Heeft u de smaak te pakken, dan kunt u sommige oefeningen ook vaker achter elkaar doen.
Begin met 30 seconden per oefening (of 5 herhalingen) en breid dit uit naar 1 minuut (of 15 herhalingen) zodra u het gevoel heeft dat u het onder de knie heeft. Heeft u de smaak te pakken, dan kunt u sommige oefeningen ook vaker achter elkaar doen. Het is het best als men twee keer per week aan krachttraining doet en dit geldt ook voor ouderen. Met deze oefeningen werkt u namelijk zowel aan uw spierkracht als uw balans. De oefeningen helpen u dus goed op de been te blijven.