Je kunt steeds weer nieuwe methoden bedenken om je geest te trainen.
Onder mindfulness verstaan we een groot aantal geestelijke oefeningen. Het aantal oefeningen is in principe onbeperkt. Je kunt steeds weer nieuwe methoden bedenken om je geest te trainen. Hieronder beschrijf ik een simpele inzichtsmeditatie-oefening. Als je een beetje weet hoe een dergelijke oefening eruit ziet, is het namelijk makkelijker om de rest van dit stuk te begrijpen.