Lượng canxi chúng ta nên nhận được là khoảng 1.200- 1.500 mili gam mỗi ngày. Ngoài ra, vitamin D rất quan trọng để bổ sung vào buổi sáng và buổi tối. Nhưng nhiều người làm việc trong văn phòng không có cơ hội để có được ánh nắng mặt trời vào thời điểm đó, do vậy dẫn đến việc thiếu vitamin D để củng cố cho xương chắc khoẻ. Dưới đây là 9 thực phẩm để ngăn ngừa loãng xương, nên ăn thường xuyên để bổ sung canxi. Những dưỡng chất không thể thiếu trong bữa ăn của bạn Loại rau quả không ngờ bổ sung nhiều canxi giúp xương chắc khoẻ# ăn gì để bổ sung canxi 6 giờ, 7 phút trước Hà Đức Chinh quay trở lại tập luyện sau thời gian chữa bệnh 9 giờ, 58 phút trước Miu Lê tiết lộ khuyết điểm' mỡ lưng cả tảng' và chỉ lối cho các chị em cùng chung cảnh ngộ cách khắc phục 10 giờ, 17 phút trước Trương Mỹ Nhân bức xúc khi bị lấy hình ảnh thông báo là' nạn nhân tử vong' trong một vụ tai nạn 10 giờ, 23 phút trước Á hậu Thuý Vân công khai khoảnh khắc cực tình bên bạn trai vào mùa dịch