Bij deze methode gebruik je net als bij de eerste methode de ademhaling zoals je die kunt waarnemen rondom het buikgebied als anker.
Bij deze methode gebruik je net als bij de eerste methode de ademhaling zoals je die kunt waarnemen rondom het buikgebied als anker. Je hebt ook de intentie om bij de ademhaling te blijven als andere zintuigelijke indrukken zich aandienen.