La SURCHARGE PROGRESSIVE est la stratégie gagnante pour le marathon 📈. alors là, c'est vraiment une connerie, parce que une bonne façon de se préparer au marathon, c'est une surcharge progressive en terme de volume hebdomadaire et aussi en terme de qualité. on en fait plus, notamment du pace marathon, et moi, ce que j'ai fait, c'est je me suis dit: let's go, je fais 145 km avant la moitié de ma prépa et après, je baisse, je baisse, je baisse, c'est-à-dire qu'en fait, je me suis désentraîné, parce que moins vous courez et moins vous êtes en forme, et c'est encore plus vrai pour les marathoniens. le volume hebdomadaire, le volume sur une saison marathon, c'est un facteur extrêmement prédictif de votre performance au marathon. c'est comme ça. c'est un peu moins vrai au 5 km et au 10 km, même si ça reste très vrai, mais pour le marathon, on le dit, on le répète, le volume, c'est le numéro 1.
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