Bouw het daarom rustig op: begin met dagelijks 5 minuten en wanneer je merkt dat je dit onder de knie hebt, verhoog je de duur naar 10 en vervolgens 20.
Wanneer je begint met leren mediteren, is dit vaak nog lastig. Bouw het daarom rustig op: begin met dagelijks 5 minuten en wanneer je merkt dat je dit onder de knie hebt, verhoog je de duur naar 10 en vervolgens 20. Het aanleren van een dagelijkse routine is belangrijker, dan de duur. Focussen op babystapjes is dan ook een prima manier om iets nieuws aan te leren.