Come up with an instruction manual with steps on how to train to become a fighter in the style of Bruce Lee.
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Crie um manual de instruções com etapas sobre como treinar para se tornar um lutador no estilo de Bruce Lee.
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Bruce Lee era um lendário artista marcial que revolucionou a maneira como a luta é abordada, bem como os métodos usados para treinar para se tornar um lutador qualificado.Aqui está um manual de instruções sobre como treinar como Bruce Lee:

Treinamento com pesos - Bruce Lee era um defensor do treinamento de resistência ao circuito, que envolvia fazer circuitos de exercícios usando pesos.Um circuito de amostra consistiria em exercícios que resolveriam todo o corpo.Por exemplo, supino, bíceps, prensa militar, agachamento, linha de barbell dobrada e extensão de tríceps usando um peso cerca de 60% do máximo 10 vezes por exercício, sem descanso, até que todos os exercícios tenham sido concluídos seriam considerados umcircuito único.Fazer vários circuitos trabalha músculos para construir resistência e também tributa os sistemas respiratórios e circulatórios.

Treinamento aeróbico - Bruce Lee adorava sua bicicleta estacionária;Isso permitiu que ele fizesse um treino aeróbico (pelo menos 20 minutos de exercício repetitivo e de baixo impacto) enquanto assistia televisão ou lê um livro.Se ele não estivesse usando sua bicicleta estacionária, ele faria uma corrida entre 2-6 milhas, com as corridas mudando as velocidades e os ritmos durante a duração.

Treinamento de habilidades - é claro, como dizia Bruce Lee, aprender a lutar em um livro era como nadar em terras secas;É preciso praticar as habilidades que serão usadas em uma luta.Essas habilidades consistiam principalmente em socos e chutes.A seguir, é apresentada uma lista de habilidades que Bruce Lee praticou ao desenvolver sua arte marcial de Jeet Kune Do: Lead Punch;gancho;punho traseiro;cruzar;gancho;explosão reta;chute frontal;chute crescente;Roundhouse;Kick de empurrão dianteiro;chute no inspep;chute lateral;arremessando chute lateral;Aumentando o chute lateral.Essas são apenas algumas das técnicas usadas por Bruce Lee, mas, embora Jeet Kune faça um ensino a usar qualquer arma apropriada para a situação, as técnicas mais simples são geralmente as melhores.
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Crie um manual de instruções com etapas sobre como treinar para se tornar um lutador no estilo de Bruce Lee.</s>
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Bruce Lee era um lendário artista marcial que revolucionou a maneira como a luta é abordada, bem como os métodos usados para treinar para se tornar um lutador qualificado.Aqui está um manual de instruções sobre como treinar como Bruce Lee:

Treinamento com pesos - Bruce Lee era um defensor do treinamento de resistência ao circuito, que envolvia fazer circuitos de exercícios usando pesos.Um circuito de amostra consistiria em exercícios que resolveriam todo o corpo.Por exemplo, supino, bíceps, prensa militar, agachamento, linha de barbell dobrada e extensão de tríceps usando um peso cerca de 60% do máximo 10 vezes por exercício, sem descanso, até que todos os exercícios tenham sido concluídos seriam considerados umcircuito único.Fazer vários circuitos trabalha músculos para construir resistência e também tributa os sistemas respiratórios e circulatórios.

Treinamento aeróbico - Bruce Lee adorava sua bicicleta estacionária;Isso permitiu que ele fizesse um treino aeróbico (pelo menos 20 minutos de exercício repetitivo e de baixo impacto) enquanto assistia televisão ou lê um livro.Se ele não estivesse usando sua bicicleta estacionária, ele faria uma corrida entre 2-6 milhas, com as corridas mudando as velocidades e os ritmos durante a duração.

Treinamento de habilidades - é claro, como dizia Bruce Lee, aprender a lutar em um livro era como nadar em terras secas;É preciso praticar as habilidades que serão usadas em uma luta.Essas habilidades consistiam principalmente em socos e chutes.A seguir, é apresentada uma lista de habilidades que Bruce Lee praticou ao desenvolver sua arte marcial de Jeet Kune Do: Lead Punch;gancho;punho traseiro;cruzar;gancho;explosão reta;chute frontal;chute crescente;Roundhouse;Kick de empurrão dianteiro;chute no inspep;chute lateral;arremessando chute lateral;Aumentando o chute lateral.Essas são apenas algumas das técnicas usadas por Bruce Lee, mas, embora Jeet Kune faça um ensino a usar qualquer arma apropriada para a situação, as técnicas mais simples são geralmente as melhores.</s>
