My friends are all going rappelling this summer, and I really want to go, but I'm very afraid of heights. Help me come up with some ways to overcome this fear so I'm more comfortable.
system
Meus amigos estão fazendo rapel neste verão, e eu realmente quero ir, mas tenho muito medo de altura.Ajude -me a inventar algumas maneiras de superar esse medo, por isso estou mais confortável.
user
Coisa certa!Aqui estão algumas idéias para você que podem ajudá -lo a se tornar mais confortável durante sua aventura de rapel:

1. Exposição gradual - encontre um prédio alto ou colina e suba o mais alto que se sinta confortável, depois vá um pouco mais alto, mas não muito.Tente continuar aumentando a cada vez.
2. Racionalize seu medo - tente identificar os pensamentos que acompanham seu medo e diga a si mesmo que você está realmente seguro.
3. Prepare - Antes da sua viagem, tente visualizar a atividade e acalme -se enquanto a imagina.Dessa forma, você praticava alguma prática antes de chegar lá.
4. Técnicas de relaxamento - A respiração profunda pode ser muito útil.Pratique isso antes da sua viagem e lembre -se de fazer os exercícios novamente quando estiver lá.
5. Faça isso!- Na verdade, sair e fazer uma atividade que desencadeia seu medo de alturas é uma ótima maneira de superá -la.Tente algo pequeno e siga em frente.
assistant
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Meus amigos estão fazendo rapel neste verão, e eu realmente quero ir, mas tenho muito medo de altura.Ajude -me a inventar algumas maneiras de superar esse medo, por isso estou mais confortável.</s>
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Coisa certa!Aqui estão algumas idéias para você que podem ajudá -lo a se tornar mais confortável durante sua aventura de rapel:

1. Exposição gradual - encontre um prédio alto ou colina e suba o mais alto que se sinta confortável, depois vá um pouco mais alto, mas não muito.Tente continuar aumentando a cada vez.
2. Racionalize seu medo - tente identificar os pensamentos que acompanham seu medo e diga a si mesmo que você está realmente seguro.
3. Prepare - Antes da sua viagem, tente visualizar a atividade e acalme -se enquanto a imagina.Dessa forma, você praticava alguma prática antes de chegar lá.
4. Técnicas de relaxamento - A respiração profunda pode ser muito útil.Pratique isso antes da sua viagem e lembre -se de fazer os exercícios novamente quando estiver lá.
5. Faça isso!- Na verdade, sair e fazer uma atividade que desencadeia seu medo de alturas é uma ótima maneira de superá -la.Tente algo pequeno e siga em frente.</s>
