Een simpele methode is om een kalender af te drukken en 21 dagen lang dagelijks te mediteren.
Het moeilijkste is volhouden. Als mediteren een blijvende plek in je leven moet krijgen, moet je gedragsverandering omarmen. Het doorbreken van oude gewoonten en het aanleren van nieuwe kost tijd. Een simpele methode is om een kalender af te drukken en 21 dagen lang dagelijks te mediteren. Zet een kruisje voor elke dag dat het lukt. Laat de ketting van kruisjes niet breken, zelfs niet voor een dag. Het vergt doorzettingsvermogen, maar het is mogelijk.