Pas als je merkt dat het lastiger is om niet te mediteren dan wel, ga dan de lengte uitbreiden in kleine stapjes.
Hoe lang moet je op twee minuten blijven? Doe wat goed voelt. Wil je een keer langer? Prima, maar richt minimaal een maand op twee minuten. Pas als je merkt dat het lastiger is om niet te mediteren dan wel, ga dan de lengte uitbreiden in kleine stapjes.