1. Beyaz Fasulye
Fasulyenin faydaları saymakla bitmez. Fakat en öne çıkan faydaları, fasulyenin demir ihtiyacınızın karşılayabileceğidir. Fasulyelerin suda bekletilmesinin sebeplerinden biri de demirin ortaya çıkmasını sağlamaktır. Protein ve anorganik tuzlar açısından çok zengin olan kuru fasulye, kalp krizini önlemek ve birlikte kemik yapısının güçlendirmeye yardımcı oluyor.
2. Sakatat
Sakatat demir açısından oldukça zengin bir yiyecektir. Aslında sakatat gibi kalp, böbrek, ciğer ve dil de demir açısından oldukça zengindir.
3. Mısır Gevreği
Özellikle diyet yaparken kahvaltılarda tükettiğimiz mısır gevrekleri bizi bütün gün dinç tutabilmek için bolca demir içermektedir.
4. Yumurta Sarısı
Büyük bir yumurtanın sarısı ortalama 6 mg. demir içermektedir. Bu da vücudunuza gün içinde gereken enerjiyi sağlamaktadır. Ayrıca yumurta sarısındaki proteinde vücudumuz için çok gereklidir.
5. Ispanak
En çok demir içeren yeşil yapraklı olmasının yanında kalsiyumda barındıran aynı zamanda vitamin deposu olan ıspanak 1 kapta 15 mg demir içerir. Ispanak vücudun dayanıklılığını arttırır ve vücuda kuvvet verir. Ayrıca yorgunluğu giderirken, zihni de kuvvetlendirir.