Kilo sorunu yaşıyor ve bir türlü vücudunuzun metabolizmasını hızlandıramıyorsanız bu yazıyı dikkatle okumanızı tavsiye ederiz. Kaç domatesi, ne zaman, nasıl yiyeceksiniz işte yanıtları.
Düşük kalorili, bol lifli, vitamin yüklü, lezzetli domatesin kilo vermeniz için en iyi gıdalardan biri olduğunu duymuş muydunuz? Eğer domatesi doğru zamanda ve doğru miktarda yerseniz, ayda 2 kilogram ağırlıktan kolayca kurtulabilirsiniz.
“Gece domates yiyerek kilo vermek” aslında Japon bir yazar tarafından ortaya atıldı. Yapılan incelemeler iddianın doğruluğunu ortaya koyuyor. Bu şekilde kilo vermenin nedeni, domateste yer alan sitrik asitlerin vücuttaki metabolizmayı hızlandırmasıdır. Bu da vücuttaki şekeri yakar ve yağı eritir. Domatesin içerdiği bir başka mucize madde likopen de vücuttaki aşırı yağ emer.
Ayrıca, “büyük” bir midesi olan için de iyi haber, domatesteki lifler ve pektin, mideyi hızlı bir şekilde şişirdiği ve doyma sinyalini beyne hızlı şekilde ilettiği için onları da fazla yemekten kurtarıyor. Ayrıca domates bağırsakların çalışmasını artırır ve atıkların vücuttan kolay boşalmasını sağlar.
NE KADAR VE NE ZAMAN DOMATES TÜKETMELİSİNİZ?
Eğer domates yeme yoluyla kilo vermeye karar verdiyseniz günde en az 15 miligram likopen sağlamanız gerektiğini unutmayın. Bu miktarda likopeni elde etmeniz için çiğ olarak iki büyük domates veya daha besleyici olan kiraz domateslerden 17 adet yemelisiniz. Kiraz (cherry) domateslerde karoten, C vitamini ve besin lifleri normal domateslere göre 1.5-2 kat daha fazladır.
Domates yeme işini akşam yemeklerinde gerçekleştireceksiniz. Domatesleri salatalarda kullanabilir, domates suyu olarak da tüketebilirsiniz? Elbette, dünyada domates tüketmenin en yaygın yolu domates kızartması veya domates çorbasıdır. Daha etkili bir yol daha istiyorsanız, geceleri 2-3 şişe domates suyu içebilirsiniz. Bir şişe meyve suyundaki likopen neredeyse iki ham domatese eşittir. Yemeğinize 4 kaşık domates salçası veya domates püresi de ekleyebilirsiniz. Salça ya da domates püresi, işlenmiş yoğun gıdalar olduğundan, çiğ domateslerden daha fazla likopen içerirler.
Peki domates diyetiniz ne kadar sürecek? Domates ağırlıklı beslenmenizi en az 3 ay sürdürmeniz gerekecek. Yani bu diyet için domatesin bol, taze ve ucuz olarak bulunduğu yaz aylarını tercih etmeniz sizin yararınıza. Uzmanlar domates diyetini altı ay sürdürmeniz durumunda daha faydalı olacağının altınız çiziyorlar. Diyetten çok kısa sürede sonuç almayacaksınız. Bir ay sonra 2 kilo kaybettiğinizi göreceksiniz. Metabolizmanın kendisini yeni duruma uyarlayarak hızlı kalması ise zaman alacaktır. Onun için en az 3-5 ay ısrarlı olmanızda fayda var.
KAYNAK: Zhenzhenhe