Give some tips to help older adults improve their experience walking.
system
Dê algumas dicas para ajudar os idosos a melhorar sua experiência em caminhar.
user
-roupas confortáveis e soltas.
-Apresenta sapatos de apoio com garras sobre as solas.
-Considere usando postes para melhorar a força da parte superior do corpo.
-Carry água e um lanche em uma mochila leve ou pacote de flany.
-Mart cada caminhada com um aquecimento lento de cinco minutos.
-Cada uma caminhada com um resfriamento lento de cinco minutos.
-Para a primeira semana, caminhe cinco minutos rapidamente após o seu aquecimento.
-Para cada semana seguinte, caminhe por mais dois minutos, andando rapidamente após o seu aquecimento.
-Na décima segunda semana, você deve andar rapidamente por trinta minutos.
-Se você é ambicioso, pode estender esse cronograma para estar andando rapidamente por sessenta minutos.
-A maioria de todos aprecia o seu entorno e experimente parques diferentes para entrar.
assistant
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Dê algumas dicas para ajudar os idosos a melhorar sua experiência em caminhar.</s>
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-roupas confortáveis e soltas.
-Apresenta sapatos de apoio com garras sobre as solas.
-Considere usando postes para melhorar a força da parte superior do corpo.
-Carry água e um lanche em uma mochila leve ou pacote de flany.
-Mart cada caminhada com um aquecimento lento de cinco minutos.
-Cada uma caminhada com um resfriamento lento de cinco minutos.
-Para a primeira semana, caminhe cinco minutos rapidamente após o seu aquecimento.
-Para cada semana seguinte, caminhe por mais dois minutos, andando rapidamente após o seu aquecimento.
-Na décima segunda semana, você deve andar rapidamente por trinta minutos.
-Se você é ambicioso, pode estender esse cronograma para estar andando rapidamente por sessenta minutos.
-A maioria de todos aprecia o seu entorno e experimente parques diferentes para entrar.</s>
