Almanya'da uzmanların yaptığı araştırmaya göre bir çok farklı durum kilo verdiriyor. Mesela flört etmek, yavaş yemek yemek, ...
Kilo verirken hızlı ve aceleci olmamalısınız. Yavaş ve sağlıklı olarak verdiğiniz kiloyu geri alma ihtimaliniz oldukça düşük. Almanya'da yapılan araştırma gösteriyor ki günlük hayatın içinde yapması oldukça kolay olan bazı durumlar da kilo vermenizde size yardımcı.
Her başarılı kilo verme hikayesinin ardında yatan birinci tüyo hareket etmek. Gün içerisinde bol bol yürümeniz gerekiyor. Hareket ederek vücudunuzu güçlendirebileceğiniz gibi fazla kilolarınızdan da kurtulabilirsiniz.
Su içmek ise kilo vermenin temel yardımcılarından biri. Yemekten yarım saat önce içeceğiniz 2 bardak su ve gün içerisinde içeceğiniz 2 litre su ile vücudunuza hem sağlık kazandırabilirsiniz hem de kilo verebilirsiniz.
Yiyecek miktarınızı azaltmakta yine size artı olarak dönecektir. Azaltma konusunda aceleye gitmenize gerek yok. Bir anda tabağınızın yarısını yememek size artı bir özellik değil. Yavaş yavaş azaltacağınız porsiyonlar ile beyninizi kandırabilirsiniz. Giderek küçülen mideniz ise sonrasında fazla besini kabul edemeyecektir.
Her gün bir adet soda tüketin. Fakat 2 şişeye çıkan soda sayısı midenizi tembelleştireceği için fazla tüketmemenizde fayda var. Sodanızı mevsim meyveleri ile de tüketebilirsiniz.
Fast food artık uzak durmanız gerekenler listenizin başında olmalı. Herhangi bir menünün ne kadar kalori içerdiğini öğrendiğinizde zaten vazgeçeceksinizdir. Eğer ki aldığı kaloriyi hareket ederek verebileceğinizi düşünüyorsanız da yanılıyorsunuz. İçerdiği yağ oranı sebebiyle fast food aklınızdan geçmemesi gereken yiyecek türlerinden yalnızca biri.