And this last point is actually important to realize, because of what it suggests to us is that mindfulness exercises are very much like physical exercise: if you don't do it, you don't benefit.
И този последен факт е много важен, защото ни навежда на мисълта, че упражненията по осъзнатост много приличат на физическите - ако не ги правиш, полза няма.