gesundheitsprobleme bei älteren menschen
Stürze bei älteren Menschen
Vorbeugung von Stürzen
Ältere Menschen können viele einfache, praktische Dinge tun, um dabei zu helfen, ihr Risiko für Stürze zu reduzieren. Regelmäßige körperliche Bewegung: Krafttraining oder Widerstandstraining kann helfen, schwache Beine zu stärken, und damit die Stabilität beim Gehen verbessern. Tai Chi und Gleichgewichtsübungen, wie z. B. Stehen auf einem Bein, können das Gleichgewicht verbessern. Die Übungsprogramme sollten auf die Bedürfnisse der Person zugeschnitten werden. Viele Seniorenzentren, CVJM- oder andere Gesundheitszentren bieten kostenlose oder kostengünstige Gruppenübungen an, die speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen zugeschnitten sind. Tragen geeigneter Schuhe: Schuhe mit fester, rutschsicherer Sohle, einer Verstärkung im Knöchelbereich und flachen Absätzen sind am besten geeignet. Nach dem Sitzen oder Liegen langsam aufstehen und einen Moment innehalten, bevor man losgeht: Diese Strategie kann Schwindel vorbeugen, weil dem Körper Zeit gegeben wird, sich an den Positionswechsel zu gewöhnen. Erlernen einfacher Kopfbewegungen: Einfache Kopfbewegungen, als Behandlung bezeichnet, können manchen älteren Menschen helfen, die bei Bewegung Schwindel empfinden. Dazu gehören auf bestimmte Weise ausgeführte Drehungen des Kopfes. Beim ersten Mal erfolgt die Ausführung in der Regel zusammen mit dem Arzt, aber Patienten können auch lernen, das Epley-Manöver allein auszuführen, falls Wiederholungen erforderlich sind. Überprüfung eingenommener Arzneimittel: Patienten können einen Arzt oder eine medizinische Fachkraft bitten, alle verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Arzneimittel zu überprüfen, um festzustellen, ob irgendeines der Arzneimittel das Risiko für Stürze erhöhen könnte. Falls solche Arzneimittel eingenommen werden, können Ärzte eventuell die Dosis senken oder der Patient kann die Einnahme des Arzneimittels möglicherweise absetzen. Regelmäßige Überprüfung der Sehkraft: Die richtige Brille zu erhalten und diese auch zu tragen kann Menschen helfen, Stürzen vorzubeugen. Die Behandlung von Glaukom oder Katarakten, die die Sehkraft einschränken, kann ebenfalls helfen. Von einem Physiotherapie (PT) Ratschläge zu den Möglichkeiten einholen, wie das Risiko für Stürze reduziert werden kann: Einige ältere Menschen benötigen einen Physiotherapeuten, der ihnen richtiges Gehen beibringt, insbesondere wenn sie ein Hilfsmittel wie eine Gehhilfe oder einen Gehstock verwenden (siehe Abbildung zur Für Patienten, die sich von einer Beinverletzung erholen, ist die Benutzung eines Gehstocks in der richtigen Höhe wichtig. Ein zu langer oder zu kurzer Gehstock kann Kreuzschmerzen, Haltungsfehler und Instabilität verursachen. Der Stock sollte auf der Seite des gesunden Beins gehalten werden. Gefahren in der häuslichen Umgebung können manchmal beseitigt oder behoben werden (siehe die Tabelle). Die Beleuchtung kann verbessert werden, indem die Anzahl der Lampen erhöht oder die Art der Lampen geändert wird. Lichtschalter können so positioniert werden, dass sie leicht erreichbar sind. Bewegungsempfindliche Lichtsensoren oder Beleuchtungen, die bei Berührung angehen, können eingesetzt werden. Angemessene Beleuchtung für Stufen (innen und außen) und für den Außenbereich sind besonders bei Dunkelheit wichtig. Die Treppen sollten über rutschfeste Trittflächen und ein stabiles, griffsicheres Geländer verfügen. Helle selbstklebende Streifen können zur deutlichen Markierung der Schritte angebracht werden. Elektro- oder Verlängerungskabel, die im Weg herumliegen, können beseitigt werden, indem mehr Steckdosen installiert oder die Kabel um die Türöffnungen herum oder unter dem Bodenbelag befestigt werden. Gegenstände, die auf dem Boden und auf der Treppe umherliegen, können aus dem Weg geräumt werden. Für Personen, die beim Aufstehen etwas zum Festhalten benötigen, können neben der Toilette, der Badewanne und an anderen Stellen Griffstangen installiert werden. Die Griffstangen müssen korrekt installiert werden, damit sie nicht aus der Wand gerissen werden können. Erhöhte Toilettensitze können hilfreich sein. Läufer, Bettvorleger oder Badvorleger können entfernt, festgeklebt oder am Boden befestigt werden. Auch können rutschfeste Rückseiten verwendet werden. Im Bad und in der Küche sollten rutschfeste Matten verwendet werden. Häufig benutzte Haushaltsgegenstände können in Wandschränken, Schränken oder an anderen Stellen zwischen Taillen- und Augenhöhe verstaut werden, damit man sie erreichen kann, ohne sich dabei strecken oder beugen zu müssen. Den sicheren Umgang mit potenziellen Gefahrensituationen zu lernen kann wichtiger sein, als die Umgebungsgefahr zu beseitigen. Manchmal müssen Menschen mehr auf potenzielle Gefahren achten und über Wege nachdenken, wie tägliche Aufgaben sicherer ausgeführt werden können. Zum Beispiel können in der ganzen Wohnung schnurlose Telefone verteilt werden, damit man nicht rennen muss, um einen Anruf entgegenzunehmen. Stürze können jedoch nicht immer verhindert werden. Deshalb sollten Personen, die sich leicht eine Hüfte brechen können, wie z. B. Personen mit , ihre Knochenstärke maximieren, indem sie angemessene Mengen an Kalzium und Vitamin D und zusätzliche verschreibungspflichtige Arzneimittel einnehmen, um ihren Knochenabbau zu verlangsamen. Manche Menschen in Zu wissen, was im Fall eines Sturzes zu tun ist, kann älteren Menschen helfen, weniger Angst vor Stürzen zu haben. Wenn sie stürzen und nicht aufstehen können, können sie sich auf den Bauch drehen, zu einem Möbelstück (oder einem anderen Gegenstand, der ihr Gewicht hält) kriechen und sich daran selbst hochziehen. Ältere Menschen sollten außerdem eine gute Möglichkeit haben, Hilfe zu rufen. Personen, die bereits mehrmals gestürzt sind, können ein Telefon auch an einen Ort platzieren, der vom Boden aus zu erreichen ist. Eine weitere Option ist die Einrichtung eines persönlichen Notrufsystems (ein medizinisches Alarmsystem), das ein Signal sendet, dass jemand kommen soll, um nach ihnen zu sehen. Die meisten dieser Systeme umfassen einen Alarmknopf, der als Halskette getragen wird. Drückt man auf den Knopf, wird ein Hilferuf gesendet. 