grundlagen
Überblick über sportliche Betätigung
Introduction
Der Der Nutzen sportlicher Betätigung ist vielfältig. Sport ist eine der wirksamsten und bei richtiger Ausführung auch sichersten Methoden, um die Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern. Zum Beispiel kann Sport das Herz-Kreislauf-System stärken, den Blutdruck senken, den Fett-, Cholesterin- und Zuckerspiegel im Blut verbessern, die Muskeln stärken, Stürzen vorbeugen und die Stimmung heben. Mit sportlicher Betätigung können Menschen besser funktionsfähig bleiben, länger leben und vielen weit verbreiteten Erkrankungen vorbeugen. Der Nutzen sportlicher Betätigung übersteigt gewöhnlich die möglichen Gefahren bei Weitem. Aber Verletzungen und andere Schäden sind durchaus möglich. Zu viel Belastungs- oder Krafttraining kann zu Gelenkverschleiß beitragen, was das Risiko und den Schweregrad von Arthrose erhöht. Allerdings müssen Menschen mit bestimmten Erkrankungen ihre Aktivität einschränken. Menschen mit koronarer Herzkrankheit müssen beispielsweise die Intensität ihres Ausdauertrainings einschränken. Die Aspekte eines Trainingsprogramms umfassen Folgendes: Häufigkeit (wie oft) Intensität (wie hart) Dauer (wie lange) Art Das grundsätzliche Prinzip hinter jeder körperlichen Betätigung ist, dass Ihr Körper auf erhöhte physische Anforderungen reagiert und leistungsfähiger wird (stärker, schneller, effizienter). Bei den verschiedenen Arten von körperlicher Aktivität werden verschiedene Körperteile beansprucht. Sportliche Übungen können in die folgenden allgemeinen Kategorien eingeteilt werden: Aerobes Training (Ausdauertraining) None Übungen zum Muskelaufbau None Dehnen und Gelenkigkeit None Gleichgewichtsübungen None Es ist ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor man mit Leistungssport beginnt oder ein Trainingsprogramm aufnimmt (siehe Beginn eines Trainingsprogramms ), und sich beim Arzt, beim Personal in Fitnesseinrichtungen und/oder aus anderen seriösen Quellen zu erkundigen, wie man 