Create a meal plan for a summer day camp that includes morning snack, lunch, and afternoon snack. Make it kid friendly and be sure to include at least 2 servings of fruit, 2 servings of vegetables, 1 serving of protein,  and 1 serving of dairy each day - indicate a total for the day. The foods should be easy to prepare - nothing fancy - and the camp is Monday through Friday I don't need drinks, just the food
system
Crie um plano de refeições para um acampamento de dia de verão que inclua lanche da manhã, almoço e lanche da tarde.Torne -o para crianças e inclua pelo menos 2 porções de frutas, 2 porções de vegetais, 1 porção de proteínas e 1 porção de laticínios todos os dias - indicam um total para o dia.Os alimentos devem ser fáceis de preparar - nada sofisticado - e o acampamento é de segunda a sexta -feira, eu não preciso de bebidas, apenas a comida
user
SEGUNDA-FEIRA

Lanche da manhã: maçãs fatiadas e manteiga de amendoim
Almoço: sanduíche de presunto e queijo em pão integral, pêssegos fatiados e fatias de pepino
Snack da tarde: palitos de cenoura e rancho

Total de porções:
2 frutas
2 proteína
1 laticínios
2 vegetais


TERÇA-FEIRA

Lanche matinal: uvas fatiadas e mistura de bagas
Almoço: Nuggets de frango, batata -doce assada e brócolis cozido no vapor
Lanche da tarde: palito de queijo e pipoca

Total de porções:
2 frutas
1 proteína
1 laticínios
2 vegetais


QUARTA-FEIRA

Snack da manhã: formigas em um tronco (palitos de aipo com manteiga de amendoim e passas)
Almoço: macarrão e queijo, rolo de trigo integral e mix de balanha de morango
Snack da tarde: brócolis e rancho

Total de porções:
2 frutas
1 proteína
1 laticínios
2 vegetais


QUINTA-FEIRA

Snack da manhã: copo de iogurte com frutas frescas
Almoço: embrulho de alface com carne de almoço, queijo fatiado, tomate fatiado e um lado de maçãs de canela
Snack da tarde: mix de trilhas (nozes sem sal, passas, sementes de girassol e outras frutas secas, se preferir)

Total de porções:
2 frutas
2 proteína
2 laticínios
2 vegetais


SEXTA-FEIRA

Snack da manhã: morangos frescos e fatias de banana
Almoço: Pizza de queijo e cenoura cozida no vapor
Snack da tarde: snap snap snap e fatias de pepperoni

Total de porções:
2 frutas
1 proteína
1 laticínios
2 vegetais
assistant
<|system|>
</s>
<|user|>
Crie um plano de refeições para um acampamento de dia de verão que inclua lanche da manhã, almoço e lanche da tarde.Torne -o para crianças e inclua pelo menos 2 porções de frutas, 2 porções de vegetais, 1 porção de proteínas e 1 porção de laticínios todos os dias - indicam um total para o dia.Os alimentos devem ser fáceis de preparar - nada sofisticado - e o acampamento é de segunda a sexta -feira, eu não preciso de bebidas, apenas a comida</s>
<|assistant|>
SEGUNDA-FEIRA

Lanche da manhã: maçãs fatiadas e manteiga de amendoim
Almoço: sanduíche de presunto e queijo em pão integral, pêssegos fatiados e fatias de pepino
Snack da tarde: palitos de cenoura e rancho

Total de porções:
2 frutas
2 proteína
1 laticínios
2 vegetais


TERÇA-FEIRA

Lanche matinal: uvas fatiadas e mistura de bagas
Almoço: Nuggets de frango, batata -doce assada e brócolis cozido no vapor
Lanche da tarde: palito de queijo e pipoca

Total de porções:
2 frutas
1 proteína
1 laticínios
2 vegetais


QUARTA-FEIRA

Snack da manhã: formigas em um tronco (palitos de aipo com manteiga de amendoim e passas)
Almoço: macarrão e queijo, rolo de trigo integral e mix de balanha de morango
Snack da tarde: brócolis e rancho

Total de porções:
2 frutas
1 proteína
1 laticínios
2 vegetais


QUINTA-FEIRA

Snack da manhã: copo de iogurte com frutas frescas
Almoço: embrulho de alface com carne de almoço, queijo fatiado, tomate fatiado e um lado de maçãs de canela
Snack da tarde: mix de trilhas (nozes sem sal, passas, sementes de girassol e outras frutas secas, se preferir)

Total de porções:
2 frutas
2 proteína
2 laticínios
2 vegetais


SEXTA-FEIRA

Snack da manhã: morangos frescos e fatias de banana
Almoço: Pizza de queijo e cenoura cozida no vapor
Snack da tarde: snap snap snap e fatias de pepperoni

Total de porções:
2 frutas
1 proteína
1 laticínios
2 vegetais</s>
