Helaas zijn dit net de vezels die het meeste verloren gaan als je echt ouder wordt56.
Ook pakken ze waarschijnlijk niet meer de gewichten van ‘vroeger’. De spiervezels die de meeste kracht kunnen genereren, zijn de type II spiervezels. Helaas zijn dit net de vezels die het meeste verloren gaan als je echt ouder wordt56. Juist het verlies van deze spiervezels zal het grotere verlies van kracht en spiermassa deels verklaren. Helaas blijft het niet alleen bij het verliezen van spiermassa en kracht. De botdichtheid neemt af, waardoor je meer kans hebt op bijvoorbeeld botbreuken58. Bovendien krijg je er ieder jaar wat vetmassa bij54. Vrouwen hebben hier meer last van dan mannen. De botmassa neemt na de menopauze exponentieel af omdat de oestrogeenlevels flink omlaag gaan. Dat hormoon is onder andere belangrijk om de botten zo sterk mogelijk te houden. Dit zijn slechts de gevolgen op spiermassa, botmassa en vetmassa als je ouder wordt. Het gaat natuurlijk de inhoud van dit boek te boven, maar vergeet niet dat er nog veel meer ‘functionaliteiten’ van het lichaam afnemen, bijvoorbeeld cognitieve functies, wandelen, en reactievermogen.