I'm talking about mindful eating: learning to understand your body's signals so that you eat when you're hungry and stop when you're full, because a lot of weight gain boils down to eating when you're not hungry.
Говоря за осъзнато хранене - да се научите да разбирате сигналите на тялото си, така че да ядете, когато сте гладни и да спрете, когато се сити, защото голяма част от натрупаното тегло се свежда до ядене без да сте гладни.