Maar ook verhoogt het je botdichtheid wat de kans op eventuele botbreuken verminderd én je hebt een betere stabiliteit doordat de opgebouwde spieren je beter ondersteunen.
Een groot ander voordeel van krachttraining, vooral op oudere leeftijd, is dat je jouw onafhankelijkheid beter kan behouden. Zoals net al even benoemd behoud je jouw spiermassa en kracht beter. Maar ook verhoogt het je botdichtheid wat de kans op eventuele botbreuken verminderd én je hebt een betere stabiliteit doordat de opgebouwde spieren je beter ondersteunen.