ಪೂನಿಯಾ ೦೫ ಮೇ ೧೯೭೭ರಂದು ಹರಿಯಾಣದ ಹಿಸಾರ್ ಜಿಲ್ಲೆಯ ಆಗ್ರೋಹಾ ಗ್ರಾಮದಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದರು. ೦೯ ವರ್ಷದವಳಿದ್ದಾಗ ತಾಯಿ ತೀರಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಅವಳನ್ನು ತಂದೆ ಮತ್ತು ಅಜ್ಜಿ ಬೆಳೆಸಿದರು. ೧೫ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ತನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಠಿಣ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಗೆ ಒಳಗಾಗದ ಕಾರಣ ಪೂನಿಯರವರ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸಲಾಯಿತು.
೨೦೦೦ರಲ್ಲಿ, ಅವರು ಮಾಜಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ವೀರೇಂದ್ರ ಸಿಂಗ್ ಪೂನಿಯಾ ಅವರನ್ನು ವಿವಾಹವಾದರು. ವಿವಾಹದ ನಂತರ ಅವರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರು. ಅವರಿಗೆ ಒಬ್ಬ ಮಗನಿದ್ದಾನೆ. ದಂಪತಿಗಳು ಭಾರತೀಯ ರೈಲ್ವೆಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದರು. ೨೦೧೩ರಲ್ಲಿ ಪೂನಿಯಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ರಾಜೀನಾಮೆ ನೀಡಿ ಕಾಂಗ್ರೆಸ್ಗೆ ಸೇರಿದರು. ಅವರು ಜೈಪುರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪೂನಿಯಾ ಜೈಪುರದ ಕನೋರಿಯಾ ಪಿ.ಜಿ.ಮಹಿಲಾ ಮಹಾವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಚುಲರ್ ಆಫ್ ಆರ್ಟ್ಸ್ ಪದವಿ ಪಡೆದ್ದಾರೆ.

ವೃತ್ತಿ
ಆರಂಭಿಕ ಜೀವನ
೨೦೧೦ ಕಾಮನ್ವೆಲ್ತ್ ಆಟಗಳು
ರಾಜಕೀಯ ವೃತ್ತಿ