Hamile olmak dünyanın en büyük mutluluklarından biridir. Hamileliğinizin ilk ayı boyunca size ulaşmanıza yardımcı olacak çeşitli belirtileri, önlemleri ve bakım ipuçlarını tartışacağız.
Hamileliğin Erken Evrelerinde Ne Yaşarsınız?
Vücudumuzun anatomisi kusursuzdur ve içinde meydana gelen değişiklikler hemen yaşanabilir. Aynı hamilelikte de geçerlidir, yani hamile kaldığınız anda vücudunuz sizi aynı şekilde uyarır. Bu belirtiler, meme ağrısı, yorgunluk ve hastalık hissi gibi çok hafif olabilir. Bununla birlikte, tüm kadınlar bunları hamileliğin ilk aşamalarına kaydettiremez. Çoğu kadın için, hamileliğin ilk ayında kaçırılan dönemler ilk belirti olabilir.
Bazı kadınlar ilk ayını karşılaşabilirsiniz gebelik lekelenme, çoğu durumda normal kabul edilir. Ancak, herhangi bir leke ile karşılaşırsanız, herhangi bir komplikasyondan kaçınmak için derhal doktorunuza danışmalısınız.
İlk Ay Hamilelik Belirtileri
Hamileliğinizin ilk ayında girdiğinizde, hamileliğin birçok belirtilerini yaşayabilirsiniz. Bunlar daha çok adet öncesi belirtileri gibi görünebilir ve sizi şaşırtabilir.
İşte hamileliğin ilk ayında neler olduğunu anlamanıza yardımcı olacak işaretler:
Regl dönemi artık yok: Kaçırılan dönemler hamileliğin başlıca belirtilerinden biridir. Gebe kalkar, vücudunuz progesteron hormonları salmaya başlar. Bu hormonlar, dönemlerinizi de durdurmaktan sorumludur.
Hafif lekelenme: Yumurtanın döllenme sürecinde uterusa yapıştığı zaman, bir miktar kramp ve lekelenme yaşanabilir. Çoğunlukla, cinsel organlarınızı yıkarken veya silerek fark edilebilir. Her ne kadar anormal miktarda kan ya da lekelenme fark ederseniz, kanamanın ya da lekelenmenin ilk ayındaki vakaların çoğu normal kabul edilir, ancak acil tıbbi yardım almanız gerekir.
Göğüs Hassasiyeti: Göğüsünüz dokunma hissi uyandırabilir veya hassas hissedebilir. Bu, adet öncesi belirtilerinize oldukça benzer. Areolalarınız daha karanlık olabilir ve göğüslerinizdeki damarları bile fark edebilirsiniz.
Değişen Ruh Halleri: Vücudunuzda meydana gelen büyük hormonal değişikliklerden dolayı, ruh halinizin hızlı bir şekilde değiştiğini hissedebilirsiniz. Bir an, mutlu ve eşcinsel hissedebilirsiniz, ve bir sonraki an umutsuzluk hissini çağrıştırır. Kendiniz için çaresiz bulabilirsiniz. Bunlar hamileliğin çok normal belirtileridir.Hamilelik sırasında ruh hali değişiyor
İdrara çıkma sıklığı: Değişen hormonlar pelvik bölge etrafında daha fazla kan akışına neden olur. Bu optimal fetal büyüme ve gelişme için uterus kaplamasını kalınlaştırmaya yardımcı olur. Artan vücut sıvılarını işlemek için, böbreklerin daha fazla çalışması gerekir. Tüm bu süreç rahminizin dolmasına neden olabilir ve bu nedenle sık sık idrara çıkma.
Yorgunluk: Vücudunuzun içinde gebelikte çok fazla şey oluyor. Bu nedenle, kendinizi düşük enerjili ve normalden daha yorgun bulabilirsiniz. Yorgun ve bitkin olma hissi de uykusuzluğa yol açabilir.
Gıda Alışkanlıklarındaki Değişim: Bazı gıda maddelerine yönelik bir beğenme geliştirebilir ve tam tersine, bazı yiyecek maddelerini hor görebileceksiniz. En sevdiğiniz yemeklerden nefret etmeniz çok normaldir ve sevmediğiniz kişilere yardım edebilirsiniz.
Sabah Hastalığı: Çoğu gebe kadın, gebeliğin ilk aşamalarında bulantı veya kusma yaşayabilir . Bu, kavramadan sonraki üç hafta içinde yaşanabilir. Bazı kadınlar gün boyunca mide bulandırıcı hissedebilir, diğerleri ise günün belirli bir saatinde bunu hissedebilirler.
Mide ekşimesi: Heartburns gebelikte çok yaygındır. Vücudun içinde meydana gelen çeşitli değişiklikler, hamileliğin başlangıcında asit reflü ve kalp yanıklarından sorumludur. Gelişmekte olan bebeğiniz bağırsakları ve mideyi zorladığında, gebeliğin sonraki aşamalarında da kalp yanıkları çok yaygındır.
Yükseltilmiş Koku Duyusu: Birçok kadın hamilelikte koku duyusunun artmasına neden olur. Bazı kokuları beğenebilir ve diğer birkaçına dayanamayabilir.Hamilelik kokusu duyusu
Düzensiz Bağırsaklar: Vücuttaki artmış progesteron seviyeleri çeşitli kasların işlevini değiştirir. Bu değişmiş hormon seviyesi, kasların yavaş çalışmasına neden olur ve böylece yiyecek bağırsaktan yavaşça geçerek düzensiz bağırsak hareketine veya kabızlığa yol açabilir .
Sırt Ağrısı: Pelvik bölgenizi örten bağlar gevşektir. Bu, vücuttaki artmış progesteron seviyelerine bağlı olarak ortaya çıkar. Arka tarafınızdaki gevşek bağlar sırt ağrısına neden olabilir .
Baş ağrısı: Hamilelik yolculuğunuzun başlangıcında, vücudunuzun içinde çok şey oluyor. Artan hormonlar, kan hacmi ve stres, rastgele baş ağrılarına neden olabilir.
Bunlar, ilk trimesterinizin başında yaşayabileceğiniz ilk belirtilerdir. Bu belirtilerle birlikte vücudunuzda da birçok değişiklik fark edebilirsiniz.
Hamileliğin İlk Ayında Vücuttaki Değişiklikler
Hamileliğinizin ilk ayında, herhangi bir belirgin fiziksel değişiklik fark etmeyebilirsiniz, ancak vücudunuzda aşağıdaki değişiklikleri görebilirsiniz:
- Meme büyüklüğünüz artan salgılardan dolayı artabilir.
- Şişmiş hissedebilir ve kıyafetleriniz bel çevresinde çok az hissedebilir.
- Meme uçlarınız ve areolalarınız daha büyük ve daha karanlık olabilir.
- Artan vajinal akıntı yaşayabilirsiniz.
- Ara sıra lekelenme yaşayabilirsiniz (tüm kadınlar bunu deneyimlemez).
- Sersem ve baş dönmesi hissedebilirsiniz.
- Uyuşuk ve yorgun hissedebilirsiniz.
Bunlar, hamileliğinizin ilk ayında karşılaşabileceğiniz bazı değişikliklerdir. Bebeğinizin şişmesi için birkaç ay geçmesi gerekebilir, çünkü çoğu durumda ilk gebeliğiniz göbeğiniz hamile olduğunuzu göstermeyecektir.
Bebeğinizin İlk Ay Gelişimi
Hamile kaldığınızda, bebek gelişiminiz ilk ayda nasıl gerçekleşir:
- Gübreleme Süreci: Döllenme süreci, cinsel ilişkiden sonra kırk sekiz ila yetmiş iki saat içinde herhangi bir zamanda gerçekleşebilir. Bebeğiniz, yumurtalık ve spermatozoanın birbiri ile birleşmesiyle ortaya çıkar. Bu aşamada bebeğiniz uygun bir şekilde zigot olarak adlandırılabilir. Zigot çok hızlı çarpar, bu da doğmamış bebeğinizin büyüme ve gelişiminin nasıl başlayacağıdır.
- İmplantasyon (yerleşme Kanaması)Süreci: Bu şekilde oluşan zigot, fallop tüpleri boyunca uterusa doğru ilerlemeye başlar. Zigot, daha sonra, dördüncü günde yaklaşık olarak, hücrelerin katı bir kümelenmesi olan morula ayrılır. Sonraki birkaç gün içinde morula blastosiste ayrılır ve kendini beslenmek üzere uterus duvarına tutturmaya çalışır. Kendisini implante ederken, plasenta oluşana kadar embriyolar yumurta sarısı ve bazı kan damarları tarafından beslenir.
- Gelişim Süreci: Üçüncü haftadan dördüncü haftaya kadar bebeğinizin kalbi atmaya başlayacak. Bebeğiniz bir bezelye büyüklüğünde olsa da, kollar, bacaklar ve akciğerler oluşmaya başlayacak. Bebeğin yüzü, kulak, göz, ağız ve burun içerecek şekilde şekillenmeye başlar.
Hamileliğin İlk Ayında Dahil Olan Tanı ve Testler
Hamile olduğunuzu düşündüğünüz an doktorunuzla görüşmek için bir ziyaret planlamanız gerekir. Doktorunuz hamileliğinizi belirlemek için tanı ve testleri takiben önerebilir:
- Fiziksel Muayene
- Son menstrüasyonunuzun süresini, akışını ve sıklığını paylaşmanız istenecektir.
- Doktorunuz varsa doğum kontrol yönteminizi bilmek isteyebilir.
- Ektopik gebelik , tubal hastalık, tubal ligasyon, tubal manipülasyon ve inflamatuar hastalık gibi geçmişte karşılaşabileceği herhangi bir hamilelikle ilgili komplikasyonları öğrenmek için fiziksel muayene yaptırmanız gerekebilir .
- Herhangi bir fertilite tedavisi gördüğünüzde, konsept yöntemleriniz hakkında detaylı bilgi alabilirsiniz.
- Laboratuvar testleri
- İdrar örneğiniz hCG hormonunun varlığını tespit etmek için alınacaktır. Sonuçların ikna edici olmaması durumunda bir kan testi önerilebilir.
- HCG hormonları, ektopik gebeliğe işaret edebilecek şekilde yavaşça ya da daha düşük oranda büyüyüp büyümediklerini kontrol etmek için yakından izlenir.
- Yüksek hCG seviyeleri, kromozom anormalliği, molar gebelik veya çoklu gebelikler anlamına gelebilir.
- Gebelikte herhangi bir anormallik veya risk oluşturmak için serum progesteron ölçülecektir.
- Vücut daldırma çubuğundaki progesteron düzeylerini belirlemek için ELISA kullanılacaktır.
- Ultrason taraması
Ultrason taramaları hamileliğin oluşturulmasında çok etkilidir. Transvajinal ultrasonografi kurulmasında çok faydalıdır gebelik diyabeti ve intrauterin gebeliklerin. Vajinal taramalar, daha yüksek frekans ve görüntünün daha iyi çözünürlüğü nedeniyle normal abdominal taramalardan daha iyidir.
İlk Ay Hamilelik Bakım İpuçları
Doktorunuz hamileliğinizi onayladıktan sonra, aşağıdaki gebelik bakımı ipuçları işe yarayabilir:
- Doğum Öncesi Bakım: Vitamin takviyelerinizi almayı da içeren doğum öncesi bakım rutininiz ile başlayabilirsiniz. Folik asit, gebe kalmayı planladığınız andan itibaren almaya başlayabileceğiniz en önemli takviyedir. Folik asit sağlıklı bir hamilelik sağlar ve ayrıca bebeğinizin nöral tüp defektlerine yakalanma riskini azaltır.
- Doğum Öncesi Randevular: Doğum öncesi randevularınızı doktorunuzla planlamaya başlayabilirsiniz. Mevcut çeşitli seçenekleri seçebilir ve karşılaştırabilir ve gereksinimlerinize en uygun olanı daraltabilirsiniz. Doğru doktoru seçmek sıkıcı görünebilir, ancak bu çok önemlidir. Aynı zamanda aile ve arkadaşlardan da referanslar alabilirsiniz.
- Bir Bakıcı Seçimi: Bakıcıyı daraltmayı da sevebilirsin. Arkadaşlardan ve aileden gelen öneriler yardımcı olabilir.
- Kendinden ilaç kullanmaktan kaçının: Doktorunuza danışmadan önce reçetesiz ilaç almamanız önerilmektedir. Şüphe duyduğunuzda, olası komplikasyonları önlemek için doktorunuza danışın.
- Sağlık Sigortası: Çoğu işyerinde, çalışanlarına doğum öncesi bakım ve doğum masraflarını karşılayan sağlık sigortası planları vardır. Annelik avantajlarınız hakkında detaylı bilgi sahibi olmak için İK veya insan kaynakları departmanıyla iletişim kurmanız önerilir.
Bir günlük hazırlamak ve güncel tutmak, hamileliği izlemek için iyi bir fikirdir. Bu şekilde, sadece siz değil, aynı zamanda bakıcınız, ilerlemeniz ve genel sağlığınızla ilgili bir sekmeyi tutabilecektir.
Hamileliğin 1. Ayında Yapılması Gereken Önlemler - Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler
Sağlıklı bir hamilelik ve doğum için, bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız gerekecektir. Bu değişiklikler, hamileliğinizde sorunsuz ilerlemenize yardımcı olacak bazı dozu ve yapılmamayı içerebilir.
Ne yapmalısın
Aşağıda yapmanız gereken şeylerden birkaçını
- Sıvı Alımınızı Arttırın: Dehidratasyon komplikasyonlara yol açabileceğinden, hamilelik sırasında hidrate kalmak çok önemlidir. Su tutmanın en iyi yolu, günlük su alımınızı arttırmaktır. Su içmenizi hatırlatan bir alarm verebilirsiniz. Alternatif olarak, sıvı alımınızı artırmak için meyve suları, sebze suları veya çorbalar içebilirsiniz.
- Daha Fibröz Gıdaları Dahil Et: Değişen hormonlar kabızlığa yol açabilir. Bu nedenle, ilk hamilelik diyetinizin diyetinizde daha fazla lifli yiyecek içermesi gerektiğini öne sürmek önerilmektedir. Baklagiller, yapraklı sebzeler, tahıllar ve filizler lifli yiyecekleri yedirmek için iyi yollardır.
- Egzersiz: Sağlıklı ve formda kalmak için egzersiz yapmak önemlidir. Aynı şey hamilelik için de geçerlidir. Hamilelik sırasında vücudunuzun düzgün çalışması için hafif egzersizler yapmalısınız. Yürüme, vücuda gereksiz yere sarılmadan egzersiz yapmak için ideal bir yoldur. Ancak, herhangi bir egzersiz rutinini takip etmeden önce doktorunuzla iletişime geçmek en iyisidir.
- Yeterli Uyku Alın: Vücudunuzda hamilelikte çok fazla değişiklik oluyor ve bu sizi çok yorgun ve bitkin hale getirebilir. Bu nedenle, kaybedilen enerjinizi yeniden kazanmak için hamile olduğunuzda bol bol dinlenmek ve uyumaya başlamak çok önemlidir.
- Olumlu Olun: Hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız, doğmamış çocuğunuzu etkileyebilir. İyi müzik dinlemek, iyi bir kitap okumak ya da sizi mutlu eden herhangi bir etkinlik dinsel olarak takip edilmelidir.
- Vajinal Hijyeni Koruyun: Hamilelikte hormonal seviyelerinizde bir jolt varsa, vajinal kandidiyaz gibi vajinal enfeksiyonlara daha yatkın olabilirsiniz. Bu nedenle, bu tür enfeksiyonları yerinde tutmak için iyi bir vajinal hijyen sağlamak önemlidir.
Ne yapmamalısın
İşte hamilelik yapmaktan kaçınmanız gereken bazı şeyler:
- Kafeinli İçeceklerden Kaçının: Hamilelikte çay, kahve veya kola gibi kafeinli içecekler tüketmeyin. Kafein uykusuzluk, mide ekşimesi ve annelikte anksiyeteye neden olabilir ve aynı zamanda bebeğinizin sağlığı için risk oluşturabilir. Erken doğum yapmış olabilirsiniz veya bebeğinizin doğum ağırlığı düşük olabilir.
- Sağlıksız Gıdalardan Kaçının: Sağlıksız veya abur cubur yemek, daha fazla kilo alma şansınızı artırır ve bu nedenle hamilelik sırasında kan basıncınız ve diyabetik olma riskinizi artırır. Kızartılmış ve yağlı gıdalar bağışıklık sisteminizi etkiler ve sağlıksız yağlar da sizin ya da bebeğiniz için iyi değildir. Böylece, hamileliğin ilk ayında kaçınmak için gıda maddeleridir.
- Alkolden Kaçının: İlk gebelikleri sırasında alkol tüketen annelerin doğum kusurları olan bebekleri doğurma olasılığı daha yüksektir. Doğuştan doğumsal kusurları olan bir bebek için daha yüksek risk vardır.
- Sigara içmekten kaçının: Sigara, doğmamış bebeğinizde ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Gebelikte sigara içen anneler, düşük doğum ağırlıklı veya solunum problemi olan bebekleri teslim etme riski altındadır. Sadece sigara içilmesi değil pasif içicilik de doğmamış bebeğinizin sağlığı için ölümcül olabilir.
- Sıkı veya Takılı Kıyafetlerden Kaçının: Vücudunuz hamilelikte birçok fiziksel değişiklik geçirir. Vücudunuzu rahat tutmak için vücudunuzun rahatlamasına yardımcı olacak gevşek kıyafetler giymelisiniz. Özellikle karın bölgesinin etrafına sıkı bir şekilde takılan kıyafetler giymekten kaçının.
- Yorucu İşler Yapmaktan Kaçın: Gebelikte ağır ağırlıkların bükülmesi veya kaldırılması kesinlikle yasaktır. Bu tür aktiviteler, abdominal bölgenize bebeğinize zarar verebilecek gereksiz baskılar getirebilir.
- Uzun Yollardan Kaçının: Hamileliğin ilk ayı çok önemlidir ve bu nedenle vücudunuzu herhangi bir stres altına sokmaktan kaçınmalısınız. İlk trimesterde uzun seyahatlerden kaçınılmalıdır.
- Sauna ve Sıcak Banyolardan Kaçının: Hamileliğinizin ilk ayında bir sauna veya sıcak su banyosu yaptırmaktan kaçınmalısınız. Vücudunuzun sıcaklığından daha yüksek sıcaklıklara maruz kalmak, doğmamış bebeğiniz için ölümcül olabilir. Yüksek sıcaklıklar fetal büyüme ve gelişmeyi etkileyebilir.
Diğer İlk Hamilelik Önlemleri
Yukarıda belirtilen doz ve yapılmaması gerekenler dışında, aşağıdaki önlemlerden bazılarını da takip edebilirsiniz:
- Hamileliğin ilk iki ayında cinsel ilişkiye girmekten çekinmeyin ya da güvenli yöntemler uygulayın (doktorunuzla aynı şekilde konuşun).
- Kendinizi sert kimyasallara maruz bırakmayın.
- Kan basıncınızı ve kan şekerinizi kontrol altında tutmak çok önemlidir. Bu nedenle, doğru yemelisiniz.
- Evcil hayvanlarla temastan kaçının (kediler, köpekler, kuşlar vb.).
- Mutfak bahçenizde veya bahçede çalışırken dikkatli olun. Eldiven giyilmesi tavsiye edilir.
- Video terminal ekranlarına maruz kalmaktan kaçının.
Babalar için ipuçları
Anne adayının, doğmamış bebeğinin sağlığı konusunda dikkatli olması gerektiği gibi, babam da öyle. İşte baba olmak için bazı ipuçları:
- Doğum Öncesi ve Doğum Sonrası Bakım Hakkında Bilmek: Bir baba olmak için hamilelik hakkında bilgi edinmek çok önemlidir. Bu aynı zamanda partnerinize yardımcı olmanıza yardımcı olacaktır. Hamilelik bilgisini toplamanın en iyi yolu, tanınmış yazarların kitaplarıdır. Ancak, aynı zamanda internette de gezinebilirsiniz. Çeşitli endişeleriniz ve endişeleriniz hakkında doktorunuzla konuşmak da hamilelik hakkında öğrenmenin iyi bir yoludur.
- Evraklarla ilgilenmek: Hamilelik, özellikle sigorta aranırken, evrak işlerini içerebilir. Ortağınıza tüm evraklarla yardımcı olabilirsiniz ve mali yönlerini ele almak çok yardımcı olacaktır.
- Hasta Olun: Hamilelik kadınları duygusal, sinirli veya huysuz hale getirebilir. Bu çok normal çünkü vücudunda büyük bir hormonal kargaşa var. Yemek isteğini de mantıksız bulabilirsin. Fakat sakinliğinizi korumak ve eşinizle sabırlı olmanız tavsiye edilir. Yüksek yol almak ve böyle durumlarda şefkatli olmak harika bir fikir olurdu.
Hamileliğinizin ilk ayında hamilelik yolculuğunun başlangıcındasınız ve gitmek için sekiz ay daha var. Yorgun ve bitkin olabilseniz de, bebeğinizi ilk kez kollarınızda tutarak tüm ağrılarınızı ve ağrılarınızı unutacaktır.