மாம்பழம், கொய்யா, தக்காளி கரோட்டினாய்டு, வைட்டமின் சி.
பப்பாளி, ஆரஞ்சு, தர்ப்பூசணி, சாத்துக்குடி, திராட்சை இரும்பச்சத்து, கால்சியம்
நெல்லிக்காய், கீரைகள், முருங்கைக் கீரை, கொத்தமல்லித் தழை, முள்ளங்கி இலை, வெங்காயத்தாள் சிறிதளவு கொழுப்பு, ரேட்டினாய்டு, வைட்டமின் பி2, ஃபோலிக் அமிலம், கால்சியம், இரும்புச்சத்து, நார்ச்சத்து
கேரட் கத்திரிக்காய், வெண்டைக்காய், குடைமிளகாய், அவரைக்காய், வெங்காயம், முருங்கைக்காய், காலிஃபிளவர் கரோட்டினாய்டு, ஃபோலிக் அமிலம்,கால்சியம், இரும்புச்சத்து, நார்ச்சத்து
சிறப்பு வகை உணவூட்டம்
பழங்கள் ஃ காய்கறிகள் ஊட்டச்சத்துக்கள்
பால், மாமிசப் பொருள்கள்
பருப்பு வகைகள்