Вчені кажуть, що спати у наметі корисно
Дослідники стверджують, що тривалий час на природі, наприклад, кемпінг протягом тижня, допомагає "перезапустити" біологічний годинник людини, що відповідає за здоровий сон.
За словами науковців, у сучасному світі сон людини порушується через постійну присутність електричного світла та недостатню кількість сонячного. Вчені кажуть, що після тривалого часу на природі біологічні годинники вісьмох волонтерів, за якими вони спостерігали, синхронізувалися з часом сходу та заходу сонця. Результати цього дослідження опубліковані у науковому виданні Current Biology. Чим ризикують опівнічники? Всі живі істоти на землі мають біологічні ритми, що "відчувають" наближення сходу та заходу сонця. Автори дослідження з’ясували, що загальна електрифікація світу, яка почалася в 1930-ті роки, суттєво вплинула на внутрішній годинник людини, дозволивши нам вкладатися спати значно пізніше, аніж це "передбачалося" еволюцією. На початку дослідження науковці стежили за невеликою групою добровольців у повсякденному житті та фіксували кількість часу, проведеного ними під впливом електричного та природного світла Проаналізувавши рівень мелатоніну – гормону, що регулює добові ритми людини - в організмах добровольців, вчені дійшли висновку, що через сучасне електричне освітлення наших осель біологічний годинник людини "відстає" від природного циклу на дві години. Для учасників експерименту єдиними джерелом світла вночі було багаття Рівень мелатоніну в організмі зростає коли людина вкладається спати та збільшується протягом всієї ночі, поки людина спить. Волонтери, які брали участь в експерименті, часто засиджувалися до глибокої ночі аж за північ та прокидалися близько восьмої ранку. Та рівень мелатоніну в їхніх організмах лишався високим ще протягом кількох годин після того, як вони прокинулися. Це вказувало на те, що їхній внутрішній годинник йшов врізнобій з природними ритмами. Дослідження у наметах Поспостерігавши за волонтерами у звичайних умовах, науковці відправили їх на тиждень пожити на природі у наметах. Їм заборонили користуватись ліхтариками та електронними приладами. Єдиним джерелом світла вночі було багаття. За кілька днів час, коли всі вісім волонтерів засинали та прокидалися, синхронізувався з часом сходу та заходу сонця. Професор Кеннет Райт з Університету Колорадо у Боулдері розповідає, що всі волонтери почали раніше прокидатися та раніше лягати спати і найбільше це відобразилося на тих волонтерах, які були затятими опівнічниками. Проте найбільше науковців у цьому експерименті здивувало те, наскільки більше часу волонтери перебували під впливом сонячного світла – на 400% більше ніж в умовах міського життя. "На нашу думку сучасне електричне освітлення та нестача сонячного світла сприяють тому, що людина пізніше вкладається спати та відчуває втому зранку", - каже професор Райт. "Після тривалого перебування в умовах природного циклу день-ніч, рівень мелатоніну в організмах волонтерів знижувався перед прокиданням, даючи мозку підказку, що час вставати", - розповідає науковець. Але хоча час сну волонтерів зсунувся на дві години назад, загальна тривалість нічного відпочинку лишилася незмінною. Водночас проведене дослідження лишає відкритими чимало питань. Наприклад, чи буде спостерігатися такий самий вплив на людей, які більше чи навпаки менше часу проводять на сонці? Професор Райт визнає, що на його команду чекає багато роботи. "Ми б хотіли провести аналогічні дослідження в інших частинах світу. Ми спостерігали за здоровими людьми, а хотілося б ще побачити, що буде відбуватися у випадку з тими, хто страждає від порушень сну. Наше дослідження – це лише перший крок", - пояснює науковець. Пан Райт каже, що у сучасному світі неможливо увесь час проводити на природі, проте деякі зміни у щоденному розпорядку можуть допомогти краще висипатися. "Починайте свій день з прогулянки на свіжому повітрі", - радить професор Райт. "В ночі вимикайте всі світло у вашій оселі, не залишайте увімкненими комп’ютер та електронні прилади. Організм людини чутливий до приглушеного світла – навіть світло від мобільного телефону може "відсунути" внутрішній годинник на більш пізній час", - каже він.