In plaats van gefrustreerd te raken, probeer je gedachten te observeren zonder oordeel.
Het is normaal dat je gedachten afdwalen tijdens het mediteren. In plaats van gefrustreerd te raken, probeer je gedachten te observeren zonder oordeel. Ze komen en gaan, zoals wolken aan de hemel. Breng je aandacht vriendelijk terug naar je ademhaling of het object van je meditatie, keer op keer. Dit helpt je om meer bewust te worden van het huidige moment en de rust in jezelf te vinden.