Quelle est une astuce pour mieux dormir la nuit ?
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Excellente question! Une astuce pour mieux dormir la nuit est de créer un rituel de sommeil régulier, appelé également "routine de sommeil". Cela signifie que vous devez mettre en place une séquence d'actions calmingantes qui vous aident à vous détendre avant de vous coucher.

Voici quelques exemples de cosas que vous pouvez inclure dans votre rituel de sommeil :

* Une heure avant de vous coucher, éteignez les écrans de vos appareils électroniques (téléphone, ordinateur, téléviseur, etc.) pour éviter la lumière bleue qui peut stimuler votre cerveau.
* Faites une activité calme, comme la lecture ou la méditation, pour vous détendre.
* Prenez un bain chaud ou une douche relaxante pour vous rafraîchir et vous détendre.
* Écoutez de la musique calme ou naturelle, comme le bruit des vagues ou le chant des oiseaux.
* Évitez les stimulants, comme le café ou l'alcool, au moins quelques heures avant de vous coucher.

En créant un rituel de sommeil régulier, vous aidez votre corps et votre esprit à comprendre qu'il est temps de dormir, ce qui peut améliorer la qualité de votre sommeil.

J'espère que cela vous aidera à mieux dormir!
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Quelle est une astuce pour mieux dormir la nuit ?
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Éviter d’utiliser les iPad et téléphones intelligents au moins 30 minutes avant d’aller au lit. La luminosité des appareils stimule votre cerveau.

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