Summarize by providing four ways a person with vertigo can use self-care for treatment. 

Self care

Depending on what's causing your vertigo, there may be things you can do yourself to help relieve your symptoms. Your GP or the specialist treating you may advise you to:

    do simple exercises to correct your symptoms
    sleep with your head slightly raised on two or more pillows
    get up slowly when getting out of bed and sit on the edge of the bed for a minute or so before standing
    avoid bending down to pick up items
    avoid extending your neck – for example, while reaching up to a high shelf
    move your head carefully and slowly during daily activities
    do exercises that trigger your vertigo, so your brain gets used to it and reduces the symptoms (do these only after making sure you won't fall, and have support if needed)

system
Resumir, fornecendo quatro maneiras pelas quais uma pessoa com vertigem pode usar o autocuidado para o tratamento.

Autocuidados

Dependendo do que está causando sua vertigem, pode haver coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar seus sintomas.Seu GP ou o tratamento especializado que você pode aconselhá -lo a:

    Faça exercícios simples para corrigir seus sintomas
    Durma com a cabeça levemente levantada em dois ou mais travesseiros
    Levante -se devagar ao sair da cama e sentar na beira da cama por um minuto antes de ficar em pé
    Evite dobrar para pegar itens
    Evite estender o pescoço - por exemplo, enquanto atinge uma prateleira alta
    Mova sua cabeça com cuidado e lentamente durante as atividades diárias
    Faça exercícios que acionem sua vertigem, para que seu cérebro se acostuma e reduz os sintomas (faça isso somente depois de garantir que você não caia e tenha apoio, se necessário)
user
As táticas de autocuidado que podem fornecer tratamento para vertigem incluem:

* Levantar -se devagar ao sair da cama e sentar na beira da cama por um tempo antes de ficar em pé
* Dormir com a cabeça levemente levantada usando travesseiros extras ou uma cama ajustável
* Movendo sua cabeça com cuidado e lentamente enquanto realiza atividades diárias
* Evitando dobrar seus quadris para pegar algo

Essas são apenas sugestões.Se você está sofrendo de vertigem, a melhor coisa que você pode fazer é consultar seu médico de cuidados primários ou um médico.Eles podem ajudá -lo a entender e criar um plano de tratamento viável que funcione para você.
assistant
<|system|>
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<|user|>
Resumir, fornecendo quatro maneiras pelas quais uma pessoa com vertigem pode usar o autocuidado para o tratamento.

Autocuidados

Dependendo do que está causando sua vertigem, pode haver coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar seus sintomas.Seu GP ou o tratamento especializado que você pode aconselhá -lo a:

    Faça exercícios simples para corrigir seus sintomas
    Durma com a cabeça levemente levantada em dois ou mais travesseiros
    Levante -se devagar ao sair da cama e sentar na beira da cama por um minuto antes de ficar em pé
    Evite dobrar para pegar itens
    Evite estender o pescoço - por exemplo, enquanto atinge uma prateleira alta
    Mova sua cabeça com cuidado e lentamente durante as atividades diárias
    Faça exercícios que acionem sua vertigem, para que seu cérebro se acostuma e reduz os sintomas (faça isso somente depois de garantir que você não caia e tenha apoio, se necessário)</s>
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As táticas de autocuidado que podem fornecer tratamento para vertigem incluem:

* Levantar -se devagar ao sair da cama e sentar na beira da cama por um tempo antes de ficar em pé
* Dormir com a cabeça levemente levantada usando travesseiros extras ou uma cama ajustável
* Movendo sua cabeça com cuidado e lentamente enquanto realiza atividades diárias
* Evitando dobrar seus quadris para pegar algo

Essas são apenas sugestões.Se você está sofrendo de vertigem, a melhor coisa que você pode fazer é consultar seu médico de cuidados primários ou um médico.Eles podem ajudá -lo a entender e criar um plano de tratamento viável que funcione para você.</s>
