Bij squatten maak je een beweging alsof je op een laag krukje gaat zitten, om vervolgens weer overeind te komen.
De bekendste spierversterkende oefening voor de benen is de squat, en dat is niet voor niets. Squatten is goed voor iedereen, en is dus zeker ook een uitstekende fitness oefening voor ouderen. Squats versterken namelijk het hele onderlichaam en verbeteren de balans en coördinatie. Bij squatten maak je een beweging alsof je op een laag krukje gaat zitten, om vervolgens weer overeind te komen. Heb je moeite je balans te bewaren, dan kun je je handen op een stoel of tafel leggen. Een andere goed beenoefening is de lunge. Bij deze oefening stap je afwisselend met één been naar voren en weer terug. Vind je dit te moeilijk of verlies je je balans? Dan kun je naar achter stappen en je voorste been buigen. Op deze manier kun je ook gebruik maken van een hulpmiddel om je evenwicht te bewaren.