Zehirli Bir Evliliğin 21 İşareti ve Nasıl Düzeltilir
Evliliğim zehirli mi? İlişkinizin zehirli olduğunu nasıl anlarsınız?
Eğer bu soruları son zamanlarda soruyorsanız, muhtemelen gerçekten zehirlidir.
Zehirli bir evliliğin işaretlerini veya zehirli bir eşle nasıl başa çıkacağınızı merak etmek sizi hiçbir yere götürmez.
Toksik ilişkileri sona erdirmek ve toksik insanlardan kurtulmak asla kolay değildir , ancak evliliğinizin sıkıntıda olduğuna dair işaretlere iyice bakmanız ve onu onarmak veya bundan kurtulmak için yeterli önlemi almanız gerekir.
Birlikte olduğunuz kişinin gerçekten sizin için ‘tek’ olup olmadığını merak ederek ilişkinizden şüphe duyacağınız zamanlar olacaktır. Kendinizi sık sık onlarla kalma kararınızı tekrar tekrar sorgularken bulabilirsiniz.
Eğer durum buysa, ilişkiniz sizin için zehirli olabilir. Sevgisiz bir ilişki içinde olmamız bize uygun değil. Birlikte bir gelecek göremediğinizde buna devam etmenin bir anlamı yok.
Zehirli bir evlilik kişinin zihinsel ve duygusal sağlığını büyük ölçüde etkileyebilir. Kötü ilişkileri olan insanlar sıklıkla kaygı, depresyon, düşük özgüvenden muzdariptir ve hastalıklara karşı duyarlıdırlar.
Bazen, bunun yükünü kendileri çekiyor olsalar bile, toksik ve sağlıksız bir ilişkinin ne olduğu hakkında hiçbir fikirleri yoktur. Bu nedenle sizin için neyin iyi neyin kötü olduğunun tam olarak farkında olmalısınız.
Zehirli evlilik nedir?
Toksik bir evlilik, eşlerden her ikisinin veya eşlerden birinin sağlıksız zihinsel, fiziksel ve duygusal sorunlara neden olduğu durumdur. Bu sorunlar büyük sorunlara dönüşerek ilişkinin kıvılcımını söndürür.
Bazen zehirli bir evlilik daha mutlu bir evlilik gibi görünebilir, ancak bir süre görmezden gelebileceğiniz ancak kabul etmeniz gereken ince işaretler olacaktır. Zehirli bir evliliğin en belirgin belirtileri fiziksel istismar, madde bağımlılığı, zina ve firardır.
Zehirli bir evlilik sizi kırgın bir insana dönüştürebilir ve ruh sağlığınıza ciddi şekilde zarar verebilir. Kendinizi sürekli üzgün, umutsuz ve karamsar hissetmenize neden olabilir.
Zehirli bir evliliğin 21 işareti
Zehirli bir evlilik içinde yaşamak, hayatınızdaki tüm mutlulukları ortadan kaldırabilir, ruh sağlığınızı ve refahınızı bozabilir, sizi sürekli bir kendinden şüphe etme ve utanç duygusuna itebilir ve hatta sizi intihar düşüncelerine sürükleyebilir.
Bunları zaten hissediyorsanız veya aşağıda belirtilen toksik bir ilişkinin uyarı işaretlerinden herhangi birini fark ederseniz, ilişkiyi sonlandırmanız gerekir.
1. İletişim eksikliği
Birbirinizle konuşmak, yanlış anlamaları ortadan kaldırmanın ve iki kişi arasında bir bağ geliştirmenin harika bir yolu olarak kabul edilir. İletişim eksikliği veya sınırlı iletişim, aranacak en açık toksik evlilik işaretlerinden biridir.
Benzer şekilde, çiftler evlilik hayatlarında sorunlar yaşadıklarında genellikle bunu konuşmayı tercih ederler. İkinizin de birbirinizle konuşmak istemediği zamanlar varsa, bu bir şeylerin doğru olmadığının açık bir göstergesidir.
Üstelik aynı odada olmanıza rağmen ikinizin de birbirinizle kaliteli zaman geçirmek yerine kendi işinizi yapmakla meşgul olmanız, bağlantı eksikliğini gösterir.
2. Kıskançlık
Kıskanç bir eş, sürekli güncellemeler gerektirir ve sizi kısıtlayarak özgürlüğünüzü elinizden alır.
3. Telefonunuzu takip etmek
Hatta eşlerinin telefonda veya bilgisayarda ne yaptığını bile izleyebilir ve onların başkalarıyla, özellikle de karşı cinsle konuşmasını kıskanabilirler.
3. Tehdit ve suçlama oyunları
‘Zararlı bir ilişki içinde miyim?’ diye merak ediyorum.
Bir ilişki toksik olduğunda, partnerinizin sizi sık sık kendisine zarar vererek sizi manipüle etmekle tehdit ettiğini ve acısının nedeni olarak sizi suçladığını görebilirsiniz.
Bir kişinin partnerini ne kadar suçlayacağı onun algısına bağlıdır ve bu durumun evliliğini ne kadar etkilemesine izin vereceğine de karar verir.
4. Kavgalar ve tartışmalar
Çiftler yıllar geçtikçe birbirleri hakkında daha fazla şey öğrenme ve evlilikteki çatışmaları en aza indirme , aralarındaki sevgi ve desteği artırma konusunda daha iyi bir anlayış geliştirme eğilimindedir.
Bunca yıldan sonra bile eşler aynı sebeplerden dolayı sürekli kavga ediyorsa, bir zamanlar sahip oldukları sevgiyi kaybetmiş olma ihtimalleri büyük olabilir.
5. Yumurta kabuklarının üzerinde yürüyormuş gibi hissetmek
Diyelim ki zehirli bir evlilik içinde yaşıyorsunuz. Bu durumda, sonunda kendinizi sürekli bir kaygı halinde bulursunuz ve partnerinizi kıracağını veya hayal kırıklığına uğratacağını düşündüğünüz herhangi bir şeyi yapmaktan korkarsınız.
Bu tamamen eleştirilme veya bağırılma korkusundan kaynaklanmaktadır. Eğer ‘yumurta kabuğu üzerinde yürümek’ gibi bir duyguya kapılıyorsanız, ki bu da önemsiz konularda her zaman dikkatli olmak anlamına geliyorsa, bu, bu evlilikte mutsuz olduğunuzun büyük bir işaretidir.
Bu tür kaygı duyguları, sonuçta sizi zehirli bir evliliği nasıl bırakacağınızı düşünmeye yönlendirir ve sessizce acı çekmek yerine bu konuda mümkün olan en kısa sürede harekete geçmelisiniz.
6. Depresyondasınız
Sürekli olarak pozitif enerjinizin tükendiğini ve sürekli üzgün hissettiğinizi düşünüyorsanız toksik ilişkinizden kurtulmayı düşünmelisiniz.
Depresyon zehirli bir evliliğin en büyük işaretidir. Eğer ilişkiniz sizi donuklaştırıyorsa, bu konuda bir şeyler yapmaya başlamalısınız.
7. Sürekli bitkin hissediyorsunuz
Her zaman yorgunsun ve hiçbir şeye hazır değilsin. Sanki birisi hayatınızdan neşeyi alıp götürmüş gibi görünüyor. İçinizde hiç enerji kalmadığı için her şeyden kopuk hissediyorsunuz.
Bütün bunlar size tanıdık geliyorsa, toksik bir ilişkiyi nasıl bırakacağınızı analiz etme ve düşünme zamanı gelmiştir.
8. İlişkinizin ne kadar harika olduğundan bahsederek bunu fazlasıyla telafi ediyorsunuz
İlişkinizin iyi olduğundan sürekli olarak emin olmanız gerekir. Gerçek bundan çok uzakken kendinizi sürekli olarak ilişkinizin ne kadar harika olduğundan bahsederken buluyorsunuz.
Zehirli bir evlilik içinde olduğunuzun büyük bir işareti.
9. Arkadaşlarınız sizin görmediğiniz şeyleri görüyor ve söylüyor
Çevrenizdeki insanlar sizi uyardıysa veya istismara uğradığınızı söylediyse onları görmezden gelmeyi seçersiniz. Bunu onların önünde veya kendinize itiraf etmek istemezsiniz çünkü kalbinizde bunun doğru olduğunu bilirsiniz.
10. Sosyal hayatınızı gizliyorsunuz
İnsanların işlerin yolunda gitmediğini bilmesinden korktuğunuz için ayrı bir sosyal yaşam sürdürüyorsunuz.
Ayrıca arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle partneriniz hakkında konuşmaktan da kaçınırsınız. Eğer öyleyse, saldırgan olursunuz ve ayrıntıları paylaşmayı reddedersiniz.
11. Aldatılma düşünceleriniz var
Partnerinizin sizi aldatıp aldatmayacağından sürekli endişeleniyorsunuz. Bazen aldatılacağınıza inandığınızda, aldatmayı düşünürsünüz. Zehirli bir davranış.
12. Daima savunuyorsunuz
Hayatınızdaki her şeyi sürekli savunma yüküne sahipsiniz. Hayatınızdaki hiçbir şeyin dışarıdan nasıl göründüğünden emin değilsiniz ve bu sizi toksik davranışlara itiyor.
Savunmanız bir hayatta kalma aracı haline geldi.
İlgili Okuma: https://www.marriage.com/advice/save-your-marriage/rebuilding-your-marriage/
13. Duygusal destek için partnerinize bağımlı değilsiniz
Partneriniz dışındaki herkesten duygusal destek bulmaya çalışıyorsunuz. Partnerinizden duygusal destek aramamanız sağlıklı bir evliliğin işareti değildir.
14. İletişim kurmaya çalıştığınızda eşiniz mesafelidir
Partnerinize dikkat etmemek, ilişkide saygısızlığın bir işaretidir. Partnerinizle iletişim kurmaya çalıştığınızda, her zaman meşgul veya ilgisiz görünüyorlar.
Onlarla yüzleşmeye çalıştığınızda, ortakların söylediği klişe zehirli şeyleri kullanırlar, örneğin: çok fazla şey okuyorsunuz, fazla düşünüyorsunuz, iş baskısından yoruldum, vb.
15. Günah keçisi olursunuz
Partneriniz ilişkinizde ters giden her şey için daima sizi suçluyor. Kendi hatalarından dolayı bile sizi suçluyorlar ve bu konuda kendinizi suçlu hissetmenizi sağlıyorlar.
16. Partneriniz mali konularda yalan söylüyor
Partnerinizden para saklamak tabuta çivi çakmak gibidir. Partneriniz para saklıyorsa veya harcama çılgınlığı yapıyorsa, ilişkinizde bir şeylerin ters gittiğini bilmelisiniz.
17. Partnerinizden çok çocuklarınızla vakit geçiriyorsunuz
Partnerinizle yalnız vakit geçirmek hoşunuza gitmiyor ve sizi daha mutlu edeceği için boş zamanlarınızın çoğunu çocuklarınızla geçirmeyi seviyorsunuz.
Toksik bir ilişkinin belirgin işaretlerinden biridir.
18. Kontrol eksikliği hissediyorsunuz
Partneriniz etrafınızda ve hayatınızda olup biten her şeyi kontrol ediyor ve siz boğulduğunuzu hissediyorsunuz. Partnerinizin evlilik zorbası olduğunu belirterek ilişkinizi yeniden düşünmeyi düşünmelisiniz.
19. Kararları vermeden önce tartışmayın
Her ikiniz veya biriniz hayatınızı bir çift olarak değil, bir birey olarak hayal etmeye başladınız. Büyük bir karar vermeden önce diğer kişiyi düşünmüyorsunuz.
Bu tür bir yaklaşım ilişkiyi mahvedebilir ve evlilikte zehirli bir eş veya kocayla yaşayıp yaşamadığınızı düşünmelisiniz.
20. Aptal kavgalar büyük kavgalara dönüşür
İlişkiniz o kadar zehirli hale geldi ki, her iletişim aptalca bir tartışmaya, her aptal tartışma aptalca bir kavgaya dönüşüyor.
Eğer ikiniz de kavgaya dönüşmeden konuşamıyorsanız, zehirli bir evliliği nasıl bırakıp yolunuza devam edebileceğinizi düşünmelisiniz.
21. Duvar örme ve sessiz muamele var
Duvar örmek ve sessiz muamele bir evlilikte inanılmaz derecede acı verici olabilir. Bu davranış, partnerlerden birinin duygusal olarak kendini tamamen kapatması, iletişim kurmayı veya herhangi bir tür konuşmaya katılmayı reddetmesi durumunda ortaya çıkar. Çoğu zaman diğer eşin kendini yalnız, duyulmamış ve görünmez hissetmesine neden olur.
Toksik bir evliliğin sebepleri nelerdir?
Zehirli evlilikler çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir, ancak 5 ana neden genellikle bunların toksisitesine katkıda bulunur:
- İletişim sorunları: Sık sık yaşanan tartışmalar, yanlış anlamalar veya etkili dinleme eksikliği dahil olmak üzere zayıf iletişim, hayal kırıklığına ve kırgınlığa yol açabilir.
- Çözülmemiş çatışmalar: Zaman içinde sorunları ele almamak ve çözememek, çözülmemiş çatışmaların birikmesine neden olabilir ve bu da devam eden gerilime ve toksisiteye neden olabilir.
- Sınır eksikliği: Sınırlara saygı gösterilmediğinde, bu durum istila, rahatsızlık ve hatta duygusal veya fiziksel istismar duygularına yol açabilir.
- Kontrol ve güç mücadeleleri: Eşit olmayan güç dinamikleri ve birbirini kontrol etme girişimleri, güveni ve duygusal güvenliği aşındıran toksik bir ortamı teşvik edebilir.
- Olumsuz duygusal kalıplar: Eleştiri, suçlama veya duygusal manipülasyon gibi sürekli olumsuzluklar, eşler arasındaki duygusal bağı aşındırarak ilişkiyi toksik hale getirebilir.
Zehirli bir evlilik kurtarılabilir mi?
Zehirli bir evlilikten nasıl kurtulacağınızı bilirseniz ve sabırla bunu düzeltmeye çalışırsanız işler yoluna girebilir. Bakış açınızı dile getirebilmek ve partnerinizin fikrine kulak vermek, sorunları çözmenin harika bir yoludur.
Ancak ikiniz de sorunları konuşmak istemiyorsanız, sağlıklı bir iletişimden yoksunsunuz demektir ve bu da ilişkinizin darmadağın olmasına yol açacaktır.
Partnerinize, bir şeyden veya onun bir şeyi yapma biçiminden memnun değilseniz, onu dövmek ve aşağılamak yerine bunu bildirmenin birçok kibar yolu vardır.
Eşinizin artık size saygı duymadığını göstererek kötü şakalar yaparak, olumsuz yargılarda bulunarak sizi küçük düşürmesi, hakaret etmesi doğru değildir.
Benzer şekilde, güçlü yönlerinizi kabul etmeyi reddeden ve başarılarınızı küçümseyen bir partnerle birlikte kalmaya değmez. Bunlar zehirli bir evliliğin işaretleridir ve onu kurtarmaya çalışmak boşunadır.
Toksik bir evlilik nasıl kurtarılır
Zehirli evlilikle veya zehirli karı kocayla nasıl başa çıkacağınızı mı merak ediyorsunuz?
Zehirli bir evlilik zararlıdır ama orada her şey kaybolmaz. Tutarlı çabalarla zehirli bir evliliği kurtarabilirsiniz.
Öncelikle evliliğinizin kurtarılmaya değer olup olmadığını analiz etmelisiniz. Zehirli bir evliliği düzeltmeye karar verdiğinizde bunun kolay olmayacağını ve çok fazla mücadele ve bağlılık gerektirdiğini bilin.
Zehirli evlilikle başa çıkmak için 13 ipucu
Zehirli bir eşle veya zehirli bir evlilikle nasıl başa çıkacağınız konusunda endişeleniyorsanız, işte size yardımcı olacak bazı ipuçları.
1. Kabul et
Kabullenmek, toksik bir evlilikle başa çıkmanın en iyi yoludur. Neyin yanlış olduğunu kabul etmeli ve ardından sorunlar üzerinde tek tek çalışmalısınız.
2. Negatif enerjilerden kaçının
Sizin ya da partnerinizin karşılıklı olarak acı sözler söylediğiniz ama bunları ciddiye almadığınız zamanlar olabilir. Hasarı tersine çevirmek istiyorsanız lütfen olumsuz düşüncelerden veya enerjiden kaçının.
3. Kendiniz için ayağa kalkın
Bir dahaki sefere partneriniz sizi yapmadığınız bir şeyle suçladığında, lütfen kendinizi savunun ve onların eksikliklerini sürekli olarak sizi suçlayamayacaklarını anlamalarını sağlayın.
Yakın geçmişte yaşanan bu tür olaylardan örneklerle veya başka bir delille onları anlamaya çalışın.
4. Öfkeden mümkün olduğunca kaçının
Öfke sorunları çözemez ve eğer toksik evliliğinizi düzeltmeye çalışıyorsanız, öfkelenmek ve aceleci kararlar vermek yerine sakinliğinizi kullanıp büyük resme odaklanmak isteyebilirsiniz.
5. Kendinize ve partnerinize karşı nazik olun
6. Kendinize yatırım yapın
Kendinizi geliştirin, kendinize yatırım yapın. Kendinizi üretken hale getirin ve zihinsel sağlığınızı iyileştirin. Etrafınızdaki her şeyin iyi olmasını istiyorsanız, içten başlamalısınız.
İkiniz de kendiniz ve ilişkiniz üzerinde birlikte çalışmalısınız.
7. Eylemlerinizin sorumluluğunu alın
Geçmişteki hatalarınıza sahip çıkın ve bunların tüm sorumluluğunu üstlenin. Bunları kabul edin ve asla tekrarlamamaya çalışın çünkü gelecekte ilişkinize zarar verebilirler.
8. Geçmişin dinlenmesine izin verin
Geçmişinizi geride bırakın ve yeni bir başlangıç olmasına izin verin. İkiniz de hatalar yaptınız ve gurur duymadığınız şeyler yaptınız. İlişkinizi onarmak istiyorsanız, tüm olumsuz anıları geride bırakın ve daha iyileriyle yeni bir gelecek inşa edin.
9. Partnerinize karşı şefkatli olun
Partnerinize karşı kalbinizde şefkat bulundurun. Onlara, onların sana davranmasını istediğin gibi davran. Zehirli olmak kolaydır, ancak daha iyi olmak veya bunun için çalışmak cesaret ve şefkat gerektirir.
10. Çift terapisi yardımcı olabilir
İlişkinizin normalden biraz daha fazla yardıma ihtiyacı olduğunu düşünüyorsanız çift terapisine gitmelisiniz. Bir profesyonel, sorunlu alanları ve bunlar üzerinde nasıl çalışılacağını anlamanıza yardımcı olabilir.
11. Aktif dinleme
Aktif dinleme sadece kelimeleri duymaktan fazlasını içerir; partnerinizin duygularını ve bakış açısını gerçekten anlamaya çalışmak anlamına gelir. Bu, empati göstermek ve onların dinlendiğini ve değerli olduğunu hissettirmekle ilgilidir. Zehirli bir evlilikte aktif dinleme bir cankurtaran halatı olabilir.
Partneriniz konuştuğunda bir an için kendi düşüncelerinizi bir kenara bırakın ve ne söylediğine odaklanın. Göz teması kurun, başınızı sallayın ve “Anlıyorum” veya “Bana daha fazlasını anlatın” gibi sözlü ipuçları kullanın. Bu uygulama daha iyi iletişimi teşvik eder ve onun duygularını önemsediğinizi göstererek gerilimin dağılmasına yardımcı olabilir.
12. Mola verin
Bir tartışmanın hararetinde ya da zehirli bir an sırasında ara vermekte sorun yoktur. Bazen duygular bizi bunaltabilir ve sohbeti sürdürmek daha incitici söz ve eylemlere yol açabilir. Ara vermek her iki partnerin de sakinleşmesine ve düşüncelerini toparlamasına olanak tanır.
Ancak ara verme niyetinizi iletmeniz ve konuyu daha sonra tekrar ele almak için bir zaman belirlemeniz önemlidir. Bu zamanı duygularınızı, neyi iletmek istediğinizi ve sohbete yapıcı bir şekilde nasıl yaklaşacağınızı düşünmek için kullanın. Molalar daha fazla hasarı önleyebilir ve daha verimli tartışmalara olanak sağlayabilir.
13. Sınırları belirleyin
Sınırlar, bir ilişkide refahınızı koruyan duygusal güvenlik hatları gibidir. Zehirli bir evlilikte sınırları belirlemek çok önemli hale gelir. Hangi davranışların kabul edilebilir, hangilerinin kabul edilemez olduğunu tanımlamak anlamına gelir.
Bu sınırlar kişisel alan, iletişim veya çatışmalar sırasındaki davranışlarla ilgili olabilir. Partnerinize sınırlarınızı net ve sakin bir şekilde anlatın. Onlarınkine de saygı gösterin. Sınırları oluşturmak ve korumak, daha sağlıklı ve daha saygılı bir dinamik yaratabilir.
Unutmayın, sınırlar duvar değildir; bunlar siz ve partneriniz arasındaki anlayış ve saygıya yönelik köprülerdir.
Sık sorulan sorular
Zehirli bir evliliği sürdürmek zorlayıcı olabilir ve bunun etkisi ve potansiyel çözümleri hakkında pek çok soruyu gündeme getirir. Bazı ortak endişeleri inceleyelim ve basit yanıtlar verelim.
- Zehirli bir evlilik zihinsel ve fiziksel sağlığınızı etkileyebilir mi?
Evet, zehirli bir evliliğin zihinsel ve fiziksel sağlığınız üzerinde önemli bir etkisi olabilir. Sürekli stres, kaygı ve duygusal çalkantı, depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir. Kronik stres, uykuyu, bağışıklık sistemini etkilemesi ve hatta bazı hastalık riskinin artması nedeniyle fiziksel sağlık zarar görebilir.
- Terapi, toksik bir evlilikteki sorunların çözümünde etkili midir?
Evet, terapi toksik bir evlilikteki sorunların çözümünde oldukça etkili olabilir. Eğitimli bir terapist, her iki partnerin de iletişimi geliştirmesine, çatışmaları yönetmesine ve daha sağlıklı ilişki modelleri geliştirmesine yardımcı olarak iyileşme ve büyüme için değerli araçlar sunabilir.
- Toksik bir evliliği sağlıklı bir evliliğe dönüştürmek mümkün mü?
Evet, her iki partnerin kararlılığı ve çabasıyla zehirli bir evliliği sağlıklı bir evliliğe dönüştürmek mümkündür. Bu genellikle terapiyi, açık iletişimi, sınırları belirlemeyi ve zararlı davranışları değiştirme isteğini içerir.
- Zehirli bir evliliği bırakmak daha mı iyi?
Zehirli bir evliliği bırakıp bırakmamak bireysel koşullara bağlıdır. Güvenlik ve refah risk altındaysa ayrılmak en iyi seçenek olabilir. Ancak birçoğu, özellikle olumlu bir değişim için umut varken, terapi ve destekle ilişkileri üzerinde çalışmayı tercih ediyor.
- Zehirli bir evlilikte kalmalı mıyım?
Zehirli bir evliliği sürdürmek kişisel bir karardır. Güvenlik, duygusal refah ve her iki ortağın da ilişki üzerinde çalışmaya istekli olup olmadığı gibi faktörleri dikkate almak önemlidir. Profesyonel rehberlik almak, özel durumunuza göre bilinçli bir seçim yapmanıza yardımcı olabilir.
Toksisite zincirini kırmak
Hiç kimse zehirli bir evliliğe bağlı kalmayı hak etmez, ancak zehirli bir evliliği hem düzeltmek hem de bırakmak çok fazla çaba gerektirecektir. Zehirli bir evlilikten nasıl kurtulacağınızı düşündüğünüzde, aklınıza bir dizi olumsuz düşünce gelebilir.
Yatırım yaptığınız bir ilişkiyi bozma düşüncesi, yalnız kalma korkusundan dolayı korkutucudur. Ayrıca geleceğin bilinmemesi, evliliğin ne zaman bırakılması gerektiğinin anlaşılmasını zorlu bir görev haline getiriyor.
Ancak hiçbirimiz ‘buna razı olmayı’ hak etmiyoruz ve böyle bir evliliği bir an önce terk etmemize gerek yok çünkü hiçbir şey insanın duygusal sağlığından ve mutluluğundan daha önemli değildir.