Give me yoga poses for shoulder blade and mid back pain. I sit all day at my desk at work and sometimes I slouch
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Dê -me poses de ioga para omoplata e dor nas costas.Sento -me o dia todo na minha mesa no trabalho e às vezes eu me afasto
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Feito!Aqui estão 3 poses de ioga para dor na parte superior das costas e no ombro:

1: Vaca de gato - Deite -se em uma posição de mesa, onde as palmas das mãos e os joelhos estão tocando o tapete.Arqueie as costas lentamente enquanto levanta o queixo, imaginando a medula espinhal tocando o umbigo.Em seguida, reverta gradualmente a pose enquanto enrola o peito em direção aos joelhos.Alterne entre as duas poses por pelo menos cinco ciclos.
Esta pose fornece um alongamento profundo em toda a coluna.
 
2: Freque a agulha - retorne à posição da mesa.Estenda a palma da mão direita e coloque -a no topo do seu tapete.Agora alcance a palma da mão esquerda para cima pelo braço direito até que o ombro toce o tapete.Repita com o braço oposto.
Esta pose dá aos ombros e músculos mais espaço para respirar enquanto abre a parte superior das costas.

3: Camelo Pose - Sente -se de joelhos com os dedos dos pés flexionados.Agora enfrente a cabeça em direção ao céu enquanto você coloca as pontas dos dedos no tapete atrás de você.
Esse alongamento abre o peito, o coração e os ombros, aliviando a pressão da parte superior das costas.
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Dê -me poses de ioga para omoplata e dor nas costas.Sento -me o dia todo na minha mesa no trabalho e às vezes eu me afasto</s>
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Feito!Aqui estão 3 poses de ioga para dor na parte superior das costas e no ombro:

1: Vaca de gato - Deite -se em uma posição de mesa, onde as palmas das mãos e os joelhos estão tocando o tapete.Arqueie as costas lentamente enquanto levanta o queixo, imaginando a medula espinhal tocando o umbigo.Em seguida, reverta gradualmente a pose enquanto enrola o peito em direção aos joelhos.Alterne entre as duas poses por pelo menos cinco ciclos.
Esta pose fornece um alongamento profundo em toda a coluna.
 
2: Freque a agulha - retorne à posição da mesa.Estenda a palma da mão direita e coloque -a no topo do seu tapete.Agora alcance a palma da mão esquerda para cima pelo braço direito até que o ombro toce o tapete.Repita com o braço oposto.
Esta pose dá aos ombros e músculos mais espaço para respirar enquanto abre a parte superior das costas.

3: Camelo Pose - Sente -se de joelhos com os dedos dos pés flexionados.Agora enfrente a cabeça em direção ao céu enquanto você coloca as pontas dos dedos no tapete atrás de você.
Esse alongamento abre o peito, o coração e os ombros, aliviando a pressão da parte superior das costas.</s>
