Je leert gedachten en gevoelens te observeren zonder deze te veroordelen en zonder verwachtingen.
Meditatie wordt al eeuwenlang door veel verschillende culturen beoefend, in verschillende vormen. De term meditatie komt van het Latijnse woord ‘meditatum’ wat letterlijk ‘ overpeinzen‘ ofwel ‘ nadenken‘ betekent.  Maar meditatie is toch juist niet denken? Hoor ik je denken. Dat klopt deels, want als je mediteert, ben je niet actief na aan het denken. Maar gedachten mogen er wel zijn. Je leert gedachten en gevoelens te observeren zonder deze te veroordelen en zonder verwachtingen.