fondamentaux
Choisir l’exercice physique le mieux adapté
Step
Le step fait principalement travailler les muscles à l’avant et à l’arrière des cuisses (quadriceps et ischio-jambiers) et les muscles fessiers en montant et descendant d’un plan rehaussé (marche ou step) selon une routine mise en musique et à un rythme défini. Dès que ces muscles deviennent douloureux, il convient de changer de type d’exercice et de recommencer quelques jours plus tard. Le step à intensité élevée peut endommager les articulations, particulièrement les genoux et les hanches. 