Ayak Bakımı Nasıl Olmalıdır?
İçindekiler
Ayak Bakımı
Ayak bakımı önemlidir çünkü ayaklar tüm vücut ağırlığını taşır, bu nedenle onlarla ilgili herhangi bir sorun rahatsızlığa neden olur ve yürümeyi etkiler. Bu diz problemlerine ve ağrılarına (Diz Ağrısı, Kalça Ağrısı ve Sırt Ağrısı) neden olabilir.
Ayakların güzelliği için bakım
Ayakların güzelliğini korumak için aşağıdaki adımlar önemlidir:
- Ayakları yumuşak tutunuz: Bu, açık ayakkabılar giydiğinizde topuk görünümünü korur ve bu, cildi daha pürüzsüz hale getirmek için ayakları suyla 10-15 dakika suya batırmak suretiyle yapılır; Bununla birlikte, Epsom tuzu tarafından çözülen suya ayakları daldırmaya dikkat etmek gerekir, çünkü cildin su kaybına neden olur. Daha sonra ponza taşı ile ayaklardaki ölü deri temizlenebilir. Ezilmiş meyve çekirdekleri, şeker ve kimyasal kabuklar gibi nemlendirici otçular ölü deri tabakalarını gidermek için kullanılabilir. Sonrasında Shea yağı gibi nemlendiricilerin kullanılması önemlidir. Veya kakao yağı ve Salisilik Asit veya Üre içeren merhemler nasırları yumuşatmak için kullanılabilir.
- Ayak hidrasyonunu koruyun: Vazelin veya yumuşatıcı kullanarak, Ya da yürürken cildi yumuşatmak için laktik asit ve özel tıbbi nemlendiriciler kullanılabilir. Ve sonra topuk bölgesinde cildin sert tabakalarını nemlendirmek için kalın kremler kullanın ve şiddetli kuruma veya çatlaklarda bir dermatoloğa veya bir podiatriste danışılması tavsiye edilir.
- Güneş Koruyucu Kullanımı: Üst ayak bölgesinde güneş kremi tercih edilir, çıplak ayakla yürürken veya açık ayakkabılar giyerken 30 veya daha fazla Güneş Koruma Faktörü ile güneş koruyucu tercih edilir.
Sağlıklı Ayak Bakımı
Ayaklarınızı sağlıklı tutmak için aşağıdakileri yapmak önemlidir:
- Ayakları iyice kurutmak: Fungal (mantar) enfeksiyonun veya ayak saçkıran enfeksiyonunun oluşmasını önlemek için özellikle ayak parmakları arasını iyice kurulamak gerekir.
- Antifungal kullanım: Kuru ayaklar için kullanılan laksatifler ve çözeltiler – veya kremler veya tozlar – gibi birçok antifungal tedavi türü kullanılır. Kişiler, ayak terlemesindeki artıştan ve atletik ayak durumlarındaki diğer orta dereceli mantar enfeksiyonlarından muzdarip olduğunda kullanılabilir; Ancak tırnak mantarı enfeksiyonu vakalarında etkili değildir. Isaac Tabari’nin tavsiyesine göre, sıcak bir siyah çay banyosu antibakteriyel özelliklere sahip tannik asit içerecek şekilde kullanılabilir. Aynı zamanda yaralanan atletin ayak enfeksiyonu vakaları için çay ağacı yağı (Çay ağacı yağı) kullanımını önerir.
- Tırnaklarınızı dikkatlice düzeltin: Tırnaklarınızı düzenli olarak kesiniz, makasla düzleştiriniz, kıvrık bir şekilde kesiniz veya tırnakların iç büyümesini önlemek için kenarlarını kesiniz.
- Ayakkabılar dikkatlice seçilmelidir: iyi havalandırılan ve enfeksiyonu önlemek için ayakkabılar günlük olarak değiştirilmelidir. Ayak parmaklarının şeklindeki değişiklikler ve artmış şişlik nedeniyle sıkı ayakkabılar giymeyin, Destek braketleri olmayan yassı ayakkabıların aşınma sürelerinin azaltılmasına ek olarak, iç kısımda terlik kullanımı daha rahat hale getirir; Çocuk hekimlerinin ayak desteğini arttırmak için plastik bir yapıya sahip iç tabanlıklarını kullanmaları tavsiye edilir.
- Güzellik merkezlerinde ayak bakım seansları yaparken dikkatli olun, pedikür seanslarında kullanılan küvet ve aletlerin sterilizasyonu çok önemlidir.
Ortak ayak problemleri ve çözümleri
Ayakların kokusu
Ayak kokusu sorunu, ter biriktiğinde ve ayakkabıların ve çorapların giyilmesi sonucunda buharlaşamadığında ortaya çıkar; bakteriler için mevcut ter miktarını arttırırsa, kokulu maddelere dönüşür ve ayak nemi, enfeksiyon mantarı olasılığını artırır; Ayrıca artan ayak kokusuna da katkıda bulunur; Aşağıdaki adımları izleyerek ayak kokusunu kontrol etmek mümkündür:
- Yeni çorap giyin ve günlük olarak yıkayın.
- Her gün yeni ve temiz çorap giyin, terletmek için çorapların yumuşatılmasına dikkat edin.
- Terin deri gibi buharlaşmasına izin vermeyen, uzun süre plastik ayakkabılar giymekten kaçının ve terlemenin buharlaşmasına izin vermek için her gün ayakkabıları değiştirin.
- Ölü deri tabakalarını ayaklardan temizleyin, çünkü bakteriler bu tabakalarda daha fazla ve hızla büyür.
- Fungal enfeksiyon durumunda tedaviye duyulan ihtiyaca dikkat ederek, deodorant veya antiperspirantların ayaklar için kullanımı ve daha sonra bu preparatları kullanması.
- Ayakkabılarınızı düzenli aralıklarla çıkarın ve her fırsatta yalın ayak yürüyün.
- Ayaklar su ve sirke karışımında bekletilir.
Ayakların kabarması
Kabarcıklar, genellikle ayağın belirli bir bölgesinde tekrarlanan sürtünmeden kaynaklanan şeffaf bir sıvıya sahip bir deri çıkıntısıdır; Çorap ve rahat ayakkabılar giymek ve kuru tutmak için ayak tozları kullanmak, onların görünümünü ve enfeksiyon olasılığını önlemeye yardımcı olur ve aşağıdaki adımları izleyerek bu kabarcıkları tedavi edebilir:
- Açmayın ya da delmeyin, çünkü cilt enfeksiyonu önlemek için tampon katmanı görevi görür.
- Etkilenen bölgeyi sabun ve suyla yıkayın ya da özel temizlik bezleriyle silin ve antibakteriyel krem kullanın.
- Koruyucu gazlı bez ve anti-duyarlılaştırıcı yapıştırıcı ile örtülü, günlük gazlı bez kullanın.
- kabarcık tedavi edilene kadar günlük olarak ayakkabınızı değiştirin.
Ayak nasırları
Nasır sivri uçları, sert deri dokusu ayak parmaklarının kemik çıkıntılarının yanında biriktiğinde ortaya çıkar. Ayaktaki ayakkabının basıncının ya da ayak parmaklarının sürtünmesinin bir sonucu olarak ortaya çıkar ve aşağıdaki yöntemler kullanılarak tedavi edilebilir:
- Keskin bir aletle çıkarın veya kesmeye çalışın.
- Ayakları ılık suya ve sabuna batırın ve sonra ponza taşını kullanarak birikmiş dokuyu çıkarın.
- Bu yöntemlerle tedavi edemediğinizde bazı ilaçların veya ameliyatların kullanılması.