プッシュアップを実行する方法は?
地面に横たわります, 腹を下に. あなたの両側に手を配置, 地面に手のひら平ら. あなたの背中と足がまっすぐになるようにプッシュアップ, 唯一の物は、地面に触れる足と手のひらです. 下に下り、地面にあなたの鼻に触れます, その後再びプッシュアップ.
地面に横たわって、腹を下ろします. あなたの手をあなたの側に配置, 地面に手のひら平ら. あなたの背中と足が曲がっているようにプッシュアップ, 唯一の物が地面に触れているのは、足, 膝, 手のひら. 下ろして、地面にあなたの鼻に触れる, その後再びプッシュアップ.