Comment faire bouger les jeunes. [Musique]. [Applaudissements]. [Musique] [Applaudissements]. bonjour aux rebelles, comme noté course, j'espère que vous allez bien. je suis natacha gagné, kinésiologue, éducatrice physique. je collabore avec la clinique du coureur depuis déjà plusieurs années, principalement en ce qui a trait à l'activité physique chez les enfants. ce matin, c'est ensemble qu'on va passer notre cinq minutes, justement, à parler d'activité physique chez les jeunes. en cette période de confinement, on veut garder nos enfants actifs. ils en ont besoin pour dépenser leur énergie. puis nous aussi, on a besoin qu'ils dépensent leur énergie. c'est pour ce qu'on peut se poser la question, à savoir quoi faire et comment le faire. d'abord, quand on parle d'activité physique chez les jeunes, il faut toujours avoir en tête un mou et ses diversités, par la période qui est l'enfant. en fait, on, on veut que les enfants développent toutes leurs habiletés motrices, qu'on dit fondamentale. parmi celles ci, y sauter, courir violence et attraper, se tenir en équilibre et à manier un bâton, une raquette, on. mais on a aussi nager, glissé, patinez, skiez, donc il y en eu plusieurs. une belle ressources, internet d'ailleurs, qui existe, qui s'appelle, au canada, le sport, c'est pour la vie. ou vous pouvez avoir des ressources sur le développement des enfants, le développement moteur des enfants. donc, en période de confinement, qu'on soit à l'intérieur ou à l'extérieur, vieux, des choses qu'on peut facilement intégrer, comme par exemple, a lancé à frapper un ballon, une balle en fait, un objet de différentes grosseurs. on peut le faire à une main, à deux mains, et on peut le faire aussi avec les pieds. on peut s'amuser à se tenir en équilibre de différentes façons. on peut sauter aussi sur un pied, sur de pied sauté sur un objet, en bas d'un objet. on peut travailler aussi tout qu'est-ce qui est roulades, donc pirouette avant, pirouette arrière, des grandes roues, rouler sur soi, la verticale ou encore à l'horizontale. il faut savoir que les habiletés motrices peuvent se pratiquer dans quatre différentes sphères, donc sur le sol, dans les heures, dans l'eau, ou encore sur la neige ou la glace. quand on parle de ces quatre sphères, leur en lien avec les habiletés motrices, on va parler de littératie physique. de plus en plus, on va en entendre parler de ce concept là, parce qu'il est très important. évidemment, il y en a une qui est plus d'ici là travailliste en scène de ces stages, le, c'est celle qui se passe dans l'eau. si vous avez le privilège d'avoir encore de la neige dans votre cour, profitez-en pour aller glisser dehors. tout qu'est-ce qui est aux seules mains, ça se travaille assez facilement, que ce soit à l'intérieur ou à l'extérieur. puis, quand on parle de la sphère qui est dans les airs, mais on parle d'affaires, qui nous amène à faire ressortir ou à utiliser notre proprioception, de donc de conscience de notre corps dans notre environnement. les roulades, se tenir en équilibre, les restos sont des exemples de travail, d'habileté motrice dans les airs. quand on parle l'activité physique chez les enfants, mais on parle aussi d'un énorme au niveau mondial, qu'on recommande, c'est que les enfants bougent minimalement 60 minutes à chaque jour. ce qui particulièrement nouveau, c'est que maintenant, on parle d'intensité quand on va parler une minute. donc, on veut que les enfants bougent une heure, mais une heure à intensité modérée jusqu'à élevé. donc, les enfants, quand ils bougent, ils doivent être essoufflée. jouer dehors à déplacer des cailloux, c'est pas suffisant. il doit vraiment courir, ils doivent aller rechercher une intensité qui leur permet d'avoir un essoufflement. 60 minutes en continu, c'est peut-être long pour un enfant du côté les pour un adulte, c'est pour ce qu'on peut favoriser. la découpe de 60 minutes, l'eau en période de 10, de 15, de 20 minutes, tout trente minutes encore, je vous invite à aller dehors, allez courir avec vos enfants défavorisés allait générer ces périodes là d'essoufflement, la musculation chez les enfants, ce que c'est bon, oui, c'est bon, surtout avec le poids de leur corps. n'hésitez pas à leur faire faire des pochettes, des plages, des chaises ou murs, des élévations du bassin où, seul pour travailler, leur ischio jambiers. n'hésitez pas. maintenant, j'ai vu sur les réseaux sociaux plusieurs alternatives pour amener les enfants à bouger. il ya une page qui s'appelle la prof des ducs, qui présente plusieurs options maison pour jouer avec nos enfants bougent, et qui est aussi la page du grand club de course, ou en place des entraînements de 15 minutes à chaque matin, qui sont gratuits, sans prétention, pour commencer la journée du bon pote. deux courses, bon confinement, rester actif, puis garder courage et plein d'énergie dans cette période-là. ensemble, on va s'en sortir. au revoir,
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