text: Le chlore est l'élément chimique de numéro atomique 17, de symbole Cl. C'est le plus commun des halogènes. Le chlore est abondant dans la nature, son dérivé le plus important est le sel de table ou chlorure de sodium (NaCl). Ce dernier est nécessaire à de nombreuses formes de vie. Le chlore, à l'état de corps simple, se présente sous la forme de la molécule de dichlore Cl2, qui est un gaz jaune-vert 2,5 fois plus dense que l'air, aux conditions normales de température et de pression. Ce gaz a une odeur suffocante très désagréable et est extrêmement toxique. L'ion hypochlorite de l'eau de Javel contenant un atome de chlore, on dit souvent d'une eau javellisée qu'elle est « chlorée ». Il s'agit toutefois d'un abus de langage, source fréquente de confusions entre l'élément chlore, le gaz dichlore et l'ion hypochlorite. C'est sous le nom de chlore que le dichlore est en effet répertorié pour le transport des matières dangereuses par exemple. Certains virus (norovirus par exemple), certaines bactéries ou les biofilms peuvent développer une certaine résistance au chlore. Ce phénomène est d'intérêt épidémiologique et écoépidémiologique. Découverte Le premier chimiste à avoir isolé le dichlore est réputé être le Suédois Carl Wilhelm Scheele, en 1774. Il lui donna le nom d'acide muriatique déphlogistiqué, car il pensait que c'était un gaz composé. Avec l'abandon du phlogistique, on crut pendant quelques années que ce gaz contenait de l'oxygène, et ce n'est qu'en 1809 que le chimiste britannique Humphry Davy prouva qu'il n'en était pas ainsi, reconnut que c'était un corps simple, et lui donna son nom actuel de chlore. Le nom de chlore vient du grec chloros qui signifie « vert pâle », en référence à la couleur de l'élément chimique pur. Isotopes Le chlore possède 24 isotopes connus de nombre de masse variant entre 28 et 51, ainsi que deux isomères, 34 mCl et 38 mCl. Seuls deux isotopes sont stables, 35Cl et 37Cl, et représentent la quasi-totalité du chlore naturellement présent (respectivement 75,77 et 24,23 %), le reste étant le chlore 36, un radioisotope cosmogénique présent à l'état de trace. La masse atomique standard du chlore est de . Trois isotopes du chlore (35, 36 et 37) ont des spins nucléaires, ce qui permet de les étudier par RMN. Caractéristiques notables L'élément chimique pur a la forme d'un gaz jaune-verdâtre diatomique , le dichlore cité plus haut, dans les conditions normales de température et de pression. Le chlore est produit à partir des chlorures, par oxydation et principalement par électrolyse. Avec des métaux, il forme des sels appelés les chlorures. Le chlore se liquéfie aisément, il bout à à pression atmosphérique. Il est transporté (ou conservé) liquide, sous pression (vers ), aux températures ambiantes : sous à . Avec le fluor, le brome et l'iode, le chlore appartient à la famille des halogènes, dans le groupe 17 du tableau périodique — groupe d'éléments très électronégatifs, donc très réactifs. Il se combine aisément avec presque tous les éléments. En effet, la liaison entre les deux atomes est relativement faible (seulement ), ce qui fait de une molécule fortement réactive. Des composés avec l'oxygène, l'azote, le xénon et le krypton sont connus. Ils ne se forment pas par une réaction directe entre ces éléments, mais qui doit être initiée par un agent externe, catalyseur ou ionisation. Bien que très réactif, le chlore n'est pas aussi réactif que le fluor. Le gaz de chlore pur, cependant, est (comme l'oxygène) un comburant et peut soutenir la combustion des composés organiques tels que les hydrocarbures, bien que le carbone composant le carburant tende à ne brûler qu'incomplètement, une grande partie demeurant sous forme de suie. Ce qui montre l'affinité (relative) extrême du chlore pour l'hydrogène (comme tous les halogènes), produisant du chlorure d'hydrogène, un corps mieux lié que l'eau (l'oxyde d'hydrogène). À et pression atmosphérique normale, d'eau dissout de chlore et à . En solution, le chlore se trouve généralement sous forme d'ion chlorure Cl. Cet ion est le principal ion dissous dans l'eau de mer : environ 1,9 % de la masse de l'eau de mer est celle des ions chlorure. Utilisations Le chlore est un produit chimique important dans la purification de l'eau, dans les désinfectants, les agents de blanchissement ainsi que dans le gaz moutarde. En raison de sa toxicité, le dichlore a été un des premiers gaz employés lors de la Première Guerre mondiale comme gaz de combat. Les premiers masques à gaz inventés pour s'en protéger étaient en fait des compresses ou des cagoules de toiles imbibées de thiosulfate de sodium. Le dichlore est depuis largement utilisé pour fabriquer de nombreux objets et produits courants : comme biocide, pour tuer les bactéries et autres microbes, donc pour la potabilisation de l'eau (dichlore, eau de Javel...). Le chlore a des propriétés rémanentes, ce qui signifie que son action désinfectante est valable sur tout le long du réseau de distribution d'eau. Pour purifier l'eau, on peut également utiliser le dioxyde de chlore, gaz très oxydant qui présente l'avantage de ne pas produire de chlorophénols lorsqu'il reste des traces de dérivés phénoliques dans l'eau. Ce produit est en outre décolorant et désodorisant ; pour le traitement de l'eau des piscines comme biocide sous la forme de chloro-isocyanurates (par exemple le dichloroisocyanurate de sodium dihydrate pour le chlore choc) ou d'acide trichloroisocyanurique (par exemple pour le chlore lent) qui ont l'avantage de se présenter sous une forme solide ; pour le blanchissement du papier : autrefois on utilisait du chlore gazeux mais ce procédé était très polluant. Il a été remplacé par un procédé employant du dioxyde de chlore en combinaison avec du peroxyde d'hydrogène ; pour la production d'antiseptiques, de colorants, d'insecticides, de peintures, de produits pétroliers, des plastiques (comme le PVC), des médicaments, des textiles, des dissolvants, et de beaucoup d'autres produits de consommation. La chimie organique emploie le chlore comme oxydant et en substitution de l'hydrogène, parce que cette substitution confère souvent des propriétés intéressantes aux composés organiques, par exemple au néoprène (un caoutchouc synthétique résistant aux hydrocarbures). Il existe d'autres emplois dans la production des chlorates, chloroforme, tétrachlorure de carbone, et dans l'extraction de brome. En géomorphologie et paléosismologie, l'isotope Cl, créé par les rayons cosmiques, est utilisé pour la datation d'une surface ou la détermination d'un taux d'érosion. Historique Le mot chlore vient du grec khlôros signifiant « vert pâle ». Le dichlore est découvert en 1774 par le chimiste Carl Wilhelm Scheele en versant quelques gouttes d'acide chlorhydrique sur du dioxyde de manganèse. Scheele pense à tort qu'il contient de l'oxygène. C'est en 1810 que Humphry Davy lui attribue le nom de chlore, en insistant sur le fait que c'était en fait un élément chimique bien distinct. À partir du , le chlore, notamment sous forme d'eau de Javel, est utilisé comme désinfectant et pour le traitement de l'eau potable. Il est également utilisé pour le blanchiment des tissus dans l'industrie textile. Dès la fin de la Seconde Guerre mondiale, le chlore est utilisé en prépondérance pour la désinfection des eaux de centres de remise en forme et de piscines publiques et privées. Le chlore est quelquefois associé à d'autres produits algicides, pour neutraliser le développement des algues dans les eaux de baignades chaudes et froides. En 2010, le chlore intervient sous la forme du 5-chloro-uracile, remplaçant la thymine du code génétique d'une bactérie et formant un AXN (voir xénobiologie). Sources Dans la nature, on ne trouve le chlore que combiné avec d'autres éléments, en particulier du sodium, sous forme de sel (chlorure de sodium : NaCl), mais également avec la carnallite et la sylvine. L'électrolyse chlore-soude est la principale méthode de production du chlore. Elle a lieu à partir d'une solution aqueuse de chlorure de sodium : le chlore se dégage à l'anode et l'eau est décomposée à la cathode en hydrogène (qui se dégage) et en ions hydroxyde formant progressivement une solution de soude. On peut aussi électrolyser directement le sel fondu. En laboratoire, le chlore peut s'obtenir en chauffant un mélange de solution d'acide chlorhydrique et de dioxyde de manganèse. Composés Chlorures - hypochlorites - chlorites - chlorates - perchlorates Composés organochlorés En analyse biologique Le taux sanguin de chlore est appelé chlorémie. Dans le sang d'un adulte de poids moyen à jeun, il doit être compris entre 98 et . Effets sur la santé Des études ont montré une influence de la chloration des piscines sur le risque d'asthme et de rhinites allergiques, soit à cause du chlore, soit à cause des produits secondaires ou sous-produits que son usage génère, qui peuvent aussi en cas d'exposition chroniques affecter le personnel travaillant dans les piscines (trihalométhanes ou autres) qui peuvent être toxiques ou génotoxiques. Le chlore irrite le système respiratoire, spécialement chez les enfants et les personnes âgées. Une forte exposition au chlore peut entraîner un asthme induit ou syndrome de Brooks. Cet asthme serait prédisposé par l'exposition chronique à l'air des piscines intérieures qui s'accompagne d'une destruction des cellules de Clara (cellules protectrices situées dans les poumons). Dans son état gazeux, il irrite les membranes des muqueuses et dans son état liquide, il brûle la peau. Il suffit de pour distinguer son odeur, mais ce gaz est mortel à partir de pour une bouffée d'environ une minute. L'exposition à ce gaz ne devrait donc pas excéder (valeur d'exposition moyenne pondérée sur , par semaine). Sur les sites industriels, la détection du chlore est primordiale pour la sécurité des personnes, ainsi des détecteurs sont mis en place. L'Institut national de recherche et de sécurité (INERIS) a réalisé une étude indépendante sur cinq détecteurs de chlore à la demande de l'EXERA. Son utilisation pour la désinfection de l'eau potable ou des piscines génère des sous-produits dangereux, dont certains gazeux comme les chloramines, particulièrement au contact de la sueur et de l'urine. Certains sont toxiques, d'autres peuvent entraîner des défauts de naissance, d'autres encore sont génotoxiques et enfin certains sont des cancérigènes connus. D'autres effets secondaire du chlore dans l'eau potable seraient lié à ses caractéristiques très oxydantes avec pour conséquences des irritations de la peau et une sensation de sécheresse en bouche conduisant parfois à un défaut d'hydratation. La plupart des filtres à base de charbon actif éliminent facilement le chlore par adsorption, au risque toutefois d'entraîner alors dans le réservoir à température ambiante une prolifération microbienne. Notes et références Voir aussi Articles connexes Liens externes , avec en sous-pages les données connues pour chaque isotope WebElements.com - Chlorine EnvironmentalChemistry.com - Chlorine Le livre blanc du chlore Risques pour la santé liés à la consommation de sous-produits de la chloration de l'eau potable : rapport d'un groupe d'experts


source: CulturaX

text: EDF F : du costaud pour les Bleues à l'Euro 10 Juin 2016 | International > Euro Le tirage au sort de l'Euro 2016 (4-18 décembre) s'est tenu ce vendredi à Göteborg (Suède). Et l'équipe de France a hérité d'une poule solide mais pas la plus difficile, avec les Pays-Bas (encore), l'Allemagne et la Pologne. Qualifiée tranquillement avec six victoires en autant de rencontres lors des éliminatoires, la France sait désormais à quoi s'attendre lors de l'Euro suédois en décembre prochain. Placées dans le groupe 2, les Françaises auraient pu se retrouver dans une « poule de la mort ». Point de groupe impossible finalement dans ce premier tour, et les Bleues sont mêmes tombées dans la poule la plus ouverte de la compétition sans doute, laquelle se jouera à Kristianstad, tout au Sud du pays. En effet, l'équipe la plus solide rencontrée sera les Pays-Bas. Une habitude désormais, puisque c'est l'équipe qui avait battu la France en quarts de finale du dernier Mondial, encore lors du dernier TQO à Metz, et qui se trouve dans la même poule qu'elle lors des prochains Jeux Olympiques. Vice-championnes du monde 2015, les Oranje constituent clairement les favorites du groupe 2. Ensuite, ce sera ouvert avec la Pologne, toujours pénible à jouer mais qui manque de régularité d'une compétition sur l'autre. Rappel important néanmoins, ce sont les Polonaises qui avaient battu la France en quart de finale du Mondial 2013, première compétition du mandat d'Alain Portes. Enfin, l'Allemagne sera la quatrième équipe du groupe. Une sélection battue deux fois lors des éliminatoires, donc abordable. Les poules de l'Euro 2016 (premier tour): Pour se qualifier au tour suivant, les Françaises devront terminer à l'une des trois premières places du groupe. Sachant qu'elles conserveront au tour principal les points acquis lors du premier tour face aux autres qualifiés, il vaudrait mieux que les Bleues gagnent au moins deux de leurs rencontres du premier tour pour espérer exister dans la suite de la compétition. Ensuite, elles retrouveront les trois premières du groupe A (Suède, Serbie, Espagne, Slovénie) et devront terminer parmi les deux premiers de ce groupe de six pour voir les demi-finales. L'autre partie de tableau s'annonce plus complexe aves des groupes C et D très denses. Autrement dit : à part les Pays-Bas, aucune équipe ne semble vraiment supérieure aux Françaises avant le dernier carré. Dimanche 4 : France - Pologne Mardi 6 : France - Allemagne Jeudi 8 : France - Pays-Bas Du 10 au 14 : Groupe principal (trois matchs), à Göteborg Jeudi 16 : Demi-finales à Göteborg Dimanche 18 : Finale à Göteborg Pour rappel, la France n'a jamais fait mieux qu'une troisième place lors d'un Championnat d'Europe. C'était en 2002, au Danemark, et en 2006, en...Suède. De quoi rappeler de bons souvenirs aux supporters tricolores. Il s'agira d'un nouveau cycle pour cette équipe, désormais tournée vers Tokyo 2020 et où l'on devrait voir de plus en plus de jeunes comme les Messines Tamara Horacek ou Laura Flippes, récemment appelées pour la préparation aux Jeux Olympiques mais dont la maturité est prévue d'ici quelques années. Avec quel sélectionneur ? La question reste en suspens et ne devrait être tranchée qu'après Rio.


text: L'attaquant des Rangers de New York Alexis Lafrenière a inscrit le premier but de sa carrière dans la Ligue nationale de hockey, jeudi soir. Et le Québécois a fait les choses en grand pour l'occasion, donnant la victoire aux siens 3-2 en prolongation face aux Sabres de Buffalo. À voir dans la vidéo ci-dessus. À lire aussi: Le CH réussit sa rentrée À lire aussi: À VOIR: le premier but de Chara avec les Capitals L’attaquant des Sabres Sam Reinhart avait forcé la tenue d’une prolongation en touchant la cible en avantage numérique en troisième période. Jack Eichel a été l’autre marqueur de l’équipe locale tandis qu’Artemi Panarin et Ryan Strome ont été les autres buteurs des Rangers. Igor Shesterkin a réussi 23 arrêts dans la victoire tandis qu’Ullmark en a réalisé 36. Remontée victorieuse des Capitals Les Capitals ont inscrit cinq buts sans réplique en deuxième période pour revenir de l’arrière et vaincre les Islanders de New York par la marque de 6 à 3, jeudi, à Washington. Conor Sheary a lancé les siens en milieu d’engagement en marquant ses deux premiers buts de la saison. Garnet Hathaway, John Carlson et Zdeno Chara ont ensuite touché la cible. Il s’agissait d’un premier but dans l’uniforme des Capitals pour Chara, qui a été chaudement célébré par ses coéquipiers. Tom Wilson a complété le travail en avantage numérique, en fin de troisième période, dans un filet désert. Les Islanders avaient pourtant connu un excellent départ en marquant trois buts au premier vingt. Oliver Wahlstrom et Casey Cizikas ont touché la cible à forces égales tandis qu’Anders Lee a secoué les cordages en avantage numérique. Semyon Varlamov a accordé ses cinq buts en moins de 10 minutes. Il a reçu un total de 22 lancers au cours de la rencontre. Son vis-à-vis, Vitek Vanecek, a réalisé 27 arrêts. Les Capitals sont toujours invaincus en temps règlementaire en huit matchs depuis le début de la saison. Les Bruins poursuivent sur leur lancée À Boston, les Bruins ont signé une quatrième victoire consécutive en défaisant les Penguins de Pittsburgh 4 à 1. Patrice Bergeron a réussi ses quatrième et cinquième buts de la saison. Chris Wagner et Sean Kuraly ont inscrit les autres filets de l’équipe locale. Chez les Penguins, Cody Ceci a été le seul à déjouer Jaroslav Halak, qui a repoussé 16 tirs dans la victoire. À l’autre bout de la patinoire, Tristan Jarry a cédé quatre fois sur 20 lancers. Blessé au bas du corps, le défenseur Matt Grzelcyk a dû quitter la rencontre du côté des Bruins Les Flyers s’imposent À Newark, Claude Giroux a marqué son premier but de la saison pour aider les Flyers de Philadelphie à battre les Devils du New Jersey 3 à 1. Damon Severson avait placé l’équipe locale devant en première période, mais les hommes d’Alain Vigneault ont ensuite marqué trois buts sans réplique, alors que le gardien Carter Hart a fermé la porte 33 fois sur 34 lancers. Outre le premier de Giroux, le défenseur Nate Prosser a secoué les cordages pour la première fois dans la Ligue nationale depuis le 5 avril 2018. L’Autrichien Michael Raffl a complété le pointage, alors qu’Erik Gustafsson a fourni deux mentions d’aide. Recommandé pour vous Ailleurs sur le web Nous suivre Facebook Twitter Instagram Tik Tok Applications mobiles TVA Sports est devenue la chaîne incontournable pour les amateurs de sports avec une offre de nombreuses propriétés de prestige. TVA Sports est le diffuseur francophone exclusif de la Ligue nationale de hockey (LNH) au Canada jusqu’en 2026. La chaîne a conclu des ententes avec la WWE pour RAW, la Ligue majeure de baseball (MLB), le football universitaire du RSEQ et du U Sports incluant la Coupe Vanier, le tennis de la WTA, l’Omnium Banque nationale, la Coupe Laver, les Lions de Trois-Rivières, Eye of the Tiger Management, La Force de Montréal, les Grands Prix Cyclistes de Québec et de Montréal et le Red Bull Crashed Ice.


Fermé 771 vues 27 offres Nous recherchons un freelance Développeur C# WPF .Net pour pour le projet a court terme d'une start up sur un SIG (système d'information géographique). Notre besoin porte principalement sur le développement d'un d’un outil logiciel (module à intégrer ultérieurement dans un logiciel) pour le traitement de problèmes de géoréférencement de données. Dans le cahier des charges nous avons défini une liste des fonctionnalités à développer qui spécifie également les différentes phases du projet telles que : conception de l’architecture de l’outil incluant la conception technique fonctionnelle des classes ; correction des bugs ; livraison du code source et de la version finale du logiciel. L’environnement de développement du logiciel est le .Net Framework sous Visual Studio, dont l’IHM sera développé en utilisant WPF. Les données raster sont obtenues à partir de nombreuses sources, telles que les images satellite, les caméras aériennes et les cartes numérisées. Les informations d'emplacement des caméras aériennes et des images satellite modernes sont relativement précises, mais elles peuvent nécessiter de légers ajustements pour s'aligner sur toutes données SIG. Les cartes numérisées et les données historiques ne contiennent pas d'informations de référence spatiale. Dans ce cas, il est demandé d’utiliser des données d'emplacement précises pour aligner ou géoréférencer les données raster sur un système de coordonnées cartographiques. Un système de coordonnées est défini par une projection cartographique (méthode par laquelle la surface courbe de la Terre est représentée sur une surface plane). Lorsque le géoréférencement des données raster, il faut définir leur emplacement à l'aide des coordonnées cartographiques et leur affectez le système de coordonnées de la fenêtre cartographique. Le géoréférencement de données raster permet de les visualiser, de les interroger et de les analyser avec les autres données géographiques. Il est demandé de développer les outils de géoréférencement qui permettent de géoréférencer les jeux de données raster. En règle générale, le géoréférencement de données s'effectue en quatre étapes : 1.\tAjoutez le jeu de données raster que l’on souhaite aligner sur les données projetées. 2.\tCréer des points de contrôle et connecter le raster à des positions connues sur la carte. 3.\tVérifiez les points de contrôle et les erreurs. 4.\tEnregistrez le résultat de géoréférencement. - Conception technique fonctionnelle et rédiger les spécifications techniques du logiciel - Effectuer les tests unitaires, la mise en place de tests automatisés - Participer aux démonstrations clients Cahier_des_charges_module_géoréférencement.pdf ajouté le 14 décembre 2020 19:08:06 Publié le 14 décembre 2020 à 19h02 Offre déposée le 14/12/2020 à 19h02 Offre déposée le 17/12/2020 à 09h00 Offre déposée le 15/12/2020 à 22h13 Offre déposée le 19/01/2021 à 07h31 Offre déposée le 18/01/2021 à 15h24 Offre déposée le 24/01/2021 à 15h22 Offre déposée le 15/12/2020 à 09h51 Offre déposée le 18/01/2021 à 17h39 Offre déposée le 22/12/2020 à 18h08 Offre déposée le 18/01/2021 à 15h12 Offre déposée le 22/12/2020 à 15h29 Offre déposée le 15/12/2020 à 09h23 Offre déposée le 16/12/2020 à 10h00 Offre déposée le 14/12/2020 à 23h11 Offre déposée le 14/12/2020 à 20h41 Tous les projets>Développement spécifique>Développent d'un outil de géoréférencement


text: par Emilie Zapotek 24 août 2021 La plupart des fanatiques de fitness se définissent comme des coureurs ou des haltérophiles. Si vous vous classez dans ce dernier camp, alors vous êtes probablement le plus à l'aise pour claquer des poids, claquer des supersets et perfectionner vos levées olympiques. Cardio? Ce n'est pas pour vous, pensez-vous. Nous avons parlé à Joe Holder, entraîneur de performance S10, entraîneur/entraîneur de course Nike et fondateur de The Ocho System, pour vous montrer comment incorporer le cardio d'une manière qui améliore votre entraînement sans vous priver de vos muscles durement gagnés. Tout d'abord, arrêtez de le considérer comme du cardio ; c'est du conditionnement "Le conditionnement est l'outil pour améliorer votre système cardiovasculaire, et il est viable de le faire sans perdre de muscle", explique Holder. « Cardio », pour beaucoup, ce sont des séances d'entraînement elliptiques sans inspiration, de longues courses pénibles ou des séances d'entraînement fatiguées sur tapis roulant. Mais ce n'est pas pour attirer les muscles, ni les coureurs d'ailleurs, nulle part. C'est aussi une vue incomplète. En règle générale, le cardio régulier ne fait fonctionner que votre système aérobie, et même pas à une efficacité maximale. Le conditionnement, en revanche, adopte une approche systématique pour amorcer, travailler et pousser tous vos systèmes énergétiques*, ce qui améliore votre forme cardiovasculaire globale. N'oubliez pas : la forme physique cardiovasculaire est le résultat final ; le conditionnement est le moyen par lequel vous l'améliorez. Et vous pouvez le faire avec des entraînements de sprint et d'haltérophilie, ainsi que des courses de tempo et de récupération, tant que vous les programmez correctement. "En fait, si vous avez une forme de base suffisamment bonne, vous pouvez gagner du muscle", explique Holder. Lorsque vous vous entraînez, vos muscles sont constamment décomposés et retournés, se déchirant et grossissant (hypertrophie). Pour compléter l'hypertrophie, vous devez avoir une bonne nutrition afin de manger suffisamment de calories pour favoriser le gain musculaire tout en gardant la graisse au minimum. "Pour gagner du muscle avec le cardio, vous devez mettre l'accent sur la maîtrise de vos systèmes anaérobie et aérobie", ajoute-t-il. *Alors, quels sont ces systèmes, que font-ils et comment les entraînez-vous ? Continue de lire. Mais si vous voulez juste le rapide et le sale, faites défiler vers le bas. Identifiez vos systèmes énergétiques Vous disposez de trois systèmes énergétiques de base, qui sont tous essentiels pour améliorer votre forme et votre efficacité cardiovasculaires : 1. Anaérobie alactique : ce système fournit des poussées d'énergie massives sur de courtes périodes (environ 20 secondes) pour augmenter la force, la vitesse et/ou la puissance maximales. Il n'utilise pas d'oxygène et ne crée pas d'acide lactique; une fois les 20 secondes écoulées, cependant, le système lactique anaérobie entre en jeu.2. Lactique anaérobie : Ce système fournit de l'énergie pour des activités pouvant durer jusqu'à une minute. Il ne nécessite pas d'oxygène, mais il produit de l'acide lactique.3. Aérobie : Ce système fournit de l'énergie pour des périodes d'activité plus longues en décomposant les glucides, les acides aminés et les acides gras. Il nécessite de l'oxygène et peut créer de l'acide lactique selon l'intensité. "Chaque type a son objectif, mais en fonction de vos objectifs, certains devraient être stressés plus que d'autres", explique Holder. Et pour exploiter et entraîner chacun tout en maintenant le plus de muscle possible, vous avez besoin d'une approche ou de stimuli différents, ce qui signifie un travail, des protocoles de repos et un volume appropriés, explique Holder. Si vous voulez conserver autant de muscle que possible, faites deux séances d'entraînement par semaine, trois au maximum. Si vous faites des quantités excessives de cardio de faible intensité (3 jours ou plus par semaine), vous ne vous engagez probablement pas dans des activités de force qui préservent les muscles que vous avez déjà et favorisent la croissance de nouveaux muscles. Vous négligez probablement aussi les activités de conditionnement qui améliorent également la forme physique de votre système énergétique. Vous pouvez travailler votre système énergétique aérobie tout en augmentant votre masse musculaire, mais vous devez travailler aux bonnes intensités. D'un autre côté, trois jours de conditionnement n'épuiseront pas toute votre masse musculaire, bien que plus de 4 jours par semaine le feront probablement. Votre corps va perdre du muscle avec des exercices constants de faible intensité pour optimiser votre taille pour la tâche à accomplir (c'est-à-dire que vous développerez le corps filandreux d'un coureur de longue distance). Donc, si vous adoptez cette approche de trois séances d'entraînement cardio par semaine, deux d'entre elles devraient taxer les systèmes anaérobie alactique et lactique par le biais de sprints. "L'utilisation de sprints est essentiellement un entraînement 'cardio' qui peut aider à préserver la masse musculaire", explique Holder. Regardez les sprinteurs d'élite, ils sont pris pour une raison. "Les entraînements de sprint travailleront principalement les systèmes énergétiques alactique et lactique, améliorant votre récupération, votre capacité de travail pendant les entraînements, l'utilisation de carburant et la production d'énergie dans le gymnase", explique Holder. L'autre entraînement doit être axé sur l'aérobie (c'est-à-dire la course, le spinning, la natation, la randonnée, la boxe/le kickboxing), en tant que tempo ou rythme de récupération. Découvrez les exemples d'exercices ci-dessous. N'oubliez pas de vous échauffer correctement avant chacun de ces entraînements. Exemple de sprint run2 rounds : 5 sprints de 20 à 40 mètres avec récupération complète entre chacun (2 minutes) et 4 minutes de repos entre les séries. « L'effort est la clé ici », dit Holder. "Augmentez progressivement le nombre de sprints et la distance que vous faites au fil des semaines." Si vous pouvez trouver une colline pour le faire, c'est encore mieux. Vous pouvez également le faire sur un vélo stationnaire, dit Holder. « Un bon circuit est un sprint à vélo de 8 secondes, une récupération de 12 secondes pendant 20 minutes, 3 fois par semaine ; il a été prouvé que cela favorise la perte de graisse et le gain musculaire », ajoute-t-il. Exemple de tempo run3×800 mètres3×400 mètres1×1600 mètres Cela peut être fait sur une piste ou sur un tapis roulant. Prenez 60 à 90 secondes de repos entre chaque intervalle. "Sur une échelle de 1 à 10, les courses devraient ressembler à un 7 à 8." Exemple de course de récupérationAllez faire une marche forte et rapide sur une pente sur un tapis roulant, une course légère ou du vélo pendant 20 à 30 minutes. Suivez avec un entraînement axé sur la mobilité. BONUS : Ajoutez du cardio à votre routine de musculation en faisant des sprints après votre échauffement avant de frapper les poids. Essayez des sprints de 5 secondes avec environ 30 à 60 secondes de récupération entre chacun pendant 5 tours. Accordez-vous une récupération complète (4 minutes) avant de commencer votre entraînement complet.


source: fineweb

text: C'est quoi le sex appeal d'un mec ? Hum sa Maserati Pas de doute cette meuf est la version féminine de Booba, comme il le disait dans Paname “Si j'étais une meuf je serais une pute matérialiste” Et ça c'est une Maserati. To help improve the meaning of these lyrics, visit "Cruella" by Booba (Ft. Shay) Lyrics and leave a comment on the lyrics box


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Blog de ULTRAROUCHES - Page 5 - Blog de ULTRAROUCHES - Skyrock.com Expéditeur : GAARANARUTOMETAL 42 ans Belgique BOIS D'HAINE Commentaire envoyé le : dimanche 06 décembre 2009 13:42 Article associé : STANDARD - EVERTON : Aux aaaaaarmes,... | Voir l'article | Éditer l'article Je suis indigné par le comportement du président d'anderlecht,mr vandenstock.Rappel des faits:"une directrice d'un orphelinat à téléphoné au président d'anderlecht,pour lui demander d' offrir quelque monopoly mauve pour la st nicolas des orphelins.Mr vandenstock lui as répondut :qu'un monopoly c'était 45 euros mais qu'il avait une caisse de vieux maillots de frutos et wassilevski si elle voulait"indignée par le comportement du président d'anderlecht,la directrice lui a raccroché au nez.La directrice en larme a déclaré:"il ne faut pas prendre les orphelins pour des chiens en leur offrant des maillots de vieux joueurs".Ayant eu vent de l'histoire mr d'onofrio président du standard as fait livré a l'orphelinat:"un monopoly version classique,le disque we are the best et des playstation,et d'autres jouets"Bravo pour ce geste de mr d'onofrio pour avoir offert une st nicolas aux orphelins.D'onofrio c'est le st nicolas de sclessin.SI COMME MOI VOUS ETES INDIGNE ENVOYEZ VOS LETTRES D'INDIGNATIONS AU CLUB D'ANDERLECHT


text: Avis PrivateVPN – Test complet et évaluation globale d'éditeur La conscience de la vie privée en ligne augmente en Europe. D'un côté, les gouvernements appliquent des lois pour collecter des données, de l'autre côté, les ... Avis SwitchVPN – Test complet et évaluation globale d'éditeur Une devise parfaite de Switch VPN: "Internet était censé être gratuit!" Croire en la liberté et la vie privée est un gros problème, mais leur fournir est plus ... Avis Tunnel Bear – Test complet et évaluation globale d'éditeur Peu de gens peuvent se permettre un service VPN. Ou, certains d'entre nous veulent s'assurer que le service fonctionne correctement ou non avant d'en acheter ... Avis VPNUnlimited – Test complet et évaluation globale d'éditeur La société américaine KeepSolid fournit une solution VPN personnelle et professionnelle ainsi que de nombreux autres outils en ligne. Dans cette revue, nous ... Nous avons soumis SaferVPN à un test rigoureux avec diverses vérifications de performances et de fonctionnalités. La société affirme être "le fournisseur de ... Démarrer un VPN est un gros problème. Des centaines de serveurs et leur gestion; et la liste s'allonge encore et encore. Dans cette revue, nous recherchons un ... Avis CactusVPN – Test complet et évaluation globale d'éditeur Parfois, nous sommes tellement pris dans les chiffres. Lorsque vous recherchez un fournisseur de services de VPN de qualité, nous avons tendance à regarder le ... Avis VPN.ac – Test complet et évaluation globale d'éditeur Cela fait plus de 4 ans que je n'ai pas mis à jour la revue sur VPN.ac et le moment est venu. Auparavant, nous avions quelques problèmes de bogues logiciels ... En tant qu'utilisateur VPN, je m'attends à beaucoup à revoir un nouveau service VPN. Les tests de rapidité, le déblocage de sites Web, les tests anti-censure, ... Avis Ivacy VPN – Test complet et évaluation globale d'éditeur Fondée à Singapour, IVacy nous offre un service VPN depuis 2007. La société opère désormais dans plus de 50 pays avec plus de 450 serveurs. Dans cette revue, ...


text: Les 9 gagnants de la campagne pour les Présidentielles. Le palmarès du Grand concours organisé par Notre Journal Samedi 21 avril 2012 , popularité : 16% Tribunes | 2 | spot| Tribune| une| A la veille d’un tournant décisif pour la France et d’une élection cruciale pour la vie quotidienne des Français, Notre Journal a résolu de vous aider à faire le bon choix en distinguant les personnalités qui, de notre point de vue, ont le mieux contribué à la dignité et à la haute tenue de la campagne présidentielle. Le palmarès : 1 - Prix du courage : ex-æquo Martin Hirsch et Fadela Amara. N’écoutant que leurs convictions, ces deux sensibilités de gauche, après avoir avalé goulument la soupe que leur servait généreusement et un peu naïvement notre Président (avec l’argent des contribuables, en plus), n’ont pas hésité à attendre que les carottes soient cuites, pour annoncer avec éclat qu’elles allaient voter... pour le vainqueur désigné haut la main par les sondages. Pour cet acte de courage exceptionnel, Martin Hirsch et Fadela Amara gagnent un ticket restaurant, à utiliser dans le resto du cœur de leur choix. 2 - Prix du père indigne : Jean-Marie Le Pen. Après avoir ressuscité Brasillach au (mauvais) souvenir de nos Grandes Consciences, histoire de rappeler à sa fille que c’était lui qui en avait dans le pantalon, pas elle, le président d’honneur du Front National en a remis une couche avec Nicolas Sarkozy, le National Socialisme, la place de la Concorde et Nurenberg. A croire qu’il l’aurait mauvaise, le papa, si sa fifille faisait mieux que lui, ou pire, si elle parvenait à « dédiaboliser » le FN. Jean-Marie Le Pen gagne un lit dans une maison de retraite médicalisée. 3 - Prix « Tu m’aimes, moi non » : Nicolas Sarkozy. Pour sa mise en garde aux électeurs de Marine Le Pen, sur le risque qu’il y a de faire gagner François Hollande en ne votant pas Sarkozy au deuxième tour. Et pendant ce temps-là, sa porte parole, la très bon-chic-bon-genre Nathalie Kosciusko-Morizet, voterait Hollande plutôt que Le Pen si elle en était réduite à ce choix cornélien. Nicolas Sarkozy gagne un bon de sortie, à utiliser le 7 mai. 4 - Prix du traitre trahi : Jacques Chirac. Pour avoir rendu public son vote en faveur de Hollande, juste pour emmerder Sarkozy. Et la France, dans tout cela ? « Je m’en bats une couille, sans faire bouger l’autre ». Jacques Chirac ne gagne rien. La République lui a déjà tout donné, et feu son ami Hariri lui a prêté le reste. 5 - Prix du faux cul : François Hollande. A l’unanimité, avec félicitations du jury, pour l’ensemble de son œuvre passée, présente et à venir. Dernier potin : on vient d’apprendre que dans les années 80, ce grand ami des pauvres, de la vérité et de la loyauté, s’était fait passer, auprès des médias qui n’en demandaient pas tant, et sous le pseudonyme de « Caton », pour un homme politique de droite qui, écœuré par les turpitudes de son propre camp, s’était résolu à les dénoncer pour libérer sa conscience. Dans n’importe quelle autre démocratie, ça aurait suffi à rendre notre faux mage à la vie civile, mais pas en France... François Hollande gagne une panoplie de président de la République, avec queue de pie et grand cordon de la légion d’honneur. 6 - Prix de l’arroseur qui n’aime pas être arrosé : Jean-Luc Mélenchon. Lequel, malgré l’humour qu’on lui prête, n’a pas apprécié qu’on lui rappelle qu’il entretenait des rapports plutôt cordiaux avec Patrick Buisson, le conseiller très privé et très à droite de Nicolas Sarkozy. Taper sur les autres, c’est quand même plus marrant que se faire taper dessus. Jean-Luc Mélenchon gagne une paire de lunettes provenant du charnier du S21, à Phnom Penh, et le petit livre rouge de Mao, dédicacé par Pol Pot. 7 - Prix du scorpion qui pique la grenouille au milieu de la rivière : la profession journalistique dans sa quasi-totalité. Pour s’être échinée pendant cinq ans à faire disparaître de la scène politique l’homme qui leur a permis, en faisant exploser les audimats et la vente des journaux qui l’étrillaient, de vivre grassement sur le dos de l’opinion publique. La fin de Sarko signera la fin des gros tirages. La profession journalistique gagne un sabre japonais, spécialement conçu pour se faire harakiri. 8 – Prix « Tous Pourris » : ex-aequo, la profession politique et la profession journalistique (deuxième récompense pour les journalistes, ils sont gâtés). Parce que les uns et les autres passent leur temps à accuser de toutes les turpitudes les politiques du camp d’en face, pour s’étonner ensuite que les citoyens crédules que nous sommes, prenant leur parole pour argent comptant, en concluent que tous les hommes politiques (et les journalistes aussi, d’ailleurs), sont pourris. CQFD. Les journalistes et les politiques gagnent une cellule en multipropriété à la Santé. 9 – Prix « Grande Conscience de gauche » : Jean-Jacques Servan-Schreiber, à titre posthume. Même si cela n’a qu’un rapport lointain avec les élections actuelles, mais peut-être pas si lointain que cela, le jury a décidé de décerner un prix spécial à Jean-Jacques Servan Schreiber, pour avoir écrit dans l’Express, il y a tout juste cinquante ans, le 19 avril 1962, qu’il fallait exécuter le général Jouhaut, lequel venait d’être condamné à mort par le Haut Tribunal Militaire. Je cite JJSS : « dans ces conditions, gracier l’un des principaux criminels de guerre – ce qui est très défendable, quand une guerre est finie- serait une nouvelle preuve de faiblesse, d’hésitation et d’ambigüité de la part d’un régime qui en a tant donné ». Jean-Jacques Servan Schreiber, ainsi que tous ceux qui l’ont suivi et qui le suivent encore aujourd’hui dans l’abjection, gagnent notre plus profond mépris. Bon week-end et bonnes urnes (ne cherchez pas de contrepèterie, il n’y en a pas) ! Vos commentaires # Le 21 avril 2012 à 23:30, par SINTES En réponse à : Les 9 gagnants de la campagne pour les Présidentielles. Si je puis me permettre, je propose un dixième prix, le prix de "l’inconscience" : décerné à celles et ceux qui vont voter prochainement dans l’ignorance totale des 9 prix précédents, ou du moins du contenu, de la substance recélée par cet éventail, somme toute assez judicieux !. # Le 26 avril 2012 à 11:29, par Jean-Marie Avadian En réponse à : Les 9 gagnants de la campagne pour les Présidentielles. Au sujet de Mélenchon tu dis "malgré l’humour qu’on lui prête". C’est bien de lui prêter cet humour qui lui fait gravement défaut mais prêtons le lui seulement parce qu’il n’a aucune chance de prendre les commandes du pays. Car s’il passait un jour par la case ’Chateau’ alors il n’aurait plus besoin qu’on lui prête quoi que ce soit et il saisirait tout y compris l’humour qui nous reste.


sinon, pour preciser, un TAF c'est un poney qui a des symboles sur tout le corps (enfin les flancs) et pas seulement sur la croupe.


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M. Alain Fauré. Monsieur le ministre de l’économie et des finances, je voudrais revenir sur la réforme du prélèvement à la source incluse dans le budget 2017 et votée hier à une large majorité. (Rires sur plusieurs bancs du groupe Les Républicains.)