Je traint door – steeds als je opmerkt dat je wordt meegenomen door je gedachten – je aandacht keer op keer terug te brengen naar je meditatie object (bijvoorbeeld je ademhaling, een mantra of een sensatie in je lichaam).
Mediteren draait om het trainen van je concentratie en je mindfulness (je vermogen om je aandacht in het hier en nu te houden). Je traint door – steeds als je opmerkt dat je wordt meegenomen door je gedachten – je aandacht keer op keer terug te brengen naar je meditatie object (bijvoorbeeld je ademhaling, een mantra of een sensatie in je lichaam).