Als je liever geen slaapmedicatie gebruikt om je slaapritme weer op de rit te krijgen, dan biedt CGT uitkomst.
Als je liever geen slaapmedicatie gebruikt om je slaapritme weer op de rit te krijgen, dan biedt CGT uitkomst. Het helpt je bepaalde gedachten en gewoonten te identificeren die slaapproblemen veroorzaken en vervangt die met gedachten en gewoonten die slaap juist bevorderen. Een goede nachtrust kan al beginnen met iets simpels als ’s avonds laat stoppen met thee drinken, maar CGT kan ook meer complexe angstgedachten aanpakken, zoals de angst dat er ’s nachts ingebroken wordt.