List five ways that strength training can be beneficial to your health. Order the ways in a numbered list.
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Liste cinco maneiras pelas quais o treinamento de força pode ser benéfico para sua saúde.Encomende as maneiras de uma lista numerada.
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1. Desenvolva ossos fortes - o estresse pelo qual seus ossos passam quando o treinamento de força pode aumentar sua densidade e reduzir o risco de osteoporose.

2. Gerencie seu peso - O treinamento de força pode ajudar no gerenciamento ou na perda de peso, e seu metabolismo também pode aumentar a construção de mais massa muscular, aumentando assim o seu BMR.(Taxa metabólica basal)

3. Aprimore sua qualidade de vida - O treinamento de força pode melhorar sua capacidade de realizar atividades diárias, como levantar móveis ou outros objetos em toda a casa.Também pode proteger suas articulações contra lesões.Também pode ajudar a melhorar seu equilíbrio, o que provavelmente reduziria o risco de quedas.Isso provavelmente ajudará a manter a independência mais tarde na vida.

4. Gerenciar condições crônicas - O treinamento de força pode aliviar os sintomas negativos de muitas condições crônicas.Essas condições incluem: dor nas costas, obesidade, artrite, depressão, diabetes e doenças cardíacas.

5. Afie suas habilidades de pensamento - a pesquisa sugere que o treinamento de força e a obtenção de quantidades adequadas de exercícios aeróbicos podem melhorar as habilidades cognitivas, como pensar e aprender em adultos mais velhos.
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Liste cinco maneiras pelas quais o treinamento de força pode ser benéfico para sua saúde.Encomende as maneiras de uma lista numerada.</s>
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1. Desenvolva ossos fortes - o estresse pelo qual seus ossos passam quando o treinamento de força pode aumentar sua densidade e reduzir o risco de osteoporose.

2. Gerencie seu peso - O treinamento de força pode ajudar no gerenciamento ou na perda de peso, e seu metabolismo também pode aumentar a construção de mais massa muscular, aumentando assim o seu BMR.(Taxa metabólica basal)

3. Aprimore sua qualidade de vida - O treinamento de força pode melhorar sua capacidade de realizar atividades diárias, como levantar móveis ou outros objetos em toda a casa.Também pode proteger suas articulações contra lesões.Também pode ajudar a melhorar seu equilíbrio, o que provavelmente reduziria o risco de quedas.Isso provavelmente ajudará a manter a independência mais tarde na vida.

4. Gerenciar condições crônicas - O treinamento de força pode aliviar os sintomas negativos de muitas condições crônicas.Essas condições incluem: dor nas costas, obesidade, artrite, depressão, diabetes e doenças cardíacas.

5. Afie suas habilidades de pensamento - a pesquisa sugere que o treinamento de força e a obtenção de quantidades adequadas de exercícios aeróbicos podem melhorar as habilidades cognitivas, como pensar e aprender em adultos mais velhos.</s>
