séance d’échauffement et se termine avec des étirements.
Les
entrainements de rugby ont en général lieu les mercredis après-midi et les
samedis. Quant à leur déroulement, chaque éducateur/entraineur a son propre
programme d’entrainement. Toutefois, chaque entrainement commence par une
séance d’échauffement et se termine avec des étirements. Pour gagner en
puissance, en endurance et en explosivité, les entraineurs programment le plus
souvent un travail cardio-vasculaire et de pliométrie. En pratique, il s’agit
d’alterner footings, fractionnés, sauts ou divers exercices recourant aux
escaliers…