அடிமுறை பயில்வோருக்கு 18 அடவுகள் சொல்லித் தரப்படும். 
அடவு என்பது முன்னும் பின்னும் கால்-தப்படி வைத்துக் கையை ஓட்டும் பங்கு. (Step, pattern, movements)
இதில் எதிராளி வலிதாங்க மாட்டாமல் தரையில் விழுவார். அடிமுறையில் ஒருவர் அடிபட்டால் அவரை இப்பொழுது உள்ள ஆங்கில மருத்துவ முறை மற்றும் இன்னபிற மருத்துவ முறையில் குணப்படுத்த முடியாது ஏனென்றால் பூர்ண குணமாகும் வரை பாதிக்கப்பட்ட நபர் உறுப்புகள் வலுவிழந்து போகும்... காலம் தாழ்த்தி சிகிச்சை அளிப்பது மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்...

அதை சரிசெய்ய அடிமுறை வைத்தியம் உதவுகிறது... அதுவும் குறிப்பிட்ட காலத்திற்குள் செய்ய வேண்டும்... இதை முறையாக கற்றவர்கள் தான் செய்ய முடியும்...

அடிமுறையில் அடவுகள்
அடிமுறையில் பாணிகள்
அங்கச்சுவடு
தமிழகத் தற்காப்பு விளையாட்டுகள்