Dit is een complex koolhydraat dat voornamelijk in de spieren en lever wordt opgeslagen en is een van de belangrijkste energiebronnen voor je lichaam.
Het is belangrijk dat je jouw lichaam de tijd geeft om de verbruikte energiereserves (zoals glycogeen) weer aan te laten vullen. Dit is een complex koolhydraat dat voornamelijk in de spieren en lever wordt opgeslagen en is een van de belangrijkste energiebronnen voor je lichaam. Tijdens je workout wordt glycogeen afgebroken tot glucose wat vervolgens gebruikt wordt door je spieren om energie te kunnen leveren.