Những điều cần biết khi ăn kiêng ít calo- Tập Thể Hình Trang chủ Dinh Dưỡng Giảm Cân Những điều cần biết khi ăn kiêng ít calo Những điều cần biết khi ăn kiêng ít calo Có rất nhiều phương pháp ăn kiêng để giảm cân nhưng phổ biến nhất vẫn là phương pháp ăn kiêng low calo( ít calo). Người sử dụng phương pháp này có mục tiêu là giảm mở cân nhanh chóng, nhưng nếu không ăn kiêng đúng cách thì sẽ kèm theo hậu quả rất nghiêm trọng cho sức khoẻ. Định nghĩa tí về phương pháp ăn kiêng low calo đơn giản tức là người ăn kiêng nạp vào cơ thể ít calo hơn lượng calo đốt chạy cho các hoạt động hằng ngày. Cách giảm cân này đòi hỏi người ăn kiêng cần có tính toán cẩn thận lượng calo ăn vào và mất đi mỗi ngày. Những biến tấu cho phương pháp ăn kiêng này được tạo ra để tạo tiện lợi cho người theo và thay thế việc phải tính toán calo một cách quá kỹ càng. Phương pháp Ăn kiêng lỏng chỉ cho phép người theo uống calo và nghiêm cấm các thức ăn rắn. Phương pháp ăn kiêng cải súp hay ngũ cốc để người ăn kiêng ăn những thực phẩm này 2 trong ba bữa ăn trong ngày, và cho phép một bữa ăn tự do trong đó bạn được phép ăn bất cứ món gì bạn muốn. Mặc dù các phương pháp ăn kiêng low calo giúp bạn giảm cân nhanh nhóng, tuy nhiên hầu hết các kết quả chỉ là tạm thời và có thể không có lợi cho sức khoẻ. Nếu một người được khuyên là nên giảm cân bởi nguyên do sức khoẻ, thì một chuyên gia dinh dưỡng có thể cho bạn một phương pháp ăn kiêng low calo an toàn. Thêm vào đó, hầu hết cân nặng giảm ban đầu là do mất nước và sự chuyển hoá của protein thành chất béo, vì cơ thể sẽ tự động phân huỷ protein khi nó bước vào trạng thái đói. Protein nặng hơn chất béo, do đó không có gì đáng ngạc nhiên là cân nặng bạn giảm xuống. Ví dụ các phương pháp ăn kiêng low calo lành mạnh: low calo Bài trước Ăn theo người Nhật- phương pháp giảm cân lành mạnh Bài tiếp theo Phương Pháp Ăn Kiêng Súp Bắp Cải