Als je afgeleid raakt wordt hetgeen waardoor je bent afgeleid je nieuwe meditatieobject.
Bij deze methode gebruik je ook de ademhaling als anker. Als je afgeleid raakt wordt hetgeen waardoor je bent afgeleid je nieuwe meditatieobject. Als je het behulpzaam vindt kun je dit benoemen. Zodra hetgeen waardoor je bent afgeleid naar de achtergrond verdwijnt keer je weer met je aandacht terug naar je anker, het rijzen en dalen van de buik.