Deze methode van zelfreflectie is ongelofelijk belangrijk voor het veranderen van denk- of gedragspatronen of het beheersen van psychische aandoeningen.
Een van de onderdelen van CGT is het bijhouden van een dagboek. Deze methode van zelfreflectie is ongelofelijk belangrijk voor het veranderen van denk- of gedragspatronen of het beheersen van psychische aandoeningen. In een dagboek houd je dagelijks, gedurende een langere periode, je gedachten, gedrag, symptomen, enzovoort bij. Zo wordt je voortgang zichtbaar en ben je beter in staat signalen, triggers of patronen te herkennen.