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# ASSOCIAZIONE  CANTONALE  TICINESE DI  GINNASTICA





# DOCUMENTI TECNICI

Le differenti discipline competitive del mondo ginnico cantonale e la relativa documentazione tecnica.



# GINNASTICA ACROBATICA

La ginnastica acrobatica è uno sport d’élite che si pratica a livello agonistico. È una disciplina di tipo acrobatico, eseguita su una base musicale che prevede la combinazione di movimenti, parti coreografiche e complessi elementi di acrobatica attraverso un preciso lavoro posturale. Si svolge a coppie, in terzetti o quartetti, una sorta di “squadra” dove prevale il lavoro di gruppo, la fiducia reciproca e la responsabilità di ciascuno nei confronti degli altri compagni ma dove è comunque indispensabile l’apporto individuale.

La ginnastica acrobatica è comunque in grado di procurare soddisfazioni anche a livello amatoriale, infatti contribuisce al miglioramento della conoscenza e padronanza del proprio corpo, alla formazione del carattere, allo sviluppo della concentrazione e ad una mentalità sportiva in cui costanza, grinta e spirito di gruppo premiano chiunque si accosti a questa disciplina.

La GymAcro Ticino è affiliata alla Federazione Svizzera di Ginnastica Acrobatica (FSGA).



# GINNASTICA ARTISTICA FEMMINILE

La ginnastica artistica è una disciplina della ginnastica ed uno sport individuale olimpico, sia maschile sia femminile.

L'atleta di tale disciplina, la ginnasta, deve essere dotata di forza e velocità, elevata mobilità articolare, e deve sostenere un allenamento molto intenso per apprendere e perfezionare i numerosissimi elementi necessari a comporre un esercizio ai singoli attrezzi:

- Corpo libero
- Parallele asimmetriche
- Trave
- Volteggio

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# GINNASTICA ARTISTICA MASCHILE

La ginnastica artistica è una disciplina della ginnastica ed uno sport individuale olimpico, sia maschile sia femminile.

L'atleta di tale disciplina, il ginnasta, deve essere dotato di forza e velocità, elevata mobilità articolare, e deve sostenere un allenamento molto intenso per apprendere e perfezionare i numerosissimi elementi necessari a comporre un esercizio ai singoli attrezzi:

- Corpo libero
- Cavallo con maniglie
- Anelli
- Sbarra
- Parallele
- Volteggio

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# GINNASTICA ATTREZZISTICA

E' uno sport di massa, parallelo ma meno impegnativo della sorella artistica, che può essere praticato a diversi livelli. Si divide in 5 discipline: anelli, sbarra, salti, suolo e parallele per i ragazzi.

Sport di grande effetto e spettacolarità che va introdotto in giovane età e accuratamente sviluppato, alfine di raggiungere in tutta sicurezza il massimo livello desiderato. La crescita dei ginnasti é dettata da 7 categorie maschili e femminili, che permettono a ognuno di progredire e personalizzare la disciplina in base alle proprie capacità. Dal 22esimo anno per le ragazze e al 28esimo per i ragazzi si ha accesso alle categorie seniori, che consentono un proseguimento dell'attività con esigenze più moderate.

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# GINNASTICA RITMICA

La ginnastica ritmica è una disciplina olimpica prettamente femminile. Anche se sono in fase di sperimentazione prove eseguite in coppia mista e al maschile. Gli esercizi si svolgono su di una pedana delle dimensioni di 13 m. per lato, a tempo di musica, usando piccoli attrezzi. Le specialità della ritmica sono cinque: la corda, il cerchio, la palla, le clavette e il nastro.

Gli esercizi delle individualiste hanno una durata di circa 90 secondi durante i quali si devono dimostrare padronanza nel maneggio dell''attrezzo, agilità ed eleganza dei movimenti.

Nelle competizioni di gruppo sono cinque le ginnaste che devono lavorare insieme; in questo caso la durata dell''esercizio è di due minuti e mezzo ed è fondamentale la collaborazione tecnica e coreografica tra le atlete. Gli attrezzi utilizzati per gli esercizi sono determinati per regolamento, e vengono cambiati periodicamente durante ogni ciclo olimpico.

La ritmica è uno sport affascinante che esalta la flessibilità, la coordinazione, il senso ritmico, che sollecita la fantasia; una disciplina che permette di sperimentare un''infinità di movimenti e di crearne di nuovi, interpretando coreografie che esprimono armonia, eleganza e dinamismo.

Dall''intervista di Billy B. a Lisa Tacchelli:

Come spiegheresti la ginnastica ritmica ad una persona che non la conosce?

In principio dico sempre «Sai, quello sport con la palla, cerchio, corda, clavette e nastro» e tutti mi rispondono: «Sì, lo conosco». In realtà non hanno nessuna idea di ciò di cui parlo. La ginnastica ritmica è uno sport di eleganza e di ritmo, con dei piccoli attrezzi, musica che necessita forza, leggerezza, espressione e precisione, specie durante i lanci dei piccoli attrezzi. Ogni piccolo dettaglio ha la sua importanza: tendere i piedi, le brac- cia, le dita, le ginocchia. La GR è molto complessa. Necessita di allenarsi, allenarsi, allenarsi fino a riunire tutte le sue componenti come pure altre cose, come il sorriso, l’espressione appropriata nella musica, affinché tutto diventi un automatismo.



# GYMNASTIQUE

Basata sulla tecnica della ginnastica ritmica, riprende l'utilizzo dei piccoli attrezzi sulla base della musica.

TEST

Le ginnaste si allenano ad eseguire un esercizio predefinito con i diversi attrezzi a seconda del livello.

SEZIONE

Dalle più piccole di 6 anni alle donne senza limite d'età, gruppi di ginnaste si esibiscono in coreografie ginniche create dalla monitrice secondo il proprio gusto e conoscenza, a corpo libero o con il piccolo spazio

INDIVIDUALE E A DUE

Come per la sezione l'esercizio è creato liberamente dalla monitrice o dalle ginnaste stesse. La coppia deve eseguire una produzione che sottolinei l'importanza della compagna e che si renda complice in una sequenza di movimenti ginnici.

SELEZIONA UN PDF...prescrizioni tecniche gymnastique 2024 .pdftabella età test gymnastique 2024 (c).pdftabella età test gymnastique 2025.pdf0_pre-test_ed2021.pdf0_introduzione_a_ed2019.pdf0_introduzione_b_ed 2021.pdf1b_2a nastro_ed2019.pdf2_palla_ed._ottobre2021.pdf2_b_corda_ed._aggiornata_ottobre_2017.pdf3_corda_ed._ottobre_2014.pdf3_palla_ed._ottobre_2014.pdfterminologia_test_3_federale_ed._2012.pdfterminologia_test_4_federale_ed._2012.pdftest 5_2024_it.pdfterminologia_test_6_federale_ed._2012.pdfterminologia_test_7_federale_ed._2012.pdfmusiche_test_gymnastique_2024.zip



# INDIACA

Un'attività con una marcia in più. Divertimento, socializzazione, abilità e l'utilità di fare un'attività sportiva sana e importante per lo sviluppo fisico dove sono coinvolte più capacità coordinative. Dinamicità e emozione, uno sport completo e facile da imparare per tutte le fasce di età. Il gioco dolce e non traumatizzante si pratica con una piuma, una rete e delle regole simili alla pallavolo.

SELEZIONA UN PDF...prescrizioni tecniche indiaca 2023-2024.pdfregolamento internazionale di indiaca - edizione 2019_2.pdf



# PALLAVOLO

Sport giocato da due squadre con un pallone su un terreno da gioco diviso da una rete. Non prevede il contatto fisico tra i partecipanti per cui la destrezza, i riflessi, la concentrazione e l'agilità prevalgono sulla forza dei giocatori.

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