Maar als je ouder wordt verlies je meer spiermassa en dit gebeurt ongeveer vanaf je dertigste levensjaar en gaat elk jaar een beetje meer achteruit.
Wat zijn de voordelen van krachttraining voor ouderen? Krachttraining kan een hoop voordelen hebben zoals je al hebt gelezen in onze blog waarin we alle voordelen bespreken. Maar als je ouder wordt verlies je meer spiermassa en dit gebeurt ongeveer vanaf je dertigste levensjaar en gaat elk jaar een beetje meer achteruit. Er zijn enorm veel redenen waarom dit gebeurd maar voornamelijk heeft het te maken met de disbalans in spiereiwitsynthese en afbraak van spiereiwit. Om het tegen te gaan dat je al je spiermassa verliest zal je genoeg eiwitten moeten eten en je spieren onderhouden door krachttraining te doen.