Je wordt dan gedwongen met je andere been zowel te duwen als te trekken aan je pedaal om rond te blijven draaien.
Extra tip: als je naar een viaduct in de buurt fietst, voer dan een gerichte warming-up uit waarbij je steeds 30 seconden één voet uitklikt. Je wordt dan gedwongen met je andere been zowel te duwen als te trekken aan je pedaal om rond te blijven draaien. Maak vooral de beweging onder- en bovenin zo soepel mogelijk.