Je hoeft niet per se de lotushouding aan te nemen, sofrologie te beoefenen, over chakra's te praten, je hoeft alleen maar je geest te bevrijden en aan je zelfvertrouwen te werken met de hulp van de stem van iemand anders.
Zo Werkt Geleide Meditatie | Superprof

Zoeken :

# Geleide Meditatie is een Methode die je Kan Helpen met Ontspanning

Marianne

Post info separator

15 april 2021

Post info separator

7 minuten om te lezen

Een Boeddhabeeld kan je helpen mediteren

Chapters close button

Hoofdstukken

Tegenwoordig is het niet ongebruikelijk dat mensen gestrest en bezorgd zijn.

Meditatie is een hulpmiddel om ons welzijn te verbeteren. Het wordt echter soms gezien als een uitvlucht, ondanks de vele voordelen van meditatie. Het doel van meditatie is om je te concentreren, te ontspannen en je bewust te zijn van je problemen zonder dat ze je spanning bezorgen.

Het kan echter moeilijk zijn om alleen te beginnen met mediteren, omdat je bang bent of omdat je gewoon niet weet waar je moet beginnen. Geleide meditatie kan helpen om te leren mediteren en je op weg te helpen op je spirituele reis.

Nu zoveel mensen met yoga beginnen, is het niet verwonderlijk dat het aantal mediterende mensen ook toeneemt, aangezien meditatietechnieken vaak aan het einde van een yogasessie worden toegepast.

De populariteit van geleide meditatie bewijst dat het geen onzin is, maar eerder een methode die je kan helpen bij het herontdekken en het vinden van innerlijke rust.

## Wat is Geleide Meditatie?

Geleide meditatie is een beetje zoals wanneer een muzikant muziektheorie studeert. Het kan je helpen om muziek te leren maken in plaats van de muziek zelf te maken.

Zelfs beginners hebben alles wat ze nodig hebben om te beginnen met mediteren als ze eenmaal weten wat ze moeten doen. Leren door geleide meditatie kan je ook aanmoedigen om bij je meditatie te blijven.

Niet iedereen kan alleen leren. Het vereist veel motivatie, vastberadenheid en vasthoudendheid. Maar met iemand anders die je begeleidt, kun je gaan genieten van de voordelen van meditatie terwijl iemand je door de verschillende meditatietechnieken praat.

Dit is hoe geleide meditatie in sommige gevallen veel effectiever kan zijn dan alleen mediteren. Je kunt regelmatig oefenen met de hulp van iemand anders die om jouw leerproces geeft. Leren leven in het huidige moment zonder je zorgen te maken over het oordeel van anderen, kan moeilijk zijn. Het is echter meer dan mogelijk.

## Waar Komt Geleide Meditatie Vandaan?

Meditatie is in wezen een persoonlijke reis, een verlangen, dag na dag, om innerlijke rust te vinden. Soms kun je tijdens deze reis echter onzichtbare wegversperringen tegenkomen, zoals de angst om los te laten of gewoon niet de nodige training te hebben gehad om je op weg te helpen.

Hier komt geleide meditatie om de hoek kijken. Dankzij nieuwe technologieën is geleide meditatie veel toegankelijker geworden.

Dankzij applicaties en online video kun je regelmatig genieten van de voordelen van begeleide meditatie. Het is eigenlijk vrij gemakkelijk om tegenwoordig los te laten en een begeleide meditatiesessie te volgen.

Mededogen, welwillendheid, dankbaarheid, enzovoort. Meditatie kan een aantal positieve gevoelens in je opwekken en je helpen negatieve gedachten uit te roeien door positief te denken zonder tussenkomst van een psychiater.

Historisch gezien was meditatie een spirituele handeling die voortkwam uit boeddhistische en hindoeïstische praktijken. Het werd verwesterd in de jaren vijftig in de Verenigde Staten.

Hoewel er duizenden manieren zijn om te mediteren, werd geleide meditatie ontwikkeld als een combinatie van mindfulness-meditatie en ontspanningstechnieken.

## Waarom Mediteren met een Instructeur of Leraar?

Als het om mediteren gaat, zal je leraar meer als gids optreden. Ze helpen je om je op jezelf te concentreren en de verbinding met de buitenwereld te verbreken, terwijl je je houding en wat er hier en nu gebeurt, in de gaten houdt.

Ze zijn geen therapeut en ze zijn er ook niet om je precies te vertellen wat je moet doen, maar eerder een reisgenoot die er is om je hand vast te houden.

Geleide meditatie is een manier om positief denken te gebruiken als een soort mentaal anker. Door middel van ademhalingsoefeningen en rustige momenten zul je binnenkort je hoofd leeg kunnen maken en je mentale kracht kunnen verbeteren.

Het beoefenen van geleide meditatie is voor het grootste deel een manier om meer vooruitgang te boeken dan dat je alleen zou doen.

Zonder dat iemand je helpt, kunnen er twijfels en vragen binnensluipen:

- Mediteer ik correct?
- Welke houding moet ik aannemen?
- Waarom werkt dit niet?
- Wat als ik aan iets anders denk?
- Waarom kan ik Nirvana niet bereiken?
- Hoe kan ik rustiger worden?
- Hoeveel sessies heb ik nog nodig?
- Wat moet ik voelen?

Je leraar of instructeur kan deze vragen voor je beantwoorden. Ze kunnen een fysiek persoon zijn of een stem uit een opname die je bijvoorbeeld kunt vinden in mobiele apps en YouTube-video's.

Om een ​​stapje terug te doen en los te laten, is er niets beters dan zen meditatie!

## Begeleide Meditatie: Hoe Kun je Alleen Mediteren?

Je kunt mediteren waar je maar wiltGeleide meditatie apps kun je overal mee naar toe nemen | Pixabay - brenkee

Apps zijn een geweldige manier om aan de slag te gaan met geleide meditatie. Zelf leren mediteren is een positieve stap en het laat zien dat je serieus bezig bent met het verbeteren van je zelfbewustzijn en het luisteren naar je lichaam.

Er zijn ook een aantal goede boeken over dit onderwerp om je op weg te helpen met meditatie. Voor sommige mensen zijn boeken echter niet altijd de ideale oplossing. Je moet middelen vinden waarmee je je op je meditatie kunt concentreren. Als je je niet concentreert op mediteren, zal het waarschijnlijk niet goed gaan.

Het kan moeilijk zijn om te bestuderen hoe je moet mediteren voordat je het doet, vooral als je vergeet wat je zou moeten doen en moet stoppen om terug te gaan naar een bepaalde pagina van een boek.

Begeleide meditatie is geweldig voor mensen die drukke schema's hebben, worstelen met slapeloosheid of gewoon proberen gelukkiger te worden in hun dagelijkse leven. Het is ook geweldig voor degenen die op een bepaalde dag en op een bepaald tijdstip geen groepsles kunnen bijwonen.

Het idee om in een groep te zijn, zal je misschien ook niet echt aanspreken.

Sommigen houden niet zo van het idee om los te laten terwijl ze omringd zijn door een aantal andere mensen. Meestal word je omringd door zorgzame mensen met hetzelfde doel als jij. Het idee kan je echter gewoon niet aanspreken.

Dit is waar apps en YouTube-video's in het spel komen. Om te beginnen, moet je eens kijken naar: onlinemediteren.nl, artofliving.org, mindfulness-trainingen.nl, meditatieinstituut.nl, enzovoort.

## Hoe Begin je met Geleide Meditatie-Apps?

Het kan niet eenvoudiger! Een stem (of een video) legt op een rustige en ontspannen manier uit wat je tijdens elke sessie moet doen. Ze zullen tot het einde van je sessie bij je zijn en zullen pauzes voor je inlassen om te mediteren, net als in een echte klas.

Soms realiseer je je dat je iets verkeerd hebt gedaan, dat je afgeleid bent of niet echt geconcentreerd, en dat is prima. Je instructeur zal je vertellen dat het natuurlijk is en je ook vertellen hoe je ermee om moet gaan.

Je hoeft niet per se de lotushouding aan te nemen, sofrologie te beoefenen, over chakra's te praten, je hoeft alleen maar je geest te bevrijden en aan je zelfvertrouwen te werken met de hulp van de stem van iemand anders.

Dit is een geweldig alternatief voor het persoonlijk bijwonen van geleide meditatiesessies, omdat je kunt genieten van een eenvoudige en effectieve meditatiesessie.

### De Beste Geleide Meditatie Oefeningen

Tijd om de theorie in praktijk te brengen! Er zijn een paar basisprincipes voor geleide meditatie die je keer op keer zult zien opduiken terwijl je werkt aan je persoonlijke ontwikkeling en spiritualiteit, in de brede zin van het woord.

Hier zijn drie methoden om je innerlijke welzijn te verbeteren:

### Concentreer je op je ademhaling

Hoewel het misschien eenvoudig lijkt, kan het behoorlijk moeilijk zijn om je gedurende een langere periode op je ademhaling te concentreren. Het is echter een geweldige oefening als het gaat om geleide meditatie. Het kan ons helpen om tegelijkertijd naar ons lichaam en onze gedachten te luisteren.

Het doel is simpel: zorg ervoor dat je je op je gemak voelt (zittend, staand of liggend), met je ogen dicht, en concentreer je gewoon op de lucht die in en uit je lichaam gaat terwijl je ademt. Adem in, adem uit en visualiseer de lucht terwijl deze door je lichaam beweegt. Je hoeft niet in stilte te zitten, je kunt ontspannende muziek zetten, zorg er gewoon voor dat je je ademhaling kunt voelen.

Dit is een geweldige techniek om stress te verminderen en je zult het tegenkomen als je bijvoorbeeld op YouTube op zoek bent naar meditatie voor beginners of meditatie muziekvideo's.

Dit kan je ook helpen om aan je concentratie te werken, waardoor je zowel los kunt laten als je op je lichaam kunt concentreren. Deze oefening is geweldig voor degenen die net zijn begonnen met mediteren en kan helpen om lichaam en geest met elkaar te verbinden.

### Diep ademhalen

Als het gaat om het omgaan met stress, is diepe of middenrifademhaling een geweldig idee.

Simpel gezegd, je hoeft alleen maar in te ademen en je maag naar buiten te voelen duwen, en dan voel je hem terugkeren terwijl je uitademt. Je kunt ook een paar seconden je adem inhouden tussen de twee stappen. Het doel is om zo kalm en natuurlijk mogelijk te ademen.

Je zult de voordelen onmiddellijk merken. Dit is een techniek die vaak wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen om hen te helpen de angst van de zwangerschap te overwinnen. Het is een andere effectieve meditatietechniek die niet veel moeite kost.

Concentreer je op het hier en nuHet inkleuren van mandela's kan je helpen focussen | Pixabay - guamala

### Kleuren

Geleide meditatie kan ook een eenvoudige mandala vorm inkleuren zijn! Je kunt tal van mandala kleurboeken vinden die een geweldige manier zijn om tot rust te komen, te ontspannen en je bewustzijn te laten afdrijven naar een diepere emotionele toestand.

Als je kleuren kiest en je concentreert, houdt niets je tegen om te genieten van alle kalmerende voordelen van mediteren.

Dit is een manier om te mediteren die bijna iedereen kan doen. Geleide meditatie kan mediteren een fluitje van een cent maken!

Vond je dit artikel leuk?Laat een beoordeling achter!

5,00 (1 beoordeling(en))

Laden...



Marianne

Ik vind dat iedereen overal op de wereld recht heeft op onderwijs. Onderwijs geeft je een betere toekomst. Ik heb de mogelijkheid om mijn kennis te delen, zodat ik mensen van arm tot rijk, van jong tot oud misschien een helpende hand kan bieden om hun doel te bereiken. Dat is mijn ambitie!

>

Laat een reactie achter

### Reactie annuleren

Jouw commentaar

Naam *

E-mail *

Current ye@r *

Leave this field empty