The rule of thumb is you want to get three to four times a week exercise minimum 30 minutes an exercise session, and you want to get aerobic exercise in.
Η ιδέα είναι να κάνετε άσκηση  τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα, τουλάχιστον για 30 λεπτά ανά προπόνηση και να συμπεριλάβετε αεροβικές ασκήσεις.