Bí quyết hiểu biết tuổi tiền mãn kinh ở phái yếu~ vien sang mat omega 3 Posted by Dang Khanh on 02: 08 Sự sửa đổi này xuất hiện một vài ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống sinh hoạt, hạnh phúc của phái đẹp. Trước khi bắt đầu bước vào khoảng thời gian dứt hẳn kinh nguyệt, chị em phải trải qua giai đoạn tiền mãn kinh. Thời kỳ này có mẹo vàng xảy ra vài tháng trước khi mãn kinh nhưng cũng có khả năng xảy ra sớm hơn và kéo dài tới 4 5 năm. Khi nhắc đến thời kỳ tiền mãn kinh, người ta thường nghĩ ngay đến một số phái yếu tuổi trung niên( khoảng từ 40 tuổi trở lên). Tuy nhiên, tiền mãn kinh cũng có giải pháp xảy ra sớm hơn với các quý cô bị cắt bỏ buồng trứng, nghiện hút thuốc uống lá, chế độ dinh dưỡng không hợp lý, không đảm bảo trong thời gian dài Ở mỗi người khác nhau, dấu hiệu của thời kỳ tiền mãn kinh cũng không giống nhau. Dấu hiệu thường gặp ở tất cả phụ nữ là sự biến đổi về kinh nguyệt: kinh ít, làm dài thêm và thưa dần. Ngoài dấu hiệu về kinh nguyệt, còn có nhiều dấu hiệu khác cũng khá phổ biến và gây nên nhiều ảnh hưởng đối với sức khoẻ và đời sống phụ nữ: Suy giảm ham muốn chuyện phòng the, khô âm đạo Đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, ngủ không ngon giấc Bốc hoả, đổ mồ hôi đêm, đánh trống ngực Tính tình sửa đổi, để lo âu, nóng giận, cáu gắt, Dù chẳng phái yếu nào muốn mình gặp phải những dấu hiệu khó chịu của tuổi tiền mãn kinh nhưng vì đó vốn là quy luật tất yếu nên phụ nữ hãy chuẩn bị cho mình những cách thức hay để sẵn sàng chào đón hiện tại. Một số lời khuyên cho em: Hạn chế để mình cô đơn, có giải pháp gặp gỡ chúng ta bè, tham dự các hoạt động của hội chị em tại khu phố để giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, yêu đời.- Trước hết, bạn cần loại bỏ đường, cafein, cồn và viên uống lá vì chúng có cách thức khiến thời kỳ tiền mãn kinh diễn ra sớm hơn hay kích hoạt các triệu chứng căng thẳng, khó chịu.- Các thức ăn họ đậu đem đến nhiều lợi ích trong ngày nay. Sự kết hợp của chất xơ và protein giữ cho lượng đường trong máu ổn định sau các bữa ăn, ngăn chặn sự sửa đổi tâm trạng thất thường. Chúng cũng chứa ít calo và giàu vitamin B như folate và B6 vốn là các chất có tham dự vào quá trình chuyển hoá estrogen trong toàn bộ các bộ phân cơ thể. Bạn nên ăn một thực phẩm từ họ đậu mỗi ngày.- Đừng bỏ qua đậu nành: uống 2 ly đậu nành hàng ngày giúp bồi bổ lượng estrogen hao hụt, giảm bớt cảm giác nóng bừng, chống loãng xương và bệnh tim mạch và giảm nguy cơ của vú ung thư. Nếu không uống sữa đậu nành, bạn có biện pháp ăn nửa chén hạt đậu nành rang hoặc nửa chén đậu phụ Bổ sung thêm chất dinh dưỡng thông qua những loại thức ăn cung cấp dạng viên nang.