Je gedrag is volgens CGT namelijk een reactie op een gebeurtenis die bij jou bepaalde gevoelens oproept.
Met het 5 g schema ga je onderzoeken waar jouw gedrag vandaan komt. Je gedrag is volgens CGT namelijk een reactie op een gebeurtenis die bij jou bepaalde gevoelens oproept. Door de 5 g’s in te vullen kom je erachter waarom jij je op een bepaalde manier gedraagt. Vaak wordt er van je gevraagd om voor elke G ook een alternatief in te vullen. In het ene vak schrijf je dan bijvoorbeeld wat je gedachte bij een bepaalde gebeurtenis is, en in het vak ernaast schrijf je wat je bij die gebeurtenis eventueel ook zou kunnen denken. Op die manier train je jezelf anders te denken.