Diëten met veel vezels, onverzadigde vetzuren (te vinden in vis en noten) en polyfenolen (chemische stoffen die in planten voorkomen) bevorderen een gezonde darm, terwijl diëten met veel verzadigde vetten, additieven (zoals "E-nummers") en suiker schadelijk kunnen zijn voor de darmgezondheid.
Bij wie het darmmicrobioom bestuderen, wordt algemeen aangenomen dat een gezonde darm een darm is die een divers scala aan microben bevat en een effectieve darmbarrière heeft (de bekleding tussen je darmen en je bloedbaan). Daarbij heeft voeding waarschijnlijk de grootste invloed op de gezondheid van je darmen. Diëten met veel vezels, onverzadigde vetzuren (te vinden in vis en noten) en polyfenolen (chemische stoffen die in planten voorkomen) bevorderen een gezonde darm, terwijl diëten met veel verzadigde vetten, additieven (zoals "E-nummers") en suiker schadelijk kunnen zijn voor de darmgezondheid. Vermijd dus de consumptie van veel sterk bewerkte voedingsmiddelen.