Kakšna hrana zmanjša sladkor: nižji krvni sladkor - Diagnostika 2021 Raven sladkorja je neposredno odvisna od telesne aktivnosti, dednih dejavnikov in dnevnega obroka. Celo en sam porast sladkorja v krvi - zaskrbljujoč signal, da se morate zaščititi pred morebitnimi zdravstvenimi težavami, razumeti, kateri izdelki zmanjšujejo krvni sladkor, preprečijo hipoglikemijo in razvoj sladkorne bolezni. Nadzorovanje sladkorja v krvi je običajno priporočljivo za ljudi z prediabetesom, diabetesom, metaboličnim sindromom in tistimi, ki želijo izgubiti telesno maso. Poleg tega je tak nadzor potreben v nosečnosti. V večini primerov se sladkor v krvi povečuje zaradi podhranjenosti. Prva stvar je, da pregledate svojo prehrano, omejite vnos rafiniranih ogljikovih hidratov in opazujte prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Takšna prehrana lahko ustavi prediabetes in preprečuje njegovo preoblikovanje v sladkorno bolezen tipa 2. Glavno pravilo prehrane - vključevati mora različne skupine izdelkov, ki zmanjšujejo sladkor: zelenjavo, morske ribe in morske sadeže, sadje, začimbe. Da bi pospešili presnovo in se izognili prenajedanju, je priporočljivo jesti 5-6 krat na dan v majhnih delih. Pri razvoju reducirnim sladkorjem prehrana je najlažji način, da pogled na mizo glikemičnim indeksom - merilo hitrost, s katero vplivajo na krvni sladkor ali druga živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate. Izdelki, ki imajo visok glikemični indeks, se lahko hitro razgradijo v telesu v glukozo in povzročijo strm porast sladkorja. Ko jeste živila z nizkim glikemičnim indeksom ravni glukoze dviga počasi, glukoza vstopi v krvni obtok postopoma, v majhnih količinah, in v celoti porabljena pri zagotavljanju energije. Kombinacija vitaminov, mineralov, počasnih ogljikovih hidratov, aminokislin naredi zelenjavo nepogrešljiv izdelek. Zelenjava v večini ima nizek glikemični indeks, bogata z rastlinskimi vlakni, ki zavira proces uporabe glukoze. Prednost je treba dati zelenjavni zelenjavi - zelje, bučke, čebula, beluši, kumare, peteršilj, špinača itd. Številka ena na seznamu živil, ki znižujejo krvni sladkor. Ima edinstveno kemično sestavo, ki lahko normalizira metabolične procese v telesu, da pospeši proces obnavljanja celic in tkiv, zmanjša raven sladkorja v krvi, očisti telo odvečne holesterola in toksinov. Vsebujejo brokoli organsko spojino rastlinskega sulforafan pospešuje izločanje encimov, ki ščitijo krvne žile, zmanjša tveganje za kardiovaskularne posledic diabetesa. Alkoholi te rastline lahko ohranijo raven glikemije v normi. Krom regulira tlak, stabilizira koncentracijo sladkorja v krvi. Za izdelke, ki zmanjšujejo raven sladkorja, vključite vse vrste začimb in začimbe: gorčico, česen, ingver, zelenjavo, kis, cimetom. Vsebujejo cvetače vitamin C, vlaknine in drugih hranil izboljša presnovo, normalizira sintezo insulina trebušne slinavke, ugodno vpliva na celoten kardiovaskularni sistem, normalizira črevesno mikrofloro. Pektini, ki so bogati z bučkami, zmanjšajo koncentracijo sladkorja v krvi, lajšajo toksine, pomagajo zmanjšati raven škodljivega holesterola v telesu. Pektini odstranijo natrijeve soli in odvečni holesterol iz jeter, nato pa jih odstranite skozi črevesje. Osvobojeni prostor zasedajo alkalne soli, ki dajejo energijo jeter za boj proti toksinom. Tartonska kislina, vsebovana v bučkih, krepi stene plovil in jim ne dovoljuje, da se zožijo. Mimogrede, zmleti in celo konzervirani zukini ohranijo svoje uporabne lastnosti, vendar ne smemo pozabiti, da se po toplotni obdelavi glikemični indeks proizvoda znatno poveča. Vendar pa je pri bučkah na začetku tako majhna, da se njihove lastnosti ne spreminjajo. Čebula ima edinstveno kemično sestavo, ki lahko shrani dodatni insulin. Čebula vsebuje veliko kroma, zaradi česar se poveča občutljivost celic in spodbuja lažje prebavo sladkorja. Zdravilna mešanica eteričnih olj, vitaminov, organskih kislin in mineralnih soli učinkovito obnavlja funkcije, ki proizvajajo inzulin v trebušni slinavki. Snov vsebuje špargljev asparagin (poka filtracijo in pomlajevalne lastnosti) in saponin (učinkovito v boju proti prostim radikalom) lahko nevtralizira karcinogenih poveča hitrost presnovnih procesih v telesu. Kumarin stimulira delovanje srčne mišice, spodbuja očiščenje krvi in njegovo koagulabilnost. Aminokisline normalizirajo proizvodnjo insulina in vitamin B6 - ohranja koncentracijo sladkorja v normalnih mejah. Krom regulira tlak, stabilizira koncentracijo sladkorja v krvi. V krvi se fruktoza, ki jo vsebuje artičoka v Jeruzalemu, postane glukoza. Vendar pa je zaradi kompleksnega inulinskega ogljikovega hidrata, ki ga vsebuje umetnost v Jeruzalemu, postopek preoblikovanja počasen, pri vzdrževanju konstantne ravni sladkorja v krvi. Inulin prav tako pomaga zniževati raven holesterola v krvi, aktivira funkcijo evakuacije motorja v črevesju. Rastlina je bogata z vitamini C, B1, B2, B3, P, karotenom. Visoka vsebnost inulina je za diabetike koristna. Artičoke se dobro absorbira in priporoča kot nadomestek za škrob za tiste, katerim je škrob kontraindiciran. S pomočjo snovi, ki predelujejo holesterol v žolčne kisline, artičoka čisti jetra in krvne žile. Zaradi prisotnosti take snovi kot manoheptuloze, avokado stabilizira kemično ravnovesje v telesu. Koristne lastnosti manoheptuloze se uporabljajo pri zdravljenju sladkorne bolezni: zavira delovanje encimov, ki so potrebni za absorpcijo glukoze, pozitivno vpliva na glikemijo. Poleg tega je avokado vir rastlinskih beljakovin, vsebuje v svoji sestavi kalij in baker, vitamine B6, A, E. Od sadja je priporočljivo dajati prednost tistim, pri katerih je visoka vsebnost vlaken in najmanjša vsebnost glukoze. Grenivke, limone, ananas, mandarine in pomaranče vsebujejo veliko vitamina C in citronsko kislino. Ti dve komponenti učinkovito uravnavata nivo glukoze v telesu. Stabilizirajte raven sladkorja v krvi jabolk, jedo s kožo. Vsebujejo jagode jagode, brusnice, maline, morska krhlika, robidnice, Viburnum Chokeberry vitamini A, C, E in skupine B, kalij, minerali (kalcij, magnezij, fosfor, železo, itd) in dušikove spojine lahko regulira presnovo v telesu. Mlečni izdelki, ki zmanjšujejo sladkor, vključujejo trdi siri, debeli naravni jogurt brez dodatkov, maslo. Grenivka je celotna tovarna snovi, ki so potrebne za telo. grenivke sadje imajo nizek glikemični indeks in vsebuje prehranske vlaknine, eterična olja, železo, kalij, vitamin C in A. Vse te snovi, pomaga, da se znebite odvečne sladkorja v krvi, imajo protimikrobno in obnovitvenimi učinek na sluznico želodca in izboljša prebavo. Priporočljivo je jesti največ dva sadja na dan zaradi visoke vsebnosti potencialnih alergenov v njih. Žita, stročnice, oreščki Izdelki, ki zmanjšujejo krvni sladkor, so oreški, žitarice in stročnice zaradi velike količine vlaken in aminokislin, ki jih vsebujejo. Krupi z nizkim glikemičnim indeksom in obremenitvijo so ovsena kaša, biserni ječmen, ajda, pšenica, ječmenova kaša, riž (rjava, črna, nečista). Sveže stročnice imajo tudi nizek glikemični indeks in pomembno vplivajo na znižanje krvnega sladkorja. Ovsena kaša vsebuje polifenole - biološko aktivne snovi, ki lahko oksidirajo maščobe, zmanjšajo holesterol in odstranijo toksine. Nikotinska kislina in toksini brez njihove pomoči upočasnijo delovanje jeter in zmanjšajo njegove zaščitne sile. Zaradi visoke vsebnosti vlaken se upočasni vnos glukoze. Bogat z vlakni in alfalinolno kislino, oreški preprečujejo videz in razvoj ateroskleroze, izboljšajo spomin. Vsebuje v oreški, magnezij in cink lahko zmanjša sladkor v krvi, lecitin - izboljša cerebralno cirkulacijo, razširi žile, odpravi vzroke kapi. Med presnavljanjem se lecitin pretvori v nevrotransmiter acetilholin, katerega glavna naloga je prenos informacij iz čutil v možgane. Tudi orehi vsebujejo v svoji sestavi snovi, ki normalizirajo kislo okolje v želodcu in pomagajo preprečiti debelost jeter. Izdelki, ki imajo visok glikemični indeks, se lahko hitro razgradijo v telesu v glukozo in povzročijo strm porast sladkorja. Esencialne maščobne aminokisline omega-3 in omega-6 se v telesu ne sintetizirajo, vsebujejo pa morske ribe in morske sadeže. Z redno uporabo izboljšajo stanje srca in ožilja, pomagajo zmanjšati vnetje in preprečiti nastanek prostih radikalov. Zaradi bogate vsebine lahko prebavljivih beljakovin in skoraj popolne odsotnosti ogljikovih hidratov, morski sadeži pomagajo nadzorovati prekomerno telesno težo, je mogoče normalno vzdrževati krvni sladkor. Perutninsko meso vsebuje tavrin, ki je potreben za hipoglikemijo. Hitro se absorbira, ne vsebuje veliko maščob, je bogata z železom in niu-quin, vitaminom, ki pomaga obnoviti celice živčnega sistema. V skladu z dieto z malo ogljikovimi hidrati je treba dati tudi prednost puste govedine in svinjine, ki vsebuje železo, aminokisline, fosfor in vitamine. Zajec je značilna visoka vsebnost beljakovin visoke kakovosti, spodbuja normalizacijo metabolizma maščob, ima visok prehrambeni indeks. Mlečni izdelki, ki zmanjšujejo krvni sladkor, vključujejo trde siere, debeli naravni jogurt brez dodatkov, maslo. Kljub njihovi precej visoki vsebnosti maščobe jih ni priporočljivo zavrniti v korist mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob - imajo koristen vpliv na metabolizem v zmerni količini. Zahvaljujoč veliki količini vitaminov B, ki jih vsebujejo, se metabolizem normalizira: B1 sodeluje pri presnovi glukoze, B2 in B6 pomagata pri razgradnji kompleksnih ogljikovih hidratov maščob. Raven sladkorja je neposredno odvisna od telesne aktivnosti, dednih dejavnikov in dnevnega obroka. Koristne in vse vrste začimb in začimbe: gorčica, česen, ingver, zelenjava, kis, cimet. Kombinacija magnezija, flavonoidov in polifenolov pripomore k zmanjšanju glukoze, holesterola in trigliceridov, ima antioksidativno protivnetno, antihistaminsko učinek, ter aktivira presnovo. Izdelki, ki hitro znižujejo ravni sladkorja v krvi Za diabetično bolezen je značilna povečana glikemija. Obstajata dve vrsti bolezni. Najprej se opažajo funkcionalne motnje trebušne slinavke in v drugem primeru je bolezen posledica podhranjenosti, sedentarnega načina življenja, pogostega stresa. Pri diabetesu tipa 2 je najbolj priljubljeno in učinkovito zdravljenje prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Povečanje sladkorja je mogoče opaziti tudi pri čezmerni prekomerni teži, nosečnosti. Če se ta opozorilni znak ne upošteva, se lahko razvije v bolezen. Zdravniki priporočajo preprečevanje in ob prvih znakih obolenja, da bodite pozorni na hrano in živila, ki znižujejo krvni sladkor. Ali lahko izdelki zmanjšajo raven sladkorja? Izraz sam ni povsem točen. Izdelki za zniževanje sladkorja v krvi bi bili bolj natančno imenovani tisti, ki ne povzročajo ostrih skokov glikemije, ne zahtevajo velike proizvodnje insulina in varčujejo trebušno slinavko ter spodbujajo njegovo delovanje. Vsi imajo glikemični indeks (GI) pod 55 enotami, v idealnem primeru pa je treba dati prednost posodam z vrednostjo GI pod 35. Glikemični indeks vam omogoča, da razumeš, kako hitro je posodo prebavljeno in razdeljeno v gastrointestinalni trakt. Ko hrana vstopi v telo, pankreas začne proizvajati inzulin, kar zmanjša sladkor v krvi, ga razdeli v tkiva in organe ter prekomerno maščobo preoblikuje v maščobo, kar preprečuje njeno hitro uporabo. Preobčutljiva, maščobna in začinjena hrana, prekomerna telesna teža lahko povzroči diabetes. Če se ga znebite, morate slediti prehrani z omejitvijo ogljikovih hidratov. Stopnja prebave hrane v telesu je odvisna neposredno od količine potrebnega insulina in je označena z geografsko označbo. Kot osnovo števila je bila odvzeta glukoza, ki ji je dobil glikemični indeks 100. Izdelki, ki znižujejo diabetes v krvi, so tisti, pri katerih je vrednost GI nižja od 50. Pripravljajo se počasi, ne zahtevajo večje proizvodnje insulina in morajo biti osnova menija. Prvič, to so zelenjava, nesladkano sadje, živila, bogata z vlakninami in beljakovinami, številne pikantne rastline in začimbe. Kakšna hrana zmanjša sladkor v krvi, vam bomo povedali naš seznam. Med zelenjavo, ki je najbolj koristna za diabetike, se imenuje: sladka paprika, paradižnik, jajčevci; zelena in zelena solata. Zelenjava zelene barve vsebuje najmanj količino glukoze, njihov glikemični indeks je 20-55. Lahko so praktično v poljubni količini (vendar ne preveč!), Stabilizirajo glikemične parametre, ne povzročajo povečanja in oskrbe telesa s koristnimi minerali in mikroelementi. Torej, artičoka v Jeruzalemu vsebuje uporabne organske kisline, vitamine in vlakna ter tudi inulin - analog insulina, proizvedenega v telesu. Sladka paprika nas nasati z antioksidanti in vitamini, povečuje odpornost telesa na neugodne zunanje dejavnike, lajša vnetje. Proteini graha, fižola, leča in drugih beljakovin upočasnijo absorpcijo sladkorja in dajejo dober preventivni učinek. Z uporabo stročnic se tveganje za sladkorno bolezen redno zmanjšuje za več kot 40%. Česen in čebula prispevata k obnavljanju in regeneraciji telesnih tkiv, vključno z endokrinim sistemom, in tudi spodbujajo proizvodnjo insulina. Plodovi se v povprečju razlikujejo po višji GI. Od grozdja, breskev, sladkih marelic, fig, sliv je bolje, da se vzdržite. Toda jabolka je koristna, še posebej, če so jedli skupaj z lupino - ne samo normalizirajo sladkorja, ampak tudi preprečujejo nastanek bolezni srca. Različni agrumi imenujemo tudi izdelki za zniževanje krvnega sladkorja. Pomaranče in limone nevtralizirajo delovanje živil z višjo vsebnostjo ogljikovih hidratov in upočasnjujejo njihovo asimilacijo. Zaradi grenivk je telo bolj dovzetno za insulin. Avokado imajo enake lastnosti, poleg tega pa vsebuje uporabne maščobne kisline, antioksidante in vlakna. Češnja z GI 25 je močan antioksidant in odličen vir mikroelementov. Hruške (nesladkane, brusnice, jagode, jagode, rdeči ribez bodo prav tako koristile. Jedi iz sveže zelenjave in sadja se priporočajo za polnjenje brez maščob jogurta brez dodatkov, oljne repice, oljk, lanenega olja. Uporabljajte le olje, ki se prodaja v steklu, ne iz plastike ali kovinskih steklenic. Tabela živil, ki znižujejo krvni sladkor, se hitro začne z morskimi sadeži. Vsebujejo veliko koristnih beljakovin, mineralov in skoraj nobenih ogljikovih hidratov. Glikemični indeks je 5 enot, z jedmi s kozicami, lignji, klapavice velja za enega najboljših načinov za preprečevanje raka na želodcu. Sir tofu ima isti GO, vsebuje tudi vitamine B, kalcij, dragocene beljakovine. Izdelki za zmanjšanje sladkorja v krvi so oreški, ki stabilizirajo glikemijo in začimbe. Cimet kot dodatek k različnim jedem vam omogoča zmanjšanje in nadzor sladkorja v krvi človeka, zahvaljujoč magneziju in vlakninam. Podoben učinek na telo kurkuma in ingverja. Katere jedi se moram izogniti s sladkorno boleznijo? Kakšna hrana zmanjša sladkor v krvi, je treba upoštevati pri pripravi prehrane, vendar je še bolje, da se spomnite jedi, ki se močno odvrnejo od prehranjevanja. Obstaja podrobna tabela, ki vsebuje glikemične indekse na stotine jedi. Z njim morate natančno poznati vsakega diabetika ali osebe, ki je v nevarnosti. Izogibajte se: škrobne zelenjave in sladkih sadežev; maščobna, začinjena, visoko kalorična hrana; Torej, katera živila lahko znižajo sladkor v krvi? Diete za diabetike, osebe, ki so nagnjene k bolezni in med nosečnostjo, morajo vključevati: začinjena zelenjava in priporočene začimbe. Izdelki, ki znižujejo sladkor v krvi, vas ne morejo popolnoma odpraviti bolezni, temveč so pomemben del zdravljenja. Brez skladnosti z dieto in uporabo izdelkov, naštetih v naših seznamih, bolezen ni mogoče pozdraviti. Zato bodite pozorni na svoje zdravje, skrbite za pravilno zdravo prehrano, vključite v dnevno prehrano jedi, ki lahko znižajo sladkor v krvi, se gibljejo in premikate več, hodite po svežem zraku. Izpolnjevanje teh nasvetov vam bo pomagalo obnoviti zdravje in se vedno počutiti dobro, osvajati sladkorno bolezen ali preprečiti njen videz. Kakšna hrana znižuje sladkor v krvi? Na vprašanje, kdo in zakaj, razen diabetikov, morate jesti hrano, ki znižuje sladkor v krvi, odgovorili bomo z zgledom, ki ga mnogi poznajo, preprosto nanj ni pripisoval pomembnosti. No, na dvorišču, pomlad, sonce, vse cveti in postane lepo in telo preprosto ne daje življenja veselja. Potem nenadoma pride neverjetna šibkost, potem se utrudite, čeprav niste trdo delali na delu. Samo pomislili na beriberi, nato pa so se pojavili tudi drugi sumljivi simptomi: brez slepega srbenja po koži, hude žeje in suhih ust. Začeli ste opazovati, da je apetit postal "volk", rane, tudi majhne, presenetljivo počasi zdravijo. In potem na neki točki pride spoznanje, da so telesni signali o kršitvah pri svojem delu, zato je v času hitenja na kliniki, da se je krvni test za sladkor, ki bo pojasnila situacijo. Ali je raven sladkorja povišana? To ni razsodba, samo čas je, da skrbite za sebe in bodite pozorni na hrano, ki zmanjšuje sladkor. Sladkor pade v naše telo skupaj z živili, ki so bogati z ogljikovimi hidrati. Zaradi kemijskih reakcij, ki vključujejo ogljikove hidrate, nastane glukoza. Nato se najde v krvi med laboratorijskimi testi. Laboratorijsko testiranje krvi za sladkor se izvaja z uporabo posebnih reagentov, pod vplivom katerih kri začne spreminjati barvo. Intenzivnost barve tekočine določa koncentracijo glukoze. Študija krvi se izvaja s pomočjo posebne naprave - fotoelektromancer. Prisotnost glukoze v krvi ni patologija, ker jo telo potrebuje kot enega od glavnih virov energije za življenje. Zahvaljujoč energiji, pridobljeni iz glukoze, se v organizmu izvajajo številne kemične reakcije in biološki procesi. Da bi glukoza pridobila obliko energije, potrebujemo komponento, ki jo razdeli v njegove komponente. Ta komponenta se šteje za hormon, ki ga proizvaja trebušna slinavka. Ime te komponente je insulin. Zaradi interakcije z insulinom se del glukoze pretvori v energijo in majhna količina v nespremenjeni obliki vstopi v kri. Z racionalno prehrano in nemoteno delovanje trebušne slinavke je vsebnost sladkorja v krvi bolj ali manj stabilna. Ampak, če jemo veliko ogljikovih hidratov (predvsem čokolade, sladkarije, pecivo in kreme), s čimer se poveča obremenitev na trebušni slinavki. Ne more proizvajati to količino insulina, ki lahko reagira z velikim številom prehrambenega sladkorja, kar pomeni, da so ostanki glukoze v nespremenjeni obliki ponovno v krvi. V tem primeru se bo krvni test pokazal, da zvišanje ravni glukoze in telo bo znak o stanju poslabšanja (pre-diabetes simptomi) za zdravje, ki je s pravilno prehrano se stabilizira, vendar, če ne bodite pozorni, za dolgo časa, lahko napredujejo v tej patologiji - sladkorno boleznijo tipa 2. Ta proces bo spremljal postopno zvišanje sladkorja v krvi, dokler ne doseže kritičnih ravni. Razlog za to je stalna preobremenjenost trebušne slinavke, ki se izčrpa in začne proizvajati manj in manj insulina. Načeloma lahko funkcionalnost trebušne slinavke kršitve jih iz drugih razlogov povzroča, razen velike količine porabljene ogljikovih hidratov. Na njem, tako kot v vseh organov, ki sodelujejo v prebavnem procesu, negativno vpliva na sprejem mastnih, ocvrte, težke hrane, ki ovira telo dela, zlorabe začinjene hrane, omake, marinade in začimb, draži sluznico prebavnega trakta in povzroči njihovo vnetje, prisotnost bakterijske okužbe podpiranju tega procesa, kot tudi vpliv stresnih dejavnikov, ki zmanjšujejo lokalno imuniteto. Vsi ti dejavniki, plus slabe navade, prenajedanje, pomanjkanje spanja, slaba okolje, ne upoštevajo za njihovo zdravje in finančnih težav, ki ne omogočajo zgodnje zdravljenje zdravstvenih motenj, najbolj negativno vpliva na delovanje trebušne slinavke. Posledično je povečanje pogostnosti pred diabetesom in diabetesom, za katerega so značilni simptomi, ki smo jih opisali že na samem začetku članka. In potem, ko vsi ti znaki govorijo o zvišani stopnji neobdelane glukoze in da je čas za študij izdelkov, ki znižujejo sladkor v krvi, in ponovno preučiti obrok v njihovo korist. Kako razumeti, da je sladkor v krvi povišan? Veliko opisanih simptomov, značilnih za preddiabetično stanje, za katere je značilno povišano raven sladkorja v krvi, so prisotne v drugih patologijah in pogojih, zato jih ni vredno diagnosticirati. Ampak še enkrat preverite sladkor, ne boli. To je mogoče storiti v laboratoriju katere koli zdravstvene ustanove, kjer bodo po zaslišanju o simptomih prepričani, da bodo morali opraviti krvni test za sladkor. Glavna stvar je, da ne pozabimo, da je treba krvni test za sladkor dati na prazen želodec, sicer bodo njegovi rezultati nepravilni. Ampak hvala za tehnološki napredek, veliko ljudi ni potrebe, da delujejo na kliniko ali bolnišnico, stati v vrsti k zdravniku, tako da jih je napisal ven smer na analizo, nato pa še na vrsti, da to isto analizo za početi, in čez nekaj časa, da bi dobili odgovor: povišan krvni sladkor ali je slabo počutje povzročil drugi vzrok. Danes lahko ugotovite raven sladkorja v krvi, ne da bi zapustili dom. Če želite to narediti, potrebujete samo enkrat, da dobite osebni glukometer v lekarni, kar je nujno za patologije z visokim nivojem glukoze v krvi, kadar je njena vsebina nenehno nadzorovana. Bralec bo rekel: No, dobil bom glukometer in kakšne bodo mi številke na zaslonu, če ne vem, kateri parametri so normalni, in kateri kažejo na patologijo? Zopet z glukometrom spet je treba tekmovati z zdravnikom in stati v vrstico, da bi dešifrirali indikacije? To ni potrebno. Dovolj je poznati ekstremne vrednosti norme in številke, ki bodo povedale o patologiji, če se bodo seveda ponovile iz dneva v dan. Po drugi strani pa enkratni dvig krvnega sladkorja, ki ga je dejstvo, da je, preden pereeli čokolado ali bonbone verjetno povzročitve simptomatsko, kar je razlog za skrb. Obstajajo posebne tabele, ki so jih razvili medicinski znanstveniki, ki natančno izračunajo stopnjo norm in patologije, glede na starost in spol pacienta. Ampak tudi po tem, ko ugotovite, da je raven sladkorja v krvi nekoliko višja od običajne, ni potrebno zvoniti alarma in pobegniti v lekarno za zdravila proti glikemiji. To je ekstremni ukrep pri diagnosticiranem diabetes mellitusu ali prediabetesu z znatno zmanjšano funkcijo trebušne slinavke. V bolj blagih primerih je vse odpravljeno s prehrano, v meniju katere nujno vključuje živila, ki znižujejo krvni sladkor. Bralec bo prav, če pravi, da je težko prilagoditi prehrano, če ne veste, ali je koristno uporabiti izdelke za trebušne slinavke, ki so odgovorni za presnovo glukoze, ali so sposobni za lažje delo in zmanjšati raven sladkorja v krvi. Poskusimo skupaj razumeti to vprašanje. Vsa živila, ki se uporabljajo v živilih, so razdeljena v tri kategorije glede na hipoglikemični indeks (GI), ki kaže, kako lahko izdelek poveča vsebnost sladkorja v krvi. Nižji hipoglikemični indeks, varnejši izdelek za ljudi, ki imajo indeks sladkorja v krvi višji od običajnega, in seveda za bolnike s sladkorno boleznijo. Prva skupina izdelkov ima visok hipoglikemični indeks (več kot 70), kar pomeni, da lahko dvigne ravni sladkorja v krvi. Ne mislite, da je v kategorijo teh izdelkov samo sladkarije in pecivo, med njimi tudi sadje in pijačo. Jasno je, da izdelki z indeksom 70 in več vključujejo sladkarije, vključno s čokolado, različnimi sladicami (razen marmelade), medu. Vključite lahko tudi svoje najljubše sladice in slaščice (vaflji, sladki piškoti, pecivo, pecivo). Mimogrede, kar zadeva čokolado, se samo mlečna čokolada in čokoladne palice razlikujeta z visokim GI, ki je enaka 70, medtem ko se v temni čokoladi z visoko vsebnostjo kakava GI spreminja v območju 20-30. Visoka hipoglikemijo indeks tudi veliko različnih testo, ki je na prvi pogled vsebujejo zelo malo sladkorja ali ne vsebuje sploh: maslo pecivo, pekovskih izdelkov iz moke, različne vrste testenin, ki se uporablja za izdelavo moke iz mehke pšenice. Tudi prehranske kruha ne more pohvaliti z nizkim GI, ki jih je 75. Ironično, hipoglikemijo indeks (GI) je višja od 70 (za primerjavo, to je čisto glukozo 100), je razvidno iz izdelkov, povezanih s kategorijo hitre hrane, čeprav na prvi pogled ne vsebujejo skoraj brez sladkorja. Kar se tiče zelenjave in sadja, se bodo ljudje z visokim krvnim sladkorjem odrekli sladkemu sadju in sladkanim kuhanim zelenjavo. Krompir z velikim krompirjem (95) je drugačen, če ga uporabljamo v pečeni ali ocvrti obliki ali kot del lubenice, pa tudi kuhano in sušeno korenje. In celo pire krompir z GI, ki je enako 83, skoraj ni primeren za prehrano s povišanim krvnim sladkorjem. Zelo visoka GI, ki je enaka 146 v datumih. Med pijačami lahko visok hipoglikemični indeks piva (66-110 odvisno od sorte), sokovi sokov s sokom, gazirane sladke pijače (70). Žitarice imajo visoki GI okrogli riž (90), proso (71), zdrob in biserni ječmen (70). Pomembno je, da imajo žita sami visoko GI, vendar pa je njihova kaša nižja. Na primer, v mlečni mango je GI 65, v viskoznem ujetništvu - 50, medtem ko je v bisernem sodu na vodi sploh 22. Če je ocena GI v razponu od 40 do 70, se pravi, da ima izdelek povprečni hipoglikemični indeks. Za sladice s srednje GI se lahko pripisujejo marshmallows, marmelade, pastile. Od sladkih živil ima tak indeks sladoled, džem in džemi, rozine. Od vrtnin je indeks 65 za kuhano peso in krompir v "uniformah", 60 za melone. Povprečni hipoglikemični indeks ima črni kruh na kvasu, rženi kruh, bezžožhzhevoy beli kruh, testenine in vermicelli iz trde pšenice. Srednje GI veliko tujini sadje: banana, kokos, ananas, kivi, papaja, mango, fige, kot tudi v brusnice, grozdje, melone. Povprečni indeksi GI se razlikujejo od številnih sokov brez sladkorja: jabolka, borovnica, grozdje, grenivke, korenje, pa tudi konzervirane breskve, konzerviranje zelenjave. Iz ajde je indeks Gy v 40-65 leti ajda, pšenica in ovsena kaša (kosmiči). Ta kategorija izdelkov vključuje tudi kečap in majonezo, nekatere alkoholne pijače: suha vina, šampanjec brut, nekatere vrste piva. In nazadnje, izdelke z nizkim hipoglikemičnim indeksom. Njihov indeks je v razponu 0-35. To so samo proizvodi, ki znižujejo krvni sladkor, kar bi moralo biti glavni del prehrane ljudi z slabo analizo. Najnižja GI je 0 za morsko hrano, vodko in konjak, sojino omako. Indeks 5 ima rake, različne začimbe in začimbe. Tudi čezmorski plod avokada ima zelo nizek indeks - le 10 enot. Tiho v velikih količinah lahko jedo in listite solato, vendar gobe z isto zlorabo GI ni vredno, saj je ta izdelek težko prebaviti, čeprav sladkorja ni prizadeta. Veliko število izdelkov ima indeks GI od 15. Te zelenjave: špinača, čebula, bučke, rabarbara, kumare, redkev, koper. Koristne so tudi različne vrste in sorte zelja, vključno z kislo zelenjavo in zamrznjeno zelje. To vključuje tudi zelen fižol (v zrelih fižolih je indeks tudi nizek - le 25 enot), rdeča paprika, črni ribez. Tik nad indeksom (20-30) za veliko sadja: češnja, kosmulje, marelice, kutine. Tukaj lahko vključite tudi jagode: jagode, maline, robide, rdečega ribeza in druge. Iz zelenjave lahko opazite česen, jajčevce, artičoke, surove korenje, paradižnik. Nizki hrošči imajo veliko stročnic, pa tudi čezmorsko sadje (pomelo, pasijon, mandarine, grenivke, pomaranče, pomelo, granatno jabolko). Indeks za breskve in nektarine je nekoliko višji (čeprav so precej sladki), slive in jabolka. Živila z nizkim hipoglikemičnega indeks vključuje mleko in mleko ali mlečne izdelke, brez sladkorja, paradižnika in limoninega soka, kakav, grah v konzervah, koruzni (mimogrede, v konzervah koruza ima indeks ni več 35, in 55, ter za izdelke s povprečno GI) sončnična semena, oreščki, makovo seme. Žitaric, najnižji GI v jatah (žitni ječmen), pa tudi kaša iz nje. Kar zadeva beljakovinske proizvode živalskega izvora (kakršnekoli vrste mesa in rib, perutnine, jajc), je raven glukoze v njih zanemarljiva, kar pomeni, da jih je mogoče varno vključiti v svojo prehrano. Veliko pa je odvisno od načina kuhanja in sestave posod. Na primer, ocvrta goveja jetra in umešana jajca so srednje kazalniki GI kuhanih klobas GI v 25-30 in kuhano meso - 0. Če ste mladic ali pečemo meso z zelenjavo, oziroma povečati in hipoglikemijo indeks hrane, in če je to s solato surove zelenjave, verjetno ne bo veliko spremenila GI. Problem je, da je toplotna obdelava povečuje hipoglikemično indeks zelenjave, vendar zmanjšuje Ki žita, še posebej, če kuhamo kašo viskozen. Za tiste, ki se to vprašanje podrobneje zanima, vam svetujemo, da preučite posebno mizo, kjer so vsi izdelki predpisani v skladu s svojim hipoglikemičnim indeksom. Medtem se pogovorimo o tistih, za katere bi takšna miza postala druga Biblija. Še posebej previdno je treba izbrati živila in sestavo živil ljudem, ki imajo diabetes mellitus. Pankreasa v teh ljudeh je tako oslabljena, da se ne more več spopasti z njeno funkcijo proizvodnje insulina. In brez insulina se glukoza ne bo spremenila v energijo, ampak bo v svoji izvirni obliki odšla v kri, kar bi povzročilo vse te neprijetne simptome, ki smo jih spominjali na začetku članka. Ampak sama po sebi sladkorna bolezen ni tako slaba. Še slabše je njegovo zapletanje, ki se pojavi, če oseba ne prejme insulina od zunaj (s kritičnim pomanjkanjem) in se ne drži posebne prehrane. Izdelki, ki znižujejo diabetes v krvi, so osnova prehrane in resnično reševanje za bolnike. Ne bomo se osredotočili na kazalnike izdelkov GI, ker jih lahko vedno najdemo v posebni tabeli. Ostanimo pozorni le na to, kateri izdelki so pri diabetes mellitusu koristni. Zelenjava. Brez njih je težko predstavljati polno mizo, saj gre za skladišče vitaminov in mikroelcev, ki so potrebni za človeka. In če upoštevamo bogastvo okusa, ki jo zelenjava pripne na vsakdanje in svečane jedi, jih ni mogoče izključiti iz menija. Ali je to potrebno storiti? Večina zelenjadnic ima povprečen in nizek hipoglikemični indeks, zato ne morejo poslabšati stanja ljudi s sladkorno boleznijo. Jajčevec in bučke, čebulo in česen, surove korenje, papriko, redkev, kumare in paradižnik - koliko okusne jedi, lahko pripravimo iz teh skupnih zelenjave v naši skupini! Toda s korenčkom morate biti še bolj previdni, zato je bolje, da diabetike uporabljate samo v surovi obliki, saj toplotna obdelava znatno poveča GI te rastline. Za sladkorno bolezen so uporabne tudi artičoke, zelenjava in zelena listnata zelenjava, različne vrste zelja. Toda krompir in bučna v sladkorni bolezni ne smejo biti naklonjeni, kljub temu, da ta izboljša metabolizem. Vendar ni treba popolnoma izključiti iz prehrane. Majhen košček sveže buče in krompirja, kuhan v "uniformi", nekajkrat na teden, verjetno ne bo znatno povečal ravni glukoze v telesu. Sadje in jagode. To je najljubša poslastica odraslih in otrok, najvarnejša sladica, ki jo lahko zamislite (čeprav ne z alergijami). Ali je mogoče zagotoviti poln obrok brez sadja? Odgovor je seveda ne. Torej, to okusno sadje, ki nam je po naravi, nujno mora biti prisotno v prehrani diabetičnih bolnikov. Res je, da vsi plodovi niso primerni za diabetike. Uporaba sort sladkega sadja bo morala biti omejena. Persimmon, grozdje, rozine, sladke marelice in suhe marelice, pa tudi veliko citrusov - niso vsakodnevno sadje. Za vse jih je značilna povprečna GI, zato jih je treba porabiti v velikih količinah, je mogoče zvišati raven sladkorja v krvi, vendar se jih 2-3 krat na teden lahko malo poje. Toda sladko-kislo marelice, jabolka, kutine, hruške, slive in kisla limona je zelo primerna za vsakodnevno hrano, kot tudi večji del dišeče in uporabno jagodami. Ribez in kosmulje, maline in jagode, jagode in robide so nepopolni seznam dobrot, ki jih lahko privoščijo bolniki s sladkorno boleznijo. Izjema je največja jagodica, ki raste v naši zemlji, lubenica, saj je njen geografski indeks 70 enot, kar velja za visok indeks. Nekateri plodovi imajo zanimivo lastnost, zaradi česar so koristni, ne glede na hipoglikemični indeks. Torej, oranžna (GI v 35-50, odvisno od sorte) vsebuje veliko vlaknin, ki zavirajo absorpcijo glukoze, kar pomeni, da je to koristno pri diabetesu. Na soku pa ne boste rekli enako, ima večji indeks in manj vlaken. Sama limona ima majhen indeks, vendar vam še vedno ne omogoča vpliva na raven sladkorja v krvi drugih živil. Žita in stročnice. Različne vrste in sorte žit lahko imajo drugačen hipoglikemični indeks. Pri nekaterih zrnih je dovolj visoka. Ali je vredno skrbeti, če ljudje uporabljajo žitarice v obliki žit v sestavi žit, ki so ponavadi nižje kot v celoti, termično neobdelana zrna. In kako lahko zavrnete žitarice, če vsebujejo veliko mikroelementov in vitaminov, potrebnih za naše telo, in vlaknine, ki omogočajo hitro zmanjšanje krvnega sladkorja. V zvezi s tem bodo koristne vse kašice: Ječmenova kaša je najbolj primerna zaradi nizke GI žit. Koruza, ki ima majhen GI, lahko dejavno zmanjša raven glukoze v krvi. Ovsena kaša, proso in ajda ne morejo preprosto prebaviti, temveč tudi zmanjšati telesno težo. V tem primeru se GI croup šteje za enega najmanjših. Pearl ječmen velja za vir rastlinskih beljakovin in hranil. Pšenična kaša z nizkim hipoglikemičnim indeksom izboljša metabolizem, ki je pri diabetesu izredno pomemben. Tako kot pri sladkorni bolezni in kot splošni restavrator, je še posebej uporabna pražena pšenica, katere kalčki vsebujejo največje število potrebnih elementov v sledovih. A kruh goveda, žal, ni dobrodošel gostje na mizi bolnikov s sladkorno boleznijo. Kar zadeva stročnice, imajo skoraj vsi od njih majhen GI in se uporabljajo pri diabetesu. Leča, soja in fižol ne samo diverzificirajo mizo ljudi z visokim krvnim sladkorjem, ampak jim pomagajo učinkovito stabilizirati stanje. Kaša in juhe iz graha celo pomagajo telesu sladkorne bolezni, da absorbira insulin od zunaj, kar pomeni, da sta pri diabetesu dvakrat koristna. Mlečni izdelki in proizvodi iz kislega mleka. Mleko je izdelek, ki daje življenje, zato mleko ne postane prva hrana za novorojenčka, ki oskrbuje rastoče telo z vsemi potrebnimi snovmi. Vendar pa obstaja toliko spor glede tega izdelka, da je težko reči, ali ima vrednost za odrasle in še bolj s patologijami metabolizma. Tudi nutricionisti trdijo, kakšne so prednosti mleka za diabetike. Menijo, da majhna količina mleka z nizko vsebnostjo maščob (vključno z jedmi z vsebino) ne more zvišati krvnega sladkorja, ker se njegova geografska vrednost giblje od 25-35 enot. Vendar je seznanjeno in maščobno mleko s sladkorno boleznijo nezaželeno. Kar se tiče kislih mlečnih izdelkov, potem za diabetike prostor. Izbira, ki jo imajo, je super, glavna stvar je, da ima izdelek majhen odstotek vsebnosti maščobe. Kefir, jogurt, naravni jogurt brez dodatkov in z dodatkom sadja in jagod, z nizko vsebnostjo maščob pomaga skuta obdržati normalno mikrofloro organizma, kot tudi za dopolnitev zaloge kalcija, magnezija, kalija, fosforja in drugih pomembnih mikrohranil. Pravilno odkritje diabetikov bo mlečna sirotka. Ta nizko kalorični izdelek učinkovito poganja žejo, pomaga pri odpravi prekomerne teže in uravnava nivo sladkorja v krvi. Ribe in morski sadeži. Ribe so vir živalskih beljakovin, fosforja, kalcija, bakra in drugih pomembnih mikroelementov v telesu. Morska riba je še posebej uporabna. GI rib je pravzaprav 0, ker ne vsebuje ogljikovih hidratov in zato zelo koristen pri diabetesu. Kar se tiče morskih sadežev, so kozice, ostrige, školjke in druge dobrote izjemno nizke GI, zaradi česar so dobrodošli gost pri diabetikih. Vrednotijo se zaradi bogate mineralne sestave in njihove zmožnosti za zniževanje ravni krvnega sladkorja. Morsko zelje (alg) je zelo koristno za morske ljudi. Ne samo, da ima GI samo 22 enot, zato se šteje za enega najbolj uporabnih izdelkov na naši mizi. Mesni proizvodi, jajca, oreški. Meso, jajca in oreški so glavni dobavitelji beljakovin v človeškem telesu. Zavračanje, da jih uporabite, je zelo nevarno, saj jih je v velikem številu. S sladkorno boleznijo je dovoljena uporaba vseh teh izdelkov, ker je njihova GI zelo majhna. Toda prednost je še treba dati nizko vsebnost maščob z nizko vsebnostjo maščob, tako da ne preobremenijo trebušne slinavke. Oreški in jajca se priporočajo tudi za jedo v majhnih količinah: jajca zaradi sposobnosti zvišanja holesterola v krvi in oreščkov zaradi svoje visoke kalorične vrednosti. Začimbe in začimbe. Skoraj vse naše najljubše začimbe lahko pripisujemo izdelkom, ki znižujejo sladkor v krvi. Pomagajo pri diverzifikaciji tabele diabetesa, kajti vsaka začimba vam omogoča, da naredite nekaj novega, posebnega, iz običajne jedi. Posebno koristni pri normalizaciji krvnega sladkorja so posušeni česen, koper, peteršilj, rdeča in črna paprika, cimet, nageljnove žbice, ingver. Lahko jih dodamo različnim jedem, s čimer postanejo ne samo okusni, temveč tudi uporabni Izdelki iz moke. Tukaj je izbira izdelkov za diabetike zelo omejena. V omejenem številu lahko jedo rženi kruh in izdelke iz polnozrnate moke, pečene brez dodajanja kvasa. Prav tako je treba izdelke makarona kupiti iz moke trde pšenice, ki jih uporabljamo v majhnih deležih in ne vsak dan. Gobe. To je zelo koristno pri diabetesu, ker ima hipoglikemični indeks le 10 enot (na primer soljene gobe) in veliko koristnih snovi. Vendar pa so gobe šteje težka za prebave izdelka, tako da jih jedo v velikih količinah ni zaželeno tudi zdravim ljudem, da ne omenjam tistih, katerih trebušna slinavka je močno oslabljena. Pijače. Kot je za pijače, mineralno diabetchikam, je treba dati prednost sadnih, zelenjavnih sokov in sadja zelenjave, sadja in jagodičja z nizkim GI, kot tudi sirotko. Koristno bo čista voda in čaj brez sladkorja (lahko dodate malo mleka z nizko vsebnostjo maščob). Glede na alkoholne pijače, kot so vodka, žganje, liker, itd, lahko rečemo, da, čeprav imajo malo GI, njihova uporabnost pri sladkorni bolezni je zelo vprašljiva. In uporaba piva je lahko celo nevarna, saj je njegova geografska geografija zelo visoka, pri čemer ostaja sam po sebi indeks glukoze. Kot vidimo, s pravilnim pristopom k prehrani vzdrževanje krvnega sladkorja pod nadzorom ni tako težavno, čeprav s takšno resno patologijo kot diabetes. Kaj pa stanje v času nosečnosti, ko določen odstotek žensk zazna zvišanje ravni glukoze v krvi? S prilagajanjem na razmnoževanje novega življenja organizem bodoče matere začne delovati drugače kot običajno, tako da veliko postopkov v njej poteka drugače. Na primer, proizvodnja insulinske pankreasa se poveča, ker je potrebna za predelavo velikega števila ogljikovih hidratov, ki so potrebni za zagotavljanje energije za matere in zarodke. Zdi se, da bi morala velika količina insulina zmanjšati raven sladkorja v krvi. Dejansko je to tako, če trebušna slinavka noseče ženske deluje brez napak. V nasprotnem primeru se zvišanju glukoze v krvi ne more izogniti, kar je pogosto opaženo med nosečnostjo. Običajno mora biti sladkor v krvi prićakovanih mati v razponu 3,3-5,1 mmol / l. Tako zmanjšanje kot tudi povečanje tega kazalca bi moralo biti previdno. Nizka raven sladkorja lahko signalizira visoko verjetnost nastajanja v telesu ketonov, ki imajo znatno toksičnost, zato morate narediti vse, kar je mogoče, da se vrednosti sladkorja povrnejo v normalno stanje. Še huje, če vsebnost sladkorja v krvi presega normo, tj. je v območju 5,1-7 mmol / l. To kaže, da noseča ženska začne gestacijski diabetes. Kljub dejstvu, da se ta patologija šteje za začasno, in njene manifestacije izginejo po rojstvu otroka, je nemogoče pustiti vse, kot je. Dejstvo, da celo manjše povečanje ravni sladkorja v krvi v nosečnica povečuje tveganje prezgodnjega poroda ali smrti ploda. Proti lahko ozadje ravni sladkorja visok krvi pri ženskah razvije pozno toksikoze (imenovana preeklampsija noseča), nevarno zmanjšanje ravni estrogena, hipoksije ploda, razvoj motnje plodu zaradi razvoja skozi posteljico insuficienca, prezgodnje rojstvo. Povišana raven glukoze v krvi lahko povzroči nevarno stanje, imenovano polihidramnios, katerih posledice so ponovitev kisikovega lakote ploda, neustrezne predstavitve ploda, zvijanja popkovine. Možni patologija pri otrocih, katerih matere so med nosečnostjo so napihnjene vrednosti glukoze v krvi: diabetična fetopathy, nenormalen razvoj okostja, hipoplazija pljuč (ki se pogosto konča s smrtjo otroka v prvih nekaj minutah po rojstvu), prirojene okvare različnih organov (srce, možgani, organi urogenitalni sistem). Posebno nevarno je stanje, ko se nosecnica nosečnice dvigne na 7 mmol / l in več. To ni več začasna patologija, temveč pravi diabetes mellitus, katerega zdravljenje bo nadaljevalo ne samo v preostalem obdobju nosečnosti, temveč tudi po porodu. Med nosečnostjo spremljamo krvno sestavo, vendar analizo sladkorja 2-3 krat za celotno nosečnost (pri večjem tveganju za nastanek sladkorne bolezni malo bolj pogosto). Toda ženska sama vidi sumljive simptome in alarm. Takšni simptomi so: nenadno povečanje apetita, nenehno mučenje žeje, skoki arterijskega tlaka, bolečine in krvavitev uriniranja, povečana šibkost in zaspanost. S potrjenimi diagnozami se bodo morala mati in zdravniki boriti za življenje dojenčka v času, ki je še pred rojstvom, in poskuša zmanjšati raven sladkorja v ženska krvi. Ate sladkor v krvi je zelo visok, brez zdravil za zniževanje sladkorja, je zelo težko upravljati. Toda medtem, ko so ravni sladkorja med nosečnostjo v intervalu med normo in kritično vrednostjo, se lahko zase in vaš otrok bori z izdelki, ki znižujejo krvni sladkor. Kakšna hrana bo zmanjšala sladkor med nosečnostjo? To vprašanje moti mnoge ženske soočajo s problemom povečanja ravni sladkorja v krvi med nosečnostjo. Konec koncev, na eni strani mora ženska dobro jesti, ki zagotavlja energijo za sebe in svojega otroka, in po drugi strani, da omejim z vztrajanjem posebno dieto, ki izključuje veliko uporabnih izdelkov, ki, žal, imajo srednjo ali visoko hipoglikemično indeks (GI). Glavni dobavitelj glukoze v telesu so prebavljivi ogljikovi hidrati. To mleko in mlečni izdelki, sladkarije in slaščičarski izdelki, pecivo iz visoko kakovostne moke, maščobnega mesa in masti, klobas, majoneze. Uporaba takšnih izdelkov z zvišano koncentracijo glukoze v krvi je treba zmanjšati na nič. Da pozabimo, je potrebno in o takih dišavah, kot so slaščice in gazirane pijače, pa tudi sladke sorte sadja, ki je GI dovolj visoka. Vendar to ne pomeni, da se morate nagniti na težko prebavljive ogljikove hidrate (različne vrste testenin, kruh, žita). V vsakem primeru je treba poznati normo, zlasti med nosečnostjo. Obstaja resnica in takšna živila, katerih uporaba pomaga znižati raven sladkorja v krvi. Izdelki, ki znižujejo sladkor v krvi med nosečnostjo, so sveže kumare, paradižnik in zelje, zelena zelenjava, artičoke v Jeruzalemu, redkev in mnoge druge zelenjave. In tudi limone, borovnice, ajdove kaše, sveže stisnjeni zelenjavni in sadni sokovi brez sladkorja, morski sadeži in še veliko drugih daril narave in jedi iz njih. Pomembno je, da bodoče matere vedo, da GI ni edini pokazatelj primernosti zdravila za hrano s povišanim krvnim sladkorjem. Konec koncev, nekateri izdelki lahko zmanjšajo asimilacijo glukoze, sproščene iz drugih izdelkov, in s tem na ta način je mogoče nadomestiti učinek slednjega. Razmislimo podrobneje o izdelkih, ki v času nosečnosti zmanjšujejo sladkor v krvi in omogočajo popolni prehrani matere: Morska riba in morski sadeži, rdeče ribe, naseljene reke. Vsebujejo veliko količino potrebnega, da telo izvaja različne metabolične procese maščobnih kislin omega-3, ki uravnavajo in izmenjujejo glukozo, vključno z. Goveje meso. Vsebuje linolno kislino, ki uravnava izmenjavo glukoze v telesu. Meso ima GI enako 0. Zelena zelenjava in paradižnik. Vsebujejo posebno sestavino (kvercetin), ki pomaga zmanjšati krvni sladkor, kar zmanjšuje (kot ribe) tveganje za razvoj diabetesa za 25 odstotkov. Limon in limonin sok. Ta svetla aromatična in kisla citrusa, ki imajo nizko vsebnost GI in kalorij, zmanjšata tudi stopnjo absorpcije glukoze iz drugih živil, ki so znana po višjem hipoglikemičnem indeksu. S pomočjo limoninega soka lahko različne jedi nadzorovamo ne le s težo, temveč tudi s sladkorjem v krvi. Najpomembneje pa je, da je aktivni borec za sladkor vlakna. Žal mnogi izdelki z nizko GI ne vsebujejo ali so prisotni v majhnih količinah. Ampak končno je vlakna nosečnici zelo potrebna, saj izboljša proces prebave, uravnava težo in olajša izločanje, kar v tem obdobju postane problematično. Kakšna je izhodna iz te situacije? Izhod je: bodite pozorni ne samo na izdelke, ki znižujejo raven sladkorja v krvi, temveč tudi na tiste, ki lahko ohranijo to raven v normi. Takšni izdelki praviloma vsebujejo dovolj vlaknin. V zvezi s tem je v zvezi s tem sveže zelje, ki vsebuje veliko vlaknin in koristno za telo snovi. Za zelje je imel le pozitiven učinek, morate izbrati zelenjavo, pridelano na vašem vrtu brez dodajanja gnojil in proč od industrijske cone. Toda z zeljem morate biti previdni. Zvišan krvni sladkor kaže pomanjkanje funkcionalnosti trebušne slinavke, za katero grobo zelje ni najboljša izbira. Če nekako zmehčamo trdi list in olajšamo prebavo, je bolje, da uporabimo zelje v kuhani ali zamrznjeni obliki in v zelo majhnih količinah. Tudi če je GI termično obdelane zelenjave nekoliko višja, a sploh ne veliko. Oatmeal (več kosmiči) lahko zniža raven sladkorja v krvi nosečnice tudi, ker vsebuje dostojno količino samega vlakna, ki uravnava glukozo. Poleg tega je ovsena kaša šteje uporabne malice za zajtrk, nosečnica, še posebej, če ji dodamo rezine dišečega sadja in jagodičja, kot tudi majhen ščepec cimeta (cimet začimba velja za eno med najboljše v smislu zmanjševanja sladkorjev). Koristno za ohranjanje ravni sladkorja je tudi ajda, jedi, iz katerih bo prosim nosečnice kadarkoli dneva. Za spremembo lahko kupite ajde otrobe kot vir čistega in uporabnega rastlinskega vlakna in jih uporabite z jogurtom ali jogurtom. Pomaga normalizirati krvni sladkor in ometi za pomirjanje med nosečnostjo. Proizvod, ki ima veliko imen: zemeljska hruška, sladki krompir, sladki krompir, idrijsko artičoko. Ta izdelek ima rahlo sladek okus, vendar za razliko od konvencionalnega krompirja ima majhno vrednost hipoglikemičnega indeksa, poleg tega se lahko sveže z maslom ali kot del rastlinskih solat. Bogata vlakna, uporabne rastlinske maščobe in beljakovine veljajo za orehe. Če jih uporabimo le malo (5-6 matic) le enkrat na dan, lahko zmanjša tveganje za diabetes za skoraj tretjino. V tem primeru so koristni vsi oreščki, za katere smo zelo priljubljeni: mandlji, orehi, lešnik (lešniki ali lešniki), arašidi, kaše itd. Res je, da ne pozabite na visoko kalorično vsebino proizvoda, tako da ne priporočamo več kot 50 g na dan. Cimet smo že omenili in koliko za nič. Konec koncev, to lahko zmanjša, ne samo krvni sladkor, ampak tudi holesterol, jo varuje pred krvnih žil, ki zagotavljajo dotok krvi in s tem kisika v tkivih matere in plodu (podobno lastnost ima tudi lok). Vendar, aromatične začimbe tako aktivno borijo s presežkom sladkorja, ki je sposobna zmanjšati svojo nad-in hipoglikemijo, kot vemo, je nevarno stanje, še posebej v času nosečnosti. Koristno v nosečnosti bo češnja, ki ščiti srce. Kot antioksidant in izdelek, bogat z lahko prebavljivimi vlakni, učinkovito rešuje problem povečanega sladkorja in pomaga srcu. Med citrusi, bogatimi z vitaminom C in rutinom, je poleg limone tudi treba izolirati grenivke. Ta koristna čezmorska sadja prav tako zmanjša sladkor v krvi. Od tujih "gostov" se avokado vrednotijo kot sredstvo za zmanjševanje sladkorja. Poleg tega je skladišče elementov v sledovih (kalij, magnezij, železo, fosfor itd.) In vitaminov, ki so potrebni za mamo, in odraščajo v materinem maternem otroku. Surovi česen v majhni količini lahko spodbudi trebušno slinavko in proizvodnjo insulina. Če jo dodate malo drugače v različne jedi, si lahko v redu zamenjate glukozo v telesu. Rastlinski sposobni nadzorovati krvni sladkor, nosečnice s problemom hiperglikemije koristnih bo paradižnik, kumare, jajčevci in bučke (razen bučke), zelena listnata zelenjava (peteršilj, špinača, beluši, koromač, različne vrste solate). Koristne so tudi stročnice (fižol, grah, soja) in gobe. O teh proizvodih lahko rečemo, da zmanjšajo raven sladkorja v krvi z zmanjšanjem stopnje absorpcije v črevesju. Pri pripravi prehrane mora noseča ženska z visokim krvnim sladkorjem vedeti nekaj pomembnih točk: Kot smo že omenili, je treba dati prednost surovi zelenjavi. Stvar je v tem, da lahko toplotna obdelava zelenjave znatno povečajo svojo hipoglikemično indeks, nato pa se zdi, da je varna v zvezi s tem, zelenjavo z geografsko označbo med 30-40 more iti v kategorijo izdelkov z visokim indeksom, ni priporočljivo uporabljati. To velja za zelenjavo, kot so pesa, korenje, krompir, buča. Sokovi iz teh sadežev ne dvigne raven sladkorja v krvi, kar pomeni, da so lahko in morajo biti porabljena v času nosečnosti. Ampak pire krompir, solate, enolončnice in juhe, lahko negativno vpliva na stanje nosečnica, če je sladkor v svoji krvi že nadgrajen. Kar se tiče zrn in škrobne zelenjave, njihova toplotna obdelava povečuje GI jedi ne naključno. Razlog je škrob, ki se šteje za zapleten ogljikov hidrat. Dolgotrajno vrenje ali ogrevanje spodbuja pretvorbo škroba v lahko prebavljivo obliko. Zaradi tega je hipoglikemični indeks krompirja ali makarona iz sorte mehke pšenice v pripravljenih jedeh tako visok. Nutricionisti priporočajo jed in je prepričan, da združi škrobnih živil z zelenjavo, GI, ki ostane po obdelavi nizko, kot tudi dopolnitev sveže listnato zelenjavo in zelišča. Dodajanje rastlinskih maščob v posodo lahko zmanjša absorpcijo ogljikovih hidratov, kar pa ne moremo reči o maščobah živalskega izvora. Koristno bo sončnično, laneno seme, koruza in zlasti oljčno olje. Da bi ohranili raven sladkorja, je priporočljivo upoštevati ne samo hipoglikemični indeks porabljenih izdelkov, temveč tudi velikost porcij. Če jeste v majhnih količinah, vendar pogosteje (načelo delne prehrane), se raven sladkorja ne bo tako hitro povečala in ne kritičnih kazalcev. Nosečnica, navajeni jesti za dva, lahko to načelo zdi nesmiselno, saj bi potem bilo bolj verjetno, da se počutijo nenehno lačen. Dejstvo je, da je problem rešen s temeljitim žvečenjem hrane in pomanjkanjem naglasa med obroki. V tem primeru je občutek zasičenosti prihaja ravno v času, za konec obroka, in lačni ženska muka ne bo. In dnevna norma izdelkov z delno hrano ne postane manjša, se preprosto zlomi na več delov. Povečane ravni sladkorja v krvi med nosečnostjo, ne glede na to, kako nevarno je lahko stanje se zdi, v resnici šteje, problem je treba rešiti. Potrebno je samo prilagoditi svojo prehrano, olajšati delo trebušne slinavke in kmalu se bo vse vrnilo v normalno stanje. Glavna stvar, ki v prehrani živil, ki znižujejo krvni sladkor, vključujejo, in omejiti uporabo tistih, ki so sposobni izvajati ravno nasproten učinek, ki preprečuje dvig ravni glukoze v kritičnih kazalcev in razvoj sladkorne bolezni. In potem niti bodoča mati niti njen dragi otrok ne bodo ogroženi. Mnogi ljudje ne morejo izgubiti telesne teže, diete in vadbe, zato da bi dosegli svoj cilj, vzamejo farmacevtske droge. Vsi vedo, da je sladkorna bolezen danes zelo pogosta bolezen, kar se kaže v motnjah ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob in tekočega presnove.


Najpogostejša vprašanja - Uredbe Koordinacija sistemov socialne varnosti Uredba Sveta (EGS) št. 1408/71 z dne 14. junija 1971 o uporabi sistemov socialne varnosti za zaposlene osebe, samozaposlene osebe in njihove družinske člane, ki se gibljejo v Skupnosti. S 1. majem 2010 jo je za državljane EU nadomestila Uredba 883/2004. Še vedno pa se do spremembe zdajšnjih sporazumov z EGP in Švico uporablja na Norveškem, Islandiji, v Lihtenštajnu in Švici ter za državljane držav nečlanic, ki zakonito prebivajo na ozemlju EU, dokler ne bo Evropski svet sprejel sporazuma o razširitvi določb novih uredb. Uredba Sveta (EGS) št. 574/72 z dne 21. marca 1972 o določitvi postopka za izvajanje Uredbe Sveta (EGS) št. 1408/71. S 1. majem 2010 jo je za državljane EU nadomestila Uredba 987/2009. Še vedno pa se do spremembe zdajšnjih sporazumov z EGP in Švico uporablja na Norveškem, Islandiji, v Lihtenštajnu in Švici ter za državljane držav nečlanic, ki zakonito prebivajo na ozemlju EU, dokler ne bo Evropski svet sprejel sporazuma o razširitvi določb novih uredb. Posodobljeni predpisi koordinacije Uredba (ES) št. 883/2004 je začela veljati 1. maja 2010 in se uporablja samo za države EU. Skupaj z Izvedbeno uredbo 987/2009 posodobljata koordinacijo sistemov socialne varnosti. Prečiščena različica Uredbe (ES) št. 883/2004 Evropskega parlamenta in Sveta z dne 29. aprila 2004 o koordinaciji sistemov socialne varnosti, kakor je bila spremenjena z Uredbo (ES) št. 988/2009, Uredbo Komisije (EU) št. 1244/2010, Uredbo (EU) št. 465/2012 in Uredbo Komisije (EU) št. 1224/2012. Prečiščena različica Uredbe (ES) št. 987/2009 Evropskega parlamenta in Sveta z dne 16. septembra 2009 o določitvi podrobnih pravil za izvajanje Uredbe (ES) št. 883/2004 o koordinaciji sistemov socialne varnosti, kakor je bila spremenjena z Uredbo Komisije (EU) št. 1244/2010, Uredbo (EU) št. 465/2012 in Uredbo Komisije (EU) št. 1224/2012. Državljani držav zunaj EU Uredba Sveta (ES) št. 859/2003 z dne 14. maja 2003 o razširitvi določb Uredbe (EGS) št. 1408/71 in Uredbe (EGS) št. 574/72 na državljane tretjih držav, za katere navedene določbe ne veljajo samo zaradi njihovega državljanstva. Razlaga Upravno komisijo za koordinacijo sistemov socialne varnosti sestavljajo predstavniki vlad vseh držav EU in predstavnik Komisije. Upravna komisija obravnava upravne zadeve in vprašanja v zvezi z uporabo in razlago različnih določb iz uredb o koordinaciji sistemov socialne varnosti ter spodbuja in razvija sodelovanje med državami EU. Sestava, delovanje in naloge Upravne komisije so določeni v členih 71 in 72 Uredbe 883/2004. Sodišče EU je pristojno za razlago določb o koordinaciji socialne varnosti v posamičnem primeru. Razlaga je zavezujoča za vse stranke v postopku (nacionalna sodišča, zavode za zavarovanje in posameznike).


source: wikipedia

text: 1870. je osmo desetletje v 19. stoletju med letoma 1870 in 1879. D-01870. 1870. leta


Nemec in Madžar na dirki BMX v Ljubljani korak pred vsemi - siol.net nedelja, 2. 8. 2020; 19.02 Osveženo: 1 teden, 5 dni BMX Race, Ljubljana Nemec in Madžar na dirki BMX v Ljubljani korak pred vsemi Tako v soboto, kot v nedeljo sta bila v ospredju Axel Webster in Bence Bujáki. Foto: Grega Stopar Dirkanje v BMX se je začelo, otvoritvena čast pa je doletela Ljubljano, kjer se je na dvodnevnem tekmovanju BMX Race Ljubljana pomerila pestra mednarodna druščina iz šestih držav. Slast zmage v najmočnejši kategoriji 17+ sta okusila Madžar Bence Bujáki in Nemec Axel Webster. Slovenci so zmagovali v praktično vseh mlajših kategorijah. "Vsi smo najbolj veseli, da lahko končno znova dirkamo," je bil zagotovo eden izmed najbolj pogosto izrečenih stavkov v času dvodnevnega dirkanja v BMX Parku Ljubljana. Tekmovalci in tekmovalke iz Avstrije, Češke, Italije, Madžarske, Nemčije in seveda Slovenije bi morali biti na olimpijskem premoru, tako pa so sezono šele začeli. In začetek je bil fantastičen - z dvema dirkama v povsem drugačnih razmerah, a z bolj izenačenimi boji, kot smo jih bili vajeni, sporočajo prireditelji dogodka. V Soboto Madžar, v nedeljo Nemec Sobotna dirka je potekala v vročini in na povsem suhi progi, v nedeljo pa je dež dodobra zalil progo, a na potek dirke to ni imelo večjega vpliva. Tako v soboto, kot v nedeljo pa sta bila v ospredju Axel Webster in Bence Bujáki, ki sta v skupini 17+ prikazala dvoboj pred majhno četico slovenskih konkurentov, znotraj katerih je bil najmočnejši Tilen Frank in je oba dneva zasedel tretje mesto. Axel in Bence sta bila zelo izenačena in sta se nemalokrat borila povsem do ciljne črte, končni uspeh pa je potešil apetite obeh - vsak je zmagal eno izmed dirk. Nedeljsko dirko je dobil Webster, nemški reprezentant in tudi že svetovni prvak v mlajših kategorijah, ki je danes dobil tri izmed štirih motov: "Za razliko od včeraj, ko je bilo vse zelo hitro, si moral danes zelo paziti, še posebej na prvi ravnini in v štartnih vratih, kjer ti ni smelo zdrsniti. Danes sem večkrat dobil želeno linijo in na koncu zmagal. Z Bencejem sva bila včeraj in tudi danes večkrat zelo skupaj čisto do konca, a dirka se je zares odločila v prvi ravnini. Tam si zmagal ali zgubil." O izenačenosti obeh tekmovalcev priča tudi podatek, da je Bujáki dan prej zmagal s povsem enakim izkupičkom, torej tremi zmagami in drugim mestom v štirih motih. Madžar je po dirki povedal: "Danes sem bil malenkost utrujen in Axel je bil tako boljši v prvi ravnini in je zmagal. Meni je šlo včeraj res odlično na suhi progi in sem bil zmage zares zelo vesel. Všeč mi je v Ljubljani in bom še prišel na dirke." Tilen Frank je osvojil dve tretji mesti in danes po dirki povedal: "Skoraj je bilo boljše kot včeraj, ker ni bilo tako vroče, pa tudi proga je bila dobra, ker se ni prašilo. S svojim rezultatom sem zadovoljen, glede na vse obveznosti in konkurenco ne bi moglo biti boljše." Izredno napeto je bilo tudi v vseh mlajših kategorijah, kjer so mote zmagovali različni tekmovalci in tekmovalke, nagrade v obliki zmag pa so šle tudi v vse tri domače klube, ki največ vlagajo v BMX: Črn trn iz Ajdovščine, BSX Racing iz Maribora ter domači Rajd Ljubljana. Seveda je treba ob tem omeniti, da ostaja Jošt Ložar še naprej neporažen, tudi tokrat pa ni prepustil niti enega samega mota. "Dober občutek je znova dirkati po dolgem času. Ker smo imeli tako dolg presledek med dirkami nisem bil povsem prepričan kje sem, zdaj pa sem dobil potrditev, da sem samo še napredoval," je bil zadovoljen Ložar. Prizorišče ob Linhartovi cesti so vsi zapustili zadovoljni - zmagovalci z novimi uspehi in bogatimi nagradami, tekmovalci in klubi z dobro potešitvijo dirkaških ambicij ter nenazadnje tudi organizatorji, saj je dirka minila brez poškodb, glas o BMX parku in Ljubljani pa se širi po Evropi. Sportal Colbrelliju druga etapa La Route d'Occitanie delitve: 1 Sportal Slovenski ultrakolesar postavil nov svetovni rekord delitve: 1 Vas zanima več iz te teme? Ljubljana BMX


Certified Pre-Owned 2016 Land Rover Range Rover Sport V6 HSE Sport Utility in Santa Barbara #J1950A | Jaguar Santa Barbara


Daleron C zrnca za peroralno raztopino, 10x5 g | akcijska cena | Moja-lekarna.com | Spletna lekarna https://www.moja-lekarna.com/daleron-c-zrnca-za-peroralno-raztopino-10x5-g 18 Daleron C zrnca za peroralno raztopino, 10x5 g https://www.moja-lekarna.com/content/images/thumbs/0019855_daleron-c-zrnca-za-peroralno-raztopino-10x5-g_550.jpeg 6,30 € EUR Samopomoč/Zdravila InStock 6,30 https://www.moja-lekarna.com/daleron-c-zrnca-za-peroralno-raztopino-10x5-g 2021-05-30 Cena: 6,30 € 6.78 6.30 EUR 1 https://www.moja-lekarna.com/daleron-c-zrnca-za-peroralno-raztopino-10x5-g 013161 18 Daleron C je zdravilo, kije primerno kot dodatek v času prehladnih obolenj ter težav z zvišano telesno temperaturo in slabim počutjem. Daleron C jemljite v primeru gripe ter prehlada, v času nahodnih obolenj, kašlja ter vnete in razdražene ustne sluznice. Izdelek vsebuje vitamin C ali askorbinsko kislino, ki pripomore k izboljšanju imunskega sistema, paracetamol pa pripomore k znižanju povišane telesne temperature, saj zavira sintezo prostaglandinov v centralnem živčnem sistemu. Daleron C je idealno zdravilo in v času zimskih prehladnih obolenj nujen pripomoček na delu ali doma. Naj vas morebiten prehlad ne položi v posteljo, zato imejte s sabo venomer vrečico zdravila Daleron C. Zrnca Daleron C vsebujejo paracetamol in vitamin c. Paracetamol zavira sintezo prostaglandinov v centralnem živčnem sistemu ter tako znižuje povišano telesno temperaturo in blaži bolečino. Paracetamol ne draži želodčne sluznice, zato je primeren tudi za bolnike z želodčnimi težavami in razjedo na želodcu ali dvanajstniku. Kako se gripa kaže? Bolezen se začne nenadoma, iz stanja popolnega zdravja po od 1- do 3-dnevni inkubaciji. Za gripo je značilna nenadna visoka telesna temperatura, tudi do 40 DC, mrazenje in mrzlica, dražeč suh kašelj in zelo hude bolečine v mišicah vsega telesa. Pojavijo se peko če bolečine v očeh, lahko smrkanje, vendar nahod ni pogost, hripavost in bolečine v žrelu. Bolnik nima teka, lahko tudi bruha. Povišana telesna temperatura lahko traja 3-4 dni, redko do 8 dni. Izjemoma poteka povišanje temperature v dveh fazah, ko se temperatura najprej normalizira, nato pa se 4. dan ponovno dvigne.


Radi bi vam pojasnil kako izvajamo varstvo vaših osebnih podatkov in katere osebne podatke sploh zbiramo. Pojasnila in informacije najdete v naših Določbah o varstvu osebnih podatkov.


Antifail nasveti Metka je za vikend fraj. K4 od 24.00: UVK4: Temnica w/ LxS, Nulla, Thon Kland Klub K4 je zajelo ultravijolično valovanje poletne klubske sezone, pred katerim ne pomaga noben faktor. Najmočnejši ga bomo odrejvali tudi v poletni vročini in to kar dvakrat tedensko. Za švic bodo zadolženi večinoma domači rezidenti, ki ga bodo tenstali vse od techna, housa, electra in tja do drum & bassa. 5€ < 1.00 < 7€ Kavarna Tromostovje ob 20.00: D&P Acoustic at Kavarna Tromostovje Centralna Postaja Ljubljana ob 18.00: LVN v Soboto Prulček bar ob 21.00: Etno pulz - Jelena Soro En krat mesečno sobotni Etno Jam - Balkan Open vodi večkratno nagrajena skladatelica in glasbenica Jelena Soro, ki pravi, da sta glasba in umetnost najboljše zdravilo za človeško dušo. 6. Balkan Open Jam - Bolgarija Balkan Open Jam z lepotami trilčkastih in poskočnih bolgarskih melodij. Potem se tradicionalno razširijo po celem Balkanu. Na odru bodo: Saba Safić, saksofon Jelena Soro, vokal, oboa Marko Smiljanič, kitara Peter Lebar, bas Aleš Zorec, perkusije Barakca ob 19.00: Poletni direndaj: Adi Smolar Samuel Blues (KM 2018) & Miha Erič + srečelov // FESTIVALSKO DOGAJANJE // TRNFEST: 16:00–17:00 / Čarodej Tomi 17:00–18:00 / RULADA 20:00–22:00 / PANDA 01:00–05:00 / DJ Session KAMFEST 2018 16.00: Knjižnica v parku Knjižnica Franceta Balantiča Kamnik v zavetju krošenj Keršmančevega parka pripravlja program, ki je namenjen družinam z otroki. Ob 19. uri: Pravljico za lahko noč bo povedala Breda Podbrežnik Vukmir. 17.00: Diversity in KUFR sejem Ponovno bodo peščene poti Keršmančevega parka napolnile mize z razpostavljenimi unikatnimi izdelki, ki vas bodo popeljale do treh kamfestovskih odrov. 18.00: Plesni klub Šinšin: Kaj gre dekletom po glavi? Kam spadam? Kaj si želim? Kdo so moji prijatelji? Kdo je ta fant? In oh, ta šola! Vprašanj, želja in tegob deklet, ki vstopajo v najstniška leta, se je z gibom lotila mladinska hip hop skupina iz Plesnega kluba Šinšin pod okriljem trenerke Tanite Rose. Gibalna osnova predstave je 'ulični ples' hip hop, navdihnjen s hip hop glasbo ter z glasbo iz muzikalov kot sta The Greatest Showman in Annie. 19.00: PestBesed: Izrekanja Slam poezija se je v Sloveniji pojavila tudi v mestu, kjer domuje Kamfest. Kamniški finale, ki je obenem polfinale državnega prvenstva v slam poeziji, se bo letos že tretjič odvil v okviru Kamfesta. Prijave pesnikov na info@pestbesed.si 20.00: Koala Voice 21.00: Večer črnega humorja Črni humor je kakor seks. Dobro je, če so ljudje za. Nastop NI primeren za otroke ter ljudi, ki so pretirano občutljivi in zamerljivi. Nastopajo: Rok Bohinc, Jernej Celec, Sašo Stare, Marko Žerjal LAKENESS Festival 2018: Lakeness festival predstavlja največji dogodek v Vipavski dolini. Danes: Elvis Jackson, Jinx (HR), Mi2, Shotdown, No Agenda, Damir Hoffman, Alex nemenc, Brtinzz, Aloy Woots, Fresh Lab, Kralj meteorit 36. Festival RADOVLJICA 2018 Danes: ANAKREONTOVA LUTNJA, ob 20.00, Radovljiška graščina Gerd Türk: tenor Domen Marinčič: viola da gamba Sam Chapman: renesančna lutnja, arhilutnja Gerd Türk izvaja angleške pesmi 16. in 17. stoletja, ki jih je navdihnila lahkotna, a pretanjena poezija starogrškega pesnika Anakreonta. Prevladujoče teme so ljubezen, glasba, pijača, starost in veselje do življenja. Na vse koncerte vozi brezplačni festivalski avtobus iz Ljubljane in Kranja. // DRUGO // Narodni muzej Slovenije ob 18.00: Osvoji veščine neandertalca in se preizkusi v izdelavi piščali! // KINO // Slovenska kinoteka: 20:00 Muzejska ploščad Metelkova/Poletje na platnu in med platnicami/Knjiga in film: Stephen King 21:30 Muzejska ploščad Metelkova/Poletje na platnu in med platnicami/Film: Misery Kinodvor: 18:30 / Dvorana: Whitney 18:45 / Mala dvorana: Grace Jones 21:00 / Kinodvorišče: Ne skrbi, peš ne bo prišel daleč Drive-in Kino Bežigrad: Misija:Nemogoče & Megalodon & Top Gun od 19.45 naprej


source: fineweb

text: Jello Biafra and the Guantanamo School of Medicine so na svojem Bandcampu objavili akustično in nažigaško verzijo komada SHOCK-U-PY!, ki bosta v obliki singla (CD in vinil) pod kataloško oznako Virus 446 izšla zgodaj jeseni. Singl bo vseboval še ekskluzivni komad Barackstar O'Bummer in remiks komada We Occupy z gosti D.O.A.. Tako kot singl bo v jeseni izšel tudi nov album White People and the Damage Done (Virus 450). Založba bo tako kot vedno Alternative Tentacles.


text: Turistični informacijski center:Občina Radlje ob Dravi Mariborska cesta 7, 2360 Radlje ob Dravi ++ 386 2 887 96 30 TIC 1:Javni zavod ŠKTM Radlje ob Dravi Mariborska cesta 14, 2360 Radlje ob Dravi ++ 386 2 887 32 88 Občina Radlje ob Dravi leži v Zgornji Dravski dolini, med Pohorjem, reko Dravo in Kozjakom. V 14-ih naseljih občine, ki se razteza na 94 km2, živi 6.148 prebivalcev. Največje naselje so Radlje ob Dravi, ki hkrati predstavljajo tudi upravno središče občine. Villa Radela se prvič omenjena v listinah leta 1161, kot trg pa leta 1268. O častitljivi starosti kraja pričajo tudi najdbe iz rimskih časov. Radlje še danes ohranjajo svojo značilno trško podobo. Občina Radlje ob Dravi se ponaša z bogato zgodovinsko tradicijo, ki je pustila svoj pečat tako v Radljah ob Dravi, kot tudi v naseljih Dobrava, Brezni vrh, Radelca, Remšnik, Sv. Anton na Pohorju, Sv. Trije Kralji, Spodnji Orlici, Št. Janžu pri Radljah, Vasi, Vuhredu, Spodnji in Zgornji Vižingi ter na Zgornjem Kozjem vrhu. Obiskovalci občine lahko izbirajo tudi med številnimi možnostmi za rekreacijo, saj razgibano območje Dravske doline, Pohorja in Kozjaka ponuja številne pohodne, kolesarske in učne poti. Prav slednje so odlična priložnost za obiskovalce, da združijo prijetno s koristnim. Športno ponudbo sta poleg številnih igrišč za nogomet, igrišča na mivki za odbojko, tenis igrišča, kegljišča in plezalnih sten, dodatno popestrili nova Športna hiša Radlje, ki je že odprla svoja vrata in nov Športni stadion. Turistični in športni ponudbi svoje doprinesejo tudi številni kulturni dogodki in seveda kulinarika. V poletnih mesecih se v Radljah odvijajo številne prireditve v okviru Koroškega kulturnega poletja. September pa je mesec, ko občina praznuje svoj praznik in takrat so številne prireditve združene v t.i. Radeljska srečanja. Poleg tega različna društva v občini, organizacije, institucije in številni posamezniki tekom leta organizirajo različne prireditve, ki so namenjene tako občanom in občankam, kot tudi obiskovalcem ob drugod. Točka odličnosti : Kraju dajejo svoj pečat številne kulturno – zgodovinske znamenitosti, sprehajalne in pohodne poti, kolesarske poti, športna infrastruktura, domača kulinarika in številne prireditve. Obiskovalci si lahko na primer ogledajo Kalvarijo, Marijino znamenje, Mestno hišo, razvaline Starega gradu, ipd. Vsak kraj občine pa seveda ponuja svoje skrite kotičke in posebnosti. GPS Northing (N) : 46,614 GPS Easting (E) : 15,2256


source: CulturaX

text: Bela hiša začenja uresničevati načrt o veleposlaništvu v Jeruzalemu - RTVSLO.si B. V., A. Č.| 22. januar 2017 ob 15:16 Zadnji poseg: 22. januar 2017 ob 19:56 Selitev veleposlaništva bi verjetno sprožila srdit odziv. Foto: EPA Ameriški predsednik Trump in izraelski premier Netanjahu sta se srečala, še preden je Trump prevzel oblast. Izrael računa, da bo od Trumpa deležen še večje podpore, kot je je prejel od Obame. Foto: Reuters Izrael pospešeno gradi naselbine na zasedenem palestinskem ozemlju. Naselbine so nezakonite po mednarodnem pravu, v njih pa živi že okoli 600.000 naseljencev. Foto: Reuters Iz Bele hiše so sporočili, da so na začetku pogovorov za izpolnitev obljub predsednika Donalda Trumpa, da bodo veleposlaništvo preselili v Jeruzalem, kar bi bila precedenčna poteza. 22. januar 2017 ob 15:16 Zadnji poseg: 22. januar 2017 ob 19:56 "Smo popolnoma na začetku pogovorov, ko se sploh pogovarjamo o tej temi," je povedal predstavnik Bele hiše Sean Spicer, je poročal Reuters. Trump in izraelski premier Benjamin Netanjahu sta se sicer v nedeljo slišala po telefonu, Trump pa je pogovor označil za zelo prijeten. Oba voditelja bi se lahko srečala na začetku februarja. Do zdaj nobena država veleposlaništva sicer še ni postavila v Jeruzalem, vsa so v Tel Avivu. Poteza ZDA bi zato zelo verjetno razjezila njihove zaveznike na Bližnjem vzhodu – Savdsko Arabijo, Jordanijo in Egipt. Te države ZDA pomagajo v boju proti samooklicani Islamski državi, ki jo je nova administracija postavila na seznam prednostnih nalog. Tu se postavlja tudi vprašanje, ali bo Trumpova vlada to potezo sploh lahko izpeljala. Že leta 1995 je ameriški kongres sicer sprejel zakon, ki Jeruzalem opredeljuje kot prestolnico Izraela, ki je nedeljiv. Vendar ZDA v tem primeru, kljub zakonu, v izvajanju svoje zunanje politike v veliki meri ravnajo v skladu s politiko ZN-a in drugih velikih sil, ki Jeruzalema ne vidijo kot prestolnice Izraela in tudi ne priznavajo aneksije njegovega vzhodnega, arabskega dela iz leta 1967, še piše Reuters. Prenos ameriškega veleposlaništva v Jeruzalem bi torej pomenil priznanje mesta kot prestolnice Izraela, kar bi v regiji lahko povzročilo nepredvidljiv odziv. Zato so Trumpa tudi nekateri zahodni voditelji pozvali, naj se te poteze vzdrži. Počakali na Trumpovo izvolitev Izraelske oblasti pa so medtem odobrile gradbena dovoljenja za 566 domov za judovske naseljence v okupiranem Vzhodnem Jeruzalemu. Namestnik župana Jeruzalema Meir Turjeman je za francosko tiskovno agencijo AFP dejal, da so mestne oblasti odobrile načrte, ki jih je Netanjahu odložil po decembra izglasovani resoluciji, v kateri Varnostni svet Združenih narodov od Izraela zahteva konec gradnje judovskih naselbin na Zahodnem bregu in v Vzhodnem Jeruzalemu, ki ju je Izrael okupiral leta 1967. Z odobritvijo dovoljenj so počakali na prisego Trumpa za ameriškega predsednika. Ta je Izraelu bolj naklonjen od svojega predhodnika. Za veleposlanika v Tel Avivu je tako predlagal Davida Friedmana, ki zagovarja pravico Izraela do gradnje naselbin in pripojitve zasedenega območja. Trump pa je bil tudi močno kritičen do resolucije. Palestinska tiskovna agencija navaja izraelski časopis Jerusalem Post, ki poroča, da bodo nova stanovanja zgrajena v naselbini Ramat Šlomo. Gre za eno izmed številnih nezakonitih naselbin, ki jih Mednarodno kazensko sodišče označuje za vojni zločin, saj predstavljajo kršitev ženevske konvencije, ki prepoveduje naseljevanje svojega prebivalstva na zasedena območja. Jerusalem Post še poroča, da naj bi v kratkem odobrili tudi gradnjo 216 enot v nezakoniti naselbini Ramot in 142 enot v naselbini Pisgat Zeev. Skupaj z naselbino Ramat Šlomo gre za naselbine, ki obkrožajo palestinske soseske Šufat in Beit Hanina. Kot je še povedal Turjeman, je v postopku še 11.000 domov za judovske naseljence v Vzhodnem Jeruzalemu, ni pa opredelil, kdaj bodo o njih odločali. Na Zahodnem bregu in v Vzhodnem Jeruzalemu živi že okoli 600.000 judovskih naseljencev. "Razvezane roke" "Pravila igre so se spremenila, ko je Donald Trump postal predsednik. Nimamo več zvezanih rok, kot je bilo v času Baracka Obame. Zdaj lahko končno gradimo," je dejal Turjeman. Ameriška tiskovna agencija AP je sicer septembra lani poročala, da je slika ravno obratna. V času Obame je tako kljub uradnemu nasprotovanju Washingtona gradnja v naselbinah potekala nemoteno. V času njegovih mandatov je Izrael začel gradnjo okoli 13.000 enot na zasedenih ozemljih. Obamova administracija je poleg omogočanja gradnje naselbin Izraelu namenila rekordno vojaško pomoč. V naslednjih desetih letih bodo tako ZDA Izraelu namenile za 38 milijard dolarjev vojaške pomoči.


text: Podeželska koča pod zvezdnatim nebom, preperel most nad reko, roza oblački na mračnem nebu in polja zlate pšenice, ki se kopajo v popoldanskem soncu: v tej brezplačni temi za Windows je prikazana Nemčija v vsej svoji naravni lepoti. Tema je kombinacija slik za ozadje namizja, barv oken in zvokov. Ko kliknete Prenos teme, se prenesejo vse slike. To temo lahko uporabljate le v operacijskih sistemih Windows 8.1, Windows 8, Windows RT 8.1 in Windows RT ter v izdajah Windows 7 Home Premium, Professional, Enterprise in Ultimate. Podrobnosti Prenos


text: FOTO: Zaradi snega posebno obvestilo Arso Potem ko je na primorski avtocesti zaradi sneženja vladal kaos, se je stanje umirilo. A že jutri nas čaka od 20 do 40 centimetrov novega snega, v višje ležečih krajih do 50 centimetrov. Na Arso so zato izdali posebno opozorilo. Trenutno uporabljate Adobe Flash Player verzije 8.Za napredno uporabo našega novega predvajalnika priporočamo Adobe Flash Player 9, ki omogoča celozaslonski ogled in najboljšo kvaliteto videa. Priporočamo najnovejšo različico Adobe Flash Player verzije 9, ki si ga lahko brezplačno naložite tukaj Video Več videovsebin Če imate fotografije ali videoposnetke letošnjega sneženja, jih prosim pošljite na email@example.com. Pripišite, da dovolite brezplačno objavo. Navedli vas bomo kot avtorja. Po nižinah je največ snega zapadlo v jugovzhodnem delu države, v Novem mestu so ga namerili 25 centimetrov. Več kot 20 centimetrov snega je zapadlo tudi v Kočevju in Postojni. Manj ga je v osrednjem in severnem delu države: v Ljubljani ga je zapadlo devet, v Mariboru pa šest centimetrov, navajajo na Agenciji RS za okolje (Arso). Stanje se je umirilo, novo sneženje jutri Stanje se je danes umirilo. Sneženje je že ponehalo, čez dan se bo delno zjasnilo. Ceste so povečini splužene in posute, so zapisali na prometnoinformacijskem centru. A kljub temu previdnost in strpnost ne bo odveč. Prvo obilno sneženje je povzročilo kar nekaj nevščenosti. (Foto: Damjan Žibert) Spet se bo pooblačilo v nedeljo dopoldne, popoldne pa bo sneženje spet zajelo vso državo in se ponoči okrepilo. Kot je povedal dežurni prognostik na Arsu Cedilnik, bo v nedeljo od začetka sneženja in do ponedeljka zjutraj, ko bo ponehalo, predvidoma padlo od 20 do 40 centimetrov snega, v višje ležečih krajih Notranjske, Dolenjske in Gorenjske pa lahko tudi pol metra. Za zahodno in osrednjo Slovenijo je Arso zato za nedeljo izdal drugo najvišjo stopnjo opozorila. Če se bodo napovedi uresničile, bo višina snega po njegovih besedah blizu rekordnih vrednosti za november. Na vprašanje, ali je pričakovati, da se bo sneg v kratkem stopil, je odvrnil, da je naslednje sneženje z okoli 20 centimetri novega snega predvideno za torek popoldne in noč na sredo, v sredo čez dan pa bo po zdajšnjih napovedih sneg prešel v dež, je pojasnil Cedilnik. Ali se bo sneg stopil, je odvisno od temperatur in koliko bo dežja, vendar pa bo otoplitev po trenutnih napovedih, ki so zaradi časovne oddaljenosti še dokaj nezanesljive, zgolj prehodna. Poglejte si fotografije prvega snega v Ljubljani. Zaradi snega brez elektrike Na Celjskem, kjer je prenehalo snežiti v drugi polovici minule noči, sneg ni povzročil večjih težav v prometu, je pa bila ponekod motena oskrba z električno energijo. Ob 21.30 sta se zaradi teže snega v Rogatcu prelomila dva električna droga cestne razsvetljave. Gasilci so kraj dogodka zavarovali do prihoda dežurnega elektra, ki je izklopil elektriko na zlomljenih drogovih. Zastoj na Razdrtem (Foto: Bralec David Bider) Nekaj čez 21. uro je prišlo do izpada električne energije na območju občine Celje, zato je na območju naselja Košnica ostalo brez električne energije približno 290 odjemalcev. Delavci elektra napako odpravljajo. Do izpada elektrike je prišlo tudi na območju občine Laško, zato je na območju naselja Jurklošter ostalo brez električne energije približno 180 odjemalcev. Okoli 20. ure je prišlo do izpada elektrike v Sevnici. Brez električne energije je ostalo 217 gospodinjstev. Dežurni pri Elektru Sevnica so napako že odpravili. Do izpada električne energije je prišlo tudi v kraju Globoko in Dobrava v občini Brežice ter v kraju Jereslavec in Župelevec v občini Bistrica ob Sotli. Napako so že odpravili. Policija svetuje ... Policija svetuje, naj se vozniki na pot ne podajajo brez nameščene zimske opreme. Hitrost vozila naj zmanjšajo in prilagodijo razmeram na cesti, povečajo naj varnostno razdaljo, zavirajo pa naj postopno. Vozniki naj prav tako ne spreminjajo smeri vožnje sunkovito, posebej pa naj bodo pozorni na izpostavljene dele ceste, kjer se pogosteje pojavlja poledica. Na pot naj se v zimskih razmerah odpravijo prej kot običajno, medtem ko naj se vozniki tovornih vozil na pot odpravijo le, če je to nujno in ob doslednem spoštovanju prometne signalizacije, še svetujejo policisti.


Psiholog Perko: Ko se ministri, poslanci in drugi opijajo na očeh vse Slovenije - zgodi se pa prav nič


Božiček za en dan: "Ko vsak prispeva svoj košček, takrat spreminjamo svet"


My life is a trance party » 2014 » December 26/12/2014 17:42 | V Moja filozofija, Preteklost/Prihodnost | 2 komentarjev Božični prazniki so ponovno tukaj, s tem pa tudi vsa čar, ki pride ob tem. Čeprav letos ga ne čutim, ker ni snega, ker ni pravega vzdušja, ker imamo v družini toliko drugih skrbi, da smo skorajda pozabili na božič. Predvsem pa sem jaz drugačna. Spet, ja. Včasih se mi zdi, da na ta blog pišem še samo to, kako se spreminjam. Ampak vendarle se res. Vseeno pa se mi zdaj zdi, da sem prišla do neke točke v življenju, kjer bi lahko rekla, da sem zdaj tukaj, kjer bi morala biti že dolgo dolgo nazaj, pa bi mi bilo veliko bolečine prihranjeno. Pa vendar so me ravno te odločitve, dogodki in dejanja v moji preteklosti zdaj naredili takšno, kot sem. In nekaj dni pred začetkom novega leta in s tem poetično tudi novim začetkom, sem pripravljena na nov začetek. Popolnoma. Zapečatila sem tisto poglavje v mojem življenju, ki mi je povzročalo toliko in toliko bolečine, krize, ljubosumja, sovraštva in ki me je delalo nesamozavestno, neprepričano, boječe. Zaključila poglavje, ki me je spremenilo, izboljšalo, prilagodilo za življenje in našla sivo med vsem črnim in belim. Evo, uradno je to začetek. Ne potrebujem novega leta, ne potrebujem znaka, potrebovala sem samo klik v glavi, ki se mi je naredil že veliko časa nazaj, malce pa se je uveljavil tudi takrat, ko sem spoznala nekoga posebnega. Ampak to ni blog o njem, ker ga komajda poznam, ker komajda začenjava in ker je vse skupaj še prehitro. Ne, to je blog o meni, o novi različice Maše, ki je potrebovala 21 let, da se je zvabila končno na plano. Še nikoli do zdaj se nisem počutila tako močno in tako srečno. Vedno sem bila mnenja, da me lahko popolnoma osreči le nekdo drug, nekdo, v katerega sem zaljubljena, ki ga imam rada tako ali drugače. In zato sem vedno iskala srečo v nekom drugem, hlastala po bližini in pozornosti, se bala, da nikoli ne bom dovolj dobra, da bi me nekdo imel rad samo zato, ker sem takšna kot sem. In potem sem se upirala, upirala biti sama in res čisto popolnoma sama, bežala od enega razočaranja do drugega, dokler si nisem končno prišla na jasno, da edini, ki me bo zares osrečil, sem to sama. Vedno sem bila samotar, z glasbo v ušesih in prenatrpano glavo, polno misli, sem iskala pot do nečesa, pa sploh nisem vedela, kaj iščem. Še zdaj sem takšna, še zdaj sem najraje sama in s svojimi mislimi, vendar zdaj vem, da sem takšna tudi najsrečnejša. Sama se ne bom mogla nikoli tako razočarati, kot bi me lahko razočaral nekdo drug, ker poznam svoje meje, svoje občutke in se zavedam posledic svojih dejanj (večinoma časa). Vsekakor sem zdaj ženska, ki zna biti srečna sama in vem, da lahko osrečim tudi druge. Želim si osrečiti druge, spreminjati življenja, izboljšati svet. (Joj, to zveni kot neka avdicija za miss sveta, haha.) Od nekdaj sem se zavedala, da sem drugačna od večine in da sem težko razumljiva, ker imam toliko misli v glavi, kot jih eni nimajo celo življenje. Še vedno ne vem, kaj pravzaprav iščem. Smisel življenja, mogoče? Ampak se zavedam, da nekatera vprašanja ne potrebujejo odgovorov, da je dovolj, da obstajajo le vprašanja, da ti izboljšajo svet, pokažejo, da se skriva vsepovsod nekaj več, kot se zdi na prvi pogled. Ne vem točno, kakšna bo moja prihodnost. Vem,da sem sprejela svojo preteklost, uživam v sedanjosti in imam načrte za prihodnost. Vem, da moja prihodnost ne bo utečena, normalna, navadna. Vem, da bom prepotovala vsaj dobršen del sveta in iskala pustolovščine, izzive, vedno nekaj več. Zavedam se, kako močno lahko ljubim in sprejemam nekoga, ki si bo to zaslužil in ki mi bo stal ob strani. Ker sem težki romantik in sem mnenja, da bom lahko še bolj izpopolnjena prav s tisto enakovredno polovico ob moji strani. Moja prihodnost ne bo služba od 7 do 3 in nato utečeno družinsko življenje doma. Mogoče kdaj, ampak najprej želim prestati vse izzive, odkriti stvari, misli, stopnje življenja in najti tisto, zaradi česar sem tako radovedna, drugačna, posebna. Iskati stvari, zaradi katerih me vse vleče v neke nove dimenzije, nove občutke, nove priložnosti, ki se mi porajajo na poti. Odkriti vse tiste nove stvari, ki jih pišejo le v knjigah in jih iščejo le posebni, tisti, ki si upajo stopiti ven iz svoje komfortne cone in reči tak, to je to, nekaj bom spremenil, nekaj bom naredil, kar ni naredil še noben do zdaj. I’ve always been a dreamer. And now I’m ready to make those dreams come true. Sčasoma, seveda. Nikamor se mi ne mudi in nič nočem siliti, da bom zdaj od danes naprej vse to počela, kar bi pač moral početi nekdo, ki si želi odkriti svet. Zavedam se, da mam čas, da stopam korak po korak in da imam toliko možnosti, priložnosti in stvari, ki jih je vredno odkriti in raziskati. Zaupam in vem, da bo vesolje in njegova energija vse postavila in razvrstila na pravo mesto. Nekateri celo življenje živijo vsak dan enak in potem temu rečejo življenje. Jaz nočem biti takšna, tega se branim z vsemi štirimi. Jaz hočem toliko stvari, spoznanja novih in zanimivih ljudi ter poslušanja njihovih zgodb in posledično tudi spreminjanje njihovih življenj (če je potrebno in če si seveda sami to želijo), hkrati pa si želim tiste iskrene, resnične ljubezni in nekoga, ki bo imel podoben nazor kot jaz. Želim stati na vrhu neke svetovno znane gore in občutiti veselje ter srečo, ki pride ob tem dosežku, želim se kopati v tihem oceanu, se navduševati nad posebnostmi Nove Zelandije, spoznavati ljudi po vsem svetu in biti začarana nad njihovim načinom življenja. Huh, I’m a dreamer, right? Življenje sanjačev je veliko, veliko lepše. Velikokrat težje, predvsem pa lepše, drugačnejše in bolj izpopolnjeno. Vsaj jaz tako mislim. Na koncu koncev je to itak moj blog, moje misli na tipkovnici in moje sanje o življenju. Pa vendar so vse skupaj le samo še besede, dokler jih ne pretvorim v dejanja, oziroma saj to že delam. Spreminjam svet ali pa vsaj sebe, for that matter. In srečna sem. Preprosto srečna, sama in zadovoljna s tem, kar imam in predvsem to, kaj vse še lahko imam. Pa lepe praznike še naprej ((: Simon O’Shine – Your Distant World 06/12/2014 23:26 | V Ker te obožujem., Preteklost/Prihodnost | 1 komentar Včasih sem mislila, da je največja bolečina to, da te tisti starejši fant v srednji šoli ni pozdravil, in največje veselje takrat, ko ti je lajkal status na FB. Bila sem mnenja, da večje bolečine jaz res ne morem prenesti, ker je že to bilo dovolj hudo. Pa sem skozi zadnja slaba tri leta ugotovila, da temu še zdaleč ni tako. Januarja 2012 je v moje življenje prišel takrat že moški, M., za katerega si niti mislila nisem, da bo naredil taki preobrat v mojem življenju, da mi bo ga spremenil in izboljšal na toliko lepih načinov. Bil je samo nekdo, ki je bil zaposlen na fitnesu in se mi je vsakič tako lepo nasmejal. Bil je veliko starejši, jaz pa še takrat nepolnoletna srednješolka, ki je hodila na aerobiko in se ji niti sanjalo ni, katere mišice se aktivirajo pri počepu. In potem je prišel dan, ko je vpostavil prvi stik z mano, popolnoma nedolžno. Začela so se večerna druženja ob jezeru, na fitnesu je kot zaposlen izpolnjeval moje glasbene želje, me po zaprtju fitnesa peljal v savno in tako dalje. Takrat sem bila jaz zaljubljena v drugega, ki pa mi je počasi, košček za košček, trgal srce. Zato sem se k temu vračala v objem kot v neko zavetje pred vsem hudim, ki mi ga je povzročal drug. Ampak kmalu je bilo srce natrgano že skrajda do potankosti, nisem pa opazila, da mi ga je moj prijatelj s fitnesa lepil počasi nazaj skupaj. In tako sem se kmalu, po veliki prelomnici, maturantskem plesu, nenormalno zaljubila v tega, ki mi je krpal srce skupaj in začela se je moja prva ljubezenska pravljica. M. je z mano ravnal tako kot lahko ravna le najboljši fant na svetu, seveda. Bila sem v nebesih, počasi sem začela ljubiti, zaupati, verjeti v večno ljubezen, verjeti v nekaj velikega, čudovitega. In to je bil začetek spreminjanja mene, brušenja moje osebnosti in moje odraslosti do te osebe, kakršna sem zdaj. To je bila in še je ljubezen, ki te prevzame. Spremeni. Izboljša. Pokaže ti tisto zares največjo srečo na svetu, ko po prvem ali drugem razhodu spet skočiš nazaj v objem svojega ljubljenega, in največjo bolečino, ko odide in prinese vse boleče posledice, najtežje prebolevanje in največ solz. Spoznaš, koliko si zmožen. Kakšne ljubezni, odpuščanja, sprejemanja, odkrekanja in prilagajanja, Občutkov, ko te poljubi, objame, stisne k sebi, ko ti stoji ob strani skozi vse muhe in slabe dneve, ko te sredi noči stisne k sebi v spanju, ko ti prinese palačinke v posteljo, ... Šele skozi to občutiš, kako se dejansko spreminjaš, rasteš in napreduješ. Ter najpomembnejše? Naučiš se, kako biti sam. Naučiš se, da ko propadejo vse sanje, izginejo vsi ti trenutki, vse, v kar si verjel, si bil navajen, se naenkrat spremeni, ti pa veš, kako to premagati. Zdaj vem, kdo sem, kaj hočem v življenju in česa sem sposobna. Kako sem sposobna ljubiti, kako še vedno ljubim. Kako je to najlepši občutek na svetu, kljub bolečini, ki jo prinese zraven. Vem, da se sanje lahko na novo zgradijo, da je vse to le nov začetek in da lahko zavestno sledim svojim ciljem in jih tudi uresničim. Vidim, kako sem močna, ko se mi je zdelo, da sem šla skozi pekel, ven pa sem prišla boljša, lepša, odrasla. Sem popolnoma druga oseba in to na vseh področjih boljša. Vem, kakšna je naša moč misli, kako je treba verjeti, razmišljati pozitivno in se vedno izobraževati, rasti, učiti. Vem, katere mišice delajo pri počepu in pri skorajda vseh ostalih vajah. Poznam svoje cilje in sem na poti, da jih uresničim. Vse se zdi popolno. Skorajda. Če ne bi imela strtega srca na milijon koščkov. Nisem še prebolela ljubezni svojega življenja, seveda ne. Ker najina zveza ni bila navadna zveza. Še vedno ni najin odnos nekaj, kar bi mu lahko rekli normalen. Ker ne glede na to, koliko se upirava, drživa drug stran od drugega, naju nekaj vedno vleče skupaj, to čutiva oba, neka močna energija, privlačnost, občutek, da bi pa mogoče lahko bilo to to. Ampak si ne upava priznati. Želiva si dokazati, da zmoreva drug brez drugega. Saj mogoče zmoreva. Mogoče bova to tudi videla v prihodnosti. Po drugi strani pa je v meni še nek delček upanja in želim si, da tudi v njem, kar nama kaže, da bi lahko bila mogočna skupaj. S skupnimi cilji, nameni in željo po spreminjanju sveta, bi lahko naredila nekaj velikega, čudovitega, drug z drugim ob strani. Hkrati pa bi še vedno čutila tisti poseben občutek, ki ga čutiš le pri prvih ljubeznih. Včasih se mi zdi, da sem zarad tega rahlo nora. Pa tudi vem, da sem. Nora na življenje in na ta občutek, da bo moja prihodnost čudovita in točno takšna, kot si jo želim. In mogoče še bo čudovitejša, če bo ta moški, ki se mi je tako lepo smejal za recepcijo, ob meni. Kaj se bo pa zgodilo, bo pa pokazal samo čas. Pokazal bo tudi, kakšna je dejansko moč energije. Pa jaz? V vsakem primeru se zdaj zavedam, da bom premagala vse in si zgradila lepo prihodnost. Kakšen lep občutek, ko veš, da zmoreš, da si dovolj močan in da boš premagal vse ovire na poti. It’s a wonderful life!


Iskana beseda: zlatko 22. 10. 19 T.V. VIDEO: Zlatko pravi: Bodi dober, bodi kul Pretekla nedelja je bila za raperja Zlatka zelo pomembna. Predstavil je novo skladbo s plošče Julijan Mak, ki jo bo zaznamoval duh Ivana Cankarja. 16. 8. 19 C.L. ZVEZDE, LADY Zakaj imajo Zlatkovi otroci nenavadna imena? Zlatko je vsem štirim otrokom sam izbral ime. 18. 2. 18 C. L., Zvezde Raper Zlatko se z družino spet seli V osmih letih, odkar ima družino, se slovenski raper Zlatko seli že tretjič, a kot pravi, ne dokončno. 27. 11. 17 revija Zvezde Pomembna obletnica Zlatana Čordića-Zlatka! Mineva deset let od prvega albuma! 10. 7. 17 revija Zvezde Zlatko bo dopustoval na kmetiji Zlatko je ubogal otroke. 15. 4. 17 j.u. Vse najboljše, Zlatko! 4. 2. 17 Žana Kapetanovič/Zarja Zlatko Čordić: Uživam (preprosto) življenje Raper Zlatko najraje kuha nove glasbene projekte, v kuhinji pa se ne znajde najbolje. Mojster je le za pripravo hrane na žaru. Vendar pa nadvse uživa, ko z njim za mizo sedijo njegova tri dekleta in sinček. 9. 9. 16 A.ML. Raper Zlatko tretjič postal očka! Družina slovenskega glasbenika Zlatka se je povečala še za enega člana. Hčerki Ni'ja Nur in Aina Nur sta dobili bratca Aylana Alija. Čeprav večina parov želi vedeti spol otroka že pred rojstvom, pa sta želela Zlatko in njegova soproga počakati do rojstva. 21. 12. 15 T.V. VIDEO: Zlatko se je na referendum odzval s spotom Za raperja Zlatka sta ljubezen in zdrav odnos dve izmed najpomembnejših vrednot. 8. 12. 15 T.V. Pomagajte Najdi do prvih korakov Humanitarna organizacija Športno humanitarno društvo Vztrajaj - Never give up, prireja 9.12.2015 ob 17:30 uri v Kinu Bežigrad prav poseben dobrodelni dogodek Pomagajmo Najdi do njenih prvih korakov.


text: Prezračevalni sistem skrbi za čistejši zrak v prostoru – Spletna asistenca Prezračevalni sistem skrbi za čistejši zrak v prostoru Prezračevalni sistem med drugim poskrbi tudi za to, da je zrak, ki ga dihamo veliko bolj čist. Tudi človek onesnažuje zrak v prostoru in sicer zato ker neprestano izdihuje ogljikov dioksid. Seveda pa so prostori polni pohištva in različne opreme, ki še dodatno obremenjujejo zrak, ki ha dihamo. Ne smemo pozabiti niti na bakterije ter na vlago, ki se hitro začne nabirati, ko imamo v določenem prostoru veliko ljudi. Prezračevalni sistem poskrbi, da vsi omenjeni elementi odstranjeni iz notranjosti našega doma in da v vse prostore ponovno pride svež in čist zrak. S tem pa dvigne kakovost zraka in vpliva na dobro počutje vseh ljudi znotraj določenega prostora. V slabem zraku smo namreč manj produktivni in hitreje se bomo utrudili. Pojavila pa se nam bojo nezaželene alergije in vnetja, ki so vedno bolj pogosta tegoba današnjih ljudi.


text: 470. je osmo desetletje v 5. stoletju med letoma 470 in 479. D-0470.