What are some ways I can lose weight?  I can only dedicate 20 minutes a day to exercise.
system
Quais são algumas maneiras de perder peso?Só posso dedicar 20 minutos por dia para me exercitar.
user
Dê uma chance a estas:

1. Treinamento intervalado de alta intensidade: isso envolve intervalos curtos de intenso esforço que não demoram muito, mas são eficazes para a perda de peso.
2. Aumente o movimento não exercício: tente fazer coisas como conseguir uma mesa de pé para o trabalho, subir as escadas em vez do elevador ou dar um passeio no seu almoço.
3. Faça um curto prazo: mesmo que você não seja um corredor forte, 20 minutos de corrida de ritmo médio podem queimar 200 calorias por treino, o que aumentará rapidamente se for feito diariamente.
assistant
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Quais são algumas maneiras de perder peso?Só posso dedicar 20 minutos por dia para me exercitar.</s>
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Dê uma chance a estas:

1. Treinamento intervalado de alta intensidade: isso envolve intervalos curtos de intenso esforço que não demoram muito, mas são eficazes para a perda de peso.
2. Aumente o movimento não exercício: tente fazer coisas como conseguir uma mesa de pé para o trabalho, subir as escadas em vez do elevador ou dar um passeio no seu almoço.
3. Faça um curto prazo: mesmo que você não seja um corredor forte, 20 minutos de corrida de ritmo médio podem queimar 200 calorias por treino, o que aumentará rapidamente se for feito diariamente.</s>
