Ne FAITES PAS ces séances trop régulièrement 🤯 (vous risquez la blessure). tu le sens là quand tu finis cette séance. enfin, quand tu finis, genre une semaine après, mettons là, tu sens que cette séance, elle te met sur les rail, là, pour, ouais, dans le fond, les séances de 5000, c'est celle qui est dans la planification, faut que tu fasses attention c'est où que tu les mettes, parce que tu peux pas les faire. trop souvent, c'est vraiment des d'entraînement où le ratio volume puis vitesse est élevé. je sais pas si tu comprends, si tu fais un training de 800, tu vas faire deux xis, 449, oui, c'est vite, le volume est bas. si tu fais un training spécifique 1500, tu fais 6 x 500, genre vite, P 1500, oui, c'est vite, mais encore une fois, tu fais max 3 km de volume. donc, le ratio vitesse, volume est encore une fois assez bas. mais quand tu fais un vrai training de 5000, la vitesse, 5000, c'est ça, c'est que ça part à 236, mais ça descend jusqu'à un P genre 3000, 2000, puis, en plus de ça, on, on se met des 200, pas loin d'être à bloc dans la séance. donc, c'est à la fin de la séance, c'est un 7 à 8 kg, à une moyenne extrêmement élevée. donc ça, c'est les entraînements max une fois au 10 jours ou au 14 jours, parce que ça prend plusieurs jours récupérer.
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