So if you don't smoke or stress eat, maybe the next time you feel this urge to check your email when you're bored, or you're trying to distract yourself from work, or maybe to compulsively respond to that text message when you're driving, see if you can tap into this natural capacity, just be curiously aware of what's happening in your body and mind in that moment.
Έτσι, αν δεν καπνίζετε ή τρώτε από άγχος ίσως την επόμενη φορά που θα νιώσετε  την ανάγκη να δείτε τα email σας, ή θα θελήσετε να αποσπάσετε  την προσοχή σας από τη δουλειά, ή να απαντήσετε παρορμητικά  σε ένα μήνυμα καθώς οδηγείτε, δείτε αν μπορείτε να αξιοποιήσετε  αυτή τη φυσική ικανότητα, να ανρωτηθείτε με περιέργεια τι συμβαίνει στο σώμα και στο μυαλό σας εκείνη τη στιγμή.