Write a short blog post about a person who likes to run, and is explaining their approach to running.
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Escreva um pequeno post no blog sobre uma pessoa que gosta de correr e está explicando sua abordagem à corrida.
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Eu gosto de correr.Eu nunca gostava quando era mais jovem, mas, à medida que envelhecendo, me sinto gostando de correr imensamente.Correr se torna uma ótima forma de meditação em movimento que também serve como um treino fantástico.Mas eu não nasci com a capacidade de correr, tive que aprender a correr.Sim, a corrida é bastante simples, mas a eficiência na corrida é algo que requer muita prática.Aqui está o que notei nos anos desde que comecei a correr, que me ajudou a melhorar:

1. Comece baixo e trabalhe para cima - comecei a funcionar com base no tempo, em vez de distância.A rotina do meu iniciante era uma mistura de corrida e caminhada, composta por corridas de 60 a 90 segundos intercaladas com períodos de descanso de 60 segundos em 7 ou 8 ciclos.Enquanto corria mais de minutos, estava ganhando mais distância e, depois de algum tempo, pude mudar para a distância correndo onde corria com base em até onde queria ir.
2. Baixa e lenta é a chave - funcionando lentamente e garantindo que eu corrija meu formulário correto, fossem as chaves das minhas melhorias na corrida.A corrida de baixo impacto, não acabando tentando quebrar recordes ou empurrar meu corpo desnecessariamente, me ajudou a construir minha quilometragem semanal.
3. Relaxe e respire - relaxar seu corpo durante uma corrida é importante para conservar energia em longas distâncias.Além disso, aprender a respirar durante a corrida (como respiração cadificada ou respiração com um certo ritmo) ajuda a garantir que você esteja recebendo ar suficiente nos pulmões enquanto ainda pode trabalhar seu corpo.
4. Encontrando a zona - Quando corro, às vezes consigo alcançar uma "zona" específica, onde estou correndo e não gasto muita energia, mas ainda estou fazendo um treino.Parece estar no piloto automático, onde meu corpo pode agir de acordo, enquanto minha mente pode meditar em coisas como o meu ambiente, a música que estou ouvindo ou o que quer que eu queira pensar naquele dia.Essa zona leva tempo para alcançar, pois exige o treinamento do corpo para atingir um certo nível de condicionamento físico antes que você possa se sentir confortável em correr várias milhas e não estar cansado.Mas depois de alcançá -lo, parecerá que você está deslizando sem esforço.
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Escreva um pequeno post no blog sobre uma pessoa que gosta de correr e está explicando sua abordagem à corrida.</s>
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Eu gosto de correr.Eu nunca gostava quando era mais jovem, mas, à medida que envelhecendo, me sinto gostando de correr imensamente.Correr se torna uma ótima forma de meditação em movimento que também serve como um treino fantástico.Mas eu não nasci com a capacidade de correr, tive que aprender a correr.Sim, a corrida é bastante simples, mas a eficiência na corrida é algo que requer muita prática.Aqui está o que notei nos anos desde que comecei a correr, que me ajudou a melhorar:

1. Comece baixo e trabalhe para cima - comecei a funcionar com base no tempo, em vez de distância.A rotina do meu iniciante era uma mistura de corrida e caminhada, composta por corridas de 60 a 90 segundos intercaladas com períodos de descanso de 60 segundos em 7 ou 8 ciclos.Enquanto corria mais de minutos, estava ganhando mais distância e, depois de algum tempo, pude mudar para a distância correndo onde corria com base em até onde queria ir.
2. Baixa e lenta é a chave - funcionando lentamente e garantindo que eu corrija meu formulário correto, fossem as chaves das minhas melhorias na corrida.A corrida de baixo impacto, não acabando tentando quebrar recordes ou empurrar meu corpo desnecessariamente, me ajudou a construir minha quilometragem semanal.
3. Relaxe e respire - relaxar seu corpo durante uma corrida é importante para conservar energia em longas distâncias.Além disso, aprender a respirar durante a corrida (como respiração cadificada ou respiração com um certo ritmo) ajuda a garantir que você esteja recebendo ar suficiente nos pulmões enquanto ainda pode trabalhar seu corpo.
4. Encontrando a zona - Quando corro, às vezes consigo alcançar uma "zona" específica, onde estou correndo e não gasto muita energia, mas ainda estou fazendo um treino.Parece estar no piloto automático, onde meu corpo pode agir de acordo, enquanto minha mente pode meditar em coisas como o meu ambiente, a música que estou ouvindo ou o que quer que eu queira pensar naquele dia.Essa zona leva tempo para alcançar, pois exige o treinamento do corpo para atingir um certo nível de condicionamento físico antes que você possa se sentir confortável em correr várias milhas e não estar cansado.Mas depois de alcançá -lo, parecerá que você está deslizando sem esforço.</s>
