यदि हम स्वयं को स्वस्थ, दुरुस्त तथा विश्रात रखते हैं तो हम दैनिक जीवन के दबावों का सामना करने के लिए शारीरिक एवं सांवेगिक रूप से और अच्छी तरह तैयार रहते हें। हमारे श्वसन का प्रतिरूप हमारी मानसिक तथा सांवेगिक स्थिति को परिलक्षित करता है। जब हम
दबाव मे होते हैं तो हमारा श्वसन और तेज़
हो जाता है, जिसके बीच-बीच में अक्सर आहें भी निकलती
रहती हैं। सबसे अधिक विश्रात श्वसन मंद, मध्यपट या
डायाफ्राम, अर्थात सीना और उदर गुहिका के बीच एवं
गुंबदाकार पेशी, से उदर-केंद्रित श्वसन होता है। पर्यावरणी
दबाव, जैसै शोर, प्रदूषण, दिक्, प्रकाश, वर्ण इत्यादि सब
हमारी मनोस्थिति क्रो प्रभावित कर सकते हे। इनका निश्चित
प्रभाव तनाव का सामना करने की हमारी क्षमता तथा कुशल-क्षेम
पर पड़ता है।

समय प्रबंधन
स्वयं की देखभाल
आग्रहिता (Assertiveness)
व्यायाम