gesundheitsprobleme bei älteren menschen
Gangstörungen bei älteren Menschen
Übungen zum Muskelaufbau
Gebrechliche ältere Menschen mit Mobilitätsproblemen können mit einem Trainingsprogramm eine Besserung erreichen. Geh- oder Kraft- bzw. Widerstandsübungen können Knieschmerzen reduzieren und den Gang von Menschen mit Arthrose (OA) verbessern. Widerstandsübungen können die Kraft steigern, insbesondere wenn die betroffene Person gebrechlich ist und einen langsamen Gang hat. Die Betroffenen benötigen in der Regel zwei oder drei Trainingseinheiten pro Woche, bis sie ihr Kraftziel erreicht haben. Die richtige Haltung ist bei jeder Übung wichtig, um Muskelkater oder Verletzungen zu vermindern. Eine Kombination aus Beinpressen (oder als Alternative kann man auch mit einer Gewichtsbelastung von einem Stuhl aufstehen), Step-ups, Treppensteigen und Kniestreckapparaten kann zur Kräftigung aller großen Muskelgruppen, die beim Gehvorgang beteiligt sind, empfohlen werden. 