta sẽ được một hỗn hợp lỏng vừa phải để bao phủ bên ngoài phần cốt chuối.
- Bước 2: Bắc chảo dầu lên bếp, để cho dầu nóng già trước khi cho chuối vào để bánh chuối không bị ngấm dầu. Nhũng chuối vào bên trong âu bột, lăn cho bột bám đều trên cốt chuối rồi nhanh tay thả vào chảo dầu.
Rán chuối cho có màu vàng nhạt thì vớt chuối ra, nhúng bột một lần nữa, tiếp tục rán đến khi chuối vàng đều, đẹp mắt thì gắp chuối ra, đặt chuối vào một chiếc đĩa có lót giấy thấm dầu để bánh không bị đọng dầu.
Chúc các bạn thành công và ngon miệng với cách làm bánh chuối chiên giòn rụm này nhé!
**Theo Dân Việt**
### Bình luận (0)
###
[8 đặc sản ngon nức tiếng ở vùng đất sản sinh nhiều người đẹp nhất Việt Nam](/8-dac-san-ngon-nuc-tieng-o-vung-dat-san-sinh-nhieu-nguoi-dep-nhat-viet-nam-n-133747.html)
Bún nước lèo, bún suông, lo nhoi sả ớt... là những món ngon không thể không nhắc tới khi đặt chân đến mảnh đất Trà Vinh.
###
[Sườn cốt lết chiên vừa khô vừa cứng là do bạn không ngâm trong nước này](/suon-cot-let-chien-vua-kho-vua-cung-la-do-ban-khong-ngam-trong-nuoc-nay-n-133723.html)
Bạn chỉ cần ngâm sườn cốt lết trong 30 phút là đủ để thịt mềm tan, cực kì ngon luôn rồi đấy.
###
[Thử ngay để biết vì sao gân bò trộn cóc đang gây bão mạng xã hội](/thu-ngay-de-biet-vi-sao-gan-bo-tron-coc-dang-gay-bao-mang-xa-hoi-n-133664.html)
Với công thức làm gân bò trộn cóc này, món ăn đã ngon lại càng ngon hơn với vị chua cay mặn ngọt hài hòa, ăn mãi không chán.
###
[Cao lương mỹ vị cũng chẳng bằng 7 đặc sản dân dã của Hậu Giang](/cao-luong-my-vi-cung-chang-bang-7-dac-san-dan-da-cua-hau-giang-n-133650.html)
Cái thú vị khi đến Hậu Giang là vừa được khám phá cảnh đẹp vừa được thưởng thức những món ăn địa phương vô cùng thú vị.
[Clip](/clip/)
###
[Mẹo bảo quản rau tươi xanh với chai nhựa 'thần thánh'](/meo-bao-quan-rau-tuoi-xanh-voi-chai-nhua-than-thanh-n-133616.html)
Những chiếc vỏ chai nước đã dùng tưởng chừng như vô dụng lại hết sức có ích trong việc bảo quả các loại rau xanh trong tủ lạnh.
###
[Mùa Trung thu này đừng bỏ qua món bánh dẻo khoai lang siêu ngon](/mua-trung-thu-nay-dung-bo-qua-mon-banh-deo-khoai-lang-sieu-ngon-n-133614.html)
Một chiếc bánh Trung thu không chỉ ngon miệng mà có sắc màu đẹp mắt thì bạn sẽ không thể bỏ qua món bánh dẻo khoai lang này.
###
[Bún quậy - món ngon nhớ lâu của đảo ngọc Phú Quốc](/bun-quay--mon-ngon-nho-lau-cua-dao-ngoc-phu-quoc-n-133625.html)
Món bún quậy hấp dẫn ngay từ cái tên cho đến cách chế biến và cả hương vị vô cùng độc đáo.
###
[Nhớ mãi không quên những đặc sản sông nước Cần Thơ](/nho-mai-khong-quen-nhung-dac-san-song-nuoc-can-tho-n-133567.html)
Những món ăn này là minh chứng cho câu: “Cần Thơ gạo trắng nước trong - Ai đi đến đó làm không muốn về”.
###
[Quy tắc trên bàn ăn - Phép lịch sự của người Nhật mà chúng ta nên học](/quy-tac-tren-ban-an--phep-lich-su-cua-nguoi-nhat-ma-chung-ta-nen-hoc-n-133516.html)
Người Nhật nổi tiếng là rất quy củ và lịch sự, đặc biệt là trên bàn ăn. Quy tắc nghi thức ăn tối của họ còn phức tạp hơn nhiều so với những gì bạn biết.
[Xem thêm tin khác](/an-c-aa6/)
## Ảnh
### Có thể bạn quan tâm
[Tháng 8 âm, 4 con giáp sau chỉ cần ngồi chơi, tài lộc cũng kéo đến 'ùn ùn'](/thang-8-am-4-con-giap-sau-chi-can-ngoi-choi-tai-loc-cung-keo-den-un-un-n-133758.html) [3 con giáp nữ 'tằn tiện' với chính mình nhưng vô cùng 'hào sảng' với chồng con](/3-con-giap-nu-tan-tien-voi-chinh-minh-nhung-vo-cung-hao-sang-voi-chong-con-n-133738.html) [Tử vi thứ 4 ngày 20/9/2017 của 12 cung hoàng đạo](/tu-vi-thu-4-ngay-2092017-cua-12-cung-hoang-dao-n-133711.html) [Xem thêm Bói](/boi-c-aa7/) [Clip: Dám trèo lên chỗ của bản lão cô nương à?](/clip-dam-treo-len-cho-cua-ban-lao-co-nuong-a-n-133782.html) [Ủ uôi, người châu Á... bá đạo quá!](/u-uoi-nguoi-chau-a-ba-dao-qua-n-133765.html) [Cuộc sống mưu sinh của 'Bát Giới' sau khi về hưu](/cuoc-song-muu-sinh-cua-bat-gioi-sau-khi-ve-huu-n-133745.html) [Xem thêm Hài](/hai-c-abd/)

Server: VNNJSC v1.0


text:
Mất cơ hội thăng tiến chỉ vì ngày đèn đỏ
Thiếu máu do thiếu sắt là một trong những căn bệnh thường mắc phải của phụ nữ trong độ tuổi từ 15 – 49 tuổi. Chứng bệnh không để lại những hậu quả nghiêm trọng nhưng nếu để tình tạng này kéo dài, sẽ gây ảnh hưởng đến khả năng làm việc kéo theo là những hệ lụy không đáng có trong công việc và cuộc sống.
Mất cơ hội thăng chức chỉ vì ngày đèn đỏ?
Làm việc tại một công ty may mặc lớn, hơn 12 tiếng mỗi ngày Hương Trà ngồi tại công ty làm việc và nghiên cứu, nhằm đưa ra dựa án chiến lược Marketing lớn cho công ty, do làm việc căng thẳng nên Trà thường xuyên thấy mệt mỏi và chóng mắt, để khắc phục Trà tập ăn uống điều độ và uống thuốc bổ. Tuy nhiên, khi đến ngày họp ban giám đốc công bố kế hoạch tung sản phẩm mới, Hương Trà vẫn cảm thấy chóng mặt, cơ thể mệt mỏi hơn trước kia. Trong cuộc họp, cô thậm chí còn trả lời cáu bẳn khi có người phân tích và đặt câu hỏi phản bác kế hoạch của cô. Kết thúc buổi họp, bản kế hoạch chưa được duyệt và thái độ của Trà đã làm ban giám đốc không hài lòng, cô chỉ biết trách thầm sao lại gặp “đèn đỏ” đúng vào ngày quan trọng này.
Làm việc tại một công ty may mặc lớn, hơn 12 tiếng mỗi ngày Hương Trà ngồi tại công ty làm việc và nghiên cứu, nhằm đưa ra dựa án chiến lược Marketing lớn cho công ty, do làm việc căng thẳng nên Trà thường xuyên thấy mệt mỏi và chóng mắt, để khắc phục Trà tập ăn uống điều độ và uống thuốc bổ. Tuy nhiên, khi đến ngày họp ban giám đốc công bố kế hoạch tung sản phẩm mới, Hương Trà vẫn cảm thấy chóng mặt, cơ thể mệt mỏi hơn trước kia. Trong cuộc họp, cô thậm chí còn trả lời cáu bẳn khi có người phân tích và đặt câu hỏi phản bác kế hoạch của cô. Kết thúc buổi họp, bản kế hoạch chưa được duyệt và thái độ của Trà đã làm ban giám đốc không hài lòng, cô chỉ biết trách thầm sao lại gặp “đèn đỏ” đúng vào ngày quan trọng này.
Những tưởng những triệu chứng trên chỉ là biểu hiện thông thường khi vào kỳ đèn đỏ của nữ giới. Nhưng sau khi qua kỳ nguyệt san, Trà vẫn cảm thấy mệt mỏi, hay buồn ngủ trong giờ làm, cô còn thường xuyên quên trước quên sau, làm hiệu quả công việc không còn được tốt như trước. Cô liền đi khám bệnh và được bác sĩ cho biết mình đang mắc chứng thiếu máu do thiếu sắt.
Nhận hậu quả vì chủ quan
Không riêng gì Trà mà phụ nữ ở lứa tuổi sinh nở 15 – 49 rất có nguy cơ cao bị thiếu máu do thiếu sắt, đặc biệt là trong những ngày đèn đỏ. Vì ở mỗi kỳ kinh nguyệt, phụ nữ thường mất khoảng 40-60 ml máu tương ứng khoảng 20-30 mg sắt hao hụt khỏi cơ thể. Theo các bác sĩ viện Dinh Dưỡng TP HCM, cho biết: “Thiếu máu do thiếu sắt sẽ gây mệt mỏi, kém tập trung, hoa mắt, chóng mặt trong thời gian ngắn, tuy nhiên nếu để tình trạng kéo dài sẽ ảnh hưởng đến chức năng của não như giảm tập trung, giảm trí nhớ, giảm khả năng học tập và làm việc, giảm khả năng hoạt động thể lực cũng như hệ thống miễn dịch…”.
Khoa học còn chứng minh, thiếu sắt sẽ làm giảm lượng chất sắt trong não, tác động tiêu cực đến tế bào thần kinh, ảnh hưởng đến khả năng học hành và chỉ số IQ bị giảm từ 5-10 điểm. Vì vậy, nữ giới cần có giải pháp bù sắt hợp lý cho cơ thể.
Bổ sung sắt thế nào là hiệu quả?
Để bổ sung sắt, nên chú ý ăn các thực phẩm giàu sắt bổ máu như thịt bò, tim, cật, hải sản, thịt gia cầm, trứng, bột bánh mì, đậu, lạc, các loại rau xanh đậm như rau ngót, dền, muống… Nhưng theo báo cáo mới đây của Bộ Y tế, khẩu phẩn ăn của người Việt chỉ mới đáp ứng được 30 – 50% nhu cầu cơ thể, nên lượng sắt nạp vào cơ thể qua đường ăn uống vẫn còn thiếu. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nhu cầu sắt ở mỗi độ tuổi khác nhau, nữ giới trong độ tuổi sinh sản (15 – 49 tuổi) mỗi ngày cần ít nhất 41.3 mg sắt.
Đặc biệt, trong giai đoạn chu kỳ, cần cung cấp 60 mg sắt mỗi ngày (gồm các thành phần: sắt: Fumarate, Acid folic, Vitamin B12) để tạo nguồn sắt dự trữ cho cơ thể. Vì thế, bổ sung sắt thường xuyên như một thói quen là điều cần thiết.
Để việc bổ sung viên sắt có hiệu quả, cần lưu ý các thông tin sau:
+ Uống trước 1g hoặc sau 2g sau khi sử dụng các loại thức ăn như trứng, sữa, café, lúa mì, ngũ cốc.
+ Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C để hấp thu chất sắt dễ dàng.
+ Thiếu nữ trong độ tuổi dậy thì và phụ nữ trong độ tuổi sinh sản cần uống bổ sung viên sắt 60 mg hàng tuần để tạo nguồn sắt dự trữ cho cơ thể.
+ Tẩy giun định kỳ 6 tháng 1 lần.
Nhu cầu sắt mỗi ngày ở từng độ tuổi
(Theo Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị 2016 của Viện Dinh dưỡng Quốc gia)*
Độ tuổi Nam Nữ
0 – 6 tháng 0,93 mg 0,93 mg
6 -12 tháng (8,5 – 9,4 mg) 7,9 – 8,7 mg
1-5 tuổi (5,4 – 5,5 mg) 5,1 – 5,4 mg
6-7 tuổi 7,2 mg 7,1 mg
8-9 tuổi 8,9 mg 8,9 mg
10-11 tuổi 11,3 mg Chưa kinh nguyệt: 10,5 mg
Có kinh nguyệt: 24,5 mg
12-14 tuổi 15,3 mg Chưa kinh nguyệt: 14 mg
Có kinh nguyệt: 32,6 mg
15-19 tuổi 17,5 mg 29,7 mg
20-49 tuổi 11,9 mg 26,1 mg
Tiền mãn kinh: 15,1 mg
50 tuổi trở lên 11 mg 10 mg
Phụ nữ mang thai: + 15 mg so với nhu cầu bình thường ở từng độ tuổi
Nhận hậu quả vì chủ quan
Không riêng gì Trà mà phụ nữ ở lứa tuổi sinh nở 15 – 49 rất có nguy cơ cao bị thiếu máu do thiếu sắt, đặc biệt là trong những ngày đèn đỏ. Vì ở mỗi kỳ kinh nguyệt, phụ nữ thường mất khoảng 40-60 ml máu tương ứng khoảng 20-30 mg sắt hao hụt khỏi cơ thể. Theo các bác sĩ viện Dinh Dưỡng TP HCM, cho biết: “Thiếu máu do thiếu sắt sẽ gây mệt mỏi, kém tập trung, hoa mắt, chóng mặt trong thời gian ngắn, tuy nhiên nếu để tình trạng kéo dài sẽ ảnh hưởng đến chức năng của não như giảm tập trung, giảm trí nhớ, giảm khả năng học tập và làm việc, giảm khả năng hoạt động thể lực cũng như hệ thống miễn dịch…”.
Khoa học còn chứng minh, thiếu sắt sẽ làm giảm lượng chất sắt trong não, tác động tiêu cực đến tế bào thần kinh, ảnh hưởng đến khả năng học hành và chỉ số IQ bị giảm từ 5-10 điểm. Vì vậy, nữ giới cần có giải pháp bù sắt hợp lý cho cơ thể.
Bổ sung sắt thế nào là hiệu quả?
Để bổ sung sắt, nên chú ý ăn các thực phẩm giàu sắt bổ máu như thịt bò, tim, cật, hải sản, thịt gia cầm, trứng, bột bánh mì, đậu, lạc, các loại rau xanh đậm như rau ngót, dền, muống… Nhưng theo báo cáo mới đây của Bộ Y tế, khẩu phẩn ăn của người Việt chỉ mới đáp ứng được 30 – 50% nhu cầu cơ thể, nên lượng sắt nạp vào cơ thể qua đường ăn uống vẫn còn thiếu. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nhu cầu sắt ở mỗi độ tuổi khác nhau, nữ giới trong độ tuổi sinh sản (15 – 49 tuổi) mỗi ngày cần ít nhất 41.3 mg sắt.
Đặc biệt, trong giai đoạn chu kỳ, cần cung cấp 60 mg sắt mỗi ngày (gồm các thành phần: sắt: Fumarate, Acid folic, Vitamin B12) để tạo nguồn sắt dự trữ cho cơ thể. Vì thế, bổ sung sắt thường xuyên như một thói quen là điều cần thiết.
Để việc bổ sung viên sắt có hiệu quả, cần lưu ý các thông tin sau:
+ Uống trước 1g hoặc sau 2g sau khi sử dụng các loại thức ăn như trứng, sữa, café, lúa mì, ngũ cốc.
+ Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C để hấp thu chất sắt dễ dàng.
+ Thiếu nữ trong độ tuổi dậy thì và phụ nữ trong độ tuổi sinh sản cần uống bổ sung viên sắt 60 mg hàng tuần để tạo nguồn sắt dự trữ cho cơ thể.
+ Tẩy giun định kỳ 6 tháng 1 lần.
Nhu cầu sắt mỗi ngày ở từng độ tuổi
(Theo Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị 2016 của Viện Dinh dưỡng Quốc gia)*
Độ tuổi Nam Nữ
0 – 6 tháng 0,93 mg 0,93 mg
6 -12 tháng (8,5 – 9,4 mg) 7,9 – 8,7 mg
1-5 tuổi (5,4 – 5,5 mg) 5,1 – 5,4 mg
6-7 tuổi 7,2 mg 7,1 mg
8-9 tuổi 8,9 mg 8,9 mg
10-11 tuổi 11,3 mg Chưa kinh nguyệt: 10,5 mg
Có kinh nguyệt: 24,5 mg
12-14 tuổi 15,3 mg Chưa kinh nguyệt: 14 mg
Có kinh nguyệt: 32,6 mg
15-19 tuổi 17,5 mg 29,7 mg
20-49 tuổi 11,9 mg 26,1 mg
Tiền mãn kinh: 15,1 mg
50 tuổi trở lên 11 mg 10 mg
Phụ nữ mang thai: + 15 mg so với nhu cầu bình thường ở từng độ tuổi
Theo Bacsigiadinh.com
Share this:
Related Posts
Để tình yêu không đi vào chế độ ngủ đông
29/01/2016 2:10:42 CH
Khi dừng ‘sex’, cơ thể sẽ thế nào?
01/02/2016 3:55:48 CH
‘Chuyện ấy’ giúp ích cho bệnh nhân sau cơn đau tim
01/02/2016 4:02:56 CH
Chồng thích con gái, vợ chôn sống bé trai 1 ngày tuổi
04/02/2016 4:01:52 CH
“Yêu” như cướp giật trong chuồng cọp 10m2
03/02/2016 4:33:03 CH
Vợ chồng trẻ biến ông bà thành 'ôsin'
03/02/2016 2:52:40 CH
Bật cười:“của quý” rơi xuống, tình vợ chồng bỗng được nối liền
02/02/2016 3:23:40 CH
Chồng thuê cave dạy "yêu", vợ hóa tâm thần
02/02/2016 3:35:19 CH
Đêm tân hôn cay đắng của người vợ mất trinh tiết
03/02/2016 2:43:20 CH
Những cái kết bi hài sau đêm tân hôn
03/02/2016 2:41:16 CH
Tận hưởng thời điểm nàng ham muốn mãnh liệt
03/02/2016 1:50:28 CH
Đàn bà: đừng vội cởi cúc áo
02/02/2016 3:41:41 CH
Nữ bác sĩ tự quay cảnh ái ân để tố giác sếp
03/02/2016 11:28:36 SA
Đại gia 5 vợ Lê Ân bàn về xử phạt ngoại tình
03/02/2016 11:32:25 SA
Đêm tân hôn nín thở trong căn phòng đặc biệt
02/02/2016 3:47:37 CH
Những kiểu "yêu" tuyệt vời cho nàng
02/02/2016 3:17:28 CH
Làm gì khi chàng từ chối dùng bao cao su?
02/02/2016 3:18:13 CH
Thuốc ngừa thai phối hợp hai pha - lựa chọn của phụ nữ hiện đại
02/02/2016 3:05:47 CH
Thụ thai nhân tạo bằng thủ công thành công là hiếm
19/02/2016 8:27:25 SA
Vợ mắc bệnh khó nói 20 năm không dám gần chồng
19/02/2016 4:01:03 CH
1001 lợi ích tuyệt vời của "chuyện yêu"
20/02/2016 11:43:25 SA
Chuẩn mực đẹp trai của 18 quốc gia
22/02/2016 10:10:39 SA
Chọn áo Sơmi nữ đẹp theo phong cách thời trang riêng của bạn
03/03/2016 9:23:45 SA
Tại sao đàn ông thích ‘núi đôi’?
16/03/2016 4:49:19 CH
9 xét nghiệm quan trọng nam giới cần làm
25/03/2016 8:45:43 CH
Hoài Linh phản ứng trước tin đồn phẫu thuật thất bại, hôn mê sâu
31/03/2016 9:37:33 SA
1/50 ông bố người Anh đang nuôi con người khác mà không biết
08/04/2016 9:33:37 SA
6 sự thật về ham muốn tình dục ở phái đẹp
12/04/2016 1:43:38 CH
Biến hóa đa phong cách cùng những chiếc đồng hồ Adidas Vietnam đầy cá tính
28/04/2016 9:10:45 SA
Lợi ích khi bị phụ tình
04/05/2016 9:07:19 SA
Mạng xã hội làm tình yêu thiếu nồng nàn?
07/05/2016 9:13:22 SA
Khóc sau khi ‘sex’ có bình thường?
09/05/2016 4:17:13 CH
Làm sao để có làn da trắng mịn trong 20 ngày
16/06/2016 9:41:31 SA
NHỮNG MẪU QUẦN JEAN NAM ĐẸP GIÚP PHÁI MẠNH TRỞ NÊN SÀNH ĐIỆU HƠN
23/06/2016 2:14:02 CH
Hiện tượng của cuộc sống hiện đại
27/06/2016 1:10:20 CH
QUẦN JEAN NAM DÀNH RIÊNG CHO NHỮNG CHÀNG TRAI CÁ TÍNH
18/08/2016 2:11:22 SA
Bớt "ảo", vợ ơi!
19/08/2016 9:56:21 SA
Chàng trai tử vong vì “cách yêu” của bạn gái
31/08/2016 9:09:45 SA
Ngủ với người yêu trong khách sạn, sao chứng minh không mua bán dâm?
05/09/2016 1:40:17 SA
Review kem làm trắng da Medi White siêu hot 2016
25/10/2016 9:05:31 SA
Người ta đánh giá bạn dựa trên 7 điều này
28/10/2016 8:33:11 SA
Nam Em: 'Câu trả lời ứng xử dịch sai bét nhè'
31/10/2016 8:57:31 SA
Vì sao stress làm suy giảm chức năng tình dục?
08/11/2016 8:39:18 SA
Vận mệnh người tuổi Tý năm 2017
03/01/2017 8:12:21 SA
KẾT HỢP TRANG PHỤC ẤN TƯỢNG CÙNG QUẦN JEAN NAM ĐẸP
25/02/2017 7:44:52 SA

markdown:
## Mất cơ hội thăng tiến chỉ vì ngày đèn đỏ
Thiếu máu do thiếu sắt là một trong những căn bệnh thường mắc phải của phụ nữ trong độ tuổi từ 15 – 49 tuổi. Chứng bệnh không để lại những hậu quả nghiêm trọng nhưng nếu để tình tạng này kéo dài, sẽ gây ảnh hưởng đến khả năng làm việc kéo theo là những hệ lụy không đáng có trong công việc và cuộc sống.
**Mất cơ hội thăng chức chỉ vì ngày đèn đỏ?**
Làm việc tại một công ty may mặc lớn, hơn 12 tiếng mỗi ngày Hương Trà ngồi tại công ty làm việc và nghiên cứu, nhằm đưa ra dựa án chiến lược Marketing lớn cho công ty, do làm việc căng thẳng nên Trà thường xuyên thấy mệt mỏi và chóng mắt, để khắc phục Trà tập ăn uống điều độ và uống thuốc bổ. Tuy nhiên, khi đến ngày họp ban giám đốc công bố kế hoạch tung sản phẩm mới, Hương Trà vẫn cảm thấy chóng mặt, cơ thể mệt mỏi hơn trước kia. Trong cuộc họp, cô thậm chí còn trả lời cáu bẳn khi có người phân tích và đặt câu hỏi phản bác kế hoạch của cô. Kết thúc buổi họp, bản kế hoạch chưa được duyệt và thái độ của Trà đã làm ban giám đốc không hài lòng, cô chỉ biết trách thầm sao lại gặp “đèn đỏ” đúng vào ngày quan trọng này.
![ ](/Content/Upload/_images/cohoi2611.jpg)
Những tưởng những triệu chứng trên chỉ là biểu hiện thông thường khi vào kỳ đèn đỏ của nữ giới. Nhưng sau khi qua kỳ nguyệt san, Trà vẫn cảm thấy mệt mỏi, hay buồn ngủ trong giờ làm, cô còn thường xuyên quên trước quên sau, làm hiệu quả công việc không còn được tốt như trước. Cô liền đi khám bệnh và được bác sĩ cho biết mình đang mắc chứng thiếu máu do thiếu sắt.
Không riêng gì Trà mà phụ nữ ở lứa tuổi sinh nở 15 – 49 rất có nguy cơ cao bị thiếu máu do thiếu sắt, đặc biệt là trong những ngày đèn đỏ. Vì ở mỗi kỳ kinh nguyệt, phụ nữ thường mất khoảng 40-60 ml máu tương ứng khoảng 20-30 mg sắt hao hụt khỏi cơ thể. Theo các bác sĩ viện Dinh Dưỡng TP HCM, cho biết: “Thiếu máu do thiếu sắt sẽ gây mệt mỏi, kém tập trung, hoa mắt, chóng mặt trong thời gian ngắn, tuy nhiên nếu để tình trạng kéo dài sẽ ảnh hưởng đến chức năng của não như giảm tập trung, giảm trí nhớ, giảm khả năng học tập và làm việc, giảm khả năng hoạt động thể lực cũng như hệ thống miễn dịch…”.
Khoa học còn chứng minh, thiếu sắt sẽ làm giảm lượng chất sắt trong não, tác động tiêu cực đến tế bào thần kinh, ảnh hưởng đến khả năng học hành và chỉ số IQ bị giảm từ 5-10 điểm. Vì vậy, nữ giới cần có giải pháp bù sắt hợp lý cho cơ thể.
Để bổ sung sắt, nên chú ý ăn các thực phẩm giàu sắt bổ máu như thịt bò, tim, cật, hải sản, thịt gia cầm, trứng, bột bánh mì, đậu, lạc, các loại rau xanh đậm như rau ngót, dền, muống… Nhưng theo báo cáo mới đây của Bộ Y tế, khẩu phẩn ăn của người Việt chỉ mới đáp ứng được 30 – 50% nhu cầu cơ thể, nên lượng sắt nạp vào cơ thể qua đường ăn uống vẫn còn thiếu. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nhu cầu sắt ở mỗi độ tuổi khác nhau, nữ giới trong độ tuổi sinh sản (15 – 49 tuổi) mỗi ngày cần ít nhất 41.3 mg sắt.
Đặc biệt, trong giai đoạn chu kỳ, cần cung cấp 60 mg sắt mỗi ngày (gồm các thành phần: sắt: Fumarate, Acid folic, Vitamin B12) để tạo nguồn sắt dự trữ cho cơ thể. Vì thế, bổ sung sắt thường xuyên như một thói quen là điều cần thiết.
0 – 6 tháng 0,93 mg 0,93 mg
6 -12 tháng (8,5 – 9,4 mg) 7,9 – 8,7 mg
1-5 tuổi (5,4 – 5,5 mg) 5,1 – 5,4 mg
6-7 tuổi 7,2 mg 7,1 mg
8-9 tuổi 8,9 mg 8,9 mg
10-11 tuổi 11,3 mg Chưa kinh nguyệt: 10,5 mg
Có kinh nguyệt: 24,5 mg
12-14 tuổi 15,3 mg Chưa kinh nguyệt: 14 mg
Có kinh nguyệt: 32,6 mg
15-19 tuổi 17,5 mg 29,7 mg
20-49 tuổi 11,9 mg 26,1 mg
Tiền mãn kinh: 15,1 mg
50 tuổi trở lên 11 mg 10 mg
Phụ nữ mang thai: + 15 mg so với nhu cầu bình thường ở từng độ tuổi
**Nhận hậu quả vì chủ quan**
Không riêng gì Trà mà phụ nữ ở lứa tuổi sinh nở 15 – 49 rất có nguy cơ cao bị thiếu máu do thiếu sắt, đặc biệt là trong những ngày đèn đỏ. Vì ở mỗi kỳ kinh nguyệt, phụ nữ thường mất khoảng 40-60 ml máu tương ứng khoảng 20-30 mg sắt hao hụt khỏi cơ thể. Theo các bác sĩ viện Dinh Dưỡng TP HCM, cho biết: “Thiếu máu do thiếu sắt sẽ gây mệt mỏi, kém tập trung, hoa mắt, chóng mặt trong thời gian ngắn, tuy nhiên nếu để tình trạng kéo dài sẽ ảnh hưởng đến chức năng của não như giảm tập trung, giảm trí nhớ, giảm khả năng học tập và làm việc, giảm khả năng hoạt động thể lực cũng như hệ thống miễn dịch…”.
Khoa học còn chứng minh, thiếu sắt sẽ làm giảm lượng chất sắt trong não, tác động tiêu cực đến tế bào thần kinh, ảnh hưởng đến khả năng học hành và chỉ số IQ bị giảm từ 5-10 điểm. Vì vậy, nữ giới cần có giải pháp bù sắt hợp lý cho cơ thể.
**Bổ sung sắt thế nào là hiệu quả?**
Để bổ sung sắt, nên chú ý ăn các thực phẩm giàu sắt bổ máu như thịt bò, tim, cật, hải sản, thịt gia cầm, trứng, bột bánh mì, đậu, lạc, các loại rau xanh đậm như rau ngót, dền, muống… Nhưng theo báo cáo mới đây của Bộ Y tế, khẩu phẩn ăn của người Việt chỉ mới đáp ứng được 30 – 50% nhu cầu cơ thể, nên lượng sắt nạp vào cơ thể qua đường ăn uống vẫn còn thiếu. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nhu cầu sắt ở mỗi độ tuổi khác nhau, nữ giới trong độ tuổi sinh sản (15 – 49 tuổi) mỗi ngày cần ít nhất 41.3 mg sắt.
Đặc biệt, trong giai đoạn chu kỳ, cần cung cấp 60 mg sắt mỗi ngày (gồm các thành phần: sắt: Fumarate, Acid folic, Vitamin B12) để tạo nguồn sắt dự trữ cho cơ thể. Vì thế, bổ sung sắt thường xuyên như một thói quen là điều cần thiết.
*Để việc bổ sung viên sắt có hiệu quả, cần lưu ý các thông tin sau:*
+ Uống trước 1g hoặc sau 2g sau khi sử dụng các loại thức ăn như trứng, sữa, café, lúa mì, ngũ cốc.
+ Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C để hấp thu chất sắt dễ dàng.
+ Thiếu nữ trong độ tuổi dậy thì và phụ nữ trong độ tuổi sinh sản cần uống bổ sung viên sắt 60 mg hàng tuần để tạo nguồn sắt dự trữ cho cơ thể.
+ Tẩy giun định kỳ 6 tháng 1 lần.
+ Uống trước 1g hoặc sau 2g sau khi sử dụng các loại thức ăn như trứng, sữa, café, lúa mì, ngũ cốc.
+ Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C để hấp thu chất sắt dễ dàng.
+ Thiếu nữ trong độ tuổi dậy thì và phụ nữ trong độ tuổi sinh sản cần uống bổ sung viên sắt 60 mg hàng tuần để tạo nguồn sắt dự trữ cho cơ thể.
+ Tẩy giun định kỳ 6 tháng 1 lần.
**Nhu cầu sắt mỗi ngày ở từng độ tuổi**
(Theo Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị 2016 của Viện Dinh dưỡng Quốc gia)*
(Theo Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị 2016 của Viện Dinh dưỡng Quốc gia)*
**Độ tuổi Nam Nữ**
0 – 6 tháng 0,93 mg 0,93 mg
6 -12 tháng (8,5 – 9,4 mg) 7,9 – 8,7 mg
1-5 tuổi (5,4 – 5,5 mg) 5,1 – 5,4 mg
6-7 tuổi 7,2 mg 7,1 mg
8-9 tuổi 8,9 mg 8,9 mg
10-11 tuổi 11,3 mg Chưa kinh nguyệt: 10,5 mg
Có kinh nguyệt: 24,5 mg
12-14 tuổi 15,3 mg Chưa kinh nguyệt: 14 mg
Có kinh nguyệt: 32,6 mg
15-19 tuổi 17,5 mg 29,7 mg
20-49 tuổi 11,9 mg 26,1 mg
Tiền mãn kinh: 15,1 mg
50 tuổi trở lên 11 mg 10 mg
Phụ nữ mang thai: + 15 mg so với nhu cầu bình thường ở từng độ tuổi
![ ](/Content/Upload/_images/cohoi2611a.jpg)
Theo Bacsigiadinh.com
Share this:
### Related Posts
#### Để tình yêu không đi vào chế độ ngủ đông
29/01/2016 2:10:42 CH
#### Khi dừng ‘sex’, cơ thể sẽ thế nào?
01/02/2016 3:55:48 CH
#### ‘Chuyện ấy’ giúp ích cho bệnh nhân sau cơn đau tim
01/02/2016 4:02:56 CH
#### Chồng thích con gái, vợ chôn sống bé trai 1 ngày tuổi
04/02/2016 4:01:52 CH
#### “Yêu” như cướp giật trong chuồng cọp 10m2
03/02/2016 4:33:03 CH
#### Vợ chồng trẻ biến ông bà thành 'ôsin'
03/02/2016 2:52:40 CH
#### Bật cười:“của quý” rơi xuống, tình vợ chồng bỗng được nối liền
02/02/2016 3:23:40 CH
#### Chồng thuê cave dạy "yêu", vợ hóa tâm thần
02/02/2016 3:35:19 CH
#### Đêm tân hôn cay đắng của người vợ mất trinh tiết
03/02/2016 2:43:20 CH
#### Những cái kết bi hài sau đêm tân hôn
03/02/2016 2:41:16 CH
#### Tận hưởng thời điểm nàng ham muốn mãnh liệt
03/02/2016 1:50:28 CH
#### Đàn bà: đừng vội cởi cúc áo
02/02/2016 3:41:41 CH
#### Nữ bác sĩ tự quay cảnh ái ân để tố giác sếp
03/02/2016 11:28:36 SA
#### Đại gia 5 vợ Lê Ân bàn về xử phạt ngoại tình
03/02/2016 11:32:25 SA
#### Đêm tân hôn nín thở trong căn phòng đặc biệt
02/02/2016 3:47:37 CH
#### Những kiểu "yêu" tuyệt vời cho nàng
02/02/2016 3:17:28 CH
#### Làm gì khi chàng từ chối dùng bao cao su?
02/02/2016 3:18:13 CH
#### Thuốc ngừa thai phối hợp hai pha - lựa chọn của phụ nữ hiện đại
02/02/2016 3:05:47 CH
#### Thụ thai nhân tạo bằng thủ công thành công là hiếm
19/02/2016 8:27:25 SA
#### Vợ mắc bệnh khó nói 20 năm không dám gần chồng
19/02/2016 4:01:03 CH
#### 1001 lợi ích tuyệt vời của "chuyện yêu"
20/02/2016 11:43:25 SA
#### Chuẩn mực đẹp trai của 18 quốc gia
22/02/2016 10:10:39 SA
#### Chọn áo Sơmi nữ đẹp theo phong cách thời trang riêng của bạn
03/03/2016 9:23:45 SA
#### Tại sao đàn ông thích ‘núi đôi’?
16/03/2016 4:49:19 CH
#### 9 xét nghiệm quan trọng nam giới cần làm
25/03/2016 8:45:43 CH
#### Hoài Linh phản ứng trước tin đồn phẫu thuật thất bại, hôn mê sâu
31/03/2016 9:37:33 SA
#### 1/50 ông bố người Anh đang nuôi con người khác mà không biết
08/04/2016 9:33:37 SA
#### 6 sự thật về ham muốn tình dục ở phái đẹp
12/04/2016 1:43:38 CH
#### Biến hóa đa phong cách cùng những chiếc đồng hồ Adidas Vietnam đầy cá tính
28/04/2016 9:10:45 SA
#### Lợi ích khi bị phụ tình
04/05/2016 9:07:19 SA
#### Mạng xã hội làm tình yêu thiếu nồng nàn?
07/05/2016 9:13:22 SA
#### Khóc sau khi ‘sex’ có bình thường?
09/05/2016 4:17:13 CH
#### Làm sao để có làn da trắng mịn trong 20 ngày
16/06/2016 9:41:31 SA
#### NHỮNG MẪU QUẦN JEAN NAM ĐẸP GIÚP PHÁI MẠNH TRỞ NÊN SÀNH ĐIỆU HƠN
23/06/2016 2:14:02 CH
#### Hiện tượng của cuộc sống hiện đại
27/06/2016 1:10:20 CH
#### QUẦN JEAN NAM DÀNH RIÊNG CHO NHỮNG CHÀNG TRAI CÁ TÍNH
18/08/2016 2:11:22 SA
#### Bớt "ảo", vợ ơi!
19/08/2016 9:56:21 SA
#### Chàng trai tử vong vì “cách yêu” của bạn gái
31/08/2016 9:09:45 SA
#### Ngủ với người yêu trong khách sạn, sao chứng minh không mua bán dâm?
05/09/2016 1:40:17 SA
#### Review kem làm trắng da Medi White siêu hot 2016
25/10/2016 9:05:31 SA
#### Người ta đánh giá bạn dựa trên 7 điều này
28/10/2016 8:33:11 SA
#### Nam Em: 'Câu trả lời ứng xử dịch sai bét nhè'
31/10/2016 8:57:31 SA
#### Vì sao stress làm suy giảm chức năng tình dục?
08/11/2016 8:39:18 SA
#### Vận mệnh người tuổi Tý năm 2017
03/01/2017 8:12:21 SA
#### KẾT HỢP TRANG PHỤC ẤN TƯỢNG CÙNG QUẦN JEAN NAM ĐẸP
25/02/2017 7:44:52 SA
### Comments
### Bình luận mới
### Fan Page
### Xem Nhiều Nhất
![ Bacsigiadinh.com: Giao lưu chăm sóc sức khỏe nữ nhà báo nhân ngày 20/10](/Content/Upload/_thumbs/Images/giaoluubsgd1602a1.jpg)
![ Bacsigiadinh.com: Giao lưu chăm sóc sức khỏe nữ nhà báo nhân ngày 20/10](/Content/Upload/_thumbs/Images/giaoluubsgd1602a1.jpg)
[Giao lưu](/chuyen-muc/giao-luu)
16/02/2016 2:42:25 CH

Cache-Control: private

X-Powered-By-Plesk: PleskWin


text:
Máy làm kính
Khuyến mãi
4800000
67500000
42200000
TF - 20 là máy mài cạnh kép đường thẳng đứng, thích hợp cho việc mài hai cạnh thẳng song song của tấm kính phẳng, mài thô, mịn và đánh bóng liền mạch. Độ chính xác cao, hiệu quả và bảo đảm. Đệm máy sử dụng thanh dẫn đường thẳng và các vòng bi, truyền động êm và đáng tin cậy. Sản phẩm áp dụng chuẩn điều khiển PLC, kiểm soát tốc độ bằng máy biến năng. Có thể cài đạt thông số qua giao diện thông minh. Dễ vận hành và thuận tiện.
Công suất: 620W Tộc độ không tải: 11000 V/P Ðường kính đĩa cắt mài: 100mm Trọng lượng: 1,6 Kg ...
1000000
Bảo hành : 12 tháng
Máy mài vát XM354 được thiết kế với 12 đầu mài, nó có thể mài thô, làm mịn, đánh bóng cạnh vát và đánh bóng đáy cùng một lúc. Tốc độ của máy có thể điều chỉnh được thông qua 1 động cơ (moto), có nhiều mức tốc độ để lựa chọn. Đầu vào và đầu ra của ...
0
Máy mài vát XM371 được thiết kế với 11 đầu mài, nó có thể mài thô, làm mịn, đánh bóng cạnh vát và đánh bóng đáy cùng một lúc. Tốc độ của máy có thể điều chỉnh được thông qua 1 động cơ (moto), có nhiều mức tốc độ để lựa chọn. Đầu vào và đầu ra của ...
Máy mài vát XM351 được thiết kế với 9 đầu mài, nó có thể mài thô, làm mịn, đánh bóng cạnh vát và mài cạnh đáy cùng một lúc. Tốc độ của máy có thể điều chỉnh được thông qua 1 động cơ (moto), có nhiều mức tốc độ để lựa chọn. Đầu vào và đầu ra của băng ...
Máy mài vát XM251 được thiết kế với 8 đầu mài, nó có thể mài thô, làm mịn, đánh bóng cạnh vát và mài cạnh đáy cùng một lúc. Tốc độ của máy có thể điều chỉnh được thông qua 1 động cơ (moto), có nhiều mức tốc độ để lựa chọn. Đầu vào và đầu ra của băng ...
TF - 6A là máy mài vát cạnh đường thẳng đứng, mài cạnh xiên thẳng của tấm kính phẳng. Nó có thể dùng cho kính với các kích thước và độ dầy khác nhau. Nó áp dụng kiểu mài thô, mài chính xác; đánh bóng cạnh huyền và mài mép một lần. Dễ dàng điều chỉnh ...
TF - 11A là máy mài vát cạnh đường thẳng đứng, mài cạnh xiên thẳng của tấm kính phẳng. Nó áp dụng kiểu mài thô với ba bánh xe, ba bánh xe đánh bóng và một bánh xe sửa mép. Dễ dàng điều chỉnh góc cạnh nghiêng và độ dầy của kính. CVT điều chỉnh tốc độ ...
TF - 20 là máy mài cạnh kép đường thẳng đứng, thích hợp cho việc mài hai cạnh thẳng song song của tấm kính phẳng, mài thô, mịn và đánh bóng liền mạch. Độ chính xác cao, hiệu quả và bảo đảm. Đệm máy sử dụng thanh dẫn đường thẳng và các vòng bi, truyền ...
TF - 5A là máy mài vát cạnh đường thẳng đứng, mài cạnh xiên thẳng của tấm kính phẳng. Nó có thể dùng cho kính với các kích thước và độ dầy khác nhau. Nó áp dụng kiểu mài thô; mài chính xác và đánh bóng cạnh huyền một lần. Dễ dàng điều chỉnh góc cạnh ...
CÔNG TY CP CÔNG NGHỆ VINACOMM - Hà Nội - TRỤ SỞ 1
Số 113, Đường 70(Miêu Nha), P.Tây Mỗ, Q.Nam Từ Liêm, Hà Nội
Có chỗ để ÔTô cho khách
Tel: 024.3556 0833/3336 0834/3556 0835
Fax: 024.35561630
Email: contact@vinacomm.vn
Website: www.vinacomm.vn
Hotline:
0967 458 568
CÔNG TY CP CÔNG NGHỆ VINACOMM - Hà Nội - TRỤ SỞ 2
Số 28, Ngõ 8, Tổ 43 phố Mạc Thái Tổ, Phường Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội
Có chỗ để ÔTô cho khách
Tel: 024.35561696/35561697
Fax: 024.35561630
Hotline:
0906.066.638
VINACOMM TECHNOLOGY ., JSC - TP.HCM
539/47C Lũy Bán Bích, P.Phú Thạnh, Q.Tân Phú, Tp.HCM
Tel: 028.39737777 / 39736777 Fax. 028.39738778
Email: sale@vinacomm.vn
Hotline:
0909 819 006
- Có chỗ để ÔTô
VINACOMM TECHNOLOGY ., JSC- TP.HCM
Số 72 Trần Minh Quyền - Phường 11- Q.10 - TPHCM Bản đồ
Tel: 028.3606 0005/3606 0006 Fax. 028.38309474
Email: sales@vinacomm.vn
Hotline:
0988 39 77 33

Cache-Control: public, max-age=120


text:
Vũ khí tạo ra xung điện từ
Quân đội Mỹ hôm 16-1 tuyên bố đang phát triển một loại pháo có thể làm tê liệt cả một thành phố của kẻ thù. Đạn pháo không chứa thuốc nổ, thay vào đó, nó sẽ phóng ra xung điện từ (EMP) để cắt đứt kết nối máy tính, đường truyền internet, hệ thống liên lạc qua sóng vô tuyến và làm tê liệt hoàn toàn một thành phố. Đây sẽ là phiên bản vũ khí neutron đầu tiên trong thế kỷ 21.
Pháo bắn đạn phóng xung điện từ của Mỹ sẽ làm tê liệt hoàn toàn thành phố kẻ thù
Tuy nhiên, vũ khí thông thường, chẳng hạn bom và tên lửa cũng có thể tạo ra các vụ nổ xung điện từ, điều này đang khiến Lầu Năm Góc “đau đầu”. Nga tuyên bố đã phát triển thành công thiết bị phát sóng EMP gắn trên máy bay chiến đấu và máy bay tấn công không người lái, trong khi Mỹ cật lực phát triển vũ khí năng lượng cao trong nhiều năm. Lầu Năm Góc từng có ý tưởng tạo ra một loại bom EMP để làm tê liệt Liên xô trong thời kỳ Chiến tranh Lạnh.
Nguyễn Hưng ( Theo BI)
Những bậc thầy kiến trúc trong thế giới côn trùng
Phát hiện 60 xác tàu ma dưới Biển Đen
TPHCM: Tìm “Giải pháp tổng thể cho Đô thị thông minh”- Smart City 360o

X-Cache: MISS from cache13


text:
Du lịch Đài Bắc cuối năm cùng Vietnam Airlines
Dịp lễ Giáng sinh và Tết dương lịch cuối năm là khoảng thời gian vô cùng sôi động và cũng là thời điểm tuyệt vời để bạn có thể lên kế hoạch cho những chuyến […]
Dịp lễ Giáng sinh và Tết dương lịch cuối năm là khoảng thời gian vô cùng sôi động và cũng là thời điểm tuyệt vời để bạn có thể lên kế hoạch cho những chuyến […]
Hiện tại, Vietnam Airlines đang mở bán nhiều vé khuyến mãi các chặng bay nội địa với giá cực rẻ trong chương trình “Bay đẳng cấp – Giá cực thấp”. Đây sẽ là một chương […]

markdown:
[](https://vivatrantravel.com/ve-khuyen-mai/du-lich-dai-bac-cuoi-nam-cung-vietnam-airlines.html)
![ ](https://vivatrantravel.com/wp-content/uploads/2016/11/du-lich-dai-bac-cuoi-nam.jpg)
[Du lịch Đài Bắc cuối năm cùng Vietnam Airlines](https://vivatrantravel.com/ve-khuyen-mai/du-lich-dai-bac-cuoi-nam-cung-vietnam-airlines.html)
Dịp lễ Giáng sinh và Tết dương lịch cuối năm là khoảng thời gian vô cùng sôi động và cũng là thời điểm tuyệt vời để bạn có thể lên kế hoạch cho những chuyến […]

Server: LiteSpeed

Accept-Ranges: bytes

X-LiteSpeed-Cache: hit


text:
Thông số KT
Features
Công nghệ: DLP
SmartEco
Cường độ sáng: 3100 Ansi Lumens
LAN control
Độ phân giải: WXGA
Tắt máy nhanh
Tỉ lệ tương phản: 8000:1
HDMI
Hiển thị màu sắc: 1,07 tỷ màu
3D ready
Kích thước hình chiếu: 80-100''
Tuổi thọ bóng đèn: 7000 giờ


text:
Dưới ngọn đèn
Có thể nói tôi với nàng đã có một cuộc sống khá êm đềm khi chúng tôi lấy nhau. Chúng tôi chưa thực sự phàn nàn gì về nhau, về công việc của nhau. Trong một chừng mực nào đó thì tôi và nàng vẫn có thể cùng nhau giữ được sự êm đềm đó.
***
Tuần nào vào mỗi chiều thứ 7 tôi cũng cùng nàng đi dạo trong khuôn viên trường đại học bên cạnh nhà. Nàng nói, trước đây mẹ nàng đã từng dạy học ở đó. Mẹ nàng kể, ngày xưa khác xa so với bây giờ về nhiều thứ, cả cách người ta xếp đặt những tòa nhà, lối đi hay xây mới một hạng mục nào đó.
Tôi chẳng thể nào hình dung được không gian trước đây của trường đại học này, kể cả trường đại học mà tôi đã từng học. Tôi cũng chẳng hơi đâu để tìm hiểu nó. Tôi cảm thấy hơi chán nản trước những gì nàng nói, nhưng tôi không muốn làm nàng buồn nên tôi vẫn tỏ ra hào hứng trước những gì nàng kể. Có lẽ nàng cũng không thèm để ý tới chuyện tôi tỏ ra hào hứng ra sao. Nàng cứ kể. Tôi vẫn nghe mà chẳng hề phàn nàn về điều gì.
Có thể nói tôi với nàng đã có một cuộc sống khá êm đềm khi chúng tôi lấy nhau. Chúng tôi chưa thực sự phàn nàn gì về nhau, về công việc của nhau. Trong một chừng mực nào đó thì tôi và nàng vẫn có thể cùng nhau giữ được sự êm đềm đó.
Công việc của tôi khá bận rộn, nhất là vào những dịp cuối năm, việc chất cao như núi. Nàng hiểu, nàng thông cảm cho tôi, một người làm công việc viết lách tự do như nàng luôn thông cảm cho một con người bận rộn như tôi. Nàng nói, tôi đang là một phần của guồng quay xã hội bất tận, nơi con người ta phải luôn giữ mình một tốc độ tỷ lệ thuận với tốc độ của guồng quay đó, phòng trường hợp có thể bị văng ra ngoài vào bất cứ khi nào.
Chúng tôi luôn thông cảm cho nhau. Nàng thông cảm cho việc về muộn của tôi. Nàng thông cảm cho việc tôi vội vàng trong nhiều thứ. Nàng thông cảm cho chuyện tôi không thể đưa nào tới một nơi mà nàng cảm thấy thích trong thành phố này.
Trở lại với ngày thứ bảy hàng ngày của chúng tôi. Khi đó, tôi sẽ xin sếp về sớm hơn mọi ngày vì lý do riêng. Tay sếp chỉ ậm ừ, lúc tôi thu dọn mọi thứ trên bàn làm việc của mình thì hắn vẫn cố đe tôi bằng ánh mắt, cố mà lo cho xong xuôi mọi thứ. Trong thế giới của hắn lúc nào cũng chỉ có công việc mà thôi, hắn luôn xuất sắc trong nhiệm vụ là một phần của guồng quay đó.
Trên chiếc xe bus chật ních những người là người, tôi vẫn cố nhắn tin cho nàng là tôi sẽ về sớm hơn thường lệ. Nàng không nói gì, nhưng tôi biết chắc rằng, lúc về tới nhà thì mọi thứ đã tươm tất trên bàn ăn trong căn bếp nhỏ của chúng tôi. Thật ấm áp! Đôi khi, chính những hình ảnh đó lại cứu rỗi tôi, ngay lúc này, trong một chiếc xe bus chật ních những người là người.
Lúc về tới nhà thì tôi thấy nàng đang đọc một cuốn sách. Nàng nói, đó là một cuốn sách của Stephen King mà nàng mua từ tuần trước. Tôi có hỏi nàng là tại sao nàng lại đọc Stephen King, vì từ trước tới giờ nàng chưa thật sự thích một cuốn sách thuộc thể loại kinh dị, nhưng nàng chỉ im lặng, và tôi cũng chẳng bao giờ đề cập tới chuyện cuốn sách nữa.
"Anh về rồi đấy ư?" Nàng nói đệm theo động tác tháo giày của tôi.
Tôi cố nở một nụ cười thật tươi dù trong người cảm thấy mệt mỏi vô cùng. Tôi mong rằng, nó sẽ thật sự chấm dứt sau bữa ăn tối của chúng tôi.
"Anh tắm rửa rồi ra ăn cơm ngay. Chúng ta còn phải đi dạo nữa đó".
Tôi cười đáp lại nàng. Sau đó nàng chăm chú trở lại với cuốn sách của mình như lúc ban đầu.
Trong bữa ăn, nàng hầu như không nói một câu nào. Nàng bảo, để dành trong lúc đi dạo. Nàng chỉ hỏi tôi món cá nàng làm hôm nay có ngon không. Tôi gật đầu, rồi cắm cúi ăn tiếp. Nàng không nói gì, trong lúc ăn thi thoảng nàng nhìn ra ngoài khung cửa sổ tối thẫm. Nàng ăn rất ít kể từ dạo đó. Nàng bảo có thể là do chứng biếng ăn của nàng. Tôi khuyên nàng đi bác sỹ để khám. Nàng gật đầu nhưng cứ lần là mãi mà chưa có dịp để đi.
Ăn cơm xong. Nàng mau chóng thu dọn mọi thứ. Nàng mặc một chiếc váy dài màu trắng có họa tiết là những bông hoa lưu ly nhỏ màu tím nhạt. Nàng còn khoác thêm một chiếc áo gió màu nâu nữa. Thành phố về đêm thường khá lạnh.
Tôi và nàng tản bộ trên con phố hướng về phía trường đại học. Chúng tôi phải vượt qua một cái cầu vượt để sang phía bên kia đường. Vào mọi hôm thì chúng tôi thường nán lại để ngắm nhìn dòng xe cộ đang nhộn nhạo qua lại bên dưới chân mình. Nhiều lúc nàng reo lên một cách đầy khoái trá. Nhưng còn hôm nay thì nàng lại bước vội về phía khuôn viên trường đại học.
Sau đó, chúng tôi dừng lại và ngồi bên chiếc ghế bằng sắt có màu xanh. Nàng thở hắt một cái tỏ vẻ mệt mỏi, mắt nàng hướng về phía khuôn viên, người ta mới xây một cái bồn nước rất đẹp, nước bắn lên thành những tia dài hòa lẫn theo những ánh đèn xanh đỏ. Vài cụ già đang tập những bài thể dục nhẹ. Vài cô cậu sinh viên đang trao đổi một số thông tin bài vở thi thoảng cười phá lên. Nàng đắm đuối nhìn những khung cảnh đó. Tôi nắm chặt lấy tay nàng. Nàng quay lại tôi mỉm cười nhẹ.
"Thời tiết về đêm thật dễ chịu anh nhỉ?" Nàng nói.
Tôi gật đầu.
"Công nhận chẳng bù cho ban ngày, bụi bặm và nóng nực".
Rồi nàng đưa mắt nhìn ra phía xung quanh không gian chúng tôi đang ngồi. Dường như nàng đang tìm kiếm một cái gì đó trong không gian vàng vọt kia. Mấy đứa trẻ đang chơi trượt patin, với những bước nhảy đầy điệu nghệ.
Bỗng nhiên nàng nói:
"Ngày còn nhỏ em cũng thường được mẹ dẫn tới đây chơi, sở dĩ mẹ dạy ở đây. Cứ buổi tối mẹ lại dẫn em ra đây chơi, hoặc vào những ngày chủ nhật. Em nhớ rằng, hồi đó khoảng sân này rộng lắm, không có bồn nước. Những ngọn đèn cũng không được sáng như bây giờ. Em cũng chẳng thể nào nhớ nổi được ánh sáng của những ngọn đèn đó ra sao nữa".
Nàng mỉm cười. Rồi nàng xiết chặt lấy bàn tay tôi. Cứ mỗi lần hồi tưởng về chuyện gì đó thì nàng thường xiết chặt bất cứ thứ gì trong tay mình. Đôi khi nàng khá xúc động về những chuyện đã qua đó.
"Em đã gắn bó với khuôn viên, những hàng cây, lối đi này trong một thời gian khá dài, đủ để nó tạc sâu vào trong lòng em thành một thứ gì đó hiện hữu. Em nghĩ mình không thể nào quên được, nhưng đôi khi những ký ức ấy, trong em trở nên rối bời hơn bao giờ. Cũng đôi khi em cần phải sắp xếp chúng lại. Anh có bao giờ nghĩ tới chuyện đó không?"
Tôi suy nghĩ một hồi và lắc đầu. Nàng hơi cau mày nhưng tôi biết nàng không tỏ ra thất vọng. Tôi chẳng bao giờ nghĩ nhiều về quá khứ của mình, hay những thứ hiện tại đã đủ khiến cho tôi cảm thấy chóng mặt hơn bao giờ.
"Em thường xuyên phải sắp xếp những ký ức đó để nó ngay lối và thẳng hàng như những lối đi dưới hàng cây xanh rợp kia, nhưng không phải lúc nào những lối đi cũng thẳng hàng. Mọi thứ sẽ thay đổi theo thời gian đúng không anh?"
Tôi gật đầu. Tôi thấy những tia buồn mỏng manh trong đôi mắt của nàng. Chúng mỏng manh nhưng không hề tan biến ngay đi trong chốc lát, chúng dường như vẫn quẩn quanh, lởn vởn trong không gian tối thẫm kia.
"Tuần trước mẹ gọi điện cho em và bảo mẹ đã nuôi thêm một con mèo nữa. Một con mèo với bộ lông màu xám tro. Vì con mèo lần trước bỏ đi. Mẹ nói, mẹ đã đi tìm nhưng không thấy. Thế là mẹ quyết định nuôi một con mèo khác".
"Mẹ còn nói chuyện gì nữa không?" Tôi hỏi nàng.
Nàng khẽ lắc đầu.
"Mẹ chỉ nói vậy thôi, rồi mẹ cúp máy ngay. Mẹ cũng chẳng hỏi em là em có về thăm mẹ không nữa. Nhiều khi mẹ lạ lắm, em nghĩ mẹ hay quên, quên những thứ cần thiết chẳng hạn. Mà cũng không chỉ mẹ, chúng ta đôi khi cũng hay quên những thứ cần thiết trong cuộc đời này".
Tôi chăm chú lắng nghe nàng nói. Nàng không cầm tay tôi nữa, nàng thu chúng vào trong túi áo khoác của mình.
"Chắc mẹ cũng chẳng nhớ được những điều đã từng xảy ra ở nơi này đâu. Thậm chí em nghĩ giờ mẹ có về thăm nơi này chắc cũng khá lâu để mẹ có thể hình dung ra sự thay đổi của nó. Mà vốn dĩ mọi thứ ở nơi đây đã thay đổi hoàn toàn so với ngày trước rồi, nên việc không hình dung nổi nó cũng là điều quá đỗi bình thường, nhất là đối với những người đã lâu không trở lại thành phố này như mẹ".
Năm nàng 15 tuổi. Bố nàng mất. Mẹ nàng quyết định chuyển về nhà ở một thị trấn nhỏ cách thành phố chừng 300km về phía Nam. Nàng không đi cùng mẹ, mẹ gửi nàng lại thành phố ở nhờ nhà một người dì tốt bụng trông nom. Kể từ đó nàng cũng không gặp mẹ thường xuyên, có khi chỉ vào những ngày nghỉ lễ Tết mà thôi. Trong đám cưới chúng tôi, mẹ nàng cũng tới nhưng bà chỉ ở lại chừng hai, ba hôm rồi về. Khi tôi có ý định đón mẹ nàng tới ở chung với chúng tôi thì nàng nói, không cần đâu vì mẹ nàng chẳng bao giờ đồng ý khi đã trở về thị trấn. Nàng nói, nơi đó mê hoặc bà hơn bất cứ thứ gì trong thành phố này.
Nàng tiếp tục câu chuyện của mình. Những đứa trẻ không còn chơi patin trên quảng trường nữa. Chúng đang ngồi trò chuyện cùng ba mẹ. Bên ngoài kia con đường xe cộ vẫn tấp nập qua lại. Thành phố không bao giờ ngủ, người này ngủ thì người kia lại thức trông, và ngược lại.
"Lúc mẹ em rời đi, em chuyển tới nhà dì. Em cũng chẳng bao giờ tới chỗ này nữa. Lúc em nhìn thấy những ngọn đèn kiểu này. Nàng nói và chỉ lên những cột đèn mang kiểu cách phương Tây phía trên đầu chúng tôi. Lúc em nhìn thấy chúng em thích thú và lạ lẫm như thế nào, dù trước đó em đã nhìn thấy chúng trong một công viên khác, nhưng không có gì khiến em thu hút hơn khi nhìn thấy chúng ở đây. Nói một cách khác thì chúng thực sự hợp với không gian nơi đây. Mọi thứ thật xa lạ và cũng thật tuyệt".
"Em có cảm giác như khi đứng trong không gian này mọi thứ như bù đắp lại tất cả những lỗ hổng đã tạo ra trong quá khứ trước đó. Như em đã từng nói với anh đó, nhà dì em không ở cạnh một trường đại học nào, không có một quảng trường hay khuôn viên nào. Tất cả đều đóng kín như căn phòng ngột ngạt 30m2 của em. Mọi thứ đóng kín và tăm tối ngay cả khi em mở toang cửa sổ. Tất cả những thứ em thấy chỉ là những bức tường khô cứng, xám xịt và tẻ nhạt vô cùng".
Nàng lại nắm lấy bàn tay tôi. Tôi thấy chúng lạnh ngắt.
"Em có cần một cốc cà phê không?" Tôi hỏi.
Nàng mỉm cười, gật đầu.
Tôi bảo nàng ngồi đây chờ tôi. Tôi đi mua cho nàng một cốc cà phế. Lúc quay lại, tôi thấy nàng đang chăm chú nhìn về phía những cột đèn, đang tỏ ra thứ ánh sáng vàng vọt.
Nàng ngắm nhìn chúng một hồi lâu, trước khi cầm lấy cốc cà phê từ tay tôi. Nàng khẽ nhấp một mụm, mặt nàng dãn ra và trông tươi tỉnh hơn.
"Có khi nào người ta thắp những ngọn đèn này cả đêm không?" Nàng hỏi tôi.
Tôi trả lời:
"Người ta sẽ thắp chúng cả đêm cho tới khi trời tang tảng sáng thì mới tắt". Tôi còn giải thích thêm cho nàng hiểu về một cơ chế tự động bật tắt của loại đèn này, nhưng nàng không hề để tâm tới chuyện đó.
"Có khi nào giữa đêm khuya chúng phụt tắt mất không? Ý em là chúng tự nhiên phụt tắt mà không có ai đả động vào. Vì một lý do nào đó, sự hỏng hóc đâu đó mà khiến chúng phụt tắt giữa đêm khuya".
Tôi định nói với nàng là sẽ không có chuyện đó xảy ra đâu, nhưng tôi chỉ im lặng. Sự im lặng bóp nghẹt tiếng nói của tôi. Tôi quay lại nhìn nàng.
Mắt nàng chăm chú nhìn ra khoảng không gian trước mặt. Mọi thứ trở nên trống rỗng tới bất thường.
"Không có thứ gì hình dung nổi trong bóng tối đúng không anh? Khi đó giá như có một ngọn đèn, một ai đó thắp đèn nhỉ. Nếu không thì lúc đó ta sẽ có cảm giác như mọi thứ bị bóng tối hòa chung vào làm một. Một thứ gì đó đen đặc và mịn màng tới khác thường".
Tôi im lặng. Tôi cầm chặt cốc cà phê trên tay mình mà không có ý định sẽ uống nó. Nàng không bao giờ trách cứ sự im lặng của tôi, trừ tối ngày hôm đó, khi chúng tôi đang ngồi trong một không gian khác. Ngày hôm đó là ngày khủng khiếp nhất trong cuộc đời chung của cả hai chúng tôi.
Hai tháng trước, nàng sảy thai. Tôi chẳng thể hiểu nổi nguyên nhân cho tới một ngày nàng đau bụng dữ dội, khi đó tôi đang ở công ty, lúc chạy tới bệnh viện thì mọi thứ đã xong. Thai nhi được giải quyết còn nàng thì được cứu sống. Khi tôi vào trong phòng với nàng, khi nhìn thấy khuôn mặt của nàng, tôi cảm thấy sợ hãi, như thể tôi vừa trả qua cơn ác mộng khủng khiếp nhất đời mình. Sự trống không hiển hiện trong đôi mắt của nàng. Tôi chẳng biết nói gì hơn, khi chỉ có thể đắm chìm trong những điều trống không đó.
Tôi dễ dàng nhận thấy sự thay đổi của vợ tôi sau ngày đó, từ chuyện nàng đọc sách tới những cử chỉ dù nhỏ nhặt của nàng. Mọi thứ vẫn thế dù thế giới trong chúng tôi đang tạo nên những lỗ hổng mà chẳng cách nào có thể bù lấp lại được. Chúng nong rộng ra từng ngày, từng giờ, từng giây phút khiến chúng tôi không kịp trở mình lại, hoặc khi đã trở mình lại được thì mọi thứ đã đâu vào đó rồi, chúng tôi chẳng thể làm gì hơn, ngoài việc cứ để cho những thứ đó quẩn quanh trong không gian của đời mình, và tạo nên một cái gì đó khủng khiếp hơn, hỗn độn hơn.
"Giá như ngày hôm đó, có một thứ ánh sáng nào trong đó anh nhỉ. Giá như người ta có thể dựng thêm những cột đèn đẹp đẽ như thế này. Có khi mọi thứ sẽ ổn hơn, bình thường hơn cũng nên".
Nàng bật cười. Tôi xiết chặt lấy bàn tay còn lại của nàng.
Sau đó, chúng tôi chẳng nói thêm câu gì cho tới lúc ra về.
Tôi và nàng lại đi dạo dưới những lối đi tăm tối, chúng tôi không đi theo đường chính mà vòng qua một con ngõ khá sâu và tối. Không gian tỏa ra thứ mùi khó chịu của một đô thị đang vươn mình phát triển, có quá nhiều thứ hỗn độn và rố rắm trong cái không gian chật ních đó. Nàng khoác lấy tay tôi. Chúng tôi chầm chậm bước đi dưới lối đi tăm tối, những cửa hiệu đóng kín. Vài con mèo hoang đang lục tung những thung rác công cộng. Tiếng nhạc khe khẽ cất lên từ một căn phòng nào đó.Tiếng trẻ con khóc, tiếng xả nước, tiếng xe cộ xa xa vọng về. Một không gian dặt những điều chộn rộn.
Chúng tôi bước nhanh hơn.
Lúc tới nhà, cởi bỏ giày và áo khoác. Nàng nói:
"Em sẽ tắm một lúc. Anh có thể ngủ trước hay xem một cái gì đó trên ti vi. Anh có thể đọc King trước khi đi ngủ, hay nghe một ca khúc ảo não của Adele". Nàng mỉm cười nói.
"Anh sẽ đợi". Tôi trả lời.
Nàng mỉm cười lần nữa, rồi bước vào phòng lấy đồ.
Tôi mở nước nóng ra bồn, sau đó tôi kêu nàng vào tắm. Nàng uể oải bước vào. Trong lúc nàng tắm, tôi mở ti vi xem, nhưng sau đó tôi chuyển kênh liên tiếp. Chán nản tôi tắt phụt màn hình rồi lẳng chiếc điều khiển qua một bên. Tôi không bao giờ đọc King. Tôi cũng chẳng thể nhớ những giai điệu ảo não của Adele trong không gian đó.
Tôi nép mình sâu hơn vào trong chiếc ghế bành. Tôi nhắm mắt lắng nghe. Tiếng quẫy nước khe khẽ. Tiếng nhạc văng vẳng từ khu nhà đối diện, tôi không thể phân biệt được những giai điệu đó. Tôi định bụng sẽ uống thêm chút gì đó trước khi đi ngủ, nhưng tôi cứ thế nhắm mắt, thi thoảng cơn buồn ngủ cứ ập tới trong tôi. Tôi cố ngăn chúng lại.
"Em đã tắm xong chưa? Tối mai chúng mình đi xem phim nhé! Một bộ phim về gia đình".
Tôi nói với nàng.
Nàng không trả lời. Tiếng quẫy nước khe khẽ. Tôi không hỏi thêm một lời nào nữa. Tôi nhắm mắt lại lần nữa, trong tâm trí tôi chợt hiện lên những ngọn đèn trên con đường tối thẫm, nhưng thứ ánh sáng ấy, chợt nhỏ dần và rời xa tôi. Tôi cố tay với lấy chúng, nhưng chẳng thể nào khi tôi đã hòa mình vào trong cái thứ đen đặc và mịn màng đó. Theo một cách lặng lẽ nhất.
Hà Nội 10/11/2015.

markdown:
# Dưới ngọn đèn
**Có thể nói tôi với nàng đã có một cuộc sống khá êm đềm khi chúng tôi lấy nhau. Chúng tôi chưa thực sự phàn nàn gì về nhau, về công việc của nhau. Trong một chừng mực nào đó thì tôi và nàng vẫn có thể cùng nhau giữ được sự êm đềm đó.** *******
Tuần nào vào mỗi chiều thứ 7 tôi cũng cùng nàng đi dạo trong khuôn viên trường đại học bên cạnh nhà. Nàng nói, trước đây mẹ nàng đã từng dạy học ở đó. Mẹ nàng kể, ngày xưa khác xa so với bây giờ về nhiều thứ, cả cách người ta xếp đặt những tòa nhà, lối đi hay xây mới một hạng mục nào đó.
Tôi chẳng thể nào hình dung được không gian trước đây của trường đại học này, kể cả trường đại học mà tôi đã từng học. Tôi cũng chẳng hơi đâu để tìm hiểu nó. Tôi cảm thấy hơi chán nản trước những gì nàng nói, nhưng tôi không muốn làm nàng buồn nên tôi vẫn tỏ ra hào hứng trước những gì nàng kể. Có lẽ nàng cũng không thèm để ý tới chuyện tôi tỏ ra hào hứng ra sao. Nàng cứ kể. Tôi vẫn nghe mà chẳng hề phàn nàn về điều gì.
Có thể nói tôi với nàng đã có một cuộc sống khá êm đềm khi chúng tôi lấy nhau. Chúng tôi chưa thực sự phàn nàn gì về nhau, về công việc của nhau. Trong một chừng mực nào đó thì tôi và nàng vẫn có thể cùng nhau giữ được sự êm đềm đó.
Công việc của tôi khá bận rộn, nhất là vào những dịp cuối năm, việc chất cao như núi. Nàng hiểu, nàng thông cảm cho tôi, một người làm công việc viết lách tự do như nàng luôn thông cảm cho một con người bận rộn như tôi. Nàng nói, tôi đang là một phần của guồng quay xã hội bất tận, nơi con người ta phải luôn giữ mình một tốc độ tỷ lệ thuận với tốc độ của guồng quay đó, phòng trường hợp có thể bị văng ra ngoài vào bất cứ khi nào.
Chúng tôi luôn thông cảm cho nhau. Nàng thông cảm cho việc về muộn của tôi. Nàng thông cảm cho việc tôi vội vàng trong nhiều thứ. Nàng thông cảm cho chuyện tôi không thể đưa nào tới một nơi mà nàng cảm thấy thích trong thành phố này.
Trở lại với ngày thứ bảy hàng ngày của chúng tôi. Khi đó, tôi sẽ xin sếp về sớm hơn mọi ngày vì lý do riêng. Tay sếp chỉ ậm ừ, lúc tôi thu dọn mọi thứ trên bàn làm việc của mình thì hắn vẫn cố đe tôi bằng ánh mắt, cố mà lo cho xong xuôi mọi thứ. Trong thế giới của hắn lúc nào cũng chỉ có công việc mà thôi, hắn luôn xuất sắc trong nhiệm vụ là một phần của guồng quay đó.
Trên chiếc xe bus chật ních những người là người, tôi vẫn cố nhắn tin cho nàng là tôi sẽ về sớm hơn thường lệ. Nàng không nói gì, nhưng tôi biết chắc rằng, lúc về tới nhà thì mọi thứ đã tươm tất trên bàn ăn trong căn bếp nhỏ của chúng tôi. Thật ấm áp! Đôi khi, chính những hình ảnh đó lại cứu rỗi tôi, ngay lúc này, trong một chiếc xe bus chật ních những người là người.
Lúc về tới nhà thì tôi thấy nàng đang đọc một cuốn sách. Nàng nói, đó là một cuốn sách của Stephen King mà nàng mua từ tuần trước. Tôi có hỏi nàng là tại sao nàng lại đọc Stephen King, vì từ trước tới giờ nàng chưa thật sự thích một cuốn sách thuộc thể loại kinh dị, nhưng nàng chỉ im lặng, và tôi cũng chẳng bao giờ đề cập tới chuyện cuốn sách nữa.
"Anh về rồi đấy ư?" Nàng nói đệm theo động tác tháo giày của tôi.
Tôi cố nở một nụ cười thật tươi dù trong người cảm thấy mệt mỏi vô cùng. Tôi mong rằng, nó sẽ thật sự chấm dứt sau bữa ăn tối của chúng tôi.
"Anh tắm rửa rồi ra ăn cơm ngay. Chúng ta còn phải đi dạo nữa đó".
Tôi cười đáp lại nàng. Sau đó nàng chăm chú trở lại với cuốn sách của mình như lúc ban đầu.
Trong bữa ăn, nàng hầu như không nói một câu nào. Nàng bảo, để dành trong lúc đi dạo. Nàng chỉ hỏi tôi món cá nàng làm hôm nay có ngon không. Tôi gật đầu, rồi cắm cúi ăn tiếp. Nàng không nói gì, trong lúc ăn thi thoảng nàng nhìn ra ngoài khung cửa sổ tối thẫm. Nàng ăn rất ít kể từ dạo đó. Nàng bảo có thể là do chứng biếng ăn của nàng. Tôi khuyên nàng đi bác sỹ để khám. Nàng gật đầu nhưng cứ lần là mãi mà chưa có dịp để đi.
Ăn cơm xong. Nàng mau chóng thu dọn mọi thứ. Nàng mặc một chiếc váy dài màu trắng có họa tiết là những bông hoa lưu ly nhỏ màu tím nhạt. Nàng còn khoác thêm một chiếc áo gió màu nâu nữa. Thành phố về đêm thường khá lạnh.
Tôi và nàng tản bộ trên con phố hướng về phía trường đại học. Chúng tôi phải vượt qua một cái cầu vượt để sang phía bên kia đường. Vào mọi hôm thì chúng tôi thường nán lại để ngắm nhìn dòng xe cộ đang nhộn nhạo qua lại bên dưới chân mình. Nhiều lúc nàng reo lên một cách đầy khoái trá. Nhưng còn hôm nay thì nàng lại bước vội về phía khuôn viên trường đại học.
Sau đó, chúng tôi dừng lại và ngồi bên chiếc ghế bằng sắt có màu xanh. Nàng thở hắt một cái tỏ vẻ mệt mỏi, mắt nàng hướng về phía khuôn viên, người ta mới xây một cái bồn nước rất đẹp, nước bắn lên thành những tia dài hòa lẫn theo những ánh đèn xanh đỏ. Vài cụ già đang tập những bài thể dục nhẹ. Vài cô cậu sinh viên đang trao đổi một số thông tin bài vở thi thoảng cười phá lên. Nàng đắm đuối nhìn những khung cảnh đó. Tôi nắm chặt lấy tay nàng. Nàng quay lại tôi mỉm cười nhẹ.
"Thời tiết về đêm thật dễ chịu anh nhỉ?" Nàng nói.
Tôi gật đầu.
"Công nhận chẳng bù cho ban ngày, bụi bặm và nóng nực".
Rồi nàng đưa mắt nhìn ra phía xung quanh không gian chúng tôi đang ngồi. Dường như nàng đang tìm kiếm một cái gì đó trong không gian vàng vọt kia. Mấy đứa trẻ đang chơi trượt patin, với những bước nhảy đầy điệu nghệ.
Bỗng nhiên nàng nói:
"Ngày còn nhỏ em cũng thường được mẹ dẫn tới đây chơi, sở dĩ mẹ dạy ở đây. Cứ buổi tối mẹ lại dẫn em ra đây chơi, hoặc vào những ngày chủ nhật. Em nhớ rằng, hồi đó khoảng sân này rộng lắm, không có bồn nước. Những ngọn đèn cũng không được sáng như bây giờ. Em cũng chẳng thể nào nhớ nổi được ánh sáng của những ngọn đèn đó ra sao nữa".
Nàng mỉm cười. Rồi nàng xiết chặt lấy bàn tay tôi. Cứ mỗi lần hồi tưởng về chuyện gì đó thì nàng thường xiết chặt bất cứ thứ gì trong tay mình. Đôi khi nàng khá xúc động về những chuyện đã qua đó.
"Em đã gắn bó với khuôn viên, những hàng cây, lối đi này trong một thời gian khá dài, đủ để nó tạc sâu vào trong lòng em thành một thứ gì đó hiện hữu. Em nghĩ mình không thể nào quên được, nhưng đôi khi những ký ức ấy, trong em trở nên rối bời hơn bao giờ. Cũng đôi khi em cần phải sắp xếp chúng lại. Anh có bao giờ nghĩ tới chuyện đó không?"
Tôi suy nghĩ một hồi và lắc đầu. Nàng hơi cau mày nhưng tôi biết nàng không tỏ ra thất vọng. Tôi chẳng bao giờ nghĩ nhiều về quá khứ của mình, hay những thứ hiện tại đã đủ khiến cho tôi cảm thấy chóng mặt hơn bao giờ.
"Em thường xuyên phải sắp xếp những ký ức đó để nó ngay lối và thẳng hàng như những lối đi dưới hàng cây xanh rợp kia, nhưng không phải lúc nào những lối đi cũng thẳng hàng. Mọi thứ sẽ thay đổi theo thời gian đúng không anh?"
Tôi gật đầu. Tôi thấy những tia buồn mỏng manh trong đôi mắt của nàng. Chúng mỏng manh nhưng không hề tan biến ngay đi trong chốc lát, chúng dường như vẫn quẩn quanh, lởn vởn trong không gian tối thẫm kia.
"Tuần trước mẹ gọi điện cho em và bảo mẹ đã nuôi thêm một con mèo nữa. Một con mèo với bộ lông màu xám tro. Vì con mèo lần trước bỏ đi. Mẹ nói, mẹ đã đi tìm nhưng không thấy. Thế là mẹ quyết định nuôi một con mèo khác".
"Mẹ còn nói chuyện gì nữa không?" Tôi hỏi nàng.
Nàng khẽ lắc đầu.
"Mẹ chỉ nói vậy thôi, rồi mẹ cúp máy ngay. Mẹ cũng chẳng hỏi em là em có về thăm mẹ không nữa. Nhiều khi mẹ lạ lắm, em nghĩ mẹ hay quên, quên những thứ cần thiết chẳng hạn. Mà cũng không chỉ mẹ, chúng ta đôi khi cũng hay quên những thứ cần thiết trong cuộc đời này".
Tôi chăm chú lắng nghe nàng nói. Nàng không cầm tay tôi nữa, nàng thu chúng vào trong túi áo khoác của mình.
"Chắc mẹ cũng chẳng nhớ được những điều đã từng xảy ra ở nơi này đâu. Thậm chí em nghĩ giờ mẹ có về thăm nơi này chắc cũng khá lâu để mẹ có thể hình dung ra sự thay đổi của nó. Mà vốn dĩ mọi thứ ở nơi đây đã thay đổi hoàn toàn so với ngày trước rồi, nên việc không hình dung nổi nó cũng là điều quá đỗi bình thường, nhất là đối với những người đã lâu không trở lại thành phố này như mẹ".
Năm nàng 15 tuổi. Bố nàng mất. Mẹ nàng quyết định chuyển về nhà ở một thị trấn nhỏ cách thành phố chừng 300km về phía Nam. Nàng không đi cùng mẹ, mẹ gửi nàng lại thành phố ở nhờ nhà một người dì tốt bụng trông nom. Kể từ đó nàng cũng không gặp mẹ thường xuyên, có khi chỉ vào những ngày nghỉ lễ Tết mà thôi. Trong đám cưới chúng tôi, mẹ nàng cũng tới nhưng bà chỉ ở lại chừng hai, ba hôm rồi về. Khi tôi có ý định đón mẹ nàng tới ở chung với chúng tôi thì nàng nói, không cần đâu vì mẹ nàng chẳng bao giờ đồng ý khi đã trở về thị trấn. Nàng nói, nơi đó mê hoặc bà hơn bất cứ thứ gì trong thành phố này.
Nàng tiếp tục câu chuyện của mình. Những đứa trẻ không còn chơi patin trên quảng trường nữa. Chúng đang ngồi trò chuyện cùng ba mẹ. Bên ngoài kia con đường xe cộ vẫn tấp nập qua lại. Thành phố không bao giờ ngủ, người này ngủ thì người kia lại thức trông, và ngược lại.
"Lúc mẹ em rời đi, em chuyển tới nhà dì. Em cũng chẳng bao giờ tới chỗ này nữa. Lúc em nhìn thấy những ngọn đèn kiểu này. Nàng nói và chỉ lên những cột đèn mang kiểu cách phương Tây phía trên đầu chúng tôi. Lúc em nhìn thấy chúng em thích thú và lạ lẫm như thế nào, dù trước đó em đã nhìn thấy chúng trong một công viên khác, nhưng không có gì khiến em thu hút hơn khi nhìn thấy chúng ở đây. Nói một cách khác thì chúng thực sự hợp với không gian nơi đây. Mọi thứ thật xa lạ và cũng thật tuyệt".
"Em có cảm giác như khi đứng trong không gian này mọi thứ như bù đắp lại tất cả những lỗ hổng đã tạo ra trong quá khứ trước đó. Như em đã từng nói với anh đó, nhà dì em không ở cạnh một trường đại học nào, không có một quảng trường hay khuôn viên nào. Tất cả đều đóng kín như căn phòng ngột ngạt 30m2 của em. Mọi thứ đóng kín và tăm tối ngay cả khi em mở toang cửa sổ. Tất cả những thứ em thấy chỉ là những bức tường khô cứng, xám xịt và tẻ nhạt vô cùng".
Nàng lại nắm lấy bàn tay tôi. Tôi thấy chúng lạnh ngắt.
"Em có cần một cốc cà phê không?" Tôi hỏi.
Nàng mỉm cười, gật đầu.
Tôi bảo nàng ngồi đây chờ tôi. Tôi đi mua cho nàng một cốc cà phế. Lúc quay lại, tôi thấy nàng đang chăm chú nhìn về phía những cột đèn, đang tỏ ra thứ ánh sáng vàng vọt.
Nàng ngắm nhìn chúng một hồi lâu, trước khi cầm lấy cốc cà phê từ tay tôi. Nàng khẽ nhấp một mụm, mặt nàng dãn ra và trông tươi tỉnh hơn.
"Có khi nào người ta thắp những ngọn đèn này cả đêm không?" Nàng hỏi tôi.
Tôi trả lời:
"Người ta sẽ thắp chúng cả đêm cho tới khi trời tang tảng sáng thì mới tắt". Tôi còn giải thích thêm cho nàng hiểu về một cơ chế tự động bật tắt của loại đèn này, nhưng nàng không hề để tâm tới chuyện đó.
"Có khi nào giữa đêm khuya chúng phụt tắt mất không? Ý em là chúng tự nhiên phụt tắt mà không có ai đả động vào. Vì một lý do nào đó, sự hỏng hóc đâu đó mà khiến chúng phụt tắt giữa đêm khuya".
Tôi định nói với nàng là sẽ không có chuyện đó xảy ra đâu, nhưng tôi chỉ im lặng. Sự im lặng bóp nghẹt tiếng nói của tôi. Tôi quay lại nhìn nàng.
Mắt nàng chăm chú nhìn ra khoảng không gian trước mặt. Mọi thứ trở nên trống rỗng tới bất thường.
"Không có thứ gì hình dung nổi trong bóng tối đúng không anh? Khi đó giá như có một ngọn đèn, một ai đó thắp đèn nhỉ. Nếu không thì lúc đó ta sẽ có cảm giác như mọi thứ bị bóng tối hòa chung vào làm một. Một thứ gì đó đen đặc và mịn màng tới khác thường".
Tôi im lặng. Tôi cầm chặt cốc cà phê trên tay mình mà không có ý định sẽ uống nó. Nàng không bao giờ trách cứ sự im lặng của tôi, trừ tối ngày hôm đó, khi chúng tôi đang ngồi trong một không gian khác. Ngày hôm đó là ngày khủng khiếp nhất trong cuộc đời chung của cả hai chúng tôi.
Hai tháng trước, nàng sảy thai. Tôi chẳng thể hiểu nổi nguyên nhân cho tới một ngày nàng đau bụng dữ dội, khi đó tôi đang ở công ty, lúc chạy tới bệnh viện thì mọi thứ đã xong. Thai nhi được giải quyết còn nàng thì được cứu sống. Khi tôi vào trong phòng với nàng, khi nhìn thấy khuôn mặt của nàng, tôi cảm thấy sợ hãi, như thể tôi vừa trả qua cơn ác mộng khủng khiếp nhất đời mình. Sự trống không hiển hiện trong đôi mắt của nàng. Tôi chẳng biết nói gì hơn, khi chỉ có thể đắm chìm trong những điều trống không đó.
Tôi dễ dàng nhận thấy sự thay đổi của vợ tôi sau ngày đó, từ chuyện nàng đọc sách tới những cử chỉ dù nhỏ nhặt của nàng. Mọi thứ vẫn thế dù thế giới trong chúng tôi đang tạo nên những lỗ hổng mà chẳng cách nào có thể bù lấp lại được. Chúng nong rộng ra từng ngày, từng giờ, từng giây phút khiến chúng tôi không kịp trở mình lại, hoặc khi đã trở mình lại được thì mọi thứ đã đâu vào đó rồi, chúng tôi chẳng thể làm gì hơn, ngoài việc cứ để cho những thứ đó quẩn quanh trong không gian của đời mình, và tạo nên một cái gì đó khủng khiếp hơn, hỗn độn hơn.
"Giá như ngày hôm đó, có một thứ ánh sáng nào trong đó anh nhỉ. Giá như người ta có thể dựng thêm những cột đèn đẹp đẽ như thế này. Có khi mọi thứ sẽ ổn hơn, bình thường hơn cũng nên".
Nàng bật cười. Tôi xiết chặt lấy bàn tay còn lại của nàng.
Sau đó, chúng tôi chẳng nói thêm câu gì cho tới lúc ra về.
Tôi và nàng lại đi dạo dưới những lối đi tăm tối, chúng tôi không đi theo đường chính mà vòng qua một con ngõ khá sâu và tối. Không gian tỏa ra thứ mùi khó chịu của một đô thị đang vươn mình phát triển, có quá nhiều thứ hỗn độn và rố rắm trong cái không gian chật ních đó. Nàng khoác lấy tay tôi. Chúng tôi chầm chậm bước đi dưới lối đi tăm tối, những cửa hiệu đóng kín. Vài con mèo hoang đang lục tung những thung rác công cộng. Tiếng nhạc khe khẽ cất lên từ một căn phòng nào đó.Tiếng trẻ con khóc, tiếng xả nước, tiếng xe cộ xa xa vọng về. Một không gian dặt những điều chộn rộn.
Chúng tôi bước nhanh hơn.
Lúc tới nhà, cởi bỏ giày và áo khoác. Nàng nói:
"Em sẽ tắm một lúc. Anh có thể ngủ trước hay xem một cái gì đó trên ti vi. Anh có thể đọc King trước khi đi ngủ, hay nghe một ca khúc ảo não của Adele". Nàng mỉm cười nói.
"Anh sẽ đợi". Tôi trả lời.
Nàng mỉm cười lần nữa, rồi bước vào phòng lấy đồ.
Tôi mở nước nóng ra bồn, sau đó tôi kêu nàng vào tắm. Nàng uể oải bước vào. Trong lúc nàng tắm, tôi mở ti vi xem, nhưng sau đó tôi chuyển kênh liên tiếp. Chán nản tôi tắt phụt màn hình rồi lẳng chiếc điều khiển qua một bên. Tôi không bao giờ đọc King. Tôi cũng chẳng thể nhớ những giai điệu ảo não của Adele trong không gian đó.
Tôi nép mình sâu hơn vào trong chiếc ghế bành. Tôi nhắm mắt lắng nghe. Tiếng quẫy nước khe khẽ. Tiếng nhạc văng vẳng từ khu nhà đối diện, tôi không thể phân biệt được những giai điệu đó. Tôi định bụng sẽ uống thêm chút gì đó trước khi đi ngủ, nhưng tôi cứ thế nhắm mắt, thi thoảng cơn buồn ngủ cứ ập tới trong tôi. Tôi cố ngăn chúng lại.
"Em đã tắm xong chưa? Tối mai chúng mình đi xem phim nhé! Một bộ phim về gia đình".
Tôi nói với nàng.
Nàng không trả lời. Tiếng quẫy nước khe khẽ. Tôi không hỏi thêm một lời nào nữa. Tôi nhắm mắt lại lần nữa, trong tâm trí tôi chợt hiện lên những ngọn đèn trên con đường tối thẫm, nhưng thứ ánh sáng ấy, chợt nhỏ dần và rời xa tôi. Tôi cố tay với lấy chúng, nhưng chẳng thể nào khi tôi đã hòa mình vào trong cái thứ đen đặc và mịn màng đó. Theo một cách lặng lẽ nhất.
**Hà Nội 10/11/2015.**
Bạn thích truyện này?

X-Cache: MISS