İsimleri virgülle ayırın.
Konusu 'Beslenme' forumundadır ve semto_lopez tarafından 12 Mayıs 2009 başlatılmıştır.
powerade in vücuda bi zararı varmıdır?
bence nötr ya... doğal besinler varken bu tür şeyler supplementler gibi bence biraz vücudu yoracak şeyler...
PowerAde: 23,6 cl de; calories 70; fat 0g; sodium 55mg; potassium 30mg; total carbs 19g; sugars 15g; protein 0g; vitamin b6 10%; vitamin b12 10%; niacin 10%
Gatorade: 23,6 cl de; calories 50; total fat 0g; sodium 110mg; potassium 30mg; total carbs 14g; sugars 14g
http://en.wikipedia.org/wiki/Powerade
İçerdikleri şekerin türü daha önemli bence ama ikisinde de büyük miktarda fruktoz var, glikoz eser miktarda. Orjinal içecek Gatorade'ken, Coca-Cola Powerade'i rekabet için çıkarmıştır. http://www.healthyfutureforkids.com/2007/09/gatorade-not-fit-for-gators-or-kids.html
Doğal besinler doğal vücut demektir. Soluduğumuz hava bile doğal değil, powerade doğal olsa ne olur? Elma, üzüm daha faydalı şeyler değil kesinlikle.
elma üzüm daha faydalı şeyler değil kesinlikle demek komik oluyor bence...
307kd doğru söylüyor yapay içinde bir sürü katkı maddesi yok boya yok bilmem ne olan şeylerle elma, üzüm vb. yararları karşılaştırılamaz bile...
Powerade in içeriğindeki şeker dektroz diye hatırlıyorum yani bi çeşit glikoz, fruktozu hatırlamıyorum. Ancak içinde yapay tatlandırıcı aspartam var galiba, bu maddenin de zararlarını anlatmaya gerek yok sanırım.
sicak gunlerde cok su kaybediliyor ve agir idman sonrasi powerade iyi oluyor,
evet gatorade orijinal urun bir ara geliyordu tr'ye su anda piyasada var mi bilmiyorum
yeşil zeytinin dediği gibi powerade içinde dektroz mevcut.Bu şeker kana çok hızlı karışan hatta bildiğim kadarıyla en hızlı karışan ve şekeri yükselten bir içecek.Antreman sonrası insülünü fırlatmak için güzel bir seçenek.
Ayrıca antremanda kaybedilen sıvı ve elekrolit dengesini ayarlamaktada faydalı gibi görülüyor.
evet bende antremandan sonra içiyorum şekerım dustuqu ıcın cunku terlıyoruz seker kaybedıyoruz.
Antreman sırasında içmenin zararı ya da faydası olur mu ? Set aralarında falan ...
Redbull gibi enerji içecekleri antrenman sırasında kullanılmaz. 30-40dk. önce içilebilir. Enerji içecekleri hipertoniktir. Powerade gibi sporcu içecekleri ise izotoniktir, bunlar antrenman sırasında da içilebilir. Her iki içecek türünün de amaçları farklıdır.
Redbulldan alıntı:
Genelde Red Bull® Enerji İçeceği’ni spor içecekleriyle karşılaştırmıyoruz. Farklı bileşimlerinden ve içindekilerden dolayı tamamıyla farklı işlevler görürler. Red Bull® Enerji İçeceği bir enerji içeceğidir; diğerleri ise izotonik spor içecekleridir.
Red Bull® Enerji İçeceği enerji vermek üzere geliştirildiğinden büyük miktarda karbonhidrat içerir. Bu yüksek enerji seviyeleri Red Bull® Enerji İçeceği’ni hipertonik bir içecek yapar. Başka bir deyişle, bir çözeltideki partikül sayısını ifade eden ozmolalitesi vücut sıvısınınkinden yüksektir. Yüksek seviyelerde enerjinin gerekli olduğu uzun etkinliklerde hipertonik içecekler bu enerji ihtiyacını karşılamak için spordan önce, sonra ve spor sırasında tüketilir. Hipertonik içecekler spor sırasında alınırsa, terlemeyle kaybedilen sıvıyı yerine koyabilmek için suyla birlikte tüketilmelidir.
Öte yandan, spor içecekleri su kaybını telafi etmek için formüle edilmiştir. Spor içecekleri izotoniktir, yani ozmolaliteleri – bir çözeltideki partikül sayısı – vücut sıvısınınkine denktir. Bir içecekte bu partiküller karbonhidrat ve elektrolitleri (klorid, kalsiyum, fosfat, magnezyum, sodyum ve potasyum gibi mineraller) kapsar.
Spor içecekleri normalde kafein veya taurin gibi ergojenik (performans artırıcı) maddeler içermez.
Powerade de seker olarak maltodekstrin de var diye biliyorum. Bu seker sıvı ile kana ve oradan hucrelere dusuk osmolite sayesinde cok hızlı nufus etmektedir. Bu sayede kaslara suyu ve sekeri normalden cok daha hızlı nufus ettirebiliyorlar artı potasyum ve sodyum da alıyorsunuz. Ben kullanıyorum ve cok terledigim icinde faydasının olduguna inanıyorum. Normal de suyun 4 katı fiyata satılıyor ama yapacak bise yok adamlar yararını bildikleri icin uretmisler bu sporcu icecegini laf olsun diye degil.
Vücudun kaybettiği su ve mineral dengesini kurmada başarılı bir içecek powerade. Antreman aralarında ve sonrasında kullanmak için ideal.
Ancak içindeki maltodekstrin haricinde tatlandırıcı olarak aspartam var. Bu maddenin kullanımı kesin olmamakla birlikte halen çok tartışmalı, özellikle kanserojen olduğu yönünde. Normal şekerden daha ucuz olduğu için kullanılıyor diye biliyorum.
tavsiyem her antrenmanın sonunda yarım şişe powerade içmenizdir bu antrenman sırasında düşen kan şekerinizi yükseltecektir...
aspartam var o yüzden kullanmıyorum ben...doğal olarak çok sağlam içecekler hazırlanabilir...yeterli beslenme bilgin olduktan sonra..
Bir sporcunun antrenman sırasında kaybettiği sıvı ve minreal ihtiyacını en iyi karşılayabileceği içecek powerade yada gaturadedir. Bu içecekler redbull, burn vs. gibi zararlı enerji içecekler değildir. İçtiğimiz sıvının bağırsaklarda maximum oranda emilebilmesi için içerdiği glikoz oranının %5-8 arası olması gerekir. meyve suyu gibi içeklerde glikoz oranı çok daha fazladır. Bu yüzden sporcu için iyi bir antrenman yada maç içeceği değildirler. Powarade ve gaturade içerdiği doğru sıvı, glikoz, sodyum ve potasyum oranlarından dolayı sporcunun içebileceği en iyi içecektir.
sabah aç karna bunu içsek 20 dk sonra kahvaltı yapsak nasıl olur ?
çok saçma olur sabak aç karna powerade içip mideni şişirip kahvaltıyı zor yapmak akıl karı değil..ağır antrenman yapan bir bodybuilder antrenmandan önce yarım şişe(500mllik şişenin yarısı) antrenmansırasında birbuçuk şişe,antrenmandan sonra yine yarım şişe içerek yaklaşık antrenman başına 2-2.5 şişe içmelidir..bu sayede antrenmandan sonra aldığınız protozunun faydasını daha fazla hissedersiniz..basit karbonhidrat tüketerek enerji ihtiyacınızı karşılamış olursunuz..ben daha önce antrenmanda su içiyordum,1 yıldır powerade içiorum bariz çok farkediyor..antrenman sırasında susuzluğu da giderior..antrenmandan sonra ekstra karboya gerek kalmıyor.protozu için ideal ortam oluyor..son olarak asıl etkiyi antrenman sonuna doğru hissediyosunuz son ağırlığa ölünüz gitmiyor yani!!!
* sporcu içecekleri antreman sırasında içilirler..hatta suya bile gerek yoktur.. (glikoz oranları %6 civarında olduğu için su ile aynı hızda mideden boşalır ve ince bağırsaklarda emilirler)
*sadece katkısız sudan çok daha iyidirler antreman için..(yazdığım son maddeden ötürü)
* içerdikleri sodyum,potasyum,klorid vs antreman esnasındaki elektrolit kaybını yeniler..
* antreman sonrası glikoz ihtiyacını gidermek için yetersiz olabilir..antreman sonrası glikoz ihtiyacınızı belirleyip kıyaslayabilirsiniz..
* sıvı ve karb. ihtiyacını karşılayarak performansı %12 artırdığı iddia ediliyor..
* sodyum içeriği osmolitenin dengesinin sağlanmasını ve alınan suyun idrarla hızla atılmasını engeller..vücutta daha uzun süre tutar ve susama isteğinin sürdürülmesini sağlar..
diez sana bir sorum var antrenmandan sonra powerade yetersiz demişsin,peki önerin ne sen ne yapıyorsun?protozu için biraz midede yer kalması lazım değilmi,carbo ihtiyacını nasıl karşılıyorsun?illa carbo için gainer mı lazım?herkes farklı şeyler diyor...