Instead, try to notice the feeling for what it is: "I'm noticing that I'm feeling sad" or "I'm noticing that I'm feeling angry."
Αντίθετα, παρατηρείστε το συναίσθημα όπως είναι: «Παρατηρώ ότι αισθάνομαι θλιμμένος» ή «Παρατηρώ ότι αισθάνομαι θυμωμένος».