Седам начина на које вам прављење спискова може олакшати живот
Да ли сте расположени да завршите ствари? Прављење листи - за куповину, послвоа које треба обавити, радних задатака - можда би могли да буду први корак у том смеру.
Имате ли ви своје супер листе? Постоји одређено задовољство у пописивању идеја, планова и подсетника, а може да буде корисно и из многих других разлога. Без обзира на то да ли сте дугогодишњи љубитељи листи или то тек треба да постанете, нека сазнања о предностима записивања ствари, можда ће вас изненадити. И да, у праву сте: ово је листа о листама. 1. Ослобађају мисли Има ли веће среће од онога када схватите шта сте све урадили? Осим очигледно боље организације, постоји више тога зашто је прављење листе задатака корисније него што мислите. Записивање обавеза које треба да урадите може вам помоћи да направите приоритете и планове, да средите мисли, организујете време и да веће задатке обавите кроз неколико мањих корака. Штавише, сређивање мисли њиховим стављањем на папир, помоћи ће вам да останете смирени. И још један велики плус: прелажење кроз листу након што сте обавили послове, може вам донети осећај задовољства. Нисте баш уверени у ово што читате? Неуролог Данијел Левитин каже да у глави можемо да држимо само четири ствари одједном, тако да су нам листе потребне како бисмо ослободили мисли и избегли осећај да смо нешто заборавили. 2. Чине вас успешнијим Јесте се икада осећали као да сте освојили свет? Листе заиста могу да вас учине успештнијим и продуктивнијим. Истраживање о постављању циљева психолога Џордана Петерсона показало је да ученици постижу знатно боље резултате ако прате процес који укључује размишљање о њиховим прошлим навикама и састављају листу конкретних циљева за будућност. Слично томе, студија коју је спровео FL Schmidt из 2013. показала је да продуктивност запослених расте за 10 одсто ако им се помогне у постављању специфичних, изазовних, реалних циљева. Зато узмите оловку и папир и почните са уносом неких великих амбиција. 3. Штеде вам новац Уштедите новац Листе за куповину су више од начина да нешто не заборавите у супермаркету - временом вам могу уштедити озбиљан новац. Записивањем свега што вам је потребно пре него што кренете у продавнице, можете се зауставити у непотребним или екстравагантним импулсним куповинама. То, наравно захтева степен самоконтроле. Дакле, ако сматрате да је то превише тешко, покушајте да себи допустите једну ставку више него што је на списку по куповини. 4. Помажу у подизању самопоуздања и самопоштовања Знате који су вам циљеви - само их пратите! Ако сте икада осећали да нисте довољно добри и да живот пролази поред вас, списак би могао да вас спаси. Записивање постигнућа - великих и малих - може бити изненађујуће једноставан начин да се подсетите колико сте заправо одлични. Било да је реч о академским, професионалим или једноставно личним победама. Укључите све: пењање на планину, полагање испита, долазак до краја изазовне књиге, први истрчани километар... Људима који се боре са ниским самопоштовањем, добротворна установа за ментално здравље Mind препоручује да направе листу од 50 ствари које воле код себе, чак и ако вам је потребно неколико седмица да промислите о томе или морате да питате пријатеља за идеје. Онда сваког дана погледајте на неки други део листе како бисте лагано схватили своје бројне квалитете. 5. Помоћи ће вам да не правите грешке Записивањем ствари можете избећи бројне проблеме Спискови вам могу помоћи и да избегнете катастрофе. Без обзира на то да ли планирате венчање, селидбу или се припремате за одмор, битно је да имате детаљан попис свега што треба да урадите унапред - на тај начин нећете да заборавите бурме, да резервишете место или да понесете пасош. У болницама, где мале грешке могу да буду кобне, контролне листе спасавају животе сваки дан. Први формални медицински контролни списак у САД уведен је како би се осигурало да су интравенске епрувете правилно убачене у груди пацијената пратећи пет једноставних корака. Резултат је био пад инфекција са четири одсто на нулу за само 15 месеци, спасавање скоро 1.500 живота и уштеда 200 милиона долара. 6. Помажу вам да останете усредсређени Нема места за ометање Јесте ли икада чули за ефекат Зеигарника? Овај психолошки принцип каже да наш мозак памти задатке које смо оставили недовршене боље од ствари које смо заиста постигли. Као последица тога, када покушавате да се усредсредите на нешто важно, често ћете бити ометани другим недовршеним пословима. Одговор? Психолози кажу да би требало да запишете све неиспуњене циљеве. Ако ваш мозак зна да се носи са њима, онда ћете бити у могућности да се концентришете на задатак који имате. 7. Помоћ при суочавању са стварима које сте одлагали Нема више одлагања, време је да се остаре задаци Сви имамо неколико нелагодних ствари за које знамо да треба да урадимо, али их одлажемо. Па, сада је време да их запишемо и означимо. Испуњавање свих обавеза са те листе може да донесе невероватно задовољство, а да не помињемо олакшање мисли. Зато их обавите - исперите посуде, очистите поткровље, закажите тај стоматолошки преглед.