Ik ben vaker in het hier en nu en krijg daardoor minder stress.
In mijn meditaties gebruik ik vaak mijn aandacht om waar te nemen wat er is. Precies zoals het is. Dus alles wat ik zie, hoor, ruik, proef en voel.  Dit zorgt ervoor dat ik ook in het dagelijks leven met mijn aandacht meer aanwezig ben bij wat ik waarneem dan alles wat ik ervan denk. Ik ben vaker in het hier en nu en krijg daardoor minder stress.