Aşağıdaki yazı daha önce “Mankenlere değil, kendi vücudumuza bakalım” diyen, diyetisyenim-kuzenim-Yasemin’im tarafından kaleme alındı.
***
Etrafta ne kadar kirli bilgi dolaşsa da, sen ne yapacağını şaşırsan da, gerçek yine ve hala gerçek, doğru yine ve hala doğru.
Sağlıklı olmak, fit olmak, ideal kiloda kalmak için atmak gereken ilk adım; MUCİZE ARAMAKTAN vazgeçmendir.
Bir sabah uyandığında göbeğin dümdüz, kalçan minicik ve bacakların sımsıkı OLMAYACAK!
Zaten bu tanımlamalar sağlıklı olmanın tarifi de değil. Bilimsel tanımlarının dışında bence sağlıklı olmanın en basit tanımı sağlıklı hissetmektir. Kilo vermek veya spor yapmak için bize katılan insanlara en başta sorduğum sorudur bu; Kendini sağlıklı hissediyor musun?
Kendinize bu soruyu sorun… Kulağa basit gelir ama cevabını çok az insan basit şekilde verebilir. İnsanların çoğu kem küm eder, uzun açıklamalara girer, kendini iknaya gider, vs, vs.. Halbuki cevabı çok basittir. Evet ya da Hayır. Bu soruya EVET dışında ne cevap verirsen ver, ama – fakat gibi bağlaçlarla ne kadar uzatırsan uzat, cevabının özeti HAYIR’dır.
Sağlıklı olmak ile alakalı bilinenlerin çoğu ne yazık ki bazılarının kulağına sempatik, kolay ve mucizevi gelmiyor ama napalım! Az emek, çok yemek yok dostlar!
Kim var diyorsa da ben burdan söylüyorum işte; YALAN SÖYLÜYOR!
Gerçeklerle yüzleşmek isterseniz ya da gerçeklere kulak verecek kadar cesursanız; aşağıdakilere bir göz atın derim… Belki bir ışık olur…
Diyet yapmak değil, Doğru ve sağlıklı beslenmek.
AZ yemek değil, Kaliteli yemek.
Kalori saymak değil, Porsiyon ayarı bilmek ve yapabilmek.
İçki göbeği değil, İçkinin yanında yediğin cipslerin, çerezlerin, mezelerin göbeği!
Sürekli diyet ürün kullanmak değil, Kendi kan testlerinin sonuçlarına uyumlu, enerji-yağ-karbonhidrat-protein içeren gıdalar tercih etmek. (Bu arada buraya bir not iliştirmek isterim. Bir ürünün diyet olabilmesi için referans alınan diğer gıdaya göre %25 daha az enerji içermesi yeterlidir. Diyet diye fütursuzca yersen de kilo alırsın yani.)
Öğün atlayarak günlük kaloriyi minimuma indirmek değil, Düzenli aralıklarla (ortalama 3 saatte bir) beslenerek, az yemeyi, kolay doymayı, mide hacmini ve hormonları normal değerlerinde tutmayı sağlamak.
Çabuk pes etmek, bir haftada mucizeler beklemek değil, Sabırlı, kararlı ve gerçekçi olmak. 30 kg FAZLAN VAR ve KENDİNE BU KİLOYU VERMEK İÇİN BİR AY ZAMAN BİÇTİNSE, RÜYALARDA BULUŞALIM!
Ayıp olmasın diye ordu doyuran ikramları kabul etmek, doyduğun halde tabağındakini silip süpürmek değil, Yemek istemediğini kararlı bir şekilde belirtmek. ISRARCI OLUNDUĞUNDA SENİN DE KARARINDA ISRARCI OLDUĞUNU İFADE ETMEK.
Ayıp olmasın diye yemek değil, Yemekten çatlamamak için reddetmek ve AYIP OLMASIN DİYE YEDİM saçmalığının artık Türk kültüründen silinmesine bir nebze olsun yardımcı olmak.
Suçu genlere atmak değil, Aile fertlerinin bu genlere karşı durmak için hiçbir şey yapmadığının farkında olmak. BU GENLERİN YARATABİLECEĞİ RİSKLERİ KENDİ SAĞLIĞINA DAHA FAZLA ÖZEN GÖSTEREREK MİNİMUMA İNDİRMEK.
MUCİZE ÇÖZÜM DİYE KAFANA SOKULMAYA ÇALIŞILAN SAÇMALIKLARA İNANMAK – BEDENİNİ YAPBOZ TAHTASINA ÇEVİRMEK DEĞİL, Elinden geldiğince, sağlıklı – lüzumlu gıdalar yemek ve spor yapmak.
Yazarın notu: Besin takviyeleri adı altında leblebi- nohut gibi yutulan yağ yakıcılar pek moda bu ara. Birçoğunun sağlık üzerine çok olumsuz etkileri vardır. Önerilmez. İnanmayanlar, kendi vücutlarında deneyip tüm etkileri görebiliyorlar zaten.
Hamburger Menü yiyip Lipo 6x – Hydroxycut‘tan medet umanlar! Sizlere de burdan selam olsun!
Allah kurtarsın ne diyebilirim?
Sevgi, sağlık, barışla…