Hoewel er steeds meer op de markt zijn in de vorm van supplementen, poeders en tabletten, kunnen ze duur zijn.
De meeste prebiotica komen uit plantaardig voedsel, dus een grote diversiteit aan plantaardige producten in je dieet houdt je darmen gezond. De laatste aanbeveling is om dertig plantensoorten per week in je dieet op te nemen. Dit klinkt misschien moeilijk, maar vergeet niet dat zowel koffie van goede kwaliteit als pure chocolade meetellen. Probiotica, de levende bacteriën en gisten zelf, kunnen gemakkelijk worden geconsumeerd via gefermenteerde voedingsproducten, dranken of supplementen. Het is belangrijk om een probioticum van hoge kwaliteit te kiezen. Hoewel er steeds meer op de markt zijn in de vorm van supplementen, poeders en tabletten, kunnen ze duur zijn. Gefermenteerde voeding kan net zo effectief zijn, maar een stuk goedkoper.