Instead of see text message, compulsively text back, feel a little bit better -- notice the urge, get curious, feel the joy of letting go and repeat.
Αντί να δείτε το μήνυμα και να απαντήσετε παρορμητικά, παρατηρήστε λίγο καλύτερα  το πώς αισθάνεστε. Παρατηρείστε την παρόρμηση,  γίνετε περίεργοι, αισθανθείτε τη χαρά της απελευθέρωσης, και επαναλάβετε.