यूएस एंड कैनेडियन डाइटरी रेफरेंस इनटेक गाइडलाइंस के अनुसार, 19-70 वर्ष की आयु की महिलाओं को 46 का सेवन करना होगा   ग्राम प्रति दिन प्रोटीन जबकि 19-70 आयु वर्ग के पुरुषों को 56 का सेवन करना चाहिए   कमी के जोखिम को कम करने के लिए प्रति दिन ग्राम प्रोटीन। ये अनुशंसित आहार भत्ते (RDA) की गणना 0.8 ग्राम प्रोटीन प्रति किलोग्राम शरीर के वजन और शरीर के औसत वजन 57 के आधार पर की गई थी   किग्रा (126 पाउंड) और 70   किलो (154 पाउंड), क्रमशः। हालांकि, यह सिफारिश संरचनात्मक आवश्यकताओं पर आधारित है, लेकिन ऊर्जा चयापचय के लिए प्रोटीन के उपयोग की उपेक्षा करता है । यह आवश्यकता एक सामान्य गतिहीन व्यक्ति के लिए है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, प्रोटीन की औसत खपत आरडीए से अधिक है। नेशनल हेल्थ एंड न्यूट्रिशन एग्जामिनेशन सर्वे (NHANES 2013-2014) के परिणामों के अनुसार, महिलाओं की औसत आयु 20 और उससे अधिक उम्र की महिलाओं के लिए 69.8 ग्राम और पुरुषों के लिए 98.3 ग्राम / दिन थी। 

प्रोटीन मानव शरीर में कार्य करता है
स्रोत
आहार की सिफारिशें
विशेष आबादी