Eine gute Schlafhygiene, d. h. die Schaffung eines schlaffördernden Umfelds, ist ein wichtiger erster Schritt, wenn wir Mühe haben mit dem Einschlafen.
Eine gute Schlafhygiene, d. h. die Schaffung eines schlaffördernden Umfelds, ist ein wichtiger erster Schritt, wenn wir Mühe haben mit dem Einschlafen. Dies bedeutet: die Schlafumgebung (einschliesslich Temperatur, Dunkelheit und Geräuschminimierung) sowie die abendliche Routine zum Einschlafen überprüfen und dabei Bildschirmzeit, zu spätes Essen oder E-Mails im Bett möglichst vermeiden.