Kilo Aldıran Yiyecekler. Milyonlarca insan zayıflıktan şikâyetçi ve biraz kilo alarak doğal ve güzel bir görünüme sahip olmak isterler. Kilo almanın en etkili yollarından bir tanedir ” çok fazla besin tüketmek ” ve yağlı, besinlere yönelmek.
Bunun için en iyi yöntem kilo almak istiyorsanız akşam saatlerin de özellikle de gece vücudunuzun ne kadar çok besine ihtiyacı varsa tüketin ama sağlığınıza da dikkat etmeye özen gösterin. Kilo almanın en etkili çözümlerinden biriside düzensiz uykudur. Gece yatma, öğlen kalk. Sabah tükettiğiniz besinlerden çok fazla kilo almazsınız. Bu yüzden tüketeceğiniz besinleri akşam ve gece saatlerin de tüketin öğlenleri de atıştırmayı ihmal etmeyin.
Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir?
Kilo almak istiyorsanız altta sizin için hazırladığımız besinleri tüketirseniz hızlı bir şekilde kilo almanız kolaylaşacaktır.
- Her gün düzenli olarak tükettiğiniz çayınızın şekerini arttırın,
- Ekmek olarak kepek yerine beyaz ekmeklerden tüketin.
- Tere yağ, Beyaz peynir, Yağda pişirilmiş Kızartma, Yağlı ekmek, Tam Yağlı süt, Poğaça, kek, pasta vb. Şekerli, unlu, yağlı tüm besinleri sabah kahvaltısında bu yiyecekleri, besinleri tüketmeniz de büyük fayda var.
- Öğlen ve Akşam Hamburger, Sandviç, Köfte, Pilav, Kızarmış tavuk, Sulu yağlı yemekler, Akşam televizyonu açıp ekranın başına geçtiğiniz de veya Bilgisayarınızın karşısın da çikolata, cips, kola, asitli içecekler ve kilo almanıza yardımcı olacak yiyecekler, yemekler tüketin.
- Geceleri tıka basa ne varsa yemeniz de çok fayda var ve sabaha karşı yatın uyku düzeninizi bozun.
Ayrıca çok fazla spor yapmamaya, yürüyüş yapmamaya, bunların yanı sıra çok fazla oturmaya özen gösterin. Hareketsiz bir yaşam sizi kilo almaya zorlar.
Kilo Aldıran Yiyecekler Listesi
Kilo Aldıran Yiyecekler, kimimiz için uzak durulması gereken, bomba etkisi yaratan yiyecekler olurken, kimimiz için de, peşinden koşulan gıdalar haline gelebiliyor. Eğer fazla kilolara sahipseniz ve formunuzu korumaya çalışıyorsanız, bu yiyeceklerden fersah fersah uzak durmanız gerekiyor. Fakat fazla zayıf, kilo alması gereken biriyseniz, bu yiyeceklerden bol bol tüketmek, sizin için ideal olacaktır. Kilo Aldıran Yiyecekler listesini sizin için hazırladık.
Hayvansal gıdalar, her zaman için fazla kalori içerir. Sadece kilo aldırmakla kalmaz, aynı zamanda kolesterolünüzü de yükseltecektir. Bitkisel yağların da, çok masum olduğu söylenemez. Zeytinyağı, fıstık yağı ve kanola yağı gibi çeşitler, oldukça yüksek kalorilidir. Kilodan kaçınmak isteyenler, bu yağları çok dikkat ederek kullanmalıdır.
Atıştırmalıklar ve Kilo Alımı
Arada, atıştırmalık diye tükettiğimiz, nasıl yediğimizi bile anlamadığımız kuruyemişlerde, ne yazık ki oldukça kalorilidir. Özellik badem ve fıstık, en çok kaloriye sahip yemişlerin başında gelir. Yine yemesi çok zevkli olan ve yemeye doyamadığımız ürünlerden biri olan fıstık ezmesi, kaçılması gereken bir saatli bomba gibidir. Bir tatlı kaşığı fıstık ezmesi, yaklaşık yüz kalori bulundurur. Özellikle kadınların vazgeçilmezi olan çikolata, yine kalori deposu yiyeceklerden biridir. Bitter çikolata, diğer çikolataların içinde en az kalori içerenidir. Fakat o bile, oldukça fazla kaloriye sahiptir. Çikolata gibi yüksek kalorili gıdalardan biri de, tahindir. Yüz gram kadar bir tahin tükettiğinizde bile, yaklaşık altı yüz kalori alırsınız.
Peynir yine en çok tükettiğimiz gıdalardan biri olarak, yüksek yağ oranı ile kilo almak isteyenler yüzünü güldürürken, kilo vermek isteyenlerin dikkat ederek yemesi gereken gıdalardan biri. İçindeki protein ile kalsiyum oranı da oldukça yüksektir.
Kara üzüm, vücuda en faydalı olan besinlerden biri. Kan yapıcı bir gıda olma özelliğini taşıyor. Ayrıca kanseri önlemek için yenmesi tavsiye edilen gıdalardan biri. Fakat üzümde, kilo aldıran meyvelerimizden biridir.
Ekmekten vazgeçmekte çoğumuz zorlanıyoruz. Fakat tam buğday ekmeği yemek, bir iki dilimle çok fazla kalori almak demektir. Bu yüzden, tam buğday ekmeği yemeyi bıraktığınız anda, koli vermeye başladığınızı göreceksiniz. Bu yüzden, kepekli ekmek yemeyi tercih edin.