Focus hierbij op het gecontroleerd aanspannen van je spieren.
Regelmatig bewegen is een effectieve manier om je gezondheid en welzijn te onderhouden. Dat betekent niet altijd veel trainen, maar ook alledaagse activiteiten zoals boodschappen doen en huishoudelijk werk. Licht tot gematigd intensieve (aërobe) activiteiten verhogen je hartslag en ademhaling. Dit kan door te sporten, maar ook door stevige wandelingen in het park, op de fiets naar je werk, en zelfs door te dansen! Bij krachttraining denk je wellicht gelijk aan de sportschool, maar je kunt ook thuis allerlei oefeningen doen met je lichaamsgewicht of weerstandsbanden (fitness elastieken). Je kunt zelfs buiten trainen op toestellen in parken. Focus hierbij op het gecontroleerd aanspannen van je spieren.