grundlagen
Die geeignete Sportart wählen
Wasser Aerobic
Wasser-Aerobic ist ein hervorragendes Training für ältere Menschen und für Personen mit schwacher Muskulatur, weil es den Körper stützt und Stürzen auf einem harten Bodenbelag vorbeugt. Es wird oft bei Arthrosepatienten sowie zur Rehabilitation nach Verletzungen empfohlen. Beim Wasser-Aerobic werden verschiedene Muskelbewegungen oder einfaches Walking in hüft- bis schultertiefem Wasser ausgeführt. Aerobic außerhalb des Wassers ist allerdings effektiver, wenn man Gewicht abnehmen oder Osteoporose vorbeugen möchte. 