Lunges versterken de spieren in de bovenbenen, billen en kuiten.
Een andere goede fitness oefening voor ouderen, voor de benen, is een lunge. Lunges versterken de spieren in de bovenbenen, billen en kuiten. Bij een lunge wordt om de beurt met 1 been naar voren gestapt en wordt de knie zo ver mogelijk tot 90 graden gebogen. Het is hierbij belangrijk dat de knie niet voorbij de tenen komt. Zet daarna de voeten weer naast elkaar en stap met het andere been naar voren.