grundlagen
Die geeignete Sportart wählen
Step Aerobic
Beim Step-Aerobic werden auf einer erhöhten Plattform (einer Stufe) während des Auf- und Abstiegs in gleichmäßigem Schritt zu Musik hauptsächlich die vordere und hintere Oberschenkelmuskulatur (Quadrizeps und Kniesehne) und die Gesäßmuskeln trainiert. Sobald diese Muskeln zu schmerzen beginnen, sollte das Training abgebrochen und eine andere Übung gemacht werden, und erst einige Tage später sollte wieder Step-Aerobic gemacht werden. Hochintensives Step-Aerobic kann die Gelenke, insbesondere Knie- und Hüftgelenke, beanspruchen. 