How many calories are in a banana?

How Many Calories and Carbs Are in a Banana?
Bananas are extremely healthy and contain several important nutrients. A medium banana only contains 105 calories, on average. However, more than 90% of a banana is composed of carbs.

People generally know that bananas are very nutritious, but many wonder how many calories and carbs they actually contain.

This article answers those questions.

How many calories are in various sizes of bananas?
Bananas contain around 100 calories, but this can vary by the fruit size and how you consume it. Below are the calorie contents of standard banana sizes (1Trusted Source):

Extra small (shorter than 6 inches, 81 grams): 72 calories
Small (6–7 inches, 101 grams): 90 calories
Medium (7–8 inches, 118 grams): 105 calories
Large (8–9 inches, 136 grams): 121 calories
Extra large (9 inches or longer, 152 grams): 135 calories
Sliced (1 cup, 150 grams): 134 calories
Mashed (1 cup, 225 grams): 200 calories
If you’re unsure about the size of your banana, you can estimate that an average banana contains about 100 calories.

About 93% of a banana’s calories come from carbs, 4% from protein, and 3% from fat.

SUMMARY
The calorie content of a banana ranges from 72–135 calories depending on its size. An average-sized banana contains about 100 calories.


How many carbs are in a banana?
Bananas are almost exclusively composed of water and carbs.

People who watch their carb intake are interested in knowing the carb content of their food.

Here is the carb content of standard banana sizes (1Trusted Source):

Extra small (shorter than 6 inches, 81 grams): 19 grams
Small (6–7 inches, 101 grams): 23 grams
Medium (7–8 inches, 118 grams): 27 grams
Large (8–9 inches, 136 grams): 31 grams
Extra large (9 inches or longer, 152 grams): 35 grams
Sliced (1 cup, 150 grams): 34 grams
Mashed (1 cup, 225 grams): 51 grams
A banana also contains 2–4 grams of fiber, depending on its size. You can subtract 2–4 grams if you are looking for the “net” carb content (net carbs = total carbs – fiber).

Additionally, a banana’s ripeness may affect its carb content.

Generally, green or unripe bananas contain fewer digestible carbs than ripe bananas.

SUMMARY
An average-sized banana contains about 25 grams of carbs — maybe even less if the banana is unripe (green).

Unripe (green) bananas contain more resistant starch
The main nutrient in bananas is carbs, but the carb composition changes drastically during ripening.

Unripe bananas contain high amounts of starch, and some of it is resistant starch (2Trusted Source).

Because the starch in a banana is converted to sugar during ripening, yellow bananas contain much less resistant starch than green ones. In fact, the resistant starch content of a fully ripe banana is less than 1% (2Trusted Source).

Resistant starch is a type of indigestible carbohydrate that escapes digestion and functions like fiber in the body.

It reaches the colon undigested. There, it feeds friendly gut bacteria (3Trusted Source, 4Trusted Source).

When the bacteria digest resistant starches, they form gases and short-chain fatty acids (SCFAs), which are important for digestive health (5Trusted Source, 6Trusted Source).

About 95% of these SCFAs are then rapidly absorbed by the cells in the colon and used by the body for energy (5Trusted Source, 7, 8Trusted Source, 9Trusted Source).

So although resistant starches will not yield as many calories as regular carbs during digestion, they may be transformed into SCFAs that provide calories later.

Therefore, green and yellow bananas may provide similar amounts of calories in the end.

SUMMARY
Unripe bananas contain high amounts of resistant starch. Resistant starch escapes digestion and feeds the friendly bacteria in your gut, which use it to produce short-chain fatty acids.


Bananas contain many other beneficial nutrients
Bananas contain good amounts of several vitamins and minerals.

One medium banana contains (1Trusted Source):

Fiber: 3.1 grams
Vitamin B6: 25% of the DV
Vitamin C: 11% of the DV
Manganese: 14% of the DV
Potassium: 12% of the DV
Folate: 6% of the DV
Riboflavin (vitamin B2): 5% of the DV
Bananas are tasty and nutritious. They make an excellent, healthy, and low calorie snack.

SUMMARY
Bananas contain good amounts of fiber, vitamin B6, manganese, vitamin C, folate, and potassium.

The bottom line
Bananas generally contain 72–135 calories and 19-35 grams of carbs, depending on their size.

An average-sized banana contains about 100 calories and 25 grams of carbs.

Last medically reviewed on August 3, 2021





system
Quantas calorias estão em uma banana?

Quantas calorias e carboidratos estão em uma banana?
As bananas são extremamente saudáveis e contêm vários nutrientes importantes.Uma banana média contém apenas 105 calorias, em média.No entanto, mais de 90% de uma banana é composta por carboidratos.

As pessoas geralmente sabem que as bananas são muito nutritivas, mas muitas se perguntam quantas calorias e carboidratos elas realmente contêm.

Este artigo responde a essas perguntas.

Quantas calorias há em vários tamanhos de bananas?
As bananas contêm cerca de 100 calorias, mas isso pode variar de acordo com o tamanho da fruta e como você o consome.Abaixo estão o conteúdo calórico dos tamanhos padrão de banana (fonte 1trusted):

Extra pequeno (menor que 6 polegadas, 81 gramas): 72 calorias
Pequenos (6-7 polegadas, 101 gramas): 90 calorias
Médio (7-8 polegadas, 118 gramas): 105 calorias
Grande (8 a 9 polegadas, 136 gramas): 121 calorias
Extra grande (9 polegadas ou mais, 152 gramas): 135 calorias
Fatiado (1 xícara, 150 gramas): 134 calorias
Purê (1 xícara, 225 gramas): 200 calorias
Se você não tiver certeza do tamanho da sua banana, pode estimar que uma banana média contém cerca de 100 calorias.

Cerca de 93% das calorias de uma banana vêm de carboidratos, 4% da proteína e 3% da gordura.

RESUMO
O conteúdo calórico de uma banana varia de 72 a 135 calorias, dependendo do seu tamanho.Uma banana de tamanho médio contém cerca de 100 calorias.


Quantos carboidratos estão em uma banana?
As bananas são compostas quase exclusivamente de água e carboidratos.

As pessoas que assistem a ingestão de carboidratos estão interessadas em conhecer o conteúdo de carboidratos de sua comida.

Aqui está o teor de carboidratos dos tamanhos padrão de banana (fonte 1trusted):

Extra pequeno (menor que 6 polegadas, 81 gramas): 19 gramas
Pequenos (6-7 polegadas, 101 gramas): 23 gramas
Médio (7-8 polegadas, 118 gramas): 27 gramas
Grande (8 a 9 polegadas, 136 gramas): 31 gramas
Extra grande (9 polegadas ou mais, 152 gramas): 35 gramas
Fatiado (1 xícara, 150 gramas): 34 gramas
Purê (1 xícara, 225 gramas): 51 gramas
Uma banana também contém 2 a 4 gramas de fibra, dependendo do seu tamanho.Você pode subtrair 2 a 4 gramas se estiver procurando o conteúdo de carboidratos "líquidos" (carboidratos líquidos = total de carboidratos - fibra).

Além disso, a maturação de uma banana pode afetar seu conteúdo de carboidratos.

Geralmente, as bananas verdes ou verdes contêm menos carboidratos digestíveis do que as bananas maduras.

RESUMO
Uma banana de tamanho médio contém cerca de 25 gramas de carboidratos-talvez até menos se a banana estiver verde (verde).

Bananas verdes (verdes) contêm amido mais resistente
O principal nutriente nas bananas são os carboidratos, mas a composição do carboidrato muda drasticamente durante o amadurecimento.

As bananas verdes contêm grandes quantidades de amido, e algumas delas são amido resistente (fonte de 244).

Como o amido em uma banana é convertido em açúcar durante o amadurecimento, as bananas amarelas contêm amido muito menos resistente do que as verdes.De fato, o conteúdo resistente de amido de uma banana totalmente maduro é inferior a 1% (fonte de 246).

O amido resistente é um tipo de carboidrato indigesto que escapa de digestão e funções como fibra no corpo.

Chega ao cólon não digerido.Lá, alimenta bactérias intestinais amigáveis (fonte 3trusted, fonte 4trusted).

Quando os amidos resistentes a digerir bactérias, eles formam gases e ácidos graxos de cadeia curta (SCFAs), que são importantes para a saúde digestiva (fonte 5trusted, fonte 6 de ataque).

Cerca de 95% desses SCFAs são então rapidamente absorvidos pelas células no cólon e usados pelo corpo para obter energia (fonte 5trusted, 7, fonte de 8trusted, fonte 9trustada).

Portanto, embora os amidos resistentes não produza tantas calorias quanto carboidratos regulares durante a digestão, eles podem ser transformados em SCFAs que fornecem calorias posteriormente.

Portanto, bananas verdes e amarelas podem fornecer quantidades semelhantes de calorias no final.

RESUMO
Bananas verdes contêm grandes quantidades de amido resistente.O amido resistente escapa da digestão e alimenta as bactérias amigáveis em seu intestino, que a usam para produzir ácidos graxos de cadeia curta.


Bananas contêm muitos outros nutrientes benéficos
As bananas contêm boas quantidades de várias vitaminas e minerais.

Uma banana média contém (fonte 1trusted):

Fibra: 3,1 gramas
Vitamina B6: 25% do DV
Vitamina C: 11% do DV
Manganês: 14% do DV
Potássio: 12% do DV
Folato: 6% do DV
Riboflavina (vitamina B2): 5% do DV
As bananas são saborosas e nutritivas.Eles fazem um lanche excelente, saudável e de baixa caloria.

RESUMO
As bananas contêm boas quantidades de fibra, vitamina B6, manganês, vitamina C, folato e potássio.

A linha inferior
As bananas geralmente contêm 72 a 135 calorias e 19-35 gramas de carboidratos, dependendo do seu tamanho.

Uma banana de tamanho médio contém cerca de 100 calorias e 25 gramas de carboidratos.

Última revisão médica em 3 de agosto de 2021
user
O conteúdo calorífico de uma banana depende do tamanho da banana.Uma banana de tamanho médio contém cerca de 100 calorias, enquanto uma banana extra grande pode fornecer cerca de 135 calorias.As bananas são uma fruta rica em nutrientes e uma boa fonte de fibra alimentar.
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Quantas calorias estão em uma banana?

Quantas calorias e carboidratos estão em uma banana?
As bananas são extremamente saudáveis e contêm vários nutrientes importantes.Uma banana média contém apenas 105 calorias, em média.No entanto, mais de 90% de uma banana é composta por carboidratos.

As pessoas geralmente sabem que as bananas são muito nutritivas, mas muitas se perguntam quantas calorias e carboidratos elas realmente contêm.

Este artigo responde a essas perguntas.

Quantas calorias há em vários tamanhos de bananas?
As bananas contêm cerca de 100 calorias, mas isso pode variar de acordo com o tamanho da fruta e como você o consome.Abaixo estão o conteúdo calórico dos tamanhos padrão de banana (fonte 1trusted):

Extra pequeno (menor que 6 polegadas, 81 gramas): 72 calorias
Pequenos (6-7 polegadas, 101 gramas): 90 calorias
Médio (7-8 polegadas, 118 gramas): 105 calorias
Grande (8 a 9 polegadas, 136 gramas): 121 calorias
Extra grande (9 polegadas ou mais, 152 gramas): 135 calorias
Fatiado (1 xícara, 150 gramas): 134 calorias
Purê (1 xícara, 225 gramas): 200 calorias
Se você não tiver certeza do tamanho da sua banana, pode estimar que uma banana média contém cerca de 100 calorias.

Cerca de 93% das calorias de uma banana vêm de carboidratos, 4% da proteína e 3% da gordura.

RESUMO
O conteúdo calórico de uma banana varia de 72 a 135 calorias, dependendo do seu tamanho.Uma banana de tamanho médio contém cerca de 100 calorias.


Quantos carboidratos estão em uma banana?
As bananas são compostas quase exclusivamente de água e carboidratos.

As pessoas que assistem a ingestão de carboidratos estão interessadas em conhecer o conteúdo de carboidratos de sua comida.

Aqui está o teor de carboidratos dos tamanhos padrão de banana (fonte 1trusted):

Extra pequeno (menor que 6 polegadas, 81 gramas): 19 gramas
Pequenos (6-7 polegadas, 101 gramas): 23 gramas
Médio (7-8 polegadas, 118 gramas): 27 gramas
Grande (8 a 9 polegadas, 136 gramas): 31 gramas
Extra grande (9 polegadas ou mais, 152 gramas): 35 gramas
Fatiado (1 xícara, 150 gramas): 34 gramas
Purê (1 xícara, 225 gramas): 51 gramas
Uma banana também contém 2 a 4 gramas de fibra, dependendo do seu tamanho.Você pode subtrair 2 a 4 gramas se estiver procurando o conteúdo de carboidratos "líquidos" (carboidratos líquidos = total de carboidratos - fibra).

Além disso, a maturação de uma banana pode afetar seu conteúdo de carboidratos.

Geralmente, as bananas verdes ou verdes contêm menos carboidratos digestíveis do que as bananas maduras.

RESUMO
Uma banana de tamanho médio contém cerca de 25 gramas de carboidratos-talvez até menos se a banana estiver verde (verde).

Bananas verdes (verdes) contêm amido mais resistente
O principal nutriente nas bananas são os carboidratos, mas a composição do carboidrato muda drasticamente durante o amadurecimento.

As bananas verdes contêm grandes quantidades de amido, e algumas delas são amido resistente (fonte de 244).

Como o amido em uma banana é convertido em açúcar durante o amadurecimento, as bananas amarelas contêm amido muito menos resistente do que as verdes.De fato, o conteúdo resistente de amido de uma banana totalmente maduro é inferior a 1% (fonte de 246).

O amido resistente é um tipo de carboidrato indigesto que escapa de digestão e funções como fibra no corpo.

Chega ao cólon não digerido.Lá, alimenta bactérias intestinais amigáveis (fonte 3trusted, fonte 4trusted).

Quando os amidos resistentes a digerir bactérias, eles formam gases e ácidos graxos de cadeia curta (SCFAs), que são importantes para a saúde digestiva (fonte 5trusted, fonte 6 de ataque).

Cerca de 95% desses SCFAs são então rapidamente absorvidos pelas células no cólon e usados pelo corpo para obter energia (fonte 5trusted, 7, fonte de 8trusted, fonte 9trustada).

Portanto, embora os amidos resistentes não produza tantas calorias quanto carboidratos regulares durante a digestão, eles podem ser transformados em SCFAs que fornecem calorias posteriormente.

Portanto, bananas verdes e amarelas podem fornecer quantidades semelhantes de calorias no final.

RESUMO
Bananas verdes contêm grandes quantidades de amido resistente.O amido resistente escapa da digestão e alimenta as bactérias amigáveis em seu intestino, que a usam para produzir ácidos graxos de cadeia curta.


Bananas contêm muitos outros nutrientes benéficos
As bananas contêm boas quantidades de várias vitaminas e minerais.

Uma banana média contém (fonte 1trusted):

Fibra: 3,1 gramas
Vitamina B6: 25% do DV
Vitamina C: 11% do DV
Manganês: 14% do DV
Potássio: 12% do DV
Folato: 6% do DV
Riboflavina (vitamina B2): 5% do DV
As bananas são saborosas e nutritivas.Eles fazem um lanche excelente, saudável e de baixa caloria.

RESUMO
As bananas contêm boas quantidades de fibra, vitamina B6, manganês, vitamina C, folato e potássio.

A linha inferior
As bananas geralmente contêm 72 a 135 calorias e 19-35 gramas de carboidratos, dependendo do seu tamanho.

Uma banana de tamanho médio contém cerca de 100 calorias e 25 gramas de carboidratos.

Última revisão médica em 3 de agosto de 2021</s>
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O conteúdo calorífico de uma banana depende do tamanho da banana.Uma banana de tamanho médio contém cerca de 100 calorias, enquanto uma banana extra grande pode fornecer cerca de 135 calorias.As bananas são uma fruta rica em nutrientes e uma boa fonte de fibra alimentar.</s>
