fundamentos
Elección del ejercicio físico correcto
Danza aeróbica
Este tipo de ejercicio (incluida la Zumba), tan habitual en muchas comunidades, hace trabajar todo el cuerpo. Bailar con pesas ligeras a moderadas ofrece un beneficio complementario porque aumenta el reto y la exigencia muscular globalmente. Se puede hacer ejercicio al propio ritmo, con la ayuda de instructores expertos. La música alegre y las rutinas conocidas pueden hacer que el entrenamiento sea más divertido. También puede aumentar la motivación el compromiso con un horario determinado y la práctica de ejercicio entre amigos. La danza aeróbica puede también practicarse en casa con vídeos. La danza aeróbica de bajo impacto elimina las pruebas de salto y rebote de la danza aeróbica habitual, lo que disminuye la tensión sobre las articulaciones de la rodilla y la cadera. Sin embargo, los efectos positivos de la danza aeróbica, especialmente en relación con la pérdida de peso, son proporcionales a su intensidad. Por consiguiente, este tipo de actividad no repercute en un gran fortalecimiento muscular. 