Niet alleen zorgt een slaapmeditatie voor een geleidelijke overgang van de meditatie naar je slaap.
Andersom kan het zijn dat je rust en ontspanning zoekt na een dag vol met indrukken. Veel mensen vinden het lastig om ’s avonds in slaap te komen. En dat is ook niet vreemd: onze hersenen zijn nog volop aan het verwerken wat zich allemaal heeft aangediend op een dag. Een serie op de tablet kijken in bed verergert dat alleen maar want zo blijft het brein beelden en geluiden verwerken. Daarom is het verstandig aan slaapmeditatie te beginnen als je veel moeite hebt met inslapen en je ‘s ochtends vermoeid voelt. Niet alleen zorgt een slaapmeditatie voor een geleidelijke overgang van de meditatie naar je slaap. Ook de kwaliteit van het slapen zelf wordt bevorderd. Het behoeft geen uitleg: hoe beter en geregelder je slaapcyclus is, hoe hoger de prestaties zijn die je gedurende de dag kunt leveren. Een slaapmeditatie hoeft overigens niet lang te duren. Online zijn er genoeg geleide meditaties van slechts 5 minuten te vinden die je als een soort dagelijks meditatieritueel kunt inzetten. Laagdrempelig en effectief!