Những cách giảm cân không hiệu quả, không an toàn, hại sức khoẻ Theo ThS. Trần Huân, thừa cân, béo phì đang là nỗi buồn thời đại không chỉ của chị em phụ nữ mà cả các quý ông. Họ thường tìm đủ mọi cách để giảm cân cấp tốc, trong đó có những cách khiến họ rơi vào cảnh tiền mất tật mang. Hàng loạt chiêu, bí quyết giảm cân phản khoa học được chị em rỉ tai như thanh lọc cơ thể, uống chanh, giấm, nhịn ăn, kiêng ăn bột đường, dùng thuốc chán ăn Những phương pháp này không những không giảm được cân nặng mà sức khoẻ còn bị đe doạ khi lâm vào tình trạng suy nhược cơ thể, mệt mỏi, tiêu chảy, xuất huyết dạ dày, ức chế thần kinh, suy gan, suy thận thậm chí tử vong. Người thừa cân, béo phì cần chọn con đường giảm cân đúng đắn. Theo chuyên gia Huân, sở dĩ người béo phải vật lộn trong cuộc chiến giảm cân, đó là do họ không biết đâu là gốc rễ gây nên tình trạng mập mạp, phì nhiêu của mình. Trong khi đó, 93- 97 lượng mỡ trong cơ thể là mỡ trắng( tập trung chủ yếu ở vùng eo, bụng, đùi và quanh các nội tạng). Mỗi ngày, toàn bộ thức ăn sinh năng lượng vào cơ thể nếu không được tiêu hao hết qua quá trình sinh hoạt, vận động đều tạo ra năng lượng dư thừa và được tích tụ dưới dạng mỡ trắng. Tế bào mỡ trắng rất dễ tăng về số lượng, kích thước( có thể lớn lên gấp 20 lần so với ban đầu) và chính sự gia tăng quá mức khối lượng và số lượng mỡ trắng đã dẫn đến thừa cân, béo phì. Do đó, giảm cân thực chất là giảm khối lượng mỡ trắng. Theo chuyên gia Huân, để có thể giảm mỡ trắng, giảm cân, bên cạnh một chế độ dinh dưỡng hợp lý cần tăng cường vận động thể lực và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ trong việc phối hợp sử dụng các loại sản phẩm hỗ trợ. Trong đó, yếu tố quan trọng hàng đầu trong giảm cân là chế độ dinh dưỡng phù hợp, cần có sự tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng trong việc ăn uống của người giảm cân. Nên áp dụng chế độ ăn giàu dinh dưỡng nhưng nghèo năng lượng. Theo đó, năng lượng nạp vào phải tỉ lệ thuận với năng lượng tiêu hao. Mức năng lượng đầu vào nên duy trì ở mức 1.400 1.600 k cal/ ngày. Tăng cường rau, trái cây và hạn chế các thức ăn nhanh, bánh ngọt, mỡ động vật, bia rượu và các chất kích thích khác. Các hoạt chất sinh học quý từ Be lau ja và Mangas tin có trong LIC giúp giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng an toàn, hiệu quả Để có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, thường không dễ dàng với đa số người thừa cân, béo phì. Phần lớn sẽ bỏ cuộc và ăn nhiều hơn những thức ăn mà họ không nên ăn. Tuy nhiên nếu biết cách tính toán năng lượng tiêu thụ cho bữa ăn hàng ngày, bạn sẽ dễ dàng giảm cân thành công. Hãy tham khảo bài viết Bảng chỉ số năng lượng các món ăn thường gặp của Việt Nam.