= 前言

元认知是“对认知的认知”或“关于知识的知识”，它考查的是我们如何去思考等关于思维本身的问题，我们常说的“学习方法”、“学习习惯”等就属于元认知类知识。

然而我把一些生活习惯或者技巧一并归类至此，理由是我认为那些方法论都是为学习服务，它们可以指导或者优化我们的学习过程。比方说关于睡觉、饮食，合理调控使得我们的心情愉悦，更容易集中注意，进入心流#footnote[并没有查过相关的资料，我理解的心流就是一种完全专注的状态，此时能够全神贯注，不易受环境的干扰]的状态，提高我们的学习效率。

事实上，学习方法是可以学的，而学习习惯也是基于这些方法去培养，在学习的过程中时刻提醒自己。这也是各种各样的讲座、座谈会的由来，讨论的问题就是如何更好地提高学习效率等问题。

元认知是最难学习和掌握的，它是对思考过程的思考，例如，在听课的时候，我需要 (1) 不停提醒自己去思考“如何听课” (2) 还要不停地去检索如何听课的相关知识。前者需要强迫自己在听课的时候分析，然后养成习惯；后者需要多加练习，把知识内化，进而做到几乎无意识索引。

无论何者，都强调习惯，都是用时间去沉淀，这个也是最容易使人失去信心的地方，最后回到原点，用一些可能比较低效的方式去学习和生活。

本书内容涉及方方面面，可能是一些使人状态更好的习惯，可能是一些学习方法，可能是一些工具的使用。故当为索引，需要的时候翻一翻。

