When I was first learning to meditate, the instruction was to simply pay attention to my breath, and when my mind wandered, to bring it back.
Όταν πρωτομάθαινα πώς να διαλογίζομαι, η οδηγία ήταν απλώς να προσέχω την αναπνοή μου, και όταν το μυαλό μου ξέφευγε να το επαναφέρω.