Hoe meer u de trainingen verspreidt, hoe minder effectief ze zullen zijn. Ons geheugen heeft de neiging om na een paar uur de informatie te wissen die het voor het eerst heeft gezien. Wanneer ze deze informatie een tweede keer ziet, onthoudt ze deze al iets beter, maar slechts voor een paar dagen. Dit is het fenomeen van de vergeetcurve, dat we in een ander hoofdstuk uitleggen.
Site-taal

Mijn account

1 Inloggen

1 Mijn account

Afmelden

email

account wisselen?

Google

Facebook

Onthoud mij

Wachtwoord vergeten?

Nog geen account?

Door je te registreren, krijg je toegang tot alle functies van de service en wordt je voortgang geregistreerd.

2 Maak een account aan

Google

Facebook

2 Mijn informatie

VoornaamUw naamDe naam wordt gebruikt om een geldig opleidingscertificaat af te geven.

E-mail

Nieuw wachtwoord

Verwijder je account

Delen

# Tweetalig worden: een praktische gids voor succesvol taalleren

Iedereen kan op elk moment in zijn leven een nieuwe taal leren.

Het is geen kwestie van leeftijd of intelligentie, maar van methode.

We hebben deze gids opgesteld zodat u de kansen in uw voordeel kunt bepalen.

Om te beginnen geven we je de twee tips die volgens ons het belangrijkst zijn, vooral als je aan zelfgestuurd leren begint. Ze zullen je verrassen :

1. Schrijf met de hand alles wat met je leren te maken heeft: woorden, zinnen, oefeningen, grammaticaregels. Dit lijkt misschien anachronistisch in het tijdperk van mobiele applicaties, maar het is niettemin essentieel. Met de hand schrijven helpt je om je te concentreren en maakt het gemakkelijker om informatie met betrekking tot de nieuwe taal te onthouden.
2. Streeft niet naar perfectie, maar naar efficiëntie. De snelste manier om het vaardigheidsniveau van een kind van 5-6 jaar in een paar maanden te bereiken, is door je te concentreren op de essentiële regels. Door slechts een paar grammaticaregels en een paar honderd veelgebruikte woorden te leren, kunt u de context van de meeste gewone discussies in elke taal begrijpen. Je hebt dan voldoende tijd om je grammaticale kennis te verbeteren.

Al onze andere tips zijn net zo praktisch als deze twee.

Hier is de kaart van de gids:

guide

De gids

### Regel nr. 1: u moet uzelf concrete doelstellingen stellen die u in vrij korte tijd kunt bereiken

Dit is het essentiële element van succes.

Waarom?

Er zijn twee redenen.

De eerste reden is dat de hersenen informatie graag in hokjes stoppen.

Elk doel komt overeen met een vak waarin het geheugen de informatie vastlegt en gemakkelijk terugvindt.

Als de doelstellingen vaag zijn, zal de informatie versnipperd zijn en zal het moeilijk zijn om ze vast te stellen.

De tweede reden is chemisch. Door goed geïdentificeerde en realistische doelen te stellen, kunnen de hersenen het hormoon 'dopamine' vrijgeven wanneer deze doelen worden bereikt.

Dit hormoon zorgt voor een prettig gevoel, terwijl het geheugen de herinnering aan dit gevoel vastlegt.

Zo wordt elke keer dat een doel wordt bereikt, het verlangen om vooruitgang te boeken versterkt.

Hoe doe je dat?

De eenvoudigste manier om doelen te stellen is door te verwijzen naar goed geïdentificeerde thema's: iemand leren begroeten, tellen, eenvoudige vragen stellen, enz.

De Europese Unie heeft een zeer nuttig referentiedocument ontwikkeld, genaamd "Gemeenschappelijk Europees referentiekader voor talen": u kunt het gebruiken om uzelf doelen te stellen. Onderaan deze pagina hebben we een voorbeeld van doelstellingen per niveau toegevoegd.

Alle onderwerpen die we in onze trainingen aanbieden, zijn ontworpen als te behalen doelstellingen.

### Regel nr. 2: je moet een training kiezen die je elke dag kunt doen

Het is essentieel om regelmatig, indien mogelijk, tussen de 15 en 30 minuten per dag te kunnen trainen.

Waarom?

Hoe meer u de trainingen verspreidt, hoe minder effectief ze zullen zijn. Ons geheugen heeft de neiging om na een paar uur de informatie te wissen die het voor het eerst heeft gezien. Wanneer ze deze informatie een tweede keer ziet, onthoudt ze deze al iets beter, maar slechts voor een paar dagen. Dit is het fenomeen van de vergeetcurve, dat we in een ander hoofdstuk uitleggen.

Hoe doe je dat?

Idealiter zou je twee kleine sessies per dag moeten doen: één die 15 tot 20 minuten duurt, en enkele uren later een andere die slechts 2 tot 3 minuten kan duren.

We hebben een uniek trainingsprogramma ontwikkeld dat het proces van het leren van de moedertaal reproduceert en waarmee u de inhoud van de sessies op dezelfde dag kunt variëren:

Stap 1 - Ontdekken, luisteren en herhalen van woorden en zinnen die verband houden met een context. Deze stap kan worden overgeslagen zodra de woorden en zinnen in de lijst zijn ontdekt en de uitspraak correct is.

Stap 2 - Passieve impregnering van woorden en zinnen (slaap speelt een belangrijke rol). U kunt deze stap op elk moment van de dag volgen, om de cursusinhoud te beluisteren terwijl u iets anders doet. En het is perfect voor het slapen gaan.

Stap 3 - Actieve memorisatie door middel van interactieve tests. Je leert door testen te doen. Met de resultaten kan het programma uw voortgang meten.

De personalisatie van onze training wordt gedaan dankzij een gespreid herhalingsalgoritme: het programma past zich aan uw mislukkingen en uw successen aan om uw algehele vooruitgang te optimaliseren.

Ons algoritme gebruikt een unieke formule om het tempo van de voortgang vast te houden, zelfs in situaties waarin trainingen een beetje grillig worden.

### Regel n°3: je moet in de praktijk brengen wat je hebt geleerd

Het is verleidelijk om gewoon je methode te gebruiken als je denkt dat het werkt. Dit is echter een heel slecht idee.

Waarom?

Als uw enige bron van leren een computerprogramma is, dan sluit u uw kennis op in een bubbel.

Dat wil zeggen dat u moeite zult hebben om het geleerde in een andere context dan de methode te gebruiken.

Daarom is het belangrijk om buiten de les te oefenen.

Hoe doe je dat?

Zoek naar andere manieren om te oefenen die voor jou beschikbaar zijn. Dankzij internet zijn er talloze: lessen volgen bij een leraar, kinderboeken lezen, films of series kijken, online tijdschriften lezen, trainingstools online vinden, etc.

We raden ook aan om zo snel mogelijk te oefenen met gesprekken met moedertaalsprekers.

Als je nog steeds niet erg op je gemak bent bij het chatten met andere mensen, hebben we een gratis tool ontwikkeld, "Read Aloud", waarmee je hardop kunt spreken en kunt controleren of de uitspraak correct is.

En tot slot, vergeet niet grammatica te leren: dat is de enige manier om een versnelling hoger te schakelen.

### Hoe de loci-methode te gebruiken om reeksen woorden en zinnen te onthouden

De loci-methode is een krachtige memorisatietechniek waarmee je dankzij visuele associatie tot wel veertig of vijftig woorden of zinnen tegelijk kunt onthouden. Het werd meer dan 2000 jaar geleden uitgevonden door de Grieken. Het wordt nog steeds vaak gebruikt door sprekers en studenten om een toespraak of woordenlijsten te onthouden. Zo past u het toe:

1. Kies een vertrouwde plek:

Kies eerst een vertrouwde plek, zoals je huis of je dagelijkse route naar je werk. Het is belangrijk om deze plaats nauwkeurig en gedetailleerd te kunnen visualiseren, zelfs met gesloten ogen.

2. Maak een route:

Vervolgens moet je je een route voorstellen door deze plek. Het kan een reeks stappen zijn, zoals de verschillende meubelstukken of decoratieve voorwerpen in een huis, of de verschillende gebouwen of monumenten langs een weg. U moet aan elke stap een nummer toewijzen.

3. De te onthouden informatie associëren met de fasen van de reis:

Nu is het tijd om de te onthouden informatie te koppelen aan elke fase van de reis. Dit wordt gedaan door een object of afbeelding te visualiseren die de informatie vertegenwoordigt en deze bij de overeenkomstige stap te plaatsen. Om bijvoorbeeld de zin "Ik ben blij" in een vreemde taal uit het hoofd te leren, kan men zich een tevreden klant voorstellen die een kapsalon verlaat. Het kapsalonpodium zal in het teken staan van de tevreden klant en de uitdrukking "I'm happy". Het is ook een manier om een echte context te creëren voor elk geleerd woord of uitdrukking.

4. Herhalen en herzien:

U moet dit proces vervolgens herhalen voor elk stukje informatie dat u wilt onthouden. Vervolgens moet je, om te herzien, mentaal de volledige route opnieuw afleggen en de afbeeldingen visualiseren die bij elk stukje informatie horen. Bij het bereiken van de overeenkomstige stap kan men gemakkelijk de bijbehorende informatie oproepen.

Door de loci-methode te gebruiken, is het mogelijk om iemands geheugencapaciteit aanzienlijk te vergroten door informatie te associëren met duidelijke en nauwkeurige visuele beelden.

### Consolideer informatie in uw geheugen door herhaling op afstand

De theorie van het gespreide geheugen is in de 19e eeuw ontwikkeld door de Duitse filosoof Hermann Ebbinghaus. Hij bestudeerde het menselijk geheugen met behulp van lijsten met verzonnen woorden om de effecten van herhaling op het korte- en langetermijngeheugen te beoordelen. Hij ontdekte dat het herhalen van informatie met tussenpozen effectiever was in het vasthouden van informatie op de lange termijn dan het continu herhalen ervan.

Ebbinghaus ontwikkelde ook het concept van de vergeetcurve, die laat zien hoe informatie in de loop van de tijd wordt vergeten als deze niet regelmatig wordt herhaald. Hij ontdekte dat recent geleerde informatie gemakkelijker te onthouden is, maar snel wordt vergeten als deze niet wordt herhaald.

Ook ontdekte hij dat informatie die meerdere keren is herhaald, makkelijker te onthouden is, maar ook langzamer wordt vergeten. Deze ontdekking leidde tot de theorie van het gespreide geheugen, volgens welke het herhalen van informatie met regelmatige tussenpozen het mogelijk maakt om deze effectiever vast te houden in het langetermijngeheugen.

We gebruiken deze ontdekking om onze oefeningen te maken, zoals de meeste taalmethodes tegenwoordig.

We hebben een uniek algoritme toegevoegd dat rekening houdt met het geleidelijke aspect van het wissen van geheugen. Dit helpt om onze oefeningen geschikter te maken, zelfs als de student enkele dagen of weken niet heeft kunnen oefenen.

### Gebruik ontspannings- en meditatietechnieken om je geheugen te optimaliseren

Tijdens een leersessie, hoe meer ontspannen u bent, hoe beter uw geheugen zal zijn.

We hebben een oefening voorbereid die u gemakkelijk kunt uitvoeren voordat u aan een les begint.

Het kost je maar een paar minuten, maar het levert enorme voordelen op de lange termijn op als je het regelmatig oefent.

ONTSPANNING EN ADEMHALINGSOEFENING

Zoek een rustige plek waar je comfortabel kunt zitten met je ogen dicht.

Begin met je te concentreren op je ademhaling. Merk op hoe de lucht in en uit je neus en borst beweegt.

Terwijl je ademt, let op je gedachten en gevoelens zonder oordeel. Als je verdwaalt in je gedachten, kom dan terug naar je adem.

Concentreer je vervolgens op je fysieke gewaarwordingen. Let op het gevoel van je zittende lichaam, de sensaties van je huid, handen, voeten, etc.

Blijf aandacht besteden aan je fysieke gewaarwordingen en je ademhaling, zonder oordeel. Als je verdwaalt in je gedachten, kom dan terug naar je ademhaling en fysieke gewaarwordingen.

Begin elke ademhaling te tellen terwijl je inademt. Tel tot 4 terwijl je inademt en houd dan je adem 4 seconden vast.

Adem langzaam uit, tel tot 8 seconden, wacht dan 4 seconden voordat je opnieuw begint.

Je kunt deze oefening een paar minuten of langer volhouden, afhankelijk van je beschikbaarheid, en dan langzaam je ogen openen en je voorbereiden op de les door het hele programma te visualiseren.

Nu ben je klaar voor een intensieve leersessie!

Het is belangrijk op te merken dat het enige tijd kan duren om deze oefening onder de knie te krijgen, en het is normaal om in gedachten te verdwalen.

### Hier zijn twee tips die polyglotten gebruiken om een taal in een paar weken te leren

Over het algemeen gebruiken polyglotten dezelfde technieken als die in deze gids worden beschreven, maar dan intensief en cumulatief.

Maar ze hebben ook twee kleine geheime technieken die we je gaan onthullen.

Als een polyglot een nieuwe taal leert, zal hij kijken of er overeenkomsten zijn met een taal die hij al kent, zowel grammaticaal als lexicaal. Als dit het geval is, zal hij zijn beheersing van de eerste taal gebruiken om het leren van de tweede taal te versnellen. Het resultaat is in eerste instantie natuurlijk bij benadering, maar hierdoor kan hij snel een voldoende niveau bereiken om toegang te krijgen tot verschillende inhoud die zijn voortgang zal versnellen. Met andere woorden, hij zal de eerste taal gebruiken als raketwerper voor de tweede!

Een ander polyglot geheim is om woorden en zinnen met de hand te schrijven.

In een tijd waarin 90% van onze acties met één vinger op schermen worden gedaan, lijkt dit anachronistisch. Toch is aangetoond dat het schrijven van woorden op papier of een tablet een krachtig effect heeft bij het consolideren van informatie.

Dit is een praktijk die absoluut niet mag worden verwaarloosd, vooral wanneer u een applicatie gebruikt waarbij u alleen maar op knoppen hoeft te klikken om een antwoord te geven.

Waarschuwing, we zeggen niet dat klikken op knoppen om een antwoord te geven per definitie slecht is. Integendeel, het stimuleert de hersenen en maakt leren leuker.

Maar als je jezelf hiertoe beperkt, verzwak je het geheugen op de lange termijn.

Daarom stellen we voor om onze inhoud af te drukken: het is dus mogelijk om te oefenen met het schrijven van de vertalingen onder de zinnen in uw taal.

### Voorgestelde lijst met doelstellingen voor het leren van een taal

Waarschuwing: de doelstellingen met betrekking tot de grammaticale punten in deze lijst zijn algemeen. Voor elke taal moeten passende doelstellingen worden voorgesteld. Deze lijst is samengesteld uit gegevens van het Gemeenschappelijk Europees Referentiekader voor Talen.

### Niveau A1 (beginner):

Te bespreken onderwerpen:

- Jezelf en andere mensen voorstellen
- Familie en vrienden
- Plaatsen van het dagelijks leven (thuis, werk, enz.)
- Dagelijkse activiteiten (eten, slapen, baden, etc.)
- Dagen van de week, maanden en seizoenen

Grammatica:

- Zelfstandige naamwoorden en bepaalde en onbepaalde lidwoorden
- Persoonlijke en bezittelijke voornaamwoorden
- Basiswerkwoorden in de tegenwoordige tijd, de verleden tijd en de toekomende tijd
- Bijwoorden van frequentie
- Getallen en hoeveelheden
- Eenvoudige vragen en ontkenningen

Woordenschat (ongeveer 200-300 woorden):

- Basistermen om jezelf voor te stellen en over jezelf en anderen te praten
- Basiswoorden om familie en vrienden te beschrijven
- Termen die betrekking hebben op het dagelijks leven (eten, kleding, huisvesting, etc.)
- Woorden die verband houden met dagelijkse activiteiten (eten, slapen, baden, etc.)
- Woorden voor dagen van de week, maanden en seizoenen

Volledige zinnen:

- Stel jezelf voor en vraag naar identiteit
- Over familie en vrienden gesproken
- Vraag en geef hun adres en telefoonnummer
- Vraag en geef je leeftijd door
- Vraag en geef de tijd

### Niveau A2 (basisonderwijs):

Te bespreken onderwerpen:

- Vrijetijdsactiviteiten
- Vakanties en reizen
- Eten en drinken
- Vervoermiddelen
- Noodnummers en medicijnen

Grammatica:

- Enkelvoudige en samengestelde tijden van werkwoorden
- Bijwoorden van tijd en plaats
- Vragende en ontkennende vormen
- Voorzetsels van plaats en tijd
- Kwalificerende en bezittelijke bijvoeglijke naamwoorden

Woordenschat (ongeveer 600-700 woorden):

- Termen met betrekking tot vrijetijdsbesteding
- Woorden die verband houden met vakanties en reizen
- Termen om eten en drinken te beschrijven
- Woorden die verband houden met transportmiddelen
- Termen voor noodnummers en medicijnen

Volledige zinnen:

- Praten over je favoriete vrijetijdsbesteding
- Vakanties en uitstapjes plannen
- Eten en drinken bestellen
- Vraag en geef informatie over vervoermiddelen
- Hulp vragen in geval van nood
- Mensen en dingen beschrijven
- Advies geven

### Niveau B1 (gemiddeld):

Te bespreken onderwerpen:

- Persoonlijke presentatie en gezin
- Dagelijkse gewoonten en routines
- Hobby's en interesses
- Reizen en vervoer
- Winkelen en shoppen
- Eten en catering
- Werkgelegenheid en beroep
- Media en technologie

Grammaire:

- Verbale tijd
- Negatieve formulieren en vragen
- Modale werkwoorden (moeten, kunnen, willen)
- Voorzetsels van tijd en plaats
- Directe en meewerkend voorwerp aanvullingen
- Betrekkelijke voornaamwoorden
- Passieve vormen
- De infinitiefvormen en de deelnemers

Woordenschat (ongeveer 1000-1200 woorden):

- Nummers, dagen van de week, maanden en seizoenen
- Kleding en kleuren
- Routebeschrijving en plaatsen in een stad
- Handel en beroepen
- Groenten en fruit
- Soorten eten en drinken
- Vervoermiddelen en reisactiviteiten
- Soorten vrijetijdsbesteding en amusement

Volledige zinnen:

- Stel jezelf voor en praat over jezelf
- Vragen en geven van persoonlijke gegevens
- Praat over dagelijkse gewoonten en routines
- Bespreek hobby's en interesses
- Beschrijf een recente reis
- Aankopen doen en onderhandelen over de prijs
- Eten en drinken bestellen in een restaurant
- Praten over je baan en beroep
- Bespreek technologie en media
- Beschrijven van ervaringen en emoties
- Meningen uiten en mee eens/niet mee eens

### Niveau B2 (geavanceerd):

Te bespreken onderwerpen:

- Familie en sociale relaties
- Professionele relaties en werkgerelateerde activiteiten
- Vrije tijd en hobby's
- School- en universiteitsactiviteiten
- Maatschappelijke kwesties en persoonlijke meningen
- Politieke kwesties en sociale waarden
- Media en informatietechnologie

Grammatica (geavanceerde grammaticale structuren):

- Samengestelde tijden
- Het gebruik van voorwaardelijke woorden en conjunctieve woorden
- Relatieve woorden en bijzinnen
- Complexe zinnen met meerdere ondergeschikte bijzinnen

Woordenschat (ongeveer 1500-1700 woorden):

- Technische en professionele termen
- Idiomatische uitdrukkingen en spreektaal
- Geavanceerde woordenschat op het gebied van cultuur, politiek en media

Volledige zinnen:

- Formele en informele telefooncentrales
- Beschrijving van dagelijkse activiteiten en interesses
- Reacties op actuele gebeurtenissen en persoonlijke meningen
- Deelnemen aan discussies over complexe en controversiële onderwerpen
- Lange en complexe teksten lezen en begrijpen
- Het schrijven van lange en complexe teksten zoals artikelen, essays en rapporten.

### Niveau C1 (expert):

Te bespreken onderwerpen:

- Dagelijks leven en alledaagse activiteiten
- Interpersoonlijke relaties en het gezin
- Persoonlijke meningen en voorkeuren
- Politiek, actualiteit, maatschappij en cultuur
- Werk, vrije tijd en studie
- Historische gebeurtenissen, sociale en economische kwesties
- Reizen, vakanties en buitenactiviteiten

Grammaire:

- Gebruik van alle werkwoordstijden, inclusief ontkennende vormen en vragende vormen
- Verschillende soorten complexe zinnen begrijpen en gebruiken, inclusief ondergeschikte zinnen en relatieve zinnen
- Verschillende soorten clausules begrijpen en gebruiken, inclusief ondergeschikte clausules en onafhankelijke clausules
- De overeenkomst van werkwoorden en bijvoeglijke naamwoorden begrijpen en gebruiken
- De verschillende soorten zelfstandige naamwoorden begrijpen en gebruiken, inclusief eenvoudige, complexe en relatieve zelfstandige naamwoorden

Woordenschat (ongeveer 2000-2200 woorden):

- Gemeenschappelijk en professioneel vocabulaire, inclusief technische en gespecialiseerde termen uit verschillende vakgebieden
- Mogelijkheid om spreektaal en straattaal te begrijpen en te gebruiken
- Mogelijkheid om synoniemen, antoniemen en verbindingswoorden te begrijpen en te gebruiken
- Verschillende soorten woorden begrijpen en gebruiken, waaronder samengestelde woorden, voorzetsels en veelgebruikte werkwoorden

Volledige zinnen:

- Mogelijkheid om complexe zinnen en uitdrukkingen te begrijpen en te gebruiken
- Mogelijkheid om formele en informele registers te begrijpen en te gebruiken
- Mogelijkheid om beleefde uitdrukkingen en vormen van begroeting te begrijpen en te gebruiken
- Mogelijkheid om verontschuldigingen en vormen van dank te begrijpen en te gebruiken.

### Niveau C2 (beheersing):

Te bespreken onderwerpen:

- Lokale cultuur en tradities.
- Nieuws en maatschappelijke debatten.
- Filosofie en literatuur.
- Politieke en economische debatten.
- Ingewikkelde uitleg over onderwerpen als wetenschap, technologie, etc.

Grammatica:

- Geavanceerd gebruik van werkwoordstijden, stemmingen en ondergeschikte bijzinnen.
- Complexe zinnen bouwen en specifieke zinsstructuren gebruiken.
- Beheersing van fijne syntaxis en grammatica.

Woordenschat:

- Brede en gespecialiseerde woordenschat op verschillende gebieden zoals politiek, wetenschap, technologie, etc.
- Gebruik van zeldzame woorden en idiomatische uitdrukkingen.
- Technische termen in specifieke velden begrijpen en gebruiken.

Volledige zinnen:

- Lange en complexe teksten begrijpen en produceren.
- Efficiënte en vloeiende communicatie, met een uitstekend niveau van precisie en nuance.
- Mogelijkheid om met groot gemak te spreken over moeilijke onderwerpen en complexe gesprekken te voeren.

### Hier is een lijst met voedingsmiddelen die het geheugen helpen verbeteren:

- Vette vis: Vis zoals zalm, tonijn en sardines bevatten veel omega-3, essentiële vetzuren die de hersenen helpen beschermen en de cognitieve functie verbeteren.
- Groene bladgroenten: Groenten zoals spinazie, spruitjes en broccoli zijn rijk aan vitamines en mineralen die de hersenen helpen beschermen tegen oxidatieve schade.
- Noten en zaden: Noten zoals amandelen, cashewnoten en pecannoten zijn rijk aan gezonde vetzuren en vitamines die de hersenen helpen beschermen en de cognitieve functie verbeteren.
- Peulvruchten: Peulvruchten zoals bonen, linzen en erwten zijn rijk aan eiwitten, vezels en vitamines die de hersenen helpen beschermen en de cognitieve functie verbeteren.
- Wortelgroenten: Wortelgroenten zoals wortelen, bieten en zoete aardappelen zijn rijk aan vitamines en mineralen die de hersenen helpen beschermen tegen oxidatieve schade en de cognitieve functie verbeteren.
- Specerijen: Specerijen zoals kaneel, kurkuma en gember hebben ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen die de hersenen helpen beschermen tegen oxidatieve schade en de cognitieve functie verbeteren.
- Gedroogd fruit: Gedroogd fruit zoals rozijnen, gedroogde abrikozen en pruimen zijn rijk aan antioxidanten die de hersenen helpen beschermen tegen oxidatieve schade en de cognitieve functie verbeteren.
- Eieren: Eieren zijn rijk aan eiwitten en voedingsstoffen die de hersenen helpen beschermen en de cognitieve functie verbeteren.
- Paddestoelen: paddenstoelen zoals shiitake en maitake zijn rijk aan antioxidanten en voedingsstoffen die de hersenen helpen beschermen tegen oxidatieve schade en de cognitieve functie verbeteren.
- Chiazaden: Chiazaden bevatten veel omega-3-vetzuren, vezels en antioxidanten, waardoor ze effectief zijn voor het verbeteren van het geheugen en de concentratie. Ze bevatten ook hoogwaardige plantaardige eiwitten die kunnen helpen om gezonde en functionerende hersenen te behouden. Ze helpen het geheugen te verbeteren door de bloedcirculatie te verhogen en hersencellen te beschermen tegen oxidatieve schade.
- Visolie: Visolie is rijk aan omega-3 vetzuren, vooral DHA, wat belangrijk is voor de gezondheid van de hersenen. Het verbetert het geheugen en de concentratie.
- Amandelen: Amandelen zijn rijk aan vitamine E, eiwitten en enkelvoudig onverzadigde vetzuren. Ze helpen het geheugen te verbeteren door neuronen te beschermen tegen oxidatieve schade.
- Rood fruit: Rood fruit zoals aardbeien, kersen, bosbessen en bramen zijn rijk aan antioxidanten en flavonoïden. Ze helpen het geheugen te verbeteren door neuronen te beschermen tegen oxidatieve schade.
- Avocado: Avocado is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren, kalium en vitamine E. Het helpt het geheugen te verbeteren door neuronen te beschermen tegen oxidatieve schade en de bloedsomloop te verbeteren.
- Kurkuma: Kurkuma is een kruid dat curcumine bevat, een antioxidant met ontstekingsremmende eigenschappen. Het helpt het geheugen te verbeteren door neuronen te beschermen tegen oxidatieve schade en de bloedcirculatie te verbeteren.
- Pure chocolade: Pure chocolade bevat cafeïne en theobromine, stimulerende middelen die de alertheid en het kortetermijngeheugen kunnen verbeteren. Het bevat ook flavonoïden, antioxidanten die hersencellen kunnen beschermen tegen oxidatieve schade. Het is echter belangrijk om pure chocolade met mate te consumeren, aangezien deze ook vet en suiker bevat.

### Conclusie

Gefeliciteerd als je de conclusie hebt gehaald! Het laat zien dat je motivatie echt is.

We geven je nog een laatste handige tip.

Je moet weten dat de voortgangscurve niet lineair is bij het leren van een taal: de voortgang zal in het begin erg snel zijn, maar zal stagneren wanneer je de subtiliteiten van de taal begint te benaderen. Dan zal er een nieuwe versnellingsfase aanbreken.

De eerste recessie is de gevaarlijkste en veel mensen geven het op in deze periode.

Als je je hiervan bewust bent, wordt dit risico al beperkt.

Het moet gezegd worden dat deze stagnatie niet het leren van woordenschat zal betreffen. Inderdaad, het onthouden van nieuwe woorden gaat in de loop van de tijd steeds sneller.

Een laatste woord over onze methode.

Het wordt beschouwd als een van de gemakkelijkste en meest toegankelijke ter wereld.

Maar gemakkelijk betekent niet moeiteloos: het is belangrijk om te onthouden dat vooruitgang alleen komt als je er een gewoonte van maakt om dagelijks te trainen.

Het kan zijn dat je op een dag een cursus niet kunt volgen. En je zult een gemis voelen.

Op die dag kunnen we u verzekeren dat er geen twijfel meer over bestaat dat u binnenkort uw nieuwe taal vloeiend zult spreken!

### 2 links die u misschien ook interesseren

Copyright © 2024 Loecsen. All Rights Reserved.