Son Dakika
Hospital Park Grup Büyük Anadolu Meydan Hastanesi doktorlarından Diyetisyen Elanur Yılmaz, Ramazan ayında yavaşlayan metabolizmanızın yeniden hızlandırmanız için önerilerde bulundu.
Ramazan ayında yavaşlayan metabolizmayı yeniden hızlandırmak konusunda önerilerde bulunan Hospital Park Grup Samsun Büyük Anadolu Meydan Hastanesi doktorlarından Diyetisyen Elanur Yılmaz, “Ramazan ayı geride bırakalı biraz zaman olmasına rağmen insanlar hale üzerindeki bu mübarek ayın havasını atamadıklarını görüyoruz. Özellikle yeme içme konusunda hastalarımızdan bizlere gelen şikayetler üzerine onlara yavaşlayan metabolizmanın hızlanması ve canlanmanın insan üzerindeki bu havayı ortadan kaldıracağını belirtiyoruz. Öncelikle kaliteli bir uyku ile güne erken başlayın. Uykunun aşırısı da yoksunluğu da metabolizma hızımızda yüzde 10’lara varan düşüşlere neden olur. Bu nedenle günde ortalama 7-8 saat uyku şarttır” dedi.
Metabolizma hızlandırmanın en ucuz ve kaliteli yollarından birisininde su olduğunu söyleyen Diyetisyen Elanur Yılmaz, “Su, her gün ortalama 2 – 3 litre su için. Metabolizmayı çalıştırmak için daha fazla hareket edin. Bol bol düzenli yürüyüş ve egzersiz yapın. Günlük en az 25-30 gram lif alımına özen gösterin. Günlük lif miktarını karşılamak için sebze ve meyveler, tam tahıllı ekmek, bulgur, yulaf, çavdar, karabuğday, kahverengi pirince yer verin. Sağlıklı bir damar kalitesi demek, hızlı çalışan bir metabolizma demektir. Sebzeleri çiğ tüketin. Sebze yemeklerinin ise hafif diri kalması kuralımızdır. Akşam yemeklerinde mutlaka 1 tabak bu şekilde hazırlanmış sebze yemeğiniz ya da sirke, limon ve baharatlarla zenginleştirilmiş salatanız olsun” diye konuştu. – SAMSUN