Kışın kilo vermek aslında yazın kilo vermekten daha kolay ve avantajlıdır. Diyetisyenler karanlığın erken çökmesi ve günlerin kısa sürmesi sebebiyle kişilerin daha az yediğini söylüyor. Fakat kilo vermek isteyenler ise bunun daha zor olduğunu belirtiyor. İşte kışın daha kolay kilo vermenizi sağlayacak bir kaç ipucu:
Meyve Ve Sebzeleri Bolca Tüketin:
Özellikle kış ayının getirdiği sebze ve meyveler sayesinde aç kalmak zorunda kalmazsınız ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Kış sebzeleri olarak: Kara lahana, beyaz lahana, pazı, brokoli, kereviz, ıspanak ve pırasa gibi sebzeler yüksek oranda vitamin bulundurur. Meyveler olarak ise: ayva, elma, mandalina, nar, portakal, kivi, greyfurt gibi birçok meyve zayıflamanızda yardımcı olacaktır. Ayrıca sebze ve meyveleri tüketmekte bir sakınca yoktur. Abartmamak suretiyle istediğiniz saatte tüketebilirsiniz.
Ekmek Tüketin:
Kilo verilirken yapılan en büyük hatalardan biri de ekmek tüketmemektir. Tabi ki, beyaz ekmek tüketmek kilo aldırır ve yemesi zararlıdır. Fakat kilo verirken kullanabileceğiniz tahıllar vardır. Bunlardan biri de tam tahıldır. Ekmek tüketirken de tam tahıllı ekmekleri tercih etmelisiniz. Tercih ederken de aşırıya kaçmamaya dikkat etmelisiniz. Bir kişinin günde alması gereken karbonhidrat miktarı vardır. Ve bu miktara ekmek tüketmeden ulaşmak mümkün değildir. Ayrıyetten kişi ekmek tüketmedikçe abur cubur isteği artacak ve kilo vermek zorlaşacaktır.
Güne Kahvaltı İle Başlayın:
Kışın terleme durumu çok az olduğundan metabolizma hızı düşmektedir. Metabolizma düşüşü nedeniyle kilo alma işlemi daha hızlı olur. Bu yüzden metabolizmayı hızlandırmalıyız. Metabolizmayı hızlandırmak için ise güne kahvaltı yaparak başlamalısınız. İyi bir kahvaltı ile güne başlamak hem vücut direncinizin artmasını sağlar hem de metabolizmanızın yavaşlamasını engeler.
Bitki Çaylarını Tercih Edin:
Havaların soğuması ile insanların sıcak içecek arayışlarına girmesi bir olmuştur. Bu sebep zayıflamak isteyenler için artı bir özelliktir. Soğuk havalarda siyah çay ya da kahve yerine bitki çaylarına yönelinmelidir. Özellikle tilya kürü çayı gibi zayıflamaya yardım eden bitki çaylarını tercih edebilirsiniz. Hem kışın hasta olmanızı önlenir hem de metabolizmanız hızlanıp kilo vermeniz kolaylaşır.
Balık Yiyin:
Kışın getirdiği en güzel yiyeceklerden biride balıktır. Kış aylarında tüketimi ve satışı artan balıklar, zayıflamanızda da büyük bir rol üstlenir. Bolca yararı olan balık aynı zamanda az kalorilidir. Birçok tarifiyle balığa sofranızda yer açın.
Tatlı Yemekten Kaçının:
Dilden dile dolanan ve diyeti bozmak için harika bir bahane olan ‘tatlı yersem ısınırım’ yalanını bir kenara bırakın. Yağ sizi bir süre ısıtır ve sonrasında bolca kilo olarak geri döner. Bunun yerine kendinizi aç bırakmayıp doğal şeker oranı yüksek olan meyveler kullanın.
Su İçmeyi Unutmayın:
Yazın deli sıcaklar sebebiyle bol miktarda tükettiğimiz suyu kışları içmeyi unutmayın. Su tüketiminin az olması metabolizmayı yavaşlatan baş etkenlerdendir. Ayrıca suyun az içilmesi bağışıklık sisteminizide zayıflatır. Bu yüzden günde en az 2,5 lt su tüketlemeli, susamazsanız bile su içmelisiniz.
Baharatlar Sayesinde Tat Kazanın:
Kış gelince meyve ve sebzelerden sonra akla baharatlar gelir. Baharatlar kışın kilo verirken size yardımcı olacak en iyi ürünlerdir. Özellikle zencefil,tarçın,zendeçal gibi baharatların iştahı baskılama, sindirimde yardımcı olma gibi özellikleri vardır. Bu altın değerinde ki baharatları çayınıza, yemeklerinize ve de diyet tatlılarına ekleyebilirsiniz.
Bu önerilerin yanında ek olarak moralinizi daima yüksek tutun,stresten kaçının ve her gün tartılmayın. Kendinize belirli bir kilo hedefi koyun ve ona ulaşana kadar pes etmeyin. Bazen kilonuzda bir değişiklik göremeyebilirsiniz. Bu yüzden keyfinizin kaçmasına izin vermeyin ve azimle diyetinize devam edin. Belirli bir kilo veriminden sonra minik ödüllerle kendinizi şımartın. Kışın kilo verdikten sonra yazın harika fiziğin tadını çıkarın. Kışın kilo vermek yazımızı okuduysanız ve beğendiyseniz lütfen yorum yapmayı unutmayın.