Na vijf weken (tien trainingssessies) werd opnieuw een 1-RM test gedaan om te kijken of het trainingsgewicht moest worden aangepast.
Iedere twee sessies (dus wekelijks) werd de grootte van de dwarsdoorsnede (CSA) van de vastus lateralis gemeten (één van de dijbeenspieren). Na vijf weken (tien trainingssessies) werd opnieuw een 1-RM test gedaan om te kijken of het trainingsgewicht moest worden aangepast.