Well, beyond avoiding the damaging and harmful impact of alcohol and caffeine on sleep, and if you're struggling with sleep at night, avoiding naps during the day, I have two pieces of advice for you.
Πέρα από την αποφυγή της καταστροφικής επίπτωσης του αλκοόλ και της καφεΐνης στον ύπνο, αν ταλαιπωρείστε με τον ύπνο τη νύχτα, αποφεύγοντας να κοιμάστε μέσα στη μέρα, έχω δύο συμβουλές για σας.