முழு தானியங்கள்
பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை உண்பது இந்த மூன்று குழுக்களுக்கும் பொதுவான ஒன்றாகும்.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைத் தவிர, வேறு எந்தப் பொருள் ஆரோக்கியமான உணவின் பாகமாக இருக்க மிகவும் சிபாரிசு செய்யப்பட்டது?