bodyscan
Bij de Goenka methode neem je plaats in kleermakerszit en leg je de focus op alle sensaties die je in het lichaam voelt. Je probeert daarbij externe factoren als geluiden uit te sluiten en ook je gedachtes laat je voor wat ze zijn. Ze mogen er zijn, maar je aanschouwt ze van een afstand. Je past bij de Goenka methode de bodyscan toe, al doe je dat dus wel in een zithouding.