Write a meditation monologue under 400 words
system
Escreva um monólogo de meditação com menos de 400 palavras
user
Relaxe as mãos e coloque -as ao seu lado.Relaxe os músculos dos bíceps aos ombros.Feche seus olhos.Tente tirar sua mente do que veio antes desta meditação, bem como qualquer coisa que virá depois.Zero neste momento específico.

Faça uma longa inspiração.Pegue uma expiração igualmente longa.Pense no que você faria se pudesse deixar algo ir.Faça de novo, com uma respiração profunda e uma respiração igualmente profunda.Sinta -se em sua expiração por estar suavizando os ombros.Relaxe todos os movimentos ao redor de seus olhos.Dê uma olhada no seu corpo enquanto respira e procura a possibilidade de liberação em qualquer lugar que seu corpo pareça apertado ou tenso.

Aproveite esse tempo para fazer um balanço brevemente.Faça a si mesmo uma pergunta simples: "Como você está?"Agora pergunte novamente e faça uma pausa.Não responda imediatamente e deixe seu instinto preencher esse vazio com uma resposta.Agora considere qual é a sua resposta reflexa - fisicamente emocional ou mentalmente.Não há necessidade de consertar, planejar, explicar ou contornar o que você está sentindo.O que é importante durante esse período é a visualização e perceber o que surge quando você presta atenção.Agora pergunte a si mesmo "O que eu preciso fazer hoje? O que eu quero fazer hoje?"Existe uma verdadeira intenção ou âncora na lista de tarefas hoje?O que precisa ser alcançado?Pense em qual é a sua resposta reflexiva - o que vem do seu coração?Concentre -se nisso enquanto você respira.

Tente permanecer focado nessa visualização ao longo do dia.Como você pode ser a versão de si mesmo em que está pensando agora?Que sementes você pode plantar pelo restante do dia para conseguir isso?Esta versão de você é real.

Quando estiver pronto, abra seus olhos.Levante -se alto.Enfrentar o dia.
assistant
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Escreva um monólogo de meditação com menos de 400 palavras</s>
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Relaxe as mãos e coloque -as ao seu lado.Relaxe os músculos dos bíceps aos ombros.Feche seus olhos.Tente tirar sua mente do que veio antes desta meditação, bem como qualquer coisa que virá depois.Zero neste momento específico.

Faça uma longa inspiração.Pegue uma expiração igualmente longa.Pense no que você faria se pudesse deixar algo ir.Faça de novo, com uma respiração profunda e uma respiração igualmente profunda.Sinta -se em sua expiração por estar suavizando os ombros.Relaxe todos os movimentos ao redor de seus olhos.Dê uma olhada no seu corpo enquanto respira e procura a possibilidade de liberação em qualquer lugar que seu corpo pareça apertado ou tenso.

Aproveite esse tempo para fazer um balanço brevemente.Faça a si mesmo uma pergunta simples: "Como você está?"Agora pergunte novamente e faça uma pausa.Não responda imediatamente e deixe seu instinto preencher esse vazio com uma resposta.Agora considere qual é a sua resposta reflexa - fisicamente emocional ou mentalmente.Não há necessidade de consertar, planejar, explicar ou contornar o que você está sentindo.O que é importante durante esse período é a visualização e perceber o que surge quando você presta atenção.Agora pergunte a si mesmo "O que eu preciso fazer hoje? O que eu quero fazer hoje?"Existe uma verdadeira intenção ou âncora na lista de tarefas hoje?O que precisa ser alcançado?Pense em qual é a sua resposta reflexiva - o que vem do seu coração?Concentre -se nisso enquanto você respira.

Tente permanecer focado nessa visualização ao longo do dia.Como você pode ser a versão de si mesmo em que está pensando agora?Que sementes você pode plantar pelo restante do dia para conseguir isso?Esta versão de você é real.

Quando estiver pronto, abra seus olhos.Levante -se alto.Enfrentar o dia.</s>
