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Ashwagandha (Schlafbeere)
Was ist Ashwagandha?
Ashwagandha ist ein kleiner immergrüner Strauch, der in Indien, im Nahen Osten und in Teilen Afrikas wächst. Der botanische Name lautetWithania somniferaund die Pflanze wird auch als Schlafbeere, Indischer Ginseng und Winterkirsche bezeichnet. Die aktiven chemischen Bestandteile werden als Withanolide bezeichnet. Die Wurzeln und Beeren des Strauchs werden zur Herstellung eines Ayurveda verwendet (Ayurveda ist eine traditionelle indische Heilkunst). Ashwagandha ist in Kapseln und Pulvern erhältlich, die in weiche Nahrung gemischt werden können (wie Joghurt oder Haferflocken). Die Wurzel, das Wurzelpulver und die standardisierten Withanolidextrakte werden in einer Vielzahl von Dosierungen verwendet. (Im Gegensatz zu verschreibungspflichtigen Arzneimitteln gibt es oft kaum – oder wenn, dann widersprüchliche – Hinweise auf die beste Dosis von Nahrungsergänzungsmitteln, was auch auf Ashwagandha zutrifft.) Einige Nahrungsergänzungsmittel, die zur Verbesserung des Schlafes oder zur Behandlung von Stress verwendet werden, enthalten neben anderen Inhaltsstoffen auch Ashwagandha. (Siehe auch Übersicht über Nahrungsergänzungsmittel .) 