Diyetisyen Evrim Güngör, mevsim değişikliğine bağlı hastalıklar konusunda vatandaşları uyardı. Mevsim geçişlerinde havanın bir gün sıcak, bir gün soğuk olduğuna, hatta gün içerisinde sıcaklık değişikliği yaşandığına dikkati çeken Güngör, "Havanın bu değişkenliği, ne giyeceğimizden ne yiyeceğimize kadar her konuda kafamızı karıştırıyor. Etrafımızdaki pek çok kişi hapşırmaya başladı bile. Kızarmış burunlar, öksürük sesleri... Peki, ne yapsak da bu kışı daha az soğuk algınlığı, nezle ve grip ile atlatsak? Dünya Sağlık Örgütü'nün ve Sağlık Bakanlığı'nın duyurularından da bildiğimiz gibi sık ve doğru el yıkama gripten koruyucu etkiye sahip. Koruyucu etmenlerden bir diğeri de grip aşısı. Gripten korunmada bu ikisinden hemen sonra ise doğru beslenme geliyor." ifadelerini kullandı.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELERİ TÜKETİN
İyi beslenmenin, soğuk algınlığı ve gribe karşı anahtar silah olduğunu söyleyen Diyetisyen Evrim Güngör, şöyle devam etti: "Sağlıklı kalmanın ve sağlığı korumanın en önemli basamağı yeterli ve dengeli beslenmedir. Sağlıklı beslenen bir kişinin besin çeşitliliğini günlük diyetinin içine yaymayı bilmesi şarttır. Bazı besinler bağışıklı sistemimizin kuvvetlenmesinde daha etkilidirler. Bu besinler içinde en çok tanınanları yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz, brokoli, kırmızı üzüm, karadut gibi meyveler ve taze sıkılmış meyve sularıdır. Söz konusu besinleri günlük diyete dahil etmek bizleri soğuk algınlığına karşı daha güçlü kılacaktır. Elbette bu besinleri tüketmeye başlar başlamaz ya da günlük tüketim miktarını artırdıktan hemen sonra ani değişimler beklememek gerekir. Diyetisyeninizle birlikte günlük diyetinize ilave edeceğiniz doğru miktarlar birkaç ay içinde sizi çok daha sağlıklı bir hale getirecektir."
ALTIN DEĞERİNDE BİLGİLER
Güngör, kış hastalıklarına karşı koruyan besinler ve özellikleri konusunda da şu bilgileri verdi: "Yağlı balıklar: Yağlı balıklar omega 3 ve selenyum içerir. Omega 3 vücuttaki iltihabı azaltır. Akciğerlere hava akımını artırır ve korur, kanımızdaki bakterileri yiyen akyuvarlarının çalışmasını hızlandırır. Bağışıklık sisteminizin güçlenmesi için somon ve ton balığı ya da kendi sularımızda bulunan lüfer, istavrit ve palamut gibi yağlı balıkları haftada iki kez tüketmenizi öneriyoruz. Kış ilerleyip, soğuklar bastırdıkça balıklardaki yağ oranının artacağını unutmayın.
Soğanlar: Soğan, pırasa, sarımsak, yeşil soğan gibi yiyeceklerin içinde hücrelerin zarar görmesini engelleyen bileşimler bulunmaktadır. Bunlar bağışıklık sisteminin de iltihap önleyici, bakteriler ve enfeksiyonlara karşı savaşırlar. Bu nedenle günde 4 yemek kaşığı kadar bu grup sebzelerden yiyiniz.
Yoğurt: Yoğurdun doğal yapısındaki bakteriler vücudumuz için son derece yararlıdır. Doğal antibiyotik olarak adlandırabiliriz. Günde bir kase yoğurt yiyerek bağırsaklarımızda bulunan ve pek çok hastalığa neden olan bakteri ve virüslerin sayısını baskı altında tutabilirsiniz.
Yumurta: En kaliteli protein yumurtadadır. Yumurta sarısı da bağışıklık sistemimizin direnç kazanmasında etkin rol oynayan A vitamini deposudur. Yumurtada bir de kolin adlı bir madde vardır ki, hücre zarının kilit maddesi olan bu besinin eksikliğinde uykusuzluk, halsizlik ve bağışıklık sisteminde zayıflama görülür. Vücuttaki, özellikle bağırsaklardaki iltihaplanmayı önleyici etkisi olduğu bilinmektedir. Haftada bir kaç kez kahvaltıda yumurta yenmelidir.
Kurubaklagiller: Beslenmemizin ana karbonhidrat kaynağı kuru fasulye, mercimek ve diğer baklagiller olmalı, daha az makarna pirinç pilavı gibi karbonhidrat kaynakları tercih edilmelidir. Yani vücudumuzun ana enerji kaynağı çinkodan zengin baklagillerdir. Çinko sayesinde akyuvarlarımız enfeksiyonlarla güçlü bir şekilde savaşırlar. Haftada 2-3 kez kurubaklagil yemekleri tüketilmelidir.
Yeşil yapraklı bitkiler: Yeşil yapraklı çiğ sebzelerin hem kilogramı 200 kaloriden azdır, hem de besin değer çok yüksektir. Kan damarlarını korur, iltihabı azaltır ve hastalıklara yol açabilecek ya da hastalıkları hızlandıracak etmenleri ortamdan uzaklaştırır. Her gün iki porsiyon az yağlı salata yiyerek kışı daha kolay atlatabilirsiniz.
Üzümsü meyveler: Bu meyveler (çilek, ahududu, böğürtlen, karadut, kızılcık vb.) vücuttaki iltihaplanmayı azaltır. Kanser hücrelerinin vücutta yayılmasını engeller. Hücrelerin yapı taşlarının hasarlarının tamirinde çalışırlar. Enflamasyonu azaltan, bu meyvelerden günde 1 porsiyon tüketiniz.
Kuruyemişler: Kavrulmamış kuruyemişler yüksek miktarda sağlıklı yağ içerirler. Antioksidan içeriği yüksektir. İçerdiği besin ögelerinin hem kalp sağlığına, hem kilo kontrolüne, hem de diyabeti önlemeye olumlu etkileri vardır. Kuruyemişler çinko, selenyum ve magnezyum gibi mineraller açısından da zengin bir kaynaktır ve enfeksiyonla savaşta çok yardımcıdır. Bu tip mineralleri kapsül olarak ağızdan almak yerine her gün 30 gr kadar kuruyemiş yiyebilirsiniz."
- Muş'ta öğrenci servisi ile kamyonet çarpıştı: 17 yaralı
- Cumhurbaşkanı Erdoğan, Eğitim Araştırma Hastanesi ek hizmet binasını açacak
- Hatay’da doktor trafik kazasında hayatını kaybetti
- Doktor Başkan Vatandaşı Ücretsiz Muayene Ediyor
- Kumpas mağduru doktor: Türkiye için ‘evet’ diyeceğim
- Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler Hakkında Duyuru 2017/12
- Mahallenin kadın muhtarı uyuşturucuya savaş açtı
- Hoca gibi hoca rektör gibi rektör! Rektör Mustafa Ünal öğrencisinin telefon faturasını ödedi
- Tez yazım sektörü patladı...En fazla parayı tıp tezlerinden alıyorlar
- Sokak hayvanları için rehabilitasyon merkezi açılması isteği
- 'Tek bir kişi hastane önünde boynu bükük kalmayacak'
- Zihinsel engelli 10 yaşındaki çocuk evde asılı bulundu
- 25 günlük bebeği 4 bin liraya sattılar!
- Sigarayı bırakan üniversiteliye ücretsiz yemek kampanyası
- Atık Yönetimi Yönetmeliğinde Değişiklik yapıldı-23.03.2017
Gripten korunmak için 'Yeşil yapraklı' sebzeleri tüketin
Diyetisyen Evrim Güngör, mevsim değişikliğine bağlı hastalıklar konusunda vatandaşları uyardı. Mevsim geçişlerinde havanın bir gün sıcak, bir gün soğuk olduğuna, hatta gün içerisinde sıcaklık değişikliği yaşandığına dikkati çeken Güngör, "Havanın bu değişkenliği, ne giyeceğimizden ne yiyeceğimize kadar her konuda kafamızı karıştırıyor. Etrafımızdaki pek çok kişi hapşırmaya başladı bile. Kızarmış burunlar, öksürük sesleri... Peki, ne yapsak da bu kışı daha az soğuk algınlığı, nezle ve grip ile atlatsak? Dünya Sağlık Örgütü'nün ve Sağlık Bakanlığı'nın duyurularından da bildiğimiz gibi sık ve doğru el yıkama gripten koruyucu etkiye sahip. Koruyucu etmenlerden bir diğeri de grip aşısı. Gripten korunmada bu ikisinden hemen sonra ise doğru beslenme geliyor." ifadelerini kullandı.
- 14:47 - Muş'ta öğrenci servisi ile kamyonet çarpıştı: 17 yaralı
- 14:38 - Cumhurbaşkanı Erdoğan, Eğitim Araştırma Hastanesi ek hizmet binasını açacak
- 14:04 - Hatay’da doktor trafik kazasında hayatını kaybetti
- 13:50 - Doktor Başkan Vatandaşı Ücretsiz Muayene Ediyor
- 13:41 - Kumpas mağduru doktor: Türkiye için ‘evet’ diyeceğim
- 13:37 - Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler Hakkında Duyuru 2017/12
- 13:13 - Mahallenin kadın muhtarı uyuşturucuya savaş açtı
- 13:03 - Hoca gibi hoca rektör gibi rektör! Rektör Mustafa Ünal öğrencisinin telefon faturasını ödedi
- 11:48 - Tez yazım sektörü patladı...En fazla parayı tıp tezlerinden alıyorlar
- 10:27 - Sokak hayvanları için rehabilitasyon merkezi açılması isteği
- 09:55 - 'Tek bir kişi hastane önünde boynu bükük kalmayacak'
- 09:50 - Zihinsel engelli 10 yaşındaki çocuk evde asılı bulundu
- 09:38 - 25 günlük bebeği 4 bin liraya sattılar!
- 09:22 - Sigarayı bırakan üniversiteliye ücretsiz yemek kampanyası
- 08:23 - Atık Yönetimi Yönetmeliğinde Değişiklik yapıldı-23.03.2017
- 08:08 - Sözleşmeli Personel Çalıştırılmasına İlişkin Esaslarda Değişiklik Yapıldı-23.03.2017
- 18:01 - Özel Hastaneler Yönetmeliği ve Ekleri Birleştirilmiş Son Hali - 22.03.2017
- 17:32 - Özel Hastaneler Yönetmeliği ve Ekleri karşılaştırma tablosu - 22.03.2017
- 16:17 - Doktorlara ikinci özel hastanede çalışma imkanı
- 16:06 - Genç polis memuru odasında intihar etti
- 15:14 - 3 kamyon sahte ilaç ve imitasyon ürün ele geçirildi
- 15:05 - Tatvan Devlet Hastanesi, açık kalp ameliyatlarına başlıyor
- 14:43 - Komadan 140 gün sonra çıkan 87 yaşındaki hasta yaşama tutundu
- 14:23 - İş yerine giderken silahla vurulan özel güvenlik görevlisi öldü
- 13:24 - Türk hekimden Türkiye’de ilk, dünyada ikinci retina nakli
- 10:37 - Tayfun Talipoğlu'nun ölümünde büyük şüphe
- 10:35 - 112 GDO'lu ürünün 105'i ithalat aşamasında tespit edildi
- 10:33 - Sağlık-Sen Genel Başkanı Memiş Açıklaması
- 09:19 - İzmir'de mağdur çocuğun babası: Bebek devlette, kızım bende kalsın
- 09:00 - Akdağ: 'Evde sağlık hizmetlerini mükemmel bir hale getireceğiz'
- 08:44 - Doktorlar hastalarını cep telefonundan takip edecek
- 07:11 - Sözleşmeli Personel Çalıştırılmasına İlişkin Esaslarda Değişiklik Yapıldı
- 07:06 - Yoğun Bakım Hizmetlerinin Uygulama Usul ve Esasları Hakkında Tebliğde Değişiklik-22.03.2017
- 06:59 - Özel Hastaneler Yönetmeliğinde değişiklik yapıldı-22.03.2017
- 05:21 - 22 Mart 2017 tarihli Resmi Gazete haberleri (Resmi Gazete'de bugün)
- 14:26 - Bahar yorgunluğunun nedeni alerji
- 14:07 - Gözyaşının kimyası 'duygusunda' gizli
- 14:00 - "e-Nabız" en iyi sağlık uygulaması seçildi
- 13:37 - Özel hastaneyi tehdit ve baskıyla FETÖ'ye kazandırmışlar
- 13:25 - Genetik testler ile bebeğin anomalisi erken haftalarda belirlenebiliyor
- Üniversite mezunu hemşireler reçete yazabilecek
- Sağlık Bakanlığı 2017 yılı fiyat tarifesi
- Sağlık personeli dinlenme odalarında düzenleme yapılması hakkında duyuru
- Sağlık raporlarının düzenlenmesi hakkında genelge
- Özel sağlık kurum ve kuruluşlarının denetimine ilişkin yönerge
- Hemşirelere doktor olmanın yolu açılıyor
- Çocukları bu gıdalardan uzak tutun
- 1 bardak kola 1 saatte vücutta neler yapıyor?
- Vücuttan Ödem Attıran 9 Besin
- 7 günlük 'Işıldama Diyeti' ile ışıl ışıl ışıldayacaksınız!
- 13 milyon çalışan, aylık 100 lira zorunlu kesintiyle BES'e girecek
- Akıllı telefonlar tat ve koku iletecek
- Haşlanmış yumurta nasıl soyulur?
- Türk Yıldızları'nı bir de böyle izleyin
- "Uyku bozukluğu, iş verimini ve hayat kalitesini etkiliyor"Türk Nöroloji Derneği Başkanı Prof. Dr. Öztürk: "Uyku bozuklukları, toplumda yüksek oranda görülmektedir, hipertansiyon, diyabet, obezite, bağışıklık sistemi hastalıkları ve diğer kronik hastalıkların oranını da artırmaktadır"
- İyot eksikliği düşük ve ölü doğum sebebiEndokrin Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Erbil: "İyot eksikliğinde guatr oluşumu dışında çok önemli sorunlar meydana gelir. Düşükler, ölü doğum, bebek ölümleri, doğumsal anomaliler, fiziksel ve mental gerilik bunlar arasındadır"
- 'Gelecek kaygısı, takıntı haline gelmemeli'Psikiyatrist Yard.Doç. Dr. Şaban Karayağız, gençlerin hayatında en önemli dönüm noktalarından biri olan üniversite sınavı öncesi; kaygının belirli bir oranda olması motive ediciyken, fazla artmasının ise başarısızlığa neden olabildiğini kaydetti.
- Böbrek naklindeki retroperitonoskopi tekniği "güven" sağlıyorBöbrek naklinde, vericinin daha az ağrı çekmesini ve normal hayatına daha hızlı dönmesini sağlayan retroperitonoskopi tekniği ile vericilere güvenli ameliyat olanağı tanınıyor.
- Biyometrik Kimlik Doğrulama Uygulaması Acil’de kaldırılmalı mı?Sosyal Güvenlik Kurumu, acil servise başvuran ve acil hal olgusu ihtiva eden durumlarda da Özel Sağlık Hizmet Sunucularına başvuran hastalardan biyometrik yöntemler ile kimlik doğrulama yapılmasını şart koşmuştu.
- Otantik liderler...Otantik liderlik, 1990'larda sosyoloji ve eğitim alanlarında ortaya çıkan ve liderlik yazınında yeni tartışmaya başlanan bir kavramdır.
- Hibiskus çayı nedir ne için kullanılır?Jamaika gülü olarak da bilinen hibiskus bitkisinin yapraklarının kurutulup sıcak suda demlenmesi ile elde edilen çaya hibiskus çayı diyoruz.
- Doktorların düzenleyecekleri SMM/faturalarda KDV tevkifatı yapılmayacak!Doktorların ve sağlık hizmeti sunan şirketlerin Özel Sağlık Kuruluşlarına düzenleyecekleri SMM/Faturalarda KDV tevkifatı yapılmayacaktır.
- Sağlık turizminde 12 taksitle tedaviBirleşik Krallık ve İrlanda başta olmak üzere 100’den fazla ülkeden Türkiye’ye tedavi için turist getiren Longevita, konaklama, transfer ve tercümanlık hizmeti de veriyor.
- Sağlıklı bir yılbaşı sofrası için 14 altın kural2016 yılını geride bırakırken yılbaşı gecesi sofranızda hem doyurucu hem de sağlıklı bir beslenme için nelere dikkat etmeniz gerekiyor?
- Sağlık turizmine ilgi büyük artış gösterdiSon yıllarda sağlık alanında yapılan yatırımlar sonucu, Türkiye'ye yurt dışından tedavi olmaya gelenlerin sayısında büyük artış yaşandığı belirlendi.
- Saldırganların beyni nasıl yıkanıyor?Saldırgan Mevlüt Mert Altıntaş, "Ölmeye geldim. Buradan ölüm çıkacak benim" demişti. Peki, öldürmenin ve ölüme gitmenin psikolojisi nedir?
- Cumhurbaşkanı Erdoğan, Eğitim Araştırma Hastanesi ek hizmet binasını açacakAntalya Kamu Hastaneleri Birliğine bağlı Antalya Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kadın Doğum ve Çocuk Hastalıkları ek hizmet binasının resmi açılışı, 25 Mart Cumartesi günü Recep Tayyip Erdoğan tarafından gerçekleştirilecek.
- Tez yazım sektörü patladı...En fazla parayı tıp tezlerinden alıyorlarAkademik danışmanlık, bitirme projesi danışmanlığı, tez danışmanlığı... İsimleri farklı olsa da yaptıkları iş aynı: Parayla tez yazmak veya ödev ve proje hazırlamak...En pahalısı da TIP
- Atık Yönetimi Yönetmeliğinde Değişiklik yapıldı-23.03.2017Atık Yönetimi Yönetmeliğinde Değişiklik Yapılmasına Dair Yönetmelik 23 Mart 2017 Tarihli ve 30016 Sayılı Resmî Gazete'de yayımlandı.
- Sözleşmeli Personel Çalıştırılmasına İlişkin Esaslarda Değişiklik Yapıldı-23.03.2017Sözleşmeli Personel Çalıştırılmasına İlişkin Esaslarda Değişiklik Yapılmasına Dair Esaslar Hakkında Karar 23 Mart 2017 tarihli ve 30016 sayılı Resmî Gazete'de yayımlandı.