Als je gedachten afdwalen richt je jezelf ongedwongen weer op je ademhaling.
Een paar minuten mediteren per dag geeft je al voordelen. Probeer dagelijks 5 minuten te nemen waarin je jezelf richt op je ademhaling. Voel je ademhaling in je lichaam stromen en voel je adem het lichaam weer verlaten. Doe dit kalm en geduldig. Als je gedachten afdwalen richt je jezelf ongedwongen weer op je ademhaling. Het is vaak lastig om je aandacht bij je ademhaling te houden, maar je gaat hier verbetering in merken als je dagelijks mediteert. Betere concentratie is de moeite waard om voor te oefenen. Regelmatig mediteren kan het brein zelfs opnieuw inrichten met een lager stressniveau en een hoger geluksniveau. Dat is de moeite waard, toch?