Start met slechts 10 minuutjes per dag, elke dag (bijvoorbeeld na het wakker worden of tijdens je lunchpauze in de zen zone).
Belangrijk is om consistent te zijn. De eerste keer een paar uur na elkaar mediteren zal je niet plots een regelrechte goeroe maken. Start met slechts 10 minuutjes per dag, elke dag (bijvoorbeeld na het wakker worden of tijdens je lunchpauze in de zen zone). Dit is al voldoende om je een gewoonte te creëren en de voordelen ervan te ervaren.