sujets spéciaux
Revue générale de l'exercice physique
Hydratation
. La soif n'est pas un indicateur précis des besoins en liquides. Boire lorsqu'on se sent légèrement ou modérément déshydraté mais avant d'avoir très soif aide à maintenir une bonne hydratation et à éviter un déséquilibre électrolytique, une maladie et des convulsions et/ou la mort (p. ex., par une Hyponatrémie due à une consommation excessive d'eau libre). Éviter l'hyperhydratation pendant l'effort car cela peut provoquer une hyponatrémie parfois assez grave pour provoquer des convulsions. 8% de glucides (8 g/100 mL, ou 20 g dans 250 mL) entraînent une diminution de la vidange gastrique et ralentissent la vitesse d'absorption du liquide. Mélanger de l'eau pure avec des boissons pour le sport, dans un rapport 50:50, permet d'accélérer l'absorption du glucose et des électrolytes. Le patient dont les signes suggèrent des Revue générale des troubles dus à la chaleur ou une 