Bij deze meditatievorm nemen we ons lichaam als mediatieobject, merken we op waar in ons lichaam onze aandacht naar toe wordt getrokken en zijn we er vooral op gericht dat we er zo ontspannen mogelijk bij zitten.
Bij deze meditatievorm nemen we ons lichaam als mediatieobject, merken we op waar in ons lichaam onze aandacht naar toe wordt getrokken en zijn we er vooral op gericht dat we er zo ontspannen mogelijk bij zitten. We kunnen bewust een glimlach opzetten en op iedere uitademing het lichaam telkens nog zachter maken en onze houding vriendelijker.