arkadaşlar öncelikle merhaba yeni üye oldum,fakat üye olmadan öncede konuları okuyarak çok faydasını gördüm buranın,tüm o değerli bilgileri paylaşan ,yardımcı olmaya çalışan arkadaşlarımıza teşekkür ederim. kardiyo çalışmalarıyla evde yaparak, buradan bilgileri okuyarak iyi sonuçlar aldım,devamda ediyorum. benim soracağım soru ise , kilo verme aşamasında,tabata denilen kardiyoyu yaparken, protein ağırlıklı beslenmek doğrumudur,mesela örnek verecek olursam akşam yemeğinde 500 gram kızarmış veya haşlanmış tavuk göğsü,bol salata çay kaşığı kadar zeytinyağlı 1-2 dilim ekmek.yoksa bu tür beslenmeye tam olarak kilolardan kurtulduktan sonramı geçmeli,kilo vermeyi yavaşlatırmı yani sorumun esası bu. şimdiden teşekkür ederim.