Write a 5-item, 150-word-long numbered list of tips and tricks for people who would like to lose weight
system
Escreva uma lista numerada de 5 itens e 150 palavras de dicas e truques para pessoas que gostariam de perder peso
user
1. Corte "calorias vazias", como refrigerante e suco, para reduzir o número de calorias desnecessárias que você está consumindo.
2. Se você tiver um trabalho de mesa, tente se levantar e passear rapidamente por pelo menos 5 a 10 minutos a cada hora.Essas etapas somam!
3. Coma menos açúcar e mais proteína.O açúcar não o mantém cheio por muito tempo e é considerado energia "lixo".A proteína mantém seu estômago cheio e seus níveis de energia mais altos por um período mais longo!
4. Use aplicativos de rastreamento de calorias, como o MyFitnessPal e perdi!Esses aplicativos permitem que você insira as calorias do que você está consumindo para que você possa rastrear melhor sua ingestão diária.
5. Coma porções menores para reduzir bastante a quantidade que você está comendo em um dia.
assistant
<|system|>
</s>
<|user|>
Escreva uma lista numerada de 5 itens e 150 palavras de dicas e truques para pessoas que gostariam de perder peso</s>
<|assistant|>
1. Corte "calorias vazias", como refrigerante e suco, para reduzir o número de calorias desnecessárias que você está consumindo.
2. Se você tiver um trabalho de mesa, tente se levantar e passear rapidamente por pelo menos 5 a 10 minutos a cada hora.Essas etapas somam!
3. Coma menos açúcar e mais proteína.O açúcar não o mantém cheio por muito tempo e é considerado energia "lixo".A proteína mantém seu estômago cheio e seus níveis de energia mais altos por um período mais longo!
4. Use aplicativos de rastreamento de calorias, como o MyFitnessPal e perdi!Esses aplicativos permitem que você insira as calorias do que você está consumindo para que você possa rastrear melhor sua ingestão diária.
5. Coma porções menores para reduzir bastante a quantidade que você está comendo em um dia.</s>
