Begin met een paar rustige ademhalingen om tot rust te komen.
Zoek een rustige plek waar je comfortabel kunt zitten of liggen. Begin met een paar rustige ademhalingen om tot rust te komen. Stel je dan voor dat je een denkbeeldige reis maakt door je leven, waarbij je stilstaat bij verschillende momenten en mensen die je dankbaarheid hebben gebracht. Begin bij je kindertijd en ga door naar je tienerjaren, volwassenheid en het heden. Denk aan specifieke gebeurtenissen, ontmoetingen, prestaties of zelfs kleine gebaren van vriendelijkheid waarvoor je dankbaar bent. Neem de tijd om deze momenten te waarderen en voel de dankbaarheid in je hart terwijl je ze herbeleeft.