In contrast, exposing the muscle to a high-degree of tension, especially while  the muscle is lengthening, also called an eccentric contraction, generates effective conditions for new growth.
В противовес, подлагането на мускулите на високи нива на напрежение, особено докато мускулът се разпъва, също наречено ексцентрична контракция, създава ефективни условия за растеж на нова мускулна маса.