In de breedste zin van het woord verwijst fitness naar het fysieke welzijn en de algehele gezondheid.
In de breedste zin van het woord verwijst fitness naar het fysieke welzijn en de algehele gezondheid. Voor ouderen is een combinatie van krachttraining en cardiotraining essentieel voor een vitaal welzijn. Krachttraining is het gebruik van weerstand om je spieren te stimuleren. Met als doel het verhogen van je botdichtheid en het behouden of vergroten van je spiermassa. Dit doe je door te trainen met gewichten, weerstandsbanden, fitnessmachines of zelfs met het eigen lichaamsgewicht. Je hart en bloedvaten houd je in conditie met zogenaamde cardiotraining.