शराब की कम खुराक (एक 360ml बीयर) को बढ़ाने के कुल सोने का समय और रात के दौरान जागरण कम. शराब की नींद को बढ़ावा देने लाभ शराब के उदारवादी और अधिक मात्रा में नष्ट करना। [15] शराब के साथ पिछला अनुभव भी हद तक प्रभावित करती है शराब जो सकारात्मक या नकारात्मक नींद प्रभावित करता है। मुक्त चुनाव की स्थिति, जिसमें विषयों शराब पीने या पानी के बीच चुना है के तहत, अनुभवहीन पीने जबकि अनुभवी पीने शराब की खपत प्रेरित पीछा कर रहे थे बेहोश थे। [17] insomniacs में, शराब के उदारवादी खुराकों नींद रखरखाव में सुधार. [19]

उदारवादी शराब की खपत और नींद अवरोधों
मध्यम खुराक
शराब की खपत और सोने में सुधार
शराब संयम और नींद अवरोधों