The recommended daily intake varies from between 2.5-3.7 liters of water for men, and about 2-2.7 liters for women, a range that is pushed up  or down if we are healthy, active, old, or overheating.
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι 2,5-3,7 λίτρα νερού για τους άνδρες και μεταξύ 2-2,7 λίτρων για τις γυναίκες. Αυτή η ποσότητα αυξομειώνεται σχετικά με το αν είμαστε υγιείς, δραστήριοι, ηλικιωμένοι, ή υπερθερμασμένοι.