spora gidip kilo alabilir miyim alan var mı
En İyi Erkek Görüşü
Beslenmene felan dikkat edersen kilonu kas olarak alırsın1
Kimin §işmanlığından kimide zayıflığından dert yanıyor ne yapacağız?
doğru beslenip az yemek yiyeceğiz
Doğru beslenmekte doğal şeyleri tüketmekten hazır yiyecekleri terketmekten geçer az ekmek yemekten geçer
Bence sen bunlara dikkat et
Başka bir şey için spora git zamanını başka bir spora harca
elbette alabilirsin. oradaki uzmanların verdiği diyete uyarak hem sıkı hemde düzgün ve kalıcı bir fiziğe sahip olabilirsin. kontrollu kilo almanın en etkili yoludur bu zaten.
kas yağa oranla 2 kat agirliga sahiptir neredeyse mevcut yağ miktarini azaltir kas miktarini artirirsan daha ince bir gorunumle cok daha agir gelebilirsin agir gelmekse maksat :D fakat bayanlarda kas yapimi erkekler gibi hizli olmaz hormonlarinizdan kaynaklidir protein agirlikli beslenip kas kütlesi olusturan egzersizler yaparsan istedigini olursun nerenin hangi oranda ölcuye sahip olacagini bile kendin belirlersin spor yaparak
ben başladım bakalım ama millete bakıyom sanki bana burada ne işin var der gibi ayrıca karbonhidrad tozu kullan dedi spora gelmeden müthiş kilo alırsın ve enerjik olursun dediler
ala bilirsin sana canlı örnek ben 55 kiloya kadar dusmustum bir ara tam tamina 23 sene cektim zayıflık illetini 180 boy var kilo 55 dusun... Simdiki kilom 73 ve sinırım 75 80 falan duzenli öğünlu yemek ve düzenli sporla gayet cok guzel kilo alabiliyorsun... A unutmadan sigara kullaniyorsan onu hemen bırak :)
VG yap, bir dostum ilk başladığında 48 kiloydu.
3. Ayında: 51 kg oldu.
5. Ayında: 54 kg oldu.
7 Ayında: 58 kg oldu.
Şu an 10 ay oldu ve 63 kg :) ama güçlü değil :)
Fitness kiloda aldırır kiloda verdirir. Ben 7 kilo falan almıştım.
Verilen yemek programını kullanır ve düzeni bir şekilde uygularsan alırsın
istersen alırsın istersen verirsin bu birazda senin yemene bağlı
ben hiç kilo alamıyom :p
varmış
alırsın
Bu işlemi geri alamazsın. Görüş sahibine bildirim gönderilecek ve 7 Xper puan kazanacak.