Uygulanacak hareketler var mı?
ya da özel karışım falan?
En İyi Erkek Görüşü
Ağda0
Tahminimce triceps çalıştıran hareketler işe yarayacaktır.
Örnek : Dumbell kickback, tricep overhead extension, şınav vs..
kas oranın cok dusuk demektır kol haraketleri yapman gerek dumbell calısman faydalı olur ve yediklerine dikkat etmelisin
Arka kol hareketleri.
O kol şimdi oluk oluk yağdir, daha doğru beslen sporda yap , yağ oranin düşüp, kas kütlen armaya başladiginda görürsün farkı. Kolunda sarkma varsa gobek ve götte vardir sende, bu sekilde onlarda düzene girer
dambıl çalış
Şınav çek ve ön kol arka kol dumbel çalış.
karısıma gerek yok dengelı beslen ve spor yap :D
kol saati
Kekilliiiiii reis ( sibel )
Fitness şart
Ağırlık çalışmak iyi gelir
Bu işlemi geri alamazsın. Görüş sahibine bildirim gönderilecek ve 7 Xper puan kazanacak.