verletzungen und vergiftung
Laterale Epicondylitis
Behandlung einer lateralen Epicondylitis
Ruhe Rehabilitation Am äußeren Ellenbogen wird Eis aufgelegt und Bewegungen, die Schmerzen verursachen, werden vermieden. Übungen, die nicht hauptsächlich den Streckmuskel des Handgelenks beanspruchen, z. B. Joggen oder Fahrradfahren, können als Ausweichtraining dienen, um die körperliche Fitness zu erhalten. Wenn der Schmerz abklingt, kann mit Übungen für die Gelenkigkeit des Ellenbogen und des Armgelenks und zur Kräftigung begonnen werden. Die Verwendung einer Ellenbogenschiene (für gewöhnlich über ein paar Wochen) kann von Vorteil sein. Wenn der Schmerz bei einer lateralen Epicondylitis stark ist, kann der Arzt ein Kortikosteroid in den Außenellenbogen spritzen. Ein chirurgischer Eingriff ist selten erforderlich. 1. Die betroffene Hand mit der Handfläche nach oben halten. 2. Die Finger der betroffenen Hand mit der anderen Hand ergreifen. 3. Den Ellenbogen des betroffenen Arms gestreckt halten. 4. Vorsichtig an der Hand und den Fingern in die Dehnung ziehen. 5. Die Dehnposition 30 Sekunden lang halten. 6. 3 Mal täglich 1 Durchgang mit 4 Wiederholungen durchführen. Mit freundlicher Genehmigung von Tomah Memorial Hospital, Abteilung für Physiotherapie, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; und Whitney Gnewikow, DPT, ATC. 1. Den Unterarm mit der Handfläche nach oben auf einen Tisch legen und die Hand über die Tischkante hängen lassen. 2. Handgelenk nach oben beugen. 3. Langsam wieder in die Ausgangsposition absenken. 4. 1 Mal täglich 3 Durchgänge mit 10 Wiederholungen durchführen. 5. Spezielle Anweisungen a. Der Fokus liegt auf der Absenkungsphase (exzentrische Phase): bis 4 zählen und dabei das Handgelenk nach unten in die Ausgangsposition strecken, beim Beugen nach oben bis 2 zählen. b. Mit einem leichten Gewicht (z. B. einer Konservendose) oder ohne Gewicht beginnen. c. Die Übung kann auch gegen den Widerstand eines Übungsbands durchgeführt werden. Mit freundlicher Genehmigung von Tomah Memorial Hospital, Abteilung für Physiotherapie, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; und Whitney Gnewikow, DPT, ATC. 1. Fassen Sie die Handtuchrolle mit beiden Händen und drücken Sie sie vorsichtig zusammen. 2. Das Handtuch abwechselnd in verschiedene Richtungen drehen. 3. Führen Sie 3 Sätze mit 10 Wiederholungen 1-mal täglich durch. Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC. 1. Knete flach auf dem Tisch ausbreiten. 2. Finger beugen (biegen) und auf der Knete platzieren. 3. Finger strecken und bei gleichzeitigem Drücken in die Knete spreizen. 4. 1 Mal täglich 3 Durchgänge mit 10 Wiederholungen durchführen. 5. Spezielle Anweisungen a. Mit der Knete, die den geringsten Widerstand bietet (d. h. gelber Knete) beginnen. b. Übungen können auch mit einem Gummiband als Widerstand um die Finger durchgeführt werden. Mit freundlicher Genehmigung von Tomah Memorial Hospital, Abteilung für Physiotherapie, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; und Whitney Gnewikow, DPT, ATC. 