Ontspan je hele gezicht: je voorhoofd, kaak, mond (laat deze een beetje open zakken voor extra ontspanning), wenkbrauwen.
Erg bepalend voor of mediteren prettig is, is je houding. Probeer hier dingen in uit. Op een stoel, op een kussen, op een stevige bank. Met kussens in je rug; onderzoek wat bij je past. Basistips voor je houding: doe alsof je kruin aan een onzichtbaar draadje een beetje omhoog wordt getrokken; dit zorgt ervoor dat je houding wat rechter wordt. Ontspan je schouders. Ontspan je hele gezicht: je voorhoofd, kaak, mond (laat deze een beetje open zakken voor extra ontspanning), wenkbrauwen. Zelfs je gehemelte kan ontspannen! Het verschilt ook per soort meditatie welke houding daar het beste bij past.