Ik accepteer hierbij strikt noodzakelijke cookies. Strikt noodzakelijke cookies gebruiken wij op onze website om de website goed te laten werken. Er worden hiermee geen persoonsgegevens verzameld.
Menu

Zoeken

Zoeken

# Wat is Cognitieve Gedragstherapie?

read

Kopieer link
Print

Cognitieve Gedragstherapie (CGT) is een vorm van psychotherapie gericht op cognities en gedrag. Wil je meer weten of je voorbereiden op jouw behandeling? Kijk dan de video: in drie minuten leer je alles wat je moet weten over CGT. Je kunt ook de uitleg onder de video lezen.

Met behulp van CGT onderzoek je de samenhang tussen je gedachten ( cognities), je gedrag en je gevoelens en hoe ze elkaar in de stand houden. Je leert kritisch te kijken naar niet-helpende gedachten en gaat experimenten met het uitvoeren van ander gedrag. De effectiviteit van CGT is gebleken uit wetenschappelijk onderzoek.

Wat is CGT

## Samenhang gedachten, gedrag en gevoel

Gedachten, ideeën en opvattingen spelen een belangrijke rol bij psychische klachten. Bepaalde gebeurtenissen kunnen bijvoorbeeld een patroon uitlokken van niet-helpende (vaak negatieve) gedachten over jezelf of de wereld. Dit soort gedachten zijn een soort automatisme geworden en lijken dan vaststaande overtuigingen.

Twee mensen die in dezelfde situatie terechtkomen kunnen hier heel anders op reageren. In de video wordt een voorbeeld gegeven van twee personen (Rafael en Lara) die zich in dezelfde situatie bevinden, maar waarbij hun automatische gedachten bepalen hoe zij zich voelen en wat zij vervolgens doen. Gedachten hebben dus invloed op hoe je je voelt, en het fijne is: gedachten kun je aanpassen!

## Gedachten

Het cognitieve deel van de therapie helpt je om zicht te krijgen op deze gedachten die leiden tot een onaangenaam gevoel. Je leert anders denken en je negatieve gevoelens zullen verminderen.

- Je leert jezelf bewust te worden van de automatische niet-helpende gedachten (bijvoorbeeld: “Ze lachen mij uit omdat zij mij niet aardig vinden”)
- Je leert automatische niet-helpende gedachten en opvattingen uit te dagen door er kritische vragen over te stellen (bijvoorbeeld: “wat zijn de bewijzen voor deze gedachte, kan ik ook anders naar de situatie kijken?”).
- Tot slot ga je overwegen of er ook andere interpretaties mogelijk zijn en je leert een meer realistische gedachte te vormen (bijvoorbeeld: “de kinderen lachen niet om mij, maar om elkaar”).

De oefeningen registreer je in NiceDay zodat jouw professional tussen de sessies in mee kan lezen en/of kan reageren via de chat. De registraties kun je ook samen bespreken tijdens een sessie.

## Gedrag

Het gedragsmatige deel van de therapie richt zich op jouw gedrag. Je gedachten kunnen je gevoel en gedrag beïnvloeden. Maar andersom kan je eigen gedrag ook je niet-helpende automatische gedachten versterken. Denk eens terug aan de video van Rafael die uit de bus stapte. Door zijn gedrag leert hij niet dat zijn gedachten misschien onjuist waren. Je gaat daarom niet alleen je gedachten onderzoeken, maar je gaat ook aan de slag met je gedrag. Dit doe je in de vorm van oefeningen, zoals bijvoorbeeld gedragsexperimenten of exposure oefeningen. Je gaat dus actief aan de slag en leert samen met jouw professional om je nieuwe gedrag toe te passen in de praktijk.

## Hoe ziet de CGT behandeling eruit

De CGT behandeling met behulp van NiceDay is doelgericht, klachtgericht en actief en heeft als doel om realistischer of evenwichtiger te leren denken. Ook na de behandeling blijven vervelende dingen vervelend, maar je ziet ze niet meer als ‘ramp’ en je ervaart ook dat je er beter mee om kan gaan.

Tijdens de behandeling heb je geplande sessies en is er tussendoor contact mogelijk, bijvoorbeeld via de chat of door middel van registraties. Het is waardevol om jouw omgeving te betrekken bij jouw herstel, zij kennen jou ten slotte het beste en kunnen jou in je dagelijks leven en na de behandeling steunen. Je sluit de behandeling af met het maken van een terugvalpreventieplan, welke jou het vertrouwen geeft om in de toekomst om te kunnen gaan met moeilijke momenten.

### Voordelen van de CGT behandeling binnen NiceDay

- Jouw behandelaar altijd op zak binnen een beveiligde omgeving.
- Sessies kunnen plaatsvinden waar en wanneer het jou uitkomt, vanuit je eigen vertrouwde omgeving.
- Geen reistijd en niet wachten in een wachtkamer
- Persoonlijke ondersteuning buiten de geplande sessies om
- 24/7 informatie delen met je behandelaar, zoals emoties, gevoelens of overwinningen. Je behandelaar kan daardoor goed aansluiten op jouw persoonlijke situatie.
- Oefeningen vinden plaats in jouw dagelijks leven, wat je herstel ondersteunt.

Bronnen:

Keijsers, G. P. J., Van Minnen, A., Verbraak, M., Hoogduin, C. A. L. & Emmelkamp, P., (2017). Protocollaire behandelingen voor volwassenen met psychische klachten.

## Continue reading about

### Vorige artikel

### Volgende artikel

## Deze informatie is tot stand gekomen in samenwerking met:

avatar

Anja Greeven
Directeur Zorg bij NiceDay en Cognitief Gedragstherapeut en GZ-psycholoog in opleiding bij Parnassia Groep

Deel dit bericht

Share this post

## Vond je dit artikel nuttig? Laat het ons weten





- We're happy to hear that! Would you mind telling us what you find useful?

- We’re sorry to hear that, please tell us what we can improve

Message

Send

## Bedankt voor je feedback

### Heb je vragen hierover? Stel je vraag aan je eigen professional. Geen verbinding met een professional? Stel je vraag hier

### NiceDay is een Softwareaanbieder voor Geestelijke gezondheidszorg en welzijn



support@niceday.app

### Mental health & Wellbeing

## More NiceDay

## Download free app





## © 2024 - NiceDay Nederland



support@niceday.app

### Mentale gezondheid & Welzijn

## Meer NiceDay

## Download app gratis





## © 2024 - NiceDay Nederland

## Status

### Wil je onze cookies accepteren?

Om de website goed te laten werken, worden er cookies gebruikt. Wij plaatsen ‘functionele cookies’ om de site goed te laten werken én ‘analytische cookies’ én 'marketing cookies', waarmee wij het gebruik kunnen meten. Hiernaast kan je cookies accepteren. Wil je geen cookies? Klik hieronder dan op 'instellingen' om dit te veranderen.

Cookie instellingen wijzigen.

Accepteren

Cookie Instellingen veranderen

Sluit AVG/GDPR cookie instellingen



- Privacyoverzicht
- Strikt Noodzakelijke Cookies
- Sociale Advertentie Cookies
- Overige Cookies
- Cookie Policy

Privacyoverzicht

### Waarom cookies?

Wij plaatsen cookies om onze websites zo gebruiksvriendelijk en interessant mogelijk te maken voor jou als bezoeker. De cookies zorgen er voor dat wij de websites goed kunnen laten werken en geven inzicht in verbeterpunten van de websites.

Daarnaast plaatsen wij sociale cookies en advertenties voor het verzamelen van gegevens over jou als gebruiker. Zo kunnen wij bijvoorbeeld op jou afgestemde advertenties tonen.

Je kunt al je cookie-instellingen aanpassen door naar de tabbladen aan de linkerkant te gaan.

Strikt Noodzakelijke Cookies

Ik accepteer hierbij strikt noodzakelijke cookies. Strikt noodzakelijke cookies gebruiken wij op onze website om de website goed te laten werken. Er worden hiermee geen persoonsgegevens verzameld.

In-/uitschakelen cookies

Sociale Advertentie Cookies

Ik wil gepersonaliseerde (sociale) advertenties:

hiermee ontvang je gepersonaliseerde advertenties die worden afgestemd op jouw internetgedrag. Via deze cookies kan je internetgedrag gevolgd worden door advertentienetwerken.

Voor het volgen en vastleggen van uw surfgedrag in profielen, worden door adverteerders en advertentienetwerken cookies gebruikt. Deze cookies maken het dus mogelijk dat er gerichte, op uw interesses afgestemde advertenties getoond kunnen worden.

Ik wil fragmenten van sociale platforms bekijken, inhoud delen en reageren op berichten:

Sociale cookies verzamelen gegevens over de activiteiten van gebruikers. Dit maakt het onder andere mogelijk om fragmenten van sociale platforms te bekijken, inhoud van onze websites te delen met je vrienden, te reageren op berichten van andere gebruikers en de makers.

Ik accepteer hiermee de sociale cookies. Door het geven van mijn toestemming, kan het voorkomen dat sociale medianetwerken mijn internetgedrag bijhouden.

In-/uitschakelen cookies

Schakel eerst noodzakelijke cookies in zodat wij je voorkeuren kunnen opslaan!

Overige Cookies

### Analytische cookies

Het doel van deze cookies is om de websites te verbeteren. Door middel van deze cookies wordt het gebruik van de website gemeten. Gegevens die met deze cookies worden verzameld, worden samengevoegd en gebruikt voor statistische analyses.

Wij gebruiken cookies onder andere voor:

- Het bijhouden van het aantal bezoekers op onze pagina’s;

- Het bijhouden van de tijd die elke bezoeker doorbrengt op onze pagina's;

- Het bepalen van de volgorde waarin een bezoeker de verschillende pagina's van onze website bezoekt;

- Het beoordelen welke delen van onze site aangepast moet worden;

- Het optimaliseren van de website.

In-/uitschakelen cookies

Schakel eerst noodzakelijke cookies in zodat wij je voorkeuren kunnen opslaan!

Cookie Policy

Hieronder vind je meer uitleg over de verschillende cookies en wat deze precies inhouden.

### Functionele cookies

Dit zijn de cookies die ervoor zorgen dat onze websites goed werken. Zo gebruiken wij cookies onder andere voor:

- Het opslaan van voorkeuren, zoals de taal, locatie, het gewenste aantal te tonen zoekresultaten, etc;
- Het uitlezen van je browserinstellingen om onze website optimaal op je beeldscherm te kunnen weergeven;
- Het opsporen van misbruik van onze website en diensten, door bijvoorbeeld een aantal opeenvolgende mislukte inlogpogingen te registreren;
- Het aanbieden van de mogelijkheid om inloggegevens op te slaan, zodat je die niet elke keer opnieuw hoeft in te voeren.
- Het mogelijk maken om te reageren op onze websites.

### Analytische cookies

Het doel van deze cookies is om de websites te verbeteren. Door middel van deze cookies wordt het gebruik van de website gemeten. Gegevens die met deze cookies worden verzameld, worden samengevoegd en gebruikt voor statistische analyses.

Wij gebruiken cookies onder andere voor:

- Het bijhouden van het aantal bezoekers op onze pagina’s;
- Het bijhouden van de tijd die elke bezoeker doorbrengt op onze pagina’s;
- Het bepalen van de volgorde waarin een bezoeker de verschillende pagina’s van onze website bezoekt;
- Het beoordelen welke delen van onze site aangepast moeten worden.
- Het optimaliseren van de website.

Wij gebruiken Google Analytics cookies en hebben een bewerkersovereenkomst met Google gesloten. Het laatste octet van u IP-adres is gemaskeerd. De optie 'Gegevens delen' is uitgeschakeld in Google Analytics.

### Sociale cookies

Sociale cookies verzamelen gegevens over de activiteiten van gebruikers. Dit maakt het onder andere mogelijk om fragmenten van sociale platforms te bekijken, inhoud van onze websites te delen met je vrienden, te reageren op berichten van andere gebruikers en de makers. Sommige sociale cookies die geplaatst worden, kunnen door sociale medianetwerken ingezet worden om jouw internetgedrag te gebruiken voor commerciële doeleinden. Hier heeft NiceDay geen invloed op.

Voor meer informatie over de manier waarop deze derden omgaan met jouw persoonsgegevens, verwijzen wij je door naar het privacybeleid van deze derden. De meest voorkomende zijn:

### Advertentiecookies

Cookies die het mogelijk maken reclame af te stemmen op jouw online voorkeuren.

1. Indien u geen gepersonaliseerde advertenties wilt ontvangen, kunt u nog steeds videoboodschappen en banners te zien krijgen. Het gaat dan alleen niet op advertenties die zijn afgestemd op uw interesses. Deze advertenties worden geplaatst zonder dat een profiel wordt gebruikt of opgebouwd.
2. Indien u wel gepersonaliseerde advertenties wilt ontvangen bij het bezoek aan NiceDay websites, gebeurt het volgende. U krijgt dan advertenties in de vorm van banners te zien die zijn gebaseerd op het reeds bestaande profiel dat adverteerders eerder van u hebben samengesteld op andere websites. In dit profiel is informatie over u vastgelegd met als doel om u in te delen in bepaalde interessecategorieën. Bij het opstellen van een profiel houden adverteerders en advertentienetwerken rekening met uw online surfgedrag. Dat gedrag zegt immers iets over uw vermoedelijke interesses.

Voor het volgen en vastleggen van uw surfgedrag in profielen, worden door adverteerders en advertentienetwerken cookies gebruikt. Deze cookies maken het dus mogelijk dat er gerichte, op uw interesses afgestemde advertenties getoond kunnen worden.

Daarnaast maken cookies het mogelijk dat:

- er kan worden bijgehouden welke advertenties je al hebt gezien om zo te voorkomen dat je steeds dezelfde advertentie te zien krijgt
- er kan worden bijgehouden hoeveel unieke bezoekers naar een advertentie kijken en/of op de advertentie klikken

### Overige cookies

NiceDay maakt gebruik van externe services om de inhoud van onze websites te versterken. Het kan daardoor voorkomen dat jouw internetgedrag door deze services wordt bijgehouden.

Door de manier waarop internet en websites werken, kan het zijn dat wij niet altijd inzicht hebben in de cookies die via onze website door deze derde partijen worden geplaatst. Dit is met name het geval als onze webpagina’s zogenaamde embedded elementen bevatten. dit zijn teksten, documenten, plaatjes of filmpjes die bij een andere partij opgeslagen zijn, maar die op, in of via onze website getoond worden.

Mocht je op deze website cookies tegenkomen die in deze categorie vallen en die we hierboven dus niet genoemd hebben, laat het ons dan weten. Of neem rechtstreeks contact op met de derde partij en vraag welke cookies ze plaatsen, wat de reden daarvoor is, wat de levensduur van de cookie is en op welke manier ze jouw privacy gewaarborgd hebben.

Alles inschakelenWijzigingen opslaan