Begin met 5 minuten per dag – zoals Harvard aanraadt – en verhoog dit geleidelijk naar 10 en vervolgens 20 minuten.
Hoe lang moet je mediteren, dat, is vaak de vraag. Hoewel 20 minuten gangbaar is, is dit voor beginners soms lastig. Begin met 5 minuten per dag – zoals Harvard aanraadt – en verhoog dit geleidelijk naar 10 en vervolgens 20 minuten. Het opbouwen van een dagelijkse routine is belangrijker dan de duur. Focus op kleine stappen om iets nieuws te leren.