Je bent je bewust van alle prikkels die om je heen zijn, en probeert deze objectief en zonder oordeel te observeren.
Er zijn een aantal verschillende meditatiemethoden. De meeste hebben de volgende basiselementen: je zit stil, je concentreert je bijvoorbeeld op je ademhaling en laat opkomende gedachtes weer gaan. Een andere manier van mediteren is meer open. Je bent je bewust van alle prikkels die om je heen zijn, en probeert deze objectief en zonder oordeel te observeren.