It's more about stepping back, sort of seeing the thought clearly, witnessing it coming and going, emotions coming and going without judgment, but with a relaxed, focused mind.
Siinä on enemmänkin kyse astumisesta taaksepäin, ajatusten selkeästä tarkkailusta, ajatusten liikkumisen seuraamisesta, tunteiden liikkeiden seuraamisesta, tuomitsematta ja rentoutuneessa mutta keskittyneessä mielentilassa.