Als je de tel kwijtraakt, begin dan gewoon opnieuw bij één.
Hoe? Adem in één, adem uit één. Herhaal dit voor een tweede keer (in één, uit twee) en ga zo door tot je bij tien bent. Als je de tel kwijtraakt, begin dan gewoon opnieuw bij één. Deze bewustwording traint je focus en maakt mediteren niet alleen makkelijker, maar verbetert ook je vermogen om aandachtig te luisteren en je te concentreren op taken.