どのようにプッシュアップを行うか。
足を6インチ以上離れて置く. 手の肩幅を離れて. あなたの体を直線に保つ. あなたの背を曲げてあなたの体を単一のユニットとして下げるまであなたの上腕が地面に平行. 開始ポーションに戻る.
足を12インチ以上離れて置く. 手の肩幅を離れて. 直線であなたの体を保つ. あなたの肘を曲げてあなたの体を単一のユニットとして下げるまであなたの上腕が地面に平行. 開始ポーションに戻る.