Begin met je tenen, dan de zool van je voet, je hiel etc.
Als je moeilijk ‘in je lichaam zakt’ vanuit je hoofd, kan de zogenaamde ‘scan-methode’ helpen. Je gaat dan met je aandacht naar alle lichaamsdelen en ademt daar eventjes aandachtig naartoe. Begin met je tenen, dan de zool van je voet, je hiel etc. Ga langzaam omhoog, tot je bij de kruin van je hoofd bent. Meer informatie over deze bodyscan.