Dambıl ile yapabileceğiniz egzersizleri paylaşmaya devam ediyorum. Bu videomuzda omuz bölgesi için birbirinden etkili egzersizleri uygulayacağız. İster evinizde, ister spor salonunda uygulayabileceğiniz bu egzersizler sayesinde sizlerde daha güçlü omuz kaslarına sahip olabilirsiniz.
Hareketlere başlamadan önce az tekrarlar ve hafif kilolar ile öncelikle kendinizi alıştırmanız ve adaptasyon sağlamanız gerekir. İlerleyen haftalarda ise kiloları ve tekrar sayılarını yavaş yavaş artırabilirsiniz. Benim önerdiğim başlangıç tekrarları 8 tekrar x 3 set şeklindedir ve ilerleyen haftalarda 12 tekrar x 3 sete çıkabilir, yavaş yavaş setleri yukarıya doğru taşıyabilirsiniz.
👇 Kaç kg dambıl kullanmanız gerektiğini merak ediyorsanız bu yazımı okuyabilirsiniz
Kaç kg Dumbell Kullanmalıyım? | Sağlıklı Hoca (sagliklihoca.com)