Bij de ouderen moet de krachttraining in de eerste plaats gericht zijn op samengestelde oefeningen.
Bij de ouderen moet de krachttraining in de eerste plaats gericht zijn op samengestelde oefeningen. Geïsoleerde oefeningen mogen wel gedaan worden maar mogen niet de meerderheid vormen binnen de krachttraining. Daarnaast worden machines aanbevolen in plaats van vrije gewichten (halters en dumbells). De reden hiervoor heeft te maken met de beheersing van de techniek en de veiligheid. Naarmate de oudere vordert kunnen ze gebruik maken van vrije gewichten. Dat is alleen geschikt wanneer het niveau van hun vaardigheden en de trainingsstatus voldoende is.