Door ons lichaam stil te maken en ons te concentreren op de ademhaling en deze gemakkelijk en diep te laten worden, stuwen we letterlijk ons zenuwstelsel aan om over te schakelen naar een parasympathische toestand.
Stilte in het lichaam en focus op de ademhaling zijn het belangrijkste element van de meeste meditatiepraktijken uit verschillende tradities. Door ons lichaam stil te maken en ons te concentreren op de ademhaling en deze gemakkelijk en diep te laten worden, stuwen we letterlijk ons zenuwstelsel aan om over te schakelen naar een parasympathische toestand. Terwijl ons lichaam overgaat in de rust-en-regeneratiemodus, worden onze hartslag en bloeddrukverlaging, spijsverterings- en endocriene functies uitgevoerd en wordt de gasuitwisseling in de longen verbeterd, wat leidt tot verbeterde oxygenatie van het hart en de hersenen.