De richtlijnen van de overheid suggereren ongeveer 30g vezels per dag voor volwassenen en 15-25g voor kinderen.
Voedingsvezels zijn een goed voorbeeld van een prebioticum, dat wordt gedefinieerd als een niet-verteerbaar voedselingrediënt dat de groei van goede bacteriën in de dikke darm kan stimuleren. Als belangrijkste voedselbron van je darmmicroben is het belangrijk om er voldoende van binnen te krijgen als je wilt dat je microbioom floreert. De richtlijnen van de overheid suggereren ongeveer 30g vezels per dag voor volwassenen en 15-25g voor kinderen.