markdown:
![ 150 porter theo hãng truyền hình ABC vào hang Sơn Đoòng để làm gì?](http://image.plo.vn/w653/Uploaded/thanhtrang/2015_05_15/gui_1_VOTV.jpg)
**, công ty Oxalis (Chua Me Đất) đã thuê 150 porter- người khuân hành lý - bản địa. Hồ Khanh - người dẫn đường số 1 cũng là người đầu tiên tìm ra hang Sơn Đoòng (Quảng Bình), làm chỉ huy.** [Good morning America](http://phapluattp.vn/van-hoa-giai-tri/du-lich/truyen-hinh-my-vinh-danh-hang-dong-quang-binh-553631.html)
Các thành viên trong đoàn làm phim đánh giá, đây là những người tận tâm với công việc, rất chuyên nghiệp, họ không để xảy ra bất cứ sai sót nào khi vận chuyển hơn một tấn thiết bị trong 150 kiện hàng hạng nặng. Họ lại giỏi trong nấu ăn cũng như nhanh ý trong nhiều việc khác.
**P** **orter** ** chuyên nghiệp**
*Porter chuẩn bị hành trình vào Sơn Đoòng.*
*Các porter gùi hàng phục vụ vào Sơn Đoòng.*
Vừa trở về sau chuyến chỉ huy 150 porter phục vụ đoàn làm phim của truyền hình ABC, Hồ Khanh cho biết: “Đoàn làm phim đánh giá cao sự chuyên nghiệp của 150 porter. Họ đi xuyên rừng, trên lưng gùi đủ thứ đồ lỉnh kỉnh nhưng ai cũng háo hức và phấn khích.
Đảm bảo hậu cần và gùi máy móc đi gần một ngày đường, xuyên rừng, dốc cao, vực sâu là nhiệm vụ cực kỳ quan trọng của các porter. Chưa kể, họ phải đảm bảo không thiếu bất cứ thứ gì cho các nhà làm phim, không hỏng hóc bất cứ con vít nào hay méo mó bất cứ bộ phận máy móc tối tân của đoàn.
*Việc nặng nề nhưng ai cũng phấn khích.*
150 porter được chia thành 6 nhóm, mỗi nhóm có một tổ trưởng phân công nhiệm vụ từng người. Các đoàn khách ra vào Sơn Đoòng khi tham quan xong đều để lại lời đánh giá tại hòm thư của Oxalis và lần này, đoàn làm phim cũng có sự đánh giá đó. Ông Hồ Bằng Nguyên, một tổ trưởng trong đoàn cho biết: “Tất cả đều tuân thủ quy trình làm việc. Kỷ luật và tận tâm. Đó không chỉ là giữ hình ảnh cho đơn vị, mà còn là hình ảnh của quê hương, của vùng đất bản quán chúng tôi sinh ra trong mắt khách nước ngoài và trong nước. Chúng tôi phải đám bảo các thiết bị hiện đại tuyệt đối an toàn, không có bất cứ trục trặc nào do gùi thồ giữa rừng, mặc dù đi lại vô cùng khó khăn”.
**Ấn tượng món ăn bản địa**
*Porter nấu bữa cho khách.*
Một
Với đoàn làm phim, Oxalis cử sáu đầu bếp, đều là những người địa phương có tay nghề nấu món ăn bản địa. Nhưng nếu có khách yêu cầu món ăn phong cách tây hoặc Trung Đông cũng được đáp ứng, bởi những đầu bếp ở làng Phong Nha đã được đào tạo bài bản. Nhưng như nhiều du khách khác, những thành viên trong đoàn làm phim đều yêu cầu được ăn món ăn bản địa, cơm và các sản vật giản dị của địa phương.
Hồ Khanh cho biết: “Cô MC dẫn chương trình có thai nên ăn chế độ riêng của cô ấy đưa đi. Các thành viên trong đoàn thích thú với cơm quê, ram cuốn, canh rau muống hoặc canh bí đao nấu thịt, có thêm đậu phụ sốt cà chua...”.
Riêng bữa ăn của 150 porter, các nhóm cử luân phiên người nấu để phục vụ anh em. Họ dùng bữa khi khách khứa được phục vụ tốt nhất buổi điểm tâm, nhưng phải nhanh nhẹn để tiếp tục hành trình đi xuyên Sơn Đoòng phục vụ khách 2 ngày trong hang động.
Một đầu bếp được các đoàn khách đánh giá cao, khi được hỏi, có muốn nếu tên trong bài báo này, anh khoát tay. Bởi đó là nguyên tắc của anh, nhưng anh tiết lộ: “Chúng tôi làm là vì chúng tôi. Mà vì chúng tôi thì đầu tiên phải vừa lòng những vị khách khó tính nhất. Họ trải nghiệm các vẻ đẹp hang động thì xứng đáng trải nghiệm món ăn dân dã địa phương. Mỗi vị trí đều tận tâm phục vụ, thế mới giữ được lâu bền hình ảnh. Đó cũng là cách giữ gìn tương lai việc làm như giữ cho món ăn luôn nóng hổi để khách tôn trọng người phục vụ tận tâm”.
**“Giải quyết nhu cầu” như thế nào? **
*Porter không chỉ gùi thồ mà còn dựng lều, gùi cả nước sạch vào hang cho du khách vì không thể dùng nước suối nhiều cặn đá vôi.*
Có nhiều người hỏi trên các mạng xã hội, lượng người đông như thế, việc giải quyết các khâu vệ sinh cá nhân như thế nào, hay bừa bãi trong hang động?
Nó được giải quyết rất bài bản và đó là khâu rất quan trọng để giữ gìn hang động Sơn Đoòng và hang Én. Oxalis cho mua các xô nhựa dùng đựng nước, đặt trấu, vôi, chất xử lý mùi và cử người gùi vào theo các đoàn khách. Họ cử ra sáu người để gùi những vật dụng này, để nơi khuất, cách xa vùng cắm trại trong hang, sử dụng bạt dựng lên nhà vệ sinh. Người có nhu cầu bài tiết, khi sử dụng xong, dùng ca đổ vỏ trấu vào xô, rải vôi bột, chất khử mùi. Khi xô đầy lên, hai nhân viên đến gói lại, gùi xô ra khỏi hang động rất xa, đào hố xử lý.
Du khách cũng như đoàn làm phim được khuyến cáo bỏ rác đúng nơi quy định để có người thu dọn. Nhận viên vệ sinh làm tất cả, không bỏ lại bất cứ thứ gì thải ra còn sót trong hang. Củi gùi vào để nấu ăn, khi hết phục vụ, than bếp được làm nguội để đưa ra. Thức ăn dư thừa được đóng gói cẩn thận và porter đưa ra khỏi hang theo đúng chỉ dẫn của chuyên gia hang động.
*Cùng chụp với nhau tấm ảnh lưu niệm.*
Khi đoàn làm phim hoàn thành sứ mệnh, trực thăng đưa họ trở ra an toàn. 150 porter lặng lẽ dọn vén và vệ sinh nền hang. Họ thầm lặng, ra về sau cùng, khép lại “cánh cửa” Sơn Đoòng như khép lại một khán phòng lộng lẫy, bí ẩn cho người sau chưa có cơ hội khám phá đến khi có điều kiện. Và một quy trình như thế lại bắt đầu khi có đoàn khách mới…
|
|
![]()
Porter giao lưu vật với khách.
Porter không chỉ làm các nhiệm vụ của mình, giữa đêm thanh vắng, họ còn kể những câu chuyện về bản quán, quê hương họ. Những câu chuyện về văn hóa, về vùng đất cổ xưa, về những danh phận núi non Kẻ Bàng dưới lăng kính làng họ qua phiên dịch đi theo.
Đôi khi, có những vị khách nước ngoài muốn thử cơ bắp với người bản địa, họ mời các porter. Nhìn bề ngoài, porter ở Phong Nha rất nhỏ con, nhưng các vị khách khó mà thắng được. Bởi với họ, xuyên rừng thường xuyên đã rèn luyện sinh lực họ chắc chắn. Và họ trình diễn nhiều chiêu thức vật bản địa khiến khách tây trải nghiệm đến mê mệt.
Nhiều câu chuyện gộp vào, cứ thế làm du khách mến lòng, như chất men say cuốn họ muốn quay trở lại, bởi sự giản dị, khiêm nhường của con người nơi đây.
**XUÂN SƠN**

Set-Cookie: .ASPXANONYMOUS=I0hBg0h6zjg0h3vVrEm4lxJGt_UBVm1DjdnVudv2JVLO3GGPwLSEOGonWcXej-8ekOHYjHbC6U00e-SZ93pa5ydL49rTSvSmiF1fiPL5BTVrc6cQ1SxfPXLMG2OZyAbdgr1lNUAyo_YbYJZwd1ERJQ2; domain=plo.vn; expires=Sat, 02-Sep-2017 14:26:17 GMT; path=/; HttpOnly


markdown:
![ Lan Khuê: “Phạm Hương thiếu may mắn nên lọt khỏi tốp 15”](http://image.plo.vn/w653/Uploaded/thanhtrang/2015_12_21/ploquynhtranglankhueh1_EPSC.jpg)
Sáng nay (21-12), chung kết Hoa hậu Hoàn vũ 2015 (Miss Universe) diễn ra tại Mỹ, đại diện Việt Nam tại cuộc thi này - Hoa hậu Phạm Hương đã không vào được tốp 15 dù trước đó cô đã được kỳ vọng vào vị trí sâu hơn.
* Lan Khuê và Phạm Hương trong một sự kiện tại Việt Nam trước khi cả hai tham gia Miss World 2015 và Miss Universe 2015.*
Chia sẻ về điều này, hoa khôi Lan Khuê, người vừa trở về từ cuộc thi Hoa hậu Thế giới (Miss World) hôm qua (20-12) đã nói: “Đi thi ngoài nhan sắc còn cần nhiều yếu tố khác và cũng có nhiều yếu tố chi phối, Phạm Hương không vào tốp 15 là sự không may của Hương. Bất cứ ai là đại diện quốc gia cũng đều sẽ cố gắng hết mình nên tôi chúc Hương luôn giữ vững tinh thần, tiếp tục thành công hơn trong sự nghiệp tới và mọi người vẫn sẽ ủng hộ Hương, bởi đó là ủng hộ Việt Nam”.
.
**Phóng viên**: * Đêm ở nhà đầu tiên sau một tháng ở Trung Quốc dự chung kết Hoa hậu Thế giới, bây giờ sức khỏe và tinh thần chị như thế nào?*
+ Hoa khôi Áo dài
** Lan Khuê**: Về đến nhà là vui nhất rồi ạ! Sức khỏe và tinh thần của tôi đều ổn. *. Đâu là điều đáng nhớ nhất của chị trong một tháng tại Miss World 2015?*
+ Có lẽ không có gì đáng nhớ hơn việc lọt vào tốp 11 của cuộc thi.
*. Dư luận cho rằng chị bị chèn ép vì vấn đề Hoàng Sa - Trường Sa nên không tiếp tục vào được sâu hơn để có một danh hiệu nào đó ở Miss World, chị nghĩ sao về việc này? *
+ Tôi rất tiếc nuối khi không được vào sâu hơn để tiến gần đến vương miện hoa hậu. Những gì tại Miss Wolrd cũng đã là quá khứ, tôi trân trọng nó, với tôi hiện tại quan trọng hơn, mình tiếp tục làm gì để cho tương lai.
*. Vậy từ bây giờ, ngay hôm nay chị sẽ tiếp tục tương lai như thế nào?*
+ Tôi đang trang điểm để chụp ảnh cho một số báo, tạp chí. Trong hôm nay tôi sẽ trả lời phỏng vấn một số báo cũng như giao lưu với khán giả ở giao lưu trực tuyến chiều nay.
Còn xa hơn, tôi tiếp tục mở rộng dự án
*Chung tay cùng Khuê* của mình đến nhiều đối tượng khác. Cụ thể nhất như tôi từng chia sẻ với *Pháp Luật TP.HCM* đó là tôi sẽ mở rộng đến các lĩnh vực: Kiến thức sinh sản, sức khỏe vị thành niên, trong đó đặc biệt chú trọng đến vấn đề nạo phá thai và kiến thức sinh sản giới tính.
Từ ban đầu
*Chung tay cùng Khuê* tôi đã muốn thực hiện các mảng này nhưng vì mục đích đến với Miss World cần những dự án hướng tới trẻ em, phụ nữ hoặc phản ánh thực trạng đất nước. Tôi nhận thấy Việt Nam là nước có tỉ lệ ung thư cao nhất trên thế giới, trẻ em bị ung thư rất nhiều nên tôi đã chọn trẻ em bị ung thư cho dự án của mình.
* Người đẹp Việt Nam Lan Khuê giành giải World Designer tại Miss World 2015 với bộ váy thiết kế từ cảm hứng về ngọn lửa của Lý Quí Khánh.* *. Một điều khó cho các thí sinh Việt tại các cuộc thi quốc tế là vấn đề sức khỏe, bản thân chị có đủ sức khỏe đảm bảo được tất cả phần thi ở Miss World vừa qua?*
+ Sức khỏe tôi đủ đi được hành trình dài. Tôi có sức bền. Nhưng thực tế, không chỉ thí sinh Việt Nam mà tất cả thí sinh châu Á sức khỏe không thể bằng các thí sinh từ châu Âu, Mỹ, Phi… Tại vòng chung kết Miss World 2015, không có thí sinh châu Á nào vào được vòng cuối cùng của phần thi hoa hậu thể thao.
*. Có nhiều thí sinh mệt đến ngất xỉu không?*
+ Thí sinh đại diện của Cộng hòa Haiti đã ngất xỉu ở phần tập cho vòng thi hoa hậu thể thao. Tuy nhiên khi thí sinh này xỉu chúng tôi mới nhận thấy tinh thần dân tộc cao như thế nào. Bởi khi cô ấy ngất xỉu, ban tổ chức đã nói cô hãy nghỉ ngơi, ngay lập tức như có sức mạnh vô hình cô ngồi bật dậy và nói xin được thi lại. Cô ấy nói dù chỉ xuất hiện vài giây trên sân khấu đi nữa thì đó cũng là hình ảnh của đất nước cô ấy nên cô ấy phải tập để xuất hiện trên sân khấu. Lúc đó không chỉ tôi mà các thí sinh đều như được truyền động lực để cố gắng.
Nên một tháng ở Miss World mọi thứ quen nhanh và trôi qua nhanh lắm. Mới hôm nào tôi đẩy valy đi thi, làm quen với các thí sinh… giờ đã trở về lại nhà.
*. Kinh nghiệm của chị sau Miss World là gì?*
+ Sau cuộc thi tôi rút ra được nhiều kinh nghiệm để một người có thể tỏa sáng trên sân khấu, tỏa sáng tại một sân chơi nhiều hơn. Đó là cảm hứng để tôi cho ra mắt cuốn sách hành trình Miss World nhằm chia sẻ bí quyết trong cuộc thi, giúp những cô gái nào đó như tôi tìm được kinh nghiệm cho mình.
*. Vậy Miss World có thay đổi gì con người chị?*
+ Ở cuộc thi có nhiều câu chuyện làm thay đổi cách nhìn nhận trong cuộc sống của tôi. Nghe từng câu chuyện của các bạn thí sinh mới hiểu lý do vì sao họ có mặt. Khi ở Việt Nam mình nghĩ mình là tốt, giỏi nhưng thật sự đó là ếch ngồi đáy giếng bởi bước ra nước ngoài mình không là gì cả.
Ở một cuộc thi hoa hậu, khán giả nhìn vào thấy cô này đẹp, cô kia xinh sao không được hoa hậu?... Đó là mọi người chỉ thấy nhan sắc nhưng nhan sắc không phải là tất cả ở Miss World mà còn nhiều yếu tố khác.
Đơn cử nhỏ nhất là khả năng giao tiếp. Ngoài tiếng Anh, khả năng giao tiếp còn là ngôn ngữ hình thể, cách mình nói chuyện và những điều mình đem tới cuộc thi mới gây chú ý ban giám khảo trong suốt một quá trình.
Người Việt mình cơ hội giao tiếp tiếng Anh đã không nhiều, trong đời sống cũng không quen những biểu cảm tay chân khi trò chuyện bởi với văn hóa Việt, phụ nữ phải thùy mị. Thùy mị tạo thành thói quen nhưng với thế giới quan trọng hơn trong cuộc trò chuyện là phải cho người đối diện nhìn thấy năng lượng của mình. Muốn thay đổi điều này cần thời gian dài lắm! Nếu thí sinh Việt Nam thay đổi được điều đó là một phần giúp các nhan sắc Việt đạt được thứ hạng cao hơn.
*. Với tân Hoa hậu Thế giới, chị đánh giá cô ấy như thế nào?*
+ Tôi không có kỷ niệm cá nhân với hoa hậu Tây Ban Nha bởi tôi không trong nhóm tại cuộc thi cùng cô ấy. Nhưng cá nhân tôi từ hôm đầu tập trung thí sinh tôi nhìn thấy hoa hậu Tây Ban Nha và bỗng nhớ đến hình dáng Hoa hậu Thế giới 2014 Rolene Strauss vì hai người có nét giống nhau. Tôi nghĩ trong đầu có khi nào cô ấy trở thành hoa hậu? Rồi trong quá trình thi tôt rất thích nhìn cô ấy trình diễn và cuối cùng cô ấy là hoa hậu thật.
*. Xin cảm ơn Lan Khuê và chúc chị tiếp tục thành công.* **QUỲNH TRANG**

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Cache-Control: private

Content-Type: text/html; charset=utf-8

Set-Cookie: .ASPXANONYMOUS=I7QZCj8egRW0O-YRRyl6Qqhbp3EPEqkLapAr7goliG6CT342w3ibBUGfXzY4yGoYFkotr_rCn0rV7CIqYJlwXze203Xe3Iy2__xBxexDwLzG735zTtd0BP3rbhrec3ylcPewKiuw6oVg5IOYigb0aw2; domain=plo.vn; expires=Sat, 02-Sep-2017 14:26:04 GMT; path=/; HttpOnly

X-Cache: MISS from cache13


markdown:
![ Mặt dựng Alu là gì? Xu hướng sử dụng mặt dựng Alu như thế nào?](http://cdnquangcao.vinadesign.vn/asset/home/img/250/5818697dc69321477994877.jpg)
##
Nổi bật
[Mặt dựng Alu là gì? Xu hướng sử dụng mặt dựng Alu như thế nào?](http://quangcao.vinadesign.vn/mat-dung-alu-la-gi-xu-huong-su-dung-mat-dung-alu-nhu-the-nao-84.html)
Các tòa nhà, cửa hàng, Showroom sử dụng lâu ngày mặt tiền trở nên xuống cấp, cũ kĩ, không đảm bảo tính thẩm mỹ. Việc lựa chọn cải tạo lại mặt tiền, bảng hiệu bằng các vật liệu mới như mặt dựng ốp Alu kết hợp với một ít sơn trang trí thay vì xây mới
![ Lưu ý khi thi công mặt dựng Alu](http://cdnquangcao.vinadesign.vn/asset/home/img/250/57f5c77d1d3d81475725181.jpg)
##
Tiêu điểm
[Lưu ý khi thi công mặt dựng Alu](http://quangcao.vinadesign.vn/luu-y-khi-thi-cong-mat-dung-alu-40.html)
Mặt dựng Alu loại hình thi công bảng hiệu quảng cáo được ưa chuộng hàng đầu hiện nay, bởi sự đơn giản, đẹp, gọn, dễ thi công các logo, biểu tượng,...
![ Thi công treo biển quảng cáo an toàn, tránh đường dây điện khi treo biển quảng cáo](http://cdnquangcao.vinadesign.vn/asset/home/img/250/57f34eeada2c01475563242.jpg)
##
Nổi bật
[Thi công treo biển quảng cáo an toàn, tránh đường dây điện khi treo biển quảng cáo](http://quangcao.vinadesign.vn/thi-cong-treo-bien-quang-cao-an-toan-tranh-duong-day-dien-khi-treo-bien-quang-cao-23.html)
Đối với lao động làm nghề thi công quảng cáo, công việc treo biển quảng cao cho các cửa hàng, shop, quán ăn,... là thường xuyên. Bảng hiệu được treo thường cách đất khoảng 3 - 4m, không quá cao nhưng lại gần tầm với đường dây điện.

WARC-Truncated: length

Server: VNH

Connection: close

Vary: Accept-Encoding


markdown:
SHOP BẢO VY, MẸ VÀ BÉ. XIN GỬI TỚI CÁC KHÁCH SỈ, BẢNG CHÍNH SÁCH GIÁ SỈ BÊN SHOP!
BÁN SỈ & LẺ QUẦN ÁO TRẺ EM HÃNG MIOMIO, LULLABY, KEIKO, BABIBOO, CATTER, MOMMA, MOMCARE.Hàng miomio chiết khấu 25%Hàng lullaby chiết khấu 30%Hàng keiko chiết khấu 28%Hàng babiboo chiết khấu 30%Hàng catter sài gòn, vải đẹp áo 22+1. Quần 20+1Hàng momma, momcare và những mặt hàng khác giá chia thẳngCác sản phẩm đã đc shop up trong các albumĐối với khách nội thành Hà Nội, giao hàng thanh toán tại nhàĐối với khách tỉnh, vui lòng đặt đơn hàng, shop sẽ lên giá chính xác, gửi tới khách hàng. Khách hàng vui lòng chuyển khoản 100% giá trị tiền hàng cho shop. Khách hàng vui lòng cung cấp thông tin nhà xe, sdt nhà xe, để chúng tôi vận chuyển hàng ra xe gửi cho quí khách.Điều kiện mở đơn sỉ. Đối với những mặt hàng của công ty, khách hàng lấy size số tùy ý.Đối với những hàng theo ri yêu cầu lấy đủ ri. Ko tách lẻĐối với những sản phẩm khác như : gối, chăn ủ, màn, bình sữa, núm ti ..v..vv mở đơn sỉ từ 1tr trở lênSđt: 0984468674 - 0904110490Địa chỉ: CS1: 4 ngách 7/5 Hoàng Đạo Thành - Kim Giang - Thanh Xuân - HNCS2: 635 Vũ Tông Phan - Khương Đình - Thanh Xuân - HNCS3: 187 Định Công Thượng - Hoàng Mai - HN
link facebook: https://www.facebook.com/lynt.lc89
alubm facebook: https://www.facebook.com/lynt.lc89/photos_albums
https://www.facebook.com/lynt.lc89/media_set?set=a.1202244169884679.1073741878.100002973239099&type=3
https://www.facebook.com/lynt.lc89/media_set?set=a.1192465340862562.1073741873.100002973239099&type=3
https://www.facebook.com/lynt.lc89/media_set?set=a.1027956687313429.1073741862.100002973239099&type=3
https://www.facebook.com/lynt.lc89/media_set?set=a.1024500417659056.1073741859.100002973239099&type=3
https://www.facebook.com/lynt.lc89/media_set?set=a.1022920887817009.1073741858.100002973239099&type=3
https://www.facebook.com/lynt.lc89/media_set?set=a.1024515304324234.1073741860.100002973239099&type=3
https://www.facebook.com/lynt.lc89/media_set?set=a.995075857268179.1073741855.100002973239099&type=3
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.992462394196192.1073741851.100002973239099&type=3
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.993425787433186.1073741853.100002973239099&type=3
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.993879670721131.1073741854.100002973239099&type=3https://www.facebook.com/media/set/?set=a.999385436837221.1073741856.100002973239099&type=3
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.991412074301224.1073741850.100002973239099&type=3
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1000880876687677.1073741857.100002973239099&type=3
Link Shopee:
https://shopee.vn/0984_468_674https://shopee.vn/phambasy

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Server: nginx

X-Powered-By: PleskLin


markdown:
# máy chà nhám trục bào
Máy chà nhám trục bào PR-1300NDA có thể thiết lập kích thước chế biến mẫu,điều chỉnh được băng tải và xy lanh dao và tự động thiết lập được định vị. Là loại máy chà nhám được nhiều doanh nghiệp gỗ trong nước tin dùng.
- :PR-1300NDA
- :Đài Loan
- :12 tháng
- :Call
- :
**MÁY CHÀ NHÁM TRỤC BÀO ** **MÁY CHÀ NHÁM TRỤC BÀO** __MODEL: PR-1300NDA__
|
|Tính năng nổi bật
|
|
- Thiết lập kích thước chế biến mẫu
- Điều chỉnh băng tải và xy lanh dao
- Tự động thiết lập được định vị
|
|Thông số kỹ thuật
|
|
|
|Video máy

P3P: CP="NOI ADM DEV PSAi COM NAV OUR OTRo STP IND DEM"

Vary: Accept-Encoding,User-Agent

Content-Type: text/html


markdown:
Năm 2016, tăng trưởng GDP của Việt Nam đạt 6,21% và lạm phát 4,74%. Kế hoạch năm 2017, Quốc hội dự kiến tăng trưởng 6,7% và lạm phát dưới 4%.
Đây là nhiệm vụ khó khăn, xét trong bối cảnh việc cơ cấu lại nền kinh tế, đổi mới mô hình tăng trưởng còn rất nhiều việc phải làm, thị trường thế giới và chính sách của các nước biến động nhanh.
Các dự báo của các tổ chức tài chính quốc tế như Ngân hàng Thế giới, Ngân hàng Phát triển châu Á hay Quỹ Tiền tệ quốc tế và cả các tổ chức nghiên cứu trong nước lạc quan với chính sách rõ ràng của Chính phủ, khởi sắc của môi trường đầu tư kinh doanh, với số đăng ký doanh nghiệp tăng vọt... cũng đều đưa ra dự báo tăng trưởng cả năm khoảng 6-6,5%.
Tình hình thực tế trong 4 tháng qua cho thấy các dự báo không cao như trên là có cơ sở nhất định. Những tháng đầu năm tăng trưởng GDP đạt thấp, chỉ 5,1% trong ba tháng đầu năm, thậm chí có ngành bị sụt giảm lớn như công nghiệp khai khoáng. Điều này đặt gánh nặng cho các tháng còn lại của năm 2017.
Tuy nhiên, chúng tôi cho rằng vẫn hoàn toàn có khả năng đạt tăng trưởng ở mức cao nhất trong các dự báo. Bởi vẫn còn nhiều dư địa của các tiềm năng chưa được khai thác hết, nhất là các đột phá về thể chế và đổi mới phương thức điều hành kinh tế.
Chúng ta hãy điểm lại triển vọng trong các ngành sản xuất nông, công nghiệp và dịch vụ (xét về mặt cung) và về tiêu dùng, đầu tư (xét về mặt cầu) của nền kinh tế.
**Khai thác các tiềm năng về mặt cung** *Nông lâm ngư nghiệp* quý I/2017 đã tăng trưởng đạt 1,98% về giá trị sản xuất và 2,03% về giá trị gia tăng, cao hơn mức suy giảm -1,31% quý I năm 2016, nhưng thấp hơn tốc độ các năm 2014, 2015. Điều này cho thấy nông nghiệp đang khôi phục trong khó khăn, dù thời tiết đã khá thuận lợi.
Những tín hiệu tích cực trong sản xuất, tiêu dùng và xuất khẩu rau quả vừa qua cho thấy, có nhiều tiềm năng cho phát triển nông nghiệp chất lượng cao, gắn với thị trường trong và ngoài nước. Thủy sản sau sự cố môi trường 4 tỉnh Miền Trung có nhiều khả năng phát triển mạnh hơn nữa.
Với các chính sách mới trong nông nghiệp, nhất là nới rộng hạn điền và chuyển dịch cơ cấu cây trồng, hướng phát triển nông nghiệp vào các lĩnh vực có hiệu quả, năng suất cao ngày một rõ nét hơn.
*Dịch vụ* có bước phát triển khá, vượt tốc độ quý I năm 2015 và 2016. Thương mại (bán buôn, bán lẻ của nội thương và xuất nhập khẩu) đã có sự phát triển, tăng ở mức 6,2% và tháng 4 tăng lên 6,7%, dù chưa khôi phục mức 7,8% của 4 tháng đầu năm 2016 nhưng đang lấy lại đà tăng trưởng khi xuất nhập khẩu tiếp tục được đẩy mạnh.
Xuất khẩu tăng hơn 15,4%, trong đó xuất khẩu từ các doanh nghiệp trong nước cũng tăng đến hơn 13,7%. Nhập khẩu tăng gần 25% do nhu cầu thị trường được nâng cao, với chỉ số Nhà quản trị Mua hàng (PMI) lĩnh vực sản xuất Việt Nam của Nikkei đã tăng từ mức 54,2 điểm của tháng 2 lên 54,6 điểm trong tháng 3. Thị trường trong nước đang ngày càng cải thiện, với tổng mức bán lẻ hàng hóa dịch vụ tăng gần 10% trong 4 tháng đầu năm.
Hoạt động du lịch được đẩy mạnh dựa vào các ngành kinh tế làm bệ đỡ như vận tải, lưu trú (doanh thu lữ hành tăng hơn 6% so cùng kỳ) và ăn uống (tăng hơn 11%). Kết quả là khách quốc tế tăng đến hơn 30%, mỗi tháng cả nước đón hơn 1 triệu du khách quốc tế, trong khi khách nội địa ngày càng tăng.
Lĩnh vực đáng quan ngại nhất lúc này là sản xuất
*công nghiệp*. Tình hình tháng 4 vẫn còn khó khăn dù nhìn chung các ngành công nghiệp đã có bước tăng trưởng cao hơn ba tháng trước. Tính chung 4 tháng đầu năm 2017, chỉ số sản xuất toàn ngành công nghiệp tăng 5,1% so với cùng kỳ năm trước, tuy cao hơn mức tăng 4,2% của quý I năm nay, nhưng thấp hơn nhiều mức tăng 7,3% của cùng kỳ năm 2016. Cần phân tích sâu trong từng phân ngành, từng sản phẩm, từng thị trường để tìm cách phát huy các tiềm năng, lợi thế.
Mức tăng thấp của chỉ số sản xuất công nghiệp IIP (tăng 5,1%) và công nghiệp chế biến chế tạo (tăng 9,2%) trong 4 tháng qua đã không bù đắp được sự giảm sút của phân ngành công nghiệp khai khoáng (giảm 9,7%). Tiềm năng phát triển của ngành chế biến chế tạo còn lớn khi cả năm 2016 ngành này tăng trưởng đến 11,9% nên đã bù được sự giảm sút (-4%) của ngành khai khoáng. Nên chăng, cần có biện pháp cấp bách khôi phục sản xuất ngành khai khoáng một cách bền vững, trong khi các ngành công nghiệp chế tạo đang có điều chỉnh theo hướng tích cực.
Hơn thế, tính chung 3 tháng đầu năm nay, chỉ số tiêu thụ ngành chế biến, chế tạo tăng 7,5% so với cùng kỳ năm trước, nhưng vẫn thấp hơn hẳn mức tăng cùng kỳ năm 2016 là 10,2%.
Đáng lo ngại là một khi tiêu thụ kém thì tồn kho cũng tăng. Chỉ số tồn kho toàn ngành công nghiệp chế biến, chế tạo thời điểm 01/4/2017 tăng 12,7% so với cùng thời điểm năm 2016 (cùng kỳ năm trước chỉ tăng 8,9%). Hệ quả là, tỷ lệ tồn kho bình quân toàn ngành chế biến, chế tạo 3 tháng đầu năm là 71,9%, cho thấy sự gắn kết sản xuất và thị trường của lĩnh vực này còn yếu kém.
**Khai thác tiềm năng về mặt cầu**
Có hai chỉ tiêu quan trọng (đầu tư và tiêu dùng) cần xem xét đánh giá để khai thác mạnh mẽ tiềm năng tăng trưởng.
Về
*đầu tư*, theo đánh giá chung, tổng mức đầu tư cả nước còn khó khăn do việc giải ngân vốn Nhà nước còn thấp, trong 4 tháng mới đạt 22% kế hoạch năm và chỉ tăng 3,6% so cùng kỳ năm 2016.
Do đó, cùng với đẩy mạnh đầu tư công khi đã bố trí tốt hơn trong kế hoạch đầu tư trung hạn, cần tiến hành các biện pháp để tiếp tục cải thiện môi trường đầu tư kinh doanh, phát triển doanh nghiệp, nhất là cải cách doanh nghiệp nhà nước và thúc đẩy kinh tế tư nhân.
Tiềm năng trong lĩnh vực đầu tư còn nhiều. Cụ thể, năm 2016 tổng vốn tăng 8,7%, trong đó khu vực tư nhân tăng 9,7% và khu vực doanh nghiệp FDI tăng 9,4% là các điểm đột phá, khi số đăng ký kinh doanh và cam kết vốn của hai lĩnh vực tư nhân trong và ngoài nước (chiếm hơn 62% tổng số vốn toàn xã hội) đều tăng cao hơn mức bình quân.
Năm 2016 tổng doanh nghiệp đăng ký vượt 110 nghìn doanh nghiệp, trong khi 4 tháng đầu năm nay đã có 39.580 doanh nghiệp đăng ký thành lập mới với tổng vốn đăng ký là 369,6 nghìn tỷ đồng, tăng 14% về số doanh nghiệp và tăng 48,9% về số vốn đăng ký so với cùng kỳ năm 2016. Tuy nhiên, để số lượng doanh nghiệp tăng nhanh nhưng đi với chất lượng cao, cần giảm dần số doanh nghiệp phải thu hẹp sản xuất hoặc đóng cửa dưới nhiều hình thức.
Yếu tố khác liên quan đến tổng cầu cuối cùng là tiêu dùng cuối cùng(không kể tiêu dùng cho chi phí sản xuất kinh doanh) của cả khu vực công và tư. Với chính sách tiết kiệm chi tiêu công thì tiêu dùng tư nhân sẽ trở thành nhân tố quan trọng nhất, tạo ra sức cầu cho nền kinh tế (cầu nội địa).
Để tạo điều kiện tăng cầu thì một mặt tăng trưởng kinh tế có tốc độ cao sẽ là tiền đề để tăng thu nhập, tạo ra khả năng thanh toán của cư dân. Đồng thời cũng cần kiềm chế lạm phát, tránh những điều chỉnh giá do Nhà nước quan lý gây "giật cục", ảnh hưởng tới tâm lý và sức mua thực tế của người dân.
Phát triển du lịch, cải thiện điều kiện nhà ở, phát triển sản xuất hàng tiêu dùng… cũng là những hướng để tăng sức cầu cho nền kinh tế từ nội lực. Thêm vào đó, cần có chính sách vững bền để đẩy mạnh xuất khẩu và tăng nhập khẩu hợp lý, hạn chế nhập khẩu quá mức…
Hy vọng rằng với chính sách tích cực của Chính phủ, điều hành căn cơ từ cả hai phía cung và cầu, được cả hệ thống chính trị, các doanh nghiệp, các tổ chức xã hội và người dân hưởng ứng, chúng ta sẽ nâng cao hơn năng suất lao động, chất lượng, hiệu quả và sức cạnh tranh của nền kinh tế trong điều kiện hội nhập quốc tế.
#### Các tin, bài viết khác
[Triệt tiêu sức ì chuyển giao vốn](/goc-chuyen-gia/triet-tieu-suc-i-chuyen-giao-von-46467.html) [Cần cơ chế thông thoáng đẩy mạnh quá trình cổ phần hóa](/goc-chuyen-gia/can-co-che-thong-thoang-day-manh-qua-trinh-co-phan-hoa-46272.html) [Nhiều quy hoạch treo, quy hoạch chồng quy hoạch](/goc-chuyen-gia/nhieu-quy-hoach-treo-quy-hoach-chong-quy-hoach-46167.html) [Xây đường băng thứ 3 có được không?](/goc-chuyen-gia/xay-duong-bang-thu-3-co-duoc-khong-46125.html) [Bảng Anh suy yếu: Xuất khẩu bị ảnh hưởng thế nào?](/goc-chuyen-gia/bang-anh-suy-yeu-xuat-khau-bi-anh-huong-the-nao-46077.html) [Tăng trách nhiệm sử dụng vốn vay lại](/goc-chuyen-gia/tang-trach-nhiem-su-dung-von-vay-lai-45989.html) [Khai thác thêm dầu thô cũng chỉ là một giải pháp"](/goc-chuyen-gia/khai-thac-them-dau-tho-cung-chi-la-mot-giai-phap-45886.html) [Miễn thị thực để thu hút khách](/goc-chuyen-gia/mien-thi-thuc-de-thu-hut-khach-45724.html) [Nhiều giải pháp để làm hạ tầng giao thông phía Nam](/goc-chuyen-gia/nhieu-giai-phap-de-lam-ha-tang-giao-thong-phia-nam-45662.html) [Nếu quyết tâm vẫn có vốn đầu tư cho sân bay Long Thành](/goc-chuyen-gia/neu-quyet-tam-van-co-von-dau-tu-cho-san-bay-long-thanh-45625.html)

Set-Cookie: .ASPXANONYMOUS=5LruT_Ea4l9-Dygqo6zyana1xZPDJ4YNRSj3pXjiW2Nelr8782zuLIRXMETTKwRHUgB70P0biO0wJFd4M53nSkfTQGrQzro2OWOW-_66jwSRCOZW_OtUcQb09GLKIwfK3smPG-iBtSjaHlgP9s1VqA2; domain=sggp.org.vn; expires=Sat, 02-Sep-2017 14:19:26 GMT; path=/; HttpOnly

X-XSS-Protection: 1; mode=block

X-Content-Type-Options: nosniff

Access-Control-Allow-Headers: Content-Type

X-Cache: MISS from xCache11-01


markdown:
Về Hạ Lang bây giờ, vẫn còn đây những địa danh từ xưa đang tồn tại, đó là: Ao phủ, Bến Đồn, Văn Trận, Văn Xá. Những địa danh đó nói với chúng ta điều gì ? Theo quần chúng kể lại, thì thời chúa Nguyễn Phúc Chu về Phước Yên thì có hạ trại cho lính đóng đồn ở đây. Chữ Phủ, chữ Đồn nói lên điều đó. Còn Văn Trận là nơi quân sĩ tập trận, Văn Xá là nơi quân dân tập trận.
Chưa hết, theo dân kể lại thì chính đình Hạ Lang được xây dựng từ thời chúa Nguyễn Phúc Nguyên. Đình đang còn đó. Trước cửa đình còn đó hai cây cổ thụ có tên Cương Trai và Bập Lai. Cương Trai có nghĩa là cứng rắn, còn Bập Lai là mềm mại. Việc đặt tên cho cây đầy triết lý sống này phải là những bật trúc Nho mới làm được. Vậy là Hạ Lang đã có những bậc trúc Nho khu trú tại đây. Và cũng vẫn còn đó ngôi chùa Hạ Lang, mà chuông chùa và tượng chùa được tôn tạo từ thời Quang Trung, Quang Toản. Những chi tiết chúng tôi vừa đề cập tới đây, rõ ràng đất Hạ Lạng có linh khí mới làm cho những bậc cầm quyền quan tâm đến như vậy.
Có lẽ chính vì thế mà cái tên Quảng Điền cũng được nhà Nguyễn đặt cho từ thời đó, và huyện phủ Quảng Điền được nhà Nguyễn đưa về đóng tại Hạ Lang. Và chính nhà Nguyễn đã cho mở trường dạy học ở Hạ Lang, bởi vì huyện phủ đặt ở đây mà. Nhưng trường học đó học như thế nào, có công trạng gì thì dân bây giờ không nhớ rõ. Mà chỉ nhớ tiếp theo đó thời Pháp thuộc đã mở tại ngôi trường cũ, nghe nói rất rộng tới ba mẫu đất, một trường tiểu học cho Quảng Điền.
Những học sinh về đây học, không chỉ có Quảng Điền, mà của cả Hương Trà, Phong Điền. Dân còn nhớ những học sinh tiêu biểu trong trường này về sau này trở thành những lãnh đạo của cách mạng, đó là Hoàng Anh, Nguyễn Chí Thanh, Tố Hữu, Cù Huy Cận, Nguyễn Bá Huệ, Hoàng Diệu, Hoàng An… xem lịch sử cách mạng ta đều biết sau này Nguyễn Chí Thanh là đại tướng, Tố Hữu là nhà thơ, Cù Huy Cận là nhà thơ, chính ông đã nhận tận tay vua Bảo Đại trao cho ấn kiếm và tuyên bố: “Thà làm dân một nước tự do còn hơn làm vua một nước nô lệ”. Hoàng Diệu là chủ tịch quân khu Bốn, rồi Nguyễn Bá Huệ sau là Phó giáo sư, phó viện trưởng…
Có thể gọi đó là những hạt nhân của phong trào cách mạng tại huyện lỵ Quảng Điền trong phong trào dân chủ 1936 - 1939 và sau đó giành độc lập rồi bước vào cuộc kháng chiến thần thánh của dân tộc chúng ta.
Phong trào dân chủ 1936- 1939 bùng nổ, thế lực chúng ta còn yếu, nên đã bị đàn áp. Một số chiến sỹ cách mạng của Quảng Điền, Hương Trà, Phong Điền bị bắt đưa về tại trại giam Quảng Điền. Những người tù ở đây sống trong mô thức an trí không đông, chỉ đâu vài chục người, vậy cũng đủ làm xôn xao một vùng đất vốn đã có manh nha cách mạng.
Tại Hạ Lang lúc này cũng có nhiều bậc trí thức đi về, qua lại, như ông Ngô Khiêm vốn dạy học ở Quảng Trạch, Quảng Bình, khi cách mạng Xô Viết Nghệ Tĩnh sụp đổ, ông đã bỏ dạy học, về quê ở làng Hạ Lang. Cuộc cách mạng Xô Viết đã làm ông thức tỉnh và có những đóng góp đáng kể sau này. Người thứ hai từ Phú Lễ thường qua Hạ Lang chữa thuốc cho dân, đó là ông Nguyễn Sinh Khiêm (anh cả của Bác Hồ). Dân quý ông, đã làm đã làm vè ca ngợi ông: ‘Gặp ông thầy Nghệ, cứ như thường lệ, ông lại giúp dân. Chữa bệnh bớt dần. Tự nguyện kính thầy. Thương nhớ thầy hoài. Cái chòi bên sông. Cây lá hay bông. Ông đem cho uống. Lành bệnh ơn ông…”
Cái tên thầy Nghệ gắn bó với Xô viết Nghệ Tĩnh nên dân càng quý ông. Tình bạn giữa Ngô Khiêm với Nguyễn Sinh Khiêm gắn bó với nhau. Những gì các ông bàn với nhau, chưa có sách nào ghi lại. Trong tình cảnh này Hoàng Anh và Nguyễn Chí Thanh thường bí mật qua lại Hạ Lang, theo dân kể lại, chính ông Ngô Khiêm là người đã tập hợp thanh niên vùng đất này cho mở nhà tằm.
Nhà tằm vốn không phải nghề truyền thống của vùng đất Quảng Điền, mà gốc gác của nó từ ngoài Nghệ An đưa vào. Có lẽ Nguyễn Chí Thanh, Hoàng Anh đã chỉ đạo xây dựng một phong trào cách mạng tại vùng đất này, Ngô Khiêm và Nguyễn Sinh Khiêm nhận chỉ thị ấy và đã tổ chức nên nhà Tằm. Phải có công việc cụ thể mới tập hợp được lực lượng.
Nhà tằm không chỉ nuôi tằm, mà còn làm nghề chằm nón, và để lấy thêm lương thực sinh sống, anh em trong nhà tằm còn trồng khoai tây ngoài đồng ruộng.
Dân Hạ Lang nói rằng:
Theo như chúng tôi hiểu thì chính nghề nuôi tằm và nghề chằm nón của Hạ Lang là chính ông Nguyễn Sinh Khiêm truyền cho. Vì ông là người Nghệ duy nhất lúc đó có mặt tại đây lúc này. Và sự gắn bó đó giữa hai ông Ngô Khiêm và Nguyễn Sinh Khiêm đã nảy ra ý đồ đầy hợp lý trong hoàn cảnh ấy.
Dân Hạ Lang còn kể rằng các nhà cách mạng bí mật như Nguyễn Chí Thanh, Hoàng Anh về Hạ Lang thường họp với những đối tượng thanh niên tích cực tại bến sống đi từ kiệt nhánh từ họ Hoàng ra. Người chủ trì các cuộc họp này là Nguyễn Chí Thanh. Sự xuất hiện của Nguyễn Chí Thanh chứng tỏ nhà tằm là một tổ chức cách mạng đào tạo những thanh niên tiên tiến cho phong trào cách mạng.
Thanh niên trong nhà tằm được tổ chức chặt chẻ. Rõ ràng Ngô Khiêm và Nguyễn Sinh Khiêm là những nhân tố quan trọng của tổ chức nhà tằm. Để thúc đẩy phong trào, nhà tằm còn cho thanh niên học hát, sợ lộ bí mật nên những bài hát ấy chỉ học trong những ngày mưa.
Dân Hạ Lang còn thuộc một bài hát thời ấy:
“Đời ta là đời chiến sĩ, là ta đi lối chân lý.
Đường ta phơi phới ca vui. Chúng ta không bao giờ lui”
“Cùng nhau bước lên đường đấu tranh này để cứu thân mình, ta sẽ thấy mình thôi. Kìa làn sóng công nông trên thế giới càng phất cao ngọn cờ”
“Bớ công nông phất lên
Đồng tâm diệt loài sói lang
Theo ngọn cờ Mác Lênin
Ta quyết ra tay
Trừ lũ đế quốc, diệt loài phong kiến
Đừng để chúng nó ra tay làm khổ công nông
Hãy phất cao ngọn cờ”
Nhà tằm không chỉ sống phóng khoáng giữa đời thường mà còn nhờ nhân dân làm liên lạc với Lâm Mông Quang trong trại giam an trí, chính vì lẽ đó phong trào trong trại giam cũng sôi sục, chờ thời cơ giải phóng cho mình.
Một trong những phong trào của Quảng Điền mà nhà tằm tham gia là lật đổ những lý hào phản động, thành lập những lý hào mới là người nhân dân tín nhiệm và được cách mạng ủng hộ. Một trong những lý hào lúc ấy được đưa lên là Lý Kiền tại Bao La. Sau này khi cách mạng nắm được chính quyền, Lý Kiền được chính quyền đưa lên là Chủ tịch ủy ban kháng chiến của Quảng Điền.
Về lại thăm những kỷ niệm xưa của Hạ Lang, rất tiếc nhà tằm không còn dấu tích gì. Đứng trên bến sông vào kiệt nhánh từ họ Hoàng, tôi cứ bân khuâng, ước muốn sao trên nền đất nhà tằm xưa làm được một ngôi nhà truyền thống, chắc dân sẽ đưa hiện vật vào, để nhớ một thời sôi sục trong im lặng chuẩn bị cho cuộc vùng lên của cách mạng tháng Tám 1945 thành công.
Những bước đi ban đầu của cách mạng, nhà tằm của Hạ Lang là một ví dụ, mờ ảo nhưng thật sâu sắc. Bắt đầu bằng hai bàn tay trắng để có một đội ngũ sau này. Đó chính là kinh nghiệm để chúng ta vượt qua gian khó, làm một chiến sĩ kiên cường.
**Nguyễn Quang Hà **

Pragma: public


markdown:
[Sản phẩm](modules.php?name=Shoping&newlang=vietnamese)>>> [3D Printing](#)>>> [Máy in](/nhom-san-pham-sotatec-30.html)>>> 3D printer B9Creator - chuyên in nữ trang
![]()
Nhà cung cấp : B9Creator
Tình trạng : Còn hàng - Vui lòng liên hệ lấy báo giá
Mã Sản Phẩm : 3D printer B9Creator
Với máy in B9Creator, những công ty làm nữ trang sẽ không cần sử dụng máy CNC để cắt các mẫu sáp nữ trang mà in trực tiếp từ máy in 3D với độ chính xác cao hơn và đẹp hơn máy CNC. Các mẫu in sẽ biến mất hoàn toàn khi bị nung nóng ở nhiệt độ cao và tạo ra khuôn để đổ vàng, bạc, etc...
Máy B9Creator hiện giờ bán rất chạy bên Mỹ để phục vụ trong ngành nữ trang.
**Máy B9Creator này được lắp ráp sẵn để sử dụng ngay lập tức. Ngoài ra, bạn sẽ được tặng 2 lit resin, 1/2 lit của PDMS (để tráng lên bề mặt của VAT).**
** Đây là những thông tin quan trọng của máy B9Creator:**
1. Xuất xứ: nhập nguyên chiếc từ chính hãng B9Creator bên Mỹ.
2. Chúng tôi là đại lý độc quyền chính thức của hãng B9Creator tại Việt Nam.
**Công ty B9Creator sẽ không chịu trách nhiệm bảo hành nếu bạn mua máy B9Creator của công ty khác**. Ngoài ra, tất cả khách hàng Việt Nam đều không thể mua máy B9Creator trực tiếp từ website: b9creator.com mà phải mua máy tại công ty Flashforge Vietnam hoặc thông qua đại lý của Flashforge Vietnam.
3. Bảo hành: 6 tháng
4. Độ phân giải xy: 30-70 micron
5. Độ phân giải Z: có thể tới 5 micron
5. Độ phân giải của đèn chiếu: 1920 x 1080
6. Kích thước in: 57.6mm x 32.4mm at 30 micron x-y
96.0mm x 54.0mm at 50 micron x-y
104.0mm x 75.6mm at 70 micron x-y
8. Nguyên liệu in: Red resin và Cherry resin
9. Software: B9Creator

Pragma: no-cache

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Set-Cookie: lang=vietnamese; expires=Mon, 25-Jun-2018 03:53:06 GMT; path=http://localhost; domain=.localhost


markdown:
-
[THÔNG BÁO TUYỂN ADMIN DIỄN ĐÀN 2013](http://spkt.net/threads/thong-bao-tuyen-02-admin-cho-4rum.32345/)
[Tìm kiếm nhà trọ - Ở ghép](http://www.spkt.net/forums/thong-tin-nha-tro.138/)
[THÔNG BÁO BÁN ÁO SPKT.NET CHO THÀNH VIÊN DIỄN ĐÀN](http://spkt.net/threads/thong-bao-ban-ao-dien-dan-spkt-2013.27570/)
**HÃY TÌM KIẾM Ở ĐÂY TRƯỚC KHI ĐẶT CÂU HỎI**{xen:phrase loading}
# cần kiếm phòng trọ gần truong spkt gia <=1tr
Thảo luận trong '
[Thông tin nhà trọ](forums/thong-tin-nha-tro.140/)' bắt đầu bởi [cunong](members/cunong.25398/), [21 Tháng tư 2012](threads/can-kiem-phong-tro-gan-truong-spkt-gia-1tr.21805/).

Cache-control: private, max-age=0

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


markdown:
-
[THÔNG BÁO TUYỂN ADMIN DIỄN ĐÀN 2013](http://spkt.net/threads/thong-bao-tuyen-02-admin-cho-4rum.32345/)
[Tìm kiếm nhà trọ - Ở ghép](http://www.spkt.net/forums/thong-tin-nha-tro.138/)
[THÔNG BÁO BÁN ÁO SPKT.NET CHO THÀNH VIÊN DIỄN ĐÀN](http://spkt.net/threads/thong-bao-ban-ao-dien-dan-spkt-2013.27570/)
**HÃY TÌM KIẾM Ở ĐÂY TRƯỚC KHI ĐẶT CÂU HỎI**{xen:phrase loading}
# Gear Design
Thảo luận trong '
[Ebook Cơ Khí chế tạo máy](forums/ebook-co-khi-che-tao-may.61/)' bắt đầu bởi [hoang_khuong], [27 Tháng tư 2007](threads/gear-design.1757/).


markdown:
[Làm game với game maker](/t131-topic)
Trang
**1**trong tổng số **1**trang • [Share](#)•
[Làm game với game maker](/t131-topic#1170)
Tự sáng tạo trò chơi với phần mềm Game Maker
Nếu bạn đang ôm mơ ước thiết kế cho riêng mình những trò chơi máy tính độc đáo nhưng lại chẳng thể có thời gian theo khoá học nào thì hãy đến với chương trình Game Maker. Với phần mềm này, bạn sẽ không phải tốn công viết mã lệnh mà lại được thoả thuê phát huy trí tưởng tượng, và điều thú vị nhất là niềm vui vô bờ khi tạo ra được một trò chơi.
Bạn có thể sáng tạo game với vô số nền khác nhau, đồ hoạ "động đậy", các hiệu ứng âm thanh nổi tưng bừng và thậm chí là game 3D! Và đến khi bạn đã có tràn trề kinh nghiệm thì còn có thể "bán" các sản phẩm của mình nữa...
Bây giờ hãy bắt tay vào tải phần mềm click "Tại đây".(vào đó điền thông tin vào phần bên tay phải ròai nhấn register & download là ok)
Sau khi tải về rồi, install phần mềm trong máy tính của bạn. Bạn sẽ thấy giao diện của chương trình như dưới đây:
![ ](http://i224.photobucket.com/albums/dd5/FunLive/lamgame1.gif)
Chương trình chạy trên nền Windows phiên bản 98 SE, 2000, ME, XP và cao hơn nữa. Muốn sử dụng phần mềm, bạn phải có card đồ hoạ tối thiểu là DirectX 8 và ít nhất là 16 MB bộ nhớ video (tốt hơn hết là 32 BM trở lên); card âm thanh cũng ít nhất là DirectX 8
Nếu bạn đang ôm mơ ước thiết kế cho riêng mình những trò chơi máy tính độc đáo nhưng lại chẳng thể có thời gian theo khoá học nào thì hãy đến với chương trình Game Maker. Với phần mềm này, bạn sẽ không phải tốn công viết mã lệnh mà lại được thoả thuê phát huy trí tưởng tượng, và điều thú vị nhất là niềm vui vô bờ khi tạo ra được một trò chơi.
Bạn có thể sáng tạo game với vô số nền khác nhau, đồ hoạ "động đậy", các hiệu ứng âm thanh nổi tưng bừng và thậm chí là game 3D! Và đến khi bạn đã có tràn trề kinh nghiệm thì còn có thể "bán" các sản phẩm của mình nữa...
Bây giờ hãy bắt tay vào tải phần mềm click "Tại đây".(vào đó điền thông tin vào phần bên tay phải ròai nhấn register & download là ok)
Sau khi tải về rồi, install phần mềm trong máy tính của bạn. Bạn sẽ thấy giao diện của chương trình như dưới đây:
![ ](http://i224.photobucket.com/albums/dd5/FunLive/lamgame1.gif)
Chương trình chạy trên nền Windows phiên bản 98 SE, 2000, ME, XP và cao hơn nữa. Muốn sử dụng phần mềm, bạn phải có card đồ hoạ tối thiểu là DirectX 8 và ít nhất là 16 MB bộ nhớ video (tốt hơn hết là 32 BM trở lên); card âm thanh cũng ít nhất là DirectX 8
Thân!!!
Nguồn:gamethu.net!!!
Nguồn:gamethu.net!!!
_________________
![ ](http://i224.photobucket.com/albums/dd5/FunLive/banner14ge.jpg)
**Tekken5.My favorite:D** **Devil Jin**
- [§]Bé Khỏe Bé Ngoan Nhưng Bé Ngu
-
Tổng số bài gửi : 125
Age : 22
Đến từ : Nơi mà ai cũng chã bik là ở đâu đấy
Tính cách : hơi khùng khùng=))
Người ấy : someone always stays in my heart
Registration date : 21/04/2008
[Điểm thưởng](/u1rpgsheet)
Điểm thưởng: 500000000 thấy chưa =))
[Re: Làm game với game maker](/t131-topic#1172)
Cảm ơn nhìu,dg tìm phần mềm này đey
_________________
![ ](http://i193.photobucket.com/albums/z143/moitinhdaudethuong1311/Pokedex.gif)
![ ](http://d.yimg.com/eur.yimg.com/ng/sp/empics/20071202/13/2273102595-soccer-uefa-european-championship-2008-final-round-draw-lucerne.jpg)
**[R]i[N]**
- [§uper][S]mod củ chuối
-
Tổng số bài gửi : 216
Age : 22
Đến từ : Old Trafford
Tính cách : nhà nước ko bik,nhân dân ko bik,Đảng và khoa học dg nghiên cứu
Người ấy : Europass
Registration date : 17/05/2008
[Điểm thưởng](/u5rpgsheet)
Điểm thưởng: 11
[Re: Làm game với game maker](/t131-topic#1470)
nặng thí pà nội
![ Evil or Very Mad](https://illiweb.com/fa/i/smiles/icon_evil.gif)
![ Evil or Very Mad](https://illiweb.com/fa/i/smiles/icon_evil.gif)
[key_vip_head_shot](/u15)
- [S][U][P][E][R]
-
Tổng số bài gửi : 370
Age : 22
Đến từ : từ ngôi mộ mà tui mới chui lên
Tính cách : tuỳ hứng
Người ấy : tui thề từ h > hít cấp 2 tui ko wen đứa nào hít
Registration date : 27/05/2008
[Re: Làm game với game maker](/t131-topic#1471)
eh mà cái đoá coá kim chốg virus ko?
[key_vip_head_shot](/u15)
- [S][U][P][E][R]
-
Tổng số bài gửi : 370
Age : 22
Đến từ : từ ngôi mộ mà tui mới chui lên
Tính cách : tuỳ hứng
Người ấy : tui thề từ h > hít cấp 2 tui ko wen đứa nào hít
Registration date : 27/05/2008
[Re: Làm game với game maker](/t131-topic#1528)
Cái phần mềm đó nhẹ thấy mồ
_________________
![ ](http://i193.photobucket.com/albums/z143/moitinhdaudethuong1311/Pokedex.gif)
![ ](http://d.yimg.com/eur.yimg.com/ng/sp/empics/20071202/13/2273102595-soccer-uefa-european-championship-2008-final-round-draw-lucerne.jpg)
**[R]i[N]**
- [§uper][S]mod củ chuối
-
Tổng số bài gửi : 216
Age : 22
Đến từ : Old Trafford
Tính cách : nhà nước ko bik,nhân dân ko bik,Đảng và khoa học dg nghiên cứu
Người ấy : Europass
Registration date : 17/05/2008
[Điểm thưởng](/u5rpgsheet)
Điểm thưởng: 11
[Re: Làm game với game maker](/t131-topic#1589)
nhưg đối w mày nhà em thì là nặg tại cài bao nhiu là game rùi kekeeke
![ Arrow](https://illiweb.com/fa/i/smiles/icon_arrow.gif)
![ Twisted Evil](https://illiweb.com/fa/i/smiles/icon_twisted.gif)
![ Arrow](https://illiweb.com/fa/i/smiles/icon_arrow.gif)
[key_vip_head_shot](/u15)
- [S][U][P][E][R]
-
Tổng số bài gửi : 370
Age : 22
Đến từ : từ ngôi mộ mà tui mới chui lên
Tính cách : tuỳ hứng
Người ấy : tui thề từ h > hít cấp 2 tui ko wen đứa nào hít
Registration date : 27/05/2008
**Sponsored content**
-
[Similar topics](javascript:ShowHideLayer('ptrafic_open','ptrafic_close');) ![ -](https://illiweb.com/fa/empty.gif)
![ -](https://illiweb.com/fa/empty.gif)
»
»
»
»
»
[[Game] Loạt game ghép hình mừng sinh nhật TaeYang](http://bigbang-fam.forumvi.com/viewtopic?t=1725&topic_name)
»
[[Game] Đuổi hình bắt chữ](http://chickenfarm-gaf.forumvi.com/viewtopic?t=506&topic_name)
»
[[Game RR] Tuyển GM](http://chickenfarm-gaf.forumvi.com/viewtopic?t=792&topic_name)
»
[[Game RR] Offline GAF - Đăng kí nhân vật](http://chickenfarm-gaf.forumvi.com/viewtopic?t=966&topic_name)
»
[[News] RPG Creator - lập trình game RPG trên iPhone](http://chickenfarm-gaf.forumvi.com/viewtopic?t=1226&topic_name)
Trang
**1**trong tổng số **1**trang
Bạn
**Permissions in this forum:** **không có quyền**trả lời bài viết

P3P: CP="IDC DSP COR ADM DEVi TAIi PSA PSD IVAi IVDi CONi HIS OUR IND CNT"

Cache-Control: no-cache

Vary: User-Agent


markdown:
Diễn đàn chính thức sinh viên Học viện Ngân Hàng
Trang chủ
Thành viên
>
cáo gầy gò
>
Hoạt động cuối:
12/10/13
Tham gia ngày:
6/6/13
Bài viết:
0
Đã được thích:
0
Điểm thành tích:
0
cáo gầy gò
New Member
cáo gầy gò được nhìn thấy lần cuối:
12/10/13
Tin nhắn hồ sơ
Các bài đăng
Thông tin
Hiện tại không có tin nhắn trong hồ sơ của cáo gầy gò.
Show Ignored Content
Đang tải...
Xem
Tương tác
Nội dung:
Tìm tất cả nội dung bởi cáo gầy gò
Tìm tất cả chủ đề bởi cáo gầy gò
Đăng nhập bằng Facebook
Đăng nhập bằng Google
Tên tài khoản hoặc địa chỉ Email:
Bạn đã có tài khoản rồi?
Tích vào đây để đăng ký
Vâng, Mật khẩu của tôi là:
Bạn đã quên mật khẩu?
Duy trì đăng nhập
Diễn đàn chính thức sinh viên Học viện Ngân Hàng
Trang chủ
Thành viên
>
cáo gầy gò
>
Trang chủ
Diễn đàn
Video
Video
Liên kết nhanh
Video ngẫu nhiên
Video
Playlists
Diễn đàn học tập
ĐĂNG NHẬP | ĐĂNG KÝ
Diễn đàn
Liên kết nhanh
Tìm kiếm diễn đàn
Watched Tags
Bài viết gần đây
Menu

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

Vietnix-Cache: HIT from backend


markdown:
Diễn đàn chính thức sinh viên Học viện Ngân Hàng
Trang chủ
Thành viên
>
Đào Huyền Hà
>
Hoạt động cuối:
4/9/13
Tham gia ngày:
4/9/13
Bài viết:
0
Đã được thích:
0
Điểm thành tích:
0
Đào Huyền Hà
New Member
Đào Huyền Hà được nhìn thấy lần cuối:
4/9/13
Tin nhắn hồ sơ
Các bài đăng
Thông tin
Hiện tại không có tin nhắn trong hồ sơ của Đào Huyền Hà.
Show Ignored Content
Đang tải...
Xem
Tương tác
Nội dung:
Tìm tất cả nội dung bởi Đào Huyền Hà
Tìm tất cả chủ đề bởi Đào Huyền Hà
Đăng nhập bằng Facebook
Đăng nhập bằng Google
Tên tài khoản hoặc địa chỉ Email:
Bạn đã có tài khoản rồi?
Tích vào đây để đăng ký
Vâng, Mật khẩu của tôi là:
Bạn đã quên mật khẩu?
Duy trì đăng nhập
Diễn đàn chính thức sinh viên Học viện Ngân Hàng
Trang chủ
Thành viên
>
Đào Huyền Hà
>
Trang chủ
Diễn đàn
Video
Video
Liên kết nhanh
Video ngẫu nhiên
Video
Playlists
Diễn đàn học tập
ĐĂNG NHẬP | ĐĂNG KÝ
Diễn đàn
Liên kết nhanh
Tìm kiếm diễn đàn
Watched Tags
Bài viết gần đây
Menu


markdown:
Diễn đàn chính thức sinh viên Học viện Ngân Hàng
Trang chủ
Thành viên
>
doanhnghiep
>
Hoạt động cuối:
5/10/11
Tham gia ngày:
5/10/11
Bài viết:
0
Đã được thích:
0
Điểm thành tích:
0
doanhnghiep
New Member
doanhnghiep được nhìn thấy lần cuối:
5/10/11
Tin nhắn hồ sơ
Các bài đăng
Thông tin
Hiện tại không có tin nhắn trong hồ sơ của doanhnghiep.
Show Ignored Content
Đang tải...
Xem
Tương tác
Nội dung:
Tìm tất cả nội dung bởi doanhnghiep
Tìm tất cả chủ đề bởi doanhnghiep
Đăng nhập bằng Facebook
Đăng nhập bằng Google
Tên tài khoản hoặc địa chỉ Email:
Bạn đã có tài khoản rồi?
Tích vào đây để đăng ký
Vâng, Mật khẩu của tôi là:
Bạn đã quên mật khẩu?
Duy trì đăng nhập
Diễn đàn chính thức sinh viên Học viện Ngân Hàng
Trang chủ
Thành viên
>
doanhnghiep
>
Trang chủ
Diễn đàn
Video
Video
Liên kết nhanh
Video ngẫu nhiên
Video
Playlists
Diễn đàn học tập
ĐĂNG NHẬP | ĐĂNG KÝ
Diễn đàn
Liên kết nhanh
Tìm kiếm diễn đàn
Watched Tags
Bài viết gần đây
Menu


markdown:
![ dungmy](http://svnhforum.com/forum/styles/banh/xenforo/avatars/avatar_l.png)
- Hoạt động cuối:
- 10/12/12
- Tham gia ngày:
- 10/12/12
- Bài viết:
- 0
- Đã được thích:
- 0
- Điểm thành tích:
[0](members/dungmy.33763/trophies)
- Nơi ở:
[tai chinh ngan hang](misc/location-info?location=tai+chinh+ngan+hang)
# dungmy
New Member, đến từ
[tai chinh ngan hang](misc/location-info?location=tai+chinh+ngan+hang)
- dungmy được nhìn thấy lần cuối:
- 10/12/12
-
- Đang tải...
-
### Giới thiệu
dhtn6
- Nơi ở:
[tai chinh ngan hang](misc/location-info?location=tai+chinh+ngan+hang)
### Tương tác


markdown:
![ dungvg368](http://svnhforum.com/forum/styles/banh/xenforo/avatars/avatar_l.png)
- Hoạt động cuối:
- 20/11/13
- Tham gia ngày:
- 20/11/13
- Bài viết:
- 0
- Đã được thích:
- 0
- Điểm thành tích:
[0](members/dungvg368.72148/trophies)
- Sinh nhật:
- 6/1/87 (Tuổi: 30)
# dungvg368
New Member, 30
- dungvg368 được nhìn thấy lần cuối:
- 20/11/13
-
- Đang tải...
-
### Giới thiệu
- Sinh nhật:
- 6/1/87 (Tuổi: 30)
### Tương tác


markdown:
![ eloroLieMyLew](http://svnhforum.com/forum/styles/banh/xenforo/avatars/avatar_l.png)
- Hoạt động cuối:
- 10/3/13
- Tham gia ngày:
- 10/3/13
- Bài viết:
- 0
- Đã được thích:
- 0
- Điểm thành tích:
[0](members/eloroliemylew.47558/trophies)
- Nơi ở:
[Somalia](misc/location-info?location=Somalia)
- Nghề nghiệp:
- Somalia
# eloroLieMyLew
New Member, đến từ
[Somalia](misc/location-info?location=Somalia)
- eloroLieMyLew được nhìn thấy lần cuối:
- 10/3/13
-
- Đang tải...
-
### Giới thiệu
- Nơi ở:
[Somalia](misc/location-info?location=Somalia)
Man
- Nghề nghiệp:
- Somalia
### Tương tác
- ICQ:
- 137473357


markdown:
![ ghostwin2k](http://svnhforum.com/forum/styles/banh/xenforo/avatars/avatar_male_l.png)
- Hoạt động cuối:
- 11/2/16
- Tham gia ngày:
- 11/2/16
- Bài viết:
- 0
- Đã được thích:
- 0
- Điểm thành tích:
[0](members/ghostwin2k.129710/trophies)
- Giới tính:
- Nam
- Sinh nhật:
- 23/7/81 (Tuổi: 35)
# ghostwin2k
New Member, Nam, 35
- ghostwin2k được nhìn thấy lần cuối:
- 11/2/16
-
- Đang tải...
-
### Giới thiệu
- Giới tính:
- Nam
- Sinh nhật:
- 23/7/81 (Tuổi: 35)
### Tương tác


markdown:
![ hồ thương](http://svnhforum.com/forum/styles/banh/xenforo/avatars/avatar_l.png)
- Hoạt động cuối:
- 9/6/14
- Tham gia ngày:
- 9/6/14
- Bài viết:
- 0
- Đã được thích:
- 0
- Điểm thành tích:
[0](members/ho-thuong.93155/trophies)
- Sinh nhật:
- 12/10/94 (Tuổi: 22)
# hồ thương
New Member, 22
- hồ thương được nhìn thấy lần cuối:
- 9/6/14
-
- Đang tải...
-
### Giới thiệu
- Sinh nhật:
- 12/10/94 (Tuổi: 22)
### Tương tác


markdown:
![ pta1w1](http://svnhforum.com/forum/styles/banh/xenforo/avatars/avatar_l.png)
- Hoạt động cuối:
- 1/11/11
- Tham gia ngày:
- 1/11/11
- Bài viết:
- 0
- Đã được thích:
- 0
- Điểm thành tích:
[0](members/pta1w1.13361/trophies)
- Nơi ở:
[6](misc/location-info?location=6)
# pta1w1
New Member, đến từ
[6](misc/location-info?location=6)
- pta1w1 được nhìn thấy lần cuối:
- 1/11/11
-
- Đang tải...
-
### Giới thiệu
KTDN 2
- Nơi ở:
[6](misc/location-info?location=6)
### Tương tác


markdown:
![ quocdung597](http://svnhforum.com/forum/styles/banh/xenforo/avatars/avatar_l.png)
- Hoạt động cuối:
- 29/11/13
- Tham gia ngày:
- 29/11/13
- Bài viết:
- 0
- Đã được thích:
- 0
- Điểm thành tích:
[0](members/quocdung597.73021/trophies)
- Sinh nhật:
- Tháng mười một 20
# quocdung597
New Member
- quocdung597 được nhìn thấy lần cuối:
- 29/11/13
-
- Đang tải...
-
### Giới thiệu
- Sinh nhật:
- Tháng mười một 20
### Tương tác


markdown:
![ tigôn đỏ](http://svnhforum.com/forum/styles/banh/xenforo/avatars/avatar_l.png)
- Hoạt động cuối:
- 25/4/14
- Tham gia ngày:
- 25/4/14
- Bài viết:
- 0
- Đã được thích:
- 0
- Điểm thành tích:
[0](members/tigon-do.86991/trophies)
- Sinh nhật:
- 1/9/93 (Tuổi: 23)
# tigôn đỏ
New Member, 23
- tigôn đỏ được nhìn thấy lần cuối:
- 25/4/14
-
- Đang tải...
-
### Giới thiệu
- Sinh nhật:
- 1/9/93 (Tuổi: 23)
### Tương tác


markdown:
![ vuvu_89](http://svnhforum.com/forum/styles/banh/xenforo/avatars/avatar_l.png)
- Hoạt động cuối:
- 28/2/14
- Tham gia ngày:
- 28/2/14
- Bài viết:
- 0
- Đã được thích:
- 0
- Điểm thành tích:
[0](members/vuvu-89.79952/trophies)
- Sinh nhật:
- 22/11/89 (Tuổi: 27)
# vuvu_89
New Member, 27
- vuvu_89 được nhìn thấy lần cuối:
- 28/2/14
-
- Đang tải...
-
### Giới thiệu
- Sinh nhật:
- 22/11/89 (Tuổi: 27)
### Tương tác


markdown:
![ xuandinh2310](http://svnhforum.com/forum/styles/banh/xenforo/avatars/avatar_l.png)
- Hoạt động cuối:
- 2/1/13
- Tham gia ngày:
- 2/1/13
- Bài viết:
- 0
- Đã được thích:
- 0
- Điểm thành tích:
[0](members/xuandinh2310.37357/trophies)
- Nơi ở:
[kế toán](misc/location-info?location=k%E1%BA%BF+to%C3%A1n)
- Nghề nghiệp:
- ngân hàng
# xuandinh2310
New Member, đến từ
[kế toán](misc/location-info?location=k%E1%BA%BF+to%C3%A1n)
- xuandinh2310 được nhìn thấy lần cuối:
- 2/1/13
-
- Đang tải...
-
### Giới thiệu
- Nơi ở:
[kế toán](misc/location-info?location=k%E1%BA%BF+to%C3%A1n)
A12
- Nghề nghiệp:
- ngân hàng
### Tương tác


markdown: Bài viết này Thể Hình Nam không có ý chê bai các bạn đã từng nghĩ sai về dinh dưỡng thể hình và các bài tập thể hình. Chỉ mong qua bài viết này, Thể Hình Nam hy vọng các bạn đang có những tiểu tiết nào chưa đúng thì thay đổi để cho kiến thức thể hình của bạn tốt hơn, hỗ trợ việc tập luyện thể hình của mình hiệu quả hơn. Và chúng mình rất mong các ý kiến đóng góp của các bạn để mọi người thêm nhiều kiến thức thể hình nhé!!! Chúng mình khuyên các bạn nên đọc hết và nghiên cứu thật kỹ 22 điều lầm tưởng về chế độ dinh dưỡng & cách tập thể hình của bạn. Chúng mình đảm bảo kiến thức thể hình về dinh dưỡng và sức khỏe của bạn sẽ được nâng lên 1 tầm cao mới sau khi đọc hết 22 sự thật này: Lầm tưởng thứ nhất: "Chỉ cần miễn là có vận động, thì tôi sẽ đốt cháy được lượng mỡ béo dư thừa" Lầm tưởng thứ nhì : "Phải tập luyện tối thiểu 1 tiếng thì mới có hiệu quả" Lầm tưởng thứ 3: Ăn uống và tập luyện: "Không nên ăn tinh bột vì chúng làm ta mập hơn" Lầm tưởng thứ 4: Tập luyện 1 ngày 1 tuần sẽ tốt hơn là không tập luyện gì Lầm tưởng thứ 5: Không cần HLV hướng dẫn, tôi có thể tự tập ! Lầm tưởng thứ 6: Chỉ có các bài tập nhịp tim mới là quan trọng, bỏ qua các bài tập về lực Lầm tưởng thứ 7: Tôi nên tập luyện chính xác như những người nổi tiếng mà tôi yêu thích bởi vì tôi muốn có thân hình giống họ Lầm tưởng thứ 8: Loại và chất lượng giày tập không quan trọng ! Lầm tưởng thứ 9: Cảm giác đau sau khi luyện tập là dấu hiệu của bài tập thể dục có tác dụng tốt Lầm tưởng thứ 10: Chất béo sẽ làm bạn mập lên Lầm tưởng thứ 11: Nếu tôi tập tạ, tôi sẽ trở nên đồ sộ thô kệch Lầm tưởng thứ 12: Luyện tập vào buổi sáng là hiệu quả nhất! Lầm tưởng thứ 13: Nữ chỉ nên dùng loại tạ 3 pound (1.5kg) Lầm tưởng thứ 14: Khi đang bị thương, tôi không nên tập luyện Lầm tưởng thứ 15: Siêng năng thanh lọc độc tố cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn Lầm tưởng thứ 16: Đàn ông và phụ nữ không thể tập luyện cùng nhau Lầm tưởng thứ 17: Tập tạ tay Kettlebells là trào lưu mời tuyệt vời cho tất cả mọi người! Lầm tưởng thứ 18: Tập luyện khi bụng đói là cách đốt cháy calo được nhiều nhất. Lầm tưởng thứ 19: Chỉ có chạy bộ mới giúp giảm cân Lầm tưởng thứ 20: Mọi người chỉ tập và theo dõi những phần cơ thể thấy được qua gương Lầm tưởng thứ 21: Không tập theo lịch và không cần kế hoạch rõ ràng Lầm tưởng thứ 22: Dành riêng cho những bạn thích 6 múi, giải thích vì sao tập gập bụng hoài mà vẫn không ra múi Lầm tưởng thứ nhất: "Chỉ cần miễn là có vận động, thì tôi sẽ đốt cháy được lượng mỡ béo dư thừa" Nếu bạn đang đi bộ bằng tốc độ của một con ốc sên với mục tiêu là để đốt cháy chất béo dư thừa, điều này sẽ không xảy ra. Các bài tập tăng nhịp tim (chạy bộ, đạp xe, bơi lội,…) tốt nhất nên tối thiểu 40 phút và tập từ 3 – 5 lần/tuần với nhịp tim trong vùng phù hợp với bạn. Thông thường, nhịp tim khi tập nên bằng 50% – 85% nhịp tim tối đa. Cơ thể của mỗi người mỗi khác và có phản hồi khác nhau trong quá trình tập luyện, hãy đeo một thiết bị theo dõi nhịp tim với các thông số đầu vào như tuổi, cân nặng và mức độ luyện tập, đây là cách chính xác và hiệu quả nhất để xác định số đo nhịp tim tối ưu phù hợp với bạn. Đeo máy theo dõi nhịp tim cũng là cách giúp bạn cảm thấy thoải mái tự do hơn khi tập luyện ngoài trời nếu không thích tập trong phòng kín, máy lạnh. Danh mục Lầm tưởng thứ nhì : "Phải tập luyện tối thiểu 1 tiếng thì mới có hiệu quả" Không cần phải như vậy! Tất cả đều phụ thuộc vào loại hình tập luyện của bạn. Nếu bạn đang tập luyện bài tập cường độ cao cách quãng (HIIT), bạn có thể hoàn thành tất cả các mục tiêu trong vòng 15 – 20 phút – hoặc ít hơn. Các bài tập Tabata (8 bài tập trong 20 giây và nghỉ 10 giây) chỉ mất có 4 phút, trong khi bài tập thể dục aerobic và các bài tập hô hấp cần nhiều thời gian hơn. Vì vậy, bạn không phải chỉ quan tâm đến thời gian tập luyện. Quan trọng hơn đó là bạn đang tập luyện bài tập gì, mức độ gắng sức của bạn đến đâu và cấu trúc tổng thể của kế hoạch tập luyện. Danh mục Lầm tưởng thứ 3: Ăn uống và tập luyện: "Không nên ăn tinh bột vì chúng làm ta mập hơn" Ăn các thức ăn không có tinh bột sẽ làm cho bạn dễ tức giận và thiếu năng lượng. Nếu đây quả thực là mục tiêu, bạn đang đi đúng hướng! Nếu không thì đừng theo chế độ “Không ăn tinh bột” mà hãy nghiên cứu: “Ăn loại tinh bột nào và thời gian?” Các loại tinh bột đề kháng như: ngũ cốc nguyên cám, các loại rau đậu, bắp, khoai lang… là những thực phẩm tốt chứa tinh bột mà bạn có thể ăn thường xuyên mà không cần lo lắng về việc tăng cân. Về thời gian, tránh ăn buổi tối để tránh năng lượng thừa tích tụ. Về phần dinh dưỡng này, các bạn hãy tham khảo thêm tại đây: Dinh dưỡng thể hình Danh mục Lầm tưởng thứ 4: Tập luyện 1 ngày 1 tuần sẽ tốt hơn là không tập luyện gì Nếu bạn có một chế độ tập luyện nhất quán, và thỉnh thoảng khi trong một tuần bạn chỉ luyện tập một lần thì đây không phải là một vấn đề lớn. Tuy nhiên, nếu điều này cứ lặp đi lặp lại lâu dài, thực sự là một tai hại. Thoạt nghe thì thật khó tin điều này, nhưng đó là sự thật. Chìa khóa để giảm cân và giữ trọng lượng của bạn trong tầm kiểm soát là sự kết hợp của việc tập luyện hăng say và đều đặn. Một lần nữa, thời gian của các bài tập sẽ phụ thuộc vào loại bài và cường độ hoạt động. Để mất một pound cân nặng trong 1 tuần, bạn cần phải tập để đốt cháy 3.500 calo trong 1 tuần. Một quá trình tập luyện đều đặn, lựa chọn thực phẩm tốt và uống nước đầy đủ sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả nhanh hơn mà không làm yếu cơ bắp do bởi ăn kiêng. Những lầm tưởng này chính bản thân mình cũng từng gặp không ít. Mình đã và đang thay đổi, còn bạn thì sao? Danh mục Lầm tưởng thứ 5: Không cần HLV hướng dẫn, tôi có thể tự tập ! Nhiều người chủ quan tự ý sử dụng các thiết bị hoặc áp dụng các chế độ tập luyện thiếu cơ sở đã gây ra chấn thương hoặc tác dụng ngược không đáng có, ví dụ như không mang giày khi chạy, đẩy tạ quá nặng khi chưa làm nóng người, sử dụng thiết bị không phù hợp cân nặng hoặc động tác sai qui trình…. ). Nếu bạn không đủ điều kiện để có huấn luyện viên, hãy sử dụng Internet hoặc sách vở để tìm các chương trình tập luyện cụ thể phù hợp với giới tính của bạn. Có nhiều ứng dụng trên iPhone, iPad và trên tạp chí sẽ là những nguồn cung cấp thông tin hữu ích để theo dõi miễn phí. Hãy sử dụng một nguồn có uy tín để tham khảo thông tin, và cũng chẳng có gì thấy xấu hổ khi luôn mang theo những tờ giấy hướng dẫn hoặc các ứng dụng trên điện thoại về cách thực hiện các bài tập ở phòng tập. Đôi khi bạn sẽ gặp khó khăn khi sử dụng các thiết bị tập, vì vậy hãy yêu cầu giúp đỡ để tìm hiểu cách thức điều chỉnh thiết bị thích hợp. Bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn khi trở lại phòng tập thể dục nếu bạn nắm bắt được những gì bạn đang làm và biết cách làm thế nào để “tối ưu hóa” chúng. Và quan trọng hơn hết đó là: Bạn sẽ thấy việc luyện tập mau chóng đạt kết quả hơn và ít có khả năng bị chấn thương hơn. Xem thêm: Vì sao tập thể hình phải cần huấn luyện viên cá nhân? Danh mục Lầm tưởng thứ 6: Chỉ có các bài tập nhịp tim mới là quan trọng, bỏ qua các bài tập về lực Cơ thể sẽ dần bị thoái hóa và chảy xệ khi chúng ta già đi, và các bài tập liên quan đến lực (nâng hạ, chống đẩy tạ,….) sẽ giúp chúng ta đứng thẳng, các cơ được liên kết và mạnh mẽ. Nâng lực của đôi chân, tăng sức chịu đựng của khung xương chậu, và giữ cho không bị còng lưng là những mục tiêu tối thượng trong việc ngăn ngừa cơ thể bị thoái hóa khi chúng ta già đi. Các bài tập về trọng lượng sẽ tăng cường cơ gân và dây chằng cũng như tạo ra mật độ xương tốt. Các bài tập về tim mặc dù giúp tăng mật độ xương và giữ trái tim khỏe mạnh, nhưng chúng không giúp cho cơ thể của bạn tăng sự liên kết và tăng cường cơ bắp. Do đó, hãy cân bằng các bài luyện tập và chắc chắn rằng các bài tập về trọng lượng và các bài tập về tim luôn song hành cùng nhau. Xem thêm: 4 tác hại của việc lạm dụng các bài tập cardio Danh mục Lầm tưởng thứ 7: Tôi nên tập luyện chính xác như những người nổi tiếng mà tôi yêu thích bởi vì tôi muốn có thân hình giống họ Trừ khi bạn là một người sinh đôi giống hệt người nổi tiếng, còn không bạn sẽ không bao giờ có được một vóc dáng giống nhau. Việc luôn cố gắng để trông giống một người nào khác là vô ích. Ví dụ thực tế: bản thân mình tập ngực lên rất dễ, nhô cao và nở nang, tuy nhiên phần bắp tay lại có cảm giác yếu, trông nhỏ mất cân đối so với cơ thể. Còn trường hợp anh bạn mình, cũng tập rất hăng say nhưng lại chẳng lên được gì! Tùy vào cơ địa của mỗi người thôi. Hãy cố gắng dùng năng lượng vào việc hoàn thiện vóc dáng cơ thể và các cơ YẾU CỦA BẠN. Bạn phải tập luyện những điểm yếu của cơ thể mình và đạt được những mục tiêu cả về hình dáng thẩm mỹ và chất lượn. Việc ganh tỵ sẽ chẳng giúp ích được gì cho bạn ngoài việc tạo ra các năng lượng tiêu cực. Tuy nhiên, cảm hứng là một yếu tố quan trọng để truyền động lực và kích thích đam mê tập luyện. Vì vậy, việc bạn tham khảo cách tập luyện của các vận động viên hoặc siêu sao không phải là vấn đề, chỉ cần đảm bảo mục tiêu cá nhân của chính bạn là phù hợp. Đây là mẫu idol của mình: Kế hoạch ăn uống và luyện tập của Fitness Model Lazar Angelov Danh mục Lầm tưởng thứ 8: Loại và chất lượng giày tập không quan trọng ! Bàn chân của bạn là nền tảng cho mọi di chuyển mà bạn thực hiện. Việc lựa chọn đôi giày không phù hợp có thể là nguyên nhân của chứng đau mắt cá chân, đầu gối và đau hông, cùng với vòm chân và/hoặc đau chân. Mang giày không chính xác cũng có thể làm giảm hiệu quả và kết quả đạt được trong quá trình tập luyện của. Ôm khít vòm chân, không gian để vừa vặn các ngón chân, các đệm mắt cá chân ổn định chính là những yếu tố quan trọng trong việc lựa chọn giày một đôi giày phù hợp cho bàn chân và các bài tập thể thao của bạn. Những chuyên gia thể dục tại một số cửa hàng giày chuyên dụng sẽ phân tích dáng đi (xem bạn bước đi với đôi giày của bạn như thế nào) và giúp bạn chọn được một giày chính xác cho các nhu cầu về bảo vệ bàn chân của bạn. Đừng bỏ qua: 9 dụng cụ tập Gym cần thiết nên mang theo khi đến phòng tập Một số dụng cụ, thiết bị bạn nên mua ngay Danh mục Lầm tưởng thứ 9: Cảm giác đau sau khi luyện tập là dấu hiệu của bài tập thể dục có tác dụng tốt Dấu hiệu của một bài thể dục tốt không phải là việc đau nhức. Bạn cần theo dõi và phân biệt vị trí đau nhức thật cẩn thận như sau: Đau nhức cơ ở những vùng cơ cụ thể như ngực, bắp chân, bắp tay và giảm dần trong vài ngày cho thấy rằng bạn đã tập luyện tốt và đúng cách. Thế nhưng, cảm giác đau ở cổ, lưng dưới, hoặc các khớp nối nào lại là một dấu hiệu cho thấy các tư thế tập của bạn đã sai, trọng lượng của các quả tạ mà bạn luyện tập quá nặng hoặc bạn đã thực hiện các động tác lặp đi lặp lại quá nhiều lần. Hãy rà soát bài tập luyện nào gây ra sự đau nhức để không lặp lại các “thảm họa” tương tự nhé, kẻo bà xã lại than phiền đấy Xem thêm: Chấn thương trong thể hình - Không phải chuyện đùa! Danh mục Lầm tưởng thứ 10: Chất béo sẽ làm bạn mập lên Có rất nhiều nghiên cứu khá ngạc nhiên tìm hiểu về tác động tích cực mà chất béo tạo ra cho cơ thể. Chúng hỗ trợ tim mạch, tái tạo tế bào, cải thiện hệ miễn dịch và thần kinh. Ví dụ: mỡ cá chứa nhiều omega 3 rất tốt cho cơ thể, có thể ăn mà không sợ béo phì như mỡ thịt heo. Chúng còn giúp cơ thể duy trì vóc dáng cơ thể săn chắc và giúp đốt cháy năng lượng đúng cách. Chức năng chính của EFAs (Essential Fatty Acid – Axít béo thiết yếu) là sản xuất hóc môn giúp kiểm soát các chức năng của cơ thể như khả năng đông máu, khả năng tái tạo tế bào (các vết thương sẽ mau lành hơn), nhịp tim, huyết áp, và hỗ trợ chức năng miễn dịch bằng cách điều chỉnh tình trạng viêm, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Vì vậy đừng nghĩ rằng chất béo chỉ có hại. Danh mục Lầm tưởng thứ 11: Nếu tôi tập tạ, tôi sẽ trở nên đồ sộ thô kệch Nếu bạn đặt 1 kg chất béo bên cạnh 1kg thịt, bạn sẽ nhận nhận thấy bên thịt nhỏ hơn dù cùng trọng lượng. Điều này có nghĩa là nếu bạn có tỉ trọng cơ bắp nhiều hơn trong cơ thể, “không gian” trong cơ thể (hay nói cách khác là độ to của cơ thể bạn) sẽ càng ít. Nhiều người -cả nam lẫn nữ- nghĩ rằng tập tạ sẽ làm cho bạn trông hầm hố thô kệch giống như một người tập thể hình chuyên nghiệp. Điều đó cũng giống như nói rằng việc bạn học chuyên lý sẽ biến bạn thành Einstein. Đừng lo nhé, vì để “bị đồ sộ” cỡ như Lý Đức hay Phạm Văn Mách thì lượng thực phẩm và thời khóa biểu cần thiết đòi hỏi thời gian phải tập trung “toàn thời gian full time” dữ lắm thậm chí còn phải thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ. Vì vậy, khi tập tăng cơ giảm mỡ hàng ngày bán thời gian như hầu hết mọi dân văn phòng, bạn sẽ chỉ cảm nhận thấy thân hình mình gọn gàng và sự trao đổi chất của cơ thể ngày càng tăng cường mà thôi. Danh mục Lầm tưởng thứ 12: Luyện tập vào buổi sáng là hiệu quả nhất! Bạn có phải là vận động viên chuyên nghiệp luyện tập 2 lần/ngày? Nếu không, thời gian tập không quan trọng! Điều cần làm là xác định khoảng thời gian tập phù hợp để bạn có thể thực hiện hằng ngày, chứ không phải là tranh thủ tập khi con ngủ hay đang rảnh rỗi. Trên thực tế, hãy lắng nghe cơ thể của bạn để biết khi nào tập luyện tốt nhất sẽ giúp bạn chọn được thời gian tập vào buổi sáng, chiều hay tối để tối ưu sức khỏe cho mình. Năng lượng và thái độ là chìa khóa để việc tập luyện trở nên tuyệt vời hơn. Do vậy, hãy tập cách xác định được đồng hồ sinh học của bạn và cố gắng tập luyện khi bạn cảm thấy khỏe mạnh năng động, tràn đầy sinh lực nhất. Ví như mình đây, khá uể oải vào buổi sáng nhưng lại rất nhanh nhẹn vào buối tối. Bạn xem thêm nhé: 5 lợi ích khi tập luyện thể hình vào buổi chiều tối Danh mục Lầm tưởng thứ 13: Nữ chỉ nên dùng loại tạ 3 pound (1.5kg) Đây là lời khuyên vô trách nhiệm mà bạn sẽ nghe đâu đó! Các nghiên cứu đã cho thấy độ nặng tạ là một chìa khóa để phòng ngừa loãng xương, tạo ra các khối cơ nạc, nâng cao tỷ lệ trao đổi chất của bạn và tạo ra sức mạnh. Làm sao mà bạn có thể có được cái bụng phẳng, cái lưng ong hay một đôi chân thon dài miên man chỉ với quả tạ nặng 3 pound (1.5kg) đây ? Hạn chế thực hiện các bài tập sử dụng tạ nặng thực ra là bạn đang suy diễn và tự giới hạn mình đấy. Và điều này không chỉ giới hạn cho phụ nữ – mà còn dành cho cả những người đàn ông: hãy tập những quả tạ nặng và tự đẩy bằng chính sức lực của mình! Sau khi đọc bài viết này, nếu bạn còn tư tưởng như thế thì hãy bỏ ngay đi, kẻo lên tiếng như thế thì chị em block facebook luôn thì buồn lắm đó! Danh mục Lầm tưởng thứ 14: Khi đang bị thương, tôi không nên tập luyện Điều này phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Ví dụ như nếu bạn bị chấn thương cột sống, chấn thương đầu hoặc bị nội thương, bác sĩ sẽ xác định khi nào bạn có thể luyện tập trở lại. Tuy nhiên, nếu đó là một chấn thương nhỏ (bong gân, rách cơ,…), bạn có thể thực hiện các bài tập xung quanh ngoài vùng chấn thương. Chấn thương có thể làm bạn kém vui nhưng các bài tập thể dục sẽ giải phóng endorphins – chất sẽ cải thiện tâm trạng và giúp bạn thêm phấn khởi. Vì vậy, tập các bài tập thể dục sẽ tốt hơn là không làm gì cả. Đừng bỏ qua: 5 cách phục hồi chấn thương trong tập luyện thể hình Danh mục Lầm tưởng thứ 15: Siêng năng thanh lọc độc tố cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn Kinh nghiệm của tôi với khi thực hiện các phương pháp thanh lọc cơ thể loại bỏ độc tố (xem hướng dẫn chi tiết) đó là sức khỏe suy yếu, dễ cáu giận và lượng calo, vitamin và khoáng chất sụt giảm 1 cách nghiêm trọng. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng thận và gan là 2 bộ phận đủ để phá vỡ các độc tố trong cơ thể. Việc kết hợp nhiều thức uống thanh lọc hay chế độ ăn chay thải độc chỉ nên thực hiện với quãng cách ít nhất 3 tháng nếu không sẽ gây ảnh hưởng không tốt như trên Danh mục Lầm tưởng thứ 16: Đàn ông và phụ nữ không thể tập luyện cùng nhau Cùng tập luyện các bài tập sử dụng toàn bộ hoặc 1 phần cơ thể hoặc các bài tập về nhịp tim sẽ rất tuyệt vời và hiệu quả! Bạn chỉ cần điều chỉnh trọng lượng cho phù hợp chứ không cần điều chỉnh bài tập. Thực tế, phụ nữ có thể hưởng lợi từ các bài tập “nam tính” như thụt dầu hay nâng tạ đứng lên ngồi xuống, và nam giới có thể hưởng lợi từ các bài tập có phần “nữ tính” như yoga và uốn dẻo. Đàn ông và phụ nữ có ngưỡng sức mạnh khác nhau nhưng không nên nghĩ điều này là một cản trở. Việc có thêm một người bạn cùng luyện tập, cũng sẽ là động lực bạn cần để đến phòng gym. Xem thêm bài cặp đôi huấn luyện viên nóng bỏng bén duyên từ phòng gym Bài viết hay: 7 Bài tập thú vị cho cặp đôi yêu thích GYM Danh mục Lầm tưởng thứ 17: Tập tạ tay Kettlebells là trào lưu mời tuyệt vời cho tất cả mọi người! Kettlebells về cơ bản được sử dụng để tập luyện trong chương trình nâng tạ Olympic và gần đây được nhiều quan điểm đánh giá ví von là ông vua của các bài tập vì tính hiệu quả và toàn diện. Tuy nhiên nếu bạn không có nền tảng với các loại hình luyện tập này, nó có thể xảy ra chấn thương nghiêm trọng. Tiếp cận một cách từ từ là chìa khóa để tập luyện kettlebells, và hãy sử dụng trọng lượng một cách chính xác theo mức độ của bạn. Kettlebells là một phương pháp tuyệt vời cho các bài tập về tim và các bài tập về sức mạnh; tuy nhiên, nếu trước đây bạn chưa từng tập luyện các bài tập về tạ hoặc chưa có bất kỳ chấn thương nào, sẽ hiệu quả hơn nếu bạn tập trung vào việc bồi dưỡng sức mạnh của mình bằng các bài tập về tạ và cơ cốt lõi (như cơ tay, vai, ngực, bụng,….). Khi bạn cảm thấy lực cơ bắp của cơ thể mình mạnh mẽ hơn và có sự liên kết toàn thân, hãy tham vấn một huấn luyện viên hoặc một lớp học bài bản để có chương trình bắt đầu tập tạ tay thích hợp. Danh mục Lầm tưởng thứ 18: Tập luyện khi bụng đói là cách đốt cháy calo được nhiều nhất. Đây có thể không phải là sự thật, nhưng nhịp “sinh học” của bạn có thể “đọc” được bạn có ăn hay chưa. Nếu bạn có một giờ nghỉ ngơi trước khi tập thể dục, tôi cho rằng sẽ tốt hơn khi bạn nên có một bữa ăn nhỏ. Nếu bạn đã có một bữa ăn lớn, nên đợi khoảng 2-3 giờ trước khi tập luyện để lượng calo được đốt cháy nhiều nhất và có được năng lượng cần thiết từ thức ăn. Một lần nữa, hãy xem xét loại hình tập luyện mà bạn sẽ thực hiện (tập tạ hay tập chạy) và ăn với lượng năng lượng cần thiết, xác định thời gian bạn thức dậy và khi nào bạn sẽ bắt đầu các bài tập luyện. Có thể bạn quan tâm: Nguyên tắc giảm cân có thể ăn nhiều mà vẫn không lo tăng ký Danh mục Lầm tưởng thứ 19: Chỉ có chạy bộ mới giúp giảm cân Chạy bộ là bài tập thể dục tuyệt vời cho tim mạch, thế nhưng, chưa chắc phù hợp với mọi người. Tin tốt là bất kì bài tập nào khác giúp tăng nhịp tim một cách đều đặn đều có thể giảm cân. Nếu bạn thích các bài tập về tim nhưng không thích chạy, hãy thử chọn các bài tập trong những tùy chọn sau, chúng giúp các khớp của bạn ít bị áp lực hơn: Nhảy tâng tâng trên tấm bạt nhảy, bơi lội, đánh bốc, đạp xe đạp hoặc sử dụng máy đạp guồng chân (giả lập chạy). Danh mục Lầm tưởng thứ 20: Mọi người chỉ tập và theo dõi những phần cơ thể thấy được qua gương Đây gọi là “hội chứng tập luyện mang tính tự sướng”. Hầu hết mọi người chỉ tập luyện chú trọng những phần cơ thể bản thân có thể nhìn thấy và theo dõi được qua gương vì nghĩ đó cũng là những gì người khác sẽ quan sát họ. Nhưng họ quên mất rằng bề ngoài cơ thể còn được đánh giá từ đằng sau và từ nhìn nghiêng. Vì vậy bạn cũng cần phải luyện tập những bài tập cho những phần cơ thể ở phía sau. Bao gồm các bộ phận như lưng, đùi sau, lưng vai, mông và bắp vế. Nếu không sẽ làm cho cơ thể mất cân đối nghiêm trọng – cả về mặt thẩm mỹ và sinh học. Đối với nam giới, điển hình mọi người thường quá đà vào các bài tập cơ ngực, vai trước, bắp chuột, bụng 6 múi và đùi trước. Điều này có thể gây ra các vấn đề mất cân bằng về vóc dáng và tư thế như khòm lưng, vai gồ ghề nhìn thô hoặc đau cổ, đau vai. Cách tốt nhất để có một cơ thể cân đối là kết hợp cân bằng các bài tập luyện bao gồm cả đẩy và kéo (push and pull) các nhóm cơ trong quá trình tập luyện, hãy đọc hướng dẫn ở những máy tập Gym, chúng đều có hướng dẫn cho cả 2 loại tập này. Danh mục Lầm tưởng thứ 21: Không tập theo lịch và không cần kế hoạch rõ ràng Điều này quả là lầm tưởng quá rõ. Bạn cần phải có 1 lịch tập phù hợp cho cơ thể của mình và điều quan trọng hơn nữa là bạn phải ghi chép lại quá trình tập luyện của bạn. Tổng hợp những lịch tập tốt cho bạn Danh mục Lầm tưởng thứ 22: Dành riêng cho những bạn thích 6 múi, giải thích vì sao tập gập bụng hoài mà vẫn không ra múi Bạn KHÔNG THỂ giảm mỡ 1 VÙNG CỤ THỂ. Mỡ là do cơ thể phân bố trên toàn thân từ đầu đến chân, tuỳ cơ địa từng người mà chỗ nhiều chỗ ít, có người bụng nhiều mỡ, có người ở lưng, có người ở đùi, có người ở mông…. Bài tập chú trọng từng điểm là dành cho phát triển cơ bắp, hít đất thì tay to ngực to, gập bụng thì múi bụng to.. cái đó là CƠ BẮP chứ chẳng liên quan đến mỡ. Mình nhắc lại, bạn KHÔNG THỂ GIẢM MỠ ở MỘT VÙNG CỤ THỂ trên body bạn. Cho dù bạn có tập bụng điên cuồng để có 6 múi thì chắc chắn cuối cùng bạn cũng có 6 múi rồi đấy, nhưng ở ngoài nhìn vào có thấy 6 múi không lại là chuyện khác, đơn giản là nó bị lớp mỡ bụng che nên không thể thấy. Một sự thật phũ phàng nữa bạn cần phải biết đó là: khi cơ thể nạp năng lượng vào người sẽ chuyển thành mỡ và vùng bụng chính là nơi nó tích mỡ đầu tiên, sau đó mỡ mới phân bổ đến những bộ phận khác. Ở chiều ngược lại khi cơ thể hoạt động hết năng lượng cần phải huy động lượng mỡ dự trữ trong cơ thể thì vùng bụng và eo lại là nơi cuối cùng nó đốt mỡ. Chính vì thế bạn phải tập thể dục thế nào để cơ thể xài hết sạch mỡ dư thừa ở những vùng cơ thể khác thì cuối cùng nó mới huy động và đốt lượng mỡ thừa vùng bụng. Đến lúc đó bạn mới nhìn thấy 6 múi của mình. Bạn đã từng bao giờ nghe hay mắc phải những sai lầm trên chưa? Và có câu chuyện nào khác bạn từng biết mà mình lại chưa đề cập không? Hãy chia sẻ thông tin đó (và lý giải tại sao) trong phần bình luận dưới đây để mọi người cùng biết nhé!


markdown:
# sua may bom ,sua dien nuoc tai nha quan tan phu ,,,0978.886.874 sua may bom ,sua dien nuoc tai nha q
Thảo luận trong '
[Sinh viên rao vặt](forums/sinh-vien-rao-vat.529/)' bắt đầu bởi [nhigia1](members/nhigia1.139711/), [25/8/16](threads/sua-may-bom-sua-dien-nuoc-tai-nha-quan-tan-phu-0978-886-874-sua-may-bom-sua-dien-nuoc-tai-nha-q.87387/).
Thảo luận trong '
[Sinh viên rao vặt](forums/sinh-vien-rao-vat.529/)' bắt đầu bởi [nhigia1](members/nhigia1.139711/), [25/8/16](threads/sua-may-bom-sua-dien-nuoc-tai-nha-quan-tan-phu-0978-886-874-sua-may-bom-sua-dien-nuoc-tai-nha-q.87387/).


markdown: Viêm niệu đạo là một bệnh viêm phổ thông. nguyên nhân gây viêm niệu đạo nam ở quý ông có thể bởi vì những vi khuẩn gây bệnh lây truyền thông qua đường tình dục hoặc rất nhiều vi trùng gây nhiễm khuẩn đường đi tiểu. phái mạnh ở trong độ tuổi từ 20 qua 35 tuổi, người nhiễm lớn đối tác hoặc những đối tượng tham gia vào các hành vi nguy cơ lớn, chẳng hạn như quan hệ tình dục không áp dụng bao cao su hoặc quan hệ tình dục bằng đường cửa hậu là nhóm bị nhiều nguy cơ nhiễm viêm niệu đạo nhất. viêm niệu đạo không đe dọa đến mạng sống người có bệnh song gây rất nhiều phiền toái vì một số triệu chứng bệnh gây ra như tiểu liên tục, đái buốt... Ở quý ông, viêm niệu đạo có thể gây chảy mủ ở lỗ tiểu (lỗ niệu đạo). Triệu chứng viêm niệu đạo ở anh em giới hội chứng đặc trưng của viêm niệu đạo ở quý ông là các chứng phức tạp đi giải tiện như đi tiểu nhiều lần trong ngày, tiểu tiện buốt, đái dắt, có lẽ đi tiểu ra máu. rất nhiều hội chứng khác có thể bao trùm gồm ngứa lỗ sáo, đau quặn thắt hoặc sưng ở “thằng nhỏ”, đau quặn thắt khi giao hoan, xuất tinh đau thắt, xuất tinh chảy máu. Bản thân viêm niệu đạo không gây sốt, và hầu như không nguy hại. thế nhưng, nếu bệnh lây lan tới những nơi làm việc khác trong đường đẻ dục/đường đi giải hoặc đường máu, nó có lẽ mang một số triệu chứng dưới đây đây: đau thắt lưng, đau thắt bụng, sốt nhiều, buồn nôn, nôn mửa, sưng khớp và một vài hội chứng bệnh khác khắp cơ thể Nguyên nhân gây viêm niệu đạo ở anh em giới? - một số chấn thương cơ học do một mình, giao hợp thô bạo, mặc quần áo quá chật, một số thao tác y tế... cũng có thể dẫn tới viêm niệu đạo ở mày râu. - lý do đa số gây viêm niệu đạo ở mày râu là bởi vì bệnh lậu và Chlamydia. không chỉ vậy, rất nhiều loại khuẩn gây mụn sinh dục và rất nhiều nhiễm khuẩn khác lây liên kết “giao ban” cũng có lẽ tạo ra nhiễm khuẩn niệu đạo. - công dụng của những hóa chất như xà phòng, lotion và nước hoa, một số chất tẩy rửa... có lẽ tạo nên một số kích thích trong niệu đạo dẫn đến nhiễm khuẩn niệu đạo. viêm niệu đạo mắc tác hại không Viêm niệu đạo có nguy hiểm đây là băn khoăn mà không chỉ ở quý ông mà cả ở nữ giới. Với thắc mắc này rất nhiều bác sĩ của cơ sở y tế đa khoa Khương Trung xin được hồi đáp như sau: viêm niệu đạo vô cùng nguy hiểm nó ảnh hưởng lớn qua cao vấn đề về tính mệnh của cả phái mạnh về phái nữ. Ở nữ giới viêm niệu đạo là Tác nhân dẫn đến nhiễu loạn đẻ lý nữ, làm nên lớn bệnh lý “phần phụ”, gây tới suy thận và là Lý do........... nguyên nhân gây không có con. Tương tự như đối với nữ bệnh cũng gây khó có con ở nam giới, dẫn đến nhiễm khuẩn khớp và tác hại cao đến thế hệ về dưới đây. chính vì thế đàn ông và phái yếu không nên chủ quan trước căn bệnh này. Làm gì khi có nhiễm khuẩn niệu đạo Cho dù viêm niệu đạo xuất phát từ nguyên nào đi nữa thì việc nhìn ra sớm và điều trị nhiễm trùng niệu đạo là vô cùng bức thiết qua bệnh lý này không thể tự khỏi. vì thế, khi lây bất kì hiện tượng nào của bệnh viêm niệu đạo nam giới cần qua ngay bệnh viện bệnh nam giới khoa chứa uy tín để được kiểm tra và chữa trị đúng lúc. Để chữa viên niệu đạo, bác sỹ chuyên khoa sẽ cho bạn dùng thuốc tây kháng đẻ và chống nhiễm khuẩn đặc trị. tình hình bệnh Tác động tiêu cực thì sẽ mang một số can thiệp hợp lý khác,


markdown: Cuốn sách này được viết bởi một cô bé con phố Hàng, tuy đã lớn mà đến giờ vẫn thích ăn kẹo mút và có lúc nghĩ rằng mình mới sáu tuổi, học lớp Một. Tôi viết cuốn sách này để mong được làm trẻ con thêm lần nữa, và tôi chia sẻ với các bạn với hy vọng rằng các bạn cũng có thể sống lại tuổi thơ đầy ắp những kỷ niệm buồn vui, đầy ngây thơ vụng dại của chính mình. Khi ấy niềm vui là được điểm 10, gấu bông là bạn thân và ước mơ có khi chỉ là con búp bê hay trái bóng mới. Cái thế giới tuổi thơ trong sáng và giản đơn đến kỳ lạ, cái nơi mà ta đã từng sống nhưng lại không thể quay về. Cái nơi mà giờ đây chỉ còn trong tình yêu và nỗi nhớ của mỗi người thôi. Tôi xin cảm ơn sự ủng hộ của tất cả bạn bè trên mạng Internet, đặc biệt các bạn ở Diễn đàn Thanh niên xa mẹ www.tathy.com/thanglong đã động viên tôi rất nhiều trong việc hoàn thành cuốn sách này. Cám ơn anh Phan An vì sự giúp đỡ nhiệt tình và quý báu với tất cả những gì em đã viết. -Xem thêm tại: http://goo.gl/87NYrT


markdown:
Đăng nhập
Cộng Đồng Công Nghệ
Diễn đàn
>
Trung Tâm Quản Lý
>
Góp Ý - Báo Lỗi
Sort by:
Tiêu đề
Ngày gửi ↓
Trả lời
Đọc
Bài viết cuối
Chú Ý Khi Đăng Bài Báo Lỗi Diễn Đàn
Administrator
,
24/1/14
Trả lời:
0
Đọc:
6,760
Administrator
24/1/14
Tùy chọn hiển thị chủ đề
Xếp chủ đề theo:
Lần gửi bài cuối
Thời gian tạo chủ đề
Tiêu đề (sắp xếp ABC)
Số lượng trả lời
Số lượt xem
Bài viết đầu được yêu thích
Xếp chủ đề kiểu:
Thứ tự giảm dần
Thứ tự tăng dần
Đang tải...
(Bạn phải Đăng nhập hoặc Đăng ký để đăng bài viết)
Show Ignored Content
Login with Facebook
Tên tài khoản hoặc địa chỉ Email:
Bạn đã có tài khoản rồi?
Tích vào đây để đăng ký
Vâng, Mật khẩu của tôi là:
Bạn đã quên mật khẩu?
Duy trì đăng nhập
Cộng Đồng Công Nghệ
Diễn đàn
>
Trung Tâm Quản Lý
>
Trang chủ
Liên kết nhanh
Hoạt động gần đây
Có gì mới?
Trợ giúp
Diễn đàn
Diễn đàn
Liên kết nhanh
Tìm kiếm diễn đàn
Bài viết gần đây
Phần Mềm
Phần Mềm
Liên kết nhanh
Search Resources
Most Active Authors
Ứng Dụng
Ứng Dụng
Liên kết nhanh
Search Resources
Rom Mobile
Rom Mobile
Liên kết nhanh
Search Resources
Share Code
Share Code
Liên kết nhanh
Search Resources
Thành viên
Thành viên
Liên kết nhanh
Thành viên tiêu biểu
Thành viên đã đăng ký
Đang truy cập
Hoạt động gần đây
New Profile Posts
Menu
Chỉ tìm trong tiêu đề
Được gửi bởi thành viên:
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
Mới hơn ngày:
Search this forum only
Hiển thị kết quả dạng Chủ đề
Tìm kiếm hữu ích
Bài viết gần đây
Thêm...


markdown:
Đa số các doanh nghiệp thường hay "lãng quên" hoặc bỏ qua giá trị thương hiệu, tài sản sở hữu trí tuệ khi định giá để cổ phần hóa (CPH).
Ông Trần Việt Hùng - Phó Cục trưởng Cục Sở hữu trí tuệ đã phản ánh và cảnh báo tình trạng trên sẽ dẫn đến hậu quả dễ làm thất thoát hoặc giảm giá trị các tài sản nhà nước khi CPH; gây tranh chấp phức tạp sau CPH và làm giảm khả năng phát triển lợi thế kinh doanh thông qua thương hiệu cùng các quyền sở hữu trí tuệ khác mà doanh nghiệp có được.
Khảo sát qua nhiều bảng thống kê tài sản của doanh nghiệp đưa vào CPH ông Hùng nhận định, các tài sản hữu hình như: nhà xưởng, máy móc, xe cộ... được định giá rất rõ ràng và cụ thể, nhưng tuyệt nhiên không có một mục nào liệt kê các giá trị của quyền sở hữu trí tuệ về: nhãn hiệu hàng hóa, kiểu dáng công nghiệp, các sáng chế và giải pháp hữu ích... Và chúng ta có thể bị mất những tài sản rất lớn khi bỏ quên các giá trị quyền sở hữu trí tuệ như thế.
Theo ông Hùng trong thời gian vừa qua đã có hàng ngàn doanh nghiệp được CPH, nhưng đa số mới chỉ là những doanh nghiệp có quy mô nhỏ nên việc "quên" định giá thương hiệu chưa gây thiệt hại lớn. Tuy nhiên từ 2005 trở đi, sẽ CPH các công ty lớn, các tổng công ty đang sở hữu nhiều thương hiệu có giá trị của Việt Nam thì vấn đề định giá thương hiệu và các quyền sở hữu trí tuệ trở nên cấp thiết. Vì thế, để đi đến quyết định CPH chính xác, các tài sản thương hiệu, sở hữu trí tuệ phải được thống kê, định giá đầy đủ để đưa vào danh mục tài sản CPH. Xác định chính xác quyền sở hữu đối với thương hiệu và các tài sản sở hữu trí tuệ khác để tránh các tranh chấp phức tạp về sau.
Tuy nhiên, ông Hùng thừa nhận, việc định giá thương hiệu và các tài sản sở hữu trí tuệ đang là một vấn đề rất mới ở nước ta, ngay cả với các cơ quan quản lý sở hữu trí tuệ. Hiện nay, có nhiều phương pháp khác nhau để xác định giá trị một thương hiệu. Tuy nhiên, tất cả các phương pháp này đều phức tạp và kết quả thường không phải lúc nào cũng được thừa nhận ngay.
Về mặt pháp lý, chúng ta vẫn còn thiếu các hướng dẫn xung quanh vấn đề định giá thương hiệu, việc tính toán đưa giá trị thương hiệu và các tài sản sở hữu trí tuệ khác vào CPH. Trong thời gian tới các cơ quan thẩm quyền cần bổ sung những thiếu sót này, không để xảy ra tình trạng "bỏ quên" giá trị thương hiệu khi CPH như trong thời gian vừa qua, ông Hùng nhấn mạnh.
Kinh nghiệm của các công ty nước ngoài khi mua lại các thương hiệu Việt Nam là thuê các công ty kiểm toán quốc tế định giá. Hiện nay, các công ty kiểm toán Việt Nam cũng đang thực hiện các dịch vụ kiểm toán cho CPH bao gồm cả việc đánh giá giá trị của thương hiệu. Các doanh nghiệp có thể thuê một lúc nhiều hãng kiểm toán độc lập để đảm bảo việc định giá khách quan và chính xác hơn.
Trên thực tế, đã có một số doanh nghiệp quan tâm đến vấn đề này. Tổng Công ty Xuất nhập khẩu xây dựng Việt Nam - VINACONEX cũng đã thuê hai công ty kiểm toán độc lập có uy tín xác định giá trị doanh nghiệp để tiến hành CPH. Trong tổng số vốn nhà nước 601.2 tỷ đồng thì tạm tính được giá trị lợi thế kinh doanh là 3,18 tỷ, giá trị thương hiệu là 3,5 tỷ đồng. Tuy nhiên, theo ông Hùng, con số chưa thể hiện đúng giá trị thương hiệu của một tổng công ty lớn, hoạt động lâu năm về xây dựng cả trong và ngoài nước như VINACONEX. Cái giá này chỉ tương đương 200 ngàn USD; không bằng 1/10 số tiền 2,5 triệu USD mà Colgate (Hoa Kỳ) bỏ ra để mua lại thương hiệu kem đánh răng Dạ Lan ở TP.Hồ Chí Minh cách đây hơn 10 năm.
Nguyên Phong
THEO VIỆT BÁO
© 2008 Bản quyền thuộc về CÔNG TY TNHH THẨM ĐỊNH GIÁ ĐẤT VIỆT.
Trụ sở: 39/3L Phạm Văn Chiêu, P. 8 , Q. Gò Vấp, TP.HCM * MST: 0304591386
Văn phòng: 36/10 Đường D2, P.25, Q. Bình Thạnh, TP.HCM
Điện thoại: (08) 3509 5707 - 3512 6295 * Fax : (08) 35106705.

Set-Cookie: mbfcookie[lang]=vn; expires=Mon, 26-Jun-2017 03:18:29 GMT; path=/


markdown:
![](http://thegioidoco.net/quangcao/dogoxuaviethome.png)
![](http://thegioidoco.net/quangcao/dogoxuaviethome.png)
![ thanhmaihuyphuc](http://thegioidoco.net/styles/default/xenforo/avatars/avatar_l.png)
- Hoạt động cuối:
- 27/3/15
- Tham gia ngày:
- 20/5/13
- Bài viết:
- 0
- Đã được thích:
- 0
### Chia sẻ trang này
# thanhmaihuyphuc(0 )
*Số người xác thực(0)*
- thanhmaihuyphuc được nhìn thấy lần cuối:
- 27/3/15
- Địa Chỉ:
- SĐT:
-
- Đang tải...
- Đang tải...
-
### Tương tác
- Đang tải...
- Đang tải...
- Đang tải...


markdown:
![](http://thegioidoco.net/quangcao/dogoxuaviethome.png)
![](http://thegioidoco.net/quangcao/dogoxuaviethome.png)
![ trungnguyen](http://thegioidoco.net/styles/default/xenforo/avatars/avatar_l.png)
- Hoạt động cuối:
- 27/3/15
- Tham gia ngày:
- 7/5/13
- Bài viết:
- 0
- Đã được thích:
- 0
### Chia sẻ trang này
# trungnguyen(0 )
*Số người xác thực(0)*
- trungnguyen được nhìn thấy lần cuối:
- 27/3/15
- Địa Chỉ:
- SĐT:
-
- Đang tải...
- Đang tải...
-
### Tương tác
- Đang tải...
- Đang tải...
- Đang tải...


markdown:
![](http://thegioidoco.net/quangcao/dogoxuaviethome.png)
![](http://thegioidoco.net/quangcao/dogoxuaviethome.png)
# Lk ao sào - giá 25tr - quận hoàng mai @@@ 0936.190080
Xem trong '
[Sọt rác](forum/trash/)' đăng bởi [vananh1003], [23/10/13](threads/lk-ao-sao-gia-25tr-quan-hoang-mai-0936-190080.4484/), [ Mã Tin: 4484 ]
**[223 lượt xem - 0 bình luận]**
Xem trong '
[Sọt rác](forum/trash/)' đăng bởi [vananh1003], [23/10/13](threads/lk-ao-sao-gia-25tr-quan-hoang-mai-0936-190080.4484/), [ Mã Tin: 4484 ]
**[223 lượt xem - 0 bình luận]**