Maar voordat we met het ‘hoe’ verdergaan, ga ik eerst in op de effecten en voordelen.
Je ziet dat meditatie en mindfulness niet scherp van elkaar te onderscheiden zijn. Net als Yin en Yang vullen ze elkaar aan en horen ze bij elkaar. Er zijn veel verschillende mentale eigenschappen en kwaliteiten die je kunt trainen, liggend, zittend of bewegend. Maar voordat we met het ‘hoe’ verdergaan, ga ik eerst in op de effecten en voordelen.