Öncelikle herkese merhabalar Başlıkta da belirttiğim gibi boyum 1.75 kilo 69-70 fazla kilom yok ancak karın bölgesinde biraz yağ var ve bacaklarım da biraz kalın.Yağ oranımı düşürmek için hangi diyeti tercih etmeliyim Dukan mı ? Karatay mı ? veya Low Carb mı ? Ayrıca evde daha önceden salonda öğrendiğim 40 - 45 dakikalık bir karın programım var,göğüsleri geliştirmek içinde şınav çekiyorum(1 gün abdominal 1 gün göğüs şeklinde) önerdiğiniz diyette bu hareketlerin kas kaybetmeme neden olup olmayacağınıda yazarsanız sevinirim şimdiden teşekkürler.