Reframe this discussion about the perceived effectiveness of supplements, with a particular focus on Vitamin D, into a conversation between two health-conscious friends debating about the validity of supplements in their daily routines.

These are dark days for supplements. Although they are a $30-plus billion market in the United States alone, vitamin A, vitamin C, vitamin E, selenium, beta-carotene, glucosamine, chondroitin, and fish oil have now flopped in study after study.

If there was one supplement that seemed sure to survive the rigorous tests, it was vitamin D. People with low levels of vitamin D in their blood have significantly higher rates of virtually every disease and disorder you can think of: cancer, diabetes, obesity, osteoporosis, heart attack, stroke, depression, cognitive impairment, autoimmune conditions, and more. The vitamin is required for calcium absorption and is thus essential for bone health, but as evidence mounted that lower levels of vitamin D were associated with so many diseases, health experts began suspecting that it was involved in many other biological processes as well.

And they believed that most of us weren’t getting enough of it. This made sense. Vitamin D is a hormone manufactured by the skin with the help of sunlight. It’s difficult to obtain in sufficient quantities through diet. When our ancestors lived outdoors in tropical regions and ran around half naked, this wasn’t a problem. We produced all the vitamin D we needed from the sun.

But today most of us have indoor jobs, and when we do go outside, we’ve been taught to protect ourselves from dangerous UV rays, which can cause skin cancer. Sunscreen also blocks our skin from making vitamin D, but that’s OK, says the American Academy of Dermatology, which takes a zero-tolerance stance on sun exposure: “You need to protect your skin from the sun every day, even when it’s cloudy,” it advises on its website. Better to slather on sunblock, we’ve all been told, and compensate with vitamin D pills.

Yet vitamin D supplementation has failed spectacularly in clinical trials. Five years ago, researchers were already warning that it showed zero benefit, and the evidence has only grown stronger. In November, one of the largest and most rigorous trials of the vitamin ever conducted—in which 25,871 participants received high doses for five years—found no impact on cancer, heart disease, or stroke.
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Renomeie esta discussão sobre a eficácia percebida dos suplementos, com um foco particular na vitamina D, em uma conversa entre dois amigos preocupados com a saúde que debatendo sobre a validade dos suplementos em suas rotinas diárias.

Estes são dias sombrios para suplementos.Embora sejam um mercado de mais de US $ 30 bilhões apenas nos Estados Unidos, vitamina A, vitamina C, vitamina E, selênio, beta-caroteno, glucosamina, condroitina e óleo de peixe agora caíram em estudo após estudo.

Se houve um suplemento que parecia sobreviver aos testes rigorosos, eram vitamina D. pessoas com baixos níveis de vitamina D no sangue têm taxas significativamente mais altas de praticamente todas as doenças e desordem que você pode pensar: câncer, diabetes, obesidade,Osteoporose, ataque cardíaco, derrame, depressão, comprometimento cognitivo, condições autoimunes e muito mais.A vitamina é necessária para a absorção de cálcio e, portanto, é essencial para a saúde óssea, mas como as evidências montadas de que os níveis mais baixos de vitamina D estavam associados a tantas doenças, os especialistas em saúde começaram a suspeitar que também estava envolvido em muitos outros processos biológicos.

E eles acreditavam que a maioria de nós não estava se cansa disso.Isso fazia sentido.A vitamina D é um hormônio fabricado pela pele com a ajuda da luz solar.É difícil obter em quantidades suficientes através da dieta.Quando nossos ancestrais moravam ao ar livre em regiões tropicais e corriam cerca de meio nu, isso não era um problema.Produzimos toda a vitamina D que precisávamos do sol.

Hoje, porém, a maioria de nós tem empregos internos e, quando saímos, fomos ensinados a nos proteger de raios UV perigosos, o que pode causar câncer de pele.Protetor solar também impede que nossa pele faça vitamina D, mas tudo bem, diz a Academia Americana de Dermatologia, que adota uma postura de tolerância zero na exposição ao sol: “Você precisa proteger sua pele do sol todos os dias, mesmo quando está nublado,”Ele aconselha em seu site.Melhor dar um bloqueio solar, todos nos disseram e compensamos as pílulas de vitamina D.

No entanto, a suplementação de vitamina D falhou espetacularmente em ensaios clínicos.Cinco anos atrás, os pesquisadores já estavam alertando que mostrou benefício zero, e as evidências só se fortes.Em novembro, um dos maiores e mais rigorosos ensaios da vitamina já conduzidos - na qual 25.871 participantes receberam altas doses por cinco anos - sem impacto no câncer, doenças cardíacas ou acidente vascular cerebral.
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"Ei Sarah, você notou que os suplementos parecem estar perdendo seu brilho ultimamente?"John perguntou, olhando para a variedade de garrafas de vitaminas no balcão da cozinha."Você sabe, vitamina A, C, E, até óleo de peixe, todos parecem estar falhando nesses estudos de pesquisa".

Sarah, mexendo seu café da manhã, assentiu."Eu notei isso, mas foi realmente surpreendente sobre a vitamina D. Parecia uma aposta certa, você sabe?"

"Sim", John concordou."Quero dizer, pessoas com níveis mais baixos de vitamina D têm um risco maior de praticamente todas as doenças que você pode pensar - câncer, diabetes, obesidade, doenças cardíacas ... a lista continua. Também é crucial para a saúde dos ossos, porque ajuda a absorvercálcio."

Sarah franziu a testa em pensamento."E como a vitamina D é produzida pela nossa pele através da exposição ao sol, os especialistas acreditavam que não estávamos recebendo o suficiente, especialmente com nossos modernos estilos de vida internos e com todo o cuidado do câncer de pele, levando ao uso excessivo de protetor solar".

"Exatamente!"John exclamou."Mas, apesar de nossas suposições lógicas, os suplementos de vitamina D não mostraram benefícios significativos em ensaios clínicos. Há cinco anos, os pesquisadores já começaram a questionar sua eficácia, e evidências recentes apenas fortalecem seu ceticismo".

Sarah parecia pensativa."Isso é preocupante, considerando quantas pessoas confiam nesses suplementos. Quero dizer, lembre -se de que um grande estudo realizado recentemente? Aquele com mais de 25.000 participantes recebendo altas doses de vitamina D por cinco anos? Não encontrou impacto no câncer, doença cardíaca ou derrame. "

John assentiu, seu olhar retornando à formação de garrafas de vitaminas."Definitivamente faz você se perguntar sobre a validade de incluir suplementos em nossas rotinas diárias, não é?"
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Renomeie esta discussão sobre a eficácia percebida dos suplementos, com um foco particular na vitamina D, em uma conversa entre dois amigos preocupados com a saúde que debatendo sobre a validade dos suplementos em suas rotinas diárias.

Estes são dias sombrios para suplementos.Embora sejam um mercado de mais de US $ 30 bilhões apenas nos Estados Unidos, vitamina A, vitamina C, vitamina E, selênio, beta-caroteno, glucosamina, condroitina e óleo de peixe agora caíram em estudo após estudo.

Se houve um suplemento que parecia sobreviver aos testes rigorosos, eram vitamina D. pessoas com baixos níveis de vitamina D no sangue têm taxas significativamente mais altas de praticamente todas as doenças e desordem que você pode pensar: câncer, diabetes, obesidade,Osteoporose, ataque cardíaco, derrame, depressão, comprometimento cognitivo, condições autoimunes e muito mais.A vitamina é necessária para a absorção de cálcio e, portanto, é essencial para a saúde óssea, mas como as evidências montadas de que os níveis mais baixos de vitamina D estavam associados a tantas doenças, os especialistas em saúde começaram a suspeitar que também estava envolvido em muitos outros processos biológicos.

E eles acreditavam que a maioria de nós não estava se cansa disso.Isso fazia sentido.A vitamina D é um hormônio fabricado pela pele com a ajuda da luz solar.É difícil obter em quantidades suficientes através da dieta.Quando nossos ancestrais moravam ao ar livre em regiões tropicais e corriam cerca de meio nu, isso não era um problema.Produzimos toda a vitamina D que precisávamos do sol.

Hoje, porém, a maioria de nós tem empregos internos e, quando saímos, fomos ensinados a nos proteger de raios UV perigosos, o que pode causar câncer de pele.Protetor solar também impede que nossa pele faça vitamina D, mas tudo bem, diz a Academia Americana de Dermatologia, que adota uma postura de tolerância zero na exposição ao sol: “Você precisa proteger sua pele do sol todos os dias, mesmo quando está nublado,”Ele aconselha em seu site.Melhor dar um bloqueio solar, todos nos disseram e compensamos as pílulas de vitamina D.

No entanto, a suplementação de vitamina D falhou espetacularmente em ensaios clínicos.Cinco anos atrás, os pesquisadores já estavam alertando que mostrou benefício zero, e as evidências só se fortes.Em novembro, um dos maiores e mais rigorosos ensaios da vitamina já conduzidos - na qual 25.871 participantes receberam altas doses por cinco anos - sem impacto no câncer, doenças cardíacas ou acidente vascular cerebral.</s>
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"Ei Sarah, você notou que os suplementos parecem estar perdendo seu brilho ultimamente?"John perguntou, olhando para a variedade de garrafas de vitaminas no balcão da cozinha."Você sabe, vitamina A, C, E, até óleo de peixe, todos parecem estar falhando nesses estudos de pesquisa".

Sarah, mexendo seu café da manhã, assentiu."Eu notei isso, mas foi realmente surpreendente sobre a vitamina D. Parecia uma aposta certa, você sabe?"

"Sim", John concordou."Quero dizer, pessoas com níveis mais baixos de vitamina D têm um risco maior de praticamente todas as doenças que você pode pensar - câncer, diabetes, obesidade, doenças cardíacas ... a lista continua. Também é crucial para a saúde dos ossos, porque ajuda a absorvercálcio."

Sarah franziu a testa em pensamento."E como a vitamina D é produzida pela nossa pele através da exposição ao sol, os especialistas acreditavam que não estávamos recebendo o suficiente, especialmente com nossos modernos estilos de vida internos e com todo o cuidado do câncer de pele, levando ao uso excessivo de protetor solar".

"Exatamente!"John exclamou."Mas, apesar de nossas suposições lógicas, os suplementos de vitamina D não mostraram benefícios significativos em ensaios clínicos. Há cinco anos, os pesquisadores já começaram a questionar sua eficácia, e evidências recentes apenas fortalecem seu ceticismo".

Sarah parecia pensativa."Isso é preocupante, considerando quantas pessoas confiam nesses suplementos. Quero dizer, lembre -se de que um grande estudo realizado recentemente? Aquele com mais de 25.000 participantes recebendo altas doses de vitamina D por cinco anos? Não encontrou impacto no câncer, doença cardíaca ou derrame. "

John assentiu, seu olhar retornando à formação de garrafas de vitaminas."Definitivamente faz você se perguntar sobre a validade de incluir suplementos em nossas rotinas diárias, não é?"</s>
