Những đối tượng có nguy cơ cao bị loãng xương|- Tư vấn Bấm mí mắt Dinh dưỡng cho người mắc bệnh loãng xương Cá là một thực phẩm hoàn hảo để phòng chống bệnh loãng xương. Đây là nguồn thực phẩm giàu canxi thành phần quan trọng nhất cấu tạo xương và duy trì sức khoẻ của xương. Cá là một trong những món ăn cần thiết cho người bị loãng xương Tuy nhiên không phải tất cả các loại cá đều có lượng canxi giống nhau. Có những loại cá giàu canxi hơn như cá mòi, cá hồi là 2 loại cá có lượng canxi lớn nhất. Do vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người già nên sử dụng cá hồi như một thực phẩm tiêu dùng thường xuyên để duy trì sức khoẻ của hệ xương, từ đó ngăn ngừa bệnh loãng xương. Sữa chua đã được khoa học chứng minh hiệu quả trong việc làm giảm nguy cơ loãng xương. Nó là một nguồn bổ sung canxi, vitamin và chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, sữa chua còn chứa vitamin D có thể giúp ngăn chặn sự mất xương. Bên cạnh tác dụng phòng chống loãng xương, sữa chua còn được biết là một loại thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hoá bởi nó bổ sung các nguồn vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp tăng cường hệ miễn dịch chung của cơ thể để phòng chống bệnh tật. Thường xuyên uống sữa là cách tốt nhất để giảm các triệu chứng của bệnh loãng xương. Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua rất giàu canxi, protein, carbohydrate và vitamin, có tác dụng ngăn ngừa lão hoá, các phản ứng dị ứng, chữa lành vết thương. Ngoài ra sữa còn được sử dụng để tẩy tế bào da chết rất hiệu quả. Sữa, sữa chua, trứng là những thực phẩm tốt cho người bị loãng xương Các protein tự nhiên có trong trứng có thể ngăn ngừa nguy cơ loãng xương. Chuối là một trong số ít các loại quả có thể ngăn ngừa bệnh loãng xương. Ăn chuối thường xuyên có thể giúp hấp thụ canxi và các chất dinh dưỡng thiết yếu để đảm bảo xương khoẻ mạnh. Nó cũng bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư, tiểu đường, hoặc làm giảm bệnh trầm cảm. Đậu là thực phẩm có hàm lượng vitamin D cao, đây là một trong những thành phần giúp cơ thể tổng hợp canxi. Ngoài ra đậu còn giàu canxi, chất xơ và chất chống oxy hoá. Đậu và đậu lăng là loại rau quả được coi là lựa chọn thực phẩm tốt nhất cho bệnh loãng xương. Ngoài ra đậu còn rất giàu folate nó đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của các tế bào máu đỏ. Với hàm lượng fla vo noi( chất chống ôxy hoá) phong phú trong lá chè, chè xanh góp phần giảm nguy cơ loãng xương ở người cao tuổi. Nên dùng chè xanh hằng ngày nhưng có điều độ Thực vậy, theo các nghiên cứu khoa học, những người uống chè xanh trên 10 năm có mật độ xương dồi dào hơn những người khác. Tuy nhiên, tránh uống quá 3 cốc nước chè/ ngày vì trong chè có nhiều thé in một chất gây kích thích. Ở một số người, uống quá nhiều nước chè còn có thể gây đau đầu, thở gấp cũng như rối loạn tầm nhìn hay khó khăn về tiêu hoá. bác sĩ nâng mũi cấu trúc bác sĩ nâng mũi đẹp bảng giá nâng mũi cấu trúc bảng giá nâng mũi s line bệnh viện thẩm mỹ bệnh viện thẩm mỹ uy tín bị cao