Het doel is zelfkennis opdoen en door middel van technieken het negatieve uit jezelf te drijven om dat te vervangen voor positieve facetten.
Focus leggen op je ademhaling, hoe elk deel van je lichaam aanvoelt, wat je gedachten zijn, je gevoelens, je emoties. Het is een hele hoop, maar de kern is dat je jezelf op een diepe manier observeert. ‘Vi’ betekent dan ook ‘dieper’ en ‘passana’ staat voor ‘zien’. Je gaat alles wat op je afkomt observeren en aanvoelen wat het met je doet. Welke inzichten levert het je op? Wat zijn je drijfveren? Wanneer zie je hobbels op de weg? Waartoe word je aangetrokken en wat vermijd je liever? Het doel is zelfkennis opdoen en door middel van technieken het negatieve uit jezelf te drijven om dat te vervangen voor positieve facetten. Het wordt ook weleens de kunst om te leven genoemd. Raak je bedreven in Vipassana meditatie, dan zou je mentale vraagstukken gemakkelijker kunnen oplossen en een gelukkiger, evenwichtiger leven kunnen leiden. Door middel van Vipassana meditatie kun je zaken als angst, woede, hebzucht en haat vervangen voor wijsheid, vreugde, gelijkmoedigheid en liefde.