Zo zorg je voor een optimale vetzurenbalans die ook je buik ten goede komt.
Een derde belangrijke voedingsgroep voor je darmflora vinden we in essentiële omega 3-vetzuren, die voornamelijk voorkomen in vette vis (zoals zalm, makreel en sardines), lijnzaad, chiazaad en walnoten. Daarnaast is het zinvol om omega 6-vetzuren uit bewerkte voeding te vermijden. Denk aan gefrituurde en bewerkte voedingsmiddelen, kant- en klare sauzen en dressings, snacks, koek en gebak. Zo zorg je voor een optimale vetzurenbalans die ook je buik ten goede komt. Je omega 3-vetzuren kun je ook aanvullen met suppletie, zoals Omarin.