grundlagen
Die geeignete Sportart wählen
Rudern
Rudern stärkt die großen Muskeln in den Beinen, den Oberarmen und dem Rücken. Mehr Menschen benutzen Rudergeräte, statt auf dem Wasser zu rudern, Rudern im Freien verbindet jedoch die Koordination der Ruderschläge mit einer angenehmen Zeit auf einem Boot. Falls das Boot allerdings keinen Rollsitz hat, wird die Beinmuskulatur nicht gestärkt. Die richtige Haltung ist unerlässlich, um Verletzungen zu minimieren. Wer Rückenprobleme hat, sollte sich vor dem Rudern von einem Arzt beraten lassen. 