Webinaire sur la diète cétogène et sports d'endurance et on va pouvoir commencer tranquillement cette fin sur leurs offres. le sujet de ce soir de retour a dit, si besoin est, la performance dans les sports d'endurance lankais, ce sujet qui est quand même là, ainsi, à la vôtre, si on connais plusieurs qui s'intéressent à ces d'y être préparés, on trouve encore ce soir, c'est vraiment visible par le point, plus pour les sportifs dans les sports d'endurance, qu'est ce que ça pourrait être comme intérêts ou qu'elle souhaitait, le living de données, les lignes directrices et qu'est-ce qui en est vraiment au niveau scientifique. on va y aller avec une présentation ici. donc, j'imagine que vous voyez en partage d'écran la présentation. donc, comme je disais, on va parler de la diversité et pour commencer, mais qu'est ce que c'est la diète, cette jeune, pour ceux qui sont peut-être pas encore fait familiers avec ce modèle alimentaire lé, une diète, ces projets, nous, ce qu'on appelle aussi parfois dire fait blanc, c'est vraiment une diète qui va être basé sur un apport énergétique très dominants qui provient des maternités. en généralement, on va parler d'un apport de 80 de l'apport énergétique qui proviennent des grèves. on accorde modéré, un côté vraiment de changement. or, une diète normal, quand l'apport en protéines, mais si, au niveau de l'apport en russie, doivent avoir un apport qui est très près. donc les glucides, généralement, va retrouver dans l'alimentation haut niveau des produits céréales, des fruits, des légumes de type trafic et les tubercules, et aussi les ligues mineures, de même que tous les sucres habitants dans la 2ème de type, ce type de gènes, si les aliments qui sont émus du régime pour faire place à un apport au mcs servira ce qui est beaucoup plus élevé. donc, cette diète, l'heure, c'est pas nouvelle dit, c'est vraiment dire qu'elle est développé depuis les années 1920 et le premier objectif, c'était d'être été victime chez les jeunes blancs contre l'épilepsie rétracte et c'est pas devenu un peu au goût du jour plus récemment dans une optique de gestion de poids, dans un souci de performance dans les sports en direct, vous pouvez regarder justement un truc plus en détail. cette optique de performance, c'est une réellement fondées. et qu'est-ce qu'ils avaient donc le régime cétogène dans les discours populaire, en vendant parfois chez les sportifs, chez les athlètes, et bien, l'intérêt de ce régime là est vraiment dû au fait que nous réserve de tissus est au désir de lipides sont généralement beaucoup ou plus importante que l'irie. 09, sept. les défenseurs de s'ériger blocs vont prouver le fait que l'adoption d'un régime de type steve jobs va permet au corps de s'adapter, réutiliser les lipides comme carburant et vous, ça permet au corps de disposer d'un réservoir énergétique qui, beaucoup plus grand que lorsqu on carbure ou licite, donc les athlètes, qui carbure aux glucides pour des réserves très limité d'énergie est ce qu'on le dit. c'est qu'en face à un régime de type cdn, le corps s'adapte, deviez mieux adapté à utiliser les victimes. hélas, le réserve à réunir d'énergie dans le corps, elle, est beaucoup plus grande. on est beaucoup moins limité aux apports énergétiques, à l'effort, par le besoin, consommer, lips. donc, ça, c'est un peu ce qu'on entend, c'est ce qui motive une prof, certaines personnes à aller vers le régime syrien. mais avant de vraiment aller voir, questionner d'un point de vue de la performance et de la tête du sportif, on veut juste recommencé à la base par un petit peu de physiologie. non, si on regarde à la base les réserves énergétiques, effectivement, on note deux réservoirs énergétique en commun. on va voir loisirs de glycine qui vont être entreposées essentiellement sous forme de glycogène, et on va voir des réserves de vivres. sont, en un exemple, avec un homme d'une soixante, dix kilos, qu'on regarde ses réserves, de glisser, ses réserves de glycogène, rocco niveau est parti dans le foie maîtrisée à environ 110 g début, style. et au niveau musculaire- on va parler de style- on peut augmenter la réserves de glycogène musculaire par le biais d'une surcharge. on y met donc généralement, on va parler d'environ 1,2 mille calories dans et sous forme de réserves. justin bieber, si on regarde au niveau du réservoir du pays, via les réserves, même pour un individu qui est en bonne forme physique, qui est plutôt mince, va avoir le tout de même des réserves de lipides qui sont plus très important encore au niveau petra musculaire que sous cutanée. on peut parler, chez un homme loewe, 70 kg encore de réserves qui peuvent avoisiner les 70 mille calories. donc, pour vous donner une idée, un homme qui va courir un marathon, vos dépenses est généralement autour de 2800 calories. donc, c'est certain qu'avec uniquement les réserves de glycogène, on n'a pas suffisamment d'énergie. on doit aller en puiser dans un rapport externe pour ce qu on recommande généralement de prendre des jeunes, des poissons sportive en route pour venir faire le plein d'énergie. et donc, les défenseurs du régime dit de jeunes tiennent pour acquis doit être, nous disent qu'ils nous réservent- fidh est plus important- pourrait, si le fort et mieux adaptés a excusé le nez, une réserve d'énergie beaucoup plus intéressante pour les efforts de longue durée par contre. donc, il faut quand même à les considérer. l'utilisation de ces sources d'énergie, leur à l'effort est donc ici. le graphique que vous voyez à l'écran vous présente l'utilisation des deux types de carburants, non l'élite et les glucides, en fonction de l'intensité de l'effort. ce que vous voyez sur l'axé x, tout en bas du graphique, c'est donc ici la puissance en watts, mais on pouvait remplacer cette variable par l'intensité de pouce et l'intensité d'exercice. vote- déterminer le carburant principal qui va être utilisé par les. donc, généralement, ou repos, des lipides vont fournir la plus grande part de l'énergie, de même qu'à une intensité très, très mal renvoyé. la courbe, on va foncer- vote- représente l'utilisation des lits au début d'une activité physique ipp et contribuent encore pour une bonne proportion à l'utilisation des réserves énergétiques. les plus l'intensité va augmenter, plus les glucides vont contribuer de manière importante à la production d'énergie. vous voyez d'ailleurs sur le graphique, par la courbe en rouge, on voit très bien que plus l'intensité des pogroms, en plus la proportion de but est d'utiliser par le corps pour fournir de l'énergie va augmenter. or, généralement, l'utilisation maximale va survenir au tour. 2, 55% de la vo2max, c'est la zone verte parle que vous voyez sur le graphique et c'est ce qu'on va appeler votre style, la zone at max, non le moment où l'intense et à laquelle, or, oxydé, vous utilisez le plus de vies. pédaler fort, une fois cette saison le dépasse et luxation d'une fille drop décroît de manière importante. ou pour fuir une utilisation plus grande des villes, estime pour fournir du carburant aux muscles à l'effort, c'est une fois. ce phénomène là, en fait, c'est vraiment vieux. à l'utilisation de l'oxygène à l'effort. donc, le corps, lorsqu'on lui propose à la fois des glucides et des lipides dans la dip, doit avoir une préférence pour les glucides lorsque l'intensité est élevé, en raison du rendement énergétique qui va être prêt, si on regarde d'ici le rendement énergétique, pour avoir quantité d'oxygène construit au voc, que vraiment la production d'énergie doit être optimisée. et au belize, en fait, on va parler d'énergie qu'on part de la production de la paix. ppp est une molécule qui doivent fournir de l'énergie à la stime ici, ce qui va être utilisé pendant une activité physique où, justement, à venir fournir de l'énergie dans des cellules, dont donc tout est une question vraiment de vente. moyen a ajouté, on aura, la disponibilité en accion va devenir un facteur limitant durant l'activité physique et le corps va prioriser un carburant pour être plus connus au niveau de l'utilisation de l'oxygène dans la production d'énergie. en la pp va être produit par l'oxydation, soit désastreux reviennent la circulation sanguine qui proviennent des réserves entre musculaire, monde, en bus, et la tva est aussi produite par l'oxydation et glucides du glucose qui va être présente dans la circulation sanguine et dans les réserves musculation, comme de l'image est ce qu'on voit en fait, c'est que pour une molécule d'oxygène, on va produire avec le glucose aux points atp, alors que pour militer de reproduire le point vite, tp par oxygène. donc, lorsque l'oxygène devient facteur militant, le but corps de devenir le carburant qui le plus économique pour produire de l'énergie, et donc plus l'intensité des ports vtb, plus le corps, naturellement, va tendre à utiliser les bus type pour optimiser le carburant. est aussi là l'utilisation de l'oxygène dans le but produire deux minutes, notre société, le son, si on veut, de physiologie, note, qu est-ce qui en est on si on regarde du coin du régime cétogène. dans le cas du régime cétogène, il, dans tous les guides, sont coupés de l'alimentation. qu'est ce qui enlevait de cette utilisation lors de l'énergie? alors, au niveau de l' effet physiologique, ce qu'on peut marcher, les athlètes qui adoptent en congé, mister hyde, dans les premiers jours, il va y avoir une diminution d'une utilisation, bien qu'après trois à sept jours, le parent a épuisé ses réserves de visiter. et si on poursuit avec une dire, ces deux êtres sans apport en rustines, le corps ne plus acheter de nouvelles sources du site nombreux, se met à produire ce qu'on appelle des cantonniers, d'où le nom, régime cétogène et cellule, façon d'être, s'étonner qu'ils vont rentrer l'utilisation des glycines pour venir mourir à la fois le cerveau et linus, donc à l'effort, qu'on va remarquer sur un plus grand niveau de l'utilisation des victimes comme carburant chez les athlètes, qui restait un régime syrien, on voit que le corps va développer sur film de la passion aussi pour être en mesure d'utiliser les bim. donc, on reprend des athlètes- je suis un régime cétogène- on regarde leur capacité à utiliser les vignes, comme on va voir que leur zone hattmatt, l'utilisation optimale des limites que tu produire autour de 55%, la vo2max, comme si un athlète juin diète mix est bien accepté. finalement, cette oxydation maximale d'équipé la plus prospère autour de 70%, dabio bull, jusqu'à soixante dix pour cent de l'eau de max von d adaptation, qui peuvent se mettre en place et qui font en sorte que les athlètes qui respecte un régime cétogène parvient à utiliser une manière en main optimale les lipides à l'effort, par contre, qu'on de marque, dans plusieurs études, devant une augmentation de la perception des forts, aussi une augmentation de la fréquence, car c'est parce qu'on doit mener plus d'oxygène ou muse pour être capable de produire de la pétanque, de l'énergie à partir du film. aucune augmentation de la fréquence cardiaque à l'effort, comparé à les athlètes qui ont un régime qui contiendrait, des deux points de vue, performances, question, et c'est ce qui nous intéresse. alors, il ya des études qui ont été fait ici. je vous présente en fait une version revue de littérature qui a été publié en 2015, donc qui s'est intéressé en fait à regarder toutes les articles scientifiques avaient été publiés jusque là pour en tirer une conclusion générale. et qu'est ce que finalement, cet article arrive comme confusion? c'est vraiment de conclure que l'intérêt actuel qui porté envers la diète, cette gêne dans les sports d'endurance, relève davantage que de témoignages ou de certaines des revendications très enthousiaste de la part de certains et défenseurs, certains actifs, ou plutôt que d'évidence scientifique qui sont vraiment bien solide. les cours sont donc: on voit quand même que l'adaptation indiqué que cette gêne en rien chez les athlètes, une capacité du musée avec ludivine, dont on voit qu'il ya des habitations, qui se développe pour que le corps soit capable d'utiliser les vip comme carburant à l'effort. par contre, si anti flics, qui permet de conclure, car réelle performance est ce qu'on voit, c'est aussi que dans les études où on documente les performances les plus élevées et une altération du tout, qui est publié en 2015, ça fait quand même déjà cinq ans. j'ai regardé ici qu'est ce qui avait été publié depuis cette revue de littérature l'a eu d'autres études qui se sont intéressés à la diète, c'est jane, dans différents contextes. donc, une première étude publiée en australie par un, luis heures et ses collègues, qui s'est intéressé à l'adoption de dire si besoin d'une démarche marcheurs qui se préparait pour les jeux olympiques de rio, et donc ils ont nourri pendant trois semaines les athlètes, soit avec des diètes luçon du site, avec une 17 e line, et ils ont fait des tests de performance avant et à cris et maison. vu finalement que, comparativement à dicter l'échangé- s'il l'a dit, c'est eugène- nuisait au mans, ce musée aussi. au niveau de l'économie d'énergie chez les matières, trois semaines, c'est peut-être pas très long, mais par contre des études qui sont intéressés au respect de diageo a un peu plus longue dans le temps. une autre étude publiée en 2007, cette fois lâché seulement cinq, affirme est une magnifique: dix semaines de régime et on a fait un test facile. belo monte est m'ont demandé aux athlètes de pédaler. il l'augmenté finalement le nombre de voyages, donc à tous les trois, mais deux tours ne mentaient de temps, emplois, et à chaque 1er tour, l'augmenter, de quoi ils vont demander de pédaler jusqu'à épuisement. il avait un test avant et après. les estoniennes de dief, qu'est ce qu'on a vu encore dans cette étude, le sait, les effets négatifs de antilles est, chez les athlètes qui avaient inspecté le régime cétogène, par contre, ont rapporté tout de même une perte deux fois beaucoup plus important chez les assiettes qui respecte- et le régime cétogène, c'est une pub pour environ sept kilos sur dix, soutiennent dans ce cas ci auprès de sud aussi, qui s'était dit rester cette fois l'heure des athlètes sur une période de 12 semaines, avec 26 ans, même intéressant, et qui a documenté la performance, souvent une course virtuelle, 200 kilomètres donc, s'il n'y a pas eu de différence entre eux, pour consommer le 17 juin, et le groupe consomme ndlr, échange du, c'est donc au niveau de la performance, dans un effort de ce type, de très longues, zurich n'a pourtant pas nécessairement péter, affecter encore, l'on devine, une perte de poids plus grand dans le groupe de jeunes qui a influencé quand même positivement le ratio poids- puissance, mais tu étais rendu à la perte de poids et montmagny fait comme tel de la diète. les dernières études, de plus récente donc, il paru en 2009, l'automne dernier. c'est une étude de cas. évidemment, on peut pas généraliser une étude de corps. ça touche uniquement un athlète, mais c'est quand même intéressant de voir ainsi les résultats parce qu'on a su, lui, un appel sur trente, deux semaines. donc, c'est un athlète de haut niveau en triathlon longue distance, qui était végétarien et pianiste, est de passer d'un modèle alimentaire très riche en fossiles à un dixième de ce type. si le jeune est ce qu on a vu chez, c'était peut-être lassé- ont vraiment diminution de ses performances. encore là, avec le régime, pire performance à lui sur 2 milliard, une même fenêtre d'une semaine, deux régimes, deuxième pire performance à vie et le troisième pour deux semaines de régime. il ya malheureusement dû abandonner. on rapporte aussi beaucoup de moments de vie, mutation de difficultés, bosco logique, quand tu veux bien, un acte écologique- été affectés par cette diète, l'oeuf et la poule et après cinq semaines, de votre tour à son alimentation habituelle riche en glucides, a vraiment gagné par la suite son niveau de performance. donc, on voit quand même dans la littérature actuellement, que la fonte des études ne réussissent pas à démontrer l'effet bénéfique de la diète 7up, joindre chez les athlètes performants les sports d'endurance ou d'ultra endurance, est-ce qu'il faut retourner? c'est moins que les lipides sont en carburant, devrait pas y penser. et dès qu'une intense et qui nécessitent là, parce que plus de puissance de la pensée, un peu plus élevé, les victimes de bien, quand même, le carburant reste pour les musées. les athlètes qui veulent performer, qui veulent vraiment avoir monté un peu plus élevée dans un effort physique, vont avoir besoin de glisser un doigt pour soutenir les femmes. on sait tous, il ya une amélioration de luxation des graisses avec le respect deuxième de type ce site aux jeunes. mais à ce jour, comme disait la performance yapo, lot d'évidence, vous que ce régime là peut être bénéfique entre ont peut-être certaine confusion. si vous avez peut-être déjà suivi ses repères la planète, vous voyez qu'il obtienne de sport d'endurance qui, parfois, publie des photos, des images qui peuvent laisser croire qu'ils peuvent, eux non, défendre le régime- c'est le sport d'une transe, effectivement suivi de régime cétogène avec, semble-t-il peuvent être, certains effets bénéfiques sur la performance dans d'autres corps de règles. c'est peut-être une confusion médiatique aussi, qu en exemple ici, crise plus longue du tour de france en 2016, qui publie cette photo-là? 1 à sienne, vraiment de type régime cétogène. les médias s'emballent: défectueuse, spectacle pour performer sur le tour de france. espère qu'un régime cétogène. il me de répondre quelques mois plus tard. peut-être que certaines images que j'ai publiés ont confondu les chats, mais je crois plus en la périodisation: déguster que le clama et où aller vers du régime en forme modérée, voire faible en glucides, selon les demandes. donc, ce concept de périodisation, l'oeil est beaucoup utilisé par les athlètes de sport en france et de 30 et une alternative, selon moi, qui peux plus intéressant que l'utilisation de régime de tito, gêne pour les dons, quand on parle de périodisation, en fait, de venir chercher un une période, l'action de l'apport en glucides, ou on veut adapter le moment où les glucides sont consommés dans l'ue, de commencer une de face les entraînements dans un contexte de déficit en eau. donc, pour cela, par exemple, la méthode qu'il a plus souvent proposé, c'est de réaliser un premier entraînement en fin de journée dans un contexte où on aurait manger des glucides avant l'entraînement. qu'on arrive à l'entraînement avec des bonnes réserves de glycogène vont entendre à qui l'on quitte instance dans le but d' épuisé nos réserves depuis cochon et par la suite on peut pour consommer du site. donc, on va s'abstenir de manger, des glucides ont cherché, et on va se coucher pour réaliser un second entraînement le lendemain matin, généralement en jaune. et dans ce second entraînement, là, on va aller ballon et fort qu'ils plus, en endurance, avoir 7 ans pique. et cet entraînement l'aï réalisée dans un contexte mieux l'utilisation des et finalement, cette périodisation, la volt y entraîner au niveau musculaire, certaines adaptations qui peuvent favoriser l'utilisation des graisses, nécessairement coupé ou restreindre de manière importante et du stif revenir, le maire deguire, lorsque c'est important, lorsque c'est après l'entraînement, je retiens, est présent pleinement. le léger, où il aura en moins intense, de longue durée, en voix, le pouvoir, reste un apport en glucides de manière cyclique. dans un calendrier, on peut représenter si, par exemple, l'erreur avec les feux de circulation et, oui, la deuxième colonne srl, les apports pendant l'entraînement, vous avez le avant le comprennent. enfin, nautique, dont on voit une journée où l'entraînement serai, par exemple, très, très intensif. l'on veut aller chercher avant, pendant et après des apports élevés en 2007, alors que le lendemain, son un entraînement plus long, à basse intensité, pour restreindre les apports en glucides la veille au soir, le matin avant, elle ment, et même pas mal, en fait, dans le but de créer certaines adaptations. cible est, à ce moment, cet entraînement et leurs maîtres des cuisines, par la suite, de manière cyclique, pour préparer, par exemple. donc, c'est une manière alternative de venir tirer profit de ce qui représente réellement fait dans un contexte où les réserves sont avec sylvain, aller vers le mondial s'était joint vous- qui permet de tirer avantage est à la fois un certain entraînement, sans non plus trop de restrictions, et c'est le modèle qui est beaucoup plus préconisé actuellement chez plusieurs de sport d'endurance. donc, petit résumé pour terminer: on se comprend pas, c'est à quelques questions actuellement, les preuves scientifiques qui sont publiées au niveau de la diète et de zinc, vous permettre de démontrer que c'est n'diaye qui favorise. par contre, pour tout ce qui est des efforts en valent de 70% de la vo2max. impossible de penser que l'effet sur la performance, quoique plus modérée ou qui répètent, pas nécessairement d'effets délétères, mai seulement il y aurait pas nécessairement de geeks sur la performance convenable- est bien adapté. bien, m'entraîner dans un contexte de gel pur et performer à une intensité plus basque, dont cambodge, 70% de la bulle. donc, moi, ce que je recommande en fait, pour les athlètes qui sont peut être intéressés par ce modèle à une perle, de l'utiliser de manière cyclique dans leurs amis de par action physique. en avantage en période de saison sèche, lorsque l'objectif est d'aller chercher une- on vous sent en temps réel- ou de verdun, de l'utiliser, ce qui peut être en début de saison, lorsque l'objectif de ce travail, au niveau de l'endurance fondamental dans l'amphi et lorsque l'on vient mettre des compétitions, d'aller vraiment reproduire des bus, il va être plus bénéfique pour la performance dans un contexte de compétition. en fait, ce n'est là pour être adapté pour les affiliés blanc de sport durant neuf ans, qui ne vise pas nécessairement la performance. la wii, les athlètes pouvaient absolument complété l'épreuve durant avec un régime de type- c'est eugène et on voit aussi, dans certains cas, nous appliquerons coucou- de troubles gastro intestinaux liés à la consommation du soleil fort qui est patent- d'aller vers ce régime bloc. on s'est peut-être à investiguer dans ses confections de pointe beaucoup de choses qu'on peut faire pour permettre de mieux tolérés. de plus, la foi qui n'avait pas fait détester biello avant de passer au régime de tito. j'espère que vous avez appris certaines choses intéressantes dans cette présentation. moi, ce que je pense que je vais- vous invite à poser vos questions via, notamment des commentaires, le qui peuvent être listés ici dans la conversation. j'ai juste arrêté le partage d'écran et donc, si certaines personnes ont des commentaires ou des questions à poser, vous pouvez vraiment les visages indiqué dans les commentaires de la conversation, si dicko donc les uns, par plaisir, de répondre à vos questions. donc, je vois que c'est peut-être tranquille du côté des questions, alors justifié peut-être pour vous laisser savoir, donc, au niveau sous les gyms et aux jeunes quand même déçu d'aller voir ce type d'alimentation, l'offre aux dépens de vous informer et de vraiment à rencontrer des professionnels, peut vous guider, vous aider avec diète question ici est ce que ça se pourrait, que les otites n'était tout simplement pas adapté lors de leurs performances. bonne question, en fait, le régime cétogène ou avant, lorsque le corps us à baffes et se met à produire les corps cétoniques, sous apprendre, à sept jours, donc le, après un délai d'une semaine environ, le quart va se mettre à produire des corps cétoniques. une adaptation des gens qui crient au régime cétogène, bout de l'adaptation pour la performance, généralement, on doit on encore quelques semaines, a fait en trois semaines, on va considérer tout de même que les adaptations peuvent déjà être en place. l'étude de coeur que je vous ai présenté par l'assureur trente, deux semaines, dans notre d'autres études qui sont sur des délais de 12 semaines. donc on peut quand même penser qu'ils aient, à partir de ce moment là, il ya des adaptations physiologique qui se sont mis en place. il donc la bonne femme en plus de gars, et la poursuivre. autre question est ce que les données scientifiques concernant l'effet gas pipeline de 16e- pour beaucoup de données scientifiques sur cela, bien que beaucoup de témoignages d'athlètes- qui rapporte des effets positifs. une des études que je vous ai présenté, qui a été publié en 2007, avait quand même questionné les actifs qui avaient participé à l'épreuve sur vélo. est donc bien qui avait pas plus nécessairement d'amélioration de la performance, de pertes au niveau de la france, qu'on voyait dans ce que les apps y être apportées, c'était quand même certains d'épées. bénéfique au niveau du billet est donc au niveau des ballonnements ou des gaz ou si on les a fait rapporté moins de gaz et de ballonnements avec la diète au gène, c'est la solitude, le client paye vraiment. analyser davantage les fêtes gastro-intestinal, médecine ont donc, on peut en fait quand même conclure, par rapport à ceux qui ont mis les glucides dans certains cas, certains moustiques qui sont un petit peu plus gazogène, et d'ailleurs, s'il a des modèles sont proposés pour les affections, davantage de sensibilité, geste et notamment la diète format que mir ali, non, vous n'avez. vous savez lire où est mon article de blog, ceux-là qui courent à propos du non, est ce que l'aspect représentation avec industrie? ben oui, elle est paru dissipées. m sera publiée sur facebook, donc vous pouvez la partager. est ce que quelqu'un d'habitué à la diète ces deux gènes, ce qui aurait pu introduire les dissidents 28 lors d'une compétition? excellente question: ce qui se passe lorsqu'on met en place, le 17 juin, le corps ou va perdre ses adaptations à utiliser les glucides à l'effort. donc, ce convoi, finalement, c'est quelqu'un qui reste une diète, cette jungle, et qui vient produits l'église lors d'une compétition. qui, par exemple, une surcharge de cochin? il consommerait dvds pour voir si, au niveau musculaire, il ya une enzyme qu'on appelle la paix des achats pour son continent avait bien fait et il se développe. elle permet d'utiliser les glisser doigt les présents dans le stic d'utilisation des visites pour les transférer en atp, dont les transformer en énergie. qu est ce qu on voit que ron et de l'activité de cette enveloppe lorsqu'on respecte un régime faible en chine pour une période leur, un très court, de quelques semaines, ont bluffés, devrait être. les visites sont issus 27 juin que le corps a perdu sa capacité à utiliser de manière optimale et qui n'ont pas nécessairement intéressant pour la performance, alors que la croche peut-être plus, ou aux périodes où les apports en du style permet de garder à la fois les adaptations à utiliser les glucides, iphone permet de stimuler certaines adaptations liées à la diarrhée, mon plus riches en fibres. on se serait peut être plus intéressant d'aller avec ce modèle. donc, je crois que ça fait le tour des questions. donc, j'espère que vous avez apprécié la petite présentation de ce soir et n'hésitez pas. si jamais vous avez d'autres questions, peut passer par ma page facebook. va me faire plaisir de discuter avec vous. c'est moi. je vous souhaite une belle soirée. ils ont plié.
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projets, nous, ce qu'on appelle aussi parfois dire fait blanc, c'est vraiment une diète qui va être basé sur un apport énergétique très dominants qui provient des maternités. en généralement, on va parler d'un apport de 80 de l'apport énergétique qui proviennent des grèves. on accorde modéré, un côté vraiment de changement. or, une diète normal, quand l'apport en protéines, mais si, au niveau de l'apport en russie, doivent avoir un apport qui est très près. donc les glucides, généralement, va retrouver dans l'alimentation haut niveau des produits céréales, des fruits, des légumes de type trafic et les tubercules, et aussi les ligues mineures, de même que tous les sucres habitants dans la 2ème de type, ce type de gènes, si les aliments qui sont émus du régime pour faire place à un apport au mcs servira ce qui est beaucoup plus élevé. donc, cette diète, l'heure, c'est pas nouvelle dit, c'est vraiment dire qu'elle est développé depuis les années 1920 et le premier objectif, c'était d'être été victime chez les jeunes blancs contre l'épilepsie rétracte et c'est pas devenu un peu au goût du jour plus récemment dans une optique de gestion de poids, dans un souci de performance dans les sports en direct, vous pouvez regarder justement un truc plus en détail. cette optique de performance, c'est une réellement fondées. et qu'est-ce qu'ils avaient donc le régime cétogène dans les discours populaire, en vendant parfois chez les sportifs, chez les athlètes, et bien, l'intérêt de ce régime là est vraiment dû au fait que nous réserve de tissus est au désir de lipides sont généralement beaucoup ou plus importante que l'irie. 09, sept. les défenseurs de s'ériger blocs vont prouver le fait que l'adoption d'un régime de type steve jobs va permet au corps de s'adapter, réutiliser les lipides comme carburant et vous, ça permet au corps de disposer d'un réservoir énergétique qui, beaucoup plus grand que lorsqu on carbure ou licite, donc les athlètes, qui carbure aux glucides pour des réserves très limité d'énergie est ce qu'on le dit. c'est qu'en face à un régime de type cdn, le corps s'adapte, deviez mieux adapté à utiliser les victimes. hélas, le réserve à réunir d'énergie dans le corps, elle, est beaucoup plus grande. on est beaucoup moins limité aux apports énergétiques, à l'effort, par le besoin, consommer, lips. donc, ça, c'est un peu ce qu'on entend, c'est ce qui motive une prof, certaines personnes à aller vers le régime syrien. mais avant de vraiment aller voir, questionner d'un point de vue de la performance et de la tête du sportif, on veut juste recommencé à la base par un petit peu de physiologie. non, si on regarde à la base les réserves énergétiques, effectivement, on note deux réservoirs énergétique en commun. on va voir loisirs de glycine qui vont être entreposées essentiellement sous forme de glycogène, et on va voir des réserves de vivres. sont, en un exemple, avec un homme d'une soixante, dix kilos, qu'on regarde ses réserves, de glisser, ses réserves de glycogène, rocco niveau est parti dans le foie maîtrisée à environ 110 g début, style. et au niveau musculaire- on va parler de style- on peut augmenter la réserves de glycogène musculaire par le biais d'une surcharge. on y met donc généralement, on va parler d'environ 1,2 mille calories dans et sous forme de réserves. justin bieber, si on regarde au niveau du réservoir du pays, via les réserves, même pour un individu qui est en bonne forme physique, qui est plutôt mince, va avoir le tout de même des réserves de lipides qui sont plus très important encore au niveau petra musculaire que sous cutanée. on peut parler, chez un homme loewe, 70 kg encore de réserves qui peuvent avoisiner les 70 mille calories. donc, pour vous donner une idée, un homme qui va courir un marathon, vos dépenses est généralement autour de 2800 calories. donc, c'est certain qu'avec uniquement les réserves de glycogène, on n'a pas suffisamment d'énergie. on doit aller en puiser dans un rapport externe pour ce qu on recommande généralement de prendre des jeunes, des poissons sportive en route pour venir faire le plein d'énergie. et donc, les défenseurs du régime dit de jeunes tiennent pour acquis doit être, nous disent qu'ils nous réservent- fidh est plus important- pourrait, si le fort et mieux adaptés a excusé le nez, une réserve d'énergie beaucoup plus intéressante pour les efforts de longue durée par contre. donc, il faut quand même à les considérer. l'utilisation de ces sources d'énergie, leur à l'effort est donc ici. le graphique que vous voyez à l'écran vous présente l'utilisation des deux types de carburants, non l'élite et les glucides, en fonction de l'intensité de l'effort. ce que vous voyez sur l'axé x, tout en bas du graphique, c'est donc ici la puissance en watts, mais on pouvait remplacer cette variable par l'intensité de pouce et l'intensité d'exercice. vote- déterminer le carburant principal qui va être utilisé par les. donc, généralement, ou repos, des lipides vont fournir la plus grande part de l'énergie, de même qu'à une intensité très, très mal renvoyé. la courbe, on va foncer- vote- représente l'utilisation des lits au début d'une activité physique ipp et contribuent encore pour une bonne proportion à l'utilisation des réserves énergétiques. les plus l'intensité va augmenter, plus les glucides vont contribuer de manière importante à la production d'énergie. vous voyez d'ailleurs sur le graphique, par la courbe en rouge, on voit très bien que plus l'intensité des pogroms, en plus la proportion de but est d'utiliser par le corps pour fournir de l'énergie va augmenter. or, généralement, l'utilisation maximale va survenir au tour. 2, 55% de la vo2max, c'est la zone verte parle que vous voyez sur le graphique et c'est ce qu'on va appeler votre style, la zone at max, non le moment où l'intense et à laquelle, or, oxydé, vous utilisez le plus de vies. pédaler fort, une fois cette saison le dépasse et luxation d'une fille drop décroît de manière importante. ou pour fuir une utilisation plus grande des villes, estime pour fournir du carburant aux muscles à l'effort, c'est une fois. ce phénomène là, en fait, c'est vraiment vieux. à l'utilisation de l'oxygène à l'effort. donc, le corps, lorsqu'on lui propose à la fois des glucides et des lipides dans la dip, doit avoir une préférence pour les glucides lorsque l'intensité est élevé, en raison du rendement énergétique qui va être prêt, si on regarde d'ici le rendement énergétique, pour avoir quantité d'oxygène construit au voc, que vraiment la production d'énergie doit être optimisée. et au belize, en fait, on va parler d'énergie qu'on part de la production de la paix. ppp est une molécule qui doivent fournir de l'énergie à la stime ici, ce qui va être utilisé pendant une activité physique où, justement, à venir fournir de l'énergie dans des cellules, dont donc tout est une question vraiment de vente. moyen a ajouté, on aura, la disponibilité en accion va devenir un facteur limitant durant l'activité physique et le corps va prioriser un carburant pour être plus connus au niveau de l'utilisation de l'oxygène dans la production d'énergie. en la pp va être produit par l'oxydation, soit désastreux reviennent la circulation sanguine qui proviennent des réserves entre musculaire, monde, en bus, et la tva est aussi produite par l'oxydation et glucides du glucose qui va être présente dans la circulation sanguine et dans les réserves musculation, comme de l'image est ce qu'on voit en fait, c'est que pour une molécule d'oxygène, on va produire avec le glucose aux points atp, alors que pour militer de reproduire le point vite, tp par oxygène. donc, lorsque l'oxygène devient facteur militant, le but corps de devenir le carburant qui le plus économique pour produire de l'énergie, et donc plus l'intensité des ports vtb, plus le corps, naturellement, va tendre à utiliser les bus type pour optimiser le carburant. est aussi là l'utilisation de l'oxygène dans le but produire deux minutes, notre société, le son, si on veut, de physiologie, note, qu est-ce qui en est on si on regarde du coin du régime cétogène. dans le cas du régime cétogène, il, dans tous les guides, sont coupés de l'alimentation. qu'est ce qui enlevait de cette utilisation lors de l'énergie? alors, au niveau de l' effet physiologique, ce qu'on peut marcher, les athlètes qui adoptent en congé, mister hyde, dans les premiers jours, il va y avoir une diminution d'une utilisation, bien qu'après trois à sept jours, le parent a épuisé ses réserves de visiter. et si on poursuit avec une dire, ces deux êtres sans apport en rustines, le corps ne plus acheter de nouvelles sources du site nombreux, se met à produire ce qu'on appelle des cantonniers, d'où le nom, régime cétogène et cellule, façon d'être, s'étonner qu'ils vont rentrer l'utilisation des glycines pour venir mourir à la fois le cerveau et linus, donc à l'effort, qu'on va remarquer sur un plus grand niveau de l'utilisation des victimes comme carburant chez les athlètes, qui restait un régime syrien, on voit que le corps va développer sur film de la passion aussi pour être en mesure d'utiliser les bim. donc, on reprend des athlètes- je suis un régime cétogène- on regarde leur capacité à utiliser les vignes, comme on va voir que leur zone hattmatt, l'utilisation optimale des limites que tu produire autour de 55%, la vo2max, comme si un athlète juin diète mix est bien accepté. finalement, cette oxydation maximale d'équipé la plus prospère autour de 70%, dabio bull, jusqu'à soixante dix pour cent de l'eau de max von d adaptation, qui peuvent se mettre en place et qui font en sorte que les athlètes qui respecte un régime cétogène parvient à utiliser une manière en main optimale les lipides à l'effort, par contre, qu'on de marque, dans plusieurs études, devant une augmentation de la perception des forts, aussi une augmentation de la fréquence, car c'est parce qu'on doit mener plus d'oxygène ou muse pour être capable de produire de la pétanque, de l'énergie à partir du film. aucune augmentation de la fréquence cardiaque à l'effort, comparé à les athlètes qui ont un régime qui contiendrait, des deux points de vue, performances, question, et c'est ce qui nous intéresse. alors, il ya des études qui ont été fait ici. je vous présente en fait une version revue de littérature qui a été publié en 2015, donc qui s'est intéressé en fait à regarder toutes les articles scientifiques avaient été publiés jusque là pour en tirer une conclusion générale. et qu'est ce que finalement, cet article arrive comme confusion? c'est vraiment de conclure que l'intérêt actuel qui porté envers la diète, cette gêne dans les sports d'endurance, relève davantage que de témoignages ou de certaines des revendications très enthousiaste de la part de certains et défenseurs, certains actifs, ou plutôt que d'évidence scientifique qui sont vraiment bien solide. les cours sont donc: on voit quand même que l'adaptation indiqué que cette gêne en rien chez les athlètes, une capacité du musée avec ludivine, dont on voit qu'il ya des habitations, qui se développe pour que le corps soit capable d'utiliser les vip comme carburant à l'effort. par contre, si anti flics, qui permet de conclure, car réelle performance est ce qu'on voit, c'est aussi que dans les études où on documente les performances les plus élevées et une altération du tout, qui est publié en 2015, ça fait quand même déjà cinq ans. j'ai regardé ici qu'est ce qui avait été publié depuis cette revue de littérature l'a eu d'autres études qui se sont intéressés à la diète, c'est jane, dans différents contextes. donc, une première étude publiée en australie par un, luis heures et ses collègues, qui s'est intéressé à l'adoption de dire si besoin d'une démarche marcheurs qui se préparait pour les jeux olympiques de rio, et donc ils ont nourri pendant trois semaines les athlètes, soit avec des diètes luçon du site, avec une 17 e line, et ils ont fait des tests de performance avant et à cris et maison. vu finalement que, comparativement à dicter l'échangé- s'il l'a dit, c'est eugène- nuisait au mans, ce musée aussi. au niveau de l'économie d'énergie chez les matières, trois semaines, c'est peut-être pas très long, mais par contre des études qui sont intéressés au respect de diageo a un peu plus longue dans le temps. une autre étude publiée en 2007, cette fois lâché seulement cinq, affirme est une magnifique: dix semaines de régime et on a fait un test facile. belo monte est m'ont demandé aux athlètes de pédaler. il l'augmenté finalement le nombre de voyages, donc à tous les trois, mais deux tours ne mentaient de temps, emplois, et à chaque 1er tour, l'augmenter, de quoi ils vont demander de pédaler jusqu'à épuisement. il avait un test avant et après. les estoniennes de dief, qu'est ce qu'on a vu encore dans cette étude, le sait, les effets négatifs de antilles est, chez les athlètes qui avaient inspecté le régime cétogène, par contre, ont rapporté tout de même une perte deux fois beaucoup plus important chez les assiettes qui respecte- et le régime cétogène, c'est une pub pour environ sept kilos sur dix, soutiennent dans ce cas ci auprès de sud aussi, qui s'était dit rester cette fois l'heure des athlètes sur une période de 12 semaines, avec 26 ans, même intéressant, et qui a documenté la performance, souvent une course virtuelle, 200 kilomètres donc, s'il n'y a pas eu de différence entre eux, pour consommer le 17 juin, et le groupe consomme ndlr, échange du, c'est donc au niveau de la performance, dans un effort de ce type, de très longues, zurich n'a pourtant pas nécessairement péter, affecter encore, l'on devine, une perte de poids plus grand dans le groupe de jeunes qui a influencé quand même positivement le ratio poids- puissance, mais tu étais rendu à la perte de poids et montmagny fait comme tel de la diète. les dernières études, de plus récente donc, il paru en 2009, l'automne dernier. c'est une étude de cas. évidemment, on peut pas généraliser une étude de corps. ça touche uniquement un athlète, mais c'est quand même intéressant de voir ainsi les résultats parce qu'on a su, lui, un appel sur trente, deux semaines. donc, c'est un athlète de haut niveau en triathlon longue distance, qui était végétarien et pianiste, est de passer d'un modèle alimentaire très riche en fossiles à un dixième de ce type. si le jeune est ce qu on a vu chez, c'était peut-être lassé- ont vraiment diminution de ses performances. encore là, avec le régime, pire performance à lui sur 2 milliard, une même fenêtre d'une semaine, deux régimes, deuxième pire performance à vie et le troisième pour deux semaines de régime. il ya malheureusement dû abandonner. on rapporte aussi beaucoup de moments de vie, mutation de difficultés, bosco logique, quand tu veux bien, un acte écologique- été affectés par cette diète, l'oeuf et la poule et après cinq semaines, de votre tour à son alimentation habituelle riche en glucides, a vraiment gagné par la suite son niveau de performance. donc, on voit quand même dans la littérature actuellement, que la fonte des études ne réussissent pas à démontrer l'effet bénéfique de la diète 7up, joindre chez les athlètes performants les sports d'endurance ou d'ultra endurance, est-ce qu'il faut retourner? c'est moins que les lipides sont en carburant, devrait pas y penser. et dès qu'une intense et qui nécessitent là, parce que plus de puissance de la pensée, un peu plus élevé, les victimes de bien, quand même, le carburant reste pour les musées. les athlètes qui veulent performer, qui veulent vraiment avoir monté un peu plus élevée dans un effort physique, vont avoir besoin de glisser un doigt pour soutenir les femmes. on sait tous, il ya une amélioration de luxation des graisses avec le respect deuxième de type ce site aux jeunes. mais à ce jour, comme disait la performance yapo, lot d'évidence, vous que ce régime là peut être bénéfique entre ont peut-être certaine confusion. si vous avez peut-être déjà suivi ses repères la planète, vous voyez qu'il obtienne de sport d'endurance qui, parfois, publie des photos, des images qui peuvent laisser croire qu'ils peuvent, eux non, défendre le régime- c'est le sport d'une transe, effectivement suivi de régime cétogène avec, semble-t-il peuvent être, certains effets bénéfiques sur la performance dans d'autres corps de règles. c'est peut-être une confusion médiatique aussi, qu en exemple ici, crise plus longue du tour de france en 2016, qui publie cette photo-là? 1 à sienne, vraiment de type régime cétogène. les médias s'emballent: défectueuse, spectacle pour performer sur le tour de france. espère qu'un régime cétogène. il me de répondre quelques mois plus tard. peut-être que certaines images que j'ai publiés ont confondu les chats, mais je crois plus en la périodisation: déguster que le clama et où aller vers du régime en forme modérée, voire faible en glucides, selon les demandes. donc, ce concept de périodisation, l'oeil est beaucoup utilisé par les athlètes de sport en france et de 30 et une alternative, selon moi, qui peux plus intéressant que l'utilisation de régime de tito, gêne pour les dons, quand on parle de périodisation, en fait, de venir chercher un une période, l'action de l'apport en glucides, ou on veut adapter le moment où les glucides sont consommés dans l'ue, de commencer une de face les entraînements dans un contexte de déficit en eau. donc, pour cela, par exemple, la méthode qu'il a plus souvent proposé, c'est de réaliser un premier entraînement en fin de journée dans un contexte où on aurait manger des glucides avant l'entraînement. qu'on arrive à l'entraînement avec des bonnes réserves de glycogène vont entendre à qui l'on quitte instance dans le but d' épuisé nos réserves depuis cochon et par la suite on peut pour consommer du site. donc, on va s'abstenir de manger, des glucides ont cherché, et on va se coucher pour réaliser un second entraînement le lendemain matin, généralement en jaune. et dans ce second entraînement, là, on va aller ballon et fort qu'ils plus, en endurance, avoir 7 ans pique. et cet entraînement l'aï réalisée dans un contexte mieux l'utilisation des et finalement, cette périodisation, la volt y entraîner au niveau musculaire, certaines adaptations qui peuvent favoriser l'utilisation des graisses, nécessairement coupé ou restreindre de manière importante et du stif revenir, le maire deguire, lorsque c'est important, lorsque c'est après l'entraînement, je retiens, est présent pleinement. le léger, où il aura en moins intense, de longue durée, en voix, le pouvoir, reste un apport en glucides de manière cyclique. dans un calendrier, on peut représenter si, par exemple, l'erreur avec les feux de circulation et, oui, la deuxième colonne srl, les apports pendant l'entraînement, vous avez le avant le comprennent. enfin, nautique, dont on voit une journée où l'entraînement serai, par exemple, très, très intensif. l'on veut aller chercher avant, pendant et après des apports élevés en 2007, alors que le lendemain, son un entraînement plus long, à basse intensité, pour restreindre les apports en glucides la veille au soir, le matin avant, elle ment, et même pas mal, en fait, dans le but de créer certaines adaptations. cible est, à ce moment, cet entraînement et leurs maîtres des cuisines, par la suite, de manière cyclique, pour préparer, par exemple. donc, c'est une manière alternative de venir tirer profit de ce qui représente réellement fait dans un contexte où les réserves sont avec sylvain, aller vers le mondial s'était joint vous- qui permet de tirer avantage est à la fois un certain entraînement, sans non plus trop de restrictions, et c'est le modèle qui est beaucoup plus préconisé actuellement chez plusieurs de sport d'endurance. donc, petit résumé pour terminer: on se comprend pas, c'est à quelques questions actuellement, les preuves scientifiques qui sont publiées au niveau de la diète et de zinc, vous permettre de démontrer que c'est n'diaye qui favorise. par contre, pour tout ce qui est des efforts en valent de 70% de la vo2max. impossible de penser que l'effet sur la performance, quoique plus modérée ou qui répètent, pas nécessairement d'effets délétères, mai seulement il y aurait pas nécessairement de geeks sur la performance convenable- est bien adapté. bien, m'entraîner dans un contexte de gel pur et performer à une intensité plus basque, dont cambodge, 70% de la bulle. donc, moi, ce que je recommande en fait, pour les athlètes qui sont peut être intéressés par ce modèle à une perle, de l'utiliser de manière cyclique dans leurs amis de par action physique. en avantage en période de saison sèche, lorsque l'objectif est d'aller chercher une- on vous sent en temps réel- ou de verdun, de l'utiliser, ce qui peut être en début de saison, lorsque l'objectif de ce travail, au niveau de l'endurance fondamental dans l'amphi et lorsque l'on vient mettre des compétitions, d'aller vraiment reproduire des bus, il va être plus bénéfique pour la performance dans un contexte de compétition. en fait, ce n'est là pour être adapté pour les affiliés blanc de sport durant neuf ans, qui ne vise pas nécessairement la performance. la wii, les athlètes pouvaient absolument complété l'épreuve durant avec un régime de type- c'est eugène et on voit aussi, dans certains cas, nous appliquerons coucou- de troubles gastro intestinaux liés à la consommation du soleil fort qui est patent- d'aller vers ce régime bloc. on s'est peut-être à investiguer dans ses confections de pointe beaucoup de choses qu'on peut faire pour permettre de mieux tolérés. de plus, la foi qui n'avait pas fait détester biello avant de passer au régime de tito. j'espère que vous avez appris certaines choses intéressantes dans cette présentation. moi, ce que je pense que je vais- vous invite à poser vos questions via, notamment des commentaires, le qui peuvent être listés ici dans la conversation. j'ai juste arrêté le partage d'écran et donc, si certaines personnes ont des commentaires ou des questions à poser, vous pouvez vraiment les visages indiqué dans les commentaires de la conversation, si dicko donc les uns, par plaisir, de répondre à vos questions. donc, je vois que c'est peut-être tranquille du côté des questions, alors justifié peut-être pour vous laisser savoir, donc, au niveau sous les gyms et aux jeunes quand même déçu d'aller voir ce type d'alimentation, l'offre aux dépens de vous informer et de vraiment à rencontrer des professionnels, peut vous guider, vous aider avec diète question ici est ce que ça se pourrait, que les otites n'était tout simplement pas adapté lors de leurs performances. bonne question, en fait, le régime cétogène ou avant, lorsque le corps us à baffes et se met à produire les corps cétoniques, sous apprendre, à sept jours, donc le, après un délai d'une semaine environ, le quart va se mettre à produire des corps cétoniques. une adaptation des gens qui crient au régime cétogène, bout de l'adaptation pour la performance, généralement, on doit on encore quelques semaines, a fait en trois semaines, on va considérer tout de même que les adaptations peuvent déjà être en place. l'étude de coeur que je vous ai présenté par l'assureur trente, deux semaines, dans notre d'autres études qui sont sur des délais de 12 semaines. donc on peut quand même penser qu'ils aient, à partir de ce moment là, il ya des adaptations physiologique qui se sont mis en place. il donc la bonne femme en plus de gars, et la poursuivre. autre question est ce que les données scientifiques concernant l'effet gas pipeline de 16e- pour beaucoup de données scientifiques sur cela, bien que beaucoup de témoignages d'athlètes- qui rapporte des effets positifs. une des études que je vous ai présenté, qui a été publié en 2007, avait quand même questionné les actifs qui avaient participé à l'épreuve sur vélo. est donc bien qui avait pas plus nécessairement d'amélioration de la performance, de pertes au niveau de la france, qu'on voyait dans ce que les apps y être apportées, c'était quand même certains d'épées. bénéfique au niveau du billet est donc au niveau des ballonnements ou des gaz ou si on les a fait rapporté moins de gaz et de ballonnements avec la diète au gène, c'est la solitude, le client paye vraiment. analyser davantage les fêtes gastro-intestinal, médecine ont donc, on peut en fait quand même conclure, par rapport à ceux qui ont mis les glucides dans certains cas, certains moustiques qui sont un petit peu plus gazogène, et d'ailleurs, s'il a des modèles sont proposés pour les affections, davantage de sensibilité, geste et notamment la diète format que mir ali, non, vous n'avez. vous savez lire où est mon article de blog, ceux-là qui courent à propos du non, est ce que l'aspect représentation avec industrie? ben oui, elle est paru dissipées. m sera publiée sur facebook, donc vous pouvez la partager. est ce que quelqu'un d'habitué à la diète ces deux gènes, ce qui aurait pu introduire les dissidents 28 lors d'une compétition? excellente question: ce qui se passe lorsqu'on met en place, le 17 juin, le corps ou va perdre ses adaptations à utiliser les glucides à l'effort. donc, ce convoi, finalement, c'est quelqu'un qui reste une diète, cette jungle, et qui vient produits l'église lors d'une compétition. qui, par exemple, une surcharge de cochin? il consommerait dvds pour voir si, au niveau musculaire, il ya une enzyme qu'on appelle la paix des achats pour son continent avait bien fait et il se développe. elle permet d'utiliser les glisser doigt les présents dans le stic d'utilisation des visites pour les transférer en atp, dont les transformer en énergie. qu est ce qu on voit que ron et de l'activité de cette enveloppe lorsqu'on respecte un régime faible en chine pour une période leur, un très court, de quelques semaines, ont bluffés, devrait être. les visites sont issus 27 juin que le corps a perdu sa capacité à utiliser de manière optimale et qui n'ont pas nécessairement intéressant pour la performance, alors que la croche peut-être plus, ou aux périodes où les apports en du style permet de garder à la fois les adaptations à utiliser les glucides, iphone permet de stimuler certaines adaptations liées à la diarrhée, mon plus riches en fibres. on se serait peut être plus intéressant d'aller avec ce modèle. donc, je crois que ça fait le tour des questions. donc, j'espère que vous avez apprécié la petite présentation de ce soir et n'hésitez pas. si jamais vous avez d'autres questions, peut passer par ma page facebook. va me faire plaisir de discuter avec vous. c'est moi. je vous souhaite une belle soirée. ils ont plié."}