Klostrofobi ile yaşamak
Dünya nüfusunun% 2 ila% 5'inin yaşamlarının bir noktasında klostrofobiden muzdarip olduğu veya acı çektiği bilinmektedir.. Çoğu durumda, çocuk olma cezası gibi veya asansör durduğunda kapalı bir alanda travmatik bir deneyimden sonra ortaya çıkar..
Diğer insanlarda, kapalı yerlerin fobisi "taklit" ile ortaya çıkabilir, yani, birisi bir şey söylediğinde, etkileyici bir film ya da haber görürsünüz. Bir dava, yeraltında kilitli kalan bir grup madencinin ya da bir sihirbazın hilesini yaparak çıkamayacağı bir hikaye olabilir..
İnsanların en sık klostrofobiden muzdarip olduğu yerler asansörler, tünellerdir, metro, küçük veya iyi havalandırılmamış odalar (ayrıca kilitli odalar), bodrumlar ve bilgisayarlı tomografi (CAT) gibi teşhis teknikleri.
Daha izole vakalarda Şezlonglarda, telefon kabinlerinde olabilir., mağaralarda, madenlerde, saunada, uçaklarda, kapalı küvetlerde, sinemalarda, hatta diskoteklerde veya tiyatrolarda.
Büyük ıstırap üreten bir problem
genellikle, bu fobiden muzdarip kişi durumu kendi başına anlamaz korku görünmeye başladığında. Sınırsızlıktan başka hiçbir şeyi eşit olarak düşünemez., ne kadar müzik dinleseniz, birisiyle konuşmaya çalışın, dergi okuyun veya derin bir nefes alın..
Klostrofobisi olan bir kişinin kafasından geçen, hapsetmenin sonuçlarıdır. Kendi içinde, özellikle de boğularak ölmekle ya da zamanla kimseyi kurtarmamakla ilgili. Örneğin, bir asansör durduğunda (özellikle otomatik kapıları olanlarda), fazla hareket edemeyiz, kapana kısılırız ve yanımızda başka insanlar varsa, durum daha da karmaşık hale gelir.
Klostrofobinin belirtileri nelerdir?
En sık kullanılanlar arasında Bir klostrofobi bölümünden muzdarip olduğunuz şu belirtileri gösterebiliriz: çarpıntı, aşırı terleme, zor nefes alma (boğulma veya nefes darlığı hissi), panik atak ve bayılma.
ayrıca Olumsuz bir sonuç için beklenti kaygısı yaygındır, hızlı kalp atışı, baş dönmesi, titreme, sersemlik, mide bulantısı, terör veya korku hissi, konuşmaya konsantre olmak.
Klostrofobi nasıl tedavi edilebilir??
Kapalı bir alanda olduğumuzda ortaya çıkan bu yoğun korku, hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlığa zarar verebilir, çünkü o zamanlardaki stres seviyeleri büyük ölçüde artar. ayrıca, Klostrofobik faaliyetleri ve sosyal yaşamını sınırlar, Örneğin bir asansöre çıkamıyor veya çok küçük bir barda arkadaşlarınızla buluşamıyorsanız,.
Klostrofobiyi tedavi edebilmek bilişsel-davranışçı terapiden yararlanabilirsiniz, amacı bu davranışı değiştirmektir. Fobinin üstesinden gelme ve travmatik bir deneyimde yaşanan endişe ve semptomları azaltma sürecinde çok yardımcı olur..
ayrıca Farklı nefes alma ve gevşeme teknikleri uygulanabilir, yoga ya da meditasyon gibi. Klostrofobinin boğucu ölüm hissi ile bir ilgisi olduğunu hatırlamak güzel. Bilinçli ve daha sakin nefes alabiliyorsak, kalp atışı normale dönecek ve solunum da.
Profesyonel yardım
Klostrofobi günlük yaşamınızı engelliyorsa veya etkiliyorsa, bir profesyonelden yardım almalısınız.. Bir uzman olarak, sorunu aşmanıza yardımcı olacak doğru teknikleri kullanacaktır. Konsültasyona yalnız gitmek istemiyorsanız, kendinizi ailenizde veya bir arkadaşınızda destekleyebilirsiniz..
Terapi, kısa sürede normal yaşam yapmanıza yardımcı olacak ve yapabildiğin bu endişeyi kontrol altına al Bunun anlamı, örneğin, satın alma işlemiyle birlikte yürümelisiniz ve asansörü kullanamazsınız. Ek olarak, neredeyse tüm terapilerde olduğu gibi, etkilenen kişinin terapistle işbirliği yapması ve ona güven duyması gerektiğini bilmek iyidir..
nihayet, bunun ortaya çıkan bir problem olduğunu aklınızda bulundurmanız gerekir. ve bunlardan faydalanabileceğiniz için, endişeyi kontrol altına almak için terapide edindiğiniz araçlar, sizi kışkırtan ve günlük yaşamınızı çok fazla etkilemeyen diğer uyaranlara karşı kullanılabilir..En meraklı ve nadir 7 fobiyi tanıyın Fobiler, neredeyse hepimizin sahip olduğu ya da sahip olduğumuz irrasyonel korkulardır. Ancak bazıları gerçekten garip.