Dat betekent dat we moeten zorgen dat onze spierkracht en -massa op peil blijft.
Wanneer we ouder worden, worden we lichamelijk minder sterk. Dat betekent dat we moeten zorgen dat onze spierkracht en -massa op peil blijft. Onze spieren zijn namelijk ontzettend belangrijk. Alleen al om te kunnen staan en praten gebruiken we zo’n 60 spieren. En met 640 spieren per lichaam is er genoeg om aandacht aan te blijven besteden. De beweegrichtlijnen van de gezondheidsraad raadt ouderen daarom aan om minimaal twee keer per week aan spier- en botversterkende activiteiten te doen.