 Nhận diện hiện tượng chuột rút- Sức khoẻ Nhận diện hiện tượng chuột rút Ngày 31/ 01/ 2013 15: 15 PM( GMT+ 7) Bệnh thường gặp Chuột rút Hiện tượng chuột rút( vọp bẻ) xảy ra khi một cơ nào đó trong cơ thể bị co rút một cách dữ dội, không chủ ý và không chịu lơi ra. Trong khi chúng ta sử dụng các cơ bắp một cách có kiểm soát và có chủ ý, như khi vận động chân và tay, các cơ bắp luân phiên co và duỗi ra để giúp các chi vận động. Tình trạng co cơ bắp không chủ ý này được y học gọi là sự co thắt( spasm) và nếu kéo dài với mức độ dữ dội, khi đó hiện tượng này được gọi là chuột rút hay vọp bẻ( cramps). Thông thường hiện tượng chuôt rút kéo dài trong khoảng vài giây. Các chuyên gia cho biết, có nhiều nguyên nhân gây nên hiện tượng chuột rút, trong đó bao gồm việc sử dụng một vài loại thuốc; cơ thể thiếu hụt một vài loại vitamin như vitamin B1( thiamine), B5( axit pantothenic) và B6( pyridoxine) có thể là tác nhân trực tiếp hoặc gián tiếp gây chuột rút; quá trình tuần hoàn máu tới chân kém, dẫn đến không cung cấp đủ oxy tới các mô ở cơ bắp chân, tình trạng này có thể gây chuột rút khiến cơ bắp đau dữ dội và thường xảy ra khi chạy bộ hoặc luyện tập thể chất. Hiện tượng chuột rút( vọp bẻ) xảy ra khi một cơ nào đó trong cơ thể bị co rút một cách dữ dội, không chủ ý và không chịu lơi ra( Ảnh minh hoạ) Triệu chứng khi bị chuột rút Hiện tượng chuột rút thường gây đau dữ dội. Thông thường, người bị chuột rút không thể điều khiển được các cơ bắp nơi bị chuột rút. Vài tình huống bị chuột rút nghiêm trọng có thể gây đau đớn và sưng cơ bắp. Vào thời điểm bị chuột rút, các cơ bắp vùng bị ảnh hưởng nổi mấu, phồng lên, cứng và rất nhạy cảm. Hầu hết tình trạng bị chuột rút sẽ ngừng lại khi các cơ bắp có thể co duỗi được. Đối với nhiều tình huống bị ruột rút ở bàn chân hay cơ bắp cẳng chân, bạn có thể co duỗi bằng cách đứng lên và đi bộ một quãng. Đối với trường hợp chuột rút ở cơ bắp đùi, bạn nên đứng cách tường 40 cm, tựa vai vào tường, giữ đầu gối và lưng thẳng với gót chân tiếp xúc với sàn nhà trong khoảng 1 phút. Việc xoa bóp nhẹ nhàng cơ bắp khi bị chuột rút cũng có thể giúp làm nới lỏng và thư giãn, hoặc bạn có thể sử dụng cao dán hoặc chườm nước nóng để giúp làm dịu cơn đau. Hiện tượng chuột rút là không thể tránh, nhưng có nhiều cách để ngăn ngừa. Dưới đây là vài phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả giúp ngăn ngừa hiện tượng này:- Ngừa chuột rút trong lúc hoạt động: Các chuyên gia khuyến cáo bạn cần phải thực hiện việc co duỗi cơ bắp trước và sau khi luyện tập thể chất hoặc chơi thể thao, nhằm giúp ngăn ngừa hiện tượng chuột rút gây ra bởi các hoạt động thể chất với cường độ mạnh. Việc uống nước trước, trong và sau khi tham gia các hoạt động thể chất cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp ngăn ngừa chuột rút, đặc biệt với các hoạt động kéo dài hơn một giờ.- Ngừa chuột rút lúc nghỉ ngơi: Để tránh bị chuột rút trong lúc ngủ vào ban đêm hoặc trong lúc nghỉ ngơi, có thể ngăn ngừa bằng việc thường xuyên luyện tập co duỗi cơ bắp ngay trước thời điểm đi ngủ. Theo Nguyễn Niệm( Phụ Nữ Online) Share Chuột rút| co| trieu trung chuot rut| nguyen nhan chuot rut| suc khoe| bao phu nu Tin liên quan Đã có vợ nhưng tôi lại là chỗ dựa duy nhất của người phụ nữ khác Nhặt được sinh vật lạ, người đàn ông mang về nuôi thì phát hiện sự thật sau 3 tuần Tài trợ| Boni Hair Video Hài[ Video] Những mốc thời gian làm đẹp chưa ai nói với bạn 2 người phụ nữ bị đánh vì nghi bắt cóc trẻ con:" Tôi bàng hoàng khi họ bảo vợ bị đánh chết rồi" 2 người phụ nữ bị đánh vì nghi bắt cóc trẻ con: Tôi tưởng không được gặp 3 đứa con nữa Vợ bế con đánh ghen, chồng mở cửa ô tô cho bồ nhí chạy thoát gây náo loạn ở Hà Nội Dở trò sàm sỡ gái xinh trong thang máy, gã biến thái nhận cái kết đáng đời[ Video] Mang đến diện mạo mới cho đôi giày của bạn chỉ bằng cách buộc dây kiểu mới Hoàng mập kỷ niệm 19 năm ngày cưới, bà xã xúc động không cầm được nước mắt[ Video] Cốm- nét quà quê của Hà Nội gửi đến mọi miền[ Video] Hoả hoạn: đừng chết trong nhà ống[ Video] Vịt quay Thất Khê, món ngon níu chân người đến Lạng Sơn[ Video] Bạn đã chọn đúng kiểu tóc cho khuôn mặt của mình chưa?[ Video] Phan Anh lãng mạn hát tặng vợ trong ánh hoàng hôn Maldives Lời cảnh tỉnh cho bố mẹ khi có thêm một bé gái bị kẹt tay vào thang cuốn Sự thật clip mẹ kế nhẫn tâm ném con xuống ruộng nhiều lần mặc con gào khóc sợ hãi[ Video] Kiểu tóc nói gì về bạn?[ Video] Cận cảnh từng bước tạo khối cho mặt thon gọn[ Video] Chè heo quay- nét ẩm thực" thuần Huế" không nơi nào làm được[ Video] Khách nước ngoài tử vong do hút mỡ tại thẩm mỹ viện Việt Nam[ Video] Tê Giác mất kiểm soát trước mỹ nhân nhí Tin tức thị trường