I need some ideas for how to be more physically active. Make of list of 10 ways to do this, but don't include anything that forces me to leave the house. I just want the tips themselves—no need to explain anything about them.
system
Preciso de algumas idéias sobre como ser mais ativo fisicamente.Faça a lista de 10 maneiras de fazer isso, mas não inclua nada que me obriga a sair de casa.Eu só quero as dicas em si - não precisa explicar nada sobre elas.
user
1) Ande pela sua casa.
2) Suba as escadas.
3) Levante -se enquanto trabalha em vez de sentar.
4) Use uma bola de exercício como cadeira.
5) Estique enquanto assiste à TV.
6) Faça ioga.
7) Use bandas de resistência.
8) Faça alguma limpeza ou organização.
9) Dance na sua sala de estar.
10) Use uma bicicleta estacionária.
assistant
<|system|>
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<|user|>
Preciso de algumas idéias sobre como ser mais ativo fisicamente.Faça a lista de 10 maneiras de fazer isso, mas não inclua nada que me obriga a sair de casa.Eu só quero as dicas em si - não precisa explicar nada sobre elas.</s>
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1) Ande pela sua casa.
2) Suba as escadas.
3) Levante -se enquanto trabalha em vez de sentar.
4) Use uma bola de exercício como cadeira.
5) Estique enquanto assiste à TV.
6) Faça ioga.
7) Use bandas de resistência.
8) Faça alguma limpeza ou organização.
9) Dance na sua sala de estar.
10) Use uma bicicleta estacionária.</s>
