Alle voedingssupplementenII

Alle voedings- supplementen

Voedingssupplementen bevatten vitamines maar ook mineralen, kruiden, visolie of probiotica. Ze zijn bedoeld als aanvulling op jouw dagelijkse voeding.

Overig- Alfalinoleenzuur (ALA)- Alfaliponzuur- Algenolie- Aminozuren- Antibiotica aanvullen met probiotica- Antioxidanten- Arginine- Astaxanthine- BCAA- Berberine- Biergist- Bromelaïne- CBD-olie- Chondroïtine- CLA- Co-enzym Q10- Collageen- Cranberry- Creatine- D-mannose- Effecten en veilig gebruik van melatoninesupplementen- Eiwitten- Enzymen- Fenylalanine- Flavonoïden- GABA- Gammalinoleenzuur (GLA)- Gebruik je slaapmiddelen of antidepressiva? Let op met tryptofaan- Glucosamine- Glutamine- Glutathion- Goede momenten voor creatine gebruik- Groenlipmossel- Het verschil tussen ubiquinon en ubiquinol- Hoe herken je een omega-3 tekort?- Hoe krijg je voldoende omega-3 binnen als je geen viseter bent?- Inuline- Isoflavonen- Krillolie- Krillolie bron omega-3 vetzuren- Kun je afvallen met behulp van berberine?- L-theanine- Lactoferrine- Lycopeen- Lysine- Melatonine- MSM (zwavel)- Omega-3- Plantensterolen- Prebiotica- Probiotica- Propolis- Quercetine- Resveratrol- Rodegistrijst (Monacoline)- Taurine- Tryptofaan- Veilig gebruik CBD-olie- Vis vaak verontreinigd met zware metalen: visolie als alternatief?- Visolie- Wat is het verschil tussen pre-, pro- & postbiotica?- Wat is het verschil tussen vis-, algen- en krillolie?- Wat is MSM en waar kun je het voor gebruiken?- Welke soort collageen kan ik het beste nemen?- Zeaxanthine en luteïne- Zwangerschaps-misselijkheid & probioticaVitamines- Anticonceptiepil en het risico op foliumzuur- en magnesiumtekort- B-vitamines- B-vitamines voor je energie- Bestaat er ook een niet-zure vorm van vitamine C?- Bètacaroteen- Choline- Choline tekort- Collageen werkt beter samen met vitamine C, feit of fabel?- De Gezondheidsraad adviseert supplementen voor deze mensen- Extra vitamines voor jouw baby- Foliumzuur belangrijk supplement bij zwangerschap- Geeft de zon voldoende vitamine D?- Heb je meer vitamines nodig als je alcohol drinkt?- Het belang van vitamine K en D bij calciumsuppletie- Hoe herken je een foliumzuur tekort?- Hoe herken je een vitamine C tekort?- Hoe herken je een vitamine D tekort?- Hoe kan je een vitaminetekort herkennen?- Hoge doseringen vitamine D- Moet ik vitamine D samen met vitamine K slikken?- Multivitamine- Multivitamine en maagverkleining- Ook in de zomer is vitamine D belangrijk- Veiligheid van vitamine B6 supplementen- Vitamine A- Vitamine A tekort- Vitamine B1 tekort- Vitamine B1 (thiamine)- Vitamine B11 (foliumzuur)- Vitamine B12 (cobalamine)- Vitamine B2 (riboflavine)- Vitamine B2 tekort- Vitamine B3 (niacine)- Vitamine B5 (pantotheenzuur)- Vitamine B6 (pyridoxine)- Vitamine B6 tekort- Vitamine B8 (biotine)- Vitamine C- Vitamine C bij verkoudheid- Vitamine D- Vitamine D en botbreuken- Vitamine E- Vitamine K- Vitamine K goed voor hart en bloedvaten- Vitamine K tekort- Waarom ligt de dosering vitamines vaak boven de ADH?- Wat is een vitamine B12 tekort?- Wat is het verschil tussen vitamine D2 en D3?- Wat is vegan vitamine D?- Wat zijn vitaminegummies?- Welk vitamine B12 supplement moet ik gebruiken?Mineralen- Bevat onze voeding minder voedingsstoffen dan vroeger?- Borium- Botontkalking of kaliumtekort door gebruik corticosteroïden- Calcium- Chloride- Chroom- De rol van magnesium bij overgangsverschijnselen- De verschillende vormen magnesium- Fosfor- Gebruik jij al lange tijd een hoge dosering zink? Denk aan koper!- Hoe herken je een calciumtekort? - Hoe herken je een magnesium tekort?- IJzer- IJzertekort- Jodium- Kalium- Kan ik magnesium slikken voor een goede nachtrust?- Koper- Magnesium- Mangaan- Molybdeen- Natrium- Plastablet en het risico op tekort aan magnesium en kalium- Selenium- Silicium- Zink- Zink en selenium voor je weerstand- Zink voor een gezonde huidKruiden- Artisjok- Ashwagandha- Ashwagandha gaat niet goed samen met antidepressiva- Astragalus- Boswellia- Brandnetel- Canadese geelwortel- Chlorella- Citroenmelisse- Cordyceps- Duivelsklauw- Echinacea- Fenegriek- Fluweelboon- Gebruik je immunosuppressiva? Let op met Echinacea- Gember- Ginkgo biloba- Ginseng- Groene thee- Guarana- Heermoes- Hibiscus- Hop- Is de werking van kruidensupplementen bewezen?- Kamille- Kaneel- Kattenklauw- Kelp- Knoflook- Kurkuma- Kwaliteit kruiden- Lijnzaad- Maca- Mariadistel- Meidoorn- Moederkruid- Monnikspeper- Moringa- OPC- Paardenkastanje- Passiebloem- Rhodiola- Rhodiola gaat niet goed samen met antidepressiva- Saffraan- Sint janskruid- Sint janskruid met medicijnen- Spirulina- Teunisbloem en borage- Valeriaan- Veiligheidseisen van supplementen met kruiden- Verantwoord gebruik Sint janskruid supplementen- Zaagpalm- Zilverkaars

# Prebiotica



Prebiotica is een verzamelterm voor onverteerbare koolhydraten en voedingsvezels die goede bacteriën in de darm voeden. Ze komen onveranderd in de dikke darm aan. Daar stimuleren ze selectief de groei en activiteit van (goede) bacteriën in de dikke darm, de probiotica. Probiotica spelen een belangrijke, positieve rol in onze gezondheid. Een voorbeeld van prebiotica zijn beta-glucanen uit gerst en haver.

## Wat doet Prebiotica voor je gezondheid?

Het specifieke prebioticum beta-glucaan heeft de volgende wetenschappelijk bewezen effecten voor de gezondheid:

- Beta-glucanen dragen bij aan de instandhouding van normale cholesterolgehalten in het bloed, bij een inname van minstens 1 gram beta-glucanen per dag uit haver, haver-zemelen, gerst of gerstzemelen
- Beta-glucanen uit haver en gerst als onderdeel van een maaltijd dragen bij tot de vermindering van de bloedglucosestijging na de maaltijd, bij minstens 4 gram beta-glucanen uit haver en gerst bij 30 gram koolhydraten

Deze hoeveelheden beta-glucanen krijg je niet binnen met enkel voedingssupplementen. Het gaat dus vaak om een combinatie van beta-glucanen uit voeding en voedingssupplementen.

Er wordt veel onderzoek gedaan naar de gezondheidseffecten van andere prebiotica. Voor een normale werking van het immuunsysteem is balans tussen de goede en slechte darmbacteriën in je darmen belangrijk. Diverse andere prebiotica hebben mogelijk een positieve invloed op deze balans. Er zijn aanwijzingen dat prebiotica een positief effect kunnen hebben op de stoelgang en de weerstand. Meer wetenschappelijk onderzoek is nodig om deze effecten te bewijzen.

## Prebiotica in voeding

Prebiotica zitten in groente, fruit, brood, graanproducten en peulvruchten. Voorbeelden van prebiotica zijn inuline, fructo-oligosachariden (FOS), pectines en glucanen.

## Prebiotica in voedingssupplementen

Prebiotica komt in voedingssupplementen voor als poeder, of als capsules waar het poeder in verwerkt is. Vaak bevat een voedingssupplement veel verschillende soorten prebiotica.

## Wanneer is een aanvulling met Prebiotica nuttig?

Prebiotica kunnen nuttig zijn als een goede ondersteuning van de darmen gewenst is. Bijvoorbeeld bij slechte eetgewoonten, onregelmatige stoelgang of bij antibiotica gebruik.

## Waar moet ik op letten bij gebruik van Prebiotica?

Bij een teveel aan prebiotioca kan je last krijgen van een opgeblazen gevoel en winderigheid. Dit gaat over als je minder prebiotica inneemt.

Gebruik van prebiotica voedingssupplementen tijdens zwangerschap en borstvoeding is veilig.

## Hoeveel Prebiotica per dag?

Er is geen eenduidig advies voor de hoeveelheid prebiotica per dag. Volg altijd het gebruiksadvies op de verpakking.



## Lees ook

#### Blijf op de hoogte

Op de hoogte blijven van het laatste nieuws over supplementen? Meld je aan voor de nieuwsbrief!

#### Alle voedingssupplementen

#### Gezondheid

Via deze site worden consumenten en media voorzien van objectieve informatie over voedingssupplementen en hun effecten op de gezondheid.

Als je gebruikt maakt van deze website, verwerken wij mogelijk jouw gegevens. Persoonsgegevens worden met de grootst mogelijke zorgvuldigheid behandeld.
Prebiotica voor de darmen. In welke gevallen is dit nuttig? - IVG info