Hi AI.  I'm looking to get recommendations on healthy vegetables to add to my diet.  I'm just looking for vegetables with the highest micronutrient value.
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Oi ai.Estou procurando obter recomendações sobre vegetais saudáveis para adicionar à minha dieta.Estou apenas procurando vegetais com o maior valor de micronutrientes.
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Claro, pode!Deixe -me recomendar 4 vegetais para adicionar à sua dieta:

1) Cenoura - Carregada com beta -caroteno, que seu corpo converte em vitamina A, as cenouras são um dos vegetais superiores para consumir.A vitamina A é benéfica para a visão noturna.Além disso, eles também contêm vitamina K, vitamina C, potássio e uma quantidade razoável de fibra.

2) Brócolis - Brócolis é carregado com vitaminas A, C e K. Além disso, o sulforafano fitoquímico está em brócolis, o que pode ajudar a impedir certos tipos de câncer.Além de tudo isso, contém luteína, beta-caroteno e zeaxantina, o que pode diminuir o risco de degeneração macular relacionada à idade.Dadas as propriedades de prevenção do câncer, isso deve estar na lista.

3) Cogumelos - Os cogumelos são ricos em vitaminas B, niacina, riboflavina e ácido pantotênico.Isso ajuda na formação de glóbulos vermelhos, ajudando a digestão e mantendo a pele saudável.Os compostos bioativos em cogumelos também podem ajudar na cognição, saúde cardíaca e prevenção de doenças.

4) couve - couve contém uma variedade de vitaminas como A, B6 e K. Também possui vários minerais como potássio, cálcio, cobre e magnésio.Isso coloca apenas por números, acima da maioria dos outros vegetais.Apenas meia xícara de couve fornece 440% do valor diário recomendado da vitamina K e 10% do valor diário do cálcio.
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Oi ai.Estou procurando obter recomendações sobre vegetais saudáveis para adicionar à minha dieta.Estou apenas procurando vegetais com o maior valor de micronutrientes.</s>
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Claro, pode!Deixe -me recomendar 4 vegetais para adicionar à sua dieta:

1) Cenoura - Carregada com beta -caroteno, que seu corpo converte em vitamina A, as cenouras são um dos vegetais superiores para consumir.A vitamina A é benéfica para a visão noturna.Além disso, eles também contêm vitamina K, vitamina C, potássio e uma quantidade razoável de fibra.

2) Brócolis - Brócolis é carregado com vitaminas A, C e K. Além disso, o sulforafano fitoquímico está em brócolis, o que pode ajudar a impedir certos tipos de câncer.Além de tudo isso, contém luteína, beta-caroteno e zeaxantina, o que pode diminuir o risco de degeneração macular relacionada à idade.Dadas as propriedades de prevenção do câncer, isso deve estar na lista.

3) Cogumelos - Os cogumelos são ricos em vitaminas B, niacina, riboflavina e ácido pantotênico.Isso ajuda na formação de glóbulos vermelhos, ajudando a digestão e mantendo a pele saudável.Os compostos bioativos em cogumelos também podem ajudar na cognição, saúde cardíaca e prevenção de doenças.

4) couve - couve contém uma variedade de vitaminas como A, B6 e K. Também possui vários minerais como potássio, cálcio, cobre e magnésio.Isso coloca apenas por números, acima da maioria dos outros vegetais.Apenas meia xícara de couve fornece 440% do valor diário recomendado da vitamina K e 10% do valor diário do cálcio.</s>
