Het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek is een van de meest aanbevolen methoden om meer dankbaarheid in je leven te brengen.
Het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek is een van de meest aanbevolen methoden om meer dankbaarheid in je leven te brengen. Door elke dag een paar minuten te nemen om op te schrijven waarvoor je dankbaar bent, help je jezelf om je aandacht te richten op positieve ervaringen. Onderzoek toont aan dat het bijhouden van een dergelijk dagboek leidt tot een toename van optimisme en welzijn. Begin met kleine dingen, zoals een mooie wandeling of een compliment van een vriend, en merk hoe je perspectief in de loop van de tijd verandert. Regelmatig terugkijken naar wat je hebt opgeschreven versterkt dit effect en helpt je om een positieve mindset te behouden, zelfs in uitdagende tijden.