Het doel is simpel: zorg ervoor dat je je op je gemak voelt (zittend, staand of liggend), met je ogen dicht, en concentreer je gewoon op de lucht die in en uit je lichaam gaat terwijl je ademt.
Het doel is simpel: zorg ervoor dat je je op je gemak voelt (zittend, staand of liggend), met je ogen dicht, en concentreer je gewoon op de lucht die in en uit je lichaam gaat terwijl je ademt. Adem in, adem uit en visualiseer de lucht terwijl deze door je lichaam beweegt. Je hoeft niet in stilte te zitten, je kunt ontspannende muziek zetten, zorg er gewoon voor dat je je ademhaling kunt voelen.