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Training im Überblick
Hydratation
 Durst ist kein genauer Indikator für den Flüssigkeitsbedarf. Trinken Sie, wenn Sie sich leicht oder mäßig ausgetrocknet fühlen, aber bevor Sie extremen Durst verspüren, um eine angemessene Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten und ein Ungleichgewicht der Elektrolyte, Krankheiten und mögliche Krampfanfälle und/oder den Tod (z. B. durch Hyponatriämie aufgrund von übermäßigem Konsum von freiem Wasser) zu vermeiden. Während des Trainins sollte eine übermäßige Flüssigkeitszufuhr vermieden werden, weil dies zu einer Hyponatriämie führen kann, die manchmal so stark sein kann, dass es zu Anfällen kommt. 8% (8 g/100 ml oder 20 g in einer typischen 250-ml-Portion) die Magenentleerung und führen zu einer langsameren Flüssigkeitsaufnahme. Häufig ist es am besten, die Sportgetränke mit Wasser hälftig zu mischen, was eine raschere Resorption von Glukose und Elektrolyten erlaubt. Bei Verdacht auf einen Hitzekrankheit im Überblick oder 