Короткі прогулянки можуть зменшити ризик діабету у літніх людей
15-хвилинні прогулянки після їжі можуть допомогти уникнути розвитку діабету 2-го типу у старших людей, кажуть вчені.
Коротка прогулянка після їжі є найкращою профілактикою виникнення діабету 2-го типу Прогулянки після їжі контролюють рівень вмісту цукру в крові так само добре, як одна тривала прогулянка, твердять дослідники Університету Джорджа Вашингтона. Підвищення рівня цукру в крові після їжі збільшує ризик розвитку діабету другого типу, а тому відпочинок після трапези є найгіршим способом провести час, свідчать дані дослідження. В організації Diabetes UK кажуть, що є невелика різниця залежно від того, які саме вправи виконувати, але будь-яка фізична діяльність дає результати. Американське дослідження вперше перевірило результативність незначних фізичних навантажень у "ризикований період", тобто час, коли рівень цукру в крові може різко зрости, каже один з авторів дослідження Лоретта ДіП'єтро. "Притуплення" Дослідниця твердить, що високий рівень цукру в крові після їжі є ключовим фактором у переході від порушення механізму засвоєння глюкози, яку вчені називають "пре-діабетом", до діабету 2-го типу та серцево-судинних захворювань. За даними дослідження, три 15-хвилинних прогулянки так само ефективно зменшували рівень цукру в крові впродовж доби, як одна 45-хвилинна прогулянка середнім темпом. Але прогулятися після їжі "значно ефективніше" для "притуплення потенційної загрози підвищення рівня цукру в крові, яка зазвичай спостерігається у літніх людей". Люди похилого віку можуть бути особливо схильними до проблем з рівнем цукру в крові після їжі через інсулінорезистентність у м'язах та низьку чи повільну секрецію інсуліну з підшлункової залози, твердять дослідники. Вони твердять, що найкращий час для прогулянки - після вечері, яка зазвичай є найситнішою за день і найбільше підвищує рівень цукру в крові. Необхідність подальших досліджень Таке збільшення цукру в крові часто тривало до пізньої ночі та раннього ранку, твердять дослідники, але як тільки люди починали рухатися, його вдавалося призупинити. Дослідники вивчили приклади 10 людей віком 60 років і старших, у яких існувала загроза розвитку діабету 2-го типу через підвищений вміст цукру в крові та недостатню фізичну активність. Пані ДіП'єтро каже, що нове відкриття може призвести до "недорогого методу" запобігання діабету 2-го типу. Але для підтвердження цих даних потрібно провести масштабніші дослідження. Зменшення ваги та фізичні навантаження широко застосовуються як основні методи для профілактики цукрового діабету 2-го типу, який виникає, коли організм не виробляє достатньо інсуліну чи не реагує на нього.