troubles mentaux
État de stress aigu
Traitement de l’état de stress aigu
Soins auto-administrés Psychothérapie Parfois, des médicaments De nombreuses personnes guérissent avec l’éloignement de la situation traumatique et lorsqu’un soutien suffisant leur est apporté en termes de compréhension, d’empathie pour leur souffrance ainsi que lorsqu’elles peuvent décrire ce qui s’est passé et comment elles y ont réagi. Pour certaines personnes, il est bénéfique de décrire leur expérience à plusieurs reprises. Les amis et les proches peuvent souvent fournir ce soutien. Sinon, les médecins ou autres professionnels de la santé mentale sont utiles. Il arrive qu’un médecin administre temporairement des médicaments afin d’atténuer l’anxiété ou d’aider la personne à dormir, mais d’autres médicaments (tels que les antidépresseurs) ne sont généralement pas utilisés, sauf s’ils sont prescrits pour traiter un trouble concomitant. Les soins auto-administrés sont essentiels pendant et après une crise ou un traumatisme. Les soins auto-administrés peuvent être divisés en trois types : Sécurité personnelle Santé physique et soutien pratique Pleine conscience Lasécurité personnelleest fondamentale. Après un seul épisode traumatisant, la personne est mieux à même de gérer l’expérience lorsqu’elle sait qu’elle et ses proches sont en sécurité. Il peut toutefois être difficile d’obtenir une sécurité totale pendant le déroulement de crises telles que des maltraitances domestiques, des guerres ou une pandémie infectieuse. Lorsqu’une personne traverse de telles difficultés, il lui est conseillé de demander l’avis d’experts sur la façon dont elle et ses proches peuvent être le plus en sécurité possible. Lasanté physiquepeut être mise à mal pendant et après les expériences traumatiques. Chacun doit essayer de maintenir des horaires sains pour manger, dormir et faire de l’exercice. Les médicaments et les substances sédatives (par exemple, les anxiolytiques) et intoxicantes (par exemple, l’alcool) doivent être utilisés avec parcimonie, le cas échéant. Le soutien pratique comprend l’aide au logement, l’assistance juridique, l’assurance et d’autres problèmes qui doivent être traités, mais qui peuvent être accablants. Uneapproche réfléchiedes soins personnels vise à réduire les sentiments de stress, d’ennui, de colère, de tristesse et d’isolement que les personnes traumatisées ressentent normalement. Si les circonstances le permettent, les personnes à risque doivent établir et suivre un emploi du temps quotidien normal (par exemple, se lever, prendre une douche, s’habiller, sortir marcher, préparer et manger à heures régulières). Il est utile de s’adonner à des passe-temps familiers ainsi qu’à des activités que la personne peut trouver amusantes et distrayantes : dessiner, regarder un film ou cuisiner. Les interactions avec la famille et les amis ainsi que l’implication de la communauté peuvent être cruciales, même s’il est difficile de maintenir les contacts humains pendant une crise. Les étirements et l’activité physique sont bénéfiques, mais les techniques d’auto-apaisement, telles que compter ses propres respirations, la méditation ou l’auto-hypnose, peuvent être tout aussi utiles. Sous l’effet du stress, les personnes peuvent devenir colériques, même avec des personnes qui leur sont chères. Les amis et la famille peuvent être particulièrement utiles pour tendre la main et exprimer leur inquiétude et offrir du réconfort. Envoyer un mot gentil, préparer des biscuits et offrir un sourire peut non seulement constituer une bonne surprise pour le destinataire, mais peut aussi réduire le désespoir et la honte qui tendent à faire partie de l’expérience du traumatisme. L’éducation peut aider la personne à comprendre la réaction au stress et l’évolution naturelle de l’amélioration des symptômes. Les thérapies cognitivo-comportementales peuvent être utiles en permettant à la personne de traiter les souvenirs traumatiques dans un cadre sûr, de corriger les pensées inadaptées concernant le traumatisme ou les réactions à celui-ci, et de discuter du traumatisme avec ses propres mots une fois que la personne est capable de le faire. Aucun médicament n’est particulièrement utile pour réduire les symptômes de l’état de stress aigu ou prévenir son développement en Trouble de stress post-traumatique (TSPT) complet. Des médicaments peuvent être administrés pour soulager l’insomnie, l’anxiété et l’agitation, mais une utilisation prolongée semble interférer avec la récupération. 