Het is erg nuttig om je bewust te zijn van welke spiergroepen je gebruikt tijdens het sporten.
Bijna alle spieren in je lichaam worden tijdens een (kick)bokstraining aangesproken en je algehele fitheid zal dus flink verbeteren. De core (rompspieren), schouder-, been- en armspieren worden tijdens het boksen extra belast en zullen daardoor een stuk sterker worden. Het is erg nuttig om je bewust te zijn van welke spiergroepen je gebruikt tijdens het sporten. Dit zorgt namelijk voor de juiste mentale focus en verkleint de kans op blessures. Ook weet je meteen welke spiergroepen je gericht kunt versterken met krachttraining, om zo een sterkere bokser te worden.