Lots of fiber from vegetables, chicken and fish instead of red meat, whole grains and nuts like walnuts and almonds all seem to be beneficial.
Πολλές φυτικές ίνες από λαχανικά, κοτόπουλο και ψάρι αντί για κόκκινο κρέας, δημητριακά και ξηρούς καρπούς  όπως καρύδια και αμύγδαλα όλα αυτά φαίνεται να ωφελούν.