運動によって体重を減らす方法
単にいくつかの演習の間に:ジャンプロープ、スクワット、登山家、スクワットジャンプを考えてください。 その後、できる限り速く20秒間、それぞれを実行します(もちろん、適切なフォームを維持しながら)。
単に4つの演習を選択します:ジャンプロープ、スクワット、登山家、スクワットジャンプを想像し、20秒間、可能な限りハードで速く(もちろん適切なフォームを維持しながら)、10秒間、10秒だけ回復します。