Quelle est une astuce pour mieux dormir la nuit ?
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Une excellente question! Voici une astuce pour améliorer la qualité de votre sommeil : éteignez toutes les lumières et les écrans (téléphone, tablette, ordinateur, etc.) au moins 30 minutes avant de vous coucher. La lumière bleue émise par ces appareils peut inhiber la production de mélatonine, hormone qui régule le rythme circadien et favorise l'endormissement. En créant un environnement sombre et calme, vous aideriez votre corps à se détendre et à préparer un sommeil réparateur.
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Quelle est une astuce pour mieux dormir la nuit ?
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S'étirer! Ceci peut aider à détendre les muscles et à favoriser la circulation sanguine, ce qui peut améliorer la qualité de votre sommeil. Cela peut également aider à soulager les tensions accumulées dans la journée. Mais, pas trop avant de dormir; quand on s'étire notre rythme cardiaque peut augmenter.
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