salud infantil
Hipertensión arterial en niños
Prevención de la hipertensión arterial en niños
Reducción de peso Ejercicio Reducción del consumo de sal (sodio) La obesidad (determinada por el Evaluación del estado nutricional ), la falta de actividad física y una dieta elevada en sal y/o calorías son factores de riesgo para la hipertensión arterial (y para la Cada vez hay más niños con sobrepeso u obesidad. Una de las razones es que los niños pasan mucho tiempo frente a una pantalla. Los expertos estiman el siguiente número promedio de horas pasadas frente a una pantalla: Niños de 8 a 10 años de edad: 6 horas al día Niños de 11 a 14 años: 9 horas al día Niños de 15 a 18 años: 7½ horas al día Estos promedios incluyen solo el tiempo que se pasa frente a una pantalla de entretenimiento. No incluyen el tiempo que se pasa usando la computadora en la escuela con fines educativos o en casa para la tarea. Esta cantidad de tiempo frente a la pantalla se produce a expensas del ejercicio y, por lo tanto, contribuye al sobrepeso y la obesidad. Cuando se pasa tanto tiempo mirando una pantalla, se dispone de menos tiempo para estar físicamente activo. Los expertos recomiendan Para niños de 6 a 17 años de edad: de 30 a 60 minutos de actividad física entre moderada y vigorosa cada día o al menos de 3 a 5 días por semana Para niños menores de 6 años: actividad física durante todo el día El sodio aumenta la presión arterial. Cuando las personas consumen demasiada sal (sodio), el cuerpo retiene más líquido, lo que provoca un aumento de la presión arterial. En Estados Unidos, la mayoría de los niños consumen más sal de la recomendada. En Estados Unidos, se estima que los niños de 6 a 18 años de edad consumen unos 3300 miligramos de sodio al día, sin contar la sal de mesa. Los expertos recomiendan que los niños ingieran menos de 2300 miligramos de sodio al día, e incluso menos en el caso de niños menores de 13 años de edad. Fumar tabaco o consumir cualquier producto que contenga nicotina es otro factor de riesgo para la hipertensión arterial. Si los niños o adolescentes fuman, los médicos pueden recomendar un Dejar de fumar . Los padres pueden ayudar a prevenir la hipertensión arterial en sus hijos Proporcionar alimentos saludables y bajos en calorías, como frutas y verduras, en las comidas y en los tentempiés Proporcionando alimentos bajos en sal Haciendo que siempre haya agua disponible (en lugar de bebidas azucaradas, incluidas las bebidas energéticas) y limitando la ingesta de zumo de frutas Animar a sus hijos a ser más activos físicamente Informándose sobre lo que se considera sobrepeso y obesidad Ayudando a sus hijos a mantener un peso saludable Alimentándose de forma saludable y practicando ejercicio todos los días para dar ejemplo a sus hijos 