Meditatie heb ik opgepakt na Jelles cursus Plop: gewoon eerst een paar minuten zitten, volkomen fysieke ontspanning en de focus op ademhaling leggen.
Meditatie heb ik opgepakt na Jelles cursus Plop: gewoon eerst een paar minuten zitten, volkomen fysieke ontspanning en de focus op ademhaling leggen. Na de 2e keer mediteren, liep ik de woonkamer in. En mijn vrouw zei: “wat kijk jij vrolijk, wat heb jij gedaan?!”. Verrek, ik had het nog niet door! Ja, mediteren werkte al en ik besefte dat voorgaande onwenselijke gevoelens uit mijn geheugen waren verwijderd. Het inpassen van mediteren in het dagelijks leven vind ik lastig. Dat komt vooral doordat de meeste Nederlanders, en ik, op tijd naar kantoor moeten gaan en daarvoor ook nog eens hun kleine kinderen moeten voorbereiden/wegbrengen naar school of de opvang. Daarnaast is mediteren net als de sportschool: het is enorm lastig om het ritme te vinden (vooral als je fitness niet leuk vind), maar wanneer je het ritme hebt gevonden dan ga je het effect merken. Daarna wordt het pas echt leuk en dan wacht je met volle teugen op de volgende sessie! Tijdens het werken kun je mindfullness oefeningen doen om de dag beter te gaan beleven, wanneer het werk dat niet toelaat. Mindfullness heeft daarbij op mij meer het effect van ontspanning, zoals Jelle ontspanning beschrijft in bovenstaande artikel. Maar ik denk dat meditatie en momenten van mindfullness bijdragen aan een blijer leven. En niet al te onbelangrijk: deze twee technieken zijn gratis en op elke plek is één van de twee uitvoerbaar :D :D