Create a list of five ideas to get inspiration for exercising for someone who spends most of their day on the couch.
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Crie uma lista de cinco idéias para obter inspiração para se exercitar para alguém que passa a maior parte do dia no sofá.
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Aqui está uma lista de cinco idéias para começar a se exercitar para aqueles que vivem um estilo de vida sedentário:

1. Tome a decisão - se preparar mentalmente para se exercitar é uma decisão própria.Entrar na mentalidade certa para o exercício e o foco em seus benefícios positivos ajudará bastante a manter um regime de exercícios regular.

2. Obtenha uma verificação de saúde - o check -in com seu médico (se você não tiver há algum tempo) é importante para que você não exacerba nenhuma condição desconhecida.Seu provedor também pode ser capaz de recomendar algumas maneiras de começar a se exercitar também.

3. Estabelecer metas - Estabelecer metas para si mesmo o manterá motivado.Certifique -se de continuar a acompanhar consistentemente seu progresso nesses objetivos também!

4. Encontre o exercício que você gosta - descobrir o que o motiva a se exercitar é importante;Se seu exercício de escolha é andar de bicicleta, nadar, correr, dançar ou esportes, encontrar o que faz você se mover ajudará a mantê -lo motivado e a manter uma rotina.

5. Trabalho em exercício em sua vida diária - se isso significa levar o cachorro para uma caminhada mais longa ou sair do ônibus algumas paradas cedo, existem inúmeras maneiras de incorporar exercícios em sua vida cotidiana.
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Crie uma lista de cinco idéias para obter inspiração para se exercitar para alguém que passa a maior parte do dia no sofá.</s>
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Aqui está uma lista de cinco idéias para começar a se exercitar para aqueles que vivem um estilo de vida sedentário:

1. Tome a decisão - se preparar mentalmente para se exercitar é uma decisão própria.Entrar na mentalidade certa para o exercício e o foco em seus benefícios positivos ajudará bastante a manter um regime de exercícios regular.

2. Obtenha uma verificação de saúde - o check -in com seu médico (se você não tiver há algum tempo) é importante para que você não exacerba nenhuma condição desconhecida.Seu provedor também pode ser capaz de recomendar algumas maneiras de começar a se exercitar também.

3. Estabelecer metas - Estabelecer metas para si mesmo o manterá motivado.Certifique -se de continuar a acompanhar consistentemente seu progresso nesses objetivos também!

4. Encontre o exercício que você gosta - descobrir o que o motiva a se exercitar é importante;Se seu exercício de escolha é andar de bicicleta, nadar, correr, dançar ou esportes, encontrar o que faz você se mover ajudará a mantê -lo motivado e a manter uma rotina.

5. Trabalho em exercício em sua vida diária - se isso significa levar o cachorro para uma caminhada mais longa ou sair do ônibus algumas paradas cedo, existem inúmeras maneiras de incorporar exercícios em sua vida cotidiana.</s>
