Connaissez-vous l'importance du microbiote intestinal dans les sports d'endurance? bonjour, docteur marafi Samuel, médecin du sport et passionné nutrition appliquée dans les sports d'endurance, mais aussi speaker du module 1.8- 2.8, nutrition de la clinique du coureur. aujourd'hui, on va parler de microbiote intestinale et de sport. c'est parti. premièrement, on parlera aujourd'hui du microbiote intestinal, mais il existe de nombreux autres microbiote, comme le microbiote cutané, le microbiote pulmonaire, ORL ou génital. alors, on va commencer par quelques définitions. je préfère le concept plus large d'écosystème digestif, qui comprend à la fois la paroi intestinale et tous ses composants, le microbiote digestif et ses différents métabolites- on va y revenir- les enzymes digestives et tous les organes qui sont annexés au tube digestif, mais aussi le bol alimentaire. si on revient au microbiote en lui-même, il s'agit en gros de l'ensemble des micro-organismes qui sont contenus dans le tube digestif. on aura des bactéries, des virus, des champignons, des parasites, et tous ces microbes vivent en étroite interaction avec notre organisme. on en compte plusieurs milliards et la diversité de ce microbiote est stable à partir de 3 ans, et c'est un marqueur important de notre vitalité. alors, les fonctions du microbiote, il y en a beaucoup et souvent elles sont complexes, synergies, liées, bien au-delà de la simple digestion des aliments. notre microbiote, il est essentiel à notre vie et surtout à l'optimisation de notre santé ainsi que notre performance sportive. on y trouvera des liens avec l'inflammation, l'immunité, l'insulino-résistance et les pathologies métaboliques comme le diabète, l'obésité, mais aussi certaines maladies immunitaires, certaines pathologies neurodégénératives, des liens avec les neuroormones, la fatigue, mais aussi les adaptations à l'effort, voire même l'humeur, à un tel point que certains auteurs parlent même du microbiote comme d'un organe à part entière et un facteur majeur de notre santé. le microbiote, il a influencé par de nombreux facteurs: l'alimentation, les médicaments et tous les compléments, suppléments alimentaires, le stress, l'alcool et les autres toxiques, mais aussi le sommeil, l'activité physique et la sédentarité. bref, justement chez le sportif, il est primordial de comprendre l'importance de tous cette écosystème digestif et d'en prendre soin. si on revient sur l'activité physique, effectivement, l'activité physique modérée à un impact bénéfique sur notre microbiote. par contre, parfois, la pratique d'un sport intensif, un sport d'endurance mais très régulier, peut provoquer des déséquilibres, voire même certaines pathologies- on parlera de 10 bios, d'hyper perméabilité, qui peut conduire à des inflammations de bagad et même des problèmes extra-digestifs, comme des blessures récurrentes, des infections, voire de la fatigue, des carences, des troubles de l'absorption ou simplement des signes digestifs à l'effort, voire même au repos. bref, si vous voulez en savoir plus sur tous les rouages de nos intestins et de leurs secrets? rejoignez-nous sur les formations 1.8 et 2.8 de la clinique du coureur. à bientôt.
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