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Ashwagandha
¿Qué es la ashwagandha?
La ashwagandha es un pequeño arbusto de hoja perenne que crece en India, Oriente Medio y partes de África. Su nombre botánico esWithania somniferay también se conoce como ginseng indio o cereza de invierno. Los ingredientes químicos activos se conocen como withanólidos. Las raíces y las bayas del arbusto se utilizan en la Ayurveda (sistema médico tradicional hindú). La ashwagandha está disponible en cápsulas y polvos que se pueden mezclar con alimentos blandos (como yogur o avena). La raíz, el polvo de raíz y los extractos estandarizados de withanólidos se utilizan en una amplia gama de dosis. (A diferencia de lo que sucede con los medicamentos recetados, a menudo se dispone de pocos datos e incluso datos contradictorios sobre la dosis óptima de suplementos, incluyendo la ashwagandha). Algunos suplementos dietéticos utilizados para mejorar el sueño o tratar el estrés contienen ashwagandha, entre otros ingredientes. (Véase también Introducción a los complementos dietéticos .) 