It gets so hot in North Carolina in the summertime! Last year, I was miserable! What are four ways I can beat the heat this summer and cool off when it gets too hot? No air conditioning suggestions!
system
Fica tão quente na Carolina do Norte no verão!No ano passado, fiquei infeliz!Quais são as quatro maneiras pelas quais posso bater no calor neste verão e esfriar quando fica muito quente?Sem sugestões de ar condicionado!
user
O clima na Carolina do Norte é considerado um dos mais temperados dos Estados Unidos, mas isso não significa que esteja isento de ondas de calor.Enquanto a temperatura média gira em torno de 90 graus Fahrenheit durante a maior parte do verão, a umidade crescente pode fazer com que ela pareça bem mais de 100 graus Fahrenheit.Além disso, a umidade adiciona uma qualidade pegajosa ao ar, o que aumenta o quanto você suge e quanto a temperatura do corpo aumenta em resposta ao calor do lado de fora.

Enquanto muitos Carolinianos do Norte optam por ficar dentro de casas com ar-condicionado durante a maior parte do verão, aqueles que amam estarem ao ar livre ou precisam estar ao ar livre para trabalhar, precisam de maneiras de vencer o calor.Abaixo, você encontrará quatro maneiras de esfriar e evitar as crescentes temperaturas na Carolina do Norte neste verão.

• Tomar água gelada ao longo do dia.Estar adequadamente hidratado reabastecerá o suprimento de água do seu corpo, incentivando a estabilização da temperatura corporal.Você também pode sugar lascas de gelo para obter o mesmo efeito.

Dica lateral: Na altura das ondas de calor, evite bebidas açucaradas, como chás doces, limonadas e refrigerantes.O açúcar aumenta a sede e aumenta a temperatura corporal, o que pode levar à insolação e desidratação.

• Limite as atividades ao ar livre às manhãs de madrugada ou quando o sol está diminuindo.Estes são os momentos mais legais do dia, porque as temperaturas ao ar livre caem com o cenário do sol.

• Use água fria para borrifar seu rosto, lavar as mãos até os pulsos e mergulhar os pés até os tornozelos.Você também pode colocar um pano frio em volta do pescoço por até 10 minutos de cada vez.Faça isso várias vezes ao dia em que você se sentir o mais quente e mais incomodado.Os salpicos rápidos de água fria nesses principais pontos de pulso diminuirão ligeiramente a temperatura corporal.

• Coma frutas e vegetais frios que são densos em nutrientes com alto teor de água.Melancias, mangas, pepinos e uvas são deliciosos, nutritivos e perfeitos para ajudar a temperatura central do seu corpo a esfriar em alguns graus com hidratação benéfica.
assistant
<|system|>
</s>
<|user|>
Fica tão quente na Carolina do Norte no verão!No ano passado, fiquei infeliz!Quais são as quatro maneiras pelas quais posso bater no calor neste verão e esfriar quando fica muito quente?Sem sugestões de ar condicionado!</s>
<|assistant|>
O clima na Carolina do Norte é considerado um dos mais temperados dos Estados Unidos, mas isso não significa que esteja isento de ondas de calor.Enquanto a temperatura média gira em torno de 90 graus Fahrenheit durante a maior parte do verão, a umidade crescente pode fazer com que ela pareça bem mais de 100 graus Fahrenheit.Além disso, a umidade adiciona uma qualidade pegajosa ao ar, o que aumenta o quanto você suge e quanto a temperatura do corpo aumenta em resposta ao calor do lado de fora.

Enquanto muitos Carolinianos do Norte optam por ficar dentro de casas com ar-condicionado durante a maior parte do verão, aqueles que amam estarem ao ar livre ou precisam estar ao ar livre para trabalhar, precisam de maneiras de vencer o calor.Abaixo, você encontrará quatro maneiras de esfriar e evitar as crescentes temperaturas na Carolina do Norte neste verão.

• Tomar água gelada ao longo do dia.Estar adequadamente hidratado reabastecerá o suprimento de água do seu corpo, incentivando a estabilização da temperatura corporal.Você também pode sugar lascas de gelo para obter o mesmo efeito.

Dica lateral: Na altura das ondas de calor, evite bebidas açucaradas, como chás doces, limonadas e refrigerantes.O açúcar aumenta a sede e aumenta a temperatura corporal, o que pode levar à insolação e desidratação.

• Limite as atividades ao ar livre às manhãs de madrugada ou quando o sol está diminuindo.Estes são os momentos mais legais do dia, porque as temperaturas ao ar livre caem com o cenário do sol.

• Use água fria para borrifar seu rosto, lavar as mãos até os pulsos e mergulhar os pés até os tornozelos.Você também pode colocar um pano frio em volta do pescoço por até 10 minutos de cada vez.Faça isso várias vezes ao dia em que você se sentir o mais quente e mais incomodado.Os salpicos rápidos de água fria nesses principais pontos de pulso diminuirão ligeiramente a temperatura corporal.

• Coma frutas e vegetais frios que são densos em nutrientes com alto teor de água.Melancias, mangas, pepinos e uvas são deliciosos, nutritivos e perfeitos para ajudar a temperatura central do seu corpo a esfriar em alguns graus com hidratação benéfica.</s>
