When you have no choice but to sit, try switching the slouch  for a straighter spine, and when you don't have  to be bound to your seat, aim to move around much more, perhaps by setting a reminder to yourself to get up every half hour.
Когато нямате друг избор освен да сте седнали пробвайте да смените прегърбената стойка като изправите гърба си, а когато не сте длъжни да сте залепени за стола си, се стремете да се движите много повече, може би като си създадете напомняне  да ставате на всеки половин час.