Pour se motiver, on peut enrôler son entourage : proposer à son conjoint de s’inscrire à un cours de danse, à sa voisine d’aller marcher, à ses enfants de jouer au ballon tous les vendredis après l’école…
On le sait aujourd’hui, ce qui compte n’est pas tant l’intensité de l’activité physique que la régularité. Rester assis tous les jours et aller 2 h à la salle de gym le week-end est moins intéressant que de marcher d’un bon pas 30 min à 1 h chaque jour. L’activité physique aide par exemple à réduire la résistance à l’insuline(et donc à prévenir le diabète), mais cet effet ne dure que 24h en moyenne, d’où l’importance de bouger tous les jours. Pour cela, toutes les occasions sont bonnes : faire son jardin, bricoler, faire le ménage, même aller au marché et cuisiner plutôt que de réchauffer une barquette… Le vélo d’appartement et les cours de fitness gratuits sur YouTube peuvent être intéressants pour ceux qui manquent de temps. L’important est de l’intégrer à son quotidien, de façon à ce que ça ne soit pas une contrainte. Pour se motiver, on peut enrôler son entourage : proposer à son conjoint de s’inscrire à un cours de danse, à sa voisine d’aller marcher, à ses enfants de jouer au ballon tous les vendredis après l’école…