Op deze manier hebben jouw gedachten minder invloed op hoe je je voelt.
In CGT staat het identificeren en uitdagen van negatieve gedachten en overtuigingen centraal. Je leert vaardigheden aan om niet-helpende gedachten of gedrag om te buigen naar realistische gedachten en positief gedrag. Op deze manier hebben jouw gedachten minder invloed op hoe je je voelt. Deze positievere gevoelens hebben op hun beurt weer invloed op je gedrag en gedragspatronen.