Denk hierbij aan aankleden of bijvoorbeeld opstaan vanuit een stoel.
Uit onderzoek is gebleken dat het lichaam 30 tot 40% spiermassa verliest tussen het dertigste en tachtigste levensjaar. Het gaat hierbij voornamelijk om de spieren die betrokken zijn bij kortdurende krachtinspanningen. Wanneer je ouder wordt zou het doen van training betekenen dat je langer zelfstandig kunt zijn. Denk hierbij aan aankleden of bijvoorbeeld opstaan vanuit een stoel. Daarnaast heeft een tekort aan kracht direct invloed op het evenwicht. Krachttraining kan mogelijk dan ook veel valpartijen voorkomen. Krachttraining heeft  een enorme invloed op de algehele kwaliteit van leven.