Ouderen moeten ook rekening houden met hun fysieke mogelijkheden en hun trainingsroutine aanpassen aan hun niveau van fitheid en mobiliteit.
Om het meeste uit spierkrachttraining te halen, moeten ouderen zich concentreren op het trainen van de grote spiergroepen, zoals de benen, de rug en de borst, en moeten ze zich richten op het uitvoeren van oefeningen met weerstand, zoals gewichtheffen of weerstandsbanden. Ouderen moeten ook rekening houden met hun fysieke mogelijkheden en hun trainingsroutine aanpassen aan hun niveau van fitheid en mobiliteit.