Các sắc thái nạp năng lượng của vận động viên Viet nam Trail Marathon 2020 Việt Bình 13/ 01/ 2020 19: 00 Trong chạy bộ đường dài nhất là chạy bộ địa hình thì việc nạp năng lượng luôn là vấn đề thiết yếu đối với mỗi vận động viên. Những cự ly bán marathon trở lên yêu cầu một nguồn năng lượng rất lớn vì quá trình vận động và di chuyển đã tiêu hao khá nhiều. Những điều cần biết khi chạy Viet Nam Trail Marathon 2020 Kinh nghiệm chạy 42 km Viet Nam Trail Marathon 2020 Những giải chạy bộ siêu hấp dẫn trong tháng 1 năm 2020 Vấn đề đặt ra cho mỗi một runner là nạp năng lượng lúc nào và vào thời điểm nào là thích hợp? Trước mỗi cuộc đua, nên nạp đủ năng lượng từ ngày hôm trước để lượng thức ăn này kịp chuyển hoá thành năng lượng dự trữ trong cơ thể, có như vậy vận động viên mới tích luỹ đủ thể lực để vượt qua quãng đường mình muốn chinh phục. Những thức ăn bổ sung protein và đạm được các vận động viên lựa chọn nhiều nhất. Những chất béo và giàu năng lượng như thịt đỏ, ức gà, trứng bơ sữa luôn là nhưng ưu tiên hàng đầu của các runner. Các vận động viên chạy cự ly 70 km của Viet nam Trail Marathon 2020 tranh thủ nạp năng lượng trước race Trước race. Việc nạp năng lượng được các vận động viên rất chú trọng, tuy nhiên không nên nạp quá nhiều vì đây là thời điểm chuẩn bị vận động, nếu dùng quá nhiều đồ ăn chắc chắn runner sẽ thấy khó chịu khi chạy trên đường. Trên đường chạy có thể bổ xung các gói năng lượng chuyển hoá nhanh giúp runner duy trì được sức khoẻ và có năng lượng lớn để chinh phục quãng đường chạy trước mắt. Tranh thủ nạp năng lượng trước giờ xuất phát là rất quan trọng Việc nạp năng lượng trên đường chạy là việc mà các runner thường xuyên sử dụng. Các CP thường có chuối, dưa và gel năng lượng và nước nên các động viên sẽ không đủ kiên nhẫn để chờ đến CP. Các vận động viên chạy trail thường mang theo đồ ăn, gel để tự xử trên đường. Một số sắc thái nạp năng lượng trên đường chạy của vận động viên VTM 2020: Chạy 70 km nên cần nhiều năng lượng cho cơ thể Tiếp nước vào bình để chạy tới CP đầu tiên Tranh thủ nạp thêm nước tăng lực Khoai cũng là một nguồn năng lượng ưa thích của runner Nước đầy đủ sẽ đảm bảo sức khoẻ cho runner trên dọc đường chạy Một vận động viên nước ngoài tranh thủ ăn ngô trước race Mua thêm thức ăn dự trữ Năng lượng rất cần thiết cho mỗi vận động viên vtm marathon chạy vtm chạy vtm 2020 chạy bộ địa hình rừng mận vtm năng lượng nạp năng lượng chạy marathon gel năng lượng