Make a list of small changes I can make to try to lose weight. I'm currently a sophomore in college and I'm struggling with my weight in more ways than one. I feel like I hardly have time to prepare healthy meals and exercise is nonexistent.
system
Faça uma lista de pequenas alterações que posso fazer para tentar perder peso.Atualmente, estou no segundo ano da faculdade e estou lutando com meu peso de várias maneiras.Sinto que dificilmente tenho tempo para preparar refeições saudáveis e o exercício é inexistente.
user
• Controle de porção - Como você pode não ter muito tempo para preparar refeições saudáveis, pode pelo menos controlar a quantidade de comida que está comendo para garantir que não esteja exagerando.
• Preparação para refeições - tente preparar o máximo possível para evitar a tentação de pegar um lanche rápido ou escolher fast food por um capricho.
• Beba mais água - tente substituir a maior parte da sua ingestão diária de bebidas pela água.Pode mantê -lo mais cheio entre as refeições.
• Somente lanches saudáveis - evite estocar seu dormitório com lixo.Em vez disso, opte por lanches saudáveis, como nozes, frutas, pipoca ad granola.
• Suba as escadas ou rota cênica - se você absolutamente não conseguir encontrar tempo para incorporar uma pequena quantidade de exercício em sua rotina diária, obtenha algumas atividades normais, como ir para a aula, seguindo a longa rota e usando as escadas em vez doelevador quando possível.
• Dormir bastante - certifique -se de descansar uma quantidade adequada a cada noite.
assistant
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Faça uma lista de pequenas alterações que posso fazer para tentar perder peso.Atualmente, estou no segundo ano da faculdade e estou lutando com meu peso de várias maneiras.Sinto que dificilmente tenho tempo para preparar refeições saudáveis e o exercício é inexistente.</s>
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• Controle de porção - Como você pode não ter muito tempo para preparar refeições saudáveis, pode pelo menos controlar a quantidade de comida que está comendo para garantir que não esteja exagerando.
• Preparação para refeições - tente preparar o máximo possível para evitar a tentação de pegar um lanche rápido ou escolher fast food por um capricho.
• Beba mais água - tente substituir a maior parte da sua ingestão diária de bebidas pela água.Pode mantê -lo mais cheio entre as refeições.
• Somente lanches saudáveis - evite estocar seu dormitório com lixo.Em vez disso, opte por lanches saudáveis, como nozes, frutas, pipoca ad granola.
• Suba as escadas ou rota cênica - se você absolutamente não conseguir encontrar tempo para incorporar uma pequena quantidade de exercício em sua rotina diária, obtenha algumas atividades normais, como ir para a aula, seguindo a longa rota e usando as escadas em vez doelevador quando possível.
• Dormir bastante - certifique -se de descansar uma quantidade adequada a cada noite.</s>
