Het ACSM (American College  of Sports Medicine) geeft aan de hand van Ph.
Het ACSM (American College  of Sports Medicine) geeft aan de hand van Ph.D, Darryn S. Willoughby een toelichting over de aanbevelingen. Hij zegt dat hoewel sommige ouderen gemotiveerd zijn om vaker te trainen, studies hebben aangegeven dat twee tot vier dagen per week effectief is om de kracht te verbeteren bij ouderen. Ook moet de frequentie van de trainingen worden gestructureerd dat er ten minste 48 uur tussen de trainingen zit.