IRONMAN VR Hakkında Herşey
İlk IRONMAN'inizi nasıl yapabilirsiniz? Koç söyler
Triatlon, aynı anda üç disipline konsantre olmayı gerektiren inanılmaz derecede zor bir spordur. Kendinizde güç ve motivasyon nasıl bulunur ve bu yarışmalarda sadece kendini denemek isteyenler için nereden başlamalı? Bunu bir eğitmen ve Dünya Sınıfı Stepan Vakhmin ağının eğitmeni olan birden fazla Ironman ile konuştuk.
- Eğitime yaklaşımınızın yenilikçiliği nedir?
- Aslında yenilik yoktur. Sadece vizyonun kendisi farklı olabilir. Ben zindelikten biriyim ve elit sporlarda hiç çalışmadım. Her zaman fitness ve sağlıklı yaşam tarzından etkilenmişimdir. Daha önce bu konu çok iyi bilinmiyordu, zindelik kavramı hiç yoktu. Ve şimdi teşvik ettiğim konsept bununla ilgili. Birlikte çalıştığımız sporcular sadece sağlık nedenleriyle. Neredeyse hiçbiri sonuç uğruna onu feda etmeye istekli değil. Aslında, amatörlerimizin en parlak olasılıkla elde ettikleri her sonuç bir dünya şampiyonudur. Ancak gelecek yıl başka bir dünya şampiyonası olacak ve beş yıl içinde şimdiden beş olacak ve neredeyse hiç kimse bunu hatırlamayacak.
- Büyük sporlar ne olacak?
- Şu anda bir eğitmenle çalışıyorum ve bu tür konuları sık sık tartışıyoruz. Bugün profesyonellerin spora aynı yaklaşıma sahip olduğu ortaya çıktı. Herhangi bir yaralanma sporcunun gelişmesini engelleyecektir. Zaten yüksek yoğunlukta antrenman yaparken çıkacaktır. Sağlıklı bir yaklaşım ve düzenlilik önemlidir, bu nedenle spor ve fitness ayrılmaz bir şekilde birbirine bağlıdır.
Fotoğraf: Valeria Barinova, Şampiyona
- Bir triatlonda hızlı antrenman yapmanın mümkün olduğunu düşünüyor musunuz?
- Bu çok uzun bir spor. Sporcu yıllar içinde, onlarca yıldır gelişiyor. 2-3 yıl içinde en iyi sonuçları elde eden adamları tanıyorum, ama bunlar daha sonra kaybolan yıldızlar. Her birinin kendi amacı vardır ve her biri kendi yolunda ona gider. Beş yıldır Rusya'da ilk ona giriyorum ve durmak istemiyorum. Çoğu kişi için Dünya Kupası son nokta, ama ben öyle düşünmüyorum. Hayatta değil. Yüksekliklere ulaşmak ve düşmek için pozisyonunuzu bir kereden daha uzun süre korumak daha iyidir.
- Herkesin kendi Ironman'ı olduğuna katılıyor musunuz?
- Triatlonun öğrettiği budur ... Örneğin, öğrencilerime her zaman koşullu dengeden bahsediyorum. Ailenizle veya işinizle başınız dertte iken çok fazla egzersiz yapmaya başlayamazsınız. Triatlon sorunlardan uzaklaşılabilecek bir yer değil. Bu, mutlu olmanız gereken bir spor. Çoğu insan kendilerinden kaçar - çok sayıda saat egzersiz yaparak, yapmanız gereken bazı şeyler olduğunu ve sorunlarınız olduğunu unutursunuz. Bu pek doğru değil.
- Eğitim, aile ve iş arasında nasıl bir denge kuruyorsunuz?
- Ailenin önce, işin ikinci sırada olduğuna karar verdim , üçüncü - spor. İlk iki alanda sorun yaşarsam eğitimi erteleyebilirim. Bir veya iki yıl olsun, ama birinciyle ilgilenip ikinciye geçeceğim.
Fotoğraf: Valeria Barinova, Şampiyona
- Motivasyonu nerede buluyorsunuz?
- Bana yardımcı oluyor Ben koç olarak çalışıyorum. Öğrencilerle birçok egzersiz yapıyorum ve onlar da gerçekten hoşuna gidiyor. Yüksek hızlarda kilometrelerce koştuğumu görüyorlar ve bunun yapılabileceğini anlıyorlar. Bir tür enerji alışverişi ortaya çıkıyor. Bu çok önemli çünkü yarışmalarda değil, sıkı eğitimde sonuçlara ulaşıyoruz. Anahtar bu.
- Bir müşteri size gelir ve hazırlık yapmak istediğini söylerse triatlon için, hangi mesafeden başlamayı önerirsiniz?
- Bu çok yaygın bir sorudur. Yaptığımız ilk şey sağlığı kontrol etmek, hepsi buna bağlı. Ama çoğu zaman sprint öneririm. Bu en basit mesafedir ve eğer bir kişi bir şekilde yüzerse, bisiklete binerse, koşarsa veya biraz yürürse (ve müşterilerimden bazıları sadece bu aşamadan geçerse), o zaman sprint gerçektir. Dürüst olmak gerekirse, 10 Ironman veya daha fazlasını yaptım, ancak hiçbiri sonuna kadar koşmadı. Her zaman bir adım attım.
Fotoğraf: Valeria Barinova, Şampiyona
- Birleşik Devletler'de insanların Ironman felsefesine karşı daha basit bir tavırları olduğu gerçeği hakkında ne düşünüyorsunuz, ama burada sonucu şişiriyorlar?
- Tabii ki burada her şey çok yüksek, ancak mesafeye bakarsanız yarısından fazlası yürüyor ... Benim için sadece bir kazanan ve ödül alanlar var. Sekizinci ya da yirmi sekizinci gelmeniz ne fark eder? Her şey içeride. Asıl mesele, hedefinizin yarı yarıya (veya başka bir mesafe) olmasıydı ve bunu yaptınız.
Tüm müşterilerime verdiğim tek tavsiye, tüm mesafeyi yürüyerek yürüseniz bile, gücünüzü yumruk haline getirip koşmanızdır. son iki kilometre. Bitiş çizgisini acı içinde geçmelisiniz. Her yemek istasyonunda bir adım atarak ilk kez kazanan Jan Frodeno örneğinden alıntı yapıyorum. Ve neden bir dünya şampiyonundan daha kötüsünüz?
- Müşterilerinize uzaktan neye odaklanıyorsunuz? Nelere dikkat etmelisiniz?
- İlk faktör zevktir, çünkü bir insan bundan hoşlanmazsa, yapmayı bırakacaktır. İçsel duygular üzerinde yoğunlaşma önemlidir. Eğitimde bile bunu takip ediyoruz. Kendinizi çok iyi hissetmiyorsanız, oturun, dinlenin, vücudunuzu hissedin ve devam edin.
- Neyin daha tehlikeli olduğunu düşünüyorsunuz: sporda 226 puan alan insanlar veya 226'dan sonra gittikçe daha uç mesafeler açmaya mı başlıyorsunuz?
- Bu konuda çifte fikrim var. Ironman'ı yapan ve triatlonu durduran kişi büyük olasılıkla ofiste gösteriş yapmak için yaptı. Ancak diğer yandan, 226 yapanlar genellikle daha kısa mesafelere giderler, çünkühazırlanmaları daha az zaman alır. Bence çok ve sık sık seyahat edenler seyahat etmeyi çok seviyorlar. Buna rekabet demek zor. Buradaki soru iki şeydir - hazırlık ve para. Ancak bunun ne yararı olduğu belli değil.
Fotoğraf: Valeria Barinova, Şampiyona
- Sprint için herkes hazırlanabilir mi?
- Tıbbi durumları yoksa ve denetleyen doktor egzersiz yapmalarına izin veriyorsa, evet. Dumanın çıkması için bisiklete binmek zorunda değilsiniz. Ve yürüyebilirsiniz. Aynı mesafede, yanımda bir adam oldukça hızlı bir şekilde yürüdü ve durmadı, ancak ben noktadan noktaya hızıyla koştum.
- Başlamadan önce hazırlanmanıza ne yardımcı olur?
- Mesafeden önce hiçbir şeyin veya kimsenin dikkatinin dağılmasını sevmiyorum. Her zaman kendime asıl görevin sizin eğitim aldığınızı ve başkalarının olmadığını göstermek olduğunu söylüyorum. Ve eğitimde gösterdiğim maksimum değeri gösterirsem, benim için görevin yüzde yüz tamamlanması olacaktır. Yarışı zaten kazandım.
- Biri sizi solladığında nasıl panik yapmazsınız?
- Herkesin kendi ırkı vardır! Sizinkinin tadını çıkarın ve başkalarını düşünmeyin.