I'm having such a hard time concentrating at work these days. I'm not sure why. Can you help me by giving me some ideas of things I can do to help improve my concentration that don't involve going to a doctor?
system
Estou tendo tanta dificuldade em me concentrar no trabalho atualmente.Não sei por que.Você pode me ajudar, dando -me algumas idéias de coisas que posso fazer para ajudar a melhorar minha concentração que não envolvem ir ao médico?
user
Aqui está uma lista de coisas que você pode experimentar por conta própria que pode ajudá -lo a ter uma concentração melhor:

1. Elimine as distrações - bloqueie o tempo para uma atividade que você precisa fazer.Considere ir a um lugar tranquilo como uma biblioteca, se possível.

2. Feche os aplicativos - Feche as mídias sociais e outros aplicativos no seu telefone e desative as notificações para eles.

3. Reduza a multitarefa - sempre que possível, tente se comprometer com uma tarefa por vez.Embora possa parecer mais produtivo para multitarefa, também pode levar à distração.

4. Pratique Mindfulness - Adicione uma prática de meditação ao seu dia.Ter uma mente mais calma e mais controle da respiração pode ajudar a superar as distrações durante o dia.

5. Durma mais - evite usar telas como telefones e TVs ou se exercitar perto da hora de dormir.Ter uma mente revigorada ajudará no foco.
assistant
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Estou tendo tanta dificuldade em me concentrar no trabalho atualmente.Não sei por que.Você pode me ajudar, dando -me algumas idéias de coisas que posso fazer para ajudar a melhorar minha concentração que não envolvem ir ao médico?</s>
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Aqui está uma lista de coisas que você pode experimentar por conta própria que pode ajudá -lo a ter uma concentração melhor:

1. Elimine as distrações - bloqueie o tempo para uma atividade que você precisa fazer.Considere ir a um lugar tranquilo como uma biblioteca, se possível.

2. Feche os aplicativos - Feche as mídias sociais e outros aplicativos no seu telefone e desative as notificações para eles.

3. Reduza a multitarefa - sempre que possível, tente se comprometer com uma tarefa por vez.Embora possa parecer mais produtivo para multitarefa, também pode levar à distração.

4. Pratique Mindfulness - Adicione uma prática de meditação ao seu dia.Ter uma mente mais calma e mais controle da respiração pode ajudar a superar as distrações durante o dia.

5. Durma mais - evite usar telas como telefones e TVs ou se exercitar perto da hora de dormir.Ter uma mente revigorada ajudará no foco.</s>
