temas especiales
Panorama general del ejercicio
Hidratación
. La sed no es un indicador preciso de los requerimientos de líquidos. Beber cuando se siente reseca en forma leve oo moderada antes de tener mucha sed ayuda a mantener la hidratación adecuada y a evitar el desequilibrio electrolítico, la enfermedad y las posibles convulsiones y/o la muerte (p. ej., por Hiponatremia debido al consumo excesivo de agua libre). Evitar la sobrehidratación durante el ejercicio ya que puede causar hiponatremia a veces lo suficientemente grave como para causar convulsiones. 8% (8 g/100 mL, o 20 g en una porción típica de 250 mL) disminuyen el vaciamiento gástrico, acompañado por un retraso de la absorción de los líquidos. La mezcla de agua sola con bebidas deportivas en una proporción de 50:50 permite una absorción más rápida de la glucosa y los electrolitos. Los pacientes con hallazgos sospechosos de Generalidades sobre las enfermedades por calor o 