Heerlijk ontspannen met een acupressuurmatGespannen schouders, een stijve nek, pijn in je onderrug. Het zijn allemaal tekenen dat je lichaam het tijd vindt om te ontspannen. Doe je dat niet op tijd en houd je de stress en spanning vast in je lichaam, dan is de kans groot dat je ongemak over gaat in chronische klachten. Dat kan zich onder andere uiten in slecht slapen, blessures door het hele lichaam en zelfs chronische pijn. OntdekVorige Volgende
Over onsWe zijn opgericht in 1922 en zorgden voor een revolutie in de fitnesswereld in 1969. In dat jaar introduceerden we de eerste ergometer hometrainer ter wereld voor thuisgebruik.

# Boksen en kickboksen: wat is het verschil?

- Geplaatst op 25 Oktober 2021
- Geplaatst in Fitboksen

Boksen en kickboksen. In alle twee zit het woord 'boksen'. Beide sporten gebruiken ook veel van dezelfde technieken en materialen. Toch zijn er ook duidelijk verschillen – en die zit niet alleen in het woordje 'kick'. We leggen uit wat de overeenkomsten zijn en waar de verschillen zitten.

Het meest duidelijke onderscheid zit hem in de regels voor het gebruik van lichaamsdelen. Bij boksen mag je alleen je handen gebruiken, bij kickboksen gebruik je de handen én voeten en scheenbenen.

### Verschil tussen boksen en kickboksen

Bij kickboksen ben je vooral bezig met de techniek voor de benen. Je hebt drie verschillende soorten trappen: de lowkick, de midkick en de highkick. De lowkick is gericht op de buitenkant van het dijbeen, de midkick is gericht ter hoogte van de zij en de highkick moet het hoofd raken. Knieën en ellebogen mag je niet gebruiken, ook mag je niet clinchen.

Clinchen mag wel bij boksen. Met deze defensieve methode probeer je de tegenstander te laten stoppen met aanvallen door een beweging die lijkt op een stevige omarming. Daarnaast mag je bij boksen niet stoten onder de gordel en mag je iemand niet tegen het achterhoofd slaan.



### Overeenkomsten tussen boksen en kickboksen

Er zijn dus verschillen in regels en gebruik van ledematen. Maar er zijn ook veel overeenkomsten tussen boksen en kickboksen. Ze vallen – uiteraard – beide onder de noemer 'vechtsporten' en beide hebben ze veel fysieke en mentale voordelen. Je traint alle spieren in het lichaam, verbetert je uithoudingsvermogen, reactievermogen en timing en het kan stressverlagend werken.

Zowel bij boksen als bij kickboksen draag je bokshandschoenen, eventueel met binnenhandschoenen tegen transpiratie. Niet alleen om je eigen handen te beschermen, ook verminder je hiermee de impact van de stoten op het lichaam van je tegenstander. De handschoenen zijn bij kickboksen vaak wel wat kleiner, maar die keuze kan je zelf maken. Een hoofdbeschermer is ook een absolute must bij beide sporten en een bitje is aan te raden als je traint op een meer professioneel niveau.

Omdat het accent bij kickboksen dus op de voeten en benen ligt, is het van belang deze goed te beschermen. Dat doe je met speciale scheenbeschermers, die vaak ook de wreef van je voet beschermen.



### Hoe train je voor boksen en kickboksen?

De techniek voor beide sporten is in de basis hetzelfde. Je leert op de juiste manier stoten, ontwijken en incasseren. Bij kickboksen wordt dat uitgebreid met trappen. Een workout begint ook op dezelfde manier. Je start met een warming-up; meestal is dit touwtje springen met een springtouw, soms aangevuld met schaduwboksen.

Daarna begin je de echte workout. Dat kan je doen met een sparringpartner die handpads gebruikt. Maar ook een bokszak is ideaal. Bokszakken zijn er in verschillende formaten. De kleinere (70 - 100 centimeter) zijn voor het boksen, de langere (120 – 180 centimeter) zijn bedoeld voor kickboksen (stoten en trappen). Bokszakken zijn er voor plafondbevestiging, voor bevestiging aan de muur met een muurbeugel en er zijn staande bokszakken. Ook een slam man – ook wel boks dummy of bokspop genoemd – kan prima voor beide sporten gebruikt worden. Hiermee kan je met speciale programma's (op basis van lichtjes op de pop) werken aan je reactiesnelheid, timing en kracht.

Ben je net zo enthousiast over boksen en kickboksen als wij? In ons vernieuwde assortiment hebben we alles om van deze sporten een succes te maken!

## Blogs



De voordelen van warmte- en koude therapieStijve, pijnlijke of vermoeide spieren, een kneuzing of een verzwikte enkel. We grijpen instinctief vaak naar respectievelijk een behandeling met warmte of kou. Een verwarmende gel op de spieren, een koude compres op de verstuiking; het zorgt er voor dat de pijn afneemt en de zwelling minder kans krijgt. OntdekVorige Volgende



Heerlijk ontspannen met een acupressuurmatGespannen schouders, een stijve nek, pijn in je onderrug. Het zijn allemaal tekenen dat je lichaam het tijd vindt om te ontspannen. Doe je dat niet op tijd en houd je de stress en spanning vast in je lichaam, dan is de kans groot dat je ongemak over gaat in chronische klachten. Dat kan zich onder andere uiten in slecht slapen, blessures door het hele lichaam en zelfs chronische pijn. OntdekVorige Volgende



De voordelen van de fitness hoelahoepHoelahoepen is een onderschatte sport. De meeste mensen denken meteen aan het schoolplein of de gymles op school, maar hoelahoepen is een complete workout voor je lichaam en je geest. Vooral je core, je evenwicht en je uithoudingsvermogen hebben veel baat bij een regelmatige hoelahoep sessie. Dus stof die hoepel af of koop een fitness hoepel en draai met die heupen! OntdekVorige Volgende



Trainen op hartslag, wat zijn de voordelen?Ben jij een enthousiaste sporter en wil je jouw training optimaliseren? Dan kun je (bijna) niet om een hartslagmeter heen. Door te trainen op hartslag kan je de intensiteit van je workout goed in de gaten houden. Daarmee train je niet te licht, maar ga je ook niet over je grens door te intensief te trainen. OntdekVorige Volgende



Het verschil tussen een aqua boxing bag en een gewone bokszakTrainen met een boxing bag wint steeds meer aan populariteit. Logisch, want je hebt alle voordelen van een (vechtsport) training zonder de nadelen. Je deelt de stoten en trappen uit zonder ze zelf te hoeven incasseren. Bovendien heb je met een bokszak geen sparringpartner nodig, en heb je minder kans op blessures. Trainen met een boxing bag is effectief en heeft veel voordelen. OntdekVorige Volgende

FEEL BETTER EVERY DAY

Tunturi

Tunturi New Fitness B.V.

Copyright © 2024 Tunturi New Fitness - All rights reserved