İsimleri virgülle ayırın.
Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve AzizShavershian tarafından 8 Mayıs 2014 başlatılmıştır.
merhabalar bugün amino asit aldım fakat çiğneğipmi alcaz yoksa yutarakmı ?
bir sorum daha var bir yazıda okumuştum ''Yeterli protein alındığından emin olunmalıdır. Yeterli protein alınmadan alınan aminoasitten tam verim alınamaz.'' Diye bu kısmı anlayamadım günlük aldığım toplam proteinlerden sonramı yoksa spordan hemen sonra 30 dk içinde yemeği yedikten sonramı alınmalı yoksa ymeekten öncede alınabilirmi ant çıakr çıkmaz