Om de intensiteit goed op te kunnen bouwen, maken we gebruik van enkele materialen, zoals weerstandsbanden ( bij te bestellen). Daarnaast gebruik je huis-, tuin- en keuken materialen, zoals flessen gevuld met water of zand. Gewichten zijn handig, maar niet perse nodig. Toch horen we vaak dat onze leden na enkele maanden wel toe zijn aan een set (verstelbare) gewichten. Uiteraard adviseren wij dan graag.
## Online Fit 50+

​DÉ ONLINE SPORTLESSEN

​​SPECIAAL VOOR 50 TOT 120 JARIGEN

## Volg sportlessen van dé ouderen sport experts van Nederland

Je weet hoe belangrijk het is om sterk en vitaal te blijven. Dat krachtoefeningen uiterst effectief zijn om achteruitgang in spieren en balans te stoppen of om te keren. Toch vind je het lastig om structureel te oefenen.

Welke oefeningen doe je? Hoe vaak, en doe je ze goed?

Wil jij je wel je spierkracht en balans verbeteren, maar liever niet naar de sportschool? Samen of op je eigen tijd oefenen, maar wel professionele begeleiding en volgens een wetenschappelijk onderbouwde methode?

Picture

CleverMove Online Fit50+ biedt de oplossing!

Foto

​ Met CleverMove O nline Fit kun je vanuit huis op een veilige manier sporten. Op een vast tijdstip,****samen met anderen, of in de herhaling wanneer het jou uitkomt.

Je volgt  sportlessen speciaal voor jouw leeftijd. Met aandachtige****begeleiding, onderbouwde programma's en oefeningen  passend bij jouw  eigen niveau.

Ruim 90% van onze leden merkt binnen 10 weken resultaat

Die positieve effecten zien we niet alleen op spierkracht, stabiliteit en spiergezondheid, maar ook in energie, houding en het gemak waarmee je alledaagse handelingen verricht.

Wil jij zelf ervaren wat onze methode voor jou kan betekenen? Doe dan mee metCleverMove Online Fit 50+

## Je energie, kracht en balans verbeteren vanuit je eigen woonkamer

## Wil je ons eerst ervaren?

Natuurlijk begrijpen wij dat je eerst kennis wilt maken met de instructeur en onze methode. ​Wij vinden het belangrijk dat een instructeur jou aanspreekt, motiveert en misschien zelfs inspireert. Dat een instructeur jou kan afremmen of juist een extra zetje geeft.

Meld je hiernaast aan voor onze kennismaking. Nick stelt zich voor en neemt je een kwartiertje mee met balans- en krachtoefeningen van het Online Fit ​programma. Je kunt hier ook direct je vragen stellen.

Natuurlijk is de kennismaking geheel gratis en vrijblijvend. Na je aanmelding, kun je de kennismaking volgen wanneer het jou uitkomt.

## Wij zorgen voor optimale en doordachte lesprogramma's

​Jij hoeft alleen maar in te schakelen... Twee keer per week een uurtje​

## Dit is hoe wij jou helpen aan een energiek en sterk lichaam

1. Meld je aan

Na je inschrijving ontvang je van ons binnen 1 werkdag per mail een uitnodiging voor de eerste les.

2. Creëer een fijne sport omgeving thuis

Zorg voor een ruime en veilige trainingsomgeving. Voor balans oefeningen kan het handig zijn om ondersteuning nabij te hebben, bijvoorbeeld van een muur of stevige stoel. Hoewel je vooral staand of zittend oefent, kan een sportmat, tapijt of kussen, handig zijn voor de grondoefeningen.

Foto

3. Je opent de lessen direct vanuit je mail

Je opent de link in de email en komt direct in de online sportles. Je ontvangt iedere week een nieuwe les die je twee keer volgt. Dat kan op ieder moment, waar en wanneer het jou uitkomt. Je stelt tijdens de les je vragen aan de trainer.

4. Dit heb je nodig

Om de intensiteit goed op te kunnen bouwen, maken we gebruik van enkele materialen, zoals weerstandsbanden ( bij te bestellen). Daarnaast gebruik je huis-, tuin- en keuken materialen, zoals flessen gevuld met water of zand. Gewichten zijn handig, maar niet perse nodig. Toch horen we vaak dat onze leden na enkele maanden wel toe zijn aan een set (verstelbare) gewichten. Uiteraard adviseren wij dan graag.

5. Sport zelfstandig of samen met anderen.

In de eerste 12 weken sport je op je eigen tijd en volg je een opbouwend programma. Je leert de belangrijke technieken en bouwt kracht op. Na 12 weken heb je een goede basis en kun je veilig deelnemen aan de reguliere online lessen op vaste tijden met andere deelnemers. Uiteraard zijn deze lessen ook in de herhaling te volgen. ​

6. Optimaliseer je voeding (optioneel)

Indien gewenst, koppelen wij je aan een diëtiste. Je krijgt gepersonaliseerd advies om met voeding nog meer resultaat te bereiken van de sportlessen. Wist je bijvoorbeeld dat voeding de resultaten van krachttraining verder kan versterken? Met name eiwit speelt hierin een belangrijke rol.  Enkele sessies worden zelfs vergoed vanuit de basisverzekering. ​

## Deelnemers over CleverMove Online Fit

### Petra Naber, 68 jaar

#### Title   /   Deelnemer CleverMove Online Video Lessen

- 1
- 2
- 3
- 4
- 5

De lessen van Clevermove overtuigden mij van nut en noodzaak van bewegen en het feit dat ik de oefeningen aankan. De video lessen met chat mogelijkheid lijken erg veel op de fysieke groepslessen.  Ze geven je het gevoel in je eigen huis toch met een groep te sporten. Wat erg goed is bij Clevermove is de aanpassing van oefeningen aan de mogelijkheden van elke deelnemer. Persoonlijke aanpak, maar vooral begrijpen wat elke deelnemer kan.

#### /

- 1
- 2
- 3
- 4
- 5

### Charles Landre, 66 jaar

#### /

- 1
- 2
- 3
- 4
- 5

Er zit vaart in de trainingen, dat maakt de tijdsinvestering efficiënt. De trainer deelt zijn gedachten achter de oefeningen en geeft heldere instructies voor de juiste technische uitvoering. All toelichtend en instruerend doet hij ook elke oefening mee. De uitleg is dus tegelijkertijd verbaal en visueel en dat werkt goed. Waar hij verschillende niveaus van kracht of lenigheid vermoedt, biedt hij een oefening in verschillende varianten aan. Daarbij is hij altijd op een prettige manier aanmoedigend. Op vaste tijden is er gelegenheid om tijdens of direct na de training via de chat contact te hebben, bij voorbeeld om vragen te stellen. Dit alles bij elkaar maakt de trainingen niet alleen effectief, maar ook leerzaam en persoonlijk. Vooral ook die laatste aspecten maken dat de training voor mij niet die zure appel is, die zo goed is voor de gezondheid - het is voor mij vooral ook een leuke activiteit die goed is voor de gezondheid. Dit is voor mij een heel leuke manier om fit te blijven en - waar ik niet op uit was, maar wat zich wel voordoet - extra aan kracht, lenigheid en houding te winnen. ​

#### /

- 1
- 2
- 3
- 4
- 5

### Anoniem, 83 jaar

#### /

- 1
- 2
- 3
- 4
- 5

Ik ben een enorme fan van de video lessen van CleverMove! Het tempo van de oefeningen en de zwaarte ervan zijn voor mij over het algemeen goed en de instructie is duidelijk. Hoe je een oefening moeilijker of gemakkelijker kunt maken is prettig te horen. Het benoemen van anatomische weetjes en welke spieren worden getraind vind ik erg interessant.

Ik merk dat ik sterker ben geworden; steviger en zekerder van mijn bewegingen!

#### /

- 1
- 2
- 3
- 4
- 5

### Leanne, 47 jaar

#### /

- 1
- 2
- 3
- 4
- 5

Ik vind het online sportprogramma van ClevlerMove heerlijk. Ik volg 2 online video lessen per week en kan wanneer ik wil, sporten wanneer het mij uitkomt. Inmiddels is mijn woonkamer er ook op aangepast en het bevalt me erg goed. Ik voel me na de lessen altijd heerlijk, heb meer energie. Het doet gewoon goed. Je hele lichaam pak je aan en dat is prettig naast hardlopen eens per week.

#### /

- 1

- 2

- 3

- 4

- 5

- 0

- 1

- 2

- 3

## Meld je nu aan voor CleverMove Online Fit

## Onbeperkt online sportlessen voor maar €7,50 per week

* Verplicht veld

Voor- en Achternaam *

E-mail *

Telefoonnummer *

Ik meld me aan voor: *

Onbeperkt Online Sportlessen (12 weken)Onbeperkt Online Sportlessen (24 weken + Gratis Stabiliteit Cursus Niv. 1)

Weerstandsbanden Set voor €14,95 toevoegen aan uw bestelling? *

JaNee

Bankrekeningnummer (IBAN) *

Naam rekeninghouder *

Ik machtig CleverMove om tot wederopzegging het lesgeld per automatische incasso van mijn rekening af te schrijven *

Ja ik verleen toestemming

CleverMove mag mij benaderen met relevante informatie rondom sport- en voedingsprogramma's *

Ja ik verleen toestemming

Ik ga akkoord met de Algemene Voorwaarden *

Ja, ik ga akkoord

Opmerking *

\* U gaat een lidmaatschapsovereenkomst aan voor een periode van 12 of 24 weken. Daarna vierwekelijks opzegbaar.

​\\ Lidmaatschapscontributie van €29,95,- per 4 weken, wordt vierwekelijks afgeschreven.

\\\* Wij gaan uiterst vertrouwelijk om met uw gegevens en benaderen u uitsluitend met relevante informatie over gezondheid, sport- en voeding.

Verzenden



Algemene Voorwaarden CleverMoveFile Size: 177 kbFile Type:  pdf Bestand downloaden



Privacy Statement CleverMoveFile Size: 532 kbFile Type:  pdf Bestand downloaden

## Heb je vragen? Stel ze gerust

## Impressie Online Fit

*CleverMove Weerstand is een programma uit 2020 en is inmiddels doorontwikkeld naar CleverMove Online Fit. De opzet is vergelijkbaar, met nu extra aandacht voor kracht en stabiliteit.

## Samenwerking met Wageningen Universiteit

CleverMove is als start-up gelieerd aan Wageningen Universiteit. Dankzij deze samenwerking tussen wetenschap en praktijk kunnen we voor jou de allerbeste programma's maken.

In April 2022 zijn wij samen met Wageningen Universiteit gestart met Uni2Move. Een wetenschappelijk onderzoek naar de effecten van CleverMove Online Fit, in combinatie met voedingsadviezen en een online voedingsmodule. Over de resultaten kunnen we pas in het najaar iets zeggen, maar de deelnemers zijn laaiend enthousiast.

## Ja! Ik wil deelnemen aan de kennismaking!







Copyright © 2024