Dus om het lopen te verbeteren, moeten oefeningen worden gedaan die direct met de loopbeweging te maken hebben.
Sportieve activiteiten moeten aandacht besteden aan wat dreigt te verdwijnen. Dus om het lopen te verbeteren, moeten oefeningen worden gedaan die direct met de loopbeweging te maken hebben. Ook het opstaan uit een stoel en bukken vormen regelmatig een probleem en aanleiding tot valongevallen en kunnen worden geoefend. Zo toonden Fiatarone, et al., (1988) bij tien ouderen aan dat een toename in beenkracht leidde tot een toename van de loopsnelheid door een verbeterde balans.