ऑस्टियोपोरोसिस का जीवन-शैली निवारण, संभावित परिवर्तनीय जोखिम कारकों के कई पहलुओं से उलटाव द्वारा संभव है। चूंकि धूम्रपान और असुरक्षित शराब सेवन को हड्डियों की कमज़ोरी से जोड़ा गया है, सामान्यतः ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के लिए धूम्रपान बंद करने और संयमित शराब-सेवन की सिफारिश की जाती है।


ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के लिए किशोरावस्था के दौरान व्यायाम और उचित आहार के माध्यम से उच्च स्तरीय अस्थि-पिंड हासिल करना महत्वपूर्ण है। बाक़ी जीवन भर सही व्यायाम और पोषण, अस्थि क्षय को टालता है। प्रति दिन 1500 mg कैल्शियम के साथ, सप्ताह में तीन बार टहलना, घूमना, या 70-90% अधिकतम प्रयास पर सीढ़ी चढ़ने से 9 महीनों में 5% द्वारा कटिपरक (निचली) रीढ़ के अस्थि घनत्व में वृद्धि हो सकती है। पहले से ही ऑस्टिपीनिया या हड्डियों की कमज़ोरी के साथ निदान वाले व्यक्तियों को चाहिए कि अपने चिकित्सक से व्यायाम कार्यक्रम की चर्चा करें, ताकि फ़्रैक्चर से बच सकें.


उचित पोषण में पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन D वाला आहार शामिल है। ऑस्टियोपोरोसिस के प्रति जोखिम वाले मरीज़ों का (उदा. स्टेरॉयड का उपयोग) आम तौर पर विटामिन D और कैल्शियम पूरक तथा बिसफ़ॉस्फ़ोनेट के साथ उपचार किया जाता है। गुर्दे की बीमारी में, विटामिन D के अधिक सक्रिय रूप जैसे पैराकाल्सिटॉल या (विटामिन D के मुख्य जैविक सक्रिय रूप) 1,25-डीहाइड्रॉक्सीकोलेकैलसिफ़ेरॉल या कैल्सिट्राइऑल का प्रयोग किया जाता है, क्योंकि गुर्दे पर्याप्त मात्रा में विटामिन D में संग्रहित रूप में स्थित कैल्सीडाइऑल (25 हाइड्रॉक्सीकोलेकैलसिफ़ेरॉल) से कैल्सीट्राइऑल उत्पन्न नहीं कर सकते.
उच्च प्रोटीन आहार का सेवन, मूत्र में कैल्शियम उत्सर्जन बढ़ाता है और इसे अनुसंधान अध्ययनों में अस्थि-भंग के वर्धित जोखिम से जोड़ा गया है। अन्य अन्वेषणों से पता चला है कि कैल्शियम अवशोषण के लिए प्रोटीन आवश्यक है, लेकिन अत्यधिक प्रोटीन की खपत, इस प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न करती है। हड्डियों की कमज़ोरी के निवारण और उपचार के लिए आहार में प्रोटीन पर कोई हस्तक्षेप करने वाले परीक्षण नहीं किए गए हैं।

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