Provide some background about "flow" and ways and explanations I can achieve a flow state. 
system
Forneça alguns antecedentes sobre "fluxo" e maneiras e explicações, posso alcançar um estado de fluxo.
user
Claro!Se você já ficou tão consumido em uma tarefa que esquece o mundo exterior e perde completamente a noção do tempo, provavelmente estava em um estado de fluxo.Pode ser comumente referido como "na zona"."Fluxo" e "Flow State" são termos frequentemente usados na pesquisa de psicologia e felicidade.A obtenção de fluxo é diferente de sonhar acordado, mas ativa a mesma parte do cérebro chamada Rede de Modo Padrão (DMN).O cérebro está relaxado ao sonhar acordado ou não faz não fazer nada essencialmente.É interessanteNa verdade, ele suprime a ansiedade e libera outras partes do cérebro para fazer conexões significativas.

À medida que o entendimento do fluxo aumenta, mais e mais pessoas procuram ver como podem alcançar o fluxo.Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para se preparar para fluir:

1. Defina metas claras: primeiro, é importante ter uma meta definida envolvendo a tarefa em questão.Um objetivo finito é mais benéfico do que um objetivo orientado para o tempo, pois é mais provável que emitir um sentimento de realização quando a meta for atendida ou a tarefa é concluída.
2. Encontre coisas que são a quantidade certa de desafiador: se uma tarefa ou atividade for muito difícil, é difícil para o cérebro ser relaxado o suficiente para estar em um estado de fluxo.No entanto, o cérebro precisa de desafios suficientes para o cérebro vê -lo como interessante e envolvente.
3. Crie um ambiente para o foco: isso significa fazer o que você precisa fazer para eliminar as distrações.Isso também inclui a criação de tempo para alcançar o fluxo onde você sabe que não será interrompido.
4. Não se esqueça do autocuidado: muitas vezes em um estado de fluxo, as pessoas não sentem sede ou precisam usar o banheiro ou acabar sentadas na mesma posição por um longo período que não é necessariamente amigável ergonômico.Para alcançar estados de fluxo mais duradouros e tomar de si mesmo ao mesmo tempo, invista tempo ou energia para ser configurado corretamente, fazendo coisas como ter água prontamente disponível ou sentado em uma cadeira ergonômica adequada.
5. Guarde o seu telefone: isso merece uma categoria em si, porque nossos telefones podem ser a maior distração.Desligue, ligue -o, não perturbe ou mantenha -o fora de vista.Faça o que precisar fazer para não ser tentado a pegar seu telefone.
.Para limpar sua mente e configurar você para o foco.
7. Conheça a si mesmo: pode levar um pouco de tentativa e erro para descobrir o que funciona melhor para você alcançar o fluxo.Você não pode aproveitar tudo, mas pode tornar a maioria das coisas agradáveis sabendo o que o motiva e ajuda a entrar em um estado de fluxo.

Especialistas em psicologia determinaram que o fluxo está associado ao aumento da dopamina, o que desempenha um papel enorme na regulação do humor e a motivação.Também está determinado que você pode entrar e sair do fluxo e ter vários estados de fluxo por dia, mas 90-120 minutos é um estado de fluxo ideal para muitas pessoas.É bom querer alcançar o fluxo o mais rápido possível no que você estiver fazendo para a saúde e o bem-estar geral.
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Forneça alguns antecedentes sobre "fluxo" e maneiras e explicações, posso alcançar um estado de fluxo.</s>
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Claro!Se você já ficou tão consumido em uma tarefa que esquece o mundo exterior e perde completamente a noção do tempo, provavelmente estava em um estado de fluxo.Pode ser comumente referido como "na zona"."Fluxo" e "Flow State" são termos frequentemente usados na pesquisa de psicologia e felicidade.A obtenção de fluxo é diferente de sonhar acordado, mas ativa a mesma parte do cérebro chamada Rede de Modo Padrão (DMN).O cérebro está relaxado ao sonhar acordado ou não faz não fazer nada essencialmente.É interessanteNa verdade, ele suprime a ansiedade e libera outras partes do cérebro para fazer conexões significativas.

À medida que o entendimento do fluxo aumenta, mais e mais pessoas procuram ver como podem alcançar o fluxo.Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para se preparar para fluir:

1. Defina metas claras: primeiro, é importante ter uma meta definida envolvendo a tarefa em questão.Um objetivo finito é mais benéfico do que um objetivo orientado para o tempo, pois é mais provável que emitir um sentimento de realização quando a meta for atendida ou a tarefa é concluída.
2. Encontre coisas que são a quantidade certa de desafiador: se uma tarefa ou atividade for muito difícil, é difícil para o cérebro ser relaxado o suficiente para estar em um estado de fluxo.No entanto, o cérebro precisa de desafios suficientes para o cérebro vê -lo como interessante e envolvente.
3. Crie um ambiente para o foco: isso significa fazer o que você precisa fazer para eliminar as distrações.Isso também inclui a criação de tempo para alcançar o fluxo onde você sabe que não será interrompido.
4. Não se esqueça do autocuidado: muitas vezes em um estado de fluxo, as pessoas não sentem sede ou precisam usar o banheiro ou acabar sentadas na mesma posição por um longo período que não é necessariamente amigável ergonômico.Para alcançar estados de fluxo mais duradouros e tomar de si mesmo ao mesmo tempo, invista tempo ou energia para ser configurado corretamente, fazendo coisas como ter água prontamente disponível ou sentado em uma cadeira ergonômica adequada.
5. Guarde o seu telefone: isso merece uma categoria em si, porque nossos telefones podem ser a maior distração.Desligue, ligue -o, não perturbe ou mantenha -o fora de vista.Faça o que precisar fazer para não ser tentado a pegar seu telefone.
.Para limpar sua mente e configurar você para o foco.
7. Conheça a si mesmo: pode levar um pouco de tentativa e erro para descobrir o que funciona melhor para você alcançar o fluxo.Você não pode aproveitar tudo, mas pode tornar a maioria das coisas agradáveis sabendo o que o motiva e ajuda a entrar em um estado de fluxo.

Especialistas em psicologia determinaram que o fluxo está associado ao aumento da dopamina, o que desempenha um papel enorme na regulação do humor e a motivação.Também está determinado que você pode entrar e sair do fluxo e ter vários estados de fluxo por dia, mas 90-120 minutos é um estado de fluxo ideal para muitas pessoas.É bom querer alcançar o fluxo o mais rápido possível no que você estiver fazendo para a saúde e o bem-estar geral.</s>
