Đau thắt lưng Do tư thế của bạn| Sống Khoẻ- Tạp Chí Sống Khoẻ- Cẩm Nang Sống Khoẻ- Sức Khoẻ Và Sinh Dưỡng Tổ chức Y tế Thế giới cho rằng, đau thắt lưng là nguyên nhân hay gặp nhất gây ốm đau và mất sức lao động ở những người dưới 45 tuổi. Tỷ lệ đau thắt lưng hàng năm ước tính khoảng 5 dân số, 50 người đau thắt lưng ở trong độ tuổi lao động. Có nghiên cứu cho rằng 60 90 người trưởng thành bị đau vùng thắt lưng ít nhất 1 lần trong đời. Thắt lưng là vùng được giới hạn từ bờ trên hai xương cánh chậu đến bờ dưới xương sườn 12, hai bên là hai cơ thẳng lưng. Đoạn cột sống thắt lưng có 5 đốt sống từ thắt lưng 1 đến thắt lưng 5 với 6 đĩa đệm( có 2 đĩa đệm chuyển đoạn ngực thắt lưng và thắt lưng cùng). Đoạn thắt lưng là đoạn chịu sức nặng của nửa trên cơ thể kháng lại trọng lực nên cấu tạo khoẻ, chắc. Vùng thắt lưng có tầm vận động rộng gồm các động tác cúi, ngửa, nghiêng, xoay. Biên độ vận động lớn nhất của vùng thắt lưng là ở thắt lưng 5( L 5) và cùng 1( S1) đây là vùng bản lề, đảm nhiệm khoảng 75 vận động cúi, ngửa vùng thắt lưng, còn lại 20 ở thắt lưng 4( L 4) và thắt lưng 5( L 5) và 5 ở các mức khác. Lực đè nén cuối cùng của cột sống cũng dồn cả vào vùng L 5 và S1. Đau thắt lưng có thể xảy ra từ từ hoặc đột ngột sau một vận động mạnh hoặc vận động không đúng tư thế. Trong trường hợp này chỉ cần nằm nghỉ, dùng thuốc giảm đau thông thường, điều trị vật lý sau một thời gian đau vùng thắt lưng cũng sẽ thuyên giảm, nhưng vấn đề quan trọng là phục hồi lại chức năng vận động của vùng thắt lưng và đề phòng đau thắt lưng cấp và đau tái phát. Đau thắt lưng cấp thường gặp trong những hoạt động thường ngày Đau thắt lưng là một trong những chứng bệnh hay tái phát nhất hiện nay. Có thể những lần đau sau là do tổn thương thực thể của cột sống hoặc do một tình trạng bệnh lý mới xuất hiện, nhưng rất nhiều trường hợp đau thắt lưng cấp và đau tái phát là do người bệnh vận động ở tư thế không đúng. Một trong những cách phòng ngừa đau lưng cấp và đau lưng tái phát hiệu quả nhất là giữ cho cơ thể ở tư thế đúng trong lao động và sinh hoạt hàng ngày. Tổ chức Y tế thế giới cũng đã có những hướng dẫn cụ thể về tư thế trong cuộc sống để tránh những cơn đau thắt lưng cấp. Đó là: Đứng: Khi đứng cần đứng thẳng, cân xứng hai bên, trọng lượng cơ thể dồn đều lên hai chân. Không ưỡn bụng và thắt lưng, cần giữ độ cong bình thường của cột sống đặc biệt là đoạn thắt lưng. Không nên thường xuyên dùng giày hoặc guốc cao gót. Đối với những người bị thoát vị đĩa đệm cần hạn chế các động tác cúi làm gấp cột sống. Cẩn trọng khi bê, nâng đồ vật Các động tác khi bê, nâng, di chuyển đồ vật( đặc biệt các vật có trọng lượng lớn) thường ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống thắt lưng. Không ít trường hợp phải chịu cơn đau thắt lưng cấp sau khi di chuyển vật nặng. Cũng không ít trường hợp phải điều trị dài này do tác hại của di chuyển vật nặng này. Có những khuyến cáo đối với tư thế khi di chuyển vật nặng như sau: Tập thể dục thể thao hàng ngày giúp chăm sóc xương khớp và cột sống Chăm sóc cột sống hàng ngày là một trong những khuyến cáo giúp cộng đồng giảm nguy cơ gặp phải cơn đau lưng cấp bên cạnh những lưu ý khi vận động và di chuyển đồ vật. Bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khoẻ, giúp tăng cường sức đề kháng, bổ sung đầy đủ calc i, vitamin D và các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và bảo tồn xương khớp là một trong những phương thức chăm sóc sức khoẻ cột sống hiệu quả. Tập luyện thể dục thể thao hàng ngày, ít nhất 30 phút/ lần, 3 lần/ tuần cũng đem lại sức khoẻ xương khớp tốt nhất, giúp tăng độ hấp thu các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Hiện nay, theo các chuyên gia dinh dưỡng, sử dụng các sản phẩm TPCN chiết xuất thiên nhiên như Cốt Thoái Vương, Cốt Thống Linh, Hoàng Thấp Linh có tác dụng hỗ trợ điều trị cơn bệnh cấp( kết hợp với thuốc điều trị nếu có) và chăm sóc xương khớp, phòng ngừa bệnh tái phát hiệu quả. Tuy nhiên, để phát huy đúng tác dụng của sản phẩm, cần có sự tư vấn của bác sỹ điều trị và các chuyên gia y tế. bệnh Đau thắt lưng, cách phòng bệnh Đau thắt lưng, chống Đau thắt lưng, Đau thắt lưng, phòng bệnh Đau thắt lưng, phòng Đau thắt lưng, trị bệnh Đau thắt lưng, trị Đau thắt lưng