Kies voor volkoren producten, dagelijks groenten en fruit, peulvruchten, noten en zaden.
Vezels zijn namelijk voeding voor de darmbacteriën en dus goed voor het darm microbioom. De darmbacteriën zetten de vezels om in boterzuur (of butyraat) dat een belangrijke bron van energie is voor de darm en darmslijmvliezen. Kies voor volkoren producten, dagelijks groenten en fruit, peulvruchten, noten en zaden.