Some people I know, just before they go to sleep, instead of scrolling through their messages or checking out YouTube, just turn out the lights and listen to some music, and notice that they sleep much better and wake up much refreshed.
Jotkut tuntemani ihmiset, sen sijaan että he ennen yöunia kävisivät läpi viestinsä tai tarkistaisivat Youtuben, laittavatkin vain valot pois ja kuuntelevat hieman musiikkia ja he huomaavat nukkuvansa paljon paremmin ja heräävänsä hyvin levänneinä.