Que vous
souhaitiez faire du rugby en tant que loisir ou dans le cadre professionnel, il
se révèle crucial de bien choisir votre club. Et pour cause, une adhésion à ce
type de structure représente un véritable investissement. Vous investissez non
seulement votre argent, mais également votre temps et votre énergie. En plus,
il se peut que votre localité comporte plusieurs clubs de rugby. Opter pour la
structure appropriée n’est donc pas une mince affaire. Plusieurs points doivent
alors entrer en ligne de compte pour le choix du club de rugby idéal.
Pourquoi jouer au rugby ?

# Pourquoi jouer au rugby ?

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« Le football est un sport de gentlemen pratiqué par des voyous et le rugby est un sport de voyou pratiqué par des gentlemen. » Vous connaissez certainement cette célèbre citation si vous avez déjà regardé le film Invictus. Né au XIXe siècle en Angleterre, le rugby est en effet un sport collectif très apprécié pour ses valeurs. À savoir le fair-play, le respect d’autrui, la solidarité et l’humilité. D’ailleurs, ce sport existe en de nombreuses variantes : rugby à XIII (rugby league), rugby foulard (tag rugby), beach rugby... En plus, c’est une activité physique à part entière pratiquée aussi bien par la gent masculine que féminine. Malgré les apparences, vous avez donc tout à gagner à faire du rugby. Cet article fait justement le point sur les avantages de ce sport collectif. Mais encore, vous pouvez découvrir dans les lignes suivantes comment il se pratique.

## Pourquoi faire du rugby ?

Le rugby à XV, dont la coupe du monde se déroule cette année (2019) au Japon, constitue aujourd’hui la variante la plus pratiquée de cette activité sportive. Il rassemble actuellement plus de 281 000 licenciés en France, selon les données de la Fédération française de rugby (FFR). Toutefois, ces chiffres sont en forte baisse. Et ce, malgré les bienfaits que présente ce sport collectif. Aussi, pour vous convaincre de vous lancer dans cette pratique sportive, voilà de bonnes raisons de faire du rugby.

### Des valeurs intéressantes à partager

Les commentateurs, spécialistes, joueurs et passionnés du ballon ovale sont unanimes à ce sujet. Le rugby brille par les nombreuses valeurs humaines qu’il mêle et l’esprit qu’il dégage. De fait, ce sport collectif développe le sens de la solidarité et de la vie en communauté ainsi que la cohésion d’équipe. Rassembleur, il vous apprend également à rester fair-play dans le défi et l’adversité. Mais surtout à faire preuve de r espect envers vos partenaires de jeu, vos adversaires et l’arbitre. Mieux encore, il travaille l’ humilité et le dépassement de soi. En plus, il encourage la prise d’initiative et favorise la persévérance.

### L’activité idéale pour garder la forme

Bien évidemment, comme il s’agit d’une activité physique, le rugby est bon pour la santé. Il vous permet effectivement d’ optimiser votre souplesse, votre rapidité, votre agilité, votre équilibre et votre coordination motrice. En outre, faire du rugby vous donne la possibilité d’ améliorer vos capacités respiratoires et cardiovasculaires. Parfaite pour développer votre endurance et pour gagner en puissance, cette pratique sportive vous permet aussi de faire travailler vos muscles au grand complet et les renforcer. Il n’y a rien de plus efficace d’ailleurs pour entretenir votre forme et améliorer votre résistance à l’effort.

### Une pratique bénéfique à la santé mentale

Comme mentionné plus haut, le rugby est un sport de défi qui vous incite à vous dépasser. Il fait donc progresser tant le physique que le mental. À l’instar de toute activité physique et sportive, il vous aide aussi à vous dépenser et à évacuer le stress. De plus, il n’y a pas mieux pour vous affranchir des tensions et frustrations diverses. Justement, la pratique du ballon ovale est particulièrement conseillée aux enfants qui ont besoin de libérer leur agressivité. Par ailleurs, pour gagner en confiance et améliorer son estime de soi, ce sport porteur de valeurs est l’activité idéale.

## Apprendre le rugby : comment faire ?

Pour apprendre le rugby, il n’y a pas trente-six solutions. Il faut s’inscrire dans un club de rugby parmi ceux affiliés à la Fédération française de rugby. Pour faciliter votre démarche, HelloAsso met d’ailleurs à votre disposition un outil en ligne qui permet de localiser les clubs près de chez vous. Plus encore, il vous fournit tous les renseignements nécessaires pour les contacter (adresse électronique, numéro de téléphone…). À cela s’ajoutent d’autres informations essentielles comme :

- Les pratiques proposées
- Les dirigeants du club
- Les responsables des cours

En tout cas, il
ne convient surtout pas d’hésiter à faire le déplacement pour visiter les
installations. Mais notamment pour rencontrer et discuter avec les éducateurs
et les dirigeants du club de rugby. Il va sans dire que certaines structures
qui disposent d’un site web. Dans ce cas, prenez le temps de le consulter pour
en savoir davantage sur le club de votre choix. Prêtez ainsi particulièrement attention
aux réalisations du club et les conditions d’inscription (tarif, date limite
d’inscription, mode de règlement de l’inscription, pièces justificatives à
fournir, etc.).

### Inscription à un club de rugby : les modalités

Si le club de rugby possède un site ou une page internet sur HelloAsso, l’inscription peut généralement s’opérer en ligne. Sinon, vous devez vous rendre directement auprès des locaux de la structure. Quoi qu’il en soit, renseignez-vous d’abord sur les modalités d’inscription avant votre adhésion.

En principe, une inscription dans un club de rugby est valable un an. En ce qui concerne le prix de la licence, il varie en fonction de la structure et du type de pratique (loisir ou compétition). Mais, en moyenne, il faut compter environ une centaine d’euros pour l’inscription d’un enfant de moins de 5 ans. Le tarif augmente ensuite au fur et à mesure des catégories. Toujours au niveau du cout, certains clubs proposent un tarif qui comprend déjà la cotisation au club, la licence et l’assurance. Ils peuvent même y ajouter le prix des kits vestimentaires (survêtement, short, chaussettes… aux couleurs du club bien sûr).

### Ressources supplémentaires pour apprendre le rugby

Outre les pratiques au club, vous pouvez aussi recourir à d’autres ressources pour apprendre le rugby. Bien évidemment, ces moyens supplémentaires n’ont d’autre but que de vous aider à mieux comprendre cette pratique sportive. Les manuels, vidéos sur internet… vous servent ainsi principalement à approfondir votre connaissance des règles du jeu et des techniques de base du rugby. Hors-jeu, plaquage, essai, mêlée…, rien n’aura de secret pour vous, au moins sur le papier. Dans la même optique, informez-vous sur les règles de sécurité à respecter pour assurer votre sûreté et celle des autres joueurs pendant la pratique.

## Comment se passe un entrainement de rugby ?

Les
entrainements de rugby ont en général lieu les mercredis après-midi et les
samedis. Quant à leur déroulement, chaque éducateur/entraineur a son propre
programme d’entrainement. Toutefois, chaque entrainement commence par une
séance d’échauffement et se termine avec des étirements. Pour gagner en
puissance, en endurance et en explosivité, les entraineurs programment le plus
souvent un travail cardio-vasculaire et de pliométrie. En pratique, il s’agit
d’alterner footings, fractionnés, sauts ou divers exercices recourant aux
escaliers…

Pour ce qui est
de l’apprentissage des techniques et règles du jeu, la démarche diffère suivant
l’objectif du coach de rugby. En tout cas, avec un entrainement de rugby
adapté, vous pouvez :

- Apprendre à faire des passes et des coups de pied (volée, drop…)
- Apprendre à optimiser l’occupation de l’espace
- Travailler la prise d’information et l’anticipation
- Travailler la défense et l’attaque

### Bien s’équiper pour son entrainement de rugby

Parfois, les
clubs de rugby fournissent à leurs membres les tenues pour les matchs et les
entrainements. Dans le cas contraire, vous devrez apporter vous-même vos
vêtements et vos équipements de rugby. Bien entendu, en matière d’habit, il
vous faut pour bien démarrer un maillot, un short et des chaussettes. Dans ce
cas, tournez-vous vers les produits qui allient qualité, confort, résistance et
performance. Concernant les chaussures de rugby, le port de modèles à crampons
est de mise. Mais encore, il est fortement recommandé de sélectionner des
chaussures dotées de crampons moulés. Ces modèles se révèlent effectivement
plus efficaces et moins chers.

Si vous le
désirez, rien ne vous empêche également de faire l’acquisition d’autres
accessoires pour garantir votre protection. Il en est ainsi surtout du
protège-dent. Vous avez alors le choix entre les modèles thermoformables ou sur
mesure. Appelé aussi protège-dent thermomoulable, le modèle thermoformable est
un protège-dent à plonger dans l’eau bouillante. Ce qui vous permet de
l’adapter à merveille à votre dentition. Autres accessoires que vous pouvez
acquérir : protège-tibia, épaulière, casque, etc. En tout cas, ces
accessoires de protection sont particulièrement conseillés pour les enfants qui
pratiquent le rugby.

## Comment se déroule un match de rugby ?

Pour ce qui est
du déroulement d’un match de rugby, il commence par la désignation de l’équipe
qui engage. Pour cela, l’arbitre effectue un simple tirage au sort (pile ou
face) à l’aide d’une pièce de monnaie. L’équipe ainsi désignée se place ensuite
au milieu du terrain. Un coup de pied vers le camp adverse marque alors le coup
d’envoi du match. Concrètement, selon la règle officielle, il faut jouer un
drop (coup de pied tombé) et attendre que le ballon ait parcouru 10 m
avant de le jouer. Ce type de coup de pied s’avère d’ailleurs obligatoire dans
certaines remises en jeu et à la reprise après la mi-temps. Lorsque l’une des
équipes a marqué des points ou touché un but via un essai, une transformation,
une pénalité ou un drop, l’équipe n’ayant pas marqué effectue la remise en jeu
par un coup de pied de renvoi.

À noter que le
nombre de joueurs et la durée d’un match de rugby dépendent de la variante
pratiquée et de la catégorie d’âge. Ainsi, dans le cadre d’un match de rugby à
XV sénior, la partie dure 80 minutes avec une mi-temps de 10 minutes. En cas
d’égalité, deux prolongations de 10 minutes sont prévues. Mais uniquement s’il
s’agit d’un match à élimination directe comme lors de la coupe du monde. Si
après les prolongations, les deux équipes n’arrivent toujours pas à se
départager, elles procèdent à une séance de tirs au but. Dans le cas d’un match
de rugby à XV chez les moins de 19 ans et moins de 17 ans, par contre, la durée
de la partie n’est que de 70 minutes. À cela s’ajoute une mi-temps de 5
minutes.

## À partir de quel âge pratiquer le rugby ?

Le rugby est un sport qui s’adresse à tous, dès le plus jeune âge. À partir de 3 ans, les enfants peuvent commencer à découvrir le rugby avec le baby rugby, une catégorie spécialement conçue pour les joueurs de 3 à 6 ans. Axé sur des activités ludiques et des exercices d’initiation adaptés à leur âge, le baby rugby vise à développer leurs compétences motrices de base et à favoriser leur découverte du rugby.

En grandissant, les enfants peuvent poursuivre leur progression à travers différentes catégories d’âge. Les poussins/poussines (7 à 8 ans) apprennent les règles du jeu et les techniques de base, tandis que les benjamins/benjamines (9 à 10 ans) renforcent leurs compétences techniques et tactiques. Les minimes (11 à 12 ans) se concentrent sur des aspects plus techniques du jeu, comme la touche, la mêlée et le plaquage, tandis que les cadets/cadettes (13 à 14 ans) intègrent des stratégies tactiques avancées et développent leur condition physique.

Chaque étape du parcours offre aux jeunes joueurs l’opportunité de progresser et de participer à des compétitions adaptées à leur niveau. Le rugby est bien plus qu’un sport, il constitue également un moyen fantastique pour les enfants de socialiser, de s’épanouir et de se surpasser. Quel que soit leur gabarit, le rugby accueille tous les enfants et leur offre une expérience unique et enrichissante dès leur plus jeune âge.

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Si 5 ans est l’âge idéal pour commencer à faire du rugby, notamment pour devenir joueur professionnel, cela n’empêche aucunement les grands de se lancer dans cette pratique sportive en tant que loisir. En effet, vous avez tout à fait la possibilité de jouer au rugby à 20 ans ou à 30 ans. L’essentiel, c’est que vous disposiez d’une excellente condition physique et d’un avis favorable du médecin matérialisé dans un certificat médical. D’ailleurs, en présence de contre-indication, une personne ne peut en aucune façon se mettre à cette activité, cela peu importe son âge.

## Comment participer à une compétition de rugby ?

Que ce soit dans le cadre du rugby amateur ou de haut niveau, il importe de s’inscrire dans un club pour pouvoir participer à une compétition. Bien évidemment, c’est la FFR qui chapeaute les tournois auxquels ses quelque 1922 clubs affiliés prennent part. Et ce, des championnats professionnels aux plus petites séries amateurs, aussi bien chez les hommes que les femmes et chez les séniors comme chez les jeunes.

Dans tous les
cas, les championnats se déroulent sur la saison. En outre, suivant le nombre
des clubs engagés dans une compétition en particulier, il faut passer plusieurs
phases. À savoir les éliminatoires et les phases finales. Toutefois, dans
certains cas, une phase de poule suffit pour départager les clubs inscrits à un
tournoi.

Parmi les
nombreuses compétitions de rugby organisées en France, l’on peut citer :

- Chez les séniors (hommes) :
  - Les championnats professionnels (Top 14 et Pro D2)
  - Les championnats amateurs (Fédérale 1, Fédérale 2 et Fédérale 3)
  - Les séries territoriales amateurs (Honneur, Promotion d’honneur, Première série, etc.)
  - Les championnats d’entreprise qui opposent des équipes masculines d’entreprises ou d’administrations
- Chez les séniors (femmes) : Élite 1, Fédérale 1, etc.
- Chez les jeunes :
  - Juniors (Coupe René-Crabos, coupe Jean-François Phliponeau, etc.)
  - Cadets (Coupe Pierre Alamercery, challenge Jean Teulière, etc.)
  - Minimes (Super Challenge de France Élite, etc.)

À noter que les
tournois cités ci-dessus concernent la pratique du rugby à XV.

## Comment choisir son club de rugby ?

Que vous
souhaitiez faire du rugby en tant que loisir ou dans le cadre professionnel, il
se révèle crucial de bien choisir votre club. Et pour cause, une adhésion à ce
type de structure représente un véritable investissement. Vous investissez non
seulement votre argent, mais également votre temps et votre énergie. En plus,
il se peut que votre localité comporte plusieurs clubs de rugby. Opter pour la
structure appropriée n’est donc pas une mince affaire. Plusieurs points doivent
alors entrer en ligne de compte pour le choix du club de rugby idéal.

D’une part, vérifiez que la structure est réellement affiliée à la FFR. De fait, il n’y a que les clubs affiliés qui sont habilités par la fédération à délivrer une licence. D’autant que si vous désirez participer à une compétition de rugby, seuls ces clubs peuvent prendre part aux tournois organisés par les comités et les ligues. Qui plus est, comme dit plus haut, leur tarif intègre et le prix de la licence et le coût de l’assurance. Quoi de plus rassurant pour jouer au ballon ovale en toute sérénité !

D’autre part, pour pouvoir pratiquer le rugby dans des conditions optimales, il convient de miser sur un club bien équipé. Dès lors, privilégiez les structures qui disposent d’installations et de matériels de qualité et conformes aux normes. Pour vous en assurer, n’hésitez pas à faire un tour dans les locaux du club. Cela vous donnera également l’occasion d’aller à la rencontre des entraineurs et responsables. Mais aussi d’avoir des informations sur les offres et les tarifs du club ainsi que les modalités d’inscription. Par ailleurs, assurez-vous que le club de votre choix propose la pratique à laquelle vous voulez vous initier.

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