lésions et intoxications
Épicondylite latérale
Traitement de l’épicondylite latérale
Repos Rééducation Appliquer de la glace sur l’extérieur du coude et éviter les exercices qui causent de la douleur. Pour maintenir la forme physique, on recourt à une activité qui ne sollicite pas les extenseurs du poignet, telle que la course ou le cyclisme. Quand la douleur s’estompe, on peut commencer des exercices de mobilité du coude et du poignet de même que des exercices de musculation. L’utilisation d’un bandage élastique pour le tennis-elbow (normalement pendant quelques semaines) peut être bénéfique. Quand la douleur de l’épicondylite latérale est intense, un praticien de soins de santé peut administrer une infiltration de corticoïde dans l’extérieur du coude. Une chirurgie est rarement nécessaire. 1. Placer la main affectée paume vers le haut. 2. Saisir les doigts de la main affectée avec l’autre main. 3. Garder le coude du bras affecté en extension. 4. Tirer doucement sur la main et les doigts jusqu’à l’extension. 5. Maintenir l’étirement pendant 30 secondes. 6. Réaliser 1 série de 4 répétitions, 3 fois par jour. Avec l’aimable autorisation de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI ; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS et Whitney Gnewikow, DPT, ATC. 1. Placer l’avant-bras sur la table avec la paume vers le haut, au-delà du bord de la table. 2. Enrouler le poignet jusqu’à la flexion. 3. Lentement, baisser et étendre le poignet dans la position de départ. 4. Réaliser 3 séries de 10 répétitions, 1 fois par jour. 5. Instructions spéciales a. Porter un intérêt particulier sur la phase de descente (excentrique) en comptant jusqu’à 4 pour étendre le poignet en position de départ et compter jusqu’à 2 pour la flexion du poignet. b. Commencer avec un poids léger (par exemple, une boîte de conserve) ou sans poids. c. L’exercice peut également être réalisé avec une bande de résistance. Avec l’aimable autorisation de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI ; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS et Whitney Gnewikow, DPT, ATC. 1. Saisir et serrer doucement une serviette roulée avec les deux mains. 2. Tordre la serviette dans les deux sens, tour à tour. 3. Réaliser 3 séries de 10 répétitions, 1 fois par jour. Avec l’aimable autorisation de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI ; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS et Whitney Gnewikow, DPT, ATC. 1. Aplatir la pâte à malaxer sur la table. 2. Fléchir (plier) les doigts et les placer sur la pâte à malaxer. 3. Tendre et écarter les doigts, poussant ainsi sur la pâte à malaxer. 4. Réaliser 3 séries de 10 répétitions, 1 fois par jour. 5. Instructions spéciales a. Commencer avec une pâte à malaxer ayant la résistance la plus faible (c’est-à-dire, beige ou jaune). b. Il est également possible de réaliser cet exercice avec un élastique autour des doigts en guise de résistance. Avec l’aimable autorisation de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI ; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS et Whitney Gnewikow, DPT, ATC. 