Zodra je dit opmerkt, en dat kan soms heel lang duren, keer je met aandacht weer terug naar het rijzen en dalen van de buik.
Het gaat om de intentie. Je hebt de intentie om bij het rijzen en dalen van de buik te blijven maar het is vanzelfsprekend dat je afgeleid raakt. Zodra je dit opmerkt, en dat kan soms heel lang duren, keer je met aandacht weer terug naar het rijzen en dalen van de buik.