Поради для сну: уникайте кави після обіду, якщо вам за 50
Людям за 50 рекомендують уникати вживання кофеїну після обіду, аби добре спати вночі.
Згідно з даними благодійної організації Британії Age UK, коли ми старіємо, наш сон стає менш міцним, але відпочинок усе ж важливий, аби бути психічно здоровим. Експерти рекомендують людям похилого віку спати від семи до восьми годин і подають поради для кращого сну. Людям похилого віку радять уникати чаю та кави, а також дрімати вдень не менш, як півгодини. Серед інших порад, є такі: Коли ми старіємо, модель нашого сну змінюється, і ми стаємо більш вразливими до пробудження вночі й рано вранці. Автори доповіді налоголошують, що це важливо, оскільки в подальшому поганий сон збільшує ризик серцево-судинних захворювань, ожиріння й діабету. "Головна ідея полягає в тому, щоб залишатися психічно стабільним у подальшому, потрібно піклуватися про свій сон", - зазначають автори дослідження. Для тих, хто бореться з проблемами сну, рекомендують: Дані зібрала організація, яка займається здоров'ям мозку, а також долучилася група експертів з Age UK та асоціація пенсіонерів Америки.