De kleinere (70 - 100 centimeter) zijn voor het boksen, de langere (120 – 180 centimeter) zijn bedoeld voor kickboksen (stoten en trappen).
Daarna begin je de echte workout. Dat kan je doen met een sparringpartner die handpads gebruikt. Maar ook een bokszak is ideaal. Bokszakken zijn er in verschillende formaten. De kleinere (70 - 100 centimeter) zijn voor het boksen, de langere (120 – 180 centimeter) zijn bedoeld voor kickboksen (stoten en trappen). Bokszakken zijn er voor plafondbevestiging, voor bevestiging aan de muur met een muurbeugel en er zijn staande bokszakken. Ook een slam man – ook wel boks dummy of bokspop genoemd – kan prima voor beide sporten gebruikt worden. Hiermee kan je met speciale programma's (op basis van lichtjes op de pop) werken aan je reactiesnelheid, timing en kracht.