Arkadaşlar kışın sınava hazırlandım bilmemne derken pek hacimlenip kilo alamadım. Az buz şekillendi vucudum ama definasyona girip daha da kilo kaybetmek istemiyorum. Yazın hacim yapılır mı? Gerçi bu sıcaklarda yemek bile zor yeniyor o ayrı ama düzgün beslenme ile hacim artışı sağlanır mı? Veyahut kreatin vs kullanmalı mıyım? Yazın zararı olur mu su tutmasının? Ayrıca amino asitlere yönelmeli miyim idmanlarda kilo artışı sağlamak için?