Dudak Genişletme Egzersizleri: Dudak Büyütücü Egzersizler
Dudakları dolgunlaştırmak için genellikle kozmetik ürünler kullanılır. Estetik çözümler de sık başvurulan çözümler arasındadır. Yüz kasları 10 gruptan oluşur. Bu kas gruplarının birçoğu dudakları çevreleyen kaslardır. Yaşla birlikte kasların gevşemesi dudak kaslarını da etkileyerek sarkmalara ve dudakların küçülmesine neden olabilir. Dudak kaslarının geliştirilmesi için düzenli olarak egzersiz yapılması dudakların daha dolgun görünmesine yardımcı olabilir. Egzersizler kan akışının arttırılmasını da sağlar.
Dudak dolgunlaştırma egzersizleri: Dudak büyütme egzersizleri
Dudak dolgunlaştırıcı hareketler: Şaşırma hareketi
Dudak genişletme egzersizleri
– Dudakları dolgunlaştırmak için en etkili egzersiz şaşırma hareketi olarak da bilinen egzersizdir. Dudakların daha dolgun olmasına yardımcı olurken aynı zamanda dudak çevresindeki kasların çalışmasını da sağlar.
– Gözler açılır ve kaşlar yukarı kaldırılır. Dudaklar açılarak a derkenki mimikler yapılır. Bu şekilde 5 saniye beklendikten sonra dudaklar büzüştürülür ve gözler kapatılarak sıkılır. Hareket 10 kez tekrar edilir.
Dudak kalınlaştıran hareketler: Emme hareketi
– Bu egzersiz tüm yüz kaslarını özellikle dudak çevresi kaslarını sıkılaştırmaya yardımcı olur.
– Baş parmak ağız içerisine yerleştirildikten sonra dudaklar sıkıca kapanır. Kuvvetli bir şekilde emme hareketi yapılır. Hareket sırasında yanak kaslarının ve dudaklar gerildiği hissedilir. Beş saniye yapılan hareket 10 kez tekrar edilebilir.
Dudak büyüten hareketler: Ağız giriş kaslarını çalıştıran egzersiz
Dudak genişletme egzersizleri
– Orbikülaris oris olarak da bilinen ağız girişi kaslarını da çalıştırmak dudakların daha kalın görünmesine yardımcı olur. Ağız çevresinde yer alan alana dairesel hareketler yapılması kasların çalışmasını sağlayarak ince çizgilerin azaltılmasını sağlar.
– Ağzın her iki tarafına işaret parmakları yerleştirilir ve ağızdan içeri sokulur. İki yana doğru çekilir ve dudaklar yavaşça dışarı uzatılmaya çalışılır. 5 saniye kadar bu şekilde durulur. Daha sonra dudaklar serbest bırakılır. Bu hareket 15 kez tekrar edilmelidir.
Dudak kalınlaştırmak için hareketler: “O” hareketi
Dudak genişletme egzersizleri
– “O” egzersizİ ağız kenarındaki küçük kırışıklıkların azaltılmasına yardımcı olurken dudakların hacim kazanmasını sağlar.
– Dudaklar “o” şeklinde açık tutulur. Yanak kasları gerilir ve dudak şekli bozulmadan gülümseme hareketi yapılmaya çalışır. İki hareketin aynı anda yapılması kasların güçlenmesine yardımcı olur.
Dudak kalınlaştırma egzersizi: Dudakları çalıştıran egzersizler
– Dudaklar büzülür ve yukarı doğru kaldırılır. 5 saniye bu şekilde beklenir. Ardından alt dudak üst dudağın üzerine konulur. Burun bölgesine en yakın konuma getirilmelidir. 5 saniye de bu şekilde bekletilir. Hareket 5 kez tekrar edilmelidir.
Dudak dolgunlaştırma egzersizi: Balık dudağı hareketi
Dudak genişletme egzersizleri
– Balık dudak hareketi de en etkili dudak büyütme egzersizleri arasındadır.
– Yanaklar içeri doğru vakumlanır ve dudaklar balık dudağı gibi yapılır. Bu şekilde 10 saniye beklenir ve dudaklar serbest bırakılır. Bu hareket 20 kez düzenli olarak yapılmalıdır.
Dudak egzersizleri: Öpücük hareketi
– 30 saniye boyunca öpücük atma hareketi yapılmalıdır. Bu hareket özellikle dudak yanındaki kasların çalışmasını sağlar. Dudakların daha geniş ve büyük görünmesine de yardımcı olur.
Dudak dolgunlaştırma hareketi: Gargara hareketi
– Dudak dolgunlaştıran etkili egzersizler arasında gargara hareketi de yer almaktadır. Ağız içerisine hava alınır ve dudaklar büzülerek sıkıca kapatılır. Bu hava önce sağ sonra sağ yanağa alınarak gargara yapılır. Uygulama 10 kez tekrar edilebilir.
Dudakları büyütmek için estetik çözümlerin yanı sıra yüz egzersizleri de son derece etkilidir. Özellikle dudak ve dudak çevresi kaslarını çalıştıran tüm bu egzersizler düzenli olarak yapılmalıdır. Egzersizlerin sonuç vermesi için en az 1 ay sabırla egzersizlere devam edilmesi gerekir. Egzersizler kalıcı çözümler sağlar ve sürekli devam edilmesi gereken çalışmalardır. Anında sonuç almak için ise estetik çözümlerin tercih edilmesi gerekir.