Je kunt betere regelmatig en vaker bewegen dan steeds met spierpijn thuis zitten.
Terwijl jongere individuen sneller herstellen van intensieve workouts, hebben ouderen meer tijd nodig. Het belang van voldoende rust tussen trainingssessies kan niet genoeg worden benadrukt. Dit bevordert niet alleen herstel, maar helpt ook blessures te voorkomen. Train daarom ook niet (te snel) te intensief. Je kunt betere regelmatig en vaker bewegen dan steeds met spierpijn thuis zitten. Spierpijn is niet het doel van een workout.