quiero correr por el Retiro pero soy novata, por dónde empezar?
Para correr por el Retiro, te recomiendo que comiences en una zona tranquila y bien iluminada, como el parque central o el parque de la Catedral. A medida que te sientas más cómoda y segura, puedes avanzar hacia zonas más concurridas y complejas. Es importante que te mantengas hidratada y mantengas una buena técnica de carrera, evitando saltos y aceleraciones bruscas. Además, es recomendable que te mantengas alejada de las calles concurridas y que te mantengas alerta para evitar peligros.
Consiste en un bloque de arroz prensado en una pequeña cajita de madera junto con el relleno.  ¡Si eres un amante del pescado, este plato en Japón te va a enamorar! Multa para la empresa, sí; pero indemnización para ti, muchas veces no, como ya hemos comentado. No tocar las heces con las manos y, si es posible, que las recoja otra persona.
    Lavarse bien las manos con agua y jabón y no tocarse la boca con ellas. Evita tocarte los ojos, la nariz o la boca con las manos antes de lavarte. Pueden estar contaminadas.
3. Mantén limpios los útiles de cocina. Procura mantener siempre limpias las tablas de cortar, así como las superficies de trabajo y los utensilios. Lávalos con agua caliente y jabón después de cada uso y siempre que hayan estado en contacto con carnes crudas o frutas y verduras sin lavar.
4. Pela y lava muy bien todas las frutas, verduras, y legumbres, antes de consumirlas.
5. Evita limpiar los objetos usados por los gatos. Pide a otra persona que lo haga. La higiene de todos los objetos relacionados con el gato debe realizarse a diario. Debemos recordar, sin embargo, que los gatos no son una fuente de transmisión en sí, sino que también tienen que haber consumido alimentos o agua infectada. Lo que nos lleva al siguiente punto.
6. Alimenta a tu gato con pienso. Evita alimentar al gato con carnes crudas o poco cocidas durante tu embarazo. Es más recomendable que consuma piensos.
7. Mantén al gato dentro de la casa para impedir que tenga contacto con otros animales como gatos callejeros, pájaros y roedores. No se te puede olvidar, tampoco, llevar al felino a revisión veterinaria por el bien de su salud.
8. Utiliza guantes al hacer trabajos de jardinería. 
Correr en el Parque del Retiro es una excelente opción para principiantes debido a la variedad de rutas y ambientes que ofrece. Aquí tienes algunos consejos y rutas para comenzar:

Explorando el Parque del Retiro: El Retiro es un parque central en Madrid, conocido por ser el pulmón de la ciudad. Ofrece un entorno especial con un mix de turistas, patinadores, paseantes y corredores. Encontrarás diferentes tipos de terreno, como tierra, césped, asfalto y escaleras, y tanto zonas llanas como con cuestas​​.

Circuitos de Running en el Retiro:

Circuito de perímetro: Un circuito clásico de 4 km que bordea el parque. Mayormente por terreno de tierra y bien iluminado, ideal para cualquier momento del día​​.
Circuito del Parterre: Un poco más extenso (5.2 km), similar al clásico, pero pasa por el Parterre francés y es ideal para correr sin tocar asfalto​​.
Series Cortas y Medias: Rectas de 500 metros y 1,000 metros respectivamente, ideales para trabajar la intensidad en series cortas o intermedias​​.
Cuestas: Un trabajo importante para fortalecer la fuerza aplicada a la carrera. Una opción es la cuesta desde la entrada del Retiro hasta la Glorieta del Ángel Caído, con una distancia de 475 metros​​.
Programas de Iniciación y Entrenamientos en Grupo:

Iniciación al Running: El Club de Corredores Retiro ofrece programas de iniciación que combinan caminar con correr, enseñando técnicas de respiración y de carrera​​.
Variedad de Rutas para Todos los Niveles: Independientemente de tu nivel de experiencia, hay rutas desde senderos planos hasta colinas desafiantes​​.
Entrenamientos en Grupo: Si prefieres la motivación y compañía de otros corredores, puedes unirte a entrenamientos en grupo organizados por el Club de Corredores Retiro, adecuados para todos los niveles​​.
Para empezar, elige un circuito que se ajuste a tu nivel actual y ve incrementando gradualmente la distancia y la intensidad. La clave es disfrutar del proceso y del hermoso entorno del Parque del Retiro mientras mejoras tu condición física. ¡Feliz running!