Soğuk algınlığı olan sauna: Bu gerçekten sağlıklı mı?
Soğuk sauna: evet mi hayır mı?
Boğaz kaşınıyor, burun akıyor ve yorgun ve bitkin hissediyorsunuz? Şimdi hızlıca saunada ve soğuk algınlığında ter ... doğru mu? Maalesef bu bir yanlışlık. Ne yazık ki, virüsler terletilemez. Ek olarak, kardiyovasküler sisteminiz soğuk ve sıcak arasındaki değişim nedeniyle mi yüklendi? ancak bağışıklık sisteminiz zaten hasar görmüş ve sauna ile birlikte ilave olarak yüklenecek, Soğuk algınlığı virüsü ile savaşmak için vücudunuzun tüm enerjisine ihtiyacı var - bu yüzden soğuk algınlığı kötü bir fikir! Ateşiniz varsa, sauna tabudur. (böylece gerçekten ateşi ölçebilirsiniz)! Yani: Lieber yatmak ve saunada terlemek yerine tedavi.
Ve ilk soğuk algınlığı semptomlarında sauna?
Eğer soğuk algınlığı veya grip enfeksiyonu zaten çarpmışsa, saunaya girmemeniz gerekir. Peki ya ilk semptomlar? Bazıları ilk tabelada bir sauna ziyaretinin soğuğu tedavi edeceği deneyimine sahip. Ama dikkatli olmalısın! Bunun da tam tersi bir etkisi olabilir. soğuk daha da kötüleşebilir.Şüphe durumunda sauna olmadan yapmayı tercih ederim. Düşen soğukta bile, soğuk, öksürük ve co. Belirtiler düzeldikten sonra birkaç gün daha bekleyin Biyo sauna veya yumuşak sauna ile başlayın. Sıcaklıklar 50 ila 60 derece arasında, klasik Fin saunasında ise 80 ila 100 derece arasındadır. Bu başlangıçta dolaşımınızı korur, siz gerçekten uygun olana kadar.
Soğuk havalarda sauna yerine bırakın? ama en azından bunu önleyebilir miyim?
Saunaya giren, sağlığı için iyi bir şey yapıyor. Sauna ziyareti iyi bir kardiyovasküler eğitimdir, vücudun savunmasını güçlendirir ve kasları gevşetir.Ek olarak, sauna seansları cildin görünümünü iyileştirir, çünkü cilt daha iyi kanla beslenir ve oksijenle beslenir, Finlandiya'da yapılan bazı çalışmalar bunu göstermiştir. Solunum sistemi hastalıkları veya düzenli sauna ile soğuk algınlığı önlenir olabilir. Sağlık yardımlarından yararlanmak için düzenli olarak saunaya gitmelisiniz: sauna etkileri yaklaşık sekiz ila on gün sonra azalır ve bir tazeleme gerekir. Ancak soğuk algınlığı ve Co'nun hiç şansı olmadığı için tek bir ziyaret yeterli değildir: Yararları, yalnızca düzenli olarak daha uzun bir süre boyunca suyunu keserseniz, En az üç ay boyunca haftada bir kez saunaya gitmelisiniz.
Sauna: Nasıl çalışıyor!
Sauna ziyaretinize nasıl devam edeceğinizi bilmiyor musunuz? Size nasıl çalıştığını göstereceğiz.
- Başında gerekir duş Vücudun yağını ciltten yıkayarak terlemeyi engelleyebilir. Yapılmanız gerekiyorsa, önce makyajı temizleyin. Kendini iyi kurut, Şimdi ilk sauna seansınızı çözebilirsiniz. Bu arasında olmalı sekiz ve 15 dakika nelerdir? nerede: Vücudunun hislerine dikkat et! Senin için fazla alırsa, daha erken çık. Ya sürekli oturuyorsun ya da ilk yalan söylüyorsun ve son iki dakika oturDolaşımınızı dik konuma getirmek için.
- Sauna turundan sonraki ilk yol temiz havaSolunum soğutması için önemlidir. Birkaç adım sonra dışarıda gerçekleşir. soğuk su ile ikinci soğutma, İsterseniz, soğuk suya daldırma tankına gidin.
- Şimdi izler sıcak ayak banyosu ? Bu özellikle terlemeyi önlemek için son sauna seansından sonra önemlidir.
- Biraz sonra uyuşukluk Bir sonraki sauna seansı yapabilirsiniz. Üç sauna seansı genellikle yeterlidirsağlık yararları elde etmek için.
Not: Kalp problemleriniz varsa, önce sauna ile nasıl yapılacağı ve nasıl yapılacağı hakkında doktorunuzla konuşmalısınız.
Soğuk ile sauna? saunaya sahipseniz ne olur?
Vücut, saunadaki ısıya tepki verir: Cilt ısısı yaklaşık 10 ° artar. Vücutta, derinin kan damarları genişlercilt dolaşımı yoğunlaşır ve ısı vücut çekirdeğine ulaşır. Vücut sıcaklığı yaklaşık 37 ° dir ve şimdi 1 ila 2 ° 'ye yükseltilmiştir., Ancak, vücut normal değerini korumaya çalışır, ter üretimi başlar: Deride buharlaşan ter, ısı vücuttan atılır. Daha sonraki soğutma önlemlerinde, cilt sıcaklığı tekrar düşer, Cildin damarları daralır ve kan, sıcaklığı korumak için vücuda akar.Böylece vücut, ısı kaybını önlemeye çalışır. Bir Fußwärmbad ile kan damarları tekrar genişledi.
Bu arada: Düzenli saunaya ek olarak, soğuk almak için başka ipuçları da var. Seni zaten yakaladı mı? Bunlar soğuk algınlığı için en iyi ev ilaçları!