Yokuşa Diklen
Postür kaslarını güçlendirerek vücudunuzun işi yokuşa sürmesine izin vermeyin.
Koşucular yokuşlara pek yanaşmasa da tepe koşuları yapmanın sayısız faydası vardır. Kalçayı ve bacakları kuvvetlendirir, adımları daha verimli atmanızı sağlar ve aerobik kapasitenizi artırır. Bununla birlikte kalça, diz ve ayak bileği ağrılarına da neden olabilir. Tırmandığınız yokuş ne kadar dikse, vücudunuza binen yükün de o kadar arttığını söyleyen kişisel antrenör Mark Schneider, “Aynı şekilde öne doğru eğilmekten kaçınmanız zorlaşır ve postürünüzü doğru tutamazsanız, yolun sonu güzel bir yere çıkmaz” diyor. Bu olumsuzluklardan etkilenmemek için bu hareketleri haftada iki kez yapmanız yeterli. İster koşudan önce ısınmak için bir set, ister koşmadığınız günlerde dörder set şeklinde yapın.