Chia sẻ kinh nghiệm Mang thai Thực đơn ăn vào con mà ít vào mẹ của mẹ bầu xinh đẹp 9x Cùng nghe những chia sẻ của hot mom 9x về chế độ dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai để ăn cân đối, sao cho vào con nhiều hơn vào mẹ nhé. Hành trình 9 tháng 10 ngày mang thai cũng là những thời gian đẹp nhất với một người phụ nữ. Thời gian mẹ được đồng hành cùng con, cùng hít chung một bầu không khí, đập chung một nhịp đập.. Do vậy mà những hành động, cảm xúc cùng chế độ dinh dưỡng, ăn uống cũng ảnh hưởng trực tiếp đến con. Do vậy, chế độ dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai là đặc biệt quan trọng. Khi mẹ ăn cân đối, đầy đủ dinh dưỡng thì trẻ khi sinh ra mới có một sức đề kháng tốt để chống chọi lại những bệnh tật. Bên cạnh đó, một chế độ dinh dưỡng cân đối, đầy đủ còn giúp cả mẹ và con đều khoẻ, mẹ tăng câu đều, đủ, con hấp thụ hợp lý, tránh còi xương hay béo phì. Bầu 8 tháng nhưng bà mẹ 9x Lê Gia Linh nhìn vẫn cực kỳ nhẹ nhõm. Vậy đâu là bí quyết để ăn hợp lý mà vào con nhiều hơn vào mẹ? Ăn sao để vào con nhiều hơn vào mẹ? Bầu 8 tháng nhưng Gia Linh chỉ tăng khoảng 8 kg, đi kiểm tra điều độ và thai nhi vẫn tăng cân đều, đúng tiêu chuẩn và phát triển bình thường. Gia Linh đã chia sẻ thực đơn ăn hằng ngày của bạn với Viet- Care. Cụ thể như sau: Bữa sáng: 200 g khoai lang hoặc 100 g miến+ 100 g bò, 150 g rau xanh hoặc 2 quả trứng ốp la+ 5 lát bánh mỳ+ 1 hộp sữa không đường 9 h: 1 quả ổi hoặc quả thanh long Bữa trưa: 1 bát cơm+ 50 g bò+ 200 g rau xanh 3 h- 4 h: 1 quả táo Bữa tối: bát cơm+ 150 g bò+ 200 g rau xanh Ngoài thịt bò, bạn có thể thay bằng những thức ăn khác theo tỷ lệ chuyển đổi: 100 g bò= 150 g gà= 180 g cá hoặc hải sản Mỗi ngày uống đủ 2 5 l nước. Không uống đồ có gà. Mẹ cũng hạn chế ăn đồ xào, mỡ, đồ rán, hạn chế đồ nhiều đường hay hoa quả ngọt. Linh cũng chia sẻ, có một lần lướt trên mạng đọc được bài viết phân tích về những giai đoạn mang thai về những lưu ý để tăng cân hợp lý cho mẹ bầu, Linh cũng áp dụng theo và thấy hiệu quả rất nhiều. Theo người Nhật thì một chế độ tăng cân hợp lý sẽ giúp cho mẹ vừa khoẻ mà con lại phát triển một cách có trình tự. Theo đó, người Nhật lưu ý những điểm sau trong dinh dưỡng hằng ngày Nước là nguồn quan trọng giúp duy trì những hoạt động của cơ quan. Không chỉ có vậy, bổ sung đầy đủ nước còn giúp giảm bớt những mệt mỏi của quá trình mang thai. Ăn trái cây nhưng không quá nhiều Vitamin cùng chất xơ trong trái cây sẽ giúp cung cấp dinh dưỡng, ngăn ngừa chứng táo bón ở mẹ khi mang bầu đó. Trái cây có nhiều tác dụng như vậy nhưng cái gì nạp nhiều quá cũng không tốt. Theo như kinh nghiệm mẹ bầu Nhật, họ chỉ nạp 2 khẩu phần trái cây một ngày thôi. Đậu phụ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, không thể bỏ qua cho mẹ bầu Nguời Nhật đánh giá cao chất dinh dưỡng có trong đậu phụ hay những chế phẩm từ đậu. Trong đó chứa lượng lớn protein, canxi, vitamin.. Hơn nữa, protein trong đậu nành được cơ thể hấp thụ tốt hơn trong các loại protein ở các loại thịt. Một bữa sáng dinh dưỡng sẽ giúp mẹ bầu cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho cả mẹ và con sau một đêm say giấc. Bữa sáng của người Nhật khá hoành tráng khi có cả soup, chất đạm, cơm. Theo các bác sĩ, một bữa sáng đầy đủ sẽ cung cấp dinh dưỡng để duy trì thai kỳ khoẻ mạnh. Những chia sẻ thực tế về chế độ dinh dưỡng để ăn mà vào con nhiều hơn vào mẹ của hot mom 9x trên đây hy vọng sẽ giúp ích cho các mẹ bầu. Chúc mẹ và bé luôn khoẻ nhé.