Vanaf welke leeftijd het lichaam minder reageert op de krachttrainingsprikkels is niet precies aan te wijzen, maar vanaf ongeveer het 40e levensjaar ga je spiermassa verliezen als je niet hard op de remmen trapt.
Nu betrekken we ouder worden op spiermassa. Het kan zijn dat je fanatiek aan het sporten bent en jezelf afvraagt of je de opgebouwde spiermassa kunt vasthouden. Of dat je nu al wat ouder bent en je afvraagt of het nog wel effectief is om te beginnen met krachttraining. Kun je nog gespierder worden als je op leeftijd bent? Ja, iedereen kan gespierder worden, maar hoe jonger je begint hoe makkelijker het gaat. Zelfs bij hele oude mensen (>75 jaar) neemt de spieromvang en -kracht toe door een effectief krachttrainingsprogramma63. Echter dat het moeilijker gaat, hoeven we niet onder stoelen of banken te schuiven. Vanaf welke leeftijd het lichaam minder reageert op de krachttrainingsprikkels is niet precies aan te wijzen, maar vanaf ongeveer het 40e levensjaar ga je spiermassa verliezen als je niet hard op de remmen trapt. Bovendien is duidelijk dat spieren minder krachtig reageren op krachttraining en ze minder eiwitten produceren voor herstel en opbouw64-66. Anders gezegd, op jonge leeftijd reageren de spiercellen beter op eenzelfde trainingsprikkel.