Je kunt het ook afwisselen met andere oefeningen met weinig impact en rustige mobiliteitsoefeningen om kracht en flexibiliteit op te bouwen.
Zodra je je vertrouwd voelt met deze oefeningen, kan je meer opties toevoegen, zoals lunges, push-ups en squats. Deze kunnen in het begin uitdagend aanvoelen, maar je zult snel krachtverbeteringen zien in je boven- en onderlichaam door deze oefeningen regelmatig te doen. Je kunt het ook afwisselen met andere oefeningen met weinig impact en rustige mobiliteitsoefeningen om kracht en flexibiliteit op te bouwen.