Design a 2-day meal plan that incorporates vegan and gluten-free options. Make sure to include breakfast, lunch, dinner, a morning snack and afternoon snack. 
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Projete um plano de refeições de 2 dias que incorpore opções veganas e sem glúten.Certifique -se de incluir café da manhã, almoço, jantar, lanche da manhã e lanche da tarde.
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Dia 1:

Café da manhã: aveia durante a noite com leite de amêndoa, sementes de chia e frutas frescas.
Snack: iogurte de leite de coco sem açúcar.
Almoço: salada de quinoa com batata doce assada, couve, grão de bico e abacate.
Snack: uma xícara de mirtilos.Apple e uma xícara de Edamame, em pods.
Jantar: Sopa de lentilha com pão sem glúten e vegetais no vapor.

Dia 2:

Café da manhã: purê de batata -doce com banana, manteiga de amendoim, canela e uma garoa de xarope de bordo.
Snack: amêndoas assadas sem sal, pêssegos e iogurte de leite de coco sem açúcar.
Almoço: Frice vegetariano com tofu, arroz integral e um lado de brócolis cozido no vapor.
Snack: salada de frutas frescas.
Jantar: macarrão sem glúten com vinagrete de limão-alho e vegetais salteados.
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Projete um plano de refeições de 2 dias que incorpore opções veganas e sem glúten.Certifique -se de incluir café da manhã, almoço, jantar, lanche da manhã e lanche da tarde.</s>
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Dia 1:

Café da manhã: aveia durante a noite com leite de amêndoa, sementes de chia e frutas frescas.
Snack: iogurte de leite de coco sem açúcar.
Almoço: salada de quinoa com batata doce assada, couve, grão de bico e abacate.
Snack: uma xícara de mirtilos.Apple e uma xícara de Edamame, em pods.
Jantar: Sopa de lentilha com pão sem glúten e vegetais no vapor.

Dia 2:

Café da manhã: purê de batata -doce com banana, manteiga de amendoim, canela e uma garoa de xarope de bordo.
Snack: amêndoas assadas sem sal, pêssegos e iogurte de leite de coco sem açúcar.
Almoço: Frice vegetariano com tofu, arroz integral e um lado de brócolis cozido no vapor.
Snack: salada de frutas frescas.
Jantar: macarrão sem glúten com vinagrete de limão-alho e vegetais salteados.</s>
