What amount of calories is this person aiming to stay at?

I stopped drinking to start. Then tried to start eating more healthily, which was easier since I didn't drink any calories and lost a lot of the shitty food cravings that one tends to get when drunk.

I started weighing my food to track my calories, not making major changes the first couple of days, but then aiming to stay at 1200. I like to cook so I got creative making satisfying foods that were easier to control the calories. Like open faced sandwiches, spring rolls, tacos - easy to weigh ingredients when you can add them one by one like that. I'm pretty much eating normal food, not cutting out entire ingredients or categories (did that before with carbs, lost weight fast but not really sustainable for me).

Last few days I've been adding in a manageable amount of exercise. I tell myself I'll do 15 minutes on the stationary bike, and then anything after is "extra." Just trying to build habits and make healthier choices overall.
system
Em que quantidade de calorias essa pessoa pretende permanecer?

Parei de beber para começar.Em seguida, tentei começar a comer com mais saudade, o que era mais fácil, pois eu não bebi calorias e perdi muitos desejos de comida de merda que a pessoa tende a ficar bêbada.

Comecei a pesar minha comida para rastrear minhas calorias, não fazendo grandes mudanças nos primeiros dois dias, mas depois com o objetivo de ficar em 1200. Gosto de cozinhar, então fiquei criativo para fazer alimentos satisfatórios que eram mais fáceis de controlar as calorias.Como sanduíches de rosto aberto, rolinhos primavera, tacos - ingredientes fáceis de pesar quando você pode adicioná -los um a um assim.Estou praticamente comendo alimentos normais, não cortando ingredientes ou categorias inteiras (fiz isso antes com carboidratos, perdi peso rápido, mas não é realmente sustentável para mim).

Nos últimos dias, tenho adicionado uma quantidade gerenciável de exercícios.Eu digo a mim mesmo que farei 15 minutos na bicicleta estacionária e, em seguida, qualquer coisa depois é "extra".Apenas tentando criar hábitos e fazer escolhas mais saudáveis em geral.
user
A pessoa pretende permanecer em 1200 calorias.
assistant
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Em que quantidade de calorias essa pessoa pretende permanecer?

Parei de beber para começar.Em seguida, tentei começar a comer com mais saudade, o que era mais fácil, pois eu não bebi calorias e perdi muitos desejos de comida de merda que a pessoa tende a ficar bêbada.

Comecei a pesar minha comida para rastrear minhas calorias, não fazendo grandes mudanças nos primeiros dois dias, mas depois com o objetivo de ficar em 1200. Gosto de cozinhar, então fiquei criativo para fazer alimentos satisfatórios que eram mais fáceis de controlar as calorias.Como sanduíches de rosto aberto, rolinhos primavera, tacos - ingredientes fáceis de pesar quando você pode adicioná -los um a um assim.Estou praticamente comendo alimentos normais, não cortando ingredientes ou categorias inteiras (fiz isso antes com carboidratos, perdi peso rápido, mas não é realmente sustentável para mim).

Nos últimos dias, tenho adicionado uma quantidade gerenciável de exercícios.Eu digo a mim mesmo que farei 15 minutos na bicicleta estacionária e, em seguida, qualquer coisa depois é "extra".Apenas tentando criar hábitos e fazer escolhas mais saudáveis em geral.</s>
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A pessoa pretende permanecer em 1200 calorias.</s>
