TƯ THẾ YOGA THANH LỌC CƠ THỂ CHO NGÀY ĐẦU TUẦN THOẢI MÁI BA BA YOGA TƯ THẾ YOGA THANH LỌC CƠ THỂ CHO NGÀY ĐẦU TUẦN THOẢI MÁI- Các bạn nằm trên sàn, co 2 chân lên, chống 2 mặt bàn tay xuống sàn và ưỡn ngực lên cao, tạo thành hình vòng cung.- Các bạn đứng 2 chân rộng bằng hông, gập người xuống từ phần eo và đặt 2 tay lên trên sàn. Hông hướng lên trần nhà, cơ thể tạo thành hình chữ V ngược.- Sau đó dang 2 tay, kéo ngực về phía đùi, đưa hông lên cao, đưa tay trái ra sau và giữ lấy mắt cá chân bên phải.- Các bạn thở ra, vặn ngực sang bên phải, mặt hướng lên trần nhà rồi giữ im trong 3 nhịp thở và thực hiện với bên ngược lại tương tự- Các bạn ngồi trên 2 chân, 2 tay được sử dụng làm trụ ở phía sau.- Bạn ưỡn vùng ngực lên cao, ngửa mặt ra sau và giữ trong khoảng 3- 5 nhịp thở. Sau đó dừng động tác và thở đều.