Quelle est une astuce pour mieux dormir la nuit ?
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Une excellente question! Une astuce pour mieux dormir la nuit est de créer un environnement de sommeil propice. Voici quelques conseils :

* Assurez-vous que votre chambre est sombre, silencieuse et fraîche. Une température entre 16 et 20 degrés Celsius est idéale.
* Investissez dans un matelas confortable et des draps de qualité.
* Évitez les écrans (téléphone, ordinateur, télévision) au moins une heure avant de vous coucher, car la lumière bleue qu'ils émettent peut perturber votre rythme circadien.
* Créez une routine de sommeil régulière, au même moment tous les soirs, pour signaler à votre corps que c'est l'heure de dormir.
* Essayez de vous détendre avant de vous coucher en vous adonnant à une activité calme, comme la lecture ou la méditation.

En suivant ces conseils, vous devriez vous sentir mieux préparé à dormir au cours de la nuit. Bon sommeil!
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Quelle est une astuce pour mieux dormir la nuit ?
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S'étirer! Les étirements favorisent la détente des muscles. Mais, pas trop avant de dormir; quand on s'étire notre rythme cardiaque peut augmenter.
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