- Face forward in a seated position, eyes closed, arms resting comfortably by your side, allowing your mind to clear itself of any outside stimuli.
- Merr pozicion të ulur me fytyrë përballë, mbyll sytë, lëri krahët e lirë rehatohu në anën tënde, duke e lënë mendjen të pastrohet vetë nga çdo stimul i jashtëm.