Dit doe je telkens opnieuw zodra je merkt dat je in een nieuw verhaal zit of anderzijds bent afgeleid.
Daarbij kan het helpen om de verhalen waarin we verstrikt raken, samen met het verlangen te benoemen zodra we het opmerken. In jezelf benoem je het dan bijvoorbeeld ‘plannen’ en ‘het verlangen om verder te plannen’. Vervolgens probeer je vriendelijk het verhaal los te laten en terug te keren naar hetgeen waarvan je de intentie had om bij te zijn. Namelijk de lichamelijke sensaties die je kunt waarnemen tijdens het rijzen en dalen van de buik. Dit doe je telkens opnieuw zodra je merkt dat je in een nieuw verhaal zit of anderzijds bent afgeleid.