Bovendien verhoogt het je botdichtheid, wat het risico op botbreuken vermindert, en bevordert het je algehele stabiliteit en functionele kracht, die essentieel zijn voor dagelijkse activiteiten zoals het tillen van boodschappen en het traplopen.
Krachttraining is essentieel voor het behoud van een gezonde levensstijl op elke leeftijd, maar vooral als je ouder wordt. Het helpt bij het behouden en vergroten van je spiermassa en kracht, wat sarcopenie (het verlies van spiermassa met de leeftijd) tegengaat. Bovendien verhoogt het je botdichtheid, wat het risico op botbreuken vermindert, en bevordert het je algehele stabiliteit en functionele kracht, die essentieel zijn voor dagelijkse activiteiten zoals het tillen van boodschappen en het traplopen.