GEBELİKTE B6 VİTAMİNİ İHTİYACI
GEBELİKTE B6 VİTAMİNİ İHTİYACI
B6 vitamini karbonhidrat ve yağ metabolizması için gerekli bir vitamindir. Anne karnındaki bebeğin beyin ve sinir sistemi gelişimi için önemlidir. Yapılan araştırmalarda B6 vitamininin gebelik döneminde görülen mide bulantısı ve kusmalar konusunda bazı kadınları rahatlattığı ortaya çıkmıştır.
Günlük B6 vitamini ihtiyacı ne kadardır?
Hamile kadınlar için günlük B6 vitamini ihtiyacı 1,9 mg / günlük Emziren kadınlar için günlük B6 vitamini ihtiyacı 2 mg / günlük Gebelik döneminde B6 vitamin kaynağı olarak tüketilebilecek besinler nelerdir? Fasulye, kuruyemişler, yağsız et, balık B6 vitamini açısından zengin besinlerdir.
Aşağıda B6 vitamin içeren bazı besinleri ve B6 düzeylerini belirtilmiştir:
Patates: 0,74 mg
Nohut: 0,57 mg
Kuru erik: 0,56 mg
Somon balığı: 0,55 mg
Tavuk eti: 0,46 mg
Ispanak: 0,44 mg
Muz: 0,43 mg
Bulgur: 0,28 mg
Avokado: 0,26 mg
Ayçiçeği çekirdeği: 0,23 mg
Fındık: 0,18 mg
Gebelik döneminde B6 destek vitamini almaya ihtiyaç var mıdır?
B6 vitamini ihtiyacı besinlerden temin edilebilmektedir. Fakat B6 vitamini ihtiyacı için eğer alınması gerekiyorsa bu hekimin tavsiyesiyle olmalıdır. Eğer hekim B6 vitamin desteği verdiyse günlük önerilen miktarı aşmamak gerekir. Çünkü fazla dozlar bebek için güvenli olmayabilir.