Experts raden aan om vijf keer per week minstens dertig minuten aan aërobe training te doen om je humeur te verbeteren en stresshormonen in je lichaam, zoals cortisol, te verbranden.
Oefening is een andere wetenschappelijk bewezen aanpak voor het beheersen van psychische problemen zoals depressie, paniekaanvallen en angst. Experts raden aan om vijf keer per week minstens dertig minuten aan aërobe training te doen om je humeur te verbeteren en stresshormonen in je lichaam, zoals cortisol, te verbranden. Dit kan hardlopen, fietsen, wandelen, wandelen, fietsen, dansen of iets anders zijn dat u graag doet waardoor u in beweging komt en uw hartslag omhoog gaat.