sujets spéciaux
Créatine
Preuves
D'après certaines études, la créatine permet d'augmenter la charge de travail lors d'un effort intense et bref (p. ex., sprint, aviron, haltérophilie). Une petite étude de 6 semaines chez 22 adultes physiquement actifs a également montré que l'ingestion de créatine pendant les séances de musculation pouvait améliorer la force musculaire ( Références ). La créatine a des vertus thérapeutiques démontrées dans le déficit en phosphorylase musculaire ( De nombreux essais cliniques ont démontré que la supplémentation en créatine était bien tolérée et qu'elle pouvait augmenter la masse musculaire. Les effets peuvent être observés chez les sujets en bonne santé; cela peut également être une aide pour traiter des troubles musculaires et améliorer les fonctions physiques et la qualité de vie en cas de troubles musculaires ou d' Arthrose ( 