Dat doe je door in een kleermakerszit of lotushouding plaats te nemen.
Welke methode past het beste bij je? De Mahasi methode kan misschien wat uitdagender zijn. Een lighouding kan namelijk verleiden tot in slaap vallen, lopend mediteren kan afleidend zijn. Kies je daarom voor deze methode, dan is begeleiding vaak succesvoller. Kies je voor de Goenka of Tejaniya methode, dan is een alerte of aandachtige houding het beste. Dat doe je door in een kleermakerszit of lotushouding plaats te nemen.