Arkadaşlar spora başladım 1.80 boyunda 82 kilo oldum yağ car vucudumda direk agırlık girip devam mı edeyim bu şekilde yoksa kilo verip daha sonra mı agırlık gireyim
En İyi Erkek Görüşü
ağırlığa gir kalori kıs1
Kızlardan ilk görüşü sen paylaş ve
1 Xper puan fazladan kazan!
Ben 4 ayda 83 den 73 e düştüm fitness yaparak. Yaptıgım şey sağlam KARDİYO , sağlam idman ve güzel bir DİYET...
Önce kilo vercen diye bir kural yok. Sen direk başla ağırlık çalışmaya. Ama o yağları yakman için kardiyo da yapman lazım. Koş , karın çalış
Bu işlemi geri alamazsın. Görüş sahibine bildirim gönderilecek ve 7 Xper puan kazanacak.