Vakkorama Gym'in davetlisi olarak bir haftalığına İstanbul'a gelen Amerikalı aerobik hocası Pamela Cosmi, derslerine katılanları terletiyor.
Yaklaşık 15 yıldır aerobik dersleri veren, Avusturya, Almanya, Norveç gibi ülkelerde seminerler düzenleyen Pamela Cosmi, kendini sağlıklı yaşama sanatına adamış bir sporcu.
Çalışmalarını İsviçre'de sürdüren 37 yaşındaki Cosmi, Meksika'da yaşadığı yıllarda Latin dansları üzerine araştırmalar yaparak aerobik egzersizlerine bu dans çeşitlerini de eklemiş. Aerobik, step, spinning gibi klasik tekniklerin yanısıra özellikle kardio-salsa türü egzersize ağırlık veren Cosmi, dansın yaşamın vazgeçilmez parçalarından biri olduğuna inanıyor.
İnsanın sağlıklı ve zinde kalıp özellikle psikolojik açıdan da kendini mutlu hissedebilmesine yardımcı olan fiziksel egzersizler arasında yer alan aerobik alanında uzman olan Cosmi, Türkiye'ye ilk defa gelmiş. Bu nedenle zengin bir yemek kültürüne sahip olan Türklerin kilo sorunu konusunda, ''Türk kadınlarının şişmanlık sorunu bir yaşam biçiminin göstergesi olmalı. Çünkü kadın, dünyanın her yerinde kadın. Beslenme alışkanlıklarındaki farklılıklar ise fiziksel özelliklere yansıyor’’ dedi.
Cosmi, çok az yemek yenilerek yapılan diyetlerle sağlıklı olunabileceğine inanmadığını söyleyerek; ‘‘Yiyerek sağlıklı olmak az ya da hiç yememek anlamına gelmemeli. Doğal besinlere ağırlık vermek gerekiyor. Sigara ve alkollü içkiler de sağlıklı ve mükemmel olabilmek açısından gerçekten tehlike oluşturuyor’’ dedi.
Son yıllarda insanların geliştirilen aletlerle spora daha fazla zaman ayırmalarının aslında gereksiz olduğunu söyleyen Cosmi'ye göre haftada üç gün 45 dakikalık egzersizler sağlık için yeterli:
‘‘İnsanlar giderek daha fazla egzersiz yapmaya başladı, ama buna hiç gerek yok. İhtiyaca göre haftada üç gün ya 20 ya da 45 dakikalık egzersizler yeterli. Bunun yanısıra doğru beslenip stresi kontrol altında tutmak da hem fiziksel hem de psikolojik açıdan sağlıklı olmanın birinci şartı.’’
Cosmi, insanların yaparken mutlu olduğunu hissettiği kardio-salsa egzersiz stilini ise şöyle anlatıyor; ‘‘Kardio-salsa bir dans stili aslında. Latin kökenli bir aerobik egzersiz. Rumba, samba, salsa gibi dansların karışımından oluşuyor. Temposu biraz daha yüksek. Salsa öğretirken kendimi çok iyi hissediyorum. Öğrencilerde de bunu gözlüyorum.
Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün
Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün
Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün
Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün
Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün
Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün
Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün
Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün
Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün
Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün
Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün
Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün