Dr. Rosenbloom recommends drinking two cups of water about two hours before exercise and then continuing to drink water or a sports drink (depending on the length and intensity of your workout) during exercise.
Dr. Rosenbloom recomenda beber dois copos de água duas horas antes do exercício e, em seguida, continuar a beber água ou uma bebida esportiva (dependendo da duração e intensidade do seu treino) durante o exercício.