Sağlıklı kilo vermede önemli olan şey şüphesiz ki kaliteli bir beslenme alışkanlığı kazanmaktır. Çoğu zaman yediklerimizin ölçüsünü tutturamıyoruz. Böyle zamanlarda kaynağını bilmediğimiz popüler diyetlere sarılıyoruz. Fakat bu diyetlerin hangisinin gerçekten sağlıklı olduğunu ve kalıcı bir şekilde bize fayda sağlayacağını kestiremiyoruz.
Uzun süre aç kalarak ya da öğün atlayarak yapılan diyetler sağlığımız için zarar teşkil ediyor. Kaliteli bir beslenme programı oluşturmak isteniyorsa ana öğünler muhakkak ara öğünlerle desteklenmelidir.
Hem yediklerinize dikkat etmek istiyor hem de ara sıra hafta sonu kaçamakları yapmak istiyorsanız şok diyetler yapmanıza gerek yok. Kilo verdiren telafi çorbasıyla fazla kilolara ve ödemlere elveda diyeceksiniz. 15-20 dakikada hazırlanan bu çorbayı menülerinizden eksik etmeyin.
Her yerde bulunan malzemeler ile lezzetli bir çorba tarifi…
Diyette telafi çorbası
Malzemeler
- 1 çay bardağı kırmızı mercimek
- 1 adet orta boy kuru soğan
- 3 diş sarımsak
- Yarım demet maydanoz
- 1 litre sıcak su
- 1 yemek kaşığı salça
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- 1 çay kaşığı pulbiber
- 1 çay kaşığı kuru nane
- 1 çay kaşığı kimyon
- 1 çay kaşığı karabiber
- 1 çay kaşığı toz zencefil
Hazırlanışı
Tüm malzemeleri derin bir tencereye alın. Üzerine zeytinyağını, baharatları, sıcak suyu ve salçayı ekleyerek karıştırın. Orta ateşte mercimekler yumuşayana kadar pişmeye bırakın. Mercimekler yumuşadıktan sonra pürüzsüz bir kıvam alabilmesi için blenderden geçirin.
Çorbayla ilgili püf noktalar
- Yanında bir kase yoğurt ya da mevsim yeşillikleri ile tüketirseniz tokluk hissini daha fazla arttırabilirsiniz.
- Çorbanız koyu bir kıvam alırsa bir miktar sıcak su ekleyerek biraz daha kaynatabilirsiniz.
Afiyet olsun...Kadinvekadin.net özel içeriğidir.