 ஆரநில் நிலையிலிருந்து  நேர் நில் நிலைக்கு வர கட்டளை வந்தவுடன் இடது காலை 6 அங்குலம் உயர்த்தி வலது காலுடன் சேர்க்க வேண்டும்.பாதங்கள் 'v ' அமைப்பில் இருக்க,குதிங்கால்கள் ஒன்றையொன்று தொட்டுக்கொண்டிருக்க வேண்டும்.கைகள் பக்கவாட்டில் உடலோடு சேர்ந்து இருக்க வேண்டும் .கைவிரல்கள் மூடப்பட்டு கட்டைவிரல்களின் நுனிபாகம் செங்குத்தாக கீழே தரையை நோக்கி இருக்க வேண்டும்.பார்வை நேராக இருக்க வேண்டும்.இந்நிலையில் அசையாமல் அசையாமல் இருக்க வேண்டும்.

வலம்-சீர் :
நேர் நில்:
அமர நில்:
நின்ற நிலையில் நில்  :