Natuurlijk heb ik altijd al met milde opmerkzaamheid gemediteerd, maar deze extra dosis maakt echt verschil.
Het bewust toevoegen van extra vriendelijkheid in mijn meditaties heeft echt voor een shift in mijn meditatieproces gezorgd. Natuurlijk heb ik altijd al met milde opmerkzaamheid gemediteerd, maar deze extra dosis maakt echt verschil. Je zou de meditatie kunnen vergelijken met een tomatensoep waar je altijd dezelfde ingrediënten aan toevoegt, bijvoorbeeld tomaten, ui, groentebouillon, knoflook en water. En dat je op een gegeven moment twee in plaats van één teentje knoflook toevoegt en merkt dat het opeens veel lekkerder smaakt. Zo is het ook gegaan bij mijn meditaties. Standaard bevat het onder meer de ingrediënten opmerkzaamheid, concentratie, overgave en vriendelijkheid. Nadat ik een wat grotere dosis vriendelijkheid aan toevoegde was dit een grote verrijking.