Een korte oefening, zoals een slaapmeditatie vlak voordat we naar bed gaan, helpt onze zenuwen te kalmeren, geeft ons meer rust in ons hoofd en brengt ons in een ontspannen toestand voordat we gaan slapen.
Enkele recente onderzoeken hebben namelijk aangetoond dat ’s nachts mediteren mensen met slapeloosheid en slaapstoornissen helpt ( 9). Een korte oefening, zoals een slaapmeditatie vlak voordat we naar bed gaan, helpt onze zenuwen te kalmeren, geeft ons meer rust in ons hoofd en brengt ons in een ontspannen toestand voordat we gaan slapen.