Wil je alleen maar krachttraining doen en ga je daarom 5x per week intensief dezelfde spiergroepen trainen?
Het is zeer belangrijk om je lichaam voldoende rust te geven. Wil je alleen maar krachttraining doen en ga je daarom 5x per week intensief dezelfde spiergroepen trainen? Dan gaat je lichaam te weinig rust krijgen om goed te kunnen herstellen. Door té veel / te zwaar te trainen en te weinig rust is de kans op overtraining en over vermoeiing van je spieren groter. Tijdens je krachttraining ontstaan er namelijk héle kleine scheurtjes in je spieren die weer herstellen in je rust en je zo meer spiermassa opbouwt.