Каждый день раскрывай эту тетрадку и вписывай сюда не менее пол страницы.
Вот что я сделал сегодня: проснулся рано, сходил на пробежку, позавтракал овсянкой, прочитал книгу на английском языке и написал несколько строк в этой тетрадке.