4 bước để giảm cân và có cơ bụng săn chắc 4 bước đơn giản giúp giảm cân và có cơ bụng săn chắc 01: 43: 53- 05/ 03/ 2015- admin Để giảm cân một cách hiệu quả, đầu tiên bạn cần phải có chế độ ăn uống khoa học và kiên trì với các bài tập để đạt được kết quả tốt nhất. Để giảm cân hiệu quả bạn phải tiêu thụ 20- 25 calories mỗi ngày với mỗi kg cân nặng cơ thể, tăng cường bổ sung protein 1- 2 5 g với mỗi kg cân nặng cơ thể và phải loại bỏ các chất béo có hại cho cơ thể, thay thế chúng bằng các loại dầu như dầu oliu, dầu cá và dầu từ các loại hạt. Bổ sung Protein là cách để giảm cân nhanh chóng và có thân hình săn chắc Hàng ngày, để có cơ bụng săn chắc và giúp bạn giảm cân hiệu quả bạn nên bổ sung các loại thực phẩm protein như có nhiều trong sữa, đậu nành Thuốc hỗ trợ giảm cân nhanh, nhưng bạn nên lưu ý sử dụng hạn chế sản phẩm này. Glutamine giúp hỗ trợ phục hồi cơ bắp và Amoni Acid BC CA nhằm phục hồi và phát triển các sợi cơ.- Chạy bộ: Với tốc độ khoảng 12 km/ h có thể tăng cường trao đổi chất cho cơ thể tới 13, 5 lần- Đạp xe: đạp xe 90 phút với tốc độ vừa phải có thể đốt cháy 1000 calo Chạy bộ 12 km/ h sẽ giúp tăng cường trao đổi chất lên tới 13 5 lần- Nhảy dây: Nhảy dây sẽ giúp bạn đốt cháy 11 calo cho 1 phút tập luyện- Tập HIIT: Các bài tập tăng cường độ cao HIIT có thể đốt mỡ cho tới 24 h sau khi tập luyện giúp bạn giảm cân cấp tốc nhanh chóng Để giảm cân nhanh chóng và có cơ bụng săn chắc bạn nên kết hợp nhiều loại bài tập bụng như: tập gậy bụng, blank, đạp xe, tập tạ rồi tăng độ khó của bài tập lên. Nếu bạn tập tạ thì tăng độ khó của bài tập bằng việc tăng trọng lượng tạ thay vì tăng số rep. Tập luyện cơ bụng hàng ngày bằng các bài tập gập người, tập tạ Lịch tập mỗi ngày: chỉ tập cơ bụng 2- 3 buổi/ tuần Thêm những bài tập phối hợp nhiều nhóm cơ như các bài tập: Squats, Deadlifts sẽ đồng thời luyện tập cả vùng cơ bụng. Trên đây là 4 bước đơn giản giúp giảm cân và có vòng bụng săn chắc cho nam giới. Với các phương pháp này chỉ cần thường xuyên và kiên trì áp dụng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và có vòng bụng đẹp như ý muốn. Ngoài ra, để có thân hình và vòng bụng săn chắc hoàn hảo bạn có thể tham khảo phương pháp giảm cân 3D Lipo tại Thẩm mỹ viện Đông Á. Giảm cân và săn chắc cơ bụng hiệu quả nhờ công nghệ 3D Lipo tại TMV Đông Á 3D Lipo dựa trên trên ứng dụng tiến tiến của sóng siêu âm hội tụ cho phép hội tụ tại đúng điểm mỡ thừa, tạo ra năng lượng mạnh và độ tập trung cao làm nóng chảy các mô mỡ, hoá lỏng và giải phóng tối đa các tổ chức mỡ tích tụ dưới da kể cả các mô mỡ rắn chắc nhất, đặc biệt phù hợp với cơ địa của các quý ông. Khác với công nghệ giảm mỡ trước đây 3D Lipo chỉ cần thực hiện 1- 3 lần, sau 1 tuần khách hàng sẽ nhìn thấy kết quả giảm cân và giảm mỡ rõ rệt và rất phù hợp với thời gian bận rộn của các quý ông. Chia sẻ những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất