Types Therapy 9 Different Types Therapytarafından tıbbi olarak gözden geçirilmiştir.Kristin Hall, FNP Editör Ekibimiz Tarafından Yazıldı Son güncelleme 16.03.2021
Terapiyi düşünüyorsanız ve nereden başlayacağınız konusunda hiçbir fikriniz yoksa, deneyimden ne elde etmeyi umduğunuzu düşünün. Aklınızda bir hedef olduğunda, seçenekleri daraltmak daha kolaydır.
Düzinelerce farklı terapi türü vardır ve birçoğunun altında yatan aynı amaç veya amaç olsa da, bunu başarmanın farklı bir yolu olabilir. Bazı terapi türleri belirli koşullar için en iyi sonucu verir ve diğerleri biraz daha geneldir.
Hangi tür terapiyi seçerseniz seçin, terapistinizle hayatınız ve karşılaştığınız zorluklar hakkında konuşmak için zaman harcamayı bekleyebilirsiniz. Başa çıkmanın bir yolunu bulmak için zorlu durumlar, olumsuz duygular ve üzücü düşünceler üzerinde çalışacak ve sonunda daha mutlu ve daha tatmin edici bir hayat yaşayacaksınız.
Aşağıda, ihtiyaçlarınıza en uygun seçeneği seçmenize yardımcı olmak için ne oldukları ve nasıl çalıştıkları dahil olmak üzere en yaygın terapi türlerinden bazılarına göz attık.
Terapi Türleri ve Nasıl Çalıştıkları
Amerikan Psikoloji Derneği (APA), beş farklı yaklaşım danışmanlığa: psikanaliz, davranışçı terapi, bilişsel terapi, hümanist terapi ve bütünleştirici veya bütünsel terapi.
Bu beş ana kategori içinde çeşitli daha özel yaklaşımlar vardır. Hangi seçeneklerin mevcut olduğunu ve nasıl çalıştıklarını anlamanıza yardımcı olmak için kapsamlı listeyi ilk dokuz terapi türüne kadar daralttık.
İşte ilk dokuz farklı terapi türü:
Psikodinamik Terapi
Bu tür terapi, on dokuzuncu yüzyılın sonlarında geliştirilen psikanalizden türetilmiştir. psikanaliz psikolojik sorunların merkezinde bilinçdışı çatışmaların olduğu ve bu bilinçdışı çatışmaların bilinçli farkındalığa getirilmesinin semptomların çözülmesine yardımcı olabileceği teorisine dayanmaktadır. Psikanalizin kökenleri Sigmund Freud'a kadar izlenebilir.
Psikodinamik terapi, psikanalizin ilkelerine dayanır ve derinlemesine bir konuşma terapisidir. Bu terapi şekli, hastanın kendisiyle, başkalarıyla ve çevresindeki dünyayla ilişkisini geliştirmek için olumsuz duyguları ve bastırılmış duyguları tanımayı, kabul etmeyi ve üstesinden gelmeyi içerir.
Psikodinamik terapi hala Sigmund Freud'un teorileriyle yakından özdeşleştirilse de, yıllar içinde psikodinamik terapiden etkilenmiştir. psikodinamik teorideki değişiklikler ve modern bilişsel davranışçı terapi yaklaşımları. Psikodinamik terapinin etkinliğine ilişkin çalışmalar karışık sonuçlar verir, ancak etkinliği büyük ölçüde desteklemek bu yaklaşımın.
Davranış Terapisi
Davranışçı terapiler, olumsuz davranışları olumlu olanlarla değiştirmeye odaklanır. Diyalektik davranış terapisi (DBT), bilişsel davranışçı terapi (CBT) ve sistematik duyarsızlaştırma dahil olmak üzere davranışçı terapi şemsiyesi altına giren birçok farklı teknik vardır.
İvan Pavlov davranış teorisinin kurucularından biridir. İlk araştırmalarının büyük kısmı sindirim fizyolojisine odaklanmış olsa da, çalışmaları onu koşullu refleksler bilimine götürdü. Köpeklere yemek zilinin sesini yemekle ilişkilendirmeyi öğretmeyi içeren ünlü deneyine aşina olabilirsiniz. Bunu yaparken, köpekleri zili duyduklarında salyaları akmaya şartlandırdı.
NS davranış teorisinin temeli Belirli davranışların geçmişte öğrendiğiniz şeylerden gelişmesi ve davranışçı terapinin bu davranışlara verdiğiniz tepkileri değiştirmenize yardımcı olabilmesidir. Sağlıklı davranış değişikliğini kolaylaştırmak için pekiştirme ve cezalandırma gibi genel davranış ilkelerini içerir. Davranışçı terapi genellikle alkol kötüye kullanımı bozuklukları için kullanılır.
Diyalektik Davranış Terapisi
Bir tür davranışçı terapi, diyalektik davranış terapisi Dr. Marsha Linehan tarafından borderline kişilik bozukluğunun (BPD) tedavisi için geliştirilmiştir. Aslında, durum için ampirik olarak desteklenen tek tedavi olmaya devam ediyor.
Diyalektik davranış terapisi, bilişsel davranışçı terapi ilkelerine dayanmaktadır. Sadece BPD için etkili olduğu gösterilmekle kalmadı, araştırmalar madde kötüye kullanımı, duygudurum ve yeme bozuklukları ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi diğer psikiyatrik bozukluklar için etkinliğini desteklemektedir.
Geleneksel olarak, bu terapi şekli dört bileşene ayrılır: beceri eğitimi, bireysel psikoterapi, telefon danışmanlığı ve ekip terapisti danışmanlığı. Kombinasyon halinde, bu bileşenler, hastaya semptomları hedeflemek için tasarlanmış davranışsal becerileri öğretmeye yardımcı olur. Bu becerilerin örnekleri arasında duygu düzenleme, farkındalık ve sıkıntı toleransı sayılabilir.çevrimiçi danışmanlık
danışmanlığı denemenin en iyi yoludanışmanlık hizmetlerini keşfedin seans ayırtmak
Bilişsel davranışçı terapi
Bilişsel davranışçı terapi (CBT), zihinsel sağlık durumlarını tedavi etmek için sıklıkla kullanılan başka bir davranışçı terapi şeklidir ve madde kötüye kullanımı bozuklukları . Bu terapi şekli, düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki bağlantıya odaklanır.
TCMB bazen kısa vadeli olarak tanımlanır, beceri odaklı tedavi hastanın düşüncelerini, davranışlarını veya her ikisini birden değiştirerek olumsuz duygusal tepkisini değiştirmeyi amaçlar. BDT'nin kökenleri, B.F. Skinner'a ve klasik koşullanma ile yaptığı çalışmalara kadar götürülebilir.
İçinde bilişsel davranışçı terapi , terapistiniz olumsuz düşünce kalıplarını belirlemenize ve bunların duygu ve davranışlarınızı nasıl etkilediğini anlamanıza yardımcı olacaktır. Birlikte, bu olumsuz düşünceleri ve kalıpları daha yapıcı olanlarla değiştirmenin veya değiştirmenin yollarını keşfedeceksiniz.
Davranışçı terapiye benzer şekilde, BDT olumlu ve kalıcı bir değişiklik yapmak için geçmişe değil mevcut semptomlara odaklanır.
Bilişsel terapi
Bilişsel terapi gelişti davranışçı terapiden çıkar ve hastanın duygu ve davranışlarını değiştirmenin bir yolu olarak bilişlerini değiştirmeye odaklanır. Bilişsel terapinin kurucu babalarından ikisi Albert Ellis ve Aaron Beck idi.
Bu terapi şekli, hastanın davranışlarından ziyade düşüncelerine odaklanır. İşlevsel olmayan düşüncenin işlevsiz duygu ve davranışları tetiklediği teorisine dayanır. Bu düşünce çizgisini takip etmek için bilişsel terapi, hastanın duygularını ve eylemlerini değiştirmek için düşüncelerini değiştirmeye odaklanır.
Bilişsel terapi yaygın olarak bilişsel bozukluğu tedavi et demans dahil. Başlangıçta 1960'ların sonlarında geliştirilen bilişsel terapi, değişen düşünce süreçlerine ek olarak davranışsal teknikleri kullanan bilişsel davranışçı terapinin gelişimini etkilemiştir.
hümanist terapi
Adından da tahmin edebileceğiniz gibi, hümanist terapi birey odaklıdır. Filozoflar Jean-Paul Sarte, Martin Buber ve Soren Kierkegaard, hastanın kendisinin en iyi versiyonu olmasına yardımcı olmayı amaçlayan bu tür terapinin geliştirilmesinde etkili bir role sahipti.
Bu tür terapinin arkasındaki temel inançlardan biri, insanların doğası gereği iyi oldukları ve şans verildiğinde doğru seçimleri yapacaklarıdır. Üç temel hümanist terapi türü vardır: gestalt terapi, müşteri merkezli terapi ve varoluşsal terapi.
Gestalt terapisi Frederick S. Perls tarafından geliştirilmiştir ve hastanın o andaki yaşamını incelemeye odaklanır. Bu terapi biçimi, geçmiş olayların şimdiki düşünce ve duyguları nasıl etkilediğini keşfetmek için canlandırma ve rol oynama gibi teknikleri içerebilir.
Müşteri merkezli terapi başkalarından gelen eleştiri ve onaylanmamanın duygusal sıkıntıya yol açtığı fikrine dayanır. İlk olarak 1940'larda Carl Rogers tarafından geliştirilen bu terapi şekli, hastaya kendini yargılamadan açma ve ifade etme fırsatı vermek için uyum, empati ve koşulsuz olumlu saygı gibi tekniklerin kullanılmasını içerir. Bu tür terapi genellikle bağımlılık ve madde bağımlılığını tedavi etmek için kullanılır.
Nihayet, varoluşsal terapi sadece hastanın deneyimlerine değil, bir bütün olarak insan durumuna odaklanan felsefi bir tedavi yaklaşımıdır. Hümanist terapi ile birçok özelliği paylaşır ve danışanın kendi hayatında ve çevrelerindeki dünyada felsefi anlam bulmasına yardım etmeyi içerebilir.
Göz Hareketi ve Yeniden İşleme Terapisi
Göz hareketi ve yeniden işleme terapisi (EMDR) 1990'larda geliştirildi ve klinik olarak onaylanmış , eyleminin mekanizması tam olarak anlaşılmamıştır. Bu terapi biçimi, Amerikalı psikolog Francine Shapiro tarafından, belirli göz hareketlerinin rahatsız edici düşüncelerin yoğunluğunu azalttığını fark ettiğinde geliştirilmiştir.
EMDR terapisi Müşterinin çözülmemiş anıları işlemesine ve onlardan iyileşmesine yardımcı olmak için göz hareketleriyle eşleştirilmiş belirli bir aşama dizisini içerir. Hastaların travma ve anksiyete, depresyon, panik bozukluklar ve travma sonrası stres bozukluğu gibi diğer üzücü yaşam deneyimlerinden kurtulmalarına yardımcı olmak için yaygın olarak kullanılır.
Kişilerarası Terapi
Kişilerarası terapi (IPT), duygudurum bozukluklarını tedavi etmek için yaygın olarak kullanılır. Amaç, semptomları gidermek için hastanın kişilerarası ilişkilerini ve sosyal işlevselliğini iyileştirmektir. IPT, belirli stratejiler içerir. dört hedefe ulaşmak : sosyal desteği arttırmak, kişiler arası stresi azaltmak, duygusal işlemeyi kolaylaştırmak ve kişilerarası becerileri geliştirmek.
IPT tipik olarak zaman sınırlıdır 12 ila 16 hafta süren ve üç aşamaya ayrılan tedavi ile. Başlangıç aşamasında, terapist hedef tanıyı belirler ve hastanın kişilerarası envanterinin toplanmasını kolaylaştırır. Oradan terapist, kişilerarası çatışmaları keşfetmek ve çözmek için hastayı çeşitli stratejilerle yönlendirir.
Grup terapisi
Adından da anlaşılacağı gibi, grup terapisi genellikle beş ila on beş hastadan oluşan bir grupta uygulanır. Grup terapisi genellikle depresyon, sosyal kaygı veya madde bağımlılığı gibi belirli bir konuya yöneliktir. Bu terapi şekli, bireysel terapinin sağlayamayacağı faydalar sağlar. Grup, hasta için bir destek ağı haline gelebilir ve başkalarını dinleme ve konuşma eylemi, hastanın kendi sorunlarını perspektife koymasına yardımcı olabilir.
Seçim Yapmanın İpuçları
Bu kadar çok seçenek varken, odaklanmak için tek bir terapi türü seçmek zor olabilir. Başlamak için en iyi yer sağlık hizmeti sağlayıcınız olabilir. Sağlık hizmeti sağlayıcınız size bir akıl sağlığı teşhisi verdiyse, ihtiyaçlarınıza göre önerileri olabilir.
Seçimin nihayetinde size ait olduğunu unutmayın.
Pek çok terapist, sizin için işe yarayan bir deneyim yaratmak için yaklaşımların ve farklı tekniklerin bir kombinasyonunu kullanacaktır. Bir yaklaşımı beğenmediğinizi fark ederseniz, diğerini denemekten çekinmeyin, ancak vazgeçmeden önce her yaklaşımın işe yaraması için zaman verin.
Hangi tür terapiyi seçerseniz seçin, bazı zorluklar yaşamaya hazır olun.
Bir yabancıyla zihinsel sağlık belirtileriniz ve kişisel düşünceleriniz ve duygularınız hakkında konuşmak zor olabilir, ancak zamanla ve pratikle daha iyi olduğunu görebilirsiniz. Danışmanınızın nesnel bir seyirci olduğunu unutmayın - onların işi sizi yargılamak değil, size yardımcı olmaktır.
Ayrıca terapide başarının terapistinizle kurduğunuz ilişkiyle çok ilgisi olduğunu unutmayın. Danışmanınızla güvene dayalı bir bağlantı kurduğunuzu hissetmiyorsanız, yeni bir terapist arayın. Doğru terapisti bulmak birkaç deneme gerektirebilir.
Sonuç olarak
Hangi terapi türünün sizin için en iyisi olduğundan hala emin değilseniz, sağlık uzmanınızla veya sağlık uzmanınızla konuşun. Neyle mücadele ettiğiniz ve neyi başarmayı umduğunuz hakkında biraz bilgi verildiğinde, sağlık uzmanınız seçiminizi yapmanıza yardımcı olacak bazı bilgiler sağlayabilir.
Sağlık hizmeti sağlayıcınız veya sağlık hizmeti sağlayıcınız yok mu? Çevrimiçi olarak lisanslı bir psikiyatri sağlayıcısından kişiselleştirilmiş tedavi alın. Başlamak için ücretsiz bir danışma ve değerlendirmeyi tamamlayın.çevrimiçi psikiyatri
tedaviler hakkında bir psikiyatri uzmanıyla konuşmak hiç bu kadar kolay olmamıştıçevrimiçi reçeteleri keşfedin değerlendirilmek
21 Kaynak
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. Burada yer alan bilgiler profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini tutmaz ve asla bunlara güvenilmemelidir. Herhangi bir tedavinin riskleri ve yararları hakkında daima doktorunuzla konuşun.