Relatietherapie

Hebben jij en je partner problemen in jullie relatie?

Zelftesten

Ben je benieuwd hoe erg je psychische klachten zijn?

Blog

Ontdek waardevolle inzichten over mentaal welzijn.

Wie is Psyned?

Hier vind je alle informatie over ons.

Werkwijze

Alles over hoe we werken.

Veelgestelde vragen

Hoe werkt de therapie bij Psyned?

Samenwerken met Psyned

Wil je met ons werken?

Persoonlijk advies

Laten we beginnen

Plan adviesgesprek

Liever direct contact?

## Depressie behandeling

Je hebt een depressie. Natuurlijk wil jij je graag snel weer beter voelen. Een depressie is gelukkig vaak goed te behandelen. Hoelang de herstelperiode duurt verschilt per persoon en is ook afhankelijk van het soort depressie en de ernst van jouw klachten. Wat is de beste depressie behandeling? Een behandeling door een psycholoog, al dan niet in combinatie met medicatie, kan vaak goed helpen.

1. Neem jouw klachten serieus.
2. Ga actief aan de slag met het oplossen van jouw klachten.
3. Praat erover met anderen.
4. Zoek professionele hulp als je er zelf niet uitkomt.

Hoe deze behandeling eruitziet is afhankelijk van jouw situatie en klachten. Op deze pagina lees je meer over de verschillende behandelvormen die mogelijk zijn en krijg je tips aangereikt die kunnen helpen bij somberheid.

### Wij kunnen je helpen

Direct de juiste hulp van een psycholoog die bij je past

- Erkende psychologen
- Al 47.242 mensen geholpen
- Snel en persoonlijk
- Geen wachtlijst

Plan adviesgesprek

### Inhoudsopgave

# Depressie behandeling

Je hebt een depressie. Natuurlijk wil jij je graag snel weer beter voelen. Een depressie is gelukkig vaak goed te behandelen. Hoelang de herstelperiode duurt verschilt per persoon en is ook afhankelijk van het soort depressie en de ernst van jouw klachten. Wat is de beste depressie behandeling? Een behandeling door een psycholoog, al dan niet in combinatie met medicatie, kan vaak goed helpen.

1. Neem jouw klachten serieus.
2. Ga actief aan de slag met het oplossen van jouw klachten.
3. Praat erover met anderen.
4. Zoek professionele hulp als je er zelf niet uitkomt.

Hoe deze behandeling eruitziet is afhankelijk van jouw situatie en klachten. Op deze pagina lees je meer over de verschillende behandelvormen die mogelijk zijn en krijg je tips aangereikt die kunnen helpen bij somberheid.

Dit bericht is voor het laatst bijgewerkt op: 11 februari 2019

## Hoelang duurt een depressie?

Hoelang een depressie duurt verschilt per persoon. Een depressie kan een paar weken, maar ook maanden of jaren duren. De lengte hangt af van de oorzaak, het soort depressie en van de behandeling.

## Hoe ziet een depressie behandeling eruit?

Een behandeling is maatwerk. Een psycholoog past de behandeling dus aan jou aan. Zij kan jou inzicht geven in jouw klachten. Vaak wordt het als heel waardevol ervaren om te weten wat er precies aan de hand is. Vervolgens bespreek je met de psycholoog waar je behoefte aan hebt.

Het kan ook zinvol zijn om je directe omgeving, zoals bijvoorbeeld jouw partner, bij de behandeling te betrekken. Tijdens de behandeling leer je op een constructievere manier om te gaan met het leven. Constructief leven (tegenhanger destructief) houdt in dat je positiever naar het leven leert kijken. Door middel van meer erkenning en acceptatie leer je om minder aandacht te besteden aan negatieve gedachten en gevoelens.

Een psycholoog kan gebruik maken van verschillende therapievormen, zoals cognitieve gedragstherapie, ACT, psychomotorische therapie en mindfulness.

## Cognitieve gedragstherapie effectief bij depressie

Een bekende vorm van psychotherapie is cognitieve gedragstherapie (CGT). Deze therapievorm gaat ervan uit dat gedrag, gedachtes en gevoelens met elkaar samenhangen. Het idee is dat gebeurtenissen opzichzelfstaand geen negatieve gevoelens veroorzaken. Volgens de theorie achter CGT worden deze gevoelens veroorzaakt door de interpretaties van gebeurtenissen, dus de gedachtes die je erover hebt.

Een psycholoog zet cognitieve gedragstherapie vaak in bij de behandeling van een depressie. Je leert onderscheid te maken tussen belangrijke en onbelangrijke problemen, positieve doelen te stellen, om te gaan met stress, je gedrag af te stemmen op de omstandigheden en je thuis te voelen in relaties.

## ACT bij depressie

### Hoe kan ACT helpen bij een depressie?

Als je last hebt van een depressie kan je verstrikt raken in negatieve emoties, gevoelens en gedachten en veel piekeren. ACT leert je om weer bewuster in jouw leven te staan, door met een afstand naar negatieve emoties, gevoelens en gedachtes te kijken en je focus te leggen op dingen die jij belangrijk vindt. In plaats van alles weg te drukken laat je het toe en leer je door oefeningen beter ermee om te gaan.

Meer lezen ▼

### Wat is het grootste verschil tussen CGT en ACT?

Cognitieve gedragstherapie richt zich op het veranderen van de gedachtes terwijl bij ACT de focus ligt op het veranderen van de relatie die je met de gedachtes hebt.

## Interpersoonlijke psychotherapie

Interpersoonlijke psychotherapie gaat ervan uit dat veranderingen binnen voor jou belangrijke relaties een depressie kunnen uitlokken. Deze therapievorm richt zich dus voornamelijk op problemen die spelen op relationeel vlak.

Tijdens deze therapie kijk je samen met de behandelaar naar hoe de contacten met belangrijke personen verlopen. Zijn er bijvoorbeeld ruzies of vind je het juist lastig om conflicten aan te gaan? Het is een kortdurende therapievorm die psychologen voornamelijk inzetten bij het behandelen van (niet ernstige) depressies.

## Bewegingstherapie: bewegen en depressie

Bewegingstherapie is een meer lichaamsgerichte therapie. Anders dan bij cognitieve gedragstherapie en ACT wordt er bij bewegingstherapie via het lichaam gewerkt. Het is bekend dat beweging een positief effect heeft op iemands mentale gezondheid.

Bij een depressie kan runningtherapie bijvoorbeeld effectief zijn. Maar een psycholoog kan ook op een andere manier gebruik maken van beweging tijdens de therapie. Deze therapievorm heeft vaak niet alleen effect op de lichamelijke symptomen die horen bij een depressie, maar ook op de cognitieve aspecten.

## Hoe helpt mindfulness bij depressieve klachten?

Mindfulness, het beste te vertalen als ‘aandachtigheid’ of ‘opmerkzaamheid’, helpt je om in het heden te leven. Deze therapievorm kan ondersteunend zijn bij het doorbreken van negatieve gedachtepatronen en leert je in het hier en nu aanwezig te zijn. In plaats van te worden meegesleurd door negatieve gedachtes, emoties en gevoelens helpt mindfulness je om dichtbij jezelf te blijven.

Omdat bij een depressie negatieve gevoelens vaak overheersen kan deze therapievorm vaak goed worden ingezet bij de behandeling van een depressie, maar is vooral ook heel geschikt om een terugval te voorkomen.

## 6 Tips bij somberheid

Als je merkt dat je somber bent kun je zelf een aantal dingen doen die je helpen om je minder somber te voelen. De volgende 6 tips kunnen wellicht bruikbaar zijn:

### Tip 1: Neem je klachten serieus

Negeer je klachten niet, maar neem ze serieus. Praat erover met familie en vrienden, neem contact op met je huisarts of bel ons. Wanneer je je klachten vanaf het begin serieus neemt en op tijd hulp zoekt kun je wellicht erger voorkomen.

Meer lezen ▼

### Tip 2: Onderneem sociale activiteiten

Probeer er op uit te gaan. Zoek bewust de mensen op. Spreek bijvoorbeeld af met vrienden. Het kan zijn dat je daar helemaal geen zin in hebt, maar het leidt je wel af van je sombere gedachtes.

### Tip 3: Blijf in beweging

Zoals eerder al gezegd kan door te bewegen je stemming verbeteren. Ga bijvoorbeeld een stuk wandelen, hardlopen of fietsen. Verschillende studies tonen aan dat sporten helpt mentaal gezond te blijven. Ook biedt sport je afleiding. Door iedere dag te bewegen voorkom je een depressie makkelijker.

### Tip 4: Zorg voor regelmaat in je dagelijkse bezigheden

Probeer regelmaat te houden in je dagelijkse bezigheden. Probeer ook overdag niet te slapen en een gezond dag- en nachtritme aan te houden. Ook is het belangrijk om een regelmatig eetpatroon aan te houden. Als je vaak een maaltijd overslaat kan je energieniveau omlaag gaan.

### Tip 5: Probeer minder te piekeren

Het heeft geen zin om te piekeren, maar niet piekeren is lastig als je je somber voelt. Je zou kunnen proberen om voor jezelf elke dag een piekermoment in te ruimen. De rest van de dag mag je dan niet piekeren. Bemerk negatieve gedachtes bij jezelf, maar probeer ze geen aandacht te geven.

### Tip 6: Uit de emoties die er zijn

Het inhouden en niet uiten van je emoties naar andere, werkt vaak tegen je. De emoties die bijdragen aan je depressie, willen eruit en gevoeld worden. Doe je dit niet, dan kan het je herstel juist ook tegenwerken. We snappen dat je het soms kan voelen alsof je iemand lastig valt met je gevoelens. Het is belangrijk om te kijken met wie je dit verdriet kan delen. Daar hoef je je niet voor te schamen: verdriet is een sociale emotie die juist van je vraagt dit te delen bij iemand anders. Net zoals klein kindjes die vaak pas gaat huilen na een val zodra ze iemand zien.

## Direct hulp bij depressieve klachten?

Wil je meer weten over een depressie behandeling? Of wil je direct een afspraak inplannen bij één van onze psychologen? Neem dan contact op met ons op. Wij helpen jou graag. Met een passende behandeling is de kans op een sneller herstel namelijk groter. Bel ons op 085 - 4014 720 of plan hier je gratis adviesgesprek.

### Bronnen

## Deze psychologen helpen je graag bij Depressie

Bekijk hun profiel en plan je gratis adviesgesprek in.

psyned psycholoog

### RoanneHelwig

Behandelt:

Trauma, Tinnitus, Aanpassingsproblematiek, Samengestelde gezinnen problematiek en meer

Talen:

psyned taal icoon

psyned psycholoog

### SpyridoulaPatouna

Behandelt:

Posttraumatische stressstoornis (PTSS), Werkgerelateerde problematiek, Faalangst, Postnatale depressie en meer

Talen:

psyned taal icoonpsyned taal icoon

psyned psycholoog

### NellaWeijling

Behandelt:

Stress- en spanningsklachten, Rouw- en verliesverwerking, Faalangst, Trauma en meer

Talen:

psyned taal icoonpsyned taal icoon

psyned psycholoog

### KirstenHeuvelmans

Behandelt:

Hechtingsproblematiek, Chronische pijn, Chronische ziekte, Autisme en meer

Talen:

psyned taal icoon

psyned psycholoog

### SerraSerim

Behandelt:

Burn-out, Hechtingsproblematiek, Relatieproblemen (individueel), Rouw- en verliesverwerking en meer

Talen:

psyned taal icoonpsyned taal icoon

psyned psycholoog

### DaniëlleVermeulen

Behandelt:

Premenstrueel syndroom (PMS), Specifieke fobie, Agressie, Chronische ziekte en meer

Talen:

psyned taal icoonpsyned taal icoon

psyned psycholoog

### JanAukes

Behandelt:

Eetstoornis, Samengestelde gezinnen problematiek, Posttraumatische stressstoornis (PTSS), Burn-out en meer

Talen:

psyned taal icoonpsyned taal icoonpsyned taal icoon

psyned psycholoog

### BarbaraLoomans

Behandelt:

Postnatale depressie, Depersonalisatie, Seksueel misbruik, Hoogsensitief persoon (HSP) en meer

Talen:

psyned taal icoonpsyned taal icoonpsyned taal icoonpsyned taal icoon

psyned psycholoog

### MoniqueKoel

Behandelt:

Angst, Posttraumatische stressstoornis (PTSS), Zingevingsvragen, Stress- en spanningsklachten en meer

Talen:

psyned taal icoonpsyned taal icoon

psyned psycholoog

### Petravan der Graaf-Ritskes

Behandelt:

Zingevingsvragen, Seksverslaving, Stress- en spanningsklachten, Depressie en meer

Talen:

psyned taal icoon

psyned psycholoog

### Josievan Dijk

Behandelt:

Ongewenste kinderloosheid, Negatief zelfbeeld, Stress- en spanningsklachten, Burn-out en meer

Talen:

psyned taal icoonpsyned taal icoon

psyned psycholoog

### SuyinJacobs

Behandelt:

Slaapproblemen, Ticstoornis, Specifieke fobie, Aanpassingsproblematiek en meer

Talen:

psyned taal icoonpsyned taal icoonpsyned taal icoon

psyned psycholoog

### Suzanavan de Ruit

Behandelt:

Persoonlijkheidsstoornis, Aanpassingsproblematiek, Werkgerelateerde problematiek, Negatief zelfbeeld en meer

Talen:

psyned taal icoon

psyned psycholoog

### Petravan den Berg

Behandelt:

Hechtingsproblematiek, Dwangklachten, Stress- en spanningsklachten, Angst en meer

Talen:

psyned taal icoonpsyned taal icoon

psyned psycholoog

### ElisabethOuwehand

Behandelt:

Aanpassingsproblematiek, Seksualiteit, Rouw- en verliesverwerking, Stress- en spanningsklachten en meer

Talen:

psyned taal icoonpsyned taal icoonpsyned taal icoon

psyned psycholoog

### MoniqueOverdijk

Behandelt:

Stress- en spanningsklachten, Negatief zelfbeeld, Levensfaseproblematiek, Aanpassingsproblematiek en meer

Talen:

psyned taal icoonpsyned taal icoon

psyned psycholoog

### KhadichaAmarti

Behandelt:

Negatief zelfbeeld, Depressie, Relatieproblemen (individueel), Stress- en spanningsklachten en meer

Talen:

psyned taal icoonpsyned taal icoon

psyned psycholoog

### TinekeSpruijt

Behandelt:

Ongewenste kinderloosheid, Trauma, Levensfaseproblematiek, Dwangklachten en meer

Talen:

psyned taal icoon

### Informatie gecontroleerd door expert

De informatie op deze pagina is gecontroleerd en goedgekeurd door Bram Vugts, psycholoog in Breda. Bram is onder andere gespecialiseerd in het behandelen van een depressie en aangesloten bij het NIP en bij Psyned.

## Blogs over depressie

In de Psyned blog delen we handige tips, adviezen en inzichten over mentale gezondheid.

Help, ik ben overprikkeld. Wat nu?

21 jun 2024

#### Help, ik ben overprikkeld. Wat nu?

9 tips om het risico op depressie te verkleinen

15 jan 2024

#### 9 tips om het risico op depressie te verkleinen

10 redenen waarom muziek zo gezond is

14 mrt 2023

#### 10 redenen waarom muziek zo gezond is

Crisis op crisis: stressklachten door geldproblemen

21 dec 2022

#### Crisis op crisis: stressklachten door geldproblemen

## Waar wacht je op?

Bel van maandag tot en met vrijdag (08.30-17.00 uur) naar 085-4014720 of plan hieronder je adviesgesprek in.

Plan adviesgesprek

PSYNED BV

Maassluisstraat 2

1062GD Amsterdam

KvK 59040947

ISO 9001 | HKZ GGZISO 9001 | TUV

PSYNED BV

Maassluisstraat 2

1062GD Amsterdam

KvK 59040947

ISO 9001 | HKZ GGZISO 9001 | TUV

Direct een psycholoog, zo geregeld

Psyned wil de geestelijke gezondheidszorg toegankelijker maken en de drempel om hulp te zoeken verlagen. Dit doen we door mensen goed te informeren en adviseren bij hun mentale klachten en direct – zonder wachtlijst - een afspraak in te plannen bij een psycholoog die bij hem of haar past.

Menu

Werk met ons

Menu

Werk met ons

© 2024 Psyned - alle rechten voorbehouden
Depressie behandeling: Wat is de beste behandeling? | Psyned