- MODA
- GÜZELLİK
- AŞK & İLİŞKİLER
- MAGAZİN
- YAŞAM
- SAĞLIK
- BLOG
- ALIŞVERİŞ
- ASTROLOJİ
- VİDEO
- GALERİ
Bağışıklık Sistemini Nasıl Güçlendiririz?
Güncellenme tarihi: 05.01.2015
Boş kalorilerden kaçının
Çerez, şeker ve soda gibi işlenmiş gıdalar vücudunuz için iyi olmayan katkı maddeleri ve kimyasallar içerirken; vitamin ve lifler yönünden fakirdir.
Bitkisel takviyelerden yararlanın; ancak hekiminizden onay alın!
Genel sağlığınızı iyileştirmek için sarımsak, ginseng gibi bitkisel takviyelerden yararlanabilirsiniz; ancak hekiminizin onayıyla…Egzersizi yaşam tarzı haline getirin.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için basit yöntemlerden biri de egzersiz. Düzenli egzersiz stresi azaltmasının yanı sıra osteoporoz, kalp sağlığı ve bazı kanser türlerine yakalanma riskini düşürmeye de yardımcı olur.
İyi bir gece uykusu alın
Yeterli uyku uyumuyorsanız bağışıklık sisteminiz hastalıkları uzaklaştırmak için gereken kaynaklara sahip olamayabilir. Bu nedenle her gece yaklaşık 8 saat uyumanız gerekir. Düzenli egzersiz, yatmadan önce kafein ve alkol tüketiminden kaçınmak ve uygun oda ısısında uyumak sizin için dinlendirici olabilir.
Alkol ve sigaradan uzak durun!
Alkol ve sigara bağışıklık sisteminizi zayıflatarak daha sık hasta olmanıza neden olabilir.Ellerinizi yıkayın
Bağışıklık sisteminin hastalıklarla mücadelesinde en kolay yollarından biri düzenli olarak ellerinizi yıkamanızdır. Akan su altında ellerinizi sabunla ve en az 20 saniye boyunca yıkayın. Eğer sabun ve su erişimi yoksa o en az% 60 alkol içeren dezenfektan kullanın.
Yayın tarihi: 10.12.2013
14458