How can I protect my skin from sunshine in the summertime? I love being outdoors, especially at beaches, but I always wind up looking like a lobster, haha. Help! 
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Como posso proteger minha pele do sol no verão?Adoro estar ao ar livre, especialmente nas praias, mas sempre acabo parecendo uma lagosta, haha.Ajuda!
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Ótimo trabalho em saber a importância da proteção da pele para evitar danos do sol!
Aqui estão algumas dicas sobre como se proteger do sol do verão enquanto desfruta de tempo ao ar livre.

• Leia as instruções para o seu filtro solar e siga completamente essas direções!

O filtro solar é formulado e testado rigorosamente e com diretrizes rígidas.Seu filtro solar deve ser uma proteção de amplo espectro com um FPS de 15 ou mais.Para obter os melhores resultados, se você não entrar na água, reaplique a cada 2 horas.No entanto, se você entrar em água ou suar excessivamente, coloque uma nova camada conforme indicado na garrafa, que geralmente é a cada 30 a 45 minutos.

• Coma uma dieta nutritiva para proteger naturalmente as células da pele contra os danos causados pelo sol.

Alguns alimentos são embalados com antioxidantes especificamente para evitar danos às células da pele e incentivar a proteção fortificada contra os raios UV.Embora a comida não faça todo o trabalho quando se trata de prevenção de danos causados pelo sol, você precisa de alimentos ricos em vitamina C, vitamina E, niacina, folato, gorduras ômega-3 e carotenóides.

- Essas frutas e legumes e embalados com vitamina C - laranjas e toranjas, pimentão, brócolis e tomates.
- Óleo de germe de trigo, amêndoas e sementes de girassol são ótimas fontes de vitamina E
- Carotenóides são necessários para ajudar a manter a pele e os olhos saudáveis.Alguns alimentos ricos em carotenóicos são pimentões, melão, manga e batata-doce.
- Os alimentos ricos em niacina são peito de frango, salmão, arroz integral e amendoim.
- Os alimentos ricos em folato incluem couve de carne bovina, fígado, espinafre e bruxelas.
- Os alimentos cheios de ômega-3 são peixes, especialmente salmão e sardinha, linho e óleo de linhaça, nozes e óleo de canola.

• Evite “tempos de pico” para o sol do verão.

O sol é tipicamente o mais quente e brilhante entre 10h e 14h, dependendo de onde você mora.Para evitar os raios UV mais intensivos, tente ficar dentro de casa ou na sombra entre essas horas.

Outras coisas a serem lembradas sobre a proteção da pele e os danos causados pelo sol:

- Não existe protetor solar à prova d'água!A resistência à água é baseada em espectro, marca e SPF, mas nenhum filtro solar pode ser completamente à prova d'água.Todo filtro solar tem instruções de replicação com base no quanto você nade ou suando enquanto ao ar livre.

- Os guarda -chuvas podem prestar proteção contra danos causados pelo sol.Indo para a praia?Pegue um grande guarda -chuva para se sentar quando não estiver navegando na costa ou brincando nas ondas.Você poderá apreciar a areia e o surf sem os efeitos diretos dos raios UV na sua pele.

- Protetor solar e precauções contra danos causados pelo sol são importantes todos os dias, mesmo em dias nublados, especialmente quando o sol é mais forte, mais brilhante e mais quente nos meses de verão.Os raios UV do sol podem penetrar nas nuvens, resultando em queimaduras, mesmo que não sejam tão graves ou aparecerem tão rapidamente quanto em dias claros.
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Como posso proteger minha pele do sol no verão?Adoro estar ao ar livre, especialmente nas praias, mas sempre acabo parecendo uma lagosta, haha.Ajuda!</s>
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Ótimo trabalho em saber a importância da proteção da pele para evitar danos do sol!
Aqui estão algumas dicas sobre como se proteger do sol do verão enquanto desfruta de tempo ao ar livre.

• Leia as instruções para o seu filtro solar e siga completamente essas direções!

O filtro solar é formulado e testado rigorosamente e com diretrizes rígidas.Seu filtro solar deve ser uma proteção de amplo espectro com um FPS de 15 ou mais.Para obter os melhores resultados, se você não entrar na água, reaplique a cada 2 horas.No entanto, se você entrar em água ou suar excessivamente, coloque uma nova camada conforme indicado na garrafa, que geralmente é a cada 30 a 45 minutos.

• Coma uma dieta nutritiva para proteger naturalmente as células da pele contra os danos causados pelo sol.

Alguns alimentos são embalados com antioxidantes especificamente para evitar danos às células da pele e incentivar a proteção fortificada contra os raios UV.Embora a comida não faça todo o trabalho quando se trata de prevenção de danos causados pelo sol, você precisa de alimentos ricos em vitamina C, vitamina E, niacina, folato, gorduras ômega-3 e carotenóides.

- Essas frutas e legumes e embalados com vitamina C - laranjas e toranjas, pimentão, brócolis e tomates.
- Óleo de germe de trigo, amêndoas e sementes de girassol são ótimas fontes de vitamina E
- Carotenóides são necessários para ajudar a manter a pele e os olhos saudáveis.Alguns alimentos ricos em carotenóicos são pimentões, melão, manga e batata-doce.
- Os alimentos ricos em niacina são peito de frango, salmão, arroz integral e amendoim.
- Os alimentos ricos em folato incluem couve de carne bovina, fígado, espinafre e bruxelas.
- Os alimentos cheios de ômega-3 são peixes, especialmente salmão e sardinha, linho e óleo de linhaça, nozes e óleo de canola.

• Evite “tempos de pico” para o sol do verão.

O sol é tipicamente o mais quente e brilhante entre 10h e 14h, dependendo de onde você mora.Para evitar os raios UV mais intensivos, tente ficar dentro de casa ou na sombra entre essas horas.

Outras coisas a serem lembradas sobre a proteção da pele e os danos causados pelo sol:

- Não existe protetor solar à prova d'água!A resistência à água é baseada em espectro, marca e SPF, mas nenhum filtro solar pode ser completamente à prova d'água.Todo filtro solar tem instruções de replicação com base no quanto você nade ou suando enquanto ao ar livre.

- Os guarda -chuvas podem prestar proteção contra danos causados pelo sol.Indo para a praia?Pegue um grande guarda -chuva para se sentar quando não estiver navegando na costa ou brincando nas ondas.Você poderá apreciar a areia e o surf sem os efeitos diretos dos raios UV na sua pele.

- Protetor solar e precauções contra danos causados pelo sol são importantes todos os dias, mesmo em dias nublados, especialmente quando o sol é mais forte, mais brilhante e mais quente nos meses de verão.Os raios UV do sol podem penetrar nas nuvens, resultando em queimaduras, mesmo que não sejam tão graves ou aparecerem tão rapidamente quanto em dias claros.</s>
