Dit kan je uitbreiden naar je belevingen die je nu ervaart zoals voelen, zien, horen, denken en ruiken.
Houd het simpel en begin met je ademhaling. Dit kan je uitbreiden naar je belevingen die je nu ervaart zoals voelen, zien, horen, denken en ruiken. Waar vaak naar wordt toegewerkt is naar een ‘open ervaring’, waarbij je alles opmerkt wat er nu gebeurt.