Write a Facebook post about setting boundaries at work. It should be 400 words or less. Include three steps for setting boundaries and include examples and actionable tips for how to implement the suggestions.
system
Escreva uma postagem no Facebook sobre definir limites no trabalho.Deve ser 400 palavras ou menos.Inclua três etapas para definir limites e incluir exemplos e dicas acionáveis sobre como implementar as sugestões.
user
Quando foi a última vez que você verificou seu e -mail após o horário de trabalho?
Assentiu silenciosamente como um colega de trabalho o usou como terapeuta?
Disse sim a uma reunião que estragou sua programação?

Se a resposta for algo como ontem, é um sinal de que você pode ter dificuldade em definir limites no trabalho.

O equilíbrio entre vida profissional e pessoal é difícil de alcançar na cultura de hoje.Isso pode nos deixar sentir que temos que dizer sim a tudo, constantemente percorrendo a milha extra e ser tudo para todos apenas para garantir que nosso salário esteja seguro.

Mas isso não é verdade.E na verdade, fazendo todas essas coisas?Pode torná -lo menos produtivo.

Então, como você pode definir limites que protegem sua saúde mental e sua produtividade?

Experimente estas três etapas:

1. Controle a narrativa.
Só porque alguém traz à tona um assunto não significa que você precisa se envolver com eles.Se Sally, da contabilidade, começar a falar sobre seu divórcio bagunçado na próxima vez que você estiver na sala de descanso, retire -se da conversa dizendo algo como: "Oh, sinto muito, mas há algo que tenho que fazer antes que nosso intervalo sejasobre."Em seguida, dê uma caminhada rápida do lado de fora ou ligue para um amigo para dizer olá.A chave é ser gentil, mas firme.Depois de definir esse padrão algumas vezes, você notará que as pessoas começarão a se lembrar de que você não está pronto para esses tipos de conversas, e elas param de tentar envolvê -lo nelas.

2. Defina os limites - e cumpra -os.
Quais são seus não negociáveis?Estar em casa por 6 para o jantar?Sair do escritório para almoçar?Comunique -os ao seu supervisor no começo para que eles saibam o que esperar.Então se responsabilize.Defina um alarme que o lembra de encerrar as coisas no prazo no final do dia.Faça planos de almoço, para que você tenha um motivo para deixar o escritório.

3. Deixe o trabalho no trabalho.
Ver um e -mail irritado de um cliente arruinará o fim de semana inteiro.Ler uma mensagem frouxa do seu chefe dizendo que eles querem se encontrar na segunda -feira será a única coisa em que você pode pensar até chegar de férias em casa.Não vale a pena.Você é pago pelo tempo que passa fazendo seu trabalho, não as horas que gasta se preocupando com os fins de semana.
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Escreva uma postagem no Facebook sobre definir limites no trabalho.Deve ser 400 palavras ou menos.Inclua três etapas para definir limites e incluir exemplos e dicas acionáveis sobre como implementar as sugestões.</s>
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Quando foi a última vez que você verificou seu e -mail após o horário de trabalho?
Assentiu silenciosamente como um colega de trabalho o usou como terapeuta?
Disse sim a uma reunião que estragou sua programação?

Se a resposta for algo como ontem, é um sinal de que você pode ter dificuldade em definir limites no trabalho.

O equilíbrio entre vida profissional e pessoal é difícil de alcançar na cultura de hoje.Isso pode nos deixar sentir que temos que dizer sim a tudo, constantemente percorrendo a milha extra e ser tudo para todos apenas para garantir que nosso salário esteja seguro.

Mas isso não é verdade.E na verdade, fazendo todas essas coisas?Pode torná -lo menos produtivo.

Então, como você pode definir limites que protegem sua saúde mental e sua produtividade?

Experimente estas três etapas:

1. Controle a narrativa.
Só porque alguém traz à tona um assunto não significa que você precisa se envolver com eles.Se Sally, da contabilidade, começar a falar sobre seu divórcio bagunçado na próxima vez que você estiver na sala de descanso, retire -se da conversa dizendo algo como: "Oh, sinto muito, mas há algo que tenho que fazer antes que nosso intervalo sejasobre."Em seguida, dê uma caminhada rápida do lado de fora ou ligue para um amigo para dizer olá.A chave é ser gentil, mas firme.Depois de definir esse padrão algumas vezes, você notará que as pessoas começarão a se lembrar de que você não está pronto para esses tipos de conversas, e elas param de tentar envolvê -lo nelas.

2. Defina os limites - e cumpra -os.
Quais são seus não negociáveis?Estar em casa por 6 para o jantar?Sair do escritório para almoçar?Comunique -os ao seu supervisor no começo para que eles saibam o que esperar.Então se responsabilize.Defina um alarme que o lembra de encerrar as coisas no prazo no final do dia.Faça planos de almoço, para que você tenha um motivo para deixar o escritório.

3. Deixe o trabalho no trabalho.
Ver um e -mail irritado de um cliente arruinará o fim de semana inteiro.Ler uma mensagem frouxa do seu chefe dizendo que eles querem se encontrar na segunda -feira será a única coisa em que você pode pensar até chegar de férias em casa.Não vale a pena.Você é pago pelo tempo que passa fazendo seu trabalho, não as horas que gasta se preocupando com os fins de semana.</s>
