Ik blijf dan bij de plek zolang het mijn aandacht vraagt.
Deze methode is weer wat eenvoudiger. Het is ook een vorm van concentratiemeditatie. Vaak wissel ik de vorige methode dan ook af met deze methode. Ik gebruik mijn hele lichaam dan als meditatieobject. Ik merk op wat ik kan opmerken in mijn lichaam. Mijn aandacht wordt dan vanzelf naar bepaalde plekken in mijn lichaam getrokken. Ik blijf dan bij de plek zolang het mijn aandacht vraagt. Op iedere uitademing maak ik die plek zachter. Dat doe ik niet echt bewust, maar doordat ik een soort van intentie heb om alles te ontspannen en los te laten gebeurt dan min of meer vanzelf.