Please list important information from the following article about whitening teeth. List them as bullet-points:

Does that sound prosaic to you? But it is what works best and is the safest way to clean teeth at home. The fact is, many stains go away if you brush regularly. Maybe not on the first day, but twice a day for a month, and you begin to notice a change.

Toothpaste brands such as Crest3D and Colgate Max White are exceptionally good at removing stains that are not too deep. The brushing technique matters and the proven way is to brush up and down as well as with a sideways motion. The plaque is sticky and does not move easily.

Brush twice a day, no more. Too much would see you losing enamel. Brush the back of the teeth as well. Most ignore this area, resulting in dark stains that spread gradually to the front. Use floss for cleaning dentures between teeth. Flossing is hard, but it saves teeth.
system
Liste informações importantes do artigo a seguir sobre os dentes clareadores.Liste-os como pontos de bala:

Isso parece prosaico para você?Mas é o que funciona melhor e é a maneira mais segura de limpar os dentes em casa.O fato é que muitas manchas desaparecem se você escovar regularmente.Talvez não no primeiro dia, mas duas vezes por dia durante um mês, e você começa a notar uma mudança.

Marcas de creme dental, como Crest3D e Colgate Max White, são excepcionalmente boas em remover manchas que não são muito profundas.A técnica de escovação é importante e a maneira comprovada é escovar e descer, bem como com um movimento lateral.A placa é pegajosa e não se move facilmente.

Escove duas vezes por dia, não mais.Muito o veria perder o esmalte.Escove a parte de trás dos dentes também.A maioria ignora essa área, resultando em manchas escuras que se espalham gradualmente para a frente.Use o fio dental para limpar dentaduras entre os dentes.O fio dental é difícil, mas salva os dentes.
user
• Marcas como Colgate Max ou Cres3D são notáveis por remover manchas de dentes que não são muito profundos.
• A escovação para cima e para baixo é tão importante quanto a escovação de lado para remover a placa com eficiência.
• Não escove mais de duas vezes por dia, seus dentes perderão o esmalte de outra forma.
• Embora difícil, o fio dental consistentemente é uma boa maneira de preservar os dentes.
assistant
<|system|>
</s>
<|user|>
Liste informações importantes do artigo a seguir sobre os dentes clareadores.Liste-os como pontos de bala:

Isso parece prosaico para você?Mas é o que funciona melhor e é a maneira mais segura de limpar os dentes em casa.O fato é que muitas manchas desaparecem se você escovar regularmente.Talvez não no primeiro dia, mas duas vezes por dia durante um mês, e você começa a notar uma mudança.

Marcas de creme dental, como Crest3D e Colgate Max White, são excepcionalmente boas em remover manchas que não são muito profundas.A técnica de escovação é importante e a maneira comprovada é escovar e descer, bem como com um movimento lateral.A placa é pegajosa e não se move facilmente.

Escove duas vezes por dia, não mais.Muito o veria perder o esmalte.Escove a parte de trás dos dentes também.A maioria ignora essa área, resultando em manchas escuras que se espalham gradualmente para a frente.Use o fio dental para limpar dentaduras entre os dentes.O fio dental é difícil, mas salva os dentes.</s>
<|assistant|>
• Marcas como Colgate Max ou Cres3D são notáveis por remover manchas de dentes que não são muito profundos.
• A escovação para cima e para baixo é tão importante quanto a escovação de lado para remover a placa com eficiência.
• Não escove mais de duas vezes por dia, seus dentes perderão o esmalte de outra forma.
• Embora difícil, o fio dental consistentemente é uma boa maneira de preservar os dentes.</s>
