इसमें हाथ की क्रिया दो प्रकार से होती है : 

(1) दोनों हाथों को बदन के समीप लाते हुए ढीले रखकर मोड़ना और पानी के बाहर निकालते हुए सिर के पीछे पानी में सीधे रखना और पानी को दबाते दबाते दोनों हाथों को बदन के नजदीक जोर से लेना।

(2) उपर्युक्त क्रिया को क्रमश: एक के बाद दूसरे हाथ से लगातार करना। पैर की क्रिया -- दोनों पैर सीधे रखकर घुटने के नीचे और ऊपर हिलाना।

छाती के बल तैरना (ब्रेस्ट स्ट्रोक/Breast Stroke)
पीठ के बल तैरना (बैक स्ट्रोक / Back Stroke)
बैक क्रॉल (Back Crawl)
लाभ