|Paylaş|


|Tweet|
Pek çok zaman kilo vermek oldukça zor bir oluşum gibi görünür. Fakat dengeli ve doğru besinler sayesinde 1 ayda 8 kilo vermek mümkün olmaktadır. Eğer sizde 1 ayda 8 kilo nasıl verilir? Diye merak ediyorsanız, tavsiyelere uyup uygulamanız yeterli olacaktır. Yağlı, asitli ve karbonhidrat ağırlıklı besinlerden kesinlikle kaçınılmalıdır.
1.Gün
Sabah kahvaltıda 1 dilim çavdar ekmeği, peynir, maydanoz, domates, tere tavsiye edilmektedir.
Öğle yemeğinde köfte veya tavuk hazırlanıp, yanına bir kase yoğurt tüketilmesi tavsiye edilir.
Ara öğün olarak ayran, tost veya taze sıkılmış portakal suyu tercih edilmelidir.
Akşam yemeğinde ise sebze çorbası, sebze yemeği, 1 dilim ekmek ve salata 1 ayda 8 kilo vermek için doğru tercihler olacaktır.
2.Gün
Sabah kahvaltısı için 1 dilim çavdar ekmeği, yumurta, zeytin, peynir, maydanoz, dere otu tercih edilmelidir.
Öğle yemeğinde ızgara tavuk veya balık diyet menüsü arasında yer alır. Yanına bol yeşillikli salata tavsiye edilmelidir.
Ara öğün olarak ayran ve yulaf tüketilir. Ayrıca greyfurt veya portakal da diyet listesi arasında yer alır.
Akşam yemeğinde mutlaka bir kase sebze çorbası ve salata tüketilir. Yemeğin yanına bir tane meyve veya sebze yemeği de tercih edilir.