Điều quan trọng nhất của bài tập là giữ cho lưng của bạn, phía dưới, và chân trong một đường thẳng- điều này sẽ làm căng thẳng cơ bắp của bạn cũng như cánh tay của bạn. Bước tiếp theo là để trở về vị trí ban đầu như chậm càng tốt. Squats là bài tập về cân bằng- đặt chân vai rộng của bạn ra và đứng trên lòng bàn chân của bạn. Sau đó, bắt đầu ngồi xổm như thể từ từ ngồi xuống một chiếc ghế tưởng tượng thấp. đầu gối và bàn chân của bạn nên tạo thành một đường thẳng. Cố gắng kéo lưng của bạn trong như xa như bạn có thể. Bạn cũng có thể giúp giữ thăng bằng bằng cách duỗi hai tay ra trước mặt bạn, như thể hiện trong hình. Khi bạn xuống, bắt đầu đẩy mình lên chậm như bạn có thể. Nằm ngửa và kéo dài cánh tay của bạn lên, sau đó từ từ nâng một chân của bạn, uốn cong ở đầu gối, và chạm vào nó với bàn tay của bạn, như bạn thấy ở trên. Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại với chân còn lại và cánh tay. Đừng quên về các quy tắc chính ở đây- cánh tay trái đi đến chân trái, và cánh tay phải đi đến một trong những quyền. Cao Linh chi Đông trùng hạ thảo 5 lọ 50 g- Giúp tăng cường sức khoẻ hiệu quả Tỏi cô đơn Đông Á 200 g, 300 g- Giúp tăng cường sức khoẻ hiệu quả Osso pan- Giúp xương chắc khoẻ hiệu quả của Pháp