Volgens verschillende onderzoeken kan fitness ouderen bijvoorbeeld helpen om klachten als artritis, osteoporose, rugpijn en diabetes te verminderen of te voorkomen.
Hoewel bewegen in al zijn vormen goed is voor ouderen, zijn sommige vormen van sport meer geschikt voor ouderen dan andere. Volgens verschillende onderzoeken kan fitness ouderen bijvoorbeeld helpen om klachten als artritis, osteoporose, rugpijn en diabetes te verminderen of te voorkomen. Krachttraining zorgt verder voor sterkere botten en spieren, en helpt de vetmassa te verminderen. Senioren kunnen volgens onderzoek tot op hoge leeftijd aan krachttraining en fitness doen. Yoga is een andere zeer geschikte vorm van beweging voor ouderen. Zo kan yoga onder meer de ademhaling en stabiliteit verbeteren, en zorgt het voor ontspanning en een betere concentratie. Vanwege de rustige bewegingen is yoga bovendien een van de meest toegankelijke manieren van bewegen voor ouderen.