Quelle est une astuce pour mieux dormir la nuit ?
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Excellente question! Une astuce pour mieux dormir la nuit est de créer un rituel de coucher cohérent et relaxant. Voici quelques éléments que vous pouvez inclure dans votre rituel :

* Éteignez tous les écrans (téléphone, ordinateur, télévision) au moins 30 minutes avant de vous coucher, car la lumière bleue qu'ils émettent peut vous rendre éveillé.
* Faites quelque chose de relaxant, comme lire un livre, écouter de la musique douce ou faire des exercices de respiration.
* Assurez-vous que votre chambre est sombre, silencieuse et fraîche. Une température entre 16 et 18 degrés Celsius est idéale pour dormir.
* Utilisez un matelas et des oreillers confortables.
* Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure chaque jour, même les week-ends, pour réguler votre horloge biologique.

En suivant ce rituel, vous devriez être en mesure de vous sentir plus détendu et prêt à dormir profondément lorsque vous vous coucherez.
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Quelle est une astuce pour mieux dormir la nuit ?
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Faire de l’exercice! L’exercice apporte de l’énergie supplémentaire durant la journée, mais aide aussi le corps à se relaxer en soirée.
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