Dit komt doordat het bindweefsel op latere leeftijd minder elastisch is en de gewrichten minder mobiel zijn.
Ook kan het voor sommige ouderen, zeker in het begin, belangrijk zijn om onder begeleiding te sporten. Ouderen hebben namelijk meer kans op blessures. Dit komt doordat het bindweefsel op latere leeftijd minder elastisch is en de gewrichten minder mobiel zijn. Daarom is ook het opwarmen van de spieren voorafgaand aan de oefeningen enorm belangrijk. Opwarmen maakt de kans op blessures kleiner. Daarnaast zorgt het voor minder spierpijn na het sporten.