problèmes de santé de la femme
Prendre soin de soi pendant la grossesse
Régime alimentaire et poids
Au cours de la grossesse, il est nécessaire d’adapter une diététique appropriée et nutritive. Si la femme ne consomme pas assez de nutriments pour elle-même et pour le fœtus, les nutriments vont d’abord nourrir le fœtus. Cependant, il est généralement suffisant d’ajouter environ 250 calories au régime quotidien pour donner aux deux ce dont ils ont besoin. La majeure partie des calories supplémentaires devraient être des protéines. Le régime doit être équilibré et doit comporter des fruits frais, des céréales et des légumes verts. Les céréales à forte teneur en fibres et faible teneur en sucre constituent un bon choix. Les fruits de mer contiennent des nutriments essentiels pour la croissance et le développement du fœtus. Cependant, les femmes enceintes doivent veiller à choisir des fruits de mer pauvres en mercure. Voir Mercure dans les fruits de mer pour de plus amples informations. Aux États-Unis et en Europe, la majorité des femmes reçoivent suffisamment de sel dans leur alimentation sans en ajouter aux aliments pendant les repas. Les aliments manufacturés contiennent souvent une quantité excessive de sel et doivent être consommés avec modération. Il n’est pas recommandé de faire un régime amaigrissant pendant la grossesse, même chez les femmes obèses, car il est nécessaire de prendre du poids pour que le fœtus se développe normalement. Un régime amaigrissant restreint l’apport de substances nutritives au fœtus. Le poids que la femme doit prendre pendant la grossesse dépend de son Ostéonécrose de la mâchoire (IMC) avant la grossesse. L’IMC est le poids en kilogrammes divisé par la taille en mètres carrés et est utilisé pour déterminer si le rapport poids/taille est normal. Les femmes ayant un IMC élevé doivent prendre moins de poids pendant la grossesse que celles dont l’IMC est normal ou plutôt bas. Une femme de taille moyenne doit prendre environ 11,5 à 16 kg au cours de la grossesse. Une prise de poids trop importante augmente la masse graisseuse de la mère et du fœtus. Puisqu’il est plus difficile de maîtriser cette prise de poids en fin de grossesse, il est bon d’éviter de prendre trop de poids au cours des premiers mois. Cependant, ne pas prendre de poids peut ralentir la croissance et le développement du fœtus. Pendant le premier trimestre (entre 0 et 12 semaines de grossesse), la prise de poids totale pour la plupart des femmes doit être comprise entre 0,5 kg et 2 kg. Parfois, la prise de poids est due à une rétention de liquides. Cette rétention peut se produire plus tard lors de la grossesse car lorsque la femme se couche à plat, l’utérus, dont le volume a augmenté, perturbe le flux sanguin allant des membres inférieurs vers le cœur. Se coucher sur le côté, de préférence le gauche, pendant 30 à 45 minutes, 2 ou 3 fois par jour, peut réduire ce problème. Porter des bas de contention peut aussi aider. 