fundamentos
Introducción a los beneficios del ejercicio
Introduction
Existen muchos Beneficios del ejercicio . El ejercicio, cuando se hace de forma adecuada, es una de las formas más eficaces y más seguras de mejorar la salud y el bienestar. Por ejemplo, el ejercicio puede fortalecer el sistema cardiovascular, disminuir la presión arterial, mejorar los niveles de grasas, colesterol y azúcar en la sangre, fortalecer los músculos, prevenir caídas y mejorar el estado de ánimo. Como resultado, las personas pueden funcionar mejor, vivir más tiempo y evitar muchos trastornos comunes. Los beneficios del ejercicio suelen superar con creces los posibles daños. Aun así, los daños son posibles. El exceso de ejercicio con pesas o de ejercicio de resistencia puede contribuir al desgaste articular, aumentando el riesgo y la gravedad de la artrosis. Además, las personas con ciertos trastornos deben restringir su actividad física. Por ejemplo, las personas con arteriopatía coronaria deben restringir la intensidad de su ejercicio aeróbico. Los aspectos de cualquier programa de ejercicio incluyen Frecuencia (con qué frecuencia) Intensidad (lo duro que se entrena) Tiempo (cuánto tiempo) Tipo El principio general que subyace en todos los tipos de ejercicio es que su cuerpo responde a mayores demandas físicas volviéndose más capaz (más fuerte, más rápido, más eficiente). Los diferentes tipos de ejercicio imponen exigencias a los diferentes componentes de su cuerpo. Las categorías generales de ejercicio son las siguientes: Ejercicio aeróbico None Entrenamiento de fuerza None Estiramientos y flexibilidad None Ejercicios de equilibrio None Antes de comenzar a practicar deportes de competición o un programa de ejercicios (véase Empezar un programa de ejercicio físico ), se debe consultar al médico y solicitar información a su médico, a los profesionales de los gimnasios locales y/o consultar la información publicada por fuentes acreditadas sobre 