Des solutions pour maximiser l'efficacité de votre entraînement. là, tu as deux solutions. soit tu utilises la perception de l'effort pour te guider dans l'entraînement. donc, tu vas te mettre dans un environnement chaud- typiquement c'est souvent sur home trainer ou sur tapis- tu vas empiler des couches de vêtements pour provoquer la sudation et tu vas réaliser ton entraînement. comme ça. c'est vraiment pas cadeau comme entraînement et c'est pas du tout agréable. au début. sur cette méthode, tu sais pas trop où tu te situes en terme d'intensité. mais si tu restes à une perception de 6, 7/ 10, tu devrais pas être trop loin de cette hyperthermie contrôlée. deuxième solution, tu utilises un capteur de température pour d l'entraînement, ce qui te permet de monitorer et gérer l'intensité de manière précise. alors, c'est pas indispensable, puisqu'on a plein de protocoles, même en recherche, qui ont utilisé la perception et observer des bons gains. donc, te prends pas forcément la tête à acheter un capteur pour commencer.
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