Genellikle bizler kilo verdirme yollarına bakarız ama verdiğimiz kiloyu korumak ve tekrar kilo olmamaya çalışmak da vermek kadar önemlidir
Bunun için en önemli etken protein tüketimine dikkat etmektir.Et, yumurta, balık,fındık gibi protein bakımından zengin besinleri tüketirken kendimizi kontrol etmeliyiz.Bu besinler çok çabuk kilo alrırırlar.
Bu besinleri çabuk kilo aldırıyorlar diye yememek olmaz tabi .Önemli olan azaltmak ve doğru pişirmektir.Örneğin eti haşlama veya yağsız tavada pişirmek gerekir .
Balık haftada bir kez yenmeli ama yağsız balıklar tercih edilmeli.
Peynir de fazla protein içerir.Bu sebepten daha çok yağsız peynirler tercih edilmelidir.
Özellikle kışın kilo almalar arttığı için bu aylarda daha fazla dikkat etmeliyiz.Kışın özellikle A C E vitaminlerini bolca tüketmeliyiz.
Bizim abur cubur diye tabir ettiğimiz besinlerden mümkün olduğunca uzak durmamız gerekiyor .Hatta ana düşmanımız bu besinler olabilir .Besleyiciliği ve protein değerleri olmamasına rağmen hem çok seviyoruz tüketmeyi hemde kilo alıyoruz.
Tabi birde yaz kış demeden fırsat buldukça yürüyüş yapılmalı ve günde en az 2 – 2.5 litre su tüketilmelidir.