இரண்டும்
மேலும், அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்பத் துறை செயல்பாட்டில் இருக்கும் போது, மதியம் இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் சூரியனை தவிர்ப்பது போன்ற சூரிய-வெளிப்பாடு வழிகாட்டுதல்கள் குறைவாக துல்லியமாக இருக்கும்.
பொதுவாக, மதியத்திற்கு முன்பும் பின்பும் எத்தனை மணி நேரம் சூரியனை தவிர்ப்பது நல்லது?