How can I stop myself from getting so mad? I've already tried breathing techniques and it doesn't really work for me.
system
Como posso me impedir de ficar tão bravo?Já tentei respirar técnicas e isso realmente não funciona para mim.
user
Lamento que você esteja enfrentando dificuldade com raiva.É ótimo que você queira fazer uma mudança saudável.Buscar ajuda de um profissional é uma das melhores maneiras de processar e gerenciar sua raiva, mas se isso não for uma opção para você agora, aqui estão algumas outras sugestões:
- Recomenda sua raiva: em vez de ter uma explosão ou virar a raiva para dentro, tenha uma conversa construtiva com alguém sobre como você se sente.Você pode não precisar falar com a pessoa que desencadeou sua raiva para processá -la;Conversar com outra pessoa também pode ser útil, desde que você esteja trabalhando em direção a um resultado construtivo, em vez de ruminar sua frustração.
- Reconheça seus gatilhos para encontrar soluções melhores: se você sabe que está realmente esperando em longas filas, tente vencer a multidão e fazer recados cedo, evitando o horário comercial.Ou, se você tem um colega de trabalho que geralmente se desperta, desenvolva algumas estratégias para minimizar o contato com eles durante o dia de trabalho.Procure padrões em sua raiva e adote uma abordagem pragmática para garantir a paz de espírito.
- Distrair -se: se algo acontecer que aciona sua raiva, procure uma mudança de cenário.Dê um passeio, abra uma nova guia no seu navegador ou coloque uma música favorita enquanto combina com tarefas em uma sala diferente em sua casa.Às vezes, tirar sua mente das coisas pode ajudá -lo a se recuperar mais rapidamente.
assistant
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Como posso me impedir de ficar tão bravo?Já tentei respirar técnicas e isso realmente não funciona para mim.</s>
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Lamento que você esteja enfrentando dificuldade com raiva.É ótimo que você queira fazer uma mudança saudável.Buscar ajuda de um profissional é uma das melhores maneiras de processar e gerenciar sua raiva, mas se isso não for uma opção para você agora, aqui estão algumas outras sugestões:
- Recomenda sua raiva: em vez de ter uma explosão ou virar a raiva para dentro, tenha uma conversa construtiva com alguém sobre como você se sente.Você pode não precisar falar com a pessoa que desencadeou sua raiva para processá -la;Conversar com outra pessoa também pode ser útil, desde que você esteja trabalhando em direção a um resultado construtivo, em vez de ruminar sua frustração.
- Reconheça seus gatilhos para encontrar soluções melhores: se você sabe que está realmente esperando em longas filas, tente vencer a multidão e fazer recados cedo, evitando o horário comercial.Ou, se você tem um colega de trabalho que geralmente se desperta, desenvolva algumas estratégias para minimizar o contato com eles durante o dia de trabalho.Procure padrões em sua raiva e adote uma abordagem pragmática para garantir a paz de espírito.
- Distrair -se: se algo acontecer que aciona sua raiva, procure uma mudança de cenário.Dê um passeio, abra uma nova guia no seu navegador ou coloque uma música favorita enquanto combina com tarefas em uma sala diferente em sua casa.Às vezes, tirar sua mente das coisas pode ajudá -lo a se recuperar mais rapidamente.</s>
