୧, ୦୦୦ ହର୍ଟ୍ଜରୁ ଅଧିକ
ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ୭୮ ଆରପିଏମ୍ ଏବଂ ୩୩ ୧ ଆରପିଏମ୍ ୩ ଆରପିଏମ୍ ରେକର୍ଡରେ ୧, ୦୦୦ ହାର୍ଟ୍ଜ୍ରୁ ଅଧିକ ପ୍ରାକ୍-ଗୁରୁତ୍ୱ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଅଭିଜ୍ଞତାମୂଳକ ଆରମ୍ଭ ଥିଲା।
କେତେବେଳେ ପ୍ରାକ୍-ଗୁରୁତ୍ୱ ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ଥିଲା?