fundamentos
Elección del ejercicio físico correcto
Máquinas elípticas
Las máquinas elípticas pueden utilizarse para el ejercicio cardiovascular. Los beneficios en comparación con correr y montar en bicicleta, por ejemplo, son una menor tensión en la columna vertebral y en las articulaciones, porque cuando se utiliza una máquina elíptica no hay impacto cuando el cuerpo se desliza. Además, una tensión muscular más elevada y más continua puede facilitar un mejor desarrollo muscular de la pierna, además de resistencia y fuerza. La mayoría de las máquinas elípticas tienen manijas para coordinar los movimientos de los brazos con los movimientos de las piernas, lo que proporciona un entrenamiento de cuerpo entero que aumenta la capacidad cardiovascular. Las pautas de entrenamiento físico (por ejemplo, la frecuencia cardíaca objetivo y la frecuencia y la duración del ejercicio) cuando se utiliza una máquina elíptica no son diferentes de las de otros ejercicios aeróbicos, como correr o montar en bicicleta. Las máquinas elípticas deben adaptarse al usuario. Las máquinas deben proporcionar una longitud cómoda del trazado de la pierna para evitar que las piernas se extiendan demasiado hacia adelante o hacia atrás y fuercen los músculos de la cadera. 