🏋️. Quelle est l'IMPORTANCE de la musculation ainsi que son RÔLE selon la distance visée? 🧐. je pense que pratiquement tous les demifondeurs font de la muscu ou une forme de muscu. le plus intéressant, c'est quand on arrive sur le, vraiment les, les distances d'endurance. donc, 5000, je pense que c'est encore pas mal de puissance à un certain niveau. mais quand on arrive sur du 10000 et plus, semi et marathon, c'est là où je pense que le rôle de la muscu, pas moins important, mais va être différent. moi, je pense que le premier rôle de la muscu pour des marathoniens, semi et tout ça, va être la prévention de blessure. déjà, donc, comme on a dit que le volume, puis la constance, céit, le plus important pour progresser, si tu te blesses pas, tu as un avantage. donc, là, la muscu, elle, aurait un effet ind sur la performance, qui est de d'avoir de la constance et de pas se blesser. est-ce que la muscu, elle, va avoir un effet direct sur la perf marathon? il y a pas mal d'études qui montrent que oui, quand même. on parle d'un pourcentage entre 1 et 2 % d'amélioration de la performance, quand même, ce qui est quand même beaucoup, ce qui est à peu près équivalent aux chaussures carbone, sauf que les chaussures carbone, c'est beaucoup moins de temps.
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