Write a few sentences about how hydration is important before workouts
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Escreva algumas frases sobre como a hidratação é importante antes dos exercícios
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A boa hidratação aumenta o desempenho, enquanto a desidratação a prejudica.Para manter o equilíbrio do fluido, é recomendável consumir água e sódio antes do exercício.O American College of Sports Medicine aconselha a beber lentamente pelo menos 4 horas antes do exercício e o aumento da ingestão se a produção de urina for baixa ou a urina parecer concentrada.A inclusão de sódio em uma bebida ou lanche pode ajudar a retenção de fluidos.
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Escreva algumas frases sobre como a hidratação é importante antes dos exercícios</s>
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A boa hidratação aumenta o desempenho, enquanto a desidratação a prejudica.Para manter o equilíbrio do fluido, é recomendável consumir água e sódio antes do exercício.O American College of Sports Medicine aconselha a beber lentamente pelo menos 4 horas antes do exercício e o aumento da ingestão se a produção de urina for baixa ou a urina parecer concentrada.A inclusão de sódio em uma bebida ou lanche pode ajudar a retenção de fluidos.</s>
