Write a list of the top 8 things people can do to lose weight, in the style of an online or print article found in a fitness or lifestyle magazine or website.
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Escreva uma lista dos 8 principais coisas que as pessoas podem fazer para perder peso, no estilo de um artigo on -line ou de impressão encontrado em uma revista ou site de fitness ou estilo de vida.
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Procurando perder um peso extra antes do início do verão?Você tem alguns meses restantes antes que as praias se tornem o destino preferido para vencer o calor.Se você quiser perder um pouco desse peso extra ou deseja caber naquele biquíni, aqui estão algumas dicas que ajudarão você a chegar lá:

1. Beba água - beber água suficiente para permanecer hidratado durante o dia não apenas o manterá saudável, mas também ajudará a limpar seu sistema.Além disso, pode preenchê -lo e ajudar a conter sua fome.
2. Corte o excesso de carboidratos - carboidratos (arroz, açúcar, doces) estão bem com moderação, mas comer mais do que uma barra de chocolate por dia colocará açúcar extra em seu sistema que seu corpo não será capaz de queimar.Este açúcar extra será transformado em gordura.Considere reduzir o excesso de carboidratos e apenas consumir o suficiente para levá -lo ao longo do dia.
3. RÁPIDO - O jejum não exige necessariamente que você siga dias a fio sem comer comida.Muitos estudos mostram que o jejum intermitente (jejuns de 16 horas) pode ser mais do que suficiente para ajudar seu corpo a queimar qualquer excesso de gordura, devido ao fato de o corpo precisar de energia para continuar correndo e emprestando de reservas de gordura para continuar.
4. Exercício - saia e mova -se!Qualquer exercício (mesmo andando 30 minutos por dia) pode queimar calorias e diminuir seu corpo para baixo.
5. Controle da porção - Aqui está uma boa regra: se você comer três refeições por dia, verifique se cada parte da sua refeição (carboidratos, proteínas, vegetais) é do tamanho do seu punho fechado.Esta é uma boa medida de quanta comida você deve comer por refeição, e é uma maneira rápida de julgar quanto você deve ter sem precisar de medir xícaras ou escamas.
6. Corte as gorduras - como nos carboidratos, limite a quantidade de gordura que você come.Muita gordura na boca significa muita gordura nos quadris.
7. Pesos de elevação - O treinamento de resistência ajuda a aumentar sua capacidade de queima de gordura e tonificar seu corpo.
8. Dormir - não dormir o suficiente pode atravessar seu metabolismo enquanto você está acordado.
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Escreva uma lista dos 8 principais coisas que as pessoas podem fazer para perder peso, no estilo de um artigo on -line ou de impressão encontrado em uma revista ou site de fitness ou estilo de vida.</s>
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Procurando perder um peso extra antes do início do verão?Você tem alguns meses restantes antes que as praias se tornem o destino preferido para vencer o calor.Se você quiser perder um pouco desse peso extra ou deseja caber naquele biquíni, aqui estão algumas dicas que ajudarão você a chegar lá:

1. Beba água - beber água suficiente para permanecer hidratado durante o dia não apenas o manterá saudável, mas também ajudará a limpar seu sistema.Além disso, pode preenchê -lo e ajudar a conter sua fome.
2. Corte o excesso de carboidratos - carboidratos (arroz, açúcar, doces) estão bem com moderação, mas comer mais do que uma barra de chocolate por dia colocará açúcar extra em seu sistema que seu corpo não será capaz de queimar.Este açúcar extra será transformado em gordura.Considere reduzir o excesso de carboidratos e apenas consumir o suficiente para levá -lo ao longo do dia.
3. RÁPIDO - O jejum não exige necessariamente que você siga dias a fio sem comer comida.Muitos estudos mostram que o jejum intermitente (jejuns de 16 horas) pode ser mais do que suficiente para ajudar seu corpo a queimar qualquer excesso de gordura, devido ao fato de o corpo precisar de energia para continuar correndo e emprestando de reservas de gordura para continuar.
4. Exercício - saia e mova -se!Qualquer exercício (mesmo andando 30 minutos por dia) pode queimar calorias e diminuir seu corpo para baixo.
5. Controle da porção - Aqui está uma boa regra: se você comer três refeições por dia, verifique se cada parte da sua refeição (carboidratos, proteínas, vegetais) é do tamanho do seu punho fechado.Esta é uma boa medida de quanta comida você deve comer por refeição, e é uma maneira rápida de julgar quanto você deve ter sem precisar de medir xícaras ou escamas.
6. Corte as gorduras - como nos carboidratos, limite a quantidade de gordura que você come.Muita gordura na boca significa muita gordura nos quadris.
7. Pesos de elevação - O treinamento de resistência ajuda a aumentar sua capacidade de queima de gordura e tonificar seu corpo.
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