Quelle est une astuce pour mieux dormir la nuit ?
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Une excellente question! Voici une astuce qui peut vous aider à mieux dormir la nuit : établissez une routine de sommeil régulière. En effet, notre corps a besoin de routine pour bien fonctionner, et cela inclut notre sommeil.

Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure chaque jour, y compris les week-ends. Cela aidera votre corps à s'adapter à un rythme de sommeil naturel et à produire des hormones du sommeil de manière plus efficace.

De plus, assurez-vous de créer un environnement de sommeil calme et paisible, en éteignant les écrans de télévision et d'ordinateur au moins une heure avant de vous coucher, et en maintenant votre chambre sombre, fraîche et silencieuse.

Enfin, évitez les stimulants tels que le café et l'alcool avant de vous coucher, car ils peuvent perturber votre sommeil.

En suivant ces conseils, vous devriez être en mesure de dormir mieux et de vous sentir plus frais et dispos le lendemain matin.
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Prendre un bain chaud! Un bain relaxant est idéal pour se préparer au coucher.

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