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Ashwagandha
Evidencia
No existe evidencia suficiente que avale que la ashwagandha reduce el estrés, mejora el sueño o sea eficaz para tratar alguna enfermedad ( Referencias ). La ashwagandha en un producto combinado de suplementos demostró eficacia potencial para aliviar los síntomas de la artrosis, pero no se ha esclarecido si el beneficio se debió a la ashwagandha, a alguno de los otros componentes o a la combinación ( Referencias ). La ashwagandha se evaluó en un estudio aleatorizado controlado con placebo de 12 semanas de duración en 38 hombres jóvenes activos que realizaban entrenamiento de resistencia. El estudio informó que el grupo que recibió ashwagandha mostró mejorías significativas en la fuerza muscular, la potencia en el banco de musculación, las sentadillas y las puntuaciones de recuperación ( Referencias ). 