ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವ ಹಲವಾರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ - ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗದಿರುವುದೂ ಸಹ ಗೊರಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಬಾರಿ, ಹಲವಾರು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಆಸರೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಮಲಗುವುದೂ ಸಹ ಗಾಳಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಹಾಗು ಪರಿಮಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೇವಲ ಒಂದೇ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಆಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಂಗಾತನಾಗಿ ಮಲಗುವುದೂ ಸಹ ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿದ್ರಿಸುವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಮಾಡಬಹುದು.

ಎಲ್ಲ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗೊರಕೆ ನಿರೋಧಕ ಸೇಚಕಗಳೂ ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಇವುಗಳು ಔಷಧಿಯ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ದೊರಕುತ್ತವೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರೋಪಾಯ
ಸಹಭಾಗಿಯಾಗಿ ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಏಗುವುದು
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಧನಾತ್ಮಕ ಗಾಳಿ ಒತ್ತಡ (ಕಂಟಿನ್ಯುಯಸ್ ಏರ್ ವೇ ಪ್ರೆಷರ್)