Quelle est une astuce pour mieux dormir la nuit ?
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Une excellente question! Voici une astuce pour mieux dormir la nuit : essayez de mettre en place une routine de sommeil régulière. Cela signifie aller au lit et se lever à la même heure tous les jours, y compris les week-ends. De cette façon, votre corps s'adaptera à un rythme de sommeil naturel et vous vous sentirez plus frais et plus reposé le matin.

En outre, il est important de créer un environnement de sommeil propice, comme une chambre sombre, silencieuse et fraîche. Il est également recommandé d'éviter les écrans (téléphone, ordinateur, téléviseur) au moins une heure avant de vous coucher, car la lumière bleue qu'ils émettent peut perturber votre sommeil.

Enfin, essayez de vous détendre avant de vous coucher en faisant quelque chose de relaxant, comme la lecture ou la méditation. Cela vous aidera à vous sentir plus calme et plus prêt à dormir.
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Quelle est une astuce pour mieux dormir la nuit ?
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