Write a weight lifting workout for legs and booty for a woman with moderate experience to do at the gym.
system
Escreva um treino de levantamento de peso para pernas e saque para uma mulher com experiência moderada para fazer na academia.
user
Exercício: impulsos de quadril
Representantes: 8-12
Conjuntos: x3
Exercício: Dumbbell RDLS
Representantes: 8-12
Conjuntos: x3
Exercício: pontes de glúteos
Representantes: 8-12
Conjuntos: x3
Exercício: estocada reversa
Representantes: 15 repetições para cada perna
Conjuntos: x3
Exercício: Kickbacks de cabo
Representantes: 16-20
Conjuntos: x3
Exercício: Extensões das pernas
Representantes: 10-12
Conjuntos: x5
assistant
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Escreva um treino de levantamento de peso para pernas e saque para uma mulher com experiência moderada para fazer na academia.</s>
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Exercício: impulsos de quadril
Representantes: 8-12
Conjuntos: x3
Exercício: Dumbbell RDLS
Representantes: 8-12
Conjuntos: x3
Exercício: pontes de glúteos
Representantes: 8-12
Conjuntos: x3
Exercício: estocada reversa
Representantes: 15 repetições para cada perna
Conjuntos: x3
Exercício: Kickbacks de cabo
Representantes: 16-20
Conjuntos: x3
Exercício: Extensões das pernas
Representantes: 10-12
Conjuntos: x5</s>
