Het is een concentratiemeditatie want je focust je op een aantal zinnen die je voor jezelf herhaalt.
Deze meditatie wordt ook wel metta meditatie genoemd. Het vergroot je compassie voor jezelf en voor anderen. Je oefent om jezelf en anderen te waarderen en lief te hebben. Het is een concentratiemeditatie want je focust je op een aantal zinnen die je voor jezelf herhaalt. Onderstaande link neemt je vanzelf mee in de loving-kindness warmte.