I'm tired and hungover from drinking last night. I think I should quit drinking as it seems to be affecting my life. What are some ways I can get started on a journey toward sobriety?
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Estou cansado e de ressaca de beber ontem à noite.Eu acho que deveria parar de beber, pois parece estar afetando minha vida.Quais são algumas maneiras de começar uma jornada em direção à sobriedade?
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Buscar sobriedade é um empreendimento notável e que não precisa ser difícil ou complicado, desde que você saiba o que fazer e como fazer isso.Aqui estão algumas maneiras de começar uma jornada para a sobriedade:

1. Reconheça que você tem um problema e prossiga a partir daí.Isso inclui saber quem você é quando está sóbrio e quem você se torna quando está sob a influência do álcool.Seja honesto consigo mesmo sobre como o álcool afeta sua vida e o que faz com que você beba a ponto de estar de ressaca.Você descobrirá muito sobre si mesmo se reservar um tempo para fazer um inventário de si mesmo.
2. Encontre um grupo de apoio ou patrocinador.Você pode ir a uma organização como Alcoólicos Anônimos, ou pode até decidir formar um grupo de pessoas que pensam da mesma forma que também estão na jornada para a sobriedade.Participe de atividades que podem substituir a bebida, como caminhadas, assistir a um filme ou ir a um bom restaurante.
3. Consulte um médico ou outro especialista que possa monitorar sua saúde enquanto você embarca em sua jornada.Um médico pode garantir que você permaneça saudável durante a sobriedade e também pode detectar quaisquer problemas com sua saúde física (ou seja, deixar o álcool "peru frio" ou abruptamente após beber por períodos prolongados também pode causar problemas como saques e tremens de delirium).Psicólogos ou conselheiros de dependência podem fornecer informações necessárias sobre a maneira como você pensa enquanto estiver com álcool e pode desbloquear seu potencial para eventualmente deixar o álcool para sempre.
4. Beba mais água.Beber água pode encher seu estômago e fazer você se sentir cheio;Também pode evitar ressaca se você decidir beber álcool na noite anterior.Se você beber uma bebida alcoólica, beba com gelo para diluir -o ou tomar um copo de água após cada bebida para diluir o álcool no seu sistema e diminuir os efeitos de uma ressaca no dia seguinte.Se você optar por reduzir lentamente a ingestão de álcool, em vez de desistir completamente, beber água e desacelerar o quanto você bebe o ajudará.
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Estou cansado e de ressaca de beber ontem à noite.Eu acho que deveria parar de beber, pois parece estar afetando minha vida.Quais são algumas maneiras de começar uma jornada em direção à sobriedade?</s>
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Buscar sobriedade é um empreendimento notável e que não precisa ser difícil ou complicado, desde que você saiba o que fazer e como fazer isso.Aqui estão algumas maneiras de começar uma jornada para a sobriedade:

1. Reconheça que você tem um problema e prossiga a partir daí.Isso inclui saber quem você é quando está sóbrio e quem você se torna quando está sob a influência do álcool.Seja honesto consigo mesmo sobre como o álcool afeta sua vida e o que faz com que você beba a ponto de estar de ressaca.Você descobrirá muito sobre si mesmo se reservar um tempo para fazer um inventário de si mesmo.
2. Encontre um grupo de apoio ou patrocinador.Você pode ir a uma organização como Alcoólicos Anônimos, ou pode até decidir formar um grupo de pessoas que pensam da mesma forma que também estão na jornada para a sobriedade.Participe de atividades que podem substituir a bebida, como caminhadas, assistir a um filme ou ir a um bom restaurante.
3. Consulte um médico ou outro especialista que possa monitorar sua saúde enquanto você embarca em sua jornada.Um médico pode garantir que você permaneça saudável durante a sobriedade e também pode detectar quaisquer problemas com sua saúde física (ou seja, deixar o álcool "peru frio" ou abruptamente após beber por períodos prolongados também pode causar problemas como saques e tremens de delirium).Psicólogos ou conselheiros de dependência podem fornecer informações necessárias sobre a maneira como você pensa enquanto estiver com álcool e pode desbloquear seu potencial para eventualmente deixar o álcool para sempre.
4. Beba mais água.Beber água pode encher seu estômago e fazer você se sentir cheio;Também pode evitar ressaca se você decidir beber álcool na noite anterior.Se você beber uma bebida alcoólica, beba com gelo para diluir -o ou tomar um copo de água após cada bebida para diluir o álcool no seu sistema e diminuir os efeitos de uma ressaca no dia seguinte.Se você optar por reduzir lentamente a ingestão de álcool, em vez de desistir completamente, beber água e desacelerar o quanto você bebe o ajudará.</s>
