Im Idealfall schafft man es selbst, einen zu hohen Stresspegel zu bemerken und einen Riegel vorzuschieben, indem man feste Pausenzeiten einbaut und auch für einen Ausgleich im Alltag sorgt.
Bei all den Arten, wie Stress die Gesundheit auf psychischer und physischer Ebene beeinflussen kann, ist es wichtig, möglichst früh die Stress-Spirale zu stoppen und sich Zeit zu verschaffen, um wieder durchzuatmen und zu entspannen. Sind bereits Stresssymptome vorhanden, ist es ein sinnvoller Schritt, sich Hilfe zu suchen. Im Idealfall schafft man es selbst, einen zu hohen Stresspegel zu bemerken und einen Riegel vorzuschieben, indem man feste Pausenzeiten einbaut und auch für einen Ausgleich im Alltag sorgt. Das kann zum Beispiel Sport sein, aber auch ein ganz anderes Hobby. Pausen sollte man dann auch wirklich einhalten und zur Not das Handy ganz ausschalten, denn ständige Erreichbarkeit gilt als einer der Faktoren, die Dauerstress häufig weiter befeuern.