text: Comme son nom l'indique, son rôle est de développer des applications annexes au projet, c'est-à-dire qui ont un rapport avec PHPBoost sans vraiment s'intégrer dans le développement de ce dernier. Ces développements seront effectués en langage Java et seront soit sous forme d'application soit sous forme d'applet embarqué dans une page Web. La plupart de ces applications servira à créer des assistants pour effectuer des tâches qu'il est difficile de programmer de façon intuitive et fiable en interface Web. Certains des projets que nous proposons seront à réaliser par une seule personne. Dans ce cas, il faudra conduire le projet depuis la conception jusqu'à la livraison en passant par le développement et les tests. D'autres projets, plus proches de PHPBoost et de son noyau en particulier, seront encadrés par l'équipe de développement du noyau. Nous ouvrons donc un nouveau recrutement pour pouvoir entrer dans cette équipe. Pour vérifier que les candidats ont un minimum de connaissances en Java, un mini test leur est proposé. L'équipe "Chef de projet" regroupe les principaux gestionnaires du projet PHPBoost, ceux qui prennent les décisions pour l'ensemble du projet. C'est-à-dire le développement, les équipes, le site officiel, etc. Elle permet de différencier les développeurs du noyau et les chefs de projet, qui avant étaient regroupés. L'équipe "Développement annexe" s'occupera de projets s'articulant autour de PHPBoost. Nous donnerons plus de détails sur cette nouvelle équipe, notamment sur ses fonctions et les modalités de recrutements. Vous pouvez consulter la page de recrutement pour davantage d'informations. Voici le récapitulatif : |Profil||Mission| |Chef de projet |Développement Noyau |Développement Annexe |Développement Modules |Equipe Graphisme |Equipe Rédaction |Equipe Traduction Le 07 Août le support de PHP4 est définitivement terminé avec la sortie de la dernière mise à jour de la branche 4.4.x, la 4.4.9. Cela veut dire qu'il est désormais grand temps de se tourner vers l'avenir, sachant que PHP 5 est disponible depuis 4 ans déjà! Qu'est-ce que cela change pour PHPBoost? PHP 5 apporte des nouveautés très intéressantes pour nous, et notamment au niveau de la programmation orientée objet. En effet nous avons fait le choix de développer en objet afin d'avoir un projet très structuré. La version 2.1 marque un tournant, notamment par une forte approche objet (mais qui reste à poursuivre). Cependant nous sommes limités dans son utilisation à cause de la compatibilité descendante requise avec PHP4. Nous avons donc décidé que la prochaine mise à jour du noyau (après la 2.1) ne supportera plus PHP4, afin de nous donner tous les nouveaux outils de PHP5. La plupart des hébergeurs sont déjà passés sur la nouvelle mouture de PHP, ou devrait le faire d'ici la sortie du nouveau noyau. Pour vous cela ne devrait donc rien changer, sauf pour les hébergeurs les plus anciens ne faisant pas leur mise à jour. A noter la sortie d'un article présentant le nouveau gestionnaire de base de données de la future version de PHPBoost la 2.1: Gestionnaire de base de données Après le premier dossier dédié à la sécurité, voici maintenant un descriptif assez complet de l'architecture technique du logiciel. Cette explication détaille les différentes parties d'une application Web en général et de PHPBoost en particulier. Elle aborde cependant quelques détails techniques qui, espérons le, ne vous effraieront pas. Concernant l'avancement du développement de PHPBoost 2.1, voici un résumé de ce qui a été fait récemment et surtout de ce qui reste à faire. Fait récemment : - Réorganisation complète de l'arborescence des fichiers du noyau et du framework. - Gestion des flux de données par le Framework : formats RSS et Atom, mise en cache des flux pour économiser les ressources, possibilité de formater un flux en HTML pour être affiché sur une page Web selon un fichier template - Création du panneau de contribution qui centralisera toutes les contributions des utilisateurs dans chaque module. - Amélioration du parseur BBCode, intégration de l'éditeur TinyMCE - Ajout d'une balise HTML pour pouvoir ajouter du code HTML n'importe où, l'administrateur aura à définir qui pourra insérer un tel code - Ajout d'une interface de gestion du contenu et de configuration des éditeurs - Ajout d'une interface de rapport système pour le support qui récapitule la configuration de votre site pour pouvoir plus facilement communiquer avec le support - Intégration de la recherche dans de nombreux modules (téléchargements, FAQ, pages, wiki, forum) - Ajout d'un bloc "question aléatoire" pour la FAQ - Et bien d'autres encore... Ce qu'il reste à faire : - Terminer le panneau de contribution - Intégration des contributions aux modules en ayant le plus besoin (notamment news, articles) - Système de vérification de disponibilité de mises à jour de modules et du noyau - Ajout de nouvelles balises de mise en forme (notamment des blocs) Comme vous le voyez, nous voyons le bout du tunnel. Nous espérons terminer d'ici quelques semaines et pouvoir enfin sortir une version Beta. Cette version Beta sera publique, mais dans un premier temps sur notre serveur. En effet l'installateur sera achevé durant le période de test. Ensuite une version RC sera distribuée, avant la version finale, stable et utilisable en production sur vos sites. Nous vous tiendrons au courant des événements. Merci pour votre soutien. C'est avec grande fierté que nous développons ce projet depuis trois années. Beaucoup de chemin a été parcouru, et nous espérons que la prochaine version majeure de PHPBoost (2.1) sera celle qui fera connaitre notre projet. Nous remercions toute l'équipe et les membres qui nous soutiennent depuis tout ce temps. A noter que nous préparons la sortie du site de la communauté anglaise, afin de pouvoir exporter PHPBoost à l'international. Le site anglais est bientôt prêt, il reste encore des efforts de traductions du contenu à faire ainsi que des adaptations par rapport au site français. Le site se veut plus moderne et surtout plus professionnel. C'est pourquoi nous avons décidé de changer le design et le contenu du site notamment sur la page d'accueil. Ainsi il est plus facile d'accéder aux différentes ressources pour personnaliser son site, avec la liste des derniers ajouts (thèmes, modules, etc.). En outre des dossiers viennent compléter des points particuliers pour vous aider dans votre utilisation de PHPBoost. Vous découvrirez une nouvelle rubrique, "Le site du moment", le site sera choisi par l'équipe qui contactera le webmaster afin de rédiger une description complète et le mettre en avant. Les téléchargements sont tous centralisés grâce à la nouvelle version du module "Téléchargements". Ainsi vous y retrouverez toutes les versions de PHPBoost, les thèmes (ce qui entrainera surement la fermeture du site des thèmes), les modules, et divers utilitaires. PHPBoost 2.1 Le développement de PHPBoost 2.1 a énormément avancé en peu du temps du fait de la réunion de coordination de l'équipe de développement du noyau. Celle-ci s'est déroulée ce week-end chez Horn qui nous a gentillement hébergé. De nouvelles fonctions ont été intégrées au site, mais il en reste encore, il n'est donc pas représentatif de la version finale. Vous remarquerez également cette nouvelle page d'accueil placée à la racine (donc plus de redirection) qui est majoritairement géré grâce au tout nouveau (et puissant) système d'écriture/lecture des flux rss. Le nouveau module de recherche est désormais opérationnel (voir tout en haut à droite du site). Il nous reste encore du travail (quelques semaines) mais on se rapproche de plus en plus de ce que nous désirions pour cette version. A noter que le thème précédent de PHPBoost, sera distribué avec la version 2.1 de PHPBoost. La nouvelle adresse de la page d'accueil: http://www.phpboost.com/index.php Pour marquer l'évènement, la fondation Mozilla souhaite établir un record du monde de téléchargement d'un logiciel en 1 jour. spreadfirefox.com est un site dédié à cet évènement. Il existe depuis quelques semaines afin de faire connaitre l'évènement et de récolter des promesses de téléchargement C'est la première tentative de record de ce genre, il n'y a donc pas de nombre défini. La fondation Mozilla souhaite vraiment dépasser le nombre de téléchargements de Firefox 2 lors de son lancement, qui était de 1,6 millions. Elle vise les 5 millions, il n'y a pas de limites! Le record se termine le 18 juin à 20:16 heure de Paris. PHPBoost soutient cette tentative de record et vous invite tous à télécharger aujourd'hui le 17 juin 2008 la nouvelle version de Firefox! Téléchargez tous Firefox 3 en français à cette adresse : (le serveur de mozilla peut être surchargé, dans ce cas ré-essayez plus tard ) Une question revient souvent : quand est-ce que PHPBoost 2.1 sortira ? Nous ne connaissons malheureusement pas la réponse. Cependant nous avons récemment fait le point sur ce qu'il nous restait à faire et sur ce que nous n'intègrerons problabement pas à PHPBoost 2.1. Voyant qu'une partie d'entre vous s'impatientait, nous avons décidé de reporter la plupart des modifications prévues concernant les modules. Nous avions prévu initialement de rajouter pour la sortie de la 2.1 des fonctionnalités dans de nombreux modules. Certaines sont déjà faites, mais celles qui étaient prévues seront reportées au cas par cas pour chaque module dans une mise à jour ultérieure du module. En effet il nous semble plus judicieux de sortir le nouveau noyau et de faire évoluer les modules par la suite, que retarder tout et attendre la fin pour tout sortir. Nous avons bien avancé le développement, il ne nous reste plus de très gros morceaux, à part le panneau de modération, qui permettra de centraliser toutes les contributions de tous les membres à chaque module. Nous avons beaucoup étoffé le framework, qui sert de base de développement pour les modules. Dès que nous en avons l'occasion, nous rajoutons de nouvelles pierres à l'édifice afin de faire profiter à tout le monde de certaines fonctionnalités qui peuvent être délicates à développer. Il n'est pas question que chaque développeur réinvente la roue pour chaque module ! Nous signalons au passage que nous avons dépassé le palier des 10000 téléchargements sur le site. Merci à tous les utilisateurs ! Concernant la coordination des équipes, nous avons décidé pour améliorer la communication et leur efficacité, d'assigner à chaque équipe un responsable. Ainsi CrowkaiT gèrera l'équipe Graphique, horn l'équipe de traduction, ben.popeye l'équipe de développement, et Ptithom sera à la tête de l'équipe de rédaction. Au passage nous allons créer l'équipe communication donc le seul membre actuel est Ptithom. Elle aura pour mission de gérer le référencement du site, les partenariats etc... Nous allons aussi créer des lettres de mission dont le but sera de fixer des objectifs précis à chaque équipe. Le chef d'équipe sera alors chargé de répartir les rôles des différents membres et de suivre leur progression. Il devra rendre des comptes à l'ensemble des autres équipes sur l'avancement de son projet. Nous allons appliquer dès que possible ces décisions, les membres des équipes seront informés plus précisément. Nous avons réglé de nombreux points techniques. Une grande majorité des bugs mystérieux ont été réglés. Des nouveautés délicates ont aussi été abordées, comme notamment le panneau de modération dont la conception a été terminée. Nous avons aussi optimisé les points les plus lourds, et diminué le nombre de lignes à interpréter dans chaque page. Concernant le site, nous avons pris plusieurs décisions afin de le dynamiser davantage. Tout d'abord nous allons tenter d'aborder l'actualité des CMS, projets ou logiciels libres nous concernant. Nous allons aussi écrire des dossiers qui expliqueront comment personnaliser PHPBoost, comment développer son module... Nous allons aussi tenter de finir la documentation du framework de développement pour la sortie de PHPBoost 2.1, cela nous prend énormément de temps mais c'est à nos yeux très important pour les développeurs débutants ou confirmés qui souhaitent créer leur module et évoluer librement en se basant sur notre environnement. Profitons de la news pour annoncer un nouveau partenariat avec le site pix-creations.com. Cette news n'est qu'un bref résumé de cette longue réunion. Vous pourrez avoir plus de détails sur tout ce qui a été dit et surtout sur le futur du projet dans le rapport au format pdf. Télécharger le compte rendu complet au format pdf Il fallait bien se décider un jour de le rajeunir, le pauvre a vécu 2 ans sans lifting et surtout sans corps! C'est une création qui se veut bien plus réaliste que la précédente (austère et sévère diront certains), cependant cette mascotte en impose de par sa carrure. Une mascotte est importante car c'est une "marque de fabrique". Nous espérons que ce nouveau représentant de PHPBoost vous plaira. Pour voir Boostor en plein écran, cliquez sur l'image ci-contre, ou directement ici. En ce qui concerne la prochaine version de PHPBoost, nous avons bien avancé mais il reste encore du travail à accomplir. Inutile donc de demander une date de sortie, les avancées seront détaillées régulièrement. Nous profitons de cette news pour vous annoncer l'arrivée de 2 nouveaux membres dans les équipes : - magikverse dans l'équipe rédaction, afin de vous fournir une documentation de plus en plus complète - davd dans l'équipe module. Merci encore à tous de faire confiance à PHPBoost pour réaliser votre site web et continuez à parler de PHPBoost autour de vous pour rendre notre CMS de plus en plus populaire ! Le module est dorénavant terminé et disponible sur ce site. Cependant nous ne le distribuons pas pour le moment tout simplement parce qu'il n'est pas compatible avec PHPBoost 2.0. En effet l'implémentation de ce module a été l'occasion pour compléter le framework de développement de modules de PHPBoost, notamment pour ce qui concerne les catégories. Il sera maintenant possible de gérer les catégories infinies dans n'importe quel module sans avoir à se préoccuper de leur gestion, ce qui accélèrera notablement le développement tout en étant assuré d'avoir un système fiable, ce qui n'est pas le cas la première fois. La version actuelle ne prend pas en compte les contributions des utilisateurs. Cependant, l'interface du panneau de modération est en cours de développement, sa conception ayant déjà été entreprise, cette nouvelle fonctionnalité devrait rejoindre sous peu le framework PHPBoost et voir petit à petit le jour sur l'ensemble des modules. Nous tâchons de rendre cette interface la plus simple possible tout en lui laissant le maximum de possibilités et fonctionnalités. Passons maintenant au contenu de la FAQ PHPBoost. Rédigé par l'ensemble des équipes et particulièrement l'équipe de rédaction, elle est éclatée en différentes catégories, traitant chacune d'un sujet bien spécifique pour vous faciliter la recherche. Vous y trouverez, comme son nom l'indique, les questions les plus fréquemment posées afin d'y trouver une solution rapidement. En répondant au forum nous tâcherons de la compléter au fur et à mesure. Encore à l'état d'esquisse, nous allons faire en sorte qu'elle devienne rapidement une référence en matière de documentation pour devenir un complément important au wiki. Si vous n'y trouvez pas la réponse à une question qui vous semble banale, n'hésitez pas à contacter un membre de l'équipe de rédaction en attendant le panneau de modération avec lequel vous pourrez soumettre très facilement vos contributions. Notons au passage qu'une grande majorité des modifications prévues pour PHPBoost 2.1 ont déjà été faites. Nous attaquerons donc dans quelques semaines la phase de finalisation de cette version. Nous n'avançons aucune date, car nous ne savons pas l'estimer, et que l'expérience montre qu'il est quasiment impossible de respecter une date fixée au préalable en sortant une version stable et complète. Ce changement de serveur, nous l'espérons devrait régler tous nos problèmes de coupures du serveur qui étaient devenues insupportables. Nous avons également pris le nom de domaine www.phpboost.fr Nous remercions, les généreux donateurs qui nous font confiance, et supportent le projet. Cela nous permet aujourd'hui d'assumer nous même nos frais d'hébergement. Vous pouvez également supporter le projet de différentes façons: Aider PHPBoost. Je profite de cette news, pour vous donner des nouvelles du site anglais qui avance beaucoup en ce moment. Nous devrions d'ici quelques temps pouvoir ouvrir les portes de ce site pour la communauté anglaise. Toutes nos excuses pour les désagréments provoqués par ce transfert. Bon surf sur PHPBoost. Notre serveur actuel comme vous avez surement pu le constater est de très mauvaise qualité, et la société qui le gère s'en moque ouvertement (power-heberg pour ne pas la citer). Des coupures très fréquentes gènent le confort de navigation de tout le monde sur le site. Vous avez choisi PHPBoost, et il est très important pour nous d'assurer un support de qualité et constant sur ce site afin de vous aider au mieux. C'est pourquoi nous avons planifié de faire rapidement migrer le serveur chez un hébergeur sérieux. Comme vous le savez ce projet et libre et gratuit, nous payons donc de notre argent personnel pour assurer le fonctionnement du site depuis plus 2 ans et demi désormais. C'est pourquoi nous en appelons aujourd'hui à la générosité de chaque membre. De petits dons par personne mis bout à bout nous permettrons de financer ce nouvel hébergement. Ainsi nous garantissons notre indépendance vis à vis de l'hébergeur et pouvons assurer un service de qualité. Pour réaliser un don pour PHPBoost, nous avons choisi Paypal (il vous faudra un compte paypal). Il suffit de cliquer sur "Faire un don" dans le menu situé dans la colonne de droite du site. Merci d'avance à vous tous.


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source: fineweb

text: La 7e édition des Prix La relève en place bat son plein! Vous bénéficiez de l’apport d’au moins une ou un jeune au sein de votre conseil d’administration ? Faites-nous connaitre vos bonnes pratiques pour assurer la présence durable de votre relève : Siège réservé, responsabilités particulières, formations adaptées, parrainage, comité consultatif permanent, norme de représentativités, etc. En cette septième édition, les prix La relève en place reconnaîtront trois lauréats (or, argent, bronze). Inscriptions en cours jusqu'au 10 mai!


Peut-on mettre de l’ardoise dans une pièce humide telle qu’une salle de bains ou un vestibule?


L' OSTEOPOROSE L'ostéoporose est une diminution progressive et générale de la densité osseuse. Cette dégénérescence, cet "effritement " de la trame osseuse crée une fragilité du squelette diffuse mais souvent localisée sur certains endroits très sollicités comme les hanches, les poignets... Ceci entraîne alors un risque important de fractures (70 % des fractures du col du fémur seraient dues à l'ostéoporose), d'incapacité, voire de perte d'autonomie. Les autres signes fréquemment associés sont : douleurs articulaires et/ou musculaires, tassement vertébral (avec une baisse sensible de la taille qui peut varier de 5 à 15 cm ), présence d'ostéophytes... 130.000 fractures du col du fémur, en France et par an, seraient liées à l'ostéoporose. Chez les plus de 50 ans, l'ostéoporose affecte environ une femme sur quatre et un homme sur huit. Quels sont les facteurs à risque ? · Une faiblesse constitutionnelle,une grande maigreur, la ménopause* (surtout si celle-ci est précoce), de réelles carences alimentaires (Calcium, potassium, zinc...), une déficience en vitamine D, le manque d'exercice physique, la mauvaise gestion du stress, certains médicaments (les traitements à long terme avec des benzodiazépines et les corticothérapies favoriseraient l'ostéoporose). Remarque* : rappelons encore une fois que la ménopause n'est pas une " maladie " mais un phénomène physiologique normal, marquant pour la femme une obligation de réalisation sur d'autres niveaux, d'autre plans. Comme nous l'avons vu, l'ostéoporose est la manifestation d'une dégénérescence de la trame osseuse. Or, pour la médecine chinoise, ce sont les Reins qui gèrent la bonne santé des os et des moelles. L'ostéoporose (du moins celle de la sénescence) est donc toujours liée à un vide des Reins. D'autre part, l'énergie des Reins décline à partir de 50 ans. C'est donc à partir de cet âge que les risques de fragilité osseuse apparaissent. Les fonctions des Reins selon la MTC : - gouverner les os et produire les moelles, - gouverner les liquides du corps, régir la croissance et la reproduction, - stocker le " Jing " (*), - gouverner les orifices du bas anus, vessie et parties génitales, - aider le Poumon à l'inspir... Mais pour la tradition chinoise, les REINS sont aussi en relation avec : la couleur noire, la saveur salée, l'hiver et, d'un point de vue émotionnel, la peur, l'angoisse, les phobies, la mémoire... ils contrôlent aussi l'éclat des cheveux, la qualité de la denture... Selon la médecine chinoise, on ne s'étonne donc pas que des personnes vivant dans l'angoisse ou l'insécurité permanente soit plus sujette à des manifestations liées à une déficience des Reins. En résumé, pour simplifier : Si les Reins sont forts => la moelle est abondante => les os sont forts Si les Reins sont faibles => moins bonne nutrition des os => affaiblissement vertébral LES SYNDROMES LIES AUX REINS La médecine chinoise distingue en fait plusieurs types de déséquilibres liés à une déficience des Reins. Ceux-ci sont généralement classés en deux grandes catégories : 1 - Le vide de Yang des Reins Symptômes : frilosité, membres froids, teint pâle, absence de soif, fatigue généralisée, urines claires et fréquentes, faiblesse des lombes et des genoux, langue pâle, enduit blanc, pieds froids, nycturie, impuissance, baisse de libido, baisse de l'audition... 2 - Le vide de Yin des Reins Symptômes : fatigue généralisée, transpiration nocturne, bouffées de chaleur, urines rares et foncées, sécheresse de la bouche, peau sèche, faiblesse des lombes et des genoux, langue rouge avec enduit sec, baisse de libido, baisse de l'audition, acouphènes... 1- Ces syndromes se rencontrent effectivement le plus souvent chez les personnes âgées. 2- Les deux syndromes peuvent tout à fait coexister. 3- Il est rare de rencontrer des syndromes " simples " 4- Le vide des Reins est souvent concomitant voire généré par un vide de Rate. Il est donc important de tenir compte également de ce paramètre. Quelques symptômes liés à un vide de Rate : fatigue (aggravée après les repas), inappétence, lourdeur digestive, ballonnement, borborygmes, selles molles, mains froides, langue gonflée et marques dentaires sur les bords, anxiété chronique... 5 - Le diagnostic " chinois " complète à merveille celui de la médecine occidentale. D'un coté, nous possédons de remarquables outils pour explorer des données anatomiques et physiologiques (dans le cas présent : ostéo densitométrie, analyses de sang et d'urines, etc.) , de l'autre, le bilan énergétique de la médecine chinoise cherche quant à lui davantage l'envers du décor, les causes et les mécanismes " invisibles " mais pourtant bien réels des pathologies, qui sont autant de manifestations du " corps énergétique ". Les solutions thérapeutiques de la MTC Toutes les techniques de la médecine chinoise peuvent être envisagées pour combattre l'ostéoporose. Elles doivent être effectuées par un praticien spécialiste de médecine chinoise et sur le long terme (au minimum 1 an) car il s'agit là d'une situation difficile à traiter mais sur laquelle la médecine chinoise obtient de bons résultats (avec une collaboration active du patient). Rappelons les principales techniques de la MTC : Toutes ces techniques doivent faire l'objet d'un diagnostic énergétique différentiel. Nous nous contenterons ici d'évoquer quelques aspects de la diététique adaptée à l'ostéoporose (surtout celle liée au vieillissement). Il ne s'agit pas là bien sûr d'un " régime ponctuel " mais bien d'une véritable " réforme alimentaire " à envisager de façon définitive... LA DIETETIQUE DE L'OSTEOPOROSE Nous nous permettrons de faire au préalable quelques observations sur une idée très couramment répandue qui consiste à ramener le problème de l'ostéoporose à cette équation simple : Ostéoporose = Manque de calcium = manger beaucoup de produits laitiers Cette " équation " pose un certain nombre de questions sur lesquelles les résultats d'études font débat. Sommes nous réellement carencés en calcium et les produits laitiers sont-ils les meilleures sources d'apport de ce fameux calcium ? Pour répondre à ces questions, faisons au préalable quelques constats : Constat n°1 : les femmes africaines, indiennes et asiatiques ne connaissent en général aucun problème de décalcification (ni même lors de la ménopause). Or, un de leurs points communs est de ne consommer quasiment aucun produit laitier ! L'ostéoporose est par contre très présente chez les grands consommateurs de lait (comme par exemple les pays scandinaves). Constat n°2 : La plupart des produits laitiers (sauf peut être certains yaourts), en plus d'avoir une action encrassante des voies lymphatiques, délivrent du calcium non assimilable qui a tendance à se déposer dans certains endroits sous forme de becs de perroquets et encombre les transits calciques métaboliques. Constat n°3 : Les produits laitiers sont loin d'être les seuls apports de calcium. Alors pourquoi les privilégier, alors que d'autres aliments (comme les fruits secs, certains légumes,.. ) sont infiniment mieux assimilés. Les laitages ont beaucoup d'inconvénients Tout un chapitre est consacré au laitages dans " La diététique du Tao ", leurs indications et leurs (nombreuses !) contre-indications. Nous vous y renvoyons pour ne pas réduire ni surcharger cet exposé à la question des laitages. B. PRINCIPES GENERAUX Nous reprenons ici une partie des conseils développés dans " La diététique du Tao ", plus spécialement destinés aux personnes âgées, visant à pallier l'affaiblissement progressif de la Rate et des Reins, avec une déficience de l'énergie et du sang. 1. Eviter les repas copieux et le grignotage 2. Veiller à la régularité des repas Ces deux premières recommandations sont valables pour tous mais revêtent une importance fondamentale plus on avance en âge. D'autres part, il est important de stopper tout grignotage de produits sucrés, ces sucres étant de grands "déminéralisants". 3. Préserver le bon fonctionnement de la Rate et de l'Estomac Plus notre potentiel digestif s'amenuise, plus il nous faut être vigilant sur le choix de nos aliments et leur mode de préparation. Il faut surtout éviter les aliments difficiles à digérer, par exemple les plats très gras (fritures, plats en sauce ...) ainsi que les aliments trop durs ou trop froids (en température et en nature). De plus, la mastication est généralement moins efficace vu les problèmes de dentition. D'où l'intérêt de broyer les aliments et d'accorder une place à des plats de consistance plus liquide. 4.Soutenir le Foie et le Reins Croissance, maturation et vieillissement du corps (et donc des os) sont des phases régies par l'évolution de l'énergie des Reins. Nous l'avons vu, le vieillissement est l'expression d'une déficience progressive des Reins (selon l'aspect Yin et/ou Yang). Les aliments qui " reconstituent " les Reins (et aussi le Foie) ont la propriété limiter, voire retarder les effets du vieillissement. Ceux-ci sont donc particulièrement utiles à connaître et à consommer régulièrement. C. QUELS ALIMENTS CHOISIR ? Puisque la Rate et le sReins sont très impliqués dans le phénomène de l'ostéoporose Nous veillerons à choisir des aliments qui nourrisent plus particulièrement ces deux organes.Nous vous renvoyons à la lecture du livre "Diététique énergétique : mode d'emploi" où nous trouvons la liste des aliments ayant un tropisme particulier sur les Reins et la Rate... Attention, pour être très digestes, il faudra veiller à consommer ces aliments de préférence cuits (sans excès) et sans graisses. On évitera également l'excès d'épices (à l'effet asséchant). Il faut également éviter l'excès de sel qui blesse le sang et les Reins (alors que la saveur salée en petite quantité nourrit les Reins ). La reconstitution des Reins doit également tenir compte des aspects antagonistes Yin et Yang (comme décrits plus haut), ce qui nous oriente vers un type d'aliments : Si déficience de Yang => préférer les aliments de nature tiède ou chaude. Si déficience de Yin => préférer les aliments de nature modérée ou fraîche. On se reportera dans ce cas aux natures comme indiqués dans le tableau du livre. Les crudités ou les plats froids doivent de toute façon être consommés en quantité plus réduite. Il faut aussi éviter l'excès d'aliments ayant une action déshydratante. en effet, chez les personnes âgées, les liquides organiques sont déjà diminué du fait du vieillissement. D'où l'intérêt de recourir à des aliments hydratants de nature douce. Remarque : En Chine, il est courant d'ajouter aux bouillies de riz et à la viande (canard, poulet ...) quelques produits tout à fait remarquables de la pharmacopée chinoise qui luttent très efficacement contre le vieillissement, parmi lesquels nous trouvons : o Fruit du Lycium ( Gou Qi Zi) o Racine d'Angélique chinoise (Dang Gui) o Racine de Rehmania (Shu Di Huang) o Igname de Chine ( Shan Yao) o Racine de Polygonium (He Shou Wu) o Tige de Cistanche (Rou Cong Rong) Faire un minimum d'exercice physique : C'est, avec l'alimentation, l'autre grand moyen de prévention en matière d'ostéoporose. Les personnes actives sont moins enclins à ce genre de problème. Une marche régulière, du vélo, et pourquoi pas du Qi Gong, sont ici tout indiqués ! Stopper le tabac : Le tabac par son effet asséchant est encore plus nocif lorsque l'on avance en âge. Il doit à tout prix être stoppé dès lors qu'une ostéoporose est constatée. Réduire l'activité sexuelle : Celle-ci en effet tend à épuiser le " Jing " des Reins, déjà faible chez les personnes dont les Reins sont " en vide ". Le sommeil : un repos régulier et réparateur est ici tout à fait nécessaire. Persévérance, régularité et autodiscipline sont les clés essentielles pour cette pathologie. La diététique du Tao : R.Zagorski et P.Sionneau ed .G. Trédaniel Diététique énergétique : mode d'emploi / R.Zagorski éd. G.Trédaniel Soyons moins lait : Nicolas LE BERRE et Hervé QUEINNEC (éditions Terre vivante) Diététique énergétique selon la médecine chinoise : Eric Kiener / institut Yin Yang. (*) : Pour celles et ceux qui veulent en savoir plus sur la notion de " Jing " en médecine chinoise, nous vous renvoyons au livre " La diététique du Tao " où un chapitre y est consacré