Deze kunnen in het begin uitdagend aanvoelen, maar je zult snel krachtverbeteringen zien in je boven- en onderlichaam door deze oefeningen regelmatig te doen.
Zodra je je vertrouwd voelt met deze oefeningen, kan je meer opties toevoegen, zoals lunges, push-ups en squats. Deze kunnen in het begin uitdagend aanvoelen, maar je zult snel krachtverbeteringen zien in je boven- en onderlichaam door deze oefeningen regelmatig te doen. Je kunt het ook afwisselen met andere oefeningen met weinig impact en rustige mobiliteitsoefeningen om kracht en flexibiliteit op te bouwen.