Misschien een inkopper, maar fietsen helpt tegen stress. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat (je kop leeg-) fietsen aantoonbaar je cortisolspiegel verlaagd, oftwel stresshormonen vermindert. Meer dan bijvoorbeeld fitnessachtige sporten. Een van de redenen is dat je tijdens het mountainbiken of wielrennen geluksstoffen als endorfine en serotine aanmaakt. Natuurlijke doping dus.
# 9x Gezondheidsvoordelen van fietsen

Fietsen is goed voor je gezondheid. Daarmee vertellen we je niks nieuws. Maar weet je ook welke voordelen er aan fietsen kleven? Bijvoorbeeld dat je er slimmer van wordt of dat je er langer door leeft? 9x Redenen om op je fiets te springen.

9x Gezondheidsvoordelen van fietsen

9x Gezondheidsvoordelen van fietsen

Wielrenners, mountain- en gravelbikers weten het allang: fietsen is gezond voor lijf en leden. Maar omdat lang niet alle voordelen bekend zijn, hebben we er negen voor je op een rijtje gezet. Doe er je... voordeel mee.

## 1.    Goed voor hart- en bloedvaten

Door regelmatig een rondje te fietsen verklein je de kans op hart- en vaatziekten. Actieve beweging zorgt ervoor dat er minder vet in je bloed terechtkomt, je bloeddruk omlaaggaat en de verhouding tussen goede en slechte cholesterol verbetert. Daarnaast houdt de snellere bloedstroom je bloedvaten in topconditie (lees: lenig en soepel).

## 2.    Goede hersentraining

Fietsen is goed voor lichaam én geest. Beweging bevordert namelijk de bloedtoevoer naar je hersenpan, waardoor de grijze cellen in je bovenkamer een shot extra zuurstof krijgen. Hierdoor worden er in het geheugencentrum, de hippocampus, zelfs extra hersencellen aangemaakt. Het gevolg is dat je na het fietsen beter in staat bent om nieuwe dingen te leren. Ook is je focus scherper en denk je creatiever.

## 3.    Minder stress

Misschien een inkopper, maar fietsen helpt tegen stress. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat (je kop leeg-) fietsen aantoonbaar je cortisolspiegel verlaagd, oftwel stresshormonen vermindert. Meer dan bijvoorbeeld fitnessachtige sporten. Een van de redenen is dat je tijdens het mountainbiken of wielrennen geluksstoffen als endorfine en serotine aanmaakt. Natuurlijke doping dus.

## 4.    Betere vetverbranding

Fietsen is een goede manier om overtollig vet kwijt te raken. Het is vaak zelfs beter dan andere sporten omdat het minder belastend is voor je gewrichten. Hierdoor kun je het als beginner een stuk langer volhouden dan bijvoorbeeld hardlopen. De ideale zone om vet te verbranden is overigens 60 à 70% van je maximale hartslag.

## 5.    Meer in de buitenlucht

Het is bewezen dat sporten in de buitenlucht extra voordelen oplevert ten opzicht van  indoor sporten. Hierbij moet je vooral denken aan mentale gesteldheid. Buitensporters hebben vaak minder last van spanning en stress en voelen zich na afloop van een training meer ontspannen en energieker. Volgens onderzoekers is dit is deels evolutionair bepaald. Bijkomend voordeel van buiten sporten is dat je lichaam onder invloed van UV-licht vitamine D aanmaakt (essentieel voor je botten en immuunsysteem). Ook houd je het door de afwisselende omgeving buiten vaak langer vol en train je ongemerkt ook je oogspieren.



## 6.    Betere weerstand

Van fietsen word je fit. Als je 4x in de week een kwartier fietst, dan verbetert de conditie van een ongetrainde fietser al met zo’n 13%. Een betere conditie zorgt voor meer uithoudingsvermogen en dit zorgt weer voor een betere weerstand. Al trappend word je dus minder vatbaar voor bepaalde ziekten.

## 7.    Langer leven

Fietsers worden gemiddeld een half jaartje ouder dan niet-fietsers. Meerdere studies hebben aangetoond dat als je 100 minuten per week een rondje trapt, de kans op een vroege dood met 10% afneemt.

## 8.    Beter slapen

Zoals gezegd maakt fietsen korte metten met stress. Dit draagt bij aan een betere cortisol-melatoninebalans. De eerste zorgt voor stress, de tweede voor slaperigheid. Pas als je cortisolspiegel in de loop van de avond daalt, kan je het melatonineniveau stijgen. Lichaamsbeweging zorgt voor een gezonde balans tussen deze twee bekvechtende hormonen.

Weten hoe je herstelt in je slaap? Lees dan dit artikel.

## 9. Meer zelfvertrouwen

Die geplande toertocht uitfietsen, die ene berg beklimmen, die gemiddelde snelheid halen; fietsen vergroot je zelfvertrouwen. Dat heeft aan de ene kant te maken met het behalen van doelen. En aan de andere kant met de gelukshormonen die tijdens het wielrennen of mountainbiken vrijkomen waardoor je het gevoel hebt de hele wereld aan te kunnen.



##### Speciale zorgverzekering voor fietsers

Voor het behalen van je sportieve doelen wil je fit zijn. En is een goede gezondheid belangrijk. Daarom hebben NTFU en Zilveren Kruis afspraken gemaakt over een zorgverzekering speciaal voor fietsers. Met extra vergoedingen en korting op jouw premie.

Ard Krikke

##### Door Ard Krikke

Verslingerd aan mountainbiken en wielrennen. Is gek op singletracks, maar vindt het ook heerlijk om over kaarsrechte polderwegen te racen. Staat daarnaast regelmatig op zijn windsurfplank en hoopt iedere winter – tegen beter weten in – op de Elfstedentocht.

## Dit vind je misschien ook interessant

## Haal meer uit Fietssport en ga voor het PLUS account.

##### Fietssport is een initiatief van NTFU.

Op Fietssport vind je het meest complete overzicht van toertochten en routes van wielersportbond NTFU.

##### Volg ons op...

##### Schrijf je in voor de Fietssport nieuwsbrief.

Inschrijven

#### Snel naar...

##### Inloggen

Maak gebruik van je account en alle andere voordelen van Fietssport.

E-mailadres

Wachtwoord

Heb je nog geen account?

##### Cookies

Om je bezoek aan onze websites optimaal te laten verlopen, maken wij gebruik van cookies. Cookies om het verkeer te analyseren en cookies om (advertentie)inhoud te personaliseren en sociale media content aan te bieden. Jouw privacy is belangrijk, daarom kun je deze cookie-instellingen zelf beheren.

Functioneel

We gebruiken functionele cookies om jouw gebruikersnaam en wachtwoord op te slaan, je voorkeuren of filterinstellingen te onthouden. Zo vergroten we de gebruiksvriendelijkheid en zorgen we dat de website goed werkt.

Analytisch

We meten bezoek aan onze website met analytische cookies. Dat doen we om de website en aanbod te verbeteren. We houden onder meer bij welke pagina's hoe vaak bezocht worden, uit welke regio websitebezoekers komen en of de website op mobiel of desktop bekeken wordt.

Marketing

Deze cookies volgen je surfgedrag waardoor je tijdens het surfen op andere websites, gepersonaliseerde aanbiedingen of advertenties kan ontvangen.

Social media

Om social media video's of posts te bekijken, gebruiken we cookies van social media.

Accepteer alles

Selectie opslaan