fundamentos
Practicar ejercicio físico con seguridad
Enfriamiento
Reducir la intensidad gradualmente (enfriamiento) al final del ejercicio ayuda a evitar los mareos. Cuando los músculos de la pierna se relajan, la sangre se acumula (se remansa) en las venas cercanas. Para devolver la sangre al corazón, los músculos de la pierna deben contraerse. Cuando el ejercicio se detiene bruscamente, la sangre se acumula en las piernas y la irrigación cerebral es insuficiente, lo que provoca mareos. Al impedir el estancamiento de la sangre, el enfriamiento también contribuye a que el torrente sanguíneo acelere la eliminación del ácido láctico, un producto químico natural que se produce en los músculos durante el ejercicio y que, si se acumula, puede provocar un exceso indebido de tensión del cuerpo. Algunas formas de enfriamiento consisten en caminar durante unos minutos (después de una carrera), hacer 1 o 2 series de entrenamiento con pesas ligeras (después de series más intensas) y hacer estiramientos. 