Het is algemeen bekend dat sporten veel voordelen heeft. Een actief leven draagt bij aan een gezond fysiek en mentaal functioneren. Sporten is goed voor het hart, de bloedvaten en longen en verkleint de kans op chronische ziektes, zoals hart- en vaatziektes, diabetes type 2 en kanker. Ook is er minder risico op botbreuken en verbetert het de loopsnelheid en spierkracht.
Home»Sporten voor ouderen

# Sporten voor ouderen

## Waarom is sporten voor ouderen belangrijk?

Het is algemeen bekend dat sporten veel voordelen heeft. Een actief leven draagt bij aan een gezond fysiek en mentaal functioneren. Sporten is goed voor het hart, de bloedvaten en longen en verkleint de kans op chronische ziektes, zoals hart- en vaatziektes, diabetes type 2 en kanker. Ook is er minder risico op botbreuken en verbetert het de loopsnelheid en spierkracht.

Wanneer we ouder worden, worden we lichamelijk minder sterk. Dat betekent dat we moeten zorgen dat onze spierkracht en -massa op peil blijft. Onze spieren zijn namelijk ontzettend belangrijk. Alleen al om te kunnen staan en praten gebruiken we zo’n 60 spieren. En met 640 spieren per lichaam is er genoeg om aandacht aan te blijven besteden. De beweegrichtlijnen van de gezondheidsraad raadt ouderen daarom aan om minimaal twee keer per week aan spier- en botversterkende activiteiten te doen.

## Sporten voor ouderen in een groep

### Sporten voor ouderen in een groep

Bij onze groepslessen voor ouderen ligt de focus op oefeningen die de spierkracht op peil houden en de centrale spieren versterken voor een stabiel evenwicht en soepele gewrichten. De lessen kunnen staand en zittend gedaan worden. Hiermee is de intensiteit gemakkelijk aan te passen naar jouw specifieke, fysieke mogelijkheden. Je vindt hier een overzicht van de groepslessen voor ouderen die wij aanbieden.

### Sporten voor ouderen in het water

Zwemmen en Aquafit, een groepsles in het water, staan bekend als zeer geschikte sporten voor ouderen. Dit komt omdat water ongeveer 12 keer dichter dan lucht is, waardoor we in het water veel meer weerstand moeten geven, zonder dat we ons daar bewust van zijn. Daarbij dragen we echter maar 50% van ons lichaamsgewicht waardoor gewrichten minder belast worden.

## Individueel sporten voor ouderen

Bij ons begint senioren fitness met een algemene intake. We willen graag weten wat jouw doelstellingen zijn en welke beperkingen, medicijnen en voorwaarden we in acht moeten nemen. Daarna volgt een fysieke intake, waarbij een evenwichtig sportprogramma speciaal voor jou wordt samengesteld. Als er sprake is van veel fysieke klachten, kunnen we ook onze fysiotherapeuten betrekken bij het proces. We werken vervolgens aan het verbeteren van evenwicht, spierkracht, coördinatie en de algehele fysieke conditie met behulp van eenvoudige oefeningen. We hebben altijd een fitcoach aanwezig die op jou let en bij wie je vragen kunt stellen, zodat je kunt sporten op het moment dat het jou uitkomt. Daarnaast bieden we ook specialistische personal training voor ouderen aan.

## Onze 5 niveaus van sporten voor ouderen

### Wij bieden hiermee sport voor ouderen aan op 5 niveaus:

1. SENIOREN FIT– Voor ouderen die veel begeleiding nodig hebben – Dit is de lichtste vorm van sporten
2. SENIOREN CIRQUIT – Voor ouderen die iets pittiger willen bewegen – Dit is een goede vorm voor oudere sporters met lichte beperkingen
3. INDIVIDUEEL TRAINEN – Voor ouderen die zelfstandig kunnen en willen trainen in onze fitness met een schema
4. PERSONAL TRAINING– Voor ouderen die zelfstandig willen trainen in onze fitness met een persoonlijk trainer

## Sporten maakt gelukkig

Door te sporten voelen we ons beter en gelukkiger! Bij ons bieden we fitnessprogramma’s aan voor senioren, zowel individueel als in groepsverband. Sporten in groepsverband is natuurlijk veel leuker, omdat je in contact komt met andere mensen en deel uitmaakt van een gezonde activiteit. Bovendien stimuleert sporten de vrijlating van het hormoon serotonine, dat zorgt voor gevoelens van geluk en welzijn. Serotonine werkt ook als een natuurlijk antidepressivum en vermindert stress.

Naast serotonine produceert ons lichaam tijdens het sporten ook dopamine. Dit hormoon zorgt voor een gevoel van plezier en blijdschap. Kortom, sporten maakt zowel letterlijk als figuurlijk gelukkig en is een geweldige manier om sociale interactie te hebben.

## Ouderen & sport waar moet je op letten?

Heb je lange tijd niet gesport? Dan is het wellicht verstandig om eerst even met je huisarts te overleggen. Op die manier kun je er zeker van zijn dat alles in orde is en dat je veilig aan de slag kunt gaan. Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat je spieren niet overbelast raken. Naarmate we ouder worden, hebben we namelijk minder spierkracht en kunnen onze spieren minder belasting aan. Daarom is het een goed idee om te sporten onder begeleiding. Bij ons hebben we speciale programma’s voor senioren ontwikkeld, zowel voor individuele sporters als voor degenen die liever in groepsverband sporten.

### Hoe voorkom je blessures?

- Doe vooraf een sportmedisch onderzoek
- Volg één van onze speciale senioren fitness programma’s
- Kies een activiteit die geschikt is voor jouw leeftijd
- Luister naar je lichaam en doe het rustig aan
- Laat ons, bij twijfel, bloedruk meten of spieren checken
- Warm spieren rustig op voordat de activiteit begint
- Denk ook aan de zogenaamde “ cooling down”
- Werk aan de stabiliteit van het lichaam
- Drink veel water tijdens het sporten
- Laat spieren na het sporten een paar dagen rusten

## Sporten en dementie

We willen de effecten van ouderdom het liefst zo lang mogelijk uitstellen. Het is één ding om symptomen van dementie te ondervinden op je 90ste, maar een heel ander ding om op relatief vroege leeftijd dement te worden. En dat is iets waar wij zelf invloed op kunnen uitoefenen. We kunnen de gevolgen van ouderdom zo lang mogelijk uitstellen met gezonde voeding, mentaal en sociaal actief bezig zijn en door jawel: beweging. Trifora heeft hiervoor een programma waarmee je als oudere met zowel voeding, beweging als gedrag wordt geholpen.

### Regelmatig sporten en bewegen is goed voor:

- Ons geheugen
- Het verbeteren van onze conditie
- Ons concentratievermogen
- Het kan symptomen van dementie uitstellen
- Ons vermogen om autonoom en zelfstandig te blijven
- Het uitstellen van achteruitgang van onze cognitieve vaardigheden
- De verwerkingssnelheid van informatie
- Het tegengaan van negatieve symptomen van veroudering in de hersenen
- De balans voor een gezond en sterk evenwicht
- Het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid
- De vetverbranding voor een gezond gewicht

## trifora de sportschool voor vitaal ouder worden

Trifora Sports & Health Club is meer dan een sportschool. Zo kun je bij ons zelf je lidmaatschap samenstellen door te kiezen uit verschillende opties, waaronder fitness, groepslessen, wellness, padel, tennis, de Milon Cirkel en de kidsclub. Op deze manier sluit je je lidmaatschap volledig aan op jouw wensen en behoeften.

Ben je benieuwd of Trifora Sports & Health Club de juiste sportschool voor jou is? Aarzel dan niet en neem direct contact met ons op. We bieden gratis proeflessen en -trainingen aan, zodat je zelf kunt ervaren wat Trifora voor jou kan betekenen.

Contactformulier

- Naam *

- Telefoonnummer *

- E-mail *

- Ben je ouder dan 18 jaar? *SelecteerJaNee

- Graag kom ik langs voor: *SelecteerGratis proeftraining fitnessGratis proeftraining FunXtionGratis proefles groepsles*Rondleiding sportschoolRondleiding zwemschoolInschrijven sportschoolInschrijven zwemschool

- Indien je een “gratis proefles groepsles” hebt geselecteerd, bekijk dan ons groepslessenrooster en geef hieronder jouw voorkeursles, -dag en -tijdstip aan:

- Overige, namelijk:

- Direct een afspraak plannen?

Ja, plan direct een afspraak

Nee, neem contact met mij op

- di 10 - 09 -

- wo 11 - 09 -

- do 12 - 09 -

- Ochtend

- Middag

- Avond

- 09:00

- 10:30

- 11:00

- 11:30

- 12:00

- 12:30

- 13:00

- 13:30

- 14:00

- 14:30

- 17:00

- 18:00

- 18:30

- 21:00

- 21:30

- 09:00

- 09:30

- 10:00

- 10:30

- 11:00

- 11:30

- 12:00

- 12:30

- 13:30

- 14:00

- 14:30

- 16:00

- 16:30

- 17:30

- 18:00

- 18:30

- 19:00

- 19:30

- 20:00

- 20:30

- 21:00

- 21:30

- 09:00

- 10:00

- 10:30

- 11:00

- 11:30

- 14:30

- 15:00

- 15:30

- 16:00

- 16:30

- 17:00

- 17:30

- 18:30

- 19:00

- 19:30

- 20:00

- 20:30

- 21:00

- 21:30

## Laatste blogs

27 - 08 - 2024

## En hoe was jouw zomer?

21 - 08 - 2024

## De Trifora app: Jouw virtuele fitcoach

Locatie

Kotkampweg 65

7531 AS Enschede

Populaire pagina’s

Groepslessen

Algemeen

Volg ons

Openingstijden

Ma tot vrij: 07:00 – 23:00

Zaterdag: 08:00 – 18:00

Zondag: 09:00 – 18:00

© 2024 Trifora Sports & Health Club. Alle rechten voorbehouden.