If you're in Northern Europe or North America, you can use things like buckwheat husks or oat hulls.
Εάν είσαστε στη Βόρεια Ευρώπη ή στη Βόρεια Αμερική, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πράγματα όπως φλοιό φαγόπυρου ή κέλυφος βρώμης.