- Orgeneral Akar'dan o isme çağrı: "Ceza almalı"
- Şenol Güneş: Türk futbolu orada bitti
- Gönüllü müezzinlik yaptığı camide ölü bulundu!
- Moody's: Büyüme ve borç göstergeleri kilit önemde
- Dev şirket 247 milyon dolarlık davayı kaybetti!
- Bakan Sarıeroğlu'ndan taşeron müjdesi!
- Cumhurbaşkanı Erdoğan: Seçimlere güçlü şekilde hazırlanmamız lazım
- Beşiktaş öyle bir şey yaptı ki! 32 maç sonra...
- Polis 81 ilde harekete geçti! Yaklaşık 1 milyon liralık ceza
- Dikkat! Bu mesajı her cuma akşamı atıyorlar
- Bakan Çavuşoğlu: Reza Zarrab nerede bilmiyoruz
- ABD dizisinde Türkiye aleyhine algı operasyonu
- THY kabin memuru alım şartları neler?
- Çocuklu çalışanlara da işverenlerine de müjde
- MEB kararı verdi! FETÖ ile irtibatlı 5 okul kapatıldı
Daha hızlı kilo vermek için yapılması gerekenler
Metabolizma gün içerisinde vücudumuzun harcadığı enerjidir. Ancak vücudumuz bunu besinlerle sağlar. Örneğin, ne kadar sık ve lifli gıdalarla besleniyorsak o kadar çok çalıştırırız metabolizmamızı. Metabolizma ne kadar hızlı çalışırsa o kadar enerji harcar. Bu nedenle kilo kaybı enerji yakmayla gerçekleştiği için kalsiyum ve d vitamini içeren gıdaları tüketmek metabolizma hızının artmasını sağlar. Günde en az 3 porsiyon süt ve süt ürünlerinden yapılan yiyecekler tüketenlerin kilo alımının yavaş olduğu, hatta daha hızlı kilo verebildikleri kanıtlanmıştır.
Posalı yiyecekler tüketin
Posalı yiyecekler tüketmek kendinizi tok hissetmenizi sağlayacağı için bu konuya özen göstermelisiniz. Armut posa miktarı yüksek bir meyvedir. Veya elma posa oranı yüksek bir meyvedir. Bu meyvelerden günde 1 tane tüketmek bile tokluk hissinizi arttırarak kilo vermenizi kolaylaştıracaktır.
Omega-3' ü ihmal etmeyin
Omega-3 barındıran besinler de tokluk hissini arttırmada etkilidir. Özellikle balık, balık gibi besinler kişiyi tok tutarak zayıflamasına yardımcı olmaktadır. Bunun yanında vücudumuzdaki pek çok hastalığın giderilmesinde ve oluşumunun engellenmesinde de önemli yer kaplamaktadırlar.
Bol bol su tüketin
Gün içinde tükettiğimiz suyun miktarı önemlidir. Sindirim sistemini hareketlendirip yemeklerin daha fazla sindirilmesini sağlamak, vücudumuzun ödem atmasını sağlamak ve eklem hareketlerini hızlandırmak için günde en az 2 lt su içilmelidir.
Yeşil çay için
Diyetisyenler günde en az 2 bardak yeşil çay içmenin yararlı olacağını söylüyor. Yeşil çay kateşin adlı maddeyle kilo kaybını hızlandırıyor. Yeşil çaya limon eklemek kilo kaybını daha çok hızlandıracağı için de limonlu içilmesi tansiyon ve mide sorunu olmayanlar için olumlu olacaktır.
Salatayı ana yemekten önce tüketin
Salatanıza az miktarda yağ ekleyin ve salatanızı yemekten önce tüketmeye özen gösterin. Kırmızı biber veya acı biber alımını fazlalaştırın. Bu sayede metabolizmanızın çok hızlı çalıştığına şahit olacak, kilo vermeniz arttıkça aradaki kilo farkına sizde şaşıracaksınız.
Ölçüleri abartmayın
Bu arada tüm bunları uygularken özellikle verilen bu ölçüleri abartmamak özellikle kilo verilen dönemlerde çok önemli bir ayrıntı. Burada verilen ölçülerin fazlasını uygulamak sağlığınız açısından çok büyük sorunlar ile karşılaşmanıza neden olabilir. Yine aşırı kilo kayıpları üstelik çok kısa sürelerde verilen kilolar ileride doğabilecek yeni kilo sorunlarının habercisi olabilir. Aynı zamanda sağlığınız açısından büyük bir risk oluşturur.
- Sürat Teknesinde 18 Kaçak Göçmen Yakalandı
- Aydın Ticaret Borsası ve Aydın Sanayi Odası’ndan Ortak Toplantı
- Söke’de Okul Geçit Görevlisi Öğrenciler İş Başında
- Nazilli'de Mehmet Sofuoğlu İmam Hatip Ortaokuluna Halı Saha Kazandırılıyor
- Boğaziçi Üniversitesi yaşam boyu eğitim merkezi tarafından Garanti Bankası katkılarıyla "Kadın Girişimci Yönetici Okulu" eğitim
- Buharkent’te Şehit Yakınları İle Gaziler Buluşturuldu
- Efeler Belediyesi Muhtarlara Somurtmayı Yasakladı
- Vali Köşger, Jeotermalle Isınan Seralarda İncelemelerde Bulundu
- Aydın Marangozlar Odasından ‘Ustalara Vefa’ Gecesi
- Aydın'da Ayın Şoförü Ödüllendirdi
- Nazilli’de Atıklar Ekonomiye Geri Kazandırılıyor
- Başkan Alıcık’tan Futbolculara Tatlı Sürpriz
- Aydın Tabip Odası İş Kazalarını Ele Alacak
- Aydın Valisi Yavuz Selim Köşger, Polis Meslek Eğitim Merkezini ziyaret etti.
- Nazilli'de Bayrak Sevgileri İle Ünlü Olan Meslek Liseliler Ödüllendirildi
- Aydın, Türkiye Biatlon Şampiyonasından Madalyalarla Döndü
- Mehmet Akif Ersoy İlkokulu ve Cumhuriyet Anadolu Lisesi, Erasmus Kapsamında Fransa ve Polonya’ya Gitti
- Söke’de Deve Güreşi Heyecanı Yaşanacak
- Nazilli'deki kaza sonrası flaş gelişme! Ailesi organlarını bağışladı
- Nazilli'de Hareket Halindeyken Alev Aldı, Kullanılmaz Hale Geldi
- 'Sıcak hava' capsleri
- Jade Beach Club 14. Kez Kapılarını Açtı
- Vatanım Sensin dizisinin bu kadar sevilmesinin 17 sebebi
- Beşiktaş'ın şampiyonluk notları