Met een dagboek ontwikkel je de gewoonte om de hele dag door alert te zijn op gebeurtenissen die dankbaarheid verdienen, waardoor je steeds meer positieve gedachten aanmaakt en je je steeds prettiger en in balans voelt.
Schrijf elke avond op voor welke gebeurtenissen van die dag je dankbaar bent, zoals die lekkere kop koffie die je partner voor je zette; dat compliment van je collega; de zon die uitbundig scheen; de vogels die je in het park hoorde fluiten. Met een dagboek ontwikkel je de gewoonte om de hele dag door alert te zijn op gebeurtenissen die dankbaarheid verdienen, waardoor je steeds meer positieve gedachten aanmaakt en je je steeds prettiger en in balans voelt.