Bij een squat maak je een beweging alsof je op een stoel gaat zitten, om daarna weer overeind te komen.
Een van de meest bekende oefeningen om de spieren in de benen te versterken is de squat. Squats versterken het hele onderlichaam en verbeteren de balans en de coördinatie; een zeer geschikte fitness oefening voor senioren. Bij een squat maak je een beweging alsof je op een stoel gaat zitten, om daarna weer overeind te komen. Het is hierbij belangrijk dat de voeten op heupbreedte staan, de tenen licht naar buiten wijzen en de rug recht gehouden wordt.