fondamentaux
Choisir l’exercice physique le mieux adapté
Danse en aérobie
Ce type d’exercice populaire (dont la Zumba), proposé dans de nombreuses communautés, fait travailler l’ensemble du corps. Danser avec des charges légères ou modérées peut offrir des avantages supplémentaires, car cela augmente le défi et l’effort global imposé aux muscles. On peut s’entraîner à son propre rythme sous la supervision de moniteurs expérimentés. La musique entraînante et les routines familières peuvent rendre l’exercice plus plaisant. Le fait de s’engager dans un programme et d’y participer avec des amis peut accroître la motivation. La danse en aérobie peut également être pratiquée à domicile à l’aide de cassettes vidéo. La forme douce de la danse en aérobie, en éliminant les sauts et les réceptions, diminue les contraintes sur les genoux et les hanches. Cependant, les avantages de la danse en aérobie, en particulier au niveau de la perte de poids, sont proportionnels à l’intensité de l’exercice. Par conséquent, ce type d’activité ne favorise pas beaucoup le développement musculaire. 