How can I get over my fear of flying?
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Como posso superar meu medo de voar?
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Aqui estão algumas sugestões que podem ajudá -lo a superar seu medo de voar:

1. Tente determinar o que é voar que faz você se sentir com medo.Se você pode identificar por que está com medo, pode identificar mais facilmente quando algo pode assustá -lo.
2. Aumente seu conhecimento sobre voar para que você possa se sentir mais no controle.Se você tem medo do avião travando, leia como ocorrem acidentes improváveis ou maneiras de sair com segurança de um avião após um acidente.
3. Se você precisar voar, descubra maneiras de gerenciar sua ansiedade.Portanto, quando você sentir medo, terá maneiras de se acalmar ou se distrair de pensamentos negativos.
4. Se você se sentir confortável o suficiente, faça coisas que aumentam gradualmente sua exposição ao voo.A terapia de exposição pode ser eficaz ao longo do tempo, pois você aprende que não há ameaça real.
5. Não faça isso sozinho!Se possível, leve outras pessoas para obter apoio ou talvez procure a equipe das companhias aéreas para ver se elas podem fornecer alguma ajuda adicional.
6. Desafie seus medos.Reserve um tempo para praticar gratidão após um voo de sucesso e lembre -se das preocupações que não se tornaram realidade.
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Como posso superar meu medo de voar?</s>
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Aqui estão algumas sugestões que podem ajudá -lo a superar seu medo de voar:

1. Tente determinar o que é voar que faz você se sentir com medo.Se você pode identificar por que está com medo, pode identificar mais facilmente quando algo pode assustá -lo.
2. Aumente seu conhecimento sobre voar para que você possa se sentir mais no controle.Se você tem medo do avião travando, leia como ocorrem acidentes improváveis ou maneiras de sair com segurança de um avião após um acidente.
3. Se você precisar voar, descubra maneiras de gerenciar sua ansiedade.Portanto, quando você sentir medo, terá maneiras de se acalmar ou se distrair de pensamentos negativos.
4. Se você se sentir confortável o suficiente, faça coisas que aumentam gradualmente sua exposição ao voo.A terapia de exposição pode ser eficaz ao longo do tempo, pois você aprende que não há ameaça real.
5. Não faça isso sozinho!Se possível, leve outras pessoas para obter apoio ou talvez procure a equipe das companhias aéreas para ver se elas podem fornecer alguma ajuda adicional.
6. Desafie seus medos.Reserve um tempo para praticar gratidão após um voo de sucesso e lembre -se das preocupações que não se tornaram realidade.</s>
