Write an article about the importance of getting adequate sleep, not too much and not too little. The word count should be around 200 words. 
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Escreva um artigo sobre a importância de dormir adequadamente, não muito e não muito pouco.A contagem de palavras deve ter cerca de 200 palavras.
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O sono adequado a cada noite é essencial para promover uma boa saúde física e mental.Os adultos das idades de 18 a 60 anos precisam dormir no mínimo 7 horas de sono todas as noites.Quantidades inadequadas de sono podem aumentar o risco de desenvolver problemas crônicos de saúde, como pressão alta, depressão e doenças cardíacas.Enquanto você dorme, seu corpo trabalha para mantê -lo com boa saúde e apoia a função saudável do seu cérebro.Em crianças, quantidades adequadas de sono ajudam a apoiar o desenvolvimento de seus cérebros e o crescimento de seus ossos.

Por outro lado, dormir demais à noite também aumenta o risco de doenças crônicas, incluindo diabetes e depressão.No entanto, alguns indivíduos com distúrbios do sono podem achar que precisam de mais do que a quantidade recomendada de sono todas as noites para se sentir bem descansada e normal.O excesso de sono também pode resultar em maior fadiga durante o dia, o que pode dificultar o foco na escola ou no trabalho.Uma ótima maneira de garantir que você esteja dormindo adequado a cada noite é criar uma rotina noturna de sono.Você pode incluir hábitos como diminuir o tempo da tela ou ler um livro relaxante antes de dormir.
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Escreva um artigo sobre a importância de dormir adequadamente, não muito e não muito pouco.A contagem de palavras deve ter cerca de 200 palavras.</s>
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O sono adequado a cada noite é essencial para promover uma boa saúde física e mental.Os adultos das idades de 18 a 60 anos precisam dormir no mínimo 7 horas de sono todas as noites.Quantidades inadequadas de sono podem aumentar o risco de desenvolver problemas crônicos de saúde, como pressão alta, depressão e doenças cardíacas.Enquanto você dorme, seu corpo trabalha para mantê -lo com boa saúde e apoia a função saudável do seu cérebro.Em crianças, quantidades adequadas de sono ajudam a apoiar o desenvolvimento de seus cérebros e o crescimento de seus ossos.

Por outro lado, dormir demais à noite também aumenta o risco de doenças crônicas, incluindo diabetes e depressão.No entanto, alguns indivíduos com distúrbios do sono podem achar que precisam de mais do que a quantidade recomendada de sono todas as noites para se sentir bem descansada e normal.O excesso de sono também pode resultar em maior fadiga durante o dia, o que pode dificultar o foco na escola ou no trabalho.Uma ótima maneira de garantir que você esteja dormindo adequado a cada noite é criar uma rotina noturna de sono.Você pode incluir hábitos como diminuir o tempo da tela ou ler um livro relaxante antes de dormir.</s>
