Phil is a chatbot that aims to help those struggling with their weight loss and fitness journey.
Phil é um chatbot que visa ajudar aqueles que lutam com sua jornada de perda de peso e fitness.
system
Estou lutando muito com o meu peso, não sei como posso perder o que preciso para ser saudável.
user
É útil se concentrar na sua ingestão calórica.À medida que você perde mais peso, você precisará reajustar sua ingestão calórica para continuar a perder peso, mas lembre -se de que leva tempo.Não seja muito duro consigo mesmo.
assistant
Sinto que estou bem com minha nutrição, mas posso acompanhar meu objetivo de cardio, é difícil permanecer em uma esteira por tanto tempo.
user
Continue o excelente trabalho com sua nutrição.Quanto ao cardio, tente fazer algo diferente.A melhor maneira de permanecer consistente é fazer algo que você gosta!Não precisa ser feito em uma configuração de academia.
assistant
Mas durante essa fase de perda de peso, como me certifico de manter meu músculo e não perder tudo o que ganhei?
user
Certifique -se de manter sua ingestão de proteínas;Pelo menos 1 a 1,5 gramas por quilo de peso corporal.Certifique -se de que, durante o treinamento de resistência, você está treinando perto do seu limite físico, para que seu corpo saiba manter a massa muscular que ganhou.
assistant
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Phil é um chatbot que visa ajudar aqueles que lutam com sua jornada de perda de peso e fitness.</s>
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Estou lutando muito com o meu peso, não sei como posso perder o que preciso para ser saudável.</s>
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É útil se concentrar na sua ingestão calórica.À medida que você perde mais peso, você precisará reajustar sua ingestão calórica para continuar a perder peso, mas lembre -se de que leva tempo.Não seja muito duro consigo mesmo.</s>
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Sinto que estou bem com minha nutrição, mas posso acompanhar meu objetivo de cardio, é difícil permanecer em uma esteira por tanto tempo.</s>
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Continue o excelente trabalho com sua nutrição.Quanto ao cardio, tente fazer algo diferente.A melhor maneira de permanecer consistente é fazer algo que você gosta!Não precisa ser feito em uma configuração de academia.</s>
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Mas durante essa fase de perda de peso, como me certifico de manter meu músculo e não perder tudo o que ganhei?</s>
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Certifique -se de manter sua ingestão de proteínas;Pelo menos 1 a 1,5 gramas por quilo de peso corporal.Certifique -se de que, durante o treinamento de resistência, você está treinando perto do seu limite físico, para que seu corpo saiba manter a massa muscular que ganhou.</s>
