Japonya kökenli olan muz rejimi, her sabah minimum bir muz yiyerek ve birkaç kolay kurala uyarak kilo verdirten bir rejimdir. İşte muz rejimi hakkında bilinmesi gerekenler ve zayıflamak için ipuçları…
Belirli bir yiyeceğin tüketimine odaklanan birçok rejim var, sadece son yıllarda bilhassa Japonya’da fazlaca popüler olan muz rejimi oldukça öne çıkıyor.
Muz rejimi, meşhur bir opera sanatçısı Kumiko Mori’nin bunu uyguladığını ve kolaylıkla kilo vermeyi başardığını açıklamasıyla Japonya’da bilhassa popüler hale geldi.
Peki, bu rejim tam olarak nelerden oluşuyor? Muz rejimi nedir ve iyi mi çalışır?
Muz rejimi nedir, iyi mi yapılır?
Muz rejiminin trend bir beslenme programı bulunduğunu ve zayıflamak için destek olabileceğini, sadece yeterince dengeli olmadığını ve bilimsel olarak doğrulanmadığını söyleyerek başlamış olalım.
Nelerden oluştuğunu merak ediyor musunuz? Bu fazlaca kolay bir rejim ve {hiç de} katı değil, ne kalori saymak ne de en sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmeniz gerekiyor.
Yalnız 1 yada daha çok muz (gün içinde bile bu meyveyi sınırsız yemeye devam edebileceğinizi düşünerek) ve ılık su tüketerek kahvaltı yapmanız gerekecek. Muz pişmemiş olmalı, asla pişirilmemeli yada dondurulmamalıdır.
Sadece öğle ve akşam yemeklerinde, yüksek kalorili gıdaların aşırı tüketimini sınırlamaya emek harcayarak, mümkün olduğunca meyve ve sebzelerle değiştirerek tercih ettiğiniz her şeyi tüketebilirsiniz. Bu Japonya’da doğan bir rejim olduğundan bilhassa öğle yemeği için pirinç tavsiye edilir.
Tamamen yasak olan tek bir bileşen vardır: Şeker. Doğal ki muz ve öteki meyvelerde naturel olarak bulunan şekerler hariç. Hakkaten şekersiz yada tatlısız yapamıyorsanız, öğleden sonrasında ara sıra tatlı bir atıştırmalık tüketebilirsiniz, sadece asla belirli bir saatten sonrasında tüketemezsiniz, bu yüzden akşam yemeğinden sonrasında tatlı kesinlikle yasaktır.
Rejim ek olarak mümkün olduğunca süt ürünleri ve dondurmadan kaçınmayı önerir.
Bir öteki mühim kaide da, daima erken yiyecek yiyecek (akşam 8’den ilkin) ve daha ilkin de belirtildiği benzer biçimde, muz ve ılık su ile günün başlamış olacağı ertesi sabaha kadar su haricinde hiçbir şey içmemek.
Gevşeme de fazlaca önemlidir. Erken yatmak (daima gece yarısından ilkin) bir tek uygun dinlenmeyi değil hem de kilo vermeyi de destek sunar.
Son olarak, yiyecek planı her gün yürüyüşe çıkmayı tavsiye eder.
Muz rejimi hakkaten zayıflatıyor mu?
Bu diyetin etkinliği, mide ve kolon için bir dinlenme periyodu (tam olarak akşam 20.00’den ertesi sabaha kadar olan açlık süreci) gerçeğine dayanmaktadır. Diyetin resmi internet sayfasında şunları yazıyor:
Dinlenmeleri için kafi vakit verilirse vücudun işlevleri ve fizyolojik durumları düzelir ve bu şekilde devam ederseniz fiziğiniz adım adım iyileşir. Fizyolojik durumunuz düzeldiğinde, vücudunuz ödemi atacak ve yağları yakmaya başlayacaktır. İlk olarak, midenize dinlenmesi için daha çok vakit ayırmaya çalışın.
Ek olarak muz, potasyum ve B vitaminleri de dahil olmak suretiyle birçok temel gıda ihtiva eder, sadece hepsinden önemlisi ihtiva ettiği rejim lifi kilo kaybı için faydalıdır. Sabahın erken saatlerinde muz tarafınca sağlanan tüm bu besinler, iştahı azaltmak ve kalori alımını düzenlemek için de yararlı olan kalıcı bir tokluk hissi verir.
Ek olarak muzun ihtiva ettiği lif görevi gören dirençli nişasta, kalınca bağırsakta fermente olur ve kısa zincirli yağ asitleri benzer biçimde çeşitli sıhhat yararları sağlayabilen yan ürünler üretir ve yağ yakımını artırır.
Normal olarak günün geri kalanında sıhhatli ve dengeli beslenmezseniz ve spor yapmazsanız bu rejimden kesinlikle mucizeler beklemeyin.
Muz rejimi muhtemelen daha azca yiyeceğiniz için işe yarayacaktır. Yüzde 80 tok olduğunuzda yiyecek yemeyi bırakmak da destek olacaktır. Bir gecede 7 ila 9 saat uyumaya çalışın. Kaliteli uykuya haiz kişiler, daha azca kilo alma eğilimindedir. Bitkin olduğunuzda, aşırı yeme ve sağlıksız yiyecekler yeme riskiniz daha yüksektir.
Rejime bağlı kalabiliyorsanız, uzun solukta zayıflama ve sağlığınızı iyileştirme şansınız daha yüksek olacaktır.