Ouderen moeten de sportschool vaker bezoeken dan jongeren om de opgebouwde spiermassa vast te houden68.
Voor het onderhouden van de spiermassa moet je bovendien steeds meer doen. Ouderen moeten de sportschool vaker bezoeken dan jongeren om de opgebouwde spiermassa vast te houden68. Naast het feit dat de cellen steeds minder eiwitten produceren, worden ze steeds actiever met het afbreken daarvan. Kortom, hoe vaker je tegen de spieren zegt ‘dat je blij met ze bent (actief traint)’, hoe langer ze bij je zullen blijven. Op het moment dat je stopt met krachttraining neemt de spiermassa veel sneller af dan als je blijft trainen. Krachttraining is zowel voor de spieren als voor de gezondheid een wedstrijd zonder finishlijn. Stop er dus nooit mee.