De kunst is om subtiel en niet geforceerd je aandacht weer terug te brengen naar je ademhaling.
Eerlijk is eerlijk, het is op papier makkelijker dan in het echt. Ongetwijfeld zul je de eerste paar keer snel en vaak afgeleid zijn. Dat is volkomen normaal. Het duurt jaren voordat je compleet ongestoord en zonder last van afleiding kunt mediteren. Het is prima als je gedachten afdwalen. De kunst is om subtiel en niet geforceerd je aandacht weer terug te brengen naar je ademhaling.