Dit is vaak de verwarring of frustratie die ontstaat wanneer je begint met mediteren.
Je hoeft niet niks te denken. Dit is vaak de verwarring of frustratie die ontstaat wanneer je begint met mediteren. Als je afgeleid wordt door gedachten is dat oké. Laat ze gewoon komen en gaan zonder er iets mee te moeten. Wees niet te streng. Oordeel niet wanneer je afdwaalt maar glimlach naar jezelf en breng je aandacht weer terug naar je ademhaling. Raak niet ontmoedigd, je boodschappenlijstje, zorgen en twijfels zullen met enige  oefening steeds meer naar de achtergrond verdwijnen.