Come up with a list of exercises that I can do during short breaks from working at my desk. They should be exercises that don't require any equipment, and which can be done by someone in their business casual attire, at their work station. Make it short, just something that can be done in a few minutes during break time. Just give me the list, I already know how to do the exercises.
system
Crie uma lista de exercícios que eu possa fazer durante pequenos intervalos de trabalho em minha mesa.Eles devem ser exercícios que não exigem nenhum equipamento e que possam ser feitos por alguém em seus trajes casuais de negócios, em sua estação de trabalho.Torne -o curto, apenas algo que pode ser feito em alguns minutos durante o intervalo.Apenas me dê a lista, eu já sei como fazer os exercícios.
user
- flexões de mesa
- Lunges
- Mergulhos de tríceps (usando a cadeira do escritório)
- Parede fica
- Agachamentos
- Lunges laterais
-Knee-to-co-para-arbusto sentado
- reviravoltas oblíquas
- Círculos do braço
assistant
<|system|>
</s>
<|user|>
Crie uma lista de exercícios que eu possa fazer durante pequenos intervalos de trabalho em minha mesa.Eles devem ser exercícios que não exigem nenhum equipamento e que possam ser feitos por alguém em seus trajes casuais de negócios, em sua estação de trabalho.Torne -o curto, apenas algo que pode ser feito em alguns minutos durante o intervalo.Apenas me dê a lista, eu já sei como fazer os exercícios.</s>
<|assistant|>
- flexões de mesa
- Lunges
- Mergulhos de tríceps (usando a cadeira do escritório)
- Parede fica
- Agachamentos
- Lunges laterais
-Knee-to-co-para-arbusto sentado
- reviravoltas oblíquas
- Círculos do braço</s>
