Quelle est une astuce pour mieux dormir la nuit ?
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Excellente question! Une astuce pour mieux dormir la nuit consiste à établir une routine de sommeil régulière, c'est-à-dire à aller au lit et à se lever à la même heure chaque jour, y compris les week-ends. Cela aidera votre corps à s' habituer à un rythme de sommeil régulier, ce qui améliorera la qualité de votre sommeil.

Il est également important de créer un environnement sleep-conducif, c'est-à-dire sombre, calme et frais. Vous pouvez également essayer de vous détendre avant de vous coucher en lisant un livre, en écoutant de la musique douce ou en faisant des exercices de relaxation.

Enfin, il est recommandé de limiter l'exposition aux écrans (téléphone, ordinateur, télévision) au moins une heure avant de se coucher, car la lumière bleue qu'ils émettent peut interférer avec votre capacité à vous endormir.

J'espère que cela vous aidera à dormir mieux!
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Quelle est une astuce pour mieux dormir la nuit ?
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Ajuster le thermostat! La température idéale pour dormir se situe entre 18°C et 22°C. Et mange pas trop avant dormir. 

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