Ne Kadar Sürede Ne Kadar Kilo Vermeliyim?
Hızlı kilo kaybetmek değil, sağlıklı kilo kaybetmek önemli. Peki sağlıklı kilo kaybı ne kadar?
Aslında öncelikle sormamız gereken soru ve kilo verirken bakmamız gereken açı bu; Ne kadar sürede ne kadar kilo verirsem sağlıklı ve kalıcı olur?
Hızlı kilo verdiren listeler her zaman çekici oluyor maalesef. Önerilen sağlıklı kilo kaybı haftada 0.5 ile 1 kg arası kayıptır. Ayda ortalama 2-4 kg olarak değişiklik gösterebilir. Yani ayda en fazla 4 kg olarak karşımıza çıkıyor! Çoğunuza yavaş gelebilir bu süreç ve tatmin edici bulmayabilirsiniz. Ama sağlıklı ve kalıcı olan böylesi. Bu süreçte kalıcı beslenme davranışını kazanarak o fazlalığı vermiş olacaksınız. Bir daha o ağırlığı almamak, onu sürdürmek önemli.
1 haftada 5 kilo vereyim diye yola çıktığınızda, kendinizi çok kısıtlamış ve aç bırakmış oluyorsunuz. 1 hafta bitince evet, o kiloyu verdiniz belki ama 1 hafta dolduktan sonrası nasıl olacak? O açlığı bitirmek için daha fazla yemeğe başlayıp, bu sefer başlangıçtaki kilonun da üzerine çıkıldığını görüyoruz.
Kilo kaybının sağlıklı olması ve sonrasında korunabilmesi için de kendinizi yormadan, aç bırakmadan, yasaklar koymadan, kalıcı beslenme davranışını kazanarak sağlanabilir.