Wat zorgt er nu precies voor dat jij je op een bepaald moment op een bepaalde manier gedraagt?
Nu je weet wat CGT therapie is, wil je waarschijnlijk ook wel weten hoe het nu precies werkt. Wat gebeurt er vanaf het moment dat je een afspraak hebt met je CGT therapeut? Als eerste sta je even kort stil bij je jeugd.
Hoewel het natuurlijk belangrijk is om te zoeken naar gebeurtenissen in je jeugd die jouw leven op dit moment nog steeds beïnvloeden, wordt er bij CGT therapie vooral de nadruk gelegd op het heden en de toekomst. Die gebeurtenissen uit je jeugd zijn een gegeven. Hoe jij op dit moment over die gebeurtenissen denkt, dát is waar je aan gaat werken.
Samen met je therapeut bekijk je hoe je je gedraagt in bepaalde situaties. Ben je bijvoorbeeld CGT therapie gaan volgen vanwege een dwangstoornis, dan gaan jullie samen kijken naar op welke momenten je het meeste last hebt van je stoornis. Wat zorgt er nu precies voor dat jij je op een bepaald moment op een bepaalde manier gedraagt? En welke gedachten schieten er op dat moment door je heen?
Je therapeut en jij gaan samen uitzoeken wat precies de knelpunten zijn in je leven. In tegenstelling tot psychotherapie, waar jij vaak degene bent die het verhaal moet doen, ben je bij CGT therapie dus echt samen met je therapeut aan het werk.
Naast het ‘praatgedeelte’ krijg je ook bepaalde oefeningen en huiswerk van je therapeut, die ervoor zorgen dat je anders bepaalde zaken kunt denken, wat ervoor zorgt dat je gedrag positief verandert. Bij Mindler doe je dit onderdeel ook via de Mindler app, wanneer het jou uitkomt.