Kilo ile problemi olan birey sayısı her geçen gün artmaktadır. Sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getiremeyen ve hareket etmekten kaçınan bireylerde kilo alımını bağlı olarak kendini beğenmeme ve kötü hissetme gibi problemlerde ortaya çıkabilmektedir. Bu gibi durumlarda ise farklı diyet programlarının yanı sıra bir günde kilo verme listeleri de takip edilebilmektedir. Genel olarak tüm diyet programlarından yararlanırken sağlığa dikkat etmek de fayda bulunmaktadır. Aksi takdirde kilo vermek isteyen kişilerde daha kalıcı rahatsızlıklar meydana gelebilmektedir.
Sağlık Açısından Faydalı Değil
Bir günde kilo verme yöntemleri genel olarak uzmanlar ve doktorlar tarafından sağlıklı kabul edilmemektedir.
- Vücudun dengesini bozan,
- Metabolizma işleyişini değiştiren ve
- Yüksek protein kaybına neden olan
Kilo verme listeleri ile birlikte kişiler ciddi derece de sağlık problemleri yaşayabilmektedirler. Bu noktada kendilerini daha iyi hissetmek isteyenler, sağlık problemlerinin ortaya çıkmasıyla hedeflerine de ulaşamamaktadırlar. Benzer durumların yaşanmaması için bireylerin günlük diyetlere başlamadan önce dikkatli bir şekilde araştırmaları gerekmektedir. İnternette ya da sosyal hesaplarda yer alan tüm bilgilere inanmamakta fayda bulunmaktadır. Özellikle,
- Kalıtsal rahatsızlığı olan ya da
- Şeker ve tansiyon problemleri bulunan bireylerin,
Günlük ve hızlı diyetlerden uzak durmaları sağlıkları açısından önem taşımaktadır.
Doktora Danışmak Gerekebilir
Kilo vermek ve üstelik bir gün içerisinde ciddi olarak kilo kaybetmek isteyen bireylerin doktora danışmaları gerekmektedir. Her ne kadar basit gibi gözükse ve önceleri kişiler adına bir problem oluşturmasa da daha sonrasında kalıcı rahatsızlıkların meydana gelmemesi için doktordan yardım almak da fayda bulunmaktadır. Uzman bir diyetisyenin gerekli görmesi durumunda, günlük olarak 200 ya da 300 gr olacak şeklinde zayıflama süreçlerine izin verilmektedir. Ancak bir günde 2-3 kilo gibi ciddi oranda zayıflatacak olan ürünlerden ya da diyet listelerinden uzak durmak da fayda bulunmaktadır.
- Vücut direncinin düşmemesi,
- Enerji kaybının yaşanmaması ve
- Kan değerlerinin değişmemesi açısından
Günlük olarak diyete başlamadan önce doktorların görüşleri son derece önem taşımaktadır.
Su Tüketimi Önemli
Bir günde kilo verme isteğinde bulunan kilolu bireyler adına su tüketimi son derece önem taşımaktadır.
- Metabolizmanın hızlanması,
- Fazla yağın idrar yolu ile atılması,
- Şişliklerin azaltılması ve
- Böbrek ile bağırsakların harekete geçmesi için
Su tüketimine dikkat edilmesi gerekmektedir. Günlük olarak yetişkin bireylerin en az 2 litre su içmeleri gerekmektedir. Daha ileriki yaşlarda ve vücut ihtiyacına göre belirtilen su tüketimi arttırılabilmektedir. Kilo verilmesi adına son derece etkili olan su, elbette ki tek başına işe yaramamaktadır. Bu nedenle günlük olarak zayıflamayı hedefleyen kişilerin spor yapmaya ve yediklerine dikkat etmeye özen göstermelerinde fayda bulunmaktadır. Su tüketiminin artması ile birlikte ilk zamanlarda 1-2 kilo kadar şişlik ve ödem yok edilebilmektedir.
Yürüyüş Ve Egzersize Ağırlık Verilmeli
Bir günde kilo verme programına dahil olan bireylerin elbette ki gün içerisinde 10 kilo vermeleri gibi bir durum söz konusu değildir. Kişilerin,
-
Beslenmelerine,
-
Su tüketimlerine ve
-
Sporlarına dikkat etmeleri durumunda
Günlük verebilecekleri en fazla kilo 500 gramı geçmemektedir. Bu noktada konu hakkında bilgi sahibi olarak ilerlemek yanlış yönlendirilmemek açısından son derece önemlidir. Belirtilenlere bağlı olarak zayıflamak adına yürüyüşe özen göstermek ve egzersiz yapmak kişiler açısından faydalı olabilecektir. Böylelikle vücuda giren yağlar ya da kaloriler fazla duramadan kısa süre içerisinde ter ya da idrar yolu ile birlikte atılabilmektedir. Egzersiz programı çıkarmak, günlük kaybedilen kilo miktarının da artmasını desteklemektedir.