Bảo Sơn Swimming Hướng dẫn bơi Hướng dẫn học bơi cơ bản cho người mới học bơi đầy đủ nhất 18/ 03/ 2017 Phạm Huế 0 Comment Bạn chưa biết bơi và đang tìm kiếm bí kíp hướng dẫn học bơi cơ bản cho người mới học bơi đầy đủ nhất? Nội dung bài viết sau đây chính là những gì bạn đang tìm kiếm. Như chúng ta đã biết, bơi lội được ví như phép màu của cuộc sống. Bởi hoạt động này không chỉ giúp giảm stress, cải thiện tâm lý, phòng chống các loại bệnh như hen suyễn, mất ngủ, tim mạch mà còn giúp chúng ta có được được một thân hình hoàn hảo, một chiều cao lý tưởng săn chắc. Và để có thể yên tâm xuống nước, bạn cần nắm vững các nội dung của học bơi cơ bản. Cụ thể, đó chính là những kỹ năng quan trọng giúp bạn có thể bơi như cá trong môi trường nước. 1 Hướng dẫn cách nín thở lâu dưới nước 2 Hướng dẫn cách hít thở dưới nước 3 Hướng dẫn cách nổi trên mặt nước 4 Hướng dẫn cách học lướt nước 5 Hướng dẫn cách đứng lên Hướng dẫn cách nín thở lâu dưới nước Nín thở là kỹ thuật cơ bản của hoạt động bơi lội. Do đó, khả năng nín thở được coi là yếu tố mang tính quyết định trực tiếp tới thời gian và sự thành công của việc học bơi đối với mỗi người. Để học nín thở lâu, bạn có thể thực hiện theo cách: ngồi xuống để đầu chìm dưới nước, hoặc nắm tay vào thành bể rồi họp mặt xuống nước. Tuỳ theo khả năng thực tế, khi mới tập, bạn có thể tập nín thở trong khoảng từ 10 đến 20 giây. Sau đó, tăng thời gian tập cho những lần tập sau tới khi thành công. Hướng dẫn cách hít thở dưới nước Vì việc hít thở ở môi trường nước khó hơn trên cạn nên bạn cần chăm chỉ, kiên trì luyện tập. Có 2 bài tập thường được sử dụng để học cách hít thở dưới( dù chọn tập hít thở theo cách nào, người mới học bơi cũng cần tiến hành thường xuyên cho đến khi thuần thục). Nắm tay vào thành bể( hoăc chống gối), gập người lại Úp mặt xuống nước thổi hết không khí ra thành bong bóng Nhanh chóng ngẩng đầu lên khỏi mặt nước, hoặc nghiêng đầu qua một bên, há miệng hít vào bằng miệng hoặc mũi. Nắm tay vào thành bể, rồi hụp mặt xuống nước thổi bong bóng ra hết. Nhanh chóng nổi lên khỏi mặt nước, há miệng hít hơi vào Hướng dẫn cách nổi trên mặt nước Để đảm bảo an toàn, việc tập nổi trên mặt nước cần được thực hiện ở vị trí bể bơi có mực nước ngang bụng. Bài tập dành cho việc tập nổi gồm các bước như sau: Hít vào thật sâu rồi nín thở. Ngồi xuống ôm gối, khoanh tròn như quả trứng. Khi cơ thể chìm xuống, giữ bình tĩnh và thả lỏng để cơ thể từ từ nổi lên. Khi cơ thể nổi lên, duỗi tay và chân thẳng Khi cảm thấy hết hơi, bạn co chân lại, đứng lên. Hướng dẫn cách học lướt nước Lướt nước là kỹ thuật rất quan trọng của học bơi cơ bản. Việc nắm bắt được kỹ thuật này sẽ giúp bạn rút ngắn được thời gian học bơi. Khi học lướt nước, bạn cần chọn vị trí tập là khu vực có mực nước sâu ngang bụng hay ngưc. Cách thực hiện bài tập lướt nước như sau: Tựa lưng vào thành bể, hít hơi vào, nín thở rồi duỗi thẳng tay về phía trước. Hai tay khép sát 2 bên tai, thu nhỏ 2 vai tạo thành mũi nhọn. Mặt úp xuống nước; đồng thời người hơi nghiêng về phía trước, đưa mông lên và co 2 chân lên cao. Đạp mạnh vào thành bể phóng mình về phía trước. Duỗi thẳng 2 chân, thân người nằm thẳng, tiến hành lướt nhẹ nhàng trên mặt nước. Hướng dẫn cách đứng lên Kỹ thuật đứng lên được thực hiện khi bạn đang lướt nước mà muốn đứng lại. Cụ thể, kỹ thuật đứng lên được thực hiện như sau: Co 2 chân về phía trước ngực, đồng thời kéo 2 tay về phía sau Dùng 2 tay quạt nước từ trước ra sau Lấy thăng bằng, đứng lên. Trên đây là hướng dẫn chi tiết về các nội dung của học bơi cơ bản dành cho người chưa biết bơi, và người mới học bơi. Là trung tâm dạy bơi uy tín tại Hà Nội, Bảo Sơn Swimming là địa chỉ học bơi kèm riêng chất lượng luôn đảm bảo tuyệt đối về khả năng bơi thành thạo của học viên sau khi kết thúc khoá học. Ngoài các nội dung trên, tại các lớp học bơi cơ bản của Bảo Sơn Swimming, học viên sẽ được hướng dẫn cách bơi ếch thành thạo. Mọi thông tin chi tiết về nội dung lớp học, học viên hãy gọi trực tiếp tới hotline 0985.325.137( 24/ 7). Hướng dẫn bơi ếch cho người mới học bơi Học bơi ếch để chữa bệnh mất ngủ và chứng suy nhược thần kinh 6 bước tập luyện bơi bướm đúng phương pháp 