Door intensief aan krachttraining te doen, kunnen senioren echter spiermassa opbouwen en behouden, hun evenwicht verbeteren en jarenlang onafhankelijk blijven.
Naarmate we ouder worden, ondergaat ons lichaam een natuurlijke afname van spiermassa en botdichtheid. Dit verlies aan kracht en mobiliteit kan dagelijkse taken moeilijker maken, waardoor het risico op vallen en letsel toeneemt. Door intensief aan krachttraining te doen, kunnen senioren echter spiermassa opbouwen en behouden, hun evenwicht verbeteren en jarenlang onafhankelijk blijven.