La durée des paliers sur les tests à l'effort. ce concept, il est crucial à comprendre, surtout pour le test avec le lactate. imagine deux scénarios. scénario 1: tu fais un test incrémental en augmentant la vitesse d'un kmh toutes les 1 minutes. si tu démarres à 10 kmh les tests, le test va durer 15 minutes au maximum. donc, c'est très, très court. scénario 2: tu fais un test incrémental en augmentant la vitesse d'un km/h toutes les 5 minutes. donc, tu sais très bien que le test va durer bien plus longtemps. et vu que dans le scénario 2, tu vas accumuler plus de fatigue, les vitesses associées au seuil et aussi la fréquence cardiaque vont sûrement être différentes. la question, c'est de savoir quel test utiliser, puisque tes valeurs de zone vont changer. pourquoi ça c'est important? bah, par exemple, si tu fais de la longue distance, tu seras sûrement exposé à l'entraînement à des intervalles beaucoup plus longs: 5, 10, voire 20 minutes. donc, si tu utilises des valeurs physiologiques d'un test sur palier court, tu es quasi certain de surestimer tes zones et donc, potentiellement, tu vas constamment être en surrégime à l'entraînement. dans une logique de contrôle de l'intensité, c'est important de prendre en compte la spécificité du test.
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