Het handige van een mediatie-app is natuurlijk dat je je telefoon altijd bij de hand hebt, van ’s ochtends vroeg tot ’s avonds vlak voordat je gaat slapen.
ZoekTaal

"Druppel voor druppel wordt de waterpot gevuld. Zo ook vult de wijze, die het beetje bij beetje verzamelt, zich met het goede."

Boeddha, Dhp 121

Wissel Taal

Lees jij liever in het Engels?

Zorgvuldig vertaald

Inspiratie in je Inbox?

Abonneer je op onze blog

Voornaam

E-mailadres

We zullen je niet spammen.

De Redactie

# De Beste Meditatie-App en een Gratis Alternatief

De Beste Meditatie-App en een Gratis Alternatief

Als je wilt beginnen met mediteren kom je al snel de meditatie-app tegen. Maar heb je nu werkelijk een app nodig om te mediteren? En welke is dan het beste?

Wij vergelijken hier de twee meest bekende meditatie-apps en geven aan wat uiteindelijk de beste keuze is.

## Waarom een Meditatie-App?

Als je wilt beginnen met mediteren en voor het eerst online op zoek gaat naar meer informatie en mogelijkheden dan blijkt het al snel best moeilijk kiezen.

Er zijn tal van meditatieleraren, boeddhistische groepen, yogalessen, mindfulnes s-coaches. En natuurlijk ook zelfhulpboeken, instructievideo’s en meditatie-apps.

En alle lijken ze te beweren dat zij het beste bieden.

Hoe bepaal je in al dat aanbod wat nu werkelijk de moeite waard is? Voor velen zal de vraag daar beginnen, maar al snel veranderen in de vraag wat nu het gemakkelijkst is om te doen.

Hier biedt de meditatie-app uitkomst.

Het handige van een mediatie-app is natuurlijk dat je je telefoon altijd bij de hand hebt, van ’s ochtends vroeg tot ’s avonds vlak voordat je gaat slapen.

Het is dus het ideale medium om altijd toegang te hebben tot meditatie.

Neem daarbij de menselijke behoefte om het vooral allemaal zelf te willen doen en niemand anders nodig te hebben, en de meditatie-app wordt een steeds verleidelijker beginpunt.

Zelfs het keuzeproces tussen de verschillende meditatie-apps sluit naadloos aan bij ons drukke leven. Immers kun je gewoon even snel kijken welke het meest populair is, wat features vergelijken en misschien wat korte reviews lezen, om de app dan te downloaden en de gratis variant te gaan proberen.

Laagdrempeliger wordt het niet.

## De 2 Meest Bekende Meditatie-Apps Vergeleken

De twee meest bekende meditatie-apps zijn Headspace en Calm, verkrijgbaar in je app-store.

Laten we deze twee eens wat nader bekijken.

Bovenstaande apps zijn alle gericht op de ‘beginner’ die op zoek is naar minder stress, meer ontspanning en betere nachtrust.

Headspace en Calm zijn beide zeer populair (meer dan 10 miljoen keer gedownload), bieden toegang tot enkele basisfuncties als je de gratis variant kiest en toegang tot een groot arsenaal aan begeleide meditaties als je een abonnement afsluit. Van korte sessies of dagelijkse oefeningen tot wat langere programma’s met specifieke onderwerpen.

### Headspace



Naast begeleide meditaties heeft Headspace ook een programma gericht op beter slapen voor jezelf en eventueel je kinderen.

Inmiddels heeft Headspace ook zijn eigen Netflix-serie over meditatie en goed slapen. En ze financieren onderzoek naar de effectiviteit van hun app.

### Calm



Calm heeft naast geleide meditaties een gevarieerd programma van traumaverwerking tot yoga-video’s tot slaapverhaaltjes ingesproken door grote talenten als Matthew McConaughey.

Ook Calm financiert onderzoek naar de effectiviteit van de eigen app.

### Effectiviteit, Kosten en Alternatieven

Je leest het echt goed, ze financieren beide zelf onderzoek naar het effect van hun eigen app. Het zal dan ook niemand verbazen dat uit onderzoek blijkt dat de apps werken, zoals beide geregeld en nadrukkelijk vermelden.

Ze gaan ook beiden geregeld samenwerkingsverbanden aan met grote organisaties zoals de NHS (National Health Service) in het Verenigde Koninkrijk en de MLS (Major League Soccer) in de VS. Dat zegt echter meer over de goede marketing strategie dan over de daadwerkelijke effectiviteit.

Zoals het een goede app betaamt zijn de uiteindelijk kosten voor Headpspace en Calm wat lastiger te achterhalen. Je wordt al snel overgehaald om eerst de gratis trial te proberen en vanaf daar naar een abonnement begeleid.

Headspace blijkt uiteindelijk 57 Euro per jaar te kosten en Calm kost 50 Euro per jaar. Calm bied ook nog de optie om voor 350 Euro een levenslang abonnement te kopen. Het verdienmodel van Calm wekt dus de impressie dat men niet verwacht dat je veel langer dan 7 jaar lid blijft.

Zijn er dan geen gratis alternatieven? Jawel. Let’s Meditate (ook verkrijgbaar in je app-store) is in tegenstelling tot bovenstaande helemaal gratis, en ook nog eens vrij van advertenties. Het biedt wel veel minder meditaties en opties. Maar goed, je kunt een donatie doen in de hoop dat de functies te zijner tijd worden uitgebreid.

## De Beste Keuze

Het zegt natuurlijk al wat, dat het aanbieden van meditatie en mindfulness dermate geschikt is als businessmodel dat er een hele eigen markt voor is ontstaan.

Helemaal tot een Netflix-serie, ingesproken teksten door Matthew McConaughey, en financiering van onderzoek aan toe.

Maar laten we eerlijk zijn.

Je hebt helemaal geen app nodig om te mediteren.

Je hebt helemaal geen telefoon nodig om te mediteren.

Ervaar je stress? Maak dan eens een aandachtige wandeling in de natuur, adem aandachtig een paar keer diep door, of voer eens aandachtig een gesprek met iemand. Doe wat je doet met aandacht. Dus, in essentie, zonder elk moment van de dag op je telefoon te kijken.

Wil je meer ontspanning in de rat-race van het drukke leven? Zet je telefoon liever gewoon eens een uurtje uit. Of nog beter een dag (of een week?).

Niet door af en toe een geleide meditatie van 10 minuutjes als het toevallig uitkomt, maar door dagelijkse inspanning, jaar in jaar uit.

Meditatie is geen simpel proces. Mediteren is geen kort proces.

Mediteren is ook een persoonlijk proces dat persoonlijke aandacht en begeleiding verdient en nodig heeft.

Niet een geautomatiseerd programma, maar werkelijk persoonlijke aandacht, gericht op jou met al je kwaliteiten, valkuilen en nuances. Dat is alleen maar mogelijk door een ander mens, in direct contact.

Laat je dus niet inpalmen door mooie marketingbeloftes, partijdig onderzoek of door de aanspraak die de ogenschijnlijk gemakkelijkste weg op ons brein doet.

Stel jezelf de vraag wat je werkelijk wilt.

Wil je echt nog meer tijd met je telefoon doorbrengen? Of wil je echt beginnen aan het pad van persoonlijke ontwikkeling en transformatie?

Wil je beginnen met mediteren of ben je op zoek naar meer verdieping?

Wij bieden persoonlijke begeleiding, volledig op donatie basis.

### Over De Redactie



Sinds 2017 werkt onze redactie er hard aan om iedereen de kans te geven kennis te maken met samatha-meditatie op buddho, een meditatiesysteem dat ons zelf veel goeds heeft gebracht.

Nu je hier toch bent …

…Willen we je iets vragen. Deze website is gemaakt uit liefde voor het boeddhisme en boeddhistische meditatie. Wij streven er naar om het onderwijs van de Boeddha zo helder en correct mogelijk weer te geven en toegankelijk te maken voor iedereen die erin geïnteresseerd is, zonder commerciële bedoelingen.

Jij kunt ons hierbij helpen door een donatie te geven aan Stichting Buddho. Elk bedrag, klein of groot, is voor ons van grote waarde, en het kost je maar een minuutje van je tijd.

Met jouw steun kunnen wij onze bijdrage blijven leveren aan het behoud en de bescherming van de Dhamma.

Hartelijk dank voor je vrijgevigheid!

## Gerelateerde Berichten

Hier vind je een selectie gerelateerde berichten die we van harte kunnen aanbevelen. Weet je niet waar je moet beginnen? Kijk dan eens naar onze veel gestelde vragen.

Een klein beetje meer over buddho.org

Onze missie is mensen in staat te stellen moreel, aandachtig en betekenisvol te leven, in de geest van het Theravāda boeddhisme. De stichting is van mening dat samatha-meditatie (concentratie-meditatie) op buddho hier een waardevolle bijdrage aan kan leveren.

Vragen of opmerkingen?

Wil je meer weten over onze stichting?

Op zoek naar praktische informatie?

Steun ons

Lees de kleine lettertjes

Wissel taal

Copyright © 2024 buddho.org

Geniet van je dag!