fondamentaux
Outils de prévention
Mode de vie sain
Le mode de vie et la maladie sont clairement liés. Par exemple, une Régime alimentaire malsaine (riche en calories, en graisses saturées et en acides gras trans, et carencée en certains autres nutriments), le manque d’activité physique régulière et le tabagisme augmentent le risque de développer une Régime alimentaire None Manger beaucoup de légumes, de fruits, de céréales et de pain complets, en partie parce qu’un tel régime est riche en Fibres . Réduire la consommation de Lipides (comme celles contenues dans le beurre, le fromage, le bœuf, le porc, la volaille avec la peau et certains aliments préparés) et éviter les acides gras trans Remplacer les graisses saturées par des graisses plus saines (les graisses plus saines comprennent celles contenues dans les poissons gras, comme le thon, le saumon, le maquereau et le hareng, et celles contenues dans l’huile d’olive et certaines huiles végétales [huiles de lin, de colza et de soja], les graines de lin et les noix) Limiter les calories pour maintenir le poids corporel recommandé (voir le tableau Limiter la quantité de sel consommé Obtenir un apport suffisant de calcium et de vitamine D (dans les aliments ou dans les suppléments) Bénéfices de l’exercice physique None Traitement None Présentation de la contraception None Consommation d’alcool None Laprévention des blessuresest essentielle pour maintenir un mode de vie sain. Il est possible de réduire les risques de blessure en prenant certaines précautions, telles que le port d’un équipement de protection approprié (notamment les ceintures de sécurité). Pour les personnes âgées, les mesures suivantes peuvent aider à réduire le risque de chute : Retrait des tapis Avoir un bon éclairage à la maison Exercice physique (en particulier pour améliorer l’équilibre et la force musculaire) Faire contrôler régulièrement sa vue, se procurer les lunettes adéquates et les porter Faire examiner par un médecin, du personnel infirmier ou un pharmacien tous les médicaments qui peuvent contribuer aux chutes chaque fois que des ordonnances sont ajoutées ou modifiées Présentation du sommeil None Des mesures de sécurité simples, découlant du bon sens peuvent aider à prévenir les blessures. Voici quelques exemples : Sécurité générale Apprendre les Présentation des premiers secours . Préparer ou acheter un kit de premiers secours. Apprendre les gestes de RCP par compressions seules (RCP) et d’autres méthodes pour soulager l’obstruction des voies respiratoires, comme la Porter un casque en faisant de la bicyclette ou de la moto, et des équipements de protection supplémentaires en fonction du sport, comme des protège-poignets pour les patins à roulettes ou les planches à roulettes. Entreposer les armes à feu de manière sûre. Pratiquer la Sécurité relative à la baignade et ne jamais nager seul. Si un mouvement répétitif du poignet (comme la dactylographie) est nécessaire, adopter une position peu susceptible d’augmenter le risque de syndrome du canal carpien. Pratiquer une activité physique régulièrement et en toute sécurité. Éliminer ou limiter la consommation d’alcool. Sécurité à domicile Pour prévenir les chutes et les blessures qui y sont associées chez les enfants : Installer des serrures de sécurité aux portes du sous-sol. Fermer et verrouiller les fenêtres lorsque des enfants sont présents. Remplacer ou couvrir les meubles à angles vifs. Ne pas utiliser de trotteurs. Installer des protections de fenêtres, en particulier au-dessus du premier étage. Utiliser des barrières en haut et en bas des escaliers. Pour prévenir les Présentation de l’intoxication : Ne jamais mélanger de produits de nettoyage. Garder les nettoyants pour le four et les toilettes, les pesticides, l’alcool et l’antigel hermétiquement fermés et hors de la portée des enfants. Conserver tous les médicaments dans leurs emballages d’origine, et utiliser des flacons à fermeture de sécurité pour les enfants s’il y a de jeunes enfants dans la famille ou de passage. Suivre les instructions sur la manière de se débarrasser en toute sécurité des médicaments périmés et des médicaments qui ne sont plus nécessaires (voirComment se débarrasser des médicaments inutilisésdisponibles sur le site Web de la Food and Drug Administration [Agence américaine des produits alimentaires et médicamenteux]). Pour prévenir les incendies : Installer des détecteurs de fumée opérationnels à chaque étage de la maison, y compris au sous-sol, et dans chaque chambre. Vérifier les piles tous les mois et installer de nouvelles piles tous les 6 mois. Prévoir une voie d’évacuation et l’essayer. Garder un extincteur dans ou à proximité de la cuisine. Faire inspecter le circuit électrique par un professionnel. Ne pas laisser de bougies allumées sans surveillance. Ne pas fumer au lit. Pour prévenir l’ Intoxication par le monoxyde de carbone : Assurer une ventilation adéquate pour les sources de combustion intérieures (comme les fours, chaudières, chauffe-eau, poêles à bois ou à charbon et poêles à kérosène). Nettoyer les conduits et les cheminées régulièrement et les inspecter pour détecter toute fuite. Utiliser un détecteur de monoxyde de carbone dans la maison. Pour prévenir l’exposition au radon : Faire vérifier le niveau de radon dans la maison. Assurer une bonne ventilation, surtout au sous-sol. Pour prévenir l’ Intoxication par le plomb : Consulter le département sanitaire local et demander comment détecter des niveaux toxiques de plomb dans l’eau potable de la maison. Chercher à savoir si la peinture dans la maison est à base de plomb (dans les maisons plus anciennes) : en cas de doute, tester des éclats de peinture. Tester les plats en céramique fabriqués en dehors des États-Unis pour vérifier leur teneur en plomb. Tester les taux de plomb chez les enfants si le médecin le recommande. Pour prévenir les Brûlures : Régler la température maximale du chauffe-eau à 54,44°Cou moins. Sécurité des aliments Faire attention aux dates de péremption figurant sur les emballages. Mettre les aliments périssables au réfrigérateur immédiatement. Ne pas acheter de conserves dont la boîte est bosselée ni de produit dont le couvercle est desserré ou bombé. Maintenir la température du réfrigérateur à 4,44°Cet celle du congélateur à -17,78°C. Congeler les viandes fraîches (y compris le poisson et la volaille) qui ne seront pas consommées dans les 2 jours. Ne pas laisser les jus de viande crue couler sur d’autres aliments. Se laver les mains avant et après avoir manipulé des aliments. Bien cuire les aliments. Ne pas utiliser les mêmes couverts ou les mêmes plats pour les viandes crues et cuites. Nettoyer tous les comptoirs, planches à découper, et ustensiles dans de l’eau chaude savonneuse après utilisation. Sécurité routière Respecter les limites de vitesse et conduire prudemment. S’assurer que tous les passagers portent leur ceinture de sécurité. Mettre les enfants dans des sièges d’auto pour enfant ou utiliser d’autres dispositifs de sécurité adaptés à leur taille et leur poids. Ne pas laisser un bébé ou un enfant s’asseoir sur les genoux de quelqu’un dans un véhicule en mouvement. Ne pas boire d’alcool et ne pas utiliser de drogues récréatives ou de médicaments qui provoquent une somnolence avant de conduire. 