Quelle est une astuce pour mieux dormir la nuit ?
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Excellente question! Une astuce pour mieux dormir la nuit est de créér une routine de sommeil régulière et de respecter un environnement de chambre sombre, calme et frais. Il est également important de vous détendre avant de vous coucher, par exemple en faisant une activité relaxante comme la lecture ou la méditation. Il est recommandé également de limiter l'exposition aux écrans (téléphone, ordinateur, télévision) au moins une heure avant de vous coucher, car la lumière bleue qu'ils émettent peut perturber votre rythme de sommeil. Enfin, essayez d'éviter les boissons contenant de la caféine ou de l'alcool dans les heures précédant le coucher.
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Relaxer! Une fois à la maison, tentez de laisser le stress au boulot.
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