Studies hebben aangetoond dat deze mindfulness-training mensen met angst kan helpen om de geest te kalmeren en de symptomen van depressie te verminderen, waaronder slaapproblemen, verlies van eetlust en een slecht humeur.
Veel verschillende onderzoeken tonen de effecten aan van het MBSR-programma (voluit: Mindfulness-Based Stress Reduction). Dit is een programma van acht weken, ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn, dat mindfulness en meditatie omvat. Studies hebben aangetoond dat deze mindfulness-training mensen met angst kan helpen om de geest te kalmeren en de symptomen van depressie te verminderen, waaronder slaapproblemen, verlies van eetlust en een slecht humeur.