Je schrijft 1 tot 3 keer in de week een lijstje op met 5 tot 10 dingen op waar je dankbaar voor bent.
De meest toonaangevende oefening die wetenschappers hebben onderzocht is het bijhouden van een dankbaarheid dagboek. Je schrijft 1 tot 3 keer in de week een lijstje op met 5 tot 10 dingen op waar je dankbaar voor bent.