Bij Fysio Donders zijn wij ook gespecialiseerd in het ondersteunen van ouderen in het verhelpen van hun klachten, het verbeteren van het lichamelijk functioneren en  het voorkomen van mogelijke valpartijen.
Fysio Donders

Om u beter van dienst te kunnen zijn en voor het tonen van relevante advertenties, maakt Fysio Donders gebruik van functionele, analytische, social media, advertentie, affiliate en tracking cookies en vergelijkbare technologie, die door Fysio Donders of derden worden geplaatst. Nadere informatie over deze cookies kunt u vinden in onze cookies policy. Door op "Ik ga akkoord" te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van al deze cookies bij bezoek aan deze site of andere websites van Fysio Donders. Hier vindt u onze privacy statement verklaring.

AanpassenAlles accepteren

Voorkeurcookies. Deze cookies onthouden de keuzes die je op de website hebt gemaakt.Performance cookies. Deze cookies verzamelen data over hoe de website wordt gebruikt, zoals welke pagina's worden bezocht. Deze data wordt geanonimiseerd, zodat je niet geïdentificeerd kan worden. Het doel is puur om de functionaliteit van de website te verbeteren.Marketing cookies. Deze cookies volgen je online activiteiten om adverteerders te helpen relevante advertenties weer te geven.

Alles weigerenAccepteer selectie

Ouderen, het belang van trainen!

# Ouderen, het belang van trainen!

Ouderen, het belang van trainen!

Het belang van krachttraining bij ouderen wordt nog weleens onderschat. Verlies van spiermassa is onvermijdelijk naarmate we ouder worden. Toch kunnen we onze spierkracht vergroten door middel van hoge intensiteit krachttraining. Door regelmatig te trainen en te bewegen houdt je het lichaam sterk, zodat je langer gezonder en fitter voelt!

Je spiermassa neemt af

De mens verliest na zijn dertigste elk jaar spiermassa (sarcopenie). Naarmate we ouder worden heeft ons lichaam steeds meer moeite met het opnemen van voedingsstoffen voor de opbouw van spieren. Dit komt mede door een tragere bloedstroom, maar ook doordat het lichamelijke mechanisme, dat spierverlies voorkomt, steeds minder effectief wordt. Na ongeveer het vijftigste levensjaar ga je dit steeds meer merken en wordt het extra belangrijk om te blijven bewegen en te trainen. Een toename van spiermassa door krachttraining kan al ontstaan bij een trainingsfrequentie van twee keer per week.

Baat bij krachttraining

Uit onderzoek is gebleken dat het lichaam 30 tot 40% spiermassa verliest tussen het dertigste en tachtigste levensjaar. Het gaat hierbij voornamelijk om de spieren die betrokken zijn bij kortdurende krachtinspanningen. Wanneer je ouder wordt zou het doen van training betekenen dat je langer zelfstandig kunt zijn. Denk hierbij aan aankleden of bijvoorbeeld opstaan vanuit een stoel. Daarnaast heeft een tekort aan kracht direct invloed op het evenwicht. Krachttraining kan mogelijk dan ook veel valpartijen voorkomen. Krachttraining heeft  een enorme invloed op de algehele kwaliteit van leven.

Bij Fysio Donders zijn wij ook gespecialiseerd in het ondersteunen van ouderen in het verhelpen van hun klachten, het verbeteren van het lichamelijk functioneren en  het voorkomen van mogelijke valpartijen.

Ouderen training | Fysio Donders ArnhemOuderen training | Fysio Donders Arnhem

Heb je na het lezen van deze blog nog vragen contact ons of  klik op onderstaande link.

Geplaatst op: 29-10-2019

Samenwerking

Snelmenu SnelmenuFysio Arnhem ZuidFysio Arnhem NoordAfvallen in ArnhemFysio De LaarErgotherapie ArnhemFysio HuissenFysio OosterbeekFysio RhedenFysio RozendaalFysio VelpFysio WestervoortManuele therapie HuissenManuele therapie OosterbeekManuele therapie RhedenManuele therapie Westervoort

Openingstijden

Maandag

Dinsdag

Woensdag

Donderdag

Vrijdag

Zaterdag

08:00 - 21:00

07:00 - 21:00

08:00 - 21:00

07:00 - 21:00

07:30 - 17:00

08:00 - 12:30

Volg ons

op social media!

×

Sluiten