It's more about stepping back, sort of seeing the thought clearly, witnessing it coming and going, emotions coming and going without judgment, but with a relaxed, focused mind.
Στην ουσία σημαίνει να κάνεις ένα βήμα πίσω, και να παρατηρήσεις τη σκέψη προσεκτικά, να τη δεις που έρχεται και φεύγει, το ίδιο και με τα συναισθήματα χωρίς κριτική, αλλά με το νου ήρεμο και εστιασμένο.