grundlagen
Die geeignete Sportart wählen
Introduction
Es gibt viele Sportarten, und jede Sportart hat Vor- und Nachteile. Bei einigen Sportarten werden mehr Kalorien verbraucht als bei anderen (siehe Tabelle zu). Verschiedene Sportarten (z. B. Tai Chi, Pilates und Spinning) werden kontinuierlich weiterentwickelt. Einige Menschen gehen lieber in ein Fitnessstudio oder trainieren zu Hause (vielleicht mithilfe eines Videos), andere trainieren lieber im Freien. Manche Menschen befolgen ein strenges Trainingsprogramm, andere wiederum integrieren sportliche Betätigung einfach in ihren Alltag, indem sie z. B. laufen, statt das Auto zu nehmen, in gewisser Entfernung von ihrem Ziel parken oder die Treppe statt den Aufzug benutzen. Bei der Wahl der richtigen Sportart geht es um die Frage, welche Aktivität einer Person hilft, ihre Fitnessziele zu erreichen, und gleichzeitig sicher, nachhaltig und angenehm (oder zumindest erträglich) ist. Das Training sollte zudem auch immer wieder ein gewisses Maß an Herausforderung bieten, damit es das Fitnessniveau erhöht oder aufrechterhält. Personen, die Blutverdünner (Antikoagulanzien) einnehmen, unter Krampfanfällen oder bestimmten medizinischen Störungen leiden (z. B. Herz-, Leber- oder Nierenerkrankungen) sollten die Einschränkungen mit ihrem Arzt besprechen, bevor sie eine neue Übung beginnen. 