But when you eat foods high in fiber, like vegetables, fruits, and whole grains, those indigestible beta bonds slow  the release of glucose into the blood.
Храните с много растителни влакна—плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти, съдържат несмилаеми бета връзки, които забавят отделянето на глюкоза в кръвта.