

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Vücudumuzun 7 Enerji Kaynagi!
Uzmanlar, insan vücudunun bagisiklik sisteminin en büyük silahi ve sagligin sigortacisi konumundaki vitaminlerden B-2'nin, özellikle gözler açisindan çok önemli oldugunu belirttiler.
Folik asidine dikkat çekiliyor
B-6 vitamininin ise 'mekanizmanin depresyona karsi direnmesini saglayan serotonini olusturdugunu' bildiriyor. Uzmanlar, Hücre olusumunu saglayan folik asidin vücutta azalmasi kanser ve kansizlik olusturuyor
Uzmanlar, kemiklerin ve dislerin güçlenmesinin, alinan kalsiyum miktariyla dogru orantili oldugunu vurguluyor. Uzmanlar, magnezyumun, proteinlerin kana karismasini, kaslarin ve sinirlerin düzenli sekilde çalismasini sagladigini ifade ederken, kanin, oksijeni vücuda dagitmasini saglayan hemoglobinin, demir sayesinde olustugunu kaydediyor. Uzmanlar, çinkonun, bagisiklik sisteminin saglikli sekilde çalisabilmesi bakimindan bolca ihtiyaç duyulan bir mineral oldugunun da altini çiziyor.
Uzmanlar, saglikli bir hayatin "Olmazsa olmazlari" arasinda yer alan 7 ana vitamini ve minerali söyle tanitiyor:
B-2 VITAMINI
Gerçek bir enerji deposu olan B-2 vitamininin, kanda alyuvarlarin olusmasini sagladigi için, derinin, özellikle de gözlerin sagligi açisindan çok önemli oldugunu belirten uzmanlara göre, alkol, bu vitaminin en büyük düsmani. Ayrica antibiyotikler ve sakinlestiricilerin de vücutta B-2'yi azalttigini bildiren uzmanlar, B-2 vitamininin en çok bulundugu gidalari söyle siraliyor: Et, tavuk eti, balik, süt ve süt ürünleri, turp, ispanak, yumurta, misir ve beyaz undan yapilmis ekmek.
B-6 VITAMINI (PYRIDOXINE)
Bagisiklik ve sinir sisteminin en büyük destekçisi olan B-6 vitamininin, vücudun proteinleri ve yaglari ögütmesine yardimci oldugunu ifade eden uzmanlar, vücuda oksijeni dagitan hemoglobinin, yine B-6 vitamini sayesinde meydana geldigine dikkat çekerek, en önemli görevlerinden birini de 'mekanizmanin depresyona karsi direnmesini saglayan serotonini olusturmasi' olarak açikliyor. B-6 vitamini bakimindan da alkol, sigara ve kan basinci düsüren ilaçlarin oldukça sakincali oldugunu vurgulayan uzmanlar, tavugun gögüs eti, böbrek, karaciger, yumurta, pirinç, soya fasulyesi, yulaf, findik, fistik, muz, patates, avokado ve somon baliginin en fazla B-6 vitamini içeren besinler arasinda yer aldigini kaydediyor.
FOLIK ASIT
Hücre olusumunu saglayan folik asidin, insan sagligi açisindan oldukça önemli yere sahip oldugunu belirten uzmanlar, folik asidin vücutta azalmasinin kanser ve kansizlik riskini gündeme getireceginden, ihmal edilmemesi gereken unsurlardan bir tanesi oldugunu bildiriyor. Anne adayinin yeterli folik asit alamamasi durumunda, dogacak bebegin özürlü olma tehlikesi bulundugunu ifade eden uzmanlar, çok fazla aspirin kullanmak, kolestrol düsürücüler, dogum kontrol haplari, sara ilaçlari ve alkolün de vücuttaki folik asit miktarini azalttigini vurguluyor. Uzmanlar, folik asit bakimindan karaciger, yumurta sarisi, ispanak, yesil yaprakli sebzeler, brokkoli, portakal ve portakal suyunun oldukça zengin oldugunu kaydediyor.
KALSIYUM
Kalsiyumun, vücudun en önemli destekçilerinin basinda geldigini hatirlatan uzmanlar, çünkü kemiklerin ve dislerin güçlenmesinin, alinan kalsiyum miktariyla dogru orantili oldugunun altini çiziyor. Kalsiyumun ayrica kaslar ve sinirler için de oldukça önemli mineral oldugunu belirten uzmanlar, kanin pihtilasmasini sagladigini ve kalin bagirsak kanserine karsi en güçlü silah oldugunu bildiriyor. Uzmanlar, süt ve süt ürünleri, misir, sardalya baligi, kalamar, istakoz ve brokkolinin, bol miktarda kalsiyum içeren besinler oldugunu kaydediyor.
MAGNEZYUM
Magnezyumun, vücut sagligi açisindan çok önemli rolü olan bir mineral oldugunu vurgulayan uzmanlar, proteinlerin kana karismasini, kaslarin ve sinirlerin düzenli sekilde çalismasini saglayanin yine magnezyum oldugunu belirtiyor. Yaslilar, diyet yapanlar ve alkollü içki kullananlarin, magnezyum takviyesine ihtiyaç duyan kesim arasinda yer aldigini ifade eden uzmanlar, magnezyum yetersizliginin istah kaybina, depresyona, kaslarin zayiflamasina ve zaman zaman göz kararmasina sebep olabildigini bildiriyor.
DEMIR
Kanin, oksijeni vücuda dagitmasina saglayan hemoglobinin, demir sayesinde olustugunu kaydeden uzmanlar, kadinlarda regl ve hamilelik dönemlerinin, vücuttaki demir seviyesini azaltan faktörlerden oldugunu vurguluyor. Ayni zamanda yaslilar, diyet yapanlar, vejetaryenlerin de tedbir almasi gerektigini belirten uzmanlar, çünkü demir eksikliginin, anemi (kansizlik) hastaligina sebep oldugunu bildiriyor. Uzmanlar, demir içeren besinlere örnek olarak, kirmizi et, balik türleri, kuru fasulye, kurutulmus meyve, yumurta sarisi ve yesil yaprakli sebzeleri sayiyor.
ÇINKO
Çinkonun, bagisiklik sisteminin saglikli sekilde çalisabilmesi bakimindan bolca ihtiyaç duyulan bir mineral olduguna dikkat çeken uzmanlar, çinko eksikliginin, vücudu enfeksiyonlara karsi dirençsiz kildigini, ayrica tat ve koku duyularini da zayiflattigini kaydediyor. Özellikle diyabet ve böbrek hastalarinin çinko eksikligi tehlikesiyle karsi karsiya oldugu uyarisinda bulunan uzmanlar, kirmizi et, yumurta, deniz ürünleri, fasulye, bezelye ve findigin, bol miktarda çinko içerdigini belirtiyor. Uzmanlar, çinkonun yüksek oranda alinmasinin ishal, saç dökülmesi, tirnak kirilmasi ve yorgunluk belirtilerine sebep olabilecegine de dikkat çekiyor.
www.saglikplatformu.com


Web Sitesi Olanlara Özel |
Günlük
Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz
|Diğer Güncel Haber
Başlıkları

