“Motivasyon ile ölçüldüğünde performans artar. Performans ölçüldüğünde ve geri bildirildiğinde, iyileştirme aynı oranda artar.” – Pearson Kanunu
Hayatta ne istiyorsun? Çok daha iyi bir iş mi? Daha sağlıklı bir yaşam tarzı? Artık kafanızda tasarladığınız, sürekli istediğiniz o romanı veya senaryoyu yazmak mı?
“Hedeflere disiplin ve tutarlılık olmadan ulaşılamaz.” – Denzel Washington
Hepimizin hedefleri ve hayalleri var. Kariyerlerimiz ile ilgili hedeflerimiz, sağlığımızla ilgili hedeflerimiz, yaşamımızla ilgili hedefler… Ve yine de, her zaman sadece hedef yada heves olarak kaldığı anlaşılıyor. Ama neden?
İnsanların hedeflerinde başarısız olmasının en temel sebeplerinden biri şu ki, bir planlarının olmamasıdır. Üstün körü bir planlama yapsalar bile bunu iyi ve düzenli şekilde planlamadıkları için sonuç değişmez. Pazar gecesi, “Yarın erken kalkacağım ve sonunda egzersiz/spor yapmaya başlayacağım” diye planlıyorlar. Alarmını 05:00 – 06:00’a ayarlayıp yatıyorlar, ancak bundan daha fazlasını planlamadıkları için sonuç aynı. Pazartesi sabahı geldi ve yatakta yuvarlanmaya devam edip, erteleme düğmesine basıyorlar. Hayatlarında tek bir değişiklik yapmadan başka bir hafta boyunca bu şekilde kendilerini kandırıyorlar.
Yalan yok – utanmak yok hepimiz yapıyoruz bunları. Kendinizi buna ikna edin. Şu an bu yazıyı yazmadan önce bile ertelemek için kendime sürekli bahaneler uyduruyordum. Motivasyon eksikliği çekiyordum ve elimdeki yazıları yetiştirmek zorundaydım. Ama bu durum bu şekilde olmak zorunda değil. Amaçlarımıza ne olursa olsun ulaşabileceğimizi bilmeliyiz. Sadece bunun için doğru yolu bilmek ve planlı çalışmak gerekir. Yine Denzel Washington’ın bir konuşmasında ki sözü gibi; “hedeflerinize ulaşmak için disipline ve tutarlılığa ihtiyacınız var” – çünkü bu şekilde yapılması daha kolay.
2 Dakikalık planlama ile hayatını değiştir, Motivasyon Kazan
Başarılı olmak için iyi bir planlamaya ihtiyacınız var. Güne her nasıl başlamış olursanız olun, hala kıçınızı kaldırmak ve hedefinize göre çalışmak zorundasınız, her ne olursa olsun. Üste tarafta bahsi geçen planlı çalışmak için; şanslıyız ki, psikologlar böyle bir planın nasıl yapılacağını tam olarak tanımladılar. Daha da iyisi, 2 dakika gibi bir sürede, nasıl mı ?
İyi bir plan bu beş şey belirtmelidir:
- Hedeflerimiz için çalışmaya ayırabileceğimiz vakit?
- Nerede yapacaksın?
- Nasıl yapacaksın?
- Ne kadar sürecek?
- Bir yedek plan var mı ?
Hemen örnekleyelim; örneğin yukarıda spordan bahsetmiştik. *Spor ve kilo vermek için çok çalışmak yada alarmı 5-6’a kurmak ile olmuyor. Bütün adımları uygulamalıyız.
İlk olarak soruları yazıp cevaplayalım…
- Ne kadar ve ne zaman çalışacaksınız ? – “Her salı-perşembe-cumartesi sabah İşe/Okula gitmeden önce çalışacağım.”
- Nerede Çalışacaksınız? – ” Evde-Spor Salonunda-Açık havada çalışacağım.”
- Nasıl çalışacaksınız? – “Açma-germe ile başlayıp, koşu bandında/ doğada 30 dakika boyunca hafif tempo ile koşacağım. Daha sonra kalan vakti ağırlıklar/vücut ağırlığım ile geçireceğim.”
- Ne kadar çalışacaksınız? – “Her gün 1 saat sürecek.”
- Yedek planınız nedir? – “Eğer o gün spor salonuna yada açık havaya çıkamayacak isem, sabah saatlerinde bulunduğum yerde yarım saatlik egzersiz yapacağım.”
Bunların hepsini yani bu gördüğünüz maddeleri yazacağınız kitap için, youtube kanalınıza çekeceğiniz videolar için, satacağınız daire hedefleri için kullanabilirsiniz. Daha sonra bu tür planlamalar hem size motivasyon sağlar hem de nasıl yapacağınıza, nereden başlayacağınıza yardımcı olur. Sonuç olarak önemli olan başlamaya karar vermek. Hadi ne duruyorsun…
Diğer motivasyon yazılarımıza gitmek için buraya tıklayabilirsin.