Zo weet je zeker dat je hart, je spieren en je botten de uitdaging van krachttraining als (+)vijftiger aan kunnen.
Een medische check voor je met krachttraining begint is geen overbodige luxe. Zo weet je zeker dat je hart, je spieren en je botten de uitdaging van krachttraining als (+)vijftiger aan kunnen. Bij groen licht van je arts, is het een goed idee om met een coach of personal trainer te werken om je vertrouwd te maken met gewichten. Zij kunnen je adviseren over de verschillende opties, zoals dumbells, kettlebells en barbells, en vooral, je door je techniek en warming-ups praten. Ze zullen je ook adviseren over hoe je progressieve overbelasting kunt doen – het geleidelijk vergroten van de gewichten naarmate je sterker wordt. Dit minimaliseert het risico op blessures en maximaliseert het effect van je training.