De effectiviteit van CGT is gebleken uit wetenschappelijk onderzoek.
Met behulp van CGT onderzoek je de samenhang tussen je gedachten ( cognities), je gedrag en je gevoelens en hoe ze elkaar in de stand houden. Je leert kritisch te kijken naar niet-helpende gedachten en gaat experimenten met het uitvoeren van ander gedrag. De effectiviteit van CGT is gebleken uit wetenschappelijk onderzoek.