Formation Respiratoire Upside Strength - Complémentarité avec les autres Programmes. est-ce que la formation sur le système respiratoire est complémentaire aux autres programmes et formations upside strength? dans cette vidéo, je réponds à une question d'Alex, qui fait partie de la communauté upside strength, qui veut savoir comment les différents programmes et formations interagissent afin de savoir si cette formation est bien pour lui ou pas. alors, sans attendre, voyons la question d'Alex. bonjour Shan. je me permets une petite question. je viens d'investir dans le kit cardio pro. merci pour cette promo et je vois également la formation le système respiratoire dans la performance sportive. je souhaite l'acquérir également, mais j'ai déjà kit cardio, le programme vélo endure 3.0. comment établir ton profil individuel d'intensité, comprendre les seuils physio et les zones d'entraînement? ma question est la suivante: si je l'achète, cela ne va pas faire doublon avec les formations que j'ai déjà. merci beaucoup pour ton retour, Alex. maintenant, avant de répondre, j'en profite pour te rappeler que j'ai créé une formation gratuite sur les zones d'entraînement pour aider ceux et celles qui souhait améliorer leur cardio avec des idées simples et applicables sur le terrain. donc, si ça t'intéresse, n'oublie pas de cliquer sur le lien dans la description. passons maintenant à la réponse pour Alex. ce que je vais faire, c'est que je vais passer en revue chacun des programmes ou formations qu'il a cité pour donner un petit peu l'envers du décor et ce qui t'attend dans ses formations, ou ce que tu as déjà Alex dans ses formations et ses programmes, et te dire comment la formation sur le système respiratoire vient s'imbriquer dans tout ça. donc, pour commencer, on parle du kit cardio pro. là, on est sur une mini formation avec à peu près 1 heure de contenu vidéo, neuf présentations qui nous parlent des fondamentaux de la physiologie. tel que je la com prend aujourd'hui, c'est une version qui est qui est mise à jour. c'est quelque chose que j'ai produit il y a quelques semaines de ça et donc il a toutes mes idées mises à jour sur des concepts simples comme les filières énergétiqu, la typologie musculaire, les domaines d'intensité, la puissance critique, le, le, le FTP, la zone 2, l'entraînement polarisé. tous ces concepts là sont abordés dans le kit cardio pro et tu accèdes également à un extrait de tous mes programmes, c'est-à-dire entre de et 3 semaines de mon programme end dur, de mon programme power, donc les deux sur vélo. ensuite, bloc 0, qui est le, l'introduction à la course à pied. bloc 1, endurance en course à pied, l'introduction à l'entraînement respiratoire avec le breway better. tout ça est inclus dans ton kit cardio pro. ensuite, parlons du programme vélo endure 3.0. donc, dans ce programme, avant tout, c'est un programme pour développer l'endurance fondamentale et l'endurance musculaire. donc on va dire une distribution d'intensité pyramidale- vu que tu as pris le kit cardio pro, tu sais de quoi je parle avec cette terminologie- et euh, donc, on va travailler sur un cycle de 12 semaines dans un premier temps, à savoir que maintenant, ce programme comprend également un cycle de 10, 8 et 6 semaines ainsi qu'un cycle de maintenance supplémentaire. donc, en gros, tu as cinq programmes en un. avec ce programme d'endurance vélo, tu as également une présentation, un webinaire sur la préparation physique générale, un webinaire sur la puissance critique et un webinaire sur le sprint, interval training et son intérêt pour le développement de qualité de sprint et développement aussi de ta santé, fonction mitochondrielle, aerobi et cetera. ensuite, pour comment établir ton profil individuel d'intensité, là on a quelque chose d'un petit peu plus concret et de pratique, un outil, si tu veux bien, pour déterminer ta puissance critique et ensuite travailler avec mon protocole 41, des paliers de 4 minutes avec une minute de repos, et on va établir un profil afin d'avoir des fréquences cardiaques qui peuvent être référencé pour chaque palier pour chaque puissance de travail sur le vélo, et ça nous permet d'avoir quelque chose qui qui nous aide à mesurer le progrès, pas seulement sur des performances maximales, comme sur un test de puissance critique ou un test FTP, mais vraiment sur tout le spectre d'intensité, en commençant du très, très facile, en allant au plus difficile. donc, c'est ça, c'est plust un outil qui va te permettre d'avoir ce profil complet et ensuite de retester ce profil, peut-être deux, trois fois dans l'année, et voir l'évolution de tes fréquences cardiaques à différents niveaux d'intensité et aussi voir combien de paliers tu peux compléter sur le test qui est indirectement une mesure de performance. finalement, tu as parlé de comprendre les seuils physiologiques et les zones d'entraînement. là, on est sur une formation qui est plutôt théorique, qui va vraiment donner tous les fondamentaux des seuils physiologiques, seuil 1, seuil 2, et les différentes manières de les mesurer, comprendre les domaines d'intensité, comprendre les zones d'entraînement. donc, là, on est vraiment sur une formation théorique. c'est d'ailleurs la première formation que j'avais créé il y a ça bientôt 2 ans. euh, je dirais qu' est encore à jour. si je devais la refaire, bien sûr, je rajouterai des choses et c'est quelque chose que je vais faire à l'avenir. et comme toujours, hein, pour ceux qui ont mes formations et mes programmes: une fois que tu achètes le programme ou la formation, tu as accès pour toujours à toutes les mises à jour que je vais faire dans ce programme ou dans cette formation. donc maintenant, comment est-ce que la formation sur le système respiratoire s'imbrig dans tout ça? la formation sur le système respiratoire, c'est la plus grosse formation que j'ai créé jusqu'à aujourd'hui. euh, c'est, si je me trompe pas, 7 he de contenu vidéo exclusif, que tu trouves nulle part d'autrre et qui passe en revue de manière détaillée les structures, les fonctions, les limitations et les différentes manières d'entraîner le système respiratoire. donc, c'est vraiment, on parle de la physio pure, on parle de, on parle de l'anatomie, on on parle des fondamentaux et on on monte progressivement de niveau en niveau: structure, fonction, limitation, entraînement. à savoir que l'entraînement respiratoire, c'est quelque chose qui est bien documenté. aujourd'hui, on sait que ça fonctionne, on sait que ça marche bien, que ça a un intérêt dans plein de domaines différents, que ce soit dans la performance en elle-même, dans l'échauffement, dans le cooldown, dans un ajout intéressant pour augmenter la difficulté, la difficulté de certaines séances, pour rajouter une contrainte de de tolérance au CO2, en. il y a vraiment plein d'aspects extrêmement intéressants à l'entraînement respiratoire. et ce que je dis au début, hein, et à la fin de cette formation, c'est que je vais pas pouvoir te donner toutes les réponses, malheureusement, sur comment faire et quoi faire, avec quel outil, combien, et cetera, simplement parce que ça a pas encore été investigué. donc, moi, je fais de mon mieux pour partager toutes ces informations avec toi, mais c'est à toi ensuite, de mettre la main à la patte, de tester ces choses sur le terrain et de revenir avec des idées intéressantes afin de développer ce domaine qui est, encore une fois, très, très jeune. donc voilà, on a fait le tour des différents, différents programmes et formations que tu m'avais cité. Alex, j'espère avoir pu répondre à ta question et amener un petit peu plus de clarté sur les différents éléments et comment ça s'imbrique. je pense clairement que cette formation, c'est une formation qui est assez poussée au niveau théorique et il faut vraiment vouloir se mettre dedans et faire le travail, prendre des notes, synthétiser tes notes, c'est comme ça que tu vas en tirer le le maximum. et c'est une facette de l'entraînement qui est pour l'instant très, très peu exploité, qui est très, très mal comprise aussi, et c'est pour ça que j'ai créé cette formation, c'est pour ouvrir, on va dire, créer cette brèche et faire en sorte que des gens se se lancent dans cette brèche pour qu'on puisse faire avancer ce domaine de l'entraînement respiratoire. euh, parce que c'est véritablement complémentaire à toutes les autres choses qu'on fait, que ce soit en force, euh, en cardio, en en en en prévention de blessures, euh, pour ceux qui aiment, qui aiment bien ce terme, je veux dire, il y a, c'est, c'est vraiment un aspect à part entière de l'entraînement, de la préparation physique, et je pense que ça vaut la peine d'avoir. en tout cas, ce que j'ai essayé de faire, c'est de synthétiser toutes les informations que j'avais trouvé jusqu'à maintenant sur le système respiratoire, euh, sa structure, ses fonctions, ses limitations et ses entraînements, pour donner une voix, pour donner un point de départ depuis lequel on peut tous explorer l' le, la respiration et l'entraînement respiratoire avec des bases communes. donc, voilà, merci d'avoir regardé cette vidéo. oublie pas de laisser un petit commentaire avec tes questions pour la prochaine vidéo. je me ris de créer un petit peu plus de contenu cette année pour toi. on se voit dans la prochaine, Ciao.
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faire doublon avec les formations que j'ai déjà. merci beaucoup pour ton retour, Alex. maintenant, avant de répondre, j'en profite pour te rappeler que j'ai créé une formation gratuite sur les zones d'entraînement pour aider ceux et celles qui souhait améliorer leur cardio avec des idées simples et applicables sur le terrain. donc, si ça t'intéresse, n'oublie pas de cliquer sur le lien dans la description. passons maintenant à la réponse pour Alex. ce que je vais faire, c'est que je vais passer en revue chacun des programmes ou formations qu'il a cité pour donner un petit peu l'envers du décor et ce qui t'attend dans ses formations, ou ce que tu as déjà Alex dans ses formations et ses programmes, et te dire comment la formation sur le système respiratoire vient s'imbriquer dans tout ça. donc, pour commencer, on parle du kit cardio pro. là, on est sur une mini formation avec à peu près 1 heure de contenu vidéo, neuf présentations qui nous parlent des fondamentaux de la physiologie. tel que je la com prend aujourd'hui, c'est une version qui est qui est mise à jour. c'est quelque chose que j'ai produit il y a quelques semaines de ça et donc il a toutes mes idées mises à jour sur des concepts simples comme les filières énergétiqu, la typologie musculaire, les domaines d'intensité, la puissance critique, le, le, le FTP, la zone 2, l'entraînement polarisé. tous ces concepts là sont abordés dans le kit cardio pro et tu accèdes également à un extrait de tous mes programmes, c'est-à-dire entre de et 3 semaines de mon programme end dur, de mon programme power, donc les deux sur vélo. ensuite, bloc 0, qui est le, l'introduction à la course à pied. bloc 1, endurance en course à pied, l'introduction à l'entraînement respiratoire avec le breway better. tout ça est inclus dans ton kit cardio pro. ensuite, parlons du programme vélo endure 3.0. donc, dans ce programme, avant tout, c'est un programme pour développer l'endurance fondamentale et l'endurance musculaire. donc on va dire une distribution d'intensité pyramidale- vu que tu as pris le kit cardio pro, tu sais de quoi je parle avec cette terminologie- et euh, donc, on va travailler sur un cycle de 12 semaines dans un premier temps, à savoir que maintenant, ce programme comprend également un cycle de 10, 8 et 6 semaines ainsi qu'un cycle de maintenance supplémentaire. donc, en gros, tu as cinq programmes en un. avec ce programme d'endurance vélo, tu as également une présentation, un webinaire sur la préparation physique générale, un webinaire sur la puissance critique et un webinaire sur le sprint, interval training et son intérêt pour le développement de qualité de sprint et développement aussi de ta santé, fonction mitochondrielle, aerobi et cetera. ensuite, pour comment établir ton profil individuel d'intensité, là on a quelque chose d'un petit peu plus concret et de pratique, un outil, si tu veux bien, pour déterminer ta puissance critique et ensuite travailler avec mon protocole 41, des paliers de 4 minutes avec une minute de repos, et on va établir un profil afin d'avoir des fréquences cardiaques qui peuvent être référencé pour chaque palier pour chaque puissance de travail sur le vélo, et ça nous permet d'avoir quelque chose qui qui nous aide à mesurer le progrès, pas seulement sur des performances maximales, comme sur un test de puissance critique ou un test FTP, mais vraiment sur tout le spectre d'intensité, en commençant du très, très facile, en allant au plus difficile. donc, c'est ça, c'est plust un outil qui va te permettre d'avoir ce profil complet et ensuite de retester ce profil, peut-être deux, trois fois dans l'année, et voir l'évolution de tes fréquences cardiaques à différents niveaux d'intensité et aussi voir combien de paliers tu peux compléter sur le test qui est indirectement une mesure de performance. finalement, tu as parlé de comprendre les seuils physiologiques et les zones d'entraînement. là, on est sur une formation qui est plutôt théorique, qui va vraiment donner tous les fondamentaux des seuils physiologiques, seuil 1, seuil 2, et les différentes manières de les mesurer, comprendre les domaines d'intensité, comprendre les zones d'entraînement. donc, là, on est vraiment sur une formation théorique. c'est d'ailleurs la première formation que j'avais créé il y a ça bientôt 2 ans. euh, je dirais qu' est encore à jour. si je devais la refaire, bien sûr, je rajouterai des choses et c'est quelque chose que je vais faire à l'avenir. et comme toujours, hein, pour ceux qui ont mes formations et mes programmes: une fois que tu achètes le programme ou la formation, tu as accès pour toujours à toutes les mises à jour que je vais faire dans ce programme ou dans cette formation. donc maintenant, comment est-ce que la formation sur le système respiratoire s'imbrig dans tout ça? la formation sur le système respiratoire, c'est la plus grosse formation que j'ai créé jusqu'à aujourd'hui. euh, c'est, si je me trompe pas, 7 he de contenu vidéo exclusif, que tu trouves nulle part d'autrre et qui passe en revue de manière détaillée les structures, les fonctions, les limitations et les différentes manières d'entraîner le système respiratoire. donc, c'est vraiment, on parle de la physio pure, on parle de, on parle de l'anatomie, on on parle des fondamentaux et on on monte progressivement de niveau en niveau: structure, fonction, limitation, entraînement. à savoir que l'entraînement respiratoire, c'est quelque chose qui est bien documenté. aujourd'hui, on sait que ça fonctionne, on sait que ça marche bien, que ça a un intérêt dans plein de domaines différents, que ce soit dans la performance en elle-même, dans l'échauffement, dans le cooldown, dans un ajout intéressant pour augmenter la difficulté, la difficulté de certaines séances, pour rajouter une contrainte de de tolérance au CO2, en. il y a vraiment plein d'aspects extrêmement intéressants à l'entraînement respiratoire. et ce que je dis au début, hein, et à la fin de cette formation, c'est que je vais pas pouvoir te donner toutes les réponses, malheureusement, sur comment faire et quoi faire, avec quel outil, combien, et cetera, simplement parce que ça a pas encore été investigué. donc, moi, je fais de mon mieux pour partager toutes ces informations avec toi, mais c'est à toi ensuite, de mettre la main à la patte, de tester ces choses sur le terrain et de revenir avec des idées intéressantes afin de développer ce domaine qui est, encore une fois, très, très jeune. donc voilà, on a fait le tour des différents, différents programmes et formations que tu m'avais cité. Alex, j'espère avoir pu répondre à ta question et amener un petit peu plus de clarté sur les différents éléments et comment ça s'imbrique. je pense clairement que cette formation, c'est une formation qui est assez poussée au niveau théorique et il faut vraiment vouloir se mettre dedans et faire le travail, prendre des notes, synthétiser tes notes, c'est comme ça que tu vas en tirer le le maximum. et c'est une facette de l'entraînement qui est pour l'instant très, très peu exploité, qui est très, très mal comprise aussi, et c'est pour ça que j'ai créé cette formation, c'est pour ouvrir, on va dire, créer cette brèche et faire en sorte que des gens se se lancent dans cette brèche pour qu'on puisse faire avancer ce domaine de l'entraînement respiratoire. euh, parce que c'est véritablement complémentaire à toutes les autres choses qu'on fait, que ce soit en force, euh, en cardio, en en en en prévention de blessures, euh, pour ceux qui aiment, qui aiment bien ce terme, je veux dire, il y a, c'est, c'est vraiment un aspect à part entière de l'entraînement, de la préparation physique, et je pense que ça vaut la peine d'avoir. en tout cas, ce que j'ai essayé de faire, c'est de synthétiser toutes les informations que j'avais trouvé jusqu'à maintenant sur le système respiratoire, euh, sa structure, ses fonctions, ses limitations et ses entraînements, pour donner une voix, pour donner un point de départ depuis lequel on peut tous explorer l' le, la respiration et l'entraînement respiratoire avec des bases communes. donc, voilà, merci d'avoir regardé cette vidéo. oublie pas de laisser un petit commentaire avec tes questions pour la prochaine vidéo. je me ris de créer un petit peu plus de contenu cette année pour toi. on se voit dans la prochaine, Ciao."}