Ook bij deze methode geldt dat als je afgeleid raakt dat je uit de verhalen stapt en vriendelijk terugkeert naar je initiële meditatieobject.
Ook bij deze methode geldt dat als je afgeleid raakt dat je uit de verhalen stapt en vriendelijk terugkeert naar je initiële meditatieobject. In dit geval dus je hele lichaam of bepaalde delen daarvan. Nu is het zo dat als je afgeleid raakt dat dit altijd gepaard gaat met kleine spanningen en andere lichamelijke veranderingen. Probeer juist deze op te merken en je aandacht hierbij te laten rusten.