इसमें तैरनेवाला छाती के बल पानी पर लेटकर निम्नलिखित क्रिया करता है : 

1. दोनों हाथ और पैर ढीले रखकर बदन के नीचे मोड़ना।

2. दोनों हाथों को मिलाकर सामने सीधे करना और साथ साथ दोनों पैर भी घुटने के नीचे हिलाकर सीधे करना।

3. सीधे पैर कैंची की तरह जोर से इकaा करना। इससे पानी जोर से पीछे कटेगा और बदन आगे जायगा।

4. दोनों हाथों से पानी को कंधों की तरफ जोर से दबाना। इससे मुँह पानी के ऊपर आएगा और श्वास लेना आसान होगा। क्रिया 1, 2, 3 में पानी में सिर डुबाकर नाक से साँस छोड़ी जाती है और 4 में पानी से सिर ऊपर निकालकर मुँह से साँस ली जाती है।
5. यह प्रकार सबसे आसान पत्रकार है.

प्रकार या शैलियाँ (स्टाइल्स)
लाभ
पीठ के बल तैरना (बैक स्ट्रोक / Back Stroke)
छाती के बल तैरना (ब्रेस्ट स्ट्रोक/Breast Stroke)