Het fitness programma moet bijdragen aan een zo lang mogelijk vitaal leven.
De eerder genoemde doelstellingen blijven hetzelfde. De senioren fitness schema’s hebben als doelstelling om kracht, spiermassa en conditie op te bouwen (of zoveel mogelijk te behouden). Daarnaast is het belangrijk om te blijven werken aan je stabiliteit en mobiliteit. Het fitness programma moet bijdragen aan een zo lang mogelijk vitaal leven. Hoe fitter je bent, des te onafhankelijker je kunt zijn. Zelfstandig opstaan, lopen, aankleden, douchen, naar de supermarkt, et cetera. Hoe eerder je begint aan fitness, des te meer je kunt opbouwen.