Dies bedeutet: die Schlafumgebung (einschliesslich Temperatur, Dunkelheit und Geräuschminimierung) sowie die abendliche Routine zum Einschlafen überprüfen und dabei Bildschirmzeit, zu spätes Essen oder E-Mails im Bett möglichst vermeiden.
Eine gute Schlafhygiene, d. h. die Schaffung eines schlaffördernden Umfelds, ist ein wichtiger erster Schritt, wenn wir Mühe haben mit dem Einschlafen. Dies bedeutet: die Schlafumgebung (einschliesslich Temperatur, Dunkelheit und Geräuschminimierung) sowie die abendliche Routine zum Einschlafen überprüfen und dabei Bildschirmzeit, zu spätes Essen oder E-Mails im Bett möglichst vermeiden.