Quelle est une astuce pour mieux dormir la nuit ?
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Une excellente question! Une astuce pour mieux dormir la nuit est de créer un rituel de sommeil consistant. Voici quelques éléments à intégrer dans votre routine :

1. Établissez une heure de coucher régulière pour entraîner votre corps à s'endormir et se réveiller à la même heure chaque jour.
2. Créez un environnement de sommeil paisible : assurez-vous que votre chambre est sombre, calme et fraîche.
3. Désactivez les écrans (téléphone, ordinateur, téléviseur) au moins une heure avant de vous coucher, car la lumière bleue qu'ils émettent peut interférer avec votre sommeil.
4. Pratiquez une activité relaxante avant de vous coucher, comme la lecture, la méditation ou le yoga.
5. Évitez les stimulants tels que le café, le thé ou les boissons énergisantes avant de vous coucher.
6. Faites preuve de régularité dans vos activitésphysicaliques, mais évitez celles qui sont trop intenses avant de vous coucher.

En suivant ce rituel, vous devriez être en mesure de vous endormir plus facilement et de dormir plus profondément. Bonne nuit!
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Éviter le café en après-midi.

Pour certains, le café n’a aucun effet si consommé en après-midi. Pour d’autres, il peut être la cause d’un surplus d’énergie en soirée.
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