verletzungen und vergiftung
Überblick über Sportverletzungen
Vermeidung von Sportverletzungen
Allgemeine Maßnahmen, die zu mehr Sicher trainieren beitragen, einschließlich einem richtigen Eine angemessene Ausrüstung kann dazu beitragen, Verletzungen vorzubeugen. Zum Beispiel kann es helfen, Verletzungen zu vermeiden, wenn beim Fußballspielen Helm und Mundschutz getragen werden. Bei Läufern sind gute Laufschuhe extrem wichtig. Gute Laufschuhe haben ein festes Fersenleder (der hintere Teil des Schuhs, der die Ferse umfasst) zur Stabilisierung, eine Stütze über dem Spann (Sattel), um eine übermäßige Pronation zu verhindern, und eine Fußöffnung mit Rundum-Polsterung (Kragen), die den Knöchel stützt. Schuheinlagen (orthopädische Einlagen) können manchmal helfen, Probleme zu korrigieren, wie etwa eine übermäßige Pronation. Die Einlagen können flexibel, halb-elastisch oder steif und verschieden lang sein, sollten aber in geeignete Laufschuhe eingepasst werden. Die Schuhe müssen ausreichend Platz für die Einlagen bieten, die anstelle der beim Kauf gelieferten Einlagen verwendet werden. Bei den ersten Anzeichen von Schmerzen, die bei den meisten Ermüdungsverletzungen im Vorfeld auftreten, mit dem Sport aufzuhören, hält die Schwere der Verletzung der Muskeln und Sehnen in Grenzen. Nach einer Sportverletzung möchten die Sportler häufig zuerst wissen, wie schnell sie wieder mit dem Sport beginnen können. Die Zeit der Heilung hängt von der Schwere der Verletzung ab. Zu Anfang sollte das Trainieren eines vormals verletzten Bereichs nicht intensiv sein, um die schwachen Muskeln, Sehnen und Bänder zu stärken und eine erneute Verletzung zu verhindern. Oft müssen die Sportler ihre Technik anpassen, um einer Neuverletzung zu vorzubeugen. Zum Beispiel muss ein Ballsportler, der einen Laterale Epicondylitis hat, vielleicht seine Technik beim Halten des Schlägers ändern. 