Het legt de nadruk op gechoreografeerde, slow-motion houdingen en wordt beschouwd als een oefening voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Tai Chi combineert sierlijke bewegingen met taoïstische ademhalingstechnieken. Het is een zachte en naar binnen gerichte vechtsport die goed past bij beroepen waarbij je werkt met kinderen of waar veel aanwezigheid, geduld en compassie nodig zijn. Het legt de nadruk op gechoreografeerde, slow-motion houdingen en wordt beschouwd als een oefening voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Uit recent onderzoek werd aangetoond dat Tai Chi zelfs helpt om Parkinson tegen te gaan. Tai Chi kan door elke leeftijdsgroep worden beoefend.