Over de jaren ben je wellicht steeds minder fysiek actief waardoor je spiermassa langzaam afneemt.
Wist je dat je spiermassa vanaf je 30ste levensjaar met ongeveer 1% per jaar afneemt? En rond je 70ste levensjaar dit zelfs oploopt tot 3-5% per jaar? De afname van je spiermassa en kracht over de jaren wordt ook wel sarcopenie genoemd. Over de jaren ben je wellicht steeds minder fysiek actief waardoor je spiermassa langzaam afneemt. Om je spiermassa te behouden, of zelfs te vergroten (ook als je al ouder bent), is het belangrijk om regelmatig aan krachttraining te doen, minimaal 2 keer per week.