Entrainer le paramètre durabilité, alors, malheureusement, les papiers n'ont pas de réponse toute faite, mais il y a des trucs quand même qui sont assez évidents. au final, si on cherche à être plus résilient sur de la longue durée, ça paraît évident de s'exposer à la longue durée. la haute intensité sur une courte durée ne pourra jamais compenser la spécificité de la longue distance et c'est pour ça que le volume d'entraînement et même les sorties longues sont souvent très corrélés à la performance. c'est du non négociable de on va pas se mentir: si, de base, tu as des seuils, un VO2 max très élevé, une bonne économie, tu as déjà des prérequis qui te permettront d'être plus durable. donc, toutes les modalité d'entraînement plus haute intensité vont t'aider. 3, alors, en terme de séance, tu peux utiliser différentes stratégies. un, les séances progressives, ça, c'est assez connu des marathonien, ça vise à augmenter l'intensité au fil de l'entraînement. donc, tu travailles la durabilité parce que tu accumules d'abord du temps à des intensité moyenne, puis tu travailles ensuite à plus haute intensité sur fatigue.
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