Trainingsfrequentie2-3 dagen per week.2-3 dagen per week.
American College of  Sport Medicine****Spierkracht en -uithoudingsvermogen****LenigheidType activiteitWeerstandstraining van de grote spiergroepen van bovenste en onderste extremiteiten.Stretchen van de grote spiergroepen met behulp van geschikte statische en/of dynamische technieken.Trainingsfrequentie2-3 dagen per week.2-3 dagen per week.Trainingsintensiteit60-80% van de 1RM.Trainingsduur8-15 herhalingen, meerdere reeksen hebben mogelijk meer effect (2-5 reeksen).4 herhalingen, aangehouden gedurende 10-30 seconden.