Simpel gezegd, na een bepaalde leeftijd is alle spiermassa die je vasthoudt winst.
Een mindere reactie betekent niet geen reactie, en onderstreept nogmaals dat spieren blijven groeien. Naast het feit dat de reactie op krachttraining afneemt, hebben ouderen ook meer eiwitten nodig dan jongeren om eenzelfde anabole reactie te produceren, respectievelijk 40 gram versus 20 gram67. Let op: de meeste onderzoeken naar krachttraining en ouder worden zijn verricht met ouderen die niet bijzonder gespierd zijn (beginners). Wanneer je flink wat kilo’s spiermassa hebt weten op te bouwen in je ‘carrière’, is het nagenoeg onmogelijk om na een bepaalde leeftijd nog meer spiermassa op te bouwen. Welke leeftijd dat is, is niet aan te wijzen. Simpel gezegd, na een bepaalde leeftijd is alle spiermassa die je vasthoudt winst.