Als dit een tijdje goed gaat en je bent in staat om dit vol te houden, kan je het uitbreiden naar 10 minuten.
Hoe langer je meditatie is, hoe moeilijker, dus begin klein. Begin met een meditatie van bijvoorbeeld 2 tot 5 minuten. Als dit een tijdje goed gaat en je bent in staat om dit vol te houden, kan je het uitbreiden naar 10 minuten.